ЗДРАВПРОСВЕТ С АЛЕКСАНДРОМ СОЛОВЬЁВЫМ

Действительно ли аэробные нагрузки помогают снизить вес?

Недавний мета-анализ отвечает на этот вопрос.

В среднем, каждые дополнительные 50 минут кардиотренировок в неделю приводили к потере 0,5 кг.

Наибольший эффект достигается при переходе от ничего к чему-то.

🔹 100 минут/неделю = потеря веса ~2 кг
🔹 Чтобы сбросить еще 2 кг, вам понадобится 200 дополнительных минут в неделю.

🔥Вывод: больше кардионагрузок помогает, но кривая становится более плоской по мере увеличения объема.

Интенсивные упражнения превосходят упражнения средней интенсивности.

Совет: Если у вас мало времени, но вы хотите улучшить состав тела, включение в свою программу высокоинтенсивных тренировок.

Идеальная комбинация для долгосрочного изменения состава тела:

✅ Диета, основанная на цельных продуктах 🥦
✅ 2 силовые тренировки в неделю 💪
✅ 150–300 минут кардио/неделю, включая несколько интенсивных подходов 🏃

До какого возраста можно прожить?

Это калькулятор для расчета продолжительности жизни и выработки личной стратегии по её продлению с фокусом на ключевых рисках.
Команда разработчиков сами по себе любопытные люди - Дейв Вайсер, Егор Руди и др.

https://www.kamalama.org/?utm_campaign=ux&utm_medium=summary_recommend&utm_source=referral

Сравнение профилей пациентов, госпитализированных в ОИТ с гриппом и COVID-19 осенью 2024 года во Франции.

7% госпитализированных в ОИТ с COVID-19 - дети младше 2 лет.

Обращает на себя внимание вакцинальный статус госпитализированных - лишь 8% вакцинировано от гриппа, 3% - от COVID-19 (в последние 6 мес).

Болезнь Х в Конго

Во-время чтения официального отчета с пресс-конференции министра здравоохранения Конго берет оторопь от реального положения дел в отдельных странах...

Вспышка смертельного заболевания зарегистрирована в отдаленном районе с плохой транспортной доступностью и низкой доступностью медицинской помощи.

Первая группа медиков и эпидемиологов за 2 дня преодолела расстояние в 400 км, чтобы добраться до региона.

Текущее число случаев заболевания неизвестно. Точное количество погибших также еще не известно.

Население в этом регионе страдает от высокого уровня недоедания и с этим может быть связана тяжелая анемия, которая перечислена среди симптомов заболевания.

Значительная часть заболевших - дети раннего возраста.
Из 382 предполагаемых случаев - 198 дети младше 5 лет.

71 умерший. Из них 44 умерли дома, а 27 в медицинских центрах.

Среди умерших в медицинских центрах - 17 скончались из-за дыхательной недостаточности, а 10 - из-за недоступности нужной медицинской помощи. Им требовалось переливание крови в связи с тяжелейшей анемией.

Умершие в медицинских центрах:
17 - дети до 5 лет
4 - дети от 5 до 10 лет
2 - дети старшего возраста
4 - взрослые

По всей видимости, экспресс-пробы не дали никакой полезной информации и теперь все ждут результаты исследований из лабораторий, в которые образцы сначала надо доставить.

К воскресенью будет больше ясности, с чем мир имеет дело - что-то новое или уже известное нам.

В Гонконге усилены меры санитарного контроля к прибывающим рейсам из африканских транспортных узлов, в связи с вспышкой неизвестной болезни в Конго.

Рост заболеваемости микоплазменной пневмонией в разных странах

Канада, как и многие другие страны, сообщает о значительном росте заболеваемости микоплазменной пневмонией в 2024 году.

Наиболее часто "ходячей пневмонией" заболевают дети в возрасте 5-17 лет.

У 16,3% обследованных образцов обнаружены мутации, обуславливающие нечувствительность к макролидным антибиотикам.

В Великобритании начался ощутимый подъем заболеваемости гриппом.

Растет доля положительных тестов на грипп, особенно в группе детей 5-14 лет.

Число госпитализаций также увеличивается.

В сравнении с сезоном 2023-2024 более ранний и более значимый рост госпитализаций с гриппом.

В России по данным НИИ гриппа ситуация с респираторными инфекциями и распространением гриппа не отличается от прошлого года.

На 48-й неделе зарегистрирован лишь 21 случай гриппа.

Неизвестный возбудитель инфекционного заболевания в Конго стал причиной смерти 79 человек

Сообщается, что с 24 октября в провинции Кванго распространяется болезнь неизвестного происхождения.

По данным на 4.12 пострадавших - 376 человек, погибших - 79.

Большинство погибших - в возрасте 15 - 18 лет.

Основные симптомы заболевания:

Высокая температура
Головная боль
Выделения из носа и кашель
Затрудненное дыхание
Анемия

Совместно с ВОЗ в пострадавшем районе работает группа быстрого реагирования.

Влияние темного шоколада на здоровье

Для любителей темного шоколада хорошие новости.

Потребление темного шоколада связано с более низким риском развития сахарного диабета 2 типа.

Чего не скажешь про молочный шоколад. Его потребление связано с набором лишнего веса.

Дополнительные положительные эффекты при регулярном приеме темного шоколада - снижение артериального давления и улучшение настроения.

Темный шоколад воздействует на кишечный микробиом как пребиотик, меняя его в лучшую сторону. А состояние микробиома влияет на наше настроение. "Довольны" полезные кишечные бактерии - счастлив человек!

Великобритания создала запас вакцин против птичьего гриппа H5N1

5 миллионов доз должны обеспечить быстрый доступ к вакцине на раннем этапе пандемии, которая может быть вызвана вирусом птичьего гриппа H5N1.

Ранее 10000 доз этой же вакцины закупило правительство Финляндии для защиты сотрудников животноводческих ферм, после распространения H5N1 среди норок.

В 2024 году вирус H5N1 значительно расширил возможность инфицировать различных млекопитающих.

О ситуации с H5N1 в США

В США на сегодняшний день обнаружено 10 672 инфицированных диких птиц. Поражено более 112 млн. домашних птиц. В 15 штатах инфицировано 707 поголовий коров.
Всего зарегистрировано 58 случаев инфицирования людей.

LongCOVID у детей

Опубликованы результаты крупнейшего исследования проявлений LongCovid у детей.

Спустя 24 месяца после инфицирования 7,2% детей в возрасте 11-17 лет страдают от LongCovid.

За время наблюдения, дети с LongCOVID сообщают о 5-6 симптомах.

У повторно инфицированных детей симптомов больше, чем у детей с одним инфицированием.

Наиболее частые симптомы: усталость, проблемы со сном, одышка и головные боли.

Сравнение смертности от гриппа со смертностью от ковида в США.

В сентябре 2024 года от гриппа умерло 125 человек, а от ковида - 4745.

Меня спросили о проявлениях Long-COVID у детей.

Ответ в инфографике.

Ежедневное потребление темного шоколада значительно улучшает настроение

В рандомизированном контролируемом исследовании ежедневное потребление 30 г 85% шоколада значительно снижает воздействие негативных эмоциональных факторов и улучшает настроение.

Механизм такого воздействия связан с тем, что темный шоколад оказывает пребиотическое действие - способен позитивно влиять на разнообразие и обилие кишечных бактерий.

Здоровая микрофлора кишечника через ось кишечник-мозг влияет на наши эмоции.

В Великобритании за последний год (с марта 2023 по март 2024) количество детей, страдающих Long Covid увеличилось практически в 2 раза, превысив 111 тысяч.

Поговорили о разном в эфире радио Форум
https://youtu.be/EFVifapeEco?si=elYI5I--T1htY-Yu

Факторы риска деменции, которыми мы можем управлять.

Опубликованы результаты крупного исследования с с использованием большого набора данных из UK Biobank (более 400 000 участников), целью которого было найти причинно-следственные связи между некоторыми модифицирующими факторами риска и развитием деменции (включая болезнь Альцгеймера и сосудистую деменцию).

Повышенный риск деменции связан с высоким индексом массы тела, курением, высоким АД, диабетом 2 типа, высоким уровнем холестерина и триглицеридов.

Как же можно снизить риск развития деменции?

Много и долго учиться и быть физически активным.

Никакого секрета, все очевидно.

В США после очередной летней волны COVID-19 спустя короткий промежуток с достаточно высоким уровнем распространения вируса началась "юбилейная" 10-я волна COVID-19.

Ожидется, что в ближайший месяц будет инфицировано 19 млн. американцев.

Последняя информация о вспышке Марбургской лихорадки в Руанде

По масштабам - это уже третья вспышка за все время регистрации случаев поражения Марбургским вирусом с 1967 года, когда были документированы первые случаи.

Ситуация в Руанде продолжает ухудшаться.

За последние 24 часа:

- 7 новых случаев (всего 36)
- 1 новая смерть (всего 11)
- Многие случаи заболевания и летальные исходы зарегистрированы среди работников здравоохранения, при этом связь между всеми случаями неясна.

Самая крупная вспышка наблюдалась в Анголе в 2004-2005 гг. Тогда было зарегистрировано 252 случая инфицирования и 227 случаев смерти - 90%!

На прошлой неделе я впервые увидел использование детекторов СО2 в кафе. Такие полезно иметь в каждом месте с массовым пребыванием людей.

После перенесенного COVID-19 легкой или средней степени тяжести у людей даже спустя 10 месяцев наблюдаются симптомы "мозгового тумана".

Симптомы вызваны нарушением связей между различными участками мозга, что приводит к снижению способности к обучению, прогнозированию, мониторинга и саморефлексии.

Наиболее сильно страдает области мозга, важные для обработки эмоций, принятия решений, связанных с системами вознаграждения.

Неприятная ситуация с распространением SARS-CoV-2 в Австрии.

Анализ сточных вод показывает, что сейчас один самых высоких уровней распространения вируса с начала пандемии - на том же уровне, когда начал распространяться Омикрон в начале 2022 года.

https://abwassermonitoring.at/dashboard/

Неочевидная угроза: в России на подъеме новая волна COVID-19

Сегодняшняя фотография из аэропорта - свежего воздуха в зоне выхода на посадку нет, люди стоят плотно в 4 ряда, никто не носит маски, много кашляющих людей.

Давно опубликованы результаты эпидемиологических расследований вспышек, связанных с распространением более заразных вариантов SARS-CoV-2 - Омикрон и его потомки.

В Гонконге, после публикации убедительных данных об эпидемиологии коронавируса изменили систему вентиляции в ресторанах.

Достаточно 19 минут совместного нахождения в ресторане с человеком, выделяющим вирус для инфицирования. А в среднем в условиях ресторана инфицирование происходит за 34 минуты.

В условиях отсутствия хорошего притока воздуха и активного воздухообмена и при такой скученности, как на снимке в аэропорту при наличии на 1, а многих выделителей вируса - потребуется совсем мало времени для получения эффективной заразной дозы.

По всей видимости, нас ждет затяжная очередная волна COVID-19.

Можно ли снизить риск рака?

Новый отчет AACR о раке дает ответ на этот вопрос.

Вклад модифицирующих факторов риска рака - 40%.

Отдельно выделяется роль алкоголя и различных инфекций (бактериальных и вирусных).

Ограничивая воздействие этих факторов на свое здоровье можно существенно снизить риск развития рака.

https://cancerprogressreport.aacr.org/progress/

Пока в России с отставанием от других стран северного полушария распространяются варианты SARS-CoV-2, вызвавшие «летнюю волну» COVID-19 уже называется новый кандидат на следующую «волну» - рекомбинантный вариант XEC (KS.1.1 + KP.3.3).

Сравнение гриппа и COVID-19

Канадские данные демонстрируют, что в сезон 2023/2024 с COVID-19 связано в 4 раза больше смертей, в 1.8 раз больше госпитализаций и в 8.8 раз больше вспышек.

https://www.alberta.ca/stats/dashboard/respiratory-virus-dashboard.htm?data=severe-outcomes#severe-outcomes

Начало учебного года в США сопровождается значительным ростом заболеваемости COVID-19 среди детей.

Появились первые сообщения о вынужденном переводе на дистантое обучение школьников в связи с неблагоприятной эпидситуацией по COVID-19.

В США летняя волна COVID-19 достигла максимума.

Почти 1 млн человек заражается ежедневно.

Сейчас в США риски заразиться в 10,7 раз выше, чем в конце августа 2020 года - 1 года пандемии.

От начала ухудшения эпидситуации летом 2024 года до выхода на «гребень летней волны» в разных странах проходит 1,5 - 2 месяца.

В России «летняя волна» COVID-19 началась ориентировочно в середине июля.

Можно ожидать пика распространения вируса в начале - середине сентября, что совпадет с началом учебного года, что должно повлиять на ухудшение эпидситуации.

По разным оценкам, от 60 до 80% случаев инфицирования в семьях связано с детьми.

В Японии заболеваемость микоплазменной пневмонией достигла максимальных значений за 10 лет.

По сравнению с прошлым годом заболеваемость микоплазменной пневмонией выросла в 57 раз.

80% заболевших - дети младше 14 лет.

Микоплазменную пневмонию называют «ходячей пневмонией» из-за длительного инкубационного периода (2-3 недели). Постоянный кашель длится 3-4 недели после нормализации температуры.

https://www.sankei.com/article/20240822-WYZHEXIVL5IC3NCERBSBSNKG4Q/