Азбука Здоровья @zdorovazbuka Channel on Telegram

Азбука Здоровья

@zdorovazbuka

Один из лучших каналов по Здоровью

Лайфхаки по поддержанию здоровья, фитнес, народная медицина, советы по улучшению физического состояния

Питание, рецепты и полезные блюда, как похудеть без диет, быть здоровым, красивым и счастливым

Связь @marknovas

Азбука Здоровья (Russian)

Добро пожаловать на канал 'Азбука Здоровья'! Если вы интересуетесь поддержанием здоровья, фитнесом, народной медициной, ищете советы по улучшению физического состояния, то этот канал - именно для вас! Мы предоставляем лайфхаки и полезную информацию о питании, рецептах и блюдах, которые помогут вам похудеть без строгих диет и достичь здоровья, красоты и счастья. Наши рекомендации помогут вам стать лучшей версией себя, заботиться о своем теле и душе. Присоединяйтесь к нам прямо сейчас и начните путь к здоровому образу жизни вместе с 'Азбукой Здоровья'! Для связи с нами обращайтесь к @marknovas.

Азбука Здоровья

19 Feb, 15:22

🍎 Печеные яблоки в микроволновке

Ингредиенты:
• несколько яблок
• горсть орехов
• по чайной ложке меда в каждое яблочко

Приготовление:
1. Промыть яблоки, затем убрать сердцевину.
2. Добавить ложку меда внутрь каждого яблочка.
3. Далее фаршировать яблочки орехами.
4. Все яблоки выложить на тарелку, либо форму, предназначенную для микроволновки.
5. Включить микроволновку на 5 минут на полную мощность.
6. Готово.

@zdorovazbuka - подписаться
9,498
Азбука Здоровья

19 Feb, 14:21

Опасное осложнением ангины

Ангину вызывает гемолитический стрептококк. Эта бактерия опасна тем, что её токсины могут проникать в ткани. В дальнейшем иммунная система может распознать источник этих токсинов и выработать иммунный ответ, но проблема в том, что организм может атаковать уже свои собственные клетки, а не бактерии.

Чаще всего это приводит к развитию ревматоидного артрита.

@zdorovazbuka - подписаться
10,661
Азбука Здоровья

19 Feb, 09:42

Банка пива и бокал вина по вечерам могут говорить о предалкоголизме — врачи

Спиртное вызывает выброс дофамина и всплеск эмоций, но со временем у человека формируется резистентность к выпитому, что требует увеличения доз и перехода на более крепкие напитки.

@zdorovazbuka - подписаться
15,564
Азбука Здоровья

18 Feb, 08:25

Аромасвечи загрязняют воздух в доме наравне с выхлопными газами автомобилей — исследование

Согласно новой работе американских учёных, ароматизированные продукты, такие как свечи и диффузоры, выделяют терпены, которые при взаимодействии с озоном в воздухе приводят к образованию наночастиц. Эти частицы настолько маленькие, что могут проникать глубоко в лёгкие и попасть в кровь.

Всё это негативно влияет на дыхание, сердечно-сосудистую систему и работу мозга, что может привести к развитию различных заболеваний, таких как астма, инсульт, когнитивные расстройства и т.д.

@zdorovazbuka - подписаться
15,731
Азбука Здоровья

18 Feb, 05:22

Если у вас часто болит шея, вот три простых упражнения, которые помогут снять напряжение и улучшить самочувствие:

1. МФР мышц шеи и трапеции — мягкий массаж шеи и трапеции для снятия напряжения. Просто массируйте пальцами заднюю часть шеи и двигайтесь вверх и вниз, не допуская болевых ощущений.

2. Повороты головы — наклоняйте голову в сторону плеча и поворачивайте её влево-вправ, ощущая растяжение мышц. Делайте плавно, без усилий, избегайте боли.

3. «Восьмёрка» — выполняйте плавные наклоны головы и вращения в виде восьмёрки, чтобы расслабить шею и улучшить подвижность.

Эти упражнения можно делать в любое время, чтобы расслабить шею и избежать болей.

@zdorovazbuka - подписаться
17,485
Азбука Здоровья

17 Feb, 16:15

Высокая температура - это сколько?

У взрослых людей нормальная температура колеблется от 36,4 до 36,6 °С. При этом физические нагрузки, психологический стресс или жаркие условия могут увеличить её и без всяких заболеваний.

Так что если градусник показал, 37,2 °С, а вы недавно нервничали, сидели в сауне или пробежали пару километров, - можете смело отправляться на прогулку. Конечно, при условии, что чувствуете себя хорошо.

Высокой температурой принято считать значения от 38 °С и выше. Это признак того, что в организме протекает воспалительная реакция. Чаще всего её причина в бактериальной или вирусной инфекции, поразившей дыхательную, мочеполовую или другие системы организма.

@zdorovazbuka - подписаться
17,983
Азбука Здоровья

17 Feb, 15:14

Оладьи из пшена

Ингредиенты:
• пшено – 6 ст. л.
• яйцо – 2 шт.
• сливочное масло – 2 ч. л.
• оливковое масло – 2 ст. л.
• мука – 1 ст. л.
• соль – по вкусу

Приготовление:
1. Залить крупу кипящей водой из расчета 1:2. Отварить до готовности.
2. Пшено остудить, добавить яйцо, муку, соль. Размешать хорошенько ложкой.
3. На большой сковороде разогреть сливочное и оливковое масло, ложкой выкладывать на сковороду небольшие порции пшенной массы. Жарить с обеих сторон по 4 минуты на небольшом огне.

@zdorovazbuka - подписаться
16,846
Азбука Здоровья

17 Feb, 14:11

Клетки поджелудочной железы, без которых человек умрёт

Это клетки островков Лангерганса - особых структур внутри железы.
Большая часть поджелудочной железы направлена на секрецию ферментов для расщепления пищи. Но на этих островках происходит нечто другое.

Бета-клетки островков синтезируют инсулин - важнейший гормон для регуляции глюкозы крови. Без него глюкоза не может попасть в клетки и подарить им энергию, а только циркулирует по сосудам, изменяя баланс кровяного содержимого.

@zdorovazbuka - подписаться
18,006
Азбука Здоровья

13 Feb, 15:12

Зачем организму нужен магний

Магний — один из ключевых микроэлементов, без которого организм не может полноценно функционировать. Он участвует в более чем 300 биохимических процессах, обеспечивая нормальный обмен веществ и поддерживая работу мышц.

Этот элемент играет важную роль в правильной передаче нервных импульсов между мозгом и различными органами, а также внутри самого мозга. Магний помогает нервной системе функционировать корректно, обеспечивая связь между клетками и органами, и способствует здоровой работе всего организма.

@zdorovazbuka - подписаться
17,126
Азбука Здоровья

13 Feb, 14:37

Правильно дышать через нос, а не через рот 👄

При дыхании через рот воздух попадает сразу в лёгкие, не очищаясь предварительно от вредных микроорганизмов, а также не меняя своей температуры, а он запросто может быть слишком холодным.

К тому же не помешает помочь пересушенной морозом слизистой: перед выходом нанесите на слизистую носа какое-либо масло, оно предотвратит пересыхание и задержит микроорганизмы.

@zdorovazbuka - подписаться
16,309
Азбука Здоровья

13 Feb, 14:10

🥩 Мясо в горшочке с грибами


Ингредиенты:
• свинина – 400 г.
• лук – 2 шт.
• сыр – 100 г.
• шампиньоны – 16 шт.
• картофель – 4 шт.
• сливочное масло – 50 г.
• сметана – по вкусу

Приготовление:
1. Свинину порежьте на кусочки среднего размера. Обжаривайте кусочки свинины на растительном масле на сильном огне 5-6 минут, и еще 10 минут на медленном огне.
2. Лук порежьте на средние кусочки.
Грибы нарежьте вдоль на кусочки. Тушить в сковороде на растительном масле с луком и сливочным маслом 10 минут.
3. Сыр натереть на крупной терке.
4. Картофель помыть, почистить, отварить в подсоленной воде. Порезать на кусочки среднего размера.
5. В горшочки укладываем продукты в следующем порядке: картофель, свинина, майонез, грибы с луком, сыр.
6. Накрытые крышкой горшочки ставим в холодный духовой шкаф (духовку предварительно не разогреваем). Готовить 20 минут при температуре 180 градусов.

@zdorovazbuka - подписаться
18,303
Азбука Здоровья

11 Feb, 10:18

Оземпик может лишить зрения. Врачи бьют тревогу

Популярные препараты для похудения, такие как Ozempic и Mounjaro, оказались в центре скандала: все больше пациентов теряют зрение после их применения.

Исследователи зафиксировали девять случаев в США, когда у людей развивалась внезапная слепота из-за повреждения кровеносных сосудов в глазах. Одна женщина потеряла зрение после первой же инъекции, а другая обнаружила темное пятно перед глазами после года приема препарата.

Врачи предполагают, что резкое снижение сахара в крови может вызывать нарушения кровотока, приводя к поражению зрительного нерва. Однако точные причины пока неизвестны.

Сейчас в Дании ведется расследование возможной связи семаглутида (активного вещества Ozempic) с проблемами зрения. А Американская академия офтальмологии уже призвала пациентов с симптомами слепоты немедленно прекращать прием препарата и обращаться к врачу.

@zdorovazbuka - подписаться
17,950
Азбука Здоровья

11 Feb, 08:29

Учёные из Китая выяснили, что физические упражнения помогают справиться с интернет-зависимостью у студентов

Регулярные тренировки не только снижают неконтролируемую тягу к онлайн-активностям, но и уменьшают стресс, тревожность, одиночество и депрессию, улучшая общее психическое состояние.

Наилучший эффект показали игровые виды спорта (например, баскетбол, футбол) и комбинированные тренировки. Оптимальная продолжительность занятий — от 4 до 18 недель, 2–5 раз в неделю по 50–120 минут.

@zdorovazbuka - подписаться
17,671
Азбука Здоровья

11 Feb, 05:27

Шоколадка на ночь поможет быстрее уснуть — ученые

Правда шоколад должен быть темный и горький — высокое содержание магния и триптофана в сладости поможет снять стресс, расслабить мышцы и поднять уровень серотонина, что отлично поможет поскорее заснуть.

@zdorovazbuka - подписаться
15,653
Азбука Здоровья

10 Feb, 16:45

Имбирный чай против болезни почек и печени

Имбирный чай обладает противовоспалительными свойствами, также в корне имбиря содержатся витамины C, B1 и B2.

Рецепт:
- нaтypaльный мeд
- ¼ ч.л. мoлoтoй кypкyмы
- ¼ ч.л. мoлoтoгo имбиpя
- 1 cтaкaн вoды

Приготовление:

- Зaлeйтe пopoшoк кypкyмы и имбиpя кипяткoм, пocлe чeгo нaкpoйтe кpышкoй и дaйтe нacтoятьcя 15-20 минyт
- Дoбaвьтe мeд
- Зaтeм пpoцeдитe чaй в чaшкy.

B имбиpный чaй мoжнo дoбaвить paзныe cпeции — кopицy, кapдaмoн, гвoздикy. Чaй c имбиpeм xopoшo coгpeвaeт и yдepживaeт тeплo в opгaнизмe, бoдpит и дapит энepгию.

Oбязaтeльнo включитe тaкoй чaй в cвoй eжeднeвный paциoн!

@zdorovazbuka - подписаться
17,877
Азбука Здоровья

10 Feb, 16:17

Учёные нашли идеальный способ варки яиц, используя спектроскопию и моделирование

Метод основан на чередовании кипятка (100 °C) и тёплой воды (30 °C) каждые 2 минуты, повторяя цикл 8 раз (всего 32 минуты). Такой подход даёт упругий белок, но при этом сохраняет нежный, мягкий желток. Более того, в яйцах остаётся больше аминокислот и полифенолов, что делает их полезнее и вкуснее.

@zdorovazbuka - подписаться
16,253
Азбука Здоровья

10 Feb, 16:02

Завтрак после 9 утра вызывает депрессию — исследование

Учёные подвёл итоги 11-летнего исследования связи между приемами пищи и психикой: менталка осталась в норме только у тех, кто заканчивал первый прием пищи до 8 утра.

У всех остальных отмечались разные проблемы с психическим здоровьем, как и в случае полного отказа от завтрака.

@zdorovazbuka - подписаться
15,707
Азбука Здоровья

10 Feb, 15:15

Почему нельзя постоянно сидеть? 🤔

1️⃣ Застой крови и лимфы (очищает наш организм от токсинов). Когда мы сидим, всё перетекает в нижние конечности. От этого могут возникать отеки, осложнения варикоза и даже тромбозы.

2️⃣ Страдает позвоночник. Мало кто может похвастаться идеально прямой спиной во время сидения. Будем честными: сидим мы криво, и позвоночнику надо адаптироваться.

3️⃣ Даже внутренние органы могут покалечиться. Пока мы сгорбились над компьютером, внутри всё тоже сжалось и сместилось.

4️⃣ Зажатый позвоночник может вызвать не просто головные боли, но и нарушение мозгового кровообращения, то есть ваш мозг получит меньше кислорода и питательных веществ.

‼️ Как избежать: делайте минутные перерывы. Ходите, отжимайтесь, бегайте на месте. Вы сразу же почувствуете, что организму стало легче.

@zdorovazbuka - подписаться
16,875
Азбука Здоровья

10 Feb, 14:27

Люди с I и II группами крови созданы друг для друга

Ученые доказали, что они создают самые крепкие романтические пары и редко расстаются.

Обладатели I группы крови — лидеры с решительными качествами, а людям со II группой характерно душевное тепло. Вместе они создают гармонию в отношениях.

@zdorovazbuka - подписаться
17,924
Азбука Здоровья

09 Feb, 14:33

Как уберечь зубы от кариеса 🦷

▫️Стоматологи советуют бороться с соблазном прополоскать рот после чистки зубов, поскольку иначе "смывается защитное флуоридное покрытие", наносимое вместе с зубной пастой (неожиданно, да?!)

▫️"Продвинутые" врачи даже не смачивают зубную щетку перед тем, как выдавить на нее пасту, и стараются не пить полчаса после этой гигиенической процедуры.

▫️Еще важный момент, не чистите зубы сразу после еды, поскольку пища временно размягчает зубную эмаль и нужно дать ей затвердеть снова, на что уходит минимум полчаса.

@zdorovazbuka - подписаться
16,908
Азбука Здоровья

09 Feb, 12:32

Уникaльный ceкpeт иcцeлeния

✅Κeфиp и гpeчнeвaя мукa cнизят уpoвeнь caхapa в кpoви, oчиcтят кишeчник и cocуды, нopмaлизуют oбмeн вeщecтв и paбoту пoджeлудoчнoй жeлeзы. Βoиcтину цeлeбнoe cpeдcтвo!

▪️Рeцeпт цeлeбнoгo cpeдcтвo для oчищeния cocудoв и кишeчникa: нeoбхoдимo oднo cтoлoвую лoжку гpeчнeвoй кpупы paзмять в кoфeмoлкe дo cocтoяния oднopoднoй муки, дoбaвить муку в cтaкaн кeфиpa, пocтaвить в хoлoдильник. Утpoм, зa пoлчaca дo eды выпивaeм цeлeбнoe cpeдcтвo. Κуpc лeчeния – 14 cутoк

@zdorovazbuka - подписаться
18,471
Азбука Здоровья

09 Feb, 10:22

Обувь на высоком каблуке и варикоз ходят бок о бок

Когда на ногу надета обувь на высоком каблуке, она перестаёт двигаться в своём физиологичном положении. Некоторые мышцы голени и бедра перестают работать.

А отток крови по венам ног сильно зависит от работы мышц. Напрягаясь, они выталкивают кровь снизу вверх. Логично предположить, что если мышцы не работают, то и отток крови не будет осуществляться. Как следствие - застой крови, растяжение вены и варикоз.

@zdorovazbuka - подписаться
17,828
Азбука Здоровья

09 Feb, 05:42

Учёные из Калифорнии нашли неожиданный способ борьбы с раком — они превратили жировые клетки в охотников на опухоли

Вдохновившись липосакцией, исследователи генетически модифицировали белый жир, сделав его «голодным» до раковых клеток. Эти жировые клетки успешно уничтожили рак поджелудочной, простаты и груди у мышей, причём сами находили опухоли, даже если они были далеко. Новый метод даёт надежду на лечение самых труднодоступных видов рака, включая глиобластому.

@zdorovazbuka - подписаться
15,810
Азбука Здоровья

06 Feb, 16:22

В России стали массово подделывать сливочное масло из-за высоких цен на продукт — производителям дешевле делать фальсификат с наценкой 500-700% и платить маленькие штрафы

Под видом настоящего сливочного продается смесь говяжьего, свиного и тропических жиров за 150-200 рублей. От такого комбо можно получить ряд хронических заболеваний, к тому же опасная подделка может попасть не только в магазины, но и школы, и в детские сады — отличить подделку на первый взгляд практически невозможно.

@zdorovazbuka - подписаться
16,145
Азбука Здоровья

06 Feb, 16:03

Учёные из США создали вакцину от рака почек, которая навсегда избавляет от страшной опухоли. Работает даже на III и IV степенях

Если верить врачам, под каждого из 9 пациентов создавалась индивидуальная вакцина. Спасение от болезни — гарантировано почти на 100%, даже если 35 месяцев не было рецидивов.

Если препарат одобрят на международных тестах — скоро его пустят в массовое производство.

@zdorovazbuka - подписаться
15,824
Азбука Здоровья

06 Feb, 14:55

Дефицит магния

🔹 Xpoничecкaя ycтaлocть. Дoпoлнитeльный иcтoчник мaгния нe тoлькo пoвышает вынocливocть нo и пpиносит пoльзу при xpoничecких зaбoлeвaниях.

🔹 Mышeчныe cyдopoги. Чacтые cyдopoги в мышцax (чaщe в икpoнoжныx), мoжeт быть cвидeтeльcтвoм дeфицитa.

🔹 Mигpeнь. Дoпoлнитeльный иcтoчник мaгния мoжeт cнять тoшнoтy, pвoтy, a тaкжe чyвcтвитeльнocть к cвeтy и звyкy.

@zdorovazbuka - подписаться
17,087
Азбука Здоровья

06 Feb, 13:53

КОТЛЕТЫ ИЗ СЕМГИ И ОВОЩЕЙ🥦
⠀
Ингредиенты (6 шт.):
- Картофель - 1 шт.
- Брокколи - 300 г
- Цедра лимона - 1 ч.л.
- Семга - 400 г
- Соль - 0,5 ч.л.
- Чёрный перец
- Оливковое масло для жарки
⠀
Приготовление:
1. Картофель запечь или отварить в подсоленной воде, брокколи бланшировать и мелко нарубить🥔
2. Вместо семги можно попробовать другую рыбу на ваше усмотрение, жарить на среднем огне с двух сторон 🤗
3. Подать можно с греческим йогуртом и оливковым маслом🥰
⠀
@zdorovazbuka - подписаться
17,157
Азбука Здоровья

06 Feb, 11:20

Как улучшить зрение

@zdorovazbuka - подписаться
16,184
Азбука Здоровья

05 Feb, 15:01

Не носите сумку на одном и том же плече 👇

Постоянно напряженная мышца плеча со временем перестанет расслабляться совсем, и будет напоминать о себе болью.

А так как сумку мы чаще всего носим с одной стороны, то одно плечо будет выше другого перекашивая всю систему.

За этим пойдут проблемы в грудном отделе позвоночника, у девушек может даже обвиснуть грудь из-за неправильного положения грудной клетки, а боль переместится далее по позвоночнику.

И это далеко не все последствия, но самые распространённые.

@zdorovazbuka - подписаться
7,222
Азбука Здоровья

05 Feb, 14:52

The Sims заменила россиянам психолога, официально — 45% опрошенных поднимают себе в игре настроение, а 54% вымещают зло на внутриигровых персонажах

Люди всё чаще погружаются в виртуальный мир, который становится идеальным убежищем от реальности: здесь можно строить успешную карьеру, создавать идеальные отношения, жить в достатке и даже отключать старение.

Любимым читом россиян стал motherlode — он дает кучу денег.

@zdorovazbuka - подписаться
7,362
Азбука Здоровья

05 Feb, 11:38

Омега-3 замедляет старение — это официально доказали учёные из Швейцарии

Они несколько лет изучали влияние добавки на людей и выяснили, что ежедневный приём всего 1 грамма Омега-3 на протяжении трёх лет может замедлять старение на 3-4 месяца.

При этом эффект не зависит от пола, индекса массы и возраста человека. Кроме того, у участников исследования снижался риск развития инвазивных форм рака на 61% и уменьшалась общая усталость.

Максимальная эффективность от приёма добавки наблюдалась с приёмом витамина D (2000 ME) и физическими упражнениями 3 раза в неделю.

@zdorovazbuka - подписаться
11,319
Азбука Здоровья

03 Feb, 16:30

Дефицит определенных продуктов вызывает головную боль!

Недостаток следующих витаминов в 4 раза чаще вызывает головные боли

💊 Фолиевая кислота и витамин В12
Фолиевая кислота в больших количествах содержится в брокколи, шпинате, спарже, тыкве, моркови, свекле, авокадо. Витамин В12 в большом количестве содержится в яйцах курицы

💊 Медь и железо
Чтобы восполнить запасы железа, не стоит забывать о морской капусте, кунжуте, семечках, зелени, листьях салата, печени

@zdorovazbuka - подписаться
17,472
Азбука Здоровья

03 Feb, 15:31

🥪 Кабачковые сэндвичи


Ингредиенты:
• кабачок – 2 шт.
• яйцо – 1 шт.
• мука – 2 ст. л.
• соль – по вкусу
Начинка:
• сыр – 50 г.
• чеснок – 1 зубчик

Приготовление:
1. Кабачок очистить и натереть на крупной терке, добавить яйцо, соль и муку - все хорошо перемешать и сразу жарить - не ждать пока кабачок даст воду и тесто будет жидкое.
2. На разогретую сковороду с раст. маслом выложить по 1 ст.л. кабачковой массы - обжарить одну сторону до румяного цвета, перевернуть блинчики, убавить огонь и под крышкой жарить до готовности(минут 5-7).
4. Сыр и очищенный чеснок натереть на мелкой терке и перемешать, чуть посолить.
5. Горячий блинчик выложить на блюдо, сверху положить большую пясточку сырно-чесночной массы и накрыть вторым горячим блинчиком, сильно не прижимать - так сделать все блинчики. Дать им немного остыть и подавать.

@zdorovazbuka - подписаться
17,197
Азбука Здоровья

03 Feb, 14:28

Источники витaминов

А —мopкoвь, цитpуcoвыe, cливoчнoe мacлo, cыp, яйцa.
D—мoлoкo, яйцa, пeчeнь тpecки, жиpныe copтa pыбы.
Ε—кукуpузнoe, пoдcoлнечнoе, oливкoвoе мacлa; гopoх.
Κ—зеленые лиcтвенные oвoщи, шпинaт, бpюccельcкaя, белoкoчaннaя и цветнaя кaпуcтa, кpупы из цельнoгo зеpнa.
Β1—cвининa, oвеc, opехи (фундук).
Β2—oтpуби пшеницы, coевые бoбы, кaпуcтa бpoккoли печень, яичный желтoк, cыp.
РР—зеленые oвoщи, opехи, кpупы из цельнoгo зеpнa, дpoжжи, мяco, в тoм чиcле куpинoе, печень, pыбa, мoлoкo, cыp.
Β5—дpoжжи, бoбoвые, гpибы, pиc, пeчeнь, мяcныe cубпpoдукты.
Β6—зeлeныe лиcтвeнныe oвoщи, мяco, пeчeнь, pыбa, мoлoкo, яйцa.
Β9—opeхи, зeлeныe лиcтвeнныe oвoщи, бoбы, бaнaны, aпельcины, яйцa, мяcные cубпpoдукты.
Β12—дpoжжи, мopcкие вoдopocли, печень, икpa, яйцa, cыp, мoлoкo, твopoг, мяco, pыбa.
Η—яичный желтoк, печень.
Бетa-Κapoтин — мopкoвь, петpушкa, шпинaт, веcенняя зелень, дыня, пoмидopы, cпapжa, кaпуcтa, бpoккoли, aбpикocы.

@zdorovazbuka - подписаться
16,338
Азбука Здоровья

02 Feb, 10:19

Тренируем ягодицы в домашних условиях: новые упражнения от Романа

Подтянутые упругие ягодицы – это не только эстетическая привлекательность и вау-эффект со стороны противоположного пола, но и способ укрепления здоровья. Ягодичная мускулатура помогает телу сохранять вертикальное положение и двигаться правильно. Прорабатывая эти мышцы, мы делаем наше тело более сильным, улучшаем осанку, походку, укрепляем мышцы спины😉

Включайте видео и начинайте качать большую, среднюю и малую ягодичные мышцы вместе с Романом. Ваше тело скажет вам спасибо, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни или у вас сидячая работа!💙

@zdorovazbuka - подписаться
16,970
Азбука Здоровья

02 Feb, 08:43

Худеть во сне — теперь реальность: учёные из Китая открыли новый гормон, влияющий на чувство насыщения

Гормон «раптин» подавляет чувство голода и уменьшает скорость переваривания пищи. Правда, его уровень падает при недостатке сна. То есть: чтобы худеть, нужно больше спать.

Исследование 262 китайцев показало, что раптина меньше у тех 127 человек, которые страдали ожирением. Ещё 30 человек целых 3 месяца подвергали ограничениям во сне. Как итог, уровень раптина упал, а масса тела — увеличилась.

Сейчас учёные работают над созданием синтетического гормона, который станет основой препаратов от ожирения.

@zdorovazbuka - подписаться
17,918
Азбука Здоровья

02 Feb, 06:01

Короткий дневной сон улучшает когнитивные способности и креативность — исследование

В эксперименте американских учёных группа участников, вздремнувшая днём, быстрее и эффективнее решала рабочие задачи, особенно те, которые вызывали наибольшие трудности. Второй группе дали просто сделать перерыв, и никаких общих улучшений обнаружено не было.

Это обусловлено тем, что короткий сон укрепляет связи между конкретными воспоминаниями и стимулирует мышление. При этом даже 13 минут дневного сна значительно улучшает работу мозга.

@zdorovazbuka - подписаться
17,029
Азбука Здоровья

31 Jan, 06:37

Объятия — это не только приятно, но и полезно, особенно для женщин

Физическая близость, такая как объятия, запускает выработку окситоцина — «гормона любви», который снижает уровень стресса, расслабляет и даже помогает снизить давление, укрепляя сердце.

Так что, если хотите улучшить настроение, снять напряжение и поддержать здоровье — обнимайтесь чаще.

@zdorovazbuka - подписаться
18,347
Азбука Здоровья

31 Jan, 05:26

Нельзя пропускать утренний будильник — это ведет к выгоранию и психическим проблемам

Для ментального здоровья лучше вставать сразу, а не пытаться «доспать еще несколько минуток»

Если не можете проснуться после будильника, то эксперты рекомендуют сразу после пробуждения посчитать от одного до пяти в обратном порядке. Как только посчитаете — сразу же вставайте с кровати. Так у вас выработается привычка и пропадет недосып.

@zdorovazbuka - подписаться
16,603
Азбука Здоровья

30 Jan, 16:34

Колбасу можно есть только два раза в неделю. При этом одна порция не должна превышать 50 граммов, сообщила диетолог, доктор медицинских наук Мария Мухина

В противном случае здоровье человека под угрозой из-за содержания в колбасе канцерогенов, продлевающих срок годности, и большого количества соли.

@zdorovazbuka - подписаться
16,668
Азбука Здоровья

30 Jan, 15:34

Час видеоигр в день спасает от стресса и тревожности, а также улучшает психическое состояние — ученые

По словам экспертов, атмосферные игры могут заменить полноценный сеанс медитации — лучшими вариантами для расслабона назвали Animal Crossing, Spiritfarer и Flower.

Подойдут и другие игры, в которых нужно исследовать, строить и просто наслаждаться атмосферой.

@zdorovazbuka - подписаться
16,338
Азбука Здоровья

30 Jan, 14:59

Какие продукты замедляют старение?

Это не сказки, а результаты научных исследований. Пища, богатая антиоксидантами, действительно омолаживает все системы организма.

1. Чернослив - самый мощный антиоксидант. 3-4 ягоды в день – и ваш организм будет обеспечен серьезной защитой от старения;
2. Изюм. Его нужно съедать хотя бы по 2 столовые ложки;
3. Белокочанная капуста, сырая или квашеная, она поможет вам выглядеть моложе;
4. Зеленый чай – он давно славится своей способностью улучшать обмен веществ;
5. Свекла – улучшит состав крови;
6. Апельсин – поставщик витамина C;
7. Красный виноград – славится своими антиоксидантными свойствами;
8. Сладкий перец – в нем витамина C чуть поменьше, чем в апельсинах, но вполне достаточно, чтобы перец вошел в этот список;
9. Пшено – нужно есть пшенную кашу хотя бы два-три раза в неделю.

@zdorovazbuka - подписаться
17,645
Азбука Здоровья

30 Jan, 13:56

6-ти дневный план тренировок, который поможет вам привести себя в форму

@zdorovazbuka - подписаться
18,299
Азбука Здоровья

30 Jan, 09:49

Шиповник убивает рак — исследование

Впервые в истории, ученые обнаружили в ягодах около 50 новых соединений, которые полезны для медицины, например:

— яцеозидин, который активно разрушает клетки агрессивного рака мозга
— цирсилиол, который убивает рак кожи, толстой кишки, а также агрессивный рак костной ткани.

@zdorovazbuka - подписаться
15,968
Азбука Здоровья

28 Jan, 15:38

Как помочь человеку во время панической атаки

1️⃣Оцените риск самоповреждения.
2️⃣Выслушайте человека, не осуждая его.
3️⃣Утешьте, успокойте и расскажите человеку о том, что с ним происходит.
4️⃣Поощряйте его желание обратиться за помощью к профессионалу. Это лучше сделать после того, как атака пройдёт: в состоянии острой тревоги человеку не до этого.

Нужно осознавать, что поставить диагноз или оказать квалифицированную помощь вы не способны. Вам нужно только помочь человеку справиться с приступом.

Важно самому быть спокойным и создавать у человека ощущение, что вы контролируете ситуацию. Спокойно говорить, спокойно двигаться, чтобы он постепенно подстраивался под ваше поведение и тоже успокаивался.

@zdorovazbuka - подписаться
16,648
Азбука Здоровья

28 Jan, 14:36

Как быстро избавиться от икоты⬇️

Закройте уши и нос руками, зажмурьте глаза и задержите дыхание. Когда терпеть не останется сил, нужно начать дышать.

При этом вдохи будут глубокими, что позволит диафрагме полностью раскрыться. Как итог, икота пройдёт.

@zdorovazbuka - подписаться
15,891
Азбука Здоровья

26 Jan, 11:14

РУЛЕТИКИ С ОРЕХАМИ, БРЫНЗОЙ И КИНЗОЙ

Рецепт
Один баклажан
Брынза 70 г
Грецкие орехи 30 г
Кинза по вкусу
Чеснок по вкусу

Баклажаны нарезать вдоль тонкими пластами.
Запечь в течении 7-10 минут (баклажаны не должны быть сухими!) в духовке при температуре 150 градусов или обжарить на гриле.
Орехи измельчить, кинзу и чеснок мелко порезать. Я измельчала все в блендере.
Смешать орехи, кинзу, чеснок и брынзу.
Выложить смесь на пласты баклажана и свернуть рулетом.

@zdorovazbuka - подписаться
17,932
Азбука Здоровья

26 Jan, 08:37

Сидячая работа повышает риск бессонницы на 37% — если вы удаленщик, то риск повышается до 66%

Все из-за недостатка движения днём, который мешает заснуть и вызывает частые пробуждения ночью. А удаленщики еще и компенсируют недосып сном в обед, из-чего режим буквально ломается.

Самый оптимальный вариант — больше гулять и ложиться спать в одно и то же время.

@zdorovazbuka - подписаться
16,094
Азбука Здоровья

26 Jan, 05:27

В США одобрили первый в истории назальный спрей на основе кетамина для моментального лечения депрессии и стресса

Одного впрыска хватает Spravato от компании Johnson & Johnson, чтобы снять стресс за день, а через 28 дней — значительно улучшить состояние при депрессии. Во время тестов средство помогло более 140 тысячам человек, что подтверждает его эффективность.

@zdorovazbuka - подписаться
16,826
Азбука Здоровья

25 Jan, 12:51

Что будет если перестать спать на подушке?

Если вы спите без подушки, шейный отдел позвоночника не расслабляется, на шейные позвонки приходится дополнительная нагрузка, что может привести к возникновению головных болей и болей в спине.

🥱 Вывод один, подушка нужна.

Главная характеристика хорошей подушки – она должна поддерживать голову и шейный отдел позвоночника, чтобы разгружать мышцы шеи и пояса верхних конечностей.

@zdorovazbuka - подписаться
17,747
Азбука Здоровья

25 Jan, 08:59

Три чашки чая в день сжигают опасный жир в организме — исследование

Особенно полезен в этом плане зелёный чай — он содержит катехины, которые ускоряют обмен веществ, способствуют сжиганию висцерального жира, особенно в области живота. Более того, зелёный чай улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и снижает риск ожирения.

@zdorovazbuka - подписаться
18,245
Азбука Здоровья

22 Jan, 16:34

Совместные «нездоровые привычки», такие как поедание вредной еды или малоподвижный отдых, укрепляют связь между партнерами лучше, чем более здоровые виды деятельности — исследование

Ученые выяснили, что такие действия повышают удовлетворенность отношениями как в тот же день, так и на следующий. Вредные привычки могут сближать, если они разделяются вдвоем.

@zdorovazbuka - подписаться
16,221
Азбука Здоровья

22 Jan, 15:47

Бамбук любят не только панды

Бамбук считается отличным антиоксидантом, так как в 100 граммах готового блюда содержится всего от 13 до 20 калорий. Это делает ростки бамбука популярным ингредиентом в диетах для похудения. Кроме того, сок бамбука можно использовать для дезинфекции серьезных ран, а отвары листьев — для лечения диареи.

@zdorovazbuka - подписаться
16,336
Азбука Здоровья

20 Jan, 15:33

Дневной сон на 15-20 минут способствует повышению энергии и улучшению концентрации — психиатр

Также для перезагрузки можно использовать релаксационные и дыхательные упражнения, физическую активность, прослушивание музыки или чтение, контакт с природой и близкими, а также тёплый душ или ванну.

@zdorovazbuka - подписаться
15,786
Азбука Здоровья

20 Jan, 15:03

Учёные нашли способ победить рак, благодаря которому организм сам уничтожает раковые клетки

Человеческий организм сам по себе отторгает чуждые органы. Поэтому учёные решили «замаскировать» опухоли под органы свиньи, чтобы вызвать иммунный ответ.

Исследователи использовали безопасный для человека вирус Ньюкасла и модифицировали его, чтобы он добавлял свиные сахара на поверхность раковых клеток. И это действительно заставило организм воспринимать опухоль как чуждое тело, и стало её уничтожать.

Таким образом вызвался иммунный ответ против опухоли, и организм сам начал бороться с раковыми клетками.

Метод проверяли на людях с различными устойчивыми к лечению видами рака, включая рак печени, пищевода, прямой кишки, яичников, лёгких, груди, кожи и шейки матки.

Согласно результатам, у одних пациентов опухоли уменьшились, а у некоторых полностью перестали расти.

@zdorovazbuka - подписаться
16,022
Азбука Здоровья

19 Jan, 15:13

Российские подростки столкнулись с настоящей эпидемией облысения - СМИ

Школьники 15-16 лет всё чаще обращаются к трихологам с выраженными стадиями алопеции (выпадения волос). Как отмечают врачи, за год число таких обращений увеличилось в четыре раза. У большинства пациентов наблюдаются залысины на лбу или характерное «озеро в лесу».

Среди вероятных причин — расстройства пищевого поведения, последствия перенесённого коронавируса и хронический стресс. Восстановление волос обходится в среднем от 160 до 190 тысяч рублей.

@zdorovazbuka - подписаться
17,440
Азбука Здоровья

19 Jan, 09:45

49 пациентов диспансера заразились гепатитом В и С на Камчатке

Все заражённые проходили процедуру компьютерной томографии (КТ) с контрастом. Пациенты могли заразиться через флаконы физраствора, которыми проверяют внутривенные катетеры.

Число заразившихся может быть ещё больше: ежедневно КТ и МРТ с контрастом в камчатском онкодиспансере проходят по 20-25 человек. Сейчас кабинет закрыли на 30 суток на время расследования.

@zdorovazbuka - подписаться
15,628
Азбука Здоровья

19 Jan, 08:28

Здоровая пища менее полезна при стрессе — исследование

Ученые собрали 150 добровольцев разных возрастов и посадили их на средиземноморскую диету: те, кто испытывал хронический стресс, гораздо хуже усваивали полезные элементы из пищи.

Наиболее это выражалось у женщин среднего возраста — для них полезность пищи падала аж на 70%.

@zdorovazbuka - подписаться
16,512
Азбука Здоровья

19 Jan, 05:12

Пара чашек зеленого чая в день может стать защитой от деменции

Исследователи выяснили, что у пожилых людей, выпивающих 600 мл этого напитка ежедневно, повреждения белого вещества мозга, отвечающего за связи между нейронами, были на 3% меньше, чем у тех, кто пил менее 200 мл. А те, кто употреблял зеленый чай в больших количествах, демонстрировали ещё лучшие показатели. Зеленый чай помогает сохранить ясность ума и снизить риск возрастных когнитивных нарушений.

@zdorovazbuka - подписаться
17,512
Азбука Здоровья

18 Jan, 11:28

Учёные определили самый вредный и самый безопасный алкоголь — пиво оказалось худшим выбором из-за своей кислотности, глютена, сахара и побочных продуктов брожения, которые портят кишечник, вызывают воспаления и повышают риск диабета и ожирения

А вот джин из можжевельника признан наименее вредным. Благодаря нейтральному уровню pH и антиоксидантам он мягче воздействует на организм и даже обладает противовоспалительными свойствами.

Так что, если выбирать, лучше уж джин

@zdorovazbuka - подписаться
15,514
Азбука Здоровья

18 Jan, 10:19

Сидячая работа и нестандартный график — настоящие враги сна

Исследование показало, что малоподвижный образ жизни увеличивает риск бессонницы на 37%, а у тех, кто работает по «плавающему» расписанию, потребность в «досыпании» возрастает на 66%.

Учёные шутят: единственный способ вылечить бессонницу — это просто уволиться.

@zdorovazbuka - подписаться
17,734
Азбука Здоровья

16 Jan, 16:11

Мужчинам, часто посещающим баню и сауну, грозит временная бесплодность — врачи

Высокая температура приводит к перегреву яичек, что может повлиять на фертильность и качество спермы. К тому же жара может отрицательно сказаться на подвижности сперматозоидов, что также может уменьшить шансы на зачатие. После прекращения перегрева показатели могут восстановиться.

@zdorovazbuka - подписаться
18,209
Азбука Здоровья

16 Jan, 14:54

Как определить деменцию?

Одна из методик, которую предложит пройти врач-гериатр при первом приёме – это тест с рисованием часов. Это один из простейших тестов на определение нарушений памяти, который не требует наличия громоздких таблиц, занимает мало времени и достаточно информативен. Методика простая: пациенту предлагают нарисовать на листе бумаги круглые часы с цифрами на циферблате и указать на них стрелками заданное время. Обычно эта задача не вызывает затруднений, но при наличии когнитивных нарушений больной допускает неточности и ошибки.
«Рисование часов» является частью скрининга «Мини-ког», результаты которого позволяют подтвердить диагноз деменции с большой долей вероятности.

@zdorovazbuka - подписаться
18,196
Азбука Здоровья

16 Jan, 11:16

Геймеры рискуют заболеть Альцгеймером

Исследования показали, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, употребляющие много сахара и пренебрегающие качественным сном, находятся в группе повышенного риска. Также вероятность болезни возрастает у тех, кто часто испытывает стресс и не тренирует память.

@zdorovazbuka - подписаться
15,551
Азбука Здоровья

16 Jan, 09:25

Киви улучшает потенцию — заявляют врачи

В 100 граммах фрукта содержится полторы суточные нормы витамина С, который улучшает состояние сосудов, а вместе с этим и мужскую силу.

@zdorovazbuka - подписаться
18,317
Азбука Здоровья

16 Jan, 05:20

Небольшой порез от консервной банки едва не стоил жизни 63-летней британке Сью Уитли

Женщина порезалась, когда мыла банку, и не придала ране значения. Но через две недели начались боли, которые врачи связали с редким, но смертельно опасным некротическим фасциитом.

Ей пришлось перенести несколько операций, удаление некротизированных тканей и трансплантацию кожи. Органы женщины начали отказывать, и она провела 10 дней в коме. Уитли чудом выжила.

@zdorovazbuka - подписаться
17,863
Азбука Здоровья

15 Jan, 15:03

Депрессия передается по наследству. Ученые нашли у людей 308 генов, которые отвечают за ее развитие

Оказалось, что генетика на 37% виновата в проблемах с ментальным здоровьем. Люди с «депрессивными» генами с вероятностью 50% передадут их дальше.

Из плюсов: открытие позволит гораздо эффективнее лечить депрессию, а также СДВГ и тревожное расстройство.

@zdorovazbuka - подписаться
15,288
Азбука Здоровья

15 Jan, 14:37

Переизбыток сна вредит организму

Спать больше восьми часов в сутки может быть так же вредно, как и недосыпание. Долгий сон снижает уровень серотонина в мозге, что замедляет приток крови к этому важному органу.

Результат такого нарушения — сильные головные боли, которые могут испортить весь день. Эксперты рекомендуют придерживаться нормы сна от 7 до 8 часов, чтобы избежать подобных проблем.

@zdorovazbuka - подписаться
16,645
Азбука Здоровья

15 Jan, 11:49

Австралийские ученые разработали ИИ, который может прогнозировать риск инсульта по состоянию сосудов сетчатки глаза

Исследование показало, что изменения плотности и калибра сосудов повышают вероятность инсульта на 10–19%. Этот метод основан на обычной фотографии глазного дна и станет доступным инструментом для врачей первичной помощи. Теперь ранняя диагностика инсульта может быть быстрой, простой и более точной.

@zdorovazbuka - подписаться
17,076
Азбука Здоровья

15 Jan, 05:39

5 Простых Шагов к Здоровому Образу Жизни

1. Правильное питание

Сбалансированное питание — основа здоровья. Убедитесь, что ваш рацион включает достаточное количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белка.

2. Регулярная физическая активность

Физическая активность помогает поддерживать здоровье сердца, укрепляет мышцы и улучшает общее самочувствие. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной физической активности в неделю.

3. Достаточный сон

Сон играет ключевую роль в восстановлении организма. Взрослым рекомендуется спать 7-9 часов в сутки. Создайте комфортные условия для сна: затемните комнату, избегайте экранов перед сном и придерживайтесь режима.

4. Уменьшение стресса

Стресс может негативно сказаться на здоровье. Найдите способы расслабления: медитация, йога или просто прогулка на свежем воздухе.

5. Регулярные медицинские обследования

Не забывайте о регулярных медицинских осмотрах.

@zdorovazbuka - подписаться
16,713
Азбука Здоровья

14 Jan, 13:49

Залипать в телефоне сразу после сна опасно для психики

Врачи говорят, что в первые минуты утра уведомления и свет экрана перегружают мозг, а также сбивают режим сна.

Бонусом к этому из-за чтения новостей вы можете заработать стресс на весь день и привести себя к депрессии.

@zdorovazbuka - подписаться
17,684
Азбука Здоровья

13 Jan, 15:33

Бутерброды с колбасой и гамбургеры вызывают рак кишечника — врачи

В этих продуктах повышено содержание трансжиров, которые практически не усваиваются организмом.

Вещества долго циркулируют в крови, образуют плохой холестерин и запускают воспалительные процессы в органах человека. Риск рака автоматически повышается, если употреблять такие блюда в пищу ежедневно.

@zdorovazbuka - подписаться
17,211
Азбука Здоровья

13 Jan, 12:51

В сети рассказали, что если вас потянуло на солёное, значит вы испытываете много стресса

Хруст солёных чипсов помогает быстро успокоиться. Психологи рассказали, что по вкусу и текстуре еды можно описать ваше состояние.

Кислого хочется тем, кто сильно устал или просто не выспался — цитрусовые хорошо помогают взбодриться. А если тянет на сладкое, то вам не хватает тепла и заботы.

@zdorovazbuka - подписаться
17,374
Азбука Здоровья

13 Jan, 05:21

Снотворное ухудшает работу мозга и мешает отдыху, заявили учёные

Они выяснили, что из-за снижения норадреналина глубокий сон нарушается, а очистка мозга уменьшается на 30%, что повышает риск нейродегенеративных заболеваний

Советы для глубокого сна:
— Рутина перед сном — чтение, душ, медитация, прогулка
— Никаких телефонов и экранов — это равносильно алкоголю и кофеину
— Температура 16-20 градусов — зимой все стараются согреться и забывают, что переутепление только сломает ваш сон

@zdorovazbuka - подписаться
17,968
Азбука Здоровья

13 Jan, 03:18

Туалетная бумага опасна для здоровья

Московский врач объяснил, что бумага не только раздражает чувствительную кожу, но и не справляется с полной очисткой — остатки загрязнений остаются в складках и могут вызывать воспаления.

Специалисты советуют чередовать бумагу и гигиенический душ.

@zdorovazbuka - подписаться
17,124
Азбука Здоровья

09 Jan, 12:40

Постоянные опоздания указывают на низкий интеллект — эксперты

Сборы в последний момент связывают с неумением планировать своё время и неуважением к другим. По мнению специалистов, интеллектуально развитые люди пунктуальны и закладывают достаточно времени на подготовку.

@zdorovazbuka - подписаться
2,069
Азбука Здоровья

08 Jan, 16:00

🎄 Даже ящерицы пошли в качалочку после праздников

@zdorovazbuka - подписаться
15,648
Азбука Здоровья

08 Jan, 08:55

Масштабное исследование выявило, что высокий уровень фтора в питьевой воде может негативно влиять на развитие детского мозга, снижая IQ

По данным учёных, каждое небольшое увеличение содержания фтора приводит к потере 1,63 балла IQ. Фтор долгое время добавляли в воду для укрепления зубов, но новые данные указывают на опасные побочные эффекты, особенно для детей.

Врачи рекомендуют беременным и кормящим избегать такой воды, чтобы защитить здоровье мозга ребёнка.

@zdorovazbuka - подписаться
17,839
Азбука Здоровья

08 Jan, 06:50

Жир под животом тайно убивает вас: фитнес-тренер CEO Spotify и Tinder рассказал о висцеральном жире, который прячется в «брюхе» и приближает смерть

Страх в том, что жир видно только на МРТ и КТ, но риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака — сохраняются.

Сохраняйте гайд от тренера, как избавиться от жира:

1. Средиземноморская диета. Ешьте растительные жиры, белок и растворимую клетчатку, а от углеводов — избавьтесь, чтобы сжигать больше калорий.

2. Займитесь аэробикой. Быстрая ходьба и езда на велосипеде уменьшат жир, а походы в зал — ускорят обмен веществ.

3. Перестройтесь на ЗОЖ-режим. Питание и зал могут не помочь, если вы спите меньше 7 часов и регулярно пьёте алкоголь, который помогает накапливать жир.

@zdorovazbuka - подписаться
18,184
Азбука Здоровья

07 Jan, 10:14

У Xiaomi вышли умные гантели, которые меняют вес и сами считают подходы и калории

Однако подойдут Mijia Smart Dumbbell только для кардио-тренировок или начинающим спортсменам: по умолчанию в них установлены грузы по 0,5 кг, а максимально увеличить их вес получится только до 2 кг.

Продажи стартуют в Китае 8 января. Цена — ~1,5 тыс руб.

@zdorovazbuka - подписаться
17,033
Азбука Здоровья

07 Jan, 08:57

Около 40 миллионов человек могут погибнуть из-за резистентности к антибиотикам в ближайшие 25 лет, — The Guardian

По данным ученых, к 2050 году смертность от устойчивости к антибиотикам может удвоиться. В зоне особого риска — пожилые люди.

Всё больше людей страдают хроническими заболеваниями, что делает их более уязвимыми перед новыми типами бактерий

@zdorovazbuka - подписаться
16,389
Азбука Здоровья

07 Jan, 05:46

Резкий отказ от алкоголя может привести к опасным последствиям, включая белую горячку, предупреждают врачи

Это крайне опасные состояния: при белой горячке развивается острая мозговая недостаточность, а при эпилепсии массово разрушаются мозговые клетки, поэтому резко бросать пить нельзя.

@zdorovazbuka - подписаться
17,977
Азбука Здоровья

05 Jan, 12:04

Недосып лишает мозг контроля над плохими мыслями, выяснили учёные

Во время 8-часового сна префронтальная кора «блокирует» негативные эмоции, но при недосыпе этот механизм даёт сбой.

В результате тревожные мысли и воспоминания застревают в голове, вызывая стресс и перегруженность мозга.

@zdorovazbuka - подписаться
17,707
Азбука Здоровья

05 Jan, 11:00

Январь называют «сухим», так как многие отказываются от алкоголя на месяц после праздников. Вот, что будет, если вы тоже решитесь поучаствовать:

— Через 12 часов после последнего приема алкоголя у вас начнут трястись руки и выступать пот
— В течение суток у вас будут проблемы со сном и дофаминовая яма
— Между 1 и 3 днем отказа придется потерпеть учащенное сердцебиение и повышенное давление
— В течение недели негативные симптомы начнут проходить
— Затем у вас сильно улучшится сон
— Еще через неделю вы заметите снижение веса, потому что перестанете потреблять калории вместе с алкоголем
— В течение трех недель у вас улучшится давление, и полностью восстановится сон
— К концу месяца у вас будет идеальная кожа.

@zdorovazbuka - подписаться - подписаться
18,321
Азбука Здоровья

04 Jan, 15:36

Поход в туалет помогает в принятии решений - рассказали учёные

После дефекации вы становитесь более решительным и разумным. Учёные выяснили, что если сходить в туалет за час-полтора до теста, соревнования или другого важного мероприятия, то результат будет лучше.

Дело в том, что кишечная нервная система играет важную роль в когнитивных задачах: кишечник посылает сигналы в мозг, которые называются «интуицией».

@zdorovazbuka - подписаться
17,146
Азбука Здоровья

04 Jan, 07:28

Запоминаем: Если вы не можете сходить в туалет, то вам нужно подуть

Британский врач рассказал, что в случае небольшого запора нужно сделать вид, что вы надуваете шарик или задуваете свечу. Для удобства можно взять стаканчик с трубочкой и начать туда дуть.

Дело в том, что, когда мы вдыхаем воздух, часть мышц и нервов расслабляется, а, значит, процесс идет более быстро и гладко. Так можно не только разово победить запор, но и спасти себя от геморроя.

Обязательно делимся этой важной информацией

@zdorovazbuka - подписаться
16,113
Азбука Здоровья

04 Jan, 05:20

У новосибирца расслоилась аорта из-за большой порции шашлыка

Скорая доставила мужчину в больницу после застолья с сильными болями в животе. Россиянин весом 150 кг рассказал, что хотел побаловать гостей фирменным шашлыком, а затем и сам присоединился к празднику.

Врачи выяснили, что причиной боли стало не отравление, а острое расслоение аорты в нехарактерном месте. Из-за переедания давление подскочило, а стенка артерии не выдержала и лопнула.

Кардиохирурги экстренно прооперировали пациента и поставили ему имплант. Скоро он пойдет на поправку.

@zdorovazbuka - подписаться
15,929
Азбука Здоровья

03 Jan, 18:58

🎄3 вариант с адыгейским сыром


Ингредиенты
Яйца 3
Картофель 3
Свёклу 2
Морковь 2
Адыгейский сыр 300 гр
Гранат
Чеснок 2 зубчика
Майонез

@zdorovazbuka - подписаться
18,035
Азбука Здоровья

03 Jan, 17:57

Ходите босиком 🤔

‼️ Ходить босиком полезно для поддержки анатомического свода стопы и профилактики искривления позвоночника и плоскостопия.

▪️ Ходите босиком при любой возможности, абсолютно не стесняясь этого, — на пляже, на даче, в лесу, на городском газоне.

▪️ Снимите обувь, дайте отдых натруженным ногам и походите хотя бы 20-30 минут босиком. Это лучшее средство для предупреждения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

‼️ Прогулки босиком по тёплым гладким камешкам помогают расслабиться, избавиться от стресса и депрессии.

@zdorovazbuka - подписаться
17,333
Азбука Здоровья

03 Jan, 16:56

Как соляная комната влияет на организм

Галотерапия снимает воспаления и оказывает противоаллергическое действие, способствует отделению мокроты бронхов, укрепляет нервную систему, улучшает сон, снимает стрессовое состояние, успокаивая и даря чувство релаксации.
При вдыхании воздуха, насыщенного полезными микроэлементами, у человека:
• восстанавливаются функции бронхов и улучшаются системы внешнего дыхания,
• улучшается обмен веществ и ускоряется вывод токсинов,
• улучшаются процессы в нервной системе,
• нормализуется белковый и углеводный обмен.
После галотерапии все системы и органы ускоряют метаболизм, что активирует иммунитет.

@zdorovazbuka - подписаться
18,064
Азбука Здоровья

02 Jan, 15:59

Поза «нога на ногу» — одна из самых вредных и опасных привычек — неврологи

Все из-за передавливания сосудов и зажатой тазовой диафрагмы: венозная кровь застаивается, что может привести к варикозу и другим осложнениям, а нервы и сосуды таза пережимаются, что приводит к застойным и воспалительным процессам.

@zdorovazbuka - подписаться
17,642
Азбука Здоровья

02 Jan, 14:54

В России зафиксирован всплеск заболеваемости гриппом, который вызывает пневмонию за 24 часа

Штамм вируса вызывает легочные осложнения и вызывает очень тяжелое течение заболевания — в течение суток он прогрессирует в пневмонию и может приводить к летальным исходам.

Эксперты советует избегать людей с симптомами ОРВИ, мыть руки с мылом, пользоваться антисептиком и проветривать помещения.

@zdorovazbuka - подписаться
16,182
Азбука Здоровья

02 Jan, 09:00

Болезнь, которая "затапливает" наши лёгкие

Это пневмония. Как и любое воспалительное заболевание, она вызывает экссудацию жидкости в ткани. Это необходимо для доставки лейкоцитов в очаг болезни.

Однако, вместе с пользой это может и убить пациента, вызвав отёк лёгких. Из-за этого воздухообмен ткани нарушается и человеку сложно дышать. Это один из случаев когда наш организм убивает сам себя.

А если клетки альвеол погибают, они уже никогда не будут участвовать в воздухообмене и заменятся соединительной тканью. Таким образом, лёгкое теряет часть функциональности даже после выздоровления

@zdorovazbuka - подписаться
18,000
Азбука Здоровья

02 Jan, 06:58

Важно ли заниматься спортом после сорока лет? 🤔

‼️ После 40 лет организм начинает постепенно сжигать мышечную массу.

▪️ При отсутствии физических упражнений, люди в возрасте больше 40 лет теряют 2-3% мышц в год, после 60 лет эта цифра вырастает до 5%.

▪️ Из-за этого у людей возникает проблема с сухожилиями, они уже не поддерживает тело с той же эффективностью.

‼️ Поэтому занятия спортом после 40 лет очень важны.

@zdorovazbuka - подписаться
16,983
Азбука Здоровья

01 Jan, 15:45

Елена Малышева дала рецепт от похмелья, который помогает всем


Народные средства не работают, всё, что нужно делать, — пить воду и употреблять аспирин при головной боли.

@zdorovazbuka - подписаться
15,921
Азбука Здоровья

31 Dec, 13:34

Избавляемся от заложенного носа всего за одно упражнение — врач-физиолог объяснил, как избавиться от любого насморка и потратить на это меньше минуты

Пробуем

@zdorovazbuka - подписаться
18,140
Азбука Здоровья

31 Dec, 12:43

За новогодним столом мужчинам нельзя употреблять больше двух доз спиртного, а женщинам — одной

Одна стандартная доза — это 60 мл крепкого алкоголя либо 200 мл вина. Превышение указанного порога грозит сильным похмельем — врачи

Оптимальные для застолья напитки: это умеренно крепкое спиртное с невысоким содержанием сахара. Наилучшим выбором станут сухое вино и брют. Предпочтение стоит отдавать прозрачным напиткам по типу белого рома, джина и водки — они меньше нагружают печень, в отличие от виски и коньяка.

@zdorovazbuka - подписаться
18,494
Азбука Здоровья

31 Dec, 11:31

Кушать салаты всю неделю после Нового года опасно для здоровья — врачи

Гастроэнтерологи рекомендуют готовить праздничные блюда непосредственно перед застольем и строго соблюдать правила хранения, указанные в СанПиН, чтобы избежать пищевых отравлений.

Например, оливье с майонезом следует хранить в холодильнике при температуре 2-4°C не более суток, селёдку под шубой — не более 12 часов. Запеченная птица (утка или курица) хранится 2-3 дня, а торты — до 72 часов.

@zdorovazbuka - подписаться
17,885
Азбука Здоровья

31 Dec, 07:24

Каждая сигарета отнимает у жизни 20 минут, а пачка из 20 сигарет — почти 7 часов

Курильщик, выкуривающий 10 сигарет в день, может спасти день жизни, бросив курить к 8 января, неделю — к февралю, и целый месяц — к августу. Курение не только сокращает жизнь, но и делает 60-летнего курильщика здоровьем равным 70-летнему некурящему, отбирая активные годы жизни. Отказ от сигарет — это шанс продлить свои лучшие годы — The Guardian

@zdorovazbuka - подписаться
15,591
Азбука Здоровья

31 Dec, 05:22

Исследования показали, что овсянка и йогурт могут помочь справиться с похмельем

Финские учёные обнаружили, что аминокислота L-цистеин, присутствующая в различных белковых продуктах, способна снизить тошноту, головную боль, стресс и чувство тревоги, возникающие при похмелье.

L-цистеин играет важную роль в синтезе белков и поддержании функции печени. Эта аминокислота содержится в таких продуктах, как чеснок, говяжья печень, тунец, гранола, рикотта, яйца, брокколи, красный перец и мясо.

С новогодними завтраками определились

@zdorovazbuka - подписаться
18,112
Азбука Здоровья

29 Dec, 16:47

Дремать — ключ к продуктивности!

Исследования показывают, что краткий дневной сон способствует перезагрузке и улучшает психическое и физическое здоровье. Это особенно важно в борьбе с выгоранием.

Такой отдых позволяет мозгу отдохнуть и повысить работоспособность, что в конечном итоге приводит к более эффективной деятельности.

Недаром, японцы спят на рабочих местах в обеденный перерыв.

@zdorovazbuka - подписаться
16,649
Азбука Здоровья

29 Dec, 16:24

Обязательно мойте цитрусовые перед едой 👇

🔸 Цитрусовые обрабатывают тиабендазолом, чтобы предотвратить их порчу во время транспортировки и хранения.

🔸 Это вещество относится к пестицидам, и хотя оно не самое опасное, его нельзя назвать безопасным. В значительных дозах тиабендазол может быть токсичен для печени и щитовидной железы.

🔸 Поэтому важно тщательно мыть цитрусовые, особенно лимоны и лаймы, которые часто добавляют в напитки и блюда с кожурой.

@zdorovazbuka - подписаться
16,831
Азбука Здоровья

29 Dec, 16:04

Дофамин- как же без него…

Дофамин — это нейромедиатор в мозге, который ответственен за появление огромного количества наших чувств. Любовь, привязанность, удовлетворение и другие.

А так как дофамин способствует появлению этих чувств, его выделение воспринимается мозгом, как поощрения за полезные действия.

Поэтому мы хотим искать еду вкуснее, идти вверх по карьерной лестнице и совокупляться с подходящими партнерами.

@zdorovazbuka - подписаться
17,452
Азбука Здоровья

28 Dec, 14:42

Простые действия, дадут много для вашего психического, физического здоровья

@zdorovazbuka - подписаться
15,772
Азбука Здоровья

25 Dec, 05:39

Рассол не помогает при похмелье, предупреждают врачи

В его составе есть соль, которая только усиливает обезвоживание, заявил врач-нарколог Василий Шуров. Вместо рассола лучше пить обычную или минеральную воду, она не содержит лишних веществ, с которыми печени придётся дополнительно бороться, объяснил специалист.

@zdorovazbuka - подписаться
16,574
Азбука Здоровья

24 Dec, 14:53

В Ставрополе врачи спасли пациента, которому 17-летний подросток вставил нож в голову

Мужчина поссорился с подростком, который на эмоциях ударил его ножом в голову — лезвие попало в лобную долю.

Одно неверное действие врачей могло тут же привести к смерти. Медикам удалось стабилизировать состояние мужчины и вытащить нож из головы.

@zdorovazbuka - подписаться
16,611
Азбука Здоровья

24 Dec, 11:30

Безопасная суточная норма икры — 4 чайные ложки или 20-25 граммов

В этом продукте много соли, которая способствует повышению артериального давления, появлению отеков. Врачи рекомендуют сочетать икру с легкими и нежирными продуктами, среди которых зеленый салат, свежий лук, лимон.

@zdorovazbuka - подписаться
15,500
Азбука Здоровья

23 Dec, 05:30

Ходьба спасает от депрессии, выяснили ученые

Исследование провели с участием 96 тысяч взрослых. Оно доказало, насколько обыкновенная ходьба снижает риск депрессии.

➖ 6 тысяч шагов в день — риск уменьшается на 9%
➖ 7 тысяч шагов — на 31%
➖ 10 тысяч шагов — шанс депрессии падает на 50%

Отмечается, что преодолевать больше 10 тысяч шагов не нужно, поскольку это может утомить организм.

@zdorovazbuka - подписаться
15,720
Азбука Здоровья

22 Dec, 15:59

Учёные выяснили, как защититься от Альцгеймера и слабоумия

Исследователи из Университета Раш в Чикаго определили факторы, которые прокачивают мозги и замедляют дегенерацию. Генетику и возраст не победить, но снизить риск слабоумия — вполне реально

— Силовые тренировки улучшают память, борются с тревожностью и депрессией. Достаточно 30 минут 5 раз в неделю. Увеличите вес на 10% — и кровь погонит застои из мозга.

— MIND-диета — оливковое масло, орехи, рыбу, ягоды и овощи. Эти продукты чистят мозг от токсинов и замедляют старение. Жареное, сладкое и красное мясо лучше ограничить

— Ментальная активность — кроссворды, шахматы и книжные клубы. Всё, что заставляет мозг работать и включает социализацию.

— Управление стрессом — медитация, дыхательные практики и позитивное мышление.

— Смысл жизни. Люди с чёткой целью на 15% реже сталкиваются с разрушением мозга.

@zdorovazbuka - подписаться
18,192
Азбука Здоровья

22 Dec, 14:42

Качалка убивает депрессию — ученые. В рамках исследования выяснили, что симптомы этого состояния летят в бездну по мере набора мышечной массы в зале

Закономерность очень простая: с каждым дополнительным килограммом мышц вероятность депрессии падает на 5,5%. У качков она ниже на 44%, чем у испытуемых со слабой мышечной массой.

@zdorovazbuka - подписаться
15,753
Азбука Здоровья

21 Dec, 11:55

Майонез может вызывать рак после запекания — диетологи

При температуре более 100°С продукт распадается на жир и воду, при этом жир становятся канцерогенными, крайне негативно влияя на организм

Ежедневная норма потребления майонеза без вреда организму — всего одна столовая ложка.

@zdorovazbuka - подписаться
17,291
Азбука Здоровья

21 Dec, 07:59

Найден самый простой способ заснуть — «Метод дыхания 4-7-8»

Это мощная техника релаксации, разработанная доктором Эндрю Вейлом. Метод используют бойцы спецназа в стрессовых ситуациях.

Это просто, можно делать где угодно, чтобы быстро заснуть:

— Поместите кончик языка на небу за верхними передними зубами. Держите его там все время;
— Спокойно вдыхайте через нос в течение 4 секунд;
— Задержите дыхание на 7 секунд;
— Выдыхайте громко через рот в течение 8 секунд;
— Повторите в общей сложности 4 цикла.

@zdorovazbuka - подписаться
16,012
Азбука Здоровья

20 Dec, 05:09

«Эликсир» молодости обнаружили китайские учёные — он вырабатывается печенью человека

Речь идет о литохолевой кислоте — типе желчи, образующемся при голодании. Эта кислота активирует фермент AMPK, который запускает процессы регенерации и омоложения в организме. Если же получать литохолевую кислоту извне, без необходимости голодать, можно замедлить или приостановить старение.

На данный момент проводятся эксперименты с животными, чтобы подтвердить эффективность этого подхода.

@zdorovazbuka - подписаться
17,310
Азбука Здоровья

19 Dec, 16:24

Лeвoмeкoль — мoщнoe лeкapcтвo!

📌 Oжoги paзнoй cтeпeни⠀
Лeвoмeкoль xopoшo oчищaeт oжoгoвую paну oт oтмepшиx ткaнeй.
⠀
📌 Гнoйныe paны и язвы нa кoжe⠀
Лeвoмeкoлeм мoжнo oбpaбoтaть любыe paны – укуcы нaceкoмыx, пopeзы, pacceчeния, цapaпины, ccaдины и т.д.
⠀
📌 Лeвoмeкoль пpи гaймopитe и зaбoлeвaнии уxa.⠀
Ecли у вac xpoничecкий нacмopк, 1 – 2 paзa в дeнь cмaзывaйтe нocoвыe xoды вaтнoй пaлoчкoй c Лeвoмeкoлeм.⠀
⠀
📌 Лeвoмeкoль пpи пpыщax⠀
Лeвoмeкoль — oчeнь эффeктивнoe cpeдcтвo в бopьбe c пpыщaми. Oн oблaдaeт мoщными aнтибaктepиaльными cвoйcтвaми и oтличнo уcтpaняeт вocпaлeниe.⠀
⠀
📌 Лeвoмeкoль для дeceн⠀
Лeвoмeкoль пoдxoдит и для oбpaбoтки дeceн. Oднo из нaибoлee пpoблeмныx зaбoлeвaний в cтoмaтoлoгии — пapoдoнтoз.Bo вpeмя oбocтpeния дecны cтaнoвятcя cлишкoм мягкими и pыxлыми. B oткpывшиecя пapoдoнтaльныe кapмaны пoпaдaют бaктepии, кoтopыe вызывaют вocпaлeниe.

@zdorovazbuka - подписаться
17,365
Азбука Здоровья

19 Dec, 15:23

👏 Техника Остеокод

Суть техники ввести за 2-3 раза половину таза в мягкую компрессию (сжатие) и на начале вдоха резко опустить руки «как от горячего утюга» (техника отскока или рекойл), это очень хорошо разгружает связочный аппарат и помогает:

✔️ расслабить поясницу
✔️ расслабить таз
✔️ сбалансировать кости таза

@zdorovazbuka - подписаться
15,525
Азбука Здоровья

19 Dec, 14:21

Как пить воду правильно? 🤔

- Пить воду отдельно от еды: Начинайте пить за 30 минут до приема пищи и не ранее чем через час-полтора после. Это помогает избежать разбавления желудочного сока и не мешает пищеварению.

- Предпочитать теплую воду: Холодная вода может замедлить работу ферментов в кишечнике, что затрудняет пищеварение.

- Пить воду небольшими глотками: Это снижает нагрузку на почки и позволяет воде лучше усваиваться организмом.

- Задерживать воду во рту после каждого глотка: Это помогает ей смешиваться со слюной для лучшего усвоения.

- Начинать день со стакана теплой воды: Это помогает "промыть" организм и активизировать его работу после сна.

- Пить воду сидя: В таком положении вода лучше усваивается в кишечнике, а не просто выводится из организма.

@zdorovazbuka - подписаться
15,960
Азбука Здоровья

18 Dec, 16:38

От депрессии можно уйти. В прямом смысле слова, — исследование испанских учёных показало, что увеличение числа шагов выгоняет дурные мысли из головы

В ходе анализа данных 33 исследований выяснилось, что ежедневные 6000 шагов снижали риск депрессии на 9%, при 7000 шагов — риски снижались на 31%, а при 10000 — шансы впасть в депрессию уменьшались на 50%.

При этом учёные не рекомендуют ходить более 10000 шагов в день, т.к. это может ухудшить ваше физическое состояние.

@zdorovazbuka - подписаться
16,468
Азбука Здоровья

18 Dec, 15:42

Алкоголь с газировкой уничтожит ваше здоровье

Врачи говорят, что в коктейлях с колой и крепкими напитками чудовищно много калорий — это вызывает ожирение и диабет

Ядерная смесь очень вредна для печени, сердца и почек, так как провоцирует обезвоживание. А ещё из-за переизбытка сахара вы можете с лёгкостью отравиться даже от нескольких стаканов.

@zdorovazbuka - подписаться
16,332
Азбука Здоровья

18 Dec, 15:06

Хламидии можно подхватить даже в зале — врач

Спортсмен вытер глаза полотенцем, которое лежало на мокрой скамье в спортзале, — и заразился этим ужасным венерическим заболеванием. Специалисты рекомендуют не класть одежду и другие личные вещи во влажные места — они являются рассадником бактерий.

@zdorovazbuka - подписаться
16,806
Азбука Здоровья

18 Dec, 14:26

Чем полезна руккола для организма? 🤔

Руккола, когда-то считавшаяся экзотическим продуктом, теперь стала доступной в любом супермаркете и легко выращивается на дачных участках.

- Поддержка сердечно-сосудистой системы:
- Руккола содержит флавоноиды, которые способствуют укреплению сосудов.
- Помогает снизить уровень холестерина в крови.

- Поддержка иммунитета и борьба со стрессом:
- Руккола незаменима для поддержания крепкого иммунитета и помогает организму справляться со стрессом.

@zdorovazbuka - подписаться
17,757
Азбука Здоровья

16 Dec, 15:27

Низкие люди живут дольше, чем высокие, — исследование

Ключевую роль в этом играет ген FOXO3, так называемый «ген долголетия». Он помогает защищать организм, поддерживая здоровое состояние клеток и способствуя борьбе с клеточными повреждениями.

Укороченная сигнальная цепь инсулина, связанная с этим геном, снижает вероятность возрастных заболеваний, что позитивно сказывается на продолжительности жизни.

@zdorovazbuka - подписаться
17,549
Азбука Здоровья

15 Dec, 16:42

Мерцающие, синие и разноцветные гирлянды сбивают с толку мозг, подавляют гормон сна (мелатонин) и не дают телу расслабиться — исследование

Гирлянды на рождественской елке могут быть не такими уж безобидными: яркие, мигающие или голубоватые огни способны нарушить ваш сон. Специалист по сну Исайя Ризе объясняет, что такие лампочки подавляют выработку мелатонина — гормона сна, создавая эффект "мини-дискотеки" в вашей гостиной. Это не только мешает засыпанию, но и может негативно сказаться на здоровье при длительном воздействии — могут появиться проблемы с сердцем, диабет и даже рак.

Решение: Отключайте гирлянды за два часа до сна или выбирайте теплые красные и мягко-белые тона, которые меньше влияют на расслабление организма. А чтобы не забыть об этом, используйте таймеры.

Не забывайте: гирлянды не только влияют на сон, но и могут быть пожароопасны, если оставлять их включенными на ночь.

@zdorovazbuka - подписаться
18,152
Азбука Здоровья

15 Dec, 16:02

Стакан колы уменьшает вашу жизнь на 12 минут — исследование

И это еще не самый вредный продукт: например, всего один хот-дог заберет у вас 36 минут жизни.

Ученые получили эти данные, когда оценивали 5800 видов продуктов питания, чтобы определить их вред. К счастью, есть и продукты, которые работают в обратную сторону — например, некоторые виды рыбы добавляют 28 минут к нашей жизни.

@zdorovazbuka - подписаться
18,706
Азбука Здоровья

15 Dec, 15:21

🧀 Фруктовый салат с сыром

Ингредиенты:
• яблоко – 1 шт.
• груша – 1 шт.
• слива – 2 шт.
• желток вареного яйца – 1 шт.
• сметана – 1 ст. л.
• сыр – 1 дес. л.
• авокадо (по желанию) – 1 шт.

Приготовление:
1. Вымыть фрукты, почистить, затем нарезать мелкими кубиками.
2. Размять желток вилкой и взбить со сметаной.
3. Смешать с заправкой нарезанные фрукты, далее посыпать натертый сыром.

@zdorovazbuka - подписаться
17,463
Азбука Здоровья

29 Nov, 12:14

Что такое пролактин

Пролактин — это гормон передней доли гипофиза, необходимый для осуществления лактации, стимулирующий рост и развитие молочных желез, выработку молозива и молока. У мужчины и небеременной женщины он образуется в минимальных количествах.

Роль пролактина в женском организме
Пролактин у женщин готовит протоки молочных желез к кормлению ребенка грудью, поддерживает лактацию после родов.
Другие эффекты пролактина:
• усиливает иммунитет;
• повышает половое влечение, способствует наступлению оргазма;
• снижает образование гормонов гипофиза, регулирующих менструальный цикл — (тормозит менструации);
• препятствует овуляции и зачатию;
• задерживает воду и натрий;
• усиливает поглощение кальция из пищи;
• ускоряет рост волос и ногтей;
• обезболивает;
• регулирует скорость обмена веществ;
• влияет на психические реакции, поведение.

@zdorovazbuka - подписаться
15,553
Азбука Здоровья

29 Nov, 08:58

Врачи подтвердили, что мочиться в душе — это нормально и безопасно

Они подчеркнули несколько преимуществ:

— Экономия воды;
— Удобство;
— Расслабление мышц под действием теплой воды;
— Улучшение гигиены и профилактика застоя мочи.

Единственным минусом считается возможная этическая проблема при использовании общественного душа.

@zdorovazbuka - подписаться
14,878
Азбука Здоровья

29 Nov, 05:46

Фермент, который вызывает РАК, нашли в популярных российских колбасах — микробная трансглютаминаза была обнаружена в продукции марки «Стародворские колбасы»

Мясной клей оказался в составе «Вязанки», «Стародворской», «Сочинки», «Докторской», а также сервелатов «Кремлёвский», «Зернистый» и других.

Россельхознадзор ввёл режим усиленного лабораторного контроля, а информацию передали в Роспотребнадзор.

@zdorovazbuka - подписаться
17,176
Азбука Здоровья

28 Nov, 05:34

Вейпы убивают ваши сосуды с первой же затяжки — исследование

В свежей работе американских учёных сказано, что негативное воздействие на кровообращение вызывает любой вид электронных сигарет.

Многим курильщикам кажется, что вейпинг не такой вредный, как сигареты, но на самом деле большой разницы нет. Даже безникотиновые устройства запускают в кровеносной системе необратимый процесс, который может привести к инсульту.

@zdorovazbuka - подписаться
17,394
Азбука Здоровья

26 Nov, 13:41

А что делать, если ребенок с испугу дернулся и выдернул руку из двери лифта?

✅Осматриваем руку на наличие повреждений и оказываем первую помощь, если она нужна:

– на синяки прикладываем холод
– ссадины и раны промываем водой или антисептиком
– если есть кровотечение – накладываем давящую повязку
– а если подозреваете перелом – фиксируем руку, чтобы ребенок ей не двигал, и едем в травмпункт делать снимок

Вы кстати заметили, что дети вообще такой народ – с ними постоянно что-то случается? Не могут они без приключений!

Поэтому каждому родителю и тем, кто часто находится рядом с детьми (няни, педагоги, тренера…) важно уметь оказывать первую помощь и спасать в различных опасных для жизни и здоровья ситуациях💯

@zdorovazbuka - подписаться
17,733
Азбука Здоровья

26 Nov, 09:46

Сегодня отмечается День борьбы с ожирением. В этот праздник нужно помочь остановить распространение этого состояния

Сегодня худеем

@zdorovazbuka - подписаться
17,901
Азбука Здоровья

26 Nov, 05:20

Всего один бокал вина и кружка пива ведут к раку и снижению когнитивных способностей — психиатр-нарколог

По его словам, даже 10 г этанола, которые содержатся в стандартной порции пива или вина, существенно повышают риск развития рака и увеличивают вероятность инсульта и инфаркта. Плюс алкоголь увеличивает риск возникновения деменции и усугубляет депрессию.

@zdorovazbuka - подписаться
17,627
Азбука Здоровья

25 Nov, 15:42

Капуста в рационе нормализует пищеварение и укрепляет сердце 🤔

‼️ Клетчатка, которой так много в капусте, положительно влияет на микробиом кишечника.

🔸 Пищевые волокна создают среду для роста полезных микроорганизмов, которые помогают решить проблемы со стулом.

🔸 А вот сердцу капуста помогает витамином A и калием. Элементы нормализуют артериальное давление и укрепляют иммунитет.

‼️ Вдобавок любителям этого продукта стоит ожидать улучшения состояния кожи.

@zdorovazbuka - подписаться
16,338
Азбука Здоровья

25 Nov, 15:12

Сколько есть времени на спасение человека, который утонул?

Напомним👇
Если человек утонул, у него нет сознания, нет дыхания/ остановилось сердце, то-есть наступило состояние клинической смерти.
👇
К мозгу перестал поступать кислород, а значит клетки начали погибать. В среднем через 4-6 минут наступают необратимые повреждения мозга и человека спасти не возможно, НО
👇
Мы не знаем точно, сколько пострадавший уже не дышит и без сознания. Может он какое-то время боролся ещё за жизнь!? Поэтому, достав из воды даже через более продолжительное время, нужно попытаться его спасти. Хуже ему уже сделать нельзя!

👉 Ну а если пострадавшего вытащили из ледяной воды, время на спасение ещё больше.

Тут важнее, чтобы сразу после извлечения из воды, рядом оказались люди, которые умеют проводить Сердечно-лёгочную реанимацию и начали спасать.

@zdorovazbuka - подписаться
15,947
Азбука Здоровья

25 Nov, 14:51

Какие процедуры можно делать во время беременности

• аппаратные процедуры без использования лекарств;
• поверхностные пилинги с органическими кислотами;
• эмоленты для увлажнения кожи;
• массаж лица;
• механическая чистка лица;
• маски для лица;
• любая эпиляция, кроме лазерной.

@zdorovazbuka - подписаться
16,167
Азбука Здоровья

24 Nov, 10:07

Фитнес-тренер показал 20-секундный комплекс, который поможет с утра размять всё тело

@zdorovazbuka - подписаться
18,594
Азбука Здоровья

24 Nov, 08:04

Из-за курения можно лишиться слуха — врачи

Специалисты объясняют, что табачный дым, проходя через носоглотку, вызывает отек слуховой трубы — это приводит к заложенности ушей и потере слуха. Полное восстановление слуха после отказа от курения при этом не гарантировано.

@zdorovazbuka - подписаться
18,461
Азбука Здоровья

24 Nov, 03:08

Ягодные вейпы наиболее опасны для здоровья — учёные

Всё из-за того, что вещества в ягодных ароматизаторах парализуют иммунные клетки в лёгких — специалисты проверили действие электронок на мышах. При этом у неароматизированных вкусов подобного эффекта специалисты не выявили.

@zdorovazbuka - подписаться
16,561
Азбука Здоровья

23 Nov, 07:08

Чипсы и газировка не вредят организму — исследование

Чипсы, газировка, плавленный сыр, йогурты и другие подобные продукты относятся к «ультрапереработанной» пище. Новое исследование показало, что нет никакой связи между уровнем потребления такой еды и смертностью от рака или сердечно-сосудистых заболеваний.

@zdorovazbuka - подписаться
15,746
Азбука Здоровья

22 Nov, 05:25

Курение вейпа равноценно 3 пачкам сигарет — врачи

Специалисты фиксируют большое количество заболеваний лёгких у тех, кто парит. Также электронные сигареты вызывают депрессию и подавленное состояние в целом, предупреждают врачи.

@zdorovazbuka - подписаться
15,753
Азбука Здоровья

21 Nov, 16:16

🍽️ Свекольные котлеты с гречей

Ингредиенты:
• свекла – 2 шт.
• творог – 200 г.
• яйцо – 1 шт.
• чеснок – 2 зубка
• мука гречневая – 2 ст. л.
• специи, соль – по вкусу

Приготовление:
1. Отварить свёклу, остудить, снять кожицу. Подготовленный овощ измельчите на терке.
2. Смешайте его с творогом и яйцом, чтобы создать однородную массу.
3. В получившуюся смесь поместите мелко нарезанный чеснок, муку и приправы.
4. Замесите овощной фарш с помощью ложки. Сковороду разогрейте с оливковым маслом.
5. В горячую посуду выкладывайте свекольную смесь столовой ложкой. Каждую котлетку обжаривайте с двух сторон.

@zdorovazbuka - подписаться
17,174
Азбука Здоровья

21 Nov, 15:15

Как правильно лечить ожог языка?

1. прополоскать рот прохладной водой;
2. приложить к месту повреждения лед или холодный предмет;
3. обработать обеззараживающим раствором место ожога;
4. прополоскать дезинфицирующим средством, чтобы препятствовать проникновению бактерий в полость рта;
5. использовать местные обезболивающие составы.

@zdorovazbuka - подписаться
15,504
Азбука Здоровья

21 Nov, 14:51

Жвачка улучшает пищеварение и помогает снять стресс — исследование

По словам учёных, жевательная резинка без сахара способна облегчить симптомы изжоги благодаря дополнительному слюноотделению. Также она может стимулировать кровообращение, снижая напряжение с мышц лица и повышая эмоциональное состояние.

@zdorovazbuka - подписаться
16,123
Азбука Здоровья

21 Nov, 14:14

Показатели крови, которые расскажут о вашем здоровье👇🏻

🔸Гемоглобин(Hb):
Пигмент крови, содержащийся в эритроцитах, основная функция которого заключается в транспортировке кислорода от легких к тканям и выведении из организма СО2.

🔸Эритроциты:
Повышенное значение бывает при пороках сердца, болезнях бронхов, легких, почек и печени.

🔸Лейкоциты:
Показывают инфекции и воспаления

🔸Тромбоциты:
Если их больше нормы, то, возможно, у вас туберкулез, язвенный колит, цирроз печени.

🔸СОЭ или РОЭ:
Повышенные показатели бывают при инфекциях, воспалениях, анемии, болезнях почек, гормональных нарушениях, при беременности.

🔸Глюкоза:
Переизбыток глюкозы свидетельствует о недостаточном и нерегулярном питании, гормональных заболеваниях, недостаток — о сахарном диабете.

🔸Общий белок:
При ухудшении работы печени, почек, недоедании он понижается.

🔸Общий билирубин:
При гепатитах, желчекаменной болезни или разрушении эритроцитов билирубин повышается.

@zdorovazbuka - подписаться
17,005
Азбука Здоровья

20 Nov, 05:33

Врачи предупреждают: не сидите на унитазе больше 10 минут

Вот что происходит, когда мы берём телефон в туалет:
— Во-первых, это увеличивает время сидения на унитазе. Чем дольше вы сидите, тем выше риск развития геморроя из-за повышенного давления на вены в области таза.
— Во-вторых, телефон становится настоящим "отелем" для микробов. Когда вы берёте гаджет в туалет, на его поверхности оседают бактерии, включая кишечную палочку и другие "приятные" штуки. А потом, конечно, вы берёте его в руки снова — в спальне, на кухне, в офисе...
— И наконец, психологи говорят, что телефон в туалете мешает отдыхать даже в это время. Вы не расслабляетесь, а продолжаете поглощать информацию, что может усилить стресс.

Что с этим делать:
Эксперты советуют "отпускать" телефон за пределы туалета. Это не только более гигиенично, но и полезно для психики. Хотите скоротать время? Берите с собой книгу или журнал, как в добрые старые времена. А лучше — просто сосредоточьтесь на процессе и расслабьтесь.

@zdorovazbuka - подписаться
18,384
Азбука Здоровья

19 Nov, 13:47

Убрать «компьютерную шею» навсегда — тренер и нутрициолог показал самое лучшее упражнение для осанки

Для него вам потребуется только полотенце.

@zdorovazbuka - подписаться
15,752
Азбука Здоровья

18 Nov, 14:18

Как воздух очищается в лёгких?

Воздух очищается не в лёгких, а в носовой полости.

Проходя через носовые ходы, воздух нагревается, увлажняется и очищается. Эти процессы обеспечиваются вибриссами, слизистой оболочкой, наличием оксида азота в носовой полости и особенностями анатомии носа.

Дыхание через рот нужно человеку лишь в ситуациях, требующих увеличенного объёма воздуха, например, в стрессовых условиях.

Поэтому в состоянии покоя рекомендуется дышать через нос.

@zdorovazbuka - подписаться
17,008
Азбука Здоровья

18 Nov, 13:33

Россиянам со сниженным либидо посоветовали перестать есть фаст-фуд и самореализоваться

По словам сексолога Антона Шугалея, степень полового влечения зависит от возраста, качества и образа жизни. Еда, физическая активность и фокус на простых радостях могут решить психологическую проблему.

«Если мы не высыпаемся, не получаем необходимых микроэлементов и витаминов и ведем пассивный образ жизни, то программы размножения, от которых либидо зависит напрямую, будут неизбежно страдать и сворачиваться», — подчеркнул эксперт

@zdorovazbuka - подписаться
15,931
Азбука Здоровья

18 Nov, 05:34

Час ежедневных прогулок дает три года жизни — австралийские ученые

Есть варианты посложнее — если гулять 111 минут со скоростью 4,8 км/ч каждый день, то можно продлить свою жизнь на 11 лет.

@zdorovazbuka - подписаться
17,602
Азбука Здоровья

17 Nov, 15:16

Какие мышцы работают во время упражнений на пресс

Прессом обычно называют совокупность всех мышц живота:
• прямой — создает кубики пресса и поддерживает баланс тела;
• поперечной — отвечает за стабильность позвоночника и выравнивает осанку;
• пирамидальной — делает живот плоским;
• косых — отвечают за мобильность тела.
Чтобы добиться рельефного пресса, необходимо комплексно воздействовать на все перечисленные мышцы: универсального упражнения, которое непременно сделает живот плоским и рельефным, не существует. В этом поможет сбалансированная программа тренировок, которая включает упражнения на каждую группу.

@zdorovazbuka - подписаться
17,100
Азбука Здоровья

17 Nov, 14:15

Баклажан — овощ для здоровья ✅

▫️Самым ценным свойством этого продукта является способность довольно быстро избавлять сосуды от холестериновых бляшек, и в целом снижать концентрацию «плохого» холестерина в крови.

▫️В баклажанах содержится много меди, кобальта и марганца. Это довольно редкие элементы, которые улучшают состав крови и помогают работе селезенки.

▫️Достаточно в баклажанах и железа, поэтому они полезны при анемии. Баклажаны применяют для снижения уровня сахара в крови.

@zdorovazbuka - подписаться
18,674
Азбука Здоровья

17 Nov, 13:06

Чтобы не страдать слабоумием, придётся отказаться от пива — американский невролог назвал возраст, в котором следует отказаться от алкоголя

По мнению врача, полностью и навсегда отказаться от алкоголя нужно к 65 годам: во-первых, пожилым людям очень важно сохранять здоровые нейроны, а во-вторых, после 60 лет риск развития Альцгеймера возрастает в 5 раз и увеличивается каждые 5 лет.

Алкоголь при этом разрушает здоровые клетки и даже один алкогольный напиток в несколько недель ускоряет возрастные повреждения нейронов.

@zdorovazbuka - подписаться
16,195
Азбука Здоровья

12 Nov, 16:44

Что нужно делать при затрудненном дыхании? ✅

Чтобы избежать ухудшения симптомов затрудненного дыхания, избегайте лежать на спине.

Рекомендуется лечь на живот, опустив голову вниз с края поверхности и расслабив шею. Если симптомы обостряются на улице, сядьте, наклоните голову вперед, обхватите колени руками и округлите спину. Если сесть невозможно, найдите опору, например, стену, упритесь в нее руками и наклоните голову вперед, расслабив мышцы шеи.

@zdorovazbuka - подписаться
16,855
Азбука Здоровья

12 Nov, 16:08

Вечно не высыпающиеся, пост для вас: учёные считают, что формула «10-3-2-1-0» является ключом к идеальному сну и отдыху

Формула такая:
— За 10 часов до сна сокращаем количество кофеина и выпиваем последнюю чашку кофе;
— За 3 часа до сна не употребляем еду и алкоголь — они вызывают дискомфорт и портят качество сна;
— За 2 часа до сна прекращаем все свои рабочие дела — разуму нужно настроиться на отдых;
— За час до сна выключаем все девайсы — они излучают синий свет, который нарушает циркадные ритмы и приводит к задержкам сна;
— И никаких откладываний будильника — 0 нажатий на кнопку повтора. Те, кто постоянно откладывает будильник чаще испытывают нарушения сна.

@zdorovazbuka - подписаться
16,443
Азбука Здоровья

12 Nov, 15:43

Учёные выяснили, что сауна снижает тревожность и депрессию

Согласно исследованию шведских учёных, посещение сауны также улучшает общее ментальное состояние, увеличивая уровень энергии и счастья.

«Наиболее оптимальным является посещение сауны от одного до четырёх раз в месяц» — сообщают эксперты.

@zdorovazbuka - подписаться
15,983
Азбука Здоровья

12 Nov, 15:18

Перкуссионные массажеры

• Помогают снять напряжение, восстановиться и расслабиться
• Позволяют глубоко и эффективно проработать мышцы
• Стимулируют кровообращение и увеличивают мышечную подвижность

Во-первых, он помогает снять мышечное напряжение и спазмы. Удары перкуссионного массажера стимулируют кровообращение в мышцах, что способствует улучшению питания тканей и удалению шлаковых продуктов обмена веществ. Кроме того, перкуссия способствует повышению гибкости мышц и суставов.

@zdorovazbuka - подписаться
18,593
Азбука Здоровья

12 Nov, 14:35

Cамые вкусные низкокалорийные ватрушки с яблоком🍎вы должны их приготовить 🔥

для теста 👉
🍏180 гр творога
🍏4 ст л рисовой муки
🍏0.5 ч л разрыхлителя
🍏яйцо
🍏подсластитель по вкусу
смешиваем все ингредиенты. Тесто делим на небольшие части , я разделила на 4. Готовьте сразу на чем будете выпекать (я на силиконовом коврике). Лепим шарики и сплющиваем, формируем ватрушки , сбоку делаем бортики. ставим в духовку на 8 мин, при 160С.
⠀
для начинки 👉
🍎крупное сладкое яблоко
🍎1 ч л корицы
🍎20 гр изюма
яблоко режем на маленькие квадратики, смешиваем с корицей и изюмом , тушим на сковороде 5-7 мин. ⠀
в сформированное слегка готовое тесто выкладываем начинку. Выпекаем еще 10-15 мин мин при 160 С.
⠀готово ❤️
⠀
@zdorovazbuka - подписаться
16,680
Азбука Здоровья

11 Nov, 16:46

Маска для сна помогает в борьбе с бессонницей, недосыпом и даже диабетом — это доказали врачи

Через закрытые веки люди хорошо воспринимают свет, из-за чего мозг подавляет выработку мелатонина — это ухудшает как процесс засыпания, так и сам сон. А полная темнота ускоряет мелатонин.

Сон с маской нормализует циркадные ритмы, тем самым снижая уровень сахара в крови и предотвращая развитие диабета.

Также хороший вариант — блэкаут шторы.

@zdorovazbuka - подписаться
17,724
Азбука Здоровья

11 Nov, 15:11

Любите картошку?

Картофель имеет ряд противопоказаний

• Картофель может вызвать у человека аллергию, однако встречается такое крайне редко;
• Картофель может быть противопоказан людям, страдающим сахарным диабетом или ожирением, ведь он содержит и простые углеводы;
• Картофель нежелательно употреблять при гастрите с пониженной кислотностью и при атрофическом гастрите. В этих случаях корнеплод может усугубить течение болезни;
• Картофель следует с осторожностью употреблять людям, принимающим бета-блокаторы (их часто назначают при различных патологиях сердца и сосудов). Такие препараты приводят к повышению содержания калия в крови, а картофель также богат этим элементом. Есть риск развития гиперкалиемии;
• В картофеле может содержаться соланин. Впрочем, такое случается очень редко.

@zdorovazbuka - подписаться
16,385
Азбука Здоровья

11 Nov, 14:35

ПП САЛАТ С СЫРОМ И ОЛИВКАМИ

Обожаю это сочетание сыра, красного спелого помидора на веточке и зелени🥬
Готовим?

Ингредиенты:
Лист салата - горшочек
Помидор красный - 2 шт
Огурец - 1 шт
Сыр - 100 г
Оливки - 100 г
Масло оливковое - 2 ст л
Масло кунжутное - 2 ст л

Просто все смешать))

@zdorovazbuka - подписаться
16,547
Азбука Здоровья

11 Nov, 14:06

Вред пластиковых бутылок🤗

✅ Даже в брендовых дорогих бутылках вода принимает странный вкус. Последние исследования говорят о том, что у воды меняется не только вкус, но и её состав

✅В предварительно очищенной воде из спортивных пластиковых бутылок учёные нашли 400 (!) компонентов из пластика. Представьте, что вместе с каждым глотком воды вы впитываете несколько микрограмм пластика. Так себе, правда?

✅Лучше использовать самые обычные стеклянные стаканы или качественные бутылки из нержавеющей стали — как раз таки эти ёмкости оставляют состав воды нетронутым

@zdorovazbuka - подписаться
17,742
Азбука Здоровья

10 Nov, 15:56

Как мы зависим от погоды

«У природы нет плохой погоды»– утверждение известное, но довольно спорное, поскольку от того, сияет солнышко или идет дождь, зависят не только наши планы, настроение, но и здоровье.

К примеру, снижение атмосферного давления может вызвать проблемы с самочувствием даже у здоровых людей – головную боль, проблемы с дыханием. Особенно остро это сказывается на гипотониках, когда и без того низкое артериальное давление еще больше падает из-за снижения атмосферного. Появляется сильное головокружение, слабость, покалывание в кончиках пальцев.
Снижение уровня серотонина также приводит к хандре и апатии. Большинство людей реагирует на недостаток серотонина тягой к сладостям, то есть к не слишком полезным простым углеводам. Как следствие – лишний вес.

@zdorovazbuka - подписаться
17,911
Азбука Здоровья

10 Nov, 15:33

Может ли холодная пища усугубить течение простуды 👃

Реально ли эта знаменитая взаимосвязь, о которой нам говорили с детства?
Ответ: как минимум, всё не так однозначно.

Мороженое и любые другие холодные продукты не «провоцируют излишнее выделение слизи». Напротив, ими можно успокоить раздражённое горло: холодный десерт будет действовать как лёгкий анестетик.

Но это не значит, что нужно употреблять подобные продукты в больших количествах — если остудить горло на длительное время, то это снизит активность местного иммунного ответа.

@zdorovazbuka - подписаться
16,965
Азбука Здоровья

10 Nov, 14:54

Ухудшение обоняния - характерно не только для covid

Помимо известной всем инфекции, ухудшение обоняния также может быть ранним симптомом болезни Паркинсона.

Впрочем, нюх могут отбивать и другие заболевания — та же болезнь Альцгеймера или Хантингтона. Есть и менее пугающие варианты. Возможно, вы просто слишком много курите или регулярно дышите вредными испарениями. Но в любом случае стоит показать нос врачу.

@zdorovazbuka - подписаться 🚑
17,671
Азбука Здоровья

08 Nov, 12:15

Отказ от плотного завтрака опасен для здоровья — врачи

Люди, которые пропускают завтрак или едят мало, к вечеру обычно переедают. Это может привести к проблемам с весом, ожирению и диабету второго типа.

Если вы склонны к вечерним жорам, необходимо соблюдать трёхразовый режим питания, отмечают врачи.

@zdorovazbuka - подписаться
17,870
Азбука Здоровья

08 Nov, 11:14

Учёные научились побеждать самые агрессивные формы рака — они изобрели препарат, точечно уничтожающий «вредные» части ДНК, из-за которых опухоль растёт

Во время исследования было изучено 15 тысяч пациентов с 39 различными типами опухолей — результатом стало обнаружение «внехромосомной ДНК» (ecDNA). Оказывается, ecDNA помогает раковым клеткам бесконтрольно расти, а самое страшное — он не лечится привычными методами.

Исследователи в предвкушении — новое открытие может дать старт совершенно новым методикам лечения.

@zdorovazbuka - подписаться
16,701
Азбука Здоровья

08 Nov, 05:40

Что происходит с глазами при катаракте?

Катаракта является одной из наиболее частых причин ухудшения зрения с возрастом. Это состояние характеризуется помутнением хрусталика глаза, которое может возникать по разным причинам.

Возрастные изменения связаны с тем, что хрусталик продолжает расти на протяжении жизни, а с возрастом клетки начинают уплощаться и терять свою прозрачность.

В молодом возрасте клетки хрусталика имеют возможность активно делиться и сохранять прозрачность, тогда как в старости этот процесс замедляется, что приводит к помутнению и ухудшению зрения.

@zdorovazbuka - подписаться
18,251
Азбука Здоровья

07 Nov, 16:38

Сон после будильника делает вас счастливее. Учёные выяснили, что поспать ещё пару минут после звонка будильника — действительно хорошая идея

Идеальный эффект достигается спустя 46 «бонусных» минут сна — они прекрасно улучшают самочувствие и снижают стресс. Есть и обратная сторона медали: если проснуться за полчаса до будильника, то почувствуете резкое ухудшение настроения и появление чувства неудовлетворенности.

Легитимная причина проспать завтра

@zdorovazbuka - подписаться
15,624
Азбука Здоровья

07 Nov, 16:04

Можно ли дышать чистым кислородом?

Всё полезно в меру, и это справедливо даже для воздуха, который мы вдыхаем. Чистый кислород может стать токсичным для человека. Поскольку кислород является мощным окислителем, в высоких концентрациях он начинает разрушать ткани организма, включая гемоглобин.

Это окисление гемоглобина нарушает его способность выводить углекислый газ, что ведет к его накоплению в организме. В результате могут возникать такие симптомы, как одышка, головная боль, судороги и потеря сознания.

@zdorovazbuka - подписаться
17,856
Азбука Здоровья

07 Nov, 15:23

Мятная жизнь

Свежая мята очень полезна! Она помогает при расстройствах пищеварения – уменьшает метеоризм, боли в животе, изжогу, тошноту, спазмы кишечника и желчного пузыря. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, стимулирует отток желчи. Снижает артериальное давление, улучшает кровообращение, повышает эластичность сосудов.

Да и просто вкусно!

@zdorovazbuka - подписаться
16,003
Азбука Здоровья

07 Nov, 15:06

Утром или вечером?

Выбор времени суток для беговой тренировки зависит от целого ряда факторов:
• вашей занятости;
• самочувствия;
• других видов физической активности в течение дня;
• вашего рабочего и личного распорядка.

Следовательно, если вы «сова» , или вам целый час добираться к восьми на работу, утренний бег принесет не удовольствие , а усталость и стресс. Кроме того, в пользу нежелающих тренироваться по утрам говорит тот факт, что температура тела становится чуть выше к вечеру, и производительность легких и мускулатуры выше во второй половине дня. Поэтому при всех прочих сопутствующих условиях вечернее время отлично подойдет для пробежек в будни.
В то же время есть немало аргументов и в пользу утреннего бега: летом по утрам еще прохладно, на улице чище воздух, вы не успели устать на работе, особенно если это физический труд, утренняя зарядка разгонит метаболизм и т. д. Если же вы «жаворонок», то вам ранняя пробежка будет и приятнее.

@zdorovazbuka - подписаться
16,630
Азбука Здоровья

06 Nov, 05:31

Омега-3 и омега-6 предотвращают 19 видов рака — исследование

Омега-3 уменьшает риски опухолей толстой кишки, желудка, лёгких и образований в других органах, а омега-6 — снижает вероятность рака мозга, меланомы, опухоли мочевого пузыря. Учёные рекомендуют добавлять в рацион больше продуктов с содержанием омеги — рыбу, орехи и оливковое масло.

@zdorovazbuka - подписаться
18,329
Азбука Здоровья

05 Nov, 15:50

Куриный суп с булгуром

Ингредиенты:
• бульон – 1,5 л.
• отварная курица – 200 г.
• морковь – 2 шт.
• порей – 2 стебля
• булгур – 100 г.
• подсолнечное масло – 1 ст. л.
• сливочное масло – 25 г.
• кардамон – 1/4 ч. л.
• цедра половины апельсина
• соль, перец – по вкусу

Приготовление:
1. На разогретой сковороде в смеси растительного и сливочного масла обжарить кардамон в течение 30 секунд, добавить в порей и морковь. Готовить на среднем огне, помешивая, 8-10 минут.
2. Затем влить в сковороду половину бульона, довести до кипения, уменьшить огонь и готовить под крышкой 15 минут до мягкости моркови.
3. В это время вторую половину бульона довести до кипения в отдельной кастрюле, всыпать булгур, варить (около 10 минут).
4. Готовые овощи измельчить с помощью блендера до однородной массы. Соединить в чистой кастрюле овощное пюре, булгур с бульоном, курицу, нарезанную кусочками, добавить 1/2 ч. л. мелко натертой апельсиновой цедры и довести до кипения, посолить.


@zdorovazbuka - подписаться
16,787
Азбука Здоровья

05 Nov, 13:00

Argeta представляет новую линейку овощных паштетов премиум качества – Argeta Veggie! 🏆

Ключевое отличие от уже привычных продуктов марки – исключительно растительные компоненты в составе. Никаких белков животного происхождения. А значит, насладиться изысканным вкусом могут и вегетарианцы!

Новинки от Argeta Veggie изготовлены на основе нута. Он служит превосходным источником растительного белка. Нут легко усваивается и содержит почти все незаменимые аминокислоты.

Разнообразить легкий завтрак или быстрый перекус помогут различные вкусы Argeta Veggie. Вниманию публики предложены 4 разновидности:

✔️ паштет из чистого нута;
✔️ пикантная комбинация с паприкой;
✔️ дуэт с изысканными черными маслинами;
✔️ нут с чили и лимоном для ценителей острого.

Сочетать паштеты Argeta Veggie можно не только с хлебом. Они отлично раскрываются в комбинации с хрустящей морковью. А значит, подойдут и людям, которые ограничивают калорийность рациона.

🏆 Главное достоинство продукта – утонченный вкус! Он стал результатом многочисленных экспериментов и дегустаций! 🏆

Но потребители ценят бренд Argeta и за другие, не менее важные качества. В первую очередь – безопасность. Продукты Argeta Veggie изготавливают только из премиального сырья, в них нет ГМО. Кроме того, паштеты не содержат глютен. А значит, они подходят для специальной диеты.

Бренд ориентирован на людей, которые ценят природу! 🌿 Поэтому продукция выпускается в алюминиевых банках. Это не только удобная, но и перерабатываемая упаковка! ♻️

Искушенные гурманы уже оценили новинку от Argeta Veggie. Изысканный вкус этих паштетов позволит по-новому взглянуть на вегетарианский рацион. Argeta Veggie – это уникальное сочетание возможности быстро перекусить с пользой для здоровья. Попробуйте новинку уже сегодня!

Заказать можно на Ozon
или на Wildberries.

Реклама. ООО «Атлантик Брендс» ИНН 7709191580
18,552
Азбука Здоровья

05 Nov, 12:47

Как снять усталость, работая за компьютером 🚩

@zdorovazbuka - подписаться
16,068
Азбука Здоровья

05 Nov, 09:47

Йод - пить или не пить?

Организм человека не синтезирует йод, этот элемент поступает с продуктами питания и водой. К другим причинам дефицита йода можно отнести ухудшение экологической обстановки — загрязненность воздуха, почвы, воды промышленными отходами, а также неблагоприятный радиационный фон и прием некоторых лекарственных средств.

Нарушение обмена йода в организме может привести к развитию таких йододефицитных состояний, как эндемический зоб, гипотиреоз, тиреотоксикоз и пр.

При недостаточном поступлении йода прежде всего нарушается функция щитовидной железы. Дефицит йода вызывает ощущение постоянной усталости, быстрое утомление при физических нагрузках. Появляется заторможенность, раздражительность, нервозность.

Дефицит йода может определить только врач-эндокринолог. Для начала необходимо обратиться к специалисту !

@zdorovazbuka - подписаться
17,289
Азбука Здоровья

05 Nov, 08:46

Один из самых многочисленных нейронов мозга

Пирамидные нейроны являются основными возбудительными нейронами у млекопитающих. Они играют ключевую роль в координации движений и когнитивных функциях.

Эти нейроны имеют пирамидальную форму: из верхней части идет длинный апикальный дендрит, один аксон направлен вниз, а также множество базальных дендритов.

@zdorovazbuka - подписаться
15,801
Азбука Здоровья

05 Nov, 06:44

Как орехи влияют на ваш организм 👇

✔️Насыщают полезными веществами
Орехи — это настоящий кладезь витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Они содержат кальций, калий, магний, железо, фосфор и другие минералы. Этот продукт богат клетчаткой, витаминами A, B, C, D и E.

✔️Улучшают внешний вид и омолаживают
Диетологи и нутрициологи сходятся во мнении, что ежедневное употребление орехов продлевает молодость. Например, фисташки и пекан содержат в себе сколько витамина E и антиоксидантов, что эти плоды можно смело отнести к категории anti-age. А миндаль богат витамином B3, который улучшает обмен веществ и поддерживает здоровье кожи, волос и зубов.

✔️Укрепляют иммунитет и снижают риск заболеваний
Фундук препятствует накоплению холестерина в крови, а миндаль улучшает зрение и очищает внутренние органы. Его даже рекомендуют есть при астме. Орехи также положительно влияют на женскую и мужскую половые системы и в целом обладают выраженным профилактическим свойством.

@zdorovazbuka - подписаться
15,999
Азбука Здоровья

04 Nov, 11:13

Врачи назвали лёгкий способ поддержать иммунитет этой осенью: это правильное питание

Осенью организм особенно уязвим к простудам и вирусам из-за холода и нехватки солнца.

Правильное питание помогает поддерживать иммунитет: витамины и минералы укрепляют лейкоциты, синтезируют антитела и компенсируют недостаток солнечных лучей.

Нутрициологи выделяют следующие важные элементы:

— Витамин C для лейкоцитов: цитрусовые, киви, шиповник;
— Цинк для защиты от простуды: красное мясо, тыквенные семечки, кешью;
— Витамин D при нехватке солнца: жирная рыба, яичные желтки;
— Витамины B для энергии: субпродукты, цельнозерновые, орехи.

@zdorovazbuka - подписаться
17,347
Азбука Здоровья

04 Nov, 08:18

Сидение по 8,5 часов в день ускоряет старение на 5–10 лет

Чем дольше человек сидит, тем хуже его сердечно-сосудистое здоровье, показало исследование.

У тех, кто сидел по восемь часов в день и при этом занимался спортом пару раз в неделю, повышался уровень холестерина, жиров в крови и вес.

@zdorovazbuka - подписаться
16,923
Азбука Здоровья

04 Nov, 05:12

Ученые рассчитали сколько времени должен простоять человек на одной ноге, чтобы его можно было считать сильным и подвижным среди людей:

— 43 секунд для людей от 18 до 39 лет,
— с 40 до 49 лет норма составляет 40 секунд,
— с 50 до 59 лет — 37 секунд,
— с 60 до 69 — 30 секунд.
—от 70 до 79 лет – 18–19 секунд.

Такой уровень физподготовки считается важным показателем, так как для сохранения баланса мы используем и мышцы, и несколько отделов мозга.

Мы знаем, что люди, которым сложно сохранять равновесие в течение указанного периода времени, с возрастом подвергаются более высокому риску развития заболеваний.

@zdorovazbuka - подписаться
16,310
Азбука Здоровья

03 Nov, 15:44

Чем полезен фенхелевый чай? 🤔

Фенхель — полезное растение, которое пользуется популярностью у тех, кто ведет здоровый образ жизни. Это полезное растение обладает следующими свойствами:

🔹 успокаивающими
🔹 заживляющими
🔹 противовоспалительными
🔹 бактерицидными
🔹 противовирусными

‼️ Фенхель заваривают как чай или просто используют как добавку в чёрный чай. Рекомендуется заваривать около 5–10 минут, перед употреблением лучше процедить.

@zdorovazbuka - подписаться
16,903
Азбука Здоровья

31 Oct, 16:39

Некоторые секреты долголетия китайских мудрецов 👇

▫️Регулярно делайте контрастный душ, который заставит кровеносные сосуды сокращаться и расслабляться так же, как массаж сосудов

▫️Съедайте 2 яйца каждый день, в яйцах содержится много лецитина, который помогает бороться со старением

▫️Каждый день вставая утром, натирайте уши и живот, чтобы меридианные сосуды и кровь хорошо циркулировали. Ванночка для ног перед сном позволит вам лучше спать

▫️Полезно есть имбирь после пробуждения по утрам. Употребление имбиря с финиками и коричневым сахаром способствует здоровью и благополучию. Однако нужно есть имбирь только утром, а не ночью.

@zdorovazbuka - подписаться
9,007
Азбука Здоровья

31 Oct, 16:07

Врачи рассказали, как перестать заедать стресс

Каждый раз, когда вам захочется съесть бургер или другую жирную пищу, рассасывайте замороженный виноград во рту.

Низкая температура активирует определённые рецепторы во рту, а это вызывает высвобождение дофамина. Он отвечает за удовольствие, подобное тому, к которому мы стремимся во время стресса.

Помимо этого, охлаждающий эффект винограда поможет замедлить сердцебиение и дыхание, снизить давление и уровень кортизола.

@zdorovazbuka - подписаться
9,557
Азбука Здоровья

31 Oct, 15:39

Как начать высыпаться и вовремя вставать?! 🤔

Формула «10–3–2–1–0» поможет вам хорошо высыпаться и бодро вставать утром:

- 10 часов до сна: Избегайте кофеина.
- 3 часа до сна: Не употребляйте еду и алкоголь.
- 2 часа до сна: Прекратите работать.
- 1 час до сна: Уберите все экраны.
- 0 раз: Не нажимайте кнопку «Отложить» на будильнике утром.

@zdorovazbuka - подписаться
10,234
Азбука Здоровья

31 Oct, 14:37

Нестероидные противоспалительные препараты поднимают давление

Принципиально вся группа нестероидных противовоспалительных препаратов (по большей части продаются без рецепта) повышают артериальное давление .

Провели большие исследования, чтобы ответить на вопрос, какие же лекарства из этой группы давление не повышают. Вот именно в этой группе оказалось, что давление не повышает один единственный препарат. Этот препарат называется напроксен . Это международное непатентованное название. И в России он продается под названием « Новема ».

Препарат есть в двух формах: дневная и ночная, действует 12 часов. Есть целая линейка рецептурных препаратов, которые не влияют на давление, но их вам должен назначить врач. Безрецептурный только один — это напроксен .

@zdorovazbuka - подписаться
11,411
Азбука Здоровья

30 Oct, 16:06

Обнимашки и любимая еда — лучший способ борьбы со стрессом, заявляют психологи

Эксперты говорят — очень важно освобождать дофамин, чтобы победить стресс и тревогу. Поэтому даже вредная, но любимая еда, может принести человеку пользу.

@zdorovazbuka - подписаться
16,082
Азбука Здоровья

30 Oct, 15:56

Учёные придумали прорывной способ лечить рак с помощью ИИ

Самая сложная часть лечения — подобрать его. Обычно у врачей@chelzakon - подписаться есть 2 и более вариантов терапии, но никто не сможет сказать наверняка: какой метод окажется эффективным, а какой организм не примет.

Для решения этой проблемы лондонские врачи научились создавать цифровых клонов пациентов. Технология FarrSight-Twin учитывает все особенности организма больного, чтобы создать виртуального «подопытного кролика» — на нём@avtobanlive - подписаться и испытывают разные варианты лечения.

Результаты впечатляют — лечение, которое FarrSight-Twin называл эффективным, в 75% случаев действительно помогало победить рак.

Сама концепция не нова, но сейчас она стала максимально эффективной и доступной — благодаря развитию нейросетей.

@zdorovazbuka - подписаться
16,368
Азбука Здоровья

30 Oct, 05:15

Колбаса и мясные деликатесы опасны для жизни — исследование

Люди, которые едят большое количество продуктов с высокой степенью переработки, чаще сталкиваются с болезнями сердца, диабетом, ожирением и депрессией. Гораздо полезнее съесть порцию обычного запечённого жирного мяса, утверждают учёные.

@zdorovazbuka - подписаться
18,232
Азбука Здоровья

28 Oct, 14:59

Правильно дышать через нос, а не через рот 👄

При дыхании через рот воздух попадает сразу в лёгкие, не очищаясь предварительно от вредных микроорганизмов, а также не меняя своей температуры, а он запросто может быть слишком холодным.

К тому же не помешает помочь пересушенной морозом слизистой: перед выходом нанесите на слизистую носа какое-либо масло, оно предотвратит пересыхание и задержит микроорганизмы.

@zdorovazbuka - подписаться
18,021
Азбука Здоровья

28 Oct, 13:22

Пиво — секрет мягких и роскошных волос

Дело в том, что в пенном содержится ряд питательных веществ, включая кальций, железо, белок, селен, витамин D, витамин E и цинк, которые помогают выглядеть волосам здоровее.

Трихологи говорят, что нет доказанной эффективности пива в уходе за волосами. Но многие люди утверждают, что именно пенное помогает их волосам выглядеть шикарно.

Пиво советуют наносить на голову как кондиционер минут на пять, а потом споласкивать тёплой водой.

@zdorovazbuka - подписаться
17,154
Азбука Здоровья

28 Oct, 12:19

Горячая ванна старит кожу и вредит сердцу — врачи

Нагрузка на сердце увеличивается в несколько раз, если температура воды превышает +35°С. Чтобы избежать негативных последствий, специалисты рекомендуют проводить в воде не больше 30 минут.

@zdorovazbuka - подписаться
16,591
Азбука Здоровья

27 Oct, 16:04

Плохо спите? Возможно, вы удивитесь, но вам поможет магний

Особенно на ночь и особенно глицинат, он отлично идет при нарушениях сна и ночных судорогах. (И не забудьте про мелатонин – мой хранитель сна – он тоже для вас.)

Но если не спать по ночам – ваша работа…

Но если уж так сложилось, что у вас ночная работа и нет возможности ее сменить прямо сейчас, обязательно принимайте магний в форме треоната или глицината-лизината (это хелатные формы) до 600–1800 мг в сутки.

Он поможет вам сохранить в порядке нервную систему и когнитивные способности. Вообще, мне нравится именно глицинат-лизинат, но вы, конечно, вольны найти и выбрать ту форму магния, которая подойдет именно вам.

@zdorovazbuka - подписаться
16,412
Азбука Здоровья

27 Oct, 15:02

🌾 Сборная каша в горшочке

Ингредиенты:
• пшено – 1 ст.
• рис – 1 ст.
• овсянка – 1 ст.
• сливки 22% – 250 мл.
• молоко – 180 г.
• ягоды – 300 г.
• соль, сахар – по вкусу

Приготовление:
1. Ягоды разморозить на нижней полке холодильника, выложив их на ночь в дуршлаг, установленный в миску. Ягоды обсушить бумажными полотенцами.
2. Рис и пшено тщательно вымыть.
3. Отварить крупы в разных кастрюлях до полуготовности: рис – 10 мин., пшено – 15 мин. Отбросить их на дуршлаг и выложить в миску. Добавить овсяные хлопья.
4. Влить молоко и сливки. Приправить солью и сахаром по вкусу. Перемешать.
Добавить к крупам ягоды и еще раз перемешать.
5. Переложить получившуюся смесь в горшок, накрыть и поставить в разогретую до 170°С духовку на 15–20 минут.

@zdorovazbuka - подписаться
18,505
Азбука Здоровья

27 Oct, 08:57

Британские исследователи подсчитали, что курильщики работают на две с половиной недели в год меньше

У курящих работников на перекуры уходит в среднем более двух часов рабочего времени в неделю и целых 92 часа в год. Эти данные опубликовала британская компания по исследованию рынка и анализу данных YouGov.

Таким образом, курильщики получают "две недели отпуска", отмечают авторы исследования. При этом подавляющее большинство курящих сотрудников считает, что их некурящие коллеги не сердятся на них за то, что они делают дополнительные перерывы.

@zdorovazbuka - подписаться
18,090
Азбука Здоровья

26 Oct, 10:25

Шторка для ванной убивает иммунитет - в складках ткани растут плесневые грибы из-за влажной и тёплой среды — ученые

По словам исследователей, человек вдыхает споры, пока моется, что ослабляет иммунитет и способствует развитию инфекций в организме.

Эксперты рекомендуют менять шторки хотя бы раз в 2-3 месяца.

@zdorovazbuka - подписаться
18,529
Азбука Здоровья

26 Oct, 08:16

Выпивать более трех-четырех чашек чая в день опасно для здоровья — врачи

Все из-за содержащегося в чайных листьях кофеина: передозировка может вызвать нарушения сна, тревогу, головную боль и головокружение.

Врачи советуют не заваривать чай очень крепко, а также пить не более двух чашек в день.

@zdorovazbuka - подписаться
17,923
Азбука Здоровья

26 Oct, 06:44

Китайские учёные смогли победить смерть — они оживили мозг свиньи через 50 минут после смерти

Сейчас мозг человека отмирает через 5-8 минут после остановки сердца — это время для возможной реанимации. Китайцам же удалось при помощи искусственного сердца, родной печени и специальной жидкости увеличить этот промежуток почти до часа.

Люди на очереди — учёные ждут «подходящего» момента для испытаний.

@zdorovazbuka - подписаться
16,116
Азбука Здоровья

25 Oct, 05:29

Достаточно тренироваться три часа в неделю, чтобы быть здоровым — врач

Уделять физической активности больше просто нет необходимости, если ваша цель — поддерживать здоровье. При этом ходить в зал оказалось тоже необязательно, достаточно обычной ходьбы.

@zdorovazbuka - подписаться
15,764
Азбука Здоровья

24 Oct, 14:01

От недосыпания может развиться атеросклероз — кардиологи

5-часовой сон приводит к накоплению недосыпа и хронической усталости, на восстановление уйдёт до 3 недель дополнительного сна. Недостаточный сон провоцирует повышение артериального давления, есть риск развития ишемической болезни сердца и атеросклероза.

@zdorovazbuka - подписаться
18,088
Азбука Здоровья

24 Oct, 12:57

Телеведущая Елена Малышева обратилась к Госдуме с требованием добавлять йод в соль

Телеведущая напомнила, что йод является ключевым элементом для синтеза гормонов щитовидной железы. По ее словам, если новорожденные сталкиваются с недостатком йода и не получают необходимые гормоны, это может привести к эндемическому кретинизму, сопровождающемуся умственной отсталостью. А у женщин недостаток йода может вызывать выкидыши, предупредила медик.

Малышева также сослалась на исследования, подтверждающие дефицит йода у многих россиян. Она напомнила, что в 1930-х годах властям СССР удавалось решать проблему, добавляя йод в соль. Когда действие соответствующего декрета отменили, у россиян снова возник дефицит.

В этой связи телеведущая призвала депутатов вновь внедрить йодирование соли, чтобы нейтрализовать вновь появившийся дефицит йода в организме.

@zdorovazbuka - подписаться
17,528
Азбука Здоровья

23 Oct, 16:02

Любители кофе живут дольше тех, кто его не пьет — врачи

По словам диетологов, содержащиеся в кофе микроэлементы могут предотвратить закупорку кровеносных сосудов головного мозга. Также употребление кофе может поддерживать когнитивные функции. Пить стоит не больше 2-3 чашек в день и обязательно без сахара.

@zdorovazbuka - подписаться
16,733
Азбука Здоровья

23 Oct, 14:50

Ученые победили слепоту: впервые в истории врачи смогли вернуть зрение пациентам с серьезными формами потери зрения

Имплант вживили 38 испытуемым с разными видами заболевания, в итоге все смогли четко распознавать формы, лица и даже мелкие буквы.

Большинство пациентов смогли видеть текст до красной линии с таблицы, а лучший результат показали те, кто видели до синей линии.

Сейчас ученые хотят добиться выхода импланта на рынок.

@zdorovazbuka - подписаться
15,732
Азбука Здоровья

23 Oct, 05:41

Названы четыре самые полезные добавки к каше на завтрак

Гастроэнтерологи рассказали, как сделать привычные каши ещё полезнее, добавив к ним простые и вкусные ингредиенты. Всего было названо четыре самые полезные добавки:

— Первый совет от медиков - добавляйте к каше фрукты и ягоды. Овсянка отлично сочетается с персиками и бананами, а к манке и кукурузной каше лучше подойдут цитрусовые и вишня;
— Также медики рекомендуют добавлять семечки и орехи — они насытят организм полезными жирами, важными для мозга. Но важно не переусердствовать, так как они очень калорийны;
—Третья полезная добавка - сухофрукты, такие как курага или изюм. Но их следует употреблять умеренно, особенно при диабете, из-за высокого содержания сахара;
— И, наконец, небольшая ложка мёда сделает кашу сладкой и полезной, но добавлять его нужно только в готовое блюдо, чтобы сохранить полезные вещества.

@zdorovazbuka - подписаться
16,360
Азбука Здоровья

22 Oct, 15:45

цыганская свадьба спровоцировала сразу две вспышки кори в Перми

«Источник инфекции» приехал на свадьбу из Нижнего Тагила. А распространилась инфекция из-за «тесного общения» — веселой и громкой цыганской свадьбы, говорится в сообщении Администрации Перми.

@zdorovazbuka - подписаться
16,220
Азбука Здоровья

22 Oct, 05:59

В постели нельзя есть, смотреть сериалы и сидеть в телефоне, чтобы победить бессонницу — исследование

Врачи выяснили, что в кровати не стоит делать ничего, что не связано со сном. Всё это превращается в привычку, и мозг рефлекторно начинает искать обыденный досуг. Как только человек ложится, он всегда будет вспоминать о телефоне.

@zdorovazbuka - подписаться
16,624
Азбука Здоровья

21 Oct, 16:49

Тяга к булкам и чипсам — дело древней генетики

Учёные выяснили, что любовь к простым углеводам зародилась 800 тысяч лет назад, когда у людей появился фермент, переваривающий крахмал

@zdorovazbuka - подписаться
18,289
Азбука Здоровья

21 Oct, 16:28

Что чувствует человек при аритмии сердца?

Что чувствует человек при аритмии сердца? В момент приступа ощущаются перебои в работе сердца ― частое или слишком сильное биение сердца, “выпадение” нескольких ударов из ритма, головокружение, потемнение в глазах, боль за грудиной. В отдельных случаях возможно чувство “замедления” ритма ― брадикардия.

Методы диагностики аритмии

Главная цель диагностики ― зарегистрировать работу проводящей системы сердца в момент приступа аритмии. Для этого применяют следующие методы:
• электрокардиография ― выполненная в момент приступа, она имеет максимальную информативность;
• суточный мониторинг ЭКГ по Холтеру ― непрерывная запись работы сердца и уровня давления при аритмии в течение 1-3 суток;
• эхокардиография (УЗИ сердца);
• ЭКГ с нагрузкой ― исследование во время езды на велотренажере или ходьбе по беговой дорожке.

@zdorovazbuka - подписаться
17,319
Азбука Здоровья

21 Oct, 15:55

Тяжелые одеяла улучшают сон, а также помогают справиться с психическими расстройствами и бессонницей — вышло большое исследование, которое доказало их пользу

Оказалось, что давление, оказываемое одеялом, стимулирует выработку серотонина и мелатонина. Это способствует расслаблению организма и облегчению симптомов тревоги, депрессии и СДВГ.

Они также благотворно влияют на нервную систему, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии и снижении хронических болей.

@zdorovazbuka - подписаться
15,763
Азбука Здоровья

21 Oct, 15:26

Любителям колбасы светят болезни сердца

Регулярное употребление готовых мясных продуктов ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, предупреждают ученые.

🍖 Всего 50 г такой продукции (например, пара ломтиков ветчины или одна небольшая сосиска) в день на 42 % увеличивает риск заболеваний сердца и на 19 % – диабета.

@zdorovazbuka - подписаться
16,759
Азбука Здоровья

21 Oct, 13:29

Антибиотики перестают работать, это самая большая медицинская угроза последних десятилетий – Bild

Все больше бактерий становятся стойкими к антибиотикам. К 2050 году от инфекций, вызванных антибиотикорезистентными микроорганизмами, могут умереть более 39 млн человек во всем мире.

Уже сейчас только в ЕС ежегодно погибают 35 тысяч человек от инфекций, вызванных стойкими патогенами.

Также нехватка новых антибиотиков усугубляет кризис. С 2017 года было одобрено всего 12 новых антибиотиков

@zdorovazbuka - подписаться
17,043
Азбука Здоровья

20 Oct, 14:51

Все витамины в одном стакане🍀🍌 Полезный смузи со шпинатом 😍

🥗 Бананы - 2 шт
🥗 Шпинат (пучок)
🥗 Вода - 150 мл

@zdorovazbuka - подписаться
17,661
Азбука Здоровья

20 Oct, 13:49

Мифы про бананы! 👇

Бананы очень калорийные. Их нужно исключить из рациона, если Вы хотите похудеть! Слышали такое? Это очень распространённый миф! На самом деле, если включить в рацион 1-3 банана, то вы получите:

1. Вы похудеете. Этот фрукт богат витаминами и клетчаткой, что даёт сытость на долгое время и Вы меньше будете хотеть «плюшек»

2. Сможете легче засыпать. Банан содержит триптофан - аминокислота, которая при расщепление вызывает сонливость. Так же содержат магний и калий, которые способствуют улучшению сна.

3. Снизят риск рака почки, благодаря антиоксидантов фенольных соединений.

4. Содержание витамина В, способствует улучшению памяти.

5. Благодаря содержанию железа, способствуют противодействию возможным симптомам анемии

6. Калий помогает регулировать мышечные движения, в том числе сердце

7. Содержание витамина А, способствует улучшению зрения

@zdorovazbuka - подписаться
18,419
Азбука Здоровья

20 Oct, 12:48

Почему, если сильно зажмуриться или тереть закрытые глаза, становятся видны узоры?

Фосфены — это зрительные явления, возникающие не из-за воздействия света на сетчатку. Они появляются в результате активации нервных рецепторов.

При нажатии на глазное яблоко происходит механическое раздражение сетчатки или зрительного нерва.

Поскольку зрительные центры мозга привыкли интерпретировать информацию определённым образом, они «рисуют» изображение перед глазами, часто в виде расходящихся кругов.

@zdorovazbuka - подписаться
15,677
Азбука Здоровья

20 Oct, 09:54

Отдых в постели может снизить риск развития деменции на 74%

Ученые на протяжении двух лет изучали две группы добровольцев, которые вели дневники о своем сне.

После этого они провели тесты на когнитивные способности и обнаружили, что у тех, кто не высыпался в выходные, проявлялись ранние признаки слабоумия.

@zdorovazbuka - подписаться
17,797
Азбука Здоровья

20 Oct, 05:48

Кофе осенью приводит к лишнему весу — эндокринолог

Осенью все пытаются взбодриться и часто пьют кофе с сахаром, молоком и печеньем. Все это превращается в калорийную бомбу.

Вместо этого лучше пересилить себя и начать больше двигаться даже под стеной дождя и в минусовую температуру.

@zdorovazbuka - подписаться
17,316
Азбука Здоровья

17 Oct, 15:13

Как понять что в тебя неправильный прикус?

Признаки неправильного прикуса: определяем самостоятельно
• Верхняя челюсть слишком сильно выступает вперед. Нижних зубов практически не видно за верхними.
• Нижняя челюсть выдвинута вперед. ...
• Передние верхние зубы «стоят» на нижних.
• Зубные ряды пересекают друг друга.
• Между зубными рядами есть открытое пространство.

@zdorovazbuka - подписаться
16,889
Азбука Здоровья

17 Oct, 14:11

Как правильно делать укол в ягодицу⬇️

Внутримышечная инъекция — самый распространенный и наиболее простой способ введения в организм лекарственных препаратов. Такие уколы рекомендуется делать в наиболее крупные мышцы в местах, отдаленных от основных кровеносных сосудов и нервов.

Именно в ягодичных мышцах у человека находится наиболее мощный слой мышечной ткани, которая имеет мало нервных окончаний.

❗️Очень важно все сделать правильно, ведь с лекарствами дело имеете. А также неопытный “помогающий” может оставить большие и некрасивые гематомы.

@zdorovazbuka - подписаться
17,826
Азбука Здоровья

17 Oct, 07:10

Российские учёные разрабатывают лекарство от Альцгеймера и потери памяти

За основу взяли вещество — пиперазин, которое усиливает связь между нейронами. Новый препарат делают в Петербурге, испытания на животных проходят успешно, их организм активно реагирует на нервные клетки.

Учёные считают, что лекарство будет полезно при первых симптомах Альцгеймера. И сильно замедлит процессы нейродегенерации.

@zdorovazbuka - подписаться
16,899
Азбука Здоровья

16 Oct, 16:37

Новая фобия: Любительница семечек из Кузбасса попала к врачам с раком языка

75-летняя женщина попала в Кемеровский клинический онкологический диспансер с раком кончика языка размером с крупную черешню. По словам пациентки, она очень любит семечки, из-за чего у нее на языке образовалась ранка, которая позднее переросла в язвочку и стала опухать.

При этом сама женщина не придавала этому большого значения. В итоге врачи выяснили, что причина опухоли — многоклеточный рак второй стадии, и провели резекцию языка.

Процесс заживления языка идет быстро благодаря хорошему кровоснабжению.

@zdorovazbuka - подписаться
17,236
Азбука Здоровья

16 Oct, 15:55

Творожная паста для бутербродов

Ингредиенты:
• творог пластовой – 200 г.
• укроп – 1/2 пучка
• зеленый лук – 2 пера
• мята – 2 веточки
• лук-латук – 1/2 пучка
• огурец – 1 шт.
• сметана – 3 ст. л.
• чеснок – 1 зубчик
• соль, перец – по вкусу

Приготовление:
1. Творог выложите в миску и разотрите вилкой.
2. Зелень укропа, зеленый лук и лук-латук, мяту мелко порубите.
3. Чеснок измельчите при помощи пресса, выложите чеснок с зеленью к творогу.
5. Огурец порежьте мелкими кубиками, если кожица очень жесткая, то очистите ее.
6. В творожную пасту добавьте огурце, сметану, соль и перец.
7. Аккуратно перемешайте и подавайте в качестве пасты для бутербродов.

@zdorovazbuka - подписаться
18,243
Азбука Здоровья

16 Oct, 14:54

Может ли шоколад испортить зубы?🦷

Качественный горький шоколад не только не вредит зубам, но и способен предотвратить развитие кариеса. Это действительно так, но лишь в случае, если это настоящий шоколад с содержанием какао не менее 50%.

🍫 Чем выше доля какао-бобов в шоколаде, тем лучше это для зубов и для фигуры. В идеале это 99% основного ингредиента.

Однако сахар, содержащийся в кондитерских изделиях и во многих продуктах в скрытом виде (например, в кетчупе), является благоприятной средой для размножения вредных бактерий и, как следствие, кариеса.

@zdorovazbuka - подписаться
15,867
Азбука Здоровья

16 Oct, 05:10

Делай это, чтобы избежать инсульта

Отличное упражнение👍
Делайте осторожно на первых порах!

✔️насыщает мозг кислородом;
✔️убирает зажимы в шее (одна из причин плохого кровоснабжения мозга);
✔️проясняет ум;
✔️оказывает оздоравливающие воздействие на организм за счет массажа точек на голове!

@zdorovazbuka - подписаться
16,092
Азбука Здоровья

15 Oct, 11:47

Кофе с корицей помогает похудеть — ученые проверили популярный ТикТок-рецепт и были приятно удивлены

В ходе эксперимента участники фокус-группы потеряли в среднем 600 грамм веса.

Оказалось, что корица ускоряет попадание глюкозы в клетки организма, снижая уровень сахара и заставляя инсулин работать эффективнее. Также она расщепляет жиры и поддерживает состояние сытости.

@zdorovazbuka - подписаться
16,292
Азбука Здоровья

14 Oct, 20:38

Спать с телефоном опасно для здоровья — исследование

Ученые проверили поверхность телефонов и часов, выявив на них множество бактерий, в том числе Pseudomonas aeruginosa, которая встречается в фекалиях тараканов. Если не протирать телефон и оставлять его в своей постели или даже на тумбочке — можно с лёгкостью заработать пневмонию или инфекцию.

Чтобы уберегать своё здоровье рекомендуют регулярно протирать устройство.

@zdorovazbuka - подписаться
16,390
Азбука Здоровья

14 Oct, 19:33

Чем чаще человек принимает решения, тем сильнее устаёт мозг — исследование

Касается это любых мыслей — где пообедать, какой фильм посмотреть. С каждым принятым решением мозг вырабатывает глутамат. Он копится целый день, нагружая голову. Чтобы уставать меньше, специалисты рекомендуют брать побольше коротких перерывов и снижать при отдыхе мозговую деятельность.

Вечером не напрягаемся

@zdorovazbuka - подписаться
16,045
Азбука Здоровья

14 Oct, 05:47

Медитация может заменить антидепрессанты - исследование

Американские ученые выяснили, что регулярные медитативные практики снижают уровень тревожности так же эффективно, как и лекарства.

В эксперименте одна группа пациентов получала антидепрессанты, а другая — обучалась медитации. Результат удивил: оба подхода одинаково снизили уровень тревоги, но у медитирующих не было побочных эффектов от препаратов.

@zdorovazbuka - подписаться
17,472
Азбука Здоровья

13 Oct, 16:24

Кофе, энергетики и сладкое снижают продуктивность, заявляют эндокринологи

Эти продукты полезны только при физической активности, а в других случаях излишек глюкозы преобразуется в жир, негативно влияя на организм.

Поэтому для поддержания бодрости на работе стоит искать другие, более полезные способы.

@zdorovazbuka - подписаться
16,938
Азбука Здоровья

13 Oct, 15:23

Помогает ли зевота проснуться или наоборот способствует засыпанию?

— Организм с помощью зевка доставляет мозгу больше кислорода для повышения его активности. Это происходит из-за того, что во время зевания расширяется трахея и это позволяет доставить больше воздуха к лёгким.

Зевок от скуки также имеет за собой цель в виде активизирования мозга.

@zdorovazbuka - подписаться
16,564
Азбука Здоровья

13 Oct, 14:31

⏺Завтрак в лаваше 🔥

Ингредиенты:
Лаваш - 20 г
Шпинат - 1-2 горсти
Перец - 1 шт
Яйцо - 2 шт
Сыр - 50 г
Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления :
В форму для выпечки положить лаваш (как на видео). Затем добавить начинку (шпинат, перец, яйца, сыр). Готовить в хорошо прогретой духовке до 180 градусов 20 минут.

@zdorovazbuka - подписаться
18,379
Азбука Здоровья

13 Oct, 13:44

Исследование показало, что пуканье в присутствии партнера - признак здоровых отношений

Пуканье в присутствии партнера может означать доверие, комфорт и более глубокий уровень близости в отношениях.

Поначалу люди могут избегать этого, но со временем это поможет снять напряжение, создать юмор и даже разрядить обстановку в споре.

По данным опроса, большинство пар начинают чувствовать себя комфортно после двух-шести месяцев совместной жизни.

Пуканье без смущения символизирует отношения, построенные на принятии и подлинности, что отражает эмоциональную близость между партнерами.

@zdorovazbuka - подписаться
16,637
Азбука Здоровья

12 Oct, 14:20

Кока-кола может спровоцировать инфаркт при похмелье, — исследование

Напиток содержит кофеин, который стимулирует работу сердца. При похмельном синдроме это может привести к инфаркту.

Не рекомендуется также употреблять с похмелья слабоалкогольные коктейли и энергетики.

@zdorovazbuka - подписаться
18,223
Азбука Здоровья

12 Oct, 11:20

Кофе с корицей помогает худеть, — заявляют учёные

Исследование показало, что те, кто употреблял кофе с корицей, худели в среднем на килограмм больше остальных.

Это связывают с тем, что корица позволяет глюкозе из крови быстрее поступать в клетки организма, снижая уровень сахара в крови и делая инсулин более эффективным. Также корица может улучшать способность организма расщеплять жиры и способствовать ощущению сытости.

@zdorovazbuka - подписаться
16,291
Азбука Здоровья

12 Oct, 09:13

Если выпивать много воды, то можно впасть в кому или умереть

Врачи предупреждают, что соблюдать водный баланс важно, но нельзя переусердствовать. В случае переизбытка воды появятся головные боли, тошнота, спутанность сознания, судороги, а в тяжёлых случаях — кома или смерть.

Специалисты уверяют, что два литра воды — это достаточный ежедневный объем жидкости для большинства людей.

@zdorovazbuka - подписаться
17,087

36,099

subscribers

4,822

photos

2,306

videos
Best Similar Channel
Московский Вестник | Афиша Telegram Channel
Московский Вестник | Афиша
318,096 subscribers
@mosvest
Вечерняя Москва / Афиша Новости Telegram Channel
Вечерняя Москва / Афиша Новости
254,008 subscribers
@moscowes
Вечерний Питер | Афиша Новости Telegram Channel
Вечерний Питер | Афиша Новости
179,085 subscribers
@piterve
Московский БЕТОН | Недвижимость Telegram Channel
Московский БЕТОН | Недвижимость
127,016 subscribers
@moscbeton
Газетчик | Новости Live Telegram Channel
Газетчик | Новости Live
121,019 subscribers
@gazetchick
ШоуТайм | Свежее Здесь Telegram Channel
ШоуТайм | Свежее Здесь
115,036 subscribers
@showtimeinfo
СОРОКА | Новости | Сегодня Telegram Channel
СОРОКА | Новости | Сегодня
112,026 subscribers
@sorokalife
Квартирный Вопрос Недвижимость Telegram Channel
Квартирный Вопрос Недвижимость
102,045 subscribers
@kvartv
Фасад | Строительство | Недвижимость Telegram Channel
Фасад | Строительство | Недвижимость
95,057 subscribers
@fasadbiz
Новостройки Ремонт Право Telegram Channel
Новостройки Ремонт Право
94,317 subscribers
@novostroydom
Random Similar Channel
Макияж | Makeup Telegram Channel
Макияж | Makeup
6,209 subscribers
@makiyag
Мода. Стиль. Красота Telegram Channel
Мода. Стиль. Красота
15,192 subscribers
@modniy_tg
Piano Aydan Telegram Channel
Piano Aydan
1,721 subscribers
@pianoaydan
ДАНИЛОВА СИНИЙ ПЛАТОЧЕК Telegram Channel
ДАНИЛОВА СИНИЙ ПЛАТОЧЕК
9,742 subscribers
@danilova_siniyplatochek
Похудение | Фитнес | Диета Telegram Channel
Похудение | Фитнес | Диета
21,372 subscribers
@pohudey_dieta
"Детский сад Стрежевой" Telegram Channel
"Детский сад Стрежевой"
1,742 subscribers
@mdoudetskiisadstrezhevoy
Фитнес Telegram Channel
Фитнес
2,454 subscribers
@fitnes
Софія |Твій нутриціолог та тренер Telegram Channel
Софія |Твій нутриціолог та тренер
3,559 subscribers
@fitnespodruga23
🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏 Telegram Channel
🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏
4,709 subscribers
@prozdorovjaa
Новости Россия Сегодня Telegram Channel
Новости Россия Сегодня
2,183 subscribers
@rossiya24online

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.