🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏 @prozdorovjaa Channel on Telegram

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

25 Jan, 16:00

❤️ Найкраща підбірка каналів – тут! ❤️

Додавай папку одним кліком і насолоджуйся! 🫶🏻

Добірка | Папка

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

25 Jan, 12:50

Щоб завжди бути на висоті та не втрачати впевненості, потрібно знати, як працює ваша психіка! Хочете переконувати, мотивувати, досягати? Лише трішки психології – і ви здивуєте навіть себе!

На нашому каналі:

🔥 Трюки, які допоможуть "читати" людей.
🔥 Секрети успішної комунікації.
🔥 Мотивація, що заряджає!

Станьте незалежними від чужих емоцій та обставин.

Підпишіться на Популярну Психологію зараз і почніть діяти як справжній гуру психології!

359

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

25 Jan, 10:30

🟢 Продукти, багаті магнієм

#магній

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

419

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

25 Jan, 07:05

🧅Користь цибулиння

Цибулиння — це природний засіб, який допомагає зміцнити здоров’я та боротися з недугами.

✅Корисні властивості:
🔹Полегшує кашель, ангіну та нежить.
🔹Зміцнює серце і судини.
🔹Виводить зайву рідину з організму.
🔹Допомагає при екземі.

✅Рецепти:
1️⃣Ангiна: 1 ст. л. цибулиння залити 1 склянкою окропу, настояти 20 хвилин, процідити. Полоскати горло 3–4 рази на день.

2️⃣Нежить: 4 ст. л. цибулиння кип’ятити 5 хвилин, дихати парою 3–5 хвилин.

3️⃣Кашель: 2 ст. л. цибулиння залити 2 склянками води, кип’ятити 15 хвилин. Остудити, процідити та пити теплим по 1/4 склянки 3 рази на день за 30 хвилин до їжі.

#овочі #хвороби

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

470

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

24 Jan, 16:00

🤍 Топ-добірка найкращих українських каналів!

🌘 nickname - ті самі треки з тт + фони картинки цитати.

🪐 Українська музика - вайбові новинки, українська музика з тт, естетичні картинки, цитати

♥️ CollectionTopMusic -
Музика під яку хочеться...

👩‍🌾 МІЙ САДОК І ДАЧА - найкращі ефективні та корисні поради. Все про Сад, Дачу, Рослини

🔰OTM Music -
Колекція Кращих Треків Сучасності

🌎"Географія та мандри" - світ дуже різноманітний та цікавий і я вас із ним познайомлю!

🐘Animal Planet - все про тварин відтепер також і українською!

👩‍🍳СМАКОЛИКИ - різноманітні страви, десерти, випічки, салати, закуски, гарніри

🎬 КіноЛенд - кіно, серіали і ніякої нудьги – тут завжди цікаво!

🍏PRO HEALTH|Здоровʼя - тут все про здоровʼя: лайфхаки, правильне харчування, корисні вправи та поради.

👑ЖІНОЧЕ МІСЦЕ СИЛИ - місце, де ти можеш бути собою.

🌺Квітучий сад /Ландшафтний дизайн - перетворіть свою ділянку на квітучий садочок разом з нами! Ідеї, поради, лайфхаки.

😻CAT HUMOR
Канал, для тих хто полюбляє котячий гумор. Гарантовано море позитивних емоцій!

🧀 Сирні страви і не тільки - круті рецепти на будь який смак і гаманець. Заходьте, у нас смачно!

🌴 Vojage⚡️vojage покаже вам найкрасивіші та чарівні куточки нашої планети, без натовпу туристів!

🧶 Tvorcha_Я / Рукоділля для всіх – цікаві ідеї для натхнення та творчого дозвілля всієї родини!

🎨 Знайка club - дитячі розвиваючі матеріали, які можна легко ЗАВАНТАЖИТИ та РОЗДРУКУВАТИ!

🤔 Веселі тести - інтелектуальні тести для найрозумніших

🫀 Aesthetics - цитати, вірші, картинки, естетичні стікери, меми

🇺🇸 Your English - прокачай свою англійську з кращими викладачами

❣️Nostalgic Remixes Music -
СТАРІ ПІСНІ ПО НОВОМУ

👨‍⚕️Психотерапевт консультує - канал присвячений лікуванню душевних ран без ліків

💜Афірмація життя - Канал про мотивацію, афірмації та саморозвиток, цитати, унікальна атмосфера підтримки та любові

Потрапити в добірку

https://t.me/RkPi4R1mm_K1ZmNi

542

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

24 Jan, 15:30

🧄Чому варто їсти часник зранку?

Часник — природний антибіотик із потужними цілющими властивостями. Його вживання натщесерце допоможе зміцнити здоров’я.

‼️Користь часнику вранці:
✅ Знищує бактерії та віруси, очищує кров.
✅ Покращує травлення та допомагає при проблемах зі шлунком.
✅ Стимулює апетит і пришвидшує обмін речовин.
✅ Бореться з паразитами та зміцнює імунітет.
✅ Запобігає бронхіту, астмі й захворюванням легень.

‼️Як правильно їсти часник?
🔹Щоб уникнути запаху, можна ковтати дрібні зубчики цілими.
🔹Для максимального ефекту їж натщесерце.

Зробіть часник частиною вашого ранкового ритуалу, і ваше здоров’я вам подякує!

#овочі

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

505

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

24 Jan, 13:05

🍌 Додайте банани у свій раціон

✅Сприяють схудненню
Банани багаті на вітаміни та клітковину, що дає відчуття ситості надовго і зменшує бажання їсти солодощі.

✅Покращують сон
Містять триптофан — амінокислоту, яка сприяє сонливості, а також магній і калій, що покращують якість сну.

✅Підтримують роботу мозку
Завдяки вітаміну В покращують пам’ять і когнітивні здібності.

✅Покращують зір
Вітамін А у складі бананів позитивно впливає на здоров’я очей.

Їжте банани та залишайтеся здоровими!

#овочі

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

516

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

24 Jan, 11:29

🥤Варіанти смузі

#смузі_рецепти

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

529

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

24 Jan, 07:05

🟣 Корисні поради для здоров'я шлунка

✅Переходьте на 5–6 разове харчування
- Плануйте раціон з вечора, щоб уникнути переїдання і зменшити накопичення жиру.

✅Вечеряйте не пізніше, ніж за 2–3 години до сну
- Воду можна пити навіть пізніше, це не шкодить організму.

✅Будьте уважні до фруктів під час дієти
- Обмежте споживання бананів і винограду або їжте їх у невеликій кількості, оскільки вони калорійні.

✅Розвантажувальні дні корисні, але в міру
- Проводьте їх не частіше одного разу на тиждень.

#ШКТ

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

565

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

23 Jan, 17:30

🟣 Вправи для струнких ніжок

#вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

609

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

23 Jan, 15:10

🌮Прості і смачні перекуси

#харчування

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

612

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

23 Jan, 13:10

☕️🫚Сезон застуд у розпалі… Чай з імбиром — ваш надійний помічник!

✅Найпростіший рецепт:
На 250 мл води:
🔹 1 ч. л. чаю (чорного, зеленого або червоного)
🔹 1 ч. л. свіжого натертого кореня імбиру
🔹 1 ч. л. меду
🔹2 скибочки лимона

Імбир можна натерти на тертці або нарізати тонкими скибочками.

✅Додаткові інгредієнти:
Шипшина, листя смородини, м’ята, кориця, куркума або молоко. До речі, імбирний чай зменшує відчуття голоду, тому його часто використовують у дієтах.

‼️ ВАЖЛИВО:
🔹Не додавайте мед у гарячий чай (температура вище 75°C) — це руйнує його корисні властивості. Додавайте мед у трохи остиглий напій.
🔹Не зрізайте товстий шар шкірки з імбиру — вона містить багато корисних речовин. Краще акуратно соскобліть її ножем.

#напої #застуда

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

598

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

23 Jan, 10:30

🗣 Техніка дихання, що допоможе очистити свідомість і зменшити рівень стресу.

Робіть по 8 -9 циклів, концентруючись виключно на диханні.

#вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

593

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

23 Jan, 07:05

💧Як правильно пити воду?

✅Пийте воду поза прийомами їжі
- Не пізніше ніж за 30 хв до їжі та не раніше ніж через годину-півтори після. Це допоможе уникнути розчинення шлункового соку та покращить травлення.

✅Віддавайте перевагу теплій воді
- Холодна вода уповільнює роботу ферментів у кишечнику, що заважає правильному перетравленню їжі.

✅Пийте маленькими порціями
- Робіть по 2–3 ковтки, щоб не перевантажувати нирки.

✅Тримайте воду в роті після кожного ковтка
- Це допоможе їй змішатися зі слиною для кращого засвоєння.

✅Випивайте склянку теплої води одразу після пробудження
- Це сприяє очищенню організму та запуску його роботи.

✅Пийте воду тільки сидячи
- У такому положенні вона краще всмоктується в кишечнику, тоді як стоячи — швидко виводиться з організму.

#напої

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

609

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Jan, 17:05

👍 Найцікавіші українські канали. Перегляньте і оберіть свій улюблений.

🌻Сонце в долонях - Мрій, спостерігай, думай. Чарівні фото, ігри і цитати

🌸Сьогодні твій день - мотивація, романтика і затишна атмосфера. Гармонія внутрішнього світу

🩷Краса у кожній дрібниці - життєві цитати і фото, які гріють серце і душу

🌍 Світ, в якому ми живемо!
— цікаві факти та історії про дивовижний навколишній світ і Всесвіт

💚MOYALORRHEA
Новинкі яких ти ще не слухав

👍РАША-ПА-РАША - увесь крінж про мацковію в одному місці. Що де і у кого там горить

🧸ДИТСАДОК У СМАРТФОНІ - канал для дошкільнят та їхніх батьків

🌓 ТАРОКОМПАС - пірни вглиб себе, познайомся зі своїми найпотаємнішими частинами. Розклади, МАК карти, поради

🎧БАЗА- українська музика

🎯Ментор | Саморозвиток - психологія саморозвиток доступно."Добрий розум, робить легким будь-який спосіб життя."

🕸TATTOO AI - тату эскізи від нейромережі і не тільки

⏳Мудрість в моменті - канал цитат і афоризмів. Іноді вчасно прочитані слова можуть багато чого змінити

🌴 Vojage⚡️vojage покаже до вам найкрасивіші та чарівні куточки нашої планети, без натовпу туристів

⚡️Mind Forge - невичерпне джерело мотивації та саморозвитку

🍒 МОЄ ТІЛО - почни рік правильно - з турботою про себе

⭐️ Your future is now
саморозвиток та місце, де ти зможеш справді полюбити себе

👩‍🎨Дівчата радять- поради та любов до себе!

🍎 Красиве тіло за 10 хвилин в день - короткі та ефективні вправи. Рецепти швидких та корисних сніданків

🧭Вісник історії | Вікторини | Факти - найкраще, що нам дає історія - це збуджуваний нею ентузіазм

❤️ Психологик - авторський блог про стосунки, тепла лірика та філософія життя

🍏PRO HEALTH|Здоровʼя - тут все про здоровʼя: лайфхаки, правильне харчування, корисні вправи та поради

🌺Квітучий сад /Ландшафтний дизайн - перетворіть свою ділянку на квітучий садочок разом з нами! Ідеї, поради, лайфхаки

🐘Animal Planet - все про тварин відтепер також і українською

🦋 Краса | Здоров’я | Стосунки - затишний жіночий простір про красу, моду, здоров’я та психологію стосунків

💿МузикА В МашинУ - Музика яка тобі сподобається в твій автомобіль

🏡 Дизайн інтер’єру. Кращі ідеї - цікаві рішення та ідеї для вашої оселі. Від бюджетних до розкішних

🇺🇦 ДИВОСКРИНЯ - усе найцікавіше, що збирали для себе, вирішили показати і вам

🚕 АВТО УКРАЇНА -
Автомобільні новини України, гумор, тести ПДР, автолайфхаки

🎨ДИТЯЧА МАЙСТЕРНЯ - канал з креативними ідеями для батьків та дітей

😋 Кулінарний блог - збірка швидких страв, які можна приготувати з того, що є в холодильнику

🎶 MUSIC - СЛУХАЙ УКРАЇНСЬКЕ

🎧 АудіоКниги — колекція аудіокниг на будь-який смак, зручно впорядкована за жанрами й авторами

🔥 Подих думок | Цитати
Унікальні думки та цитати про життя та сьогодення)
У нас затишно та цікаво

🌍 МЕТРОПЛЕКС ОМЕГА канал для тих, хто хоче дізнатися більше про нашу планету, її природу та цікаві факти

🥐 Кулінарний Бум - це справжній кулінарний бум, зайди і переконайся

🔱 Коло історії - Історія України, історичні події в Україні та світі

👩‍🌾 МІЙ САДОК І ДАЧА - найкращі ефективні та корисні поради. Все про Сад, Дачу, Рослини

🧀 Сирні страви і не тільки - круті рецепти на будь який смак і гаманець. У нас смачно

🌎Географія та мандри - світ дуже різноманітний та цікавий і я вас із ним познайомлю

🎵 Музика Новинка -
Тільки українські ХІТИ, трендова МУЗИКА, музичні новинки

🧶 Tvorcha_Я / Рукоділля для всіх – цікаві ідеї для натхнення та творчого дозвілля всієї родини

🐩 ХВОСТИКИ UA - твій гід у світ пухнастих

💔 𝙺𝚊𝚒𝚏 - тут атмосферні цитати, новинки музики та естетичні фото, все українською

🔮 СВІТОГЛЯД - особистісний розвиток, психологія та езотерика

📗English Max - Професійна англійська для карʼєрного зростання

🟥 Різнобарвне життя
Подивись по іншому на те, що тебе оточує

645

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Jan, 15:00

Як ввічливо заткнути людину, яка вас образила?

Вміння впевнено дати відповідь без лайки - це не природжені якості, а навички, які потрібно освоїти. У цьому вам допоможе канал - LADY BOSS

Тут вас піднімуть на новий рівень, позбавлять від сорому та без води розкажуть, як вишукано очаровувати та ментально домінувати над оточуючими: у новому товаристві, на роботі, у колі друзів або з начальством.

Читаючи канал всього 5 хвилин на день, ви не тільки навчитеся зі смаком ставити мудаків на місце, але й у будь-якій ситуації будете вести себе надзвичайно красиво та переконливо.

Приєднуйтесь та перевірте самі: LADY BOSS

647

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Jan, 14:30

🟪Вправи для тих, хто хоче зміцнити спину, зробити її гнучкішою та елегантнішою, а заодно надати рукам красивої форми

#вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

635

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Jan, 13:05

🍏🍎 Яблука – суперфрукт для вашого травлення

🔸Завдяки високому вмісту клітковини, особливо пектину, яблука сприяють нормалізації роботи кишечника. Ця розчинна клітковина не лише полегшує закрепи, а й допомагає при діареї, відновлюючи баланс.

🔸Крім того, яблука стимулюють ріст корисних бактерій у кишечнику, що є важливим для підтримання здорової мікрофлори. Регулярне вживання яблук покращує самопочуття та може запобігати деяким захворюванням.

🔸Додайте до свого денного раціону хоча б одне яблуко — і відчуєте різницю!

#фрукти

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

652

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Jan, 10:30

🥔🍠 Скільки часу потрібно варити овочі

#овочі #поради

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

662

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Jan, 07:05

🫑Болгарський перець покращує настрій

Чи знали ви, що цей яскравий овоч допомагає підтримувати душевну рівновагу?

🔻Вітамін B6 у болгарському перці сприяє виробленню серотоніну та дофаміну — гормонів щастя. У 100 г перцю міститься до 25% добової норми цього вітаміну.

🔻Дослідження показують, що вітамін B6 може знижувати рівень тривожності та захищати від депресії. Тож якщо настрій впав, замість шоколадки спробуйте хрусткий перець — смачно та корисно!

#овочі

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

691

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

12 Jan, 13:05

‼️Цікаве про майонез

Автор: Лікар Габорець

#продукти

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

332

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

12 Jan, 11:43

🟤 Топ- 3 симптоми, які можуть вказувати на проблеми з печінкою

✅Постійна втома
Печінка — головний фільтр організму. При її пошкодженні токсини накопичуються в крові, що пригнічує мозок і викликає хронічну втому.

✅Проблеми зі сном
Безсоння вночі та сонливість удень можуть бути ознаками печінкової енцефалопатії.

✅Зниження лібідо
Цей симптом часто супроводжує захворювання печінки, особливо цироз.

⚠️ Важливо знати:
Безконтрольний прийом знеболювальних та інших ліків може викликати токсичне ураження печінки.

#печінка

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

392

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

11 Jan, 17:20

🟢 Топ-3 вправи на зміцнення інтимних м'язів

#вправи #жіноче_здоров’я

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

545

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

11 Jan, 13:05

🦶🏻🦶🏻 Вправи для стопи

#вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

534

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

11 Jan, 10:30

🦶Трохи про китайський масаж стоп 🦶

✔️Стопи — це унікальні масажні зони, на невеликій площі яких розташовано безліч біологічно активних точок. Масаж цих точок допомагає покращити роботу всіх органів в організмі.

✔️ Без додаткової діагностики можна визначити, якими захворюваннями страждає пацієнт.

✔️У китайській медицині масаж стоп часто порівнюють з акупунктурою, оскільки обидва методи забезпечують подібний терапевтичний ефект.

#ноги

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

555

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

11 Jan, 07:05

🔵 Дихальна зарядка для підшлункової залози

🔻Наберіть у груди якомога більше повітря, потім видихніть його повністю та затримайте дихання.

🔻 Під час затримки дихання злегка втягніть живіт, повільно порахуйте до трьох, а потім розслабте м’язи преса.

‼️Якщо виконувати цю вправу 10 разів на день, це допоможе зміцнити підшлункову залозу та позбутися деяких нездужань.

#підшлункова

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

547

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

10 Jan, 16:30

🟤 Йодна сітка: проблеми, які вона допомагає вирішити

✅Захворювання дихальних шляхів
Нежить
Малювання йодної сітки на крилах носа та переніссі допомагає зменшити закладеність. Наносіть обережно, щоб уникнути подразнення шкіри.

✅Сухий кашель
Нанесіть йодну сітку на область горла та верхньої частини грудей, уникаючи зони серця. Це створює зігрівальний ефект та покращує кровообіг.

✅Варикозна хвороба
Наносіть йодну сітку на проблемні ділянки ніг на ніч, не частіше двох разів на тиждень. Курс — 60 днів.

✅Забої та синці
Йодна сітка допомагає прискорити загоєння гематом. Проте наносити її одразу після забою не варто через набряк. Дочекайтеся, поки він зменшиться.

#лікування

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

617

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

10 Jan, 14:05

🍇Відвар із родзинок: корисні властивості

✅Очищає печінку — сприяє виведенню токсинів і покращує роботу печінки.

✅Джерело енергії — насичує організм натуральними цукрами та вітамінами групи B.

✅Підтримує серце — багатий на калій, зміцнює серцевий м'яз і нормалізує тиск.

✅Покращує травлення — діє як м'яке проносне, допомагає при запорах.

✅Зміцнює імунітет — містить антиоксиданти та вітаміни для захисту організму.

Як приготувати:
✔️ Промийте 2 ст. ложки родзинок.
✔️ Залийте 500 мл окропу, варіть 10 хвилин.
✔️ Настоюйте 2-3 години, процідіть і пийте теплим.

#ягоди

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

616

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

10 Jan, 10:51

🟢 Вправи на гарний та рельєфний прес

#вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

606

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

09 Jan, 10:30

👄Засіб проти неприємного запаху з рота!

Сік двох лимонів, 150 г теплої води, половина столової ложки порошку кориці.

🗒 Приготування:

🔹Змішайте сік лимона з медом і корицею. Потім додайте воду та соду!

🔹Ретельно перемішайте.
Використовуйте цей потужний засіб для полоскання рота.

🔹Мед і кориця багаті на різноманітні антибактеріальні властивості. Харчова сода має відбілюючий ефект, а лимон – це ідеальний засіб для забезпечення свіжого дихання.

#рот

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

712

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

09 Jan, 07:05

🌶 Перець продовжує ваше життя

Протягом 7 років китайські вчені спостерігали за півмільйоном людей віком від 30 до 79 років. Учасників поділили на дві групи: в одній їли гостре тричі на тиждень, у другій — уникали гострої їжі. У результаті, смертність у першій групі виявилася на 14% нижчою.

✅ Усе завдяки капсаїцину — особливій речовині, яка надає перцю пекучості. Капсаїцин стимулює вироблення ендорфінів, гормонів радості, тому з часом гостра їжа стає приємною.

✅ Крім того, капсаїцин здатний знищувати ракові клітини, пригнічуючи їхні мітохондрії — джерела енергії. Здорові клітини при цьому не пошкоджуються.

#овочі

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

740

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

08 Jan, 15:30

🥗 Корисні перекуси

#харчування

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

742

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

08 Jan, 10:30

🟪 Класне тренування на низ тіла «3 в 1»

#вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

701

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

08 Jan, 07:05

🫘 Про користь насіння льону

🔹Підвищує імунітет
🔹Багате на селен
🔹Знижує рівень холестерину
🔹Знижує рівень цукру в крові
🔹Запобігає розвитку раку
🔹Містить незамінні жирні кислоти Омега-3, 6, 9
🔹Знижує артеріальний тиск
🔹Містить вітаміни: калій, кальцій, магній, лецитин, В1

‼️Насіння льону — суперфуд для вашого здоров’я! Додавайте його у смузі, каші та салати.

#насіння

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

782

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

07 Jan, 15:05

🟣 Якщо болить плечовий суглоб

#вправи #суглоби

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

828

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

04 Jan, 07:05

🟠 Кориця для вашого здоров’я

🔻Імунітет
Щоденне вживання меду та кориці зміцнює захисні функції організму, допомагає боротися з бактеріями та вірусами, а також підвищує здатність лейкоцитів протистояти інфекціям.

🔻Цистит
Змішайте 2 ст. ложки кориці та 1 ч. ложку меду в склянці злегка теплої води. Такий напій допомагає знищувати інфекції сечового міхура.

🔻Випадіння волосся
Нанесіть на корені волосся пасту з розігрітого оливкового масла, 1 ст. ложки меду та 1 ч. ложки кориці за 15 хвилин до миття голови. Потім змийте волосся злегка теплою водою.

#прянощі

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

211

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

03 Jan, 20:00

💛 Вже підписалися на ці чудові канали? часу залишилося дуже мало)

412

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

03 Jan, 18:00

💙 Невдовзі добірка зникне, встигни переглянути усі канали!

477

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

03 Jan, 16:00

🕊 Топ-добірка найкращих українських каналів!

💓 𝐘𝐎𝐔𝐑𝐌𝐎𝐓𝐈𝐕𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍_♡
Мотивація для створення найкращої версії себе

🔮 АРХЕТИПИ/ ТАРО
Хочете почути пораду Всесвіту?
А дізнатись яка енергія таємно впливає на вашу поведінку?

🌎Географія та мандри - світ дуже різноманітний та цікавий і я вас із ним познайомлю!

🎵 Музика на всі смаки
Тут ви знайдете чудові треки на свій смак)

🎧БАЗА-українська музика

💞Твої цитати - найкращий збірник цитат для душі і серця

🎧 MuZoN - ідеальний плей-лист на кожен день

⭐️Your future is now
духовний саморозвиток, медитації, тета-хілінг, практики, місце затишку і любові.

🌍 Світ, в якому ми живемо!
— цікаві факти та історії про дивовижний навколишній світ і Всесвіт!

🎻 Музика Топ 2025-Музика для душі та гармонії

🦋 АМІГУРУМІ - відео, схеми та описи в форматі pdf в'язання іграшок амігурумі.

🧸ДИТСАДОК У СМАРТФОНІ - канал для дошкільнят та їхніх батьків

🖤 moonlight music - вайбова зарубіжна музика

♥️ CollectionTopMusic -
Музика під яку хочеться...

🔝Твій сторісмейкер
ідеї, готові сторіс, шаблони, відео уроки, стікери, мелодії, натхнення тощо

🧀Сирні страви і не тільки - круті рецепти на будь який смак і гаманець. Заходьте, у нас смачно!

👩‍🌾 МІЙ САДОК І ДАЧА - найкращі ефективні та корисні поради. Все про Сад, Дачу, Рослини

❤️Наш цікавий Всесвіт - про все те, що нас оточує та дивує

🍏PRO HEALTH|Здоровʼя - все про здоровʼя: лайфхаки, правильне харчування, корисні вправи та поради.

🎵MOYALORRHEA
Сучасна та кайфова,нова музика в твою Машину. Цитати яких нема ніде

♪ «««ProBASS»»» ♪ - «BASS» музика in the car. Drum&Bass |🎚RAP |Electro |Techno |Dance

💄BEAUTY BASICS & TUTORIALS - канал, де ви знайдете найкращі туторіали та поради з макіяжу.

🌍 МЕТРОПЛЕКС ОМЕГА канал для тих, хто хоче дізнатися більше про нашу планету, її природу та цікаві факти

🔰OTM Music -
Колекція Кращих Треків Сучасностії

🍅Помідорка - найбільша збірка швидких страв, які можна приготувати з того, що є в холодильнику.

☘️КРАСА. ЗДОРОВ'Я ТА УСПІХ
Твій простір натхнення
Тут все про красу,догляд,любов до себе та самореалізацію

🥗Вправна господиня тільки українські страви, для найдорожчих, на кожень день, та на святкову вечерю

🌺Квітучий сад /Ландшафтний дизайн - перетворіть свою ділянку на квітучий садочок разом з нами!

🌸Чарівні петельки - описи, схеми, відео та найкращі ідеї для новачків і досвідчених в'язальниць

🧶Tvorcha_Я / Рукоділля для всіх – цікаві ідеї для натхнення та творчого дозвілля всієї родини!

🍎 Красиве тіло за 10 хвилин в день - короткі та ефективні вправи. Рецепти швидких та корисних сніданків.

💖 Країна Рецептів - ШВИДКІ РЕЦЕПТИ для тих, хто не любить довго стояти біля плити

💪 Здорове життя - це круто! Секрети здоров’я кожного дня — у твоєму смартфоні!

🍰PROsmak кулінарний канал
ТОПові рецепти та секрети смачних страв

🫦 ви особливі | цитати
найкращі цитатки для сторіс зберігай, щоб не загубити

💌обіймаyou | цитати - тепло у кожному рядку, зігрій своє серденько

🎵 МузикА В МашинУ
Музика яка тобі сподобається в твій автомобіль

🔥 p a s s i o n
у нас твій плейлист

🌇 Фони для stories /aesthetics/- естетичні фони, для твоїх сторіс

❣️Nostalgic Remixes Music -
СТАРІ ПІСНІ ПО НОВОМУ

🎨ДИТЯЧА МАЙСТЕРНЯ - канал з креативними ідеями для батьків та дітей!

🎵MUSIC
СЛУХАЙ УКРАЇНСЬКЕ

🔅ФОНИ/ВІДЕО/ШАБЛОНИ
для твоїх сторіс,Reels,ТГ каналів

🤩 ЙОЙ | Найдивовижніше з усього світу, зіркове життя, інтриги, курйози, фейли та факапи

🎂 Домашній кондитер - канал з чарівним світом тортів,десертів та випічки на любий смак.

💃СЕЛЕБРІТІ
новини про світ шоу-бізнесу,чутки та переклади

🧸 В'язані іграшки - майстер класи в'язання любих іграшок.

🎧 АудіоКниги — колекція аудіокниг на будь-який смак, зручно впорядкована за жанрами й авторами.

🦋 Щоденне нагадування
Життєві вислови та цитати

🌸 ᴠɪᴅɢᴏᴍɪɴ
Популярні треки з тік току

Потрапити в добірку
https://t.me/dobirka1_15k

529

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

03 Jan, 15:30

🟣 Безпечні вправи для вагітних

#вправи #жіноче_здоров’я

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

511

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

03 Jan, 13:05

🫁 Як розпізнати пневмонію без температури?

Пневмонія без високої температури може залишатися непоміченою, адже за симптомами нагадує ГРВІ чи грип. Однак несвоєчасне лікування підвищує ризик ускладнень.

🟢 На що звернути увагу:
- Контакт із хворою на пневмонію людиною.
- Кашель із мокротинням.
- Раптова втрата апетиту.
- Симптоми грипу або ГРВІ, які не минають.
- Задишка під час ходьби.
- Дискомфорт або біль у грудях при вдиху.

‼️Якщо помітили ці ознаки, негайно звертайтеся до лікаря!

#легені #хвороби

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

552

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

03 Jan, 11:05

🔵 Вправи «3 в 1» для зміцнення ніг, сідниць і грудей

#вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

566

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

03 Jan, 07:05

🍏Чи корисно їсти печені яблука?

Багато хто думає, що запікання знищує всі вітаміни. Але це міф!

Так, вітаміну С стає менше. Зате пектину — більше! А він корисний для травлення та допомагає знижувати рівень холестерину.

✅Запечені яблука:
🔹підходять при гастриті та інших проблемах ШКТ,
🔹не викликають бродіння в кишечнику,
🔹рекомендовані дітям, людям у післяопераційний період і при дисбактеріозі.

Смачно, корисно та легко для шлунка!

#овочі #ШКТ

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

622

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

02 Jan, 17:15

🟡 Яких продуктів краще уникати для здоров’я шкіри?

♦️Продукти з високим вмістом цукру.Вони можуть пошкоджувати колагенові волокна, які відповідають за пружність шкіри.

♦️Соління та маринади. Надлишок солі може викликати набряки й мішки під очима, що впливає на загальний вигляд шкіри.

♦️Алкоголь. Часте вживання алкоголю може призвести до розширення капілярів (куперозу) і появи висипань на шкірі.

♦️Консерви. Надлишок солі, цукру та консервантів у таких продуктах сприяє старінню шкіри й погіршенню її стану.

#шкіра_догляд #продукти

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

665

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

02 Jan, 11:05

🟪 Потужний комплекс на низ тіла. Робимо 3х15

#вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

662

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

01 Jan, 08:05

🍏 PRO HEALTH🍏 |

743

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

30 Dec, 15:30

🟢Комплекс для красивого та рельєфного пресу

#вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

782

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

30 Dec, 12:06

🥬Лікуємо кашель!

✅Беремо капустяний лист, опускаємо його на 1-2 хвилини в киплячу воду, потім змащуємо медом і прикладаємо до грудей (при сильному кашлі — два капустяні листи, один на груди, другий — на спину).

✅Обтислий одяг або футболка добре тримають лист всю ніч. А вранці від нього майже нічого не залишається. Разом із медом він вбирається в шкіру та чинить цілющу дію.

#кашель

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

825

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

29 Dec, 17:05

🎄⛄️ ГРУДНЕВА ДОБІРКА!
Ми зібрали для вас добірку унікальних і захопливих каналів, які варто додати до своїх підписок.

❇️ Знайка club - дитячі розвиваючі матеріали, які можна легко ЗАВАНТАЖИТИ та РОЗДРУКУВАТИ!

❇️ Краса | Здоров’я | Стосунки – затишний жіночий простір про красу, моду, здоров’я та психологію стосунків.

❇️"Географія та мандри" - світ дуже різноманітний та цікавий і я вас із ним познайомлю!

❇️Дизайн інтер’єру. Кращі ідеї! - цікаві рішення та ідеї для вашої оселі. Від бюджетних до розкішних!

❇️Наш цікавий Всесвіт - про все те, що нас оточує та дивує

❇️PRO HEALTH|Здоровʼя - тут все про здоровʼя: лайфхаки, правильне харчування, корисні вправи та поради.

❇️Animal Planet - все про тварин відтепер також і українською!

❇️Музика Топ 2025 - Музика для душі та гармонії

❇️Сирні страви і не тільки - круті рецепти на будь який смак і гаманець. Заходьте, у нас смачно!

❇️БАЗА - українська музика

❇️Світ, в якому ми живемо!
— цікаві факти та історії про дивовижний навколишній світ і Всесвіт!

❇️Веселі тести - інтелектуальні тести для найрозумніших

❇️МузикА В МашинУ
Музика яка тобі сподобається в твій автомобіль

❇️Your English - прокачай свою англійську з кращими викладачами

❇️АудіоКниги — колекція аудіокниг на будь-який смак, зручно впорядкована за жанрами й авторами.

❇️Vojage⚡️vojage покаже вам найкрасивіші та чарівні куточки нашої планети, без натовпу туристів!

❇️Психотерапевт консультує - канал присвячений лікуванню душевних ран без ліків

❇️Успішний успіх - З нами ви дізнаєтесь прості та зрозумілі поради фінансового світу

❇️ HAIRSTYLES AND SECRETS - зачіски на кожен день та поради по догляду за волоссям

❇️ТАРОКОМПАС
Самопізнання за допомогою Таро, корисна інформація, розклади, тести.

❇️Нумерологія - поради, які значно покращуть ваше життя, підказки для самопізнання!

❇️МІЙ САДОК І ДАЧА - найкращі ефективні та корисні поради. Все про Сад, Дачу, Рослини

❇️ДИТСАДОК У СМАРТФОНІ - канал для дошкільнят та їхніх батьків

❇️Nostalgic Remixes Music -
СТАРІ ПІСНІ ПО НОВОМУ

❇️ДИТЯЧА МАЙСТЕРНЯ - канал з креативними ідеями для батьків та дітей!

❇️МЕТРОПЛЕКС ОМЕГА - канал для тих, хто хоче дізнатися більше про нашу планету, її природу та цікаві факти

❇️CAT HUMOR
Канал, для тих хто полюбляє котячий гумор. Гарантовано море позитивних емоцій!

❇️Красиве тіло за 10 хвилин в день - короткі та ефективні вправи. Рецепти швидких та корисних сніданків.

❇️АДВОКАТ ХОЛОД ОЛЕГ - твій адвокат у смартфоні, про право простою мовою.

❇️ФОНИ/ВІДЕО/ШАБЛОНИ
для твоїх сторіс,Reels,ТГ каналів

❇️Режим київський Тільки дійсно важливі новини які впливають на то в якому настрої ти прокинешся завтра…

❇️«««ProBASS»»» ♪ - «BASS» музика in the car. Drum&Bass | 🎚RAP | Electro | Techno | Dance.

❇️СЕЛЕБРІТІ
новини про світ шоу-бізнесу,чутки та переклади

❇️КРАСА. ЗДОРОВ'Я ТА УСПІХ
Твій простір натхнення
Тут все про красу,догляд,любов до себе та самореалізацію

❇️MUSIC
СЛУХАЙ УКРАЇНСЬКЕ

❇️Твій сторісмейкер
ідеї, готові сторіс, шаблони, відео уроки, стікери, мелодії, натхнення тощо

❇️Квітучий сад /Ландшафтний дизайн - перетворіть свою ділянку на квітучий садочок разом з нами! Ідеї, поради, лайфхаки.

❇️Фони для stories /aesthetics/- естетичні фони, для твоїх сторіс

❇️Tvorcha_Я / Рукоділля для всіх – цікаві ідеї для натхнення та творчого дозвілля всієї родини!

👉Якщо маєш свій канал 👉 Просувай його з нами!

595

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

29 Dec, 16:30

🍋Користь для здоров'я від соку лайма

❇️Омолоджує шкіру. У соку лайма містяться антиоксиданти, дезінфектанти та навіть антибіотики. Вони допомагають омолоджувати шкіру та захищати її від інфекцій.

❇️Сприяє схудненню. Лимонна кислота у соку лайма прискорює обмін речовин, допомагає спалювати більше калорій і зменшувати накопичення жиру.

❇️Бореться з інфекціями. Вживання соку лайма знижує ризик зараження інфекціями. У цьому напої містяться вітамін С та антиоксиданти, які зміцнюють імунну систему і допомагають боротися з вірусами застуди та грипу.

#фрукти

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

952

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

29 Dec, 10:30

🟪Комплекс для підтягнутої та красивої спини!

#спина

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

862

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

29 Dec, 07:05

🩸Як запобігти утворенню тромбів?

✅Пийте більше води
Багато людей п'ють досить мало води. Мовиться про кип'ячену природну воду, а не про рідини. Доросла людина повинна пити щодня 2-2,5 літра води. У спеку ще більше. Звичайна вода є дуже потужним засобом проти утворення тромбів.

✅Продукти для розрідження крові
- оливкова та лляна олія; яблучний оцет; часник і цибуля; лимони; насіння соняшнику; буряк; томати, томатний сік; вівсяна каша; ягоди малини, чорниць, журавлини, суниці, вишні, черешні; імбир.

‼️Щонайменше 2-3 продукти зі списку мають бути присутніми у вашому раціоні.

✅Продукти, що згущують кров:
- чорноплідна горобина; шипшина; білий хліб; банани і манго; багато трав (звіробій, валеріана, кропива, горець почечуйний).

✅Значно підвищують в'язкість крові:
- куріння; алкоголь; велика кількість солі; сечогінні, гормональні та протизаплідні препарати.

#кров

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

602

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

28 Dec, 15:05

🟪 Якщо болить спина

#вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

618

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

28 Dec, 09:21

❤️Що рятує серце вранці?

#серце

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

621

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

27 Dec, 17:20

🔴 Чому сніданок важливий для здоров'я жовчного міхура?

Пропуск сніданків може спричинити застій жовчі, що підвищує ризик утворення каменів у жовчному міхурі.

✅Як це працює?
За добу організм виробляє близько 1 літра жовчі. Уночі вона накопичується, а вранці виводиться під час прийому їжі. Сніданок стимулює скорочення жовчного міхура та виведення жовчі.

✅Що відбувається, якщо пропустити сніданок?
Ранкове голодування сприяє застою жовчі, що може викликати утворення каменів.

✅Порада
Легкий сніданок із невеликою кількістю жиру (горіхи, яйця, авокадо) покращує відтік жовчі та знижує ризик проблем.

#харчування #жовчний

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

723

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

27 Dec, 15:05

🟣 Не ставте ці продукти на святковий стіл

Автор: dr_domanska

#продукти

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

686

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

27 Dec, 10:30

💊 Магній проти високого тиску

#магній #тиск

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

722

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

26 Dec, 17:20

🟪 Вправи для гарних та підтягнутих рук

#вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

692

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

26 Dec, 15:20

🥚🥚Два яйця на день допоможуть зміцнити здоров’я

❇️Покращується пам’ять
У жовтку яєць міститься холін – ключова амінокислота, яка сприяє передачі нервових імпульсів і допомагає запам’ятовувати деталі.

❇️Покращується зір
Дослідження показують, що яйця багаті лютеїном – вітаміном, який підтримує чіткість і ясність зору. Лютеїн природно присутній у сітківці ока.

❇️Кістки й зуби стають міцнішими
Яйця є джерелом вітаміну D, який регулює рівень кальцію та фосфору в крові. Вживання яєць сприяє засвоєнню кальцію, зміцнює кістки та допомагає запобігти остеопорозу.

❇️Покращується стан шкіри, волосся та печінки
Дефіцит фолату поширений серед жінок, які не отримують достатньо вітаміну B. На щастя, яйця є гарним джерелом цього вітаміну.

#продукти

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

729

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

26 Dec, 13:05

🟢 Вправа для шиї

#вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

592

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

26 Dec, 10:30

🟥Людина і фізична бездіяльність

Автор: Лікар Габорець

#поради

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

596

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

26 Dec, 07:05

🟢 Додайте до раціону продукти, що містять хром

🔻Хром — це мінерал, на який варто звернути увагу всім, хто мріє позбутися харчової залежності, пов’язаної з надмірним вживанням солодощів.

🔻Окрім цього, хром допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.

🔻Існують продукти, що містять достатню кількість хрому. Це броколі, гриби, цільнозернові крупи та злаки, виноград, спаржа.

#продукти

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

605

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

25 Dec, 17:20

🌿Користь селери для жінок

Селера — не лише низькокалорійний продукт, але й справжня скарбниця для жіночого здоров'я!

🔹 Допомагає схуднути завдяки високому вмісту клітковини та м’якому сечогінному ефекту.

🔹 Апіол — рослинний аналог естрогену, що міститься в селері, підтримує жіночий організм:
- нормалізує менструальний цикл,
- зменшує неприємні відчуття під час менопаузи,
- покращує стан шкіри, волосся і нігтів.

‼️Включіть селеру у свій раціон і будьте здорові!

#зелень #жіноче_здоров’я

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

627

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

25 Dec, 15:05

🌽Смузі з кукурудзяними або вівсяними пластівцями

📖Інгредієнти:
🍌 150 г сиру
🥛 Склянка кефіру або молока
🍌 1 банан
🌿 Імбир або кориця за смаком
🥣 2 ст. л. пластівців

👩‍🍳Приготування:
1. Змішайте всі інгредієнти до однорідної маси в блендері.
2. Розлийте у склянки та насолоджуйтеся корисним сніданком чи перекусом!

#напої

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

602

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

25 Dec, 10:30

🟪 Підтягуємо спину + прес + сідниці за допомогою 1 вправи

#вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

608

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

25 Dec, 07:05

🟠 Олії, що борються зі старінням шкіри

Ці природні засоби допоможуть запобігти передчасному старінню шкіри!

✅ Олія шавлії
Ефективно розгладжує дрібні мімічні зморшки, особливо у поєднанні з зволожуючим кремом. Має антисептичні й антибактеріальні властивості, звужує пори та покращує пружність шкіри.

✅ Олія герані
Підходить для будь-якого типу шкіри. Стимулює кровообіг, підвищує пружність і зберігає вологу. Просто додайте кілька крапель у свій звичайний крем для догляду.

✅ Олія виноградних кісточок
Має антиоксидантні властивості, допомагає боротися зі шкідливими вільними радикалами, які шкодять шкірі.

‼️ Спробуйте ці натуральні засоби для здоров'я та краси вашої шкіри!

#шкіра_догляд

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

659

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

24 Dec, 17:30

💊Вітаміни: користь чи небезпека?💊

Приймаєте вітаміни щодня та навіть робите запаси? Здається, це корисно. Але чи знаєте ви, що неправильний підбір дозування може нашкодити більше, ніж дефіцит?

👇Ось до чого може призвести надмірне вживання вітамінів:

🍋 Вітамін С
- Почервоніння шкіри, свербіж, головний біль, запаморочення, підвищення тиску.

💊 Вітаміни групи В
- Підвищена збудливість, безсоння, прискорене серцебиття, порушення координації.

🥕 Вітамін А
- Випадіння волосся, біль у суглобах, лихоманка, різке підвищення холестерину, порушення роботи нирок.

☀️ Вітамін D
- Надлишок викликає швидку втому, втрату апетиту, біль у суглобах, нудоту та навіть блювоту.

❗️Передозування вітамінів може мати довготривалі наслідки, навіть якщо ви припинили їх прийом.

#вітаміни

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

674

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

24 Dec, 15:05

🟠 Чому хурма корисна взимку?

Автор: Лікар Габорець

#фрукти

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

679

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

24 Dec, 10:30

💊Як правильно приймати вітаміни

#вітаміни

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

418

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

24 Dec, 08:11

🍲Чому сніданок важливий для здоров’я жовчного міхура?

Пропуск сніданків може викликати застій жовчі, що збільшує ризик утворення каменів у жовчному міхурі.

✅Як це працює?
Протягом доби організм виробляє близько 1 літра жовчі. Уночі вона накопичується, а вранці виводиться під час прийому їжі. Сніданок сприяє скороченню жовчного міхура та виведенню жовчі.

✅Що відбувається, якщо пропустити сніданок?
Ранкове голодування призводить до застою жовчі, що може сприяти утворенню каменів.

✅Порада:
Легкий сніданок з невеликою кількістю жирів (горіхи, яйця, авокадо) покращує відтік жовчі та знижує ризик проблем із жовчним міхуром.

#жовчний

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

442

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

23 Dec, 15:30

🟢 Ідеальне тренування для новачків і тих, у кого зайва вага

#вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

506

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

23 Dec, 13:28

☕️🍵 Кілька напоїв від застуди

1️⃣Гаряче молоко з мінеральною водою.
Якщо у вас з'явився кашель, приготуйте гаряче молоко з лужною водою (наприклад, Боржомі). Такий напій сприяє відходженню мокротиння.

2️⃣Морс із журавлини чи брусниці.
Журавлина й брусниця мають унікальні бактерицидні властивості. Для приготування морсу розітріть ягоди з цукром у пропорції 3:1. Дві столові ложки суміші залийте 0,5 л теплої води.

3️⃣Молоко з часником.
Цей засіб допоможе швидко покращити самопочуття. У тепле молоко додайте 10 крапель соку часнику й випийте перед сном.

#напої #застуда

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

507

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

23 Dec, 08:50

Асани йоги, які допоможуть зняти напругу з м'язів спини

#вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

515

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Dec, 20:00

встигли обрати канал довподоби? якщо ні, то поспішіть, адже скоро добірка видалиться ❤️

564

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Dec, 18:00

вже переглянули канали вище? якщо ще ні, то обов'язково перегляньте, вас обов'язково щось зацікавить 🫶

569

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Dec, 17:00

❤️‍🩹 Сьогодні ми зробили добірку найкращих каналів телеграму, вони всі дуже цікаві та корисні, знайдіть канал який зацікавить вас:

🎀 lukky - оформлення для тг ; шпалери для телефону ; підбірки фільмів та багато чого іншого

😻 Топ Українські пісні- пісні на твій смак

🌎 "Географія та мандри" - світ дуже різноманітний та цікавий і я вас із ним познайомлю!

❤️ Наш цікавий Всесвіт - про все те, що нас оточує та дивує

🐘Animal Planet - все про тварин відтепер також і українською!

🍵 Здоровʼя/Краса/Fitline -
Канал для тих хто хоче мати красу зовні та зсередини
Забудете про мігрені та постійну втому

♥️ CollectionTopMusic -
Музика під яку хочеться...

❣️Nostalgic Remixes Music -
СТАРІ ПІСНІ ПО НОВОМУ

🔰OTM Music -
Колекція Кращих Треків Сучасності

Beauty Expert Mary Kay💖 Veronika Hrytsev:
😜Жінка з гумором - канал жіночих жартів, смішних історій та анекдотів про жінок

👩‍🍳СМАКОЛИКИ - різноманітні страви, десерти, випічки, салати, закуски, гарніри

🦋 Краса | Здоров’я | Стосунки – затишний жіночий простір про красу, моду, здоров’я та психологію стосунків.

🏡 Дизайн інтер’єру. Кращі ідеї! - цікаві рішення та ідеї для вашої оселі. Від бюджетних до розкішних!

💎 КОРИСНІ ПОРАДИ —
ТЕ Щo ТРЕБА -
круті лайфхаки і поради на всі випадки життя!

💼 ЮРИСТ FOR YOU - твій юрист у смартфоні, про право простою мовою.

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя - тут все про здоровʼя: лайфхаки, правильне харчування, корисні вправи та поради.

🌺 Квітучий сад /Ландшафтний дизайн - перетворіть свою ділянку на квітучий садочок разом з нами! Ідеї, поради, лайфхаки.

🔝Твій сторісмейкер
ідеї, готові сторіс, шаблони, відео уроки, стікери, мелодії, натхнення тощо

🌇 Фони для stories /aesthetics/- естетичні фони, для твоїх сторіс

🔅ФОНИ/ВІДЕО/ШАБЛОНИ
для твоїх сторіс,Reels,ТГ каналів

💃СЕЛЕБРІТІ
новини про світ шоу-бізнесу,чутки та переклади

🧀 Сирні страви і не тільки - круті рецепти на будь який смак і гаманець. Заходьте, у нас смачно!

🧶 Tvorcha_Я / Рукоділля для всіх – цікаві ідеї для натхнення та творчого дозвілля всієї родини!

💕NICE NAILS - цікаві ідеї манікюру, догляд за руками та нігтями.

добірка 1-10к+ — https://t.me/dobirka1_10k

583

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Dec, 16:40

☕️🍵 Напої, які уповільнюють процес старіння

🔻Сік граната: містить високу концентрацію антиоксидантів і поліфенолів, які борються зі шкідливими вільними радикалами та захищають клітини від пошкоджень.

🔻Зелений чай: багатий на антиоксиданти, що допомагають захищати клітини від ушкоджень, спричинених вільними радикалами, і уповільнюють старіння.

🔻Кокосова вода: насичена електролітами та поживними речовинами. Вона зволожує шкіру, знижує рівень запалення та стимулює регенерацію клітин.

🔻Чай із куркуми: куркума має потужні антиоксидантні й протизапальні властивості. Регулярне вживання такого чаю може уповільнити старіння й покращити загальний стан здоров’я.

‼️Важливо: напої — лише один із багатьох факторів, які допомагають зберегти молодість.

#напої

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

537

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Dec, 13:05

🟣Продукти, які подовжують життя

✅Ягоди – чудове джерело антиоксидантів, які захищають клітини від пошкоджень, запобігаючи розвитку раку та серцево-судинних захворювань.

✅Горіхи – багаті на корисні мікроелементи, зокрема вітамін Е, фолати та магній, що зміцнюють імунну систему та знижують ризик хронічних хвороб.

✅Лосось – джерело ненасичених жирних кислот Омега-3, які зменшують ризик серцево-судинних захворювань і запобігають розвитку депресії.

✅Курятина – містить багато білка та мало насичених жирів, що допомагає підтримувати м’язи та забезпечувати організм енергією.

#продукти #вікові_зміни

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

564

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Dec, 11:05

🟣Прибираємо фартух на животі

#вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

564

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Dec, 07:15

🦵Покращуємо здоров’я: ванни для ніг перед сном

▫️ Опустіть ноги до щиколоток у таз із водою.
▫️ Температура води: 40–50 °C.
▫️ Тривалість процедури: 15–30 хв.
▫️ Періодично доливайте гарячу воду, щоб температура не опускалася нижче температури тіла.

✅ Сенс процедури – активізація кровообігу перед сном.
🔹Під час сну організм звільняється від накопичених за день шлаків і токсинів.
🔹Теплі ванни сприяють посиленню цього очищувального процесу.

✅ Другий аспект процедури.
🔹Допомагає краще компенсувати стискання хребців і міжхребцевих дисків, яке відбувається протягом дня.

‼️ Щовечірня тепла ножна ванна – чудовий засіб для профілактики остеохондрозу та попередження його негативного впливу на організм.

#ноги

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

585

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

21 Dec, 17:05

Підшкірний жир робить вас повнішими у 2 рази‼️

Якщо позбутися від жирових «залежей» в районі черевної порожнини, то візуально вас буде не відрізнити від стрункої та підтягнутої людини🧍🏻‍♀️

Хочете перевірити це на собі? Ласкаво просимо до каналу - Твоя мотивація | Спорт ✅

Це збірка вправ, раціону харчування та мотивуючих роликів.🔥

Підпишіться і схуднете на 6-7 кг за кілька тижнів.

634

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

21 Dec, 16:05

💪Просто піднімаємо руки вгору

📌 Хребет.
— Витягується хребетний стовп, випрямляється постава.
— Це запобігає деформації хребців і міжхребцевих дисків, розвиває гнучкість, попереджає розвиток остеохондрозу.

📌 М’язові тканини.
— Підйом рук активує м’язи корпусу, плечового поясу та спини.
— Руки можна піднімати як паралельно одна одній, так і переплітаючи пальці.

📌 Органи черевної порожнини.
— Під час підйому рук внутрішні органи підіймаються та стають на своє місце.
— Це допомагає запобігти їхньому зміщенню чи опущенню, провисанню живота, а також зміцнює м’язи живота.

📌 Травна система.
— Підйом рук розправляє кишечник, що сприяє запобіганню метеоризму, бродінню та розвитку дисбактеріозу.
— Кишечник стає менш звивистим, що допомагає швидшому засвоєнню їжі.

#вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

615

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

21 Dec, 13:05

🌽А ви знали, що кукурудза відновлює печінку?

🔹У кукурудзі міститься вітамін В4, який є будівельним матеріалом для клітин печінки та сприяє їхньому відновленню.

🔹 Частина оболонок зерен кукурудзи не перетравлюється організмом. Йдеться про целюлозу, яка добре утримує воду та покращує моторику кишечника.

❗️ Але будьте обережні: у людей із чутливим травленням кукурудза може спричиняти здуття та підвищене газоутворення.

#печінка

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

586

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

21 Dec, 11:05

👀Відео-тренажер для відновлення зору

#очі #вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

624

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

21 Dec, 10:30

🔵 Домашнє тренування на все тіло

#вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

591

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

08 Dec, 14:05

🍯Паста Амосова для підтримки здоров'я

📖Інгредієнти:
🔹 0,5 склянки меду
🔹100 г волоських горіхів,
🔹кураги,
🔹родзинок
🔹чорносливу
🔹1/2 лимона

👩‍🍳Приготування:
✅Залийте сухофрукти водою на пів години, потім просушіть.
✅ Подрібніть лимон разом із сухофруктами в блендері.
✅ Додайте мед і подрібнені горіхи, добре перемішайте.

‼️Приймайте по 2-3 ч. л. за пів години до їжі.

#імунітет

PRO HEALTH🍏

443

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

08 Dec, 11:05

💊Чому магній не "працює"?

#магній

PRO HEALTH🍏

476

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

08 Dec, 07:05

🫀🫁🧠 Що "люблять" різні органи нашого організму

Автор: Лікар Габорець

#цікаве

PRO HEALTH🍏

521

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

07 Dec, 16:30

🟠 Щитоподібна залоза: маленький орган із великою відповідальністю

Щитоподібна залоза відповідає за обмін речовин, енергію та гормональний баланс. Якщо її робота порушується, це одразу позначається на вашому самопочутті.

Ознаки порушень роботи щитоподібної залози:
🔹Постійна втома та апатія
🔹Коливання ваги без змін у харчуванні
🔹Випадіння волосся та сухість шкіри
🔹Холодні руки й ноги
🔹Проблеми з серцебиттям

Що корисно для щитоподібної залози:
🔻Продукти з йодом: морська капуста, риба, яйця
🔻Селен і цинк: горіхи, насіння, морепродукти
🔻Здоровий сон та зниження рівня стресу

#щитоподібна_залоза

PRO HEALTH🍏

582

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

07 Dec, 13:34

🟣Топ-4 помилки при сніданках

#харчування

PRO HEALTH🍏

566

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

07 Dec, 10:25

🟡 Чечевиця: скарбниця здоров’я

Чечевиця — це не лише смачний, але й надзвичайно корисний продукт, що допомагає боротися з багатьма проблемами організму.

Чим корисна чечевиця?
🔹Підтримує обмін речовин — корисна при колітах, виразках шлунка та кишечника.
🔹Регулює рівень цукру — незамінна для людей із цукровим діабетом.
🔹Зміцнює нервову систему та імунітет.
🔹 Покращує роботу травлення.
🔹Полегшує стан при ревматизмі та сечокам’яній хворобі.

З чечевиці можна готувати не лише корисну та поживну юшку, але й цілющі відвари для лікування запорів, запалень, ревматизму та сечокам’яної хвороби.

#крупи

PRO HEALTH🍏

628

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

04 Dec, 15:05

🔴 Про користь гранату

Автор: Лікар Габорець

#фрукти

PRO HEALTH🍏

876

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

04 Dec, 13:05

🧈Чому не варто відмовлятися від вершкового масла?

Вершкове масло містить комплекс вітамінів — А, B, C, D, E та K, які позитивно впливають на шкіру, волосся і нігті, сповільнюють процеси старіння, підвищують імунітет і покращують настрій.

У продукті є триптофан — амінокислота, яка сприяє виробленню серотоніну, гормону радості.

Помірне вживання масла допомагає зменшити тягу до солодкого та запобігти переїданню.

#продукти

PRO HEALTH🍏

887

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

04 Dec, 10:30

🟣 Цікаві та корисні вправи

#вправи

PRO HEALTH🍏

885

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

04 Dec, 07:05

👁 Які вітаміни корисні для очей

✅Вітамін А
Морква, томати, картопля, петрушка, всі листові овочі, рибні продукти, насіння соняшника, пивні дріжджі.

✅Вітамін С
Шипшина, обліпиха, смородина, агрус, лимон, листові овочі, яблука, ананаси, шпинат.

✅Вітамін В1 (тіамін)
Кукурудза, горіхи, пивні дріжджі, рис, мед.

✅Вітамін В2 (рибофлавін)
Листові овочі, яблука, пивні дріжджі, рис.

✅Вітамін В6
Капуста, пшеничні зерна, жито та кукурудза, жовток яйця, риба всіх сортів.

#очі #вітаміни

PRO HEALTH🍏

872

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

03 Dec, 16:30

🍲 Користь курячого бульйону для серця та судин

Курячий бульйон є джерелом важливих мінералів, таких як калій, кальцій і магній, які відіграють ключову роль у роботі серцево-судинної системи:

🔻Кальцій забезпечує скорочення серцевого м'яза.
🔻Магній сприяє його розслабленню.

Бульйон також містить багато колагену, який підтримує еластичність судин, допомагає їм розширюватися та звужуватися, а також зміцнює їхні стінки.

‼️Щоб отримати максимальну користь для серця та судин, варіть бульйон із білого м’яса та кісток, але без шкіри. Оптимальна порція — близько 100 мл на день.

#судини #серце

PRO HEALTH🍏

857

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

03 Dec, 15:05

🟣 Які сливи найкорисніші?

🔹Найкорисніші — фіолетові сливи. Вони містять найбільше антиоксидантів, завдяки яким мають такий насичений колір. Чим темніший плід, тим більше в ньому антиоксидантів (поліфенолів). У світлих сортах їх значно менше, але такі сливи також варто їсти, хоча б заради клітковини.

🔹 Сухофрукти потребують більшої уваги. Вибирайте чорнослив природного сірого відтінку, а не яскраво-чорного. Надто чорний чорнослив може свідчити про обробку хімічними речовинами.

#фрукти

PRO HEALTH🍏

977

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

03 Dec, 10:44

☕️ Кому корисно пити каву

Автор: olena.domanska

#напої

PRO HEALTH🍏

849

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

02 Dec, 17:30

🍚 Яке борошно краще?

✅Гречане борошно
Абсолютний чемпіон за «корисністю». Багате на білок, а цукру, вуглеводів і жирів містить мінімум. Ідеальне для приготування млинців.

✅Вівсяне борошно
Містить багато корисних речовин, чудово підходить для випікання кексів, млинців та панкейків.

✅Рисове борошно
Лідер за вмістом клітковини, незамінне для приготування смачних і корисних запіканок.

✅Житнє борошно
Багате на мікроелементи та вітаміни. Випічка з житнього борошна менш калорійна порівняно з пшеничною.

✅Мигдалеве борошно
Виготовляється з цільного мигдалю, багате на корисні жири, містить удвічі більше білка та втричі більше клітковини, ніж звичайне біле борошно. Підходить для пишної та розсипчастої випічки.

#продукти

PRO HEALTH🍏

889

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

02 Dec, 15:05

🩸Як розшифровувати результат аналізу крові

#кров

PRO HEALTH🍏

826

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

02 Dec, 13:05

🦠Сальмонельоз: як не стати жертвою інфекції

Сальмонельоз — це гостре інфекційне захворювання, яке викликають бактерії роду Salmonella. Найчастіше передається через погано оброблені продукти: яйця, м’ясо, молочні вироби або сирі овочі.

✅Симптоми:
🔹Нудота, блювота.
🔹Діарея.
🔹Біль у животі.
🔹Висока температура.

✅Профілактика:
🔹Ретельно мийте продукти.
🔹Готуйте їжу при високій температурі.
🔹Дотримуйтесь правил гігієни, особливо після контакту з тваринами.

‼️При перших симптомах важливо звернутися до лікаря, оскільки хвороба може призвести до зневоднення та ускладнень.

#хвороби

PRO HEALTH🍏

833

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

02 Dec, 10:30

🍀 Симптоми авітамінозу

#вітаміни

PRO HEALTH🍏

830

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

02 Dec, 07:05

🥦Вітамін К: не лише для крові, а й для кісток

✅Вітамін K відомий своєю роллю у згортанні крові, але він також зміцнює кістки та суглоби, стимулюючи вироблення білків.

✅ Дослідження вчених показало, що вітамін K особливо ефективний у парі з вітаміном D. Разом вони допомагають організму краще засвоювати кальцій — ключовий мінерал для міцних кісток.

✅Найкращі джерела вітаміну K:
🔹Броколі
🔹Мангольд
🔹Шпинат

‼️Додавайте зелень у раціон і зміцнюйте свої кістки!

#вітаміни

PRO HEALTH🍏

835

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

01 Dec, 17:20

🧁Що з'їсти, щоб схуднути

#схуднення #харчування

PRO HEALTH🍏

800

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

27 Nov, 10:30

🟢 Вправа для легкості в усьому тілі

#вправи

PRO HEALTH🍏

176

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

27 Nov, 07:05

🥕🥕 Чому варто їсти сиру моркву щодня?

🔸Морква містить 2 г клітковини (в середньому на один овоч) при добовій нормі 30 г.

🔸Клітковина допомагає відновити мікрофлору шлунково-кишкового тракту, позбутися дисбактеріозу, а також запобігає здуттю та запорам. До того ж морква сприяє виведенню з організму "поганого" холестерину.

🔸Крім того, морква корисна для пам’яті. Високий вміст вітаміну А стимулює кровообіг та обмін речовин у мозку. 150-200 г тертої моркви варто з’їсти, якщо вам потрібно запам’ятати систематизовану інформацію — дати, цитати, правила, формули тощо.

#овочі

PRO HEALTH🍏

301

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

26 Nov, 17:00

Тисни на середину

↘️👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿↙️
👉🏿↘️👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾↙️👈🏿
👉🏿👉🏾↘️👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽↙️👈🏾👈🏿
👉🏿👉🏾👉🏽↘️👇🏼👇🏼👇🏼↙️👈🏽👈🏾👈🏿
👉🏿👉🏾👉🏽👉🏼↘️👇🏻↙️👈🏼👈🏽👈🏾👈🏿
👉🏿👉🏾👉🏽👉🏼👉🏻🛑👈🏻👈🏼👈🏽👈🏾👈🏿
👉🏿👉🏾👉🏽👉🏼↗️👆🏻↖️👈🏼👈🏽👈🏾👈🏿
👉🏿👉🏾👉🏽↗️👆🏼👆🏼👆🏼↖️👈🏽👈🏾👈🏿
👉🏿👉🏾↗️👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽↖️👈🏾👈🏿
👉🏿↗️👆🏾👆🏾👆🏾👆🏾👆🏾👆🏾👆🏾↖️👈🏿
↗️👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿↖️

457

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

26 Nov, 16:30

🟦 Комплекс вправ на прес - результат вже через 2 тижні

#вправи

PRO HEALTH🍏

457

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

26 Nov, 15:05

🟣 Тренування мозку за допомогою таблиці Шульте

1️⃣ Відстежте час.
2️⃣ Сконцентруйте увагу на центрі таблиці.
3️⃣ Використовуйте периферійний зір, щоб знайти всі числа в порядку зменшення — від 24 до 1.
4️⃣ Спробуйте не відводити погляд від центральної клітинки протягом усього завдання.

Таблиця Шульте є ефективним способом покращити периферійний зір, увагу та пам'ять.

#очі

PRO HEALTH🍏

467

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

26 Nov, 13:05

⚪️ Омолоджувальні властивості кунжуту

🔹Кунжут, відомий також як сезам, багатий корисними речовинами, які допомагають омолоджувати шкіру.

🔹Містить антиоксиданти (вітамін Е, селен), що захищають клітини від ушкоджень вільними радикалами.

🔹Лінолева кислота і фітоестрогени у складі кунжуту зміцнюють структуру шкіри та підтримують її еластичність.

🔹Регулярне вживання кунжуту допомагає боротися зі старінням і зберігати молодість шкіри на довгі роки.

#насіння

PRO HEALTH🍏

489

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

26 Nov, 10:30

🍋 Напої для нормалізації жіночих гормонів

Автор: olena.domanska

#напої #жіноче_здоров’я

PRO HEALTH🍏

511

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

26 Nov, 07:05

🍋Фрукт, який виганяє камені з нирок

Якщо ви хочете почистити нирки, то варто налягати на лимони.

🔸Згідно з дослідженням вчених з Бергамо (Італія), лимон може запобігти утворенню каменів у нирках без побічних ефектів або протипоказань, які можуть мати деякі ліки. Цей ефект обумовлений цитратом, що міститься в лимонах.

🔸В 1 кг лимона міститься 42,9 г цитрату, що в 5 разів більше, ніж в апельсинах. Таким чином, соку, отриманого з двох або трьох лимонів, достатньо, щоб отримати потрібний обсяг цитрату, що міститься у ліках.

🔸За статистикою, понад 10% людей мають каміння у нирках, і лікарі вважають, що штучне вигодовування та зневоднення є найчастішими причинами цього захворювання.

#фрукти #нирки

PRO HEALTH🍏

541

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

25 Nov, 17:20

🟠 Як покращити відтік жовчі в домашніх умовах

✅Приймати їжу в спокійному стані.
Стрес, агресія та тривога уповільнюють роботу жовчного міхура, що призводить до застою жовчі та проблем із травленням.

✅Пити достатньо води.
Рекомендована кількість — не менше 30 мл на 1 кг ваги на день. Жовч на 70% складається з води, тому її дефіцит робить жовч густішою, ускладнюючи її відтік.

✅ Додати в раціон гіркі рослини та мікрозелень.
Рукола, редиска, гірчиця, кейл, радічіо, листя кульбаби — гіркі компоненти стимулюють апетит, сприяють відтоку жовчі, допомагають очищенню печінки та регулюють рівень холестерину.

✅Використовувати жовчогінні трави.
До них належать аїр, барбарис, брусниця, безсмертник, душиця, коріандр, кульбаба, спориш, горобина, кмин, чебрець, цикорій, шипшина. Вони допомагають усунути застій жовчі та покращити її відтік.

#жовчний

PRO HEALTH🍏

597

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

25 Nov, 15:05

🥬Користь квашеної капусти

🔹Сприяє травленню
Квашена капуста позитивно впливає на кишечник і покращує стан його мікрофлори.

🔹Джерело заліза
Необхідний елемент для кровотворення та обміну речовин. Регулярне споживання квашеної капусти допомагає підтримувати рівень заліза в організмі.

🔹Зміцнює нервову систему та покращує настрій.
Сприяє роботі мозку, знижує стрес і допомагає боротися з депресією.

🔹 Допомагає підтримувати міцність кісток.
Завдяки вмісту вітамінів і мінералів, квашена капуста сприяє збереженню здоров’я кісток і знижує ризик остеопорозу.

#овочі

PRO HEALTH🍏

596

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

25 Nov, 13:05

🟪 Якщо хочеш мати рельєфний прес, але не хочеш іти до спортзалу, тоді тобі точно потрібне це тренування з рушником!

#вправи

PRO HEALTH🍏

579

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

25 Nov, 10:30

🥚Як часто можна вживати курячі яйця

#продукти

PRO HEALTH🍏

563

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

25 Nov, 07:10

🗣Народне лікування алергії: 4 прості рецепти

Якщо ви страждаєте через алергію, спробуйте ці народні методи.

✅Настій з листя і гілочок чорної смородини. 2 ст.л. сухого листя або 4 л. свіжого подрібненого листя залити 300 мл окропу, настояти в термосі 1 годину, потім процідити і додати теплої кип'яченої води до об'єму 500 мл. Настій пити свіжозавареним протягом тижня через кожні 2 години по 1 ст.л.

✅Відвар череди. 5 ст.л. череди залити холодною водою, залишити на годину, а потім прокип'ятити на повільному вогні. Охолоджений відвар процідити і розділити на 2 частини. Першу потрібно пити по 50 мл через кожні 3 години, другу вилити у теплу ванну та полежати у цій воді 20-25 хв. Такі процедури необхідно повторювати кожні 3 дні протягом місяця.

✅Сік селери. Сік свіжого коріння селери пити по 2 ч.л. 3 рази на добу приблизно за півгодини до їжі.

✅Настій календули чи перцевої м'яти. 10 г квіток календули або листя перцевої м'яти залити половиною склянки окропу. Залишити під кришкою настоюватись на 2 години. Пити по столовій ложці 3 рази на добу.

#алергія

PRO HEALTH🍏

586

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

24 Nov, 15:05

🧈Вершкове масло — турбота про шкіру та волосся

🔸Без шматочка вершкового масла важко уявити раціон жінок, які прагнуть зберегти красу шкіри, волосся та нігтів.

🔸Усе завдяки вітамінам A і D, омега-3 та омега-6 жирним кислотам, кальцію, фосфоліпідам і численним амінокислотам. Вони роблять шкіру гладенькою, а волосся — блискучим.

🔸Крім того, вершкове масло містить триптофан, який знижує рівень тривожності та підтримує обмін речовин.

#продукти

PRO HEALTH🍏

618

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

24 Nov, 13:05

🪱Як швидко позбутися глистів

Достатньо всього лише розжовувати кілька бутонів сушеної гвоздики за 30 хвилин до їжі!

🔹Процедуру слід проводити 2 рази на день. Це чудовий профілактичний засіб, якщо паразитів немає. А якщо вони є, організм повністю очиститься від них за кілька днів.

🔹Один сушений бутон гвоздики на 20% складається з ефірної олії, яка містить ароматичні речовини: евгенол, каріофіллен та іланген. Крім того, гвоздика багата на дубильні речовини.

🔹Завдяки насиченому складу гвоздика ефективна не лише проти глистів, але й проти інших хвороботворних мікроорганізмів, таких як золотистий стафілокок, дифтерійна та навіть туберкульозна палички.

#паразити

PRO HEALTH🍏

626

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

24 Nov, 11:05

🧄Чи дійсно часник корисний

Автор: Лікар Габорець

#овочі

PRO HEALTH🍏

616

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

24 Nov, 07:05

🍐Чим корисна груша

🔹Улюблений багатьма фрукт містить багато фруктози, якої більше, ніж глюкози. Це робить грушу корисною при порушеннях роботи підшлункової залози.

🔹У м’якоті груші багато калію, тому кілька плодів можуть зняти біль у м’язах, втомлених після роботи.

🔹Корисно з’їдати кілька груш як десерт під час обіду. Вони допомагають при анемії. Рекомендується очистити їх від шкірки, розім’яти м’якоть виделкою і змішати з 2 ч. л. меду.

🔹Якщо у склянці грушевого соку розвести чайну ложку сиропу шипшини та пити по 1/2 склянки 3 рази на день, це допоможе швидше забути про бронхіт.

#фрукти

PRO HEALTH🍏

649

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

23 Nov, 17:20

🌼Квітка з антибактеріальною та антивірусною дією

🔸Ромашка здавна славиться своїми корисними властивостями.

🔸Широко цінуються її корисні властивості в медицині, і в народній, і традиційній. Сухі квіти ромашки - один з найпоширеніших лікарських засобів, що входять до складу домашньої аптечки, з них роблять чай, відвар, настій, застосовують як внутрішньо, так і зовнішньо.

🔸Корисні властивості ромашки справді дивовижні, її хімічний склад наділяє цю рослину буквально чудодійною силою. У квітках ромашки міститься цінна ефірна олія, що складається з сексвітерпеноїдів: хамазулену, фарнезену, бісабололу, бісабололоксидів. Олія ромашки також містить монотерпени: кадинен, мирцин, ізовалеріанову та нонілову кислоти.

🔸Чимало в квітках ромашки міститься і флавоноїдів, вони наділяють рослину потужною антибактеріальною, антивірусною та протизапальною дією. Крім цього до складу ромашки входять кумарини, холін, фітостерин, гліцериди жирних кислот, полісахариди.

#трави

PRO HEALTH🍏

684

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

23 Nov, 15:05

🧠Як позбутися острої головної болі без таблеток

#вправи #голова

PRO HEALTH🍏

642

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

23 Nov, 13:05

🦵🦵Якщо крутить ноги ввечері

🔹Налийте в тазик або відро 2-3 літри теплої води, розчиніть у ній господарське мило (туалетне не підходить!), щоб вода стала білою, як молоко.

🔹Додайте по жмені харчової соди та морської солі (підійде будь-яка), розмішайте до повного розчинення. Додайте гарячої води з чайника (настільки гарячої, яку можете витримати), ще раз перемішайте та влийте 10 крапель йоду.

🔹За цей час розчин витягує біль із ніг.

🔹Витріть ноги рушником, намажте їх кремом, лікувальною маззю або оливковою олією, помасажуйте ступні, надягніть вовняні шкарпетки та лягайте спати.

#ноги #лікування

PRO HEALTH🍏

657

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

23 Nov, 10:30

🟥Вправи проти болю в лопатках та спині

#вправи #спина

PRO HEALTH🍏

418

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

23 Nov, 07:05

🌽 При яких захворюваннях рекомендується їсти кукурудзяну крупу

🔸Кукурудзяна крупа корисна для профілактики гепатитів і холециститів, оскільки благотворно впливає на роботу печінки та жовчного міхура. Кукурудза допомагає виводити з організму надлишок холестерину.

🔸Цей злак має властивість знижувати негативний вплив жирної, смаженої їжі та алкоголю на організм.

#крупи

PRO HEALTH🍏

476

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Nov, 17:00

"Підніміть свій настрій!" 🌞
Позитивні новини, мотиваційні цитати та смішні меми - все це в нашому каналі 👉🎼НОТКИ ПОЗИТИВУ🎶

Наш канал - це місце, де ви завжди можете знайти підтримку та розуміння.
Відчуйте тепло та підтримку від нашого спільноти. Приєднуйтесь!

Підпишись на 👉🎼НОТКИ ПОЗИТИВУ🎶

521

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Nov, 16:30

🔵 Тренування для ледачих, не встаючи з дивана

#вправи

PRO HEALTH🍏

496

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Nov, 15:05

🟠 Як приймати магній

#магній

PRO HEALTH🍏

537

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Nov, 13:44

🍵Чудовий засіб для зміцнення імунітету

🔹Натріть на тертці шматочок кореня імбиру.
Залийте його окропом у заварнику.
🔹Додайте нарізану половинку лимона, настоюйте під кришкою 10 хвилин.
🔹 Додайте 2 гілочки м'яти, столову ложку меду та залиште під кришкою ще на 10 хвилин.

#імунітет

PRO HEALTH🍏

536

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Nov, 08:30

Діді Ананда Девапрія та Дада Гунатмананда запрошують вас взяти участь в Йога-ретриті «Meditation Steps» у Трипіллі

🗓27-30 листопада

📍Готель «Чорний куб» Трипілля

🔗Контактна особа: @anandamaii

✏️🎟Деталі та заявка на реєстрацію тут: https://meditationsteps.weblium.site/

Цей ретрит — ідеальний шанс для тих, хто шукає не лише фізичного відновлення, але й глибокої внутрішньої трансформації. Тут ви зможете знайти спокій, гармонію і нові сили для повсякденного життя.

Приєднуйтесь до нас і подаруйте собі час для відновлення та самовдосконалення в чудовому місці поруч з Києвом!

560

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Nov, 07:42

🥬Кольорова капуста багата на протиракові сполуки

🔹Науковці з’ясували, що кольорова капуста містить сірковмісні сполуки — глюкозинолати. Деякі з них, зокрема ізотіоціанати, здатні нейтралізувати потенційні канцерогени ще до того, як вони завдадуть шкоди організму.

🔹Токсичні речовини безпечно виводяться з клітин і органів, знижуючи ризик розвитку раку.

#овочі

PRO HEALTH🍏

561

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

21 Nov, 17:00

Сьогодні ми для Вас зібрали найкращі українські телеграм-канали 🇺🇦

🕊Українська музика - музичні новинки солов'їною!

🟥Калейдоскоп вражень - Ви і так чудові, а з нами ви станете ще більш вражаючими

🟧English Max корисна лексика для твоєї карʼєри

💼ЮРИСТ FOR YOU - твій юрист у смартфоні, про право простою мовою

😜Жінка з гумором - канал жіночих жартів, смішних історій та анекдотів про жінок

😋Кулінарний блог - збірка швидких страв, які можна приготувати з того, що є в холодильнику

🌍МЕТРОПЛЕКС ОМЕГА - канал для тих, хто хоче дізнатися більше про нашу планету, її природу та цікаві факти

🌈Народна мудрість - скарбниця вікових знань, захована в простих і зрозумілих істинах

🕊𝑺 𝒗 𝒊 𝒕 𝒍 𝒐 - музика для тебе і твоєї душі

🥐Кулінарний Бум - це справжній кулінарний бум, зайди і переконайся

🌍Світ, в якому ми живемо! - цікаві факти та історії про дивовижний навколишній світ і Всесвіт!

🦋Краса | Здоров’я | Стосунки - затишний жіночий простір про красу, моду, здоров’я та психологію стосунків

👩‍🌾МІЙ САДОК І ДАЧА - найкращі ефективні та корисні поради. Все про Сад, Дачу, Рослини

🌎"Географія та мандри" - світ дуже різноманітний та цікавий і я вас із ним познайомлю!

🎧БАЗА - українська музика

🍁Садівник - щоденна порція натхнення і знань у сфері садівництва

👩‍🍳СМАКОЛИКИ - різноманітні страви, десерти, випічки, салати, закуски, гарніри

🏡 Дизайн інтер’єру. Кращі ідеї! - цікаві рішення та ідеї для вашої оселі. Від бюджетних до розкішних!

❤️Наш цікавий Всесвіт - про все те, що нас оточує та дивує

💕ви особливі | цитати - найкращі цитатки для твоїх сторіс

🌺Квітучий сад /Ландшафтний дизайн - перетворіть свою ділянку на квітучий садочок разом з нами! Ідеї, поради, лайфхаки

🗓КАЛЕНДАР САДІВНИКА - місячний календар для садівників та городників

🐘Animal Planet - все про тварин відтепер також і українською!

🤔Веселі тести - інтелектуальні тести для найрозумніших

🇺🇸Your English - прокачай свою англійську з кращими викладачами

👨‍⚕️Психотерапевт консультує - канал присвячений лікуванню душевних ран без ліків

💎КОРИСНІ ПОРАДИ - ТЕ Щo ТРЕБА - круті лайфхаки і поради на всі випадки життя!

🍏PRO HEALTH|Здоровʼя - тут все про здоровʼя: лайфхаки, правильне харчування, корисні вправи та поради

🔮СВІТОГЛЯД - особистісний розвиток, психологія та езотерика

🔅ФОНИ/ВІДЕО/ШАБЛОНИ
для твоїх сторіс,Reels,ТГ каналів

😻CAT HUMOR - канал, для тих хто полюбляє котячий гумор. Гарантовано море позитивних емоцій!

🎚♪ «««ProBASS»»» ♪ - «BASS» музика in the car. Drum&Bass | TRAP | Electro | Techno | Dance

🧸ДИТСАДОК У СМАРТФОНІ - канал для дошкільнят та їхніх батьків

🥗Вправна господиня тільки українські страви, для найдорожчих,на кожень день та на святкову вечерю

🧀Сирні страви і не тільки - круті рецепти на будь який смак і гаманець. Заходьте, у нас смачно!

💊Нотатки Лікаря – нетривіально про медицину

🌓ТАРОКОМПАС - затишний канал з щоденними розкладами, інформацією для саморозвитку та зворотнім зв'язком від власниці

🛍Каталог постачальників безкоштовна база оптових постачальників

🌇Фони для stories /aesthetics/- естетичні фони,для твоїх сторіс

🎨ДИТЯЧА МАЙСТЕРНЯ - канал з креативними ідеями для батьків та дітей!

🎧АудіоКниги — колекція аудіокниг на будь-який смак, зручно впорядкована за жанрами й авторами

🫀nickname - ті самі треки з тт, картинки, цитати, фони

🦾Сучасний Галілео – про сучасні технології та винаходи

🔮АРХЕТИПИ/ ТАРО
Хочете почути пораду Всесвіту?
А дізнатись яка енергія таємно впливає на вашу поведінку?

🧶Tvorcha_Я / Рукоділля для всіх – цікаві ідеї для творчого дозвілля всієї родини!

🎀HAIRSTYLES AND SECRETS - зачіски на кожен день та поради по догляду за волоссям

🆎Абетка "Небожителів" - цитати та вислови для душі і настрою щоденно,та теплі ранкові історії до кави!

🔝Твій сторісмейкер - ідеї, готові сторіс, шаблони, відео уроки, стікери,мелодії, натхнення тощо

💋Втрачено та знайдено - тут ти знайдеш, круті пісні, естетичні фото, відео та цитати

♥️CollectionTopMusic - музика під яку хочеться

😻Естетичні фото - гарні фото та естетика у кожному пості

💌обіймаyou | цитати - тепло у кожному рядку, зігрій своє серденько

328

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

21 Nov, 16:30

🔴 Журавлиний морс — напій для імунітету

Півсклянки журавлини забезпечують 25% добової норми вітаміну C, який зміцнює захисні сили організму.

✅Інгредієнти:
1 склянка журавлини
1 л води
4 ст. л. цукру

✅Приготування:
Перетріть журавлину та залийте водою.
Процідіть.
Перелийте в глечик і охолодіть.

До того ж сік журавлини допомагає імунітету боротися з бактеріями та вірусами.

#імунітет #ягоди

PRO HEALTH🍏

553

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

21 Nov, 15:05

🔵 Вправи для жіночого здоров'я

#жіноче_здоров’я

PRO HEALTH🍏

567

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

21 Nov, 13:05

🗣Нетрадиційні методи боротьби з кашлем та застудою

✅Якщо в сім'ї хтось захворів, поставте у різних місцях квартири блюдечка з дрібно нарізаним часником. Або покладіть дрібно нарізаний часник у попередньо ошпарений чайник для заварювання без води і подихайте 5–10 хв парами через носик.

✅Для профілактики промивайте порожнину носа водою з морською сіллю (1-1,5 ч. л. на 1 склянку кип'яченої води), настоєм зеленого чаю. А також полощіть горло розчином морської солі, настоєм календули та інших трав.

✅Як відхаркувальний засіб застосовуються і родзинки. Жменю родзинок потрібно кип'ятити доти, доки відвар не набуде кольору чорного чаю.

✅Лікувальне харчування при хворобах легень підвищує захисні властивості організму, зменшує запальні процеси. Гарячий курячий суп, імбирний напій, додавання в їжу приправ, що зігрівають, і спецій допоможуть ефективно боротися з хворобою.

#застуда #кашель

PRO HEALTH🍏

615

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

21 Nov, 10:30

🟪 Вправи при болях у спині та між лопатками

#вправи #спина

PRO HEALTH🍏

582

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

21 Nov, 07:05

🟣Топ-5 народних методів проти лупи

1️⃣Змішайте 3 ст.л. оцту, яблучного чи виноградного, з чашкою гарячої води. Використовуйте суміш як кондиціонер після шампуню. Оцет з водою не тільки допоможуть позбутися лупи, а волосся стане шовковистим і буде легко розчісуватися.

2️⃣Зваріть цедру лимона протягом 15-20 хв у чверті літра води. Нанесіть суміш на голову і залиште протягом 20 хв, перш ніж мити волосся шампунем.

3️⃣ І пиво є добрим засобом проти лупи. Пиво забезпечує волосся гарною дозою вітаміну В і містить дріжджі, які борються з інфекціями на шкірі голови.

4️⃣Зваріть кілька шматочків буряків у каструлі з водою. Відвар повинен набути темного кольору, тоді він буде готовий. Процідіть відвар. Потріть шкіру голови цією сумішшю та залиште на 30 хв, потім промийте.

5️⃣Сік лайма відмінно підходить для масажу шкіри голови та позбавляє лупи. Після такої обробки ваше волосся буде красивим і блискучим. Залишіть сік лайма на 15 хв перед полосканням.

#волосся

PRO HEALTH🍏

626

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

20 Nov, 17:15

🍯🌰 Топ-4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами

Це сполучення можна назвати чудотворним для нашого організму.

1️⃣Анемія. Мед з горіхами корисний для людей, які страждають на анемію, тому що це поєднання може ефективно покращити гемограму людини.

Щоб приготувати засіб для боротьби з анемією, потрібно змішати 0,5 кг меду з 0,5 кг мелених волоських горіхів, додати сік одного лимона. Суміш добре перемішати і зберігати у скляній банці. Приймати по 1 ч.л. 3 рази на день.

2️⃣Гіпертонія. За допомогою цієї комбінації можна навіть лікувати гіпертонію. Все, що потрібно зробити, це змішати 100 г горіхів і 100 г меду, приймати по 3 ч.л. щодня протягом півтора місяця.

3️⃣Головний біль. Замість того, щоб приймати препарати від головного болю, можна змішати горіхи з медом у співвідношенні 1:1 і приймати по 1-2 ст.л. на день.

4️⃣Хронічне безсоння. Для того, щоб позбутися безсоння, потрібно відварити 20 г нарізаних волоських горіхів у воді, добре перемішуючи, поки не вийде молоко. Потім додати 3 ст.л. меду і вживати по 2-3 ч.л. на день, за півгодини перед кожним прийомом їжі.

#горіхи

PRO HEALTH🍏

679

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

20 Nov, 14:05

🧠Топ-3 продукти для профілактики деменції

1️⃣Жирна риба (тунець, лосось) допомагає підвищити розумову активність завдяки омега-3 кислотам, які позитивно впливають на клітини мозку та зменшують запалення.

2️⃣Ягоди (малина, чорниця) знижують ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера у пізньому віці.

3️⃣Горіхи сприяють збереженню гостроти розуму з віком.

#хвороби #продукти

PRO HEALTH🍏

671

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

20 Nov, 10:30

🔞 Вправи для класного сексу

#вправи #жіноче_здоров’я

PRO HEALTH🍏

697

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

20 Nov, 07:05

🔴 Засіб для свіжої та молодої шкіри обличчя

✅Приготування:

🔹Натріть невелику кількість буряка або подрібніть у блендері.
🔹Додайте до соку 1 ч. л. желатину.
🔹Нагрійте на водяній бані до розчинення желатину.
🔹Остудіть до теплого стану.
🔹Нанесіть на обличчя на 20 хвилин.

#обличчя_догляд

PRO HEALTH🍏

689

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

19 Nov, 17:20

🥒Корисні властивості огірка

🔻Джерело вітамінів і мінералів. Огірки містять більшість вітамінів, які потрібні організму щодня. Один огірок забезпечує вітаміни B1, B2, B3, B5, B6, фолієву кислоту, вітамін C, кальцій, залізо, магній, фосфор, калій і цинк.

🔻Альтернатива воді. Не вдається випивати 8 склянок води щодня? Спробуйте з’їдати кілька огірків! Вони майже повністю складаються з води. Такий перекус також допоможе втамувати голод.

🔻Догляд за шкірою. Огірки чудово зволожують шкіру та роблять її пружною. Речовини в їхньому складі активізують вироблення колагену та підтягують верхній шар шкіри.

#овочі

PRO HEALTH🍏

646

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

19 Nov, 15:05

🟪Ефективні вправи від болю у попереку

#вправи #спина

PRO HEALTH🍏

592

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

19 Nov, 13:05

🟠 ТОП корисних продуктів для волосся

🔹Риба та морепродукти – багаті на фосфор, цинк, йод і корисні жири.

🔹Зелень і листові овочі – містять багато кальцію, магнію, заліза, вітамінів С і А.

🔹 Горіхи та насіння – цінне джерело вітаміну Е та поліненасичених жирних кислот, містять цинк і селен.

🔹Яйця – джерело білка та вітамінів групи В.

🔹Молочні продукти – багаті на кальцій, який відповідає за ріст та зміцнення волосся.

🔹Субпродукти – легкозасвоюваний білок, джерело вітамінів групи В, A, D, E, органічного фосфору та біодоступного заліза.

‼️Пам'ятайте: здоров’я волосся – це перш за все різноманітний раціон.

PRO HEALTH🍏

609

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

19 Nov, 10:30

👣Позбавляємось болі в стопі та п'яті

#вправи #ноги

PRO HEALTH🍏

583

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

19 Nov, 07:05

👣Замочуйте ноги в оцті раз на тиждень – і забудьте про хвороби!

✅Ванночка для ніг із яблучним оцтом
🔹Нагрійте воду до комфортної температури, налийте її у тазик, додайте склянку яблучного оцту та кілька крапель улюбленої ефірної олії (наприклад, лавандової). Занурте ноги на 30 хв. Повторюйте раз на тиждень – результат вас здивує.

🔹Для видалення мозолів потримайте ноги в суміші рівних частин оцту та води протягом 45 хвилин, а потім обробіть п’яти пемзою.

🔹Яблучний оцет містить активні біологічні сполуки, які знищують бактерії та мікроби, що робить його одним із найефективніших натуральних засобів.

🔹Він усуває неприємний запах, лікує грибкові інфекції, пом’якшує шкіру, покращує її стан та має ще багато корисних властивостей.

#лікування

PRO HEALTH🍏

614

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

18 Nov, 15:30

🔵 Як лікувати високий тиск

Автор: Лікар Габорець

#тиск

PRO HEALTH🍏

625

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

18 Nov, 13:05

🌶 Гострі страви для ефективного схуднення

Якщо ви хочете скинути вагу, то спробуйте їсти більше гострого.

🔹При дієті для схуднення гострі страви пасують ідеально. Робіть акцент на соус чилі, перець халапеньйо, нарізаний і доданий у страву, або кілька ложок гострої паприки.

🔹Чому? Ряд досліджень, проведених в американських університетах, показують, що після дуже пікантної їжі ви менш схильні до «добавок» і, звичайно, вживатимете продукти з меншою кількістю калорій.

🔹Капсаїцин (речовина, що міститься у всіх видах гострого перцю, що фактично надає відчуття пряності) має ефект зниження маси тіла за рахунок збільшення енерговитрат і зниження апетиту.

🔹Це буде перешкоджати вашим бажанням з'їсти щось солодке, солоне чи жирне. І це не все: споживання гострого перцю призводить до кращого кровообігу, знижує запалення та знімає біль при артриті. Спробуйте його з тортильєю, піцою.

#схуднення #овочі

PRO HEALTH🍏

625

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

18 Nov, 10:30

🟪 Комплекс зі стільцем на всі зони преса

#вправи

PRO HEALTH🍏

605

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

18 Nov, 07:05

🍵 Напій, котрий знижує рівень холестерину і захищає від інфекцій

Так, зелений чай володіє навіть такими корисними властивостями.

1️⃣Знижує рівень холестерину. Дослідження показали, що цей чудовий напій допомагає знизити рівень холестерину без будь-яких побічних ефектів. Таким чином, за рахунок зниження рівня даного компонента загального холестерину організм отримує підтримку в боротьбі проти серцевих нападів або інсультів.

2️⃣New York Times опублікувала інформацію, згідно з якою екстракт зеленого чаю має здатність зміцнювати імунну систему і, таким чином, боротися із хворобами.

3️⃣Лікує сонячні опіки, подразнення очей, невеликі порізи та подряпини завдяки своїм антисептичним властивостям.

4️⃣Спробуйте полоскати горло зеленим чаєм, коли ви відчуваєте наближення застуди.

5️⃣Якщо ви страждаєте на синдром "стопи атлета", занурте ноги в теплий настій зеленого чаю, і ви відразу відчуєте благотворний розслаблюючий ефект.

#напої

PRO HEALTH🍏

662

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

17 Nov, 17:15

🥘Що робити, коли ваша дитина їсть як не в себе

🔹Дуже часто нічого в такому випадку робити не потрібно. Якщо немає відхилень по здоров'ю, то це просто означає, що ваша дитина саме активно росте.

🔹Якщо у дитини раптом дуже посилився апетит і вона ледь чи не цілий день щось жує, здебільшого це нормально. Причина в тому, що в період інтенсивного зростання людський організм витрачає дуже багато поживних речовин на формування нових клітин.

🔹І цілком природно, що для підтримки процесу зростання він потребує відновлення використаних запасів.

🔹Якщо причина надмірного апетиту – стрибок у зростанні дитини, то потяг до частих перекусів може тривати до підліткового періоду. Потім організм перейде на звичний режим роботи.

#харчування #діти

PRO HEALTH🍏

710

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

10 Nov, 07:05

🥛Молочні продукти, які знижують рівень холестерину

✅Якщо ви дотримуєтеся дієти, заснованої на фруктах та овочах, риба – ваше улюблене м'ясо, а молочні продукти присутні у вашому раціоні, є всі шанси контролювати рівень холестерину в крові.

✅Проведене нещодавно дослідження довело, що у людей, які вживають знежирені молочні продукти, ризик інсульту знижується на 12% порівняно з тими, хто вживає цілісні молочні продукти.

✅Тому вибирайте продукти з низьким вмістом жиру:
1. Знежирене масло
2. Сир знежирений або з низьким вмістом жиру
3. Сир 1% жирності
4. Сирний крем знежирений або з низьким вмістом жиру
5. Сметана знежирена або з низьким вмістом жиру
6. Знежирене молоко
7. Тофу
8. Соєвий йогурт

#продукти

PRO HEALTH🍏

99

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

09 Nov, 17:15

🌱Переваги зеленого салату

🌱Зелений салат допомагає підтримувати вологість кишкового вмісту та сприяє хорошому травленню, але людям із чутливим шлунком слід вживати його з обережністю.

🌱Дослідження показують, що ті, хто регулярно їсть зелений салат, мають вищий рівень вітамінів С, Е, В6 та фолієвої кислоти, що зміцнює імунну систему та знижує ризик хвороб серця.

🌱Салат Ромен є відмінним джерелом вітамінів А і С, марганцю, хрому та клітковини. Також у ньому містяться йод, магній, фосфор, які підтримують нормальне функціонування щитовидної залози, нервової системи та печінки.

🌱Солі магнію і фосфору допомагають клітинам, очищують печінку, уповільнюють старіння і підтримують опорно-рухову систему.

#зелень

PRO HEALTH🍏

398

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

09 Nov, 15:03

🟪 Вправи для спини

#вправи

PRO HEALTH🍏

426

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

09 Nov, 11:05

🫐Користь лохини для здоров'я

🔹Лохина не лише зміцнює імунітет завдяки високому вмісту антиоксидантів, а й підтримує роботу мозку: допомагає концентруватися та покращує пам'ять.

🔹Ягода містить багато вітаміну A, який важливий для здоров'я очей і підтримки гарного зору.

🔹Фолієва кислота в лохині сприяє зміцненню нервової системи та утворенню червоних кров'яних клітин.

‼️ Лохину можна їсти як десерт або додавати в каші, йогурти, салати та інші страви й напої.

#ягоди

PRO HEALTH🍏

448

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

09 Nov, 07:15

🍽 Чому не варто пропускати сніданок?

🔹 Сніданок прискорює метаболізм, нормалізуючи роботу травлення

🔹 Раціон стає більш здоровим

🔹Покращується уважність

🔹 Підвищується настрій і стабілізуються всі системи після сну

#харчування

PRO HEALTH🍏

478

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

08 Nov, 17:30

🟠 Куркума для здоров'я людини

🔺Для підтримки імунітету вживайте пів чайної ложки куркуми!

🔺Потужна протизапальна дія

🔺Антибактеріальний і противірусний ефект — природний антибіотик

🔺Знімає запалення та знеболює

🔺Сильний антиоксидантний ефект: профілактика раку та старіння

🔺Сприяє зниженню ваги завдяки прискоренню метаболізму

#прянощі

PRO HEALTH🍏

559

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

08 Nov, 14:30

🗣 Золотий рецепт від кашлю

🔹Вам знадобиться:
1 літр жирного домашнього молока,
1 невелика цибулина,
2 ст. л. вершкового масла,
1 ст. л. коньяку
щіпка соди.

✅Доведіть молоко до кипіння, додайте цибулину, розрізану на 4 частини, і варіть 5 хвилин. Потім зніміть з вогню, охолодіть, додайте масло, соду і коньяк.

✅Напій потрібно пити трохи теплим перед сном. До ранку напади кашлю стануть рідшими і слабшими.

#кашель

PRO HEALTH🍏

543

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

08 Nov, 11:05

🟪 Як худнути безпечно?

#схуднення

PRO HEALTH🍏

527

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

08 Nov, 07:05

🎩👒Чому важливо носити шапку

🔹Запобігання отиту. Замерзлі вуха можуть призвести до запалення з болем і втратою слуху, яку важко відновити.

🔹Догляд за волоссям. На холоді судини звужуються, погіршується кровопостачання волосяних цибулин, що може викликати сухість шкіри голови, ламкість і випадіння волосся.

🔹Запобігання невралгії лицевого і трійчастого нервів. Переохолодження може спровокувати гострий біль, підвищення температури та зниження чутливості шкіри обличчя.

#поради

PRO HEALTH🍏

569

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

07 Nov, 17:20

🥛Коли корисніше пити кефір?

🔹Вранці кефір покращує апетит протягом дня, сприяє роботі нервової системи, усуває неприємний запах з рота та заряджає організм позитивною енергією.

🔹Ввечері кефір покращує травлення, втамовує відчуття голоду, зміцнює сон і сприяє засвоєнню мікроелементів.

#напої #продукти

PRO HEALTH🍏

590

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

07 Nov, 15:05

🟪 Підтягуємо все тіло однією вправою

#вправи

PRO HEALTH🍏

558

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

07 Nov, 13:05

🟦 Ретельне пережовування їжі допомагає уникнути раку ШКТ

🔹Коли людина погано жує або поспішно ковтає їжу, в ШКТ потрапляють великі харчові волокна, які організм не здатен повністю перетравити. У результаті погано переварена маса «подорожує» по травному тракту, стаючи їжею для потенційно шкідливих бактерій.

🔹«Відгодовані» анаеробні бактерії можуть провокувати гнильні процеси в кишечнику. Це, у свою чергу, може стати поштовхом до розвитку колоректального раку.

🔹Запобігти появі раку кишечника можна завдяки звичці їсти досить повільно, щоб їжа була добре пережована.

#ШКТ

PRO HEALTH🍏

583

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

07 Nov, 10:30

👀 Тренажер для очей

#вправи #очі

PRO HEALTH🍏

569

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

07 Nov, 07:05

🥦🫛Корисні овочі для сну

🔻Для нормалізації сну корисна листова зелень та овочі. Капуста, гірчична зелень, бадилля буряка та шпинат — джерела кальцію, що допомагає синтезувати мелатонін.

🔻Листковий салат, помідори, зелений горошок і квасоля містять магній. Корисно вживати їх щоденно на вечерю, щоб налаштуватися на здоровий сон.

#овочі #сон

PRO HEALTH🍏

596

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

06 Nov, 15:30

🍏🥒🥝 Зелені смузі для очищення організму

✅Шпинат, ківі, банан.

▫️Заряджаючий смузі, який надовго наповнить енергією. Шпинат забезпечить організм вітамінами та мінералами, а також чудово очищує від шкідливих речовин.

▫️Додаємо до шпинату 1 банан і 1 ківі. Це надасть напою неймовірний смак і стане ситним та смачним сніданком.

✅Авокадо, огірок, яблуко, імбир.

▫️Завдяки високому вмісту мононенасичених жирів в авокадо, цей смузі є дуже поживним. Його м'якоть за властивостями може скласти конкуренцію продуктам тваринного походження.

▫️Додаємо до авокадо яблуко й огірок для свіжості та кілька шматочків імбиру для аромату. Напій підтримує імунітет і надовго втамовує голод.

#смузі_рецепти

PRO HEALTH🍏

635

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

06 Nov, 13:05

🌲 Чудовий компрес із хвої проти артриту

🔹20 г свіжих або 10 г сухих голочок прокип'ятити протягом 30 хвилин на повільному вогні в склянці води.
🔹Процідити й довести об’єм рідини до склянки, додавши теплу воду.

✔️Використовувати для компресів на уражені ділянки.

‼️Хвою для лікування можна збирати протягом усього року, однак найбільш корисною вона стає з настанням зими!

#хвороби

PRO HEALTH🍏

609

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

06 Nov, 10:30

🔵 Вправи проти сутулості

#вправи

PRO HEALTH🍏

637

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

06 Nov, 07:05

👣 Ваші стопи — основа вашого здоров'я!

Багато хто навіть не здогадується, що стан стоп впливає на ВСЕ тіло: від ходи до постави і болю в спині. Хочете позбутися болю і відчувати легкість у тілі? Почніть зі стоп!

🦶 Що ви не знали про стопи:
У ваших стопах — 26 кісток, 33 суглоби і понад 100 зв'язок і м’язів!
Стопи — це ваші природні амортизатори, і якщо вони працюють неправильно, страждає все тіло.

#ноги

PRO HEALTH🍏

648

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

05 Nov, 13:05

🍗Скільки білка в курячій грудці і чим вона корисна?

🔻Куряча грудка містить понад 20 г білка на 100 г продукту. М'ясо багате на вітаміни групи A і B, а також містить вітаміни C, H, PP та холін.

🔻Ще один важливий компонент курячої грудки — вітамін D, необхідний для підтримки здоров'я кісток, правильної роботи імунної, серцево-судинної, нервової та ендокринної систем, а також для нормального росту тканин.

🔻Куряче м'ясо добре засвоюється, не перевантажуючи роботу шлунково-кишкового тракту. Воно покращує функціонування травної системи, очищує печінку та підвищує імунітет.

#продукти

PRO HEALTH🍏

696

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

05 Nov, 10:30

❤️‍🩹Симптоми інфаркту

#серце #хвороби

PRO HEALTH🍏

694

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

25 Oct, 06:05

🧋🥤🍹Які чаї корисні для серця?

🔻Глід
Вважається, що плоди та листя цієї рослини допомагають зміцнити серцевий м'яз, покращити і прискорити кровообіг, а також зняти симптоми запаморочення.

🔻Пустирник
Ця рослина здатна нормалізувати тиск, відновити нормальний ритм серця та стимулювати його скорочення.

🔻Шипшина
При тривалому вживанні такого напою покращується кровообіг, оскільки речовини, що входять до складу рослини, зміцнюють тонкі стінки капілярів.

#напої

PRO HEALTH🍏

99

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

24 Oct, 16:15

🟣 Напій, що розріджує кров та розширює судини

🔹Він нормалізує PH-баланс, знижує в'язкість крові та допомагає буквально ожити після переохолодження.

🔹Готується з лимона та м'яти: лимон нейтралізує кислоту, а м'ята розширює судини.

🔻Інгредієнти:
Лимон (половинка)
Мед (1-2 столові ложки)
М'ята (10 листочків)
Вода (2 склянки)

🔻Спосіб приготування:
🔹Візьміть частинку лимона, помийте, очистьте від шкірки, наріжте, покладіть у чашу блендера, додайте м'яту, теплу-гарячу воду та мед. Збийте у блендері, процідіть через сито в склянку, і напій готовий.

‼️Цей напій досить сильний, не варто пити його на голодний шлунок.

#кров #судини #напої

PRO HEALTH🍏

391

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

24 Oct, 14:05

🍲Що їсти на сніданок

#харчування

PRO HEALTH🍏

395

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

24 Oct, 12:05

🟤Продукт, у якому вітаміну А більше, ніж у моркві

🔻Яловича печінка
Порція смаженої яловичої печінки (100 г) містить близько 9000 мкг вітаміну А, що набагато перевищує денну норму. Але передозування не станеться: страва безпечна.

🔻Крім того, у печінці багато білка, міді, заліза, фолієвої кислоти та вітамінів В2 і В12.

#вітаміни #продукти

PRO HEALTH🍏

425

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

24 Oct, 09:05

https://t.me/MeduFaktu2024

420

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

24 Oct, 06:05

💊 Вітаміни для імунітету

Вітаміни та мінерали відіграють ключову роль у підтримці сильної імунної системи.

✅Вітамін С допомагає підвищити вироблення білих кров'яних клітин, що захищають організм від інфекцій. Його багато в цитрусових, ківі, броколі та болгарському перці.

✅Вітамін D також важливий для імунітету, і його можна отримати з жирної риби, яєць та через вплив сонячних променів.

✅Цинк сприяє нормальному функціонуванню імунних клітин, і його джерела - морепродукти, насіння гарбуза, м'ясо та горіхи.

✅Вітамін А захищає шкіру та слизові оболонки, а його можна знайти в моркві, гарбузі та шпинаті.

✅Не забувайте про вітамін Е, який діє як антиоксидант, захищаючи клітини від пошкоджень, – він міститься в горіхах та насінні.

#вітаміни

PRO HEALTH🍏

477

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

23 Oct, 16:40

🍝 Їсти 5-6 раз на добу шкідливо

Джерело: olena.domanska
#харчування

PRO HEALTH🍏

508

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

23 Oct, 15:05

🟠Омега-3 жирні кислоти: чому вони важливі для серця?

🔸Омега-3 жирні кислоти — незамінні для здоров'я серця та судин. Вони знижують рівень «поганого» холестерину, запобігають утворенню тромбів і зменшують запалення в організмі. Це допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск та знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт та інсульт.

🔸Найбільше Омега-3 міститься в жирній рибі: лососі, тунці, сардинах та скумбрії. Також вони є в насінні чіа, льону, волоських горіхах і морських водоростях. Для тих, хто не отримує достатньо Омега-3 з їжею, є можливість приймати риб'ячий жир або капсули Омега-3.

🔸Регулярне вживання цих кислот допомагає зміцнити імунітет, покращити функцію мозку та зберегти здоров'я шкіри.

‼️Включіть Омега-3 у свій раціон і подбайте про своє серце!

PRO HEALTH🍏

531

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

23 Oct, 12:05

#вікові_зміни #овочі

PRO HEALTH🍏

492

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

23 Oct, 10:15

🔵 Найпростіші вправи для ідеальних ніг, преса і сідниць!

#вправи

PRO HEALTH🍏

495

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

23 Oct, 08:05

Станьте кращою версією себе❗️

✨Прагнете більше мотивації та внутрішньої гармонії? Психологія | Саморозвиток стане вашим надійним супутником на шляху до самовдосконалення. На вас чекають:

🔑Корисні поради: від технік зменшення стресу до практик саморефлексії.

🔑Мотивація до змін: щоденні поштовхи до дій, щоб досягати більшого.

🔑Цінні інсайти для глибшого пізнання себе та своїх потреб.

🔑Підтримка на шляху до внутрішнього балансу.

Приєднуйтесь до Психології та відкривайте нові горизонти разом із нами!

491

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

23 Oct, 06:05

⚫️ Чорний перець - суперфуд для здоров’я!

🔹Його ключовий компонент, піперин, має протиракові властивості, уповільнюючи ріст клітин раку грудей, кишечника та простати.

🔹Крім того, він допомагає контролювати рівень цукру в крові: дослідження показують, що піперин покращує чутливість до інсуліну.

#cпеції

PRO HEALTH🍏

503

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Oct, 19:00

💛 Вже підписалися на ці чудові канали? часу залишилося дуже мало)

171

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Oct, 17:00

💙 Невдовзі добірка зникне, встигни переглянути усі канали!

269

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Oct, 15:00

🕊 Топ-добірка найкращих українських каналів!

💓 𝐘𝐎𝐔𝐑𝐌𝐎𝐓𝐈𝐕𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍_♡
Мотивація для створення найкращої версії себе

🍿 CineScope_UA - віртуальний кінотеатр з українським дубляжем та переглядом фільмів в телеграм без обмежень.

💎 КОРИСНІ ПОРАДИ —
ТЕ Щo ТРЕБА -
круті лайфхаки і поради на всі випадки життя!

🌍 МЕТРОПЛЕКС ОМЕГА канал для тих, хто хоче дізнатися більше про нашу планету, її природу та цікаві факти

🔊 Українська ДИСКОТЕКА
Кращі пісні музичних каналів.
Новинки ви почуєте перші.

❤️Наш цікавий Всесвіт - про все те, що нас оточує та дивує

🌺 Квітучий сад /Ландшафтний дизайн - перетворіть свою ділянку на квітучий садочок разом з нами! Ідеї, поради, лайфхаки.

⭐️Your future is now
духовний саморозвиток, медитації, практики, місце затишку і любові.

💋 GIRLS
Шлях до саморозвитку,кращої версії себе,мотивація на кожен день

🕊MusIcForSoul
Музика для душі

🇺🇦 𝗠𝘂𝘀𝗶𝗰 🅄🄰
Новинки Музичної України..

🕊 Українська музика - найкращі сучасні хіти солов'їною, щоденне оновлення твого плейлиста!

🔮 АРХЕТИПИ/ ТАРО
Хочете почути пораду Всесвіту?
А дізнатись яка енергія таємно впливає на вашу поведінку?

🧵 HandMade | Рукоділля -
канал для любителів в'язання і рукоділля.

🥙 Здоров'я • Краса • Аромати - твій гід по здоров'ю. Корисні та цікаві рецепти, мотивація, розбір ароматів

🤗Топ Українські пісні - топові ремікси із тт

🧀 Сирні страви і не тільки - круті рецепти на будь який смак і гаманець. Заходьте, у нас смачно!

☘️КРАСА. ЗДОРОВ'Я ТА УСПІХ
Твій простір натхнення
Тут все про красу,догляд,любов до себе та самореалізацію

🔝Твій сторісмейкер
ідеї, готові сторіс, шаблони, відео уроки, стікери, мелодії, натхнення тощо

🔊 ВЕСІЛЬНІ ПІСНІ 2024
ВЕСІЛЬНА МУЗИКА
Якщо набридла попса,
тоді чекаємо тут.
Тільки весільна музика

🌎"Географія та мандри" - світ дуже різноманітний та цікавий і я вас із ним познайомлю!

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя - тут все про здоровʼя: лайфхаки, правильне харчування, корисні вправи та поради.

😎 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗗𝗝 🅄🄰
12 діб - 12 різних музичних стилів...

🫂 ТВІЙ ПРОСТІР САМОТНОСТІ - канал психолога, який навчить Вас відчувати себе повноцінно та гармонійно наодинці з собою.

🌇 Фони для stories /aesthetics/- естетичні фони, для твоїх сторіс

🥗Вправна господиня♡ тільки українські страви, для найдорожчих, на кожень день, та на святкову вечерю

🌓ТАРОКОМПАС
Затишний канал з щоденними передбаченнями, інформацією для саморозвитку та корисним зворотнім зв'язком від власниці.

🔊 МУЗИКА 🅤🅐 НОВИНКИ
Слухай наше.
Канал з українськими новинками

🍎 Красиве тіло за 10 хвилин в день - короткі та ефективні вправи. Рецепти швидких та корисних сніданків.

🎧 MuZoN - ідеальний плей-лист на кожен день

🐆 soul - цитати для hot girls

💃СЕЛЕБРІТІ
новини про світ шоу-бізнесу,чутки та переклади

🧶 Tvorcha_Я / Рукоділля для всіх - рукоділля для всієї родини!

🎧БАЗА-українська музика

🎂СМАКОТА В ТАРІЛЦІ - смачні та цікаві рецепти на будь який гаманець. Коктейлі, десерти та дитяче меню.

🤩 ЙОЙ | Найдивовижніше з усього світу, зіркове життя, інтриги, курйози, фейли та факапи

🎁Подарунки - єдиний канал з більш ніж 10000 варіантів подарунків та товарів домашнього вжитку!

🌍 Світ, в якому ми живемо!
— цікаві факти та історії про дивовижний навколишній світ і Всесвіт!

🎀 HAIRSTYLES AND SECRETS - зачіски на кожен день та поради по догляду за волоссям

🎚 ♪ «««ProBASS»»» ♪ - «BASS» музика in the car. Drum&Bass | TRAP | Electro | Techno | Dance.

😜Жінка з гумором - канал жіночих жартів, смішних історій та анекдотів про жінок

🤩 Здоровʼя/Краса/Fitline
Канал для тих хто хоче мати красу зовні та зсередини

🫦 nickname - однаковий смак в музиці це як душевний звʼязок

💌обіймаyou | цитати - затишок твоєї душі, зігрій своє серденько.

❤️ Інста-Сторіс - Готові, стильні, цікаві сторіз та стікери для вашого Інстаграм.

🦋 Щоденне нагадування
Життєві вислови та цитати

🌸 ᴠɪᴅɢᴏᴍɪɴ
Популярні треки з тік току

Потрапити в добірку
https://t.me/dobirka1_15k0

321

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Oct, 14:30

🍚 Користь вівсяної каші

🔻Мова йде виключно про кашу, яку ви варите самі. Вівсянка швидкого приготування в пакетиках вже не має більшості корисних властивостей.

🔻Вівсяна каша знижує рівень холестерину, стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, а також допомагає уникнути гастриту, виразки та раку.

🔻Вона багата на калій, кальцій і магній. До того ж, містить білок, лінолеву кислоту, лецитин, натрій та велику кількість клітковини.

#крупи

PRO HEALTH🍏

539

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Oct, 12:05

👀 Чим покращити зір?

✅Суниця
Залийте склянкою окропу в термосі 6 чайних ложок сухого подрібненого листя суниці. Через 30 хв процідіть настій і приймайте по 3-5 ч.л на день.

✅Шипшина
Подрібніть у кавомолці шипшину, потім залийте 3 ч.л. готової сировини двома склянками окропу і проваріть на повільному вогні 5 хв. Проціджений відвар вживайте двічі на день по чверті склянки.

✅Чорна смородина
Запарте 3 ч.л. подрібненого листя смородини склянкою окропу, потім процідіть настій через чисту марлю і пийте по чверті склянки тричі на день.

#очі #напої

PRO HEALTH🍏

543

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Oct, 09:30

🟢 Вправа для стрункості ніг та підтягнутих сідниць

#вправи

PRO HEALTH🍏

542

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

22 Oct, 06:05

🌿Шавлія уповільнює старіння

Уповільнити старіння за допомогою шавлії? Це можливо!

🔹Шавлія містить фітоестрогени, схожі з жіночим гормоном естрогеном, які допомагають зберегти молодість. Після 35 років варто спробувати курс омолодження: тричі на рік, протягом трьох тижнів пити настій шавлії щоранку.

🔹Рецепт простий: 1 ч. л. шавлії залити склянкою окропу, настояти, процідити і пити маленькими ковтками за 30-40 хв до сніданку. За бажанням можна додати мед та лимон для смаку.

🔹За настроєм можна додавати в настій мед або часточку лимона, або й те, і інше разом.

#трави

PRO HEALTH🍏

600

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

21 Oct, 16:20

🔴Редиска для здоров'я шкіри

🔻Редиска, що містить сірку, калій, фосфор, цинк та вітаміни, покращує стан шкіри (особливо при акне), зміцнює волосся та нігті.

🔻Сік редиски зволожує шкіру, а маска з тертої редиски очищає та живить її. Багато косметичних компаній додають сік редиски до засобів, призначених для лікування запалень шкіри та прищів, використовуючи її дезінфікуючі властивості.

🔻Схуднути на редисці не вийде. 100 г цього коренеплоду містить всього 14 кілокалорій. Редис покращує обмін речовин та перешкоджає відкладенню жиру.

#овочі

PRO HEALTH🍏

620

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

21 Oct, 14:05

💧Чи обов'язково пити 2 літри води вдень?

#напої

PRO HEALTH🍏

589

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

21 Oct, 12:05

🫘Чудова заміна жуйці

🔺Якщо взяти за звичку щодня жувати сухі бутони гвоздики, можна забути про стоматит, пародонтоз та запалення ясен.

🔺Ефірні олії, що містяться в гвоздиці, усувають неприємний запах із рота і запобігають його повторній появі. Це натуральний засіб, який значно ефективніший за звичайні ополіскувачі для порожнини рота! А вартість сухої спеції — копійки.

🔺Якщо ви помітили перші ознаки ангіни або запалення горла, пожуйте кілька маленьких бутонів гвоздики. Горло перестане боліти, і хвороба зупиниться! Спосіб, який завжди допомагає.

#прянощі

PRO HEALTH🍏

619

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

21 Oct, 09:30

🟪 Вправи від болі між лопатаками та попереку

#вправи

PRO HEALTH🍏

608

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

21 Oct, 06:05

🎃 Гарбуз допомагає контролювати вагу

🔸Гарбуз сміливо можна віднести до дієтичних продуктів. У 100 г гарбуза всього 22 ккал, при цьому продукт досить поживний.

🔸Крім того, гарбуз є багатим джерелом клітковини, яка пригнічує відчуття голоду. Речовина карнітон у складі продукту прискорює розщеплення жирів.

🔸Гарбуз корисний для здоров'я тим, що здатний прискорювати метаболізм, має сечогінний і послаблюючий ефект, допомагає виводити зайву рідину з організму.

#овочі

PRO HEALTH🍏

548

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

20 Oct, 16:10

🥤🍸🧉Детокс-напої, які допоможуть очищенню організму та покращенню травлення

Детокс-напої можуть допомогти очистити організм від токсинів та покращити травлення. Ось кілька простих рецептів:

✅Вода з лимоном і імбиром.
Додайте сік половини лимона та 2-3 скибочки імбиру в склянку теплої води. Цей напій допоможе покращити метаболізм і зміцнити імунітет.

✅Огірковий детокс.
Змішайте нарізані огірки, листя м’яти і шматочки лимона в 1 літрі води. Вживайте протягом дня для свіжості та гідратації.

✅Чай з куркумою.
Змішайте чайну ложку куркуми, імбир і мед з гарячою водою. Це ефективний напій для зняття запалень і поліпшення травлення.

#очищення #напої

PRO HEALTH🍏

581

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

20 Oct, 14:05

🟣Ефективне тренування «3 в 1» на плоский живіт, круглі сідниці та підтягнуті ноги!

#вправи

PRO HEALTH🍏

561

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

20 Oct, 12:05

🥛Кисломолочні продукти

Організму потрібні одна-дві порції кисломолочних продуктів на день

🔹Вживання однієї-двох порцій кисломолочних продуктів на день забезпечує добову норму кальцію, біфідо- та лактобактерій. До того ж, це джерело якісного білка.

🔹Одна порція кисломолочних продуктів дорівнює склянці кефіру, одній упаковці сиру (не більше 200 г) або двом столовим ложкам сметани.

🔹 Позитивний вплив на кишечник мають лише ті кисломолочні продукти, в яких немає цукру. Поліпшення мікрофлори кишечника завдяки їх вживанню впливає на багато аспектів здоров'я, включаючи імунітет, стійкість до раннього старіння, вікових патологій, а також раку.

#продукти

PRO HEALTH🍏

567

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

20 Oct, 09:30

🟥 Як зняти функціональний блок в спині

#вправи

PRO HEALTH🍏

541

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

20 Oct, 06:05

🌶 Користь аджики

🌶 До складу аджики входить безліч корисних компонентів: часник, чебрець, базилік та інші ароматні трави.

🌶У сукупності ці інгредієнти позитивно впливають на організм. Вживання цієї приправи допомагає зміцнити імунітет, стимулювати роботу травної системи, підвищити апетит і покращити обмін речовин.

🌶Також аджика позитивно впливає на кровоносну систему, очищуючи та тонізуючи судини організму.

#продукти

PRO HEALTH🍏

581

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

19 Oct, 16:15

🔵Про що свідчить запах поту...

#хвороби

PRO HEALTH🍏

607

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

19 Oct, 14:05

⏰Топ-3 способи покращити метаболізм зранку

✅Розтяжка
Завдяки поліпшенню капілярної прохідності та постачання тканин киснем, ранкова розтяжка допоможе прискорити обмін речовин.

✅Стрибки
У комплекс ранкової зарядки обов'язково повинні входити стрибки зі скакалкою. Вони не тільки прискорюють метаболізм, але й підвищують витривалість, покращують координацію рухів та дарують гарний настрій.

✅Вода з лимоном
Щоб очистити організм від токсинів та покращити метаболізм, зранку випий склянку теплої води. Якщо у тебе немає проблем з ШКТ, додай до неї кілька крапель свіжовичавленого лимонного соку.Розтяжка
Завдяки поліпшенню капілярної прохідності та постачання тканин киснем, ранкова розтяжка допоможе прискорити обмін речовин.

#метаболізм

PRO HEALTH🍏

621

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

19 Oct, 10:05

🟩Якщо хочете мати здоровий поперек...

#вправи

PRO HEALTH🍏

611

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

19 Oct, 06:10

📱Чому не можна тримати телефон під подушкою?

🔹Телефони випромінюють електромагнітні хвилі, які можуть негативно впливати на мозок. Під час роботи смартфон створює радіочастотне випромінювання для зв’язку з мережею, що робить його потенційно небезпечним для здоров’я, особливо під час сну.

🔹Краще тримати телефон подалі від ліжка — це допоможе зменшити вплив випромінювання та покращити якість відпочинку.

#поради #сон

PRO HEALTH🍏

504

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

18 Oct, 16:15

🟠 Догляд за шкірою вночі

Догляд за шкірою перед сном — важливий етап, що сприяє її здоров'ю та красі. Вночі шкіра відновлюється, тому варто допомогти їй у цьому процесі.

✅Перший крок — очищення, яке позбавляє від забруднень та макіяжу, що накопичилися за день.
✅Далі варто застосувати тонік для відновлення pH-балансу. Серуми з антиоксидантами та вітамінами активніше працюють саме вночі, допомагаючи регенерації клітин.
✅ Не забудьте про зволожуючий крем — він зволожить та підтримає еластичність шкіри.
✅Маски перед сном кілька разів на тиждень додадуть шкірі додаткового сяйва та свіжості.
✅Також варто пам'ятати про догляд за зоною навколо очей, де найчастіше з'являються зморшки.

Регулярний нічний ритуал допоможе вам прокидатися з доглянутою, свіжою шкірою щоранку.

#шкіра_догляд

PRO HEALTH🍏

529

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

18 Oct, 14:05

#харчування

PRO HEALTH🍏

504

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

18 Oct, 12:05

🟢 Як позбутися кашлю народними методами

1️⃣ Подрібніть 2 стиглих банани, залийте 200 мл гарячої води, кип'ятіть 10 хв. Процідіть, додайте мед. Пийте в теплому вигляді.

2️⃣ 100 мл свіжого соку редьки або моркви змішайте зі 100 мл молока або медового напою. Пийте по 1 ст. л. 6 разів на день.

3️⃣ Змішайте 1 ст. л. оцту, 1 ст. л. оливкової олії та 1 ст. л. камфори. Просочіть цією сумішшю вовняну тканину та прикладіть до грудей.

4️⃣ 10 плодів фініків залийте 500 мл води та варіть 30 хв. Процідіть, відтисніть. Пийте в гарячому вигляді при сухому кашлі. Можна зварити 6–7 сушених фініків у 200 мл молока.

#кашель

PRO HEALTH🍏

522

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

18 Oct, 09:30

🟩 Домашнє тренування, яке підтягне всі проблемні зони

#вправи

PRO HEALTH🍏

506

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

18 Oct, 06:05

🍀Селера — недооцінений суперфуд!

🔹Медицина стверджує, що він допомагає очищувати кров, запобігає накопиченню сечової кислоти в суглобах і покращує роботу щитоподібної залози.

🔹Легкий сечогінний ефект підтримує здоров'я нирок, а низька калорійність робить селеру ідеальною для травлення та контролю ваги.

‼️Додайте селеру до свого раціону — просте рішення для міцного здоров'я!

#зелень

PRO HEALTH🍏

540

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

17 Oct, 16:15

🟩 Розтяг сідничного м'язу

#вправи #м'язи

PRO HEALTH🍏

576

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

17 Oct, 14:05

🟪 Безсоння: що заважає спати та як це виправити

‼️Безсоння може мати багато причин, серед яких стрес, нерегулярний графік сну, надмірне вживання кофеїну та перегляд екранів перед сном. Важливо знайти баланс між активністю та відпочинком, щоб підтримувати здоровий режим сну.

Ось кілька простих порад для покращення його якості:
🔻Встановіть постійний час для сну та пробудження, навіть у вихідні.
🔻Уникайте кофеїну та алкоголю за кілька годин до сну.
🔻Проводьте вечори без гаджетів — світло від екранів знижує вироблення мелатоніну.
🔻Створіть комфортну атмосферу в спальні: тиша, прохолода та темрява сприяють кращому сну.
🔻Прогулянка перед сном або тепла ванна допоможуть розслабитися і налаштуватися на відпочинок.

#сон

PRO HEALTH🍏

564

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

17 Oct, 12:05

#вуглеводи

PRO HEALTH🍏

533

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

17 Oct, 09:05

Приєднуйся до Здоров'я та Краси та знайди натхнення на кожен день✨

Ми пропонуємо прості та ефективні поради, як підтримувати здоров'я, залишатися активною та зберігати внутрішній спокій. У нашому каналі ти знайдеш відповіді на всі питання, які завжди тебе цікавили, а також дізнаєшся про міфи, що можуть зашкодити.

Наші лайфхаки допоможуть:
💖почуватися впевнено
💆‍♀️правильно доглядати за собою
⚖️ досягти внутрішньої гармонії

Пам'ятай, ти повинна піклуватися про своє здоров'я! Приєднуйся до нас і зроби крок до кращого життя!

ПРИЄДНАТИСЯ

540

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

17 Oct, 06:10

🔵 Корисні жири: чому вони необхідні для вашого здоров'я?

🔹Жири - складова нашого харчування, вони допомагають засвоювати вітаміни A, D, E та K, підтримують здоров'я мозку, шкіри й серця. Корисні жири можна знайти в продуктах, багатих на омега-3 і омега-6 жирні кислоти.

🔹Включайте у свій раціон авокадо, жирну рибу (лосось, скумбрія), горіхи, насіння льону, чіа, а також оливкову та лляну олію. Ці продукти допоможуть знизити рівень поганого холестерину та підтримати здоровий обмін речовин.

🔹Замість смаження на звичайній олії, спробуйте запікати або готувати на пару, додаючи оливкову олію в готові страви.

‼️Регулярне вживання корисних жирів позитивно впливає на загальне самопочуття, настрій і навіть на здоров'я шкіри.

#жири

PRO HEALTH🍏

558

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

16 Oct, 16:05

#харчування #продукти

PRO HEALTH🍏

593

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

16 Oct, 12:05

🔴 Напої від головного болю

🔹При перших ознаках сильної головної болі монахи рекомендують випити чашку чорного чаю з лимоном та цукром.

🔹Для профілактики пийте міцний зелений чай із додаванням м'яти. Монахи заварюють зелений чай протягом 5-8 хвилин.

#напої #голова

PRO HEALTH🍏

629

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

16 Oct, 09:30

🟦 Тренування для тіла, яке підтягне всі проблемні зони!

#вправи

PRO HEALTH🍏

579

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

16 Oct, 06:05

🟣Харчові добавки для здоров'я кісток, шкіри та волосся

✅Кальцій і вітамін D – необхідні для міцності кісток та зубів, допомагають підтримувати їх здоровий стан.

✅Колаген – білок, що забезпечує еластичність шкіри, сприяє зміцненню волосся та нігтів. Рекомендується для зменшення проявів старіння.

✅Омега-3 жирні кислоти – підтримують зволоження шкіри, зменшують запалення та сприяють здоровому блиску волосся.

✅Біотин (вітамін B7) – відомий як «вітамін краси», зміцнює волосся і нігті, підтримує здоровий стан шкіри.

✅Магній – допомагає знизити м'язові спазми, підтримує здоров'я кісток і сприяє загальному розслабленню.

‼️Перед прийомом будь-яких добавок варто проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути можливих протипоказань.

#вітаміни

PRO HEALTH🍏

593

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏 (Ukrainian)

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏