АЛЛА ЗАДНЕПРОВСЬКА | Про коучинг, людей та життя

НАМ 22 РОКИ 🌟🥳☀️ 🎉🎉🎉

Що таке щастя?
Для кожного з нас це поняття має свій особливий сенс. Тим більше сьогодн, коли цінність життя набула зовсім іншу вартість.

В сучасному світі, як і відбитків пальців, немає двох однакових трактувань особистого щастя, хоча вони можуть мати однакові елементи - форму, назву, якщо брати опис, але за своєю сутністю кардинально відрізняються.

Особисто для мене, щастя - це знайти діяльність, яку ти любиш, щоб відкриваючи свої таланти дарувати іншим можливості.

22 роки тому, в листопаді 2002 проявилась в цей світ моя улюблена компанія - міжнародна консалтингова група “Живе Діло”. Компанія, яка справді оживила і надихнула на позитивні зміни та шлях до особистого щастя сотні, тисячі, десятки тисяч, сотні тисяч людей. Тільки власників і ТОПів більше 100000. А загалом “Живе діло” доторкнулось у своєму розвитку більше мільйона людей.  

В самій назві закладено сенс того, що ми робимо: Життя та улюблена Справа! 🌟

Вже 22 роки жива команда натхненних людей оживляє людей та бізнеси через живі проекти та живі справи.

Я вдячна кожному, хто за ці роки доклав своє серце, свої знання, свій фах, своє вміння для того, щоб ми могли зустрічати цей день не просто з вдячністю, а й з впевненістю в майбутнє.

І на честь свята ми з командою ДАРУЄМО ПОДАРУНКИ 🎁🎁🎁

Переходьте за посиланням та обирайте свій 💝

https://www.zadneprovska.com/dn2024

Оживляти - це для мене найприємніша річ. Свого часу я обрала своєю місією масштабування Щастя та Свободу на Землі. І сьогодні я по-справжньому щаслива, святкую особливий день і запрошую всіх приєднатись 😍

Друзі, вам не набридло, що голос у вашій голові каже:

❌ "В мене не вийде"
❌ "Я нічого ніколи не зможу"
❌ "Гроші йдуть нелегко"

Вже 20 років я допомагаю людям знайти джерело цього голосу та змінити переконання на підтримуючі.

Це навичка, яка буквально ділить життя на "до" та "після".

Реєструйтеся на тренінг "Ресурсні переконання", який відбудеться вже 22-23 листопада, за посиланням нижче.

Чекатиму на вас:
https://forms.gle/Vkbe55bz36Mv3B4b8

І в мене буває так, що життя перетворюється на справжній шторм: емоції б’ють через край, думки мчать із шаленою швидкістю, а тіло напружене. Здається, що втримати контроль неможливо.

Але є інструмент, який завжди з нами — дихання.

☝️Саме цю практику я часто використовують у критичних ситуаціях. У серіалі «Вбивайте усвідомлено» герой також навчається техніці «Усвідомлене дихання», щоб справитися з емоціями та прийняти зважене рішення.

Що це дає?

1️⃣ Моментальне зниження стресу.
2️⃣ Чіткість мислення.
3️⃣ Відчуття контролю.

Але щоб емоційний стан був більш стабільний і ми знову і знову не попадали в емоційний шторм - важливо подивитись на переконання!

Наприклад:
▪️ «Я не впораюсь».
▪️ «У мене завжди все йде не так».
▪️ «Світ небезпечний».

Ці думки запускають замкнуте коло: ви відчуваєте страх, реагуєте на нього емоційно, і це лише посилює хаос.

Важливо навчитися переводити обмежуючи переконаннями в підтримуючі. Саме вони визначають, як ми реагуємо на виклики та чи можемо зберегти внутрішній баланс.

Та вже у цю пʼятницю я запрошую вас це зробити разом зі мною!

На програмі «Ресурсні переконання» ви:
🔹 Знайдете та зміните обмежувальні переконання, які забирають енергію.
🔹 Сформулюєте нові, ресурсні установки, які підтримають вас навіть у складні періоди.
🔹 Перестанете «зливати» енергію в емоційних штормах.
🔹 Зважитесь на те, про що давно мріяли.

Ці навички допоможуть вам повернути контроль над своїм життям і діяти впевнено навіть під час життєвих штормів.

‼️ Старт тренінгу «Ресурсні переконання» вже 22 листопада!

Щоб дізнатися деталі 👇🏻

https://forms.gle/Vkbe55bz36Mv3B4b8

ЗНОВУ НАКРИЛИ ЕМОЦІЇ😣
що робити?

Друзі, вітаю 🙌 Як ваш настрій на початку тижня?
На моєму каналі 🎞вже на вас чекає новий випуск програми «Легкі Понеділки»


Ви задумувались, що якщо шлях до мрії — нової професії, гармонійних стосунків чи фінансового добробуту — блокується лише вашими внутрішніми переконаннями?

💭 Наші думки впливають на рішення, які ми приймаємо, ❤️ а емоції визначають нашу готовність діяти.

Чи це буде впевненість і мотивація, чи страх і сумніви — вирішуєте тільки ви!

З Легкими Понеділками ви дізнаєтеся:
✅ як перетворити обмеження на можливості
✅ використати свій досвід як інструмент для нових досягнень
✅ зробити перший сміливий крок до життя, про яке ви мрієте.

ПЕРЕЙТИ ДО ПЕРЕГЛЯДУ

Не відкладайте зміни на потім — розпочніть вже цього понеділка! 🙌🏻

Доречі, 🗓️ 22-23 листопада ви зможете разом зі мною виявити та трансформувати найобмежуючіші звички мислення на тренінгу «Ресурсні переконання».

‼️ Дізнатися деталі за посиланням 👇🏻

https://forms.gle/Vkbe55bz36Mv3B4b8

ПЕРЕКОНАННЯ. Шкода чи користь.

Переконання нам допомагають справлятися з труднощами і навіть є нашими стратегіями успіху, але також вони можуть значно нас обмежувати та заважають досягненню цілей.

📌 Гроші заробляються важкою працею та нікому ніколи на голову не падають.

📌 Сім’я - це пекло, вона позбавляє нас свободи та обмежує наші можливості.

📌 За допомогу людям гроші брати не можна, це соромно.

📌 У мене не вийде, тому що я не здатний…

📌 Всі люди повинні бути ... (підставте сюди своє) і повинні поводитися відповідно.

📌 Чи кар’єра, чи сім’я, все разом неможливо.

Знайомі фрази?

Вони найчастіше не усвідомлюються нами, але значно впливають на нас і наше життя.

☝🏻Настав час щось змінювати, щоб привнести в життя стійкість, легкість, радість, задоволення, драйв, щоб реалізовувати свої бажання та цілі, жити тим життям, про яке мріємо.

Зміна обмежуючого переконання робить можливим зміну настрою, поведінки, відчуттів, подій, отже, і змінює якість життя.

🗓️ 22-23 листопада ви зможете разом зі мною виявити та трансформувати найобмежуючіші звички мислення на тренінгу «Ресурсні переконання. Управляй мисленням».

‼️Ставте + у коментарях, хто хоче взяти участь

Коли, якщо не зараз, якісно змінювати своє життя!

ДОРОГА ЗАДОВЖКИ В ЖИТТЯ

Найбільший страх людей - страх осуду. Його причина - страх бути не прийнятим і відкинутим.

Джерело цього страху - ментальне насильство над собою: «Ти маєш… робити так… говорити ось так… не робити ось це…».

Звідси неможливість проявлятися, бути собою, робити так, як велить серце♥️

Так, люди за звичкою самі себе «ґвалтують», вимагають від себе ідеальності.

Я що разу бачу це, коли навчаю коучингу. Студенти вимагають від себе супер професіоналізму там, де поки що його і бути не може, бо занадто мало практики.

Не триматися за свою ілюзорну Ідеальність. А БУТИ вразливим і слабким - це і є проявляти силу та стійкість одночасно.
І це і є бути справжнім.

Для цього треба:

▪️бути чесним з собою
▪️приймати своє світло і тінь
▪️турбуватись про себе
▪️знати свою цінність у світі
▪️усвідомлювати, чого хочеш і чому це важливо
▪️відстоювати свої кордони, не порушуючи кордонів інших
▪️навчатися на помилках та невдачах
▪️взаємодіяти з повагою
▪️бути вдячним
▪️вільно обирати та приймати наслідки
▪️сміливо проявляти себе
▪️любити себе, інших, Всесвіт

Це і є дорога, задовжки в наше життя…

Люблю та Вірю в силу кожного з НАС🙏 Гарного дня, друзі ♥️

СЛЬОЗИ В КОУЧИНГУ💧

Чому початківці-коучи так бояться сліз клієнта? 🤔
Адже сльози маркер чогось важливого, того, що дійсно зачіпає і відгукується всередині.

Сльози – маркер Істинності.

Сльози - це про зустріч із чимось важливим у собі. Може з глибоко захованим болем, може з радістю відкриттів, може з надією змін.

Коли раптом виявляєш щось, на що довго забороняв собі дивитися, то плачеш, ніби розпаковуєш чи розтоплюєш це, і... оживаєш...

Сльози - це маркер важливого ​​у житті людини.
Коучинг про людину та її життя цілком - разом зі сльозами і горя, і радості.

Сльози – це чудово… значить людина живе та відчуває…

Як ви ставитеся до сліз? Діліться у коментарях 👇🏻

Післясмак SUPERWOMAN Forum WARSAW ☀️

Сенси, поле зростання, палаючі очі та обійми! Стільки гарних жінок на один квадратний метр.

Катерина Смотрич, як ти це робиш? Дякую тобі за це свято лідерства та розвитку!

Глобальне бачення, потужна енергія, живі емоції, людяність, єднання, співтворчість, оновлення, глибокі сенси, море любові ☀️

Вдячна кожному спікеру, організатору Superwoman та учасницям за щирість, відкритість, активність, щедрість та шалений намір змін 💛💙

Люблю ❤️

Діліться у коментарях, що чипляє на фото 👇🏻

Друзі, запрошую вас сьогодні на прямий ефір з психосоматологом та гіпнотерапевтом Інною Піщ!

Будемо говорити про прокрастинацію та про те, як вона заважає нам досягати своїх цілей. Чому ми відкладаємо важливі справи? Як подолати внутрішні блоки й почати діяти? Відповіді на ці питання шукаємо разом.

📅 Коли: сьогодні о 17:00 за Києвом
📍 Де: на моїй сторінці в Instagram

Приєднуйтеся, буде цікаво та корисно! 💫

Неймовірна дивовижна історія з життя великого психотерапевта Мілтона Еріксона!
Надихайтеся 🔥☀️
Кому цікаво розібратися з переконаннями, які обмежують ваше щасливе життя, напишіть, приєднаємо до тренінгу ❤️

☝️ЗМІНИТИ МОЖНА ТІЛЬКИ СЕБЕ

Багато хто хоче змінити інших та світ навколо. Але це неможливо, не змінюючи нічого всередині а не турбуючись про себе.

Сформулювала свої орієнтири змін. Друзі, додавайте у коментарях ваші.

✔️ Вичищай думки та почуття!
Саме вони створюють події. Ти можеш на них впливати.

✔️ Знаходь сміливість бути справжньою!
Залишайся вірною собі, май мужність не підлаштовуватися під те, що чекають від мене інші.

✔️ Виявляйся!
Бери лідерство за своє життя у свої руки… Будь лідером!

✔️ Відкривай свої здібності та таланти!
Розвивай їх щодня невпинно.

✔️ Знайди, навіщо!
Прокидайся щодня з передчуттям чогось чудового.

✔️ Оточуй себе своїми людьми!
Отримуй підтримку тих, хто в тебе вірить та любить.

✔️ Звільни місце для відпочинку та творчості!
Вмій розслаблятися і видихати, сміятися та веселитися.

✔️ Дякуй!
Подяка - потужна зцілююча енергія. Дякуй просто так і навіть тому, кого не знаєш.

✔️ Люби та стався до людей з теплотою!
Збільшуй обсяг свого серця і намагайся помічати в людях все найкраще.

✔️ Насолоджуйся шляхом!
Щодня роби хоча б маленький крок до того, що важливо.

Зачіпай душі людей, яким ти служиш, роби те, що залежить від тебе, ти відчуватимеш благість і впливатимеш на світ.

Напишіть в коментарях номери звичок, які у вас вже є.
І які берете за орієнтири на подальше ❤️

Друзі привіт 🙌
Вітаю з початком нового тижня та новим випуском програми «Легкі Понеділки» на моєму YouTube каналі 🎞

Обговорювали з Ігорем як ввійти в нове життя без страхів та невпевненості ☀️

Адже часто порозі нового життя замість захвату з’являється тривога.
❓ А якщо не вийде?
❓ Чи варто ризикувати тим, що маю зараз?
❓ А раптом іншого шансу не буде?

Страх і сумніви — це нормальна частина змін.
Але в нас є поради, які допоможуть вам:

✔️ побороти тривогу та невпевненість,
✔️ побачити свої сильні сторони,
✔️ знайти підтримку, щоб іти далі.

⭐️ Переїзд, підвищення, новий колектив… Кожна зміна — це виклик.
Але якщо зважитеся, на вас чекають не тільки нові вершини, а й оновлена, сильніша версія вас самих!

ДИВИТИСЯ ВИПУСК

😍

Друзі, вітаю 🙌

Новий випуск подкасту 🎙️ «Шанс на нове життя» вже готовий до прослуховування 😉

Сьогодні у мене в гостях Олексій Біловол — архітектор персональних брендів, бізнес-тренер і коуч, який поділиться своїм шляхом до успіху.
Він поділився, чому коучинг став його рятівним кругом у кризовий момент, та чому він вважає Міжнародну Інтегральну Коучинг Школу “щасливим Всесвітом”.

Дізнайтеся, як коучинг допомагає знайти справжнє “я” та стати вільним.

🎞 YouTube:
https://youtu.be/djJcYTpfBu4?feature=shared

🎧 Spotify:
https://podcasters.spotify.com/pod/show/-29534/episodes/ep-e2qau15

Слухайте та діліться своїми інсайтами у коментарях 😉

❓ПИТАННЯ — потужний інструмент, що допомагає нам пристосовуватись до змін і глибше пізнавати себе. Вони відкривають нові перспективи, надихають і навіть можуть змінити життя. Проте ставити якісні запитання — це навичка, яку варто розвивати.

Спробуйте відповісти на одне з цих запитань і поділіться, яке вам відгукнулося найбільше:

✅ Чому ви — це ви?
✅ Що ви робите інакше, ніж інші?
✅ Що робить вас щасливим, але не інших?
✅ Що ви так і не наважились зробити?
✅ За що ви тримаєтесь, хоча час відпустити?
✅ Чи стали б ви другом собі?
✅ За що найбільше вдячні в житті?
✅ Що любите? Чи виражають ваші дії цю любов?
✅ Коли ви плануєте бути щасливим?

Завдяки відповідям на ці запитання ви зможете зробити крок до нового рівня себе, свого бізнесу і життя♥️

Гарного дня, друзі 🥰

ЩО РОБИТИ, КОЛИ «НЕ ТІ» ЕМОЦІЇ?⚡️

Завжди події викликають якусь емоційну реакцію. Емоції з'являються на підставі своєрідного ментального фільтра - переконання, крізь який йде вибір, в який емоційний колір – позитивний чи негативний – «забарвлювати» цю подію в собі.

💥Позитивний – інтерес, радість, захоплення, захоплення, натхнення, щастя, драйв тощо.

⚡️ Негативний – низькі емоційні тони – гнів, агресивність, роздратування, образа, прикрість, дискомфорт, вина, сором і т.д.

Емоція викликає таку думку, що провокує іншу емоцію. Ми потрапляємо в мережі так званої «вісімки», думка – емоція, емоція – думка.

Що ж робити?

Техніка "СТОП" 🛑

1️⃣Зупинитись. Сказати собі: "Стоп!"

2️⃣Усвідомити через відповіді питання:
🔸Що зі мною відбувається?
🔸Де я перебуваю?
🔸Яку відчуваю емоцію?

3️⃣Розуміючи, до чого може призвести рух такої «вісімки» всередині, відповісти на ще одне запитання:
🔸А чого я хочу у цій ситуації?

4️⃣І тоді вже доречне питання:
🔸Яка емоція буде більш продуктивною для того, щоб отримати бажане?

5️⃣Тут можна використати будь-які методи перемикання емоцій, які ви знаєте.

6️⃣Тепер з'являється доступ до конструктивної поведінки у відповідь на запитання:
🔸Які мої дії сприятимуть бажаному результату?

7️⃣Взяти на себе відповідальність за наслідки та діяти!

Адже навряд ми хочемо, щоб іншому було погано, боляче. Нам важливо, щоб люди посміхалися, були щасливими. Адже так? Тоді й нам трішки тепліше і радісніше поряд з ними.

💫Вибір за кожним із нас!

І навіть якщо ми не обираємо – це також вибір.

Друзі, вітаю та бажаю гарного понеділка та легкого тижня 🙌

Новий випуск «Легкі Понеділки» вже на моєму YouTube-каналі 🎞

Тема сьогоднішнього випуску буде актуальна всім батькам …

адже погодьтесь, підлітковий вік — це справжнє випробування не тільки для дитини, а й для батьків. Ви, напевно, помічали, як раптом з’являються грубі слова, зневажання обов’язками по дому, та ще й це постійне бажання бути наодинці. І ось ви дивитесь на свою дитину й думаєте: “Що трапилось? Де моя донька чи син, з яким ще вчора було легко спілкуватися?”

Ми з Ігорем розуміємо, що турбує батьків у цей непростий період:

❓ Як підтримати дитину, яка дорослішає?

❓ Як захистити підлітка від небезпек, але без надмірного контролю, гіперопіки і постійних повчань?

❓ Як реагувати на протести та впертість сина чи доньки?

☝🏻 І коучинг дійсно допомагає знайти відповіді на ці питання! Разом із нашими порадами ви зможете:

➡️ відновити довіру у спілкуванні з дитиною,

➡️ навчити її відповідальності та самостійності,

➡️ і, найголовніше, вибудувати нові здорові кордони у родині.

ДИВИТИСЯ ВИПУСК

👆🏻👆🏻👆🏻

Доброго ранку, друзі ☀️

Кава 🌟 круасан 🥐 та підготовка 🪞до саміту Great Ukrainian 🇺🇦

В такому приємному передчутті, офлайн заходи завжди мають особливу атмосферу 😉

Гарної суботи 🙌

Вітаю, любі ❤️
Подкаст - ТУРБОТА ПРО СЕБЕ ☀️

Майже щодня отримую надихаючі відгуки про свою книгу «Живий коучинг»🥰😍

Це не просто посібник, а справжня абетка коучингу, в якій зібрані методології, інструменти, живі історії та реальні кейси з моєї практики. Книга стане надійним провідником для тих, хто прагне розширити свої горизонти, як новачків, так і досвідчених коучів.

Це видання ідеально підходить для тих, хто тільки розпочинає свій шлях у цій сфері, а також для тих, хто бажає підвищити свою майстерність, відкриваючи нові грані власної практики. Кожен знайде в ній щось корисне для себе, адже вона охоплює всі аспекти коучингу, від основ до глибших стратегій.

‼️ ЗАМОВИТИ КНИГУ МОЖНА ТУТ ⬅️

Також хочу звернути вашу увагу на інші видання, які можуть стати незамінними помічниками в особистісному та професійному зростанні:

📕 “Сильні запитання для якісних змін” — ця книга містить більше 500 потужних запитань, які допоможуть розширити вашу свідомість і сприятимуть змінам у житті. Тут ви знайдете трансформаційні, провокаційні запитання, які підштовхнуть до глибшого розуміння себе та свого оточення.

📕 «Я дозволяю собі жити. 63 кванта змін» — це джерело натхнення, наповнене практичними порадами та історіями з мого життя. Книга стане вашим провідником на шляху до досягнення цілей і мрій, адже вона пропонує не лише теорію, а й практичні інструменти для змін у різних сферах: від самореалізації до фінансового добробуту.

Приєднуйтесь до спільноти тих, хто прагне змін і нових можливостей, і відкрийте нові горизонти разом зі мною!

👆👆👆 ЗАМОВИТИ КНИГИ

💭 Часто в житті ми опиняємося на перехресті вибору…
Той самий роздоріжжя, на якому треба визначити напрямок…

І прийняти рішення буває зовсім не легко…

Друзі, хочу познайомити вас з цікавим дослідженням у сфері коучингу:
ЯК ЗМІНИВСЯ ЗАПИТ НА КОУЧИНГ У 2024 РОЦІ.

У 2024 році відбулося масштабне дослідження в сфері коучингу, яке показало цікаві зміни у запитах клієнтів. Згідно з дослідженням, проведеним Міжнародною Федерацією Коучингу (ICF), головним фокусом коучинг-сесій стає емоційна стійкість і адаптація до змін. Це не дивно, враховуючи глобальні виклики останніх років.

У дослідженні взяли участь понад 10 000 коучів та їх клієнтів з усього світу.

♦️Ось кілька ключових висновків:

🔘 Запит на розвиток емоційного інтелекту зріс на 35%. Все більше лідерів усвідомлюють важливість розуміння власних емоцій і побудови гармонійних стосунків з оточенням.

🔘 Адаптація до гнучких моделей роботи стала однією з провідних тем для коучингу серед менеджерів і підприємців. Люди шукають стратегії длязбереження балансу між роботою та особистим життям у нових реаліях.

🔘 Потреба в особистій трансформації виросла на 40%. Багато клієнтів використовують коучинг як інструмент для переосмислення своїх цілей, побудови більш автентичного життя і кар’єрного шляху.

Це дослідження підтверджує, що коучинг стає невід’ємною частиною підтримки в сучасному світі, де зміни відбуваються дуже швидко.

ПОВИНЕН ЧИ ОБИРАЮ?💫

Причина відсутності енергії часто – робити те, що повинен.
Слово «повинен» ніби сковує і зв’язує.

Воно вбиває проактивність, ініціативу, креативність, волю, радість.

Виникає відчуття «в'язниці», до якої ти потрапив. Наче життя – яскраве, смачне, соковите – проходить повз, ніби в паралельному світі.

Знайомо? 🤔

Де ж вихід?

▶️Усвідомити всі свої «повинен».
▶️Звільнитись від тих «повинен», які вже віджили своє (буквально викреслити їх зі свого життя). До речі, це не дуже легко, адже багато з них – просто звички.
▶️До решти «повинен» поставити запитання: «Навіщо?».

Якщо є вагомі причини, ВИБРАТИ. Перевірте – скажіть собі: «Я повинен», а потім: «Я обираю».

Над тими, хто залишився, поміркуйте: «Як довго ще ви готові це «тягнути»?».

Життя після цього заграє новими барвами. Спробуйте 🙌

Друзі, проводжу сьогодні прямий ефір з Олександром Олешко.

Поговоримо про емоційне вигорання та як поновити свою енергію і знайти внутрішні ресурси.

⌚️Коли: Сьогодні о 17:00 за київським часом
📱Де: На моїй сторінці в Instagram

Приєднуйтесь 🙌