АЭК Health&Wellness

💫 Вам решать

Вы сделаете 2025-ый годом изменений в профессиональной жизни и собственном здоровье или оставите, как есть?

Новый поток «Эссенциалиста» уже стартовал и те, кто зайдёт сейчас, станет health&wellness коучем уже к концу года ⬇️

Все ответы здесь ⬇️

Представьте двух людей в одинаковой ситуации. Один видит только преграды и говорит: «Не то время, слишком много проблем». Другой берет паузу, глубоко вдыхает и задает себе вопрос: «Что я могу сейчас сделать, чтобы изменить ситуацию?».

📑 Обстоятельства не определяют, как будут развиваться события. На будущее влияет только ваша реакция. Исследования показывают: те, кто берет ответственность за свою жизнь, в три раза чаще достигает цели. Им не легче других. Но такие люди умеют использовать все доступные им инструменты и силы.

Вот почему одним людям с наследственным риском диабета или заболеваний сердца никогда не ставят такой диагноз, а другие просто ждут со словами: «Какой смысл что-то делать, если это семейное заболевание?».

Если вам хочется мыслить превентивно, но не хватает инструментов для профилактики заболеваний, времени или знаний — приходите в нашу Академию Экспоненциального Коучинга 🍀 Наши эксперты помогут вам получить желаемое. Вы поймете где находить дополнительные часы для обучения, спорта и семьи, научитесь быстро пополнять базу знаний и получите работающую методику для системной работы с клиентами.

Не ждите, пока обстоятельства изменятся. Начните действовать. Переходите по ссылке и подавайте заявку на обучение в новом потоке программы обучения экспоненциальному health-коучингу. Занятия начинаются 22 января 📆

Расшерьте пост тем, кому он поможет выйти из периода застоя и однообразия.

Вопросы, которые испортят вам ужин, но улучшат жизнь 👏

Теперь у вас есть ключ к ясности. Если вы посмотрели карточки, то понимаете о чем мы. В них 5 вопросов, которые помогут в 2025 году не просто мечтать, а понимать, что именно приведет вас к личному и профессиональному прорыву.

Задумайтесь: вы хотите больше компетенций, финансовую свободу или возможность работать в любой точке мира? Все это возможно, если выстроить свой путь из маленьких шагов уже сейчас.

Сохраняйте пост и листайте карточки, чтобы поставить цели на будущий год и не отказаться уже через неделю от их реализации 💚

Самых смелых приглашаем в комментарии: напишите, какой из вопросов в карточках был для вас самым легким, а на какой долго искали ответ ⬇️

@thinkmeta_health_wellness

Это не про медицину, это о долгосрочном здоровье

Health-коуч помогает вернуться к здоровому образу жизни и оставаться в ЗОЖ, потому что это комфортно. Это не советы «ешь меньше и бегай по утрам», а индивидуальные стратегии: питание, сон, спорт, гормональный баланс, коучинговая поддержка.

Узнать больше о профессии поможет гайд «Как стать health-коучем» — забирайте по ссылке 📌


@thinkmeta_health_wellness

Праздник к нам приходит! 🥂

Да начнется предновогодняя суета, мандариновая диета и гонки за подарками. Декабрь уже на пороге.

Немного про подарки…⬇️

В 1927 году Генри Форд, один из самых влиятельных бизнесменов того времени, подарил своему другу, инженеру и изобретателю Чарльзу Линдбергу, необычный и символичный подарок.

🧭 Это был старинный компас, тщательно отреставрированный, с выгравированными словами: «С ним ты всегда найдешь правильный путь».

Компас стал не просто аксессуаром, а символом уверенности и поддержки на пути Линдберга к историческому перелету через Атлантику, который принес ему мировую славу.

А вы любите дарить подарки со смыслом или отдаете предпочтение чему-то практичному? Мы за первое!

Вдохновитесь этой историей и представьте, что в этот Новый год вы можете подарить своим близким не просто очередной банальный подарок, а то, что будет с ними каждый день, помогая им двигаться вперед и не сбиваться с пути.

📆 Экспоненциальный календарь — это как тот самый компас, только вместо стрелки он будет указывать на внутреннюю силу, вдохновение и мудрость.

Каждая из 365 страниц календаря наполнена посланиями Михаила Саидова, которые шаг за шагом направляют к новым целям и мечтам.

А еще это замечательная возможность познакомить вашего близкого человека с философией экспоненциального коучинга. Мы знаем, что многие из вас хотят проходить наши программы парами, дружескими компаниями, семьями, чтобы развиваться вместе.

Осталось 3 дня, чтобы успеть заказать календарь по ранней цене. Вот ссылка.

🤔 Что, если всему виной не только возраст?

Во многом загвоздка в дефицитах питательных веществ. Это разрушает здоровье медленно, но необратимо. Дисбаланс провоцирует болезни и ускоряет старение, даже при активном образе жизни. Ваши клиенты теряют здоровье, а вы — время, если не знаете, как распознать и устранить эти дефициты. Но вы можете это остановить. Знать причины и способы решения — уже половина успеха.

📗 Листайте карточки, чтобы получить все ответы, а потом скачивайте руководство «Как стать health-коучем»

@thinkmeta_health_wellness

⏳ Что ускоряет старение, а что его замедляет?

В нашем организме есть то, что может предсказать продолжительность жизни — длина теломер 🧬 Это защитные «колпачки» на концах хромосом, так их называет ученая-цитогенетик, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине за 2009 г. Элизабет Блэкберн. Она уверена, что теломеры не только оберегают хромосомы от повреждений, но и определяют сколько раз за жизнь каждая клетка сможет делиться (обычно от 40 до 60 раз). С возрастом теломеры укорачиваются, и, когда они исчезают, клетка прекращает деление.

❤️‍🩹 Хронический стресс, курение, постоянный контакт с тяжелыми металлами (например, в пище) и токсинами (к примеру, проживание вблизи промышленных объектов), избыточный вес, особенно в молодости, — все это ускоряет укорачивание теломер. Исследования связывают укорочение теломер с возрастными заболеваниями: Альцгеймером, диабетом, ССЗ.

Но процесс можно замедлить. Вот несколько способов:

✅ Регулярная физическая активность нагрузки. Не обязательно длительная и лучше, если это будут разные виды спорта
✅ Питание: больше Омега-3, витамина D, селена, коэнзима Q10 и антиоксидантов
✅ Меньше вредных привычек
✅ Больше экологически чистых овощей
✅ Снижение уровня стресса: интересное хобби и умение позитивно мыслить.

Длина теломер — это не указатель часа X на календаре. Это инструмент, который показывает, как ваше тело реагирует на образ жизни.

Ссылки на исследования — по запросу.

🌿 Чтобы глубже разобраться в науке о мышлении, здоровье и активном долголетии, переходите по ссылке и скачивайте описание программы обучения health-коучингу.

@thinkmeta_health_wellness

📍 40 лет — новая отправная точка

Но вам решать, куда именно. Да, появляются заметные морщины, пропадает энергия, испаряется мышечная масса. Этих изменений боятся ваши клиенты, а возможно, и вы сами. И срабатывает ловушка мышления, которая свойственная многим из нас в стрессе: «бей — беги — замри». Многие предпочитают бездействовать, чтобы не думать о переменах в самочувствии.

⏰ Хотя можно замедлить процесс старения. Наука говорит о двух «волнах» возрастных изменений: первая наступает в 44 года, вторая — после 60. Эти периоды связаны с потерей мышечной массы, замедлением метаболизма и изменением состояния кожи. Например, мышцы теряют до 1-2% массы ежегодно, если игнорировать физическую активность, что ведет к снижению силы и подвижности.

Эти перемены можно смягчить. Все начинается с более глубокого понимания процессов и изучения специальных инструментов.

Вот что можно сделать, чтобы замедлить возрастные изменения:

✅ Поддерживать физическую активность. Силовые упражнения помогают сохранить мышечную массу, уменьшая дряблость. Даже 2-3 занятия в неделю снижают риск травм и потери подвижности на 30-50%.

✅ Следить за качеством сна. Его недостаток ускоряет метаболические нарушения, в том числе снижение уровня гормонов, ответственных за восстановление клеток. Полноценный отдых восстанавливает тело и ум, помогая противостоять стрессу.

✅ Пересмотреть питание. Добавить больше продуктов, богатых витаминами, белком и антиоксидантами.

✅ Контролировать прием медикаментов. Бесконтрольное использование лекарств негативно влияет на организм.

Это можно встраивать в жизнь постепенно. Не нужно переворачивать с ног на голову все сразу. Начните с одного маленького шага: тренировки по 10 минут, смена перекуса, еще полчаса сна.

🍀 В Академии Экспоненциального Коучинга на health-направлении Лиги наши студенты учатся пошагово и навсегда менять свою жизнь и помогать другим на этом пути.

А если хотите узнать больше о том, что делать, чтобы жить дольше? Скачивайте наш сборник исследований о долголетии 🎁 И делитесь в комментариях, какие ассоциации у вас возникают со словом «старость»? Так поймете над чем стоит поработать в первую очередь.

@thinkmeta_health_wellness

🏅 Спорт помогает не только перестать стесняться своего тела

Хотя часто даже это не становится мощной мотивацией. Особенно когда видим, как тяжело даются перемены. Возможно, пора вспомнить о том, что важна не только сила воли, но и правильная система действий, дающая заметный результат даже при минимальных затратах времени.

🏋️‍♂️ Силовые тренировки — один из таких устойчивых инструментов. Он способен компенсировать даже генетические риски раннего ухода из жизни. Как показывает исследование Медицинской школы Чжэцзянского университета, люди, ведущие активный образ жизни, могут прожить дольше на 5 и более лет. Это происходит за счет снижения вероятности серьезных заболеваний на 62%.

Вот плюсы силовых тренировок:

💪 Укрепляют мышцы и кости, что уменьшает риск травм и переломов до 50% и помогает сохранять подвижность после 50 лет.

💪 Снижают риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний за счет регулирования уровня сахара и уменьшения объема висцерального жира.

💪 Увеличивают выносливость для повседневных дел, поддерживая активность и независимость в зрелом возрасте.

💪 Уменьшают риск проблем с психикой, за счет выброса гормонов счастья во время занятий спортом.

Бег, танцы, аэробика, прыжки на скакалке — то, с чего стоит начать, если жизнь давно проходит без спорта. А если есть риск осложнений из-за остеопороза, то нужны менее интенсивные тренировки, например, пешие прогулки и подъемы по лестнице.

Тренировки не требуют много времени: начав с малого, можно встроить их в повседневную жизнь. А для тех, кто готов сделать шаг к более глубоким знаниям о здоровье и долголетии, дарим наш сборник исследований ⬅️

💚 Расскажите о любимом виде силовых тренировок, если уже давно занимаетесь, и о том, что вас мотивирует не бросать.

@thinkmeta_health_wellness

Ваша жизнь может измениться за 365 дней 🦋

Каждый день — это шанс задать новый вектор своей реальности 📈

Именно поэтому Академия Экспоненциального Коучинга создала экспоненциальный 🤟🤟🤟🤟🤟🤟🤟🤟🤟 на 2025 год — инструмент, который поможет вам двигаться к своим целям шаг за шагом ✅

Что внутри?

🔹 365 глубоких посланий от Михаила Саидова, которые направят ваше внимание на главное
🔹 Необыкновенные красочные иллюстрации, которые вдохновят и помогут осмыслить текст по-своему

Это не просто календарь, а ваш личный проводник в новый год 🎄

✨ До 1 декабря успейте оформить предзаказ по специальной цене ✨ Позвольте каждому дню 2025 года становиться точкой роста 🎯

Сделайте подарок себе и близким, заказав календарь прямо сейчас по кнопке ниже ⬇️

🎄 Заказать экспоненциальный календарь 🌴

🤩 Способы избежать депрессии, о которых все забывают

Когда работа связана с заботой о других, можно легко забыть о собственном ощущении радости и счастья. На эти эмоции в конце дня просто не хватает сил. Но если знать, как помочь своему организму вырабатывать те самые гормоны, которые влияют на наше настроение, то жизнь преобразится.

Есть 4 базовых гормона «счастья» — у каждого своя роль и способы активации:

🟢 серотонин: отвечает за настроение, моторику гладких мышечных волокон и сон. Его уровень повышается при солнечном свете и массажной терапии, снижая уровень стресса и улучшая концентрацию.

🟢 эндорфин: гормон естественного обезболивания и ощущения благополучия. Активируется во время физической активности, ceкca, употребления вкусной пищи и искреннего смеха.

🟢 дофамин: гормон удовольствия. Его больше, когда мы ощущаем приятный аромат, едим вкусное блюдо или наслаждаемся долгожданным отдыхом. Он вырабатывается и когда мы достигаем поставленных целей. Это не только мотиватор, но и «вознаграждение» за усилия.

🟢 окситоцин: гормон доверия и социальных связей. Его уровень повышается при прикосновениях, объятиях, взаимодействии с близкими.

Многие пытаются поднять уровень этих гормонов с помощью быстрых удовольствий — чрезмерного употребления сахара, шоппинга, пристрастия к алкоголю или нapкoтикaм, переедания вкусной пищей. Но такие способы дают краткосрочный эффект, быстро формируя зависимость от «дозы счастья».

🌿 Важно помнить, что здоровый гормональный баланс — это долгосрочная стратегия, которая может сделать нас по-настоящему устойчивыми к стрессу. И прежде всего, она помогает сохранять внутренний ресурс для заботы о других.

А что вам поднимает настроение?

@thinkmeta_health_wellness

😷 Ваш организм не готов к всплеску сезонных ОРВИ, если есть дефицит витамина D

Исследования доказывают, что этот витамин не только укрепляет иммунитет, но и влияет на эффективность борьбы с инфекциям. Их атаку легче отразить, когда достаточное количество витамина простимулирует выработку антимикробных пептидов (кателицидина и дефенсинов). Это первый этап иммунного ответа для защиты дыхательных путей

Второй — способность витамина D регулировать уровень противовоспалительных цитокинов. Это снижает риск осложнений и ускоряет выздоровление.

☀️ Но те, кто думает, что достаточно защищены, потому что получают витамин D от прогулок на свежем воздухе или из пищи, могут ошибаться. Например, исследование среди жителей Австралии показало, что весной дефицит испытывают 58% населения, а летом — 36%. Зимой или в период меньшего солнечного освещения цифры еще выше. Неудивительно, что около миллиарда человек по всему миру ощущают дефицит.

Поэтому важно поддерживать нужный уровень витамина D, чтобы снизить риски. Ученые доказали, что постоянный прием добавок эффективнее ударных доз в сезон простуд. Постепенное насыщение организма дает более стабильный эффект, укрепляя иммунитет на долгий срок.

💛 Сдать анализы, правильно «прочесть» их результаты, пересмотреть наполнение рациона и подключить БАДы при необходимости — вот что для восполнения дефицита предложит вам квалифицированный health-коуч. Вы и сами можете стать таким экспертом. Все подробности по ссылке ⬅️

@thinkmeta_health_wellness

💚 То, что важнее денег

Что если главный капитал — здоровье? Тогда самой ценной будет вовсе не сумма, которую вы накопили к концу жизни. Хотя, чем она больше, тем легче сохранять главные сокровища вашей «коллекции». От этого зависит, как выглядит кожа, насколько сильные мышцы и крепкие кости, способен ли ум мыслить все так же быстро, а психика оставаться стабильной.

💫 Возможно, поэтому модельер Роберт Ван создал свою роскошную коллекцию «4 слоя человеческого тела» в узнаваемых ассоциациях. Но самое забавное то, что не все миллиардеры обладают этой ценностью.

В отличие от них, наши выпускники курса экспоненциального health-коучинга знают, как использовать 5 основных инструментов для создания главного капитала. Речь о протоколах:

🟢 фитнес
🟢 питание
🟢 добавки
🟢 гормоны
🟢 мышление

Каждый из этих блоков помогает сохранить и улучшить здоровье кожи, нарастить мышцы, укрепить скелет и стабилизировать психику.

Если хотите узнать подробности обучения на курсе «Эссенциалист», чтобы создать главный капитал в своей жизни, переходите по ссылке 🌿

@thinkmeta_health_wellness

Согласны? 🔥

Оставляйте любую реакцию.

А мы скоро расскажем о вдохновляющем образе жизни одной из таких женщин.

@thinkmeta_health_wellness

🏆 Чего вам не хватает, чтобы сделать прорыв

Делать все, что можешь, но не видеть прогресса — это самый болезненный опыт тех, кто много обучается, совершенствует свои профессиональные навыки, но по-прежнему там, где сейчас. Иногда кажется, что мозг подводит.

И это может быть действительно так из-за большого объема нагрузки. Но здесь все поправимо. К примеру, за счет спорта.

Ученые в разных исследованиях даже выработали несколько рекомендаций:

🎯 делать больше 4000 шагов день, чтобы улучшать свои когнитивные функции
🎯 заниматься трижды в неделю по 45-60 минут для улучшения памяти и внимания
🎯 приступать к задачам, где необходима повышенная концентрация, сразу после аэробной нагрузки

Так вы улучшите память и внимание (пишите, если нужны ссылки на исследования).

Но есть одна загвоздка: пока не поймете, откуда берутся ваши реакции и как мысли управляют вашим состоянием — перемены не будут устойчивыми. Проблемы вернутся.

Уже на следующей неделе, с 29 октября, мы проведем четырехдневный тренинг «Грант». Настоящий прорыв получат все, кто осознает, что внешние действия должны подкрепляться внутренними изменениями.

Обучение для первых 1000 успешных кандидатов бесплатное 🫱 Все подробности здесь

@thinkmeta_health_wellness

Было ли у вас такое, что вы много времени посвящали профессиональному развитию, читали десятки статей и книг, но не видели прогресса? Выбирайте тот самый эмодзи, который в этот момент был ближе всего к вашим ощущениям:

🤯 Мозг просто хочет в отпуск
😨 Мне не хватает навыков планирования и мотивации
🤔 Всё под контролем, кроме видимого прогресса

Чем больше реакций, тем быстрее опубликуем пост о том, что вам быстрее всего поможет.

@thinkmeta_health_wellness

⬇️Один шаг, который изменит всё

Когда в юности решаешь стать медиком, никто не говорит о том, что впереди однообразные протоколы, эмоционально неустойчивые пациенты и их постоянное недоверие к компетенциям. Все это мешает достучаться до тех, кто приходит за помощью.

Часто такие клиенты не следуют рекомендациям врача, да и любого другого помогающего практика в сфере здоровья. Причин много. Некоторые из них из-за неумения взаимодействовать с окружающим миром.

➡️ С 29 октября по 1 ноября Михаил Саидов вместе с коучами Академии Экспоненциального Коучинга проведет онлайн-тренинг «Грант» для всех, кому хочется выбраться из трясины повторяющихся сложностей.

Участники «Гранта»:

✅ увидят, как справляться с эмоциями и стрессом
✅ поймут, что мешает им развиваться и принимать верные решения в профессиональной и личной жизни
✅ осознают, как доверие меняет ход событий
✅ обозначат собственный потенциал для роста

Регистрируйтесь на «Грант». Бесплатных мест остается все меньше

@thinkmeta_health_wellness

Посмотрите на это дерево во время урагана

Его ствол вот-вот сломается. Но какими сильными не были бы порывы ветра, дерево раз за разом поднимается.

А теперь представьте, что это — ВЫ.

Напишите в комментариях, ассоциация с какой жизненной ситуацией вам вспомнилась?

@thinkmeta_health_wellness

🎯 Это поможет чувствовать себя лучше после утренней тренировки

Почему одни так любят тренировки по утрам, а другие ощущают во время них слабость и быстро устают? Чаще всего такие жалобы исходят от женщин, которые могут заниматься только до начала рабочего дня.

Ученый-физиолог доктор Стейси Симс и нейробиолог Эндрю Хуберман уверены: некоторым девушкам не очень-то полезны утренние тренировки на голодный желудок 😳 Любая физическая нагрузка без пищи — это стресс и рост уровня кортизола в крови. Если так тренироваться всю неделю, то к выходным анализы покажут нарушение работы щитовидной железы. А некоторые почувствуют, что ухудшились их когнитивные функции.

Выход из ситуации ➡️ перекусить до тренировки. И нет, вам не будет тяжело заниматься, если вы съедите 30 г углеводов до кардионагрузки или 15 г белка до силовой.

Есть нужно и после тренировки. Желательно в первые 45 минут. Это предотвратит вялость мышц и снижение их тонуса. Для женщин в первую очередь нужен белок — от 35 до 60 г, в зависимости от возраста.

Эксперт нашей программы обучения экспоненциальному коучингу здоровья и долголетия Светлана Шалаева женщинам без проблем с лишним весом рекомендует ориентироваться еще и на массу тела: 1,2 - 2 г белка на кг веса. К примеру, после утренней тренировки 20-30 г белка можно получить из 100 г курицы или чечевицы, 150 г рыбы или 3-х стаканов соевого молока.

💚 На курсе «Эссенциалист» наши студенты узнают больше о питании и БАДах для разного возраста, фазы цикла и других показателей здоровья.

@thinkmeta_health_wellness

🏃‍♀️ Двигаться ради здоровой психики

Исследование ученых во главе с Лиюань Цзян (2020 г.) показало, что недостаток движения у 28 тысяч китайских студентов приводил к депрессии и суицидальным мыслям. И если они сидели (на лекциях, за видеоиграми, перед телевизором) больше 7 часов, то риск психического разлада увеличивался. Такие студенты хуже спали, и им не хватало времени на восстановление.

В будущем, недостаток движения еще больше отражается на здоровье мозга 🧠 Исследование с участием офисных работников шведских компаний, проведенное группой ученых во главе с Карлом Ф. Дж. Ноийеном, показало, что малоподвижный образ жизни мешает выращивать новые клетки мозга. Со временем из-за этого ухудшаются когнитивные функции.

Задумались о смене профессии? Не спешите.

💚 Исследование, опубликованное в 2019 году Британским журналом психологии, помогло снизить риски для его участников. Ученые обнаружили, что для психического здоровья и мозга в целом полезно чередовать 30 минут пассивного сидячего образа жизни с 30 минутами небольшой физической и умственной активности. Те, кто в течение многих лет следовал такой схеме на 28% снизили вероятность возникновения депрессии.

Если нужны ссылки на исследования, пишите в комментариях.

✅ А если хотите больше узнать о том, как влияет сидячий образ жизни на ваше физическое здоровье, скачивайте наш сборник исследований.

@thinkmeta_health_wellness

Вот что будет с вашим мозгом, если сидеть больше 7 часов в день

Хотите почитать выводы из свежих исследований о взаимосвязи сидячего образа жизни и ментальном здоровье? 🔥 если да

@thinkmeta_health_wellness

❓🏓 А какие привычки вы передадите своим детям?

Дети могут подражать стилю питания, пищевым предпочтениям, формату отдыха или отношению к спорту. И это подтверждают научные исследования (все ссылки по запросу).

Вот как это работает:

🥝 питание. Исследование Видеона и Меннинга еще 20 лет назад показало, что пищевые привычки передаются через наследование. Если родители любят фрукты и овощи, то и дети с удовольствием едят брокколи.

🍽 пищевые привычки. Матери, которые активно занимаются спортом, реже используют еду как способ поощрения. Здесь уже о мышлении. Это про обещание пойти в бургерную, если ребенок победит в состязаниях.

🥎 спорт. Профессиональное спортивное прошлое родителей, которые не забросили поддержку физической формы, — прекрасный фундамент для здоровья семьи. Такие отцы обычно настаивают на спортивных секциях для детей, а матери заботятся о ПП.

🪢 активный отдых. Родители, которые любят спорт, чаще занимаются вместе с детьми или в дополнение к своим тренировкам.

Но вот в чем подвох. Чем взрослее ребенок, тем сильнее на него влияет окружение: старшие братья, сестры и сверстники. А вот родитель все меньше может претендовать на ролевую модель. Поэтому чем раньше начать всем вместе следовать ЗОЖ, тем больше шансов сделать его общей привычкой.

Расскажите, какие полезные привычки вы смогли передать детям: что сработало в вашей семье, а что нет?

@thinkmeta_health_wellness

Это похоже на вашего ребенка?

Обязательно досмотрите видео конца. Оно сейчас вирусится в сети. И здесь вся соль не только в том, что малыш поддерживает папу. Но и в том, что отец мотивирует сына своим примером 🔥

@thinkmeta_health_wellness

Слышали о революционном открытии? ⬇️

Нобелевскую премию мира в этом году получили Виктор Амброс и Гэри Равкан. Они обнаружили микроРНК, которые регулируют активность генов.

МикроРНК — это крошечные молекулы, которые управляют работой каждой клетки. Если где-то происходит сбой, то появляется рак, диабет или другие непростые заболевания.

Теперь ученые знают, где находится «пульт управления» телом. Осталось только научиться им пользоваться.

🤩 Представьте, как здорово было бы одной кнопкой снижать риск развития болезней. Или усиливать определенные черты личности: лидерство, эмпатию или осознанность.

Непонятно, как долго ученые будут разрабатывать «инструкцию» к «пульту». Но всем нам, как всегда, изменения нужны сейчас.

И пока что мы не можем поменять набор генов, например, чтобы меньше болеть или быть более решительными. Но есть другой способ.

📚 Вместе с детьми работать над ментальным и физическим здоровьем своих детей. Как вам такая идея? Давайте порассуждаем, с какими сложностями вам хотелось бы помочь справиться своим родным или знакомым подросткам.

@thinkmeta_health_wellness

Если бы ваши дети (младшие братья и сестры, племянники, дети знакомых) были героями фильмов о Гарри Поттере, на кого из персонажей они были бы больше всего похожи?

Включайте фантазию и вспоминайте героев Джоан Роулинг. Через несколько часов расскажем зачем 🤫

@thinkmeta_health_wellness

😓 Такого никогда не было, и вот опять

Уже читали новые предположения вирусологов?

В 2024-2025 году эксперты ВОЗ ожидают во всем северном полушарии возвращения эпидемий гриппа и ОРВИ 😷

И все потому, что пока здесь царил COVID, другие инфекции «боялись» зайти на территорию. Сейчас же коллективный иммунитет уже знает, как противостоять коронавирусу, а вот от других вирусов отвык.

Вакцинироваться или нет — здесь решение каждый принимает сам 💉

А мы расскажем, как убрать незаметные «прорехи» в защите организма. Потому что чем крепче оболочка, тем меньше шансов вирусу попасть внутрь. Для этого важно уже сейчас:

🟢 Устранить дефициты железа, молибдена, йода, селена, витаминов А, Е, С, Д и группы B. А еще цинка. Результаты недавних экспериментов, опубликованные BMJ Open, показали, что если микроэлемента хватает, то симптомы ОРВИ протекают легче и быстрее

🟢 Наладить работу ЖКТ. Обычно это не получается, если игнорировать пищевую непереносимость, испытывать нехватку клетчатки или мучить организм избытком табака, трансжиров и «плохого» холестерина. Все это мешает работе внутреннего иммунитета — микробиоты кишечника.

🟢 Отрегулировать график сна и спортивных нагрузок. Даже в классических рекомендациях это пункт №1 для профилактики ОРВИ и гриппа.

Но будете ли вы это делать? Если сейчас в мыслях «сидит» убеждение “мне не до ЗОЖ, нужно много работать, чтобы много зарабатывать, и тогда я смогу заняться своим здоровьем”. А что, если подумать иначе? 👇

Используйте инструмент из методики Михаила Саидова под названием ОЗЭРО: «Я занимаюсь своим здоровьем, и это помогает мне много зарабатывать». Тогда и ваше отношение к заботе о себе изменится. А вместе с ним и доход. Обычно в лучшую сторону

Чтобы разобраться в том, как это работает, присоединяйтесь к марафону «Храбрость иметь больше» 🆓 Первые участники уже получают инсайты. Будьте в числе дебютантов. Именно они обычно быстрее достигают цели.

Участие бесплатное

@thinkmeta_health_wellness

🤒 Как в вашем городе обстоит ситуация заболеваемостью? Уже много вокруг тех, кто штурмует аптеки в поисках сосудосуживающих капель и быстродействующих средств от симптомов ОРВИ?

😎 Построить империю после 40: история модельера Веры Вонг

Родиться в богатой семье — это еще не значит, что будущее такого человека будет безоблачным и обеспеченным. Иногда, чтобы добиться успеха, дожить здоровым до старости, заработать себе имя и состояние, нужно нечто большее, чем деньги родителей. Но и они тоже сыграют значимую роль в жизни 😏

История Веры Вонг — тот самый случай, когда обеспеченные родители мудро учат свою дочь добиваться целей не за счет имени, а благодаря внутренним убеждениям и работе над собой.

Ей пришлось пройти через крах карьеры фигуристки и отказ отца оплатить обучение. Но она смогла стать стажером модного журнала, потом его редактором. И все-таки получить образование в сфере искусства. А спустя несколько десятков лет, ровно в 40, Вера Вонг решилась на создание собственного бренда свадебной моды.

Сейчас, в свои 74 года, она прекрасно выглядит и следит за здоровьем 🍀 Потому что какой толк от больших денег, если нет сил наслаждаться жизнью. У нее свои секреты здоровья: регулярный сон, защита кожи от солнца, отдельный холодильник для ПП и немного спорта каждый день.

Не нужно быть миллионером, чтобы позволить себе жить достойно. Но важно иметь внутри то, что даст вам чувствовать себя счастливым человеком. Во многих выступлениях Вера Вонг повторяет, что главное не сломаться под давлением обстоятельств и чужих ожиданий 💪 И этому можно научиться.

🔥 Для тех, кто устал зависеть от других, Михаил Саидов запускает новый марафон “Храбрость иметь больше”. Это 5 дней практики, чтобы снести установки, мешающие повысить качество своей жизни.

Регистрируйтесь, участие бесплатно

@thinkmeta_health_wellness

🧭  Как перестать возвращаться в одну и ту же точку

В каждом из нас заложен внутренний компас. Его можно чувствовать как интуицию. Этот инструмент при умелом использовании приводит к значимым результатам.

Если таких навыков нет, то вы каждый раз будете возвращаться в исходную точку.

Если это происходит с уровнем вашего дохода, то мы это называем «дeнeжной травмой». Когда внутренние установки, эмоции или интуиция мешают получать высокие чеки. И, как и любую неполадку в организме, это важно исправить.

Каково же «лекарство»? Не растворяться в своем «не могу», поддаваясь привычным шаблонам поведения, а применять определенные коучинговые методы, чтобы прийти к собственному «хочу».

💰 23 октября Михаил Саидов запускает онлайн-буткемп «Дeнeжнaя революция». Он в течение 2-х месяцев научит работать с паттернами, которые мешают прийти к новому качеству жизни.

Переходите по ссылке, чтобы подать заявку на участие.

@thinkmeta_health_wellness

Хотите узнать, что помогло Михаилу чувствовать себя хорошо и улучшить качество своей жизни?

🔥 если да

📑 Для тех, кому нужен четкий список от миллиapдepoв

Когда в очередной раз подумаете о том, что невозможно заботиться о собственном здоровье, учиться чему-то новому и зapaбатывaть сейчас, а не потом, перечитайте еще раз этот пост.

По крайней мере Уоррен Баффет, один из самых успешных и богатых людей планеты, точно бы это сделал. Даже в свои 94 года он большую часть дня посвящает изучению новой и обновлению подзабытой информации.

Вот какие простые действия стоит повторить за миллионерами-долгожителями, если вы тоже хотите сохранить здоровье и активность до самой старости:

💤 ложиться и вставать в одно и то же время. Уоррен Баффет и Дэвид Рокфеллер стремились просыпаться не позже 7:00 и спать до 8 часов в сутки. Многие из миллиардеров уверяют, что этого времени достаточно, чтобы сохранять здоровье мозга и быстро соображать днем.

🫑 съедать много овощей и фруктов. Мало того, CEO крупнейшей компании по их поставке Дэвид Мердок как-то сказал «Все, к чему прикасается солнце, нужно смешивать с едой для полноты питательной ценности», поэтому он предпочитает есть все овощи и фрукты с кожурой. Даже если речь идет о мандаринах 🍊🤷‍♂️

💪 ежедневно тренироваться. Неважно как именно, главное движение. Рокфеллер до 101 года занимался трекингом по утрам на свежем воздухе, а Баффет даже в 90 лет поддерживал форму в зале.

Миллиардеры знают, что достаток без хорошего самочувствия никому не нужен. Но хороший дoxoд помогает делать рутину ЗОЖ еще более приятной.

Если вы хотите понять, что мешает именно вам выйти на новое качество жизни, то пора прорвать пелену паттернов мышления и начать думать, как обеспеченный человек.

💚 Чтобы это сделать, нажимайте на ссылку и регистрируйтесь на 2-месячный онлайн-буткемп с Михаилом Саидовым.

@thinkmeta_health_wellness

🌱 Почему эмоции мешают жить по принципам ЗОЖ

Каково это, строить лестницу из стульев? Чем выше, чем больше шанс на успех. Но любой сильный порыв ветра грозит падением на землю 💥

А что, если это не просто стулья, а методичное выстраивание жизни в сторону здорового образа жизни. А ветер — не природное явление, а эмоции.

Теперь представьте, как каждый раз шатается лестница из стульев, когда внутри вас искрит напряжение, трясет от тревоги или камнем тянет вниз скука.

Можно дисциплинированно следовать здоровому рациону, не пропускать ни одной тренировки и регулярно гулять на свежем воздухе. Но стоит добавить в жизнь стресса, даже положительного, и вот вы снова там, с чего все начинали.

Это частая проблема клиентов диетологов и нутрициологов, тренеров и коучей. И они снова и снова начинают сначала, потому что сорвались 😫 И так будет продолжаться всегда. Если только не научиться распознавать эмоции и избавиться от автоматического поведения.

И это то, что помогающий практик способен дать своим клиентам. Но сначала ему самому стоит научиться работе с эмоциями 💆‍♀️

💚 Мы обучаем работе с эмоциями и мышлением на факультете экспоненциального health-коучинга в IMCP. Подробности вы найдете на сайте Лиги

@thinkmeta_health_wellness

⚡️ Мы стареем не постепенно, а резко. Новое исследование из Стэнфорда

И даже в определенные годы.

Читали свежее исследование в журнале Nature Aging? Ученые из Медицинской школы Стэнфордского университета уверены, что в 44 года и в 60 лет почти мгновенно меняется состояние здоровья женщин и мужчин 😱

В 44 года у большинства участников исследования замедлялся метаболизм, все сложнее было переваривать пищу и усваивать из нее полезные вещества, накапливались жиры, повышался риск развития атеросклероза и заболеваний сердца и сосудов.

А в 60 лет организм сталкивался с новыми резкими изменениями: ухудшалась реакция иммунитета и замедлялся углеводный обмен.

Можно бояться этих цифр на праздничном торте или начинать готовиться к переменам 🧠 И мы сейчас не только о профилактике проблем физического здоровья.

С возрастом мышление одолевают старые привычки поведения:

🤑 бережливые становятся скупыми
😨 осторожные — нерешительными
🤓 мудрые — занудами и ворчунами

И так до бесконечности.

Мы вам предлагаем простой выход, чтобы не превратиться в ту самую брюзжащую старушку ⬇️

Приглашаем вас 19 сентября в 18:00 мск на мастер-класс «Тонкие грани коучинга». Участники будут разбираться в том, откуда идет этот внутренний голос и автоматические эмоции.

Наши ментор-коучи покажут вам, как экспоненциальный коучинг помогает выбирать лучшие жизненные стратегии для себя или помогать с этим выбором окружающим.

А потом будет много, очень много практики 💯

Участие бесплатное. Переходите по ссылке ниже и подавайте заявку

🔥 Участвовать в Тонких гранях

@thinkmeta_health_wellness

Если вам надоели синяки от ударов граблей по лбу 🤕

Почему-то все мы привыкли к шаблону поведения, что жизнь наладится, только если сменить работу или партнера. Многие так и поступают, становясь коллекционерами по синякам от ударов граблей по лбу. В то время, когда начинать стоит с себя, в самом что ни на есть прямом смысле.

Вам нужны базовые здоровые привычки — регулярные кардио, упражнения с весом и здоровое питание. А потом уже погружение в тонкости диет, спортивных нагрузок и нормализация остальной жизни.

Поэтому берите на заметку 3 принципа тех, кто уже через несколько месяцев повысит качество своей жизни:

💪 Тренировки. Не стоит сразу нагружать себя многочасовыми занятиями. Начните с 10 минут кардио или тренировок с собственным весом. Но каждый день. И постепенно наращивайте интенсивность и вес. Так проще сделать спорт полезной привычкой.

🍴 Рацион. Как только в жизни появятся ежедневные физические нагрузки, придет и желание изменить рацион. Само, а не потому, что нужно похудеть к Новому году. А как только затеплилось это желание, тут же выбрасывайте из холодильника все колбасы, сладости и заменяйте их продуктами для сбалансированного рациона.

😯 Идеалы. Не гоняйтесь за общепринятыми нормами о питании или пропорциях фигуры. Индивидуальность и умение слышать свой истинный запрос — то, что поможет наладить отношения со своим телом.

Когда есть знания, как помочь себе чувствовать себя лучше, в жизнь приходят и долгожданные перемены.

Если вы понимаете, что вам нужно больше знаний о том, как привить себе правильные привычки, здоровое мышление и освоить инструменты для улучшения качества жизни, то настало время получить компетенции экспоненциального health-коуча 🟢

Наши студенты изучают это в программе «Эссенциалист». Чтобы узнать подробности обучения, нажимайте ДЕТАЛИ 👈

@thinkmeta_health_wellness