🔞Интимная гимнастика.Сексология

ВОПРОС-ОТВЕТ

Укрепление анального сфинктера.

На выдохе напрягаем анальное отверстие, а на вдохе расслабляем. Повторять 20-25 раз.
Для достижения первоначальных результатов следует тренироваться в домашних условиях ежедневно примерно 15 минут.

Проблемы с контролем работы кишечника на удивление распространены. К сожалению, многие люди не понимают, что простые упражнения могут улучшить контроль работы кишечника и качество жизни в целом.

Внутренний анальный сфинктер представляет собой внутреннее мышечное кольцо и действует непроизвольно, что означает, что вы не можете сознательно контролировать его. Подобно вашему бьющемуся сердцу и диафрагме, эта мышца выполняет свою работу каждую секунду дня, и вам не приходится задумываться о ее функциях.

Внешнее кольцо мышц вокруг заднего прохода- это внешний сфинктер - произвольная мышца, которую вы можете контролировать и сжимать более плотно. Эту мышцу можно тренировать и укреплять, чтобы помочь вам контролировать опорожнение кишечника. Органы нижней части таза, такие как мочевой пузырь и толстая кишка, поддерживаются большой группой мышц, называемых мышцами тазового дна. Работая с анальным сфинктером, мышцы тазового дна помогают вам остановить выделение газов и кала.

Если вы выполняете упражнение правильно, вы действительно должны почувствовать, как поднимаются мышцы тазового дна. Может быть трудно сокращать эти мышцы в течение 10-15 повторений, но по мере улучшения мышечного тонуса это будет становиться легче. Когда вы пытаетесь укрепить какие-либо мышцы, важно набраться терпения.
Будьте здоровы 🫶

#упражнение #сфинктер

#Комплексы

Почему милфы?

Если не углубляться в психотерапию и исходить из обычной прагматики, молодые мужчины часто выбирают зрелых и искушенных партнерш, чтобы перенять их опыт и выйти на новый уровень в постели.
Кроме того, милфы часто кажутся мужчинам более горячими и страстными, и многие уверены, что близость с ними гарантирует отличный секс.
Еще одна возможная причина тяги к женщине, которая годится тебе в матери — желание уйти от доминирующей роли и отпустить вожжи. А кто сумеет сделать это лучше взрослой, властной и решительной женщины, которая точно знает, чего хочет.
Еще один бонус в копилку опытных партнерш — они не торопятся в ЗАГС, так как, скорее всего, уже замужем или разведены и кто-то повторять такой опыт не планируют. Вопрос с детьми у них, как правило, тоже решен — значит, к контрацепции будут подходить более осмотрительно.
Истерик со скандалами в такой связи явно будет меньше, поскольку чаще всего милфу с молодым человеком интересует исключительно половая сторона отношений, сближаться по-настоящему она не торопится.
А так как ровесники чаще всего имеют уже снижение активности, т.е. у большинства мужей этих самых "милф" с возрастом секс снижается, а у самих женщин происходит, во-первых если не рост сексуальной активности, то как минимум - стабильно высокая потребность в интимных отношениях, во-вторых, освобождение энергии за счет все вырастающих детей, ну и уходят комплексы в постели.
Кстати, сейчас уже говорят не Милфа, а ППМ (PPM- Porsche Pilates Mom)
Мужчины, которым нравится PPM, пишите почему👇

#комплексы

Поверь себя, есть ли у тебя страх, что тебя могут бросить👇
Тест-самооценка на убеждение в брошенности

Убеждение в брошенности – это воспринимая нестабильность или ненадежность тех людей, от которых вы зависели. Оно заключается в уверенности, что важный человек (или люди) в вашей жизни не сможет обеспечить эмоциональную поддержку, контакт или защиту, потому что он эмоционально нестабилен и непредсказуем, непостоянно или хаотически присутствует рядом и/или умрет или бросит вас ради кого-то другого.
Оцените следующие утверждения, используя прилагающуюся ниже шкалу:
1 = совершенно неверно в моем случае
2 = в основном неверно в моем случае
3 = скорее чуть более верно, чем неверно в моем случае
4 = умеренно верно в моем случае
5 = в основном верно в моем случае
6 = идеально описывает мой случай
Начнём👇
1. Я часто беспокоюсь, что люди, которых я люблю, умрут или бросят меня.
2. Я цепляюсь за людей, потому что боюсь, что они бросят меня.
3. У меня нет стабильной базы поддержки.
4. Я часто влюбляюсь в людей, которые не способны надежно заботиться обо мне.
5. Люди в моей жизни всегда приходят и уходят.
6. Я отчаиваюсь, когда человек, которого я люблю, отстраняется.
7. Я становлюсь настолько одержим мыслью, что любимый человек меня покинет, что сам толкаю его к этому.
8. Самые близкие мне люди непредсказуемы. Сейчас они рядом и заботятся обо мне, а в следующую минуту их уже нет.
9. Я слишком сильно нуждаюсь в других людях.
10. В итоге я останусь один(а)

Сложите баллы по каждому утверждению, чтобы получить общий итог👇
10–19: Очень мало. Это убеждение, вероятно, к вам неприменимо.
20–29: Довольно мало. Это убеждение, вероятно, применимо к вам лишь изредка.
30–39: Умеренно. Это убеждение – проблема в вашей жизни.
40–49: Много. Это явно важное убеждение для вас.
50–60: Очень много. Это мощное убеждение для вас.
Примечание: Если итог в целом низкий, но есть хотя бы одно утверждение, которое которое вы оценили 5 или 6 баллами, то это убеждение есть в в вашей жизни.

#тест

Страх брошенности

Четыре основных убеждения, которые могут служить триггером страха брошенности (или, наоборот, активироваться им) – это недоверие и насилие, эмоциональная депривация, дефективность и несостоятельность.

Следовательно, чтобы покончить со страхом брошенности, надо сделать первый шаг – выявить свои основные убеждения и включить их в поле осознанности.
Вот их определения:

Брошенность: основное убеждение, которое формируется в результате физической или эмоциональной утраты; отсутствия эмоциональной поддержки или контакта; нестабильного или ненадежного окружения.

Недоверие и насилие: основное убеждение, формирующееся в детстве в результате переживаний, которые включают насилие (вербальное, физическое или сексуальное), предательство, унижение или манипуляцию. Человек с этим основным убеждением рассчитывает, что другие будут обижать, унижать, обманывать его, лгать ему, манипулировать или пользоваться им.

Эмоциональная депривация: основное убеждение в том, что другие не станут адекватно удовлетворять потребность человека в нормальной степени эмоциональной поддержки.

Три формы депривации – это:
А. Депривация поддержки – отсутствие внимания, привязанности, теплоты или товариществ.
Б. Депривация эмпатии – отсутствие понимания, слушания, самораскрытия или взаимного раскрытия чувств с другими.
В. Депривация защиты – отсутствие физической силы, наставлений или руководства со стороны других.

Дефективность – основное убеждение, которое вызывает у людей ощущение, что они дефектны, плохи, нежеланны или неполноценны в неких важных аспектах или что другие сочтут их недостойными любви, если их «недостатки» вскроются. Эти недостатки могут быть скрытыми, частными например, недостойность любви, тайные сексуальные желания) или очевидными для всех (например, те или иные физические характеристики или поступки, которые заставляют человека стесняться их).

Несостоятельность: основное убеждение, которое заставляет человека чувствовать себя неадекватным или некомпетентным и в конечном итоге обреченным на провал. В сравнении с другими этот человек видит себя неудачником. Любые успехи, которых он добивается, заставляют его чувствовать себя самозванцем.

#страх

Мои дорогие! Сейчас много мошенников😞 Напоминаю вам, что блог я веду одна и помощников у меня нет! Поэтому, если вам кто-то будет что-то предлагать: сторонние аккаунты или ссылки для оплаты, будьте пожалуйста бдительны!!!
Ссылка для оплаты курсов одна👉 olesyamelyohina.ru
Если у вас возникают сомнения, лучше лишний раз напишите в чате, я отвечу 🙏