Nagual Yoga

Никак!
Это невозможно сделать.
Сколько ни старайся противостоять влечению что-то употребить или съесть что-то вкусненькое, в конечном итоге вернёшься к тому с чего начал.

Да, какое-то время можно выигрывать и держать себя в руках. Но воля - ресурс исчерпаемый.
Очередной стресс и все воздержания коту под хвост.

⏺️Но выход есть!
➡️Не нужна борьба и сила воли, если есть сильное желание!
Если разобраться в себе и понять, что твоё желание, например, быть здоровым и ясномыслящим действительно твоё и ты действительно этого хочешь, то этот мощный заряд позволит тебе преодолеть сиюминутное влечение съесть булочку или выпить пивка, выкурить сигаретку или что бы то ни было ещё.

➡️Если ты не хочешь превратиться в отвратительную развалюху из-за зависимости, вредной привычки, то желания употреблять у тебя быть не может.

⏺️Желание!!! Вот, что по настоящему имеет значение. Это наш мощный генератор, который даст энергию на создание любой конструктивной привычки, будь то занятия йогой или правильное питание.

⏺️Желания могут быть разного порядка.
Глобальные истинные - это то, что двигает нас вперёд, даёт энергию на свершение дел.
И желания сиюминутные, влечения, которые легко отпустить, тем более, когда они в противоречии с глобальными.

Наши самые истинные желания - они всегда укоренены в подсознании.
И конечно же сознательное напоминание себе о своих желаниях дает свои результаты.
Но по-настоящему мощно желание начинает работать, когда оно "зарегистрировано" в подсознании.

⏺️Как посадить ростки нового конструктивного здорового желания в глубину подсознания?
➡️Когда человек эмоционально прожил определённое состояние, тогда оно становится частью его разума. В этот момент и происходит регистрация в подсознании.

Это значит, что если человеку дать возможность окунуться в свою вероятную жизнь, которая будет его ждать в будущем, если он продолжить существовать в зависимости, и дать ему возможность увидеть и почувствовать свой вариант будущего без нее, он чувственно и образно воспримет эти оба варианта.
И до него реально наконец-то дойдёт, что его истинное желание - это жить здоровой и счастливой жизнью. Дойдет, что его зависимость мешает ему и препятствует этому желанию.

Сколько раз я уже видел, как человека глубоко трогает эти два варианта его будущего.
Деградация и страдание в случае жизни в зависимости.
Воодушевление и сила в случае свободы от неё.

В такие моменты человек осознает, что перед ним стоит выбор. И выбор это не просто употреблять или воздерживаться. Выбор в том кем он хочет быть.

На сеансах гипнотерапии мы делаем именно то, что я описал выше.
❇️Активируем в подсознании истинное желание
❇️Соединяем сознательное и подсознательное в желании быть здоровым.
❇️Устраняем энергетические эмоциональные привязки связанные с деструктивной привычкой.
❇️Чувственно проживаем вероятные варианты будущего, которые не оставят сомнений, какой путь выбрать.
❇️Принимаем решение и выбираем дальнейший путь.
❇️Закрепляем результат, ресурсируя и наполняя энергией на успешное продвижение по выбранному пути.

✋Напиши в комментариях, только с полной честностью перед самим собой, какая самая главная зависимость есть в твоей жизни?
Общественное признание и объявление о проблеме - это первый шаг к обретению свободы.
И этот шаг ты можешь сделать уже сейчас.

Напряжение приводящих мышц может существенно влиять на подвижность тазобедренного сустава и ограничивать его движение. Приводящие мышцы, расположенные на внутренней стороне бедра, включают в себя такие мышцы, как гребенчатая, длинная и короткая приводящие, а также большая приводящая мышца. Эти мышцы отвечают за приведение бедра к средней линии тела, а также за стабилизацию таза во время движения.

Когда приводящие мышцы становятся напряженными или укороченными, это может привести к ограничению диапазона движений в тазобедренном суставе. Напряжение может возникать по различным причинам, включая недостаточную растяжку, чрезмерные физические нагрузки, травмы или неправильную технику выполнения упражнений. В результате этого ограничения могут возникнуть следующие проблемы:

1. Ограничение подвижности: Напряженные приводящие мышцы могут препятствовать нормальному движению бедра, что может затруднить выполнение таких действий, как приседания, шаги или бег.

2. Боль и дискомфорт: Напряжение в этих мышцах может вызывать боль в области таза и бедра, что дополнительно ограничивает активность и снижает качество жизни.

3. Неравномерная нагрузка на сустав: Ограничение движения может привести к неравномерному распределению нагрузки на тазобедренный сустав, что увеличивает риск травм и развития дегенеративных изменений.

4. Снижение функциональности: У людей с напряженными приводящими мышцами может наблюдаться снижение общей функциональности, что затрудняет выполнение повседневных задач и занятий спортом.

Для устранения напряжения в приводящих мышцах и улучшения подвижности тазобедренного сустава рекомендуется включать в свою практику регулярные упражнения на растяжку и укрепление этих мышц. Также важно следить за техникой выполнения физических упражнений и избегать перегрузок.

Данный комплекс можно выполнять только предварительно размявшись.
Желательно перед ним сделать асаны и упражнения в которых есть прогибы и наклоны.
Важно расслабить мышцы спины и вытянуть позвоночник. А потом уже переходить к поворотам.

Упражнения выполняются плавно, безболезненно, без выраженных усилий, но по возможности с максимальной амплитудой. Всегда нужно чувствовать предел своих возможностей.

Эти правила предохранят вас от травм и сделает комплекс максимально эффективным.

При наличии серьёзных заболеваний позвоночника или дхательной системы перед выполнением проконсультируйтесь со специалистом.

Полная версия занятия, включающая этот комплекс будет дана на курсе посвященному Дыхательной системе.
Старт курса запланирован на середину января.
Следите за новыми постами, скоро будет анонс.
Благодарю за ваш отклик ❤️ и комментарии.
Будьте здоровы!

Дайте обратную связь, как вам данный комплекс? Сложно? Просто?
🙏😁

Channel name was changed to «Nagual Yoga»

В этих двух упражнениях максимальное количество пользы!

При вываленном вперёд животе и гиперлордозе в поясничном отделе мышцы живота слабые, а мышцы поясницы спазмированные.

Прижимаясь к стене поясницей, мы снимаем излишний тонус с мышц. Прижатие происходит за счёт статического напряжения мышц живота.

Таким образом мы учимся держать сбалансированный тонус в этих двух группах мышц. К тому же, мы делаем это ещё и совершая движение в верхней части тела - двигаем руками.
И это важно! Ведь в жизни мы все время делаем что-то руками, но не контролируем поясницу и живот, а также положение таза и он уходит в передний наклон.

Выполняя эти упражнения осознанно и внимательно, с должной настройкой и отстройкой мы прописываем верное положение таза и тонус мышц на глубоком бессознательном уровне.
А это значит не нужно будет контролировать это сознательно в течении дня.
Это станет привычкой.

Взяв настройку состояния сознания из йоги и совместив это с упражнениями из кинезиофитнесса - мы получаем действительно мощный результат!

Правильное положение таза и тонус мышц живота и спины напрямую влияют и на дыхательную функцию, состояние диафрагмы.

Составлю индивидуальную программу под твое состояние и возможности!

Вы когда-нибудь задумывались, как сильно мышцы спины влияют на ваше общее самочувствие? Развивая сильные мышцы спины, вы не только улучшаете осанку, но и значительно разгружаете мышцы шеи. Это особенно важно в условиях современного мира, где многие из нас проводят часы в сидячем положении.

При нормальном состоянии позвоночника давление на позвонки шеи от веса головы составляет около 5 кг. Однако, при грудном гиперкифозе, когда грудная клетка впадает, а грудной отдел позвоночника чрезмерно скругляется - это давление может увеличиваться до целых 15 кг! Подобное перенапряжение может привести к болям в шее, головным болям и даже серьезным заболеваниям.

Сильные мышцы спины — это залог здорового позвоночника. Они поддерживают правильное положение тела и помогают избежать избыточного давления на шейные позвонки. Не забывайте, что впалая грудная клетка также затрудняет дыхание и делает насыщение организма кислородом настоящей проблемой. Это может привести к недостатку питания тканей и развитию различных заболеваний.

Предлагаю три эффективных упражнения, которые помогут устранить гиперкифоз и развить мышцы спины. Однако помните: для достижения наилучших результатов эти упражнения должны быть частью полноценного комплекса тренировок. У каждого из нас свои возможности и уровень подготовки, поэтому важно подбирать нагрузку и уровень сложности упражнений индивидуально.

Интересно узнать больше о своем теле и о том, как сделать его здоровее, пиши в личку!💪✨

Чувствуете, что напряжение в теле влияет на ваше общее состояние? Устали от стресса и постоянной усталости? Предлагаю вам возможность изменить свою жизнь к лучшему!

Проведя предварительную диагностику помогу составить индивидуальный план тренировок, который гармонично объединяет асаны йоги и упражнения из кинезиофитнесса. Программа направлена на улучшение физического и психического состояния, а также общего самочувствия и состояния здоровья.

✨ Что вы получите?

• Индивидуальный подход: Каждая программа создается с учетом ваших потребностей и целей. Мы вместе определим, что именно нужно вашему телу и разуму.

• Снятие зажимов и напряжения: Упражнения и асаны помогут вам избавиться от мышечных зажимов, улучшить мобильность суставов и вернуть легкость в каждое движение.

• Укрепление психического здоровья: Напряжение в теле часто приводит к стрессу и нестабильному состоянию психики. Мои тренировки помогут вам наладить внутренний баланс и обрести спокойствие.

• Улучшение общего самочувствия: с каждым занятием вы будете чувствовать себя все лучше, а ваше тело станет более гибким и сильным, а состояние психики более спокойным и устойчивым.

Не важно какой опыт в тренировках или в йоге вы имеете, какого вы возраста и какое ваше состояние в целом. Я помогаю, и регулярно тренирующимся спортсменам, и людям ведущий малоподвижный образ жизни.
Каждая программа индивидуальна, как и состояние каждого отдельного человека.
На диагностике составляем карту тела, с его ключевыми особенностями.
Диагностика и отработка вашей индивидуальной программы происходит в режиме онлайн по видеосвязи. Также вы получаете видеозапись занятия, по которой вы сможете в дальнейшем заниматься самостоятельно.
Оффлайн встреча также возможна. До конца января буду в Гоа (Индия).

Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом! Запишитесь на консультацию - диагностику уже сегодня и начните путь к гармонии тела и разума. Давайте вместе создадим программу, которая изменит вашу жизнь!

📞 По всем вопросам пишите в комментарии или личку телеграмм @nagual_d

Записал полную версию комплекса для мышц кора.
Для достижения наилучшего результата выполнять 2-3 круга.

Если какие то упражнения даются с трудом, вызывают неприятные болевые ощущения, то лучше их не делать. Заменить на что-то более простое.

Возникают вопросы? Смело пиши в комменты😉👍

Мышцы кора играют ключевую роль в поддержании стабильности и функциональности нашего тела. Они представляют собой группу мышц, расположенных в области живота, спины и таза, и отвечают за множество важных функций, включая поддержание осанки, защиту внутренних органов и обеспечение движения.

❇️Что такое мышцы кора?

Мышцы кора включают в себя несколько основных групп мышц, таких как:

1. Поперечная мышца живота - стабилизации позвоночника.

2. Прямые мышцы живота – сгибание туловища и поддерживают внутренние органы. Помогают в процессе дыхания.

3. Косые мышцы живота – помогают в поворотах и боковых наклонах. Вспомогательные мышцы дахыния.

4. Мышцы спины– отвечают за поддержку позвоночника и его движение.

5. Диафрагма – важная мышца дыхания, которая также участвует в стабилизации корпуса.

6. Мышцы тазового дна – обеспечивают поддержку органов малого таза и влияют на стабильность всего корпуса.

❇️Роль мышц кора в движении

Мышцы кора обеспечивают связь между верхней и нижней частями тела, что делает их критически важными для выполнения различных движений. Например, в повседневных движениях, как приседания или поднятие тяжёлых предметов, мышцы кора активируются для поддержания стабильности позвоночника и правильного распределения нагрузки. Это позволяет избежать травм и улучшить эффективность движений.

Мышцы кора служат основой для передачи силы от нижних конечностей к верхним и наоборот.

❇️Ньюансы в упражнениях

1️⃣ Ладонями рук и колено согнутой ноги осуществляют встречное давление друг на друга. Постоянно на протяжении всего упражнения.
2️⃣ Ноги опускаются и поднимаются медленно.
Корпус поднимается вверх к выпрямленным ногам, поясница всегда остается прижатой к полу.
3️⃣ Скручивание. Опора на руку минимальная.

Наибольшую эффективность эти упражнения приобретают в комплексном применении вместе с асанами Йоги.

⚡️⚡️⚡️Правильная работа косых мышц живота и мышц кора очень важна не только для красивой талии и подтянутого живота.
Это, можно так сказать, приятный бонус!

Самое главное - это возможность для правильного функционирования Грудобрюшной диафрагмы, главной дыхательной мышцы нашего тела.

А дыхание, как известно, главный источник питания для нашего тела. Поступление кислорода ко всем органам и клеточкам нашего тела - это залог молодости и здоровья всего организма!

Друзья! Оставьте реакцию под этим видео, развивать тему правильного дыхания или акцентировать внимание на чем то другом?
Что вам интересно больше всего?

🔅Мышцы живота держим в тонусе.
Но не перенапрягаем.

🔅Взглядом следим
За поднимающимся вверх локтем.

🔅Лопатки стараемся сводить вместе.

🔅На вдохе раскрываем грудную клетку.
На выдохе закрываем.

❇️Вторая часть упражнения
🔅Взгляд следит за большим пальцем руки
🔅Пальцами рук тянемся! Это важно!

1. Сукхасана (Поза простоты)

Описание:
Сидя на полу, скрестите ноги. Спина прямая, руки положите на колени, ладони вверх или вниз. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.

Польза:
• Успокаивает ум и помогает снять стресс.
• Улучшает концентрацию и внимание.
• Укрепляет спину и бедра.
• Способствует открытию таза и улучшению гибкости.

Воздействие на физиологию:
Сукхасана помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) в организме, что способствует расслаблению. Она также активирует парасимпатическую нервную систему, способствуя состоянию покоя.

2. Баласана (Поза ребенка)

Описание:
Сядьте на пятки, наклонитесь вперед, опуская лоб на пол. Руки можно вытянуть вперед или положить вдоль тела.

Польза:
• Успокаивает нервную систему.
• Снимает напряжение в спине и шее.
• Помогает растянуть бедра

Воздействие на физиологию:
Баласана активирует дыхательную систему, углубляя вдохи и выдохи, что способствует улучшению оксигенации тканей. Она также помогает расслабить мышцы спины и улучшить кровообращение.

▎3. Пашчимоттанасана (Наклон вперед сидя)

Описание:
Сидя с вытянутыми ногами или согнуты и в коленях, медленно наклонитесь вперед, стараясь дотянуться до стоп. Спина не должна быть сильно скругленной.

Польза:
• Растягивает спину, ноги и бедра.
• Улучшает пищеварение.
• Успокаивает ум и уменьшает тревожность.

Воздействие на физиологию:
Эта асана стимулирует работу органов брюшной полости, улучшая пищеварение. Она также способствует выработке серотонина, который влияет на настроение и общее состояние.

▎4. Viparita Karani (Поза ног к стене)

Описание:
Лягте на спину, прижмите ягодицы к стене и поднимите ноги вверх, образуя угол 90 градусов. Руки могут лежать вдоль тела или на животе.

Польза:
• Улучшает кровообращение.
• Снимает напряжение в ногах и спине.
• Способствует расслаблению и снижению стресса.

Воздействие на физиологию:
Эта поза помогает улучшить венозный отток крови от нижних конечностей к сердцу. Она также снижает уровень стресса и усталости, помогая организму восстановиться после напряженного дня.

5. Supta Baddha Konasana

Описание:
Лягте на спину, соедините подошвы ног вместе, позволяя коленям опуститься в стороны. Руки расположите вдоль тела или положите на живот.

Польза:
• Открывает бедра и грудную клетку.
• Успокаивает нервную систему.
• Улучшает гибкость в области таза.

Воздействие на физиологию:
Эта асана помогает расслабить мышцы бедер и тазового дна, что может быть полезно для женщин в период менструации. Она также способствует улучшению дыхания и снижению уровня тревожности.

6. Шавасана

Описание:
Лягте на спину, руки вдоль тела, ноги слегка разведены. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.

Польза:
• Полное расслабление тела и ума.
• Восстановление сил после практики.
• Снижение уровня стресса и тревожности.

Воздействие на физиологию:
Активирует парасимпатическую нервную систему, что способствует глубокому расслаблению. Она помогает снизить артериальное давление и замедлить сердечный ритм, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.

❇️❇️❇️
Эти асаны помогают не только физически укрепить тело, но и эмоционально расслабиться, что особенно важно для хорошего сна. Регулярная практика йоги может значительно улучшить качество жизни и общее самочувствие.

Привет, друзья😁
Давно не виделись! 
Рады моему возвращению в онлайн?) 
Если да, то закинь смайлик в комменты😜❤️

Напомню, что полезного приношу людям:

Что касается физического тела:
❇️ диагностика состояния: определение функциональных ограничений тела, выявление дисбалансов в структуре.
❇️ составление индивидуальной программы для устранения этих ограничений и дисбалансов. 
❇️ программа основана на йогической системе, а также включает в себя упражнения кинезиофитнесса, подходящих для любого уровня подготовки.

Что касается психики: 
❇️ гипнотерапия и работа с подсознанием
❇️ регрессии, погружение в прошлое с целью  убрать энергетические утечки и восстановить потери
❇️ работа с родом 
❇️ избавление от зависимостей
❇️ понять свои истинные желания
❇️ наладить контакт с истинным я 
❇️ работа с деструктивными эмоциональными состояниями
❇️ помогаю найти свой ресурс
❇️ развить силу воли
❇️ встреча с внутренними наставниками 
❇️ определиться с принятием сложного решения 

Онлайн - практика по прежнему доступна каждому, не зависимо от того, где вы находитесь.

Сейчас нахожусь в Гоа и офлайн занятия и сессии провожу здесь в Арамболе. 

Чтобы получить подробную информацию по интересующему вопросу, пишите в личку.
@nagual_d

Шива дал йогу людям, являясь величайшим аскетом, имеет жену и семью. Соединяясь со своей супругой – творит новые вселенные, а своим танцем их разрушает. Его, отрекшегося от материальных благ, молящиеся люди просят о даровании им их.
Этот бог полон противоречий, он вне условностей, он вне двойственных понятий, он абсолютен!

В конечном итоге адепты йоги постигают состояние Шивы: когда нет ни наблюдателя, ни наблюдаемого, ни субъекта, ни объекта, ни внутреннего, ни внешнего, ни хорошего, ни плохого, все становится единым, цельным и абсолютным. Самадхи – 8 ступень йоги – и есть это состояние слияния с абсолютным, божественным.

В ночь Шиваратри празднуется свадьба Шивы и Парвати. Символичное слияние двух энергий – мужской и женской.
В каждом из нас есть и тот, и другой аспект, обе эти энергии современные психологи называют их проявление - «Анима» и «Анимус». Раскрыть в себе эти два аспекта, два архетипа, научиться их взаимодействию, уравновесить их – в этом цель и йогинов, и психотерапевтов.

Часто в мужчинах подавляют энергии, проявление которых, принято считать «женскими».
В женщинах – не приветствуется «мужская» энергия.
В этом и есть проблема, с которой приходится иметь дело на пути к единению с самим собой, со своим внутренним миром, а также внешним. Разъединение, разделение на угодное и неугодное, на принятое, и не принятое.
Поэтому и приходится трудится над тем, чтобы вытащить из своего подсознания вытесненное и спрятанное, на поверхность в сознание. Без этого не получится познать себя, познать вселенную.

Продолжение в фото-карусели ➡️➡️➡️

#мысли_из_нагваля #шива #шиваратри #йога

В этом году Международный женский день совпал с ещё одним праздником - МахаШиваратри!

Поздравляю всех! Побольше чудес в жизни, будьте счастливы! ❤️❤️❤️

Мы как мотыльки, летим на искусственный свет, теряем ориентацию и сбиваемся с пути.

В поисках своего пути, тянемся к искусственному свету «наставников» и «гуру», которые точно знают как нам жить.
Но в итоге получаем разочарование и истощение.

Пример тому тысячи сект, в которых люди тратят свое время и энергию.
Так же и современный их вариант - интернет наставники, гадалки, ясновидящие и прочие предсказатели.
Уж они то точно знают, что вам делать и как поступить. Им доступна абсолютная истина. Не то, что нам.

Сияя своей уверенностью, показывая лишь маску и отыгрывая свою роль, они получают твою энергию. А что получаешь ты? Они утверждают, что их субъективная правда имеет значение для всех и вся. Абсолютная истина не меньше. А по факту превращается в ложное знание для других. Иллюзию, которая может и дает временное успокоение, но лишь временное. В итоге будет горькое разочарование и понимание, что от истины стали только дальше.

Не лучше ли осознать свой внутренний свет, сделать его ориентиром на своем пути?
Понять, что твоя личная субъективная правда гораздо более ценна, что для тебя это и есть истина.
Ведь все мы разные и нам нужно пройти разные жизненные уроки, получить разные осознания.

Хорош, тот наставник, что задает правильные вопросы, а не дает «правильные» ответы.

Не тот, кто освещает путь другим. А тот, кто помогает обрести свой уникальный внутренний свет. И опираться на него, а не летать от лампочки к лампочке искусственного света.

Тот, кто помогает найти и поверить в твою правду, а не убеждает в своей.

Хорошо сказал об этом Джидду Кришнамурти:
«Чашка полезна только когда она пуста; и ум, заполненный верами, догмами, утверждениями, цитатами, - на самом деле нетворческий ум; это всего лишь повторяющийся, как попугай, ум.»

Приветствую, друзья))
Почти месяц я не вел страницу в инстаграм и телеграмм. Не особо заглядывал в соцсети и был весьма погружен в самоисследование и самонаблюдение.

Началось все с курса «Аджна».
На нем мы занимались медитативными техниками, и я рекомендовал ограничить входящий информационный поток.
Сделать себе так называемый «Инфодетокс».

Все мы сейчас живем в состоянии перегруза информацией. И особенно это касается таких, как нас, искателей и исследователей.

Но зачастую вместо обретения своего опыта, проведения своих наблюдений и исследований, мы активно впитываем чужие концепции и принимаем чужие выводы за свои.

Нет ничего плохого, и даже наоборот, полезно учиться и изучать.
Но абсолютно бесполезно, и даже вредно, только впитывать информацию и не пытаться применять полученные знания на практике.

Во многих индийских традициях принято брать на себя аскезу «Мауна», или другими словами обет молчания.
Это высшая степень инфодеткса.
Человек не только перестает получать информацию из внешних источников, но и перестает ее транслировать.

Все, что он делает - созерцает свой ум, состояния, тело.

У каждого из нас есть огромный энергетический ресурс - наше внимание!
И если ваше внимание тратится на внешнюю суету и потребление информации, то на проведение внутренней работы по самоисследованию - мало, что остается.

Именно по этой причине просмотр развивающих и обучающих видео и чтение книг не приносит никаких существенных результатов. Просто пустые знания. Много мыслей в голове, много слов, но никаких изменений и практики. К сожалению, это довольно распространенная история.

Что же будет происходить, если ограничить расплескивание своего внимания на внешнее?
Просто попробуйте хотя бы день не заходить в интернет, ни с кем не общаться и побыть наедине с собой.

Энергия начнет распирать вас!
Она начнет искать выход. Ее нужно будет куда то направить.
И вот он шанс увидеть себя, получить информацию изнутри.

И, казалось бы, такое простое действие приносит такую огромную пользу…

Интересно узнать больше о пользе инфодетокса?
Послушать индийские истории об аскезе «Мауна»?
Ставь 👍 в комменты и я запишу видео с рассказом обо всем этом.