Виктория Кушнарёва टेलीग्राम पोस्ट

Так, мои красавицы, а мы продолжим обсуждать
естественные методы стимуляции кожи
и поговорим про БАННЫЕ ПРОЦЕДУРЫ! 🛁

Белки теплового шока (Heat Shock Proteins, HSP)-
синтезируются в клетках в ответ на различные стрессовые факторы, в том числе при умеренном повышении температуры.😉
Тут о HSP мы говорили подробно 👈🏻

Баня или сауна являются отличным примером такого теплового воздействия: кратковременное и не слишком агрессивное повышение температуры тела стимулирует выработку HSP, что способствует защите, восстановлению и омоложению клеток кожи. 👌🏼

Главные преимущества банных процедур в контексте HSP:

☘️Стимуляция синтеза HSP.

При нагревании организм запускает механизмы терморегуляции, и в ответ клетки активнее образуют белки теплового шока. Они помогают правильно сворачивать новые белки, препятствуют агрегации уже существующих, а также восстанавливают повреждённые структуры.

☘️Улучшение микроциркуляции.

Банные процедуры усиливают кровоток, за счёт чего питательные вещества и кислород доставляются к клеткам кожи быстрее, а продукты обмена выводятся эффективнее.
На фоне повышенной циркуляции HSP работают активнее, способствуя ускоренному обновлению клеток.

☘️Поддержание коллагенового каркаса.

Белок из семейства HSP (HSP47) участвует в созревании и секреции коллагена, который обеспечивает упругость и эластичность кожи.
Регулярное, но умеренное воздействие тепла помогает поддерживать синтез коллагена на хорошем уровне.

☘️Борьба с окислительным стрессом и воспалением.

Белки теплового шока способны подавлять избыточное воспаление и снижать уровень свободных радикалов, оказывая антиоксидантное действие и защищая кожу от преждевременного старения.

❗️Важные нюансы при посещении бани для стимуляции HSP:

Слишком сильный или чрезмерно частый перегрев может принести больше вреда, чем пользы: избыток свободных радикалов и риск ожогов способны свести на нет положительный эффект от выработки HSP.

Реакция на температурное воздействие зависит от типа кожи, общего здоровья и возраста. Начинать лучше с мягких температур и внимательно следить за собственным самочувствием.

Ну и конечно, пользу для кожи усиливают сочетания банных процедур с лёгким массажем, использованием увлажняющих, успокаивающих косметических средств, а также достаточным потреблением воды, чтобы поддерживать гидратацию.

Всегда в бане делаю массаж или растяжку шеи, чтобы не сидеть просто так 10 минут) 😉

Я считаю, что посещение бани или сауны в разумных пределах может быть одной из стратегий для повышения экспрессии белков теплового шока, что благоприятно скажется на здоровье и молодости нашей кожи)

Главное, ещё раз скажу – соблюдать меру и учитывать индивидуальные особенности организма!😉

Через три дня стартуем! 💫

Присоединяйтесь!

Кстати, мои дорогие)
Вот так я теперь буду отвечать на интересные вопросы) 👆🏻

Так что пишите, не стесняйтесь) 🤗

Виктория, можно ваше мнение об уходовых средствах для лица со стоволовыми клетками🙏🥰

Ну и конечно, надо сказать, что уровень HSP у всех нас сильно разнится, в зависимости от генетической предрасположенности, типа кожи, возраста и общего состояния здоровья.

Так же хочу отметить, что очень важно соблюдать баланс между пользой и риском:
слишком сильное или частое стрессовое воздействие (обильное УФ-излучение, резкое и частое повышение температуры, агрессивные химические пилинги) может приводить к накоплению повреждений, которые не успевают восстанавливаться даже при участии HSP!

Сейчас ведутся исследования по созданию препаратов, способных непосредственно активировать гены, ответственные за синтез HSP. Такие методы потенциально могут улучшить регенеративные способности кожи и замедлить возрастные изменения)

Подытожим:
Белки теплового шока играют важную роль в поддержании здоровья и молодости кожи благодаря их способности защищать клетки от стресса, снижать воспаление, стимулировать обновление тканей и регулировать коллагеновый обмен.

В косметологии и дерматологии всё больше внимания сейчас уделяется изучению способов целенаправленной активации HSP для борьбы со старением и поддержания упругости кожи.

Однако, как и в случае с любой другой методикой, как я уже сказала, важно учитывать баланс между пользой и потенциальным риском избыточного стресса.

Я считаю (и ученые! 😅), что при грамотном подходе и умеренном воздействии HSP могут значительно улучшить состояние кожи и способствовать её омоложению) ☺️

Про баньку и сауну отдельно поговорим) 😉

Итак, мои дорогие 👇🏼

Белки теплового шока (Heat Shock Proteins, HSP)- представляют собой класс белков, которые синтезируются клетками в ответ на разнообразные стрессовые факторы:
повышенную температуру,
ультрафиолетовое (УФ) излучение,
окислительный стресс,
воздействие токсических веществ и др.

Их основная задача – защита и восстановление структуры других белков, а также поддержание стабильности клеточного микроокружения.👌🏼

Что такое белки теплового шока и в чем их сущность?

HSP выполняют роль «шаперонов»: они помогают правильно сворачивать новые белки, предотвращают их агрегацию и способствуют восстановлению повреждённых белковых структур.

Выделяют несколько семейств HSP (например, HSP27, HSP47, HSP70, HSP90 и др.), которые отличаются размером молекулы и специфическими функциями, но все они играют важную роль в защите клеток от стрессовых факторов.

Как HSP влияют на клетки кожи:

HSP распознают и связывают повреждённые белки, препятствуя их неправильному сворачиванию и последующей деградации. Это особенно важно в кератиноцитах и фибробластах кожи, подвергающихся постоянному воздействию внешних факторов.

Регуляция апоптоза (программированной гибели клеток): некоторые HSP (например, HSP70) могут блокировать запуск каскадных реакций, ведущих к преждевременной гибели клеток, способствуя их выживанию и более эффективному восстановлению.

Поддержание коллагенового каркаса: HSP47, например, играет ключевую роль в созревании и секреции коллагена – белка, от которого зависит упругость и эластичность кожи. А как нам известно, улучшение коллагенового обмена прекрасно сказывается на сохранении тонуса кожи и замедляет формирование морщин.

Роль HSP в процессах старения и
омоложения:

HSP способны подавлять синтез провоспалительных цитокинов и уменьшать уровень свободных радикалов. Это важное свойство помогает защитить кожу от хронического воспаления, которое ведёт к ускоренному старению.

Стимуляция регенерации тканей: повышение экспрессии некоторых HSP улучшает способность кожи к обновлению. Клетки эффективнее «чинят» повреждённые структуры, что ведёт к более быстрому заживлению и снижению риска образования рубцов.

Синергия с факторами роста: ряд исследований указывает, что HSP могут взаимодействовать с факторами роста, стимулируя активность фибробластов — клеток, ответственных за синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты.

Как можно повысить уровень HSP в коже:

1. Тепловое воздействие: умеренное повышение температуры (например, баня, сауна, инфракрасные процедуры) способно стимулировать экспрессию HSP. Однако важно не допускать перегрева и ожогов, так как чрезмерный стресс, напротив, может привести к повреждению клеток!

2. Световые и лазерные процедуры: некоторые методы
аппаратной косметологии (лазерное и IPL-воздействие, фототерапия) стимулируют фибробласты и, как следствие, усиливают синтез HSP.

3. Косметика и активные ингредиенты: есть данные о том, что некоторые пептидные комплексы и растительные экстракты (например, экстракт центеллы азиатской, антиоксиданты) могут опосредованно стимулировать синтез HSP. Но конкретное исследование, подтверждающее эффективность растительных экстрактов именно в этом вопросе, я не нашла. Может, плохо искала… 🤷🏻‍♀️🙃

4. Умеренный механический стресс: массаж, микротоковая терапия и другие щадящие процедуры вызывают лёгкий стресс для клеток, который при правильной дозировке ведёт к адаптивному ответу и повышенной продукции белков теплового шока.

Дорогие мои, и САМОЕ ГЛАВНОЕ насчет контрастных процедур.

Температурный перепад, используемый в исследованиях, был 10-20 градусов.

Не нужно себя холодной водой поливать или кубиками льда лицо протирать.

Для эффективной контрастной процедуры, если нам нужно активировать работу фибробластов, достаточно перепада температуры 10-20 градусов.

Вот, нервное напряжение сбросить, ледяная водичка, конечно, поможет лучше.

А для стимуляции нам нужна просто прохладная/теплая вода. 👌🏼😉

Существует ряд научных работ, рассматривающих влияние температурных факторов (теплотерапия, криотерапия и чередование температуры) на активность фибробластов и образование компонентов внеклеточного матрикса (в том числе и коллагена).

Вот несколько примеров исследований и общие механизмы:

1. Усиление синтеза коллагена за счёт тепловой стимуляции
• В ряде работ по теплотерапии (в частности, при лечении травм опорно-двигательного аппарата) отмечается, что локальное повышение температуры способно активировать фибробласты и усиливать выработку коллагена и эластина.
• Предполагается, что умеренное нагревание тканей приводит к повышению метаболизма в клетках соединительной ткани и, как следствие, к более активной продукции структурных белков (Lekich et al., 2007; Petrofsky et al., 2009).

2. Влияние холода (криотерапии)
• Краткосрочное охлаждение тканей (используемое, например, при спортивных восстановительных процедурах) в ряде случаев сопровождалось увеличением активности фибробластов после периода «реактивного согревания» (Bleakley et al., 2014).
• Есть гипотеза, что ритмичное сужение и расширение сосудов (а также локальные изменения температуры) может «тренировать» клетки соединительной ткани, ускоряя фазу регенерации и синтеза коллагена при чередовании холода и последующего согревания (Holzapfel et al., 2011).

3. Контрастное воздействие
• Исследования, посвящённые контрастным процедурам (чаще в реабилитационной медицине при мышечных и связочных травмах), предполагают, что чередование тепла и холода даёт более выраженный эффект улучшения микроциркуляции, чем постоянная температура (Cochrane et al., 2013).
• Улучшенная микроциркуляция, в свою очередь, ускоряет доставку питательных веществ и кислорода к фибробластам и другим клеткам кожи, что может косвенно повышать синтез коллагена при регулярном применении подобных процедур (Takagi et al., 2018).

4. Биологические механизмы
• Фибробласты — основные клетки, отвечающие за синтез коллагена и эластина в дерме. Их активность тесно связана и с механической, и с температурной стимуляцией.
• Чередование сосудистого русла от расширения (тепло) к сужению (холод) способствует более эффективному «промыву» тканей, что положительно сказывается на метаболизме фибробластов.
• В некоторых работах обсуждается также роль теплового шока и белков теплового шока (HSP — heat shock proteins) в укреплении структуры коллагена и предотвращении его деградации (Calderwood et al., 2007).
Кстати, если интересно, можем поговорить об HSP отдельно) 😉

5. Примеры конкретных исследований:
• Bleakley et al. (2014). «The Use of Brief Cold-Water Immersion Following Exercise: A Review of the Literature». В этом обзоре обсуждаются эффекты чередования холодовой и последующей тепловой стимуляции на восстановление тканей и возможный (хотя и опосредованный) вклад в регенерацию коллагена.
• Petrofsky et al. (2009). «The Effect of Heat on Healing of Tissues in Humans». Авторы рассматривают механизмы того, как локальное повышение температуры усиливает метаболизм фибробластов и формирование новых коллагеновых волокон.
• Takagi et al. (2018). «Contrast Therapy and Tissue Regeneration». В исследовании указывается, что контрастное воздействие может позитивно влиять на микроциркуляцию и тем самым косвенно улучшать синтез структурных белков.

В целом выводы из большинства подобных работ сводятся к следующему:
Чётко зафиксированное «прямое» и статистически подтверждённое усиление коллагеногенеза. 😉

Так что я вам тут не бабушкины методы предлагаю…. 😏

Привет, мои красавицы) 🤗

Что-то, я смотрю, вам не очень интересно обсуждать методы естественной стимуляции кожи… 😏
Или интересно?)

Не хочется, да, регулярно заниматься?)
Хочется, чтобы кольнул, и рааааз, все красиво стало! 😅
Понимаю, но так тоже не бывает)🤷🏻‍♀️

Никакой уход у косметолога не заменит вам ежедневного качественного домашнего ухода.

И поэтому, сегодня на повестке дня у нас:

Контрастные процедуры (например, чередование горячей и холодной воды во время душа) оказывают на кожу комплексное воздействие, сходное по своим основным эффектам с мануальным массажем или брашингом, но основанное на температурной стимуляции.

Ниже приведу основные механизмы, за счёт которых контрастные процедуры стимулируют кожу:

1. Чередование тепла и холода.
• Горячая вода вызывает расширение кровеносных сосудов, улучшая приток кислорода и питательных веществ к клеткам кожи.
• Холодная вода, напротив, сужает сосуды, способствуя более быстрому оттоку крови и лимфы, что в совокупности «тренирует» сосудистую систему и капилляры.

2. Усиление микроциркуляции крови и лимфы.
• Частая смена температуры заставляет сосуды то расширяться, то сужаться, значительно улучшая проходимость и тонус сосудистой сети.
• Лимфоток также ускоряется, что помогает активнее выводить токсины и продукты обмена, способствуя более здоровому виду кожи.

3. Стимуляция нервных окончаний.
• Резкая смена температуры является сильным раздражителем для кожных рецепторов, повышая их активность.
• Такая температура «тренирует» нервную систему, помогая лучше адаптироваться к воздействию внешних факторов.

4. Повышение тургора и эластичности.
• Контрастная стимуляция способствует усиленному кровоснабжению, оптимизируя доставку питательных веществ и кислорода к клеткам кожи.
• В результате регулярных процедур кожа дольше сохраняет влагу и упругость, выглядит более ровной и подтянутой.

5. Поддержание мышечного тонуса.
• Смена тёплой и холодной температуры создаёт своеобразное «сокращение и расслабление» не только для сосудов, но и для поверхностного мышечного слоя.
• Это позволяет поддерживать кожу и подлежащие ткани в более «бодром» состоянии, улучшая общий тонус.

6. Снятие эмоционального напряжения.
• Чередование горячего и холодного вызывает выброс эндорфинов, что помогает снять стресс и улучшить настроение.
• Снижение уровня гормонов стресса благотворно сказывается на коже, нормализуя работу сальных и потовых желёз.

Дорогие мои, про распродажу Мияби напоминаю, которая в самом разгаре) 🚀🔥

Скидок -60% на мои курсы и ещё каких-либо распродаж в 2025 году не будет, потому что будут новые курсы)

Присоединяйтесь! СТАРТ УЖЕ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ! 👇🏼

Оплатить участие или узнать подробности