UA MENTAL HELP 🇺🇦🌿

​​Сьогодні відзначається велике свято - День Соборності України! Щиро вітаємо вас, Незламні!

Борітеся – поборете 🇺🇦

Ось одна з ефективних технік дихання — "4-7-8", яка допоможе знизити рівень тривоги та повернути внутрішній спокій.
🔎 Як виконувати:
1️⃣ Сядьте зручно, випрямте спину і розслабте плечі.
2️⃣ Повільно вдихайте через ніс, рахуючи до 4.
3️⃣ Затримайте дихання на 7 секунд.
4️⃣ Видихайте через рот, повільно рахуючи до 8. Уявляйте, як тривога й напруга покидають вас із кожним видихом.
5️⃣ Повторіть цикл 4-5 разів або більше, якщо потрібно.
🌿 Чому це працює:
✔️ Сповільнює серцебиття та знижує рівень кортизолу (гормону стресу).
✔️ Заспокоює нервову систему, допомагаючи відновити внутрішній баланс. ✔️ Відновлює контроль над емоціями та зміцнює стійкість до стресових ситуацій.
💡 Додаткова порада: Цю техніку можна використовувати не лише під час моментів тривожності, а й щодня, щоб зберігати спокій і підтримувати емоційну рівновагу.

Депресія — це серйозне психічне захворювання, яке впливає на емоційний, фізичний і соціальний стан людини.
Основні факти про депресію:
Симптоми
◦ Постійний смуток, апатія та втрата інтересу до життя.
◦ Порушення сну (безсоння або надмірна сонливість).
◦ Втома, зниження енергії та труднощі з концентрацією.
◦ Негативні думки, відчуття провини чи марності.
◦ Фізичні симптоми, як-от біль у м’язах або голові, які не мають очевидних причин.
Кого це стосується? Депресія може торкнутися будь-кого, незалежно від віку, статі чи соціального статусу. За даними ВООЗ, понад 280 мільйонів людей у світі страждають на депресію.
Як підтримати себе або інших?
• Зверніться за допомогою до фахівця.
• Слухайте: якщо друг чи близький поділився своїм станом, будьте уважними.
• Уникайте засудження: не кажіть фрази на кшталт «просто зберись» або «все в твоїй голові».
• Приділяйте час самодопомозі: здоровий сон, фізична активність, збалансоване харчування та підтримка соціальних зв’язків допомагають боротися з депресією.

Сон — це основа нашого здоров’я. Він впливає на настрій, продуктивність та імунітет. Щоб спати краще, дотримуйтесь простих правил:
✔️ Лягайте та прокидайтесь в один і той самий час.
✔️ Уникайте гаджетів перед сном — екранне світло заважає заснути.
✔️ Створіть комфорт: прохолода, темрява та тиша у вашій спальні — ключ до якісного сну.
✔️ Не перевантажуйте організм кофеїном, алкоголем чи важкою їжею на ніч.
✔️ Займайтесь спортом, але не перед самим сном.
Подбайте про себе вже сьогодні! Більше корисних порад — у нашому Instagram. Переходьте за посиланням та дізнавайтесь більше🙌🏻

Емоції — це сигнали про наші потреби та цінності. Приймаючи їх без осуду, ми краще розуміємо себе та знаходимо рішення.

Що можна зробити:

✔️Визнавайте свої почуття — називайте їх.
✔️Прислухайтеся до тіла — емоції проявляються у відчуттях.
✔️Досліджуйте емоції — запитайте себе, про що вони нагадують.
✔️Говоріть про свої почуття — це покращує стосунки.

Навіть найскладніші емоції — це нормально.

Дозвольте собі їх проживати.

Новий рік – чудова можливість подбати про свій розум і тіло. Ми підготували для вас 3 простих кроки, щоб почати:
1️⃣ Приділяй собі 10 хвилин тиші щодня – відпочинок потрібен і твоїй голові.
2️⃣ Пий більше води – це банально, але працює!
3️⃣ Запиши одну річ, яка приносить тобі радість, і зроби це сьогодні.

Турбота про себе – не розкіш, а необхідність. Нехай цей рік стане твоїм роком гармонії!

Підбивати підсумки року – це гарна традиція, яка допомагає осмислити пройдений шлях, але важливо зробити це з турботою про себе. Ми підготували декілька правил, щоб цей процес став корисним і підтримуючим:

1️⃣ Відзначайте досягнення – помічайте навіть маленькі успіхи, а не лише невдачі.
2️⃣ Порівнюйте себе із собою – ваш прогрес важливіший за досягнення інших.
3️⃣ Прийміть недосконалості – ідеальних років не буває, помилки – це зростання.
4️⃣ Запишіть емоції – що радувало, чим пишаєтесь, що хочете змінити?
5️⃣ Ставте реальні цілі – оберіть 2–3 пріоритети на наступний рік.

💡 Пам’ятайте: підбиття підсумків – це не про самокритику, а про самопідтримку. Дбайте про своє ментальне здоров'я і будьте добрими до себе.

Маєте досвід роботи з кризовими ситуаціями чи хочете вдосконалити свої навички? Долучайтесь до нашого тренінгу з кризового консультування та роботи з суїцидальними клієнтами, який орієнтований на психологів, психотерапевтів та лікарів-психіатрів.
На тренінгу ви дізнаєтесь: ✔ Як надавати ефективну підтримку клієнтам у стані кризи. ✔ Методи роботи із суїцидальними клієнтами, які дійсно працюють. ✔ Як розпізнавати ризики та надавати допомогу, піклуючись про власне ментальне здоров’я.
📅 Дати: 23–24 грудня 🕒 Час: 9:00–15:00 📍 Місце: платформа Google Meet
💻 Тренінг проходитиме онлайн, що дозволить вам комфортно навчатися з будь-якого місця.
📢 Реєстрація обов’язкова! Кількість місць обмежена. Заповнити форму реєстрації 🙌🏻
Розвивайтесь професійно та допомагайте ефективніше!

Чи знайомо вам відчуття, коли перед святами замість радості та тепла з’являється щось зовсім інше? Відчуття самотності, пригнічення чи навіть апатія, які псують атмосферу свята?

Це може бути сигналом того, що ваш емоційний стан потребує уваги.
Що це за стан, чому він виникає і як із ним впоратися — читайте у нашій каруселі!
Не забувайте: турбота про себе — це теж частина святкового настрою. 💛

Життя в умовах війни ставить нас перед безліччю викликів. Постійний стрес, тривога за близьких, емоційна втома – усе це стосується кожного з нас. А коли поруч є люди, які потребують підтримки, виникає питання: як допомогти їм та собі в цій ситуації?
Запрошуємо на одноденний тренінг з першої психологічної допомоги, що допоможе вам отримати знання та практичні навички для дій у кризових ситуаціях.

Під час тренінгу ви навчитеся:
• Як діяти, коли людина поруч перебуває у стані стресу, страху чи паніки.
• Алгоритмів надання першої психологічної допомоги.
• Як підтримувати себе, щоб не виснажувати власні ресурси.

Що вас чекає: ✔️ Зрозумілі техніки та методики першої психологічної допомоги. ✔️ Вправи для стабілізації власного емоційного стану. ✔️ Практичні поради від досвідчених фахівців.
Обирайте зручну для вас дату – 22 або 23 грудня!
Реєстрація 22 грудня 🙌🏻
Реєстрація 23 грудня ✨
Давайте навчимося підтримувати один одного в цей складний час, бо разом ми сильніші.

Чи бувало так, що важливі вам люди були засмучені чи тривожні, а ви не могли підібрати слова і чулися ніяково?
Хочете навчитися підтримувати своїх друзів, які відчувають труднощі?

Запрошуємо на безкоштовний вебінар “Brave talk” у рамках проєкту Brave Together від Maybeline New York та UA Mental Help.
Ви зможете навчитися:
▪️розпізнавати ознаки ментальних проблем у друзів;
▪️проводити відкриті та щирі розмови;
▪️вивчите 5 простих кроків, які ▪️допоможуть підтримати близьких поряд
▪️надавати підтримку та спрямовувати до допомоги;
▪️дбати про своє ментальне здоровʼя
Приєднуйтеся до вебінару Brave Talk та навчіться проводити сміливі розмови разом з близькими людьми.
Реєстрація за посиланням ✨
Долучайтеся на вебінар та беріть участь в розіграші подарунку від наших партнерів Maybeline New York🙌🏻

💌 В суботній вечір хочемо поділитися приємним - клієнтка UA Mental Help залишила відгук після роботи в групі підтримки🙌🏻
Відгук публікуємо зі згоди клієнтки 😉

Дякуємо за довіру та підтримку нашої організації, ми вдячні вам за можливість змінювати життя українців на краще ❤️

Ми розширюємо нашу команду та шукаємо професіоналів, які готові долучитися до крутих проєктів!

🔍 Відкриті вакансії:
✔️ Head of Partnerships & Development
✔️ Partnerships Manager
✔️ Project Specialist
✔️ Менеджер гарячої лінії
✔️ Communication Specialist

💻 Робота дистанційна, з гнучким графіком.

Якщо вас зацікавила одна з вакансій або хочете дізнатися більше, всі деталі на сайті за посиланням або пишіть у особисті.

Діліться цим дописом із друзями, які можуть бути зацікавлені. Чекаємо саме на вас!

Насильство — це не лише фізичний удар чи видимі синці. Воно може бути емоційним, економічним, сексуальним або психологічним. Але, на жаль, у суспільстві досі існують міфи, які заважають постраждалим отримати допомогу. Спробуймо розвінчати найпоширеніші з них

Запрошуємо на безкоштовний онлайн вебінар на тему: «Мистецтво бути автентичним: шлях до внутрішньої свободи»
На вебінарі ви дізнаєтеся: 🌿 Що таке автентичність і чому вона важлива. 🌿 Чому ми боїмося бути собою: основні страхи — осуд, помилки, суспільні очікування. 🌿 Як зрозуміти свої справжні цінності через самоаналіз. 🌿 Як долати страхи та обмеження. 🌿 Роль самооцінки у досягненні внутрішньої свободи. 🌿 Практичні вправи для визначення власних цінностей та роботи зі страхами.
🙋‍♀️ Ведуча: Віта Пікула — гіпнотерапевт, травматерапевт, гештальт-терапевт у навчанні, дійсний член Української Спілки Психотерапевтів.
🗓 Коли? 13 грудня 17:00 ( за київським часом)
Не пропустіть можливість розпочати шлях до внутрішньої свободи та усвідомленого життя!
Реєструйтесь на вебінар за посиланням ⬇️
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSduYN2PIYMitN4UaF-H2eg-0BQQKxLrncax9Neu7SyF6x0nuA/viewform

Сьогодні ми хочемо поділитися неймовірними історіями наших співробітників, які не лише допомагають людям у межах нашого фонду, а й знаходять час для волонтерської діяльності поза роботою. Їхні дії надихають, показуючи, що добро починається з кожного з нас.

Ми щиро пишаємося нашою командою, яка не просто підтримує інших, а й служить прикладом для наслідування.
👉 А яка ваша історія волонтерства? Розкажіть у коментарях!

Разом ми можемо створювати більше добра. 💙

🗓️ 3 грудня — Міжнародний день людей з інвалідністю.

Сьогодні ми хочемо звернути увагу на важливу й актуальну тему: інвалідність, пов’язану з психічними розладами.

Інвалідність внаслідок психічних розладів — це складне питання, яке часто залишається поза увагою суспільства. Люди, які живуть із такими розладами, стикаються з подвійними викликами: не лише із симптомами, які щодня впливають на їхнє життя, а й із суспільною стигматизацією та осудом.

Чому це важливо? Бо підтримка й розуміння можуть змінити життя багатьох.

Давайте разом говорити про цю проблему, шукати шляхи допомоги та зменшувати бар’єри для тих, хто цього потребує.

Запрошуємо на безкоштовний онлайн вебінар на тему:
«Комунікація без бар'єрів: стратегії ефективного спілкування»

На вебінарі обговоримо:
🌿 Що таке комунікативні бар'єри та їх види.
🌿 Стратегії подолання бар’єрів.
🌿 Практичні техніки ефективного спілкування.

🙋‍♀️ Ведуча:
Євгенія Бойченко — психологиня платформи UA Mental Help, магістерка з психології, супервізорка Школи екофасилітації, сертифікована консультантка в методі екоцентрованої психологічної фасилітації.

🗓 Коли?
6 грудня
17:00

Не пропустіть можливість покращити свої навички комунікації та дізнатися, як долати бар’єри у спілкуванні!

Реєструйтесь на вебінар вже зараз за посиланням ⬇️

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd06B3iqcv3pDdMWkp0BNj7QVsWWOWhdtPPEfS61zuicRk8pA/viewform

🎥 Кіно здатне не лише розважати, а й глибоко змінювати наше сприйняття складних тем. Ми підготували добірку фільмів, які допоможуть краще зрозуміти проблему насильства, показують шляхи боротьби та надихають на зміни.

💔 Насильство – це те, про що часто мовчать. Але мовчання стає бар’єром для змін. Якщо ви або ваші близькі стикаються з насильством, важливо знати: ви не самі. Допомога поруч.

Насильство – це не лише фізичні дії. Це емоційне, психологічне чи економічне знецінення, яке поступово руйнує самооцінку й надію. Часто люди мовчать, бо:
✔️ бояться осуду або сорому;
✔️ думають, що не знайдуть розуміння;
✔️ переконані, що "так має бути", або звикли до токсичних стосунків.

Коли ви знаходите людину чи організацію, які готові вислухати, ви вже починаєте змінювати своє життя. Ніхто не заслуговує жити у страху, постійній тривозі чи відчутті безвиході.

💡 Кожна історія – це приклад сили та боротьби. 
📚 Книги мають силу лікувати душу. Ми підготували для вас добірку літератури, яка допоможе краще зрозуміти проблему насильства:

Кожного дня тисячі людей стикаються з гендерно зумовленим насильством, але більшість із них мовчать. Чому? Через страх, сором чи переконання, що це "приватна справа". Але мовчання лише посилює проблему.
💔 Чому не можна мовчати:
• Мовчання підтримує насильника. Якщо про насильство не говорять, воно здається прийнятним.
• Жертви залишаються без підтримки. Відкритий діалог допомагає людям відчути, що вони не самотні.

🌟 Говорити — це діяти:
• Якщо ви стали свідком насильства, не ігноруйте. Повідомте про це відповідні служби.
• Якщо постраждали самі — шукайте підтримку. Є організації, які готові допомогти вам прямо зараз.
• Говоріть про проблему публічно. Ваша історія може стати поштовхом до змін.
📢 Вчора стартувала глобальна кампанія «16 днів активізму проти гендерно зумовленого насильства». Це час, коли ми всі разом повинні підняти голос за зміни. Кожен з нас може зробити крок до створення світу без насильства. Не мовчіть — говоріть про проблему, підтримуйте один одного і дійте!

Запрошуємо на безкоштовний онлайн вебінар на тему:
«Життя в невизначеності: зрощуємо психологічну стійкість та безпеку»

На вебінарі обговоримо:
🌿 Що таке невизначеність та її психологічні наслідки?
🌿 Індивідуальні стратегії подолання невизначеності.
🌿 Розвиток психологічної безпеки та стійкості в умовах війни.

🙋‍♀️ Ведуча:
Євгенія Бойченко — психологиня платформи UA Mental Help, магістерка з психології, супервізорка Школи екофасилітації, сертифікована консультантка в методі екоцентрованої психологічної фасилітації.

🗓 Коли?
29 листопада
17:00

Не пропустіть можливість дізнатись, як зберігати стійкість і почуття безпеки в умовах невизначеності!
Реєструйтесь на вебінар вже зараз за посиланням ⬇️

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdnh4UYqZL_FAqpHvlr_hFPK8cgi5TB87Ce0P645H7Amifb7A/viewform

📢 Запрошуємо на безкоштовний онлайн вебінар на тему: «Про що моя агресія і як її приборкати»

На вебінарі обговоримо:
🌿 Що таке агресія і чому вона виникає?
🌿 Як усвідомити і прийняти власну агресію без почуття провини?
🌿 Техніки роботи з агресією: перетворюємо руйнівну енергію на конструктивну
🌿 Як зберігати емоційний баланс у складних ситуаціях?

🙋‍♀️Спікерка:
Віта Пікула — гіпнотерапевтка, травматерапевтка, гештальт-терапевтка у навчанні, дійсна членкиня Української спілки психотерапевтів.

🗓 Коли?
22 листопада
17:00

Не пропустіть можливість покращити своє життя та навчитись управляти своїми емоціями!
Реєструйтесь на вебінар вже зараз за посиланням ⬇️

Посилання на реєстрацію: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7jheNFKn9XrmqkVCEPObDyUlJTQG0JNIU6Cpu1pj4w7uc8w/viewform

🌟 Секрети щастя: як розвинути здорову самооцінку, самоцінність та впевненість у собі 🌟

Відчуваєте, що бракує впевненості? Хочете навчитися цінувати себе та відчувати власну значущість? Запрошуємо вас на вебінар, де ви дізнаєтеся про важливість здорової самооцінки, як розвинути почуття власної унікальності та впевненість у собі!

На вебінарі обговоримо:
🌿 Що таке здорова самооцінка і чому вона важлива?
🌿 Як розвинути глибоке відчуття своєї унікальності та самоцінності?
🌿 Впевненість у собі як ключ до успіху та щастя
🌿 Практичні кроки для щоденного застосування

🙋‍♀️ Спікерка: Євгенія Бойченко — психологиня платформи UA Mental Help, магістерка з психології, членкиня української асоціації екологічної психологічної допомоги, сертифікована консультантка в методі екоцентрованої психологічної фасилітації.

🗓 Коли?
15 листопада
17:00

Не пропустіть шанс наблизитися до щасливого життя! Реєструйтесь на вебінар від UA Mental Help на нашому сайті або за посиланням ⬇️

Посилання на реєстрацію: http://surl.li/vqbtah

Здорова сепарація від батьків — це не про віддалення, а про гармонійне співіснування. Встановлюючи кордони, ми створюємо простір для особистісного зростання та залишаємо місце для поваги й довіри🫶

Наші спеціалісти зібрали декілька порад, які, сподіваємось, стануть вам у нагоді на шляху до самостійного життя. Гортайте карусель, та дізнавайтеся більше🌿

Панічні атаки можуть застати зненацька та викликати сильний страх чи дискомфорт. Якщо для вас це знайомо, запрошуємо доєднатися до нашого вебінару, де разом з експертом ви обговорите як розпізнати та впоратися з панікою, а також повернути собі відчуття контролю 🙌

🤔Коли?
8 листопада
17:00

🙋‍♀️Спікерка: Ксенія Чубова - Сімейно-системна психотерапевтка ( у навчанні), Дитяча нейропсихологиня; Сексологиня (у навчанні).

На вебінарі детальніше обговоримо:
🌿Що таке панічні атаки і чому вони виникають?
🌿Як зупинити напад і відрізнити його від інших тривожних станів?
🌿Практичні техніки – дихання, вправи заземлення, зниження тривожності.
🌿Коли варто звернутися до фахівця?

Не пропустіть шанс отримати корисні поради та підтримку! Переходьте за посиланням та заповнюйте реєстрацію на вебінар від UA mental Help на нашому сайті.

🌿Ментальне здоров’я – це ключ до щасливого та гармонійного життя.

Якщо ви шукаєте натхнення, щоб краще зрозуміти себе, спробуйте одну з цих книг! Кожна з них надає цінні інструменти для піклування про себе та створення внутрішнього спокою 📚✨️

Для отримання безкоштовної психологічної допомоги переходьте за посиланням та заповнюйте заявку на нашому сайті 🫶

Міфи навколо психологічної допомоги часто заважають людям зробити важливий крок до емоційного здоров’я. Давайте розвіємо їх разом 👉

Піклування про себе – це вибір на користь власного здоров’я та комфорту🫂

🌿Переходьте за посиланням та заповнюйте заявку на сайті, щоб отримати безкоштовну психологічну допомогу від UA Mental Help, що є можливим завдяки фінансовій підтримці данської гуманітарної, неурядової та неприбуткової організації DanChurcAid та Norwegian Church Aid.

Соціальні мережі стали майже невід'ємною частиною нашого життя, і вони дійсно мають сильний вплив на емоційний стан.

💬 Часом вони можуть бути джерелом тривоги або викликати FOMO, але в них також є чимало можливостей для натхнення і спілкування з однодумцями. Важливо навчитися використовувати соцмережі з розумом: це допомагає уникнути негативних наслідків і водночас отримати від них позитивні емоції. 🙌

Спробуйте впровадити медіагігієну або цифровий детокс у своє життя – це перші кроки до збереження емоційного балансу. Детальніше про це читайте у дописі, що підготували психологи проєкту "Brave together" 👉

*Проєкт було запущено в Україні спільно UA Mental Help та Maybelline New York у 2023 році. Його основна мета - підтримати ментальне здоров'я української молоді 14-29 років.

📢 Запрошуємо на вебінар: "Самодисципліна та прокрастинація: шлях до ефективності"

🔍Ви зможете дізнатися, що таке самодисципліна та чому прокрастинація часто заважає досягати бажаних результатів! Поговоримо про те:
🔹Що таке самодисципліна та прокрастинація?
🔹Які основні причини виникнення прокрастинації та її наслідки?
🔹Як розвивати самодисципліну?
🔹Ефективні стратегії боротьби з прокрастинацією.

Ведуча: Євгенія Бойченко - психологиня платформи UA Mental Help, магістерка з психології, членкиня Української асоціації екологічної психологічної допомоги та сертифікована консультантка в методі екоцентрованої психологічної фасилітації.

📅 Дата: 29 жовтня 2024 року
🕔 Час: 17:00

Не пропустіть шанс отримати корисні інструменти для особистісного зростання та підвищення ефективності! Реєструйтеся за посиланням на нашому сайті🌿

Запрошуємо на групу підтримки "Самодопомога+"!

Це безкоштовний груповий курс управління стресом, розроблений для того, щоб допомогти вам краще справлятися з несприятливими обставинами. Програма складається з 5 сесій, на кожній з яких ви навчитеся одній із п'яти дієвих технік самодопомоги. Вони допоможуть знизити рівень стресу, заземлитись, впоратися з важкими думками та подбати про себе.

👩‍🏫 Тренерка: Марина Стадник – практична психологиня, консультантка БФ «UA Mental Help».

👥 Для кого?
Курс ідеально підійде для дорослих, які хочуть навчитися самостійно долати стрес, важкі переживання, тривожні спогади та емоції. Якщо ви хочете відновитися після складних ситуацій – цей курс саме для вас!

Реєструйтеся за посиланням на сайті та дбайте про своє ментальне здоров’я разом з UA Mental Help🌿

Чи замислювалися ви, як благодійні організації надають допомогу? Що робить роботу в благодійному фонді особливою, і як вдається надавати послуги безкоштовно?

🌿UA Mental Help було створено на початку повномасштабної війни як волонтерський проєкт. Це стало першим способом надання безкоштовної та якісної допомоги через залучення кваліфікованих психологів, які також вірили в місію нашого фонду.

Згодом нашу роботу підтримали донори, зацікавлені в розвитку ментального здоров’я українців. Це дало нам змогу створювати нові проєкти та надавати якісну підтримку ще більшій кількості людей. 🤝

Детальніше про це читайте у нашому дописі в Instagram

Також нагадуємо, що зараз наш фонд надає можливість отримати безкоштовну психологічну підтримку, що є можливим за фінансування данської гуманітарної, неурядової та неприбуткової організації DanChurcAid та Norwegian Church Aid.

👉Для реєстрації перейдіть за посиланням та залишайте свою заявку на сайті.

Коли мотивація зникає, ми можемо втратити орієнтири та сили для досягнення цілей. Але є прості психологічні принципи, які допоможуть вам відновити внутрішній ресурс і набути впевненості. Спробуйте дослідити свої цінності, ставити конкретні цілі та не боятися маленьких кроків.

Пам’ятайте, що мотивація залежить від вас, а соціальна підтримка — це неоціненний ресурс у будь-якому процесі розвитку.

💡 Переглядайте карусель і знаходьте власні способи підтримувати свою мотивацію щодня разом з UA Mental Help 🌿

💬 Особисті кордони – це ключ до гармонії в житті та стосунках.

Чи часто ви відчували, що ваші кордони порушено? Можливо, вам складно сказати «ні» або пояснити, що вам дискомфортно? Уміння відстоювати свої межі – це важливий навик, який допомагає зберігати емоційну рівновагу, будувати здорові стосунки і уникати маніпуляцій.

В цьому дописі ми розглядаємо:
🔹 Що таке особисті кордони і чому їх порушення може бути небезпечним.
🔹 Типи кордонів – від здорових до розмитих.
🔹 Як відстоювати свої кордони і чому це важливо для психічного здоров’я.

Пам'ятайте: ваші почуття та потреби мають значення. Навчіться відстоювати свої кордони – це перший крок до гармонії в житті. Ставте реакції, якщо допис був корисним, та дбайте про своє ментальне здоров’я разом з UA Mental Help 🌿

Чи важко вам іноді зрозуміти свого підлітка? Відчуваєте, що соціальні мережі, субкультури та нові технології створюють між вами відстань? На вебінарі ми допоможемо розібратися в тому, що стоїть за новими трендами, і як зберегти зв'язок зі своїми дітьми.

Коли?
🗓 Дата: 18 жовтня
🕑 Час: 17:00

Що обговоримо?
1️⃣ Квадробери: Що це за субкультура і чому вона така популярна серед підлітків?
2️⃣ Як інтерес до субкультур допомагає їм шукати себе?
3️⃣ Як не втратити контакт і порозумітися з дитиною?
4️⃣ Як сучасні платформи змінюють стосунки між підлітками та їх батьками?

👩‍🏫 Ведуча: Віта Пікула – гіпнотерапевтка, травматерапевтка, гештальт-терапевтка у навчанні, дійсна членкиня Української Спілки Психотерапевтів, спеціалістка UA Mental Help.

Реєструйтеся за посиланням в описі профілю та дбайте про своє менатльне здоров’я разом з UA Mnetal Help.

*Вебінар реалізовується БФ UA Mental Help за фінансової підтримки данської гуманітарної, неурядової та неприбуткової організації DanChurchAid (DCA).

Якщо ви відчуваєте необхідність отримати допомогу та консультації фахівців Фонду UA Mental Help - не відкладайте. Реєструйтеся, щоб отримати підтримку.

Ця можливість відкрита для всіх, хто потребує допомоги. Проте в цей складний час ми особливо піклуємося про тих, хто належить до певних категорій населення.

Пам’ятайте, що рішення звернутися по допомогу — це прояв турботи про себе та важливий крок до кращого ментального здоров'я. Реєструйтесь за посиланням 🫶

*Проєкт реалізовується UA Mental Help за фінансової підтримки данської гуманітарної, неурядової та неприбуткової організації DanChurchAid (DCA).

Якщо ви потребуєте підтримки у вихованні дітей, запрошуємо вас на групові зустрічі психологічної підтримки для батьків 💚

Батьківство — це прекрасний і водночас нелегкий шлях, де поруч із любов'ю і ніжністю можуть бути і невпевненість, страх та втома. Хочеться бути найкращими для своїх дітей, але інколи виникають питання: як не нашкодити? Як підтримати й виховати дитину сильною та самостійною?

💡 Проводить: Ірина Ільїнова – педагог, психолог, АРТ-терапевт, фасилітатор міжнародної програми ICDP, мама 4 дітей.

Ці зустрічі допоможуть вам:
✨ Зрозуміти, як будувати якісну взаємодію з дитиною;
✨ Навчитися делегувати відповідальність;
✨ Виховувати самостійність та розвивати здібності дитини;
✨ Правильно хвалити та підтримувати у разі невдач;
✨ Говорити «ні» та встановлювати меж;
✨ Підготувати дитину до реального життя;

📅 Старт: 18 жовтня о 18:00

Реєструйтеся за посиланням та долучайтесь до курсу, щоб разом знайти відповіді на важливі питання та створити гармонійні стосунки з вашими дітьми! 💫

Запрошуємо усіх, хто зараз відчуває потребу в підтримці та бажає спробувати досвід групової психотерапії, приєднатися до нашої психоаналітичної групи.

Зараз ми часто стикаємося із тривогою та стресом, які стали частиною нашого життя. Робота у групі може стати тим самим безпечним і підтримуючим простором, де ви зможете ділитися своїми думками та відчути, осмислити все те, що відбувається з кожним із нас.

Участь в групі дасть можливість отримати унікальний досвід пізнання себе, своїх внутрішніх несвідомих конфліктів, імпульсів і бажань, які можуть впливати на наші стосунки з близькими, друзями, колегами та коханими.

💁‍♂️Ведучий групи: Дмитро Гуменюк, психолог, груповий аналітик секції з групового аналізу АППУ, кандидат у психоаналітики УПТ IPA, член НПА, психотерапевт з платформи UA Mental Help.

Група проходитиме щопонеділка, з 20.00 до 21.30.
Початок - 14 жовтня
Формат - онлайн.
Тривалість - 10 сесій.

Реєструйтеся за посиланням, щоб пройти шлях до внутрішньої гармонії та психологічної стійкості разом 🌿