TRENER MARIYA | ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС

По пунктам, максимально упрощаю:

1. Дядя мануально-мышечно тестирует тётю (а точнее её ягоды).

2. Суть того, что он говорит: таз в переднем наклоне после родов. Из-за этого ягода плохо работает/ не включается. Он пораздражал места креплений ягоды- тонус вернулся (это ненадолго).

3. Соответственно, он уведет таз из наклона и ягоды будут работать нормально (но какое-то время)

4. Руками он с самим тазом ничего не сделает, потому что таз- структура костная, там почти нет движения. Он будет работать опосредованно, расслаблять ткани-соседи: поясницу, бедра передние, возможно мышцы живота потрогает. Стабильность вернется, но только ненадолго, потому что тетя скатится в свои привычные паттерны уже на следующий день.

5. Бесполезна ли его работа? Нет! Но тут надо понимать, что пока тетя не разберется со своими двигательными привычками- чуда не произойдет.

Что делать?
- работать через тело (упражнения)
- работать через мозг (нервная система: мозжечок, вестибулярка, проприоцепция)

https://youtube.com/shorts/_L9UxsZTDDo?si=sR3ZviZ9g65Ozvc8


А давайте разберем на тренерско-человеческом языке)

Без лишнего скептицизма: дыхание- залог успеха во многих вопросах, связанных с телом

Слабые мышцы живота плохо держат внутрибрюшное давление и оно падает вперед.

В предыдущем ролике- мы разбирали: как определить «мой выпадающий живот- это следствие ЧЕГО? Отёк, плохая осанка или слабые мышцы живота?»

😣Неактивный #живот:
- плохо стабилизирует центр тела
- дает визуальную картину выпадающего живота
- провоцирует боль и напряжение в пояснице
- может стать причиной слабости мышц тазового дна.

❤️В ролике- 2 упражнения для включение мышц живота

✨Также вы можете присоединиться к проекту «АНТИЖИВОТ», где с причинами выпадающего живота (осанка, таздно, отёки и т.д.) мы работаем комплексно. По ссылке.

☝️Важно! АНТИЖИВОТ не решает послеродовые изменения тела, поэтому если ваш живот «после родов»- выбирайте соответствующий проект❤️

«Мой выпадающий живот- это следствие ЧЕГО? Отёк, плохая осанка или слабые мышцы живота?»

Разберем сегодня последний пункт: слабые мышцы живота.

Мышцы живота - важнейший элемент стабильности вашего центра тела, поэтому недостаточный их тонус может давать визуальную картину выпадающего живота.

В любом вашем движении- живот должен стабилизировать ваше тело, в том числе, в наклоне.

Также 🚩 красный флаг- поднимающийся ДОМИК НА ЖИВОТЕ, во время упражнений «на пресс».

☝️ А также, мышцы живота- должны, даже скорее ОБЯЗАНЫ работать в каждом акте дыхания, чтобы обеспечивать естественный «массаж» внутренних органов, способствовать эффективному лимфотоку.

Активный живот- будет положительно влиять на работу соседей: грудобрюшная диафрагма, тазовое дно, мышцы спины.

Неактивный #живот- будет плохо стабилизировать центр тела, давать визуальную картину выпадающего живота, боль и напряжение в пояснице, слабые мышцы тазового дна.

Подписочницам телеги не досталось ни теста мышц живота, ни ролика про коррекцию( исправляюсь😂⬇️

Новости к этому часу:
- дура за рулем лайнера
- пол жизни в гибдд

«А девочки- улыбаются, ведь всё так легко получается…»

Это не про меня😀☝️ я не понимаю, как можно быть спокойной, когда на тебе лежит ответственность.

А покупка машинки в текущих рыночных условиях- это СУПЕРОТВЕТСТВЕННОЕ мероприятие.

Переговоры, опять же- это всегда волнительно, всегда «квест», а в нашем случае (с двумя малышами) прям «цыганочка с выходом».

Нужную комплектацию машины мы нашли только в Москве😀 соответственно, путь Ростов- Мск был проделан с двумя детьми 1г и 4г, что уже повод «для паники».

Соответственно, в салоне мы тоже были с детьми, хотя бы на время их изолировать, потому что покупка машины- относительно долгое мероприятие, оказывается. Я квартиру купила за 40 минут, а тут ушло 5+ часов на всё.

В общем, пока чувство радости еще не наступило, находимся в стадии «принятия»😅 ну хороша она, конечно, нравится.

Уже начинаю переживать, как я не могу осознать габариты на дороге и припарковаться по-человечески (там, кншн, камера 360, но для меня это пока пустой звук).

Недостаточные вергенции (сближение-расхождение зрительных осей) могут задавать некорректный тонус сгибателей -разгибателей. Если на человеческом- сгибать вас в креветку либо разгибать, как военного на построении. Это может быть «односторонней» ситуацией и «двусторонней».


Мы когда индивидуально работаем- смотрим «как дела с этим» и подбираем упражнения, которые будут, например, улучшать разгибание

Капец! Поводила палец перед глазами вперед-назад. На концах амплитуды «кошмарит» и через 5 сек заболели глаза и голова, перестала - боль прошла…
Спасибо! Открытие для меня 👍🏻 а это элементарная зарядка для глаз, которую все должны делать каждый день! Особенно кто работает за компьютером 👩🏼‍💻

Это 100%! Очень мало движений глазами делаем в течение дня, много «экрана». А это может напрямую влиять на работу нервной системы, вестибулярки, мозжечка локально и осанки, движений (их точности, амплитудности) глобально☝️