Psixologik tavsiyalar

💥 Kundalik hayotingizdan pozitiv energiya olib xursand bo'lish sirlari: 👇

1⃣ Har kuni kun davomida bo'lib o'tgan ijobiy narsalarni, voqealarni eslab yozib qo'ying.

2⃣ Sovuq xabarlardan (TVda , internetda urush, zo'ravonlik, tabiiy ofatlar, qisqasi ko'ngil cho'ktiruvchi) uzoqroq yuring!

3⃣ Faqat yaxshi xabarlar o'qishga, tinglashga intiling!

4⃣ Hayotdan noliydigan, giybatchi, noshukur insonlar bilan kamroq iloji bo'lsa umuman gaplashmang!

5⃣ Hayotingizdagi har bir qiyinchilikka kulib, dars, saboq deb qabul qiling. Har bir ishda hikmat bor.

6⃣ Hayotga kulib boqing! O'z-o'zidan yo'llaringiz ochilib ishlaringiz yurishib ketganini sezmay qolasiz!

✅️Ўғил фарзанднинг ақлли бўлиши кимга боғлиқ?

✅Генетик тадқиқотлар бўйича ўғил фарзанддаги интеллект яъни ақлли ва доно бўлиши фақат онасидан ўтади.

✅Тўғрироқ қилиб айтганда онасининг дадасидан ўтади. Агар ота даҳо бўлса қизига ярми 50% ўтади. Қизининг ўғлига эса 100% ўтади.

Jazosiz tarbiya!

Kitob o'qish bilimingizni oshirmas, lekin hayotning imtixonlaridan o'tishga yordam beradi!

📍 Агар фарзандингиз қўрқоқ, ўзига ишончи паст бўлса, бу сизнинг асабий эканлигингизни англатади.

📍 Агар фарзандингиз журъатсиз бўлса, бу сизнинг ҳамма нарсани ўз бўйнингизга олганингизни, қўпол қилиб айтганда, болангизни пуфлаб-пуфлаб оқсуяк қилиб катта қилганингизни англатади.

📍Агар фарзандингизнинг қалбида хасад пайдо бўладиган бўлса, бу уни тез-тез бошқа бировлар билан солиштиришингизни англатади.

📍Агар фарзандингиз қўпол, сўкинадиган бўлса, бу унинг уясида кўрганини қилётганини англатади.

📍 Агар фарзандингиз ёлғон гапирётган бўлса, бу сизнинг ўтган сафар қилган хатоси, айби учун қаттиқ жазолаганингиз ёки урушганингизни англатади.

📍Агар фарзандингиз китоб ўқишга қизиқмаса, бу сизнинг китобга қизиқтира олмаганингизни англатади.

Хулоса шуки "Болаларда айб йўқ, ҳамма айб ота-онада!"

#USUL

😁 Kayfiyatingizni yaxshi qiling. Ko'p narsa kayfiyatingizga bog'liq

☝️TARBIYA
Фарзандингиз гапингизга кирмаса, табиийки жахлингиз чиқади. Лекин болангизга айтган озгина қўпол гапингиз ҳам унда травма бўлиб қолиб кетишидан, натижада дилбандингиз келажакда қийналишидан хабарингиз бор, тўғрими?

ХЎШ, НИМА ҚИЛИШ КЕРАК❓
0 ёшдан 16 ёшгача боланинг қайсарлиги табиий холат хисобланади. Чунки бу давр болада унинг “МЕН”и шаклланадиган давр. Сиз унинг энг яқин инсони сифатида уни тушунишингиз ва қўллаб - қувватлашингиз лозим. Демак, Болангизга БУЙРУҚ беришни бас қилинг! Аксинча, унга ТАНЛОВ беринг☝️☝️☝️ Фарзандингизга бирор юмуш буюрмоқчимисиз, унга камида 2 хил танлов беринг. Масалан: сут ичишини хоҳласангиз “Сутингни ичиб ол” эмас, “Сутни шоколад билан ичасанми ёки ўзиними?” ёки “Дарсларингни қил” эмас, “Дарс қилишни математикадан бошлайсанми ёки она тилидан?” тарзида. Шунда сиз болангизнинг миясига шу ишни қилиши кераклиги ҳақидаги ахборотни сигнал қилиб юборасиз, у эса буни “МЕН”ига тегмаганингиз учун бажонидил қилади. Синаб кўринг, ажойиб техника.

Фикрларингизни кузатинг;
Улар сўзларга айланади.

Сўзларингизга аҳамият беринг;
Улар ҳаракатларга айланади.

Ҳаракатларингизни кузатинг;
Улар одатларга айланади.

Одатларингизни кузатинг;
Улар характерга айланади.

Характерингизга аҳамият беринг;
У ҳаётингизга айланади.

Taffakur qiling!

Har birimizning ichimizda bolaligimiz yashaydi😊

Фарзандларингизни тарбиялашда зарур бўладиган 10 сеҳрли сўзлар:

— Сени яхши кўраман
— Сен яхшисан
— Кел, бағримга босай
— Нима қилишни хоҳлардинг?
— Кўрсатган натижангдан хурсандман, бундан ҳам яхши бўлишини кутаман
— Сенга ишонаман
— Сен ажойибсан
— Сени фикрингни ҳурмат қиламан
— Сен мен учун қадрли неъматсан
— Машғул бўлган барча нарсаларингни менга ҳикоя қилиб бер.

🔖 Inson g'azablanganda miyasida minglab neyronlar nobud bo'ladi. Miyadagi neyronlar qanchalik kamaysa, inson ruhan zaiflashib boradi.

Farzand tarbiyasidagi muhim jixatlar.

    Bola 14 yoshgacha dunyoga ona  ko'zi bilan qaraydi.

Ona hayotga g'azab, nafrat bilan qarasa, farzandida ham shu xolat aks etadi.

Shunday ekan atrofga umid, ishonch, zavq bilan boqing!

Bu farzandingizga yaxshi ta'sir ko'rsatadi.

Ona baxti farzandining baxti-farzandining baxti onaning baxtli bo'lishidir!

Бармоқлардаги соғлиқ нуқталари

✋🏼Бош бармоғидаги нуқталар юрак ва ўпка учун жавобгардир. Юрак тезлигини бу бармоқни массаж қилиш орқали аста-секин тузатиш мумкин.

✋🏼Кўрсаткич бармоғи. Овқат ҳазм қилиш трактининг иши учун жавобгардир. Қорин оғриғи, овқат ҳазм қилиш билан боғлиқ қийинчиликларни кўрсаткич бармоғини массаж қилиш орқали осонгина енгиш мумкин.

✋🏼Ўрта бармоқ. Айланма унинг ташвишидир. Кўнгил айниш, бош айланиши ёки уйқусизлик учун фақат ўрта бармоғингизни массаж қилинг.

✋🏼Номсиз бармоқ. Бу бармоқ бизнинг кайфиятимизни бошқаради. Меланколия борми? Ўз-ўзини массаж қилиш билан ёрдам беринг.

✋🏼Кичик бармоқ. Ушбу нуқтанинг оддий массажи уйқуни яхшилайди, стрессни сақлашга ва ундан халос бўлишга ёрдам беради, юрак уришини нормаллантиради, ҳиссий кучни оширади ва мустаҳкамлайди.

БАХТ  КУЛИШДАН  БОШЛАНАДИ.

Мия фаолияти бевосита танамиз билан боғлиқлигини биласиз-а? Бир бор кулдингизми, мияга «Сиз бахтлисиз!» деган хабар боради. Натижада организм турли хил эндорфинларни ишлаб чиқара бошлайди ва ўз-ўзидан кайфиятингиз кўтарилади. Бу ҳақиқат 1980 йилда аниқланиб, илмий тасдиғини топган.

Кулги  билан  атрофдагиларга қувонч улашиш  мумкин...

Кулгу — юқумли. Сиз кулсангиз, ўз-ўзидан ён-атрофингиз қувончга, яхши кайфиятга тўлади... Табассум учун сабаб шарт эмас.

Хеч нарса бехикмат бўлмайди‼️

Эътибор беринг. Хаётингиздаги кўнгилсизликлар, тушкун кайфият бу сиз учун йўлланган бир сигнал эканлигини тушунишингиз зарур. Балки сиз учун бу сигнал жуда мухимдир. Сизни ўсишингиз, яна хам ўзингиз устингизда ишлашингиз учун...
Хози депрессияга тушиб қолган бўлсангиз унда сиз қуйдагиларни ўқинг‼️

Баъзан ўз-ўзидан асабий, баъзида эса жиззаки бўлиб қоламиз. Яна бўлар-бўлмасга йиғлашимизни айтмайсизми? Тўғри, бу каби ҳиссиётлар атрофимиздаги воқеа-ходисалар таъсирида ҳам юз беради. Аммо ўйлаб кўринг биз психологлар фикримизча организмдаги ўзгаришлар ҳис-хаяжонларнинг жунбушга келишига бизнинг яқинларимиз эмас доимо ўз феьлимиз хам сабаб бўлар экан. Қуйида хар бир инсонларни феъл атворлари ва буни натижасида органингиздаги ўзгаришлар хақида... тадқиқотларидан мисол келтирамиз.

👉 Агрессия
Тўғри танбеҳ беришаётганини биласиз, бироқ тезликда жавоб қайтариб, суҳбатдошингизни «мот» қилишни истайсиз. Изн берилса, ер билан битта қилишга ҳам тайёрсиз. Яъни сизда агрессия аломатлари сезилаяпти. Психологлар бу ҳолатни тез-тез юзага келадиган бош оғриқлари (кўпинча мигрен), ўт пуфаги, қорин дам бўлиши ёҳуд ушбу аъзо билан боғлиқ ўзгаришлар ҳамда тиш оғриғининг асоратидан, деб тахмин қилишади.

👉 Ўзингизни нотинч сезишингиз
Овқат ҳазм қилиш фаолияти, юрак, қон айланиши тизимидаги бузилишлар ҳамда эт увишиши сабабли юзага келиши мумкин дейилади. Нимага ҳавотир олаётганингизни билмайсиз, лекин кўнглим нотинч, дея қўлингиз ишга бормайди.

👉 Қувватсизлик
Гипотония, милклар яллиғланиши, умуртқа поғонасидаги оғриқ, ўпка ва нафас йўлларига доир касалликларда кузатилиши мумкин.

👉 Хафагарчилик
Агар тушкун кайфиятингизнинг сабабини тушунолмасангиз қуйидаги аломатларга диққат қилинг. Эҳтимол сизда тиш билан боғлиқ безовталиклар, юрак ёки ҳазм қилиш фаолияти билан муаммолар бордир. Тумов ёки синусит бўлмаганмисиз? Текшириб кўринг!

👉 Манманлик
Шуниси қизиқки, айрим инсонларга хос манманлик ҳам руҳият ва тана саломатлиги билан боғлиқ бўлиши мумкин экан. Хусусан ўз-ўзидан димоғдор бўлиб қолиш бўғимлар яллиғланиши, нафас йўллари, жигар фаолиятига доир ўзгаришларга ишора қилиши мумкин.

👉 Хасад
Кимгадир ҳасад қилишдан аввал жигарингиз, қорин ва ўт пуфагингиз саломатми, ўйлаб кўринг. Психологлар фикрича, айнан ушбу аъзоларда хасталик бўлганида бировга ҳасад қилиш, бошқаларнинг ютуғини кўролмаслик туйғуси юзага келаркан.

👉 Қониқмаслик хисси
Турмушингиздан тортиб, қилаётган ишингизгача қониқтирмаётган бўлса, юрак, қон айланиш тизими, мигрень, нафас йўллари касалликлари, умуртқа поғонасининг қийшайиши ҳамда ортиқча вазн каби муаммоларга аҳамият беринг. Кўпинча мазкур аъзолардаги безовталиклар қониқмаслик ҳиссини келтириб чиқаради.

👉 Қатъиятсизлик
Аввалига ҳаммаси яхши кетаётганди. Бироқ ишни тугатай деганингизда ўзингизни қандайдир қатъиятсиз сезаяпсиз. Мутахассислар бу ҳолат жигар, нафас йўллари, умуртқа поғонаси ҳамда бош оғриқлари сабаб юзага келиши мумкин дейишади.

👉 Жиззакилик
Танадаги оғриқлар, уйқусизлик, бош соҳасидаги безовталиклар, қон босимининг кўтарилиши ёҳуд пастлаши шунингдек овқат ҳазм бўлмаслиги жиззакаликка сабаб бўлиши мумкин.

👉 Қўрқув
Бу хис борасида шифокорлар ва руҳшуносларнинг фикри бўлинади. Бири қўрқувнинг соғлиқ билан боғлиқлиги йўқ деса, бошқаси аксини айтади. Қўрқув нафас йўлларининг сурункали касалликлари, бош оғриқлари, кўриш ва эшитиш қобилияти билан алоқадор ўзгаришларда учраши мумкин экан.

👉 Ҳамма нарсадан зерикиш
Қон айланиш тизимининг бузилиши, ўт қопи, тери ва сочлар билан боғлиқ ўзгаришлар, шунингдек, организмнинг иммун тизими заифлашганида атрофдаги воқеа-ходисаларга нисбатан зерикиш хисси келиб чиқади.

👉 Урушқоқлик
Арзимас нарсаларга ҳам қўлини мушт тугиб, овозини баландлатадиган кишилар бавосил, юрак-қон томир тизими, оёқ томирларининг сиқилиши (спазм), буйрак ва сийдик йўли касалликларига диққат қилишлари лозим. Психологлар, айнан мана шу аъзоларда аниқланган хасталиклар жанжалкашликка туртки бўлади дейишади.

Garvard universiteti talabalaridan 16 ta g‘ayratlantiruvchi ibora

1. Agar sen hozir uxlab qolsang, senga, albatta orzuing tushingga kiradi, ammo sen hozir darsingni qilib tugatsang, o‘z orzuingni hayotga tatbiq qilasan.
2. Sen juda kech bo‘ldi, deb o‘ylagan paytingda, aslida hali erta bo‘ladi.
3. Ta’limning mashaqqati vaqtinchalik xolos. Bilimsizlik - jaholat mashaqqati abadiydir.
4. Ta’lim – bu vaqt emas. Ta’lim – bu harakatdir.
5. Hayot – bu faqat ta’lim olish degani emas, ammo agar sen hayotning bu qismini bosib o‘tolmasang, nimaga qodir ekanligingni qaerdan bilib olasan?
6. Doimiy rivojlanib borish imkoniyatidan rohatlan.
7. Hamma ishni oldindan qilib borishni o‘rgan, tirishishni o‘rgan, o‘z mehnating samarasini ko‘r.
8. Hamma ham har sohada muvaffaqiyatga erishavermaydi. ammo muvvafaqiyatga o‘z ustida ishlash va qat’iyat orqali erishiladi.
9. Vaqt joyida turmaydi, ammo sen hech nima qilmasang – u ulkan tezlikda o‘tib ketaveradi.
10. Bugungi to‘kkan tering ertaga quvonch ko‘z yoshlariga aylanadi.
11. Agar bugun yurmasang, ertaga yugurishga majbur bo‘lasan.
12. Kelajak uchun tikadigan odamlar relistdirlar.
13. Sening oylik ish haqqing olgan bilimingga to‘g‘ridan-to‘g‘ri bog‘liq.
14. Bugungi kun boshqa qaytib kelmaydi.
15. Hattoki hozir ham sening dushmanlaring tashnalik bilan kitob varaqlamoqdalar.
16. Qiyinchiliksiz foydaga erishib bo‘lmaydi.
​​

Tafakkur qiling!!!

ФАРЗАНД ТАРБИЯСИДА ЕТТИ ЗАҲАРДАН ЭҲТИЁТ БЎЛИНГ:

1. Бир бирига солиштириш. Болани бир бирига солиштириб, ажратиш унинг ҳаётини барбод қилади.

2. Жисмоний қўполлик, уриш ёки қўпол, уят сўз ишлатиш. Булар боланинг ўзига бўлган ишончини барбод қилади.

3. Масхаралаш. Доим масхара қилинган бола ўзини ҳурмат қилмайдиган бўлиб қолади.

4. Ортиқча эркалатиш. Кўп эркалатилган, талтайиб кетган бола масъулиятсиз бўлиб қолади.

5. Ортиқча тергаш. Доимий назорат ва ортиқча изоҳ талаб қилиш бошқалар фикрини қабул қилиш хусусиятидан маҳрум қилади.

6. Бепарволик. Боланинг дардиаг қулоқ солмаслик, у билан мулоқотга вақт ажратмаслик ундаги хотиржамлик ҳис туйғусини барбод қилади.

7. Шижоатлантирмаслик. Рағбатлантирилмаган бола янгилик яратишдан, ижод қилишдан маҳрум бўлиб қолади.

❓Боланинг иммунитетини кўтариш учун нима қилиш керак?


🟠 Иммунитетни кўтариш учун қуйидагиларга амал қилиш лозим:
▪️ Болага бақирманг, ҳар қандай даражадаги стресс иммунитет пасайишига олиб келади.
▪️ Уйқу режими. Бола 7 ёшга киргунча кундузги уйқу соғлик гарови ҳисобланади. Тунги уйқу кечки соат 22:00 дан, эрталабки уйқу эса 9:00 дан кеч бўлмаслиги лозим.
▪️Тўғри овқатланиш: витамин А, В гуруҳ, С, Д витаминлари, цинкка бой бўлган маҳсулотлар, гўшт ва балиқ маҳсулотлари, сабзавот, меваларни кўпроқ истеъмол қилиш лозим.
▪️ Кўпроқ суюқлик қабул қилиш лозим. Бир кунда бир марта наъматак суви ичириш керак.
▪️Бир кунда камида 2 соат тоза ҳавода сайр қилиш лозим.
▪️ Сувда чиниқтириш.
▪️ Гигиенага риоя қилиш ҳам муҳим.

✅ Бундан ташқари иммунитетни кўтариш учун болага дорилар беришдан аввал, педиатр кўригидан ўтишни тавсия қиламиз.

Miya uchun ajoyib mashq, neyrogimnastika