rebel woman

После беременности помимо здоровья сыпется и карьера — пока ухаживаешь за ребёнком в декрете, становишься менее конкурентноспособной в своей профессии. Это называется «штраф за материнство». И вот представьте, что в таком положении вам нужно найти деньги на свои 50% за продукты или аренду квартиры. Страшный сон какой-то.

Конечно, есть исключения, ибо каждая отдельная семья — уникальная система. Но есть статистика и научные данные, на которые опираюсь я. Исходя из них, отношения 50/50 в нынешних социальных, экономических и политических условиях это ничто иное, как благотворительный проект, где женщина — меценат. То есть мужчины хотят, чтобы женщина им подсказывала что сделать по дому, чтобы они "помогли", водила детей на кружки, рожала, менеджерила семейный быт/праздники/отпуск/врачей, помнила у каких его родственников когда день рождение и при этом ещё 50% денег отдавала? Один вопрос: нафига женщине мужчина, если он создаёт дополнительную нагрузку?

Почему я, как феминистка, не верю в отношения 50/50 с мужчиной

Самая опасная идея, которую продали женщинам в борьбе за эмансипацию и равные права — то, что нужно работать и жить как мужчины, чтобы быть с ними «на равных». Равные не значит одинаковые. Мы никогда не будем похожи на мужчин, и мужчины никогда не будут похожи на женщин, потому что гормональный цикл, строение тела, даже социальные ожидания от нас изначально разные.

На мой взгляд, отношения 50/50 возможны только в странах с очень прогрессивной социальной политикой.

Это государство, которое:
- делит декрет между родителями в равной степени, при этом сохраняет рабочие места и зп;
- обеспечивает ребёнка достойным образованием и здоровой социализацией, начиная с детского сада;
- оплачивает женщине роды, начиная от обследований во время беременности и заканчивая восстановлением после родов;
- платит одинаковую зарплату мужчинам и женщинам, и статистика подтверждает, что разрыва в зарплатах нет;
- наказывает агрессора по статье «домашнее насилие» как за серьёзное преступление, в статью входит финансовое, эмоциональное, бытовое и физическое насилие, и штрафом тут не отделаешься.

Но пока такого государства не существует. Даже в самых развитых и прогрессивных странах с точки зрения социальной политики — в Финляндии, Норвегии, Швеции, Дании, Нидерландах — нет таких условий. Что уж говорить про остальные.

Отношения 50/50 выгодны мужчинам, но точно не женщинам. Объясню почему.

Мужчины больше едят.
У мужчин обычно больше мышечной массы и выше базовый метаболизм, а это всё энергия. Рекомендации по КБЖУ для мужчин и женщин отличаются: среднестатистическому мужчине советуют есть на 2500 калорий в день (и белка побольше), а женщине — на 2000. Вы наверняка ещё видели тиктоки, которые уже стали мемом среди зумеров: парень радуется остаткам еды, которые не доела его девушка, и теперь он может съесть дополнительную порцию. Если пара делит траты на еду 50/50, женщина кормит мужчину за свой счёт, потому что ест он на все 60, а то и 70.

Мужчины больше зарабатывают.
И не просто больше, а больше почти на четверть! На 23% по миру по данным ООН. Гендерный разрыв в оплате труда — это мировая, сложная, системная проблема. Женщины зарабатывают меньше по целому ряду факторов: рождение детей и декрет, домашний труд, уход за родственниками, выбор более социально значимых, но менее оплачиваемых профессий, гендерные ожидания, из-за которых чаще повышают мужчин (он ведь добытчик семьи!), а не женщин (а зачем ей деньги? пусть муж её обеспечивает) и тд. Вот представьте, вы зарабатываете 1000$, а ваш коллега мужчина — 1300$, больше на треть. Согласитесь с ним жить 50/50?

Мужчины хуже справляются с домашним и эмоциональным трудом.
Отношения 50/50 подразумевают не только финансы, но ещё равный вклад в чистоту и уют дома, закупку и приготовление еды, менеджмент быта, досуга, отдыха, документов и здоровья, организацию путешествий, навык идти на компромиссы, поддерживать эмоционально, договариваться, учитывать желания второго и тд. И это ещё без учёта домашних животных и детей! По данным Всемирного банка, женщины тратят в три раза больше времени на неоплачиваемый домашний труд и уход за детьми. И это при условии, что многие из этих женщин работают на равне с мужчинами. 46% замужних американских женщин (опрашивали 7000) назвали своих мужей гораздо большим источником стресса, чем детей. Всё потому, что мужчины куда менее компетентны в вопросах, связанных с детьми, ведением быта и эмоциональным трудом. Ну и какие тут 50/50?

Мужчины не жертвуют своим здоровьем и карьерой во время рождения детей.
Кто-то до сих пор говорит, что беременность и роды омолаживают организм женщины. Анемия, диастаз, геморрой, варикоз, выпадение волос, диабет, остеопороз, послеродовая депрессия и это только 1/5 тех последствий, которые наблюдаются у беременных и рожавших женщин. Конечно, каждая отдельная мама столкнулась со своим набором, кто-то вообще не испытал никаких последствий, но общая тенденция такая.

Атмосфера праздника, которую создают женщины

Я старшая дочь из большой семьи, и я до сих пор помню каждый Новый Год из детства: собирались мои родители, бабушки, тёти, дяди, их друзья, парни и девушки — квартира ломилась от людей, стол ломился от салатов. В какой-то момент стулья заканчивались, место приходилось уступать чьей-то подруге и пересаживаться на мамины колени. После курантов мы хватали ледянки и вываливались толпой кататься с ледяных горок, играть в снежки и смотреть салюты.

Откуда берётся вся эта еда, конкурсы на конфеты, подарки от Деда Мороза и толпа друзей начинаешь понимать только тогда, когда сама организовываешь праздник. И это адский эмоциональный и физический труд.

В 2024 мы праздновали Рождество вчетвером — я, мой бойфренд и наши подруги. Всё то время, что мы обсуждали меню, готовили, накрывали на стол и придумывали интертеймент, вспоминали наших мам и бабушек, которые делают это каждый год!

Позаботиться о еде, чистоте и подарках всегда было только верхушкой айсберга.

Ещё нужно:
– поддерживать социальные связи годами, чтобы собрать кучу людей вместе;
– не забыть поздравить тех, кто не пришёл / в другом городе / со своей семьёй;
– распределить задачи по подготовке праздника между членами семьи в зависимости от сложности;
– сгладить острые углы во время семейной стычки и всех помирить;
– поддержать того, кто «перегрелся» и уже не вывозит предпраздничную суматоху (чаще всего это батя или дед);
– учесть пожелания гостей по еде, приготовить отдельные версии блюд без аллергенов;
– запомнить желания близких, чтобы подарить нужные подарки в соответствии с ними.

Это бесконечный список актов эмоционального труда, который традиционно ложится на женщин. Во всех странах мира уровень неравенства, связанный с домашним и эмоциональным трудом, вырастает во время праздников. Я замечаю эту диспропорцию даже в молодых прогрессивных семьях — женщина как пчёлка режет оливье, собирает гостей, украшает стол, а мужчина устал и не хочет ничего делать.

Всё то, что мы называет новогодним чудом, праздничной атмосферой и волшебством — результат труда женщин. Всё это время они были Дедом Морозом.

Только сейчас у меня появились силы поздравить вас с 2025! Желаю нам поменьше на себя брать, особенно чужого, побольше о себе думать, желательно хорошего, и быть на своей стороне даже тогда, когда все остальные против.

Пикми — это мизогиния в зумерской упаковке.

Девочки, которым проще дружить с мальчиками — пикми.
Девочки, которые не любят краситься — пикми.
Девочки, которые не любят розовый цвет — пикми.

В 2019 пользователи тиктока придумали эту сестринскую розовую бимбо культуру для женского эмпаурмента и солидарности: сделать силой и гордостью то, за что раньше девчонок унижали. Но как и всегда бывает в патриархате, всё, что женщины придумали для улучшения своей жизни, однажды будет использовано против них. Я часто замечаю, как «пикми» сейчас называют просто недостаточно «девчачьих» девушек.

В комментах пояснили, что значит термин «пикми», но в посте я имею в виду случаи, когда термином начинают буллить девчонок ни с того ни с сего.

За девушкой, которая общается с мальчиками и из-за этого ходит с погонялом «пикми», порой прячется самый простой недиагностированный аутизм. Я охуела, когда это узнала. Вообще девочки невероятно умные социальные существа, настолько умные, что девочкам с РАС гораздо проще осознать и скопировать социальные нормы поведения, нежели мальчикам с РАС. Из-за этой выученной эмпатии и гендерных ожиданий, которые растят девочек скромными, тихими и домашними, средний возраст диагностирования аутизма у женщин — 35 лет, когда у мужчин — 7 лет.

Допустим, есть Соня. Соне 14 лет, у неё РАС, но никто об этом не подозревает. Соне проще общаться с мальчиками, ибо её мозг больше похож на мозг нейротипичных мальчиков, чем на мозг её нейротипичных сверстниц. В 2020 году было исследование, где измеряли социальную активность мозга 4 групп детей: девочек с РАС, девочек без РАС, мальчиков с РАС, мальчиков без РАС. Если распределить на шкале результаты, первые будут девочки без РАС, у них самый социально активный мозг. За ними идут девочки с РАС и мальчики без РАС на одном уровне. А замыкают линию мальчики с РАС — их мозг самый не социально активный.

Если не знать, что социальная функция мозга девочек с РАС похожа по активности на социальную функцию мозга мальчиков без РАС, можно легко назвать Соню пикми. У девочек с РАС сложно строится дружба с нейротипичными девочками, ибо девочки чаще строят социальные связи на общих эмоциональных переживаниях, то есть там нужен активный социальный мозг, чтобы обсудить отношения друг друга, пожалеть и поддержать, подружить против кого-то. У мальчиков же дружба чаще строится на общих увлечениях — вместе играем в футбол после школы, уже друзья. Чтобы влиться в компанию мальчиков, не нужен активный социальный мозг, достаточно участвовать в общих активностях с ними — играть в одни и те же игры на телефоне на перемене, например. И вот этот низкий порог вхождения в группу служит огромным преимуществом для девочек с РАС.

Мне, как девушке с ВЧЛ и подозрением на РАС, это всё очень понятно. Я тоже чувствую, что часто не «дотягиваю» до других девушек с более социально активным мозгом — мне нужно приложить много усилий, чтобы влиться в их группу. Чаще всего я выдыхаюсь сильно раньше, прежде чем меня принимают в «свои».

Just a reminder, что от женской конкуренции выигрывают только мужчины. Сил нет смотреть, как одни девчонки унижают других, называя пикми, как раньше называли шлюхами, выпендрёжницами и... ну вы сами знаете этот список. Мы понятия не имеем, как работает мозг той или иной девчонки, как она видит те или иные события и ситуации, почему ей нравится то или это. Унижением и ненавистью вы продолжаете этот круг, где женщины «лучше» втаптывают в грязь женщин «хуже». Сегодня «лучше» вы, но так будет не всегда, понимаете?

3 мифа о женских эмоциях

Я не знаю более манипулятивных и цензурированных мест женщины, чем тело и эмоции. Мужские фантазии о женской скромности, покорности и мягкости сгубили не меньше личностей, чем диеты и роды.

У меня довольно экспрессивный темперамент. Эмоций целый спектр, и выражаю я их ярко и прямолинейно. Злость, раздражение и недовольство в том числе. В 19 веке таким женщинам ставили диагноз «истерия» и ссылали в психиатрическую лечебницу, но мне повезло родиться позже и слышать от мужчин только фразу «я бы хотел, чтобы ты была спокойнее». И на том спасибо.

Я позвала Дашу Белоглазову — терапевтку в нарративном подходе и просто очень мудрую женщину, тексты которой я никогда не пропускаю — рассказать вам побольше интересных фактов о женских эмоциях. Если вам тоже близка тема психотерапии, внутреннего исцеления и роста, искренне советую присоединиться к каналу Даши.

Миф 1. Женщины более импульсивны и чаще совершают действия на эмоциях, чем мужчины

И мужчины, и женщины одинаково способны к самоконтролю и сдерживанию эмоций. Вообще выход за рамки контроля и импульсивность имеет несколько измерений: склонность к риску, неспособность к долгосрочному планированию и эмоциональная реактивность. Мужчины чаще демонстрируют импульсивное поведение в контексте риска — водят как угорелые и проигрывают деньги в ставках на спорт. А женщины могут проявлять импульсивность в социально-ориентированных ситуациях — вмешаться в конфликт, помочь бывшему в беде, импульсивно купить подарки близким на последние деньги. Про эту разницу интересно рассказывает молекулярный биолог Ирина Якутенко: «говорят, вот если женщина — пилот самолета, и у нее ПМС. А что если что-то случится? Она же разобьет самолет! Но катастрофы с самолетами случаются редко, там обычно автопилот или ведёшь по гайдам. И женщины больше склонны к тому, чтобы не нарушать правила и действовать по инструкциям».

Миф 2. Женщины используют эмоции для манипуляций

Само слово «использование» подразумевает осознанный компонент, то есть человек отдает себе отчет, какой для него будет «успешный результат» по итогам выражения злости или печали. В таком контексте человек «использует» эмоции осознанно, умеет их отличать, не тонуть под ними и вокабулировать свои потребности в кризисный момент. А когда речь заходит про манипуляции, то перед нами автоматическое поведение, которое сформировалось в силу типа привязанности. Автоматическое поведение свойственно людям вне зависимости от гендера. Но есть данные, что именно женщины чаще работают над своим ментальным здоровьем, стараясь узнать и нивелировать своё автоматическое поведение, более осознанно проживать и демонстрировать свои эмоции.

Миф 3. Женщины склонны к истерикам

Вообще понятие «истерика» устаревшее и ненаучное. Оно происходит от греческого «hystera» — матка, и все мифы вокруг этого уходят корнями в Древнюю Грецию, где считалось, что матка могла «блуждать» по телу, вызывая эмоциональные и физические симптомы. Сейчас мы знаем, что сильные эмоциональные реакции свойственны людям независимо от гендера, а вот уже их восприятие обусловлено культурным контекстом. Мужчина проявил недовольство — молодец, постоял за себя и свои принципы. Женщина проявила недовольство — ну она просто капризная истеричка. Знакомо? Чаще всего за «истерикой» скрывается много разных, сложных и интенсивных эмоций — разочарование, гнев, обида, беспомощность. Но гораздо проще окрестить этот слоёный эмоциональный пирог «истерикой», чем распознать их и найти причину.

Были ли у вас ситуации, когда вас обвиняли, газлайтили или обесценивали за выражение тех или иных эмоций?

Стареющая, но счастливая

Сегодня мне 26, и я замечаю первые возрастные изменения. Мимические морщины больше не разглаживает увлажняющий крем. Я немного напугана, потому что это наводит на очень понятный, но неприятный факт – я не вечна, тело стареет, у меня ограниченное количество времени.

Будь бы я мужчиной, я бы не переживала. Ведь с годами я становлюсь только лучше. Мужская седина и морщины – это секси. Женская седина и морщины – это неликвид. Мне не страшно быть непривлекательной, мне, как женщине, страшно, что от внешности зависит моя «удача» в жизни.

Но даже несмотря на морщины, я бы не хотела снова оказаться в своих 16, 18, 20 и даже 23 годах.

Я буду орать от ужаса, если начну З А Н О В О учиться внимательно слушать себя; не быть для всех доброй и хорошей, лишь бы погладили по голове; правильно ухаживать за кудрями; видеть красоту в своих неконвенциональных чертах лица; ложиться рано спать; выбирать обувь по размеру; распознавать сигналы тела; артикуллировать свои потребности другим людям (мне долгое время было сложно сказать, что я хочу домой, я голодная, мне холодно, как будто я порчу всем вайб); и многое-многое другое.

Я только в этом году разрешила себе быть глупой, посредственной, делать среднячок и жить при этом спокойно, не стараясь никого впечатлить своей нарциссической травмой гениальностью.

Все мои морщины стоят этого пути. Нынещние и будущие.

Как понять, что женщина стала лучше относиться к себе? Она перестаёт втискиваться в одежду не по размеру

На днях мне приехала посылка из старой жизни. Я уже и не помнила что оставила друзьям в Тбилиси, когда переезжала в Лиссабон. В коробке оказался огромный колючий шерстяной свитер, снятый с чьего-то деда, желтые ботинки, забытые худи, джинсы. И несколько книг. Самое дорогое во всей этой коробке! Анни Арно, Оливия Лэнг, Мэгги Нельсон. Будто ко мне приехали мои любимые подруги, и я предвкушаю, как мы вечером включим тёплую лампу, нальём горячего шоколада и начнём наш совет.

Последние дни я читала взахлёб, скользя от одной старой карандашной заметки к другой, мерила одежду и пыталась понять, что стало с моей ногой, которая больше не влезает в любимые жёлтые ботинки.

Я всегда носила 38 размер обуви. Помню, в старшей школе у меня были лоферы с узким носом, в которые еле-еле влезала моя нога. На втором курсе универа я купила свои первые Мартинсы тоже 38 размера, и в них тоже едва помещалась ступня. Я настолько хорошо умела не обращать внимание на физический дискомфорт, что почти не замечала боль в ногах и скованность движений. Было гораздо важнее как это выглядит, чем как я чувствую себя в этом.

От узкой маленькой обуви у меня появилась косточка у большого пальца, и я смекнула, что нужна обувь побольше. Следующие Мартинсы и всю обувь я купила 39 размера. Это был праздник свободы!

И вот сейчас я примеряю ту самую обувь 39 размера, которая когда-то ощущалась просторно, и понимаю, что мне всё жмёт — бедные пальцы жмутся друг к другу и не могут пошевелиться, задинка натирает пятку. А я даже из дома не вышла.

Моя нога какой была в 18 лет, такой и осталась в 25. Изменилась моя чувствительность к дискомфорту, за которой стоит большая работа по настройке контакта с собой. В отличие от своих 18, я слышу, когда я голодна, когда перегружена, когда мне тесно, когда душно, когда я хочу в туалет, когда хочу гулять. Это база, основа основ, за которой подтягивается всё остальное — отказ от общения, проектов, работы, привычек и образа жизни, которые, как и ботинки, мне «не по размеру».

Хотите сделать что-то действительно полезное для себя любимой? Спросите себя прямо сейчас, не жмёт ли вам обувь или одежда? Хотите ли вы пить, есть или в туалет? Вы не замёрзли? Вам не душно? Вы не устали? Если устали, то что это за усталость — сенсорная перегрузка, физическая или эмоциональная усталость? Пусть эта быстрая практика по сонастройке с собой войдёт в привычку.

Женщина, которая не стала президентом

Я с интересом и, честно говоря, с большой надеждой на победу Камалы Харрис следила за выборами в США.

Американцы вчера выбрали Трампа. Основная причина — сильная экономика, которую он обещает. А ещё Трамп обещает выслать всех нелегальных мигрантов из США, которые, на минуточку, платят налоги и выполняют низкооплачиваемую работу, на которую американцы не согласятся. Когда в стране не хватает мигрантов, такси, строительство и сфера услуг резко дорожает. Так было в Москве совсем недавно, когда депортировали мигрантов в невероятных количествах и Яндекс Такси объявило о дефиците водителей и, следовательно, подорожании поездок. Массовая депортация мигрантов ведёт к инфляции, а не к устойчивой экономике. Но белые ковбои из Техаса, судя по всему, никаких противоречий не видят.

Больше всего меня ввёл в ужас тот факт, что за Трампа активно голосовали женщины. Я напомню, что именно Трамп повлиял на отмену федерального права на аборт, из-за чего куча американских женщин в консервативных штатах больше не могут прервать беременность даже по состоянию здоровья. Прямо накануне выборов американка умерла из-за простого выкидыша — врачи по закону 40 часов не могли извлечь плод и спасти женщину, потому что сердце плода ещё билось. Камала Харрис в своей предвыборной компании обещала вернуть право на аборт женщинам через большинство в Конгрессе, но, видимо, у американок есть лишние тысячи долларов ездить на аборт в Калифорнию или Вашингтон, раз предпочли абортную политику Трампа.

«Никакого сексизма, люди просто выбрали политический курс». Да? Барак Обама, который помогал Харрис и демократам в предвыборной гонке, говорил, что темнокожие мужчины, которые обычно поддерживают на выборах демократов, не хотят голосовать за женщину на пост президента. Разрыв в колеблющихся штатах составлял 2-4%, Харрис и Трамп шли ноздря в ноздрю. И кто знает, какими бы были результаты выборов, если американцы больше боялись 78-летнего преступника на посту президента, чем женщину с 30-летним опытом в управлении.

Совершенно понятно, что Америка взяла очень консервативный курс на ближайшие 4 года. Про право на аборт можно забыть, зато криптовалюта на радостях побила очередной исторический максимум. Вот он, баланс на женских костях.

Меркантильная женщина = счастливая женщина

Привет, девы! Давно не виделись! Мне нравится вести канал не по графику, а когда есть действительно интересная тема для обсуждения. Сегодня как раз такой день.

Вы наверняка видели мемы про Финляндию: страна 7 лет подряд занимает первое место по уровню счастья населения, потому что в правительстве одни женщины. UN World Happiness Report каждый год опрашивает людей из более 140 стран по 6 критериям: социальная поддержка, ВВП и уровень дохода, здоровье и продолжительность жизни, свобода выбора, чувство сплоченности и отсутствие коррупции. И, как ни странно, в топ-10 всегда входят богатые страны, где у большинства людей закрыты базовые потребности.

«Счастье за деньги не купишь» говорят те, кто может позволить себе еду, жильё, медицинские услуги, образование, досуг и отдых. Это называется «эффект порога» — деньги невероятно сильно влияют на уровень счастья и удовлетворённости жизнью, пока не закрыты базовые потребности, но как только вам есть где жить, что есть и вы уверены в завтрашнем дне, деньги перестают иметь серьёзное значение. Проще говоря, малообеспеченных деньги ещё как сделают счастливыми. Средний класс и богатых сделают счастливыми саморазвитие и отношения с людьми.

Бедность, как страшная болезнь, сильно разрушает здоровье и вместе с тем ощущение счастья. В The Lancet Psychiatry пишут, что постоянная борьба с нехваткой ресурсов вызывает токсический стресс, который снижает способность принимать решения и концентрироваться. А ещё влияет на развитие депрессии и тревожного расстройства. Ну и вишенка на торте — чем меньше денег, тем больше социальная изоляция. С любимым и рай в шалаше? Уверены? Выглядит как психоневрологическая тюрьма.

Женщины в основном беднее мужчин. Причины тому — разрыв в зарплате (в РФ 30%), высокая занятость в низкооплачиваемых сферах, неоплачиваемый домашний труд и уход за детьми и родственниками, маленькие накопления и пенсия из-за меньших доходов на протяжении жизни. Добавим к этому социально одобряемые бьюти-практики типа свежего маникюра и каждодневного макияжа, которые стоят денег, и налог на розовое, когда женская бритва стоит на 20% дороже мужской, хотя по функционалу ничем не отличается.

Поэтому всё это нытье про коварных меркантильных женщин, которым нужны только деньги и попить кофе за счёт какого-нибудь бедолаги — манипуляция на чувстве вины за желание жить комфортную жизнь, где не нужно выбирать между оплатой интернета и ужином, где не тупеешь от стресса и не переживаешь хватит ли денег заплатить за квартиру в следующем месяце.

Сегодня мы пользуемся наушниками с шумоподавлением, сыворотками с ретинолом и криптовалютой, потому что куча людей на протяжении всей нашей истории стремилась и стремится к более комфортной жизни. Хотеть для себя лучшего - не просто человеческое желание, это база для всех живых видов. Но, видимо, всё ещё не для женщин.

Девушки, поделитесь с другими девушками находками месяца. Процедуры, еда, книги, фильмы, образовательные платформы, майндсет, косметика, одежда – любые ваши фавориты сентября-октября!

Я начну. Меня впечатлил фильм «Inshallah a Boy» 2023 года про молодую женщину в Иордании, которая после потери мужа борется с патриархальной государственной системой за своё имущество и дочь. Тяжелый, но образовательный и открывающий глаза на реальное положение дел многих арабских девочек и женщин.

Вещи, которые женщины должны перестать делать как мужчины

Если вы читали книгу «Невидимые женщины» Кэролайн Криадо Перес (очень рекомендую!), то вы в курсе, что весь современный мир спроектирован под мужчин. В медицинских исследованиях преобладают мужчины как основная группа испытуемых, что приводит к неверному диагностированию и лечению женщин. Смартфоны часто слишком большие для средней женской руки, что затрудняет их использование для женщин. Защитная экипировка на строительных площадках — каски и перчатки — разрабатывается по мужским размерам, что делает её неудобной и менее эффективной для женщин.

Женщины и мужчины действительно очень разные. Самая большая ложь, которую нам продали в борьбе за равные права — идея о том, что нужно быть такими же, как мужчины, чтобы иметь равные с ними возможности. Но равные люди не значит одинаковые. Мы по-разному справляемся со стрессом, наши тела спят и едят по-разному, наши гормоны проходят совершенно разные циклы. Мне бы хотелось застать мир, в котором женские особенности будут учитываться в разных сферах от медицины до проектирования городских районов.

Однако есть вещи, которые мы можем узнать, учесть и изменить уже сейчас.

1. Позволить себе больше жиров.

Ситуация из 2000х, когда женщина на свидании заказывает себе лёгкий салат из овощей, а мужчина — стейк с кровью, сейчас кажется ну очень комичной. Особенно зная, что женщинам требуется больше жиров во время лютеиновой и менструальной фазы цикла — а это половина месяца, то есть половина всего репродуктивного возраста. Напомню, в каких продуктах много насыщенных жиров: лосось и красная рыба, утка, говядина, свинина, сыры, сливки, авокадо, оливки, кешью, миндаль, фисташки, грецкие орехи, семена конопли, чиа, льна и подсолнуха. Вспомним и про суточную женскую норму железа, которая у нас не 8 грамм, как у мужчин, а 18. Самые доступные и богатые на железо продукты — это говядина, семена тыквы и бобовые. Съесть чечевичный суп и фалафель с хумусом на обед — это закрыть суточную норму железа. Девочки, которые не пукают, просто не съели бобовые и не добрали железо.

2. Больше спать.

Всё чаще в последнее время рождается гипотез, что женская суточная норма сна — не 8 часов, как принято считать, а больше. Дело в том, что исследования в области сна были проведены на мужчинах и не включали женские особенности, связанные с гормональным циклом и более активной работой мозга. Да, мозг у женщин действительно работает активнее и требует больше ресурсов, про это можно почитать тут. Не секрет, что перед и во время месячных мы чувствуем себя более уставшими, что увеличивает количество сна и отдыха. В общем, если вам кажется, что вам нужно больше сна, чем 8 часов, то вам не кажется. Наше тело всё знает.

3. Сокращать стресс.

«Мы обнаружили, что женщины в целом испытывают больше постоянного стресса в течение жизни, чем мужчины, из-за различий в социальном положении и социальных обязанностях. И именно это объясняет более высокие показатели дистресса у женщин, чем у мужчин» пишет Йельский университет. Невидимый менеджмент — я его так называю. Действия, которые не замечают окружающие, но на которых буквально держится вся жизнь семей — придумать, чем разнообразить питание, отвезти детей в школу, позвонить родителям, купить подарки, пообщаться с врачами, придумать досуг на выходные и тд. За исключением редких пар, этот труд полностью лежит на женщине. А представьте, что это не все её задачи, а всего лишь 20% процентов, она ведь ещё работает. Когда будете планировать свою нагрузку, отдайте честную половину этого невидимого менеджмента партнёру, пока у вас не диагностировали депрессию на фоне выгорания.

А ты ему что?

Оно даёт тебе столько эмоций, опыта, впечатлений. Благодаря нему ты любишь, видишь, смеёшься, ешь любимую еду, обнимаешь, говоришь. Твоё тело.

Мы привыкли пользоваться телом и здоровьем как каким-то безлимитным ресурсом. У нас в целом вся культура до недавнего времени строилась на том, что женщина — это неограниченный источник энергии для других. Для детей нынешних и будущих, мужей, пожилых родственников, соседей, работодателей. Вы наверняка вспомнили много примеров, когда всё держалось на женщине, её терпении и пока ещё неплохом здоровье.

Мы отлично умеем терпеть боль, дискомфорт, голод, усталость. Не замечать своё тело и его потребности. Носить одежду и обувь на 2 размера меньше, ходить в туалет спустя час терпёжки, запивать голод кофе. Предлагаю вам прямо сейчас просканировать вниманием тело от макушки до пят — хочет ли оно пить, не затекли ли ноги или спина, не давят ли джинсы на живот? Такая быстрая практика отлично помогает следить за балансом, чтобы не только тело давало нам ресурсы, но и мы ему.

Я, например, всю жизнь не отличаю тревогу от голода. Из-за высокочувствительности мне тяжело переносить чувство голода — паническая атака ждёт меня на пороге каждый раз, когда я вовремя не поем. Буквально месяц я точно так же, как вы минуту назад, пробежалась вниманием по телу и почувствовала разницу между тревогой и голодом. Они как всегда были вместе, но ощущались в разных частях тела. Тревога шла вперёд, чтобы обратить моё внимание на состояние тела. Теперь учусь сама замечать первые признаки подступающего голода, чтобы тревоге не было необходимости включаться.

Как работать с эмоциями вокруг еды мне однажды подсказал бот Тея. Это 21-дневная программа на базе 300 научных исследований и КПТ-техник из психотерапии. Тея помогает внедрить здоровые пищевые привычки, наладить питание и снизить тревожность вокруг еды. Тея — не про диеты, ограничения и подсчёт калорий, а про долгосрочные спокойные отношения с едой.

Тея будет вам полезна, если вы:

- переедаете;
- недоедаете;
- страдаете от несбалансированного рациона;
- с трудом придумываете меню;
- заедаете эмоции и стресс;
- хотите есть меньше сладкого;
- хотите, но не можете сбросить/набрать вес.

У Теи есть классный дневник питания. Не для подсчета калорий, а для отслеживания голода и насыщения. Он помогает увидеть свои пищевые привычки и сбалансированность рациона, распознать телесные ощущения и осознаннее относиться к питанию. На основе ваших записей Тея сделает графики и отчеты для наглядности прогресса. А SOS-режим, разработанный совместно с психотерапевтами, поможет при переедании.

Если вы тоже хотите разобраться с питанием без насилия над собой, оставляю вам ссылку на Тею со скидкой 65%.

Не хочешь детей? Плати штраф

Вы не ослышались. Сегодня Правительство России поддержала законопроект, который предусматривает административное наказание за «пропаганду чайлдфри». Для физических лиц предусмотрен штраф от 50 до 100 тысяч рублей, для юридических - от 800 тысяч до миллиона рублей. Закон ещё не вступил в силу, его отправили на доработку, но у меня нет никаких сомнений, что его примут.

Что подразумевается под «пропагандой отказа от деторождения» — фото бездетной пары, публично афишируемое решение не рожать детей, реклама презервативов или что-то другое — в правительстве сами не поняли, поэтому авторок закона (да-да, это две женщины) попросили уточнить формулировки.

В пояснительной записке к закону говорится: широкое распространение среди российской молодежи получила зарубежная идеология „чайлдфри“ („свободный от детей“), ее последователи позиционируют себя сторонниками гедонизма — философского направления, сводящего смысл существования человека к удовлетворению исключительно личностных потребностей. Всё так, минусы будут?

Тут недавно НИУ ВШЭ проводил опрос о намерениях россиян рожать детей после 2022 года. 21,1% респондентов решили отложить рождение детей, а 9,5% решили полностью отказаться от этой идеи. Топ-3 названных причины — экономическая и политическая обстановка в стране и мире, финансовые трудности и СВО.

Кажется, не в пропаганде чайлдфри дело, и если её запретить, наказывать штрафами всех «пропагандистов», рождаемость не вырастет. Даже если запретить аборты полностью, рождаемость не вырастет (вот тут пост почему так). Ничто, кроме достойных зарплат, прогрессивной доступной медицины, широкой социальной поддержки и спокойной обстановки не увеличит рождаемость.

30 — новые 20

В прошлом году ВОЗ изменил рамки возрастных категорий и поднял значение молодого возраста с 35 до 44 лет. ВОЗ считает, что сейчас люди в 40-45 живут такой же активной физической и социальной жизнью, как люди в 20 и 30. Уровень жизни по всему миру растёт благодаря медицине, образованию и здоровому образу жизни, мы живём дольше, следовательно, понятие молодости тоже растягивается. И эта тенденция продолжится.

Раньше медицинский термин «старородящая» применялся к женщинам, которые родили позже 35. Сейчас же каждая пятая женщина в Европе, Австралии и Северной Америке рожает ребёнка после 35 лет. Бумеры скажут, что раньше мороженое было вкуснее, трава зеленее и женщины рожали здоровых детей по молодости, не то что сейчас, рожают одни старухи. И будут отчасти правы — время и вправду изменилось. 20%-30% женщин, родивших после 35 лет, от общего числа — это уже не феномен, а часть нормы, которую делают возможной достижения в медицине. Косметология тоже сделала настолько большой прорыв за последние 5-7 лет, что в 30 легко выглядят на 20, если хорошо подобрать уход. Мы живём лучше, чем жили наши бабушки, а значит, и молодость можем позволить себе длинную.

Социальное давление, связанное с родами до 25, с первым миллионом в 20 и своей квартирой в 23 должны уйти в прошлое. Нормы изменились, жизнь изменилась. Сегодня более чем нормально жить с родителями до 27, не знать в 30, кем хочешь стать, когда вырастешь, и не хотеть рожать до 35, но в 37 захотеть. Так живёт куда больше людей в мире, чем мы можем себе представить.

Сейчас сделаю опросы по самым дискутируемым и интересным ожиданиям, связанных с возрастом!

Что же скажет Тейлор Свифт?

До выборов на пост президента США остаётся чуть больше месяца, дебаты между Трампом и Камалой Харрис прошли позавчера. Шутки в сторону, все ждали, кого же поддержит Тейлор Свифт, ведь её голос может добавить проценты одной или второй партии, которые идут ноздря в ноздрю — Харрис поддерживает 49,5% избирателей и 45,9% поддерживает Трампа.

Тейлор Свифт поддержала Камалу Харрис от демократов и её политику по возвращению права на аборт американским женщинам, призвав свою фанбазу голосовать за неё.

Для меня происходящие выборы выглядят как феномен. Молодые женщины и зуммеры, которые только-только вступили в возраст избирательного права, представляют одну из основных политических сил, за голоса которых борются партии. Демократы снимают тиктоки с репершей Megan Thee Stallion и радуются поддержке Тейлор Свифт, Трамп от республиканцев пытается высказаться за повышение количества недель, допустимых для аборта, чтобы не выглядеть ну совсем уж ред флагом. Приятно, когда сексисты чувствуют себя неутно.

Кто победит на выборах — неясно, но понятно одно — молодые женщины и зуммеры окончательно вышли на политическую арену. Посмотрим, какие тиктоки придётся снимать кандидатам на следующих предвыборных кампаниях.

Традиционные жёны

Сейчас в западной культуре активно популяризируют тренд на традиционных жён - tradwife. Молодые американцы и европейцы мечтают о хранительнице очага, но и девушки, которые были бы рады заниматься только домом и семьёй, поддерживают идею. 0% осуждения в сторону женщин, вполне логичная реакция на инфляцию, сокращения рабочих мест и экономический кризис, при котором стеклянный потолок и разрыв в зарплатах никто не отменял.

Яркой представительницей tradwife была и есть Ханна Нилман, 34-летняя мормонка с 8 детьми. Вы наверняка могли видеть в тиктоке или рилс её видео с семейной фермы, в которых она доит коров, а затем готовит сливочное масло с нуля вместе со своими маленькими детьми. Недавно она дала больше интервью, и вот пара интересных моментов из него.

Ханна не хотела жить на ферме с 8 детьми, она мечтала о Нью-Йорке и карьере балерины. Когда Ханна встретила своего будущего мужа Дэниела, она не ходила с ним на свидания полгода. Первое свидание произошло без согласия Ханны, Дэниель использовал связи своего отца миллиардера, владельца авиакомпании, чтобы сесть на рейс вместе с Ханной. Романтично? По-моему, крипово. Ханна хотела пожить хотя бы год вместе перед свадьбой, но Даниэль настоял пожениться через месяц. Через 3 месяца после свадьбы она забеременела. Балет, конечно же, была вынуждена бросить. Мечта жить в окружении детей на ферме в стиле дикого запада была мечтой Дэниеля. Няни, к слову, у Ханны нет, потому что Дэниель против.

Меня одинаково всё пугает в этой истории: репродуктивное насилие, жизнь не своей мечтой ради мужской фантазии о большой семье на ферме, запрет на няню для 8 детей, мормонизм и его отношение к женщинам. Готовый сценарий для психологического триллера.

У меня и раньше было ощущение, что выходить замуж за человека, которого знаешь месяц — это страшно, ведь ты понятия не имеешь какой он на самом деле. Но теперь я бы ещё добавила пункт не выходить замуж раньше 25, пока префронтальная кора мозга не сформирована и решения принимаются без тщательной проверки реальностью. Это мой чек-лист тревожной женщины, не навязываю.

Моё лично мнение, что тренд на традиционных жён типа Ханны Нилман — это капкан в красивой упаковке cottagecore. Уж очень тонкая грань между жизнью на женской энергии вне капитализма, где не нужно искать работу 7 месяцев, и экономической зависимостью от мужчины, который может запретить помощь няни и всего, что ему не понравится. Сколько мужчин из «традиционных отцов» будут действительно обеспечивать комфортный уровень жизни, а не упрекать и ограничивать в тратах, кто будет действительно участвовать в воспитании детей, а не перекладывать всю ответственность на женщину, кто банально даст женщине отдохнуть от семьи и быта?

Как-то это всё пахнет жареным.

Почему я считаю, что позволять мужчине обеспечивать себя — достаточно опасная затея

Маятник тиктоков про real man energy раскачался уже настолько, что не замечать тенденцию, где gen z романтизируют патриархальные роли на своём сленге, просто невозможно. Самый проблематичный и наивный, на мой взгляд, топик — мечта о парне, который будет тебя содержать.

Допустим, мы ищем себе парня из среднего класса. Порш не подарит, но в Таиланд на пару недель отвезёт. В Москве такой человек должен зарабатывает ~150 000 рублей в месяц на одного (Росстат, беру верхнюю границу), на двоих — 300 000. В США, Калифорния цена на одного человека из среднего класса будет составлять 100 000 долларов дохода в год, на двоих — 200 000 долларов, что уже считается сильно выше среднего дохода США и может быть у руководителя отдела в крупной it-компании, юриста со своим агенством или доктора с большим опытом работы. Я не верю, что эти ребята будут молоды, горячи и свободны. И это мы ещё не считали детей. Ещё 20 лет назад комфортно жить за счёт мужчины было реально, но сейчас обеспечить средний уровень жизни даже для двоих, не говоря о семье, в нынешней экономике почти невозможно.

Я против того, чтобы выбирать функцию кошелька вместо человека. Не потому, что мужчинам обидно — уверена, они сами разберутся со своими чувствами. А потому, что это опасная стратегия для жизни девушки, ведь строить отношения она будет не просто с его деньгами, а с его целями, характером, привычками, умением выходить из конфликтов, заботиться, говорить открыто и выстраивать эмоциональную близость. Ни одна женщина ещё не умерла от того, что не вышла замуж за богатого мужчину, но каждый год 50 000 женщин (по данным ВОЗ за 2022 год) умирают от рук нестабильного партнёра с зависимостями и хрупким эго. Выбирайте мужчину мудро. Ни одна вещь мечты не стоит вашей жизни, ментального и физического здоровья.

Сценариев, когда всё в отношениях пошло не так, много. Мы их наблюдаем в новостях каждый день. Собственные деньги, карьера, связи, профессиональная идентичность — какой-никакой гарант мобильности и безопасности. Иногда не помогает и это, но я бы не стала добровольно отдавать ответственность за своё финансовое благополучие и судьбу в руки другого человека.

Женщины справятся лучше

Я с большим интересом смотрю за предвыборной гонкой на пост президента США, где от демократов в этом году баллотируется Камала Харрис — 59-летняя темнокожая женщина. Сладкая мишень для сексистов, которые лучше проголосуют за старого преступника, чем за женщину. Несмотря на то, что Камалу буквально от безысходности выдвинули в последний момент, за 3 месяца до выборов, она круто успела набрать популярность за это короткое время. И продолжает это делать, коллаборируясь с другими молодыми женщинами.
p.s. Если среди вас есть резидентки США с правом голосовать на выборах, напишите, за кого планируете отдать голос?

На фоне рассуждений о неспособности женщин принимать важные решения и руководить страной, мне стало интересно почитать всё свежее, что люди узнали о женском мозге и когнитивных способностях.

До недавнего времени многие верили в миф о недоразвитости женского мозга, который появился в 18 веке благодаря группе ученых: они решили измерить череп мужчины и женщины простой линейкой и на основании этого сделать научные выводы. Потом все активно продвигали тезис, что женский мозг ничем не отличается от мужского. Сейчас же можно сказать, что различия все-таки есть. Но они не в пользу гендерных стереотипов.

В среднем у женщин более активная префронтальная кора мозга, чем у мужчин. Она отвечает за планирование, суждение, эмпатию и контроль импульсов. Чем лучше развиты эти качества, тем ниже шанс принять рискованное, потенциально опасное решение.

Передняя поясная извилина (ACG) у нас тоже активнее, чем у мужчин. Её функция — распознавать ошибки и переключать внимание. Такая способность называется когнитивной гибкостью. Чем она прокаченнее, тем выше адаптивность и шире набор нестандартных решений.

Активная лимбическая система, отвечающая за формировании связей, тоже присоединяется к списку.

Однако различия не вызваны врожденными особенностями мозга, как утверждает Джина Риппон в книге «гендерный мозг». То есть все эти отличительные качества — навыки, которые женщины получают в процессе гендерной социализации, наращивая те или иные нейронные связи во время жизни.

Например, то, что женщины более многозначны, чем мужчины, лично мне сигнализирует лишь об одном: на женщинах, согласно социальным ожиданиям, изначально лежит больше задач в разных сферах — семья, дети, забота о родителях, домашний быт, работа, карьера, бьюти практики, досуг, планирование отпуска, социальные связи и многое другое. Чем чаще повторяешь одни и те же действия, тем более автоматическими они становятся.

Человек с таким набором качеств для меня звучит как идеальный лидер — адаптивный, эмпатичный, умеющий сотрудничать и широко мыслить, но не принимающий опасных решений. Особенно сейчас, когда мир трещит по швам от конфликтов.

Напрашивается вывод: если хочешь вырастить хорошего руководителя, воспитывай ребёнка как девочку. Или нет? Давайте обсудим.

p.p.s. Конечно, все женщины очень разные, как и мужчины. Я поделилась средним значением, в котором можно увидеть тенденцию.

Простые действия для репродуктивного здоровья

Заканчиваю серию постов о репродуктивном здоровье ответами на ваши вопросы о ежегодных чекапах, экстренной контрацепции, прививке от ВПЧ и многом другом. Первый из серии пост про заморозку яйцеклеток можно почитать тут, про оральные контрацептивы — здесь. Эту информацию мы подготовили совместно с гинекологами и репродуктологами клиники доказательной медицины DocMed ЭКО — с врачами, которые придерживаются самых свежих научных данных в своей работе. На вопросы ответила гинеколог клиники DocMed ЭКО Ирина Кожарина.

Какой эффект оказывает экстренная контрацепция (morning after pill) на гормоны и цикл в краткосрочной и долгосрочной перспективе?

Принцип действия экстренной контрацепции — задержка овуляции.

В краткосрочной перспективе сразу после приёма контрацепции могут появиться нерегулярные кровянистые выделения, головная боль, головокружение, тошнота, боль в животе, диарея, рвота, крапивница, аллергическая реакция. В момент ожидаемой менструации может быть задержка более чем на 7 дней, нерегулярные менструальные кровотечения, нагрубание молочных желез.
Характер менструального кровотечения может несколько измениться, однако у большинства женщин следующая менструация начинается в течение 5 дней от предполагаемого срока. Если наступление следующей менструации запаздывает больше чем на 5 дней, следует исключить беременность.

В долгосрочной перспективе экстренная контрацепция не оказывает влияния на организм.

Какие гинекологические анализы нужно сдавать каждый год?

Ежегодное обследование - это осмотр и УЗИ органов малого таза на 6-9 день цикла. 
Скрининг рака шейки матки заключается в сдаче мазка (ПАП тест, второе название — цитологическое исследование шейки матки). Старт 21 год. При результате NILM (норма) 1 раз в три года, после 30 лет проводится котестирование (ВПЧ-ПАП тест) 1 раз в 3-5 лет.
Скрининг на заболевания, передающиеся половым путем до вступления в интимные отношения:
- анализ крови на ВИЧ, сифилис, гепатит С, гепатит В;
- анализ урогенитального соскоба на Chlamydia trachomatis (хламидиоз), Neisseria gonorrhoeae (гонорея), Trichomonas vaginalis (трихомониаз), Mycoplasma genitalium (микоплазмоз).

Добавлю свой комментарий. Лично я бы ещё посоветовала сделать узи молочных желёз и посетить маммолога. Рак молочной железы — самый распространенный вид онкологии у женщин в подавляющем большинстве стран по данным ВОЗ. Гормональный сбой, беременность, возраст, генетика — очень много факторов, которые могут послужить причиной. Лучше все-таки обследоваться раз в год, убедиться, что всё в порядке и жить спокойно, не думая об этом.

Прививка от ВЧП: за или против?

Однозначно, ЗА.
Прививка от ВПЧ - это профилактика рака шейки матки, влагалища и вульвы. Одна из двух вакцин в России также профилактирует кондиломы. В идеальном варианте делать в подростковом возрасте до начала половой жизни и мальчикам, и девочкам. Но если по каким-то причинам этого не произошло, вакцинироваться можно во взрослом возрасте. По последним данным ВОЗ допускается двукратная вакцинация (по инструкции указана трехкратная), при этом эффективность сопоставима.

Комментарий от меня. Делать прививку от ВЧП эффективно, даже если у вас уже есть некоторые штаммы. Прививка не вылечит от тех видов, что есть, но защитит от тех, которых ещё нет.

Самые безопасные с точки зрения здоровья контрацептивы для женщин?

Подбор контрацепции в первую очередь должен быть основан на безопасности. Если исключены противопоказания, то все методы безвредны. Гинеколог должен оценить какие именно контрацептивы можно использовать. Окончательное решение принимает женщина. При выборе стоит опираться на свои ожидания, удобство использования и побочные эффекты, с которыми можно столкнуться.

Самые безопасные средства личной гигиены во время месячных?

Прокладки, тампоны, менструальные чаши, менструальные трусы. При правильном использовании все методы безопасные.

Комментарий от меня. Тем не менее тампоны демонстрируют наибольшую вероятность появления синдрома токсического шока. Особенно те, которые обладают высокой впитываемостью.

Оральные контрацептивы: что говорит доказательная медицина?

Продолжаю серию постов о репродуктивном здоровье, которую мы подготовили совместно с врачами доказательной медицины из клиники DocMed ЭКО. Почитать первый пост о заморозке яйцеклеток можно по ссылке. На ваши самые популярные вопросы о КОК ответила гинеколог клиники DocMed ЭКО Ирина Кожарина.

Можно ли подобрать КОК таким образом, чтобы не иметь побочных эффектов и не навредить здоровью?

Принцип подбора контрацепции - не навредить. При исключении противопоказаний риск вреда стремится к нулю. Но у любого лекарственного препарата есть побочные эффекты, мы не можем предугадать их возникновение. Чаще всего возникают нерегулярные кровянистые выделения и через 1-3 месяца проходят, специальное лечение не требуется. Самый страшный побочный эффект в инструкции любого КОК - тромбозы. Во-первых, нулевого риска тромбоза не существует даже без приема КОК. Во-вторых, если исключить противопоказания, вероятность тромбоза низкая. В-третьих, среди здоровых женщин риск тромбоза выше у беременных и в послеродовом периоде, но это никого не останавливает беременеть.

Можно ли пить КОК без перерыва, то есть без наступления менструации? Если да, сколько по времени и есть ли риски?

Можно!
Стандартный режим - 21+7 или 24+4.
Пролонгированный режим - 42+7/48+4 ; 63+7/72+4 и т.д. 
Также пролонгированный режим можно подстраивать под себя. Например, вам нравится стандартный режим, но если менструальноподобная реакция выпадает на морское путешествие, то вы можете сделать схему 35+7 — 35 дней пьете активные таблетки, далее делаете перерыв в 7 дней.
Можно оставлять 1-2 менструальноподобные реакции в год. Риски этих двух режимов одинаковые. На пролонгированном режиме могут начаться кровянистые выделения, даже если вы принимали таблетки вовремя и не делали пропусков. Это сигнал организма, что нужно сделать 4-7 дневный перерыв и продолжить в удобном вам режиме прием КОК. Дополнительно можно сделать тест на беременность.

Добавлю комментарий от себя. 21+7 и 24+4 — это схемы приёмы таблеток с активным веществом и неактивным. КОК продаются в пачке, где количество таблеток всегда равно 28 штукам. Одна таблетка = один день цикла. Таблетки без активного вещества выделяются другим цветом, их кладут для удобства, чтобы вы не запутались в днях цикла. А так допила старую пачку, сразу начала новую без перерыва. Месячные идут в дни приёма таблеток без активного вещества, их ещё называют пустышками. В некоторых пачках 21 таблетка с активным веществом и 7 с неактивным, в других — 24 таблетки с активным и 4 с неактивным (они называются «плюс»). Когда нужно «пропустить» месячные, вы не принимаете таблетки с неактивным веществом, а сразу начинаете новую пачку с первой таблетки с активным веществом.

Какие последствия есть для организма при длительном приёме КОК?

Длительность приема КОК ограничивается репродуктивными планами, появлением противопоказаний в течении приема и менопаузой. Можно принимать контрацептивы столько, сколько вам нужно.

Как грамотно закончить принимать КОК, не навредив здоровью?

Завершить прием КОК можно в любой день или допив пачку. Просто прекращаете и все. Но если в планах нет беременности, то стоит подумать заранее о другом методе контрацепции.

Добавлю ещё один комментарий. Очень важно, чтобы КОК, точнее говоря, дозировку активного вещества, подбирал врач на основании ваших анализов и образа жизни. Например, курение — это повышенный риск тромбоза, который может вызвать КОК. А если у вас в семье ещё и наследственный тромбоз, то напортачить с дозировкой может быть опасно. Не пожалейте времени и денег на приём и сдачу анализов, чтобы не навредить себе.

Заморозка яйцеклеток: краткая инструкция

Начинаю серию постов про репродуктивное здоровье совместно с врачами доказательной медицины из клиники DocMed ЭКО. Я собрала самые популярные вопросы, которые вы задали, и отправила их гинекологам и репродуктологам, которые придерживаются научного подхода в своей работе. Для вас, читательниц канала, клиника подготовила скидку 10% по моему промокоду ТАША на все услуги центра до конца октября — чек-апы, ведение беременности, заморозка яйцеклеток, онлайн-приёмы и многое другое. Ознакомиться с услугами можно на сайте. А на вопросы по теме ответит репродуктолог клиники DocMed ЭКО Татьяна Гвоздикова.

Какие есть показания к заморозке яйцеклеток?

В первую очередь, это предстоящая химио- и лучевая терапия, которая повреждает яйцеклетки. Рекомендую обсудить с репродуктологом криоконсервацию ооцитов перед оперативными вмешательствами в малом тазу, так как манипуляции с яичниками снижают овариальный резерв*. Ну и нельзя не сказать про социальную криоконсервацию: если женщина не планирует беременность в ближайшее время, то можно создать себе "репродуктивную страховку" в виде криоконсервированных ооцитов.

*овариальный резерв — это показатель индивидуального запаса яйцеклеток в яичнике, который закладывается у каждой женщины генетически, ещё до рождения. Это важный показатель для планирования беременности: если запас яйцеклеток большой, то забеременеть можно и в 40 лет, но если маленький, то стоит либо заморозить яйцеклетки, либо родить ребёнка пораньше. Можно узнать свой овариальный запас, сдав анализ на ФСГ.

В каком возрасте лучше заморозить яйцеклетки?

Все зависит от ситуации, в которой происходит криоконсервация. Оптимальным является возраст 20-35 лет, у женщин более старшего возраста необходимо большее количество ооцитов для получения 1 здорового эмбриона в будущем.

Как происходит подготовка и сам процесс заморозки яйцеклеток?

Для криоконсервации ооцитов предварительно нужна стимуляция яичников в течение 8-12 дней препаратами гонадотропинов. Это нужно, чтобы запустить в рост те фолликулы, которые в натуральном цикле остановятся в развитии. Когда фолликулы достигают нужного размера, мы извлекаем из них ооциты. Это происходит в операционной под внутривенной анестезией влагалищным доступом под контролем УЗИ. Важно: перед началом стимуляции необходимо тщательное обследование для выявления возможных противопоказаний.

Комментарий к ответу от меня, авторки канала. Изучила, что к противопоказаниям к заморозке яйцеклеток относят туберкулез, ВИЧ, гепатит, ИППП или любое воспалительное заболевание в стадии обострения.

Какие есть последствия у заморозки яйцеклеток для цикла и здоровья в целом?
Частота осложнений при проведении этой процедуры очень низкая и врачи предпринимают все меры, что бы не допустить их.

И еще один комментарий от меня. К побочным эффектам относят гипертсимуляцию яичников, но это редкое явление, с ним сталкивается меньше 1% женщин. Симптомы: вздутие живота, одышки, рвота, понос, возможно что-то ещё. Потребуется госпитализация.

Реклама ООО "Докдети", ИНН 7736323733, erid: 2VtzqubLkYC

Ваши вопросы про заморозку яйцеклеток, оральные контрацептивы, ежегодные гинекологические чекапы и прочее

Вместе с клиникой доказательной медицины готовим совместный пост про репродуктивное здоровье. Так что смело задавайте все вопросы, которые вас беспокоят, а мы вместе с доказательными гинекологами соберём их в пост/серию постов 🤍

Сбыла свою летнюю мечту: пройти вдоль Атлантического океана с друзьями, спать на пляже в палатке и есть еду с огня!

Парни были физически сильнее и выносливее меня, но это и здóрово, ибо мне достался самый лёгкий рюкзак. Видимо, это и есть взросление и успешное исцеление от синдрома отличницы – когда не стремишься всеми силами быть лучше всех, а принимаешь свои ограничения и не выходишь за их пределы.

Пока собирали экипировку, узнала, что спальная система для женщин отличается от мужской. Наш спальный мешок должен быть теплее на несколько градусов, а матрас лучше брать потолще, чтобы не касаться телом земли.

Всё дело в особой женской терморегуляции.

Меньше мышц, больше жира.
Физиология и гормоны подарили женщинам львиную долю жировых тканей, но тепло они сохраняют куда хуже, нежели мышцы.

Ежемесячные гормональные изменения.
В менструацию уровень гормонов падает, вместе с ним снижается базальная температура тела. В фолликулярную фазу (после месячных) эстроген начинает расти, но низкая температура тела может сохраняться вплоть до овуляции. Получается, что в первую половину цикла мы более чувствительны к холоду, а во вторую – к жаре.

Поход пришёлся на первую половину моего цикла. Я не пожалела, что взяла термобельё для сна и не снимала флисовую кофту на ночь, хотя было +19.

🏕🍃🐚