З—Ж

7 продуктов, богатых йодом

Взрослым нужно получать 150 мкг йода в сутки, но набрать эту норму не так просто — все регионы России считаются йододефицитными. Вот что стоит включить в рацион, чтобы добирать необходимое количество.

🐚 Йодированная соль. Врачи рекомендуют использовать ее в домашней кулинарии: это поможет добрать ежедневную норму, даже если в рационе мало источников йода. Кстати, заменить ее морской не получится: стоит она дороже, а йода в ней меньше.

🐚 Яйца. В среднем одно большое куриное яйцо содержит 31 мкг йода, или 21% суточной нормы. Большая его часть — в желтке.

🐚 Молоко и молочные продукты. Стакан обезжиренного коровьего молока покрывает больше половины суточной потребности в йоде, а в 100 г греческого йогурта — почти треть. Но исследователи предупреждают, что его концентрация может сильно варьироваться от многих факторов: например, от сезона или корма, который давали животным.

🐚 Морские виды рыб. Суточную норму йода можно получить из 100 г запеченной трески, еще его много в палтусе, минтае и тунце.

🐚 Говяжья печень. 100 г печени на сковороде с маслом обеспечивает 10% нормы. Если не нравятся субпродукты, в говядине йод тоже есть.

🐚 Водоросли. 5 г сушеных водорослей нори покрывают 77% суточной нормы. Водоросли комбу и вакаме содержат еще больше этого соединения, их можно добавлять в бульоны и супы.

🐚 Морепродукты. Очень много йода содержится в устрицах — в 100 г почти 70% суточной нормы. Крабовое мясо, гребешки, кальмары и креветки — тоже отличные источники йода.

#питание

Этот пост дает вам разрешение без зазрения совести заточить упаковку полосок кальмара в рамках йодопрофилактики 😗

Вакцины, которые используют для лечения онкологических заболеваний, действительно существуют. Пока их всего три:

1. «Провендж» от некоторых типов рака предстательной железы, в России не зарегистрирована.

2. «Имлигик» от некоторых типов меланомы, в РФ также не зарегистрирована.

3. Вакцина от рака мочевого пузыря — та самая БЦЖ, которую в основном используют для профилактики туберкулеза. Предполагается, что она усиливает местный иммунитет, заставляя его атаковать опухоль.

При этом вылечить рак только вакциной вряд ли получится: обычно ее сочетают с другими методами.

С остальными видами рака все сложнее. В прессе часто встречаются заголовки вроде «ученые создали вакцину от рака», которые вызывают ощущение, что любую опухоль можно победить одной прививкой.

В этой статье врач и медицинский журналист Дарья Моргачева объясняет, почему это не так:
https://j.tinkoff.ru/z-tg/cancer-vaccine

#онкология

👁 Что происходит, когда ресница попадает в глаз и там остается?

🙇 Складки на боках и позвоночник: есть связь?

🥶 Почему некоторые люди всегда мерзнут, даже в теплую погоду?

🧠 Если мозг тратит много энергии, можно ли похудеть, если много думать?

🍏 Правда ли, что клетчатка в кожуре яблока лучше, чем в мякоти?

🍳 Что будет, если я съем скорлупу, которая упала мне в яичницу?

Встречайте финальный выпуск «Приема» в этом сезоне! В нем мы отвечаем на вопросы, которые наши слушатели и ведущие постеснялись задать экспертам.

В качестве экспертов — шеф медредакции Т—Ж Оля Кашубина и врачи, которые не побоялись принять наш вызов.

Послушать финальный эпизод и узнать ответы на эти и другие вопросы можно на всех подкаст-платформах. Или сразу в телеграме 🎧

Узнать, что тесты на беременность бывают ложноположительными: 😃

Узнать, что тесты на беременность бывают еще и ложноотрицательными: 🙃

Тест на беременность — простой и дешевый способ определить, беременна женщина или нет. Обычно они весьма точны, но в редких случаях действительно могут ошибаться.

Разберемся, почему подобное может происходить и можно ли как-то подстраховаться от ошибки:
https://j.tinkoff.ru/z-tg/pregnancy-tests-wrong

#беременность

По данным некоторых опросов, в России 75% врачей используют методы интегративной медицины.

Так называют медицину, которая сочетает подходы, основанные на доказательствах, и альтернативные: гомеопатию, иглоукалывание и десятки других.

Сейчас открывается все больше специализированных центров, а в соцсетях все чаще встречаются блогеры, рассказывающие про интегративный подход. Спрос на него растет и со стороны пациентов.

Мы разобрались, что такое интегративная медицина, чем она так привлекательна и про какие подводные камни не рассказывают ни в блогах, ни в модных клиниках:
https://j.tinkoff.ru/z-tg/integrative-medicine

#ответ_эксперта

В большинстве случаев доброкачественные опухоли не угрожают жизни и здоровью. Но иногда они могут вырастать до больших размеров, вызывать боль или другие симптомы.

Удалять доброкачественные опухоли нужно не всегда. Если они не вызывают симптомов, врач может предложить наблюдение.

В большинстве случаев доброкачественные опухоли не становятся раковыми, но некоторые — могут.

Рассказываем, чем доброкачественные опухоли отличаются от злокачественных, когда они могут доставлять дискомфорт и что такое предраковые состояния:
https://j.tinkoff.ru/z-tg/benign-tumors

#проверка_слуха

👩‍⚕️ Симулятор медицинского чекапа

Поход к врачу иногда оборачивается целым квестом: нужно понять, к какому специалисту идти, найти нормального, а еще потратить время и деньги.

Хождение по врачам женского профиля — вообще отдельный разговор. Мало кто объясняет, чего ждать от посещения гинеколога или как проходит прием у маммолога. А где незнание пациента — там благодатная почва для некорректного лечения или поведения врачей.

Представьте, что вы женщина, которой предстоит разобраться со своим здоровьем. Попробуйте пройти этот медицинский квест и будьте здоровы:
https://j.tinkoff.ru/z-tg/vrachi-i-zhenschiny

#женское_здоровье

Мы поговорили с хирургом Гюзель Абубекаровой.

Из интервью вы узнаете, когда можно лечить раны дома, а когда стоит обратиться к хирургу, всегда ли при воспалении нужны местные средства с антибиотиками, в каких случаях полезна мазь Вишневского, правда ли, что из-за выдавливания прыщей на лице можно умереть, и как самостоятельно делать перевязки.

#вопросы_врачу

Ожидание: хозяйственное мыло избавит полностью от прыщей 😊

Реальность: высыпаний становится больше 😨

Почему так происходит: https://j.tinkoff.ru/z-tg/laundry-soap/

#проверка_слуха

Вес увеличивается при профиците калорий — когда человек потребляет с пищей больше энергии, чем тратит. Как это сделать:

🥜 Добавлять калории в привычные блюда. Например, в утреннюю кашу можно положить столовую ложку ореховой пасты.

🥚 Увеличить потребление белка. Съедайте три порции белковых продуктов ежедневно.

🧃 Пить высококалорийные напитки. Чтобы вместить больше калорий без чувства переполненности, можно пойти на хитрость — пить между приемами пищи молочные или протеиновые коктейли, смузи.

🌯 Добавить перекусы. Попробуйте поддерживать график с четырьмя-пятью приемами пищи, если раньше вы ели два⁠-⁠три раза в день.

💪 Укреплять мышцы. Чтобы увеличивалась не только жировая масса, но и мышечная, нужны силовые нагрузки. А еще регулярные тренировки улучшают аппетит.

Подробнее про грамотный набор веса: https://j.tinkoff.ru/z-tg/nabrat-ves/

#питание