Ложку за себя | Учебник Т—Ж

Наш челлендж по отказу от фастфуда завершен! 🍔🍟🍕

Каждый день мы публиковали что-то любопытное по теме, а заодно проводили опросы, чтобы свериться и посмотреть, кто побеждает — фастфуд или коллективный Человек Т—Ж.

Результаты вышли парадоксальные: весь месяц внушительное большинство читателей изо дня в день утверждали, что не ели сегодня фастфуд. Но при этом на первой неделе челленджа средние траты на него были 2042 ₽, а на четвертой — уже 4892 ₽.

Но мы же понимаем, что это был для нас в первую очередь повод пообщаться. Поэтому сегодня покажем, чем мы занимались во время челленджа: https://journal.tinkoff.ru/challenge-no-fastfood-30

Финальная неделя нашего челленджа завершилась 🎉

Мы вас поздравляем и приглашаем посмотреть на результаты: https://journal.tinkoff.ru/challenge-no-fastfood-29

В течение Месяца без фастфуда мы внимательно читаем комментарии и каждое воскресенье выбираем один — с занимательными наблюдениями, концентрированной мудростью или болью, понятной всем.

В этот раз — о том, как ценники на фудкортах могут испортить удовольствие от любимой еды: https://journal.tinkoff.ru/challenge-no-fastfood-28

Как питание поможет сохранить здоровье

Мы поговорили с Еленой Мотовой — врачом-диетологом, автором книг «Мой лучший друг — желудок» и «Еда для радости. Записки диетолога».

Вы узнаете:

👀 Чем на самом деле занимаются диетологи
🍏 Какие продукты есть можно, а какие не стоит
🙅‍♀️ Почему сидеть на строгих диетах — плохая идея

Все подробности в материале: https://journal.tinkoff.ru/challenge-no-fastfood-27

В животе — пицца, в бюджете — дыра 🥲

Пройдите наш короткий тест и узнайте, сколько можно сэкономить, снижая количество фастфуда: https://journal.tinkoff.ru/challenge-no-fastfood-26

Почему бургер или наггетсы такие вкусные?

Кто-то объясняет это особой комбинацией ингредиентов, а другие грешат на глутамат натрия — пищевую добавку, которая способна усиливать приятный вкус продукта.

Плохая новость: мы не всегда можем точно знать, добавляют ли глутамат натрия в блюда из закусочной.

Хорошая: он не вреден для здоровья, сам по себе не приводит к ожирению или формированию плохих пищевых привычек.

Как же работает эта добавка? Разбираемся в материале: https://journal.tinkoff.ru/challenge-no-fastfood-25

В вашем рационе много белка и овощей? Регулярно употребялете рыбу? Готовите вкусные и полезные супы?

Похвастайтесь и покажите нам ваше меню на день, а мы вдохновимся вашим примером: https://journal.tinkoff.ru/challenge-no-fastfood-24

Питаться правильно легче, чем кажется!

Чтобы доказать это, мы пообщались с врачом-диетологом Еленой Мотовой. Она дала полезные советы и ответила на каверзные вопросы о питании, например:

💧 Можно ли запивать еду
👩🏼‍💻 Как питаться, когда много работаешь
🥬 Каким популярным диетам можно доверять

Подробности: https://journal.tinkoff.ru/challenge-no-fastfood-23

Поздравляем с завершением третьей недели нашего челленджа 🏆

Время подводить итоги. Сколько дней получилось без фастфуда, и во сколько он вам обошелся?

Узнать: https://journal.tinkoff.ru/challenge-no-fastfood-22

Мы очень любим, когда вы в комментариях дополняете или критикуете наши материалы челленджа, и особенно ценим, когда делитесь опытом ❤️

Например, о том, как после перерыва в отношениях с фастфудом и появления в жизни спорта даже любимые ароматные крылышки могут потерять вкус и перестать приносить удовольствие: https://journal.tinkoff.ru/challenge-no-fastfood-21

Мы поговорили с эндокринологом и диетологом Ириной Кумышевой и узнали:

🤓 Как лишний вес связан с гормонами

🤓 Какие последствия могут быть у ожирения

🤓 Должен ли врач уговаривать пациентов похудеть

🤓 Как правильно снизить массу тела, чтобы не получить новых проблем со здоровьем

Все подробности в новом материале: https://journal.tinkoff.ru/challenge-no-fastfood-20

Время отвлечься от полезных материалов и пройти короткий тест!

Давайте узнаем, сколько денег тратят россияне на бургеры, картошку фри и молочные коктейли.

🍖 Насколько сильно вредны сосиски и колбаса для нашего организма?

🍖 Может ли их частое употребление привести к раку?

🍖 Какое количество безопасно для здоровья?

Отвечаем на самые популярные вопросы и развеиваем мифы в новой статье: https://journal.tinkoff.ru/challenge-no-fastfood-18

Который час? Время для бизнес-ланча!

Пора показать миру, чем вы питаетесь в рабочие будни. Это могут быть фотографии лоточков с домашней едой, комбо-ланчей в кафе возле офиса или блюд из корпоративных столовых: https://journal.tinkoff.ru/challenge-no-fastfood-17

Как улучшить своё здоровье и поднять уровень энергии? Добавить больше овощей и фруктов в свой рацион 🍆🥕🥬🥒🥑🍑🍌🍊🍏

Но важно делать это постепенно и грамотно.

Все подробности в новом материале: https://journal.tinkoff.ru/challenge-no-fastfood-16

Вторая недели нашего челленджа подошла к концу! Пора подводить итоги 🤩

Сколько дней получилось без фастфуда, и во сколько он вам обошелся?

Мы с интересом читаем все комментарии к постам челленджа, а по воскресеньям выбираем один из них, чтобы поделиться наболевшим 💔

Сегодня — о том, как трудно найти в магазинах простой хлеб без подсластителей и прочих добавок: https://journal.tinkoff.ru/challenge-no-fastfood-14

⛔️ Существует ли опасная еда?

🌍 Почему в разных странах запрещают разные добавки?

🥬 Стоит ли выбирать только натуральное?

😱 Нужно ли бояться нитритов или глутамата натрия и с лупой изучать состав продуктов?

Разбираемся в новом материале: https://journal.tinkoff.ru/challenge-no-fastfood-13

Наш челлендж по отказу от фастфуда в самом разгаре 🍔

Чтобы вы не теряли мотивацию, мы ежедневно публикуем полезные и вдохновляющие материалы. Присоединиться можно в любой день!

Мы не призываем садиться на жесткую диету, а предлагаем уделить внимание расходам на питание и своим пищевым привычкам. Например, в комментариях к постам челленджа нашлось несколько знакомых многим причин, по которым так хочется съесть шаурму, бургер или сосиску: https://journal.tinkoff.ru/challenge-no-fastfood-12

Здоровое питание окутано мифами 🧙‍♀️

Например, считается, что самые полезные продукты — органические. Или если в меню у человека чипсы, майонез и булочки, то здоровым ему уже не быть.

Но это далеко не так. Мы собрали самые популярные мифы, чтобы их развеять: https://journal.tinkoff.ru/challenge-no-fastfood-11