Трансформация тела | Света Тубер @sveta_tuber

Нам заблокировали канал, подпишись, чтобы не потерять нас ⬇️

https://t.me/+SG3U6Q2wqW1hMmRk

Другие курсы Светы ⬇️

https://t.me/joinchat/WQhMzXHwLIE1YjA8

#карточка_дня 2️⃣5️⃣

Сет на прямые мышцы

Сет на косые мышцы живота

Тяга к подбородку

Тяга резины в наклоне

Тяга резины/гантели в наклоне

Румынка на одной ноге с резинкой

Махи назад и вбок

Ракушка

#тренировка_средний_уровень

1. Ракушка (3 подхода по 12 повторений) + махи назад и в сторону (3 подхода по 12 повторений)
2. Румынка на одной ноге с резиной (3 подхода по 12 повторений) + Тяга резины\гантели в наклоне (3 подхода по 12 повторений к.р.)
3. Тяга резины в наклоне (3 подхода по 15 повторений) + Тяга к подбородку (3 подхода по 12 повторений)
4. Пресс (4 подхода)


#тренировка_продвинутый_уровень

1. Ракушка (4 подхода по 15 повторений) + махи назад и в сторону (4 подхода по 15 повторений)
2. Румынка на одной ноге с резиной (4 подхода по 15 повторений) + Тяга резины\гантели в наклоне (4 подхода по 17 повторений к.р.)
3. Тяга резины в наклоне (4 подхода по 15 повторений) + Тяга к подбородку (4 подхода по 15 повторений)
4. Пресс (4 подхода)

#карточка_дня 2️⃣4️⃣

#карточка_дня 2️⃣3️⃣