Алина тренирует| Умный фитнес| Осанка

* не забудьте нажать «проголосовать»

Докупила хороший свет.

Классно же ❓

Вы же заметили, что комната стала другой ?😋

Сделали ремонт в съемной квартире, чтобы больше снимать для вас тренировок ❤️

Старые серые стены мне супер не нравились, а на студии ездить просто нет времени.

Скажите, что заметили 😸

🎥 Балансы.Тренировка

Как и обещала ➡️ https://www.youtube.com/watch?v=j1a3aUXoif8

📍Все просто. Расстилаете коврик, повторяете за мной ❤️

В контексте коррекции осанки, работа над балансом - это важный элемент. От того, насколько эффективно включаются в работу мышцы-стабилизаторы, зависит напряжение крупных мышечных групп. Правильный баланс помогает избежать перенапряжения и обеспечить гармоничную работу всего тела.

Кроме того, баланс и координация непосредственно влияют на тонус постуральных мышц, которые ответственны за поддержание правильной осанки

Скоро сниму 👌🏻

Нужна🤩

Балансы

Вниз головой для меня еще не просто. Но я люблю их, потому что тебе приходится быть в
теле здесь и сейчас. Как - нибудь «само» они никогда не получаются. Необходим тотальный контроль тонуса. Шатает - собралась и внутримышечной координацией вернула себя обратно. Сосредоточенность, контроль, баланс- то, чем привлекает йога.

➡️ Я йогу не преподаю, но в коррекции осанки мы обязательно используем балансы, так как они хорошо развивают вестибулярный аппарат (что влияет на осанку) и вовлекают мышцы - стабилизаторы, что хорошо снимает напряжение с крупных мышечных групп)

Если мышцы стабилизаторы неактивны и плохо вовлекаются в работу - крупные мышечные группы находятся в постоянном напряжении.

❓ Нужна вам тренировка на балансы. Может снять? Будете делать ?

СТОПЫ. Полная тренировка на 📺

➡️ https://youtu.be/PFluWfNjRiI?si=P9eqS25XajxoGf5K

📍Болят стопы после рабочего дня, отекают игры, появляется косточка большого пальца стопы (вальгус большого пальца), которую в последующем приходится оперировать.

📍В какой-то момент замечаете, что начинают болеть колени, тазобедренные суставы и поясница. В этом есть прямые взаимосвязи, в нашем теле все влияет на все.

📍Все это подробно мы разбираем на базовом курсе коррекции осанки «здоровая спина» https://shalak-fitness.ru , на котором мы работаем со всем телом настраивая «базовые настройки». Благодаря чему вы избавляетесь от болей, а тело становится сильным и эстетичным.

➡️На этой тренировке я показываю базовые упражнения для укрепления стоп. Но это лишь малый процент необходимых действий, чтобы стопы были по настоящему здоровые и не приносили дискомфорта.

Результаты получают как девушки, так и мужчины

💬Курс «здоровая спина, красивая осанка» ПРОДАЖИ ОТКРЫТЫ

https://shalak-fitness.ru

Что вас ждет?

📌4 недели основных тренировок+4 недели закрепление результатов

📌5 занятий в неделю + короткие неврологические разминки на каждый день 

📌Тренировочная система из 23 основных комплексов   

📌Функциональная диагностика осанки / диагностика осанки в статике (поймете на что обращать внимание в тренировках именно вам)

📌Дополнительный раздел для тех, у кого есть диастаз / домик живота (теория+практика) или дисфункция мышц тазового дна с наглядной лекцией

📌Теоретическая база
📌8 дополнительных комплексов
📌Бонусный урок «отработка шрамов»

СТАРТ 28 октября

✔️Онлайн-формат курса подойдет абсолютно любому:

▪️30 минут средняя продолжительность тренировки, таким образом они не отнимают много времени

▪️делай, когда есть возможность: не обязательно выполнение комплексов утром, их можно делать в любое время суток

▪️не нужно стоять в очереди на тренажеры

▪️максимальное подробное объяснение техники, гарантирующее безопасное выполнение

▪️поддержка тренера в комментариях, ответы на самые частые вопросы в чате участников курса


Регистрация на курс: https://shalak-fitness.ru

Присоединяйся ❣️

Девушки, кто не может зайти на платформу ↩️↩️↩️

Доступ у вас на почте, через которую регистрировались.

Доступ так же может попасть в папку «Спам»

➡️Техническая поддержка работает. По любым техническим вопросам вы можете обратиться по ссылке. Вам помогут ❤️

💓 День открытых дверей

Готовьте коврики ‼️

Сегодня вы уже можете зайти на платформу и позаниматься вместе со мной ❤️
Ссылка входа: 3 ДНЯ ТРЕНИРОВОК (8.10 -10.10)

➡️Идеальная возможность познакомиться со мной ближе , как со специалистом и убедиться, что мы подходим друг другу как: тренер - ученик

➡️ Не упускайте такую возможность ↩️↩️↩️

https://online.shalak-fitness.ru/openday

День открытых дверей

Курса «Здоровая спина, красивая осанка»

Регистрация ↩️↩️↩️
Нажимай сюда

➡️Сегодня вы регистрируетесь, доступ автоматически откроется завтра на 3 дня.

➡️С 8.10 по 10.10

Но я вам обязательно напомню 🤍

Увидимся на тренировках ✨

*больше отзывов здесь