Настасья вещает 💋

Блин, вот кто меня за язык тянул про "сгорала от нетерпения". То ли накаркала, то ли конец года случился, но только что произошел нереальный треш. Пока сижу под обезболом, завтра расскажу подробнее, но со мной такое впервый и надеюсь последний раз!

В детстве сгорала от нетерпения узнать, какие подарки мне подарят на Новый год и День рождения.

Сейчас: еле сдерживаюсь и с трудом терплю, чтобы не рассказать мужу, какой подарок ему приготовила) Потому что знаю, что его это очень порадует, и он будет счастлив☺️

У мужа то же самое по отношению ко мне✨

Вот и сидим сейчас на кухне, жалуемся друг другу, как же тяжело хранить такие секреты🙊

У вас также с подарками близким?

Вчера дома появился хороший цветной принтер, фотобумага на клеевой основе матовая и глянцевая. Как говорится, ни слова больше✨😄

Напечатала фото для оформления планера на разворот 2025 года. Вот оно веселье, когда ты маньяк блокнотов, стикеров и всегда красивого)

Впереди 2 часа оформления под Синатру и чай с корицей. Пока не знаю, что получится, но потом обязательно поделюсь)

Такая вот вечеринка 🥳

Страна из подсознания ✨

Сегодня с девочками со ЗВОНа делали практику на визуализацию будущего. В живом поле онлайн одновременно все писали.

Так вот. У меня в планах на 25 год было посещение одной страны, в которую сейчас много, кто ездит. И вот я села писать. Пишу-пишу-пишу. И вдруг в голове всплывают совершенно другие картинки, другие образы и колорит. Пишу и чувствую, как внутри все сжимается от радости и предвкушения. Да-да-да, это оно!

После практики и встречи бегу в пинтерест накидывать себе референсы, печатаю фото и вклеиваю в блокнот. И всем сердцем чувствую ВОТ ОНО!!!

Когда желание и цель истинная - вы это ни с чем не перепутаете. Внутри словно зажигается огонь, энергия течет по телу и его немножко «мурашит». Тебе буквально распирает от желания начать двигаться к ней✨

С первой страной у меня вообще такого не было. А вторая сама пришла мне во время письма откуда-то «изнутри»💓

А вайб и эстетика такая✨

А как вы чувствуете, что желание «по-настоящему ваше?»🫂

P.S. Фото взяла с пинтерест, автора, к сожалению, не знаю:(

21 декабря - день зимнего солнцестояния, а еще день, когда необходимо отпустить все лишнее. Каждый год в этот день я делаю одну интересную практику очищения💓

1. Берем отдельные листки бумаги и выписываем все, что больше не хотим таскать с собой. Токсичных людей, обиды, тягостные воспоминания - одним словом все, что вы хотите оставить в уходящем году. Пишем все-все-все, что вспомним.

2. Берем огнеупорную тарелку или что-то, где можно безопасно сжечь листы. В целом можно и в раковине сжечь, главное - безопасность!

3. Сожгите листы, по одному, мысленно проговаривая про каждый пункт «я тебя отпускаю»🙏🏻

4. Также в этот день хорошо убрать и очистить квартиру. Избавиться от надоевших и ненужных вещей. Порядок - это ясность. Убирая все ненужное, мы освобождаем пространство для всего важного и нового в наступающем году🌲

А завтра, 22 декабря начинается Новый год по солнцу)
Особенно хорошо в этот день писать свои желания и планы на будущий год✨❄️

Не знаю, как вы, но я всегда очень остро реагирую, когда читаю или вижу, как люди говорят "Я на день впала в депрессию", "Весь день была в депрессии". Так раздражает эта халатность в отношении столь серьезного заболевания.

Как провизор я знаю, что такое депрессия. Как подруга, я видела и знаю людей, которые прошли или проходят через это тяжелое состояние. Я знаю, ЧТО и КАК это. И мне очень больно, что к столь серьезному и тяжелому диагнозу в инфополе относятся так халатно. "подумаешь, у нее депрессия, пусть порадует себя чем-то".

Депрессия - это не "пойди погуляй, сходи в СПА на массажик, и тебя отпустит". Нет, так не работает.

Очень хочу, чтобы к этой теме ответственнее относились

Судя по всему, моя любовь к красоте, планированию и рисованию нашла вот такой вот способ проявиться✨

Мой оформительский пыл между делом перешел и на личный дневник 🫂 жду набор ручек Muji, гору скотчей и подложек - ууух повеселюсь на праздниках📚

Из разговоров с подругами узнала, что мои фото разворотов в канале вдохновили уже 5 человек на оформление своих блокнот и планеров!🌲 Вау!))

Так приятно и ценно)))

Если вас мои фоточки тоже вдохновили на оформление блокнота/планера поделитесь пожалуйста)

Так интересно и важно, сколько тут нас, оформителей и ценителей красивого ✨💋

Снегурочка муд ❄️

Знаю, что завтра все растает, но так кайфово похрумкала по снегу сегодня)

А еще сегодня встретились с подругой и обсудили, как же классно, что сезоны меняются. Ведь все время лето - тоже скучно. А тут, видишь, как город засыпает снегом, любуешься украшениями. Потом ждешь первые признаки весны, первые листочки и первые белые ночи. Потом, устав от жары, наступает первый холодный вечер, и ты кутаешься в шарф и шуршишь золотыми листочками🌲

Да, скучно было бы жить все время в лете. А как вам идея «постоянного райского лета?»

Благодарность 2024 году - я по-новому открыла для себя баню🌲

Вчера была уже второй раз на индивидуальных парениях. После часовой беготни по делам на морозе буквально мечтала о горячей бане и чае.

Первый пар и коллективное парение с ароматом донника, мяты и эвкалипта - я уже отлетела на 50%.

А потом индивидуальное парение - это такой космос❤️ Под голову - пихтовый веничек и парение березовым. Потом, прямо на банной скамейке, обтирание холодными березовыми вениками и льдом.

В горячей парной по разгоряченному телу скользят кубики льда. Чувствуешь, как кожа реагирует на холод, как возвращаются силы и слегка содрагаешься от этого контраста.

А потом еще раз парение с веничком, после чего резкое обливание холодной водой и теплый бассейн✨

Вышла как в тумане, реально как в том квн «я видела космос!»😅. Отпустила все-все тревоги и переживания, как заново родилась. А потом пила чай с травами и ела сушки с медом (это отдельный вид зависимости в бане теперь!)

Когда муж меня встретил после бани сразу сказал «ой, счастливая какая!». И правда же)

P.S. на фоне в видео Ася парит другую участницу. Звуки веничка - это нечто)

А если бы героини любимых фильмов выбирали себе подарочный набор от LeRou?

Набор Mon Amour для романтичной и нежной журналистки Айрис добавит чувственности и яркости празднику.

Набор блокнотов А5 для Бриджит: уж кто-кто, а она знает, как ведение дневника меняет жизнь за год.

Набор Petersbourg для практичной Аманды. Вместительный шоппер, блокнот для рефлексии и вперед в заснеженный домик в глуши🌲

Все героини такие разные, но такие уникальные. Как и наборы LeRou 🎁. Порадуйте себя под просмотр любимого фильма♥️

При заказе от 5 т.р. доставка бесплатная 😊

Оформляю заказ✨

🥹🥹🥹

спасибо вам большое, Анастасия 🫶 очень приятные и добрые слова)

Все: боятся кризиса, ужастиков, кошмаров, новостей.

Я: боюсь людей, которые, купив адвент-календарь, реально открывают по одному окошку каждый день😄

Как вы это делаете?)))

Любимая Nowhere - нигде

Я слушала эту композицию на повторе весь 2024 год. Когда меняла тему блога, искала себя, теряла смысл. Я осталась один на один с собой, своими поисками и их отсутствием и все больше погружалась внутрь. Вникуда. К себе. Но я не знала, что я там обнаружу. Через страх и боль все глубже и глубже …
Эта мелодия стала гимном моих поисков и блужданий в потемках в поисках себя настоящей.

Вчера Денис поделился историей создания композиции. Ты всегда один на один с собой. Даже если рядом друзья, семья, близкие, так или иначе ты все равно сам с собой. Никто не поймет тебя так, как ты. Как бы сильно близкие не хотели тебе помочь, только ты сам можешь разобраться в себе. Не иначе.

Nowhere - состояние когда ты сам с собой, с настоящим и искренним. И именно из этого состояния рождается самое честное, искреннее и подлинное в жизни.

И как же мне откликнулась эта интерпретация. Лучше и не скажешь✨

Композиция на Яндекс музыке

С тех пор как перестала вести блог исключительно про кофе как-то вынырнула из новостей про открытия/закрытия кофеен. Никого не читаю, ни за кем не слежу.

Итог. Третья кофейня на моем пути закрыта, я замёрзла и судорожно ищу хороший кофе на морозе 😬

🏛когда тепло снаружи и внутри

Сходили на концерт Дениса Стельмаха и меня в прямом смысле замурашило, когда услышала вживую свою любимую Nowhere 🕯

Примечательно, что мои чувства и интерпретация композиции перекликались с тем, что автор заложил в произведение.

Завтра поделюсь, пока под впечатлением🎨

Стельмах душка и спел песню, которую написал для своего котика. Так хорошо после концерта 🕊

Подарочные наборы LeRou

Декабрь - месяц суматошный, с кучей дел и дедлайнов. И отдельная головная боль - выбор подарков🎁

Чтобы сэкономить ваше время на поиски идеального подарка, я собрала продукты LeRou в три тематических набора♥️

Такой набор не оставит равнодушным ни-ко-го!

Набор приходит в подарочной красивой упаковке, с уникальной открыткой, подписанной вручную ✨
Для самых близких или себя любимой 💋

Наборы на выбор:✨
▫️Набор Mon Amour: шоппер, блокнот, 2 стикерпака
▫️Набор Petersbourg: шоппер и блокнот
▫️Набор из 3 блокнотов LeRou

Не надо бегать в декабрьской суматохе, стоять в очередях и выбирать тот самый подарок. Я его уже собрала за вас ✨

Наборы доступны только на сайте. Бесплатная доставка при заказе от 5000 рублей.

Уделите время себе и близким вместо бесконечных очередей на кассе и мук выбора💓

Заказать
Заказать
Заказать

📚оформила разворот на декабрь ✨ ле-по-та

Блокноты в точку, приношу свои извинения, что гнала на вас раньше. Вы - огонь 🥹

🤎 есть у меня одна маленькая мечта

Сделать идеальную красную помаду в коллаборации с одним брендом💋 Я уже и название для оттенка придумала 😅

Пока это не более, чем мечта. Но как вчера обсуждали в книжном клубе «мечтать надо по-крупному».
Понимаю, что пласт и фронт работ на ближайший год есть и пока не до помад, но все-таки, все-таки… ✨✨✨

Еще немного про красные помады, раз уж зашел такой разговор.

Моя любимица - легендарная Mac Russian Red💋

Оттенок Russian Red создали в 1990 году специально для и по просьбе Мадонны. А еще именно этот оттенок носит Энн Хэтэуэй в «Дьявол носит Prada». Как говорится, и в пир, и в мир.

Идеальный красный, который идет всем 👌🏻

Я давно обещала вам историю, почему все-таки LeRou. И кажется, сейчас самое время ее рассказать)))

LeRou - сокращенное от французского Levres Rouges - красные губы 💋

Для меня красная помада всегда была символом контакта с собой и красоты. Символ свободы и естественности одновременно.
Любой даже самый пасмурный и хмурый день можно сделать ярче, накрасив губы красной помадой.

И для меня алые губы всегда были символом любви к себе, контакта с собой и красоты в простом дне💋

Ничто так не добивает как отсутствие солнца и света. В обычной жизни спасаюсь свечами, гирляндами, но что делать, когда нужно снять контент?

Дневного света не хватает категорически, с искусственным фоткать не хочу. Вот и получается, что как влюбленные урываем минутки света😅

🤎 зато какая красота получилась. Теперь в LeRou есть фирменные наклейки и этикетки 🏷️
тащусь от этой эстетики ✨

Ну до чего же мне нравится чёлка ✨
+100500 к дерзости 😈

Кстати, оказалось, что в кино снова крутят "Ходячий замок" на большом экране) +1 идея для свидания с собой 😍

Вчера разговаривали с подругой про декабрь. И сошлись на мнении, что многие в декабре хотят "отыграться за весь год". За один месяц стать продуктивнее, успеть все, что не успел за год. Похудеть на 10 кг, сменить работу. Впихнуть невпихуемое за 11 месяцев в 31 день.

Но в этом году обе сошлись на мнении, что фокус стоит на поддержке себя. 2024 год, оказалось, был очень сложным для многих. У каждого по своей причине, но помотало знатно почти всех. Так вот.

Дайте себе заботу и поддержку в декабре. Дневник, прогулка, час наедине с собой, баня, концерт, выезд загород - не столь важно. Выдохните и наполнитесь перед новым годом.

А то что же получается? В декабре за 11 месяцев отработали, набегались и в новый год опустошенным идти? Не надо так.

Я вот себе уже две бани, массаж, кино и концерт запланировала)

А как у вас декабрь проходит?

Сильная мысль, которая пришла мне недавно

Мы так стараемся быть правильными и идеальными, что врем даже в дневнике, который никто, кроме нас читать не будет.

Через пару часов закрывается возможность отправиться в путешествие ЗВОН✨

Присоединившись сейчас вы получаете:
- бессрочный доступ к материалам сразу после оплаты
- обратную связь от меня в групповом чате в течение месяца
- 23 авторские практики и общие материалы
- участие в 2 онлайн письменных-сессиях
- совместную сессию на экологичное подведение итогов года ✨
- возможность заземлиться в бешеном потоке декабря и услышать себя настоящую. Да-да, в декабре как никогда важно уделить время себе, чтобы не сгореть в предновогодней суете
- возможность оставить все ненужное в уходящем году и начать свой истинный путь в 25 году

Следующая возможность - весна 25 года🥲

Жду вас 💋♥️

Присоединиться
Присоединиться
Присоединиться

«Смотреть на себя глазами другого человека - это такое интересное путешествие»

"Мне стало так хорошо, так тепло"

Так пишут участницы ЗВОНа. В путешествии есть практика Мисс Марпл, во время которой мы смотрим на себя глазами другого человека.
Как опытный детектив и гениальный сыщик замечаем скрытые от привычного взора детали. Почти все участницы пишут "Я так много о себе не знала", "Я не думала об этом, пока не сделала упражнение" и начинают действовать! А это только одна из 23 авторских практик

Оставить в прошлом все ненужное, наполниться любовью, поддержать себя в суматохе декабря, экологично подвести итоги года и пойти обновленной в 2025 год - все это про путешествие ЗВОН.

В декабре в путешествии нас ждут 2 совместных онлайн-письменные сессии и совместная практика на экологичное и вдохновляющее подведение итогов года.

Присоединиться можно сегодня до конца дня. Следущая возможность - весна 2025 года.
Не упустите шанс войти обновленной, наполненной и вдохновленной в 2025 год!

Иду к себе настоящей
Иду к себе настоящей
Иду к себе настоящей

У девушки есть два состояния перемен: отрезать каре или челку.

Каре я уже отрезала. Пришла очередь челки. Это первая челка в моей жизни (!). Школьные года я не считаю✨
Сбрасываю эмоциональный груз перемен все лишнее, чтобы свеженькой и обновленной войти в новый год)

Очень непривычно, но мне так нравится🫶

Сегодня я была одна на йоге в 9 утра. Считайте индивидуальное занятие🧘🏼

Поэтому вместо привычного утреннего комплекса, я держала воинов пару минут и стояла в планке дольше обычного. Непривычно.

И в этот момент захотелось написать всем, кто говорил мне «йога для слабаков». Ну да-ну да. Кто в теме понимает😅

Наверно поэтому я и люблю именно йогу. При всей своей внешней легкости и расслабленности, в ней есть настоящая сила.
Держать асаны, балансы, стоять в планке и при этом делать все так женственно, плавно и красиво - это прям 100% мое

Сила + женственность = ♥️

Внешняя легкость не равно слабость и простота. Об этом, увы, многие забывают. И как же офигенно, когда под легкостью и женственностью есть стальной характер и козерожье (в моем случае) упрямство😃

А благодаря хорошим книгам, вводить правильные привычки стало легче. Да-да, я снова рекомендую почитать Атомные привычки Джеймса Клира))) офигенная книга 👌🏻

Знаете, есть такая практика неотправляемых писем. Когда садишься и пишешь кому-то все, что на душе.

Часто эту практику ассоциируют с чем-то негативным. Письмо бывшему, письмо обиды и прочее. Но мне казалось и кажется, что это так узко и однобоко. Ведь написать можно кому и чему угодно. Своим чувствам, телу, прошлому, теме.

В тот непростой период я много писала. Делала упражнения на свои ценности, путь, к чему меня зовёт жизнь - все эти практики я добавила в ЗВОН. Но не было какого-то завершения.

И тогда я села и написала письмо старой теме блога по своей методике. Рассказала, как благодарна за опыт, читателей, поделилась, почему мне важно пойти дальше и уйти от старой темы. И мне стало так легко и свободно!

Да, звучит диковато, но именно этот последний штрих позволил с чистой душой и легкостью оставить попытки «иногда писать про кофе, ведь этого ждут». Меня отпустило. Вернее я сама отпустила себя.

Такие письма - освобождение души и сердца. Сложно идти дальше, когда на тебе висит груз негативных эмоций и обид. И ты сама еще тащишь.

Не лучше ли оставить все в прошлом, используя безопасное и любящее пространство дневника и проверенные практики? Техникой неотправляемых писем и еще 23 авторскими практиками делюсь в путешествии ЗВОН. 

Присоединиться к ЗВОНу- лучший подарок себе к Новому Году. Избавиться от негатива, дать себе заботу и поддержку, понять, куда идти и начать год обновленной - все это про ЗВОН💓

Не упустите возможность оставить все тяжелое, измениться и стать ближе к себе в Новом Году 🙏🏻

Присоединиться можно до 28 ноября. Следующая возможность - весна 25 года.

Иду к себе настоящей
Иду к себе настоящей
Иду к себе настоящей

А еще в течение недели (надеюсь!) запустим подарочные наборы LeRou✨

В красивой подарочной коробке, с этикеткой и открыточкой 💋
купить можно будет только на сайте

Отличный подарок близким или себе любимой на Новый Год или просто так🎉

Обожаю всю движуху, связанную с брендом!)))

Наверное впервые за долгое-долгое время в жизни наступила полная ясность и понимание, куда же дальше идти.

Весь 2024 год меня штормило внутренне, накрывал кризис смыслов и бросало из стороны в сторону. Сюда же смена позиционирования, массовые отписки, понимание, что я не хочу быть экспертным-экспертом, что я запуталась в том, что должна и хочу. Окончательно.

Внешне это не было заметно. Я продолжала «выдавливать» из себя контент, но рыдала по ночам и однажды расплакалась, гуляя по Петербургу.

Знаете, драматично так. Вечер, закат, а я иду и молча по лицу текут слезы. Просто больше не было сил притворяться, что я хочу писать только про кофейни и кофе.

От меня ждали одно, я от себя ждала другое, а по факту хотела третьего. Запутавшиеся 30-летние героини ромкомов уже не казались такими странными. Я требовала от себя быть блогером, экспертом, кофеманом, женой, сестрой, подругой и предпринимателем.

Долгий путь работы с дневником и психологом помогли наконец отвалить от себя и увидеть, что же мне на самом деле нужно.

И впервые за долгое время, я понимаю, куда иду, что мне для этого нужно делать и самое главное, я хочу этого. Но как же, черт возьми, больно признаваться себе в некоторых вещах.

Я вижу Вселенную LeRou, но не вижу себя как эксперта по блогингу (просто не хочу и не интересно). А думала-то, что я экспертный-эксперт😂

И тут наверно один вывод: чем дольше мы себя обманываем, тем больнее и жестче будет столкновение с реальностью. Контакт с собой - это все. Без него все остальное не имеет никакого смысла.

Если сейчас вы чувствуете что-то похожее, пусть мой пост будет сигналом к началу пути к себе настоящей и живой ♥️

На страницах дневника меня ждала удивительная, но совсем незнакомая мне девушка. Я настоящая 💔

Это предложение могло стать началом какого-нибудь романа.

Но оно стало началом моей длинной истории новых отношений с собой. С этих отношений начинается все, но мы, по какой-то странной причине, уделяем им меньше всего времени.

Мы строим отношения с партнером, друзьями, работой, коллегами и спортом. Но забываем про самые важные отношения. С самой собой.

Тогда я писала-писала-писала. Делала фрирайтинги, писала письма прошлому, жгла листы, рисовала и по частям пробиралась к себе настоящей.

Оказалось, что у девушки на страницах дневника совсем не те цели, которые вешали общество и красивая картинка.
Не те ценности, о которых трубят по телевизору.
Не то, что она сама от себя ждала под гнетом всех «надо».

Причина долгих сомнений, страхов и бездействия оказалась скрытой под пылью чужих ожиданий и стереотипов.

Именно на страницах дневника мне удалось понять, где я сама себя обманываю и избегаю правды. А она не всегда приятная.
Честный диалог помог понять, почему мне было так хреново в течение нескольких месяцев.

Я писала-писала-писала. Собирала практики, которые помогли мне наконец услышать себя и которые, я уверена, помогут другим. Уже помогли 💓

Регулярные письменные практики позволили мне отделиться от общего «надо и должна» и дали силы идти своим путем✨

И я безумно хотела и хочу поделиться ими.

Пусть эти практики попадут к той, кто хочет услышать себя настоящую, найти свой уникальный путь и дать себе поддержку и опору☀️

А я буду рядом на связи✨

Жду тебя в путешествии ЗВОН🌟
Присоединиться можно до 28 ноября включительно.

Рабочий стол, за которым рождаются все идеи и мысли.

Сложно представить, но долгое время после переезда я работала либо за кухонным столом, либо за туалетным столиком. У мужа есть рабочий кабинет, где он работает, а мне, казалось и так нормально.

Но внезапно ощутила острую потребность в своем ра-бо-чем столе.

Когда блог и бренд становятся бизнесом, оказалось, психологически требуется место, где именно работа.

Так появился этот стол. А на нем лампа с валенками, которые вручную сделала моя руководительница по диплому. Свеча с деревянным фитилем. А на стене - открытка, которую нарисовала моя очень близкая подруга✨

Здесь я пишу, веду дневник, снимаю, придумываю проекты. Мой маленький рабочий уголок, где рождаются большие проекты ♥️

А это отзыв участницы ЗВОНа✨

Как же приятно осознавать, что то, что ты делаешь помогает другим стать увереннее, спокойнее и снизить тревожность ❤

Всего 15 минут времени, ручка и любимый дневник, и тревожность уходит, настроение улучшается, и вы ощущаете себя здесь и сейчас ✨

Вместо скроллинга ленты новостей, бесконечных рилс и тиктоков, которые добивают наш мозг избыточной информацией - тихая медитация с дневником.

15 минут с письменной практикой под треск свечи - и ваше состояние улучшится, вы станете спокойнее и расслабленнее. Проверено мной и участницами

А на совместных письменных онлайн-сессиях эффект еще сильнее 💓

Жду вас в путешествии ЗВОН😍

Присоединиться

Дорогие друзья!

Я безумно рада и счастлива пригласить вас в путешествие ЗВОН и провести этот декабрь вместе!

Традиционно декабрь - время авралов, отчетов, корпоративов и беготни. Но именно в декабре как никогда важно замедлиться и выделить время наедине с собой. Услышать себя. Заземлиться.

Я жду вас в путешествии, если вы хотите:
⭐️замедлиться в бешеном темпе декабря
⭐️найти свой путь и услышать себя настоящую
⭐️оставить все ненужное в прошлом
⭐️дать себе поддержку и опору с помощью дневника
⭐️заземлиться в нашем безумном СДВГшном мире
⭐️экологично подвести итоги года

ЗВОН - это уникальное путешествие-практикум с моей обратной связью, онлайн-встречами и совместной практикой экологичного подведения итогов года.

Присоединиться можно до 28 ноября 🌟

🔻В этом путешествии вас ждет моя обратная связь и совместные онлайн-практики. Хочу дать максимум своего внимания и энергии каждой участнице 🔻

Готовы отправиться в мир письменных практик и дневника?

Программа 📎тут
Присоединиться к путешествию 📎тут

Я с вами!
Я с вами!
Я с вами!

Провела онлайн-встречу в рамках 7 дней путешествия с дневником🌟

И до чего же приятно и ценно получать такие комментарии💓 Именно после них я понимаю, что на своем пути! Спасибо🌟

спасибо тебе, ты такая светлая ❤️

На улице пошел снег. Я через минуту🎄

Вообще я не мыслю Новый Год и зиму без старых песен 50-х и Синатры🎇

А вот и ссылка на плейлист, если вы тоже такое любите ссылка🫶

А с завтрашнего дня и до 28 ноября можно будет присоединиться к путешествию по письменным практикам ЗВОН💓

Я добавила три классных плюшки-подарка на Новый Год. Вам понравится, обещаю🎇🥰

Я ненавижу планеры

Те самые, где за тебя уже сделали клеточки, рамочки. Сказали, где писать благодарность и закрашивать колесо баланса, написали список книг и цели на год.

Сколько у меня этих планеров было! И за 300 рублей, и за 2500 и сборные, и хоть какие.

Итог один.

Я веду планер пару недель, а потом бросаю. Часть листов останется пустыми, в заготовленные клеточки не все влезает, какие-то сиротливо пустуют 📕 мне не-у-доб-но!

Такие качели продолжались очень долго, пока я наконец не купила обычный блокнот в точку и сама не расчертила себе планер. И о мой бог. Вот он идеальный планировщик!

На этой неделе расчертила так, завтра по-другому. Меня не ограничивают задуманные кем-то рамки и квадратики, не смотрят пустые ячейки немым укором.

И да, я наконец полюбила блокноты в точку. Поэтому следующий блокнотик в LeRou будет в точку - для планирования, мыслей и всего-всего 🛋

Уже даже обложка для блокнота готова - она кайфовая)))

А как у вас дела с готовыми планерами? Пользуетесь?)

Вдруг узнала, что сегодня день женского предпринимательства💫

С праздником меня получается что ли?💓

Сегодня случилась самая спонтанная фотосессия в моей жизни. Штатив, я, блютус кнопка и обшарпанная стена, о которой я так давно думала💋

30 минут наедине с собой и своим телом. Такое принятие, такая любовь и контакт с собой. После субботней бани (скоро расскажу, как все прошло) контакт с телом вышел на какой-то иной уровень.

Фото нетипичное для канала, но мне так важно поделиться им. Неидеальное тело, неидеальная стена, но такое счастье и любовь.

Так хорошо. Так спокойно. Так понятно.

P.S. Фотосессия наедине с собой и штативом - бережный способ познакомиться с собой и признаться себе в любви 💓

Девочки, всем рекомендую ✨♥️

А я с утра уже в делах ✨

✔выложила практику для мини-путешествия с дневником
✔отвезла шопперы, блокноты и стикеры LeRou в новый магазин. Да-да, теперь мы есть в двух магазинах Энди!)
✔двигаю на женскую баню. 4 часа в бане и индивидуальное парение в тесном кругу✨ иду на такое впервые, но надеюсь, все будет хорошо и комфортно 🙏🏻

А как ваша суббота?)

Есть соцсети, с которыми мне комфортно, есть, которые поднимают дикую тревожность.

Первые - телеграм, ютуб и даже инст

Вторые - тикток

Я вела его несколько месяцев и знаю, что многие быстро там растут, набирают читателей и успешно монетизируют, но.. Это вообще не моя соцсеть. Слишком быстрый контент, слишком на высоких тонах все, слишком, слишком, слишком

Кто-то говорит, что инст токсичный, для меня же - это тик ток. И дело не в том, что я столкнулась с хейтом (хотя и такое было), но в том, что там все слишком безумно-безумно быстро. Рай для СДВГ-шников, но мой кошмар.

Каждый раз, когда захожу туда повышается тревожность, создается ощущение и чувство «не успеть». Видео в тик токе живет меньше чем рилс. Даже не пару месяцев, а пару дней.

В тиктоке в порядке вещей скандалы, разборки и слезы на камеру. На этом многие и растут. Но это вообще не моя тема. Спасибо, не надо.

Поэтому без зазрений совести снесла его сегодня. Не мое. И не буду себя мучить.

Спорт по утрам и ноябрь вещи несовместимые для меня. Так было раньше.

Но, я уже делилась, что читаю Атомные привычки Джеймса Клира.

И первый эксперимент я решила поставить с йогой в 9 утра. Следуя методике книги, для выработки привычки всегда нужно положительное подкрепление. В моем случае - черный чай с бергамотом в кофейне рядом✨

Так вот. Сегодня был день X. Я проснулась в 8 утра под грохот дождевых капель. Лежала минут 10, раздумывая идти-не идти.

Темно, дождь шумит, тааак лень, какая тут йога? Но мысль о хорошем настроении после йоги и 30 минутах в кофейне после занятия вытолкнули меня из постели.

Сонная, но гордая шла под дождем на йогу.
Сейчас довольная и гордая сижу в кофейне и пью чай.

Считаю, что это победа. Раньше я бы в жизни в ноябре по серому Петербургу к 9 никуда не пошла. Буду дальше «правильные» привычки вырабатывать 💪🏻

А книга очень-очень крутая! Прям всем советую 😎

В четверг 14 ноября стартует мини-путешествие по ведению дневника и письменным практикам💋

Каждый день в канале вас ждет новая практика или вопрос для дневника. А в финале путешествия встречаемся на живой онлайн-встрече и вместе делаем практику 📚

Вы еще успеваете присоединиться ✨

Upd: тут была ссылка🥲

Я с детства не умела врать. И сейчас не умею и не хочу.

Мне противны подковерные игры и интриги. Для меня всегда единственно возможной формой коммуникации был прямой и честный разговор.

Иначе две стороны сто раз все додумают и перепридумают. Сегодняшняя ситуация тому пример.

Девушка, с которой мы хорошо общались (!), записалась на бесплатный проект по ведению дневника, но заблокировала у себя на канале. Что?

Я написала узнать, а что произошло? Оказалось, ее смутило, что я описалась, а потом подписалась пару дней назад. Я писала про этот период выше.

Ей это было непонятно и некомфортно, и она просто решила меня удалить. Молча.

Я понимаю ее реакцию. Нам, авторам, важно получать отклик от читателей, видеть их реакцию, получать обратную связь. Отписки иногда могут очень болезненно ощущаться внутри.

Но мне непонятен поступок. Молча удалить? Просто заблокировать, но пойти на мой проект?

Ведь нет ничего такого, чтобы честно спросить, а что происходит? Простое сообщение «Настя, а что случилось?» могло предотвратить возникшее непонимание и напряженность между нами.

Для меня прямой и честный вопрос и такой же ответ - риск и уязвимость, на который я осознанно иду в коммуникации с друзьями/коллегами.

И это никак не про «лезть в душу».

Возможно, для кого-то это слишком нагло, смело и нетактично, но для себя я поняла одно. Только прямой и искренний диалог с другими и собой, в первую очередь, в итоге имеет место в жизни.

А подковерные игры с детства не люблю. И не практикую.

Заметки предпринимателя: сегодня мы договорились еще с одним магазином и скоро LeRou будет еще в 2 классных точках Петербурга 💋

Как же я люблю мой LeRou и так хочу развивать его и дальше✨

P.S. Мне кажется, или я не рассказывала, почему именно LeRou?

✨если ваши пятничные вечеринки не похожи на наши, то можете даже не приглашать меня☕️

Рецепт оставила тут

Как говорится, если хорошая идея пришла в голову, то надо ее реализовывать ✨

Поэтому…

✔Приглашаю в мини-путешествие по ведению дневника с 14 по 21 ноября ❤

Что нас ждет?
- познакомимся с письменными практиками, и как они работают
- ведем дневник в течение 7 дней
- каждый день с 14 по 20 ноября получаем вопросы для дневника
- 21 ноября соберемся на живой и теплой онлайн-встрече и делаем совместную письменную практику 💓
- я буду с вами в чате, отвечать на комментарии и вопросы✨

Прекрасная возможность попробовать ведение дневника и письменные практики в кругу единомышленниц💋✨

Участие бесплатное

*Тут была ссылка*

Вливаюсь в жизнь запретграмную. Снимаю рилс для бренда, делаю посты и оформляю сторис. И честно? Я скучала)))

По эстетичным фото, по красивым шрифтам и видео. Дело в том, что я вписалась в обучение по рилс и, неожиданно для себя как-то втянулась✨

Может я зря столько времени отрицала рилсы? Хотя. Ради себя я не готова была вернуться в инст, а ради бренда - готова. И более того, пока мне даже нравится развивать бренд. Он - моя любовь 💓

Верю, что наш аккаунт LeRou станет больше и будет расти (я сделаю для этого все!)🙏🏻

А пока снимаю видео, придумываю план и посты, привыкаю🌟

Если интересно - подписывайтесь ♥️

Возможно, скоро тут появятся заметки не петербургского кофемана, а блогера-предпринимателя)))
Кто знает?)

Аккаунт LeRou

Буду очень рада всем ✨

Начала читать Атомные Привычки Джеймса Клира.
Обычно я начинаю читать книги на электронке и, если нравится, потом заказываю бумажные версии.

Так вот. Тут я побежала на Озон через 10 страниц. Я кончено читала и слышала, что книга огненная, но чтобы настолько😬

А еще оказывается на ВБ и Озон много книг на Английском (!). Спасибо читательнице, которая на личной встрече на поп ап рассказала мне об этом. А то так бы и продолжала гадать, где бы купить что-то для почитать на англицком😆

По поводу бани. Мы ходили в Дегтярные, и коллективное парение тут мне понравилось намного больше, чем в Фонарных.

Дали скраб из соли с лавандой, сушеный донник и лаванду подышать, а потом облили отваром трав. Во второй заход в парную дали подышать пихтой и легонько ей "попарили". Очень камерно и душевно.

Фонарные для меня наверно останутся вариантом шикануть с индивидуальным парением и СПА-процедурками, а Дегтярные - на регулярной основе в тонусе себя держать.

На следующей неделе уже записалась на групповую женскую баню к одной очень милой девушке. Давно хотела попробовать такой вот поход в мини-группах с индивидуальным парением, но все не решалась. Вот решилась.

А пока я такая наполненная и расслабленная после бани, пойду составлю вопросы для ведения дневника и наполню их теплом и приятным настроением❤

Вижу, идея вам понравилась! Ура!

Значит, буду думать, как бы все удобно и комфортно реализовать ❤️

Выхожу сегодня после коллективного парения в бане, дергаю за ручки кадушки, окатываюсь ледяной водой, и тут меня осенило.

❤Хочу сделать 7 дней ведения дневника, где каждый день буду выкладывать по одному вопросу для утренних страниц или дневного фрирайтинга. Безвозмездно✨

А в конце сделать групповую онлайн-встречу💓

И так мне эта мысль понравилась, так я ей зарядилась, что пришла к вам сразу же ей поделиться

Делаем?)

Есть актеры одной роли
Есть певцы одного хита
Есть группы одной песни

И у меня есть такая группа одной песни. Группа, у которой я слушаю и люблю только одну единственную композицию. И больше ничего.

Тараканы. То, что не убивает тебя.

Я слушаю эту песню с института. Во время сессии, расставаний, поиска работы, ухода их офиса и первых месяцев фриланса.

Я слушала ее, и внутри поднималась какая-то неистовая сила и жажда идти вперед. Я отстукивала в такт ногой и подпевала. Энергия движения и «я не сдамся» пробуждалась внутри, пульсировала по телу и пробивала насквозь.

Но особенно сильно, буквально каждой клеточкой кожи и тела, я чувствовала фразу:

Успех бьет в голову, так было всегда. А неудача прямо в сердце.

И как же это в точку. Успех опьяняет и затуманивает разум, а «неудача» глубоко отзывается внутри гулкой болью. Хотя, что есть неудача, тоже большой вопрос 🤷

С недавних пор для меня нет слова «неудача». Есть опыт, вариант развития, исход, поворот и прочее🫂

По тексту еще много глубоких (для меня) фраз. Но именно строки выше, как выключатель, дают мне энергию и силу.

Наверное у каждого есть такая песня. Под которую не хочется рыдать, жалеть себя и жаловаться. А хочется взять ножки в ручки и погнать вперед, к своим целям. Или, как та лягушка, бить ногами, сбивая сливки в масло💪🏻

А у вас есть такая песня-мотиватор?

На первом фото - медовик с кремом из манки, который я испекла в пятницу

Повод - день рождения мужа, который любит медовик, но не любит мед. Получилось довольно вкусно, чуть похоже на сметанник. Все съели так быстро, что это единственное нормально фото 😅

Второе - синнабоны, которые я уже давно вам задолжала❤
Пекли по этому рецепту, но немного его изменили:
- смешивали растопленное сливочное масло с корицей и сахаром и только потом этой смесью смазывали место
- для крема взбивали крем-чиз с 30% сливками и сахарной пудрой

В остальном, рецепт не меняли 💋

Обожаю осень за возможность и желание готовить выпечку под Синатру и треск свечей🍂

Ну красота же?)

Эстетика старого фонда✨

Каждый раз, когда прихожу в такие лофты, фотостудии возникает желание переехать в старые дома Петербурга. Высокие потолки, лепнина, история и вид на крыши

Но каждый раз вспоминаю, что зимой прорывает трубы, с соседями как повезет, улицы не чистят, подъезд тоже раз на раз не придется. Но что-то романтичное все-таки в этом есть ❤️

А пока заказала домой гирлянды, буду красоту в гостиной наводить 🥰

Блокнот от LeRou

Сегодня я в роли Бри Ван Де Камп 🏠

Испекла медовик с необычным кремом. Пока не пробовала, оставила на ночь в холодильнике пропитаться. Завтра поделюсь, что получилось ❤️

А вообще из всех домохозяек мне всегда нравилась именно Бри🍁 И потом Рене еще💋

Почему Бри?
✔у нее нереально сильный характер
✔она офигенно стреляет
✔кайфово готовит (обожать печь пироги и торты)))
✔со временем ее характер раскрывается, и она из «делаю как надо» становится «делаю как хочу»
✔ее верность друзьям и умение реагировать быстро и хладнокровно 💔

Пойти пересмотреть все 8 сезонов что ли?)
А кто ваша любимица?❤

Поняла, что не могу оставить участниц ЗВОНа без обратной связи и болталок. Ну не мое это, дать материал и оставить наедине с собой ✨ и решила сделать бонус ❤
Не из состояния «надо», а из состояния «хочу поделиться и дать миру»❤

Села и сделала чат. И так тепло стало. С таким удовольствием отвечаю на сообщения по практикам, делюсь опытом, обсуждаем дневники, фрирайтинги🌟

Если не это счастье и вдохновение автора - отвечать на вопросы, делиться опытом, поддерживать и вдохновлять, зачем еще создавать проекты?

Мы вернулись из Поляны и нас обоих накрыло: температура, больное горло и отсутствие голоса 😬

Дома ждали посылочки со свечами, которые я активно планирую жечь, пока восстанавливаюсь🌟

✨Первая пошла✨

В Красной поляне хорошо, но есть одно глобальное разочарование за поездку.

Кофейня Зацепи кофе. Огромная двухэтажная кофейня-дом. На вид кайфово и круто. По факту - очень странное место. Компания из 2 человек занимает огромный стол с диваном и креслами и перемещается с кресла на кресло каждый час в течение дня. Это в порядке вещей. Положить пса на диван и два часа его фоткать - тоже норма. Конечно после фотосессии пса с дивана никто не сгоняет.

Созвоны в духе "нам надо их дожать на второй тариф, сейчас будем триггерить" на весь зал - обычное дело. Это был реальный созвон маркетолога эксперта и блогера с миллионной аудиторией. Даже имя и фамилия звучали. Зато я много нового узнала о дожимах, манипуляциях и давлении (не то, чтобы мне это было интересно).

Косячат жестко. Чай готовили 30 минут (залить пакетик водой). Подходила три раза и вежливо напоминала, на что мне отвечали "сейчас-сейчас" с видом "чего приперлась-то?". Так и ждала бы я свой чай еще полчаса, если бы муж не поговорил с ними куда жестче, чем я. И о чудо, чай приготовился за 3 минуты!

При мне мужчина ждал капучино 20 минут. Когда его отдали, пенка уже осела и превратилась в пену для бритья. Кофеманы поймут, о чем я.

За каждым столиком блогеры и контентмейкеры расставляют штативы, фоткаются по полчаса. Я не против, но создалось впечатление, что у просто посетителей прав меньше, чем у экспертов-блогеров и собак.

Короче восторгов не поняла, возвращаться вообще не хочу. Старый добрый Серф - мое все.

Пока у нас печется яблочный пирог нежно напоминаю, что присоединяться к проекту ЗВОН можно до завтрашнего дня 27 октября включительно 💓

🔗присоединиться к ЗВОНу

О личном и откровенном

После разговора с подругой в голове вертелся один вопрос «ради чего я все это делаю?»

Кризис смыслов, который остро накрыл меня в январе-феврале, нет-нет да и напоминает о себе такими вот вопросами. Слишком много вызовов и нового сейчас. Того, что я не делала раньше вообще или забыла как делать. В прямом смысле прыжок из зоны комфорта и построение всего с 0.

И мозг, по привычке своей и любви к безопасности, нет-нет да и подкинет мысль «а может не надо? И так ведь все хорошо».

После разговора с подругой, я взяла дневник и села писать письмо благодарности себе. И вдруг (к моему удивлению!) передо мной встал образ меня 5 лет назад. Когда я бросила все, ушла из офиса и аспирантуры на фриланс, в никуда.

И пока я писала письмо, я вдруг почувствовала такую силу и отвагу той девочки, ее смелость и бесстрашие идти вперед. Такая мощь в ней была. Мощь, которой мне сейчас не достает.

Я никогда не думала о тех событиях как о моменте, который позволил мне быть там, где я есть. Вести блог, развивать свой бренд, построить крепкие отношения…

И все благодаря той девочке, которая не побоялась шагнуть вперед, в неизвестность, верила в себя и знала, что все будет хорошо. Верила, когда смотрела на цены и считала, а хватить ли до следующего заказа?

Я писала и плакала. Благодарила ту девочку за смелость, отвагу, внутреннюю силу и веру. И вдруг поняла.

Я не могу ее подвести. Ради этой девушки, которая верила в хорошее и себя, я не могу сдаться сейчас. Я не могу ее подвести.

И столько силы, благодарности и счастья появилось в один момент. Ушел страх «не смочь», теплое чувство разлилось по груди. Стало так светло и спокойно. Мы есть друг у друга. Эта девочка всегда со мной💓

Чувство искренней благодарности - самое мощное и ресурсное. Самое светлое и поддерживающее в моменты, когда кажется, что и опереться не на что. Оно как свет в темноте.

В путешествии ЗВОН целый раздел посвящен благодарности миру и себе, и как эффективно такие практики делать 🙏🏻

«Благодарность придает смысл нашему прошлому. Она приносит мир сегодня и создает видение будущего»,-Мелоди Битти

А вы ведете дневник или пишите себе благодарности?)

Когда мы сказали друзьям, что почти на месяц уезжаем в Красную Поляну, нас встретил удивленный вопрос

- А что вы там целый месяц будете делать-то?

Хм. Действительно. У нас не было плана «ходить по горам каждый день», изучить все туристические тропы, забраться на вершину и посетить 100500 ресторанов.

- Мы едем работать, отдыхать, - ответила я, прикидывая, а насколько это продуктивно и серьезно звучит.

Ну не можем же мы ехать в Поляну просто потому, что хотим работать и просыпаться с видом на горы. Это же «несерьезно». Должна же быть ПРИЧИНА.

Но ее нет. Мы правда хотели работать, вечером гулять по Поляне, а по выходным сидеть в любимом (уже😅) баре.

Утром я беру кофе и иду в парк. Без наушников, косметики и соцсетей. Потом работаю, снимаю и пишу. Вечером мы с мужем идем за пирожными и гуляем по деревне. И нет тут какой-то великой причины. Нет глобального смысла. Есть только здесь и сейчас.

Для кого-то такой режим - скука смертная. А для меня, как оказалось, кайф и счастье.

Кажется, теперь я понимаю Князя Андрея и его монолог про небо♥️

💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗 
по письменным практикам✉

⚡Подготовила для вас путеводитель по письменным практикам🌟

В путеводителе поделилась:
➡️с чего начать вести дневник
➡️ 4 техники, которые можно сделать уже сегодня
➡️10 вопросов для контакта с собой и понимания себя

Забирайте путеводитель по ссылке 🔗 путеводитель  

Иду читать
Иду читать
Иду читать

Приятного изучения! И с нетерпением жду ваши отклики и комментарии 💋

Сегодня болтали с подругой 4,5 ч. Болтали в гугл мит, ибо я в Поляне, а она - в Москве. За 4,5 ч и посмеялись, и погрустили, и вдохновили друг друга, и поддержали.

Проходим параллельно плюс минус одни и те же процессы и понимаем боль и переживания друг друга. И как же это ценно. Но не жалуемся, а обсуждаем, смеемся, делимся опытом, поддерживаем.

Скоро годовщина нашего знакомства. Мы познакомились на оффлайн мероприятии одного обучения. Она сидела напротив меня и, честно, я сразу поняла, что хочу познакомиться с этой девушкой. Такая от нее энергетика бешеная шла. А еще кудряшки. Веселые, озорные и такие свободные.

После мероприятия я догнала ее на лестнице и вдруг неожиданно для себя (и для нее, ахахах), сказала:
- У тебя такие классные кудри! А еще, мне кажется, мы подружимся.

Прикиньте, как в детстве😅 Мне безумно хотелось пообщаться дальше. Но после встречи ждал муж, поэтому мы договорились списаться позже. Я сказала, что напишу, и мы встретимся потом поболтать. Я знаю, так всегда говорят, из вежливости. И часто это первый и последний диалог в общении.

Но в тот раз я действительно написала. К удивлению обеих.

И вот сегодня мы болтали 4,5 ч. Уже полгода мы живем по разным городам, но бережно поддерживаем связь. Удивительно, как похожие люди притягиваются даже через сотни километров.

От улыбок и смеха сводит скулы, от некоторых осознаний щемит сердце. Но как же прекрасно, когда в жизни есть люди, которым можно посреди дня написать "Спасибо за нашу встречу!"

Стыдно признаться, но это были первые синнабоны, которые испекла сама. Вообще я обожаю готовить, но синнабоны я всегда ела где-то, но не дома. Пироги, торты, лазанья - это пожалуйста. А вот синнабоны...

Но не стыдно признаться, что получилось очень вкусно. Сладко, корично, но так вкусно! Все 6 синнабонов мы съели за сутки.

Хорошо, что мы пока в горах, и я много хожу вверх-низ - фигура, держись)))

Если нужен рецепт - маякните в комментариях, поделюсь😘

Муза не придет!

Признавайтесь, сколько раз вы сидели над чистым листом или перед экраном ноутбука, не зная, как начать пост, текст или рабочий документ? В голове перекати-поле, идей ноль или того хуже - навязчивый шум из дел и проблем насущных. Знакомо?

Не ждите Музу, а сделайте фрирайтинг. Это отличный способ выгрузить мысли из головы, обойти внутреннего критика и найти нестандартное решение. Чем чаще мы делаем фрирайтинг, тем легче и светлее становится голова. Отсюда и творческий поток, и вдохновение, и оригинальные темы для блога и жизни. Да и в обычной
жизни фрирайтинг как супермен – снимает стресс, дает проораться и принять важное решение.

Как же делать фрирайтинг? Садимся и пишем все, что приходит в голову? И да, и нет. Есть 6 основных правил эффективного фрирайтинга, которые помогает отыскать жемчужины в хаотичном потоке мыслей.

Первое правило – создайте искусственное ограничение для мозга. Поставьте таймер на 10-15 минут или ограничьте пространство определенным количеством страниц. Ограничения мотивируют и стимулируют разум сосредоточиться.

На практикуме ЗВОН я подробно разбираю остальные 5 правил эффективного фрирайтинга и делюсь, как с его помощью обходить внутреннего критика, искать уникальные темы для блога и брать нестандартные решения из подсознания! Я регулярно использую 10-минутный фрирайтинг, чтобы придумать идеи для контента и структурировать внутренний хаос.

Если хотите с помощью фрирайтинга найти нестандарные решения, размотать клубок мыслей, прокричаться и придумать оригинальные идеи для жизни и блога – присоединяйтесь к ЗВОНу.

Присоединиться можно до 27 октября включительно. Следующая возможность отправиться в путешествие – только через месяц.

Переходи по ссылке и используй фрирайтинг на полную уже сегодня!

Иду на ЗВОН

Вот это я понимаю настрой на путешествие )))

И это только 1/4 пройденного пути!

А дальше - практики ресурса, опоры на себя, планирования целей, построение маршрута, вдохновение писать и работа с внутренним критиком и еще много чего!

Обещаю, вы себя не узнаете через месяц ведения дневника)

Переходите по ссылке и присоединяйтесь к ЗВОНу

когда дошла до раздела фрирайта в своем путешествии ☺️

Искренность – путь к сердцу читателя

Какие блоги тебя цепляют? Идеальные?
Экспертные?
Красивые?
Уверена, что ни те, ни другие.

Нас цепляют искренние блоги! Блоги, где автор делится прошлым, показывает уязвимость, честно рассказывает об успехах и поражениях.

Искренность и честность, вот что подкупает читателей сегодня. Уже никому не интересно смотреть за идеальной картинкой, читать только про успех.

Блог – это не просто контент. Это контакт между людьми по две стороны экрана. Блоги читают, как и ведут, живые и настоящие люди. Со своими историями, интересами и рефлексией.

Именно через личные тексты мы сближаемся с читателями, доносим свои ценности, укрепляем связь с аудиторией. Ведь с каждой стороны смартфона люди – живые и настоящие.

Но где же взять эти личные истории? В дневнике! Да-да, ты не ослышалась!

Регулярное ведение дневника - это не только рефлексия, но и бесконечный источник личных историй в блоге.
Когда ты пишешь в дневник, ты прислушиваешься к себе, к тому, что тебя волнует прямо сейчас. Именно из этих глубоких размышлений рождаются личные темы для блога. Так из простой дневниковой записи появляются идеи для поста, сторис или рилс💓

Помнишь, я рассказывала про возвращение дружбы? Это одна из тех историй, которая пришла из моего дневника. Я рефлексировала, выписывала мысли, и поняла, что хочу поделиться этой историей в блоге. Тот пост собрал огромное число сохранений и репостов.

Мы делимся с дневником тем, что волнует нас и, с огромной вероятностью, эти же темы близки нашим читателям. А значит – у тебя уже есть несколько личных историй, которыми ты, возможно, готова поделиться.

В путешествии ЗВОН мы делаем несколько практик, из которых рождаются идеи для личного контента на ближайший месяц-два. Например, практики фрирайтинга, «Где Я?», «Корни силы».

Искренность и честность работают лучше любой идеальной картинки и продуманной стратегии. Не надо ничего выдумывать, кем-то казаться.

Делись тем, что тебя волнует. А ведение дневника и письменные практики покажут, что же на самом деле для тебя важно сейчас. Из одной дневниковой записи появляется самый искренний и важный пост🌟

Готова сказать себе «Да» и отправиться в путешествие?

Жми на ссылку и узнай, как добавить искренности в блог с помощью дневника!

Сегодня мы переехали во вторую квартиру и о май гад, это какой-то райский уголок✨

На кухне есть духовка (!), а значит скоро буду печь синнабоны, шарлотки и пить кофе на балкончике 🍁

Я знаю, что в Петербурге сейчас тоже красиво! С таким восторгом смотрю на фото подруг из Царского села и озер ✨

До чего же спокойно и хорошо 💋

Как проходит ваша осень?)

Какое же счастье получать такие сообщения от первых участниц ЗВОН с самого утра ✨

Счастье делать проекты, которые дарят спокойствие, умиротворение и душевный покой 💓

Счастье делать что-то действительно важное и уникальное 🙏🏻

Присоединиться к ЗВОНу 🌊

Добро пожаловать в путешествие ЗВОН!

💗💗💗💗 - это уникальное погружение в мир дневников и письменных практик в формате путешествия🌊

💗- заземляйся
‌💗 - вдохновляйся
‌💗 - опирайся
‌💗 - начинай

В пути мы научимся слушать внутренний голос, давать себе поддержку и опору, ощущать себя в настоящем и планировать будущее. И все это с помощью дневника и ручки!

Как устроен ЗВОН?
ЗВОН - это самостоятельное путешествие в комфортном темпе:
➡️23 практики, теоретические материалы, вдохновляющие аудиоподкасты
➡️пошаговые инструкции к каждой практике. У вас точно получится!
➡️подробная техника безопасности для вашего комфорта
➡️материалы четко и логически структурированы и собраны в закрытом телеграм-канале с удобной навигацией. Вы не запутаетесь!
➡️материалы останутся с вами после завершения путешествия
➡️секретный приятный бонус

Отправлямся в путешестие, чтобы:
➡️обрести контакт с собой и услышать внутренний голос
➡️действовать из своих желаний и целей, а не «как надо»
‌➡️обрести внутреннюю опору, поддержку и наполниться ресурсом
➡️развить навык рефлексии и ощущения себя в настоящем
➡️преодолеть страх чистого листа, расписаться и подружиться с внутренним критиком
‌➡️разбудить внутреннего автора

Путешествие ЗВОН навсегда изменит вас и подход к дневнику. Ведение дневника и письменные практики никогда не будут прежними 💓

Отправляемся на поиск ЗВОНА к себе настоящей?

Смело иду вперед
Смело иду вперед
Смело иду вперед

Легко быть в контакте с собой в горах

Так начался наш разговор с близкой подругой. Мы шли по лесу в Комарово, говорили о проектах, дневниках и балансе. Потом пили кофе на берегу залива и делились планами. Легко быть счастливым и спокойным, когда вокруг горы, красота и зелень … Легко! Легко?

Я видела много радостных людей в сером зимнем Петербурге и столько же несчастных на солнечных курортах Франции и Греции. Я помню недовольные кислые лица в Риме и яркие улыбки в электричке.

Куда бы ни приехали мы остаемся собой. Все, что накопилось внутри, что тревожит и беспокоит, дополнительным багажом летит с нами. От себя не убежишь. Контакт с собой и внутренним миром не зависит от места, гор и океана.

Здорово, если поиск истинного Я идет на фоне гор или под шум волн, но это не обязательное условие.

Легко быть в контакте с собой, когда знаешь, как эту связь почувствовать. Как себя услышать. Недостаточно уехать в горы, чтобы все сразу стало понятно и просто.

Но достаточно отправиться в путь к себе настоящей, взяв блокнот, ручку и любимые практики. И для этого путешествия совсем не обязательно далеко убегать. Все уже здесь. Внутри тебя. Просто пиши, пиши, пиши …

Когда мы пишем, мы выходим на связь со своим искренним Я. Собой настоящей💓

До встречи в путешествии по письменным практикам ЗВОН!

Не утренними страницами едиными

О чем вы думаете, когда слышите «вести дневник», «писать?».
Спорю, многие из вас вспомнили об утренних страницах Джулии Кэмерон из книги «Путь художника».

Автор предлагает ежедневно по утрам сразу после пробуждения писать по 3 страницы А4 от руки. Практика, по словам Кэмерон, универсальная, но по моим наблюдениям она подходит не всем. И это нормально. Мы все разные, и не может один метод подходить всем без исключения на планете.

К сожалению, большинство начинают знакомство с ведением дневника и письменными практиками именно с утренних страниц. И, не получив эффекта и удовольствия, разочаровываются в дневниках вообще. НО!

Утренние страницы – это лишь одна из множества письменных практик. Да, Джулия Кэмерон сделала их культовыми, но мир письма не сошелся на 3 страницах по утрам.

Если у вас был негативный опыт ведения утренних страниц – не расстраивайтесь. С вами все в порядке!

В путешествии ЗВОН мы разбираем еще как минимум 10 техник ведения дневника и 23 конкретные практики. Знакомитесь со всеми, выбираете любимые и используете их. И совсем не обязательно заставлять себя писать 3 страницы по утрам через силу.

Мир дневников слишком разнообразен и велик, чтобы фокусироваться на одних только утренних страницах💓

Ну а если вы горячий их фанат – тоже приходите. Может именно в путешествии ЗВОН вы найдете нового любимчика и помощника?

Жду вас в путешествии по письменным практикам ЗВОН!

Вот уже пара дней как мы в Красной Поляне ✨

Просыпаюсь - пишу дневник - иду гулять - потом работаю. Вечером с мужем пьем чай на балконе или выбираемся куда-то посидеть.

Такое спокойный, тихий и размеренный ритм именно то, что нужно именно сейчас💓

Сегодня с утра вот ходили в горы. Атмосфера в точь-в-точь как на картинках из путешествия ЗВОН. Желтая листва, тишина, пение птиц и такое спокойствие и умиротворение.

И так мне стало хорошо и спокойно, что села на поваленное дерево и сделала запись в дневнике. Чтобы и через несколько месяцев в морозном Петербурге почувствовать опавшую листву под ногами и пение птиц над головой✨

Хо-ро-шо✨

🎧Вдохновляющее приветствие✨

Такое вступительное сообщение ждет вас в самом начале путешествия. В этот раз мне захотелось добавить больше аудио для создания камерной, теплой и близкой атмосферы в пути💓

Вот и пришло время раскрыть подробности предстоящего путешествия 💗💗💗💗

Когда я писала практики, записывала аудио, я думала о каждом, кто хочет вести дневник, но сомневается, не уверен и переживает, что не получится.
О каждом, кто не знал, с чего начать.
О каждом, кто пробовал, но бросал.

💗💗💗💗 - это уникальное погружение в ведение дневника в формате путешествия.
В пути мы разберем основные виды письменных практик, научимся использовать их в жизни и поймем, как с помощью дневника менять свое состояние и жизнь.

Как устроено путешествие?
✨программа на месяц самостоятельного выполнения
✨теория ведения дневника и выполнения практик, разбор основных техник и пошаговые руководства
✨подробная техника безопасности, как быть бережным к себе во время ведения дневника и обезопасить себя
✨вся информация структурирована и логически выстроена, есть удобная навигация - вы точно не запутаетесь!
✨вдохновляющая бережная атмосфера
✨23 практики, 13 теоретических и вдохновляющих материалов
✨все материалы доступны сразу после оплаты в закрытом телеграм-канал
✨вы проходите путь в своем темпе, что делает его более безопасным и комфортным
✨к каждой практике есть пошаговая инструкция и пояснение для комфорта и ясности. У вас точно получится!
✨ все материалы останутся с вами после завершения путешествия
✨секретный приятный бонус для всех прошедших путешествие❤️

Маршрут путешествия:
💓 Все о письменных практиках
💓 Фрирайтинг и утренние страницы
💓 Сила благодарности
💓 Заземляйся - Практики Настоящего
💓 Вдохновляйся - Практики Будущего
💓 Опирайся - Практики ресурса и опоры
💓 Рефлексия
💓 Начинай - А что дальше?

💗💗💗💗 - это путешествие к себе настоящим, обретение опоры на себя и путь к своим истинным целям и желаниям.

✨Отправляемся в путешествие с 15 октября✨

Если у вас возникли вопросы, пишите в комментариях, с удовольствием отвечу!)

Почему ЗВОН рассказала тут💋

Я много говорила о проекте по письменным практикам, но ни разу не упомянула его название.

И неспроста. Долгое время путешествие фигурировало под кодовым именем «Путь к себе». Отражало ли оно проект?
В целом да, но..
Что-то было не так. Название мне не откликалось. Слишком избито и банально, слишком пафосно, слишко не мое.

Программа готова и написана, картинки сгенерированы, аудио озвучены, но названия нет.

Я искала не просто комбинацию слов.
Я искала квинтэссенцию познания себя через дневник, уникальности и пути, которым мы пойдем. Искала и не находила.

Однажды, сидя на набережной, я услышала вдалеке колокольный звон. В голове всплыли яркие картинки прошлого. Я просыпаюсь в горах под бой колоколов местной церкви. Раннее утро, солнце, звонкие переливы, тишина и спокойствие.

💗💗💗💗

Вот оно мое название! Квинтэссенция, сочетающая путешествие, контакт и тишину с собой и уникальное звучание каждого из нас💓

💗 - заземляйся
💗 - вдохновляйся
💗 - опирайся
💗 - начинай

💗💗💗💗 - это путь, по которому мы пойдем уже совсем скоро. От ежедневных практик и вдохновляющих подкастов, к практикам настоящего, будущего, ресурсу и опоре на себя💛

Все сошлось в уникальный ЗВОН каждого из нас. И столько смысла, столько энергии в четырех буквах.

Пишу текст, а по телу мурашки.

Отправиться в путешествие ЗВОН!