Самопознание | любовь к себе

Огромный заряд мотивации и веры в себя 🔥 Захотите свернуть горы

Подкаст #57. Адекватной самооценки не существует?

Кто и что определяет умные мы или нет, красивые или нет, талантливые или нет, наши продукты, творения замечательные и нужные людям или нет?

Никакой идеальной самооценки не существует, гнаться не за чем, вот такой спойлер!

Слушать всем, кто чувствует, что
💔 не верит в себя
💔 не принимает своё тело
💔 критикует себя
💔 сравнивает себя с другими

Разреши себе быть

Говорят: найди свое место в мире!

Хороший совет, не спорю, однако место вначале себе нужно дать.

Я это поняла так: я не даю себе место, когда питаю сомнения в себе. Казалось бы, какая глупость, какая мелочь. Жить же не перестаю в этот момент. Отдельно нужно написать про сомнения и их несовместимость с жизнью.

Весь мир — наша проекция, галлюцинация, симуляция, игра, одним словом. Все наши мысли материализуются (и даже не в смысле загадай красный Феррари и получишь его), а наши мысли делают нашу жизнь той или иной.

Я, в свою очередь, уже несколько лет не могу родить из себя книгу. А получается, если метафизически (но вполне рационально, поскольку прямо сейчас могу это перевести из бессознательного в сознательное) не даю место себе = книге на полках магазинов, на страницах книжных интернет платформ, в умах, речах, обсуждениях людей, в новостных статьях, в рейтингах и так далее.

Своим постом я даю место себе и предлагаю то же самое сделать вам.

Если мир — наша проекция — сделайте свой мир уютным для себя уголком.

#мысльдня

P.S. У меня какой-то писательский кризис. За много лет ведения соцсетей, я, кажется, исписалась. Записывать подкасты — сколько угодно, печатать — не хочу. Поэтому возрождаю эту привычку через #мысльдня — несвязные посты, размышления на внезапно пришедшую тему

Нашла биографию Черчилля, которую читала несколько лет назад. Тогда меня впечатлило его ораторское мастерство, уверенность в себе и проницательный ум. По этой теме запишу подкаст на цитату выше 👆🏻

А пока несколько его вдохновляющих и смешных цитат:

Успех — это умение двигаться от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма.

Мои вкусы предельно просты. Я легко довольствуюсь самым лучшим.

Глуп тот человек, который никогда не меняет своего мнения.

Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался.

Мистер Черчилль, скажите, в чем секрет Вашего успеха? В экономии сил: не стой, если можешь сидеть; не сиди, если можешь лежать.

Никогда не сдавайтесь — никогда, никогда, никогда, ни в большом, ни в малом, ни в крупном, ни в мелком, никогда не сдавайтесь, если это не противоречит чести и здравому смыслу.

Не бойтесь будущего. Вглядывайтесь в него, не обманывайтесь на его счёт, но не бойтесь. Вчера я поднялся на капитанский мостик и увидел огромные, как горы, волны и нос корабля, который уверенно их резал. И я спросил себя, почему корабль побеждает волны, хотя их так много, а он один? И понял — причина в том, что у корабля есть цель, а у волн — нет. Если у нас есть цель, мы всегда придём туда, куда хотим.

Успех — не окончателен, неудачи — не фатальны, значение имеет лишь мужество продолжать.

Улучшение — это изменение, поэтому быть идеальным — значит часто меняться.

Какие у вас есть любимые цитаты?

Как перестать себя разрушать? Новое видео

Как начать жить с вдохновением, энергией, желанием?

📺 Смотреть на ютуб
https://youtu.be/1iMqlhQ1HDg?si=v-VxGhMobaT-8OEQ

📝 Смотреть в дзене
https://dzen.ru/video/watch/670f6ec8423ebf3edbd29f7e

📺 Смотреть в вк
https://vk.com/wall-222200377_252

Выпутаться из саморазрушения нелегко, но, надеюсь, видео вам в этом поможет. Обнимаю 🫂❤️

Лень — это протест, против того, чего вы не хотите

Очень тихий протест. Молчаливый бунт.

Вот и весь секрет лени, если не перечислять то, что писала вчера.

Вам не нужно сделать больше. Вам не нужно достичь больше.

Вам нужно наконец отстать от себя.

Вам нужно наконец-таки научиться отдыхать! Да-да, самому ленивому человеку мой совет: отдохни!

Лень — это состояние замирания между легальным отдыхом и продуктивным рабочим процессом.

И если вы честно можете признаться себе: «Нет, сегодня я не сделаю эту рабочую задачу», «Я откладываю эту цель уже несколько месяцев. Может она мне не так уж и нужна?», то вы упростили себе жизнь, хакнули отдых и восстановление энергии.

Лень — это, можно сказать, дар. Подарок от нашего тела и психики, чтобы мы вовремя поняли, чего мы делать не хотим.

Да, как я говорила раньше, лень может быть из-за саботажа, страхов (страх нового — места, людей, навыков, обучения, страх неудачи, страх осуждения и так далее), проблем со здоровьем и ещё некоторых причин.

Однако, главное, в чем мой посыл — не ругать себя за лень!

Здесь два варианта:

Лень — это лишь ваше название того периода времени, когда вы не делаете работу (так как запрещаете себе отдыхать), на месте «лень» должен был быть «отдых». Но он не включен в программу вашего дня, и сутки делятся на «сон, работа, лень».

Лень — естественная реакция нашего организма, когда он просит об отдыхе или кричит, что ему эта цель не нужна. И нужно с ленью не бороться, а ее приручить

Именно на этой идеологии основан мой интенсив «Дисциплина без преодоления себя». Его девиз «Ты уже молодец! С тобой всё так». И именно из этого состояния достигать цели приятней и эффективнее, а результат более стойкий.
Интенсив в записи это два вебинара длительностью 1 час 45 — 2 часа. Темы: разбор всех самых тяжелых и сложных ошибок в дисциплине; как бросить вредные привычки; как выбрать новые и внедрить полезные привычки. Подробнее содержание и как его приобрести в комментариях под постом

Если вы думаете, что лень — это основная причина вашей недисциплинированности, вы ошибаетесь.

81% голосов отдан именно за лень и прокрастинацию.

Но лень — это верхушка айсберга. Видимая причина и проблема.

За ленью может стоять:
• недостаток отдыха. Да, недостаток отдыха!
• болезни, авитаминоз — то есть, что-то не так с вашей физикой (с щитовидкой, например) — в этом случае к врачам
• страхи. Легко сказать, что я не добиваюсь большой цели или не следую заветной мечте, потому что лень. Но за этим чаще всего стоят огромные (не)осознаваемые страхи
• и еще несколько причин, в том числе самая интересная, которая разрешает лень, о ней завтра напишу пост, ждите!

Вот некоторые неменьшие причины проблем с дисциплиной из опроса выше:

• гноблю себя за отсутствие дисциплины.

Вроде же очевидно, что никто не хочет себя гнобить, все мы хотим радоваться и гордиться собой. Важно, какими стимулами сформирована нервная ткань человека. Это происходит в самом детстве. Затем человек уже сам выстраивает свою жизнь, чтобы получить привычный набор стимулов. Например, родители вменяли чувство вины — мужчина вырастает и находит жену, которая каждый день будет его «виноватить», либо начальника. (Почитайте транзактный анализ, сенсорный голод)

• считаю себя слабовольным человеком.

Мнение о себе руководит нами, как и мнение о других людях. Слышали такое выражение: «Fake it till you make it»?. «Притворяйся, пока не добьешься успеха». Мнение о себе самая тяжелая штука, она держит нас в наших же тисках. Только подумал «начну изучать новый навык», а потом «я слабак. На этот раз тоже не получится». Теодор Рузвельт об этом говорил «Поверьте, что сможете, и полпути уже пройдено.»

Если эта тема уже набила оскомину, пишите, что именно вас бесит, раздражает в этой теме, или как вы устали давать себе постоянные обещания. Здесь можно быть собой 😎

Придумала игру для принятия себя и других людей — делюсь с вами

Вижу (судя по опросу вверху), что тема любви к себе актуальна, так что ловите подкаст ✨

И почему я не выкладываю сообщения, которые вы пишете? 🥹❤️

Мотивация творить сразу х100

Невероятно ценно для меня 🫂❤️

Одна фраза, которая вывела меня из полного разочарования в себе

Смотреть:

Вк https://vk.com/wall-222200377_250
Дзен https://dzen.ru/video/watch/670131664a836a5f026befeb?rid=563360539.1133.1728131923256.84111&referrer_clid=2314040&
Ютуб https://youtu.be/YBqi0D4bgtM?si=cJfXo_dgLRhifRJH

Вчера с вдохновением сняла видео, а выложила только что, выкладывала почти сутки с перерывом на поспать 😂 Полетело все, все соцсети и постоянные лаги.

Отправьте, пожалуйста, свои впн!

Мысль, которая изменила мою жизнь и достала из состояния «я никчемность, я не верю в себя, у меня ничего не получится»

Важно!
1. Дерматилломанию нельзя «вылечить» только этой фразой. Причина дерматилломании — тревожность. В июле в постах писала как смогла ее побороть. Поэтому работать над тревожностью нужно обязательно.
2. Мое отсутствие веры в себя, разочарование в себе было связано совсем не только с невозможностью перестать трогать прыщи. Это собирательный эффект всех жизненных провалов, которые случались за последние годы. А именно: с 2019 я веду соцсети, вначале вела соцсеть с картинками — фиаско (и 2,5 года как забросила). Про вк вообще молчу. В мае 2023 начала ютуб… за 200 видео (с прекрасным качеством) к сегодняшнему дню у меня 698 подписчиков… и каждое видео (а точнее количество просмотров) разбивало мое сердечко вновь и вновь. Поэтому руки опускались.

«Ты — не отражение случившегося с тобой, а СТРЕМЛЕНИЕ к лучшей версии себя»

Та самая мысль.

Я была как у разбитого корыта, опоры на себя не было, и поняла, что никто из идеального состояния не двигался к идеальному состоянию. У всех свои проблемы, сложности, а первый блин обязательно комом. Объясню на пальцах: да, у кого-то есть богатые родители, например, и путь у такого человека к успеху, наверное, более простой и понятный. Но это не значит, что я не смогу достичь того же. Просто мои шаги к той же цели будут другие. Ещё пример: человек, который учил иностранный язык с садика гораздо легче станет переводчиком, чем тот, который начал только с универа. Но и второй может этого достичь! И так далее.

Наша цель, вершина горы достижима! Просто всем до этой цели приходится карабкаться по-разному, с разной стартовой точки, с разным весом рюкзака…

И наше дело — находить самый простой путь. Самое главное — не сдаваться и смотреть на вершину, а не по сторонам.

Здесь я вспомнила все свои предыдущие достижения и суперсилы — 3 с лишним года без сладкого, 3 с лишним года без косметики, сейчас уже 537 дней занятий английским подряд… Я поняла, что мои провалы не могут раскрошить меня, превратить в труху. И они не определяют меня как личность, не могут «минусы» нивелировать, забрать и перечеркнуть, лишить силы все мои «плюсы».

Преобразую в упражнение: смоделируйте сейчас мысленно вашу жизнь мечты и, соответственно, вашу лучшую версию себя, живущего в той картинке.

Из того состояния дайте совет себе в настоящий момент, в октябрь 2024.

Я осознала такую вещь, что в момент, когда настраиваешься на ту картинку мечты, если проще говоря, ты будто переключаешься в другую ветку реальности, а именно: ты начинаешь воспринимать себя в настоящем моменте по-другому и (!) даже твое прошлое перестает быть таким ужасным, как ты думаешь о нем сейчас.

Пример: в моей мечте я (помимо успеха и так далее) имею чистую кожу, но что самое главное — спокойствие и гармонию внутри себя.

Что бы я сказала себе в 2024 год? «Молодец, Алена, это временные трудности из-за стресса. Ты невероятно сильная, и даже смешно, если бы какие-то прыщики сломали твой дух. Ты — это гораздо большее, чем все провалы, которые случились в тобой. В каждый момент, в который ты была будто «не права» — ты жила как умела. А живешь ты первый раз. Я тобой горжусь».

Этот подход изменил мою жизнь, и я рада, что вам откликнулось, что могу помочь вам.

Знаю, что ваше сердечко тоже разбивается о провалы и промахи. Что в какой-то степени каждый занимается саморазрушением (не спит ночами, скроллит ленты, прокркстинирует…). Зацикливается на своих минусах… Но не может найти путеводную звезду, ту вершину, к которой он с радостью, созиданием и «горением» будет карабкаться. Приходите, и мы с вами тет-а-тет на консультациях (здесь все подробности и запись) разберем ситуацию на составляющие и «зажжем» вас вновь.

Мы все сильные. А «слабости» это временные трудности на пути к себе.

Приходите на консультации. Из неидеальных вас не будем делать идеальных. Только счастливых

❤️‍🔥 И спасибо за бешеную обратную связь! Всех целую, обнимаю 🫂

Несколько месяцев откладывала этот вчерашний пост о постыдной многолетней истории и всё-таки выложила! Что мне помогло решиться?

Спасибо за вашу поддержку в комментариях ❤️🫂 Вы не одни с такой проблемой!

Всю жизнь я жду идеала от себя и людей. Но помогло мне противоположное.

Я поняла, что неидеальная я нужна миру. Также, как неидеальные вы нужны ему.

Идеальные люди должны учить жить идеальных людей (а идеал — это нечто по определению недостижимое, значит идеальных людей не существует).
Пока идеальные блогеры и психологи учат как жить…. Это не помогает.

Потому что неидеальный человек справляется со своими неидеальными проблемами каждый день, и он от них страдает! Поэтому моя неидеальность поможет многим справиться с этими же проблемами.

Когда вы доходите до эмоционального дна в своем самопознании, абсолютно честно себе во всем признаетесь, то ниже вы найдете невероятно прочный фундамент, на который сможете встать обеими ногами. Под этими «провалами, недостатками…» скрывается непоколебимая сила духа, и когда до нее доходите, вы перестаете стесняться, стыдиться своих уязвимостей. И даже если кто-то попытается высмеять, вы всегда найдете, что ответить, потому что теперь там вместо места «слабости» сила.

Человека в слабой позиции «я такой лох, неудачник…» в лучшем случае оскорбят, в худшем — пожалеют. Люди не любят слабость других, люди ее боятся и избегают, в том числе в себе. Мы все слабые в чем-то. Есть один выход — сделать из своей слабости силу, а перед этим, чтобы «занырнуть» туда, нужно эту слабость принять. Тогда люди вас любят, ценят, хотят за вами идти — потому что рядом с вами можно быть неидеальным и вы видите в них силу, а не слабость.

Казалось бы, как просто.
Просто это находится ниже дна.

Честность с собой = самопознание = сила духа = неуязвимость = уверенность в себе = открытость = принятие себя = любовь людей

Алёна, очень ждем эти слова, эту мудрость!
Очень искренний пост, спасибо большое за него! Откликается❤️❤️‍🩹

Очень актуально и благодарю за откровенность!!!

Гниение = саморазрушение.

Лучше чем Максим Горький с его емким «Есть две формы жизни: гниение и горение» не разделить и не противопоставить, так что останемся в терминологии.

Давайте вначале опишу, что в моих глазах есть саморазрушение:
• ложиться спать после полуночи, спать мало
• есть то, что вредит твоему здоровью или самочувствию (например, с вашим заболеванием запрещены определенные продукты, но вы их не бросаете)
• скроллить ленту каждый день
• ненавидеть свою работу или учебу, но ходить на неё
• не поддерживать свое здоровье — нет регулярных обследований или посещения врача при недомоганиях
• видеть других людей причиной своих проблем
• злиться на людей, не отделяя свою проекцию от истиной сути и помыслов человека
• пасовать перед возможностями
• не начинать новое
• иметь кучу «висячих» дел, сосущих энергию

И это я все сейчас про себя написала.

Одно из самых показательных ещё, что было со мной ежедневно на протяжении нескольких лет…

дерматилломания — выдавливание, ковыряние акне. На моем лице буквально не было живого места. Рассказать подробно?

Ещё бы я добавила, что в крайних стадиях саморазрушение это серьезные виды зависимостей, беспорядочные половые связи, поступки с риском для жизни, неподъемные долги — это всё жизнь на грани.

Пока пишу, понимаю, что саморазрушение имеет обобщающую красную нить — как будто в этот момент человеку так тяжело, что только бОльшая степень боли может дать ощущение, что «я живой».

Поэтому прямо сейчас вам задание, если вы чувствуете, что находитесь в этом — сделайте что-то такое, что дает вам ощущение жизни, но позитивное — срочно поцелуйте кого-то, обнимите, станцуйте под любимые песни из детства, спойте, отправьтесь гулять по прохладных улицам, жадно вдыхая воздух, скажите родителям, что любите их, пересмотрите детские альбомы.

Но знаете, что самое ужасное в саморазрушении?

Отчасти расскажу про дерматилломанию. Получается, 11 лет я ходила с акне и многие из этих лет с расковырянным лицом. Недавние (даже не знаю сколько лет, допустим 3) несколько лет я каждый день обещала себе «ПРОСТО НАПРОСТО НЕ КОВЫРЯТЬ ПРЫЩИ СЕГОДНЯ!!!!». И все эти годы, ежедневно я не сдерживала свои обещания. Пробовала все виды мотивации — на спор, с наказанием, с призом… Несколько раз меня хватило максимум на пару дней.

Я дошла до дна, или даже пробила его своим разочарованием в себе, что я не могу сама свое слово держать. Это было каждый день… каждый день несколько лет не мочь сдержать свое слово. Зудящая тема, которая неустанно подспудно беспокоила и раздражала. Для меня было радостью хотя бы на сутки успокоиться и не обещать себе сегодня и не ставить такую цель… просто не ругать себя!

Дошла я до ощущения «я никчемна, у меня ничего (во всем, во всех сферах жизни) не получится».

Мне не помогала ни одна психологическая теория, метод, никакие подходы относительно мышления — ничего.

И вот, в этом году я своим опытным путем пришла к мысли, подходу, взгляду, с помощью которого я смогла все изменить. Это повлияло на всю жизнь, не только на кожу. Накидайте огонечков, если хотите её прочесть.

Для меня эта мысль стоит всех миллионов мира, но для кого-то может показаться либо примитивной, либо человек может пропустить её мимо глаз. Но для тех, кто проходил, и необязательно через дерматилломанию, а через какого-либо рода саморазрушение, как итог перестал верить в себя, и он готов это изменить — для того она будет сверхценной.

Смысл жизни в самой жизни и пока это не осознаешь, счастливым стать никак не получается.

Я из разряда людей-мечтателей. Помню, случайно даже купила шапку «dreamer» (перев. с англ.: мечтатель). И это слово буквально было написано на моем лбу.

Всю жизнь я мечтала о головокружительной карьере, успешном успехе и денежных деньгах. Лет до 20 думала, вот стану богатой, тогда заживу. После 20 стала думать, вот самореализуюсь, тогда да.

Сейчас, пока я ещё не достигла амбициозных целей, я поняла вот что:

Жизнь каждый день. Вот прямо сейчас. И прямо сейчас.

Раньше «живи в моменте» для меня означало «радуйся мелочам, обращай на них внимание, будь благодарным».

Это отчасти представляет праздный образ жизни, никакой, допустим, мой ЗОЖ не вписывается в эту концепцию, потому что это тяжесть, которая окупится в каком-то там призрачном будущем (для меня тяжесть = спорт, с остальными элементами всё супер). Что распространяется на в принципе любые инвестиции в будущее (финансовые, инвестиции в здоровье, в саморазвитие и т.д.).

Сейчас я осознала что-то гораздо более сложное и глубокое.

Черно-белое мышление из разряда «когда достигну, вот тогда заживу» дает 1) недовольство жизнью каждый день 2) скорее всего, после достижение цели будет опустошение, ведь ожидания завышены, будто с достижением определенной цели изменится и вся жизнь. Здесь я ещё оставлю в комментах важную мудрую притчу.

Вот вам инсайт:

жизнь мечты нужно
строить уже сегодня
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Что входит в вашу мечту? Для меня, например, неотъемлемы такие вещи как время на хобби, хорошее здоровье и так далее. А значит, нужно уже прямо сейчас выделять время на хобби, заниматься ЗОЖем, нормально спать, а не с 2 часов ночи, поддерживать свое здоровье.

Такой ключ к счастью. Быть счастливыми уже сейчас и жить жизнь мечты сейчас, ведь она состоит из миллиона составляющих, а не только из вашей мечты.

Когда не «откладываешь жизнь» (повторюсь, мы берём во внимание не «радость и сиюминутное удовольствие», а в прямом смысле жизнь — сон, спорт, хобби, отношения… То и ресурсы вдруг, (откуда ни возьмись, да?) появляются на достижение цели и каждый отмеренный год в день рождения не кажется зря прожитым.