Самопознание | любовь к себе

Я классная, они классные, мы разные!

Опирайтесь на свои сильные стороны. Плюньте на то, что вам не дано и развитие чего вам претит. Я поглощаю информацию 24*7. Читаю, слушаю что-то полезное. Я всегда учусь, просто обожаю учиться, жить без этого не могу! И когда мне кто-то говорит в отношении этого комплимент: «Ты такая молодец! А вот я все никак не могу….», мне хочется ответить: «Я жить без этого не могу, это же просто моё существо, найди своё!»

Просто найдите то, что у вас хорошо получается. Развитие какого-то навыка должно быть вашей жизнью, тем, чем вы не можете не заниматься, чем-то желанным, необходимым, естественным, а не вымученным трудом.

У меня, например, уровень физической подготовки — 0/100. Я смирилась с этим ещё в начальной школе. Ок! При этом рукоплещу спортсменам или тем, кто на ежедневной основе занимается спортом, вау, в моих глазах это огромное достижение! Я классная, они классные, мы разные!

Не развивайте свои слабые стороны. Развивайте сильные. Пока вы работаете над «минусами» — вы работаете, чтобы стать нормальным, среднестатистическим. Когда вы развиваете и без того сильные стороны — вы становитесь выдающимся, успешным, гениальным.

Что такое Новый год на самом деле? Почему хочется начать с чистого листа?

Что такое Новый год с точки зрения славянской культуры? Послушала подкаст исследования традиций, культуры от психолога, выписала для вас пять цитат:

🎄Прошлый год уходит, новый наступает. Во время нового года все едино, отсутствует время и пространство, мы возвращаемся к истоку, мы являемся свидетелями в каком-то смысле сотворения мира, чего-то нового.

🎄Праздник это не только выходной, но и (перевод) «порожний», «пустой» — мы завершаем год, опустошаемся, готовим место для нового, это большой переход.

🎄Праздник — это потеря порядка (раньше это ряженые, гадания, сейчас условно мандарины, «Щелкунчик», «Ирония судьбы», застолья) и обретение его вновь. Рождение порядка из хаоса, потому что только из этого контраста мы можем снова оценить прелесть порядка.

🎄Чем более вы чувствуете себя тревожно, небезопасно, нестабильно, тем более нужно специально страстно, традиционно, широко встретить Новый год, так вы себе организуете безопасное пространство, и ваша архаичная часть психической структуры почувствует себя в безопасности, и вы успокоитесь.

🎄К порядку (внешнему и внутреннему) мы стремимся через подведение итогов, постановки планов на будущий год, 10 дней гуляний — интуитивно люди следуют верным традициям с точки зрения терапии фольклора, этнографии, психологии.

Мое мнение:
Согласна, что есть переход, наведение порядка. Как будто действительно границы между мирами стираются.

Мне 1 января спустилось озарение: я проснулась около 7 утра и больше двух часов писала, писала, не могла остановиться про новые принципы жизни (есть и несколько про блог), жизненный подход, и даже неожиданную новую глобальную цель.

Поделиться с вами, как всё-таки начать год с чистого листа? Поставьте 🎄, если да

Новый год на Дворцовой площади.

Проснулась в 7 утра первого января и пришел ко мне поток идей, новая глобальная жизненная цель, новые принципы жизни. И одно осознание.

Вот эта заметка:
Новый год на Дворцовой площади. Невский был перекрыт для автомобильного и пешеходного движения (чтобы попасть на него, нужно было проходить досмотр), и вход на него со всех прилегающих улиц. Долгий обходной путь, толпы людей, и спустя три досмотра по пути (металлоискатели, всех ощупывали в прямом смысле с головы до ног, я выворачивала карманы 😁, остальных ещё проверяли на трезвость и вменяемость).

Послушали поздравление губернатора, потом президента. Но после 00:00 (да и до выступлений) обещаных световых шоу не было :( Даже музыки новогодней не было:(((( И в 00:00 большинство стали расходиться. Была тишина. Но вот что понравилось, и даже растрогало, я увидела много людей, разных национальностей, языков, да что уж там, рас, которые взялись за руки и водили хоровод, прямо на Дворцовой! Когда шли по Невскому после — люди хором кричали «С Новым годом!».

Пишу это, плача, и отправляю идеалистическое поздравление: желаю вам здоровья и мира во всем мире! Чтобы человек человеку был друг, а не волк. Чтобы каждый был опорой и поддержкой друг другу. Вместе мы сила, и не только как семья, род, город, страна, но и нации, культуры, страны.

Сила коммуникации.

Душа требовала Эрмитажа.

Рубенс, да Винчи, Брейгель, Рембрандт, Верхахт, Ван Дейк, Пуссен, Рафаэль.

Эйфория, экстаз, Эрмитаж!

С наступившим ❤️🎄 Лайк тем, кто разберет слова! Пусть ваш 2025-ый будет прекрасным 🫶🏻

12 вопросов для подведения итогов года. Сохраняйте! 🩵☃️

❄️ Какое одно слово лучше всего описывает твой год и почему именно оно?
❄️Какое событие оказалось самым неожиданным в этом году и почему оно стало таким ярким для тебя?
❄️Какой новый навык или привычку ты освоил в этом году и чем тебе это помогло?
❄️Что принесло тебе больше всего радости в этом году?
❄️Какую совершенно новую идею или хобби ты начал в этом году и почему оно оказалось для тебя особенным?
❄️Каким достижением в этом году ты гордишься больше всего?
❄️Какой фильм, сериал, подкаст или книга повлияли на тебя сильнее всего в этом году? Чем именно запомнились?
❄️С какими новыми людьми ты познакомился и чему интересному они тебя научили?
❄️Какую цель, казавшуюся сложной или далёкой, ты всё же смог осуществить в этом году?
❄️За что ты чувствуешь особую благодарность этому году?
❄️Что было самым сложным испытанием за этот год и как тебе удалось его преодолеть?
❄️Какой совет, услышанный в этом году, был для тебя самым полезным и почему?
* вопросы взяты из приложения Clique

Спасибо, что делаешь меня счастливой, дорогой и любимый Театр-театр

Лучшие потраченные деньги и время за 2024. Успела сходить на 13 постановок: Маскарад (сегодня, ходила во второй раз, браво), Географ глобус пропил, Мизантроп, Отцы и дети, Анна Каренина (блестяще, жаль, что исключили из репертуара), Солярис (была второй раз и рекомендую всем-всем, лучший спектакль), Урожай, Лир, Квадрат (тоже второй раз ходила, прекрасно), Мы, Месяц в деревне (рекомендую), Катерина Измайлова, Восемь женщин (если любите мюзиклы, то стоит).

Из ещё интересного за год: впервые была на органном концерте произведений Баха. А относительно недавно ходила на оперу «Золушка». Не из искусства — на концерт Ивана Абрамова. Музеи, выставки.

Вот такая культурная программа этого года получилась. Искусство приподнимает над собой, и бренность бытия на время отступает.

Спасибо за голоса, продолжаю радовать вас контентом 🫶🏻

И даже появилась новая реакция 🩷

Посмотрите сторис

Откликаются ли вам установки «уже поздно», «часики тикают», «я не успеваю», что у всего есть «срок годности», «как жаль, что я не сделала это в 20/ 30»? Ведь именно они мешают жить, дают страх «я старая», «поздно учиться новой профессии», «меня в 30/40/50 никто замуж не возьмет». Хочу разобраться во всех этих установках

Пора перестать искать отмазки. Говорю это, в том числе, себе

Честно посмотреть на свою жизнь и перестать говорить «у меня нет времени на…», «у меня никак не получается…», «у меня нет денег на…».

В таком самоедстве проходит жизнь, но за этим мы так и не узнаем чего мы на самом деле хотим.

Например, я как хозяйка — оторви и брось. И это одно из немногих, что мне легко признать, и сказать: «да, я считаю, что родилась не для того, чтобы протирать полки влажной тряпочкой». В моей пирамиде ценностей порядок стоит на одном из последних мест, и если когда-нибудь это изменится, то он сместит что-то, что важно сейчас.

Или, например, красота. Я придумывала всякие челленджи, чтобы на своем примере показать, что можно любить себя без косметики, что макияж — это навязанное обществом ненужное требование. Начала челлендж «без косметики» в 19-ом, закончила в 23-ем году, а что сейчас? Сейчас мне это просто не нужно, крашусь, но редко, по настроению и даже «на выход» (а для меня это чаще всего в театр) зачастую хожу без мейка.

Шмотки. Мой принцип — куплю джинсы и пока они не сотрутся не куплю им замену или альтернативу. 3 кофточки, которые я ношу годами. Для меня адские страдания просто пойти в магазин, заставить себя смотреть и примерять (онлайн-шоппинг тоже фу).

Если у вас нет на что-то времени, сил, усидчивости и т.д. — пошлите это.

Люди создали понятие счастья и никак не могут осознать и принять, что у каждого свои слагаемые. И даже самые «бредовые» позывы сделать что-то по-другому лучше не отрицать, чтобы не отрицать себя.

Все вокруг — энергия, время. Вы тратите почти всё время на то, что стоит на пьедестале ваших ценностей, на нижние позиции вас просто не хватит, а что-то «общепризнанное» и вовсе не влезает в пирамиду, потому что вам в душе этого совсем не хочется. Просто очень важно это признать и не клеймить себя каким-то не таким за то, что вы живёте как-то не так, как надо.

Чтобы узнать себя лучше, посмотрите, на что у вас всегда хватает денег, времени, сил. Это и есть ваше. Остальным пусть занимаются остальные.

P.S. Оооочень хочу публиковать сторис, но не хватает пары голосов, рассчитываю на вашу поддержку ❤️
https://t.me/boost/solodyankinaaa

Тревожный, избегающий, надежный тип привязанности

Хочу выкладывать психологические мемы/ такие полезные картинки/ лайф в сторис, для этого нужны ваши голоса 🫶🏻
https://t.me/boost/solodyankinaaa

P.S. Спасибо за то, что голосуете, осталось совсем чуть-чуть ❤️

Как изменить жизнь без ежедневников?

Все курсы, тренинги, книги по изменению жизни учат нас техникам тайм-менеджмента. Я перепробовала почти все возможное, но я абсолютно бессистемный человек, при этом очень целеустремленный и дисциплинированный. Вводила кучу привычек про отказ от сладкого на три года, и другие челленджи в питании, ежедневный постинг видео, ежедневный английский с начала прошлого года, веду несколько соцсетей не первый год и все это без ежедневников.

Я научилась жить со своим «недостатком».

И вот вопрос: мы должны искоренять свои «недостатки», если должны, то кому, когда, как быстро?

Когда я была в большом для себя весе, мне попадались видео-лайфхаки, как одеваться, чтобы выглядеть супер. Мне очень нравилось это смотреть, многие запомнила, и думала: «молодцы, девчонки, что делятся таким!». Но половина комментов были примерно: «жрать перестань, корова, рот зашей, а не шмотки покупай» 🤯🤯🤯

Вчера писала про идеал человека. И я не против этого идеала, но соответствовать ему нужно в том, что
1. тебе дано от рождения
2. тебе действительно нравится и ты не насилуешь себя, чтобы стать каким-то (красивым/ умным/ богатым…)

И может быть человек уже миллион раз пытался сбросить вес, но не может? Может есть проблемы со здоровьем? Может он не хочет сбрасывать?

А как много вы видели людей, которые действительно ведут ежедневники?))) Но ведь все как-то живут и достигают целей?)

К чему я это? К тому, чтобы даже если у вас есть «недостатки» (а недостатков на самом деле не существует), то надо жить в удовольствии и кайфе уже сейчас. Одеваться классно, наслаждаться своим отражением! Достигать целей без ежедневников, не пытаясь себя переделать.

Нам постоянно пытаются навязать модель идеального человека

— красивый
— стройный
— семьянин
— умный
— спортивный
— эффективный
— осознанный
— душа компании
— богатый
— зожник

И я не против… но… Например, «умный» и «зожник»)) Мне никогда не приходилось заставлять себя что-то учить, я с жадностью поглощала знания. Зож это тоже моя пожизненная особенность. Есть и другие, которые мне созвучны. Но… для «красивой» у меня был отдельный протест — 3 года без косметики. «Зачем быть красивой? Кому это надо? Зачем тратить на это время и энергию?» — такие вопросы я задавала тогда.

Идеал вышеописанный не так уж плох. Однако есть вопрос: насколько вы в своем естестве совпадаете с ним? Сколько тонн усилий вам приходится вкладывать, чтобы себя по некоторым критериям дотянуть?

Я за то, чтобы не втискивать себя в чужой костюм, а понять себя: кто я на самом деле? Что важно именно для меня, а не для кого-то из окружения или интернета? Ради чего я все делаю?

Узнать себя и примириться с собой, научиться не дотягивать себя до идеала, а жить в гармонии с собой, таким, какой ты есть, планомерно, спокойно развиваясь в том, что важно и интересно действительно тебе!

Каждый выбирает только масштаб своих проблем

Рост — это постоянно меняющиеся проблемы разного рода

Скорее читайте новый пост 🩵

Выбираемся из *опы!

«Секрет перемен заключается в том, чтобы сосредоточить всю свою энергию не на борьбе со старым, а на строительстве нового» Сократ

И менее приличная цитата:
«Находясь в жопе, ты можешь сделать две вещи. Во-первых - постараться понять, почему ты в ней находишься. Во-вторых - вылезти оттуда... Вылезти из жопы надо всего один раз, и после этого про нее можно забыть. А чтобы понять, почему ты в ней находишься, нужна вся жизнь. Которую ты в ней и проведешь» В. Пелевин

Самое тяжелое захотеть и поверить в возможность изменений. В периоды сложностей мы можем сталкиваться с такими багами мышления как (на утрированном примере, что вы получили двойку):

❤️Постоянство. «Я всегда буду получать двойки…»
❤️Тотальность. «Я получил двойку, значит я в целом глупый»
❤️Персонализация. «Я не просто получил двойку, не просто глупый, я в целом плохой, и в любом начинании ничего не получится»

Поэтому главная мысль, которая поможет встать и отряхнуться, пойти дальше и менять свою жизнь — что твое прошлое не определяет твоего будущего. Если у тебя не получилось реализоваться одним способом, это не значит, что не получится уже никак; не получилось построить отношения с одним человеком, не значит, что не получится уже ни с кем и т.п.

Вторая важная мысль, ключик к себе — это самопрощение. В этом вопросе в отношениях с людьми гораздо проще: человек наломал дров, вычеркнули его из жизни, идём дальше и верим, что в других отношениях такого не будет. То есть, полное разочарование = поставить крест на человеке. С собой проблема гораздо сложнее: себя ты вычеркнуть не можешь. Здесь важно понять, что так или иначе, каким бы ты человеком ни был, сколько бы ошибок не совершал, тебе с собой ещё жить и жить, и чтобы жить было в удовольствие, нужно простить себя и идти дальше. Простить = разрешить себе жить. Это высокопарные слова, но вот более приземленная и суровая реальность: жить с таким собой нужно не когда-то в будущем, а ты уже живёшь прямо сейчас. И цель — жить комфортно и счастливо в этой компании

Если не знаете как жить, вот вам рецепт

Живите как будто вы уже любите себя

Существует ровно 0 причин жить иначе.
Fake it till you make it, как говорится. В любой непонятной ситуации задавайте себе вопрос: «а как бы поступил человек, который любит себя?».

Самооценка человека определяет как высоко он взлетит. Любовь к себе — то, будут вас любить или нет.

Сложно выдавить из себя веру в себя, когда её нет, сложно не осуждать себя, сложно добиться хороших отношений, когда думаешь, что не достоин

Простой рецепт:
1. Действуйте без веры. Получится поступить или нет, получить новую должность или что-то ещё в рамках работы, самореализации — не важно. Просто действуйте, не смакуя в мыслях эмоции возможной победы или поражения
2. За один пост вопрос с любовью к себе не закроется. Так что если уж осуждаете себя, разрешите себе это. Не осуждайте себя хотя бы за то, что осуждаете себя
3. Не находитесь там, где вас не любят. Просто возьмите себе это за правило. Даже если вы любите человека, не зовите его на свидание после 10 отказов. Не бегайте за каждым первым встречным в панике, если одиноки и никаких поклонников не маячит. Не допускайте нелюбви к себе. Возьмите за неприкосновенное необсуждаемое правило

Огромный заряд мотивации и веры в себя 🔥 Захотите свернуть горы

Подкаст #57. Адекватной самооценки не существует?

Кто и что определяет умные мы или нет, красивые или нет, талантливые или нет, наши продукты, творения замечательные и нужные людям или нет?

Никакой идеальной самооценки не существует, гнаться не за чем, вот такой спойлер!

Слушать всем, кто чувствует, что
💔 не верит в себя
💔 не принимает своё тело
💔 критикует себя
💔 сравнивает себя с другими

Разреши себе быть

Говорят: найди свое место в мире!

Хороший совет, не спорю, однако место вначале себе нужно дать.

Я это поняла так: я не даю себе место, когда питаю сомнения в себе. Казалось бы, какая глупость, какая мелочь. Жить же не перестаю в этот момент. Отдельно нужно написать про сомнения и их несовместимость с жизнью.

Весь мир — наша проекция, галлюцинация, симуляция, игра, одним словом. Все наши мысли материализуются (и даже не в смысле загадай красный Феррари и получишь его), а наши мысли делают нашу жизнь той или иной.

Я, в свою очередь, уже несколько лет не могу родить из себя книгу. А получается, если метафизически (но вполне рационально, поскольку прямо сейчас могу это перевести из бессознательного в сознательное) не даю место себе = книге на полках магазинов, на страницах книжных интернет платформ, в умах, речах, обсуждениях людей, в новостных статьях, в рейтингах и так далее.

Своим постом я даю место себе и предлагаю то же самое сделать вам.

Если мир — наша проекция — сделайте свой мир уютным для себя уголком.

#мысльдня

P.S. У меня какой-то писательский кризис. За много лет ведения соцсетей, я, кажется, исписалась. Записывать подкасты — сколько угодно, печатать — не хочу. Поэтому возрождаю эту привычку через #мысльдня — несвязные посты, размышления на внезапно пришедшую тему

Нашла биографию Черчилля, которую читала несколько лет назад. Тогда меня впечатлило его ораторское мастерство, уверенность в себе и проницательный ум. По этой теме запишу подкаст на цитату выше 👆🏻

А пока несколько его вдохновляющих и смешных цитат:

Успех — это умение двигаться от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма.

Мои вкусы предельно просты. Я легко довольствуюсь самым лучшим.

Глуп тот человек, который никогда не меняет своего мнения.

Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался.

Мистер Черчилль, скажите, в чем секрет Вашего успеха? В экономии сил: не стой, если можешь сидеть; не сиди, если можешь лежать.

Никогда не сдавайтесь — никогда, никогда, никогда, ни в большом, ни в малом, ни в крупном, ни в мелком, никогда не сдавайтесь, если это не противоречит чести и здравому смыслу.

Не бойтесь будущего. Вглядывайтесь в него, не обманывайтесь на его счёт, но не бойтесь. Вчера я поднялся на капитанский мостик и увидел огромные, как горы, волны и нос корабля, который уверенно их резал. И я спросил себя, почему корабль побеждает волны, хотя их так много, а он один? И понял — причина в том, что у корабля есть цель, а у волн — нет. Если у нас есть цель, мы всегда придём туда, куда хотим.

Успех — не окончателен, неудачи — не фатальны, значение имеет лишь мужество продолжать.

Улучшение — это изменение, поэтому быть идеальным — значит часто меняться.

Какие у вас есть любимые цитаты?

Как перестать себя разрушать? Новое видео

Как начать жить с вдохновением, энергией, желанием?

📺 Смотреть на ютуб
https://youtu.be/1iMqlhQ1HDg?si=v-VxGhMobaT-8OEQ

📝 Смотреть в дзене
https://dzen.ru/video/watch/670f6ec8423ebf3edbd29f7e

📺 Смотреть в вк
https://vk.com/wall-222200377_252

Выпутаться из саморазрушения нелегко, но, надеюсь, видео вам в этом поможет. Обнимаю 🫂❤️

Лень — это протест, против того, чего вы не хотите

Очень тихий протест. Молчаливый бунт.

Вот и весь секрет лени, если не перечислять то, что писала вчера.

Вам не нужно сделать больше. Вам не нужно достичь больше.

Вам нужно наконец отстать от себя.

Вам нужно наконец-таки научиться отдыхать! Да-да, самому ленивому человеку мой совет: отдохни!

Лень — это состояние замирания между легальным отдыхом и продуктивным рабочим процессом.

И если вы честно можете признаться себе: «Нет, сегодня я не сделаю эту рабочую задачу», «Я откладываю эту цель уже несколько месяцев. Может она мне не так уж и нужна?», то вы упростили себе жизнь, хакнули отдых и восстановление энергии.

Лень — это, можно сказать, дар. Подарок от нашего тела и психики, чтобы мы вовремя поняли, чего мы делать не хотим.

Да, как я говорила раньше, лень может быть из-за саботажа, страхов (страх нового — места, людей, навыков, обучения, страх неудачи, страх осуждения и так далее), проблем со здоровьем и ещё некоторых причин.

Однако, главное, в чем мой посыл — не ругать себя за лень!

Здесь два варианта:

Лень — это лишь ваше название того периода времени, когда вы не делаете работу (так как запрещаете себе отдыхать), на месте «лень» должен был быть «отдых». Но он не включен в программу вашего дня, и сутки делятся на «сон, работа, лень».

Лень — естественная реакция нашего организма, когда он просит об отдыхе или кричит, что ему эта цель не нужна. И нужно с ленью не бороться, а ее приручить

Именно на этой идеологии основан мой интенсив «Дисциплина без преодоления себя». Его девиз «Ты уже молодец! С тобой всё так». И именно из этого состояния достигать цели приятней и эффективнее, а результат более стойкий.
Интенсив в записи это два вебинара длительностью 1 час 45 — 2 часа. Темы: разбор всех самых тяжелых и сложных ошибок в дисциплине; как бросить вредные привычки; как выбрать новые и внедрить полезные привычки. Подробнее содержание и как его приобрести в комментариях под постом

Если вы думаете, что лень — это основная причина вашей недисциплинированности, вы ошибаетесь.

81% голосов отдан именно за лень и прокрастинацию.

Но лень — это верхушка айсберга. Видимая причина и проблема.

За ленью может стоять:
• недостаток отдыха. Да, недостаток отдыха!
• болезни, авитаминоз — то есть, что-то не так с вашей физикой (с щитовидкой, например) — в этом случае к врачам
• страхи. Легко сказать, что я не добиваюсь большой цели или не следую заветной мечте, потому что лень. Но за этим чаще всего стоят огромные (не)осознаваемые страхи
• и еще несколько причин, в том числе самая интересная, которая разрешает лень, о ней завтра напишу пост, ждите!

Вот некоторые неменьшие причины проблем с дисциплиной из опроса выше:

• гноблю себя за отсутствие дисциплины.

Вроде же очевидно, что никто не хочет себя гнобить, все мы хотим радоваться и гордиться собой. Важно, какими стимулами сформирована нервная ткань человека. Это происходит в самом детстве. Затем человек уже сам выстраивает свою жизнь, чтобы получить привычный набор стимулов. Например, родители вменяли чувство вины — мужчина вырастает и находит жену, которая каждый день будет его «виноватить», либо начальника. (Почитайте транзактный анализ, сенсорный голод)

• считаю себя слабовольным человеком.

Мнение о себе руководит нами, как и мнение о других людях. Слышали такое выражение: «Fake it till you make it»?. «Притворяйся, пока не добьешься успеха». Мнение о себе самая тяжелая штука, она держит нас в наших же тисках. Только подумал «начну изучать новый навык», а потом «я слабак. На этот раз тоже не получится». Теодор Рузвельт об этом говорил «Поверьте, что сможете, и полпути уже пройдено.»

Если эта тема уже набила оскомину, пишите, что именно вас бесит, раздражает в этой теме, или как вы устали давать себе постоянные обещания. Здесь можно быть собой 😎

Придумала игру для принятия себя и других людей — делюсь с вами

Вижу (судя по опросу вверху), что тема любви к себе актуальна, так что ловите подкаст ✨

И почему я не выкладываю сообщения, которые вы пишете? 🥹❤️

Мотивация творить сразу х100

Невероятно ценно для меня 🫂❤️

Одна фраза, которая вывела меня из полного разочарования в себе

Смотреть:

Вк https://vk.com/wall-222200377_250
Дзен https://dzen.ru/video/watch/670131664a836a5f026befeb?rid=563360539.1133.1728131923256.84111&referrer_clid=2314040&
Ютуб https://youtu.be/YBqi0D4bgtM?si=cJfXo_dgLRhifRJH

Вчера с вдохновением сняла видео, а выложила только что, выкладывала почти сутки с перерывом на поспать 😂 Полетело все, все соцсети и постоянные лаги.

Отправьте, пожалуйста, свои впн!

Мысль, которая изменила мою жизнь и достала из состояния «я никчемность, я не верю в себя, у меня ничего не получится»

Важно!
1. Дерматилломанию нельзя «вылечить» только этой фразой. Причина дерматилломании — тревожность. В июле в постах писала как смогла ее побороть. Поэтому работать над тревожностью нужно обязательно.
2. Мое отсутствие веры в себя, разочарование в себе было связано совсем не только с невозможностью перестать трогать прыщи. Это собирательный эффект всех жизненных провалов, которые случались за последние годы. А именно: с 2019 я веду соцсети, вначале вела соцсеть с картинками — фиаско (и 2,5 года как забросила). Про вк вообще молчу. В мае 2023 начала ютуб… за 200 видео (с прекрасным качеством) к сегодняшнему дню у меня 698 подписчиков… и каждое видео (а точнее количество просмотров) разбивало мое сердечко вновь и вновь. Поэтому руки опускались.

«Ты — не отражение случившегося с тобой, а СТРЕМЛЕНИЕ к лучшей версии себя»

Та самая мысль.

Я была как у разбитого корыта, опоры на себя не было, и поняла, что никто из идеального состояния не двигался к идеальному состоянию. У всех свои проблемы, сложности, а первый блин обязательно комом. Объясню на пальцах: да, у кого-то есть богатые родители, например, и путь у такого человека к успеху, наверное, более простой и понятный. Но это не значит, что я не смогу достичь того же. Просто мои шаги к той же цели будут другие. Ещё пример: человек, который учил иностранный язык с садика гораздо легче станет переводчиком, чем тот, который начал только с универа. Но и второй может этого достичь! И так далее.

Наша цель, вершина горы достижима! Просто всем до этой цели приходится карабкаться по-разному, с разной стартовой точки, с разным весом рюкзака…

И наше дело — находить самый простой путь. Самое главное — не сдаваться и смотреть на вершину, а не по сторонам.

Здесь я вспомнила все свои предыдущие достижения и суперсилы — 3 с лишним года без сладкого, 3 с лишним года без косметики, сейчас уже 537 дней занятий английским подряд… Я поняла, что мои провалы не могут раскрошить меня, превратить в труху. И они не определяют меня как личность, не могут «минусы» нивелировать, забрать и перечеркнуть, лишить силы все мои «плюсы».

Преобразую в упражнение: смоделируйте сейчас мысленно вашу жизнь мечты и, соответственно, вашу лучшую версию себя, живущего в той картинке.

Из того состояния дайте совет себе в настоящий момент, в октябрь 2024.

Я осознала такую вещь, что в момент, когда настраиваешься на ту картинку мечты, если проще говоря, ты будто переключаешься в другую ветку реальности, а именно: ты начинаешь воспринимать себя в настоящем моменте по-другому и (!) даже твое прошлое перестает быть таким ужасным, как ты думаешь о нем сейчас.

Пример: в моей мечте я (помимо успеха и так далее) имею чистую кожу, но что самое главное — спокойствие и гармонию внутри себя.

Что бы я сказала себе в 2024 год? «Молодец, Алена, это временные трудности из-за стресса. Ты невероятно сильная, и даже смешно, если бы какие-то прыщики сломали твой дух. Ты — это гораздо большее, чем все провалы, которые случились в тобой. В каждый момент, в который ты была будто «не права» — ты жила как умела. А живешь ты первый раз. Я тобой горжусь».

Этот подход изменил мою жизнь, и я рада, что вам откликнулось, что могу помочь вам.

Знаю, что ваше сердечко тоже разбивается о провалы и промахи. Что в какой-то степени каждый занимается саморазрушением (не спит ночами, скроллит ленты, прокркстинирует…). Зацикливается на своих минусах… Но не может найти путеводную звезду, ту вершину, к которой он с радостью, созиданием и «горением» будет карабкаться. Приходите, и мы с вами тет-а-тет на консультациях (здесь все подробности и запись) разберем ситуацию на составляющие и «зажжем» вас вновь.

Мы все сильные. А «слабости» это временные трудности на пути к себе.

Приходите на консультации. Из неидеальных вас не будем делать идеальных. Только счастливых

❤️‍🔥 И спасибо за бешеную обратную связь! Всех целую, обнимаю 🫂

Несколько месяцев откладывала этот вчерашний пост о постыдной многолетней истории и всё-таки выложила! Что мне помогло решиться?

Спасибо за вашу поддержку в комментариях ❤️🫂 Вы не одни с такой проблемой!

Всю жизнь я жду идеала от себя и людей. Но помогло мне противоположное.

Я поняла, что неидеальная я нужна миру. Также, как неидеальные вы нужны ему.

Идеальные люди должны учить жить идеальных людей (а идеал — это нечто по определению недостижимое, значит идеальных людей не существует).
Пока идеальные блогеры и психологи учат как жить…. Это не помогает.

Потому что неидеальный человек справляется со своими неидеальными проблемами каждый день, и он от них страдает! Поэтому моя неидеальность поможет многим справиться с этими же проблемами.

Когда вы доходите до эмоционального дна в своем самопознании, абсолютно честно себе во всем признаетесь, то ниже вы найдете невероятно прочный фундамент, на который сможете встать обеими ногами. Под этими «провалами, недостатками…» скрывается непоколебимая сила духа, и когда до нее доходите, вы перестаете стесняться, стыдиться своих уязвимостей. И даже если кто-то попытается высмеять, вы всегда найдете, что ответить, потому что теперь там вместо места «слабости» сила.

Человека в слабой позиции «я такой лох, неудачник…» в лучшем случае оскорбят, в худшем — пожалеют. Люди не любят слабость других, люди ее боятся и избегают, в том числе в себе. Мы все слабые в чем-то. Есть один выход — сделать из своей слабости силу, а перед этим, чтобы «занырнуть» туда, нужно эту слабость принять. Тогда люди вас любят, ценят, хотят за вами идти — потому что рядом с вами можно быть неидеальным и вы видите в них силу, а не слабость.

Казалось бы, как просто.
Просто это находится ниже дна.

Честность с собой = самопознание = сила духа = неуязвимость = уверенность в себе = открытость = принятие себя = любовь людей

Алёна, очень ждем эти слова, эту мудрость!
Очень искренний пост, спасибо большое за него! Откликается❤️❤️‍🩹

Очень актуально и благодарю за откровенность!!!

Гниение = саморазрушение.

Лучше чем Максим Горький с его емким «Есть две формы жизни: гниение и горение» не разделить и не противопоставить, так что останемся в терминологии.

Давайте вначале опишу, что в моих глазах есть саморазрушение:
• ложиться спать после полуночи, спать мало
• есть то, что вредит твоему здоровью или самочувствию (например, с вашим заболеванием запрещены определенные продукты, но вы их не бросаете)
• скроллить ленту каждый день
• ненавидеть свою работу или учебу, но ходить на неё
• не поддерживать свое здоровье — нет регулярных обследований или посещения врача при недомоганиях
• видеть других людей причиной своих проблем
• злиться на людей, не отделяя свою проекцию от истиной сути и помыслов человека
• пасовать перед возможностями
• не начинать новое
• иметь кучу «висячих» дел, сосущих энергию

И это я все сейчас про себя написала.

Одно из самых показательных ещё, что было со мной ежедневно на протяжении нескольких лет…

дерматилломания — выдавливание, ковыряние акне. На моем лице буквально не было живого места. Рассказать подробно?

Ещё бы я добавила, что в крайних стадиях саморазрушение это серьезные виды зависимостей, беспорядочные половые связи, поступки с риском для жизни, неподъемные долги — это всё жизнь на грани.

Пока пишу, понимаю, что саморазрушение имеет обобщающую красную нить — как будто в этот момент человеку так тяжело, что только бОльшая степень боли может дать ощущение, что «я живой».

Поэтому прямо сейчас вам задание, если вы чувствуете, что находитесь в этом — сделайте что-то такое, что дает вам ощущение жизни, но позитивное — срочно поцелуйте кого-то, обнимите, станцуйте под любимые песни из детства, спойте, отправьтесь гулять по прохладных улицам, жадно вдыхая воздух, скажите родителям, что любите их, пересмотрите детские альбомы.

Но знаете, что самое ужасное в саморазрушении?

Отчасти расскажу про дерматилломанию. Получается, 11 лет я ходила с акне и многие из этих лет с расковырянным лицом. Недавние (даже не знаю сколько лет, допустим 3) несколько лет я каждый день обещала себе «ПРОСТО НАПРОСТО НЕ КОВЫРЯТЬ ПРЫЩИ СЕГОДНЯ!!!!». И все эти годы, ежедневно я не сдерживала свои обещания. Пробовала все виды мотивации — на спор, с наказанием, с призом… Несколько раз меня хватило максимум на пару дней.

Я дошла до дна, или даже пробила его своим разочарованием в себе, что я не могу сама свое слово держать. Это было каждый день… каждый день несколько лет не мочь сдержать свое слово. Зудящая тема, которая неустанно подспудно беспокоила и раздражала. Для меня было радостью хотя бы на сутки успокоиться и не обещать себе сегодня и не ставить такую цель… просто не ругать себя!

Дошла я до ощущения «я никчемна, у меня ничего (во всем, во всех сферах жизни) не получится».

Мне не помогала ни одна психологическая теория, метод, никакие подходы относительно мышления — ничего.

И вот, в этом году я своим опытным путем пришла к мысли, подходу, взгляду, с помощью которого я смогла все изменить. Это повлияло на всю жизнь, не только на кожу. Накидайте огонечков, если хотите её прочесть.

Для меня эта мысль стоит всех миллионов мира, но для кого-то может показаться либо примитивной, либо человек может пропустить её мимо глаз. Но для тех, кто проходил, и необязательно через дерматилломанию, а через какого-либо рода саморазрушение, как итог перестал верить в себя, и он готов это изменить — для того она будет сверхценной.

Смысл жизни в самой жизни и пока это не осознаешь, счастливым стать никак не получается.

Я из разряда людей-мечтателей. Помню, случайно даже купила шапку «dreamer» (перев. с англ.: мечтатель). И это слово буквально было написано на моем лбу.

Всю жизнь я мечтала о головокружительной карьере, успешном успехе и денежных деньгах. Лет до 20 думала, вот стану богатой, тогда заживу. После 20 стала думать, вот самореализуюсь, тогда да.

Сейчас, пока я ещё не достигла амбициозных целей, я поняла вот что:

Жизнь каждый день. Вот прямо сейчас. И прямо сейчас.

Раньше «живи в моменте» для меня означало «радуйся мелочам, обращай на них внимание, будь благодарным».

Это отчасти представляет праздный образ жизни, никакой, допустим, мой ЗОЖ не вписывается в эту концепцию, потому что это тяжесть, которая окупится в каком-то там призрачном будущем (для меня тяжесть = спорт, с остальными элементами всё супер). Что распространяется на в принципе любые инвестиции в будущее (финансовые, инвестиции в здоровье, в саморазвитие и т.д.).

Сейчас я осознала что-то гораздо более сложное и глубокое.

Черно-белое мышление из разряда «когда достигну, вот тогда заживу» дает 1) недовольство жизнью каждый день 2) скорее всего, после достижение цели будет опустошение, ведь ожидания завышены, будто с достижением определенной цели изменится и вся жизнь. Здесь я ещё оставлю в комментах важную мудрую притчу.

Вот вам инсайт:

жизнь мечты нужно
строить уже сегодня
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Что входит в вашу мечту? Для меня, например, неотъемлемы такие вещи как время на хобби, хорошее здоровье и так далее. А значит, нужно уже прямо сейчас выделять время на хобби, заниматься ЗОЖем, нормально спать, а не с 2 часов ночи, поддерживать свое здоровье.

Такой ключ к счастью. Быть счастливыми уже сейчас и жить жизнь мечты сейчас, ведь она состоит из миллиона составляющих, а не только из вашей мечты.

Когда не «откладываешь жизнь» (повторюсь, мы берём во внимание не «радость и сиюминутное удовольствие», а в прямом смысле жизнь — сон, спорт, хобби, отношения… То и ресурсы вдруг, (откуда ни возьмись, да?) появляются на достижение цели и каждый отмеренный год в день рождения не кажется зря прожитым.

Такую аватарку я поставила на наш закрытый канал 😂
Ожидания: «качок, который отжимается», «девушка, бегущая по парку в 5 утра, смахивающая пот», «цитата на затемненном фоне гор Just do it через не хочу»
Реальность: мимишная картинка «ты молодец ☺️».

Моя основная идея — с вами уже все так. Нужно доставать вашу суперсилу, а не делать из самих себя запрограммированных роботов.

❕ Буквально несколько часов и запись на двухдневный интенсив закроется.

«Дисциплина без преодоления себя» — 7, 8 сентября

И самое тяжелое в моем интенсиве — дойти до него.
Ведь там не будет «бери и делай!».

«Бери и делай» в целом такой токсичный посыл) От интенсива по дисциплине, наверное, ожидания, как от начала планирования в ежедневнике — придется начинать вставать в 6 утра, жить по графику, придется прилагать сверхусилия и много уставать, недостаточно отдыхая (мозг уже подсознательно кричит вам: «Пахнет эмоциональным выгоранием, бежим отсюда!!!!»).

Поэтому я и создала свой подход к дисциплине

Интенсив будет актуален для вас, если:
• цели не достигаются
• из года в год так и откладываете английский/ спорт/ пп/ чтение или другие привычки
• начинаете привычку или встаете на путь достижения цели, но быстро бросаете начатое
• часто ленитесь или прокрастинируете
• корите себя за то, что прокрастинируете, не занимаетесь планированием, недовольны собой
• выгораете

Итог интенсива будет:
• сможете привить себе полезные привычки
• бросите вредные привычки (в разумных рамках. Речь не о курении, алкоголе или других зависимостях)
• отличите свои цели от навязанных, перестанете тратить энергию не на то
• начнете идти по жизни в своем темпе, в гармонии с собой, не будете себя подгонять, торопить и жить ментальными розгами

Стоимость 1990₽
Наполнение: тезисы постами и прямые эфиры в 18:00 по мск. Во время эфира расскажу теорию, отвечу на ваши вопросы и разберу ваши ситуации, если захотите поделиться. Записи эфиров обязательно будут! Примерная продолжительность каждого эфира ~ 1,5 часа

Чтобы записаться, пишите мне @aasolodyankina

Just do it, если это твоя, а не чья-то цель
Just do it, если ты делаешь это из любви к себе, а не из ненависти
Just do it, если с каждым днём твоя жизнь и ты становишься более спокойным и гармоничным