про жизнь, путешествия и вдохновение | Алина Солопова

💔☁️ ну вау!

как оцениваем airport fit? ✈️🧸🤎

хотелось что-то уютное, милое, и чтобы сразу совпадало хотя бы частично с климатом страны, куда прилечу :)

я с вами делилась темой выпадения волос в этом году, а теперь делюсь первыми результатами 🫶🏻🥹

заметили, как объем изменился? это всё отрастающие волоски!

нужно будет в следующем году отдельное видео снять на эту тему, ибо я АБСОЛЮТНО ВСЁ изменила в уходе за волосами и кожей головы.

уже как ходячая энциклопедия в этой теме 😂🤌🏻

P.S.: собираюсь в аэропорт ✈️

говорим выше о red flags 🚩в отношениях, раскрепощенности, работе над собой и целях на ближайший год в этой теме 🤭

пишите, как у вас обстоят дела с этим сейчас! будет супер-интересно почитать!

Если за соседним столиком люди неприлично громко смеются, попивая свой утренний кофе, то скорее всего это мы 🍂☕️

За несколько часов с друзьями в кафе обсудили всё: от самых глупых шуток до вопросов мироиздания. И в какой-то момент затронули тему того, ‘а что для каждого из нас есть абсолютное счастье?’

Давали свои развернутые ответы, как спустя пару часов я снова вернулась к этому вопросу с простым выводом: «вот этот момент и есть для меня олицетворением счастья»

Ибо как бы мы это счастье не интеллектуализировали и не пытались придумать формулу, оно застаёт нас в самые простые, искренние и настоящие моменты.

В такие, когда ты громко смеёшься в кафе, пока тебя согревает теплое осеннее солнце. 💛

Одна из самых крутых вещей, которым я научилась (хотя во многом ещё учусь) —

это приучать тело к глубокому ❤❤❤❤❤❤❤

То есть, прям раз в день садиться на пару минут, в идеале перед зеркалом, и делать глубокие вдохи НЕ через плечи, поднимая их вверх-вниз (то, как очень многие люди привыкли дышать и это очень плохо для тела), и НЕ через живот (надувая его и сдувая), а будто РАСШИРЯЯ свои рёбра.

[то есть дышим не вверх, а будто вширь]

Так мы дышим диафрагмой 🫁, а значит:

🟢в организм поступает больше кислорода
⚪️снижается тревожность
🟠улучшение лимфооттока (мы не отекаем)
🟢снижение боли в шеи и плечах (если имеется такое — начинайте учиться дышать!)

Я перед этим всегда разминаю ребра роллером или массажем рук. Затем кладу ладони на ребра, чтобы чувствовать расширение, и делаю глубокие вдохи и медленные выдохи.

Важно: не поднимать плечи, когда учитесь глубокому дыханию, поэтому очень удобно это перед зеркалом делать!

🍂🎙 рассказываю про самое травматичное событие за последние полгода что касается темы внешности.

поговорим о выпадении волос 🫠

🌷часть 🤍🌷

🌷часть 🌷🌷

🌷часть 🌷🌷

кто просил примеры в комментариях на тему внешности — можете даже просто кружочки в этом канале за последние годы пролистать, там тоже наглядных примеров хватает 😁

п.с.: последний кружочек — это как раз период Бали и период тех самых глаз про которые я говорила!!

❗️давайте на днях продолжим? ещё расскажу кое-что!