Света, любовь и самоценность

У меня для вас подарок!)

Любимый сорвал всю рубрику разборов…
поэтому решила провести для вас прямой эфир с разборами 🔥

Сегодня в 19:00 по МСК проведу разбор ответов в прямом эфире
Подключайтесь ✔️

Можно будет задать вопрос напрямую мне. До встречи в эфире! ❤️‍🔥

ПОЧЕМУ МНЕ НЕ ДАРЯТ ЦВЕТЫ?

Девочки, сегодня в блоге разбираю, почему не дарят цветы, и как это связано с самоценностью

На своем примере рассказываю 👆🏻

СПОЙЛЕР: мне мой прислал цветы аж на Камчатку!
Нашел меня в дикой природе, пока я смотрела китов и лазила по вулкану 🌋

Смотрите здесь: https://www.instagram.com/svetlanka7?igsh=MXZocjQxZXI5cXpjeQ==

Техника «РОТ»-или почему женщины одиноки

Да, как психолог по отношениям с 6летним опытом, скажу, что

главная причина одиночества - отсутствие экологичного общения (банально, но ДА!)

Это приводит к недопониманию, конфликтам и, как следствие, к эмоциональной изоляции и одиночеству

Люди начинают замыкаться в себе либо ссориться, опасаясь быть неправильно понятыми или отвергнутыми. В итоге, вместо близости и доверия, отношения разрушаются

Доверительное же и экологичное общение строится на основе ключевых принципов:

1. Уважение границ

Не навязывайте своё мнение и сами избегайте давления.

2. Активное слушание

Не перебивайте. Говорите по очереди.

Покажите, что вам важна точка зрения собеседника, используя уточняющие вопросы или фразы: “Я правильно понимаю, что…?”

3. Честность и открытость

Говорите искренне, избегая манипуляций. Если нужно высказать критику, делайте это мягко и с уважением, фокусируясь на действиях, а НЕ на личности.

4. Я-сообщения

Говорите ТОЛЬКО про себя. Используйте фразы вроде: “Мне важно…”, “Я чувствую…” вместо обвинений: “Ты всегда…” Это помогает избежать конфликта.

5. Избегайте токсичных формулировок

Не используйте сарказм, обвинения, обесценивание или резкие высказывания. Вместо этого уточните своё мнение корректно.

6. Общение на равных

Не пытайтесь доминировать или указывать, как собеседник должен думать и чувствовать. Относитесь к нему как к равному.

7. Конструктивность

Если возникают разногласия, сосредоточьтесь на решении проблемы, а не на выяснении отношений.

Пиши слово «Одинока» мне в лс @sveti_moi_svet , и я отправлю тебе инструкцию, как построить здоровые и счастливые отношения с партнером

Я ВЫШЛА В БЛОГ!!!!

3 месяца не могла заставить себя поделиться важными новостями

Моим расставанием-периодом одиночества-и… НОВОЙ ЛЮБОВЬЮ (история длиной в год, которую я не решалась рассказать)

3 месяца. Саботаж был жуткий, но сейчас я наконец готова

Редко прошу, но сейчас мне будет супер приятно, если вы меня поддержите словом, лайком, реакцией в блоге

Так как вы моя самая близкая, читающая и глубокая аудитория🥹

Знаю, что многим будет полезна моя история, потому что она терапевтична и уверена, что у вас будет много инсайтов

Штормит, скажу честно.
Любимый подарил цветы в знак поддержки


Погнали?) мурашит!

https://www.instagram.com/stories/svetlanka7/3510454844106844729?utm_source=ig_story_item_share&igsh=ZG1iY3VmbHIxMDgy

Мои 7 способов, как справиться с тревогой👇🏻

1. Самое простое, что вы можете сделать, где бы вы ни находились - вернуть себя себе

Верните фокус внимания в тело:
Что чувствует кожа?
Какие звуки вы слышите?
Что в зоне вашего контроля сейчас? А на что вы НЕ МОЖЕТЕ повлиять?

Также дыхание и медитация успокаивают ум

2. Любая физическая активность: йога, бег, тренировки, танцы или плавание, снижают уровень стресса и тревоги

Кому-то очень помогает уборка)

я бы тут еще добавила всё-таки решить тревожащий вопрос и ПРИНЯТЬ НОВОЕ РЕШЕНИЕ

3. Постановка личных границ:

Говорите «нет» и устанавливайте границы в отношениях с людьми, чтобы избежать перегрузки и чувства тревоги

В конце концов, лучше будет конфликт внешний, чем внутренний, который выльется в аутоагрессию и психосоматику

Но тут есть нюанс: делайте это экологично, не задевая чужого эго

Пример: вы имеете право испытывать чувства-злость, страх, тревогу, но не имеете право устраивать истерику, выливая свои чувства в другого, как в унитаз (это мимо личных границ)

4. Супербанально (вам не понравится) - но нужен регулярный сон: Поддерживайте здоровый режим сна, постарайтесь спать достаточное количество часов каждую ночь, чтобы уменьшить чувство беспокойства и тревоги

Мне помогает уснуть белый шум, включаю его частенько перед сном

5. Поддержка близких: Общайтесь с друзьями или семьей, делитесь своими мыслями и чувствами

Помните, что вы не одна

6. Подумайте о здоровых привычках и хобби:

что сейчас вас бы порадовало?

Я вот записалась на фридайвинг, например

7. Обращение за профессиональной помощью:

Я всегда иду к специалистам, не терплю, если вижу, что не могу решить вопрос сама

В случае сильного чувства тревоги и беспокойства, напишите мне в директ @Sveti_moi_Svet «сессия», чтобы записаться на сессию, я помогу

Я сегодня от осознаний плакала и внутри что то невероятное

И ещё я поменяла работу и с дохода в 20т рублей, подросла до 70 тысяч

Света, привет!!
Пишу сказать ещё раз огромное спасибо😘
Благодаря тебе я сейчас на седьмом небе от счастья.
У меня отношения в которых я спокойна, счастлива, наполнена. Мужчина для меня очень старается, и я рядом с ним первый раз в жизни чувствую себя счастливой искренне.
Я открыта, уязвимой не боюсь быть, мы открыты друг друга на столько, а раньше я не могла выстраивать так отношения.
Я впадала в зависимость и отношения приносили боль.
Я не могу объяснить что я ощущаю и плачу от счастья 🥰
Спасибо что ты есть, я не могу поверить что это моя жизнь

Как распознать абьюзера❗️

10 главных 🚩👇🏻

1️⃣ У него напряженные и дистантные отношения с мамой (❗️самый главный 🚩
вам он будет мстить за обиды ей)

2️⃣ Оскорбляет и унижает тех, кто ниже его по статусу. Например, в ресторане может высокомерно и грубо относиться к официантам.

3️⃣ Говорит о женщинах в пренебрежительном или негативном ключе: нелепые анекдоты и шуточки про женщин, ярлыки наподобие «все бабы не умеют водить» и тд

4️⃣ Стремится к быстрому сближению, говорит о совместных планах с вами.

Таким образом, он дает вам надежды, и вы начинаете это представлять, вовлекаться эмоционально, думать, что вы для него что-то значите. Хотя эти планы не реализуются-лишь СЛОВА.
Задача этого действия — посадить вас на эмоциональный крючок, чтобы вы ждали, фантазировали и планировали будущее с ним

5️⃣ Вы чувствуете от него давление, он торопит события и не дает вам возможности сближаться постепенно, в комфортном для вас темпе

6️⃣ Рядом с ним вы чувствуете себя напряженно, неуютно, зажимаетесь, не можете быть собой

7️⃣ Если что-то идёт не так, он говорит, что ты сама виновата-сама спровоцировала

8️⃣ Сначала при первых встречах старается произвести невероятное впечатление и красиво ухаживает

9️⃣ Рядом с ним вы испытываете то рай, то ад, то все очень хорошо, то все очень плохо

🔟 Держит вас в неопределенности. Вы не понимаете, куда развиваются ваши отношения, потому что слова разнятся с действиями.

Девочки, сохраняйте себе 📌и отправляй подруге, об этом должна знать каждая!

Вернуться к бывшему👇🏻

Именно любовная созависимость заставляет возвращаться к бывшему, а не любовь

Вам и в отношениях плохо, вы страдаете, и при этом чувствуете болезненную ломку, когда пытаетесь уйти.

Если вы думаете: «Но я люблю его/её, я не могу без него/её жить, он/а такой один», у меня для вас плохие новости.

У вас зависимость, которая ничем не отличается от любой нарк*мании, будь то курение, алкоголь или нарк*тики.

Что будет дальше? Вы попытаетесь уйти, но вас всё время «откатывает» обратно.

Он позвонил, написал, приехал, исправился и так далее. И по кругу начинается обычная ломка с эмоциональными качелями.
Ho!

Если по моим правилам вы выстроите личные границы, и поставите СЕБЯ во главу жизни через свою самоценность… вы осознанно и трезво выберете себя.

Если человек своё поведение не меняет, а лишь говорит — вы выберете себя, и не сможете к нему вернуться ни при каких обстоятельствах, потому что вы для себя ценнее. Вы это либо выбираете — либо нет.

Что произойдёт потом? Вам станет, конечно же, плохо и тяжело, так как вы уже привыкли к эмоциональным качелям и тело будет их требовать.
Вы будете много плакать, страдать, вспоминать. Я вам рекомендую не держать это состояние в себе.

Вы можете обратиться к гендерному психологу, чтобы вас кто-то поддерживал. Не подруги или мама, потому что помощь психолога - это профессионально, анонимно, по технологии, и гораздо эффективнее.

Когда вам будет не по себе, вы будете несколько раз в неделю «очищаться» от лишних эмоций у психолога.

А потом.. в одно прекрасное утро вы почувствуете свободу.
Любовь к себе.

Это ощущение, как когда вы впервые купили хорошие качественные дорогие туфли, задавая себе лишь один вопрос: как я ходил/а в дешевой обуви раньше?

Девушки, возвращались ли вы к бывшим? 👇🏻

Планы на полгода в России 2024

1. Посмотреть Россию. Посетив около 40 стран, сейчас мне хочется вернуться и посмотреть любимую Родину.

2. Начну с Камчатки. Моя большая мечта🥹 киты, медведи, крабы, икра, вулканы, природа!🐋

3. Мой курс «Самоценность: выход из сценария мамы и ребенка» сделать одним из лучших, что вообще есть на рынке психологии

Тем кто уже оплaтuл его-вам повезло, поздравляю, будете наблюдать как я творю искусство для вас изнутри

4. Научиться свободно танцевать бачату (чтобы разгружать сильную ментальную нагрузку)

5. Выставлять регулярно рилсы еще 2 месяца. Я уже не заикаюсь (достойно лайка) при съёмке, но мне еще расти и расти в проявленности, хочу свободно говорить на камеру

Как думаете, не сольюсь?

6. Замедлиться. Заземлиться, снизить нагрузку в 2 раза. Да, в работу ко мне будет попасть сложнее, милые, бронируйте заранее🫶🏻 записаться на сессию можно через лс @Sveti_moi_Svet

7. Отдавать. За 6 лет в психологии у меня накопилось много знаний и опыта.
Хочу нести это вам. И выложить:

1 подкаст на ютуб (скоро будет анонс, следите за сторис)
1 фешн-съёмку (ооо, я там проживала свою точку Б на вилле за 1,5 ляма)
20 профессиональных рилсов (несите оскар, тут актриса)

8. Встретить день рождения и новый год с семьей, друзьями и близкими🫶🏻 нет ничего дороже

9. Посмотреть северное сияние в Териберке. Тоже мечта из моего списка 100 желаний на 3 года (а у вас есть такой?)

10. Выехать покататься на сноуборде Шерегеш или Монжерок, пока не решила. Хочу насладиться зимней Россией до отлёта на океан❄️

11. Растить блог: в голове 15 тысяч подписчиков. Ваши ставки, господа?

12. Любить и быть любимой (по возможности). Жить свою лучшую жизнь. Качественно, вкусно. В чистовике

Горизонт планирования сейчас полгода.
В прошлом полугодии в Азии я закрыла все цели (ну, кроме отказа от кофе))) (см пост про Азию)

Какие мысли и эмоции вызвал пост?

Как у вас с планированием? Ставите себе цели? Помогает?

Ваша С.

Света, ты такая лёгкая, женственная, всегда сияешь… как к этому прийти?

Мне грустно, когда я вижу у себя на сессиях красивых, классных, реализованных женщин, но жестких, несчастных и уставших внутри

Скажу честно, что тут важно работать не со внешностью, а с внутренним ощущением свободы и радости

Вот, что вы можете сделать самостоятельно уже сейчас👇🏻

сохраняйте, чтобы не потерять📌
Отправляйте подруге

1. Берите перерывы: Не забывайте делать перерывы для отдыха, чтобы перезарядить свои батареи и избежать выгорания. Я делаю перерывы после каждого часа работы, и ЗАРАНЕЕ планирую и вставляю в график время на обед/восстановление/прогулку

2. Осознанно замедляйтесь:

Медленнее ходите, лакомитесь, а «не есть на бегу», чтобы прочувствовать жизнь. Возможно, именно в такой момент к вам успеет подойти мужчина, вместо того, чтобы вы промчались мимо него пулей.

3. Творчество и танцы: Выгружая эмоции экологично, вы снимаете фоновое напряжение, что способствует ощущению легкости.

4. Фильтруйте окружение. Отказываясь от токсичных людей вы ничего не теряете-лишь освобождаете место под тех, кто вас усиливает и вдохновляет.

5. Минимализм: Упрощение окружения и избавление от излишков могут снизить уровень стресса и повысить ощущение свободы.

6. Юмор: Не забывайте смеяться!! Чувство юмора помогает принятию. Я вот, обожаю женский стендап, например.

7. Забота о себе: Регулярный уход за собой, будь то спа-процедуры, занятия любимым делом или просто время наедине с собой, также способствует внутренней легкости. Я, например, 1 раз в неделю хожу на «свидание с собой»

8. Чистите психику. «Ум важно чистить, как зубы, чтобы из него не воняло злобой, критикой и негативом». Не тащите внутренние конфликты за собой годами, освобождайтесь от них на сеансах у психолога ( у меня, разумеется).
Для записи на сессию пишите в лс @Sveti_moi_Svet слово «сессия»

Какой пункт откликнулся? А какой бы добавили?

Пишите в комментариях ⬇️

Ваша С.

Хватит притягивать слабых мужчин!

Вот 5 главных причин, почему тебе попадаются мужчины, которые не готовы вкладываться в тебя и брать ответственность 👇🏻

1️⃣ Сценарий «мамы»

Самый частый сценарий в России-многие очень ХОРОШИЕ женщины даже не замечают, как бессознательно впадают в роль «мамы»

Начинают опекать, советовать, контролировать, проверять, спасать и жалеть мужчину, хотя он этого и не просил

Отсюда мужской инфантилизм-мужчина «садится на диван», уходит в игры/алкоголь/других женщин, перестает зарабатывать

2️⃣ Синдром «Я все сама»

Я самостоятельная, я уверенная и вообще без вас справлюсь - банальная контрзависимость

Решаю все вопросы сама!

Это хорошая позиция в бизнесе, но в отношениях она губительна, ведь для мужчины банально нет места

Привет, одиночество!

3️⃣ Страх перед новыми отношениями

Ты получила боль в прошлых отношениях, а твоя психика теперь закрылась от мужчин.

Любовь=боль бессознательно для неё.

А боль испытывать не хочется!

И психика тебе говорит «лучше сиди одна»

4️⃣ Низкая самоценность и бессознательное убеждение «Я не достойна сильных успешных мужчин»

В итоге тебя достойные мужчины просто не замечают, а твоё «метосообщение» к ним закрыто-ты опускаешь взгляд, боишься быть собой, даже просто заговорить с тем кто тебе по-настоящему нравится

В итоге зажатая, напряженная девушка сама отпугивает успешных мужчин, даже если внешне она красива

5️⃣ Страх сильных мужчин

Ты тоже сильная, волевая и свободная женщина. И ты хочешь тоже такого же, но есть маленький нюанс.

Если мужчина сильнее тебя-тебе кажется, что он начнет тебя подавлять. А быть ведомой, быть «шеей», быть «в женской позиции» ты не умеешь-для тебя это инфантильность, слабость, а не мудрость или сила.

В итоге возникает внутренний конфликт и сильных мужчин ты проходишь мимо, боясь соперничества и борьбы

⁉️Что с этим делать?

Пиши слово «сессия» мне в лс @sveti_moi_svet , и я помогу 🫶🏻

Мне нравятся люди, умеющие жить без драм
Со вкусом побед

Мне нравятся люди, бегущие по утрам
Неважно, сколько им лет

«Всё будет, как будет»
Я временно здесь

Хочу жить не так, как кто-то меня попросил
И не чтобы поспать и поесть

Сегодня мне заново станут моря по колено!

Столько души, что подай ей арены🌏

Ведь не смотря на все перемены

Мне всё же нравится жить🫦

Рассветами встречать океан…
По ветру
Выбирать, с кем дружить

И планы рушить

Влюбляться в незнакомых людей
Наивно ими так дорожить

Чтоб думать - нету ничего важней

И дела все отложив

Мне всё же нравится жить…)

Ваша С.