سپ‌تراپ

ای بابا، دلمون برات تنگ شده دکتر!

الوعده وفا!

حتما نظراتتون رو بهم بگین بچه‌ها. خیلی برام مهمه این متن و فیدبکتون برای این کتاب.

کاش می‌تونستم عصبانی بمونم و تو رو بدترین آدم دنیا بدونم. ولی تو ناآگاهی و آگاهی نفرین منه.

می‌گم دکتر فرمول راه‌اومدن با حل‌نشدنی‌ها چیه؟ چجوری بعد مصیبت زنده بمونیم؟

حواسمون به تایم گروه باشه چون مسجد محل عبادت و پارک محل تفریح و خانه محل خوابه.

در اتاق گروه درست شده.
لازم نیست دیوار اتاق رو برای بستنش بیاریم پایین.

نسکافه اتاق بغلی رو نخوریم.

صندلی کنار بخاری رو بذاریم برای دکتر حیدری چون سرمایی‌‌ترین عضو گروهه.

صبور باشیم و وقتی گروه عمیق شده اما از بیرون صدای حرف‌زدن و خنده میاد با مشت نکوبیم توی دیوار.

در گروه درمانی یاد گرفتیم☝️👇

میگم دکتر نمیشه ما به جای خودمون اینایی رو که دیوونه‌مون کردن خرکش کنیم بیاریم کلینیک؟

ولی چه سوالات عمیقی می‌پرسین. من از استادم فقط می‌پرسیدم ۹.۷۵ رو ۲۰ میده یا نه. که خب نه.

فکر کنید دکتر حیدری تنها کسی باشه که منو دیده.
The first rule of Fight club is: you do not talk about fight club.

واقعی طوری که هر هفته در گروه‌درمانی می بینمش❤️

بعد می‌گن احساس ناکافی‌بودن در جوان ایرانی از کجا میاد.

سوال دانشجوم:
استاد یه سوال
شخصیت سپهر واقعیه یا کیکه؟ 😁
نه منظور وجود حقیقی داره؟

عشق به مادر گاهی اونقدر در ما قوی‌ئه که فکر می‌کنم شاید هیچوقت به مرحله‌ی آینه نرسیدیم آقای ژاک لاکان.

حوصله‌ی تراپیستم سر نره.

امروز حتما از خودت بپرس و این جمله رو کامل کن:
من، آفریده شدم که...

چطور آسیب‌پذیر بودن می‌تونه نشون‌دهنده قدرت باشه دکتر؟ با رسم شکل توضیح دهید لطفا.

بعضی وقت ها قدرت در آسیب پذیریه. اساسا آدم ها حق دارند آسیب پذیر باشد. فارغ از جبر،اختیار و مسائل اجتماعی شاید بتونیم ماسک بزنیم و بیرون رو متقاعد کنیم؛ با درون خودمان چه می کنیم؟

اگه قوی‌بودن در گروی پذیرش باشه، ما بازهم توی دوراهی اجبار و تظاهریم.
مثلا من عزیز از دست دادم و بهم می‌گن قوی باش. قوی بودن به معنای پذیرشه. بپذیر که فلانی دیگه زیر خاکه.
مگه چاره‌ای جز پذیرفتن دارم؟
پس حتی این پذیرش هم اجباره.

ما قدرت رو انتخاب نمی‌کنیم. قدرت اصلا وجود نداره که بخواد انتخاب شه یا نه.

ما به قدرت مجبوریم!

یک، مال بد بیخ ریش صاحابش.
دو، سنگین بود! فردا صبح جواب می‌دم.

فکر کنم سپهرجان تو با من وارد انتقال شدی؛ بهتره ارجاعت بدم😁
خالی از شوخی، همه آدم‌ها صبح که از خواب پا میشن؛ نقاب می زنن توی روانشناسی بهش میگیم پرسونا. فارغ از قوی بودن هر چی نقاب باریک‌تر باشه انسان‌های سالم‌تر خواهند بود.
برای قوی بودن همیشه نیاز نیست بجنگیم؛ شاید بهتر باشه بعضی وقت‌ها بپذیریم و با غول طناب‌کشی نکنیم.‌ پذیرش آدم رو قوی و آرامش درون رو بیش‌تر می کنه.❤️
مثل خیلی از آدم‌هایی که آرام و امن هستند و ما هر روز می بینیمشون؛ اونا خیلی قوی هستند.

سنگین بود! بعد جلسات درمان ساعت ۱۹ پاسخ می‌دم سپهر جان.

قوی بودن به اون معنایی که اینجا داریم در موردش صحبت می‌کنیم، وجود نداره. بنابراین هیچکس قوی نیست اصلا.
آدم‌ها یا مجبورن،
یا نقاب قوی بودن رو بر چهره دارن!

اگر نقاب بزنی دیگه خودت نیستی؛ اونجوری زندگی نزیسته ات زیاد میشه.

قوی بودن چیزی جز نقاب نیست دکتر.

تو هم هنوز نقاب قوی بودن داری؟

+ دوست دارم دکتر.
- من هم دوستت دارم مراجع.
+ نه، دو سِت دارم!

وسوسه میشم کلینیک روانشناسی رو تعطیل کنم؛ باشگاه ورزشی بزنم.

سپهر برای حال خوب نیاز نیست به بیرون متکی باشیم. اگر به همه وجودمان غل و زنجیر بزنند به ذهنمان نه!

سخته دکتر.
تورم چاقه و گل‌وگشاد نشسته!

واسه آرزوهات فضا باز کن!

پس برداشت آزاده دیگه؟!
چون جوان ایرانی چه در اتاق درمان چه خارج از اون در جهات مختلف چندپاره‌ست دکتر!

هوای، هوای دوپارگی روان یا چند پارگی اجتماع است؛ چه در اتاق درمان چه در بیرون اتاق( برداشت آزاد)

من یه چالش صد روزه‌ گذروندم.
صد روز تمرکز روی خودم. نه دنبال کسی گشتم نه دیگه قایم شدم کسی دنبالم بگرده. برنامه این بود که صد روز از هر چالش احساسی فاصله بگیرم اما روز ۸۴م ترک، نیمه‌ی گمشده اومد عیادت.
رابطه‌ی سالم زمانی توی زندگیت شکل میگیره که خودت در راستای سلامت روانت قدم برداری.

خماری و درد تنهایی وجودی بعد از جدایی، به قربانی کردن رابطه با رابطه می ارزه. شما چطور؟

من سپهرم و کانال خود دکتر حیدری رو پیدا کردم و زین پس تایم خود را در سپ‌تراپ به تحلیل پیام‌های کانال صدای درمان و چلنج‌های شناختی اختصاص می‌دهم چون دلم می‌خواد.

روی درب اتاق دکتر در کلینیک وصال:
لطفا تایم خودتان را به تحلیل پیام های کانال صدای درمان و چلنج شناختی اختصاص ندهید؛ از همکاری شما سپاس گزاریم!😁

- همه‌ی آدم‌ها ازم متنفرن. انگار همه دارن بهم دارت پرت می‌کنن.
+ شاید شبیه سیبل هدفی؟

- این روزها بیشتر گیم می‌زنم.
+ می‌دونی این یه جور فراره؟
- 👾 ☄دکتر صدات نمی‌آد! 🎮

- بازی می‌کنه باهام.
+ تو چرا همبازیش می‌شی؟

- هیچ‌وقت تاییدم نکرده.
+ و نخواهد کرد. بپذیر و بگذر.

🔴کلینیک وصال برگزار میکند🔴

🟧مجموعه جلسات گپ روانشناسی

🟥موضوع اولین جلسه(پنج شنبه ۲۲ شهریور):
سواد هیجانی(همراه با نمایش فیلم)

ثبت نام و اطلاعات بیشتر:
@psy_vesal
vesal._.clinic
09399337085

- نمی‌دونم این تصمیمی که گرفتم از سر طرحواره‌ست، تروماست یا فراره!
+ انتخابه.

+ چی می‌خوای؟
- می‌خوام کمکم کنی قوی‌ شم.
+ تو قوی هستی. به قدرت نیاز نداری.
- به چی نیاز دارم؟
+ به اینکه بدونی نیاز نداری قوی شی.

+ تو جهانی که والدین ما اربابش هستند، ترجیح می‌دیم گناهکار باشیم و اون ها خدا تا پاک باشیم و اون‌ها شیطان.

چگونه و چرا.

آیا شما هم وقتی دوست‌دخترتون مشکلی رو مطرح می‌کنه، با عشق راه حل می‌دین ولی دعوا می‌شه و پیچ می‌خورین که چگونه و چرا؟

- هیچم درد نداشت!
+ پس چرا پات رو تکون می‌دی؟
- چه ربطی داره؟
+ احساسات سرکوب شده‌ای که نمی‌پذیریشون، خودشون رو به شکل اضطراب نشون می‌دن.

- ته هر مشکلی، می‌رسم به خاطرات بچگی با بابا. بابا. بابا. بابا. تا کی؟ چرا بابا تموم نمی‌شه دکتر؟
+ چون محبتی رو که باید توی کودکی، قاشق به قاشق از بابا می‌گرفتی، امروز داری از لبه‌ی چاقو می‌گیری. محبت، محبته. اما لب‌های‌ تو زخمه!

- دوستش دارم.
+ بهش اعتیاد داری. مصرفش می‌کنی. مصرف‌کننده، مصرف‌کننده‌ست. از یه جایی به بعد دیگه حتی نوع و کیفیت جنس هم مهم نیست.

- هیچ مشکلی وجود نداره.
+ گاهی بازیکنی که توی زمین بازی داره می‌دوئه مشکل رو نمی‌بینه، مربی که دستور تعویض می‌ده می‌بینه مشکل کجاست.

- من رشد کردم. دیگه غرورم رو نمی‌شکنم دکتر.
+ گاهی برای رشد، لازمه که بشکنی.

بچه‌ها سلام. چه خبر چطورین مخلصم چاکر.
سلامتی، آدرس کلینیک تغییر کرد:

معلم ۱۷ - سروش ۲۹ - پلاک ۱۱۹

- بفرما. این هم یه لیست از مشکلات درونیم که خودم توی خودم تشخیص دادم.
+ هومم... خب بیا از این ۳۸میه شروع کنیم.
- اشتباه دیدی دکتر. شماره زدم برات. ۳۷تاست.
+ بود. ۳۸می رو من اضافه کردم.

- هیچ‌وقت نمی‌تونم ببخشمش.
+ لازم نیست ببخشیش. حق داریم گاهی نبخشیم.
- پس چطوری به آرامش می‌رسم؟
+ با رسیدن به این آگاهی که دیگه فایده‌ای نداره، که داشتی به خودت آسیب می‌زدی. که وقتشه رها کنی.

سلام. وقت شما هم بخیر.

من هم دید بدی داشتم. اون‌قدر بد که حاضر نبودم حتی یه جلسه امتحانش کنم. اونم توی یکی از چالشی‌ترین دوره‌های زندگی فردی و عاطفیم. افسردگی رو نمی‌پذیرفتم. بعدش هم که پذیرفتم، روان‌درمانی رو نپذیرفتم. اون رو هم که پذیرفتم، روان‌پزشک و قرص و دارو رو نمی‌پذیرفتم. کلا پذیرش جزو صفات بارز بنده نبود.

در هرحال به اصرار دوستی که توی اون دوران نجاتم داد چندتا تراپیست رو امتحان کردم. با هرکدوم یه جلسه فقط‌. به جلسه دوم نرسید ویزیت‌ها. ارتباط نمی‌گرفتم. یا نمی‌تونستم، یا نمی‌تونستن، یا نمی‌تونستیم.

دکتر حیدری آخرین گزینه‌ی من بود. با خودم بسته بودم که اگه این یکی دکتر هم زبونم رو نفهمید دیگه قید تراپی رو بزنم.
ولی خب رفتم و جلسه اول شد جلسه‌ دوم و سوم و...
جلسات اول تراپی اینطوریه که شما احتمالا فقط حرف می‌زنی و دکتر همدلانه گوش میده. اوایل تراپی همینه. یا دست‌کم تجربه‌ی من اینطور بوده.
منظورم از همدلانه گوش دادن اینه که شما میری می‌شینی اونجا و چیزهایی رو که شاید ماه‌ها و سال‌هاست داره عذابت می‌ده، کم‌کم و به انتخاب خودت بیان می‌کنی و شاید باورت نشه، اما تراپیستت گوش میده.

می‌شینه همونجا و جوری تمام هوش و حواس و توجه و تمرکزش رو می‌ذاره روی تک‌تک کلمات تو، انگار تنها انسان باقی‌مونده روی کره‌ی زمینی و اگه درددلت رو نشنوه ممکنه از دستت بدیم و نسل بشر منقرض شه!

خیلی‌هامون توی روزهای اول تراپی، قبل از هرچیزی به همین گوش شنوا و همین توجه خاص نیاز داریم.

من روند تکنیکال ماجرا رو نمی‌دونم و توی روانشناسی هیچ تخصصی ندارم. اما به نظرم این مرحله (و هر مرحله‌ی دیگه‌ای توی درمان) بستگی به آدمش داره که چقدر طول بکشه. هم بستگی به مراجع و هم بستگی به دکتر و متود تخصصیش.
برای من چیزی حدود یک ماه طول کشید.

بعدش یه مرحله‌ای شروع شد که اون موقع اسمش رو گذاشته بودم شکنجه. خشم خیلی خیلی زیادی رو بالا آورده بودم از تراپیستم و دوست داشتم با تیر بزنم توی زانوش (دکتر اگه اینجا رو می‌خونی شرمنده.)
طوری شده بود انگار داشتم هزینه می‌کردم که برم تراپی و حالمو بدتر کنم! هربار با درد از جلسه میومدم بیرون و پشت‌دستم رو داغ می‌کردم که برنگردم. اما یه هفته می‌گذشت و من می‌دیدم که توی این یه هفته، این درد داره معناهایی رو برام روشن می‌کنه که تا اون موقع درک نمی‌کردم. این می‌شد که باز برمی‌گشتم. باز درد و باز پشت‌دست داغ کردن و باز «من محاله دوباره وقت بگیرم!» و باز «یه تایم فردی می‌خوام برای شنبه» و به همین‌ترتیب پیش می‌رفت.

یکسال بعد از تراپی فردی، وارد گروه‌درمانی هم شدم. این یکی کلا داستان خودش رو داره و بذاریمش واسه یه پست دیگه به نظرم. ولی خب برای من، گروه درمانی کاتالیزور خوبی بود که درمان فردیم هم سرعت بگیره.

از یه جایی به بعد، خشم‌ و دردم از تراپیستم در لحظه تغییرشکل می‌داد. لازم نبود برم یه هفته فحشش بدم (دکتر اگه درصدی اینجا رو می‌خونی، هنوز هم شرمنده!) توی خونه و بعد بفهمم چقدر لازم داشتم که اون حرف‌ها رو بشنوم. یا در لحظه توی اتاقش معناسازی می‌کردم یا دست‌کم می‌فهمیدم که این حرف رو برای آسیب بهم نمی‌زنه و قراره رشدی توش باشه.

ببین، تراپیست کسی نیست که تو بری جلوش بشینی فقط درددل کنی. شاید جلسات اول اینطور به نظر بیاد، و اینطور هم هست اولش واقعاً. اما بعدش کم‌کم از این اون رو گفت و اون این کار رو کرد و فلانی به من آسیب زد و رفیقم پولم رو خورد و دوست دخترم منو ترک کرد و شوهرم بهم خیانت کرد و مادر و پدرم گذاشتن رفتن و... می‌رسی به اینکه خب، اوکی. این اتفاق‌ها افتاد.

حالا من کی‌ام و من چطور می‌تونم از این‌ها معنا بسازم و این معنا چطور قراره کمکم کنه که از این‌جا به بعدش آگاه‌تر باشم به خودم و محیطم تا کم‌تر آسیب ببینم و کم‌تر آسیب بزنم؟


تجربه‌ی شخصی من رو به این نتیجه رسونده بچه‌ها که قبل از همسر کسی شدن، قبل از پدر یا مادر کسی شدن، باید این روند رو طی کنیم. حتی اگه فکر می‌کنین نیازی بهش ندارین. باورتون نمی‌شه توی کودکیمون چه طرحواره‌ها و ساختارهایی ناآگاهانه توی وجودمون شکل گرفته و چه تروماهایی رو آگاهانه یا ناآگاهانه برامون به‌وجود آوردن و اینا چه بلاهایی ممکنه سر عزیزانِ حال و آینده‌مون بیارن.

سلام وقت بخیر
میشه از تجربه اولین جلسه های تراپی صحبت کنید؟ و این چهارسال چه مسیری رو طی کردید؟
راستش من دید بدی دارم بهش و واقعا میترسم اما میدونم لازمه مراجعه کنم

+ گاهی اوقات باید رها کنی.
- یعنی چی رها کنم؟ مهم‌ترین مسأله‌ی زندگیمه!
+ راه‌حلی داری براش؟
- نه.
+ دوران مدرسه رو یادته؟ وقتی برگه امتحان رو می‌ذاشتن جلوت و جواب مهم‌ترین مسأله‌ش رو نمی‌دونستی؟ هرچقدر هم جلوش رو سیاه می‌کردی باز خودت می‌دونستی که این‌ها جواب نیست و نمره‌ش رو نمی‌گیری. فقط توان و زمانت رو برای حل مسائل دیگه از دست می‌دادی.

سال نوتون مبارک.
امیدوارم سین هشتمِ «سَم» رو از سفره‌تون حذف کنین امسال و سپ‌تراپ رو بنشونین جاش.
آرزو می‌کنم توی سال جدید تنتون درست، لب‌هاتون شاد، قلبتون آروم، روابطتون سالم و جیبتون پرپول باشه!
چی می‌خواین دیگه خدایی؟!

مخلص،
سپهر.

+ اتفاقاً درد خوبه. درد خیلی خوبه.
- مازوخیستم مگه دکتر؟!
+ درد بهت نقشه‌ی راه رو نشون می‌ده.