Самостроительство | Семён Пименов

Советы самому себе

Закончил работу над своими целями на 2025 год.

Потом определил то, каким я должен и хочу стать и написал 5 советов самому себе в этом году.
Потом добавил к ним конкретные рекомендации, чтобы было совсем понятно.

Это то, что я сегодня считаю самым важным и на чем буду держать основной фокус весь год.

Делюсь. Возможно, что-то тебе тоже пригодится.

1️⃣Первое и самое главное - Слушать и понимать себя.
- Замедляться, делать остановки, регулярно выходить из суеты и рутины
- Почаще быть наедине с собой
- Проживать и отпускать свои чувства и эмоции
- Ставить себе свои осознанные цели и анализировать/рефлексировать свой опыт по пути к ним

2️⃣Заботиться о себе
- Любить и принимать свое тело и свой организм
- Полностью отказаться от мусорной еды и напитков, особенно от алкоголя
- Заниматься спортом. Эффективно, но аккуратно
- Ощущать свои ощущения

Эти 2 пункта про то, чтобы «обеспечить маской сначала себя».
Это помогает быть в базовом ресурсном состоянии, иметь энергию и ясно мыслить. Что является основой для всего остального.

3️⃣Фокусироваться на важном и не терять этот фокус в суете и рутине.
- Постоянно работать над своей главной целью
- Расставлять приоритеты и придерживаться их.
- Отсекать все неважное и не своё.
- Отказаться от многозадачности.

4️⃣Принимать и проживать весь тот опыт, который со мной происходит с радостью и удовольствием, как важную и нужную часть моего пути.
- Не наделять события ожиданиями, избыточной важностью и оценками
- Менять то, что для меня важно и то, что я в силах изменить и принимать все остальное, как единственно возможное и самое лучшее
- Отпускать

5️⃣Много работать над своим окружением и социальным капиталом.
Это самый эффективный инструмент и самый быстрый способ для развития себя и достижения любых целей.


А, какой самый главный совет ты даешь самому себе на следующий год?
Поделись в комментариях!

Подведение итогов и постановка целей не работают!

Делюсь полезным опытом:

1 января 2019, подводя итоги прошедшего года и ставя цели на новый, я понял, что переписываю примерно одни и те же цели из года в год.

То есть время идет, а ничего особо не меняется. Кое-что иногда, конечно, получается. Но, чаще всего все складывается совсем не так, как бы я этого хотел.

Неужели подведение итогов и постановка целей не работают?!

Конечно, работают. Просто нужно делать это по другому.
Не работает именно одноразовый подход.

1️⃣ Да, нужно ставить большие цели, которые определяют направление движения.
(Эти цели обязательно должны быть свои, они должны вдохновлять)

2️⃣ Да, нужно разбивать их на небольшие понятные задачи.
(SMART нам всем в помощь)

3️⃣ Но дальше нужно двигаться шаг за шагом + постоянно держать руку на пульсе и сверять и/или корректировать курс, если это необходимо.
(Как это сделать???)

Я решил поставить эксперимент:

Каждый день в течении года делать какие-то шаги и каждый день следить за прогрессом.

Для этого я решил использовать дневник, который я уже вел несколько лет, но бессистемно. Писать в нем каждое утро рефлексию вчерашнего дня, сверять план-факт, анализировать результаты, которые я получаю + отслеживать свои мысли и ощущения, которые возникают по пути.

Не могу сказать, что сразу все изменилось. В моменте нам вообще сложно оценивать прогресс, нужно время. Поэтому я продолжал это делать в течении всего года.

1 января 2020 года я проанализировал пройденный путь за год и был просто шокирован тем, на сколько эта регулярная практика, помноженная на время, кардинально поменяла мою жизнь!

Поэтому я решил продолжать это делать и дальше.

Вчера исполнилось ровно 6 лет или 2194 дня, как я делаю это каждый день. И я даже не могу представить какой могла бы быть моя жизнь без этого.

Моя цель в этой практике - 10.000 дней.


Задай любой вопрос на эту тему в комментариях - расскажу подробнее.

Успеть до Нового года!

В последние дни уходящего года я открыл новую компанию.

Подписал аренду офиса, взял на работу первого сотрудника, заключил несколько договоров и даже сделал пару платежей.

Успел)

Новый год. Новая жизнь. Новая история… Всё только начинается!

С наступающим!🎄

Мы давно этого хотели. Мы много об этом говорили. Мы обсуждали, планировали… но ничего не делали.

Потому что тема эта очень непростая. Много всяких «но» и «если»…
Потому что делать сложно.
Потому что делать страшно.

Но вот мы сделали первый шаг, а потом еще один и ещё…

И вот мы уже закончили обучение в школе приемных родителей, сдали экзамены и прошли психологические тестирования.

Это ещё не конец пути. Это только начало. Еще много чего предстоит. Но день, когда мы станем приемными родителями и у нас появится новый член семьи стал гораздо ближе.

У меня есть родные дети и я надеюсь, что и еще будут. Но это другое. И это для меня важно. Почему важно - это отдельная история. Но это мой осознанный выбор.

Эта запись - это мой главный комитмент на 2025 год.

Комитмент, что как бы сложно не было, я/мы обязательно пройдем этот путь до конца.

Что происходит?

Спал плохо, проснулся в 4.30 и больше уснуть уже не смог. Со мной такое бывало не раз. И я знаю, что это…

Москва это возможности, да. Но Москва это так же постоянный стресс и перегрузки. Всего много и все нужно успеть. Постоянно бегом, встреча за встречей, с места на место, бесконечный поток поток лиц и много много разговоров.

Я весь день без остановки отдаю себя. И, если утром я неиссякаемый горный поток, то к вечеру я слабенький пересыхающий ручеек.

Но это цена, которую я плачу за потенциал, возможности и перспективы. Можно жаловаться или страдать, а можно принять как норму. Это такая инвестиция ресурсов с определенным ROI. Вкладываешь - получаешь.

Только важно в какой-то момент начать получать больше, чем тратишь или успевать восстанавливать затрачиваемое ресурсы. Иначе ты просто закончишься весь полностью. Ну или останется что-то еле живое и будет страдать и мучиться.

То есть, потратил силы и энергию, получил определенные бенефиты (материальные или морально-психологические), восстановился, снова потратил, восстановился и так далее. Это первое.

Второе, нужно конечно научиться распределять свои ресурсы и тратить себя аккуратно, а восстанавливать правильно и быстро. Но сказать проще, чем сделать.

Когда я в Москве наездами, у меня мало времени, в которое нужно очень много чего успеть. Восстанавливаться я никак не успеваю. Я только трачу и трачу. С нового года я буду тут жить. И я надеюсь, что когда у меня будет больше времени, я придумаю себе правильное расписание, режим. (Но это не точно)

Ну и третье и самое главное, когда не выспался или устал, мир видится далеко не в радужном свете. Вроде все тоже, но кажется это все совсем другим. То, что радовало и вдохновляло вчера, сегодня уже так не работает. В такие важно не забывать, что отношение определяет результат, а, если хочешь изменить мир, то начинать нужно с себя.

Про это было уже сказано и написано бесконечное количество раз. И я это прекрасно знаю и ты это много раз слышал, но знать что-то и жить этим, это далеко не одно и тоже. Особенно когда ты находишься в стимул-реактивном режиме.

Что делать, когда все не то и все не так и ничего не радует?

Мне помогают следующие вещи:

1️⃣Сделать паузу и 10 минут фокусироваться на дыхании. Глубокий вдох, остановка, глубокий выдох, остановка. Стараюсь отпустить все свои мысли. Только дыхание.
2️⃣ Поощущать свои ощущения и побыть с ними, понаблюдать за ними.
3️⃣Описать свое состояние в дневнике. Как чувствую. Попробовать понять его природу. И отпустить его.
4️⃣Пойти погулять одному без телефона. Не залипать в мыслях, а глубоко дышать, слушать себя и наблюдать за миром.

А как ты помогаешь себе вернуться в ресурсное состояние?

Чем бы заняться на выходных…

Если ты не знаешь что бы такого посмотреть на выходных, то вот тебе ссылочка.

Нет, это не очередной список новогодних фильмов. Это мой первый большой подкаст после выхода из компании, который мы совсем недавно записали с Алексеем Аксеновым.

Интервью получилось, на мой взгляд, слишком эмоциональным, но зато насыщенным.

В нём я рассказываю про себя, свой путь и очень много про бизнес. А именно:

☑️Как два маленьких магазина в Волгограде трансформировались в масштабный бренд с собственным производством и магазинами по всей России
☑️Какие ошибки я совершил в партнерстве с инвестиционным фондом
☑️Почему при подборе команды лучше выбирать неравнодушных, а уже потом смотреть на компетенции
☑️Что нужно было сделать иначе
☑️Что российские бренды делают не так и почему они не выдержат конкуренции, если вернутся иностранные компании

Интервью можно посмотреть там, где тебе удобно:
🎙YouTube
🎙Дзен

Про мышей…
(История одного эксперимента)

Мышей поделили на 3 группы.

Первая группа мышей жила в постоянном челлендже и стрессе.

Им нужно было добывать еду, которой не хватало, им постоянно давали сложные задания и периодически пугали котом. Они никогда не расслаблялись.

Эти мыши страдали, болели и жили не очень долго.

Вторая группа мышей жила в чистом кайфе.

Их кормили вдоволь, ласкали и в их жизни не было ни одного стресса. Они были счастливы. Но они стали очень ленивы. Большую часть времени они лежали и скучали.

Жили они, в целом, подольше первой группы, но не сильно.

Третья группа была сбалансированна.

У них было в меру и стресса и позитивных подкреплений. Они иногда решали разные задания или попадали в сложные ситуации, но при этом достаточно отдыхали.

У них были стрессы, была борьба, но были и периоды восстановления и наслаждения.

Эти мыши были самые подтянутые, активные и жили дольше всех.

Внимание, вопрос…
Какой вывод ты сделаешь из этого эксперимента?)

Крушение «мира», часть 2

Начало истории тут

Я резко срываюсь из-за праздничного стола и мчу обратно в Волгоград на улицу Мира.
Примерно в 23.30 я на месте.

Район оцеплен, вокруг толпятся люди, но никого не пускают. Горит наше здание. Причем горит так, что к нему не подойти.

Меня проводят через оцепление к тому начальнику пожарной бригады, который мне звонил.

В том самом итальянском ресторане, который находился над нами, произошёл пожар, а потом взрыв газового балона.

В ресторане была полная посадка. Пострадало много людей. Как потом оказалось, были и погибшие.

Мы с командой ушли из магазина буквально за несколько минут до происшествия.

Здание 3х этажное старой постройки с деревянными перекрытиями. И оно горит все целиком до самой крыши.

Сделать ничего нельзя. Поэтому я просто стою и смотрю. Смотрю, как горит моя мечта, дело всей моей жизни и все мои деньги.

Сложно передать свои чувства в тот момент. Наверное, тогда внутри у меня тоже всё сгорело.

Наш магазин в цоколе. У него толстая железная дверь и мощный замок. Вскрыть ее у пожарных не получилось, поэтому они нашли и вызвали меня с ключами.

Через несколько часов, когда основной пожар потушен, я иду с пожарными, чтобы открыть дверь нашего помещения, они хотят проверить не осталось ли еще очагов огня.

Я пытаюсь открыть дверь своего магазина, ее заклинило. Пока мы возимся с замком, я надеюсь на какое-то чудо.

А вдруг, нас все это не задело?!
Мы же внизу, в цоколе, там мощные бетонные перекрытия и, вообще, огонь поднимался вверх, а не вниз.

В тяжелых ситуациях нам всегда хочется верить в чудо. Нам просто больше ничего не остаётся.

Дверь наконец открывается.
Темно, все в дыму. Пожарные, которые со мной, светят фонарями и заходят внутрь.

Помещение по колено заполнено грязно-пенной водой, в которой плавают светильники, упавшие с потолка в перемешку с частями декора и оборудования, а так же платья и кожаные сумки.

Чуда не случилось. Это конец!

Как думаешь, что было дальше?


Продолжение истории тут

—————————