Учебный центр Доктор Борменталь

Еда — не всегда лучший способ справиться с эмоциями. Скука, стресс или привычка — вот главные враги похудения. Попробуй найти занятия, которые не будут связаны с едой: почитай книгу, займись хобби или даже сделай несколько упражнений. И если уж перекусывать, то с умом: фрукты и орехи — твои лучшие друзья.

Почему не работают строгие диеты после праздников?

ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ: a) Влияние утреннего кортизола

📚 КОММЕНТАРИЙ:
- Утренний кортизол влияет на аппетит
- Организм перестраивается после сна
- Важна постепенная адаптация

💡 СОВЕТ:
- Начинайте с лёгких завтраков
- Постепенно сдвигайте время первого приёма пищи
- Пейте воду после пробуждения

Когда в холодильнике ничего не хранится, можно пережить стресс без еды. Серьезно, эмоции не решаются шоколадом. Попробуй заменить перекус на прогулку или пару минут медитации — так ты не только не съешь лишнего, но и почувствуешь себя куда лучше. Ну а если уж совсем не обойтись, лучше яблоки и орехи, чем пачка чипсов!

ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ: a) Социальный механизм и страх обидеть

📚 КОММЕНТАРИЙ:
- Социальное давление сильнее силы воли
- Страх осуждения влияет на выбор
- Желание быть частью группы

💡 СОВЕТ:
- Заранее продумывайте вежливый отказ
- Берите маленькие порции
- Фокусируйтесь на общении, не на еде

🥗✨ Время освежиться! Сегодня делимся простым и вкусным рецептом овощного салата, который украсит ваш стол и поднимет настроение!

Легко, быстро и полезно! 🌱

Какой ваш любимый овощной салат? Делитесь своими рецептами в комментариях! 👇💬 Не забудьте сохранить этот пост, чтобы не потерять рецепт!

#ОвощнойСалат #Рецепты #ЗдоровоеПитание #ВкусноИПолезно

Утренний ритуал для быстрого похудения 🧊

Часто мы переедаем просто потому, что еда «вот она, перед глазами». Чтобы избежать этого, постарайся контролировать порции и не есть прямо из упаковки — это как скрытые запасы, которых не видно. Ну а если уж доешь все — не переживай, просто сделай вывод и в следующий раз не забывай про тарелки.

ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ: c) Страх обидеть хозяев

📚 КОММЕНТАРИЙ:
О, эти праздничные застолья! Где каждая бабушка - профессиональный переговорщик:
- "Обидишь салат - обидишь меня!"
- "Я три дня готовила, а ты не ешь!"
- "Какая же ты худенькая, давай докладку!"

Научные факты в праздничном соусе:
- Социальное давление сильнее, чем воля железного человека
- Отказ от еды воспринимается как отказ от любви
- Праздничные калории правда не считаются (шутка, конечно считаются!)

💡 СОВЕТ:
- Подготовьте дипломатические ответы заранее
- Научитесь говорить "спасибо, очень вкусно, но я сыта" как мастер дзен
- Помните: любовь измеряется не количеством съеденных котлет

ЧЕК-ЛИСТ: ЖИРЫ ДЛЯ АКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ

Ваш путеводитель по полезным жирам для стройности:
🥑 ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПОМОЩНИКИ
1. АВОКАДО
Порция: ½ плода в день
Лучшее время: завтрак
Эффект: снижение тяги к сладкому на 76%
Способы употребления:
В смузи
На тосте
В салате
Как соус гуакамоле
2. КОКОСОВОЕ МАСЛО
Доза: 1-2 ст.л. в день
Время: утро натощак
Эффект: ускорение метаболизма на 25%
Применение:
В кофе/чай
Для жарки
В смузи
В выпечку
🐟 ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ
1. ЖИРНАЯ РЫБА
Частота: 3 раза в неделю
Порция: 150-200г
Лучшие виды:
Дикий лосось
Скумбрия
Сардины
Сельдь
2. ОРЕХИ И СЕМЕНА
Порция: 30г в день
Топ-варианты:
Грецкие орехи
Миндаль
Семена чиа
Льняные семена
🥄 ОПТИМАЛЬНЫЕ СОЧЕТАНИЯ
Завтрак
Смузи-формула:
½ авокадо
Горсть шпината
200мл кокосового молока
1 ст.л. семян чиа
Обед
Салат-формула:
Листовые овощи
¼ авокадо
Горсть орехов
Заправка из льняного масла
Ужин
Рыба-формула:
150г жирной рыбы
Запекать с кокосовым маслом
Добавить авокадо-соус
⏰ TIMING-СТРАТЕГИЯ
Утро (6:00-10:00)
1 ст.л. кокосового масла
Авокадо-тост или смузи
День (12:00-15:00)
Салат с полезными жирами
Горсть орехов на перекус
Вечер (18:00-20:00)
Рыба или другой источник Омега-3
Легкий ужин с авокадо
📊 КОНТРОЛЬ ПОРЦИЙ
Ежедневная норма:
Авокадо: ½-1 шт
Кокосовое масло: 1-2 ст.л
Орехи: 30г
Оливковое масло: 2-3 ст.л
Семена: 1-2 ст.л
⚡ ПРИЗНАКИ ЭФФЕКТИВНОСТИ
Снижение тяги к сладкому
Энергия на 4-5 часов
Отсутствие голода между приемами пищи
Улучшение состояния кожи
Стабильное снижение веса
❌ ЧЕГО ИЗБЕГАТЬ
Транс-жиры
Жареную пищу
Промышленные масла
Маргарин
Майонез
Помните: правильные жиры – ваши союзники в похудении!

Вечерние перекусы — настоящая ловушка! «Шоколадка — мой друг» — все понятно, но если вечер стал ритуалом, пора задуматься. Вместо сладкого выбери что-то легкое: йогурт, орехи или даже морковь с хумусом. Эмоции переживать можно без еды, а так ты точно будешь спать легче!

Ах, этот коварный перфекционизм! Работает как строгая учительница математики:
- "Одна ошибка = вся работа насмарку"
- "Съела конфету = можно съесть весь торт"
- "Нарушила диету = теперь только в понедельник с чистого листа"

На самом деле:
- Один срыв = 0.001% от общего пути (да, мы посчитали!)
- Путь к здоровому питанию похож на сериал: каждая серия новая
- Перфекционизм и диета - как кошка с собакой, лучше не селить вместе

💡 СОВЕТ:
- Полюбите свои "диетические приключения"
- Относитесь к срывам как к сезону сериала: всегда есть следующий
- Помните: даже диетологи иногда едят торт!

🎙️ ПОДКАСТ УЖЕ ВЫШЕЛ! 🎙️

Друзья, выпуск подкаста уже доступен на канале! 🚀
В этом выпуске вы найдете, напомним: 💡
• Булемия и анорексия – что это такое и как с этим справляться?
• Ожирение – психологические аспекты и реальные шаги к решению.
• Советы на Новый год – как насладиться праздником и сохранить здоровье.

Не пропустите! Слушайте прямо сейчас и делитесь своим мнением в комментариях — нам важно знать, что вы думаете! 🎧

👉 https://youtu.be/EqX4k1yzet0

#Подкаст #НовыйВыпуск #СлушаемВместе #ПервыйВыпуск #Подписывайтесь #Вдохновение http://www.youtube.com/@doctorlazarev

🌟 Присоединяйтесь к просмотру подкаста – уже через час! 🌟

🎙️ Друзья, напоминаем, что совсем скоро на YouTube-канале Игоря Лазарева выйдет долгожданный эпизод подкаста. Сегодня мы поговорим о борьбе с зависимостями и пищевыми расстройствами, а участие примут два эксперта:

Андрей Бобровский – психотерапевт и диетолог.
Игорь Лазарев – нарколог и психотерапевт.

💡 Напомним темы обсуждения:
• Булемия и анорексия – что это такое и как с этим справляться?
• Ожирение – психологические аспекты и реальные шаги к решению.
• Советы на Новый год – как насладиться праздником и сохранить здоровье.

🔔 Не пропустите:

Подкаст выйдет уже через час!
Подписывайтесь на каналы, ставьте лайк и делитесь анонсом с друзьями!
👉 Смотрите здесь: http://www.youtube.com/@doctorlazarev

📌 Будет интересно, полезно и честно. До встречи в эфире! 😊

#подкаст #здоровье #новыйгод #зависимости #психология

ТОП неожиданных концовок! Главное — это не количество колец, а качество жизни! 💍😂

🎙️ АНОНС подкаста: борьба с зависимостями и пищевыми расстройствами!

Друзья, привет! Уже совсем скоро на YouTube-канале выйдет эпизод подкаста с участием двух экспертов, Андрея Бобровского - психотерапевта и диетолога и Игоря Лазарева - нарколога и психотерапевта, который помогает людям бороться с наркотической и алкогольной зависимостью. 🔥

В этом выпуске мы затронем важные и непростые темы:

• Булемия и анорексия — что это за заболевания, в чем их различие и какие современные методы лечения?
• Ожирение — как оно связано с психологическими аспектами и что с этим делать?
• Советы для праздничного стола на Новый год — как сохранять здоровье и не попасть в зависимость от пищи даже в праздник.

Кроме того, оба эксперта сходятся во мнении, что зависимость от алкоголя и от пищи имеют много общего. А как думаете вы? 🤔
Поделитесь своим мнением в комментариях!

🔔 Не забудьте подписаться на канал, поставить уведомления и поделиться этим анонсом с друзьями! Запись подкаста вот-вот выйдет, не пропустите! ☝

Запись эфира будет доступна на канале:
http://www.youtube.com/@doctorlazarev

Ютуб Андрея Бобровского - http://www.youtube.com/@Dr_Bobroskii

#подкаст #психология #анорексия #булемия #пищевыезависимости #ожирение #алкозависимость #новыйгод

🎯 Внимание! Успейте забронировать место по минимальной цене! 🎯 До конца года действуют минимальные цены на два уникальных курса!

📅 СОВРЕМЕННЫЙ КЛИНИЧЕСКИЙ ГИПНОЗ (с 4 февраля 2025 года)
https://bormentalkurs.ru/hypnosis2/

📅 ОСНОВЫ СОВРЕМЕННОЙ НУТРИЦИОЛОГИИ (с 10 февраля 2025 года)
https://bormentalkurs.ru/kurs-nutriciologiya/

Обучение с УЦ Доктор Борменталь это:

🎓 УДОСТОВЕРЕНИЕ государственного образца
🎓 Лучший преподавательский состав из практикующих специалистов
🎓 Программа обучения с обязательной отработкой навыков!

Не упустите шанс начать новый год с важного шага на пути к профессиональному росту!

🎉🎄5 приёмов против новогоднего переедания!

Ребята, Новый год уже на носу, а вы готовитесь к празднику, предвкушая невероятные угощения? 😋
Но как избежать того, чтобы после праздников не чувствовать себя… ну, скажем так, тяжело? 😅 Не переживайте — мы подготовили для вас 5 крутых приёмов, которые помогут насладиться праздником, не перегружая себя лишними калориями! 😉

🛑 Хочешь узнать, как есть вкусно и не переесть? Тогда не пропусти новый ролик!

👉 Нажимай здесь, не пропусти! 🎅

👇 Пиши в комментариях, какие у тебя любимые новогодние блюда и как ты обычно борешься с перееданием на праздниках! Давай обменяемся секретами! 👇
💬 Поделись этим постом с друзьями, чтобы вместе встретить Новый год без лишних переживаний!

#новогодниепраздники #переедание #новогодниесекреты #зож #праздничныйстол

✨Секрет праздничного застолья и без угрызений совести: как худеющему насладиться и не набрать вес?! 🎉🥧

Друзья, Новый год, праздники, встречи с близкими — это время, когда хочется не только наслаждаться компанией, но и вкусно поесть! Но что делать тем, кто следит за фигурой и не хочет тратить свои достижения на пару лишних кусков торта?

🔥 У нас есть ответ! В новом ролике мы раскроем секреты, как наслаждаться праздничным столом, не переживая о том, что на весах будет новый рекорд. 💪

✅ Как выбрать лучшие блюда?
✅ Какие хитрости помогут насытиться, но не переесть?
✅ Как сбалансировать вкус и пользу?

Посмотри и узнай, как не поддаться соблазну и чувствовать себя на празднике комфортно! 💃

СМОТРЕТЬ ролик

👉 А как ты планируешь праздновать? Поделись в комментариях!

#праздничное_застолье #питание #фигура #праздники #здоровье

🔑 СЕКРЕТЫ ОМОЛОЖЕНИЯ ПОСЛЕ 40: как питание может повернуть время вспять! 🍎🍅

💥 Кто сказал, что старение невозможно остановить? После 40 лет тело претерпевает изменения, но… вы можете вернуть себе молодость и красоту, не прибегая к уколам и операциям! 🌿 Всё, что вам нужно — это питание, которое станет вашим мощным союзником в борьбе с возрастом.

Мы раскроем 15 простых, но эффективных секретов, которые могут сделать вас моложе уже через несколько недель! 😍

🔹 Почему разноцветные продукты на тарелке — залог молодости? 🥕
🔹 Как пробиотики могут омолодить не только вашу кожу, но и внутренние органы? 🦠
🔹 Сыроедение как стиль жизни: как свежие продукты помогают вернуть энергию и красоту? 🌱
🔹 Почему интервальное голодание — это не диета, а путь к долголетию? ⏳
🔹 Как сахар разрушает вашу кожу и что ему на замену? ❌🍬
🔹 Морские водоросли и специи — секреты активного долголетия и красоты! 🌊

🔥 Уже хотите попробовать? Или, может быть, у вас есть свои секреты молодости?
Пишите в комментариях, какие продукты и методы помогли вам!

👉 Читайте статью!

🌟 А как быстро избавиться от 2-3 ненужных килограмм в домашних условиях рассказали ниже по ссылке!

Скачать тут: 🔗 КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ

⚡️ РЕВОЛЮЦИЯ В ПОХУДЕНИИ Авторские комплексы снова в наличии
🎁 Закажи в подарок себе или близкому!💪

ДОСТАВКА В ЛЮБОЙ ГОРОД ✈️

Витамины “ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ” 💊
https://vk.com/clip-55044901_456239809

Комплекс помогает:
🔥 расщеплению жиров,
🔥 снижению аппетита,
🔥 ускоренному жиросжиганию.

В упаковке 60 таблеток.
Рекомендации: по 1 таблетке 1 раз в день.
💰 Цена: 2600 р.

Детокс-коктейль "Активатор метаболизма"🥤https://vkvideo.ru/video-55044901_456239806

Это растворимый напиток, который способствует:
💯 активации метаболизма,
💯 чувству сытости,
💯 выведению токсинов.

Идеально помогает справиться с физиологическим чувством голода и желанием съесть что-то вкусное. 😋
В упаковке 30 порций.
💰 Цена: 2900 р.

✨ Подробнее: bormentalonline.ru/vitamins
📲Заказать: https://wa.me/79119220838?text=Хочу+витамины

Проведи Новый год в зимней сказке за 28000р — в настоящем сосновом лесу!🎄🎅🏻санаторий Тюрьма для жира
Идеальный отдых для тех, кто ищет уникальное место для встречи 2025 года! 🎄❄️
2 дня (с 31 декабря по 1 января) — всё включено за 28 000 руб. на человека:

🏡 Ранний заезд 31 декабря и поздний выезд 1 января — 2 полных дня в атмосфере уюта и праздника!
🍽️ Питание— вкусные блюда, праздничный новогодний ужин в компании единомышленников.
🎉 Шоу-программа и новогодние развлечения— веселье, танцы и незабываемые эмоции!
🌲 Новый год в заснеженном сосновом лесу— чистый воздух и потрясающая природа.
❄️ Зимняя сказка, как в детстве— подарите себе незабываемые впечатления и ощущение праздника.
Эта цена — самая доступная для такого уникального отдыха с полным включением.
Подари себе настоящий Новый год, который запомнится на всю жизнь!
✅Возможно продлить свой отдых, поехать с семьей или участвовать в программе снижения веса.
Узнать подробности и забронировать ➡️https://wa.me/79112177039?text=Хочу+На_Новый_Год

🍳 ЗАВТРАК ЧЕМПИОНА:

Полное руководство по созданию энергетических завтраков!
От эксперта-нутрициолога с 30-летним стажем работы

⚡️ Формула идеального завтрака:
• 20г белка + сложные углеводы + полезные жиры + клетчатка

🕒 Оптимальное время для завтрака:
• Ранний завтрак: 6:30-7:30 (для жаворонков)
• Классический завтрак: 8:00-9:00 (для большинства)
• Поздний завтрак: 10:00-11:00 (для сов)

🥑 ТОП-5 энергетических завтраков:
• Классический энергетический:
- Омлет из 2 яиц с зеленью
1/2 авокадо
- Цельнозерновой тост
- Горсть ягод
✅ Ускоряет метаболизм на 43%

• Протеиновый заряд:
- Греческий йогурт 200г
- 30г миндаля
- 1 банан
- 1 ст.л. семян чиа
✅ Стабилизирует сахар на 6 часов

• Углеводная перезагрузка:
- Овсянка на воде 50г
- 1 ст.л. арахисовой пасты
- 1 яблоко
- Корица
✅ Обеспечивает энергией на 4-5 часов

• Средиземноморский старт:
- 2 яйца пашот
- Хумус 50г
- Цельнозерновая питта
- Помидоры черри
✅ Снижает тягу к сладкому на 67%

• Спортивный заряд:
- Протеиновый смузи (30г протеина)
- Овсяные хлопья 40г
- 1 банан
- 1 ст.л. льняного масла
✅ Поддерживает мышечный рост

🚫 Главные ошибки завтрака:
— Продукты, которых следует избегать утром:
• Пакетированные соки
• Сладкие хлопья
• Белый хлеб
• Обезжиренные продукты

— Неправильные сочетания:
• Фрукты после еды
• Кофе натощак
• Углеводы без белка
• Йогурт с сахаром

⭐️ Секретные приёмы:

Для ускорения метаболизма:
• Добавьте щепотку корицы
• Включите имбирь
• Используйте лимонную воду до завтрака
• Для стабильной энергии:
• Комбинируйте жиры и белки
• Добавляйте клетчатку
• Используйте зелень

💪 Дополнительные советы:

• Пейте воду за 20 минут до завтрака
• Готовьте с вечера
• Не спешите во время еды
• Исключите гаджеты за завтраком
• Завтракайте в одно и то же время

🥤 УМНЫЕ НАПИТКИ:

— Полное руководство по жидкостям, которые реально помогают похудеть от эксперта-нутрициолога с 30-летним стажем работы 👇🏻

🚫 Напитки, которые саботируют похудение:

Фреши и смузи из фруктов:
• Апельсиновый фреш (200мл) = 18г сахара
• Яблочный фреш (200мл) = 24г сахара
• Виноградный сок (200мл) = 32г сахара
• Банановый смузи (250мл) = 28г сахара

"Здоровые" напитки с скрытым сахаром:
• Кокосовая вода с добавками = 16г сахара
• Холодный зеленый чай = 19г сахара
• Спортивные напитки = 34г сахара
• Растительное молоко с добавками = 12г сахара

✅ Напитки, ускоряющие метаболизм:

Утренние детокс-воды:
• Лимон + имбирь + мята (+24% к метаболизму)
• Корица + яблоко + гвоздика (+18% к жиросжиганию)
• Огурец + лайм + базилик (снижает отёчность на 32%)

Термогенные чаи:
• Зеленый чай с имбирем (ускоряет метаболизм на 17%)
• Улун с корицей (снижает тягу к сладкому на 43%)
• Пуэр с кардамоном (улучшает пищеварение на 28%)

💧Протокол правильной гидратации:
• Утро:
7:00 - 2 стакана воды комнатной температуры с лимоном
9:00 - Зеленый чай с имбирем
11:00 - Стакан воды с мятой
• День:
13:00 - Детокс-вода с огурцом и базиликом
15:00 - Улун или пуэр
17:00 - Вода с корицей и яблоком
• Вечер:
19:00 - Травяной чай с фенхелем
20:30 - Стакан воды с мятой

🌿Рецепты детокс-вод:

• Утренний ускоритель метаболизма:
500мл воды
1/2 лимона
2-3 кружка имбиря
3-4 листа мяты Настаивать 2-3 часа
• Дневной жиросжигатель:
500мл воды
1/2 яблока
1 палочка корицы
2 бутона гвоздики Настаивать 4-6 часов
• Вечерний дренаж:
500мл воды
5-6 кружков огурца
2-3 листа базилика
1/4 лайма Настаивать 1-2 часа

⚡️Дополнительные советы:

• Пейте воду за 30 минут до еды
• Не пейте во время еды
• Последний прием жидкости за 2 часа до сна
• Температура воды должна быть комнатной
• Добавляйте щепотку морской соли в утреннюю воду

🥗 РЕВОЛЮЦИЯ ЗАПРАВОК:

Полное руководство по созданию полезных соусов для салатов
От эксперта-нутрициолога с 30-летним стажем работы 👇

🚫 Заправки, которых стоит избегать:
Калорийность на 1 столовую ложку:
Майонез = 120 ккал
Сметанный соус = 95 ккал
Ранч = 145 ккал
Сырный соус = 160 ккал

✅ Базовые принципы здоровых заправок:
Формула идеальной заправки: 1 часть кислого компонента : 3 части масла + пряные травы + усилитель вкуса

⭐️ ТОП-5 полезных заправок:

• Классическая французская:
3 ст.л. оливкового масла
1 ст.л. бальзамического уксуса
1 ч.л. дижонской горчицы
1/2 ч.л. мёда
Щепотка морской соли Усиливает метаболизм на 27%
• Азиатская энергетическая:
3 ст.л. кунжутного масла
1 ст.л. рисового уксуса
1 ч.л. тертого имбиря
1/2 ч.л. кленового сиропа
Щепотка красного перца Ускоряет обмен веществ на 31%
• Средиземноморская детокс:
3 ст.л. оливкового масла
Сок 1 лимона
2 измельченных зубчика чеснока
1 ч.л. орегано
Морская соль и перец Улучшает пищеварение на 42%
• Антиоксидантная:
3 ст.л. масла авокадо
1 ст.л. яблочного уксуса
1 ч.л. горчицы
1/2 ч.л. куркумы
Черный перец Снижает воспаление на 34%
• Омега-богатая:
2 ст.л. льняного масла
1 ст.л. оливкового масла
Сок 1/2 лимона
1 ч.л. измельченных трав
Морская соль Усиливает усвоение омега-3 на 56%

🌿 Усилители пользы:
Травы и специи:
Базилик (+антиоксиданты)
Орегано (+иммунитет)
Тимьян (+пищеварение)
Розмарин (+метаболизм)
Куркума (+противовоспаление)

⚡️ Секретные компоненты:
Для усиления метаболизма:
Щепотка кайенского перца
Тертый имбирь
Горчичный порошок
Для лучшего усвоения:
Черный перец
Чеснок
Лимонный сок

💪 Правила хранения:
Готовьте заправки на 3-4 дня максимум
Храните в стеклянной таре
Температура хранения 2-4°C
Встряхивайте перед использованием
Доставайте за 10 минут до использования

🚨 ТУТ ФАКТЫ 🚨

Каждый третий человек на планете имеет проблемы с питанием, но при этом меньше 10% из них получают профессиональную помощь!

Почему так?

— Потому что хороших специалистов в области нутрициологии катастрофически не хватает. Но ты можешь стать тем, кто изменит эту ситуацию! 💪

📚 Как стать нутрициологом?

Сегодня для этого есть два пути: очное или онлайн обучение. Оба варианта имеют свои плюсы, но какой из них выбрать, зависит от твоих предпочтений и возможностей.

🔹 Очное обучение — это доступ к экспертам, практическим занятиям, реальной практике в фитнес-центрах и клиниках. Ты получишь диплом с государственной аккредитацией, а также шанс стать востребованным специалистом уже во время учебы!

🔹 Онлайн обучение — гибкость, доступность и экономия!📱
Учись в любое время, из любой точки мира и по индивидуальному графику. Программы с международной аккредитацией и сертификатами, которые откроют тебе двери в карьеру.

🔥 Что выгоднее и быстрее? Мы расскажем все подробности и поможем выбрать идеальный формат для тебя. Но одно точно — профессия нутрициолога сегодня на пике популярности и востребованности! 🌍

Не упусти свой шанс стать специалистом, который поможет людям быть здоровыми! Подробности по ссылке! ⬇️

Академия нутрициологии
Нутрициология онлайн
Изучение нутрициологии
Школа нутрициологии

🌟 НОВАЯ СТАТЬЯ: ПРОБИОТИКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОСЛЕ 30 ЛЕТ! 🌟

Вы когда-нибудь задумывались о том, как миллиарды бактерий в нашем организме влияют на пищеварение? 🤔
- Эти микроорганизмы - не просто «крошечные соседи», а важные помощники для нашей пищеварительной системы!

В предстоящей статье мы подробно разберем:
- Зачем нужны пробиотики после 30 лет?
- Как они могут изменить вашу жизнь к лучшему?
- Важные советы по правильному применению для максимальной пользы! 💪

Не пропустите важные рекомендации, которые помогут улучшить здоровье и предотвратить заболевания! Читайте по ссылке! 📚✨
https://dzen.ru/a/ZxuG6PfT2lOjU3bz?share_to=link

Памятка для похода в магазин 🛒
Или продукты, которые я никогда не куплю в магазине как врач-диетолог, который специализируется на снижении веса

Если вижу эти компоненты в составе — в 100% случаев возвращаю товар на полку⤵️

⛔️Продукты с трансжирами, они повышают уровень холестерина и приводят к накоплению жира.

⛔️Еду с высокой концентрацией сахара, когда сахар стоит на первом или втором месте в составе.

⛔️Рафинированные углеводы: продукты, богатые рафинированными углеводами, такими как белая мука и белый рис, быстро повышают уровень сахара в крови, что приводит к увеличению веса.

Как ставить цель, чтобы 100% ее достичь? 🤔

Обезжиренная молочка: ЗА или ПРОТИВ

Если вы мечтаете о стройной фигуре, никогда не покупайте полностью обезжиренные молочные продукты❌Творог, молоко, йогурты, кефир с нулевым содержанием жира — абсолютно бесполезны для тех, кто следит за весомм🥛

Во-первых, из-за отсутствия жира кальций из таких продуктов усваивается организмом намного хуже. А ведь именно кальций играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и зубов, а также в регуляции метаболизма.

Во-вторых, для сохранения привычного внешнего вида продуктов с 0% жирности производители вынуждены добавлять различные загустители — пектин, желатин или модифицированный крахмал, мальтодекстрин. Эти вещества обладают высокой калорийностью и способны свести на нет все усилия по снижению веса.

Лучше отдать предпочтение молочке с нормальной жирностью и наслаждаться её насыщенным вкусом и пользой, соблюдая при этом разумную умеренность в потреблении.

Квартира мешает похудеть: невидимые ловушки лишнего веса

В современных квартирах таится множество скрытых угроз, которые незаметно подталкивают нас к набору лишних кг➕Если вы обнаружили, что поддерживать стройность становится всё сложнее — возможно, дело не только в рационе, но и в пространстве, в котором вы живете.

Вот несколько простых изменений на кухне, чтобы худеть легче ⤵️

Перестановка на кухне

Не превращайте кухню в гостиную: уберите ❌📺 телевизор, радио и уютные кресла🛋

Кухня должна быть прохладной и функциональной: «Поел и пошел по делам»

Убедитесь, что полезные продукты, такие как сочные овощи и спелые фрукты, всегда на виду, маня своими яркими красками🍏А вот провоцирующую еду спрячьте на высоких полках и в глубоких шкафах.

Посуда для похудения

Любопытный факт: размер посуды напрямую влияет на восприятие порций🥗Используйте маленькие тарелки и ложки — это поможет визуально ограничить порции и незаметно уменьшить количество потребляемых калорий.

Дело в мелочах

Для многих сброс лишнего веса превращается в настоящую борьбу из-за частых перекусов.

Установите железное правило: еда — только на кухне и только после основного приёма пищи. Уберите все продукты из других комнат, сделав получение перекуса более трудоёмким процессом. Да-да, пожевать что-то за сериалом тоже нельзя 🚫

Этот простой, но хитрый метод поможет усмирить вашу тягу к бездумному поеданию всего, что попадается под руку.

Как пространство вокруг влияет на вес?
Сегодня выложу пост на эту тему — а по ответьте на вопрос ⬇️

Как усилить эффект от тренировки на 30%: 3 научных принципа спортивного питания

Каждый кто худеет, мечтает быстрее увидеть результат. Часы изнурительных тренировок, железная дисциплина, сила воли. Безусловно, это играет роль. НО! Есть ещё один фактор, значение которого часто недооценивают — ПИТАНИЕ. Да, именно то, что мы едим, во многом определяет — насколько быстро уйдет лишний жир, а мышцы станут сильными.

Разбираемся, как грамотно составленный рацион может стать нашим тайным оружием на пути к цели⬇️

Принцип №1: продукты-помощники
Если ваша цель — избавиться от лишней жировой прослойки, обратите внимание на эти продукты:

🥬Овощи с низким содержанием углеводов и большим количеством клетчатки (брокколи, шпинат, огурцы, сельдерей). Они надолго обеспечивают чувство сытости и нормализуют работу кишечника.
🥚Белковая пища (куриная грудка, рыба, яйца, творог). Белок — строительный материал для мышц, к тому же он ускоряет метаболизм, требуя больше энергии на переваривание.
🥑Здоровые жиры (авокадо, орехи, оливковое масло). Они поддерживают гормональный баланс и дают энергию без скачков сахара в крови.
☕️Кофеин (кофе или зеленый чай). Повышая уровень адреналина, он стимулирует жиросжигание и улучшает физическую работоспособность.

Принцип №2: энергия перед тренировкой
За 1,5–2 часа до занятий подпитайте организм углеводами, лучше — сложными (овсянка, цельнозерновой хлеб, гречка, коричневый рис). Они усваиваются постепенно, давая длительное чувство сытости.

Не помешает и немного белка для поддержания уровня аминокислот — съешьте яичницу или нежирный творог. Если времени в обрез, подойдет легкий перекус (фрукты, йогурт) за полчаса до тренировки.

Принцип №3: восстановление мышц
В течение часа после тренировки наступает анаболическое окно. В это время съешьте что-нибудь белково-углеводное, например, протеиновый коктейль с бананом или куриную грудку с булгуром.

Так вы поможете организму быстрее восстановиться, нарастив при этом новые мышцы.

Друзья, подготовил для вас пост на любопытную тему. Но сперва хочу узнать у вас ⤵️

Дорогие друзья, сегодня у основателя нашего учебного центра «Доктор Борменталь» Андрея Вениаминовича Бобровского День Рождения! 🥳

Давайте все вместе поздравим Андрея Вениаминовича с праздником в комментариях этого поста, ему точно будет приятно 😊

Андрей Вениаминович, а мы всей командой поздравляем вас с Днём Рождения и искренне желаем всего самого наилучшего!

Спасибо, что вы с нами, и пусть у нас будет еще много замечательных моментов впереди! 🚀💫

Рацион зима-осень: 19 сезонных овощей и фруктов для похудения

В холодное время организму нужны витамины и минералы для поддержания здоровья. Сезонные овощи и фрукты имеют ряд преимуществ:

➕Насыщенный вкус и аромат
➕Высокая концентрация витаминов
➕Меньший риск некачественного продукта
➕Отсутствие химической обработки
➕Минимум термической обработки

Составил для вас подборку фруктов и овощей, которые нужно есть осенью и зимой:

Тыква - низкокалорийный овощ, укрепляющий иммунитет, сосуды и внутренние органы.

Белокочанная капуста - источик витамина C, ускоряет метаболизм.

Брюссельская капуста поддерживает здоровье кишечника, сердца и костей.

Пекинская капуста укрепляет зубы и кости, выводит токсины.

Репа защищает от простуды, артрита и проблем с печенью.

Редька помогает при камнях в почках и желчном пузыре, а её сок с медом лечит простуду.

Свёкла и морковь - кладезь полезных веществ для оздоровления организма.

Сельдерей стимулирует либидо, снижает вес и холестерин.

🍊🍏Фрукты: цитрусовые, гранаты, груши, хурма, яблоки, киви и айва - каждый приносит пользу здоровью.

Делитесь к комментариях любимыми блюдами из сезонных овощей/фруктов ⬇️

Дорогие друзья!

Приглашаем вас на долгожданный онлайн-курс "Техники интенсивного дыхания" с 31 октября по 16 ноября 2024 г!

Покорившая мир методика дыхания в новом, безопасном и современном онлайн формате! Методика уникальна скоростью проработки, силой и глубиной результатов! Позволяет всего за несколько сеансов проработать сложнейшие физиологические и психологические проблемы. Вы сможете пользоваться дыхательными техниками с клиентом или группой сразу после курса!

Ведущий: Коломиец С.В.

Стоимость: 18 000 руб

Анкета: https://forms.gle/zdsdEeyY5W89NPhD8

Подробности по ссылке: https://bormentalkurs.ru/tekhnika-dykhaniya/

Запись по телефону +79119101361
Или Телеграм 👉🏻 @BormentalKurator
Антипова Ольга, куратор УЦ Доктор Борменталь

Какие анализы сдать, если я не могу похудеть?

В своём блоге я часто пишу о психологических причинах переедания. В 80% случаев проблема лишнего веса кроется именно в нашем сознании🧠

Однако есть небольшой процент людей, которые придерживаются правильного питания, не едят бутерброды 🥪с колбасой по ночам, регулярно занимаются физической активностью, но вес стоит на месте😤

Если у пациентов на диете лишние кг уходят слишком медленно и быстро возвращается, я рекомендую им сдать эти анализы ⬇️
Рекомендую переслать эту памятку друзьям

✔️Гормоны щитовидной железы: Т3 и Т4
✔️Тиреотропный гормон (ТТГ)
✔️Глюкоза, гликированный гемоглобин, инсулин, С-пептид

То, что мы едим, не просто влияет на наш вес, но и на состояние всех внутренних органов, обмен веществ и даже настроение!

❗️❕❗️❕
Сегодня всё больше людей осознают, насколько важно правильно питаться для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Грамотное питание может улучшить не только физическое состояние, но и сон, работоспособность, эмоциональный фон и когнитивные способности.

— Задумывались о том, чтобы стать специалистом в этой области?
👉 Записавшись на курсы нутрициологии, вы получите востребованную специальность и шанс помочь другим на пути к здоровью. Нутрициология — это новое направление, которое активно развивается не только на Западе, но и в России.

В отличие от диетологии, нутрициология предлагает комплексный подход, изучая не только требования к питанию при различных заболеваниях, но и глубже анализируя продукты, пищевые добавки и их влияние на организм.

Не упустите возможность изменить свою жизнь и жизнь окружающих! Читайте нашу статью и узнайте больше о нутрициологии!⭐️
https://bormentalkurs.ru/kursy-nutriciologii/
#Академиянутрициологии #Изучениенутрициологии #Курсынутрициологии #Курсыпонутрициологииотзывы #нутрициолог #Нутрициологияонлайн #Обучениенутрициологии #Онлайн-курсынутрициологии #Статьнутрициологом #Школанутрициологии

Для тех, кто не успел

Готова ▶️запись эфира, где я раскрываю все секретные фишки метода Доктор Борменталь и разбираю ваши запросы

Обязательно к просмотру тем, кто:

✔️Хочет попробовать себя в роли нутрициолога
✔️Ищет действенный метод для борьбы с лишним весом

➡️Изучить программу курса

СТАНЬТЕ ПЕРВЫМ

О какой жизни вы фантазируете?

Всегда иметь подтянутое и здоровое тело, высокий доход, путешествовать, заниматься любимым делом и чувствовать свою значимость — многие думают, что так бывает только в сериалах и рекламе🤤

Я и мои ученики доказали, что это возможно в реальной жизни. Мы добились успеха, потому что помогаем людям исполнять их заветную мечту — худеть.

И вы тоже так можете!

🎉Сегодня я открываю продажи курса Специалист по борьбе с лишним весом по моему методу «Доктор Борменталь»

У вас есть шанс в числе первых овладеть комплексной программой снижения веса, которая за 20 лет помогла сбросить вес полумиллиону людей.

Вы сможете работать со всеми аспектами похудения: ➕психология, диетология, здоровье организма и социализация, а также косметология

Это классная возможность быстро стартовать в новой профессии, стать востребованным специалистом и получить то, о чем снятся сны!✨

➡️ХОЧУ НА КУРС⬅️

Live stream finished (1 hour)

Мы начинаем!

👉ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

Live stream started

Live stream scheduled for Oct 8 at 15:00

❗️Друзья, через 20 мин начинаем прямой эфир

🔥Секретные фишки метода Доктор Борменталь

А пока пишите свои вопросы под этим постом — и я разберу их в эфире! ⤵️

📣Друзья, уже завтра жду вас в прямом эфире, где расскажу все секретные фишки метода Доктор Борменталь

Когда: 8 октября
Во сколько: 18:00 по мск

Осенью особенно сильно хочется уделить время саморазвитию, согласны?

Мы предлагаем сделать это с пользой для вашего здоровья. Как? С помощью изучения нутрициологии.

Что вы узнаете?

🍀 Что такое нутрициология
🍀 Преимущества изучения нутрициологии
🍀 Области изучения нутрициологии
🍀 Какие курсы существуют для изучения нутрициологии
🍀 Сертификаты и дипломы
🍀 Профессия нутрициолог
🍀 Тенденции и будущее нутрициологии

Ознакомиться со статьей: https://bormentalkurs.ru/obuchenie-nutricziologii/

Существует секрет похудения, который поможет даже тем, кто отчаялся

У меня была пациентка Гедвига, которая много раз пыталась похудеть. Она сидела на изнурительных диетах, голодала, с трудом сбрасывала 2-3 кг, а потом срывалась и набирала еще больше.

Все изменилось, когда она выбрала другой подход. Гедвига похудела до 58 кг и удерживает этот вес с 2008 года. В чем причина изменений?

В том, что секрет снижения веса не в дефиците калорий

Я посвятил более 20 лет изучению проблемы лишнего веса и разработал методику, которая изменила жизни 500 000 человек. Сегодня я раскрою один из её секретов👨‍⚕️

Да, правильное питание имеет значение, однако это лишь одна составляющая похудения. Если хотите дать 100% результат клиенту или себе — нужно задействовать три области:

➕психология
➕диетология
➕физиология

Работая по моему методу, нутрициологи выявляют первопричины лишнего веса, которые могут находиться в любой из этих сфер, и помогают их устранить.
В результате происходит естественное похудение без возможных «откатов».

Обо всех тонкостях своего авторского метода я, Доктор Борменталь, расскажу уже во вторник, 8 октября, в 📣прямом эфире. Не забудьте включить уведомления🔔чтобы не пропустить это событие.