Sarachiyoga

دوستون دارم 🩵

نمیدونم مردی یا زنی میشناسمت یا نه ، چند سالته ، کجایی ، حس و حالت الان دقیقا و فقط تو این لحظه چیه اما اگه اینجایی و این ویدیو رو میبینی خیلی دلی خواستم امشب بهت بگم بهت افتخار میکنم .
.
تو هم بدون قضاوت و فکر بفرست برای کسی که بهش افتخار میکنی اینجا یه جمله از دلت بنویس و انرژی خوب رو گسترش بده 🩵

#دلنوشته
#صدا
#حال_خوب
#ثروت
#پاییز
#آرامش

تمرین مدیتیشن از چالش هشت روزه با صدای ساراچی با تمرکز بر مرکز انرزی هفتم چاکرا تاج امیدوارم که در این مسیر تونسته باشیم با پاکسازی مراکز انرژی و در واقع حقیقت وجودی خودمون به تمرکز و هماهنگی در ابعاد جسم ذهن و روانمون رسیده باشیم

تمرین رایگان یوگا روز هشتم و آخرین روز از چالش هشت روزه ساراچی تقدیم با عشق در این تمرین یک وینیاسا فلو کامل داشتیم با شروع از حرکات ایستاده و ختم به حرکات خوابیده که به عنوان یک ورزش کامل میتونیم انجامش بدیم هدف این جلسه آگاهی در سرتاسر بدن و هماهنگی جسم ذهن و روان هست

تمرین مدیتیشن روز هفتم برای چاکرا چشم سوم با صدای ساراچی تقدیم به شما با گوش جان تمرین کنید و قلبتون رو به سوی آگاهی و درک خودتون باز بگذارید

روز هفتم از چالش هشت روز یوگا و مدیتیشن و ماساژ صورت تقدیم به شما
ویدیو تمرینی یوگا و مدیتیشن رو بصورت رایگان اینجا با موضوع تمرکز بر پاکسازی مرکز ششم انرژِی مرکز شهود و خلاقیت خودمون مرکز حقیقی خودمون داریم
و تمرین ماساژ صورت و یوگای صورت رو در کانال اینستاگرام میتونید مشاهده کنید

۷ـ از ترس‌های خود نترسید و با آن‌ها روبه‌رو شوید
بزرگ‌ترین نیاز شما در زندگی‌تان دقیقا همان چیزی است که از آن واهمه دارید. اگر به سمتش حمله‌ور شوید و در دل آن موقعیت اضطراب‌آور قرار بگیرید و این رفتار را تکرار کنید بعد از مدتی متوجه می‌شوید که زندگی‌تان زیرورو شده است و به‌تدریج از منطقه‌ی امن خود خارج شده‌اید.
برای اینکه بتوانید ترس‌هایتان را کنار بگذارید در قدم اول باید آن‌ها را به همان‌گونه‌ای که هستند بشناسید. پس یک‌به‌یک آن‌ها را یادداشت و اولویت‌بندی کنید و هر روز برای از میان برداشتن آن‌ها قدمی بردارید. می‌توانید برای انجام بهتر این کار از روش EFT استفاده نمایید. این تکنیک روشی ساده و کاربردی با استفاده از ضربات ملایم نوک انگشت به نقاط خاصی از بدن برای درمان هیجان‌های افراطی مخصوصا ترس است و باعث می‌شود تا به دریافت‌های بدنی خودتان بیشتر توجه کنید و ببینید هنگام تصور کردن یک کار مقاومت به خرج می‌دهید یا دوست دارید به سمت آن حرکت کنید؟
 سعی کنید در ابتدا از موارد کوچک و متفاوت با روتین روز گذشته‌ی خود شروع کنید. هر ماه برای خودتان چالش جدیدی بگذارید و برای انجام دادن آن اقداماتی هرچند کوچک انجام دهید. مثلا اگر اهل ورزش نیستید به سالن ورزشی بروید و تمرینات خود را آغاز کنید یا اگر فردی منزوی هستید در اتوبوس و مترو آغازگر گفتگو با دیگران باشید.
بعضی ترس‌ها ممکن است بزرگ و ریشه‌دار باشند و از کودکی شما منشأ بگیرند. بنابراین شاید نیاز باشد که از یک روان‌درمانگر کمک بگیرید و لایه‌های پنهانی ذهن ناخودآگاه خود را موردبررسی قرار دهید تا با روش‌هایی اثربخش با ترس‌هایتان روبه‌رو شوید.
شجاعت به خرج دهید و جسور و کنجکاو باشید؛ حس شگفت‌انگیز  توانایی مواجه‌شدن با ناشناخته‌ها را جایگزین حس ترستان کنید و به چالش‌ها به چشم یک ماجرا نگاه کنید نه یک تهدید و ترس‌ها را بدون سرکوب و تحریف به یک هیجان مثبت تبدیل کنید و آن‌ها را بپذیرید.
۸ـ اعتمادبه‌نفس خود را تقویت کنید
برخی از افراد داشتن اعتمادبه‌نفس را به‌عنوان پادزهری در مقابل شک و تردید و مضطرب شدن می‌دانند. پس همان‌طور که از ظاهر امر پیداست، اعتمادبه‌نفس یکی از مؤلفه‌های ضروری بیرون آمدن از منطقه‌ی امن ذهنی محسوب می‌شود. اعتمادبه‌نفس باور به این عقیده است که من این توانایی را دارم تا کارهایم را به نحو مطلوبی انجام دهم.

با انرژِی خوب و اعتماد به مسیر به صدای ساراچی هم اعتماد کن و وارد مراقبه روز ششم از چالش هشت روزه شو در این مراقبه تمرین میکنی توجه به درون و احساست رو و میپذیری که عمیقا انسان با ارزش و دوست داشتنی ای هستی یادت باش بیرون و جسم تو آینه ای از افکار و درون تو هست مرد و زن هم نداره با ما همراه شو و تمام دوستانت رو به این چالش دعوت کن

روز ششم از چالش هشت روزه یوگا و مدیتیشن و ماساژ صورت ساراچی
در این جلسه تمرکز و هدف ما به روی مرکز پنجم انرژی و چاکرا گلو هست و به شدت تمریناتش برای دوستانی که چالش در تیرویید دارن و همینطور از نظر درونی قدرت نه گفتن یا بروز و بیان احساساتشون رو ندارن
به شدت به شما کمک میکنه که اعتماد بنفس و عزت نفستون رو بسازید

مراقبه روز پنجم اختصاص داره به مرکز انرژِی چهارم ما یعنی چاکرا قلب محل عشق و عشق ورزیدن و عشق گرفتن ما
هر آنجه که در دنیای بیرون ما اتفاق میفته حاصل میزان و نحوه عشق ورزیدن بدون قید و شرط ما هست به خودمون اول و بعد به جهان هستی پس اون رو تمرین کنیم و کمی آگاهانه تر خودمون رو دوست داشته باشیم چون لایق دوست داشته شدنیم یادت باشه مرد و زن هم نداره

جلسه پنجم از چالش هشت روزه یوگا مدیتیشن ماساژ صورت ساراچی تقدیم به شما
این جلسه تمرکزمون به مرکز انرژی چهارم و تقویت سیستم قلبی عروقی و سیستم تنفسی هست امیدوارم که در هر جلسه بتونیم یک قدم کوچیک در جهت رشد و اگاهی به جسم و روحمون برداریم

بعد از پاکسازی چاکرا اول و دوم و سوم نیاز داشتیم که تمرین کنیم تراز ترس بنویسیم تا این مرحله و بدونید که این تمرین بسیار بسیار براتون واجبه و حتما انجامش بدید و با ساراچی در ارتباط چون همه اتفاقات زندگی ما براساس ترسهامون هست

جلسه چهارم از چالش هشت روزه یوگا و مدیتیشن و ماساژ صورت خدمت شما با انرژِی خوب و بدون قضاوت خودت و بدنت این جلسه رو همراه ساراچی باش

تمرین روز سوم از چالش هشت روزه ساراچی در این سکوت به مرکز انرژی سوم بدنمون چاکرای خورشیدی متمرکز میشیم که محل صلح و یا خشم و حسادت ما هست .
در این تمرین به خودمون آگاهی پیدا میکنیم و به دنیای درونی و احساسات درونی خودمون وصل میشیم .تنفس آگاهانه رو تمرین میکنیم و به خودمون عشق میدیدم.

#تمرین #یوگا از #چالش هشت روزه ساراچی روز سوم
امروز و در این جلسه میخواهیم بعد از بیدار و نرم کردن تک تک اعضا و سلول های بدنمون اونارو گرم کنیم و این تمرین رو با سلام بر خورشید که یکی از تکنیک های قدیمی یوگا به سبک آشتانگا هست انجام میدیدم .
یادت باشه انرژِی و احساس خوب تو هست که بدن سالمت رو میسازه پس خودتو دوست داشته باش و از زندگیت لذت ببر .
اینستاگرام ساراچی برای دیدن تمرین ماساژ صورت که این جلسه روغن کاری چشم هست با روغن آرگان و در این فصل بهش خیییییلی نیاز داریم.
اینستاگرام ساراچی :@sarachiyoga

#مدیتیشن روز دوم از #چالش هشت روزه با صدای ساراچی
در این قسمت با ترمیم هاله و مرکز دوم انرژیمون یعنی مرکز ترس و استقلال خودمون کار میکنیم
جای مناسبی برای خودتون پیدا کنید و لذت ببرید .

جلسه دوم از #چالش هشت روزه یوگا و مدیتیشن #ساراچی
تمرین یوگا امروز اسمش هست نرم کردن و یاد میگیریم بعد از بیداری بدنمون اونو گرم کنیم و در هر لحظه با تک تک سلول ها و اعضای بدنمون بودن کنیم در هر حرکت تمرکزتون روی خودتون باشه و دم و بازدم فراموشتون نشه .

جلسه اول #مدیتیشن از #چالش هشت روزه ساراچی با تمرکز بر پاکسازی هاله و مرکز انرژی اول تحت عنوان بیداری
جای مناسب خودت رو پیدا کن و به صدای ساراچی اعتماد کن
اگر دوستی داری که این روزها بیمار هست یا ناراحت یا #افسرده حتما به کانال تلگرام ساراچی دعوتش کن تا بتونه #رایگان با ما همراه بشه و خیر ببینه .

جلسه اول یوگا از چالش هشت روز با عنوان بیداری
تمرینات به سبک وینیاسا یوگا و با تکنیک موشن با تمرکز بر آساناها هست که هر کسی در هر شرایطی میتونه انجام بده و لذت ببره یادتون باشه دم و بازدم جاری و با انرژی خوب خودتون همراه باشید .