Я из такой семьи. Как итог 40 лет (в том числе с помощью психологов) разгребалась с обидами на родителей и осуждением их же.
Мой путь был таким.
Важно осознать следующее:
1.Все мы связаны, но каждый при этом отдельный человек. Каждый имеет свободу выбора. Свободу совершать любые поступки и право выбора любого поведения. Нам конечно вдолбили (в семье, в детском саду, в школе и т.д.) что есть "аморальное поведение" и если ты ведешь себя не так как тебя учили то ты "плохой". Осуждая другого, ты ограничиваешь его свободу. А ты правда хочешь быть судьей, полицаем или палачем своим родителям?
2. Если другой ведет себя "отвратительно по моему мнению" это не значит, что его за это нужно не любить. Но очень важно отстоять безопасность свих границ! Итог - ищем баланс.
Мне помогли следующие мысли "метлы":
- я позволяю себе быть собой, я позволяю другим быть другими
- я смотрю спектакль драмму в главных ролях мои родители, восхищаюсь накалом стастей, в принципе не плохо играют, но я не буду сейчас вовлекаться в их стасти мне уроки надо сделать (я даже апплодировала, главный фокус не цеплять эмоции гнева обиды осуждения и раздражения, вот четко вставать в роль режиссера спектакля своей жизни и не ловить эмоции чужого спектакля).
Внутренняя сепарация, уход от привычки вовлекаться в жизнь родителей. Это не значит, что тебе безразлична их драма. Это значит что ты сохраняешь здоровье своей психики. Уменя в 10 лет это не получалось, я каждый раз др слез пыталась их помирить. Но может что-то из того что я пишу поможет? Надеюсь на это поэтому пишу.
3. Школьный психолог и просто уходить из эпицентра (гулять, к друзьям, на занятия по душе хоть танцы хоть рисование все что душе радостно) хорошие способы.
4. Без обид и раздражения твердо сообшить родителям, хорошо даже в письменном виде ультиматум.
Мне от вашего поведения плохо. Каждый раз когда вы так себя ведете я болею, страдаю, немогу на учебу настроиться, боюсь что вы поубиваете друг друга или один умрет а другой в тюрьму сядет, а я в детдом поеду и мне там будет плохо. Я чувствую себя в опасности, причем опасность исходит от моих родителей, на что мне еще в этой жизни опереться. Вы можете мне помочь справиться со страхом и почувствовать себя в безопасности? Что можно для этого сделать?
5. Познакомиться с участковым полицейским и подружиться с ним. Прямо папе сказать, сходи со мной пожалуйста к участковому полицейскому. Настойчиво сказать, твердо. Мало ли что может случиться в жизни, а безопасть и способы ее обеспечения важны.
Иметь его телефон. Договориться с ним, что если тебе вдруг покажеться, что родители дошли до стадии кипения и способны причинить друг друг физический вред то ты позвонишь ему и он придет на выручку. Папе конечно будет стыдно сор из избы выносить, особенно если они уверены, что у них все под контролем и милые браняться только тешатся. Но лучше подстаховаться. Так и говорить: вам развлекуха у меня стресс потери безопасности.
6. Если ничего не помогает поставить вопрос о раздельном проживании для выноса родительских страстей на нейтральную територию, где их страсти не будут стрессировать детей.
