Мария Рыбакова Психолог. Вывожу из нарциссического гипноза. кПТСР

Темы в эфире:

-скилы
-концепция денег
-при чем тут сепарация?
-2 системы
-лучшая позиция для денег

Live stream finished (49 minutes)

Live stream started

Планирую сегодня эфир в 18:00 по мск в телеграмм на тему психология Денег . Все вопросы под этим сообщением👇👇👇👇

Live stream scheduled for Nov 18 at 15:00

Планирую запись программы по сепарации от токсической среды, куда включу темы, как:

-психофизиология стресса
-нарциссическая травма
-современные исследования по темам выше
- родительский гипноз и сепарация
-как избавиться от родительских (нарциссических) программ/ программ среды
-общие психологические процессы
-самооценка
-эмоциональная зрелость/что значит быть взрослым и устойчивым
-упражнения🔥 для самоценности
-упражнения🔥 для образа Я, мира и людей
-скорее всего про кптср тоже будет раздел
-и много чего еще…

Видеолекции с презентациями и конспектами.

Все материалы можно скачать и доступ планирую сделать бессрочным!!

🚀Кому будет полезно:

-кто хочет сепарироваться
-в процессе терапии
-помогающим специалистам
-кто хочет больше узнать про сепарацию и темы выше

Стоимость программы на старте 6 900руб.

Выход программы будет осуществлен, если наберется определенное количество пользователей. ‼️

Проголосовать за участие в программе можно внизу👇👇👇

Техника сканирования тела — это метод, который помогает развить осознанность и расслабление для людей, кто страдает от: - тревожности; КПТСР; депрессии; ГТР; ОКР

Подготовка

1. Выберите спокойное место: Найдите тихое и удобное место, где вас никто не побеспокоит.


2. Удобная поза: Сядьте или лягте в удобной позе. Убедитесь, что ваше тело поддерживается и вам комфортно.

3. Закройте глаза: Это поможет вам сосредоточиться на своих ощущениях и устранить отвлекающие факторы.

Процесс сканирования тела

4. Сделайте несколько глубоких вдохов: Вдыхайте медленно и глубоко через нос, затем выдыхайте через рот. Повторите 3-5 раз, чтобы расслабиться.

5. Начните с головы: Сосредоточьтесь на области головы. Обратите внимание на любые ощущения, напряжение или дискомфорт. Просто наблюдайте за этими ощущениями, не оценивая их.

6. Перемещайтесь вниз по телу:

• Лицо: Обратите внимание на лоб, щеки, челюсть. Расслабьте эти области.

• Шея и плечи: Заметьте, есть ли напряжение, и позвольте себе расслабиться.

• Грудь и живот: Почувствуйте дыхание в этих областях. Обратите внимание на любые ощущения. Какие мысли вы ощутили? Какие эмоции возникают? Поблагодарите себя за практику.

• Руки: Переместите внимание на руки, запястья и пальцы. Почувствуйте их тяжесть или легкость.

• Спина: Сосредоточьтесь на верхней и нижней части спины. Обратите внимание на любые участки напряжения.

• Ноги: Переместите внимание на бедра, колени, голени и стопы. Позвольте им расслабиться.

7. Обратите внимание на дыхание: После того как вы просканировали все тело, сосредоточьтесь на своем дыхании. Заметьте, как оно становится более глубоким и равномерным.

8. Завершение практики:

• Постепенно вернитесь к своему окружению. Начните двигать пальцами рук и ног.

• Когда будете готовы, откройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.

9. Рефлексия: Потратьте несколько минут на размышления о том, что вы почувствовали во время сканирования тела. Запишите свои мысли, если это поможет вам лучше осознать свои ощущения.

Новость приятная, посмотрим, что будет дальше)

Исследование показало, что гарнитуру, воздействующую на мозг, можно использовать для лечения депрессии в домашних условиях.

https://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-13985315/headphones-stomulate-brain-tackle-depression.html

Исследователи обнаружили, что пациенты, использующие устройство по 30 минут в день, могут увеличить свои шансы победить это заболевание в три раза.

Это психическое заболевание, также называемое большим депрессивным расстройством, поражает примерно каждого шестого взрослого в Великобритании, и его распространенность, по-видимому, растет.

Современное лечение включает антидепрессанты и психотерапию, но более трети людей, у которых диагностировано это расстройство, не выздоравливают полностью...

Исследователи обнаружили, что пациенты, использующие устройство под названием Flow FL-100 в течение 30 минут в день, могут увеличить свои шансы победить это заболевание в три раза.

Реализация мыслей. Эфир:

-магическое мышление;
- страх будущего, что ничего не изменится;
-страх нового
-тревожные ожидания;
-коллективное бессознательное;
-НЛП техника;
-тревожная среда;
-прогнозы астрологов;

Гайд по страхам https://t.me/+3U9UbCu53fkxYzQy

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Live stream scheduled for Nov 1 at 14:15

«Я есть сам у себя и этого достаточно» Предлагаю походить сегодня вот с такой мыслью.

Трансформация личности происходит тогда, когда мы перестаём проецировать наши внутренние образы на окружающих и начинаем осознавать, что то, что мы ищем во внешнем мире, на самом деле находится внутри нас.

Карл Густав Юнг

Вместо того чтобы испытывать гнев или знать, чего оно хочет на самом деле, страдающее «я» застревает в хроническом ощущении собственного несчастья и чувстве беспомощности.

Стараясь приспособиться к трудным ситуациям в детстве, эта часть нашей личности отказалась от ассертивности, но сейчас вам совсем не обязательно продолжать позволять ей распоряжаться вашей жизнью (Schwartz, 1995).

Страдающее «я» убеждает, что жертвенность делает вас хорошим человеком, которого с большей вероятностью полюбят окружаю-щие.

Но сейчас настало время отказаться от этой модели поведения в отношениях. Активное отстаивание своих интересов намного лучше, чем пассивность и беспомощность в отношениях с властными родителями.

Вы взрослый человек и можете выбирать, что больше вам подходит, и заботиться о себе.
Скорректируйте свои ожидания и работайте над собой»

Линдси Гибсон «Свобода быть собой»

Я скоро перекопирую тут всю книгу)))

«Исцеляющие фантазии следует внимательно проанализировать, поскольку они поддерживают беспочвенные надежды на то, что родители могут измениться.

Ваше исцеление в ваших руках: вы можете сделать для себя намного больше, чем эмоционально незрелые родители. Какие бы изменения ни произошли в ваших с ними отношениях, они станут результатом перемен в ваших взглядах, а не в поведении родителей.

Ваше желание наладить контакт с родителями и быть им интересными понятно, вы можете считать, что и они хотят того же. Но попытки изменить эмоционально незрелых родителей вряд ли увенчаются успехом: накал эмоций в такие моменты легко выводит их из себя.

Когда вы пытаетесь добиться эмоциональной близости от незрелых родителей, они инстинктивно закрываются.
Вы думаете, что пытаетесь дать им любовь, но они воспринимают это по-другому.

У них есть сформированный стиль личного общения, который их защищает. Они не хотят меняться.

Эмоционально незрелые люди так часто подавляли собственную потребность в более глубоком контакте, что теперь не в состоянии понять, чего от них хотят.

Они не осознают, насколько это важно для вас, потому что не представляют, какое огромное значение детско-родительские отношения имеют для ощущения эмоциональной безопасности ребенка и его самооценки.

У многих эмоционально незрелых родителей настолько низкое чувство собственной значимости, что они не допускают мысли о том, что их присутствие в жизни другого и их интерес так много значат для их детей.

Таким родителям практически невозможно поверить в то, как много они могут дать детям, если просто будут рядом.

Горечь отказа от исцеляющей фантазии.

Принятие ограничений эмоционально незрелых родителей поможет вам скорректировать свои ожидания, но отказаться от мечты о любящих родителях, которые были вам так нужны, может оказаться непросто.

Вероятно, эта фантазия помогла вам пережить нелегкие времена: вы надеялись, что однажды вам сторицей воздастся за все те сомнения в себе и эмоциональное одиночество, которые вам пришлось испытать.

Но, возможно, пришло время взглянуть правде в глаза.

Необходимость горевания

Отпуская обнадеживающие фантазии, мы ощущаем утрату.
Невозможно отказаться от чего-то настолько важного, не разрешив себе погоревать.
Оплакивая потерю иллюзий о своих родителях, вы можете также испытывать грусть от того, что вам пришлось пожертвовать собой, чтобы адаптироваться к жизни рядом с эмоционально незрелым человеком. Дав себе разрешение грустить из-за того, что вы подавляли свои чувства, вы сможете вновь обрести утраченные части своей личности, о которых и не догадывались.

Я надеюсь, что теперь у вас хватит сил, чтобы выслушать и проработать их горе - именно это необходимо, чтобы ощутить свободу быть собой, почувствовать себя целостной личностью.

После того как вы перестанете надеяться на то, что однажды ваши эмоционально незрелые родители изменятся, вы сможете, наконец, увидеть, насколько обиженными, одинокими и напуганными вы были в детстве.

Вероятно, тогда вам приходилось подавлять осознание того, как сильно влияют на вас эти эмоциональные травмы, ведь вашей главной задачей было вырасти.

В то время надеяться, что ваши эмоционально незрелые родители когда-нибудь начнут интересоваться вашими чувствами и пытаться построить с вами более глубокие отношения, было поддерживающим поведением.

Но сейчас, став взрослыми, вы можете отказаться от надежды на то, что родители изменятся. Когда вы перестанете мечтать о том, что они вас спасут, вы почувствуете свои глубинные эмоциональные потребности и тем самым установите более прочную связь с собой и откроете новые возможности для своего развития и построения отношений.

Выбирайте активное, а не страдающее «я»

Многие дети эмоционально незрелых родителей в какой-то момент приходят к выводу, что лучше страдать потихоньку и не раскачивать лодку. Страдающее «я» (Forbes, 2018; Perkins, 1995) адаптируется к жизни с подавляющим родителем, демонстрируя бессилие в жизни и пассивность в отношениях.