#интервью
НИКИТА ПОНОМАРЁВ
@athletponomarev
трёхкратный победитель Кубка России, мастер спорта, тренер юниорской Сборной России, Амбассадор #РУСАДА
Часть 1
Как гольфисты отдыхают после турнира и давай после сезона
"Здорово, классно. Сезон закончился. Сейчас чуть отдохнем и начнем тренироваться дальше!" это неправильно. Что нужно сделать хорошему спортсмену? Во-первых, когда заканчивается сезон нужно восстановиться! Первое, что должен сделать каждый спортсмен - это восстановление после тяжелого сумасшедшего сезона, который спортсмен провел в турнирах, в переездах...
Первое - нужно пойти на массаж. Чтобы разгрузить спину, чтобы все мышцы пришли в порядок. Чтобы, не дай бог, не получить травму.
Второе - водные процедуры. Баня, сауна и, конечно, бассейн. Бассейн в приоритете!
Каждый спортсмен, особенно гольфист, должен уделять времени на восстановление больше, чем на тренировку. Уверен, у нас 95%... Нет! 99% не уделяют времени своему восстановлению. Никто не уделяет!
Спросите - кто ходит на массаж, кто плавает, кто растягивается. Один процент! И этот один процент, наверное, в большей степени - спортсмены из команды-ZD @zd_juniorgolf
Это не означает, что спортсмен что-то в технике потерял. Возможно просто уничтожили спортсмена и он больше не может прогрессировать. Мотому что он устал, потому что мышцы не позволяют, нету тонуса.
Вернемся к восстановлению.
Спортсмен должен пройти массаж. 10-15 сеансов. Потом баня, сауна и плавание. Спортсмен должен просто чуть ли не каждый день плавать! Причем плавать хорошо. Соответственно, как дыхательную систему развивать, так и расслаблять мышцы.
И, конечно, растяжка!
Растяжка в нашем виде спорта это просто восьмое чудо света. Ты - гольфист: должен быть растянут.
Посмотрите на профессиональных игроков, как Тайгер Вудс, Рори Макилрой. Какая у них растяжка!
Посмотрите, какие они упражнения делают. Они восстанавливаются так, как никто не восстанавливается.
Эта тема очень важная и долгая! Я готов её в отдельную серию постов вынести.
Когда не восстанавливаются, а потом спрашивают у себя, у тренера: "Почему я не достигаю результата?" Если ты хочешь достичь чего-то, нужно делать то, что другие не делают, а если ты делаешь все то же самое, что и другие... Ну, дорогой мой, какие здесь могут быть результаты? Какая победа?
По мне так лучше пропустите тренировку, но восстановитесь добросовестно, качественно! Больше пользы будет! Чем вы замучили себя на тренировке, которая прошла бесполезно, потому что вы не сделали восстановление.
Посмотрите, как восстанавливаются профессиональные футболисты. Как восстанавливается Роналдо. Он говорит: "Я 90% времени только восстанавливаюсь". Потому что в его возрасте самое главное – это восстановление. Да и у всех, кто хочет долго оставаться в спорте и на вершине! Рори в холодную ванну ложится.
Все всеми давно доказано: как восстановление влияет на результат профессионального спортсмена.
Это я еще про питание не говорю. Как питание очень важно. Будут каникулы: посмотрите фильм-документалку про Джоковича. Как он говорит, когда у него пошло, когда он начал специальную диету безглютеновую делать. Он говорит, да все, это фигня, все эти тренировки - фигня. Говорит, я пока не начал за собой следить и начал питание делать хорошее.
Но это уже вопрос дисциплины.
Во второй части затронем предсезонную подготовку.
Фото-Видео: архив спортсмена
