Спорт - норма жизни

🎿 Регистрируйся на «Лыжню России»!

Массовый старт пройдет 8 февраля по всей стране и будет посвящен 80-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне 1941 – 1945 годов.

🏁 Центральной площадкой станет территория Олимпийского учебно-спортивного центра «Планерная» Московской области.

✅ Взрослые и дети
✅ Несколько дистанций на выбор
✅ Отличное настроение

📝 Заявку можно подать через портал Госуслуг 🇷🇺

😏 А тут мы подготовили информацию о том, как подготовиться к старту

⭐️ Организаторами мероприятия выступают Минспорт России и Федерация лыжных гонок России при поддержке органов исполнительной власти субъектов РФ в области физической культуры и спорта.

Спорт – норма жизни 💚

Ощущения шикарные – это все после тренировки!🔥

➡️ Stretching 6: растяжка спины (понадобится стул, стена), продольных и поперечного шпагатов. Желательно выполнять упражнения на коврике. В конце ролика предусмотрена практика шпагатов.

Не спешите быстро достигнуть максимальной амплитуды движения – это скорейший путь к травме. Контролируйте своё растяжение. Ощущение боли не должно превышать 7-8 баллов по субъективной десятибальной шкале.

Вперед за дело!😊

⭐️ Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.

Спорт – норма жизни 💚

За красивым и спортивным телом стоит труд, время и упорство, а не везение 💪

Согласны – ❤️

Спорт – норма жизни 💚

Анонс спортивно-массовых мероприятий на неделю для тебя! Читай и участвуй 🫖🫖

🟢 Мастер-классы по вольной борьбе для школьников Красноярска 👉 регистрация не нужна

🟢 Зачетный СТУДзаБЕГ 👉 регистрация

🟢 Зимний дуатлон «Бег-лыжи-бег-лыжи» в Новосибирске 👉 регистрация

🟢 TOPSKI FAMILY в Москве 👉 регистрация

🟢 Зимний марафон «Дорога жизни» в Ленинградской области 👉 регистрация

Спорт – норма жизни 💚

🔝 Массовый спорт все больше становится доступным для жителей страны

Заместитель Председателя Правительства Дмитрий Чернышенко и Министр спорта Михаил Дегтярев подвели итоги федерального проекта «Спорт – норма жизни» в рамках национального проекта «Демография» за 5 лет 🙌

Благодаря проекту в России появилось около 5️⃣0️⃣0️⃣ спортивных объектов!

Подробнее в наших карточках и на сайте ✍️

Спорт – норма жизни 💚

💪⚡️ Конкурс спортивных проектов «Ты в игре» набирает обороты!

Как будут развиваться события и что ждет участников в ближайшие месяцы? Собрали в одной карточке подробное расписание всех этапов конкурса — сохраняйте себе полезную информацию!

А если вы пока не подали заявку, сделайте это на сайте тывигре.рф.

#тывигре5 #нацпроектыРоссии

😱🔥 Золотой знак отличия ГТО реально получить и в 91 год!

Примером служит Владимир Кульков из Калужской области, он успешно выполняет нормативы ГТО.

Владимир Сергеевич занимается спортом с 9 лет, когда бабушка подарила ему педали от ткацкого станка, которые он использовал для катания с горок.

🏐⛷️ В студенческие годы принимал участие в соревнованиях по легкой атлетике, волейболу, футболу и лыжных гонках.

В 48 лет выполнил норматив кандидата в мастера спорта по зимнему полиатлону, в 74 года подтвердил его. В 2000 году стал чемпионом мира по зимнему полиатлону в своей возрастной категории.

Владимир Сергеевич и сейчас старается участвовать в соревнованиях. В 2020 году он пробежал 5 км на Калужском космическом марафоне, в 2022 занял 2 место на областных соревнованиях по северной ходьбе, а в 2023 стал самым возрастным участником «Лыжни России».

Респект и уважение! ✊

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Все в сборе 🫡💪

Семья Гасиных из Пермского края знает толк в семейном спорте! Они – победители в номинации «Семейная сборная» всероссийского конкурса «Самая спортивная семья России».

🏔️ Семеро детей — это настоящая команда, где каждый горит любовью к активным путешествиям, спортивному туризму и скалолазанию.

Родители Алексей и Анастасия вдохновили всех своим примером, передав детям страсть к активному образу жизни 😍

Правда круто?

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

30 минут растяжки – самое то на новогодние праздники🔥

➡️ Stretching 3: растяжка спины, продольных и поперечного шпагатов. Желательно выполнять упражнения на коврике. Вам также понадобятся стул и книги, в конце ролика предусмотрена практика шпагатов.

Не спешите быстро достигнуть максимальной амплитуды движения – это скорейший путь к травме. Контролируйте своё растяжение. Ощущение боли не должно превышать 7-8 баллов по субъективной десятибальной шкале.

Хорошей тренировки!😊

⭐️ Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Спорт – это не только здоровье, но и прекрасная возможность для укрепления семейных уз! ❤️

Мы были невероятно вдохновлены, наблюдая за семьями, которые приняли участие во всероссийском конкурсе «Самая спортивная семья России» 👨‍👩‍👧‍👦

Эти семьи показали, что спорт объединяет поколения, учит работать в команде, поддерживать друг друга и вместе преодолевать любые трудности.

Подготовили для вас серию роликов про каждую семью, а пока смотрим превью 📸

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

➡️👍 Самое время подвести итоги федпроекта «Спорт — норма жизни» нацпроекта «Демография»!

🔵 Больше половины жителей нашей страны постоянно занимаются физкультурой и спортом на данный момент

⚪️ По всей стране появились новые спортобъекты

🔵 К движению ГТО присоединились более 23 млн человек

⚪️ С 2022 года россияне получают социальный налоговый вычет за физкультурно-оздоровительные услуги

🔵 Растет количество заявок и качество спортивных проектов Всероссийского конкурса «Ты в игре»
 
Подробнее о том, как за шесть лет федпроект помог сделать спорт доступнее для всех, читайте в наших карточках и на сайте 👈

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Точность, скорость реакции и грация – именно так можно охарактеризовать такой вид спорта, как фехтование! ⚔️😍

Хотите узнать больше?

Олимпийская чемпионка Токио-2020 в командной сабле, Ольга Никитина, расскажет и покажет несколько советов в нашей рубрике «Любителям от профессионала».

❓ Как правильно встать в стойку фехтовальщика
❓ Какая самая эффективная атака в фехтовании
❓ Как правильно защищаться от атаки

Смотрите видео и погрузитесь в мир фехтования!

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Задачка для математических умов от Нормики ➗🧠

Какой ответ на эти два вопроса, кто решит?

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Подводим итоги последнего в этом году конкурса!

🚀 В рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни» Минспорт России провел Всероссийский конкурс «Лучшая информационно-коммуникационная кампания по продвижению занятий физической культурой и спортом».

Лауреаты конкурса:

✅ Номинация «Лучшая информационно-коммуникационная кампания по продвижению занятий физической культурой и спортом среди всех категорий групп населения»

🥇1 место:
Тюменская область
Оренбургская область
Республика Карелия
Тульская область

🥈2 место:
Тамбовская область

🥉3 место:
Томская область
Рязанская область
Республика Крым

✅ Номинация «Лучшая информационно-коммуникационная кампания по продвижению занятий физической культурой и спортом среди детей и молодежи»

🥇1 место:
Саратовская область

✅ Номинация «Лучшая информационно-коммуникационная кампания по продвижению занятий физической культурой и спортом среди инвалидов»

🥇1 место:
Ханты-Мансийский АО - Югра

✅ Номинация «Лучшая информационно-коммуникационная кампания по продвижению занятий физической культурой и спортом среди сельского населения»

🥇1 место:
Новосибирская область

Поздравляем победителей и финалистов конкурса!🙌

Предновогодние новости подъехали 🎄⭐️

Мастер-классы от Александра Соколова и Николая Морилова, открытие нового спортивного комплекса, тестирование и фестиваль ГТО и другое.

⚪️ Новости: Московской, Самарской, Саратовской, Курганской, Волгоградской областей, Башкортостана и Коми.

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Время спортивных подарков 😍

Вот несколько идей для твоих друзей и близких на Новый Год!🎄

Больше идей в аккаунте ➡️ Минспорта России

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

✅🫡 Время зря не теряем – выполняем вторую тренировку по растяжке (stretching)!

➡️ Сегодня по плану: растяжка спины, продольных и поперечного шпагатов. Желательно выполнять упражнения на коврике. Вам также понадобятся стул и книги.

Не спешите быстро достигнуть максимальной амплитуды движения – это скорейший путь к травме. Контролируйте своё растяжение. Ощущение боли не должно превышать 7-8 баллов по субъективной десятибальной шкале.

Растянитесь как следует!😊

⭐️ Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

🌱 Вашему организму нужна перезагрузка?

❗️ Наша детоксикационная система работает нон-стоп, но современный ритм жизни часто заставляет ее перенапрягаться.

Неправильное питание, стрессы, недостаток сна и свежего воздуха – все это приводит к накоплению токсинов, и как следствие - ослаблению иммунитета и болезням.

Главные правила очищения организма в нашем посте, читай полезную информацию ⬆️

⭐️ По рекомендациям специалистов Роспотребнадзора: здоровое-питание.рф.

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

✅ Ваши мышцы скажут вам спасибо! Публикуем новый вид тренировок – растяжка (stretching).

Желательно выполнять упражнения на коврике. Вам также понадобятся стул и книги. В конце видеоролика растяжка продольного и поперечного шпагата – поэтому не пропускайте предыдущие упражнения!

Не спешите быстро достигнуть максимальной амплитуды движения – это скорейший путь к травме. Контролируйте своё растяжение. Ощущение боли не должно превышать 7-8 баллов по субъективной десятибальной шкале.

Хорошей растяжки!😊

⭐️ Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

💪 Ура! Объявляем лучшие спортивные госпаблики!

🚀 В рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни» Минспорт России при поддержке АНО «Диалог Регионы» провели Всероссийский конкурс среди муниципальных образований на лучший спортивный госпаблик.

Лауреаты конкурса:

✅ «Лучший муниципальный госпаблик по освещению мероприятий физической культуры и спорта»

1 место: Управления по физической культуре и спорту администрации МО г. Новороссийск
2 место: Управление по физической культуре и спорту мэрии города Ярославля

✅ «Лучший госпаблик спорта» (госпаблики спортивных организаций: ФОК, спортивные школы, стадионы, бассейны и другие учреждения)

1 место: Спортивный комплекс «Вересники», г. Киров
2 место: ОГАУ «Академия плавания», г. Старый Оскол
3 место: Дирекция спортсооружений Калининградской области, г. Калининград

Поздравляем победителей и финалистов конкурса!🙌

Оргкомитет конкурса в ближайшее время свяжется со всеми лауреатами для уточнения деталей получения заслуженных наград.

🙅‍♀️🚙 Признавайтесь, кто тоже часто хочет уехать из города?

❄️ Покататься на горнолыжном курорте и насладиться зимой…

Сегодня, кстати, отмечается Всемирный день сноубординга! Есть тут любители рассекать склоны?

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Декабрь постепенно подходит к концу! Вот какие спортивно-массовые мероприятия пройдут на этой неделе:

🟢 20-23 декабря: Волгоград примет межрегиональные соревнования «Турнир чемпионок» по художественной гимнастике.

🟢 21-23 декабря: всероссийские соревнования по легкой атлетике на призы Олимпийской чемпионки Татьяны Лебедевой состоятся в Волгограде в эти даты.

🟢 24 декабря: физкультурно-спортивный праздник «Поверь в себя!», посвященный Декаде инвалидов среди лиц с ОВЗ и инвалидов пройдет в Калуге.

150 победителей конкурса «Спорт. Успех. Победа» наградят в Драматическом театре в Тамбове.

🟢 27-28 декабря: более 500 лыжников от 9 лет и старше примут участие в «Гонке памяти», посвященной ведущим спортсменам и тренерам Самарской области. Мероприятие пройдет на лыжной базе СШ «Чайка» в Самаре.

🟢 29 декабря: товарищеский матч «Угра-дети» – «Угра-родители» состоится в г. Кондрово Калужской области.

Привет-привет! Нормика соскучилась по нашей спортивной аудитории 🥰👋

Есть варианты:
🟢 кардио-тренировка
🟢 оздоровительный фитнес
🟢 силовая тренировка

Что выберешь? Можешь писать свой вариант в комментариях 👇

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Мы провели эту неделю по-спортивному, а ты?😊

Михаил Девятьяров провел лыжную тренировку, завершились Парад значкистов ГТО и «Игры сильнейших», а также яркое шоу «Летопись Олимпийцев» и другое.

⚪️ Новости: Орловской, Калужской, Московской, Волгоградской областей, Ставропольского и Краснодарского краев, Татарстана.

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

🔥 Завершаем цикл тренировок уровня PRO от проекта Трудовых резервов «TRансформация»

Сегодня прокачиваем ягодицы и мышцы кора.

❕Совет: в упражнении «оверхэды» разведите гантели пошире, чтобы вы смогли увести руки дальше назад. Если не получается выполнять упражнение с гантелями, замените их на гимнастическую палку.

Вам понадобятся: гантели и резиновый эспандер.

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:
🔹 Начинающий — 2 круга
🔹 Средний — 3 круга
🔹 Продвинутый — 5 кругов

Какие бы направления тренировок хотели бы видеть в дальнейшем?

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

😍 В новом сборнике – новые лица!

На этот раз в декабрьском выпуске фотопроекта Ольги Кремезион «Спорт – норма моей жизни» ты увидишь истории не только детей, но и тех, кто стоит за их спиной – тренеров.

Тренер – это партнер по пути к вершине, именно с ним ты идешь рука об руку к успеху.

✨ Чудесные кадры и интересные рассказы ты можешь увидеть по ссылке на сборник во ВКонтакте здесь ◀️

Инициатива, заслуживающая лайк 👍

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Меняем свое мышление 🔄

Энергия появится, если вы начнете! С чего начать вести здоровый образ жизни? Вот несколько пунктов:

✅ Определить свои цели и мотивацию
✅ Начать с малых изменений в питании
✅ Включить физическую активность в свою жизнь
✅ Следить за сном и отдыхом

Начните с малого, будьте терпеливы и наслаждайтесь процессом!

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Вы готовы к насыщенной неделе?

🟢 10 декабря: Федор Чудинов проведет мастер-класс по боксу для 200 воспитанников самарской областной СШОР №3 им. Олега Саитова.

🟢 11-13 декабря: «Кубок вызова» – традиционный любительский турнир по баскетболу 5х5 соберет 8 мужских команд в Краснодарском крае.

🟢 12 декабря: Парад значкистов и участников движения ВФСК «ГТО» состоится в Волгограде.

🟢 13 декабря: финальный этап Спартакиады госслужащих Чувашии пройдет в Ядринском муниципальном округе среди более 200 человек.

🟢 13-14 декабря: зимний финал всероссийского марафона «Земля спорта» состоится в Белокурихе на лыжно-биатлонном комплексе «Алтайские горы».

🟢 13-15 декабря: чемпионат и первенство ЦФО по рукопашному бою пройдет в деревне Копцевы Хутора Липецкого округа.

🟢 13-16 декабря: всероссийские и международные соревнования по велоспорту — маунтинбайк-велокросс пройдут среди юношей и девушек, мужчин и женщин, юниоров и юниорок в Майкопе, Республика Адыгея.

🟢 14-15 декабря: новогодний областной турнир по бадминтону «Серебряный волан» встретит Липецк в СК «Green Hill Липецк».

Первенство Липецкой области по лёгкой атлетике в помещении «Мемориал ЗРФК Г.А. Колесникова» соберет около 300 атлетов в ДС «Молодежный».

Назрел вопрос 👀⁉️

Где ты занимаешься спортом/физической культурой?

Может быть это фитнес-клуб? Или ты предпочитаешь улицу? А может это онлайн-тренировки дома?

Нам интересно узнать твой ответ 👇

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Спортивное начало декабря 🤟

Открыли несколько объектов, провели интересные фестивали, Спартакиады и соревнования.

Новости: Московской, Волгоградской, Тамбовской, Новосибирской областей, Удмуртии, Татарстана и Бурятии.

✅ Мероприятия проходят в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография».

Поиграем во дворе в хоккей? 🏒

В рамках Всероссийского марафона дворового хоккея в 2024 году проходит акция:

💥 Отмечаем 7 декабря Всемирный день дворового хоккея
💥 Выходим во двор, играем с друзьями и выкладываем фото и видео на своих страницах с хэштегом #ВДДХ

Вы можете выбрать любой вид хоккея: на коньках, в валенках, настольник либо настольный хоккей!

Итоги подведут в группе Ассоциации дворового хоккея.

Минспорт России 🤍💙❤️

🔥 Настраиваемся, включаем видео и тренируемся! Тренировка направлена на всё тело, уровень – продвинутый (PRO).

❕Совет: если вы чувствуете, что ваши мышцы начали гореть, поставьте видео на паузу, отдохните, а затем продолжите выполнять упражнение в более медленном темпе, уделяя больше внимания технике выполнения упражнения.

Вам понадобится резиновый эспандер или гантели.

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:
🔹 Начинающий — 2 круга
🔹 Средний — 3 круга
🔹 Продвинутый — 5 кругов

⭐️ Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

А вот и фотографии с церемонии награждения всероссийского Конкурса «Лучший спортивный муниципалитет» 📸

Все фотографии добавили 👉 в альбом

Лайк нашим участникам 🔥

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

💬 Удивительно, но ни один ответ от вас на прошлый креатив «Что для тебя значит спорт» не повторился!

Это означает одно — спорт многогранен и для каждого он свой, уникальный ⭐️😍

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

😍🎁 ХОЧЕШЬ КРУТЫЕ ПРИЗЫ? Тогда самое время поучаствовать в розыгрыше!

Во Дворце гимнастики Ирины Винер с большим успехом прошли международные соревнования «Москва Вселенная каратэ». Участие приняли спортсмены из 32 стран мира, среди которых – олимпийские чемпионы, чемпионы мира, а также победители и призеры чемпионатов своих континентов.

🥋 В честь этого яркого события совместно с Федерацией каратэ России разыгрываем:

1️⃣ Фирменную толстовку
2️⃣ Фирменную футболку
3️⃣ Фирменную футболку

➕ каждому из трех победителей достанется: подставка под телефон, тейп (от нашего партнера), брелок и мешок!

Условия розыгрыша:

✅ подпишись на телеграм-канал Минспорта России
✅ подпишись на телеграм-канал Федерации каратэ России
✅ подпишись на телеграм-канал «Спорт – норма жизни»
✅ нажми «хочу приз»

Трех победителей определит бот в пятницу, 22 ноября в 12:00.

Удачи! 🙌🏻

Супер новости! 📨🙌

Мастер-класс от сестер Авериных, фестиваль ГТО для 60+, соревнования, турниры и Кубки, а также присвоение званий Мистер и Мисс ГТО.

Новости: Саратовской, Кировской, Тамбовской областей, Башкортостана, Татарстана, Ставропольского и Алтайского краев.

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Даааа! Это новая тренировка уровня PRO🔥

Она направлена на проработку ягодиц. Вам понадобится полотенце.

❕ Совет: в упражнении «Выпад назад + выпрыгивание» внимательно следите за коленным суставом. Он должен смотреть туда же, куда и стопа.

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:
🔹 Начинающий — 2 круга
🔹 Средний — 3 круга
🔹 Продвинутый — 5 кругов

⭐️ Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

✨ Добро творит чудеса! ✨

Сегодня, 13 ноября, мы отмечаем Всемирный день доброты.

А что может быть лучше, чем добрые истории из мира спорта?

💪 Спорт — это не только состязание, но и проявление духа единства, взаимопомощи и уважения.

А какие истории вспомнили вы в этот день? Давайте делиться добром ⬇️

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

😍🎁 ХОЧЕШЬ КРУТЫЕ ПРИЗЫ? Тогда самое время поучаствовать в розыгрыше!

Во Дворце гимнастики Ирины Винер с большим успехом прошли международные соревнования «Москва Вселенная каратэ». Участие приняли спортсмены из 32 стран мира, среди которых – олимпийские чемпионы, чемпионы мира, а также победители и призеры чемпионатов своих континентов.

🥋 В честь этого яркого события совместно с Федерацией каратэ России разыгрываем:

1️⃣ Фирменную толстовку
2️⃣ Фирменную футболку
3️⃣ Фирменную футболку

➕ каждому из трех победителей достанется: подставка под телефон, тейп (от нашего партнера), брелок и мешок!

Условия розыгрыша:

✅ подпишись на телеграм-канал Минспорта России
✅ подпишись на телеграм-канал Федерации каратэ России
✅ подпишись на телеграм-канал «Спорт – норма жизни»
✅ нажми «хочу приз»

Трех победителей определит бот в пятницу, 22 ноября в 12:00.

Удачи! 🙌🏻

Вам подарочек! 👍

Выбирай понравившуюся картинку и устанавливай новые обои на телефон 📲

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

💪⚡️ Приветствуем всех спортивных энтузиастов!

Да, мы снова в эфире, и это означает лишь одно: пятый, юбилейный сезон конкурса спортивных проектов «Ты в игре» стартует совсем скоро! Обещаем: будет интересно, полезно, зрелищно и ярко!

Ну а пока мы готовимся рассказывать о новшествах пятого сезона, предлагаем вспомнить победителей прошлых конкурсов. Кто знает, может в этот раз именно ваш проект пополнит эту галерею?

#тывигре5 #нацпроектыРоссии

Спорт для меня – это…

Продолжай фразу в комментариях👇👇👇

Спортик и Нормика будут читать ваши ответы и выберут для следующего поста 🫶

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

💬 Лови новости ноября из регионов!

Открытие стадиона после ремонта, спортивные турниры и фестивали ГТО.

Новости: Московской, Самарской, Тамбовской областей, Ставропольского и Алтайского краев, Башкортостана и Удмуртии.

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

🧑‍🎓👍 Образовательные организации, принимайте участие в спортивном проекте от АССК России – «УниверЛига»!

Всероссийский проект «УниверЛига» – это система внутренних соревнований в образовательных организациях страны.

В рамках проекта студенческие спортивные клубы могут проводить соревнования под брендом УниверЛиги.

😍 АССК России направляет комплекты наградной продукции, баннеры и манишки для участников проекта.

Подробная инструкция, как принять участие и получить материальную поддержку, а также форма заявки и положение проекта: по ссылке 🖥

📌 Прием заявок продлится до 17 ноября.

⭐️ «УниверЛига» реализуется в качестве грантового проекта при поддержке Минспорта России в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни».

🔥 Новая тренировка уровня PRO специально для вас!

Сегодня проработаем:
▪Мышцы нижней части тела
▪Мышцы торса и рук

❕Самое сложное упражнение: «дворники» (третье во втором блоке). Оно требует значительной силы мышц пресса. Если оно не получится у вас так, как оно показано на видео, согните колени, чтобы облегчить его.

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:
🔹 Начинающий — 2 круга
🔹 Средний — 3 круга
🔹 Продвинутый — 5 кругов

⭐️ Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

💪👔 Госслужащие Мордовии к труду и обороне готовы!

Испытания комплекса ГТО прошли сотрудники правительства, министерств и ведомств региона. Они стали участниками республиканского фестиваля в Саранске.

22 команды, больше 270 человек в возрасте от 20 до 64 лет соревновались в беге, подтягивании на высокой и низкой перекладинах, отжимании, рывке гири, наклоне вперёд, поднимании туловища, плавании, стрельбе.

В крытом футбольно-лёгкоатлетическом манеже царила атмосфера настоящего спортивного праздника и боевого настроя на золотой знак!✊

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

🎃 Хеллоуин прошел, а тыква осталась❓ Тогда мы расскажем о простом рецепте классического супа-пюре с тыквой и сливками.

В тыкве каротина в 4–5 раз больше, чем в моркови. Также это прекрасный источник витаминов группы В, РР, Е, С, антиоксидантов, микроэлементов, железа, магния, калия, фосфора и клетчатки.

Даже тем, кто не является поклонником тыквы, понравится сливочный насыщенный вкус супа, а хрустящие гренки в компании будут очень кстати 😋

➡️ Само собой для готовки вам понадобится блендер, листай наши карточки и сохраняй рецепт!

⭐️ По рекомендациям специалистов Роспотребнадзора: здоровое-питание.рф

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Как мы выяснили, у нас очень спортивная аудитория!😻💪 Вы молодцы, даже если занимаетесь 1-2 раза в неделю.

А какой у вас вид спорта?

Пиши в комментариях, а наша Нормика будет читать! 😉

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

🏆 Неделя выдалась насыщенной!

Игры и фестивали ГТО, открытие школы тенниса Надежды Петровой, Спартакиада среди органов власти, а также всероссийские соревнования по художественной гимнастике.

✍️ Новости Кировской, Волгоградской, Самарской, Саратовской, Свердловской областей, Ставропольского края, Республик Коми и Татарстана.

✅ Мероприятия прошли в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография».

Высокие достижения в спорте начинаются с малого ⭐️

В Ставрополе во дворце спорта профсоюзов «Спартак» прошел первый этап Всероссийского фестиваля спортивной борьбы среди школьников «Борьба в школу». 
 
Более 100 ставропольских спортсменов сражались за звание сильнейших в вольной, греко-римской и женской борьбе.
 
🏆 Победителям этих соревнований предстоит защищать честь края на финальном этапе в Москве в декабре.
 
Фестиваль проводится в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни»💚

👊 Завершаем цикл отличной базовой тренировкой на все тело!

Сегодня понадобятся гантели 1-2 кг. На следующих занятиях перейдем к уровню «PRO». Уверены, ты справишься!

❕ Совет: чтобы сделать упражнение «подъем рук с утяжелителем» интенсивнее, сгибайте руки не по очереди, а одновременно. Так вы выполните больший объём работы за то же время.

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:
🔹 Начинающий — 2 круга
🔹 Средний — 3 круга
🔹 Продвинутый — 5 кругов

⭐️ Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

🏅 Сегодня наша страна отмечает День тренера!

В российских спортивных школах и училищах олимпийского резерва трудятся более 86 тысяч тренеров и преподавателей, еще десятки тысяч тренеров работают в частных спортивных организациях. Только в подведомственных Минспорту вузах ежегодно более 7,5 тысяч специалистов бесплатно проходят курсы повышения квалификации в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни».

Вклад тренеров в укрепление здоровья нации трудно переоценить. Каждый десятый спортсмен-любитель в нашей стране занимается под руководством тренеров, а это более 7 млн человек.

Поэтому одна из важнейших задач Минспорта России – повышать престиж этой профессии, привлекать в неё молодежь и готовить специалистов с компетенциями, соответствующими вызовам времени, но при этом не отказываться от богатого наследия.

Среди величайших имен в мировой истории спорта десятки наших спортивных наставников. Валерий Лобановский, Виктор Маслов и Гавриил Качалин вошли в топ-100 лучших футбольных тренеров мира. Аркадий Чернышев возглавлял хоккейную команду «Динамо» 28 лет. Вместе с другим прославленным тренером Анатолием Тарасовым они были признаны «отцами русского хоккея». А Татьяна Тарасова подготовила больше всех в истории чемпионов по фигурному катанию, в совокупности завоевавших 41 золотую медаль на мировых первенствах.

С 2023 года в России восстановлена должность государственного тренера. Первым, кто занял её, стал трехкратный олимпийский чемпион Бувайсар Сайтиев. Это стало важным символом возрождения престижа профессии.

Я искренне поздравляю всех тренеров России с профессиональным праздником, желаю всем вам веры, надежды и любви!

Тренеры бывают разные 🎶😁

Но все они по-своему уникальны!

🎉 Сегодня мы поздравляем профессионалов своего дела с праздником – с Днем тренера! Спасибо за ваш нелегкий труд, поддержку и внимание.

На сегодняшний праздник мы подготовили забавные карточки с описанием. С кем ассоциируется твой тренер?

⬇️ Можно придумать свой вариант!

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Для детей проведут инклюзивный фестиваль «Футбол – школа жизни» при поддержке ФК «Локомотив» 😇

Более 3️⃣0️⃣0️⃣ воспитанников школ и футбольных клубов Москвы, Московской и Калужской областей примут участие в мастер-классах, конкурсах, викторинах, концерте творческих коллективов, а также футбольном турнире.

Детей ожидает звездный состав футболистов, фристайлеров, комментаторов и художников, а еще подарки, награды и ценные призы от Российского Футбольного Союза.

🗓️ 4 ноября
📍 «РЖД Арена», Москва

Будет круто!🌟

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Ку-ку 👀 У нашего талисмана Нормики есть вопрос: сколько раз ты тренируешься в неделю?

Нормика занимается по онлайн-тренировкам, которые мы публикуем во вторник и четверг, а также любит активный отдых на выходных! А ты?

Отвечай в комментарии, посмотрим, кто самый спортивный 😉

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Подводим и смотрим статистику ВФСК «ГТО» за III квартал 2024 года 👇

📊 155 113 человек стали обладателями золотого знака отличия ГТО с июля по сентябрь 2024 года

📊 11 088 442 человека прошли испытания ГТО на сегодняшний день

✏️ Министр спорта России Михаил Дегтярев подписал Приказ №299 «О награждении золотым знаком отличия ВФСК «ГТО».

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Готовим трассу на зиму, ожидаем открытие шахматного клуба Сергея Карякина, участвуем в спортивно-массовых мероприятиях и многое другое✅

Новости Московской, Рязанской, Кировской, Волгоградской областей, Ставропольского края и ХМАО-Югры.

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Успевай! Ведь осталась всего 1️⃣ неделя до окончания периода подачи заявок на три конкурса:

✅ Конкурс муниципалитетов

✅ Конкурс среди региональных СМИ и социальных медиа

✅ Конкурс среди детей и подростков на лучший спортивный проект — «Займись спортом!»

Сбор заявок на конкурс «Самая спортивная семья России» открыт до 30 ноября ❗️

Подробные условия ты можешь найти на нашем сайте в разделе «Конкурсы»: https://norma-sport.ru/contests/

А если у тебя остались вопросы, будем рады ответить на них здесь📩: [email protected]

Ждем ваши заявки!

Запомни – всё начинается с тебя❗️

И если в голове есть мысль, что пора что-то менять, это начало пути!

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Эта круговая тренировка не оставит тебя равнодушным 💪

Она – базового уровня и направлена на все тело.

❕Совет: если обычные приседания уже не вызывают у вас трудностей, то добавьте отягощение или увеличьте глубину приседа. Помните, залог увеличения силы мышц (а значит и затраченных калорий) – прогрессия нагрузки.

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:
🔹 Начинающий — 2 круга
🔹 Средний — 3 круга
🔹 Продвинутый — 5 кругов

⭐️ Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

🎀😍 Лента в художественной гимнастике – это не просто снаряд, а символ грации и пластики!

🤔 Как правильно держать ленту?
🤔 За чем нужно следить во время выполнения упражнений?
🤔 Что нужно делать после ловли ленты?

На эти вопросы в выпуске нашей рубрики «Любителям от профессионала» ответит – Диана Чугунихина, мастер спорта международного класса по художественной гимнастике. Она поделится тремя советами о том, как работать с лентой 😊

А в прошлом выпуске с Миленой Щенятской мы разобрали упражнения с обручем!

Ставь ❤️ такой красоте

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Долгожданный пост про подсчет калорий, сохраняй, чтобы не потерять💚🔖

Самостоятельный подсчёт калорий – единственный действенный способ контролировать свой рацион
для набора, удержания или потери массы.

Сервис, который поможет посчитать суточную норму потребления калорий, белков, жиров и углеводов доступен на сайте здоровое-питание.рф 🤗

Тема достаточно сложная, но если разобраться, то для тебя она станет доступной, полезной и легковыполнимой!

Рассказали о пользе и привели пример подсчета калорий в карточках, листай ↗️

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

📲 Мы обновили приложение ГТО!

Друзья, откройте для себя новые горизонты физкультуры с обновлённым приложением ГТО! Объясняем все нововведения в 10 карточках: от улучшенного интерфейса до новых функций.

⚡️В качестве приятного бонуса мы подготовили специальные «ВЫЗОВЫ», пройдя которые вы получите возможность не только улучшить свои спортивные результаты, но и выиграть ценные призы! Все подробности в карточках и в приложении ⚡️

Скачать⤵️

🔄Google Play🔄

🔄App Store🔄