skinny princess room @ronny_meow Channel on Telegram

skinny princess room

08 Feb, 12:01

☁

Тяжело? вспомни к чему стремишься.

#мотивация

150

skinny princess room

08 Feb, 11:05

𝐒𝐇𝐄’𝐒 𝐀 𝐃𝐄𝐂𝐄𝐌𝐁𝐄𝐑 𝐆𝐈𝐑𝐋 🎀
«место для куколок, мечтающих похудеть»

➜ низкокалорийные рецепты
🍃диеты на любой вкус
➜ зимний вайб
🍃похудения на 5кг за неделю

подпишись, и этот новый год ты встретишь в теле мечты

230

skinny princess room

08 Feb, 08:20

как избавиться от растянутости желудка?

⚡️ Маленькие порции

Если вы хотите убрать растянутость желудка, то лучше есть маленькими порциями, но чаще. Так начнёт вырабатываться сила воли, а сам желудок придёт в норму.

⚡️ Питьевая диета

Такая вещь предназначена в основном для рппшников. Прошареные или только начинающие люди, которые раньше чувствовали сырость от тарелки супа, а теперь насыщаются только после того как съели полдома. Во время питьевой диеты желудок не принимает свой максимальный объём, т. к. жидкие продукты усваиваются намного быстрее.

#полезно

407

skinny princess room

07 Feb, 19:04

☁

худей до тех пор, пока тебе не стыдно будет сказать свой настоящий вес в любой компании

#мотивация

584

skinny princess room

07 Feb, 17:04

☁

Кто-то только и делает, что выбирает диету, напарницу, "тот самый день" для начала похудения...
А кто-то просто берет в кулак свою решимость и идет к своей цели!
Будь среди успешных, солнце!

#мотивация

596

skinny princess room

07 Feb, 14:01

СОСИСКИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ

КБЖУ - 114/ 18/ 4/ 1

💋Куриное филе (1 кг)
💋Сливки 10% (350 мл)
💋Соль
💋Сухой чеснок

💋 Нарезаем филе, кладём в блендер. Измельчаем. С помощью кондитерского мешка выкладываем в пакет для запекания и скручиваем в колбаски, как на видео. Варим 15 минут, или просто запекаем 15 минут при 180 градусах.

#рецепты

629

skinny princess room

07 Feb, 12:06

☁

Потерпи. Или ты одна так не можешь? Думаю, ты способна на это только в своих фантазиях. Или это не так?

#мотивация

636

skinny princess room

07 Feb, 08:30

Рпп это...

✨

Сколько ккал сжигают рыдания? Сколько ккал в моих витаминах? Сколько в зубной пасте? В воде в ванне? Сколько во влажном воздухе?

✨ Достигнуть желаемого веса только затем, чтобы увидеть привес в кг/фунт на следующий день.

✨ Придумывать оправдания тому, что ты не ешь. (Я болею, уже ела, у меня аллергия, я веган, не люблю это и тд)

✨ Ловишь инсульт, когда не можешь найти свои весы. Ловишь инсульт, если не знаешь, сколько в чем-то ккал. Ловишь инсульт, когда не контролируешь ситуацию полностью.

✨ Когда я достигну веса мечты? Когда я буду выглядеть, как она? Когда я уже похудею? Буду ли я тогда красивой? Понравлюсь ли я наконец кому-нибудь тогда?

#полезно

701

skinny princess room

06 Feb, 19:40

ТРЕНИРОВКИ НА ПОХУДЕНИЕ

🎀 https://youtu.be/GkEI8irSp_0?si=GfDkEUQ2zkoD83We

🎀 https://youtu.be/_iakmNkrdVc?si=diDgANbBCS966XGq

🎀 https://youtu.be/7fQ-KkOKL7w?si=DLU_wD0lRBLtE_o8

🎀 https://youtu.be/ESMmH-JfPCY?si=5uz0Rm2ANVK36aKb

#тренировка

768

skinny princess room

06 Feb, 16:28

ТИПИЧНАЯ АНОРЕКСИЧКА

🌟

всё ещё ищешь ту самую маму ану которая заберёт тебя в свои объятья?

🌟

она сама нашла тебя!

☺️

научит голодать
→ поможет стать бабочкой ←
🌟 ты снова обретёшь крылья

🌟

заходи скорее в ту самую ТА
→

https://t.me/+OakAlPNEK_c0OWIy
https://t.me/+OakAlPNEK_c0OWIy

786

skinny princess room

06 Feb, 15:10

Советы

✨ Взвешивайтесь редко. В зависимости от длины диеты, если диета длится неделю, то каждый раз через 3-4 дня, если диета 20 дней, то через 5-6 дней.

✨ Не критикуйте свои успехи, самое главное, что отвес есть, в принципе. Самое страшное - это только его отсутствие или привес.

✨ Старайтесь всю диету не смотреть в зеркало (на разве что бы увидеть одно лицо).

✨ Ориентируйтесь скорее не на скинутые кг, а на то как теперь на вас сидит ваша одежда.

✨ Старайтесь получать удовольствие от того, что вам приходится есть/пить. Даже от воды, которая, к слову, бывает разная.

✨ Уходите с головой в чтение, просмотры сериалов, фильмов, ваше хобби.

✨ Старайтесь по возможности проводить меньше времени дома.

✨ Даже когда ты ешь с родителями на кухне, можно опустошить тарелку не наполняя желудок. Для этого достаточно большой бесформенной одежды, баночки за пазухой, внимательности и ловкости рук.Главное - уловить момент, когда никто не смотрит.

✨ Если вам жалко выбрасывать еду, то отдавайте ее бездомным животным, она им нужнее, чем мусорке или унитазу.

✨ После того, как отсидели диету, постарайтесь удержать результат и начать питаться на свою норму калорий в сутки. Когда вы сможете есть на нее и не поправляться, то уже можно говорить о следующей диете.

✨ Верьте в свои силы, гордитесь каждым маленьким успехом.

#полезно

805

skinny princess room

06 Feb, 12:19

Голодание

💋Водное голодание - диета подразумевающая под собой полный отказ от любой еды и напитков кроме воды.

-3-6 КГ ЗА НЕДЕЛЮ

Длительность?
— От нескольких дней до недели.

Плюсы:
💋Оптимизирует работу обмена веществ
💋Нормализует уровень сахара в крови
💋Нормализует гормональный фон
💋Замедляет процессы старения
💋Запускает процесс восстановление и обновления клеток, в том числе и мозга
💋Поддерживает сердечно-сосудистую систему

Минусы:
💋Понижает гемоглобин
💋Возможны запоры после
💋Головные боли
💋Проблемы с печенью и желчным пузырем

#диетки

771

skinny princess room

06 Feb, 11:13

🪽

выпирающие кости, спадает xs, ты чувствуешь холод
COLD BODY DOLLS

🤍

ты станешь хрупкой куклой
🤍 ты полюбишь голод
🤍 похудеешь на 15кг за месяц

🤍

🤍

ты не чувствуешь ничего кроме холода

🎀

https://t.me/+zCwzbrIpvIQ0MGJi

🎀

766

skinny princess room

06 Feb, 08:16

Французская диета 7 дней

- 3-5 кг

Первый день:

✨утром – черный кофе;
✨в обед – заправленный растительным маслом салат из средней величины помидора и пары яиц вкрутую;
✨на ужин – порция говядины, несколько листков салата.

Второй день:

✨утром – чашечка кофе, тост из ржаного хлеба;
✨в обед – 100-150 г тушеной в сметане телятины;
✨на ужин – 100 г копченого окорока (нежирного), листовой салат или шпинат.

Третий день:

✨утром – чашечка кофе, тост из цельнозернового хлеба;
✨в обед – тертая морковь, тушенная в растительном масле, помидор, грейпфрут;
✨на ужин – салат из кусочка вареной колбасы, 2-х яиц и шпината.

Четвертый день:

✨утром – чашка кофе с сухариком;
✨в обед – 100 г латвийского или шведского сыра, яйцо всмятку, морковный салат;
✨на ужин — любые несладкие фрукты, обезжиренный кефир.

Пятый день:

✨утром — тертая морковь, заправленная растительным маслом и лимонным соком;
✨в обед – порция запеченной в фольге рыбы, свежий помидор;
✨на ужин – 100 г приготовленной на пару говядины.

Шестой день:

✨утром – кофе;
✨в обед – 100–150 г куриного филе, несколько листков салата;
✨на ужин – 100 г тушеной крольчатины или говядины.

Седьмой день:

✨утром – чашечка чая;
✨в обед – 100 г мяса (любого, кроме свинины), фрукты;
✨на ужин — 100 г постной ветчины или вареной колбасы.

#диетки

835

skinny princess room

05 Feb, 19:04

Куда прятать таблетки?

Если вы дома:

💋 В щель стены. Наверное в каждом доме присутствует какая либо прореха в стене или же полу

💋Полость подоконника. Если она закрыта, аккуратно откройте крышку и те же разрезанные таблетки (чит. ниже) положите туда, плотно закрыв ее после себя

💋 За шкаф. Обычно туда редко заглядывают. Главное чтобы шкаф был побольше

💋В старую технику. Например нерабочий утюг (полость для воды) или чайник в упаковке, о использовании которым пока никто не заикался

Если вы не дома:

💋 В закончившийся маркер. Откройте заднюю часть, разрежьте пачку таблеток так, чтобы таблетки были по одной упакованными и протолкните в пустую полость. Такие разрезанные таблетки можно так же прятать по разным местам. За одну найденную будет легче отчитываться

💋 Отдайте какому либо человеку на время хранения. Такому, которому вы правда доверяете

💋 Во внутренней части одежды. Можно прицепить на время, или же сделать какой то кармашек

#полезно

843

skinny princess room

05 Feb, 17:01

#мотивация

792

skinny princess room

05 Feb, 16:21

🪨

SUN DIETS

Japan ed channel

⛩️

найди идеальную диету для себя тут
→ узнай как японки худеют до экстремальных параметров

🍇

отдохни от всего мира на этом уютном японском рпп канале

SUN DIETS - всё что тебе нужно для похудения и ухода за собой

🤍

https://t.me/+4etgwX4db7Y2ZDhi
https://t.me/+4etgwX4db7Y2ZDhi

719

skinny princess room

05 Feb, 14:12

Полезные приложения для похудения

💋Google fit
помогает с подсчётом шагов

💋Интервальное голодание
Считает время вашего голодания

💋Трекер ежедневных действий
Поможет привить полезные привычки (такие как: пить достаточно воды, не забывать выпить витамины, сделать зарядку и т.д.)

💋FastSecret
Дневник питания

💋Худеем за 30 дней
Отличное предложение для тренировок на дому

💋Yazio
Ещё один дневник питания

#полезно

714

skinny princess room

05 Feb, 12:01

Отзыв на тренировку
https://youtu.be/DoeSWID9h34

💗

-3.2кг за 4 дня
[ 89,4 —> 86,2 / 165 ]

« не ела сладкого, делала эту тренировку по 2 раза в день. иногда делала и другие тренировки »

💗

-1.9кг за 6 дней
[ 47,2 —> 45,3 / 158 ]

« ограничений в питании не было. ходила по 18-26к шагов и делала эту тренировку переодически. »

💗

-6.5кг за 19 дней
[ 66 —> 59,5 / 165 ]

« тренировка классная и не трудная. результат очень заметен визуально, больше, чем на весах. у меня ушло 9 см в талии»

#тренировка

695

skinny princess room

05 Feb, 08:05

рпп напоминалки

🍒

похудение это 95% о еде и только 5% о спорте

🍒 до тех пор, пока ты ешь меньше того количества калорий, которое необходимо для поддержания, ты все еще сбрасываешь (просто медленнее)

🍒 ты можешь есть все, что ты хочешь, главное — калории

🍒 лучше ставить в приоритет белок, ты будешь чувствовать большую сытость

🍒 низкоинтенсивное кардио + силовые тренировки + дефицит калорий = худоба

🍒 белок также уменьшает риск того, что ты заработаешь повреждения мозга/органов из-за своего рпп

🍒 ты не можешь похудеть только в одной части тела

#полезно

750

skinny princess room

29 Jan, 18:55

☁

Не делай врага из еды. По сути, она ничего не делает. Есть её или выкинуть – ту решаешь сама. Пусть еда станет тебе другом. Полезная пища тоже может быть вкусной и питательной. Скажи ей спасибо, что она даёт тебе силы. Это нормально. Надо лишь не переедать.

#мотивация

165

skinny princess room

29 Jan, 17:03

БЕЛКОВЫЙ ДЕСЕРТ "ВОЗДУШНОЕ ОБЛАЧКО"

КБЖУ на 100г (при 5%твороге): 44,01ккал
/5,54/1,77/1,49

На всю порцию: 156,2ккал
.
Ингредиенты:

💓Творог мягкий 100г

💓Белок яйца

💓Подсластитель по вкусу

💓Желатин 7-10г

💓Вода 150-200мл ( см.инструкцию к желатину)

Готовим

⭐ Желатин замачиваем по инструкции и даем набухнуть, потом растапливаем его не доводя до кипения на огне или в микроволновке, размешивая до однородной массы.

⭐Белок яйца взбиваем до крепких пиков.

⭐Творог смешиваем с подсластителем, добавляем наш желатин, потом аккуратно вводим белки, перемешиваем.

⭐Распределяем по формам и отправляем в холодильник на часика 2.

#рецепты

324

skinny princess room

29 Jan, 14:21

💕

РЕЗУЛЬТАТЫ ГОЛОДА

💕

-

2.6кг за 2 дня
-3.4кг за 3 дня
-2.7кг за 4 дня
-3кг за 5 дней
-4.9кг за 5 дней
-5кг за 6 дней
-4кг за 7 дней
-4кг за 7 дней
-8кг за 8 дней
-10кг за 10 дней
-8кг за 10 дней
-11.9кг за 16 дней
-7.7кг за 17 дней
-12кг за 21 день
-13кг за 21 день
-11.6кг за 22 дня
-16кг за 25 дней
-8кг за 21~25дней
-15кг за 30 дней
-9.6кг за 30 дней
-19.1кг за 40 дней

#полезно

499

skinny princess room

29 Jan, 12:07

Диетические продукты, вызывающие голод
⠀
🐈‍⬛ Фрукты/сухофрукты/мёд.
Худеющие часто налегают на фрукты, мёд. А это простые углеводы, которые быстро отдают организму свою энергию и поэтому излишки сахара прямиком идут в жир.
⠀
🐈‍⬛ Хлопья/быстрые каши.
Как правило, такие хлопья сделаны из муки или максимально обработаны на заводе. Такие хлопья лишены важной части зерна, дающей сытость - клетчатки.
⠀
🐈‍⬛ Батончики-мюсли.
Эти батончики сделаны из воздушных хлопьев, лишённых клетчатки, отвечающей за длительную сытость. Залиты сахарным сиропом или мёдом или фруктозой с добавлением большого количества сухофруктов. Эти продукты имеют высокий гликемический индекс и вызывают голод.
⠀
🐈‍⬛ Фруктовые смузи, соки.
Выпив 500мл фруктовой мякоти, вы не получите длительное насыщение. От фруктовых смузи и соков очень легко набрать вес. Поскольку в них много сахара.
⠀
🐈‍⬛ Отдельно про варёную тыкву и свеклу. Они полезны и питательны, но имеют высокий гликемический индекс и также быстро отдают свою энергию, что приводит к накоплению жира.

#полезно

563

skinny princess room

29 Jan, 11:13

Лайтовый лайф-канал, в котором вы можете увидеть и мемчики, чтобы расслабиться и посмеяться, также просто мои размышления и переживания, ну и конечно, различные диетки🙊

На ряду с этим веду канал о своем опыте похудения😊

Поэтому приходите ко мне и располагайтесь, уверена, мы подружимся❤️

https://t.me/reybelllife

531

skinny princess room

29 Jan, 08:20

Тренировки на пресс и ноги

🐶 Стройные ноги и красивый пресс

🐶 Самая сложная тренировка для пресса

🐶 Внутренняя поверхность бедра 10 минут

🐶 Стройные ноги за 15 минут

🐶 Похудеть в ногах за 7 дней

#тренировка

572

skinny princess room

28 Jan, 17:08

thinspo фильмы и шоу

🎁

дрянные девчонки
🎁 бестолковые
🎁 из 13 в 30
🎁 добейся успеха (любая часть)
🎁 шопоголик
🎁 блондинка в законе
🎁 я вешу 300кг
🎁 большие сестры
🎁 victoria's secret: ангелы и демоны
🎁 abercrombie & fitch: взлет и падение

#фильмы

696

skinny princess room

28 Jan, 16:07

Ненавижу школу! Как же меня бесит учёба...

💭

Знакомо? Тогда «Ну да, study» — твоё спасение, ведь там расскажут:

➖

🍂Как стать отличницей за
месяц?
🍂Что делать, если лень
учиться?
🍂Как получать от учёбы
кайф, а не стресс?

➖

Подписывайся! Теперь ты знаешь, как стать лучшей: @nudastudy

645

skinny princess room

28 Jan, 14:01

Орехи и семена

🍒 17г орехов кешью

🍒 17 сырого арахиса

🍒 16 г жареного арахиса

🍒 15г лесных орехов

🍒 15г миндаля

🍒 15г фисташек

🍒 17г очищенных семян подсолнечника

🍒 14 грецких орехов

молочные продукты и яйца

🍼 28г эдамского сыра (45% жирн.)

🍼 28г сыра с шампиньонами (50% жирн)

🍼 26г эмментальского сыра (45% жирн.)

🍼 30г сыра гауда (45% жирн)

🍼 98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)

🍼 50г домашнего творожного сыра

🍼 220г йогурта (1,5% жирн.)

🍼 160г йогурта (3,5% жирн.)

🍼 135г диетического творога

🍼 62г творога (40% жирн)

🍼 1 большое яйцо

#калорийность

680

skinny princess room

28 Jan, 12:01

Советы для похудения:

💗

Истользуй голубые предметы
Посуда голубого цвета подавляет аппетит,т.к голубой цвет меньше всего сочетается с большинством продуктов.

💗 Наполните холодильник.В выходной день съездите в магазин и наполни холодильник полезными продуктами.Пусть свежие овощи и фрукты всегда будут под рукой.Наверняка после работы,школы вы не пойдёте в магазин за вкусностями,а используете то,что уже есть в вашем холодильнике.В результате вы будете потреблять меньше калорий и больше витаминов.

💗 Ешьте подальше от кастрюль и сковородок.
Если вы едите рядом с салатницей или сковородкой,можете не удержаться и полезть за добавкой.Так что положите себе порцию,которая вас устраивает и уберите со стола оставшуюся еду.

💗 Используйте маленькие тарелки.
В большой тарелке порция будет выглядеть неубедительно, и вы будете докладывать лишнюю еду.Попробуйте маленькую тарелочку.Порция в ней будет казаться настоящим пиром.,так ваше сознание определит,что этого достаточно.

💗 Острые соусы
Учёные считают,что острые блюда помогают лучше усваивать жиры и использовать их как топливо.

#полезно

703

skinny princess room

28 Jan, 08:20

☁

В момент слабости сдержись. Пусть он станет проверкой на прочность и подтверждением, что ты стала сильнее, а не так ничему и не научилась. Вспомни, зачем тебе это нужно, и наверняка это куда важнее, желанее и прекраснее, чем ощущение вкуса. Потерпи. Выпей воды, чая, кофе, займись делами, начни читать, затей уборку, отправься гулять без денег и подумай: а хочешь ли ты добиться цели? Да? Тогда не вреди себе и своим успехам, не разрушай то, что с таким трепетом было создано. Ты можешь выдержать сегодня - сможешь выдержать дальше. Главное - береги себя. Тогда будет легче с каждым шагом.

#мотивация

759

skinny princess room

27 Jan, 18:19

10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА

✨Бег на месте. 1,5-2 минуты
✨Круговые движения головой. Вправо-10 и влево-10
✨Махи руками. 10 раз
✨Круговые движения туловищем. Вправо-10 и влево-10
✨Наклоны. Вправо-влево, вперёд-назад, по 10 раз
✨Приседания. 10 раз
✨Прыжки от пола. 10 раз
✨Махи ногами. Вправо-влево, вперёд-назад
✨Пресс. 15 раз
✨Отжимания. 15 раз

#тренировка

841

skinny princess room

27 Jan, 17:18

Териберка, оказывается, Терúберка
Но, Бог мой, как тут прекрасно

412

skinny princess room

23 Jan, 19:03

СМУЗИ ИЗ КЕФИРА С ЯБЛОКАМИ И КОРИЦЕЙ

49/ккал/100г БЖУ-2/1/8
⠀
Ингредиенты:

🤍 Кефир 1%-300 мл

🤍 Яблоки-2 шт.

🤍 Корица (или ваниль)-по вкусу

🤍 Мёд - 1 ч.л.

Приготовление:

🌟 Для начала необходимо помыть яблоки, очистить от кожуры и семечек, нарезать небольшими кусочками.

🌟 Добавляем нарезанные яблоки, мёд, корицу или ваниль по своему вкусу.

🌟 Взбиваем все на низкой скорости, постепенно увеличивая обороты блендера.

🌟 Отмеряем 300 миллилитров кефира и заливаем в блендер, желательно, что б кефир был охлаждённым.

🌟 Продолжаем взбивать все ингредиенты на большой скорости в течение пары минут.

🌟 Разливаем смузи с яблоками кефиром по любимым стаканчикам, баночкам, кружечкам и приятного аппетита.

#рецепты

127

skinny princess room

23 Jan, 17:07

🫧

шоколадка или плоский живот?

🫧 пицца или стройные ножки?

🫧 сэндвич или маленькое число на весах?

каждый делает свой выбор

#мотивация

344

skinny princess room

23 Jan, 16:02

🪴Иду к лучшей версии себя через боль, пот, и слезы🪴

🪴Синяя таблетка - личный дневник, в котором я рассказываю о жизни и похудении, рпп, срывы и смирение. Ну и о том, как мне живётся с РПП в топовом ВУЗе ❤️

А так же мемы, тренировки, дневник питание и учеба. Много учебы.

🪴

Min: 54
Max: 72
Now: 59
Goal: 40

397

skinny princess room

23 Jan, 14:04

Рулет

на 100 гр
157/10/7/13.5

Ингредиенты:

🥛мука ц/з пшеничная 20 гр

🥛крахмал кукурузный 20 гр

🥛4 яйца

🥛какао 10 гр (2 ч.л.)

🥛йогурт натуральный 2% - 70 гр

🥛щепотка соли

🥛разрыхлитель для теста 1/2 ч.л.

Готовим

🍱 Белки отделить от желтков, взбить с щепоткой соли до устойчивых пиков. Отдельно смешать желтки, муку, крахмал, какао, йогурт. В тесто можно не добавлять подсластитель - по желанию. Аккуратно ввести белки к смеси. Вылить на пергамент, разровнять и запечь при 180С 10-12 мин. Дать коржу остыть под полотенцем.

Для начинки:

🐇творожный сыр 50 гр

🐇мягкий творог 150 гр

🐇мёд 30 гр (или любой подсластитель)

🐇ягоды 100 гр

Все смешать в блендере, смазать корж и свернуть рулет.

#рецепты

478

skinny princess room

23 Jan, 12:23

☁

Стань такой, чтобы фотографии с тобой сохраняли, как ты сохраняешь других девушек. Стань такой, чтобы проходя мимо тебя, люди удивлялись твоей красоте
Стань такой, чтобы когда ты отказалась от куска пирога, все удивились.
Стань такой и тогда ты увидишь, насколько ты прекрасна.

#мотивация

528

skinny princess room

23 Jan, 08:01

🥛

ладно. можешь есть что хочешь. любые сладости. это же просто еда, да? всего один кусочек.

🍵 но тогда у тебя

никогда не будет того о чем ты мечтаешь

☠️ ты не проснешься с идеальной фигурой, надо работать над ней ежедневно.

🎀 поэтому положи еду обратно, выйди из кухни, и возьми уже наконец себя в руки.

#мотивация

684

skinny princess room

22 Jan, 18:07

#мотивация

924

skinny princess room

22 Jan, 15:10

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ ПЕРЕЕДАТЬ.

✨"Меня бросил парень - скушаю-ка я шоколадку."
➡️И что, теперь портить своё тело из за этого #*#*? Назло неудачнику станьте ещё лучше и тоньше! Обязательно найдётся более достойный кандидат.

✨"Я не выспалась и устала - я заслужила съесть этот тортик!"
➡️ - не выспались - лягте спать, не хотите спать - примите ванную с арома-свечами, заварите себе ромашковый или фруктовый чай, насладитесь запахом, вкусом и расслабьтесь.

✨" Мне нахамила кондукторша - назвала меня коровой - заем это конфетами, да побольше."
➡️ и что, что нахамила - я то себя подкорректирую и стану красоткой, а у кондуторши жопа так и будет шире дивана. Не хотите быть коровой? Нехрен жрать.

✨"Мне так грустно и одиноко - возьму ведёрко мороженого под сериал"
➡️ грустно и одиноко - Помедитируйте, почитайте книгу, устройте шоппинг, сделайте уходовые процедуры, составьте список дел.

✨"У меня урчит живот - я голодна - закажу доставку пиццы или роллы, а лучше все вместе"
➡️- То, что Ваш организм просит покушать - ещё не значит, что нужно пихать в него всякую дрянь. Сьеште овсянку, творог, фрукты или овощной салат. Компромисс можно найти всегда.

✨" Я так хотела кушать - а вокруг не было ничего кроме фастфуда."
➡️ - врать себе тоже не надо! - магазинов куча - всегда можно найти подходящий не калорийный вариант.

✨" Опаздывала на работу/учебу, не было времени приготовить завтрак и съела булку. "
➡️ - Вы точно так же могли съесть банан или яблоко.

✨" Так хочется сладкого… "
➡️ - Опять же, сьешьте, банан, хурму или виноград, эти фрукты отлично удовлетворяют потребность в сладком.

✨" Я такая молодец сегодня - могу и пончиков поесть"
➡️ Поощряйте себя не едой, а чем то менее безвредным и более приятным, новая косметика или интересная книга, поход в спа салон или кино.

✨"-Чувствую постоянную слабость и недомогание надо подкрепиться чем нибудь вкусненьким"
➡️- обследуйте свой организм, начните пить витамины, есть здоровую пищу, высыпаться и следить за своим самочувствием.

Хотите сделать себе приятное? Сделайте.
Но для начала поработайте над своей системой ценностей.

#полезно

1,199

skinny princess room

22 Jan, 12:10

КАБАЧКОВАЯ ПИЦЦА С ПОМИДОРАМИ И ГРИБАМИ

Итого на 100 грамм - 90.37 ккал: Белки- 5.39 Жиры - 2.6 Углеводы - 10.9

ИНГРЕДИЕНТЫ:

🔘Кабачок - 600 г
🔘Яйцо - 2 шт
🔘Мука цельнозерновая - 1 ст
🔘Сода - 1/2 ч. л
🔘Соль, перец - по вкусу

ДЛЯ НАЧИНКИ:

🔘Помидоры - 3 шт
🔘Грибы отварные 100 г (у нас шампиньоны)
🔘Сыр нежирный - 100 г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

💗Кабачки молодые очистить. Если кабачки зрелые, то удалить семена. И натереть на крупной терке. Добавить соль, яйца и перемешать. Поперчить по вкусу.

💗добавить просеянную муку и соду. Замесить тесто. Тесто получается как на обычные кабачковые оладьи.

💗Противень смазать маслом. И выложить тесто на противень, равномерно распределив его.

💗На тесто положить отваренные любые грибы. Нарезанные кружочками помидоры. И посыпать тертым сыром.

💗Выпекать в духовке при температуре 180 градусов около 30 минут.

💗Нарезать на порционные кусочки и подавать к столу

977

skinny princess room

18 Jan, 17:21

Как скрыть от родителей свое похудение.

✨ Пейте витамины и носите объемную одежду (свитер который на размер больше, чем ты. Или платье-разлетайка, что-то в стиле фасон "солнце"). Кожа, волосы и ногти будут в порядке, вы будете выглядеть здоровой, при возможности (если вам это идет), пользуйтесь автозагаром или румянами – не вместе! Объемная одежда нужна для того, чтобы процесс похудания проходил незаметно.

✨ Пейте кофе, не тормозите. Медлительность ответов и разговора может насторожить родителей. Чтобы всегда быть бодрой, пейте кофе или зеленый чай. Естественно, без сахара.

✨ Следите за запахом изо рта. Из-за голода может быть неприятный запах аммиака. Лучше всего будет пользование освежителем для полости рта.

✨ Изобретайте на месте. Выплевывайте еду в непрозрачные чашки, прикидываясь, будто пьете, а потом прикрывайте ее рукой, кладите целлофановый пакет на колени и прячьте под скатертью, а потом отдайте бездомным собакам.

✨ Оставляйте за собой грязную теплую посуду. Грязную – в смысле с частичками пищи, приготовленной вам (в семье готовят на всех), а теплая посуда свидетельствует о том, что ели вы недавно. Или мойте всю посуду и прячьте глубоко в мусорное ведро еду. Удобнее это делать, предварительно положив еду в пакет.

✨ Жирные ароматные супы и подобную еду нельзя сливать в унитаз, потому что запах будет стоять даже после многократной уборки унитаза.

✨ Ходите в школьную столовую, кафе и смотрите меню, цены на еду и прочее. Это поможет вам, когда родители спросят, что вы ели.

✨ Прячьте блокноты, тетради с записями о похудении далеко, чтобы никто не нашел. Например, в обоях на потолке, за шкафом, в нижнем белье в шкафу, даже за фотографией в рамке.

✨ Закрывайте сайты, которые посещаете. Чистите историю браузера, чтобы совсем быть спокойной. Самое неприятное – это попасться на сайте. И желательно в ВК не размещать информацию о своих действиях.

✨ Когда что-то готовишь, надо создать иллюзию того, что из кастрюли/сковороды уже наложили – если это пюре, сделать «впадинку» и так далее.

✨ Не выражайте недовольство по поводу вашего тела. Для родителей вы – самая сногсшибательная и уникальная. Когда они будут убеждены, что вы считаете себя красавицей, у них не возникнет подозрений.

✨ Если есть возможность, гуляйте и не сидите дома. Так можно сказать, что ты уже где-то поела.

✨ Вставайте раньше всех, можно сказать, что ты уже успела поесть.

✨ После срыва съедайте лимон. Он помогает перевариванию. Можно половину лимона.

#полезно

230

skinny princess room

18 Jan, 16:19

Как научиться говорить красиво и пополнить словарный запас ?

Говори, как Lady - канал, благодаря которому ты сможешь это сделать💔

💔 Как избавиться от мата и слов-паразитов?
💔 Как начать говорить уверенно?
💔 Советы для улучшения дикции

Подписывайся и меняй свою речь: https://t.me/+uZLEsJ5OE55mY2Yy

278

skinny princess room

18 Jan, 14:25

Тренировки до 5 минут

💖

https://youtu.be/IZoemHJRkkA?si=U2J0B3atOEb7BEBa

💖

https://youtu.be/QLKhyb-EqaM?si=3TK4bbBIfDkMuZUD

💖

https://youtu.be/YvLO3P7I9Dg?si=xW6TMx_hIC3Ct2xm

💖

https://youtu.be/N-idnrfSgcM?si=UYxVn4WBHihqxXoR

#тренировка

353

skinny princess room

18 Jan, 12:24

🎀

лайфхаки с едой

🎀

🌟

Универсально, и, что самое странное, очень заходяще: детское пюре, смешанное с любой приправой а-ла «роллтон» и соевым соусом, в которую макаются огурцы. В хорошей компании сойдёт за доритос меньше 30 калорий.

🌟 Берём за сотку в Ашане ширатаки. (Сами по себе они похожи на вонючую резину, но если хорошенько их высушить (т.е. подержать в марле и пару минут на сковородке/в микроволновке), после чего вылить туда один обезжиренный йогурт и щедро посыпать вышеупомянутой переправой — восхитительное блюдо гарантировано.

🌟 Томатный суп 10-15ккал/100грамм. Берём обыкновенную банку томатов в собственному соку «от счастливого фермера на банке», смешиваем с парой банок обезжиренных сливок и все той же приправой, кипятим и получаем вполне съедобный крем-суп.

🌟 «Дары моря». В магазинах продаются такие божественные вещи как морская капуста (12кк) и имитированная икра (15-30кк), которые при смешении с обезжиренным йогуртом и священной приправой дают очень хорошее вкусовое сочетание.

🌟 Старбакс 45 калорий. Тут все элементарно: две чайные ложки кофе, 6 порционных обезжиренных сливок, сахарозаменитель по вкусу и пол-литра воды со льдом. Напиток богов, который можно растянуть хоть на целый день, готов.

🌟 30 грамм клетчатки, 30 грамм белка и в духовку, пока не высушатся. Получаются такие прикольные хрустики.

🌟 Запеканка (около 50кк/100грамм). 60г Клетчатки, 250г мягкого творога, 100г белка и 10г разрыхлителя. Сахарозаменитель/соль по вкусу. Около часа на 200 градусов в духовке, и кулинарный шедевр готов.

#полезно

416

skinny princess room

18 Jan, 11:03

🤩

🌟

СМЕРТЕЛЬНАЯ БОЛЕЗНЬ ПОДАРИЛА ЖИЗНЬ

дневничок той самой
➡️ 𝐦𝐚𝐫𝐢𝐬𝐬𝐬𝐤𝐢𝐬𝐬𝐬 ⬅️
которая изо всех сил старалась выбраться из рпп…

получилось ли?

заходи, тут эстетика, много пп рецептов, советов, а так же, расскажу, как восстановила здоровье и полюбила себя

451

skinny princess room

18 Jan, 08:15

💗

нет ничего лучше - чем ощущать себя худой

#мотивация

520

skinny princess room

17 Jan, 19:11

чем заняться вместо еды?

💕 убраться в комнате

💕 организовать свой рабочий стол

💕 изучить то,что давно хотела

💕 потеринироваться

💕 сходить на прогулку по новому маршруту

💕 распланировать дела на завтра/неделю

💕 сделай уход за кожей

#полезно

647

skinny princess room

17 Jan, 17:10

💞

ты либо берешь себя в руки и худеешь,либо становишься недовольной собой обжорой

чего же ты больше хочешь?

#мотивация

592

skinny princess room

17 Jan, 15:00

📚 ЕГЭ без боли!

🔥ТОП-10 закрытых каналов с материалами для ЕГЭ и ОГЭ:

📝Русский язык
🧮Математика
🗞Обществознание
📜История
🇬🇧Английский язык
🌱Биология
🧪Химия
💡Физика
💻Информатика
📚Литература

Жми на предмет и забирай, пока это реально бесплатно💯

618

skinny princess room

17 Jan, 14:01

Продукты до 50 ккал

💓

Спаржа
6 ккал на лист
Множество антиоксидантов,витамины А,С,Е и К,пищевые волокна.

💓Свекла
36 ккал на 100 г
Отличный источник железа,содержит множество антиоксидантов,снижает артериальное давление,предотвращает деменцию

💓

Брокколи
33 ккал на 100 г
Отличный источник витаминов С и К,содержит много калия,волокон,защищает от таких болезней,как рак.

💓Цветная капуста
3 ккал на цветок
В одной порции цветной капусты содержится 77% ежедневно рекомендованной взрослому человеку дозы витамина С.

💓Сельдерей
5 ккал на ветку
Преимущественно состоит из воды ,поэтому человек сжигает больше калорий при употреблении сельдерея,чем получает при его попадании в организм.

💓

огурец
15 ккал на 100 г
Помогает вымыть из организма токсины,сохранять увлажнение,поддерживать здоровье сердца и глаз

💓укроп
12 ккал на 100 г
Помимо высокого содержания волокон,укроп помогает восстановить баланс женских гормонов, который нарушается во время пмс

💓

зелёные бобы
24 ккал на 100 г
Употребление зелёных бобов поможет обрести плоский живот,как утверждают многие нутриционисты.Бобы содержат множество важнейших витаминов,а также некоторое количество белка.

💓грейпфрут
24 ккал на половинку
Употребление сока данного фрукта снижает уровень набираемого веса на 20%

#калорийность

611

skinny princess room

17 Jan, 12:17

КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ РАЗМЕР ПОРЦИЙ (1 часть)
► придерживайтесь последовательности в приёме пищи
если вы сильно голодны, вы, скорее всего, съедите очень большую порцию. для большинства людей лучший план питания - это три плотных приема пищи и один перекус. вы должны есть как минимум три раза в день, избегая более 5-и часового перерыва между приемами пищи. вам не нужно вставать посреди ночи, но старайтесь не пропускать приемы пищи в течение дня
► используйте "правило меры"
100 гр мяса эквивалентно колоде карт и 1 порция хлопьев имеет размер примерно с кулак. об этом необходимо помнить, когда нужно выбрать что-то быстро
► не путайте сервировочные и порционные размеры
сервировочные размеры указаны на этикетках с содержанием питательных веществ. так, например, на мешочке кренделей может быть указано, что он содержит две порции, так что если размер вашей порции это весь пакет, то вы должны умножить на два, указанные на этикетке цифры калорий, жиров, и углеводов, чтобы узнать, сколько вы съели

634

skinny princess room

07 Jan, 14:01

❤

имбирь

🌟 ускоряет обмен веществ за счёт того, что немного повышает температуру тела. существуют также данные о том, что корень имбиря снижает уровень холестерина в крови, что тоже весьма полезно.

корица

🌟 способна ускорять углеводный обмен почти на 20% и регулировать уровень сахара в крови. если добавить всего лишь чайную ложку корицы к высокоуглеводному блюду, это поможет избежать скачка сахара и, следовательно, инсулина. к тому же запах корицы усиливает ощущение сытости. диетологи советуют добавлять немного корицы в утреннюю порцию каши и углеводные перекусы.

куркума

🌟 улучшает переваривание тяжёлых мясных блюд и помогает ускорять обмен веществ, а действующее вещество этой специи — куркумин — не позволяет накапливаться жиру в клетках.

#полезно

185

skinny princess room

07 Jan, 12:15

❤

🌟

325г клубники

🌟 235г грейпфрутов

🌟 115г брусники

🌟 315 г малины

🌟 265г красной смородины

🌟 200г киви

🌟 180г манго

🌟 225г апельсинов

🌟 250г персиков

#калорийность

312

skinny princess room

07 Jan, 10:56

📎Вагон и маленькая тележка мыслей,а так же я и моя жизнь🍭
💬@cosvidiary

367

skinny princess room

07 Jan, 08:03

⭐️

🐇

Овсянка на воде 70 гр - 62 ккал

🐇Банан 50 гр - 45 ккал

🐇Американо 200 мл - 8ккал

Итог 114 ккал

#рацион

453

skinny princess room

06 Jan, 18:04

🐇

Если я не ем: * не могу перестать думать о том, как я хочу есть *-

🐇

Если я ем: * не могу перестать думать о том, как сильно я ненавижу себя за это *-

и каждый раз, я спрашиваю себя
«это когда-нибудь закончится?»

#мотивация

582

skinny princess room

06 Jan, 16:01

☁

Не нужно искать себе оправданий.
Если ты захочешь по настоящему, ты всё сможешь!
И не важно сколько на это уйдёт времени, главное помни о результате, ведь ты добьёшься своей цели, ты станешь сильнее, и ещё ты докажешь всем что ты можешь, что ты сильнее многих, что ты не сдалась! как многие из них.
Самое главное поверить в себя. У тебя получится.

#мотивация

557

skinny princess room

06 Jan, 12:02

тренировки на внутреннюю часть бедра

🐰 тренировка

🐰 тренировка

🐰 тренировка

🐰 тренировка

🐰 тренировка

#тренировка

534

skinny princess room

06 Jan, 08:04

⭐️

Запомни главное: нельзя никогда опускать руки.

🌟

🌟 Действуй напролом. Даже когда тяжело и ты чувствуешь, что уже не можешь, - стисни зубы и прорывайся к своей цели.

🌟 Твоё тело не знает, что оно не может заниматься спортом. Твой желудок не знает, что он может обойтись без всякой дряни. Это всё в твоей голове. Питайся с пользой, поддерживай тело в тонусе, ухаживай за волосами, кожей, ногтями. Принимай витамины и пей достаточное количество воды.

🌟 Это не так сложно. Со временем ты и сама не будешь замечать всего этого. Твой новый образ жизни будет отработан до автоматизма. Тебе остаётся только начать и никогда не сдаваться.

#мотивация

569

skinny princess room

05 Jan, 17:35

☁

Твоя мотивация - это твои и только твои результаты. Никто и ничто не поможет тебе, не изменит твою жизнь, пока ты сама не начнешь действовать. Ты сильная, я верю в тебя. И ты уже сделала свой выбор.

#мотивация

615

skinny princess room

05 Jan, 15:40

💟

🎐 Ты не сдаёшься и идёшь до конца, а в награду получаешь стройное тело

🎐 Ты срываешься, останавливаешься на половине пути, а потом рыдаешь в ванной перед зеркалом из-за того, что ты толстая.

Какое решение ты примешь?

#мотивация

610

skinny princess room

05 Jan, 12:48

Тренировки для узкой талии

💜 https://youtu.be/fEytvei6dkA?si=E8UyrO7A_HXKny5S

💜 https://youtu.be/wqLaiiXRKKg?si=hUbLsztxn2Qebwga

💜 https://youtu.be/qiNmDeCG7Ds?si=SuMLbGv0JZ4qdk9K

💜 https://youtu.be/3t9TkKmDa2s?si=9aWLQuRXCRz5guT3

#тренировка

612

skinny princess room

05 Jan, 10:10

Здравствуйте, дорогая! 🤩

▎🌟 Уход за собой — это не только привычка, но и искусство!

Ты заслуживаешь быть самой прекрасной версией себя. И мы знаем, как помочь!

▎💗 Присоединяйся к нашему сообществу!

Заботься о себе, наслаждайся моментами и будь уверенной в своей красоте!

Скоро мы поделимся личными секретами, которые помогут тебе выглядеть потрясающе каждый день!

Не упусти шанс стать частью нашего мира заботы и любви к себе!

▎🤍 ссылочка на канал

626

skinny princess room

05 Jan, 08:40

💋

Как не срываться

💋 больше спать и высыпаться(как минимум 9 часов в сутки , плюсом к этому во сне сжигаются калории);
💋убрать далеко и не покупать то , на что можно сорваться;
⋆ хочешь есть – попей воды(туда можно добавить лимон), чай б/с. главное что бы желудок был чем-то заполнен , так голод станет меньше;
💋отвлекаться на что нибудь( найди себе хобби или какое нибудь развлечение);
💋сделай какую нибудь тренировку (можно даже самую лёгкую , можно растяжку , любая физ нагрузка это лучше чем ничего);
💋полежать в ванне , сделать массаж проблемных зон , почистить зубы , уход за собой это довольно важная часть;
💋нужно поднимать мотивацию , узнать конкретно с какой целью нужно похудеть;
💋сходи погулять на улицу без денег что б ничего не купить (шаги сжигают дополнительные калории);
💋просмотр видео на ютубе как похудела люди , что подтолкнуло их на это и как он себя мотивировали (так же в рпп пабликах если видео сохраненные из тт с худыми людими);
💋поставь себе цели что к какой-то там дате похудеть до каких-то параметров и веди отчёты и фотоотчёты , результаты будут мотивировпть ( можно в блокноте , в заметках , в избранных в тг , ну или где удобно);
💋представлять себя с желанной фигурой , какую одежду ты купишь и какие образы будешь составлять ( просто подумай о том , как же хорошо будет летом открытой одежде , а не в мешковатой одежде);
💋мысли о том что если потолстеешь то будет больше загонов и ненависти к себе (на тебя не будут смотреть люди восхищаться твоей фигурой);
💋воспоминания того , как было плохо при перееданиях (мысли о том что нужно будет вызывать рвоту или принимать таблетки);
💋так же как вариант можно думать что еда отравлена , испорчена , что в ней есть всякая живность;
💋если хочешь сорваться то пообщайся с напарницей , друзьями тем самым ты отвлечёшься от еды;
💋помни , что в чувство голода ты худеешь;
💋на случай если уже совсем всё плохо (темнеет в глазах , кружится голова или что-то другое) то лучше скушать огурец без кожуры.

#полезно

663

skinny princess room

24 Dec, 18:01

🎀

Наш недостаток в том то что мы слишком быстро опускаем руки.

Так может стоит повторять это до тех пор пока мы не станем идеальны.

#мотивация

364

skinny princess room

24 Dec, 16:01

УЛОВОКИ, ЧТОБЫ МЕНЬШЕ ЕСТЬ

⭐️Ешьте в тишине
Последние исследования доказали, что, когда мы едим под музыку или при включенном телевизоре, мы увлекаемся и съедаем больше. К тому же нам сложнее противостоять соблазну съесть что-нибудь сладкое или жирное.

⭐️Прогуляйтесь перед едой
Согласно исследованиям шотландских ученых, прогулка на свежем воздухе перед едой снижает чувство голода. Причина - в насыщении организма кислородом. Если у вас нет возможности прогуляться, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Самые мотивированные могут сделать небольшую зарядку из наклонов и приседаний, а в конце как следует потянуться.

⭐️Понюхайте яблоко, банан или мяту
Американские диетологи провели исследование о взаимосвязи ароматов и аппетита и выяснили, что те, кто перед едой нюхали яблоки, бананы или мяту, в итоге съедали меньше и, как следствие, легче сбрасывали лишний вес. В тесте приняло участие 3000 человек.

⭐️Обращайте внимание на цвет
Уже давно доказано, что синий цвет способствует снижению аппетита. А вот красный, оранжевый и желтый, наоборот, его пробуждают. Поэтому на праздничный ужин мы вам рекомендуем всегда надевать синее платье. Еще полезно завести дома синюю скатерть и кобальтовый сервиз!

⭐️ Ударьтесь в детство
Купите себе набор детской посуды. Маленькой ложкой из маленькой тарелки много съесть просто не получится. Так вы постепенно приучите себя к маленьким детским порциям. Главное - не бегать за добавкой!!!

#полезно

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

467

skinny princess room

24 Dec, 14:01

💟

"как вести себя в гостях"

✅нет я не хочу

✅спасибо, я и правда не голоден

✅Я не стесняюсь, просто не хочу кушать

✅Ну чуть-чуть

#полезно

499

skinny princess room

24 Dec, 12:04

🌸

Я буду пить холодный кофе по утрам,
Читать книги, укутавшись пледом.
Шептать наивно: "Всё в порядке, мам.
И что, что я не ела за обедом?!

Мам, ты пойми, что я не голодна.
И хватит называть меня больною!
Нет, моя кожа вовсе не бледна.." -
Скажу я ей, и потеплей укроюсь.

"Нет, мне не холодно совсем.
Мам, ты пойми, что это просто осень.
Поэтому я лягу спать сегодня в семь,
А завтра, как обычно встану в восемь."

Укутавшись теплее пледом,
я лягу спать, но это только будто.
Прочту очередную книгу следом,
И свой допью холодный кофе утром.

#книги

572

skinny princess room

24 Dec, 08:03

⭐️

Я не голодная;
⭐️Я уже поела;
⭐️Меня тошнит;
⭐️У меня болит живот;
⭐️Я поем позже;
⭐️Я не ем после 18;
⭐️Я так наелась у подруги.

⭐️Ты ВСЕГДА найдешь причину, чтобы не есть, если ты действительно этого захочешь.

#мотивация

626

skinny princess room

23 Dec, 18:04

Тренировки для худых ног

💗https://youtu.be/SUPk5FFha5I

💗https://youtu.be/7e8cD1Bz81U?si=4DeQvHimS3Z56J4B

💗 https://youtu.be/AGjm6w9M5NY

💗https://youtu.be/O5cwCtoWndE?si=gTc_ZZTSfVX3tLTn

💗https://youtu.be/9OFtdmMHuaE?si=mq7OK_qL56fMLj4k

#тренировка

732

skinny princess room

23 Dec, 16:05

❗️

Худеем раз и навсегда без срывов и ограничений!

🍔 Большинство диет даёт временный результат. Причина в том, что методы, основанные на ограничениях, являются стрессом для организма.

🎁 Мы дарим вам индивидуальную программу похудения, которая не просто поможет вам избавиться от лишних килограммов, 😋 но и позволит сохранить результат раз и навсегда!

🔬

Для комфортного снижения веса и сохранения результата нужен интеллектуальный подход. Только индивидуальная методика даёт долговременный результат!

Выберите свой вес и получите методику быстрого сброса веса

⤵️

711

skinny princess room

23 Dec, 16:01

🎀

Только благодаря силе воли ты сможешь достигнуть вершин.
Работай, работай над ней. С каждым днём тебе будет становиться все легче, выдержки будет всё больше, а твоя гордость за себя станет выше гор.

🎀 Ты начнёшь себя уважать, ведь ты СМОГЛА. Ты сделала это. Представь, как ты будешь собой наслаждаться.

🎀 Всё это будет, поверь мне, просто выработай в себе силу воли.

#мотивация

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

647

skinny princess room

23 Dec, 14:24

🪷

как худеть не считая калории

🪷

Интервальное голодание
Есть несколько видов иг. самый популярный 16/8 (16 часов голодание и 8 часов окно для приемов пищи). Оно поможет избежать ночных перекусов и воспитает дисциплину.
(этот способ не подходят людям с гормональными сбоями, заболеваниями жкт, сердечно-сосудистой системы, почечная, печёночная недостаточность)

🪷Заменяйте один приём пищи салатом или напитком
Например, на ужин, вместо обычного приема пищи, выпейте лоуккал напиток или сделайте салат из фруктов или овощей.

🪷 Активность
Самый очевидный, но важный пункт. Поставьте цель, за день ходить определённое количество шагов, минут тренировок или бега.
Постоянно что-то делайте, ходите в магазин пешком, часто гуляйте, помогайте родителям, бабушке, дедушке и другим.

🪷Учите что-то новое
Изучение иностранного языка, вид творчества или танца, углубление в какой-то школьный предмет - все это поможет отвлечься от еды и сожжёт лишние калории

#полезно

689

skinny princess room

23 Dec, 12:15

как скрыть своё рпп от родных и друзей?

🎀

Не жалуйся про свой вес, фигуру и питание
Люди рядом с тобой могут забеспокоится о тебе и начать присматривать за твоим пищевым поведением

🎀 Не переусердствуй с отговорками
Если постоянно будешь отговариваться от приёма пищи, особенно родители могут заподозрить что-то неладное. Иногда соглашайся покушать вместе. И не обязательно тогда есть очень много, например, легкий суп, немного картошки или фрукт, не сильно повлияет на процесс твоего похудения, но родители будут видеть что ты ешь и будут думать что всё "нормально"

🎀 Хвали еду
Говори как вкусно тебе было и что у того кто это готовил "золотые ручки". Не давай вида что ты чувствуешь вину за прием пищи..

🎀 Не говори про еду слишком часто
Люди, которые не болеют рпп спокойной относятся к еде, они не одержимы едой и очень мало про неё думают

🎀 Не ешь когда родителей нету дома
Можешь скормить еду домашним питомцам (проверь, можно ли им такое кушать!!), смыть в унитаз или выкинуть. Есть вариант сложить в пакетик (не жидкую еду) и потом на прогулке отдать бездомным животным

#полезно

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

748

skinny princess room

23 Dec, 08:10

❤️

"я просто хочу быть худой". нет, сучка, не хочешь. ты даже не хочешь работать ради этого. вместо того, чтобы быть хорошей девочкой, ты объедаешься и говоришь, что ты толстая. черт возьми, ты права. ты толстая. перестань. есть. ты чертова жирная задница. ты толстая и отвратительная. помнишь ли ты, что Ана говорит тебе? худая = красивая. пойми это своей противной головой, ты никогда не будешь красивой, когда ешь. пей больше воды, ешь сельдерей. ты слишком толстая, чтобы сопротивляться влиянию еды, но это всего лишь 13 калорий.
не порть все это.

#мотивация

768

skinny princess room

22 Dec, 18:05

огранизационные фактики:

🌟начало - самая важная часть всех сложных дел, и я начинаю сегодня, седьмого декабря. Э Т О Т старт приведет меня туда, где я хочу быть.

🌟 дисциплина не должна быть абсолютной, но она должна быть всегда.

🌟 я сделаю это ради того, чтобы увидеть выражения их ебаных лиц, когда они встретят меня в следующий раз.

🌟 превращусь из "соседки-толстушки" в "соседку-худышку"

🌟 кому нужна еда, когда людская (наконец-то не моя собственная) зависть такая вкусная

#мотивация

888

skinny princess room

22 Dec, 16:35

💟

💟 Красота.
Подтянутый животик, стройные бедра и ноги, красивые скулы и подбородок - все это часть красоты.

💟 Мужчины.
Если у вас есть мужчина, вспомните, какой он вас полюбил - скорее всего вы были на 10, 20, 40 кг стройнее. Если мужчины нет, то факт остается фактом - мужчинам нравятся стройные девушки, чтобы они ни говорили.

💟Окружающие.
Наверняка, ваше окружение заметило вашу прибавку в весе. И вы скорее всего не хотите, чтобы при следующей встрече судачили "Как она поправилась!". Гораздо приятнее знать, что вами восхищаются и завидуют.

💟 Удовольствие.
Неправильная еда и пассивность - это краткосрочное удовольствие, которое потом приносит страдания в виде лишних килограммов и угрызений совести. Найдите удовольствие в другом!

💟Пляж и бассейн.
Согласитесь, что когда вы были стройнее, вы не испытывали сильного дискомфорта, раздеваясь в публичных местах. Давайте вернем эту уверенность!

💟 Фото.
Замечали ли вы, что все более неохотно фотографируетесь, т.к. в итоге не нравитесь себе на снимках. Пора прощаться с этим комплексом!

#мотивация

856

skinny princess room

22 Dec, 15:10

🎀

Ты видишь толстую девушку. Не суди её.

Может, она уже скинула 10 килограмм и продолжает стремиться к идеалу.
Может, она вынуждена принимать таблетки, которые уродуют ее тело.
А может, она страдает тяжелой булимией и сама ненавидит себя за это.

Ты видишь истощенную девушку. Не суди её.

Может, она пережила что-то действительно ужасное и просто не может заставить себя есть.
Может, она хотела доказать своим обидчикам, что может измениться.
А может, она просто хотела стать красивой?

#мотивация

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

812

skinny princess room

22 Dec, 12:10

Пять способов справиться с людьми, которые, намеренно или нет, заставляют вас толстеть

💗 Помните о своих целях. Прежде чем идти в ресторан, на вечеринку или семейное сборище, прикиньте, сколько калорий вы позволите себе съесть.

💗 Учитесь говорить «нет». Сначала вежливо: «Нет, благодарю, я наелся (наелась)».

💗 Если другой человек продолжает настаивать, добавьте деталей: «Нет, благодарю, я соблюдаю специальную программу, и мне она помогает».

💗 Если вас продолжают уговаривать, посмотрите этому человеку в глаза и улыбнитесь. Скажите что-то вроде: «Почему ты настаиваешь, чтобы я ел больше, чем я хочу?» Обычно это помогает. Недавно я был в гостях у очень настойчивой знакомой. Она шесть раз спросила, хочу ли я чего-нибудь. Когда я наконец улыбнулся и задал ей этот вопрос, она ответила: «Извини, я хотела как лучше». Она поняла, что, проявляя излишнее гостеприимство, раздражала меня. И прекратила уговоры.

💗 Будьте последовательны. Именно мы показываем другим людям, как надо относиться к нам. Когда мы поддаемся их предложениям поесть (чтобы они почувствовали свою значимость или чтобы мы не испытывали тревожности), мы показываем им, что можно и впредь вмешиваться в наше здоровье. Если мы твердо и доброжелательно настаиваем на своем, то и другие люди понимают такую позицию и уважают наши желания.

Иногда это про-исходит потому, что им некомфортно из-за собственного лишнего веса и они хотят, чтобы вы присоединились к их лагерю. Важно, чтобы вы контролировали себя.

#полезно

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

859

skinny princess room

22 Dec, 09:53

Тебя назвали «тупой д#рой» - что будешь делать?

Пока серая стеснышка стерпит, а потом всю ночь проплачет в подушку, сильная и уверенная леди поставить на место кого угодно одним взглядом

Той самой Леди может стать каждая, если 5 минут в день уделать каналу Мне можно

Не важно в каком сейчас ты состоянии, здесь из тебя сделают королеву жизнь, убрав все триггеры и комплексы меньше, чем за неделю

Начни путь от «я так устала», до «королева жизнь» - https://t.me/+VO3kujFQ37ZlMjFi

850

skinny princess room

22 Dec, 06:10

💋

Для чего я это делаю:

Я ХОЧУ

🎀 шикарно выглядеть
🎀 носить короткие шорты,топики
🎀 перестать зацикливаться на еде
🎀 иметь свою историю в потере веса

МНЕ НУЖНО

🍥Полюбить здоровую пищу
🍥уменьшить размер порции
🍥ходить в фитнес клуб

Я НАДЕЮСЬ

💕 улучшить своё тело
💕 избавиться от комплексов
💕 быть уверенной в себе и своих силах

Я БУДУ

⏰Худой и красивой

#мотивация

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

907

skinny princess room

21 Dec, 18:08

Французский грибной суп

94 кк на 100г

Ингредиенты:

💗 Шампиньоны 1/2 кг

💗 Плавленый сырок 2 штуки

💗 Репчатый лук 1 головка

💗 Морковь 1 штука

💗 Куриный бульон 1,5 мл

💗 Соль по вкусу

💗 Перец черный молотый по вкусу

💗 Зелень по вкусу

Приготовление:

💖Грибы промойте, крупно порежьте и обжарьте.

💖Сырки потрите на крупную терку и добавьте в бульон.

💖Морковь потрите на крупной терке и обжарьте с мелко нарезанным луком.

💖 Бросьте все в бульон, добавьте соль, перец и зелень по вкусу

#рецепты

946

skinny princess room

21 Dec, 16:04

🎀

если ты сорвалась - в этом виновата только ты. твое похудение нужно ТЕБЕ, а не кому то и только ТЫ способна решать срываться или нет

#мотивация

886

skinny princess room

21 Dec, 14:01

💋

кофе без добавок (американо, фильтр и тд) 300 мл - 12 ккал

💋миндальное молоко 250 мл - 60 ккал

💋кола без сахара 200 мл - 2 ккал

💋яйца 4 шт - 352 ккал

Итог - 426 ккал

#рацион

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

893

skinny princess room

08 Dec, 15:00

#мотивация

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

176

skinny princess room

08 Dec, 13:02

отзыв на челлендж Хлои Тинг

✨

-5.5 кг за 25 дней

✨

65,7 —> 60,2 / 166

« Достаточно лёгкий челлендж, в большей части тренировок нет прыжков. Питалась на 1200-1450 калорий, на второй день марафона был срыв. Сильно изменилась визуально, всё тело подтянулось, ушёл живот. Каждый день употребляла от 1,7 до 2 литров воды. »

#тренировка

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

328

skinny princess room

08 Dec, 12:08

последний шанс вступить в марафон и вместе с другими девочками добиться тела мечты к новому году!!

🤩

357

skinny princess room

08 Dec, 08:02

#мотивация

470

skinny princess room

07 Dec, 18:10

#рпптикток

650

skinny princess room

07 Dec, 16:15

#мотивация

686

skinny princess room

03 Dec, 18:05

подборка зарядки от отёков

✨ https://youtu.be/yqlXohbLxgs?si=UoNnRaU5SXn9FQun

✨ https://youtu.be/_D2_lSg6cek?si=zI8mjPpLiASy0BxE

✨ https://youtu.be/0A9z6bkOg5c?si=otoe5QQ4U0mf6BpQ

✨ https://youtu.be/w7wc9YeMlmw?si=v4ABEBAxJylulu2q

✨ https://youtu.be/Obz2TjAGY_c?si=aS13TLcL9BwvEWwf

#тренировка

259

skinny princess room

03 Dec, 17:02

#рпптикток

374

skinny princess room

03 Dec, 14:03

Пост для поиска напарниц

501

skinny princess room

03 Dec, 10:29

#рацион

595

skinny princess room

02 Dec, 10:09

#рпптикток

24

skinny princess room

02 Dec, 08:01

#мотивация

185

skinny princess room

01 Dec, 18:12

#рпптикток

593

skinny princess room

01 Dec, 17:17

Марафон от владельцев нескольких каналов, не пропустите такое событие, я тоже участвую только в роли организатора

604

skinny princess room

01 Dec, 16:11

#рпптикток

667

skinny princess room

24 Nov, 16:05

Плейлист с корейскими тренировками

✨https://youtube.com/playlist?list=PLq2pSW0cgHylCtdE_B-2hYaKeJ-cRgLz6&si=Gh06KFj7fZZrPE9h

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

95

skinny princess room

24 Nov, 14:05

6ТИ ДНЕВНАЯ ДИЕТА
шведского диетолога Анны Юханссон.

✨

1 ДЕНЬ - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

✨

2 ДЕНЬ - овощная монодиета
Любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.

✨

3 ДЕНЬ - куриная монодиета
Куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Без кожи. Разрешается соль и приправы, ЗЕЛЕНЬ, куриный бульон.

✨

4 ДЕНЬ - злаковая монодиета
ЛюбыЕ видами каш, злаков, пророщенных семян, семечек, зерновых хлебцев, отрубей. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

✨

5 ДЕНЬ - творожная монодиета
Творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.

✨

6 ДЕНЬ - фруктовая монодиета
Любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности.( корицу, ванилин, цедру лимона). Можно пить фруктовые соки без сахара.

Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в 1Й день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же рыба – наиболее легкоусваяемый белок. Так при небольшом кол-ве ккал за день рыбный рацион принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого кол-ва белка. На 2й день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.

Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!
Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше Сократить .

#диетки

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

256

skinny princess room

24 Nov, 12:15

Худенькие всегда веселее и радостнее. Они в центре внимания. На них всегда смотрят люди. Они живут, понимаешь?
Живут и радуются жизни, потому что знают, что их тело безупречно и им нечего стесняться.

Худоба дарует им уверенность в себе, улыбку в зеркале, улыбку прохожих, счастье и умение запоминаться людям и выделяться из толпы.
Еда, как удовольствие, чужда им, она лишь энергия, не больше.

#мотивация

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

344

skinny princess room

24 Nov, 10:13

ОЧЕРЕДНАЯ ВОНЕНИСТКА снова худеет до 36 кг...

мотивашки, поддержка, советы, и прочие базовые потребности рппшниц ТУТ

комфортный уголок для тех, кто хочет легко похудеть и наконец закончить с этим адом рпп

🌟

431

skinny princess room

24 Nov, 06:05

#мотивация

535

skinny princess room

23 Nov, 18:09

я хочу похудеть...

✨чтобы люди мной восхищались

✨чтобы мои кости выпирали

✨чтобы чувствовать себя комфортно в своём теле

✨чтобы носить красивую одежду

✨чтобы меня никогда не называли толстой

✨чтобы иметь свои фото до/после и мотивировать других

#мотивация

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

618

skinny princess room

23 Nov, 17:33

ВИКА ХАЗЕНЕС РАЗЖИРЕЛА И СНОВА ХУДЕЕТ НА ЗАПРЕТНЫХ ВЕЩЕСТВАХ

блюет каждый день и глотает таблетки……. как скоро сдохнет смотреть тут

589

skinny princess room

23 Nov, 16:03

Упражнения, которые сжигают жир быстрее чем бег.

✨

Тренировка всего тела

Для начала рекомендуется использовать вес собственного тела, но вы также можете добавить кардио и тяжелую атлетику. Когда вы объединяете эти три вещи, работает подавляющая часть вашей мышечной ткани. Все вариации станут отличным стимулятором как для сжигания жира, так и для набора мышечной массы. Вы хотите использовать сложные движения, которые проработают сразу несколько суставов? Вот некоторые примеры таких упражнений:

➡️Подтягивания

➡️Отжимания

➡️Становая тяга

➡️Прыжки

➡️Приседания

Вы обнаружите, что выполнение этих упражнений очень полезны для вашего тела.

#Полезно

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

605

skinny princess room

23 Nov, 14:10

#рацион

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

573

skinny princess room

05 Nov, 14:25

БЫСТРАЯ ДИЕТА

Основная цель диеты в кротчайшие сроки сбросить как можно больше лишних кг.
Продолжительность данного способа неделя. В течение 7 дней вы не только потеряете лишние килограммы, но и укрепите иммунитет.

Непременным условием данной диеты полное исключение соли и сахара.

1 ДЕНЬ:

✨Завтрак: 150 гр. рыбы отварной, 100 гр. салата из овощей плюс кефир.
✨Обед: 100 гр. хлеба грубого помола, 1 ВАРЕНОЕ яйцо, 100гр. индейки или курицы.

2 ДЕНЬ:

✨Завтрак: 200 гр. сельдерея, 100 гр. телятины отварной, вареный картофель, морковь и зеленый чай.
✨Обед: 50 гр. обезжиренного творога, 1 стакан отрубей и 1 стакана йогурта+ 5 фиников.

3 ДЕНЬ:

✨Завтрак: 200мл. куриного бульона, 200 гр. отварного цыпленка, 3 хлебца.
✨Обед: 140 гр. шпината, 100 гр. отварной телятины, 1 кусочек ржаного хлеба, 1 яблоко и 1 апельсин.

4 ДЕНЬ:

✨Завтрак: 100 гр. гречки, салат из помидоров полить 1Ч.Л. растительного МАСЛА + кефир.
✨Обед: 100 гр. отварного риса, 50 гр. нежирного ТВОРОГА, 30 гр. чернослива, 1 грейпфрут, 1 КИВИ

5 ДЕНЬ:

✨Завтрак: 100 гр. отварной телятины, 1 яйцо, салат из огурца и 2х болгарских перцев.
✨Обед: 100 гр. отварной курицы, 100 гр. вареной спаржевой фасоли, 1 апельсин, 30 гр. кураги + 2 грецких ореха.

6 ДЕНЬ:

✨Завтрак: 200мл. Рыбного бульона, 50 гр. отварного минтая, консерв. горшек 3ст. Лж, 1 кусочек хлеба, зеленый чай с медом.
✨Обед: 100 гр. коричневого риса, салата из помидоров и зелени, 1 банан, стакан кефира или обезжиренного молока.

7 ДЕНЬ:

✨Завтрак: 90 гр. ветчины из индейки, 100 гр. вареной гречки, 30 гр. нежирного творога, 1 БОЛГАРСКИЙ перец, 30 гр. изюма и черный чай с медом.
✨Обед: 100 гр. чечевицы на пару, 90 гр. отварной говядины, 100 гр. винограда и стакан обезжиренного йогурта.

#диетки

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

248

skinny princess room

05 Nov, 12:31

☁

Не будь слабой. Да, прошлого, в котором ты столько обжиралась, не отменить и не вернуть. Но есть будущее. Твоё будущее. И если ты приложишь усилия, то станешь той, чей образ держишь в голове. Это не сложно. Это возможно. И тебе по силам.

#мотивация

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

361

skinny princess room

05 Nov, 09:39

Послание для каждого имени на каждый день!

Ищи себя и подписывайся🥰

послание Аделине
послание Алёне
послание Алине
послание Алисе
послание Амине
послание Ангелине
послание Ане
послание Арине
послание Вале
послание Василисе
послание Веронике
послание Вере
послание Вике
послание Варе
послание Даше
послание Диане
послание Еве
послание Жене
послание Ире
послание Кате
послание Карине
послание Кристине
послание Ксюше
послание Кире
послание Лере
послание Лене
послание Лизе
послание Марине
послание Маше
послание Милане
послание Милене
послание Наде
послание Насте
послание Наташе
послание Оле
послание Олесе
послание Полине
послание Рите
послание Саше
послание Соне
послание Свете
послание Тане
послание Ульяне
послание Юле
послание Яне
послание Ярославе

Мужские имена тут - @name_mens

461

skinny princess room

05 Nov, 07:15

#мотивация

541

skinny princess room

04 Nov, 18:06

☁

Мысли в русле «я толстая, я не похудею» никогда не смогут помочь преобразиться. Начинать меняться следует с общего настроя.

Думай, думай о том, что ты все сможешь, у тебя все получится, ты сильная.

#мотивация

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

785

skinny princess room

04 Nov, 16:10

ВСЕ О ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИ: как 16-часовое голодание поможет похудеть в рекордные сроки

➡️Идеальный режим для тех, кому не подходят диеты и дробное питание
Эффективность этого метода подтвердили многочисленные диетологи. Долгое время эксперты пропагандировали 5ти разовое питание, что оно якобы ускоряет метаболизм и помогает худеть быстрее. В результате женщины боятся пропустить завтрак и заставляют себя перекусывать, когда не голодны. Недавно западные специалисты пришли к выводу, что нет ничего страшного в пропуске приема пищи и устроить себе «голодовку» до обеда или даже ужина.

В ЧЕМ СУТЬ

➡️Интервальное голодание — это режим заключающийся в периодическом отказе от еды. Наиболее популярным является 16/8 — полный отказ от пищи на 16 часов и 8 часов, когда есть можно. Такое питание заставляет тело сжигать жировые запасы. Эмоционально это гораздо проще, чем абсолютное голодание и дни на соках. К тому же нет ограничений по продуктам, а значит, можно позволить себе десерты, выпечку.

ПРИНЦИП ИНТЕРВАЛЬНОГО
ГОЛОДАНИЯ

➡️16-часовой отказ от пищи оптимизирует секрецию инсулина, это делает организм менее чувствительным к углеводам высокого ГИ, уменьшает чувство голода. Организм во время голодания начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. Пустой желудок поможет «отдохнуть», это повышает иммунитет и улучшает гормональный фон. Такой принцип питания снижает воспалительные процессы, регулирует уровень сахара, улучшает мыслительную функцию.

КОГДА МОЖНО ЕСТЬ

➡️Для начала стоит определить, когда вам проще голодать — утром или вечером. Например, вы ужинали в 8 вечера, и, значит, уже в 12 утра следующего дня можно пообедать или, если вы не голодны, выпить латте с круассаном. Учитывая сон, вы будете обходиться без пищи 16 часов. В 8 вечера можно позволить себе плотный ужин. Для тех, кто не может начать день без завтрака, вечерние забеги к холодильнику под запретом. С утра вы можете ни в чем себе не отказывать. Но если вы завтракаете в 8 утра, то после 16 часов придется отказываться от соблазнов

#Полезно

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

810

skinny princess room

04 Nov, 16:09

Тяжело учиться?
Получаешь плохие оценки?

↩️

Меня зовут Оля, и я сделала канал, где помогаю девочкам справиться с выгоранием от учёбы и делюсь подсказками по упрощению школьной жизни!

📚

Пишу для вас полезные гайды на школу и учёбу: Оля о школе

683

skinny princess room

04 Nov, 14:10

«КНИГА О ТЕЛЕ»

Кэмерон Диаз и Сандра Барк

✨Данная книга – одна из лучших о питании для похудения за последние несколько лет. В ней много простых истин, которые многие из нас прекрасно понимают. А именно то, что в вопросе потери веса многим не хватает умения планировать. Кэмерон рассказывает, как можно совместить правильное питание и карьеру.

✨Конечно, в книге много давно известных истин про правильное питание, подсчет БЖУ и прочее. Однако повторить эти правила не будет лишним, тем более, если вы до сих пор не использовали их на практике

#книги

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

735

skinny princess room

04 Nov, 10:03

☁

Ты всё считаешь себя взрослой. А отвечаешь ли ты за свои поступки? Зрелая личность знает, к чему приводят её действия, и задумывается о долгосрочном результате. А ты, когда открываешь холодильник или шкаф, думаешь только о своём желании что-нибудь сожрать. У тебя же мозг просто отключается! Помни, что ты должна быть сильнее сиюминутных импульсов.

Не благодари. Сама будешь рада, что не соблазнилась на очередную «вкусняшку».

#мотивация

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

770

skinny princess room

04 Nov, 07:02

#мотивация

791

skinny princess room

03 Nov, 18:01

#мотивация

411

skinny princess room

03 Nov, 17:37

☂️

→ SUN DIE-TS
- japan [ ED ] channel

→ японская атмосфера

🍵

больше тысячи диет на этом канале

📸

японки делятся на этом канале своими секретами худобы

🩶

с этим каналом ты наконец-то сможешь похудеть

☔️

попробуй! - SUN DIETS

☔️

458

skinny princess room

03 Nov, 16:20

☁

Как ты проведешь день сегодня? Приблизишься к идеалу или добавишь еще граммов в жирок? Все зависит только от тебя. И от того, очень ли сильно ты хочешь похудеть!

#мотивация

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

515

skinny princess room

03 Nov, 14:43

☁

Тебе лишь кажется, что ты голодна.
Быстро стань перед зеркалом, смотри и думай, что ты хочешь изменить.
Мне не нравятся твой живот, щеки и подбородок.
Давай-ка поработаем над этим вместе?
Вечером сделай зарядку.
А сейчас выпей чай и иди в свою комнату.
Не секунды мыслей о срыве.

#мотивация

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

536

skinny princess room

03 Nov, 12:15

завтраки до 200 ккал

🧋одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.

🧋 треть чашки овсяной каши со стаканом обезжиренного молока, столовая ложка изюма, 150 г фруктового сока.

🧋две столовые ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко.

🧋200 г фруктового салата, 150 г кефира

#рацион

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

628

skinny princess room

03 Nov, 11:14

Я сбросила 40 кг веса,но разжирела и снова худею на РЕДУКСИНЕ!
Живу в Корее ,но в настоящие время получаю русское гражданство и путешествую по миру

😭

💋

От XXL к S: История моего пути! 🐈

632

skinny princess room

29 Oct, 06:07

#мотивация

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

205

skinny princess room

28 Oct, 18:01

#мотивация

520

skinny princess room

28 Oct, 16:05

ПП РАЦИОН НА 3 ДНЯ

1 ДЕНЬ

Завтрак:

✨ 1 яйцО (всмятку/отварные)
✨ Огурец, помидор
✨ Кусочек ржаного хлеба
✨ Травяной чай

Обед:

✨ Гречка без масла 100г + овощи 100г~

Ужин

✨Салат из свежих овощей 250 грамм, капля мксла
✨ Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 100гр

2 ДЕНЬ

Завтрак:

✨ Овсянка на воде 100гр
✨ Чай травяной/зеленый
✨ 1 яблоко/груша или 150 грамм ягод

Обед:

✨ макароны твердых сортов 100г
✨ салат овощной

Ужин:

✨ Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины,брынза)

3 ДЕНЬ

Завтрак:

✨ Омлет из 2-х белков яиц с зеленью
✨ Чай травяной/зеленый

Обед:

✨Овощной суп 200 грамм
✨1 яйцо

Ужин:

✨ Запеченная рыба 150г со свежими овощами 100г~

#диетки

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

620

skinny princess room

28 Oct, 15:56

Психология, психология, психология... Всюду она, уже надоело!

Так, да не совсем. Без психологии сейчас никуда, везде нужны прокачанные soft skills.

🚀 Подписывайтесь на канал, если хотите найти небанальные советы и новые пути, которые помогут найти ответы на самые важные вопросы и двигаться к главной цели!

562

skinny princess room

28 Oct, 14:03

☁

Сила воли проверяется как раз в те моменты, когда ты сидишь за столом, полным жареной курицы, бутербродов, салатов, пельменей, тортов и, не прикасаясь к этой калорийной пище, медленно попиваещь один чай. Невесомая, ты выше всего этого.

#мотивация

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

613

skinny princess room

28 Oct, 11:58

➡️

Cливаю фишки как похудеть в ногах и добиться тонкой талии!!!

Хочешь также? Тогда читай и используй советы из этого канала 🐈‍⬛

❤ добиваемся тонкой талии

❤

делаем стройные ножки

❤

обретаем плоский живот

Переходи скорее, с нами ты похудеешь

➡️

https://t.me/Ее талия

612

skinny princess room

28 Oct, 10:02

ПОЧЕМУ РАСТЁТ ЖИВОТ?
Почему он появляется и как с ним бороться.

Жир один из механизмов выживания. Он позволяет пережить холодное время года, от одного урожая до другого и тд. Поэтому, отложение жира - нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо. Жир, как таковой, один из

Большее кол-во жиров влияет на отложение жира.

➡️

В 100г жиров содержится 900ккал! Их отложить в жир организму проще, чем углеводы. Процесс расщепления жиров очень сложен, как энергия жир используется в самую последнюю очередь, потому, что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. В любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем тратите, то избыток энергии будет откладываться в виде жира.

Где оседает жир?

➡️

Жир откладывается в кожно-жировой клетчатке, которая находится под кожей и внутри, на наших органах. Это висцеральный жир. Это брюшной жир, который показывает степень ожирения внутренних органов и говорит о угрозе сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расширения вен, инфарктов и инсультов. Этот жир находится под стенкой брюшного пресса и как бы выталкивает живот вперед.
Если мышцы пресса сильные, это может немного контролировать, если слабые, то и получается выпяченный и весящий живот.

Никакие 'качания' пресса избавится от живота вам не помогут.

➡️

Для того, что бы избавится от подкожного и внутреннего жира, необходимо сделать так, что бы жир начал сгорать, жир горит в метахондриях мышц под воздействием кислорода. Для того, что бы кислород попал в наш организм, необходимы кардио- нагрузки с частотой пульса около 75% от максимального. (220-ваш возраст - это расчет максимума). Так же, нужно сократить или остановить отложение жира. Для этого, необходимо сократить до минимума или исключить потребление быстрых углеводов, сахаров, ,а так же жиров. Попытайтесь разложить по полочкам все то, что вы едите. Посчитайте примерное потребление калорий и жиров и скорректируйте питание. Думаю, вы удивитесь, насколько больше, чем вы думаете, вы ежедневно употребляет.

Время кардио должно быть не менее 40мин, потому, что в первые 20мин у вас сгорают только углеводы в виде гликогена, а потом начинают сгорать жиры.

➡️

Чм больше вы себе уже 'наели' живот, тем больше времени понадобится на его уменьшение, главное, запастись терпением, приложить усилия, и тогда все получится!

#полезно

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

681

skinny princess room

28 Oct, 08:01

#мотивация

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

710

skinny princess room

27 Oct, 19:08

2 ВАРИАНТА ШЕСТИДНЕВНОЙ ДИЕТЫ

1 вариант

Завтрак
✨ чай/кофе без сахара
✨ 150гр. нежирного творога

Обед
✨ 100 гр. отварного мяса
✨ 1 яйцо
✨ 1 стакан томатного сока

Ужин
✨ 1 яблоко
✨ стакан кефира

И так 6 дней, желательно употреблять побольше воды, солить,чай/кофе только без сахара, еду можно солить, перчить, добавлять Сах.зам
Сложно только первый день, дальше организм втягивается

2 варинат

Завтрак
✨ кофе/чай без сахара
✨ яйцо

Обед
✨ плавленный сырок с чаем
✨ 150г отварной рыбы

Ужин
✨ 1 киви
✨ 100г крабовых палочек
✨ Стакан йогурта

#рецепты

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

881

skinny princess room

27 Oct, 18:01

ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЯ
⠀
Решив резко все поменять, человек начинает ломать себя. Многие люди начинают соблюдать питание, которое им прописывает диетолог или тренер. Не разобравшись они начинают четко соблюдать режим.
⠀
Как это обычно бывает, вы принимаете решение сесть на жесткую диету после того как, полжизни питались фастфудом. Далее вы покупаете удобные кроссовки и пытаетесь пробежать сразу пару десятков километров. А за этим следует лишь одно. Все эти завышенные цели приводят к срыву, самообвинениям и колебаниям самооценки.
⠀
Есть пару важных правил чтобы справиться со всем этим:
⠀
➡️Очень важно найти продвигающее окружение, которое будет тянуть вас вперед и вверх, а не тормозить.
⠀
➡️Можно двигаться на силе воли, назло окружению: «я вам докажу!».
⠀
➡️Если вы будете двигаться против течения, то рано или поздно отступите.
Сравните - в одном случае
вы плывете против течения, а в другом встали на доску для серфинга, поймали волну и она вас несет.

#полезно

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

832

skinny princess room

27 Oct, 16:01

Срыв не имеет смысла/имеет смысл идти дальше, потому что:

✨ты давно худеешь? У тебя достаточный опыт, чтобы эта попытка похудения стала последней и успешной, ведь ты знаешь достаточно;

✨ты только начала? Не поддавайся слабости. Скажу по секрету: тяжело первые 3-4 дня. Дальше привыкаешь держаться. Или срываться. И ты можешь выбрать;

✨ ты много раз начинала? Значит, столько раз ты могла бы уже и достичь цели. Так почему ты хочешь опять отступить?

✨ срыв не сделает тебе лучше и легче: ты все равно останешься недовольной своим телом, наберешь вес и вернешься на путь похудения снова. Вопрос: зачем всё усложнять?

✨ты не хочешь винить себя и ненавидеть. Есть смысл стремиться к гармонии с собой;

✨ ты больше не позволишь себе страдать и чувствовать себя несчастной, хуже всех;

✨ ты хочешь быть красивой и сменить стиль;

✨ ты хочешь лучше не чувствовать тяжесть в желудке;

✨ ты хочешь контролировать свою жизнь, а не позволять это делать еде;

✨ ты хочешь быть и будешь счастливой.

#мотивация

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

802

skinny princess room

27 Oct, 15:22

ЧТО? Я В РПП ТИКТОКЕ?

🚬вертикальное рпп — сборник лучшего из тт и рилсов по теме рпп

🐷

Заходи, жируха - это практически премиум тт для тебя: https://t.me/+RbHGWwHrE-83ODJh

794

skinny princess room

27 Oct, 12:36

#мотивация

826

skinny princess room

27 Oct, 08:00

рассказываю свою историю…
всё началось ещё в четвертом классе, летом я поправилась, не очень сильно, но пухлой точно была. тогда мне надо было влезть в категорию 37 кг, но я весила 40 на первом взвешивании, следующее было через 3 дня, и я, в 10 лет, не ела три дня, в итоге влезла в категорию. после соревнований естественно я обожиралась, как могла. за лето перед пятым классом я снова похудела, в шестом набрала, в седьмом похудела, в девятом набрала, пора снова худеть… на протяжении восьмого-девятого класса я пыталась худеть безуспешно. последняя удачная попытка была на подсчете каллорий, но сейчас мне это не помогает. я заметила, что ем из-за нервов, но как с этим справиться? не случайно канал назван «food is an addiction», что переводится как «еда - это зависимость». я действительно так считаю, поэтому решила попробовать длительное голодание, посмотрим, что из этого выйдет

станьте невольными зрителями моей истории

894

skinny princess room

27 Oct, 06:01

#мотивация

884

skinny princess room

26 Oct, 18:00

☁

Я стану для всех примером
Я стану той кем ты не был
Я буду всегда идеальной
Волшебной и не подражаемой

И буду совершенно прекрасно
В своем идеальном теле
Жить свободно и не напряжно
Навсегда оставаясь тренде

Я буду всегда свободной
С железною силой воли
С высокой самооценкой

#мотивация

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

944

skinny princess room

26 Oct, 16:08

ЧТО ЕСТ ДЕВОЧКА С МИНИМАЛКОЙ 30кг?🩻

👨‍🍳че по рецептам — ее секретный канал с рецептами, по котором ты и приготовишь пиздато еще и с жиром попрощаешься

👇

https://t.me/+EJZDDCQHGMw4Njkx

884

skinny princess room

26 Oct, 16:02

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТЕБЯ:

✨Разминка на эллипсе 5 минут

✨Запрыгивания на платформу 4*15 повторений +мертвая тяга с грифом 20 или гантелей 4*20 повторений

✨подтягивания 4*10 повторений +тяга лыжника в кроссовере 4*15 повторений

✨тяга фронтальная 4*15 повторений

✨ французский жим с гантелью 4*15 Сразу обратные отжимания от скамьи 4*10

✨ пресс и заминка 15 минут на эллипсе

Обязательно сделать мфр *после тренировки.

#тренировка

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

863

skinny princess room

26 Oct, 14:00

#мотивация

814

skinny princess room

26 Oct, 10:10

Как питаются принцессы

✨Принцесса откусывает маленькие кусочки, а не беспорядочно набивает рот

✨Принцесса ест небольшими порцииями, чтобы насладиться каждым блюдом в полной мере

✨Принцесса всегда ест за столом. Есть на ходу - ошибка.

✨ Принцессе требуется время для трапезы, она часто откладывает приборы, чтобы понаблюдать, наслаждается ли ее компания ужином

✨Принцесса пьет воду между укусами, чтобы ощущать вкус одинаково ярко

✨Принцесса всегда оставляет немного еды на тарелке, потому что она все контролирует

✨Принцесса не ест что попадётся, в случайное время, особенно если ей кто-то предлагает. вежливого “нет, спасибо" будет достаточно

✨Принцесса придирчива к тому, какие продукты являются ее любимыми, и с радостью ест только их

✨Принцесса не позволяет себе есть не качественную еду

✨Принцесса ест сладости только в умеренных количествах, она знает, как сказать "нет" искушению, каким бы сильным оно ни было

✨Чтобы улучщить пищеварение, принцесса наслаждается прогулкой после трапезы

#полезно

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

877

skinny princess room

25 Oct, 16:14

😡Девочки, вы издеваетесь?! Почему вы так плохо знаете инглиш?!

Меня зовут Алиса, и я хочу помочь вам исправить это и научить хоть немного говорить по английски.

Без дурацких учебников и правил.

Подписывайтесь: лиса про инглиш 🦊

166

skinny princess room

25 Oct, 16:01

ЗАРЯДКА НА СЕГОДНЯ

даже не думай начинать придумывать отговорки чтобы не делать

✨ 40 раз пресс
✨ 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки.)
✨ 20 прыжков "звезда"
✨ 30 махов ногами лежа на боку на каждую
✨ 30 раз ягодичный мостик

Всего 15-20 минут в день ради стройного и красивого тела

#тренировка

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

203

skinny princess room

25 Oct, 15:06

сделаю скидку на рекламку первым двум людям, пишите!! @maris_kiss

274

skinny princess room

25 Oct, 13:40

☁

Вы все время откладываете на потом. Скарлеттовское «Я подумаю об этом завтра» в данном случае - проверенный тормоз программы похудения. Вы говорите: «Сегодня я все равно уже наелась/нет настроения/ вечером позвали в ресторан/в буфете ждет коробка печенья, а вот завтра...»
На самом деле: вам просто-напросто лень. Лень прощаться с уютным образом «человека-невидимки». Лишние килограммы - ваш главный козырь и подушка безопасности от всего сразу. «Я толстая, поэтому не могу сделать карьеру. Бесполезно прикладывать усилия, ухаживать за собой, пытаться что-то сделать с прической, макияжем - зачем, если я все равно выгляжу ужасно? . Вот и оставайтесь в этом домике-панцире до старости.Только к этой самой старости вспомнить про жизнь будет нечего, ведь по-настоящему вы так и не жили.

#мотивация

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

397

skinny princess room

25 Oct, 12:51

ЖРЕШЬ ЯБЛОКИ ЧТОБЫ ХУДЕТЬ?

🤡

Значит останешься жирной❗️

👀

Мы давно нашли для тебя продукты с 0 каллорий, чтобы ты могла обжираться как свинья и не толстеть!

👉

Срочно заходи и забирай подборку жрачки с 0 калллорий: https://t.me/+YFkuvvDIBsVmYzVh

366

skinny princess room

25 Oct, 12:10

ПРИМЕР МЕНЮ НА 400ккал~

Б/Ж/У– 34/5,61/50

✨ЗАВТРАК
чай/кофе без сахара
Пакетик каши быстрого приготовления (35-40г)

✨ОБЕД
Коктейль из Морепродуктов в рассоле баночка 300гр
2 не сладких хлебца

✨УЖИН
Творожок савушкин/любой другой творожок0% упаковка
Половинка банана

#рацион

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

435

skinny princess room

25 Oct, 10:27

НАСТОЯЩИЙ 🔠🔠🔠ДЛЯ КАЖДОЙ ДЕВОЧКИ

это не просто канал, а настоящая школа, где ты научишься:
✅делать идеальный makeup за 5 минут
✅ухаживать за волосами
✅добиться тела мечты и идеальной кожи

Подпишись и сможешь привлечь внимание любого парня!!

🌟

454

skinny princess room

25 Oct, 06:15

#мотивация

616

skinny princess room

24 Oct, 18:02

#мотивация

791

skinny princess room

24 Oct, 16:01

#рпптикток

818

skinny princess room

22 Oct, 18:08

#мотивация

411

skinny princess room

22 Oct, 16:35

☁

Книга «Легкий способ сбросить вес», Аллен Карр

Книга посвящена проблеме лишнего веса, и как ее избежать в современном мире. С помощью книги вы узнаете, зачем нужно считать калории и использовать кулинарные весы, как поможет приложение для смартфона и фитнес-браслет. Карр является убежденным вегетарианцем и в своей книге он подробно объясняет, чем хорош такой режим питания. Даже если вы не желаете отказываться от мяса, книжку стоит почитать – вы наверняка найдете мысли и идеи, которые можно использовать в жизни.

Благодаря программе Аллена Карра вы сможете добиться следующего:

✨Есть любимые продукты и блюда без риска набрать вес.

✨Избегать угрызений совести во время и после еды.

✨Избавиться от компульсивного переедания.

✨Доверять своему аппетиту и не переедать.

В книге вы прочтете, как настроить организм на здоровый режим питания, как легко и безболезненно изменить пищевые привычки и как держать себя под контролем здесь также множество интересных лайфхаков.

#книги

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

524

skinny princess room

22 Oct, 15:40

Всем привет! Я начала вести канал, где на 30( а далее 100 и 365) дней отказываюсь от
- Сладкого, мучного ,жирного,жареного и напитков с калориями
Весь процесс, все фото еды и подробные отчеты,вес, а также фото до после публикую в канал
Буду рада подписке!!
https://t.me/+FyjBc9T3MBo4OWNi

510

skinny princess room

22 Oct, 14:11

#мотивация

592

skinny princess room

22 Oct, 10:15

Идея для худеющих

➡️

нужно взять 2 банки, на одной из них написать "Осталось сбросить, кг", на другой "Сброшено, кг" (или, если хотите, напишите, "граммов" вместо "кг") и наполнить их камешками, либо шариками. В процессе похудения нужно перекладывать шарики из одной банки в другую. Эта идея также помогает вернуть мотивацию к похудению в особо тяжелые моменты

#полезно

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

697

skinny princess room

22 Oct, 08:25

Супер крутые капсулы на осень🍁 с WB ⬇️

Находки с WB – канал с топовыми подборками готовых образов от стилистов. Только проверенные товары с отличными отзывами. Стань самой стильной этой осенью

🩵

📃Проверенные товары
📃Скидки и топ-предложения
📃Готовые капсулы

Все самые крутые находки собрали в одном месте: @nawb.

702

skinny princess room

22 Oct, 06:01

☁

Ты опять почти не завтракала? Снова собираешься пропустить ужин да и обед тоже. Теперь ты гордишься собой. Скажу честно, я тоже. Теперь ты стала сильной, милая. Посмотри, мне кажется, или ребра стали выпирать чуть сильнее? С каждым днем ты становишься лучше. Красивее. Легче. Только не останавливайся!

#мотивация

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

715

skinny princess room

21 Oct, 18:02

☁

Я худею для себя и мне плевать, что скажут другие.
Мне плевать, если мой метод похудения кому-то не нравится.
Мне все равно, что скажут другие.
Мне безразличны люди, не принимающие мои идеалы.

#мотивация

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

826

skinny princess room

21 Oct, 16:26

Тяжело учиться?
Получаешь плохие оценки?

↩️

Меня зовут Оля, и я сделала канал, где помогаю девочкам справиться с выгоранием от учёбы и делюсь подсказками по упрощению школьной жизни!

📚

Пишу для вас полезные гайды на школу и учёбу: Оля о школе

440

skinny princess room

21 Oct, 16:01

БЫСТРЫЙ И МЕДЛЕННЫЙ МЕТАБОЛИЗМ. ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ

А у тебя какой? Скорее всего, ты считаешь, что медленный, давайте разбираться. Считается, что якобы есть счастливые носители быстрого метаболизма, которые могут есть всё и не толстеть, а есть люди у которых калории откладываются в жир буквально из воздуха. От чего же зависит "скорость" метаболизма?

✨От ПОЛА, РОСТА И ВЕСА. В меньшей степени от возраста.

Расход калорий организмом за день состоит из:

➡️10-20% тренеровки, спорт
➡️30-40% обычная повседневная активность
➡️50-Базовый обмен ктр зависит от РОСТА ВЕСА И ПОЛА
От нас "не зависящим" является только БАЗОВЫЙ ОБМЕН именно про него и говорят "быстрый" или "медленный" , это так, но далеко не в той степени в которой принято считать.

Наиболее важный фактор- ПОЛ,

✨Для женщин базовый обмен будет 1100-1450~ккал

✨Для мужчин от 1550 до 2300~кк

Далее влияние оказывают уже рост и вес, высоким повезло определённо больше.

ПРИМЕР:
две девушки 30 лет с весом 65кг и ростом 165 и 175
БО той у которой рост 165- 1370кк
БО той у которой 175- 1433кк

В плане возраста: примерно на 50кк каждые 10 лет уменьшается БАЗОВЫЙ ОБМЕН.

#полезно

🌙 Чат

🌙 Проголосовать за канал

🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

773

skinny princess room

21 Oct, 14:05

#мотивация

749

skinny princess room

Skinny Princess Room (Russian)

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room

skinny princess room