Саша Романова про женскую психологию и отношения

Подборка книг об отношениях.

Я очень люблю читать. Книги хороший способ учиться на чужих ошибках, чтобы не совершать их в своих отношениях. Хотя даже самая классная книга и не заменит индивидуальной работы с психологом, но зато хорошая книга может дать вам понять где и что пошло не так и как это изменить.

🔴 Гэри Чапмен. 5 языков любви. Как выразить любовь вашему спутнику
Эта книга рассказывает о 5 разных проявлениях любви. О 5 языках любви. Как их определить, чем они отличаются, как проявлять любовь к супругу и жить в гармонии. Книга дополнена реальными историями и очень полезна для всех, кто хочет разобраться в отношениях с партнером, ребенком, родителями. Даются практические рекомендации и советы.

🔴Кинг Патрик. Слушать, говорить и строить отношения правильно. Забудьте про одиночество и конфликты
С этой книгой вы узнаете:
— Какие ошибки мы делаем, когда слушаем других
— Как проявлять понимание и сочувствие
— Как вести себя, чтобы другие чувствовали себя рядом с вами любимыми и видимыми
— Как использовать чуткое общение и техники активного слушания

🔴Ольга Примаченко. С тобой я дома
«С тобой я дома», – говорим мы кому-то особенному. Тому, с кем не приходится прятаться, заметать следы, притворяться и защищаться, – а можно просто быть собой. И строить бережные отношения, полные доверия, честности и заботы. Это книга говорит о том, как любить, оставаясь верными себе, – согревать друг друга теплом, не сгорая дотла. Эта книга обнимет одиноких, утешит расставшихся и поможет разобраться тем, кто запутался в своих чувствах. А всем, кто влюблен и счастлив, еще раз напомнит, как это важно – вместе создавать дом, о котором всегда мечтали.

🔴Джон Грэй - Мужчины с Марса, женщины с Венеры
В этой книге вы найдете ответы на вопросы о том, почему мужчины и женщины мыслят по-разному, почему мы, девушки, иногда чувствуем себя несчастными, когда кажется,что вроде все хорошо, узнаете множество практик улаживания конфликтов, а также почему важно разговаривать со своим партнером. Кстати книга подойдет как людям в отношениях, так и пока что одиноким

🔴Эрих Фромм - Искусство любить
Очень важная книга для тех, кто ищет себя, всегда относился с уважением к другим и дальше хочет так же с уважением относится ко всему, всем и к себе!

🔴Сью Джонсон - Обними меня крепче
Книга помогает разобраться в своих внутренних чувствах и во взаимоотношениях с окружающими людьми. Она поможет понять вам и второй половинке эмоции друг друга с человеческой и научной точки зрения, без всяких ярлыков вроде "созависимости" и "инфантильности". "Обними меня крепче" - это не просто книга, это настоящий практический помощник, который заставляет задуматься о жизни, любви и значении каждого мгновения.

🔴А. Курпатов - Мужчина и женщина. Универсальные правила
Эта книга написана простым и практичным языком! Это практическое пособие о взаимопонимании, долгосрочных отношениях и любви. Книга расскажет о том:
— как женщинам понять мужчин;
— как мужчинам почувствовать женщин;
— даст четкие инструкции мужчинам и женщинам.

Какие из этих книг вы читали? Поделитесь впечатлениями и списком книг про отношения, которые понравились вам.

♥️ Аптечка самопомощи - заменяет 3 похода к психологу
♥️ Задать мне вопрос анонимно

Саша Романова про женскую психологию и отношения pinned «»

10 красных флажков нездоровых и токсичных отношений.

Я сейчас не буду говорить про измены, про обман и так далее. Сегодня подсвечу вам несколько признаков, на которые стоит обратить внимание.

Потому что если вы заметили такое поведение у себя или своего партнера, то это верный признак того, что ваши отношения далеки от идеала и срочно нужно что-то делать.

1. Чрезмерный контроль.
Это когда партнеры пытаются друг друга контролировать, проверяют телефон и компьютерные переписки. Устраивают допросы в стиле: "Где, когда и с кем ты был/а и т.д."

2. Отсутствие доверия.
Вытекает из первого. Требования доказать и дать подтверждение своим словам. Например: " С какой подругой кофе пили? Сейчас я ей позвоню и сам проверю." Или недоверие к мужу, когда он задержался на работе. Мысли что он не работает, а с кем-то время проводит. От таких мыслей и поведения ваши отношения лучше точно не станут, а вот к расставанию привести могут легко.

3. Беспочвенная ревность.
Продолжает первый и второй пункты. Если вас или вы ревнуете очень сильно, безосновательно. Слышите или предъявляете претензии: "Он/а на тебя пялится. С кем это ты переписываешься? Зачем он/а тебе звонили?"
Это тоже такой очень даже крупный красный флажочек.

4. Отсутствие поддержки.
Бывает такое, что даже когда обращаетесь за советом, либо за помощью, вы не получаете в ответ ничего. То есть вместо поддержки чувствуете беспомощность или одиночество.

5. Проблема управления гневом.
Когда партнер использует тактику запугивания. Выражает гнев и агрессирует до такой степени, что вам становится страшно

6. Физическое, эмоциональное или психическое насилие.
Может вытекать из пятого признака. Запомните, что любое насилие разрушительно. Никто никогда не имеет права вас оскорблять ни морально, ни эмоционально. Тем более если речь идет о физическом насилии. Ни в коем случае не позволяйте так с собой обращаться, никому и никогда.

7. Газлайтинг.
Страшный способ манипуляции на самом деле, даже в виде шутки. Приводит к обесцениванию и низкой самооценке партнера. Газлайтинг заставляет усомниться в собственной нормальности.
Например вы договорились разделить обязанности по дому. Что вы готовите, а он убирает посуду и выносит мусор. Прошло какое-то время, а ваш партнер ничего этого не делает. На вопрос: "Почему, мы же договорились?" Он ответит: " Нет ты такого не говорила. Мы с тобой это никогда не обсуждали". Или бывают вообще жёсткие случаи, когда специально натихую перекладывают вещи, от чего партнер просто сходит с ума, сомневается в своей памяти и действиях.

8. Замкнутость
Если ваш партнер перестаёт общаться с друзьями, начинает избегать людей, замыкается в себе и даже вам ничего не рассказывает и не допускает к себе. То это тоже большой такой вопрос, что же происходит.

9. Неспособность разговаривать.
Когда вы с партнером не можете открыто поговорить. Сказать друг другу, что вам нравится или не нравится. Поделиться чего вы хотите. Когда исчезает диалог в отношениях, даже если он раньше был, то это верный признак что что-то пошло не так.

10. Игнорирование и манипуляция молчанием.
Вытекает из предыдущего пункта. Когда у вас пропала способность разруливать конфликты в диалоге это так себе ситуация, которая разрушает отношения. Например, если случился конфликт и вы начинаете выражать недовольство, ругаться, а ваш партнер избегает этого. Молчит, делает вид что ничего не случилось. В итоге вы оба не можете выйти из конфликта и остаетесь в обиде друг на друга.

Нашли у себя какие-то из этих пунктов? Или может заметили их у кого-то из своих близких или друзей?

В следующих статьях расскажу, как строить здоровые крепкие отношения и поделюсь секретом как сохранить романтику на долгие годы.

♥️ Аптечка самопомощи - заменяет 3 похода к психологу
♥️ Задать мне вопрос анонимно

4 причины делать медитации каждый день.

Медитации - одна из моих любимых практик. Многие не верят в них. Но факт в том, что медитации с точки зрения психологии можно и нужно использовать для саморазвития и личностного роста и вот почему:

1. Они работают.
Верите вы в это или нет. Но медитации - практика, которая дает результат. На картинке один из отзывов, который я получила на медитацию для прокачки денежного мышления. И это только одна из топовых практик которыми я с делюсь в своем блоге.

2. Медитации дают отдых мозгу, помогают остановить поток мыслей.
Мысли в голове присутствуют всегда, порой их даже слишком много. Для того, чтобы дать себе и своему мозгу отдохнуть и устранить хаос в мыслях, делайте медитации. Жить станет легче, а тревожности и стресса будет меньше.

3. Медитации улучшают осознанность.
Нам поступает так много информации и происходит столько событий, что очень сложно сосредоточиться на чем-то одном. Люди разучились фокусироваться на моменте здесь и сейчас. Внимание разбегается поэтому часто терпят провалы.
Медитация тренирует мозг фокусироваться на том, что происходит сейчас. Не думать о прошлом, не думать о будущем, а думать о своем состоянии, о своих возможностях.

4. Медитации поддерживают нейронные связи в мозге и выстраивают новые
После 28 лет в нашем мозгу происходят физиологические изменения. И если мозг не тренировать, то нейронные связи начинают рушиться. Ухудшается память и концентрация, становится трудно фокусироваться.
Медитации тренируют мозг, тренирует концентрацию и воображение.

А вы делаете медитации?

Уже завтра в 10:00 мск в отдельном чате, проведу закрытую встречу-медитацию "Идеальные Отношения"
👉🏻Записывайтесь, если хотите принять участие

4 самые частые причины одиночества после разрыва отношений.🤷‍♀️

Ко мне в работу приходят девушки и женщины, которые не могут построить новые отношения после расставания с бывшими. Причин почему у них это не получается много, но эти 4 на моей практике встречаются чаще всего.

❤️ Не желание отпускать прошлые отношения.
Слежка за личной жизнью бывшего. Обида, злость, раздражение, гнев - все это тоже чувства. Подсознание держит мысли о бывшем, копит чувства.
Поставьте наконец-то точку, примите, что он - это прошлое. Начните получать свежие новые эмоции. Это поможет залечить раны.

❤️ Узкий социальный круг.
Работаете из дома и ждете принца? Ну максимум кто приедет - это курьер из лавки.
Выходите из дома и больше общайтесь. Прогуляйтесь по центру города, пойдите в поход, запишитесь на танцы, поиграйте в Мафию или сходите на нетворкинг. Дайте себе повод выгулять новое платье и познакомиться с новыми людьми.

❤️ Страх повторения событий.
В жизни людей порой случаются повторяющиеся жизненные сценарии. Но это не значит, что у вас будет так же.
Проанализируйте, какие ошибки вы допускали в отношениях. Была не сдержана? Не умела говорить о своих желаниях и ожиданиях? Простой анализ поможет избежать повторения, а опыт поможет войти в новые отношения без страха.

❤️ Виноваты оба.
За развод или разрыв отношений несут ответственность оба партнера. Если вы продолжаете обвинять в расставании своего бывшего, то это и есть корень зла почему вы до сих пор одна, а он крутит уже новый роман.
Возьмите ответственность за свою жизнь и за себя. Посмотрите на ваши отношения, как на сериал или фильм. Признайтесь себе, в чем «героиня» была не права. Как могла бы поступать по-другому? Заберите этот опыт и не повторяйте свои ошибки.

Откровенно говоря, когда-то я тоже так "косячила". Зато сейчас "деточка" выросла и сделала выводы из ошибок прошлого. Вышла замуж и построила идеальные отношения с мужчиной своей мечты. Рассказать вам как у меня это получилось?

Зажигайте пост 30 🔥 и поделюсь своими секретами.

♥️ База знаний
♥️ Экспресс-консультация

Как я выбрала себя.

Мы часто себя пилим за то, что не получилось. Или получилось не так как хотелось. А все потому что изначально ставим очень высокие планки ожиданий от самих себя, а потом сами же от этого страдаем. Я тоже на это напоролась.

В ноябре я планировала закрытый интенсив на тему лидерства для фрилансеров и руководителей. Уже все было готово, ребята стали оплачивать участие. И тут я поняла и оценила, что если все так оставить, то в своем свадебном путешествии я буду работать каждый день.😱

Это было очень не просто, но я решила отменить интенсив и вернуть деньги. Мне не стыдно, что я не оправдала своих же ожиданий. Я не виню себя, что не исполнила обещание провести программу. И выбрала себя, свои отношения, свое спокойствие и спокойствие своей семьи, вместо бизнеса.

Потому что, когда вы достаточно прокачаны, то умеете честно говорить и не бояться, что обидите человека.

И вот об этом в том числе мы поговорим завтра в прямом эфире.

UPD. Эфир закончился, следите за новостями, чтобы не пропустить следующий.

♥️ База знаний - практики, подсказки и рекомендации для улучшения качества жизни
♥️ Экспресс-консультация - анонимно и бесплатно

Устали от чувства стыда? Часто ощущаете чувство вины даже по мелкому поводу?

Не берите пример с чувака на видео. Перестаньте к себе придираться уже наконец.

О том как это сделать, расскажу на прямом эфире "У меня все - ОК 👌"
👉🏻 UPD. Эфир закончился, следите за новостями, чтобы не пропустить следующий.

Время: 31 октября в 19.00 мск
Место: закрытый секретный чат
Стоимость: при регистрации - бесплатно🔥

Поговорим:

— откуда берутся и в чем разница между стыдом и виной
— неприятные последствия при жизни с этими эмоциями
— как побороть и начать жить свою лучшую жизнь

Вам будет полезно, если:

— вы не всегда уверены в себе, своих силах
— боитесь не оправдать чужие ожидания
— во всех проблемах вините в первую очередь себя
— вам стесняетесь отказывать другим в просьбах
— вам стыдно от того, что вы делаете

Готовьтесь узнать как жить без вины, тревог и стыда.

А на вопрос: "Как дела?" - отвечать правду.
Что: "У меня все ОК"

Кто придет и поймет суть, никогда уже не будет мыслить "со мной что-то не так"

И помните, наслаждаться жизнью - это нормально. Когда хочется танцевать - танцуйте. Чтобы не говорили окружающие.

👉🏻 UPD. Эфир закончился, следите за новостями, чтобы не пропустить следующий.

P.S. Это важно знать каждой, посмотрите материалы ниже 👇

♥️ База знаний - практики, подсказки и рекомендации для улучшения качества жизни
♥️ Экспресс-консультация - анонимно и бесплатно

Кто-то скажет, что я эгоистична. Но мне не стыдно, вот совсем. 😇

Чужие люди скажут, что так нельзя, не принято, ничем хорошим это не закончится и т.д. и т.п. Но мне ни капельки не стыдно, что 2 ноября я выхожу замуж в третий раз.👰🏼‍♀️

В конце концов, какая разница, что говорят другие. Главное - твое отношение к себе самой!

Это абсолютно нормально - строить отношения, любить и быть любимой. В любом возрасте. И не важно есть у вас дети или нет.

Да, у меня есть дочь от предыдущего брака. Виню ли я себя, что "лишила ее родного отца"? Нет, не виню. Потому, что оставаться в отношениях, которые себя изжили только ради ребенка - это делать больно и себе, и ребенку.

Лучше расстаться, чем выносить друг другу мозг и калечить ребенку психику ссорами родителей. Важно донести ребенку, что это проблемы родителей и малыш ни в чем не виноват. Мама осталась мамой, а папа - папой. И ни в коем случае не вымещать злость, настраивая ребенка против другого родителя. Это пожалуй самое худшее, что делают родители, когда расстаются.

А когда в нашей семье появился другой мужчина, мне было важно донести мысль, что он не "новый папа". Он человек, который будет любить ее маму еще долго-долго. Даже, когда доча станет взрослой и начнет строить уже свою жизнь.

А еще мне не стыдно, что:
— свою третью свадьбу мы сделали днем только для нас двоих, без гостей и тамады
— сразу после ЗАГСа вылетаем в свадебное путешествие вдвоем без детей

А за какие ваши поступки, вас могут критиковать, но вам не стыдно и нормально?
Или наоборот - за что себя вините и стыдите?

♥️ База знаний - практики, подсказки и рекомендации для улучшения качества жизни
♥️ Экспресс-консультация - анонимно и бесплатно

Не пора ли вам перестать беспокоится о том, что другие о вас думают?

Девочки, я в последнее время очень много думала и писала на тему чувства вины или стыда. Откровенно говоря эта тема настолько глубокая, что далеко не все к ней готовы.

Но я все же хочу высказаться, поэтому записала очень откровенный подкаст, в котором рассказала всю правду о том, зачем мы делаем то, что нам не нравится или мы ненавидим на конкретных примерах. Тайминг прилагается. Слушайте на скорости х1,5-2

01:19 Что мы делаем, чтобы другие думали, что они лучше чем есть на самом деле.
02:15 Что случится, если кто-то узнает наше истинное лицо
03:57 Что происходит в этот момент с психикой
04:23 Что с этим делать
04:42 Допустимый уровень токсичности в другом человеке
05:10 Мысль которую нужно понять и принять, чтобы все было нормально
06:13 Жизненный цикл осознанного человека

А что вы думаете по этому поводу? Надеюсь, что не закидаете меня сейчас помидорами и гневными комментариями 🙄

♥️ База знаний - практики, подсказки и рекомендации для улучшения качества жизни
♥️ Экспресс-консультация - анонимно и бесплатно

Узнать свои сильные стороны и зоны роста за 6 секунд

Девочки, любите ли вы психологические тесты так, как люблю их я?

Тест за несколько секунд, позволит вам узнать не только свои сильные стороны, но и зоны на которые стоит обратить внимание.

В результате вы можете еще больше усилить то, что в вас уже заложено природой. И узнать, какие  стоит развивать навыки, чтобы компенсировать свои слабости.

Инструкция:
— посмотрите видео
— выберите фигуру, которая нравится больше всего
— нажмите кнопку ниже, чтобы узнать результат

👇👇👇

Что общего между московскими пробками и самостоятельным саморазвитием?

ВРЕМЯ. Точнее, срок за который вы достигните желаемой цели. На каждую проблему есть решение. Но когда мы пытаемся найти это решение самостоятельно, это занимает ппц как много времени.

Как часто вы откладываете отдых и свои желания на потом, потому что дети, работа, проблемы...

У меня есть клиенты, которые пашут 24/7 практически без выходных, пытаясь вывезти в одиночку все проблемы на работе и дома. А потом удивляются почему жизнь не приносит удовольствие. Да и все вокруг начиная от мужа и детей, заканчивая коллегами и прохожими просто бесят. Они часто жалеют, что не догадались что можно попросить помощи раньше, но не суть 🥹

Это, с одной стороны, не так и плохо: взваливая все на себя, мы можем лучше контролировать свою жизнь. Все вроде нормально...

С другой стороны — тотальная усталость и хронический стресс от такого образа жизни здоровья не прибавляет. Если вы будете много работать, то возможно вы заработаете больше денег и качество вашей жизни чуточку улучшится. В лучшем случае 🤡 В худшем - эмоциональное и физическое перенапряжение вызовет болезнь. И что тогда будет с вами и вашими детьми?

А если я хочу меньше уставать, но сохранить или улучшить качество своей жизни, что мне делать?
— Выйти из позиции "я сама могу, я сильная и со всем справлюсь" и отстегнуть стальные 🥚.
— Вспомните, что вы женщина, позвольте себе быть слабой.
— Научитесь отслеживать свое состояние
— Начните управлять уровнем своего стресса
— Вовремя устраняйте энергетические пробои и заряжайтесь энергией.

Например, ваши отзывы и обратная связь в комментариях - один из факторов, которые заряжают и мотивируют лично меня. Читая их я восстанавливаю свой ресурс и укрепляю уверенность в своих силах. 💕

А что заряжает и мотивирует вас так, что вы готовы забыть про стресс и усталость?

♥️ База знаний - практики, подсказки и рекомендации для улучшения качества жизни
♥️ Экспресс-консультация - анонимно и бесплатно

"Мне стыдно" и это чувство приносит сильный дискомфорт и вызывает стресс.

Сегодня хочу с вами пооткровенничать. Делюсь своими эмоциями и чувствами по поводу стыда и почему он возникает. Даже у очень успешных и самодостаточных людей.

01:16 Это вызвало у меня стыд
03:42 Самый страшный страх
05:23 Почему возникает чувство стыда
07:00 Установки, которые мешают нам жить счастливо и достигать результатов
09:20 Что самого страшного может произойти

Прослушали подкаст? Что думаете по этому поводу?

♥️ База знаний - практики и медитации для саморазвития
♥️ Задать вопрос - анонимно

Как мы делаем себе больно.

Девочки, вы как к себе относитесь? Я прокачанный человек с высоким уровнем осознанности. Но даже я порой загоняюсь так, что делаю себе больно. Потому что прогоняю через себя такое количество информации и чужих эмоций, что мой организм просто не справляется.

На прошлой неделе именно это и произошло. У меня разболелся желудок и я бы поверила, что это обострение гастрита, которого у меня нет, если бы в онлайн-группе, где прохожу психологическую терапию еще у трех девочек не произошло бы тоже самое.

Это чистой воды психосоматика. От этого никто не застрахован. Вы можете не переварить какую-то информацию. От избытка эмоций, можно словить стресс или даже заболеть.

И чтобы стало легче, все что нужно сделать - это признать произошедшее, прожить и научиться в следующий раз в похожей ситуации вести себя по-другому.

Ведь большинство людей живут не свои чувства, не свои эмоции, не свои мысли. Представьте себе симпатичную, но полноватую девушку, которую где-то в компании оскорбили мимоходом, например назвали жирной толстухой, которой вообще платья носить нельзя.

Что будет? Девушку скорее всего это заденет, она провалится в эмоции, начнет переживать, ей будет грустно и больно.

А все почему? Из-за того, что другая девушка которая это сказала, сама живет с комплексами. Ее триггерит и она завидует тому, что другие позволяют себе делать то, что она не позволяет себе. Например носить мини платья.

Честно сказать, мне ужасно хочется показать людям, что можно по-другому жить. Спокойно и счастливо, опираясь на собственные положительные убеждения. Без реакции на чужие эмоции и без срыва своего плохого настроения на других.

А как вы реагируете на слова и эмоции окружающих?

♥️ База знаний - практики и медитации для саморазвития
♥️ Задать вопрос - анонимно

Как моя дочь помогла мне со стрессом справиться.

Сегодня замечательный праздник - День Девочек. Отличный повод расслабиться и побаловать свою внутреннюю девочку. Кстати, это еще и стресс снимает на ура.💯

Расскажу откровенную историю:

Варе было плохо и она попросила с ней полежать.

Шторы прикрыты, тишина, сопит дочь и конечно же я начала сама проваливаться в сон. Но не давала себе расслабиться, крутила в голове мысли сколько еще надо сделать и непременно самой, иначе произойдет катастрофа.

А потом меня все же вырубило и я уснула минут на 30. Когда проснулась, конечно же схватилась за телефон, читать переписки и что-то пытаться делать.

Варя проснулась и попросила почитать книжку. Не смогла отказать и почитала. Но в голове все еще прокручивала мысли сколько еще всего сделать надо и план эфира опять же не готов. В этот момент меня дочь позвала мультик посмотреть. И меня осенило.

Мне же дочь подсвечивает: "Мама, можно просто лежать или смотреть мультик и не делать НИ⛔️УЯ 😂"

Тогда же меня отпустило. Ведь реально мир не рухнет, если позволить себе отдохнуть, пообщаться с ребенком, посмотреть мультик.

А как у вас дела с отдыхом? Или только работа, только хардкор?

♥️ База знаний - практики и медитации для саморазвития
♥️ Задать вопрос - анонимно

🤪 Всемирный день психического здоровья отмечается сегодня.

Вы знаете, кого поздравить.

♥️ База знаний - практики и медитации для саморазвития
♥️ Задать вопрос - анонимно

Все еще пытаетесь бороться со стрессом в одиночку?

А зря, потому что на моем бесплатном АНТИСТРЕСС-марафоне делаем вместе. Нас в закрытом чате 62 человека и все кто делает практики получают результат. ❤️‍🔥

Сегодня уже третий день антистресс-марафона. За это время мы:
1. Измерили свой уровень стресса
2. Узнали как отслеживать эмоции вызывающие стресс
3. Забрали в свои копилочки 4 техники на расслабление и быстрое снятие напряжения
4. Попрактиковали медитацию
5. А сегодня сделали упражнение на укрепление внутренней опоры, которая помогает оставаться защищенной в любой стрессовой ситуации

Девочки, горжусь вами:
— За то, что делаете упражнения каждый день
— За то, что делитесь своими переживаниями и результатами в чате и вдохновляете других участниц
— За то, спрашиваете когда вам что-то не ясно и не понятно.

Я на абсолютно уверена, что мои подписчицы самые лучшие. У вас обязательно все будет хорошо, а жизнь будет становится лучше, интереснее и качественнее 💯

♥️ База знаний - практики и медитации для саморазвития
♥️ Задать вопрос - анонимно

💥47 человек уже присоединились к закрытому чату бесплатного АНТИСТРЕСС-марафона

Мы начинаем уже сегодня, но у вас еще есть время успеть присоединиться. 😉

На выходных давала участницам предварительное задание. Мы с девочками фиксировали свою стартовую точку и оценивали уровень стресса в своей жизни.

😱 И знаете, что я увидела?
— 20% имеют столько проблем и забот, что им не хватает времени на себя
— 50% живут в постоянной борьбе и постоянная зависимость от чужого мнения держит их в постоянном стрессе
— 20% испытывают такой сильный стресс, что это уже влияет на их здоровье
— и только у 10% девочек нет особых проблем с уровнем стресса

Сегодня стартовал марафон и участницы получили первое задание для улучшения своего психологического самочувствия.

С помощью упражнения первого дня, вы сможете за 20 минут:
— получить эмоциональную разрядку
— снизить уровень стресса
— научиться понимать свои чувства и эмоции

Upd — марафон прошел, подпишитесь на канал @romanova_forwoman, чтобы не пропустить новости о следующем.

Думаете, что депрессия - это просто плохое настроение и достаточно выходить на улицу, дышать свежим воздухом и греться на солнышке, чтобы все само прошло?

Реально так думаете? Это так не работает.

Если вы не знали, депрессия это официально признанный в медицине диагноз. Это страшное состояние на самом деле. В инфографике, которую для вас нашла, можете подсмотреть какие мысли и чувства терзают человека с депрессивным расстройством. И кстати, лечится депрессия уже под наблюдением врача-психиатра с назначением специальных лекарств.

Очень легко в депрессию перерастает хронический стресс, тревожные звоночки которого я описывала вчера.

Девочки, не доводите себя до антидепрессантов и мыслей, что жизнь бессмысленна и не нужна. Научитесь наслаждаться жизнью и справляться со стрессом, усталостью и тревогой в момент их возникновения.

Как это делать, я рассказала на бесплатном АНТИСТРЕСС-марафоне.

Upd — марафон прошел, подпишитесь на канал @romanova_forwoman, чтобы не пропустить новости о следующем.

😱Осень, дождь, скорая, полицейский и пожарные.

На днях вела дочку на занятия и рядом с соседним домом мы увидели скорую, пожарную и полицейских. К моему ужасу все службы собрались потому что один парень не справился со стрессом и вышел на карниз.

К счастью Варя не поняла, что происходит и мы с ней нашли причину в том, что у человека в квартире пожар. Он так спасается и когда потушат, то вернется обратно. 🙈

Но я то понимала, что это не так. И все время до мысленно желала ему благополучия. К счастью, когда через пару часов я возвращалась домой, то увидела, что мужчина заходит обратно в квартиру.👍

Девочки, осень сложное время. Именно в этот сезон мы наиболее подвержены стрессу. И самая крайность в которую может психика впасть - это апатия  и депрессия.

Важно помнить, что самое ценное, что есть у каждого из нас - это жизнь. Когда человек здоровый, мыслящий, не инвалид и без психических расстройств хочет лишить себя жизни из-за того, что столкнулся с какими-то сложностями. Это по моему мнению высочайший уровень эгоизма.

Потому что себя "от страданий" такой человек избавил. А окружающие и родственники еще долгое время будут испытывать боль, горе и обвинять себя в том, что произошло. 

Если вы понимаете, что что-то не получается, вам крайне сложно или вы ощущаете себя в тупике, найдите в себе силы  признаться в этом себе. Расскажите хоть кому-нибудь о своих проблемах. Обратитесь к психологу, позвоните на горячую линию в конце концов.

Самое лучшее, что вы можете сделать для себя этой осенью - не дать стрессу перерасти во что-то худшее. И я готова вам в этом помочь.

Присоединяйтесь к бесплатному АНТИСТРЕСС-марафону на котором дам приемы и практики для борьбы со стрессом и выгоранием. 💃

Upd — марафон прошел, подпишитесь на канал @romanova_forwoman, чтобы не пропустить новости о следующем.

Саша Романова про женскую психологию и отношения pinned «Это самые популярные по мнению моих читателей статьи и практики. 🔥Забирайте их, потому что эта подборка заменит вам как минимум 3 похода к психологу. Кстати, я и сама регулярно делаю практики из этой подборки. Начните здесь: — Тест на психологическое…»

Это самые популярные по мнению моих читателей статьи и практики.

🔥Забирайте их, потому что эта подборка заменит вам как минимум 3 похода к психологу.

Кстати, я и сама регулярно делаю практики из этой подборки.

Начните здесь:
— Тест на психологическое состояние

Медитации и аудио-практики для улучшения разных сфер жизни:

— Медитативная практика для прокачки денежного мышления и открытия денежного потока

— Здоровая самооценка за 9 минут в день

— Для устранения внутренней тревоги и стресса

— Как понять свои цели и увидеть собственные желания за 7 минут

Важные инсайты и практики, чтобы улучшить качество своей жизни:

— Основные принципы любви к себе.

— 20 первых шагов к роману с самой собой

— 7 неочевидных красных флагов из-за которых вы не будете счастливы

— Самая распространенная причина, которая мешает женщинам расти в доходе

— Если вы хотите выбраться из состояния истощения и защитить себя от выгорания, вам нужно сделать эти шаги

Не нашли подсказку в тему именно вашей проблемы?
Вы можете задать мне вопрос анонимно или записаться на консультацию в личке @RomanovaBerry