Саша Романова про женскую психологию и отношения

Пальмы вместо ёлок.

Только недавно я встречала Новый год под шепот океана и шелест пальм на Сейшелах, но вот мы с мужем уже снова вернулись в родную заснеженную Москву.

Сейшелы — это что-то невероятное! Нежный песок, теплое солнце и ощущения, будто попала в рай.

Сначала даже непривычно: никаких ёлок, снега и привычной суеты. Но знаете, оно того стоило.💯

Такой Новый год — как маленькая перезагрузка, когда можно остановиться, выдохнуть и зарядиться.

А как вы провели свои новогодние каникулы? В кругу семьи, на шумной вечеринке или, может, тоже куда-то уехали?

И как думаете, Новый год на Сейшелах — это шикарное завершение года или всё же роскошное начало? Жду ваши ответы в комментариях. ❤️

Как справляться с трудностями во время поездки в рай?

Я уже рассказывала, что каникулы провожу на Сейшелах? 🏝

Но и во время сказочного отдыха бывают неприятные нюансы.

Все началось с того, что мы чуть не опоздали на паром (хотели сгонять на другой остров), потому что такси, заказанное накануне, просто не приехало. 😡

К счастью проблема решилась и нашёлся другой водитель, который очень быстро привёз нас к парому за минуту до отправления.

На этом сюрпризы не закончились.

Когда мы вышли в открытую воду, наш паром стало качать с бешенной силой, начались сильные волны. И мне стало безумно страшно!

И вот в этот момент я осознала: что хотя я не могу контролировать море, но могу управлять собой.

Закрыла глаза и начала дышать. Знаете, как это работает? Вдох — задержка — выдох — задержка. И так несколько раз. Я сосредоточилась только на своем дыхании, а не на волнах, которые меня трясли.

Через пару минут я почувствовала, как успокаиваюсь и начинаю относиться к качке не как к испытанию, а как к приключению.

Даже если кажется, что всё летит в пропасть, ты можешь остановиться, спокойно вдохнуть и напомнить себе, что всё это временно. Мне очень помогло именно это переключение внимания — от страха к дыханию. И фокус внимания с неприятных ощущений, на чувстве радости и предвкушения новых эмоций от путешествия.

📍 Помните: вы не всегда можете контролировать, что происходит вокруг, но всегда можете контролировать, как на это реагировать.

А чем вы занимаетесь во время новогодних каникул? Что за это время принесло вам больше всего радости и классных впечатлений?

🎁 База практик для знакомства с собой.

Девочки, эти практики собраны специально для тех, кто хочет прокачивать свою жизнь самостоятельно. Если вы готовы отправиться в путешествие к самим себе, понять свои мысли, чувства, истинные мечты и цели.

Здесь вы найдете инструменты и упражнения, позволяющие лучше понять себя и построить счастливую, осознанную жизнь.

С помощью этих практик десятки женщин, прошедших мои тренинги и мастер-классы, а также работавшие со мной лично уже улучшили свою жизнь. Нашли время на себя, стали больше зарабатывать, построили отношения, начали путешествовать и реализовали другие свои мечты.

Я могла бы продать вам эти ключевые инструменты, но решила сегодня отдать вам их бесплатно ❤️

Ловите подарки 👇🏻👇🏻👇🏻

Начните отсюда:
— Пройдите тест на психологическое состояние.

Практики на улучшение основных сфер жизни:
— Медитативная практика для прокачки денежного мышления и открытия денежного потока
— Медитация поможет избавиться от стресса, навязчивых мыслей, успокоит эмоции и восстановит ресурс
— Уверенность в себе и своих силах за 9 минут в день
— Поставить цели и понять истинные желания за 7 минут

Это важно знать:
— Основные принципы любви к себе
— 20 первых шагов для того, чтобы начать любить себя безусловно
— 7 неочевидных красных флагов из-за которых нет в жизни счастья
— Самая распространенная причина, которая мешает женщинам расти в доходе
— Если вы хотите защитить себя от выгорания, вам нужно сделать эти шаги

Не нашли ответ в тему вашей проблемы?

Подписывайтесь на мой канал @romanova_forwoman и следите за новостями или задайте мне вопрос здесь.

Девочки, обожаю вас всех. Вы самые лучшие! 💯

Поздравляю вас с Новым Годом.

Прямое включение с Сейшельских островов с моими для вас пожеланиями смотрите в видео ♥️

Что ждет нас в 2025 году?

Давайте проверим прямо сейчас. Приготовила для вас новогодние предсказания.

Смотрите видео, получайте свое предсказание и делитесь в комментариях, что ожидает вас в следующем году 🍸

P.S. Хотите знать мой секрет как перед праздниками все успеть и не сойти с ума? Читайте его здесь.

Лайфхак. Как получить в подарок то, что действительно хочется.

Самый простой способ — это прямо сказать о своих хотелках. 😁

А чтобы сохранить атмосферу сюрприза используйте вишлист. Так ты до последнего не узнаешь что получишь, но при этом подарок точно будет в радость. 💯

Например это фото сделано в прошлый мой ДР на Мальдивах. Это одно из мест списка моего желаний. И мой муж ясно понимал что если повезет меня именно туда, то я буду счастлива.

Бывает сложно определиться со своими желаниями в моменте. Вопрос "Что тебе подарить?" может ввести в ступор. Вроде все и есть и прямо сейчас особо ничего не хочется. 🤷🏼‍♀️

И в этом случае тоже пригодится вишлист. В любой момент времени обращай внимание на свои интересы и желания. И если что-то откликнулось, то записывай.

А вот как быть, когда подарок хочешь сделать сама, но список желаний тебе не дали. Так бывает в случае с моим мужем. Чтобы подарить именно то, что он хочет, я всегда его внимательно слушаю и обращаю внимание на его реакции и интересы. Попробуй наблюдать и записывать, тогда ты точно угадаешь с подарком.

Не забывай, что сюрпризы — это здорово, но главное — это любовь и внимание. Радуйте друг друга и наслаждайтесь моментами, проведёнными вместе!

А как вы выбираете подарки своим близким? Жду ответов в комментариях😉

🎁Я отправила вам подарок.

Дорогие, вижу по реакциям, что вопрос как успокоиться в трудные моменты и не сойти с ума от перенапряжения и стресса для вас важен.

Ок. Обещала - забирайте. Дарю вам свою любимую антистресс медитацию в подарок.

Делайте эту медитацию если вы хотите:
❤️ расслабиться после трудного дня и избавиться от стресса
❤️ избавиться от навязчивых мыслей, которые вызывают страх или тревогу
❤️ успокоить эмоции и восстановить свой ресурс

👇 Нажмите кнопку ниже, чтобы забрать антистресс медитацию в подарок👇

Задача - выжить. Или как все успеть и при этом не сойти с ума и не умереть от стресса.

В последние дни у меня сильный завал по учебе и я начала ощущать потерю сил и ресурса:

— После успешной предзащиты вношу последние правки в свою магистерскую диссертацию, но требования к оформлению текста порой заставляют меня чувствовать себя беспомощной. Бюрократия в документах она такая. 🥹

— А еще на днях моя няня взяла внеплановый отпуск по личным причинам, и теперь мне приходится справляться со всем самостоятельно. Я понимаю, что сейчас такая ситуация и стараюсь ее принять.

Чтобы справиться со всем этим пздцом стрессом, по вечерам я делаю антистресс медитацию, чтобы успокоиться после трудного дня и набраться сил для следующего. 🪷

А как вы справляетесь с лишним напряжением в своей жизни? жду ваши ответы в комментариях.

P.S. Хотите поделюсь своей медитацией для снятия стресса? Ставьте 🔥 на пост

Ааа... всего 9 дней осталось.

Как же быстро время летит. До Нового Года осталось совсем чуть-чуть. Как ваше настроение, уже готовитесь? 🎄

В декабре случилось много хорошего:

— Мы с девочками провели закрытый мастер-класс и подвели итоги года. В подарок участницам отдала тренинг по постановке целей на год так, чтобы мечты сбылись.

— Я прошла предзащиту магистерской диссертации.

— Нарядила с семьей елку, закупила подарки, устроила вечеринку с подругами.

— Отпраздновала свой День Рождения и порадовала себя массажем, шоппингом и другими приятностями.

А как проходит ваш декабрь? Успеваете все, что планировали?

🎆 Кстати, если вы пропустили мой мастер-класс, то вы еще успеваете приобрести его со всеми бонусами на новогодней распродаже.

Есть вариант даже поработать со мной лично и получить за это много подарков. 🍸

Как негативные установки воруют наше счастье😱

Девочки, давайте поговорим честно. Замечали, как обиды, страхи и внутренние убеждения вроде "я не достойна", "мне никогда не везёт", "у других получается лучше" отравляют нашу жизнь?

Каждый раз, когда вы думаете так, вы как будто ставите на себя ограничение. 💯

Негативные установки работают как фильтры: вместо возможностей вы видите только проблемы. Вместо того, чтобы действовать, вы замираете от страха.

А обиды... Это вообще отдельная история. Они как якорь: тянут назад, не давая двигаться вперёд. Но правда в том, что, пока мы не отпустим прошлое, настоящее будет напоминать о боли.

Я знаю, как это сложно — разорвать этот круг. Но я также знаю, что всё можно изменить. Если разобраться с этими установками, страхами и обидами, жизнь меняется. Это как открыть окно после долгого дождя и вдохнуть свежий воздух.

И вот, девочки, хорошие новости: уже завтра, 19 декабря стартует моя большая распродажа курсов и тренингов. Я собрала всё, что помогает справляться с такими проблемами. Будут мощные практики, техники для проработки установок, и даже мои самые любимые программы со скидками, бонусами и другими приятными сюрпризами.

Готовы к переменам? Ставьте ❤️ на пост, если да

А вы готовы к волшебству? Сейчас мы его устроим 🎄

🎀 В преддверии нового года, мы с экспертами в области питания, спорта и психологии решили собраться и сделать мощный апгрейд. Наше здоровье имеет три грани: биохимия, структура и эмоциональное состояние. Если одно звено выпадает - успех под угрозой. Но мы с Вами этого не допустим!

Каждый из нас подготовил для вас волшебный подарок совершенно бесплатно. Что вас ждет?

🎁 Гайд «Новогоднее меню», где вы найдете праздничные рецепты, которые не только порадуют ваши вкусовые рецепторы, но и уберегут от набора пары лишних килограмм!

🎁 Гайд «ПП завтраки» - надоели однотипные завтраки? Вопрос решен. Начните утро ярко, правильно, вкусно и с зарядом энергии!

🎁 Гайд «Рецепты для тех, кто тренируется» - наконец-то вы узнаете секрет правильного и эффективного питания, чтобы ваш результат был еще круче!

🎁 Гайд «Трекеры полезных привычек» - станет вашим незаменимым помощником на пути к гармонии и благополучию!

🎁 Комплекс на все тело от фитнес тренера - поможет взбодриться и сделать последний рывок перед Новым годом, почувствовать себя уверенной и энергичной!

🎁 Мини разбор от нутрициолога - узнаете, что действительно нужно вашему организму, чтобы сиять!

🎁 Разбор от психолога - избавитесь от ненужного груза, оставите обиды в прошлом и откроете сердце новым возможностям в Новом году!

В общем, мы сделали все, чтобы вы могли завершить этот год правильно и вошли в новый с зарядом вдохновения и готовыми покорять новые вершины!

Присоединяйтесь к нам по ссылочке в закрытый чат @ppnew_year_bot, все подарочки уже ждут под волшебной елочкой 🎄

Закрыть гештальт и правильно начать новый год

Девочки, подведение итогов года — это как точка в конце главы вашей книги. Это не просто про список достижений или сожалений, это про закрытие гештальта, чтобы с лёгким сердцем и ясной головой перейти в новую историю.

Но! Чтобы всё сложилось именно так, как вы хотите, важно не просто попрощаться со старым, но и правильно запустить новый год.
⠀
Я, например, каждый год начинаю с благодарностей и медитаций. Это помогает настроиться на позитив и открыть новые энергии для реализации целей. А потом планирую стратегию: куда хочу прийти, какие мечты сбудутся, и как это сделать.
⠀
И самое важное то! Что с 19 декабря (дня моего рождения) я готовлю для вас особенный сюрприз! Большая распродажа моих курсов и тренингов с приятными бонусами и скидками!

♥️♥️♥️ Если вы давно хотели разобраться с собой, закрыть свои сложности и проблемы или просто зарядиться энергией для нового года, — следите за новостями! Включайте уведомления, чтобы ничего не пропустить. 💖

Жаль, что вас не было с нами.

Провела сегодня закрытый мастер-класс с итогами года. Это реально круто! 🎉

Обсудили, что важно не только закреплять достижения, но и смотреть на планы на будущее. 💪

Сделали крутые практики. Я сама получила огромное удовольствие пока вела мастер-класс. Особенно, когда девочки в финале писали отзывы. ❤

Это так классно знать, что теперь они по-другому смотрят на подведение итогов года. Что для них теперь это не просто рутинные галочки, а реальный ресурс для личного роста. ✨

Год был тяжелым? Или просто вам так кажется?

Вы тоже замечаете, как все вокруг начинают подводить итоги года и обязательно жаловаться: "Год был непростой, год был тяжелый, я так устала..."?
⠀
Но знаете, что я поняла? Как только перестаешь говорить про "сложности года", всё меняется! Не то чтобы у меня всё всегда идеально. Бывают дни, когда я устаю так, что сил нет ни на что. Да, были проблемы со здоровьем, были задачи, которые не получилось решить.🤷‍♀️
⠀
Но я больше не фокусируюсь на "как всё было тяжело". Вместо этого я смотрю на то, сколько всего классного произошло за этот год. Сколько уроков я забрала с собой. Сколько счастливых моментов пережила.
⠀
И знаете, что? Когда перестаешь жаловаться на трудности и начинаешь замечать хорошее, год действительно становится легче. Просто потому, что вы учитесь радоваться даже в сложных обстоятельствах.
⠀
Да, год был насыщенным. Но он был моим. И я благодарна ему за всё.

А как вы оцениваете свой год? Что стало вашим самым счастливым моментом? 💃

😉Давайте подводить итоги с благодарностью, а не с жалобами.

Что делать, если жизнь подкидывает тараканов?🪳

Спойлер: оставаться спокойной и дружелюбной 😅

Сегодняшние события прямо кричали: делай выводы из всего, что с тобой происходит!

Зашла утром в кафе позавтракать. И тут — та-даам — маленький таракан выбежал из подставки с приборами. Вот такое вот напоминание мне от вселенной о терпении и границах. 😅

Не стала устраивать скандал, а просто попросила пересадить и заменить вафлю которая, кстати, была деревянной 🤪

Потом в МФЦ. Передо мной мужчина грубил всем вокруг, а мне досталась приятная женщина, которая 2 часа помогала решить все вопросы. И уже под вечер водитель автобуса открыл мне двери посреди дороги, чтобы я успела заскочить в транспорт.

И вот что я поняла. Жизнь — это бумеранг. Доброта возвращается, так же как и грубость. Каждая ситуация — это выбор: ныть, злиться или извлечь урок и идти дальше. Чем экологичнее ты ведёшь себя с миром, тем больше доброты возвращается!

❗️Важно учиться оставаться в балансе: отстаивать свои границы, но делать это спокойно и экологично. И всегда находить в каждом дне уроки.

А теперь главный вывод: в конце года обязательно нужно подводить итоги. Это помогает не просто оглянуться назад, но и подготовить себя к новым победам.

Я приглашаю вас на закрытый мастер-класс, где мы не просто подведём итоги, но и поставим такие цели на новый год, от которых захочется свернуть горы. 🏔
👉🏻 Записаться на мастер-класс

Расскажу как правильно завершить год и понять его уроки. Мастер-класс с практиками, поддержкой и уютной атмосферой все как мы любим ❤️

Занимайте места на мастер-класс уже сейчас, встречаемся в понедельник в 11.00 мск.
👉🏻 Записаться на мастер-класс

Как я чуть инфаркт не заработала, но справилась с предзащитой магистерской диссертации по психологии.😅

Когда тебе за 30 (ладно, за 35), и ты идёшь в магистратуру, это осознанный шаг. Я хотела новую профессию и шла к этому на все 100%. Всё делала вовремя, училась, как отличница.

Мы с коллегой Аней писали работу про субъективную витальность (слово страшное, но тема важная — расскажу как-нибудь). Изучали информацию, делали исследования. Провели тестирование для 161 человека и 64 из них участвовали в нашем практическом эксперименте. Это была серьёзная работа, но мы горели этой темой.

Предзащита приближалась, а стресс зашкаливал. Всего за 7 минут нужно было рассказать всё о проделанной работе. А ведь я любитель говорить много.🙄

Последние четыре дня перед предзащитой были адскими. Мы с Аней круглосуточно созванивались, доделывали аналитику, делали презентацию, повторяли текст. А я всё время думала: «А вдруг не готова? А вдруг где-то что-то упустила?»

Сон? Нет. Еда? Иногда. Спасибо мужу, который поддерживал и терпел мои все это, когда я говорила: «Сегодня не готовлю, у меня работа».❤️

И вот мы на предзащите. Перед началом я вдруг поняла: если я буду нервничать, это считается сразу. А я ведь не зря пахала! Всё, успокойся и вперёд.

Мы выступили круто. Нас похвалили за важность темы, дали полезные замечания, но в целом мы справились. Знаете, какой кайф, когда говорят, что твоя работа — это вклад в науку?

Этот опыт научил меня важному: верить в себя, в свою работу и в то, что ты делаешь. А ещё помнить, что любые усилия не проходят даром.

Вот такая история. А вы бы рискнули вернуться к учёбе после 30? Напишите, интересно!

P.S. Знаете что общего между московскими пробками и самостоятельным саморазвитием? Читайте 👉🏻здесь

Есть ли отдых и путешествия в ваших планах?

В моих они всегда были и есть. ЯОбожаю путешествовать. Только за последний 3 года я была в отпуске 16 раз и это не считая поездок на выходные в пригород, чтобы провести время наедине с мужем.

Неплохой список, да?
2022 - Доминикана, Турция, ОАЭ, Сочи, Питер
2023 - Сочи, Питер, Тай, Шри-Ланка, Стамбул, Мальдивы
2024 - Сочи, Питер, Египет, Тай, Дубай

Хотите также? Приходите на мастер-класс расскажу, как у меня это получается 😘

👉🏻 Записаться на мастер-класс

Как я провела живой тренинг в необычных условиях, и что из этого вышло.💃

Это был интересный опыт!

В среду провела свой заключительный живой тренинг в этом году, но чтобы его провести, мне пришлось пройти настоящий квест. Вы когда-нибудь вели мероприятие бок о бок с президентом?

Ситуация была такая: я готовлюсь вдохновлять участников, а в соседнем крыле здания — пленарное заседание с самим президентом!

Территория перекрыта, кругом военные, ОМОН, снайперы. Добраться до зала — как пройти 5 проверок в аэропорте. Но это я не жалуюсь! О такой безопасности мечтает каждый спикер! 💯

А самое важное! Несмотря на все сложности, все прошло великолепно! Участники ушли с массой пользы, энергии и благодарности. Читаю отзывы и улыбаюсь. Это такой кайф, когда твоя работа не просто нравится людям, а реально меняет их жизнь.

И я еще раз убедилась, что такие моменты очень заряжают меня. Это не только про тренинги, а про то, чтобы быть ближе к своей мечте — помогать людям расти.

♥️И да, вдохновившись этим, я решила добавить несколько классных практик в мастер-класс про подведение итогов года, который готовлю для вас. Потому что в новый год нужно заходить с ясной головой и мощной энергией.

Хотите присоединиться к мастер-классу? Напишите + в комментариях. Расскажу, как попасть в предварительный список. ✍️

7 причин, почему круто подвести итоги года в декабре.

Каждый декабрь я всегда подвожу итоги года и вот почему

❤️ Понять, как ты выросла
Ты точно сделала кучу всего за год, даже если сейчас не кажется. Подвести итоги — это возможность похвалить себя за все мелочи и большие шаги.

❤️ Закрыть незаконченные дела
У тебя есть, что доделать или отпустить? Декабрь — идеальное время, чтобы навести порядок и войти в новый год без старого груза.

❤️ Извлечь уроки из косяков
Были ошибки? Да у всех были! Посмотри на них как на опыт, чтобы в будущем не наступать на те же грабли.

❤️ Понять, что реально важно
Когда смотришь на год в целом, становится понятно, что для тебя по-настоящему ценно. Это помогает не тратить силы на фигню.

❤️ Эмоционально поставить точку
Когда год прошел, важно его завершить в голове и в сердце. Это как "прощай-прощай" всему плохому и "спасибо-спасибо" всему хорошему.

❤️ Спланировать будущее
Ты сможешь понять, что сработало, а что — нет, и на этом построить свои планы. Всё по-честному, без розовых очков.

❤️ Чувствовать себя обновленной
Итоги года — это как перезагрузка. Смотришь назад, благодаришь себя и готовишься ворваться в новый год с новой энергией.

Декабрь — это как страничка дневника, которую ты заполняешь, чтобы начать новую главу своей классной истории.

А вы подводите итоги года?

P.S. Рекомендую посмотреть:
Аптечка самопомощи - сборник популярных практик, заменяет 3 похода к психологу

Результат за 30 минут.

Провела в закрытом чате разбор проблемы одной из моих подписчиц. Получилось очень глубоко. Докопались до 3х причин, которые привели к комплексам, мешают классно жить, строить отношения и добиваться успехов.

У героини разбора море инсайтов. Впрочем вы и сами это видите на скрине.😉

Зрители тоже получили пользу. Ведь увидели похожие проблемы и у себя, а значит теперь понимают как с этими проблемами бороться. Мы обсуждали:

— откуда растут негативные убеждения и берутся комплексы
— что делать, если ты не хочешь по-старому, а как по-новому, пока не знаешь
— что такое сепарация от родителей и почему это так важно
— как вместо недостатков искать в себе достоинства
— как стать уверенной в себе

Зажигайте пост 🔥 и поделюсь кратким конспектом вчерашнего созвона.

P.S. Рекомендую посмотреть:
♥️ Аптечка самопомощи - сборник популярных практик, заменяет 3 похода к психологу
♥️ Задать мне вопрос

85% женщин недовольны своим внешним видом. Некоторые даже уверены, что добились бы больших успехов в жизни, имея более привлекательную внешность.

В погоне за красотой некоторые девушки настолько зацикливаются на своей фигуре и внешности, что перестают ценить и уважать себя, как личность.

Недавно одна из моих подписчиц пожаловалась мне, что недовольна своей фигурой. В том числе поэтому она "в свои 38 без мужика и без детей".

🔥 И она согласилась разобрать свою проблему публично.

Завтра 28 ноября в 19.00 мск
В нашем закрытом чате
👉🏻 https://t.me/+oNzlSknhOhY2MWEy

Приходите на встречу, вам тоже будет интересно это услышать.

Вступайте в чат эфира, чтобы присоединиться к встрече 👉🏻 https://t.me/+oNzlSknhOhY2MWEy

Если вы уже в отношениях, эта практика поможет их улучшить.

Это упражнение для пар. Сделайте его со своим партнером если хотите укрепить и улучшить ваши отношения.

Практика поможет избежать лишних ссор, обид и упреков. Поможет взглянуть друг на друга с новой стороны и покажет сколько усилий каждый из вас вкладывает в ваши отношения.

Бонусом рекомендую вам сделать медитацию "Идеальные отношения"
Забирайте ее по ссылке ЗДЕСЬ

Если вы в поиске отношения эта практика поможет вам найти мужчину своей мечты.

Когда мы выбираем не тех мужчин, то потом страдаем в отношениях. Это может произойти из-за разных причин:

— супер крутая в карьерном плане девушка, но не уверенная в себе эмоционально вступает в отношения с мужчиной, который первым проявил к ней внимание и потом готова терпеть от него многое
— красивая и успешная женщина из-за установки "возраст, нельзя быть такой разборчивой", выходит замуж за подходящего мужчину, хотя и недовольна им на все 100. Думает, что "стерпится - слюбится". Не факт.
— и т.д. и т.п.

Сделайте это упражнение и вы поймете каким должен быть мужчина, чтобы получать удовольствие не только в постели, этот момент кстати важен, но не только на нем строятся отношения. Моя практика покажет вам какие вы хотите отношения с мужчиной, чтобы быть счастливой с ним долгие-долгие годы.

Бонусом рекомендую вам сделать медитацию "Идеальные отношения"
Забирайте ее по ссылке ЗДЕСЬ

Мне понадобилась 2 неудачных брака прежде чем я прошла этот путь.

От нелюбимой девочки, которая искала в мужчине подтверждение, что она нужна. До взрослой, уверенной в себе и сексуальной женщины, счастливой в отношениях со своим мужем. И на вебинаре "Рецепт настоящей любви" я поделилась как это сделать.

И это так классно, видеть вашу обратную связь и наблюдать по вашим вопросам и выводам, как прямо во время эфира меняется ваше мышление.

Как вы переходите от позиции "Я мужик в юбке, все умею и сама сделаю" к роли "Я девушка. Хочу любви и ласки и разрешаю себе ее получать"

Каждая из вас прекрасна и достойна отношений как в мечтах. В поиске ли вы отношений или у вас есть мужчина, выстраивайте свои отношения до тех пор, пока не будете ими довольны. А 2 практики, которыми я обещала поделиться на вебинаре вам в этом помогут.

Забирайте их в следующих постах 👇

Кому не нужен "Рецепт настоящей любви"?

3 самые популярные причины не идти на эфир и продолжать жить по старому, даже если вам не нравится ваша жизнь и не устраивают отношения:

1. «Я всё это уже знаю»
Ко мне попадают женщины, которые прочитали огромное количество книг, посмотрели множество видео. И практически каждая из них отмечает, что не знает как применять все это в своей жизни. Поэтому из того, что узнали используют ничего!
На своих эфирах и вебинарах я даю простые техники, которые приносят результат. Но вам точно не стоит приходить на эфир, если вас устраивает ваша жизнь и вы ничего не будете делать, чтобы ее изменить.

2. «Мне не поможет, у меня слишком глубокая проблема»
Глубокая проблема, это как клад. Мы знаем, что она есть, но добраться до нее можем только, когда раскопаем землю под которой лежит сокровище
Так же и с первопричиной всех проблем. Чтобы убрать слой за слоем все, что мешает вам добраться до нужного результата, нужно использовать правильные и проверенные шаги. Именно ими я и поделюсь на эфире "Рецепт настоящей любви"

3. «Нет времени смотреть эфиры»
Времени всегда будет не хватать, потому что наша психика сопротивляется каждый раз, когда у нас появляется желание что-то изменить. Даже если эти изменения сделают нашу жизнь лучше.
❗️Важно начать действовать и совершать конкретные шаги уже в первые 3 часа после принятого решения все изменить к лучшему.

👉🏻Зарегистрироваться на эфир можно по ссылке — https://t.me/romanovaforwomanbot

Саша Романова про женскую психологию и отношения pinned «»

Не могу поверить, что буду счастлива после разрыва отношений.

Что делать? Прежде всего честно ответьте себе на несколько вопросов:
— Зачем вам инфантильный мужчина, который не может принять решения?
— Вы вините себя за то что у вас был сложный период и мужчина вместо поддержки убежал к маме?
— Зачем вам нужен мужчина вообще?
— Какие были отношения с отцом? Какие отношения сейчас?
— Что вы думаете о мужчинах в принципе?

Пока не отпущены старые отношения - новые не придут точно. Скорей всего у вас страх отчитаться одной и установка, что вам 36, а вы не замужем. Вот с этим важно работать.

Вы нашли инфантильного мужчину, потому что вы сами не всегда во взрослой позиции живете и боитесь серьезных отношений. Пора взрослеть и принимать ответственность за свою жизнь на себя.

Поймите для чего вам в принципе нужен мужчина. Чтобы закрыть какие то базовые потребности? Или чтобы быть взрослой женщиной и наслаждаться отношениями и не ждать от них ничего.

Попробуйте научиться наслаждаться собой и получать кайф от жизни. Если вы будете наполнены, то на вас будут обращать внимание полноценные мужчины. Пока вы остаетесь маленькой девочкой - вокруг вас маленькие мальчики.

Рекомендую посмотреть:
♥️ Аптечка самопомощи - заменяет 3 похода к психологу
♥️ Задать мне вопрос анонимно

Страх завязать отношения. Что можно сделать в такой ситуации?

В последнее время стала получать от вас больше вопросов на анонимные экспресс-консультации. Меня это радует. Потому что первый шаг к решению любой проблемы - это признаться себе, что она есть. Второй шаг - обратиться за помощью и поддержкой.

Итак, что же я порекомендовала девушке в нашей переписке:

Прежде всего тут следует принять тот факт, что дело в самой девушке. Скорее всего у нее избегающий тип привязанности.
Ее страх - это страх, что все получится:
— Они начнут встречаться, она влюбится, а потом все закончится и ей будет больно. Поэтому она ищет того, кто не будет сильно дорог и не причинит боль.

В этом случае нужно обратить внимание на более ранние события может даже в детство:
— Испытывала ли девушка боль и ощущение брошенности?
— Чувствовала ли что ее предали?
— Ощущала ли она боль одиночества, после нормальных теплых отношений?

❗️Избегающий тип привязанности, чаще всего возникает у людей, чьи родители были не стабильны в отношениях. Поэтому у ребенка не было ощущения безопасности.

Что с этим делать?
Проблема давняя, причина достаточно глубокая. Лучше всего с ней обратиться к психологу. Потому что детские травмы практически невозможно проработать самостоятельно. Психика будет сопротивляться.

Узнаете себя или кого-то из знакомых в этой ситуации?

Рекомендую посмотреть:
♥️ Аптечка самопомощи - заменяет 3 похода к психологу
♥️ Задать мне вопрос анонимно

Подборка книг об отношениях.

Я очень люблю читать. Книги хороший способ учиться на чужих ошибках, чтобы не совершать их в своих отношениях. Хотя даже самая классная книга и не заменит индивидуальной работы с психологом, но зато хорошая книга может дать вам понять где и что пошло не так и как это изменить.

🔴 Гэри Чапмен. 5 языков любви. Как выразить любовь вашему спутнику
Эта книга рассказывает о 5 разных проявлениях любви. О 5 языках любви. Как их определить, чем они отличаются, как проявлять любовь к супругу и жить в гармонии. Книга дополнена реальными историями и очень полезна для всех, кто хочет разобраться в отношениях с партнером, ребенком, родителями. Даются практические рекомендации и советы.

🔴Кинг Патрик. Слушать, говорить и строить отношения правильно. Забудьте про одиночество и конфликты
С этой книгой вы узнаете:
— Какие ошибки мы делаем, когда слушаем других
— Как проявлять понимание и сочувствие
— Как вести себя, чтобы другие чувствовали себя рядом с вами любимыми и видимыми
— Как использовать чуткое общение и техники активного слушания

🔴Ольга Примаченко. С тобой я дома
«С тобой я дома», – говорим мы кому-то особенному. Тому, с кем не приходится прятаться, заметать следы, притворяться и защищаться, – а можно просто быть собой. И строить бережные отношения, полные доверия, честности и заботы. Это книга говорит о том, как любить, оставаясь верными себе, – согревать друг друга теплом, не сгорая дотла. Эта книга обнимет одиноких, утешит расставшихся и поможет разобраться тем, кто запутался в своих чувствах. А всем, кто влюблен и счастлив, еще раз напомнит, как это важно – вместе создавать дом, о котором всегда мечтали.

🔴Джон Грэй - Мужчины с Марса, женщины с Венеры
В этой книге вы найдете ответы на вопросы о том, почему мужчины и женщины мыслят по-разному, почему мы, девушки, иногда чувствуем себя несчастными, когда кажется,что вроде все хорошо, узнаете множество практик улаживания конфликтов, а также почему важно разговаривать со своим партнером. Кстати книга подойдет как людям в отношениях, так и пока что одиноким

🔴Эрих Фромм - Искусство любить
Очень важная книга для тех, кто ищет себя, всегда относился с уважением к другим и дальше хочет так же с уважением относится ко всему, всем и к себе!

🔴Сью Джонсон - Обними меня крепче
Книга помогает разобраться в своих внутренних чувствах и во взаимоотношениях с окружающими людьми. Она поможет понять вам и второй половинке эмоции друг друга с человеческой и научной точки зрения, без всяких ярлыков вроде "созависимости" и "инфантильности". "Обними меня крепче" - это не просто книга, это настоящий практический помощник, который заставляет задуматься о жизни, любви и значении каждого мгновения.

🔴А. Курпатов - Мужчина и женщина. Универсальные правила
Эта книга написана простым и практичным языком! Это практическое пособие о взаимопонимании, долгосрочных отношениях и любви. Книга расскажет о том:
— как женщинам понять мужчин;
— как мужчинам почувствовать женщин;
— даст четкие инструкции мужчинам и женщинам.

Какие из этих книг вы читали? Поделитесь впечатлениями и списком книг про отношения, которые понравились вам.

♥️ Аптечка самопомощи - заменяет 3 похода к психологу
♥️ Задать мне вопрос анонимно

Саша Романова про женскую психологию и отношения pinned «»

10 красных флажков нездоровых и токсичных отношений.

Я сейчас не буду говорить про измены, про обман и так далее. Сегодня подсвечу вам несколько признаков, на которые стоит обратить внимание.

Потому что если вы заметили такое поведение у себя или своего партнера, то это верный признак того, что ваши отношения далеки от идеала и срочно нужно что-то делать.

1. Чрезмерный контроль.
Это когда партнеры пытаются друг друга контролировать, проверяют телефон и компьютерные переписки. Устраивают допросы в стиле: "Где, когда и с кем ты был/а и т.д."

2. Отсутствие доверия.
Вытекает из первого. Требования доказать и дать подтверждение своим словам. Например: " С какой подругой кофе пили? Сейчас я ей позвоню и сам проверю." Или недоверие к мужу, когда он задержался на работе. Мысли что он не работает, а с кем-то время проводит. От таких мыслей и поведения ваши отношения лучше точно не станут, а вот к расставанию привести могут легко.

3. Беспочвенная ревность.
Продолжает первый и второй пункты. Если вас или вы ревнуете очень сильно, безосновательно. Слышите или предъявляете претензии: "Он/а на тебя пялится. С кем это ты переписываешься? Зачем он/а тебе звонили?"
Это тоже такой очень даже крупный красный флажочек.

4. Отсутствие поддержки.
Бывает такое, что даже когда обращаетесь за советом, либо за помощью, вы не получаете в ответ ничего. То есть вместо поддержки чувствуете беспомощность или одиночество.

5. Проблема управления гневом.
Когда партнер использует тактику запугивания. Выражает гнев и агрессирует до такой степени, что вам становится страшно

6. Физическое, эмоциональное или психическое насилие.
Может вытекать из пятого признака. Запомните, что любое насилие разрушительно. Никто никогда не имеет права вас оскорблять ни морально, ни эмоционально. Тем более если речь идет о физическом насилии. Ни в коем случае не позволяйте так с собой обращаться, никому и никогда.

7. Газлайтинг.
Страшный способ манипуляции на самом деле, даже в виде шутки. Приводит к обесцениванию и низкой самооценке партнера. Газлайтинг заставляет усомниться в собственной нормальности.
Например вы договорились разделить обязанности по дому. Что вы готовите, а он убирает посуду и выносит мусор. Прошло какое-то время, а ваш партнер ничего этого не делает. На вопрос: "Почему, мы же договорились?" Он ответит: " Нет ты такого не говорила. Мы с тобой это никогда не обсуждали". Или бывают вообще жёсткие случаи, когда специально натихую перекладывают вещи, от чего партнер просто сходит с ума, сомневается в своей памяти и действиях.

8. Замкнутость
Если ваш партнер перестаёт общаться с друзьями, начинает избегать людей, замыкается в себе и даже вам ничего не рассказывает и не допускает к себе. То это тоже большой такой вопрос, что же происходит.

9. Неспособность разговаривать.
Когда вы с партнером не можете открыто поговорить. Сказать друг другу, что вам нравится или не нравится. Поделиться чего вы хотите. Когда исчезает диалог в отношениях, даже если он раньше был, то это верный признак что что-то пошло не так.

10. Игнорирование и манипуляция молчанием.
Вытекает из предыдущего пункта. Когда у вас пропала способность разруливать конфликты в диалоге это так себе ситуация, которая разрушает отношения. Например, если случился конфликт и вы начинаете выражать недовольство, ругаться, а ваш партнер избегает этого. Молчит, делает вид что ничего не случилось. В итоге вы оба не можете выйти из конфликта и остаетесь в обиде друг на друга.

Нашли у себя какие-то из этих пунктов? Или может заметили их у кого-то из своих близких или друзей?

В следующих статьях расскажу, как строить здоровые крепкие отношения и поделюсь секретом как сохранить романтику на долгие годы.

♥️ Аптечка самопомощи - заменяет 3 похода к психологу
♥️ Задать мне вопрос анонимно

4 причины делать медитации каждый день.

Медитации - одна из моих любимых практик. Многие не верят в них. Но факт в том, что медитации с точки зрения психологии можно и нужно использовать для саморазвития и личностного роста и вот почему:

1. Они работают.
Верите вы в это или нет. Но медитации - практика, которая дает результат. На картинке один из отзывов, который я получила на медитацию для прокачки денежного мышления. И это только одна из топовых практик которыми я с делюсь в своем блоге.

2. Медитации дают отдых мозгу, помогают остановить поток мыслей.
Мысли в голове присутствуют всегда, порой их даже слишком много. Для того, чтобы дать себе и своему мозгу отдохнуть и устранить хаос в мыслях, делайте медитации. Жить станет легче, а тревожности и стресса будет меньше.

3. Медитации улучшают осознанность.
Нам поступает так много информации и происходит столько событий, что очень сложно сосредоточиться на чем-то одном. Люди разучились фокусироваться на моменте здесь и сейчас. Внимание разбегается поэтому часто терпят провалы.
Медитация тренирует мозг фокусироваться на том, что происходит сейчас. Не думать о прошлом, не думать о будущем, а думать о своем состоянии, о своих возможностях.

4. Медитации поддерживают нейронные связи в мозге и выстраивают новые
После 28 лет в нашем мозгу происходят физиологические изменения. И если мозг не тренировать, то нейронные связи начинают рушиться. Ухудшается память и концентрация, становится трудно фокусироваться.
Медитации тренируют мозг, тренирует концентрацию и воображение.

А вы делаете медитации?

Уже завтра в 10:00 мск в отдельном чате, проведу закрытую встречу-медитацию "Идеальные Отношения"
👉🏻Записывайтесь, если хотите принять участие

4 самые частые причины одиночества после разрыва отношений.🤷‍♀️

Ко мне в работу приходят девушки и женщины, которые не могут построить новые отношения после расставания с бывшими. Причин почему у них это не получается много, но эти 4 на моей практике встречаются чаще всего.

❤️ Не желание отпускать прошлые отношения.
Слежка за личной жизнью бывшего. Обида, злость, раздражение, гнев - все это тоже чувства. Подсознание держит мысли о бывшем, копит чувства.
Поставьте наконец-то точку, примите, что он - это прошлое. Начните получать свежие новые эмоции. Это поможет залечить раны.

❤️ Узкий социальный круг.
Работаете из дома и ждете принца? Ну максимум кто приедет - это курьер из лавки.
Выходите из дома и больше общайтесь. Прогуляйтесь по центру города, пойдите в поход, запишитесь на танцы, поиграйте в Мафию или сходите на нетворкинг. Дайте себе повод выгулять новое платье и познакомиться с новыми людьми.

❤️ Страх повторения событий.
В жизни людей порой случаются повторяющиеся жизненные сценарии. Но это не значит, что у вас будет так же.
Проанализируйте, какие ошибки вы допускали в отношениях. Была не сдержана? Не умела говорить о своих желаниях и ожиданиях? Простой анализ поможет избежать повторения, а опыт поможет войти в новые отношения без страха.

❤️ Виноваты оба.
За развод или разрыв отношений несут ответственность оба партнера. Если вы продолжаете обвинять в расставании своего бывшего, то это и есть корень зла почему вы до сих пор одна, а он крутит уже новый роман.
Возьмите ответственность за свою жизнь и за себя. Посмотрите на ваши отношения, как на сериал или фильм. Признайтесь себе, в чем «героиня» была не права. Как могла бы поступать по-другому? Заберите этот опыт и не повторяйте свои ошибки.

Откровенно говоря, когда-то я тоже так "косячила". Зато сейчас "деточка" выросла и сделала выводы из ошибок прошлого. Вышла замуж и построила идеальные отношения с мужчиной своей мечты. Рассказать вам как у меня это получилось?

Зажигайте пост 30 🔥 и поделюсь своими секретами.

♥️ База знаний
♥️ Экспресс-консультация

Как я выбрала себя.

Мы часто себя пилим за то, что не получилось. Или получилось не так как хотелось. А все потому что изначально ставим очень высокие планки ожиданий от самих себя, а потом сами же от этого страдаем. Я тоже на это напоролась.

В ноябре я планировала закрытый интенсив на тему лидерства для фрилансеров и руководителей. Уже все было готово, ребята стали оплачивать участие. И тут я поняла и оценила, что если все так оставить, то в своем свадебном путешествии я буду работать каждый день.😱

Это было очень не просто, но я решила отменить интенсив и вернуть деньги. Мне не стыдно, что я не оправдала своих же ожиданий. Я не виню себя, что не исполнила обещание провести программу. И выбрала себя, свои отношения, свое спокойствие и спокойствие своей семьи, вместо бизнеса.

Потому что, когда вы достаточно прокачаны, то умеете честно говорить и не бояться, что обидите человека.

И вот об этом в том числе мы поговорим завтра в прямом эфире.

UPD. Эфир закончился, следите за новостями, чтобы не пропустить следующий.

♥️ База знаний - практики, подсказки и рекомендации для улучшения качества жизни
♥️ Экспресс-консультация - анонимно и бесплатно

Устали от чувства стыда? Часто ощущаете чувство вины даже по мелкому поводу?

Не берите пример с чувака на видео. Перестаньте к себе придираться уже наконец.

О том как это сделать, расскажу на прямом эфире "У меня все - ОК 👌"
👉🏻 UPD. Эфир закончился, следите за новостями, чтобы не пропустить следующий.

Время: 31 октября в 19.00 мск
Место: закрытый секретный чат
Стоимость: при регистрации - бесплатно🔥

Поговорим:

— откуда берутся и в чем разница между стыдом и виной
— неприятные последствия при жизни с этими эмоциями
— как побороть и начать жить свою лучшую жизнь

Вам будет полезно, если:

— вы не всегда уверены в себе, своих силах
— боитесь не оправдать чужие ожидания
— во всех проблемах вините в первую очередь себя
— вам стесняетесь отказывать другим в просьбах
— вам стыдно от того, что вы делаете

Готовьтесь узнать как жить без вины, тревог и стыда.

А на вопрос: "Как дела?" - отвечать правду.
Что: "У меня все ОК"

Кто придет и поймет суть, никогда уже не будет мыслить "со мной что-то не так"

И помните, наслаждаться жизнью - это нормально. Когда хочется танцевать - танцуйте. Чтобы не говорили окружающие.

👉🏻 UPD. Эфир закончился, следите за новостями, чтобы не пропустить следующий.

P.S. Это важно знать каждой, посмотрите материалы ниже 👇

♥️ База знаний - практики, подсказки и рекомендации для улучшения качества жизни
♥️ Экспресс-консультация - анонимно и бесплатно

Кто-то скажет, что я эгоистична. Но мне не стыдно, вот совсем. 😇

Чужие люди скажут, что так нельзя, не принято, ничем хорошим это не закончится и т.д. и т.п. Но мне ни капельки не стыдно, что 2 ноября я выхожу замуж в третий раз.👰🏼‍♀️

В конце концов, какая разница, что говорят другие. Главное - твое отношение к себе самой!

Это абсолютно нормально - строить отношения, любить и быть любимой. В любом возрасте. И не важно есть у вас дети или нет.

Да, у меня есть дочь от предыдущего брака. Виню ли я себя, что "лишила ее родного отца"? Нет, не виню. Потому, что оставаться в отношениях, которые себя изжили только ради ребенка - это делать больно и себе, и ребенку.

Лучше расстаться, чем выносить друг другу мозг и калечить ребенку психику ссорами родителей. Важно донести ребенку, что это проблемы родителей и малыш ни в чем не виноват. Мама осталась мамой, а папа - папой. И ни в коем случае не вымещать злость, настраивая ребенка против другого родителя. Это пожалуй самое худшее, что делают родители, когда расстаются.

А когда в нашей семье появился другой мужчина, мне было важно донести мысль, что он не "новый папа". Он человек, который будет любить ее маму еще долго-долго. Даже, когда доча станет взрослой и начнет строить уже свою жизнь.

А еще мне не стыдно, что:
— свою третью свадьбу мы сделали днем только для нас двоих, без гостей и тамады
— сразу после ЗАГСа вылетаем в свадебное путешествие вдвоем без детей

А за какие ваши поступки, вас могут критиковать, но вам не стыдно и нормально?
Или наоборот - за что себя вините и стыдите?

♥️ База знаний - практики, подсказки и рекомендации для улучшения качества жизни
♥️ Экспресс-консультация - анонимно и бесплатно

Не пора ли вам перестать беспокоится о том, что другие о вас думают?

Девочки, я в последнее время очень много думала и писала на тему чувства вины или стыда. Откровенно говоря эта тема настолько глубокая, что далеко не все к ней готовы.

Но я все же хочу высказаться, поэтому записала очень откровенный подкаст, в котором рассказала всю правду о том, зачем мы делаем то, что нам не нравится или мы ненавидим на конкретных примерах. Тайминг прилагается. Слушайте на скорости х1,5-2

01:19 Что мы делаем, чтобы другие думали, что они лучше чем есть на самом деле.
02:15 Что случится, если кто-то узнает наше истинное лицо
03:57 Что происходит в этот момент с психикой
04:23 Что с этим делать
04:42 Допустимый уровень токсичности в другом человеке
05:10 Мысль которую нужно понять и принять, чтобы все было нормально
06:13 Жизненный цикл осознанного человека

А что вы думаете по этому поводу? Надеюсь, что не закидаете меня сейчас помидорами и гневными комментариями 🙄

♥️ База знаний - практики, подсказки и рекомендации для улучшения качества жизни
♥️ Экспресс-консультация - анонимно и бесплатно

Узнать свои сильные стороны и зоны роста за 6 секунд

Девочки, любите ли вы психологические тесты так, как люблю их я?

Тест за несколько секунд, позволит вам узнать не только свои сильные стороны, но и зоны на которые стоит обратить внимание.

В результате вы можете еще больше усилить то, что в вас уже заложено природой. И узнать, какие  стоит развивать навыки, чтобы компенсировать свои слабости.

Инструкция:
— посмотрите видео
— выберите фигуру, которая нравится больше всего
— нажмите кнопку ниже, чтобы узнать результат

👇👇👇

Что общего между московскими пробками и самостоятельным саморазвитием?

ВРЕМЯ. Точнее, срок за который вы достигните желаемой цели. На каждую проблему есть решение. Но когда мы пытаемся найти это решение самостоятельно, это занимает ппц как много времени.

Как часто вы откладываете отдых и свои желания на потом, потому что дети, работа, проблемы...

У меня есть клиенты, которые пашут 24/7 практически без выходных, пытаясь вывезти в одиночку все проблемы на работе и дома. А потом удивляются почему жизнь не приносит удовольствие. Да и все вокруг начиная от мужа и детей, заканчивая коллегами и прохожими просто бесят. Они часто жалеют, что не догадались что можно попросить помощи раньше, но не суть 🥹

Это, с одной стороны, не так и плохо: взваливая все на себя, мы можем лучше контролировать свою жизнь. Все вроде нормально...

С другой стороны — тотальная усталость и хронический стресс от такого образа жизни здоровья не прибавляет. Если вы будете много работать, то возможно вы заработаете больше денег и качество вашей жизни чуточку улучшится. В лучшем случае 🤡 В худшем - эмоциональное и физическое перенапряжение вызовет болезнь. И что тогда будет с вами и вашими детьми?

А если я хочу меньше уставать, но сохранить или улучшить качество своей жизни, что мне делать?
— Выйти из позиции "я сама могу, я сильная и со всем справлюсь" и отстегнуть стальные 🥚.
— Вспомните, что вы женщина, позвольте себе быть слабой.
— Научитесь отслеживать свое состояние
— Начните управлять уровнем своего стресса
— Вовремя устраняйте энергетические пробои и заряжайтесь энергией.

Например, ваши отзывы и обратная связь в комментариях - один из факторов, которые заряжают и мотивируют лично меня. Читая их я восстанавливаю свой ресурс и укрепляю уверенность в своих силах. 💕

А что заряжает и мотивирует вас так, что вы готовы забыть про стресс и усталость?

♥️ База знаний - практики, подсказки и рекомендации для улучшения качества жизни
♥️ Экспресс-консультация - анонимно и бесплатно

"Мне стыдно" и это чувство приносит сильный дискомфорт и вызывает стресс.

Сегодня хочу с вами пооткровенничать. Делюсь своими эмоциями и чувствами по поводу стыда и почему он возникает. Даже у очень успешных и самодостаточных людей.

01:16 Это вызвало у меня стыд
03:42 Самый страшный страх
05:23 Почему возникает чувство стыда
07:00 Установки, которые мешают нам жить счастливо и достигать результатов
09:20 Что самого страшного может произойти

Прослушали подкаст? Что думаете по этому поводу?

♥️ База знаний - практики и медитации для саморазвития
♥️ Задать вопрос - анонимно

Как мы делаем себе больно.

Девочки, вы как к себе относитесь? Я прокачанный человек с высоким уровнем осознанности. Но даже я порой загоняюсь так, что делаю себе больно. Потому что прогоняю через себя такое количество информации и чужих эмоций, что мой организм просто не справляется.

На прошлой неделе именно это и произошло. У меня разболелся желудок и я бы поверила, что это обострение гастрита, которого у меня нет, если бы в онлайн-группе, где прохожу психологическую терапию еще у трех девочек не произошло бы тоже самое.

Это чистой воды психосоматика. От этого никто не застрахован. Вы можете не переварить какую-то информацию. От избытка эмоций, можно словить стресс или даже заболеть.

И чтобы стало легче, все что нужно сделать - это признать произошедшее, прожить и научиться в следующий раз в похожей ситуации вести себя по-другому.

Ведь большинство людей живут не свои чувства, не свои эмоции, не свои мысли. Представьте себе симпатичную, но полноватую девушку, которую где-то в компании оскорбили мимоходом, например назвали жирной толстухой, которой вообще платья носить нельзя.

Что будет? Девушку скорее всего это заденет, она провалится в эмоции, начнет переживать, ей будет грустно и больно.

А все почему? Из-за того, что другая девушка которая это сказала, сама живет с комплексами. Ее триггерит и она завидует тому, что другие позволяют себе делать то, что она не позволяет себе. Например носить мини платья.

Честно сказать, мне ужасно хочется показать людям, что можно по-другому жить. Спокойно и счастливо, опираясь на собственные положительные убеждения. Без реакции на чужие эмоции и без срыва своего плохого настроения на других.

А как вы реагируете на слова и эмоции окружающих?

♥️ База знаний - практики и медитации для саморазвития
♥️ Задать вопрос - анонимно

Как моя дочь помогла мне со стрессом справиться.

Сегодня замечательный праздник - День Девочек. Отличный повод расслабиться и побаловать свою внутреннюю девочку. Кстати, это еще и стресс снимает на ура.💯

Расскажу откровенную историю:

Варе было плохо и она попросила с ней полежать.

Шторы прикрыты, тишина, сопит дочь и конечно же я начала сама проваливаться в сон. Но не давала себе расслабиться, крутила в голове мысли сколько еще надо сделать и непременно самой, иначе произойдет катастрофа.

А потом меня все же вырубило и я уснула минут на 30. Когда проснулась, конечно же схватилась за телефон, читать переписки и что-то пытаться делать.

Варя проснулась и попросила почитать книжку. Не смогла отказать и почитала. Но в голове все еще прокручивала мысли сколько еще всего сделать надо и план эфира опять же не готов. В этот момент меня дочь позвала мультик посмотреть. И меня осенило.

Мне же дочь подсвечивает: "Мама, можно просто лежать или смотреть мультик и не делать НИ⛔️УЯ 😂"

Тогда же меня отпустило. Ведь реально мир не рухнет, если позволить себе отдохнуть, пообщаться с ребенком, посмотреть мультик.

А как у вас дела с отдыхом? Или только работа, только хардкор?

♥️ База знаний - практики и медитации для саморазвития
♥️ Задать вопрос - анонимно

🤪 Всемирный день психического здоровья отмечается сегодня.

Вы знаете, кого поздравить.

♥️ База знаний - практики и медитации для саморазвития
♥️ Задать вопрос - анонимно

Все еще пытаетесь бороться со стрессом в одиночку?

А зря, потому что на моем бесплатном АНТИСТРЕСС-марафоне делаем вместе. Нас в закрытом чате 62 человека и все кто делает практики получают результат. ❤️‍🔥

Сегодня уже третий день антистресс-марафона. За это время мы:
1. Измерили свой уровень стресса
2. Узнали как отслеживать эмоции вызывающие стресс
3. Забрали в свои копилочки 4 техники на расслабление и быстрое снятие напряжения
4. Попрактиковали медитацию
5. А сегодня сделали упражнение на укрепление внутренней опоры, которая помогает оставаться защищенной в любой стрессовой ситуации

Девочки, горжусь вами:
— За то, что делаете упражнения каждый день
— За то, что делитесь своими переживаниями и результатами в чате и вдохновляете других участниц
— За то, спрашиваете когда вам что-то не ясно и не понятно.

Я на абсолютно уверена, что мои подписчицы самые лучшие. У вас обязательно все будет хорошо, а жизнь будет становится лучше, интереснее и качественнее 💯

♥️ База знаний - практики и медитации для саморазвития
♥️ Задать вопрос - анонимно

💥47 человек уже присоединились к закрытому чату бесплатного АНТИСТРЕСС-марафона

Мы начинаем уже сегодня, но у вас еще есть время успеть присоединиться. 😉

На выходных давала участницам предварительное задание. Мы с девочками фиксировали свою стартовую точку и оценивали уровень стресса в своей жизни.

😱 И знаете, что я увидела?
— 20% имеют столько проблем и забот, что им не хватает времени на себя
— 50% живут в постоянной борьбе и постоянная зависимость от чужого мнения держит их в постоянном стрессе
— 20% испытывают такой сильный стресс, что это уже влияет на их здоровье
— и только у 10% девочек нет особых проблем с уровнем стресса

Сегодня стартовал марафон и участницы получили первое задание для улучшения своего психологического самочувствия.

С помощью упражнения первого дня, вы сможете за 20 минут:
— получить эмоциональную разрядку
— снизить уровень стресса
— научиться понимать свои чувства и эмоции

Upd — марафон прошел, подпишитесь на канал @romanova_forwoman, чтобы не пропустить новости о следующем.

Думаете, что депрессия - это просто плохое настроение и достаточно выходить на улицу, дышать свежим воздухом и греться на солнышке, чтобы все само прошло?

Реально так думаете? Это так не работает.

Если вы не знали, депрессия это официально признанный в медицине диагноз. Это страшное состояние на самом деле. В инфографике, которую для вас нашла, можете подсмотреть какие мысли и чувства терзают человека с депрессивным расстройством. И кстати, лечится депрессия уже под наблюдением врача-психиатра с назначением специальных лекарств.

Очень легко в депрессию перерастает хронический стресс, тревожные звоночки которого я описывала вчера.

Девочки, не доводите себя до антидепрессантов и мыслей, что жизнь бессмысленна и не нужна. Научитесь наслаждаться жизнью и справляться со стрессом, усталостью и тревогой в момент их возникновения.

Как это делать, я рассказала на бесплатном АНТИСТРЕСС-марафоне.

Upd — марафон прошел, подпишитесь на канал @romanova_forwoman, чтобы не пропустить новости о следующем.

😱Осень, дождь, скорая, полицейский и пожарные.

На днях вела дочку на занятия и рядом с соседним домом мы увидели скорую, пожарную и полицейских. К моему ужасу все службы собрались потому что один парень не справился со стрессом и вышел на карниз.

К счастью Варя не поняла, что происходит и мы с ней нашли причину в том, что у человека в квартире пожар. Он так спасается и когда потушат, то вернется обратно. 🙈

Но я то понимала, что это не так. И все время до мысленно желала ему благополучия. К счастью, когда через пару часов я возвращалась домой, то увидела, что мужчина заходит обратно в квартиру.👍

Девочки, осень сложное время. Именно в этот сезон мы наиболее подвержены стрессу. И самая крайность в которую может психика впасть - это апатия  и депрессия.

Важно помнить, что самое ценное, что есть у каждого из нас - это жизнь. Когда человек здоровый, мыслящий, не инвалид и без психических расстройств хочет лишить себя жизни из-за того, что столкнулся с какими-то сложностями. Это по моему мнению высочайший уровень эгоизма.

Потому что себя "от страданий" такой человек избавил. А окружающие и родственники еще долгое время будут испытывать боль, горе и обвинять себя в том, что произошло. 

Если вы понимаете, что что-то не получается, вам крайне сложно или вы ощущаете себя в тупике, найдите в себе силы  признаться в этом себе. Расскажите хоть кому-нибудь о своих проблемах. Обратитесь к психологу, позвоните на горячую линию в конце концов.

Самое лучшее, что вы можете сделать для себя этой осенью - не дать стрессу перерасти во что-то худшее. И я готова вам в этом помочь.

Присоединяйтесь к бесплатному АНТИСТРЕСС-марафону на котором дам приемы и практики для борьбы со стрессом и выгоранием. 💃

Upd — марафон прошел, подпишитесь на канал @romanova_forwoman, чтобы не пропустить новости о следующем.

Саша Романова про женскую психологию и отношения pinned «Это самые популярные по мнению моих читателей статьи и практики. 🔥Забирайте их, потому что эта подборка заменит вам как минимум 3 похода к психологу. Кстати, я и сама регулярно делаю практики из этой подборки. Начните здесь: — Тест на психологическое…»

Это самые популярные по мнению моих читателей статьи и практики.

🔥Забирайте их, потому что эта подборка заменит вам как минимум 3 похода к психологу.

Кстати, я и сама регулярно делаю практики из этой подборки.

Начните здесь:
— Тест на психологическое состояние

Медитации и аудио-практики для улучшения разных сфер жизни:

— Медитативная практика для прокачки денежного мышления и открытия денежного потока

— Здоровая самооценка за 9 минут в день

— Для устранения внутренней тревоги и стресса

— Как понять свои цели и увидеть собственные желания за 7 минут

Важные инсайты и практики, чтобы улучшить качество своей жизни:

— Основные принципы любви к себе.

— 20 первых шагов к роману с самой собой

— 7 неочевидных красных флагов из-за которых вы не будете счастливы

— Самая распространенная причина, которая мешает женщинам расти в доходе

— Если вы хотите выбраться из состояния истощения и защитить себя от выгорания, вам нужно сделать эти шаги

Не нашли подсказку в тему именно вашей проблемы?
Вы можете задать мне вопрос анонимно или записаться на консультацию в личке @RomanovaBerry