Стоп Хаос | Саморазвитие

Один близорукий мужчина считал себя хорошим критиком в искусстве 👓

Однажды он с друзьями пошёл на выставку, но забыл дома линзы, из-за чего не видел чётко картины 🔲

Это не помешало ему начать критиковать одну из них: "Рамка плохая. Мужчина, изображенный на ней, очень вульгарный, и вообще неприятно на него смотреть…» 🗣

Так он и ворчал, пока один из его друзей не сказал ему: "Ты сейчас смотришь в зеркало!" 🪞

Не забывайте смотреть в зеркало!

Ваш Стоп Хаос 🫶🏻

Профессиональная деформация VS профессиональное выгорание.

❓Звучит одинаково страшно?

Но есть разница:

✔️Выгорание – это потеря интереса (мотивации) к своей профессиональной деятельности и, соответственно, снижение работоспособности и эффективности («не хочу идти на работу», «в чём смысл того, чем я занимаюсь?»).

✔️Деформация – негативные изменения в человеке под воздействием профессиональной деятельности, которые проявляются не только в работе, но и во вне (учителя склонны всех и всё контролировать, военные общаются со всеми в приказном, ультимативном стиле).

А Вы наблюдаете у себя? 👇

🔥 - Выгорание
🤯 - Деформация
🆗 - У меня все норм

Стоп Хаос - твоя жизнь в твоих руках!

Канадский психолог Виктор Врум – автор мотивационной «теории ожиданий».

По его мнению, наличие потребности недостаточно для достижения цели. Нужна мотивация, которая состоит из 3️⃣-ёх компонентов:

ожидания, что, если я приложу усилия, то достигну цели 🎯

ожидания, что за достигнутый результат я получу вознаграждение 🎁

ожидания, что вознаграждение будет соразмерным затраченным усилиям 🟰

🖊️Работает это так: задача - сбросить 5️⃣кг. Спросите себя:
я могу этого добиться? – да, это для меня реально за 3️⃣ месяца.
Если я этого добьюсь, что получу в результате? – улучшится состояние здоровья (смогу одеть…, избавлюсь от отдышки).
То, что я получу в результате, стоит 3️⃣-ёх месяцев фитнеса? – конечно.

📌Уберите из схемы что-то одно, и Ваша мотивация разлетится в прах!

Стоп Хаос - твоя жизнь в твоих руках!

❓Помните, как в детстве мы доставили всех вопросами: Зачем? Почему?

Дети превратились во взрослых, решили, что они уже всё (или много) знают и стали реже задавать эти вопросы.

Правило 3️⃣-ёх «зачем» / «почему» – это способ добраться до истинных мотивов (причин) своих поступков и быть честным перед собой.

✔️Хочу увеличить губы. – Зачем? – Быть привлекательнее. – Зачем? – Чтобы нравиться другим. – Зачем? – Повысить самооценку. Вывод: Вам нужен не «upgrade», а повышение самооценки.

✔️Хочу сменить работу. – Почему? – Устал. – Почему? – Слишком много задач. – Почему? – Всё «вешают» на меня. Вывод: Вам нужно не менять работу, а научиться ценить себя и говорить «нет».

✅Кстати, вопросов «зачем» / «почему» может быть и больше 3️⃣-ёх. Столько, сколько нужно докопаться до истины. Главное – отвечать честно.

Стоп Хаос - твоя жизнь в твоих руках!

Очередь в супермаркете.

Отличный тест 👍

🏪Вечер, на всех кассах длинные очереди. На одной из них финалист обнаруживает, что фисташки-то пробили не по той цене. Все понимают, что ожидание затягивается на неопределённый срок… начинается тест.

1️⃣«Решительные» молча переходят на другие кассы либо (если там ситуация не лучше) оставляют покупки и уходят

2️⃣«Суетливые» подключаются к «разборкам» (обвиняя кассира во всех тяжких грехах либо пытаясь морально уничтожить покупателя-«душнилу»)

3️⃣«Равнодушные» продолжают стоять в очереди, спокойно ожидая окончания конфликта (могут залипнуть в телефоне).

Чтобы узнать себя, во избежание погрешностей пройдите этот тест несколько раз. Благо, скоро мы все станем участниками предновогоднего марафона ☃️

📌Кстати, таких тестов очень много – любой «сбой механизма» (привычного сценария)… и в путь.

Нашли здесь себя? 👇

🐳 - решительный (-ая)
🦅 - суетливый (-ая)
🦉- равнодушный (-ая)

Стоп Хаос - твоя жизнь в твоих руках!

Хорошего воскресного вечера!

На следующей неделе:

- расскажем, чем заняться в очередях (скоро во всех магазинах) 🏪

- побудем «почемучками» ❓

- попробуем правильно себя мотивировать 🎯

Ну и в конце недели разберёмся, насколько мы устали на своих работах 🛌

Ваш Стоп Хаос 🫶🏻

«Добрые самаритяне» 👨‍🎓

📊 Организаторы эксперимента просили семинаристов Принстонской духовной семинарии прочесть проповедь «о добром самаритянине» (который помогал страдающим людям). При этом, просили их поторопиться, так как «слушатели уже собрались и ждут».

🔬По пути к месту, где предполагалось прочтение проповеди, экспериментаторы помещали актёра, который в момент прохождения семинариста падал, начинал стонать и задыхаться от кашля.

9️⃣0️⃣% семинаристов проходили мимо и не останавливались, чтобы помочь человеку!

❓Будущий священник, который собирается проповедовать помощь страждущим, проходит мимо такого страждущего…

⚖️ Своё поведение семинаристы объясняли либо некомпетентностью в вопросах медицины, либо спешкой…

Ваш Стоп Хаос 🫶🏻

На этой неделе:

🔬структурировали наши мысли

🔬разобрались в причинах негативных эмоций

🔬научились не делать «из мухи слона»

🔬узнали, как управлять доминантами своего поведения

📌 Помним, пользуемся, становимся лучше!

Ваш Стоп Хаос 🫶🏻

Кем ещё я мог стать❓

Жили два брата. Один брат был успешным человеком, другой - преступником.

☑️ Как-то раз журналист спросил второго:
— Как получилось, что вы стали преступником?
— У меня было тяжёлое детство. Мой отец пил, избивал мою мать и меня. Кем же ещё я мог стать?

✅ Через некоторое время тот же журналист спросил первого брата:
— Вы очень успешны и известны своими достижениями. Как получилось, что вы добились всего этого?
— У меня было тяжёлое детство. Мой отец пил, избивал мою мать и меня. Кем же ещё я мог стать?

Ваш Стоп Хаос 🫶🏻

«Если вы жёстко и неуклонно придерживаетесь своих требований, если вы догматически настаиваете на том, что у вас всё должно получиться хорошо, что вас должны одобрять окружающие, что к вам должны относиться справедливо, что вы должны жить в приятных и комфортных условиях…, то вы добьётесь того, что сделаете сами себя несчастными и, не исключено, нанесёте огромный ущерб делу достижения наиболее желанных целей. Придерживаясь своих требований, вы сами выбираете императивные понятия «должен» и «обязан» - сознательно или бессознательно.

Альберт Эллис.

Согласны?

👍 Да

🔥 Нет

Ваш Стоп Хаос 🫶🏻

Доминанта поведения 📊

... определяющая главенствующая потребность человека.

🔎 У доминанты есть 2️⃣ варианта, когда она может быть снята:

✅ «внутренний» вариант, когда желание доходит до своей цели, удовлетворяется и отходит (хотя бы на время): чувство голода – пообедали – доминанта ушла

✅ «внешний» вариант, когда господствующая доминанта вытесняется другой, более мощной и насущной: во время пожара Вы сразу забудете о том, что Вам срочно нужно подготовить месячный отчёт.

❓А как быть с доминантами, которые не имеют конечного пункта назначения, иллюзорными целями? Например, поиски «идеальных отношений» (которые можно продолжать до бесконечности)?

🔎 Остаётся только «внешний» вариант…

🖍 Хотя в нас всегда господствует какая-то одна доминанта, в её тени всегда скрываются десятки других, не менее важных.

Стоп Хаос - твоя жизнь в твоих руках!

Предлагаем разгадать 👍👍👍👍👍 ⤴️

Не спешите смотреть ответ 🫣

Если получилось, ставьте 🔥

Ответ ⤵️

🤓🙂😉😋🥲🥲

Ваш Стоп Хаос 🫶🏻

Как мы усугубляем ситуацию ❓

🔎 При тревоге, раздражении или печали наше внимание переключается с нейтральных, в сущности, внешних раздражителей на наши «внутренние» образы.

🔎 Мы смотрим на пугающие нас обстоятельства, но видим не то, на что смотрим, а «внутренние» картины – болезни и смерти, унижения и позора, утраты и потери…

🔎 Мы выпадаем из настоящего актуального момента и проваливаемся в собственные фантазии, которые и рисуют нам устрашающие картины.

🖍 В конкретной стрессовой ситуации – стараться видеть, слышать, чувствовать всё то, что в действительности происходит в данный момент времени и пространства… во всех подробностях, с нюансами, но БЕЗ КАКИХ-ЛИБО ОЦЕНОК!

🎯 Просто фиксация на жизни, а не на собственных опасениях!

Стоп Хаос - твоя жизнь в твоих руках!