🐬АКАДЕМИЯ РОМАНОВА | ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

Правильное дыхание при плавании на спине 😮‍💨

💦 КАК ВЗРОСЛОМУ НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ ЗА 3 ШАГА? 

Если взять нашу программу, то в ней выделяю 3 ключевых шага.

Важно: Двигаться нужно от первого к последнему, а не как вздумается В этом суть пошагового обучения, которое получится даже у новичков.

1. Баланс и доверие к воде.
Избавьтесь от чувства опоры. Привыкните к тому, что вода вас выталкивает на поверхность. Расслабьтесь. Не тратьте силы на "опирание" о воду.

2. Вытянутое горизонтальное тело.
Вам следует освоить правильное положение тела в воде, при котором сопротивление воды минимально, а ваше тело максимально вытянуто и лежит горизонтально. Да, голова должна быть погружена в воду.

3. Продвижение.
Махать руками - вершина айсберга. Мощный гребок, расслабленный пронос руки над водой, легкое плавание - следствие того, на сколько хорошо вы освоите первые два шага.

Пройти весь путь у вас получится за 12 занятий у нас на базовом курсе с тренером в воде. В конце него вы сможете проплывать кролем самостоятельно без инвентаря и посторонней помощи.
- избавитесь от страхов, если сейчас боитесь;
- освоите правильную технику и сможете легко плыть, если сейчас держитесь на воде и плаваете как попало.

Старт курса в понедельник 25 ноября. Запись на обучение после консультации с администратором.

Как встать со спины 👆

Секрет долгого плавания:
В проносе дайте руке отдых 😌

В субботу 23 ноября проводим Выпускной для ноябрьского потока 🥳

Встречаю участников в 10:00 в холле ЦСП Римы Баталовой.

🫶

Что делать, если болят плечи от плавания кролем 🥺

3 ошибки, которые мешают вам плавать легко и с удовольствием 🥲

🔔Выспались?
Я тут с утра пораньше решил вам удачного дня пожелать 🫶

И напомнить, что вчера начался набор на новый курс☺️ последний в этом году кстати.

Детали в этом посте: https://vk.com/wall-154144222_10233

Ежели вас не затруднит, пролайкайте плз) и можете своим неплавающим друзьям отправить.

Обнял 💙

9 занятий. Это много или мало?

Когда ищешь отговорку - очень много!😆 это надо 9 раз ехать в бассейн..время выделить часа 2-3. И так несколько раз в неделю.. еще в воду в холодную лезть..бррр. Про парковку в центре города около Динамо я вообще молчу..

И вот идут месяц за месяцем и ниче не меняется… зато ездить никуда не надо)) считайте, время сэкономили.

А если взглянуть в прошлое..

Помните сентябрь? Пролетел. Пистец быстро пролетел. А октябрь? Туда же. Прикиньте, скоро ноябрь закончится)

Это я к чему..

9 занятий это 3 недели.
А что такое три недели?!

Правильно, ничто в рамках того срока, который многие посвящают поиску отговорок.

Короче.

В конце октября 3 недели назад Светлана впервые пришла на занятие.

Плавать не умела совсем. Боялась.
Когда я говорил, что скоро поплаваем - нервно смеялась.

А щас что?
А щас вот что 👇 у меня всё.

Напоминаю, что на этой неделе вы можете попасть ко мне лично на разовое персональное занятие и попробовать плавание на вкус 😋

За одно занятие научу дышать и расслабляться, поймете как быстро научиться плавать и перестать бояться ✅

Пишите в ЛС 🫶

Ну что, похожа она на человека, который 6 занятий назад боялся ноги от дна оторвать и лицо намочить?)

Удивительно, как всего 1 мелкая ошибка может вызвать страх от плавания и поломать вашу технику.

📌 Золотое правило - голова должна быть в воде. Каким бы стилем вы ни плавали (кроль, брасс, дельфин, спина) - голова должна быть в воде. Иначе это не плавание и травмы для тела.

И даже на спине! да-да.

Поэтому первым шагом к обучению плаванию стоит обучение правильному дыханию.

Почему на спине это тоже важно?
Когда вы плывете на спине, мелкие брызги на лицо могут заставить вас захлебнуться и паниковать. Поэтому даже при плавании на спине вдыхать нужно ртом, а лучше его вообще не закрывать и держать щеки расслабленными.

📌 Второе золотое правило - опора либо ногами о дно, либо лбом о воду.

Если ваша голова и лицо над водой и вы НЕ стоите ногами на дне - вы испытаете стресс при попытке встать. Будете в панике опираться руками о воду, тянуться ртом вверх, чтобы не захлебнуться, а ногами хаотично будете пытаться нащупать дно ногами.

поэтому, даже если плывете на спине и хотите остановиться -
1) набираете воздух ртом
2) проваливаетесь попой вниз
3) ныряете лицом в воду и смотрите, как ноги встают на дно
4) с пузырями из носа встаете на дно

как это сделать, смотрите в новом видео (прикрепил к посту)

Если научитесь в любом момент правильно останавливаться и вставать - обучение плаванию будет простым и без страха.

Для этого мы начинаем обучние плаванию на мелкой части бассейна и тренер находится вместе с вами в воде, чтобы показать упражнения и помочь их выполнять.

Записаться к нам на занятия можете через администратора. Напишите ей в Лс

ps. Кстати для новых учеников на этой неделе черная пятница и супер выгодные условия для обучения плаванию. Пишите 💙 консультация ни к чему вас не обязывает.

Сегодня у меня к вам только один вопрос😏

Отчет о результатах 💔

Помните Светлану? Недавно рассказывал, про то как она начала учиться плавать со мной.

Точка А: Светлана боится воды и не отрывает ноги от дна. Сама не плавает. Сомневается, что вообще будет плавать. 👈🏿 к этому моменту она больше года читает мой блог и не может решиться.

Точка Б: Середина обучающего курса. Она не боится погружать лицо в воду, с улыбкой делает упражнения, ныряет под воду. На глубине плавает комфортно. 👈🏿 к этому моменту мы с ней проработали страх воды и глубины.

✅ научилась дышать и расслабилась
✅ научилась лежать на воде и кайфовать
✅ научилась плыть вперед за счет правильной работы ног и вытянутого горизонтального положения тела

Впереди Точка В:
🚀 еще 6 занятий, на которых буду учить ее грести руками и плыть кролем легко и с удовольствием. Обязательно и вам покажу🥹еще одно доказательство, что научиться плавать может каждый.

Если вы тоже не плаваете и сомневаетесь в себе - приглашаю на пробное персональное занятие со мной лично 1х1 в воде😍 Избавитесь от страхов и убедитесь, что плавать вам еще как понравится.

Узнать подробности и записаться на пробную тренировку можете у Карины в ЛС

ps. 11.11 вас ждет оч крутая новость. Мы впервые в жизни решили сделать бонусы на черную пятницу. Скоро расскажу))

Там говорят черная пятница скоро… ждете?🤩

1234 подписчика 🤭

Когда 10тыщ сделаем?)

Бодрое утро - это когда проснулся от смс поступления денег на счет🤣

Согласовали запуск школы плавания для взрослых еще в одном городе.. В этот раз работаем вживую - полечу к ним уже на следующей неделе

😌

город пока оставлю в тайне..

Собственно, вопрос ⬇️

Хотите посмотреть, как мы запускаем школы плавания в других городах?)

(Опрос закину ниже, тыкайте.)

Небольшой отчет с первого занятия со Светланой, которая совсем не умела плавать😏

Так и сказала на первой консультации: «плаваю как топор или могу постоять в воде»

Огни кидать сюда
🔥 👇

Нифига се сколько у нас там огней зажглось🥹 спасибо, чтоли 🥳

Опрос вопрос.

У меня кароч катастрофически не хватает времени, чтобы вести три блога

Кто не в курсах - у меня их три.
1. Один - для школы плавания в Уфе.
2. Второй - для тренеров по всей России.
*у нас помимо Уфы еще партнеры же в других городах есть..держу вас в курсе)
3. В третьем я личные моменты выкладываю, но там народа нет почти =(

И я, мать его, уже не знаю че делать с этой бедой и как разорваться🥹

Времени, и что самое главное - энергии больше нет. Хочу сфокусироваться на одном блоге и над ним работать. Уверен, это позволит мне не сойти с ума и прожить еще хотя бы лет 5😆

Короче.

Я решил сосредоточиться только на этом блоге и буду болтать тут обо всем.
О бизнесе. Об обучении тренеров. Об обучении плаванию. Да и о личных проблемах поныть не забуду. Иначе нафига это все)

Хотел опрос запилить. А зачем он?! Я ведь уже все решил😅

Сейчас, пожалуй, мне нужны только ваши огонечки в поддержку

🔥🔥🔥

ps. Постараюсь много не материться.

На календаре финишная прямая 🏁

Как быстро летит время
🚀🚀🚀

Осталась неделя до Выпускного заплыва 78го потока 🔥

Стартуем в субботу 26 октября в ЦСП Римы Баталовой
✅Начало в 10:30
✅Сбор участников в холле в 10:00

Вы готовы?😎

Показываю простое упражнение, после которого вы начнете чувствовать силу выталкивания в воде, начнете ей доверять и перестанете бояться 💦 💙

Про воду в бассейне ✅
Про глубину в бассейне ✅

🎙️

Почему вода холодная?!
Почему не каждый бассейн подходит новичку?
Какой бассейн выбрать для обучения?
Какой бассейн лучше подойдет для тренировок?

Короче, давайте раз и навсегда закроем все вопросы касательно воды в бассейне🫡

Сегодня Уфа стоит.

Перекрывают почти все дороги. В особенности салаватку и дорогу к аэропорту.

Добраться до бассейна/до дома/до работы в некоторых случаях не реально.

Насколько я понял, ситуация с сегодня до 20 октября. Планируйте маршруты заранее или вообще отменяйте.

У кого тренировки - заранее планируйте, как добираться. В некоторых случаях, возможно, придется отменять занятия.

Тренеры в курсе, будьте с ними на связи)

Я например сейчас в центре, сне надо в Зубово. В Зубово ближайшие часов 5-6 я врядли попаду.
Вот такие дела)

пс. Кто хочет поднять себе настроение - зайдите в 2гис, почитайте комменты водителей в пробках🤣

Раз уж мы тут все на одной волне… какое у вас отношение к купальщикам?🙃

Надо быть терпимее или капец как раздражают?
Я уже не знаю кому пожаловаться на них😆 ладно хоть блог есть…

Ни у кого не получается с первого раза. В этом и смысл обучения. пробовать, пробовать, пробовать - до тех пор пока не получится. А когда получилось - пробовать новое.

И когда вы видите, например, как плавает Азат или любой мой ученик - не считайте их особенными)

Они - обычные люди со своими сложностями и проблемами. Просто они начали раньше вас и регулярно тренировались. все.

И вы, если начнете и будете делать действия - у вас получится) 💯

Не бойтесь неудачи - она случится. У вас не получится с первого раза, возможно и со второго и с третьего...

Но у вас точно получится!) Если будете получать удовольствием от процесса😉 А это мы берем на себя 💙

А у нас новая форма🤘

Как вам?) 👇🔥

Здесь про ошибку многих новичков в плавании 😉

Порой, чтобы плавать легче, нужно расслабить даже пальцы☺️🙌

А еще мы с командой сегодня здорово постреляли друг в друга в VR клубе😆

Им было весело меня убивать😁

ps. Если и тимбилдинг, то только такой😎

Согласны?)

Я наконец привел себя в порядок после болезни и ворвался в рабочие будни…

Правда в пятницу😅но ничего страшного.

А еще сегодня забрал с цеха новую форму для тренеров. В этом сезоне будет новый дизайн😉 хотел, чтобы наши тренеры выделялись на бортике среди всех 🏆

Кстати мне нужна будет ваша помощь в одном деле 🙏🏽 Завтра расскажу, что задумал😇

А вот и хорошая новость ⬇️

Уже готовы фото с Выпускного заплыва 🥳

Посмотреть, найти себя и забрать на память можете
> В ЭТОМ АЛЬБОМЕ <

Буду рад вашим впечатлениям о заплыве😉 можете рассказать в комментах, как все прошло 🥹

Начнем неделю пожалуй с хорошей и плохой новостей😅

Вам какую?

Лаааадно…давайте с грустного:
Я два дня валялся дома с простудой и заливаюсь таблетками.

Ненавижу болеть. Болею редко и слава богу. Еслиб не тренировался - наверное болел бы дольше и чаще..

Но мне уже лучше и сегодня мы начинаем работу 🚀

Сегодня Стартует новый поток группового обучения плаванию взрослых с нуля 🐳 это уже будет 77ой по счету 🔥