it_smiles — работа в радость

#мемчик

Вакансия системный аналитик 👇🏽

Требования:
— Опыт участия в разработке информационных систем в качестве системного аналитика от 3-х лет
— Опыт работы с веб-сервисами (SOAP/REST) и другими интеграционными протоколами
— Писали спецификации к задачам на разработку
— Владеете нотациями описания процессов — BPMN 2.0, или аналогичными
— Опыт участия в рефакторинге сервисов и создания новых микросервисов (опционально)
— Будет плюсом, если знаете SQL, проектировали базы данных
— Можешь провести бизнес-анализ и выявить слабые места в бизнес-процессах.

Условия:
✔️ Невероятно интересные проекты от топ-компаний страны
✔️ Удаленная работа, продуктивная атмосфера стартапа
✔️ Регулярное ревью каждые 6 месяцев или по запросу
✔️ Сильная команда, у которой можно учиться
✔️ Официальное оформление (ТК, ИП, самозанятый)

Подробнее/Откликнуться

#мемчик

Хочешь найти работу своей мечты?👀

Тогда не медли и заполни нашу анкету 👇🏽

Здесь ты можешь оставить свои данные и указать действующую/предпочтительную должность. Мы свяжемся с тобой, когда найдем подходящий проект!⚡️

Заполнить анкету

Как организовать идеальное рабочее пространство

📎 Избавься от раздражителей

Часто нас выбивают из колеи мелочи, которые можно исправить за пару минут. Отрегулируй стул, попроси коллегу надеть наушники или вызови техподдержку, чтобы настроили программу. Попробуй неделю записывать, что тебя раздражает. Если проблема повторяется (например, мигает лампочка или вентилятор дует), просто реши её!

📎 Наведи порядок на столе

Твое рабочее место — это отражение твоего настроения и продуктивности. Убери всё лишнее и оставь только то, что действительно нужно.

1. Очисти стол. Всё, что не помогает в работе, убери. Протри столешницу, рассортируй документы: ненужное отправь на переработку, важное разложи по папкам.
2. Организуй мелочи. Для канцелярии используй стакан или ящик, провода закрепи за пределами стола. Минимум визуального шума — максимум фокуса!
3. Добавь порядок. Возьми за правило раз в месяц проверять рабочую зону и избавляться от ненужного.

📎 Правильное освещение и мебель

— Свет должен падать слева (если ты правша). Проверь настройки монитора — яркость и наклон экрана напрямую влияют на твоё зрение и комфорт.
— Если работаешь дома, инвестируй в удобный стул. В офисе — отрегулируй спинку и высоту стула, чтобы сидеть стало комфортно.
— Корзина для мусора под столом — мастхэв. Не копи хлам на поверхности!

📎 Создай систему хранения

— Для бумаг. Раздели документы на часто используемые и те, что нужны редко. Первые держи под рукой, вторые — в ящиках или архиве.
— Для файлов. Дай файлам осмысленные названия, чтобы быстро их находить через поиск.

В конце концов, идеальное рабочее место — это в первую очередь про комфорт. Если тебя устраивает твой "творческий хаос" и всё работает как часы — продолжай в том же духе!

Ставь реакцию, если было полезно ❤️

#полезное

Как научиться успевать больше

Если тебе кажется, что ты не успеваешь делать всё, что задумал, не переживай — с этим сталкивается каждый. Главное — научиться управлять своими задачами и временем так, чтобы не тратить силы на лишние решения.

✔️ Избавься от бесконечных повторных решений
Задумывался, сколько раз в день ты повторяешь одну и ту же мысль? Например, вспоминаешь про покупку зубной щётки и откладываешь это на вечер. Потом ещё несколько раз возвращаешься к этой задаче, теряя фокус. Уведомления, открытые вкладки браузера или приложения на рабочем столе — всё это тоже отнимает энергию.
Каждое маленькое решение истощает наш ресурс мышления, а активно думать мы можем всего несколько часов в день. Решение простое: принимай решение один раз и фиксируй его там, где потом легко найдёшь, — в списке задач.

📎 Выгружай всё из головы
Твоя память не для задач. Чем больше ты держишь в голове, тем сильнее распыляешь внимание. Пример: ты пишешь отчёт, а параллельно думаешь о том, что нужно купить молоко или оплатить интернет. Эти мысли мешают концентрироваться, а каждый раз, возвращаясь к задаче, ты теряешь время на восстановление контекста.
Вместо этого записывай всё: в приложении, блокноте или даже на листочке. Пусть голова работает над важным, а не запоминает мелочи.

✉️ Не превращай сообщения и письма в свалку
Такие места притягивают прокрастинацию, потому что, видя хаос, мы не понимаем, с чего начать.
Решение: всё, что может превратиться в задачу, сразу же записывай в список дел или сортируй по нужным категориям. Пусть у каждой вещи будет своё место.

✏️ Держи задачи в одном списке
Вести отдельные списки для работы, дома и похода в магазин — звучит неплохо, но на деле это увеличивает хаос. Пока решаешь, какой список открыть, ты теряешь время. Начни с одного списка и фиксируй туда всё подряд. Исключение можно сделать только в случае, если задачи из разных сфер никогда не пересекаются, например, домашние дела не касаются рабочих задач.

🙂 Формулируй задачи так, чтобы их понял даже робот
«Купить резину» или «Сходить в спортзал» — это скорее проект, чем задача. Такие формулировки не мотивируют к действиям. Вместо этого распиши конкретные шаги:
«Позвонить в шиномонтаж по номеру 111-11-11».
«Записаться на замену резины».
«Положить резину в багажник».

Каждая задача должна быть чёткой, выполнимой и не требовать дополнительных размышлений. Это помогает легко переходить от одного дела к другому, сохраняя энергию.

📌 Пользуйся чек-листами для повторяющихся задач
Регулярные действия, например, сборы в отпуск или подготовка годового отчёта, можно упростить с помощью чек-листов. Такие списки помогают ничего не забыть и экономят нервы. Например, для поездки собери всё нужное в один чемодан и храни там — тебе даже думать не придётся, что взять в следующий раз.

⭐️ Доверяй своему списку задач
Список задач бесполезен, если ты его не используешь. Научись фиксировать все дела, проверять их регулярно и выполнять только то, что записано. Один из лучших инструментов — еженедельный обзор задач. Раз в неделю:
— очищай «входящие»;
— проверяй выполненные и отложенные дела;
— планируй ключевые задачи на следующую неделю.


🍀 Не сдавайся
Любая система иногда даёт сбой. Это нормально. Главное — учиться на ошибках, улучшать подход и двигаться дальше.

Продуктивность — это не про жёсткий контроль, а про умение управлять ресурсами.

Ставь реакцию, если было полезно ❤️

#полезное

#мемчик

Вакансия Auto QA ⤵️

Требования:
— Опыт ручного и автоматизированного тестирования.
— Опыт разработки и/или уверенное знание JVM-языка (Java8/Kotlin/Scala/Groovy).
— Знание SQL, JDBC.
— Опыт использования инструментов сборки Maven/Gradle.
— Знание фреймворков тестирования Junit4/5, TestNG и инструментов отчетности (Allure).
— Знание git и git-flow.
— Опыт работы с системами обеспечения CI/CD: TeamCity/Jenkins/GitLab Знание HTTP, REST, SOAP.
— Понимание гибких методологий разработки, ценностей и процессов.
— Умение работать в большой распределенной команде.

Условия:
✔️ Невероятно интересные проекты от топ-компаний страны
✔️ Удаленная работа, продуктивная атмосфера стартапа
✔️ Регулярное ревью каждые 6 месяцев или по запросу
✔️ Сильная команда, у которой можно учиться
✔️ Официальное оформление (ТК, ИП, самозанятый)

Задать вопрос/Откликнуться ⬇️
t.me/hr_Tiqum

#вакансии

#мемчик

В поисках работы мечты? 👀

Тогда заполняй нашу анкету ниже 👇🏽

Оставь свои данные и укажи текущую или желаемую должность. Как только наши рекрутеры найдут подходящий проект, мы сразу свяжемся с тобой! ⚡️

Заполнить анкету

Пять признаков того, что ты испытываешь стресс на работе 🫢

1. Никаких сил и желания на новое
Знакомо чувство, когда на выходных хочется просто закрыться в комнате и смотреть сериалы или листать ленту? Это может быть связано с чрезмерным уровнем стресса на работе. Наш мозг, вместо того чтобы отдыхать, пытается отгородиться от всего нового, и уходит в пассивные действия. Если такое желание появляется каждую пятницу – значит, на неделе ты слишком напрягался. Вместо обвинений себя за это, лучше подумай, что так сильно истощает твои силы в течение рабочих дней.

2. Повторяющиеся и бессмысленные действия
Когда ситуация на работе выходит из-под контроля, часто мы начинаем делать действия, которые на самом деле к работе не относятся: бесконечное обновление почты, прокручивание сайтов, на которых ничего нет интересного. Это твой способ вернуть чувство контроля. Если ловишь себя на чем-то подобном, подумай: что конкретно вызывает у тебя тревогу, и как можно вернуть контроль над рабочими задачами.

3. Постоянная скука — это тоже про стресс!
Тебе кажется, что идеальная работа – это когда не надо делать ничего сложного? На самом деле это прямая дорога к «гипострессу» — когда не хватает мотивации из-за однообразия. В таком состоянии начинаешь чувствовать апатию, скуку, а иногда и раздражение, ведь мозг буквально скучает по новому. Если это про тебя, попробуй найти проект или задачу, которая будет развивать твои навыки, даже если для этого надо чуть выйти из зоны комфорта.

4. Ты болеешь чаще, чем обычно
Если заметил, что стал чаще простужаться, это может быть признаком длительного стресса. Стресс влияет на наш иммунитет, снижая защитные силы организма. Поэтому, когда уровень кортизола (гормона стресса) в организме растёт, возрастает риск заболеть. Просто подумай, как можно снизить нагрузку и сохранить баланс — и на работе, и в повседневной жизни.

5. Проблемы со сном
Стресс не даёт покоя даже Недостаток сна из-за стресса ведёт к ещё большему напряжению и даже может снижать продуктивность. Как ни странно, иногда бессонница — это способ мозга «переварить» тревоги дня. Поэтому, если ты замечаешь, что сон стал менее качественным, попробуй найти способы расслабления перед сном. Попробуй медитацию, избегай гаджетов за час до сна, или просто выдели время, чтобы записать свои мысли и планы на завтра — это поможет снизить тревожность и дать мозгу сигнал к отдыху.

Помни: справиться со стрессом можно, если понять, что его вызывает, и при необходимости попробовать сменить обстановку или найти поддерживающие ритуалы, которые помогут вернуться в ресурсное состояние.

Здоровье всегда в приоритете!

#полезное

Как удерживать фокус внимания на работе и не отвлекться?

Знакомо: зашёл в соцсеть буквально на пять минут, и вот уже вечер, а задачи так и не закрыты. Вместо того чтобы корить себя за это, лучше разобраться, почему это происходит, и что можно сделать, чтобы быть продуктивнее.

📎 Что провоцирует прокрастинацию?

Время от времени заглядывать в чат с друзьями — нормально, но если это становится привычкой, возможно, за этим скрывается нечто большее. Давай разберёмся, что может быть причиной.

Нужен отдых
Если ты берёшь работу домой или в отпуск, то, возможно, просто не даёшь себе расслабиться. Психика будет находить способы переключиться даже на работе.

Выгорание
Если усталость становится хронической, обычный отдых уже не спасает. Когда работа кажется однообразной и надоевшей, руки сами собой тянутся к новостной ленте или бесконечным уведомлениям.

Перегруз
Часто бывает, что задач так много, что ты теряешь фокус. Мозг стремится отвлечься, и соцсети становятся простым способом «сбросить» излишнее напряжение.

Большой проект
Если перед тобой сложная задача, которая кажется невыполнимой, страх провала может заставить тебя избегать её, уходя в онлайн, где не нужно решать проблем.

📌Как вернуть продуктивность?

Если чувствуешь, что отвлекаешься чаще обычного, попробуй внедрить простые привычки, которые помогут работать в фокусе.

Проверь экранное время. Посмотри, сколько времени уходит на соцсети или другие приложения. Это можно сделать в настройках телефона.

Ограничь доступ. В настройках телефона можно установить лимит на время, проводимое в каждом приложении, чтобы оставаться сосредоточенным на работе.

Установи время для соцсетей. Придумай конкретные моменты дня, когда можно заглянуть в соцсети или почту — например, перед началом рабочего дня, перед обедом или после него.

Отпишись от лишних рассылок. Отписка от ненужных уведомлений и рассылок поможет избавиться от лишних отвлечений и сосредоточиться на действительно важном.

Отключи уведомления. Особенно полезно отключить уведомления в личных чатах и блогах. Пусть друзья знают, что в определённые часы ты занят, и звонят, если что-то срочное.

Перенеси иконки отвлекающих приложений. Убери соцсети и мессенджеры с главного экрана телефона или рабочего стола — так они не будут постоянно перед глазами.

Убери смартфон из зоны видимости. Если телефон не нужен для работы, отложи его подальше и установи громкость так, чтобы слышать звонки.

Соцсети — это не враг, и тебе не нужно отказываться от них полностью. Иногда пятиминутка в онлайне — лучший способ подзарядиться. Главное, чтобы паузы не съедали весь день и не становились способом убежать от задач

А ты часто отвлекаешься?
❤️ — да, бывает
🔥 — нет, я сконцентрирован(а)!

Вакансия!

Системный аналитик 👇🏽

Требования:
— Опыт участия в разработке информационных систем в качестве системного аналитика от 3-х лет
— Опыт работы с веб-сервисами (SOAP/REST) и другими интеграционными протоколами
— Писали спецификации к задачам на разработку
— Владеете нотациями описания процессов — BPMN 2.0, или аналогичными
— Опыт участия в рефакторинге сервисов и создания новых микросервисов (опционально)
— Будет плюсом, если знаете SQL, проектировали базы данных
— Можешь провести бизнес-анализ и выявить слабые места в бизнес-процессах.

Условия:
✔️ Невероятно интересные проекты от топ-компаний страны
✔️ Удаленная работа, продуктивная атмосфера стартапа
✔️ Регулярное ревью каждые 6 месяцев или по запросу
✔️ Сильная команда, у которой можно учиться
✔️ Официальное оформление (ТК, ИП, самозанятый)

Подробнее/Откликнуться

#мемчик

Стоит ли перерабатывать ради карьеры?

Часто джуны спрашивают: как получить повышение? И многим кажется, что переработки – это верный способ подняться по карьерной лестнице. Но будет ли это заметно и оценено руководством? Давай разберёмся, так ли это на самом деле.

Есть ли шанс, что добровольные переработки заметят и оценят? Возможно, но чаще всего энтузиазм приводит к тому, что у тебя просто не остается сил для развития и новых возможностей. Работодатели, кстати, уже давно перестали измерять успех количеством отработанных часов. Важны результат, продуктивность и, конечно, качество работы. Если ты не просто справляешься, но и находишь способы оптимизировать задачи, автоматизировать процессы или помогать коллегам в этом, на это точно обратят внимание.

Многие работодатели сейчас понимают, что переработки – путь к выгоранию, а выгоревший сотрудник далеко не эффективен. В условиях жёсткой конкуренции компании стараются поддерживать баланс между работой и отдыхом сотрудников. Это может быть гибкий график, удобные рабочие условия или программы для расслабления и развития. Когда есть время на полноценный отдых, появляется энергия для нового роста, и это – прямая дорога к успеху.

Так что советуем эффективно спланировать грядущую рабочую неделю и оставить время на качесвтвенный отдых 😉

Ставь ❤️, если было полезно!

#полезное

Мотивацию надо подняяять 💪

Мотивация — это движок, который помогает нам достигать целей: учиться, находить интересную работу, строить карьеру и развиваться. Откуда её взять, если она так нужна? На самом деле, мотивацию можно «прокачать» — вот как это сделать!

Чем больше ты чувствуешь свою роль в команде и увлечён своей областью, тем легче пробуждать и поддерживать мотивацию. И если на первое ещё могут повлиять рабочая атмосфера или руководитель, то второе — всегда зависит только от тебя.

Вот что можно делать, чтобы всегда держать свою мотивацию в тонусе 👇

1. Найди то, что тебя драйвит
Выбери те направления или задачи, которые действительно цепляют. Тогда результаты станут больше радовать, а мотивация только расти.

2. Расставь приоритеты
Когда много задач, мотивация часто теряется. Попробуй выделять главное, чтобы не растрачивать силы впустую. Это не только полезно, но и убережёт от выгорания.

3. Занимайся саморефлексией
Регулярно оценивай свой прогресс. Это помогает видеть рост и достижения, которые добавляют мотивации.

4. Определи своё продуктивное время
У каждого оно своё: кто-то активен утром, а кто-то лучше работает ближе к ночи. Построй расписание так, чтобы основные задачи приходились на твоё время максимальной активности.

5. Учитывай свои особенности
Методы самомотивации могут быть разными. Социальные техники подойдут не всем, а кому-то, наоборот, нужно окружение, чтобы двигаться вперёд. Найди то, что работает для тебя.

📎 Принципы самомотивации

В развитии мотивации тоже есть свои правила.

Комплексность: Лучше сочетать несколько техник. Например, ставить маленькие цели и поощрять себя за их достижение.

Индивидуальность: То, что помогло кому-то ещё, может не подойти тебе. Пробуй разные методы, пока не найдёшь свой идеальный вариант.

Оценка ресурсов: Мотивация работает хуже, если организм устал. Старайся высыпаться, отдыхать и не перегружаться.

🙂Какие техники можно попробовать?

Эмоциональные методы: фиксация маленьких побед, искусственные дедлайны, награды за успехи, вдохновение.

Дисциплинарные методы: планирование дня, фокусировка, минимизация выбора.

Интеллектуальные методы: анализ задач, связи с глобальными целями.

Социальные методы: партнёрства, соревнования, публичное озвучивание планов.

Попробуй разные техники и найди свой способ поддерживать мотивацию — это не только поможет с ежедневными задачами, но и приблизит тебя к самым амбициозным целям.

Ставь❤️, если было полезно!

#полезное

Вакансия Frontend Developer (Angular) 👀

Обязанности:
🟡Разработка, поддержка и развитие клиентской части web-приложений.
🟡Доработка существующего кода, поддержка чужого кода.
🟡Участие в разработке высоконагруженных проектов, работа в команде.
🟡Анализ требований, составление плана работ и реалистичные оценки по предоставляемым задачам.

Условия:
⭐️ Невероятно интересные проекты от топ-компаний страны
⭐️ Удаленная работа, продуктивная атмосфера стартапа
⭐️ Регулярное ревью каждые 6 месяцев или по запросу
⭐️ Сильная команда, у которой можно учиться
⭐️ Официальное оформление (ТК, ИП, самозанятый)

Задать вопрос/Откликнуться ⬇️
t.me/hr_Tiqum

#вакансии

В поисках работы мечты? 👀

Тогда заполняй нашу анкету ниже 👇🏽

Оставь свои данные и укажи текущую или желаемую должность. Как только наши рекрутеры найдут подходящий проект, мы сразу свяжемся с тобой! ⚡️

Заполнить анкету

#мемчик

Как устроиться на работу в компанию мечты ✔️

У всех есть та самая компания мечты — место, где хочется работать, развиваться и быть частью значимых проектов. Но иногда кажется, что туда попасть нереально: «Ну как устроиться в Microsoft, Газпром или Яндекс без кучи опыта и связей?» Однако, если ты уверен, что нашёл своё место, есть несколько шагов, которые помогут тебе привлечь внимание и даже получить заветное приглашение на собеседование.

▶️ Убедись, что это именно та компания

Для начала разберись, почему ты хочешь работать именно здесь. Возможно, ожидания не совпадут с реальностью. Например, крупные компании привлекают стабильностью, карьерными возможностями и интересными проектами. Но также бывает, что большие компании — это сложные процессы и не так много пространства для креатива. Если ты ищешь драйв и возможность проявить инициативу, иногда лучше выбрать менее известный, но динамичный стартап.

Загляни на профильные сайты и форумы, почитай отзывы сотрудников. Если сможешь, найди кого-то, кто уже работает в компании мечты, и узнай о ней из первых рук. Может оказаться, что твои представления немного идеализированы, а «плюшки» найдутся и в другой, менее известной компании.

▶️ Оцени свои силы и подготовь портфолио

Если ты уверен, что эта компания — твой идеальный работодатель, начни с оценки своих навыков и опыта. Даже если ты ещё не работал в крупных проектах, подготовь краткое, но убедительное портфолио: выдели примеры задач, которые решал, продемонстрируй своё стремление к развитию и высокую обучаемость. В резюме акцентируй готовность осваивать новое и показывай свой интерес к индустрии.

▶️ Проверь вакансии и требования компании

Зайди на сайт компании или на популярные площадки вакансий, чтобы узнать, что компания ждёт от кандидатов. Возможно, придётся подтянуть навыки или освоить что-то новое. Узнай, под каким брендом компания публикует вакансии — иногда это не название, которое у всех на слуху, а юридическое имя. На основе требований поищи возможности для обучения или проработай, как компенсировать нехватку каких-то навыков.

▶️ Следи за новостями и продуктами компании

Погружение в компанию — это не только про вакансии. Почитай, что они выпускают, какие продукты разрабатывают и какие цели ставят. Проверь их соцсети и блоги, изучи, чем они занимаются и чего достигли. Когда ты проявляешь искренний интерес к компании и показываешь на собеседовании, что знаешь их продукты и сервисы, шансы на успех вырастают.

❗️Как заявить о себе: лайфхаки

Подай резюме и напиши письмо. Откликайся на вакансии с адаптированным под конкретную позицию резюме и сопровождай отклик письмом с короткой историей, почему ты выбрал именно эту компанию.

Посети мероприятия. Конференции, лекции и мастер-классы — отличная возможность встретиться с сотрудниками компании и завести полезные знакомства. В неформальной обстановке ты можешь узнать про компанию больше, а заодно рассказать о себе.

Стажировка и волонтерство. Если компания мечты предлагает стажировку, это отличный старт, чтобы заявить о себе. Подпишись на вакансии компании или на её социальные сети, чтобы не пропустить новые возможности. А если стажировок нет, можно предложить свои услуги и отправить им письмо — иногда инициативу поощряют, даже если нет открытых позиций.

Профессиональные конкурсы. Если в твоей области есть конкурсы или челленджи, поучаствуй в них. Победы или призовые места могут обратить на тебя внимание и даже стать поводом для приглашения на интервью.

Обратись с идеей. Прокачай знания о продуктах компании и, если видишь, что что-то можно улучшить, предложи это — но в дружелюбной, профессиональной форме. Порой это работает как персонализированная заявка на сотрудничество!

Учись у лучших. Многие специалисты из компаний мечты ведут курсы или мастер-классы. Запишись на них, и, возможно, этот путь приведёт тебя в команду твоей мечты. Сильные преподаватели часто рекомендуют лучших студентов своим коллегам.

Ставь ❤️, если было полезно

#полезное

Как справляться с лавиной срочных дел и развивать многозадачность 🤯

Занимаешься отчетом, требующим полного погружения, а тут звонит важный клиент — пропустить разговор никак нельзя. Одновременно в рабочих чатах скопилось 20 писем, каждое из которых помечено «срочно». Знакомая ситуация? В современном мире это почти что норма, и умение справляться с потоком задач сегодня ценится как никогда.

👩‍💻 Зачем работодателям «многозадачники»?

Сейчас в требованиях к кандидатам часто указывают многозадачность. И нет, это не обязательно значит, что хотят найти одного человека для работы за троих. Просто в условиях, где задачи следуют одна за другой, это уже необходимость, особенно в таких сферах, как маркетинг, управление персоналом, административная поддержка и менеджмент. Любая из этих ролей подразумевает работу с множеством задач в условиях нехватки времени, и навык многозадачности позволяет оставаться эффективным.

При этом важно помнить, что наш мозг не может удерживать фокус на нескольких задачах сразу: по—настоящему сосредоточиться можно только на чем—то одном. Так что многозадачность — это, скорее, умение быстро переключаться, не теряя концентрации. И этому можно научиться.

🎲 Тренируем концентрацию и переключение внимания

Вот несколько техник, которые помогут прокачать многозадачность и научиться управлять вниманием:

— Метод «Помодоро» (25—минутки). Поставь таймер на 25 минут и занимайся одной задачей, не отвлекаясь. После сигнала — 5 минут отдыха и снова 25 минут работы. Так ты учишься удерживать фокус, не отвлекаясь.

— Концентрация на предмете. Если метод «Помодоро» кажется сложным, начни с малого. Выбери любую вещь (например, ручку) и постарайся думать только о ней в течение 3–5 минут. Это тренирует внимание и умение удерживать фокус.

— Дыхательные упражнения. Концентрируйся на своем дыхании. Это отличная техника, чтобы тренировать фокус и спокойствие. Следи за ритмом вдохов и выдохов, стараясь не отвлекаться ни на что.

— Асинхронные упражнения. Попробуй одновременно задействовать обе руки, но выполнять ими разные движения (например, круговые движения одной рукой, а другой — постукивать по столу). Это упражнение помогает развить способность к быстрому переключению.

— Рефлексивное чтение. Чтение может стать отличной зарядкой для мозга. Выбирай тексты, которые требуют анализа и размышлений (например, научные статьи), и не просто читай, но анализируй и осмысливай их в процессе.

Тренируя концентрацию и умение переключаться, ты сможешь продуктивно справляться даже с плотным потоком задач

Ставь реакцию, если было полезно ❤️

#полезное

Ищешь работу мечты?👀

Тогда заполняй нашу анкету 👇🏽

Здесь ты можешь оставить свои данные и указать действующую/желаемую должность. Как только наши рекрутеры подберут для тебя проект, мы с тобой свяжемся!⚡️

Заполнить анкету

Как пережить период выгорания? 😕

Выгорание — это не редкость, и каждый профессионал переживает такие периоды. Это часть естественного мотивационного цикла, который включает в себя моменты подъёма и падения. Если сейчас ты чувствуешь кризис — это нормально. Это не значит, что с тобой что-то не так, и уж тем более не значит, что нужно бездействовать. Важно не только принять кризис как неизбежный этап, но и понять, как минимизировать его негативное влияние и двигаться дальше.

Рассказываем, как этот цикл работает и как пройти его с наименьшими потерями 👇🏻

📌 Этап 1. «Хочу и могу»
На этом этапе ты чувствуешь себя супер. Всё идёт отлично: ты любишь свою работу, всё получается, твои силы на высоте, и кажется, что можно свернуть горы. Ты доволен своей зарплатой, проектами и перспективами. Это идеальный момент для роста, но важно не перегореть.

Совет: Экономь силы. Не старайся взяться за всё и сразу. Найди баланс между работой и личной жизнью. Убедись, что ты уделяешь время отдыху и развиваешь интересы вне работы.

📌 Этап 2. «Не хочу, но могу»
Здесь ты начинаешь ощущать усталость. Запала становится меньше, но ты всё ещё двигаешься вперёд по инерции. Это может произойти через несколько месяцев работы, когда начинаешь осознавать, что не всё идёт по плану, деньги не такие, как ожидалось, и результаты не так впечатляют. Но движение продолжается, просто с меньшим энтузиазмом.

Совет: Это подходящий момент для того, чтобы осмотреться и начать искать что-то новое — будь то новый проект, направление или компетенции. Новые впечатления помогут перезагрузить мозг, а также зарядить тебя энергией. Начни искать возможности для роста ещё до того, как силы полностью иссякнут.

📌 Этап 3. «Не хочу и не могу»
Это самый сложный период — полное выгорание. Ты чувствуешь себя опустошённым, уставшим, и даже мысли о работе вызывают негативные эмоции. Может появиться чувство, что так будет всегда, и это пугает.

Совет: Сейчас не время для радикальных шагов, вроде поиска новой работы. Ты не в лучшей форме для переговоров и принятия решений. Вместо этого позволь себе отдохнуть и перезагрузиться. Используй этот период для переосмысления: подумай о своих ценностях, жизненных целях, но не спеши с выводами. Иногда стоит просто переждать этот этап.

📌 Этап 4. «Хочу, но не могу»
Ты начинаешь чувствовать прилив новых сил, появляются идеи и желания двигаться вперёд. Это фаза восстановления, но пока что у тебя не хватает ресурсов для активных действий.

Совет: Не торопись с реализацией своих планов. Сейчас лучше обдумывать и оценивать идеи, консультироваться с другими и тщательно планировать следующие шаги. Как только ресурсы восстановятся, ты сможешь начать действовать, но пока это время для подготовки и накопления сил.

Помни, что период выгорания — это всего лишь этап. Пройдя его, ты выйдешь на новый виток развития с новыми силами и целями. Процесс сложный, но его можно пройти осознанно и с минимальными потерями ❤️

#полезное

5 вопросов себе, чтобы подняться на новый карьерный уровень

Ответь себе на эти пять вопросов, и ты сможешь более чётко понять, в каком направлении тебе двигаться и как достичь своих целей.

1. Куда я стремлюсь?

Сначала задай себе самый главный вопрос: чего ты на самом деле хочешь? Это может быть повышение по должности, более высокая зарплата или переход в новую сферу. Важно конкретизировать свою цель: насколько выше ты хочешь зарплату? На какую должность хочешь перейти? Если ты планируешь сменить профессию, подумай, что именно тебя привлекает в новой сфере и в чём она будет отличаться от того, чем ты занимаешься сейчас.

2. Что я делаю для достижения этой цели?

Как только цель становится понятной, важно понять, что ты уже делаешь для её достижения. Стоит помнить, что изменения не происходят мгновенно — начни с малого. Разбей путь на этапы и иди шаг за шагом. Иногда важен не грандиозный рывок, а систематические маленькие действия. Сделай для себя план и действуй постепенно, чтобы не перегореть на старте.

3. Кто может мне помочь?

Большие цели редко достигаются в одиночку. Найди, кто уже добился того, чего ты хочешь. Наставничество сейчас становится всё более популярным, и ментор может помочь тебе избежать ошибок и подсказать, как лучше выстроить путь к успеху.

Если ты планируешь сменить профессию, найди того, кто давно работает в интересующей тебя области. Они смогут дать реальный совет о том, с чего начать и какие подводные камни могут возникнуть на пути. Или, если твоя цель — повышение до управленческой позиции, стоит найти опытного руководителя, который поделится своими наработками и поможет понять, как пройти этот путь быстрее.

4. Какие возможности есть в компании, где я сейчас работаю?

Часто мы не осознаём всех карьерных возможностей в компании, где уже работаем. В некоторых компаниях существуют программы для развития сотрудников, но даже если этого нет, ты всегда можешь проявить инициативу. Возьми ситуацию в свои руки — обсуди с руководителем свои карьерные перспективы, покажи свои достижения и предложи план своего развития. Это особенно важно, если ты хочешь повышения зарплаты или продвижения.

Кстати, если ты можешь показать, как твоя работа приносит компании прибыль или экономит деньги, это будет большим плюсом. Например, если ты работаешь в продажах, легко подсчитать выручку, которую ты принёс за год. Для других профессий это может быть сложнее, но если ты найдёшь способ показать свою пользу в цифрах, это точно впечатлит.

5. Какие возможности есть на рынке труда?

Если разговор с руководством не привёл к результатам, подумай, что может предложить тебе рынок. Возможно, ты заслуживаешь большего, чем готова предложить текущая компания. Либо твои навыки востребованы в другой области, где твои усилия будут оценены выше.

Помни, что даже если в твоей компании нет возможности для роста, это не значит, что у тебя нет других вариантов. Постоянно изучай рынок труда, ищи вакансии, которые могут тебе подойти, и будь готов к новым возможностям.

Твоя карьера — в твоих руках! 💪🏼

#полезное

#мемчик

Ищешь работу мечты?👀

Тогда заполняй нашу анкету 👇🏽

Здесь ты можешь оставить свои данные и указать действующую/желаемую должность. Как только наши рекрутеры подберут для тебя проект, мы с тобой свяжемся!⚡️

Заполнить анкету

Вакансия Auto QA ⤵️

Требования:
— Опыт ручного и автоматизированного тестирования.
— Опыт разработки и/или уверенное знание JVM-языка (Java8/Kotlin/Scala/Groovy).
— Знание SQL, JDBC.
— Опыт использования инструментов сборки Maven/Gradle.
— Знание фреймворков тестирования Junit4/5, TestNG и инструментов отчетности (Allure).
— Знание git и git-flow.
— Опыт работы с системами обеспечения CI/CD: TeamCity/Jenkins/GitLab Знание HTTP, REST, SOAP.
— Понимание гибких методологий разработки, ценностей и процессов.
— Умение работать в большой распределенной команде.

Условия:
✔️ Невероятно интересные проекты от топ-компаний страны
✔️ Удаленная работа, продуктивная атмосфера стартапа
✔️ Регулярное ревью каждые 6 месяцев или по запросу
✔️ Сильная команда, у которой можно учиться
✔️ Официальное оформление (ТК, ИП, самозанятый)

Задать вопрос/Откликнуться ⬇️
t.me/hr_Tiqum

#вакансии

Благодарим Вас за обратную связь после вебинара 😍

Напоминаем, что вебинар доступен к просмотру в записи ❤️

«Как найти нескучную работу? Зумеры в IT»

Мы обсудили:
— Как определить свои цели и найти работу, которая будет по-настоящему интересной
— Что нужно писать в резюме, и почему работодатели ждут от тебя больше, чем просто биография
— Как выстроить карьерный трек и делать шаги к мечте, даже если мало опыта

А также разобрали ваше резюме и дали рекомендации по улучшению!

#мемчик

Как хобби может помочь в карьере и стоит ли писать о нём в резюме? ⚡️

Мы часто слышим, что работодатели ценят сотрудников, которые готовы вкладываться в работу больше, чем требует должностная инструкция. Но вот что интересно: Вильмар Шауфели в своей книге «Увлечённость работой» советует компаниям искать не трудоголиков, а людей, которые действительно любят своё дело. Почему? Потому что трудоголик живёт по схеме «работа-дом», не давая себе возможности для отдыха. А вот увлечённый сотрудник находит баланс между работой и личной жизнью, что помогает ему оставаться эффективным и избегать выгорания.

➡️ Как хобби помогает справляться со стрессом?

Если ты хочешь строить успешную карьеру, важно не только уметь работать, но и отдыхать. Даже если кажется, что времени совсем мало, найти его для любимого занятия крайне важно.

➡️ Хобби сделает тебя креативнее и продуктивнее

Любимые увлечения не только помогают расслабиться, но и открывают новые горизонты для развития. Хобби может подарить свежий взгляд на работу и новые идеи, которые ты сможешь применить в своей профессиональной деятельности.

Когда чередуешь «обязательную» работу с тем, что нравится по-настоящему, у тебя появляется больше энергии и креативных идей.

➡️ Хобби расширяет круг знакомств и может стать источником дохода

Твои увлечения могут не только приносить удовольствие, но и стать началом нового пути. Более того, хобби может быть отличным поводом для знакомства с интересными людьми, которые потом станут полезными контактами для твоего бизнеса или карьеры.

➡️ Стоит ли писать о хобби в резюме?

Конечно! Особенно, если твоё хобби помогает развивать качества, которые могут быть полезны на работе.

Рекрутеры и HR-менеджеры понимают: если ты находишь время для отдыха, поддерживаешь себя в хорошей физической форме и интересуешься чем-то новым, то в работе ты будешь более продуктивным и устойчивым к стрессу. Так что не стесняйся рассказать о своих увлечениях в разделе «О себе» и на собеседовании!

Твоё хобби может стать твоим преимуществом на пути к успеху ❤️

#полезное

Вы просили — мы сделали! 🚀

Запись вебинара «Как найти нескучную работу? Зумеры в IT»

Мы обсудили:
— Как определить свои цели и найти работу, которая будет по-настоящему интересной
— Что нужно писать в резюме, и почему работодатели ждут от тебя больше, чем просто биография
— Как выстроить карьерный трек и делать шаги к мечте, даже если мало опыта

А также разобрали ваше резюме и дали рекомендации по улучшению!

Мы планируем еще много контента и трансляций. Ставь реакцию, если было полезно ❤️

Live stream finished (53 minutes)

Анкета предзаписи на курс ⚡️🔥

Заполняй, чтобы узнать подробности и быть в числе первых!

Прямо сейчас разбираем реальные разюме!

Подключайся к трансляции и запоминай, какие ошибки нельзя допускать 👌🏻

❗️Мы начали

Вебинар «Как найти нескучную работу?» прямо сейчас!

— Как сформировать стратегию поиска работы и зачем она нужна?
— Как понять, подходит вам компания или нет?

Подключайтесь!

Пост для комментариев к трансляции ⤵️

Мы начали вебинар! ⚡️ Подключайся!