Rehab Family

​Зима — время года, которое часто становится настоящим испытанием. Холод, слякоть, серость за окном... Всё это погружает в уныние 🥺

Почему так происходит?

1️⃣Мало света. Солнечные лучи покидают нас до весны, унося с собой серотонин — тот самый «гормон счастья». Без него мы чувствуем себя уставшими, подавленными и лишенными энергии.

2️⃣Сезонная хандра. У некоторых она перерастает в настоящее сезонное аффективное расстройство. Всё валится из рук, нет ни к чему интереса, на душе тяжесть.

3️⃣Изоляция. Холодная погода часто вынуждает нас оставаться дома, сокращая общение с друзьями и близкими. Это усиливает чувство одиночества и может негативно сказаться на эмоциональном состоянии.

4️⃣Снижение физической активности. Зимой хочется укутаться в плед и спать — многие из нас становятся менее активными. Холод и снег мешают занятиям спортом и даже обычным прогулкам, что негативно сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье.

5️⃣Стресс и тревожность. Погодные условия могут стать настоящим источником стресса, особенно если возникают проблемы с передвижением или другие неудобства. Это только усиливает чувство тревоги и беспокойства.

Что поможет пережить зиму? 🙂

💫Лампы дневного света способны творить чудеса — они наполняют дом тёплым и мягким светом, который так необходим нам для хорошего настроения.

💫Даже короткая прогулка или лёгкая разминка помогут вернуть энергию. Попробуйте танцы или йогу — это отличный способ почувствовать себя бодрее.

💫Общение всегда помогает поднять настроение. Позвоните друзьям, предложите встретиться или просто обсудите последние новости по телефону.

💫Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Обеспечьте комфортные условия для сна — темнота и тишина помогут вам полноценно восстановиться.

💫Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и витаминов — ваш организм будет благодарен.

💫Уделите время занятиям, которые приносят вам радость — чтение, рисование, кулинария. Это наполнит дни приятными эмоциями.

💫Если справляться с зимними трудностями становится все сложнее, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Остались вопросы? Будем рады ответить на них ❤️

Как провести праздники весело и без алкоголя? 🤫

Праздничные дни — это веселье, душевное тепло и незабываемые мгновения с близкими людьми ❤️ Чтобы сделать эти дни по-настоящему волшебными, вовсе не обязательно наполнять бокалы 😉

✨ Устройте тематический вечер. Кинопоказ, пижамная вечеринка или уютные посиделки с настольными играми добавят радости и тепла в праздничную атмосферу.

🍹 Кулинарное творчество. Приготовьте вместе с друзьями оригинальные блюда или необычные безалкогольные коктейли. Вкусные эксперименты объединяют!

🎤 Музыка и танцы. Устройте караоке-баттл или танцевальный марафон прямо у себя дома. Заряд энергии и веселья обеспечен.

❄️ Прогулка на природе. Коньки, снежные баталии или неспешная прогулка по зимнему парку зарядят вас энергией и подарят отличное настроение!

🎬 Кино-марафон. Соберитесь всей семьей за просмотром любимых праздничных фильмов. Уютный плед, горячий шоколад — атмосфера волшебного вечера вам обеспечена!

🎨 Творите! Нарисуйте зимний пейзаж или создайте праздничный декор своими руками. Это не только увлекательное занятие, но и отличный способ выразить свои эмоции, улучшить концентрацию и внимание.

Начните год с заботы о себе — настоящие эмоции не нуждаются в допинге! ❤️

Новая продукция от Rehab Family — стильные и удобные худи безупречного качества, которые подарят вам тепло и комфорт этой зимой 🥰

Чем же они так хороши? 😍

✨ Мягкий и приятный на ощупь материал обеспечивает максимальный комфорт в любое время года

✨ Дизайн худи универсален: он подойдет как для повседневной жизни, так и для особенных случаев

✨ Безупречное качество – мы уделяем внимание каждой детали, чтобы наша продукция радовала вас долгое время

✨ Надевая худи, вы становитесь частью нашей большой семьи, разделяющей ценности здоровья, поддержки и единства.

• Размеры: S, M, L, XL.
• Материал 100% хлопок.
• Цена - 12 000 рублей.

Вы можете заказать худи прямо сейчас по номеру:

📞 Реабилитационный центр: +7 (495) 106-50-56
📞 Амбулаторный центр: +7 (495) 623-11-43.

Согревайтесь этой зимой с Rehab Family ❤️

Оставьте свое мнение и делитесь своими образами в соцсетях под хэштегом #RehabFamilyHoodie ☺️

Каждый мечтает о том, чтобы новый год стал лучше предыдущего ✨

Но что, если вместо глобальных целей мы сосредоточимся на внутренних ресурсах, которые помогут нам справляться с любыми вызовами? ❤️

В карточках собрали пять неочевидных «суперсил» и рассказали, когда и зачем они могут пригодиться 🥰

От всей души поздравляем вас с наступающим Новым годом! 🎄

Пусть этот год принесет вам множество счастливых моментов, крепкого здоровья и исполнения самых заветных желаний ✨❤️

Подводим итоги уходящего года 🎄

Волшебство уже на пороге ✨

Декабрь окутывает нас зимним очарованием, кажется, будто весь мир замедляется, чтобы подарить атмосферу праздника 🎄

Но в суете повседневных дел мы нередко упускаем это особенное чувство. Как создать то самое новогоднее настроение, которое согревает сердце? 🥰

🎄 Нарядите ёлку всей семьёй, развесьте гирлянды, зажгите свечи. Наполните дом мягким светом, уютом и сказочной атмосферой.

🎵 Включите любимые новогодние песни — они переносят нас в детство и дарят то самое ощущение чудес.

🍪 Испеките вместе что-то особенное: ароматное печенье, пирог с корицей или приготовьте горячий шоколад. Эти моменты очень сближают.

🎬 Укутайтесь в плед и пересмотрите любимые праздничные фильмы.

🎁 Если вы ещё не купили подарки, самое время! Процесс выбора и упаковки — это тоже маленький праздник.

❄️ Прогуляйтесь по украшенным улицам, наслаждаясь мерцанием огоньков, морозным воздухом и ощущением предвкушения праздника.

А как у вас с новогодним настроением? 🥰

Почему утро начинается не так, как хотелось бы и что с этим можно сделать? 🤫

1️⃣Избыток гормона стресса — кортизола.

Хронический стресс вызывает повышенный уровень кортизола, который нарушает естественные ритмы сна. В результате вы просыпаетесь с ощущением усталости и раздражительности.

Что делать❓

– Практикуйте дыхательные упражнения перед сном;
– Устройте «цифровой детокс» — отложите гаджеты за 1-2 часа до отхода ко сну;
– Добавьте в вечерний ритуал легкую растяжку или медитацию.

2️⃣Неправильный ужин.

Тяжелая и жирная пища на ночь перегружает пищеварительную систему, ухудшает качество сна и приводит к пробуждению в раздраженном состоянии.

Что делать❓

– Ужин должен быть легким и сбалансированным: белок + овощи (например, курица с салатом);
– Ограничьте употребление кофеина во второй половине дня (алкоголь убираем совершенно точно);
– Перед сном пейте теплый чай или воду, чтобы помочь организму расслабиться.

3️⃣Недостаток солнечного света.

Свет напрямую влияет на выработку мелатонина — «гормона сна». Мало света днем = сбой циркадных ритмов и плохое настроение утром.

Что делать❓

– Проводите больше времени на свежем воздухе, особенно утром;
– Используйте световой будильник, который имитирует естественный рассвет;
– Сделайте утренние прогулки своей ежедневной привычкой.

4️⃣Нехватка глубокого сна.

Частые пробуждения ночью не дают организму полноценно восстановиться. Причины могут быть разными: шум, духота или неудобная постель.

Что делать❓

– Проветривайте спальню перед сном, оптимальная температура — 18-20 °C;
– Используйте беруши и маску для сна, чтобы минимизировать внешние раздражители;
– Обратите внимание на матрас и подушку — иногда именно они мешают качественному сну.

5️⃣Негативные мысли и тревога.

Тревожные мысли перед сном перегружают мозг и мешают полноценно отдохнуть. В результате утром вы чувствуете раздражительность и упадок сил.

Что делать❓

– Ведите «дневник благодарности»: записывайте три хорошие события, которые произошли за день;
– Планируйте утро с вечера, чтобы избежать лишнего стресса;
– Используйте технику «выгрузки мыслей»: перед сном выписывайте на бумагу все тревоги и беспокоящие мысли.

Утро задает тон всему дню! ❤️

Попробуйте наши рекомендации и расскажите в комментариях, что помогает вам просыпаться в хорошем настроении 😍

Мы создали пространство, где каждый может визуализировать свои мысли, достижения и цели✨

Дерево Мудрости в Rehab Family — символ силы, роста и изменений. Оно поддерживает каждого реабилитанта на пути к восстановлению и обретению внутренней свободы ❤️

Для создания Дерева Мудрости было принято решение отправиться на природу в поисках ветвей, олицетворяющих силу, гибкость и устойчивость — ключевые качества на пути к восстановлению. Этот процесс не только укрепил связь с природой, но и помог участникам глубже осознать значение каждого шага на пути к переменам.

На каждом этапе реабилитационной программы Дерево выполняет особую роль:

🌱 Запись достижений: участники регулярно добавляют новые ленты, на которых пишут о своих успехах, будь то маленькие победы или значимые изменения в жизни. Это помогает им видеть прогресс и мотивирует продолжать работу над собой.

🌱 Рефлексия: в определенные моменты реабилитации проводятся сессии, на которых участники обсуждают свои записи. Это создает возможность для саморефлексии и анализа, что именно помогло им достичь успеха.

🌱 Обмен опытом: дерево становится местом, где реабилитанты могут делиться своими историями и советами. Это особенно укрепляет чувство общности и поддержки.

🌱 Целеполагание: участники используют Дерево для обозначения новых целей и планов их реализации.

🌱 Визуализация изменений: со временем Дерево наполняется лентами, наглядно отражая путь и рост каждого участника.

С каждым новым днём Дерево Мудрости расцветает, напоминая о том, что изменения возможны.

Это мощный символ перемен, который вдохновляет не только реабилитантов, но и всех, кто становится частью этой программы ☺️

Мы искренне благодарны нашим пациентам за их смелость, искренность и истории, которые оживляют это Дерево. Мы верим в вас, ваш путь и ваши победы! ❤️

Напоминания тем, кто сейчас нуждается в поддержке 🫶

Подарок, который может разрушить детство 💔😢

Смартфон уже давно стал одним из самых желанных подарков для детей. Родители, стремясь порадовать своего ребёнка, часто выбирают его в качестве презента под новогоднюю ёлку 🎄

Бренд Siroko в своем видео наглядно показал, как бесконтрольное использование гаджетов может негативно повлиять на психоэмоциональное состояние ребёнка:

🔹Зависимость от быстрого дофамина;
🔹Повышенная тревожность;
🔹Нарушение сна;
🔹Проблемы с самооценкой;
🔹Снижение концентрации;
🔹Социальная изоляция;
🔹Доступ к опасному контенту.

По данным специалистов, у 50% подростков, которые проводят перед экранами мобильных устройств более 5 часов в день, повышается риск развития депрессии.

Если вы всё же решили подарить смартфон, очень важно заранее установить правила его использования и позаботиться о безопасности в интернете❗️

🎁 Мы собрали идеи подарков, которые не только порадуют вашего ребёнка, но и окажут положительное влияние на его развитие:

1️⃣Книги — помогают развивать воображение и расширяют кругозор.
2️⃣Настольные игры — для весёлого и увлекательного времяпрепровождения всей семьёй.
3️⃣Конструкторы и головоломки — развивают логику и творческое мышление.
4️⃣Наборы для творчества — раскрывают таланты и способность к самовыражению.
5️⃣Абонемент в спортивную секцию или кружок — спорт укрепляет здоровье, способствует личному развитию и расширению круга общения.

❓ Как вы считаете, с какого возраста ребёнку можно покупать смартфон? Делитесь своими мыслями в комментариях! 💭

У депрессии нет лица…🎭

Вы никогда не знаете, что скрывается за чьей-то улыбкой. Депрессия может протекать незаметно даже для самых близких людей 😔

Об этом напомнил трагический случай с вокалистом Linkin Park Честером Беннингтоном, который произошел несколько лет назад.

За день до его смерти в сети появилось видео: он смеётся, играет с детьми, выглядит абсолютно счастливым. Но никто не знал, какой внутренний ад он переживал на тот момент…

Этот случай всколыхнул мир: в соцсетях был запущен один из самых крупных за всю историю флешмоб, где тысячи людей делились под хештегом #faceofdepression своими фотографиями, сделанными в моменты глубокой депрессии.

Снимки, полные светлых улыбок и внешнего счастья, обнажали страшную правду: боль умеет маскироваться. За сиянием успеха — пустота. За громким смехом — тоска.

Это стало напоминанием: важно говорить о своих чувствах и не бояться просить о помощи.

Если вам тяжело, обратитесь к близким или специалистам. И не проходите мимо тех, кто рядом. Просто спросите: «Ты в порядке?»

Иногда это может спасти жизнь 🙏

Здоровое питание — это не строгие запреты, а умение слушать свой организм и находить гармонию.

Мы подготовили чек-лист здоровых пищевых привычек — проверьте себя!

1️⃣Вы едите после 18:00, когда голодны. Главное — размер порций и соблюдение баланса.
2️⃣Не считаете калории по граммам. Вы понимаете, что важнее качество еды, а не сухие цифры.
3️⃣Не делите еду на «полезную» и «вредную». Вы позволяете себе любимые блюда, но в разумных количествах.
4️⃣Не чувствуете вины за «лишний кусочек». Питание — это удовольствие и забота о теле, а не повод для стресса.
5️⃣Вы пьёте достаточно воды. Потому что организм часто путает жажду с голодом.
6️⃣Не голодаете. Регулярное питание помогает сохранить энергию и хорошее настроение.
7️⃣Слушаете себя. Когда сыты — останавливаетесь. Если проголодались — кушаете, а не терпите.
8️⃣Добавляете в рацион овощи, белки, жиры и углеводы. Сбалансированное питание — залог отличного самочувствия.

Сколько пунктов из этого списка у вас совпало? Делитесь в комментариях! 🤫

Мы получили поздравления от важного партнёра! 🦝 - профильной клиники реабилитации Rehab Family. Это место – как настоящая семья, которая помогает людям справиться с трудностями и вернуть радость жизни.

От всей команды "Медассист", хотим выразить искреннюю благодарность Rehab Family за поддержку и сотрудничество. Ваши усилия по восстановлению здоровья пациентов вдохновляют нас продолжать нашу работу. Мы знаем, что совместные идеи и обмен опытом делают нас сильнее и позволяют лучше помогать тем, кто в этом нуждается.

Каждый день в Rehab Family – это новые истории побед и выздоровлений.

Давайте вместе продолжать наше путешествие по миру здоровья и поддержки!

Ваша работа – это свет надежды для многих, и мы рады быть с вами на этом пути 🤗