Reboozone Йога

Нараяна Госвами Махарадж (1921-2010) 

Богослов, писатель, старший ученик и преемник Бхактипрагьяны Кешавы Госвами, основатель Международного общества чистой Бхакти Йоги.

Горячо почитаемый Учитель и главный наставник основателя Reboozone Group, Анурады Рамановой. По его наставлениям был открыт Ретрит-Центр Reboozone и все другие направления Бренда.

Бхактиведанта Нараяна Госвами объехал вокруг света более 30 раз, побывав с проповедью о ценности и принципах Бхакти Йоги во многих странах мира. Считается одним из самых выдающихся Учителей современности.

Мудрец, глубоко постигший суть духовного пути. Он всю свою жизнь твердо следовал духу учения Бхакти, строго соблюдая монашеские обеты и милостиво распространяя духовное знание на благо всех людей.

@reboozone_yoga

Зачем замачивать орехи? 🌰

1. Снижение содержания антинутриентов

Орехи и семена содержат антинутриенты, такие как фитиновая кислота, которая может связываться с минералами и снижать их усвоение. Замачивание помогает уменьшить уровень этих соединений, что делает минералы более доступными для организма.

2. Улучшение усвоения

Замачивание активирует ферменты, которые могут помочь в расщеплении сложных углеводов и белков, улучшая усвоение питательных веществ.

3. Снижение горечи

Замачивание может помочь удалить некоторые горькие соединения, что делает орехи более вкусными и приятными для употребления.

4. Повышение пищевой ценности

Замоченные орехи могут иметь более высокое содержание витаминов и минералов, так как процесс замачивания может активировать некоторые питательные вещества.

5. Улучшение текстуры

Замачивание делает орехи более мягкими и приятными на вкус, что может быть особенно полезно в приготовлении различных блюд, таких как смузи или десерты.

6. Снижение содержания жира

Хотя это не всегда так, некоторые исследования показывают, что замачивание может снизить общее содержание жира в орехах, что делает их менее калорийными.

Рекомендуем замачивать орехи на ночь в чистой воде. На утро промыть и орехи готовы к употреблению.

Обратите внимание, замоченные орехи хранятся в холодильнике 1-2 дня.

Поделитесь с близкими, если было полезно.

А вы пробовали замачивать орехи?

@reboozone_yoga

Упражнения для тех, кто хочется сесть на шпагат

🔘1. Выпад. Правая нога вперед, колено над пяткой, опустить таз как можно ниже.

🔘2. Из положения выпада приподнять корпус, ладони на бедра, опускать таз еще ниже.

🔘3. Поднять руки вверх, хорошо вытягивая позвоночник от копчика до макушки и еще больше опускать таз к ковру.

Проделать то же самое на левую ногу.

Ставьте ♥️ если хотели бы сесть на шпагат

@reboozone_yoga

6 советов, как полюбить йогу еще больше

1. Создайте уютное пространство для практики
Найдите уголок в вашем доме, где вы сможете заниматься Йогой. Пусть это будет всегда одно и то же место — место для вашей практики, место вашей Силы. Уберите лишние предметы, добавьте свечи

2. Чередуйте разные последовательности и направления Йоги
Классическую Хатха Йогу чередуйте с Йога Нидрой, а в Хатха Йоге старайтесь чередовать различные последовательности с учетом вашего состояния. Можете использовать уроки в записи в Копилке Reboozone.

3. Заведите Йога-дневник
Записывайте свои мысли, чувства и достижения после каждой практики. Это поможет вам отслеживать прогресс и осознать, как Йога влияет на вашу жизнь.

4. Практикуйте с друзьями
Найдите единомышленников и занимайтесь вместе! Или чередуйте с самостоятельной практикой. Совместные занятия помогают поддерживать друг друга на пути к саморазвитию.

5. Не забывайте о медитации
Добавьте медитацию в свою практику. Даже 5-10 минут перед практикой Йоги помогут вам углубить связь с собой, развить внутренний покой, настроиться на практику

6. Включайте любимую музыку
Отлично подойдет классическая музыка или любимые мантры, например в исполнении Рахасвары

Успешной вам практики!

❤️ Поделитесь постом с близкими

@reboozone_yoga

Запись сегодняшнего урока по Хатха Йоге для тех, кто не смог практиковать с нами в реальном времени доступна
в ➡️ КОПИЛКЕ РЕБУЗОН

Ждём вас в следующее воскресенье в 8:00 мск

Поделитесь в комментариях, как прошла ваша практика с нами?

🔘@reboozone_yoga

Станьте амбассадором ретритов Ребузон!

Мы предлагаем сотрудничество на интересных вам коммерческих условиях.

За подробностями вступайте в группу:

🔼ЗДЕСЬ

Притча об осознанности

Однажды великий мудрец сидел под деревом, когда к нему подошел молодой человек, полный тревог и беспокойств. Он был охвачен мыслями о будущем и сожалениями о прошлом.

— Учитель, — сказал он, — я не могу найти покой. Мои мысли постоянно блуждают, и я не знаю, как научиться жить в настоящем моменте.

Мудрец, выслушав юношу, предложил ему пройтись по лесу. Они шли молча, пока не дошли до ручья. Мудрец остановился и указал на воду.

— Посмотри на этот ручей, — сказал он. — Что ты видишь?

— Я вижу воду, — ответил юноша. — Она течет быстро и непрерывно.

— Да, — согласился мудрец. — Но посмотри внимательнее. Что происходит с водой?

Юноша пригляделся и заметил, что вода отражает окружающие деревья и небо. Он увидел, как солнечные лучи играют на поверхности.

— Она отражает мир вокруг себя, — сказал он.

— Верно, — ответил мудрец. — Вода остается спокойной и ясной только тогда, когда она не сопротивляется течению. Когда ты позволяешь своим мыслям течь, как эта вода, ты можешь увидеть мир таким, какой он есть.

Мудрец затем наклонился и поднял камень с дна ручья. Он бросил его в воду, и поверхность воды заколебалась.

— Теперь посмотри! — воскликнул мудрец. — Как только камень попадает в воду, она начинает волноваться. Так же и твои мысли: они вызывают беспокойство и смятение в твоем уме.

Молодой человек задумался над словами мудреца.

— Как же мне научиться быть спокойным? — спросил он.

Мудрец улыбнулся и сказал:

— Практикуй осознанность. Когда ты замечаешь, что твои мысли уносят тебя в прошлое или будущее, возвращайся к настоящему моменту. Слушай звуки вокруг себя, ощущай землю под ногами, дыши глубоко. Позволь своим мыслям течь, но не держись за них.

Юноша поблагодарил мудреца и вернулся домой с новым пониманием. Он начал практиковать осознанность каждый день и вскоре обнаружил, что его ум стал спокойнее, а жизнь ярче.

Так мудрец научил его важному уроку: истинный покой находится в настоящем моменте, и лишь осознанность может привести нас к нему.

Ставьте ♥️ если практикуете осознанность

Поделитесь мудростью с близкими

@reboozone_yoga

❤️ Лилавати приглашает вас на индивидуальные уроки по Йоге

Запись на урок к Лилавати

@reboozone_yoga

Шоколад из кэроба

самый простой рецепт домашнего сыроедного, веганского полезного шоколада

⏺Кэроб необжаренный — 50 гр
⏺Финики мягкие королевские — 5 шт
⏺Масло кокосовое сыродавленное — 50 гр
⏺Ореховая мука, или ореховый жмых, или кокосовая стружка — 50 гр

1. Растопить на водяной бане масло до жидкого теплого состояния.
2. На дно формы уложить порезанные финики.
3. В масло высыпать кэроб, перемешать до однородной консистенции.
4. Затем туда же добавить ореховую часть.
5. Быстро вымесить и залить в форму с финиками.
6. Накрыть форму и убрать в холодильник на 1-2 часа.

Ваш шоколад готов ❤️

Больше рецептов по хештегу #reboozone_рецепты

Поделитесь с близкими, подписывайтесь на @reboozone_yoga

👁 Индивидуальные уроки Йоги с авторизованным преподавателям Reboozone из любой точки мира.

Мы напоминаем, что у вас есть практиковать под руководством наших опытных преподавателей под личный запрос.

Индивидуальные занятия — это идеальный способ достичь именно ваших целей и получить персонализированный подход!

Когда:
Занятия проводятся по предварительной записи в удобное для вас время, согласованное с преподавателем.

Формат:
Онлайн, преподаватели занимаются с учениками по всему миру.
Офлайн, занятия в Сочи (Лазаревское )

Как записаться:
Просто напишите администратору или оставьте комментарий под этим постом, и мы свяжемся с вами!

НАШИ МАСТЕРА:

🔘Лилавати Маг
Мастер Хатха Йоги, Шиванада Йоги, Йога Нидры. Уроки для тех, кто хочет прокачать гибкость, баланс и силу, почувствовать энергию в теле. А также для тех, кто хочет снять стресс, научиться правильно релаксировать и чувствовать свое тело.

🔘Валерия Рабаданова
Эксперт женской Йоги, Хатха Йоги, Йони Йоги, подготовка к беременности, ведение беременности, послеродовое восстановление. Уроки для тех, кто хочет улучшить женское здоровье.

🔘Деви Чернышева
Мастер Йогатерапии, уроки для тех, у кого есть ограничения по здоровью и желание восстановить и улучшить состояние своего тела.

А также вы можете подарить сертификат на занятия своим близким.

➡️ Для записи на индивидуальные уроки пишите нашему администратору

💓 @reboozone_yoga

🐬 Упражнение «Дельфин» поможет вам быстрее освоить Саламба Ширшасану (стойку на голове)

Подготовительное упражнение выполняется перед тем, как начать практиковать стойку на голове.

До тех пор, пока ваши руки и плечи не укрепятся как следует, стойка на голове будет для вас недоступной либо некачественно практикуемой.

Это упражнение полезно практиковать даже после того, как вы освоите стойку на голове, так как «дельфин» помогает увеличить продолжительность и легкость выполнения этой стойки.

!ВАЖНО:

• Сохраняйте максимальный прогиб в пояснице.

• Опускайтесь как можно ниже, практически касаясь подбородком пола и плечами — рук. Линия плечей как можно ниже. Из этого положения вытягивайте себя толчком в локти. Таз стремится вверх, и сразу прогиб в пояснице, стопы плотно прижаты друг к другу.

• Движения должны быть медленными, осознанными. Плавайте. Ныряйте и выныривайте. Сильное тело. Работают активно мышцы рук, плечи, а также абдоминальная зона.

• Визуализируйте, как вы будете прекрасно стоять на голове, выполняя различные вариации этой формы. Продолжайте практиковать «дельфина».

Желаем вам успешной практики!

@reboozone_yoga 💓

Притча о действии

Однажды ночью в провинции, где располагался монастырь, прошел сильнейший снегопад. Утром ученики, пробираясь буквально по пояс в снегу, собрались в зале для медитаций.

Учитель собрал учеников и спросил: – Скажите, что нам нужно сейчас делать?

Первый ученик сказал: – Следует помолиться, чтобы началась оттепель.
Второй предположил: – Нужно переждать в своей келье, а снег пусть идёт своим путём.
Третий сказал: – Тому, кто познал истину, должно быть всё равно – есть ли снег или нет его.

Учитель молвил: – А теперь послушайте, что я вам скажу.
Ученики приготовились внимать величайшей мудрости. Учитель обвёл их взглядом, вздохнул и сказал: – Лопаты в руки – и вперед!

🔅Мораль: не забывайте о том, что действительно работает – действии!

Поделитесь с близкими и друзьями

И ставьте ❤️ если нравятся притчи, будем публиковать чаще.

@reboozone_yoga

Частые ошибки при выполнение Адхо Мукха Шванасаны

💓 Практикуйте только под авторитетным руководством!

@reboozone_yoga

Асаны для красивых ягодиц и бедер

Мощный сет на проработку ягодичных, внутренних и передних мышц бедра:


Вирабхадрасана 1 — 14 циклов дыхания на каждую ногу

Вирабхадрасана 3 — 14 циклов дыхания на каждую ногу

Вирабхадрасана 2 — 14 циклов дыхания на каждую ногу

Вирабхадрасана 3 — 14 циклов дыхания на каждую ногу

Уткатасана — 14 циклов дыхания

Вирабхадрасана 3 — 14 циклов дыхания на каждую ногу

Обязательно попробуйте и напишите как вам👇

⏺Перешлите друзьям и близким

@reboozone_yoga 💓

Упражнение для современного человека

⌨️ для тех, кто много проводит время у компьютера и имеет «сидячий образ жизни»

Простые упражнения снимут напряжение в шее, в верхней части спины.

ВАЖНО медленно двигать головой, не дергать головой, не вращать излишне шеей.

Следите за спиной, во всех положения она должна быть ровной, тело расслабленно.

Техника выполнения:

1. Уроните голову вперед, мягко, аккуратно, пока подбородок не опустится на грудь. Почувствуйте свою голову тяжелой, позволяя ей тянуться под собственным весом, без дополнительного напряжения. Дышите равномерно.

Поднимите голову вверх, вытягиваясь за макушкой, затем вытягивайте шею назад. Представьте, что вы пытаетесь уложить затылок на спину. Расслабьте мышцы шеи, сохраняйте улыбку на лице.

Повторите 10 раз.

Останьтесь в центре. Опуская плечи вниз, вытяните голову за макушкой.

2. Наклоните голову вправо так, как будто пытаетесь правым ухом дотянуться к правому плечу. Не поворачивайте шею, держите лицо ровно. То же самое выполните в левую сторону. Повторите это упражнение 10 раз.

Мягко вернитесь в центр.

3. Вращайте головой по часовой стрелке 2-3 раза, словно пытаетесь описывать головой круг. Повторите вращение против часовой стрелки в другую сторону. Также 2-3 раза. Во время выполнения этого упражнения старайтесь, чтобы подбородок не касался плеч. Максимально красиво и глубоко описывайте круг.

Закончив, вернитесь в центральное положение. Останьтесь в этом состоянии, наблюдая за изменениями в теле.

Как вам практика?

➡️Поделитесь с теми, кто сидит у компьютера

@reboozone_yoga

Йога на пальцах

или мудры

Слово «мудра» означает положение. Помогает пробудить в человеке спящую силу. Практика необходима для увеличения и сохранения жизненных сил, внутреннего покоя, здоровья и долголетия.

Существует более 60 мудр

У каждой мудры своя связь с телом и духом, целенаправленность. Мудры — это дополнительная техника для йогина, которая помогает управлять телом и его энергиями не хуже, чем асана или пранаяма. 

По какому принципу работают мудры?

Каждый палец на руке связан с одним из 5 элементов стихий.

Первый - большой палец - Огонь (температура).
Второй - указательный -  Воздух (ветер).
Третий - средний - Эфир (космос).
Четвертый - безымянный - Земля.
Пятый - мизинец - Вода.

Выполняя комбинации пальцами, йогин перенаправляет энергию в своем теле, регулируя ее течение посредством открытия и закрытия энергетических каналов. И если в асанах мы достигаем эффекта занимая позу, дыша, то в мудрах идет работа на более мелких структурах. 

⏺Про мудру Намасте читайте ЗДЕСЬ

Рассказывать ли больше про Йогу на пальцах?

@reboozone_yoga

Вкуснейший полезный белковый обед

Вы точно полюбите это белковое и питательное блюдо. Одно из топовых блюд на Випасаане в нашем Ретрит-Центре

Готовится элементарно, богато белком и витаминами, обязательно попробуйте!

• Фасоль черная - 150 гр
• Кокосовое молоко - 100 гр
• Вода - 750 мл
• Соль морская - по вкусу
• Петрушка свежая - по вкусу

1. Фасоль промыть хорошо, замочить в воде на ночь

2. Варить в этой же воде 1,5-2 часа до готовности, фасоль должна быть мягкой, но не разваливаться

3. Добавить кокосовое молоко и варить еще 10-15 минут

4. Снять с огня и добавить зелень

Кто пробовал? Поделитесь в комментариях 💓

Другие рецепты читайте под хештегом #rebozoone_рецепты

@reboozone_yoga

Техника выполнения Адхо Мукха Шванасаны

🩷 Успешной практики!

@reboozone_yoga

А вы знали, что поза собаки мордой вниз является асаной отдыха?

Адхо мукха шванасана не требует компенсации и имеет широкий спектр действия на тело

Эффект:

• хорошо вытягивает все тело
• обеспечивает вытяжение ног и укрепляет щиколотки
• помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях
• показана при плоскостопии, болях в пояснице, тугоподвижности лопаток, артрите плечевых суставов
• устраняет нарушения пищеварения (избыток желчи, боли в желудке, запоры)
• балансирует гормональный фон
• помогает при ожирении и депрессии
снимает усталость и восстанавливает энергию при длительном пребывании в форме

Бонус:

быстро перезагружает мозг, помогает поиску новых идей

А вы отдыхаете в Адхо мукха шванасане?

Ставьте ❤️ и в следующем посте расскажем как правильно выполнять это положение

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

🎧 Музыка от Reboozone

мантра Shankara в исполнении Rahaswara

Текст мантры:
Shankara Karunakara
Parameshvara Jagadishvara // 1 //

Shankari Karunakari
Parameshvari Jagadishvari // 2 //

Перевод и значение:
Мантра «Shankara» — это выражение преданности, которое восхваляет Божественное в его различных формах и качествах. В мантре два куплета, которые повторяются и обращают внимание на баланс мужской и женской энергии, присутствующей во вселенной и в каждом живом существе. Мужской аспект — это стороны сознания, управляемые ясностью, мудростью и созидательной силой. Женский аспект — это стороны олицетворяющие заботу, сострадание и творческую энергию, поддерживающую весь мир.

Shankara — одно из имен Господа Шивы, представляющее мужской аспект Божественного. Тот, кто приносит мир и покой, как на уровне ума, так и на уровне души. В йогическом смысле, это состояние гармонии и спокойствия внутри человека.

Karunakara — означает «даритель богатств», подчеркивает способность Божественного обеспечивать изобилие и поддерживать нас на духовном пути, воплощение сострадания, любови к каждому существу, без разделения. Это качество духовного сердца, которое раскрывается через практику йоги и осознание единства со всем миром.

Parameshvara — высшая форма энергии или сознания, связанная с абсолютной истиной. В контексте йоги, это всепроникающее сознание или энергия, которая управляет вселенной, источник всей жизни и творения.

Jagadishvara — "властелин мира", в йогической практике это принцип сознания, управляющий всеми явлениями мира и жизни. Это не отдельное существо, а универсальная энергия, объединяющая все души, поддерживающая и направляющая мир.

Shankari — означает женский аспект Божественного. В йоге это символизирует Шакти, женскую энергию, которая также важна для гармонии и духовного пробуждения.

Karunakari — означает «полный сострадания», отражая заботливую и сострадательную природу Божественного. Йогическая практика связана с раскрытием сердца и женских аспектов энергии через милосердие и заботу, которые важны для внутреннего равновесия.

Parameshvari — высшая форма женской энергии, источник творческой энергии, которая поддерживает вселенную, в йогическом контексте ассоциируется с кундалини — пробужденной энергией, дающей возможность духовного роста и достижения духовных миров.

Jagadishvari — правительница, энергия, которая управляет миром, женский аспект вселенского сознания, которое проявляется как поддерживающая и направляющая сила. В духовной практике это осознание гармонии и взаимосвязи всех живых существ через настроение служения изначальному Слуги.

Повторяя мантру «Shankara», вы признаете и восхваляете двойственность Божественного — мужской и женский аспекты, а их неотъемлемые качества и могущества наполняют вас, помогая достигать Высшей цели жизни.

@reboozone_yoga

🎧 Какая сила в мантре?

1. Мантра устраняет беспокойства ума. Обращает нашу суть к себе, делает счастливым.

2. Благодаря силе мантры мы можем поделиться этим трансцендентным опытом с другими.

3. Сила мантры помогает нам установить Связь с Высшим и найти ответы на важные вопросы.

3 принципа звучания мантры:

☺️Начать слушать ту мантру, которая нравится

Важно начать слушать мантру. Что-то легкое, простое, не долго. Услышать, как звучит мантра, погружаться в нее в момент слушания.

☺️Выучить текст, понимать смысл

Когда слушаете и вам нравится мантра, нужно взять текст, вникнуть в него и попытаться запомнить. Каждый день читать ее по тексту.

☺️Полностью освоить одну мантру

Сначала важно учить одну мантру, пока не выучите. Не нужно мешать. Можно слушать разные, читать разные, но больше всего времени уделять одной, пытаясь ее освоить, разместить в своем сердце. Для этого нужно петь эту мантру, правильно стараться расставлять акценты, следовать мелодии оригинала, погружаться в ее вибрацию сердцем.

________________
Если чувствуете, что некрасиво поете — читайте как молитву. В мантре красота вторична. Мантра идет изнутри, это глубокий мир, вибрации. У одного слова имеется тысяча значений.

Для начала можно выбрать простые мантры, в которых уверены (напр., звук «Аум, Ом»).

Крайне важно расслабиться и петь с удовольствием.

🩷 Успехов в звучании!

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

Сыроедный веганский чизкейк

Полюбившийся торт участников Випассаны в нашем Ретрит-Центре

• Корж:
Корица — 1/2 ст.л.
Миндаль (или грецкий орех) — 1 стакан
Финики — 10 шт.

• Крем:
Корица — 1/2 ч.л.
Имбирь сухой — 1/2 ч.л.
Миндаль — 1/2 стакана
Вода — 75 г
Соль морская сырая — 1 щепотка
Финики — 10 шт.
Масло кокосовое сыродавленное — 5 ст.л.
Мякоть манго или банана — 200 г

1. Замочить финики в теплой воде на 10-20 мин.

2. Измельчить в блендере миндаль и корицу, прокрутить еще. Отдельно перемолоть влажный финик.

3. Соединить орехово-пряную смесь с финиковой пастой. Вымесить. Масса должна быть плотной, суховатой.

4. Утрамбовать ее плотным и ровным слоем в виде коржа на дне формы (разьемной, раскладной или силиконовой, чтобы после застывания легко достать чизкейк, сохранив его красоту).

5. Достать масло из холодильника, чтобы оно стало мягким при комнатной температуре.

6. Миндаль промыть, замочить минимум на
3 часа. Слить воду, промыть еще раз.

7. Взбить в блендере мякоть манго (или банана) с миндалем до кремовой консистенции.

8. Затем добавить финики (предварительно замоченные), воду, специи, соль и взбить.

9. В конце добавить в крем мягкое масло и перемешивать все на максимальной мощности 2-3 минуты.

10. Покрыть корж кремом равномерно. Сразу убрать в холодильник.

❤️Через несколько часов можно подавать к столу

#rebozoone_рецепты

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

Топ-6 правил правильного застолья

1. Пейте воду маленькими глотками
Рекомендуется выпить 2-3 стакана воды перед застольем. Через 10-15 минут можно приступать к еде. В процессе всего застолья также пейте воду. Избегайте газировки, компотов и соков. Вода помогает быстрее выводить токсины, включая алкоголь

2. Ешьте в начале сырое
На столе часто бывает овощная нарезка, орехи, листья салата. Если пир организовываете вы, позаботьтесь о том, чтобы на столе было что-то сырое. Можно подать свежий томатный сок, авокадо, болгарский перец, морковь, сельдерей. Перед застольем необходимо подготовить флору в кишечнике. После принятия сырой еды выждите 15 минут, попейте воду и приступайте к основным блюдам

3. Не смешивайте тяжелые продукты с зерновыми или бобовыми
Самые тяжелые продукты для переваривания: мясо, рыба, морепродукты, яйца и грибы. Выберите два таких продукта, которые будете кушать на протяжении всего вечера. Больше двух тяжелых продуктов смешивать не стоит, это крайне неблагоприятно для организма. Их не рекомендуется сочетать с зерновыми и бобовыми. Избегайте пирожков, бутербродов, хлеба и любых каш, если вы едите что-то из вышеуказанных тяжелых продуктов. Гарниры выбирайте без зерна, например гречку, киноа или амарант.

4. Ешьте осознанно
Чтобы вы ни ели, старайтесь делать это медленно, тщательно пережевывая. Так вы быстрее насытите тело и качественнее напитаете ум. Проживайте каждый кусочек, вкус и консистенцию. Наслаждайтесь напитками и блюдами. Наблюдайте за ощущениями в теле — вы сможете осознать, какие продукты больше вам подходят

5. Делайте паузы
Делайте перерывы на 20-30 минут между блюдами и пейте воду

6. Делайте большой перерыв перед десертом
Если вы хотите съесть десерт, торт или булочки, необходимо сделать большой перерыв — не менее часа. Не ешьте фрукты во время застолья, так как они замедляют метаболизм. Лучше отложите сладкое и фрукты на потом или возьмите десерт с собой

Статья от @agni_detox, автор Анурада Раманова

Отправьте друзьям, с кем проводите праздники!

А вы любите застолья?

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

ИТОГИ ГОДА от REBOOZONE
Мы гордимся тем, чего достигли за прошедшие 12 месяцев:

ФИНАНСЫ И ДОКУМЕНТЫ
⬆️Увеличили валовую прибыль на 17%.
⬆️Повысили фонд оплаты труда на 18,5%.
⬆️Закрыли весь долг по аренде 962К (последствия пандемии)
⬆️Получили лицензию на образовательную деятельность: теперь можем выдавать сертификаты, удостоверения о повышении квалификации и дипломы о профпереподготовке.
🫥

ПРОВЕДЁННЫЕ ПРОЕКТЫ И МЕРОПРИЯТИЯ

Ретриты:
🟦11 групповых и 5 индивидуальных классических «Випассана» в собственном ретрит-центре в Сочи (100 женщин, 22 мужчины и 5 детей).
🟦«Чакра-Тур» для девушек.

Онлайн-уроки по асанам:
🔘369 индивидуальных коммерческих.
🔘182 групповых открытых (бесплатных).

Курсы для преподавателей:
🔘Целостная Йога, 8 ступеней: REBOOZONE TTC — 5 поток.
🔘Йога Нидра — 2 поток.
🔘Йони Йога — 2 поток.

Программы для всех желающих:
🔘Воркшоп «С Чакрами на Ты».
🔘Базовая Йогатерапия: «Основы оздоровления».

Наставничество:
🔘«Стройное Тело».
🔘Стажировка по Йоге (10-дневный интенсив).
🔘По медитации: 1 уровень: «Отношения с Умом» (для выпускников випассана-ретритов).

Марафоны:
🔘«Правильный Вакуум».
🔘«Йога Нидра: Путешествие в Подсознание».
🔘«Йога Семи Магических Чакр».
🔘«Это Медитация».
🔘«Освоение Стойки на Голове».

Вебинары:
🔘 «Интенсивный курс по чакрам: понимание и балансировка».
🔘«Йога и питание: как улучшить результаты практик».
🔘«Йога для женского здоровья: от менструации до менопаузы».
🔘«Йога для профилактики и лечения депрессии».
🔘«Энергетическая Йога: как управлять своей энергией».
🔘«Йогические практики для улучшения сексуальной жизни».
🔘«Улучшение пищеварения через йогатерапию».

🫥
Наши уникальные события:
✔️Урок по асанам и медитации на вершине Кедарнатх, Гималаи, 3 583 м.
🕊 Благотворительный урок в Школе-интернате №2, г. Сочи для детей с особенностями развития — вручили грамоты и подарки.

Наш бриллиантик, особый вклад в будущие поколения:
🏷 Углублённый курс «Бхагавад Гита: Знание о Собственной Вечности».

🫥
ВНУТРЕННИЕ УЛУЧШЕНИЯ И ПЕРЕМЕНЫ
🔵Расстались с токсичными сотрудниками.
🔵Увеличили процент денежных бонусов для команды.
🔵Открыли сервисы оплаты в рассрочку и долями.
🔵Полностью перешли на электронное подписание документов.
🔵Обучили 14 новых волонтёров и 1 куратора ретрита «Випассана».
🔵Запустили бонусную систему для волонтёров.
🔵Перевели ретрит «Випассана» полностью на коммерческий формат.


ДОНЕЙШЕН
Наш Чистый Фонд собрал 2 314 000 ₽:
💕508 тыс. ₽ — в ретрит-центр, благодаря чему были улучшены условия для участников: заменены бархатные портьеры и шторы, куплены новые удобные 18 матрасов, большая морозильная камера, мягкие ковры, кресла-яйца и кресла-мешки для зон отдыха, планшет, сделана мужская раздевалка, добавлен свет, покрашены стены и сделано многое другое.
💕319 тыс. ₽ — в проект «Заплати Другому». Благодаря этому 23 человека, не имевшие возможности оплатить ретрит, прошли «Випассану», освоили полную технику медитации и сделали шаг к здоровой и счастливой жизни.
💕1 487 000 ₽ — на разнообразные благотворительные инициативы.

🫥
За этот удивительный год наш бренд значительно вырос в нише mindfulness-продуктов. Мы заметно повысили внутренние стандарты в коллективе, усилили требования к качеству работы с клиентами и вышли на новый уровень в создании продуктов и услуг. Всё это позволило нам укрепить репутацию компании на рынке, повысить удовлетворённость клиентов и создать более эффективную рабочую среду для команды.

Выражаем искреннюю и глубокую благодарность нашим Учителям и наставникам, друг другу, клиентам, бизнес-партнёрам, ученикам, единомышленникам, родным, друзьям и любимым людям за совместный вклад в физическое и ментальное здоровье нашего общества. Мы продолжаем исполнять свой долг и расти, сохраняя фокус на качестве, профессионализме и истинных ценностях, которым нас обучает авторитетная Йога.

С Любовью и радостью поздравляем Вас, с Новым ГодОМ!

Ваш Верный Reboozone
@reboozone_yoga
@reboozone_wellmind 💙
www.reboozone.com

В Дзен вышла полезная статья. Успейте прочитать и 31 декабря воспользоваться советами. Поделитесь ссылкой с близкими, они будут вам благодарны!

AR Legendary

Бакасана

[она же поза журавля]

🔘Эффект:

• укрепляет руки и запястья
• тонизирует и укрепляет органы брюшной полости
• вытягивает мышцы верхней части спины
• укрепляет мышцы живота, нервную систему, улучшает координацию движений
• показана при гинекологических заболеваниях, проблемах мочеполовой системы

🔘Бонус:

• раскрывает сердце, способствует развитию сердечных качеств

🔘Противопоказания:

синдром запястного канала
беременность
не  рекомендуется практиковать людям с высоким давлением крови, страдающим церебральным тромбозом

Техника выполнения описана в видео

🌺 Успешной практики!

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

👃Идеи подарков на Новый Год от Reboozone:

Копилка марафонов
• публикации уроков по медитации и Йоге каждую неделю
• раз в 2 месяца работа над развитием качества с уроками от преподавателей Reboozone Group
•раз в 2 месяца самые популярные марафоны в живом формате

Гурукнига
Подробнейшая инструкция как пройти Випассана-ретрит от Мастера по медитации Анурады Рамановой. Книга не имеет аналогов во всем мире
Склады Гурукниги находятся сейчас в Москве, Сочи, Саратове и Санкт-Петербурге, а это значит, что доставка к вам будет еще быстрее
Цена 1950

Каталог асан
Наглядная энциклопедия 65 основных асан с указанием техники выполнения, противопоказаний, бонусов и асан-компенсаций
Цена 2900

Курс по Бхагавад Гите
Разбор древнего эпоса Бхагавад Гита с переводом и комментариями Анурады Рамановой
Цена 10800

Випассана в Ретрит-Центре Reboozone
Подарочный именной сертификат на прохождение 7-ми дневного ретрита по освоению полной техники медитации
Цена 29 989

Абонемент на индивидуальные уроки по Йоге
10 занятий под личный запрос под руководством авторизованных преподавателей Reboozone
Цена 40 000

🩷 Такие подарки принесут вашим близким и друзьям благо не только в этот Новый год!

Чтобы приобрести любой из подарков напишите нашему администратору

🔠🔠🔠🔠🔠🔠
в 8.00 (по МСК)

Урок по Хатха Йоге на накопление энергии

Преподаватель: Деви Чернышева

Длительность 60 минут.

Приготовьте ковер и удобную одежду для практики.

🔠Приходите сами, приглашайте друзей и близких.

Урок будет проходить в этом канале @reboozone_yoga

🔜 Упражнение при болях в спине

А также эта динамичная асана:

• увеличивает гибкость спины
• устраняет блоки и зажимы в пояснице, межлопаточной области и области шеи;
• обеспечивает хороший массаж брюшной и тазовой областей
способствует облегчению болей при менструальных спазмах у девушек

🔵 Выполнять минимум 7 вдохов и выдохов. Далее наращивать, как и в каждой асане, кратно 7 счетам

Будьте здоровы и счастливы!

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

🩷 Спасение ваших суставов

Если ваше тело склонно к утомляемости, имеет травмы или работа суставов сопровождается щелчками, треском, болью, рекомендуется промасливание


⚪️Промасливание изнутри — каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды и через 20 минут съедать 1 ст.л. сыродавленного масла. Чередовать льняное масло с кунжутным. 

⚪️Промасливание снаружи — регулярно, несколько раз в неделю смазывать тело теплым кунжутным маслом, особое внимание уделяя зонам крупных суставов. После принимать горячую ванную 10-20 минут.

Промасливание улучшит циркуляцию кровообращения в области суставов, что снизит болевые ощущения, а также снимет напряжение окружающих мышц, что полезно при хронических болях.

Кто пробовал промасливать суставы, поделитесь опытом в комментариях👇

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

❤️ПРЯМОЙ ЭФИР с Анурадой Рамановой

Сегодня в 20.00 на канале @reboozone_wellmind

Основатель бренда Reboozone Group, Автор Гурукниги, йогин с 25 летним опытом, Мастер Випассаны, специалист по ментальному здоровью ответит на любые ваши вопросы

До встречи в эфире!
Кто будет?

🎄Новый год с Reboozone!

Приглашаем встретить 2025 год вместе с нами в Ретрит-Центре Reboozone.

30 декабря — 7 января пройдет Випасана, где вы сможете освоить полную технику медитации.

5 поводов встретить Новый год в Ретрит-Центре Reboozone:

1. «Как Новый Год встретишь, так и проведешь» — осознанное начало года является фундаментом для успеха в 2025 году!

2. Сможете загадать желания в моменте «здесь и сейчас» , что гораздо эффективнее!

3. Обретете главный навык современного человека с боев курантов!

4. Чистое питание и трезвая голова на Новый Год — это тренд 2025!

5. Это будет самым необычным и глубоким празднованием Нового Года! Вы вам это гарантируем!

🎁 Но это еще не все!

На этой Випассане в качестве участника будет Автор Гурукниги и основатель бренда Reboozone Анурада Раманова, а также другие сотрудники нашего бренда.

А значит випассана будет еще более глубоко, осознанной и сокровенной!

Кто вместе с нами начнет этот год осознанно и чисто?

Осталось всего несколько мест!

➡️для регистрации пишите СЮДА

@reboozone_wellmind

Сегодня у вас будет ровно 1 минута, чтобы силой мысли и магией завершить то, что давно пора. Постарайтесь!

12.12 в 12 часов дня

В этой минуте кроется магическая 9, которая считается одним из самых сильных и духовно значимых чисел. Она:

Завершение и полнота
- символизирует завершение цикла, высшее знание и достижение целей.

Духовность и универсальная любовь
- олицетворяет сострадание, щедрость, альтруизм и бескорыстное служение другим.

Мудрость и внутренняя сила
- связана с мудростью, накопленной за весь цикл жизни, и символизирует готовность делиться знаниями с другими.

Разрушение иллюзий
- помогает видеть вещи такими, какие они есть, учит отпускать ненужное, лживое, освобождаться от привязанностей и стремиться к Истине.

Лидерство и вдохновение
- вдохновляет других своим примером, особенно в служении великим целям или работе на благо общества.

Символ трансформации
- несет в себе энергию трансформации, помогая людям преодолевать трудности и становиться сильнее.

Итак,

⚡️Как воспользоваться силой магической девятки для завершения старого и начала нового?

Найди спокойное место и сядь удобно. Закрой глаза, сделай несколько глубоких вдохов, расслабься. В 12:00 начни представлять то, что хочешь завершить, максимально ясно. Это может быть что угодно: событие, проект, чувство, привычка, отношения, дело или целый этап жизни. Почувствуй, как теплый свет мягко окутывает этот образ, растворяя его и наполняя благодарностью за опыт.

Улыбнись и с глубокой верой и искренностью мысленно скажи: «Я благодарю тебя. Я отпускаю тебя. Я открываю сердце лучшему новому».

Уложись в минуту. Почувствуй легкость и свободу. Открой глаза – твоя новая глава началась!

AR legendary

@anulife

Сатьянанда Сарасвати 

[1923-2009]

Йогин, мастер Йоги и тантры, широко признанный как в Индии, так и на Западе, один из учеников Свами Шивананды, который дал ему наставление «распространять Йогу по миру: от двери к двери и от берега к берегу». Автор более 80 книг.

Свами Сатьянанда основал несколько организаций, способствующих развитию и изучению Йоги: Бихарская школа Йоги — Сатьянанда Йога, Международное движение Йоги, Фонд исследований Йоги. Методы, разработанные в Бихарской школе Йоги, представляют собой синтез многих подходов к личностному развитию, основанных на традиционных ведических, тантрических и йогических учениях в сочетании с современными методами медицинской науки.

Основные компоненты включают Карма Йогу, Хатха Йогу, Раджа Йогу, Джняна Йогу, Крийя Йогу, а также другие типы Йоги.

Начиная с 1968 г. он активно ездил по всему миру, обучая древним практикам Йоги людей всех национальностей, социальных групп, убеждений и религиозных верований.

Ставьте ❤️ если рассказывать больше о великих Учителях Йоги

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

🍰 Рецепт восхитительного веганского торта "Наполеон" без глютена, яиц, лактозы и сахара

Ингредиенты для теста:
• Безглютеновая мука (миндальной + рисовой или кукурузной) – 200 г
• Тапиока – 50 г (для эластичности)
• Льняное "яйцо" (1 ст. л. молотого льна + 2 ст. л. воды) – 2 шт.
• Кокосовое масло – 80 г (охлажденное)
• Кокосовое молоко – 100 мл
• Сироп топинамбура или агавы – 2 ст. л.
• Щепотка морской соли

Для крема:
• Кокосовое молоко – 400 мл (жирное, из банки)
• Орехи на выбор: Миндаль, макадамский орех или кедровые орешки — 200 г (замочите на 4-6 часов) или вместо орехов можно использовать Аквафабу (взбитая жидкость от консервированного нута) – 150 мл
• Кукурузный крахмал – 2 ст. л.
• Сироп топинамбура или агавы – 3-4 ст. л.
• Ванильный экстракт – 1 ч. л.

Шаги приготовления теста:
1. Льняное "яйцо" для сцепки:
• Смешайте молотый лен с водой и оставьте на 5 минут, пока смесь не станет густой. Это будет растительным заменителем яйца.
2. Замес теста:
• Смешайте безглютеновую муку, тапиоку, соль.
• Добавьте охлажденное кокосовое масло и перетрите в крошку.
• Влейте кокосовое молоко, сироп и льняные "яйца". Замесите тесто до мягкой, но не липкой текстуры.
3. Формирование коржей:
• Разделите тесто на 6-8 частей. Каждый кусок раскатайте между листами пергамента.
• Выпекайте каждый корж при 180°C около 8-10 минут до золотистого цвета. Остудите.

Шаги приготовления крема:
1. Подготовка аквафабы:
• Взбейте аквафабу до мягких пиков (около 5 минут на высокой скорости миксера).
2. Сварите основу крема:
• В кастрюле смешайте кокосовое молоко, сироп, ваниль и крахмал. Варите на среднем огне, пока смесь не загустеет.
3. Смешивание:
• Остудите крем и аккуратно соедините с взбитой аквафабой, чтобы получилась воздушная текстура.

Сборка торта:
1. Выкладывайте коржи, чередуя с кремом.
2. Верхний слой покройте кремом и посыпьте измельченными крошками от одного из коржей.
3. Оставьте торт пропитаться в холодильнике 6-8 часов.

Обратите внимание: Для веганского "Наполеона" с безглютеновым тестом разрыхлитель или сода не требуются, потому что коржи должны быть тонкими, слоистыми и немного хрустящими. Наполеон – это слоеный торт, где тесто само по себе не поднимается, а создает текстуру за счет тонкого раскатывания и чередования слоев. Сода или разрыхлитель могут сделать тесто более рыхлым, но это может нарушить текстуру, если вы хотите добиться классического результата. Однако, разрыхлитель или соду можно использовать, если вы хотите сделать коржи мягче, а не хрустящими. Сода требует кислоты для активации (например, лимонного или апельсинового сока).

Наслаждайтесь полезным и вкусным тортом как в детстве.
Поделитесь рецептом от 🔜 @agnidetox

👁 ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЙ УРОВЕНЬ ОСОЗНАННОСТИ

Ниже тест из 18 вопросов.

Суммируйте ваши ответы, где
1 балл — никогда
2 балла — редко
3 балла — иногда
4 балла — иногда
5 баллов — всегда

1. Услышав что-то приятное, я сразу замечаю, как это влияет на мое настроение и поведение

2. В состоянии стресса я чувствую что происходит в моем теле

3. Прогуливаясь пешком, я с интересом наблюдаю за своими ощущениями

4. Я контролирую свои эмоции без особых усилий

5. Когда меня посещает неприятное чувство, я не пытаюсь сразу отвлечься на что-то другое

6. В течении дня я осознаю какие мысли проносятся у меня в голове

7. Допустив и осознав свою ошибку, я стараюсь фокусироваться на ней и не осуждать себя

8. Когда возникает конфликт, я пытаюсь понять противоположную сторону

9. Столкнувшись с неприятностями, я быстро отпускаю негативные эмоции

10. Во время разговора, я осознаю какие эмоции во мне вызывают слова собеседника

11. В общении с людьми я замечаю как меняется их выражение лица, голос, поза

12. Если меня спросить, что я сейчас чувствую, я легко назову свои чувства

13. Выходя из дома, я подмечаю все запахи, цвета и формы

14. Я стараюсь оставаться открытым новому, даже если это вызывает во мне сопротивление

15. Я чувствую благодарность за то, что часто воспринимайся как само собой разумеющееся

16. Когда одна эмоция сменяет другую, я знаю что служит тому причиной

17. Я всегда знаю, в чем нуждаюсь в настоящий момент

18. Я редко перекусываю на ходу

Результаты теста в сегодняшних сторис нашего Ретрит-Центра

Ставьте ❤️ если любите подобные тесты

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

👁 Индивидуальные уроки Йоги с авторизованным преподавателям Reboozone из любой точки мира.

Хотите углубить свою практику, улучшить гибкость, поправить здоровье или просто найти гармонию в повседневной жизни?

Индивидуальные занятия — это идеальный способ достичь именно ваших целей и получить персонализированный подход!

Когда:
Занятия проводятся по предварительной записи в удобное для вас время, согласованное с преподавателем.

Формат:
Онлайн, преподаватели занимаются с учениками по всему миру.
Офлайн, занятия в Сочи (Лазаревское )

Как записаться:
Просто напишите администратору или оставьте комментарий под этим постом, и мы свяжемся с вами!

НАШИ МАСТЕРА:

🔘Лилавати Маг
Мастер Хатха Йоги, Шиванада Йоги, Йога Нидры. Уроки для тех, кто хочет прокачать гибкость, баланс и силу, почувствовать энергию в теле. А также для тех, кто хочет снять стресс, научиться правильно релаксировать и чувствовать свое тело.

🔘Валерия Рабаданова
Эксперт женской Йоги, Хатха Йоги, Йони Йоги, подготовка к беременности, ведение беременности, послеродовое восстановление. Уроки для тех, кто хочет улучшить женское здоровье.

🔘Алена Чернышева
Мастер Йогатерапии, уроки для тех, у кого есть ограничения по здоровью и желание восстановить и улучшить состояние своего тела.

🔜Поделитесь с друзьями и близкими

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

Лилавати приглашает всех на завтрашний урок Хатха Йоги на подъем энергии💞

Присоединяйтесь!
Завтра 8.00, в этом канале

РАДЖАСИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ

«Чрезмерно горькая, кислая, соленая, терпкая, острая, сухая и слишком горячая пища нравится людям в возбужденном состоянии сознания. Такая пища приносит страдания и болезни и ведет к печали»
БГ 17.9

Йогическая диета избегает чрезмерного потребления раджасических (страстных) продуктов, потому что они возбуждают тело и ум, вызывают страсти и буйные наклонности, физический и ментальный стресс, приводят ум в беспокойное состояние и уничтожают равновесие ума и тела, которое является важной составляющей состояния счастья и покоя.

• Лук, чеснок, мак, конопля, грибы (кроме шампиньонов), редис, чили, кофе, чай и другие кофеиносодержащие напитки и продукты, табак и всякого рода возбудители

• Слишком соленые, подвергнутые химической обработке, готовые к употреблению продукты, фаст-фуд и перекусы на бегу. Саттвические продукты, принимаемые в неподходящем месте, например, съедаемые на бегу, становятся раджасическими.

• Рафинированный сахар, безалкогольные напитки, горчица, острые специи, сильно приправленные продукты и что-либо чрезмерно горячее, горькое, кислое, соленое

Все это раджасические продукты, и их лучше избегать, так как раджаса в жизни нам и так всегда хватает. Сильные специи и приправы чрезмерно возбуждают ум, а также раздражают слизистую оболочку кишечника.

[Раджасические продукты увеличивают вожделение, гнев, жадность, эгоизм, жестокость, которые являются барьерами, отделяющими людей друг от друга и мешающими их реализации Божественного]

Раджас — это энергия, которая создает распри в жизни и войны в мире. Она должна быть уравновешена и направлена дозировано в верное русло.

Также:
- Пост про саттвические (благостные) продукты ЗДЕСЬ
- Пост про тамасичечкие (невежественные) продукты ЗДЕСЬ

Будьте здоровы и счастливы!

➡️Поделитесь с близкими и друзьями

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

🎧 МУЗЫКА

Первый акустический альбом Рахасвары

☀️ Уже на всех музыкальных площадках

Импровизационный звучание в формате ‘Jam Session’ — потоковое пение Рахасвары, Тибетские чаши, старинная скрипка и барабаны

Музыка для пробуждения!

Поделитесь в комментариях, как вам?

⬇️
СКАЧАТЬ АЛЬБОМ


Подписывайтесь на @reboozone_yoga

🦚 Животный мир в Йоге

- Санскритские слова, которые используются в названиях асан-животных

Бака — журавль
Бхека — лягушка
Бхуджанга — змея
Ватаяна — лошадь
Вришчика — скорпион
Гаруда — орел
Го — корова
Кака — ворон
Капинджала — куропатка
Капота — голубь
Краунча — цапля
Курма — черепаха
Майюра — павлин
Матсиа — рыба
Накра — крокодил
Хамса — лебедь
Шалабха — саранча
Шашанка — заяц
Швана — собака

↩️Какая асана животного мира ваша любимая? Напишите в комментариях

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

💩 АНОНС! Едем на грандиозное международное событие в мировую столицу Йоги — Ришикеш, Гималаи.

Намасте! Как вы помните, меня пригласили преподавать 9-15 марта на International Yoga Fest 2025. Я беру с собой небольшую группу единомышленников и лично позабочусь о том, чтобы ваше участие в фестивале было максимально комфортным, насыщенным и плодотворным.

Организационные моменты:

• Регистрационный взнос за участие оплачивается напрямую организаторам фестиваля.
• Стоимость пакетов с проживанием варьируется от $426 \ групповое бронирование, бюджетный вариант\ до $1100 \премиальное размещение\
• Авиабилеты до Дели оплачиваются дополнительно


Моя поддержка на протяжении всего фестиваля — вам в подарок.


Если вы планируете присоединиться, вступайте в нашу организационную группу, где будут отображены все детали — ЗДЕСЬ

Все подробности о фестивале доступны на официальном сайте — ЗДЕСЬ

Это уникальное событие на берегу священной реки Ганги станет для вас не только ярким приключением, но и глубокой трансформацией. Поездка, которая навсегда останется в вашем сердце!

OM

AR legendary

Преподаватель Валерия приглашает всех завтра на урок 🌸

А вы знали, как переводится слово «асана»?

Согласно древнему источнику, асана переводится как «устойчивое положение тела».

Устойчивое = совершенное, сочетающее в себе в нужной пропорции силу, гибкость и баланс. Асана — это форма тела, ведущая йогина к равновесию, постоянству в уме, блаженству в теле и полной реализации.

Поначалу не каждую позу будет легко удерживать. Но гораздо важнее держать фокус на качестве выполнения, а не на длительности.

❗️Новичку рекомендуется задержаться в положении на 7 циклов дыхания. Далее увеличивая до 14, 21, 28 и тд

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

АСАНЫ НА БАЛАНС

🩷 Поделитесь с единомышленниками

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

ТАМАСИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ

«Избыток пищи мешает тонкости ума».
Луций Анней Сенека младший

Тамасические (невежественные) продукты делают человека ограниченным, инертным и ленивым, они лишают личность высоких идеалов, целей и мотиваций, вдобавок проявляется склонность страдать хроническим нездоровьем и депрессией, ум наполняется мраком, гневом и нечистыми мыслями.

[Отказ от тамасической пищи необходим как одно из первых позитивных изменений в образе жизни, которые вы предпринимаете]

• Мясо, рыба, все опьяняющие вещества (алкогольные напитки, марихуана, опиум и т.д.) являются тамасическими по природе. Мясоедение и алкоголизм, курение тесно связаны. Пристрастие к алкоголю и другим зависимостям часто быстро умирает естественной смертью, когда из питания исключается мясо.

• К тамасическим относятся все несвежие продукты, разложившиеся, нечистые, а также перезрелые и недозрелые фрукты. Включаются также продукты перебродившие, сгоревшие, жареные, гриль или подогреваемые много раз; несвежими продуктами являются также те, которые содержат консерванты, например, консервированные и предварительно обработанные продукты.

• Грибы входят в эту категорию, так как они растут в темноте, а также уксус, так как он является продуктом ферментации и замедляет переваривание.

• Сильно зажаренные продукты неудобоваримы и считаются тамасическими. Жир глубоко проникает в них, и пищеварительный сок желудка не может на них воздействовать. Кроме того, при жарке уничтожаются питательные вещества, полезные для здоровья.

• Приготовленная мягкая пища, которая хранится более 4-х часов, также является тамасической.

• Саттвический продукт, принимаемый в чрезмерном количестве (переедание), становится тамасическим.

Ставьте ❤️ если было полезно

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

🍓 Общие рекомендации по питанию

Если у вас еще нет индивидуальных рекомендаций от опытного квалифицированного диетолога-холиста или аюрведического врача, то соблюдение данных рекомендаций поможет:

• наладить и усилить контакт с телом
• запустить процессы очищения и восстановления в теле
• развить дисциплину ума и, как следствие, прийти к повышению своей эффективности в целом

Рекомендации помогут вашему телу получать нужные питательные элементы, наладят работу основных систем и привьют благую привычку правильного принятия пищи

Будьте здоровы и счастливы!

➡️Подписывайтесь на @reboozone_yoga

Нежнейший хумус

Белковая закуска из нута, идеально подойдет на обед

Нут – 200 г
Кунжутная паста – 100 г
Масло оливковое или кунжутное – 50 мл
Асафетида – щепотка
Сок лимонный или лаймовый – 2 ст.ложки
Соль морская – по вкусу
Паприка – 1 щепотка
Лед — 3-4 кубика

⚪️Сухой нут хорошо промыть под проточной водой, выложить в глубокую миску или кастрюлю и залить большим количеством воды комнатной температуры. Нут очень хорошо впитывает воду, поэтому уровень воды должен быть выше уровня нута примерно на 5 см. Оставить нут набухать на 5 – 8 часов

⚪️Размоченный мягкий нут хорошо промыть, высыпать в большую кастрюлю, залить чистой водой и довести до кипения на сильном огне

⚪️Затем огонь убавить, закрыть крышкой и варить при небольшом кипении до готовности нута (он должен быть очень мягким). В конце варки посолить.
Время приготовления нута примерно 40 – 50 минут

⚪️Снять кастрюлю с плиты, выловить нут шумовкой и переложить в большую миску. Немного отвара оставить для того, чтобы регулировать консистенцию хумуса. Нут полностью остудить

⚪️Залить нут чистой водой и, перетирая его между пальцами, немного надавливая, снять кожицу. Если нут хорошо сварился, то сделать это не составит труда. Вылить воду, вместе с всплывающей кожицей, а очищенный нут переложить в дуршлаг, чтобы вся вода стекла.
Очищать кожицу у нута не обязательно, но это сделает консистенцию хумуса особенно нежной

⚪️В чашу блендера выложить нут, добавить кунжутную пасту, кубики льда и 3 – 5 ст. л. остывшего нутового отвара. Взбивать до однородности, добавляя, если нужно, ещё отвар.

⚪️Добавить большую часть масла (оставшееся масло понадобится для подачи), 1 ст. л. лимонного сока, асафетиды и немного соли.

⚪️Взбить хумус до однородной нежной консистенции. По необходимости добавьте ещё нутового отвара.

⚪️Выложить нежный кремовый хумус в глубокую тарелку и при помощи выпуклой части ложки сделать углубления. Полить оставшимся маслом, посыпать паприкой и по желанию другими специями, измельчённой зеленью (петрушкой, кинзой) и кунжутом

⚪️Подавать хумус по-ливански нужно с долькой лимона, крупно нарезанными свежими или запечёнными овощами, фалафелем, свежеиспечённым лавашом или хрустящей питой, подсушенной на сухой сковороде или в духовке.

Будьте здоровы!

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

ВРИКШАСАНА
[она же поза дерева]

Эффект: 
• приводит в тонус мышцы ног, дает ощущение легкости, уверенности, устойчивости и равновесия;
• способствует устранению плоскостопия; 
• устраняет скованность плечевых суставов;
• укрепляет мышцы рук и плечевого пояса; 
• восстанавливает кровообращение в руках и спине;
• увеличивает объем легких;
• тренирует вестибулярный аппарат; 
• тонизирует весь организм и всю костную систему; 
• помогает при болях в спине, исправляет и создает красивую осанку.

Бонус:
позволяет научиться сохранять спокойствие, сосредоточенность и быть собранным, дает ощущение прилива сил и энергии.

Противопоказания:
травмы ног, боли в суставах, периферические вестибулярные синдромы.

Технику выполнения смотрите на видео.

Успешной практики!

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

Свами Шивананда
[1887-1963]

Философ с мировым именем, врач, духовный Учитель, основатель общества «The Divine Life» («Божественная жизнь»), автор более 300 книг по Йоге, медицине, философии, религии и другим предметам.

Основатель школы Йоги, известной как Шивананда Йога, а также как Йога синтеза. При жизни Шивананды в предместье Ришикеша, получившем название Шивананданагара, были открыты больницы, глазная клиника, издательства, художественная студия, музей Йоги, курсы санскрита, радиоцентр и многое другое, предназначенное для духовного просвещения и образования людей. 

Свами Шивананда исповедовал синтез во всем: Йога была для него так же важна, как и служение другим, помощь людям в облегчении их страданий аллопатическим лечением. Почувствовав необходимость помогать людям подлинными аюрведическими препаратами из редких гималайских трав, в 1945г он учредил Аюрведическую фармацию Шивананды.

Ставьте ❤️ если интересно узнавать больше о духовных лидерах в мире Йоги.

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

☀️ Чистые продукты, которые увеличивают жизнеспособность, энергию, силу, здоровье и радость, которые очень вкусны, полезны, питательны и приятны, являются саттвическими.

- Эти продукты приводят ум в чистое и спокойное состояние и вырабатывают самообладание, уравновешенность и миролюбивые стремления. Саттвические продукты обеспечивают максимальную энергию, увеличивают силу и выносливость и помогают устранять усталость даже тем, кто выполняет напряженную работу.

- Они способствуют умиротворению и благоприятствуют занятию медитацией. Продукты должны быть по возможности свежими, натуральными, лучше выращенными на органике, генетически не видоизмененными и сохраняющимися без консервантов или искусственных приправ.

Они должны съедаться также в естественном состоянии, по возможности, сырыми, ошпаренными или слегка сваренными.

Какие продукты являются саттвическими?

• Зерновые и бобовые — кукуруза, фасоль, маш, нут, греча, пшеница, рожь, нешлифованный рис, овес, киноа.
• Белковые продукты — бобовые растения, орехи и семена.
• Фрукты, и свежие, и сушеные, так же, как и свежие соки.
• Овощи. Они важны в диете потому, что содержат множество минералов, витаминов и клетчатки.
• Натуральные сладости, такие как мед и меласса (черная патока), сиропы: кленовый, топинамбура, яблочный, финиковый, кэроба.
• Молочные продукты коровьи и козьи: масло гхи, молоко, сметана, мягкий сыр, йогурт, ряженка, творог, простокваша, сыворотка, пахта и сливки.

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

Вчера 41 паломник начал свое паломничество по Индии в сопровождении основателя Reboozone Group Анурады Рамановой.

Впереди 4 увлекательные недели по святым местам Индии.

✅Мы посетим:

• Гималаи
• Навадвипу
• Пури
• Вриндаван

Сегодня паломники уже весь день в пути, чтобы добраться до места в Гималаях, откуда завтра будет совершено восхождение на 3600 м вверх в Гималаи в Храм Кедарнатха.

Подробнее о том, как проходит паломничество, смотрите в СТОРИС нашего инстаграма.

Если интересно следить за паломниками, ставьте ❤️ — будем показывать больше.

✨ Урок по пранаяме «Анулома Вилома» вместе с Валерией Рабадановой доступен по ССЫЛКЕ

Длительность 12 минут.

Успешной практики!

🔮 Йогины не болеют туберкулезом

Почему?

Согласно медицинским данным, туберкулез развивается главным образом из-за упадка жизненных сил, вызванного недостаточным количеством вдыхаемого воздуха.

В результате неполного выдоха и неполного опорожнения легких значительная их часть бездействует, превращаясь в привлекательное поле деятельности для микробов, которые атакуют ослабленные ткани. Здоровые ткани хорошо сопротивляются такой атаке, а единственный способ поддерживать легочные ткани в здоровом состоянии — правильно использовать легкие, изгоняя из них весь загрязненный воздух и заполняя их свежим.

Это одна из причин, почему йогическое дыхание делает особый упор на длительном, медленном, глубоком выдохе — только таким образом можно удалить максимально возможное количество застоявшегося воздуха и заменить его свежим. 

〰️ Пранаяма (дыхательные практики) является частью Хатха Йоги и практикуются йогинами регулярно.

Если пост наберёт 40 ваших «❤️» , в следующей публикации мы добавим урок по пранаяме.

Будьте здоровы и счастливы!

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

Урок по Хатха Йоге на развитие сердечности❤️

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ НА 5 ЧАКРУ
время практики 4.5 минуты

💙 ВИШУДДХА

Практика поможет вам активизировать энергию в области 5 чакры. Лягте в Шавасану и следуйте за инструкциями голоса.

Вишуддха отвечает за:

• Правду
• Вдохновение
• Нравственную красоту, красоту мысли и речи
• Проявление себя как личности
• Очищение, чистота помыслов
• Общение любого рода: с другими людьми, с собственным
• Я, с силами Вселенной
• Выражение мыслей и идей посредством творчества, акт творения
• Слух внешний и внутренний

Практика на другие чакры:
Визуализация на 1 чакру
Визуализация на 2 чакру
Визуализация на 3 чакру
Визуализация на 4 чакру

Отправьте друзьям и близким 🩷

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

🙏НАМАСТЕ
Мудра уважения, молитвы, приветствия
Намасте — главная мудра, символ Поклонения и Молитвы.

Две ладони, сомкнутых на уровне сердца, символизируют объединение духовного и материального. Мудра выражает идущее от сердца искреннее признание и прославление Всевышнего. Символизирует преклонение перед божественной сущностью мироздания в сердце каждого живого существа. Отражает духовное единство человека и всего сущего. Гармонизация внутренних и внешних энергий. 

🔘Техника выполнения:
Ладони сложить вместе у груди, голову слегка наклонить вниз. Ладони прижаты плотно либо находятся на небольшом расстоянии друг от друга, кончики пальцев сомкнуты, направлены вверх. Особое почтение можно выразить Учителю или Святому месту, поднеся ладони, сложенные в Намасте, ко лбу, касаясь межбровья на уровне 6 чакры, или подняв ладони выше над головой, сосредотачиваясь на тонком пространстве.

Как работает мудра:
На ментальном, физическом и вербальном уровнях, затрагивая все сферы бытия. Приводит в порядок мысли, уравновешивает энергию обоих полушарий мозга. Фокусирует внимание и порождает осознанность. 

Мудра помогает сосредоточиться, сконцентрироваться, настроиться на позитивное мышление, активизирует интуицию, смиряет гордыню, защищает от невежества, создает невидимый защитный барьер, который останавливает потоки негативной энергии.

Мудра работает и на физиологическом уровне. При практике в течение 2 и более минут жидкости организма (вода, кровь, лимфа) нейтрализуются и уравновешиваются, восстанавливается давление, кислотно-щелочной баланс, отчасти поэтому во многих традициях принято до приема пищи держать ладони сложенными перед грудью.

Поставьте 🙏, если пост был полезен.

🔜 Подписывайтесь на @reboozone_yoga

💓 Разбираем технику асан Мэрилин Монро.

Фотосессия главного секс-символа в йоговских положениях.

Какие ошибки в технике асан вы увидели. Пишите в комментариях👇

УТКАТАСАНА

Эффект:

• избавляет от тугоподвижности в плечах и исправляет незначительные деформации ног;
• укрепляет лодыжки и равномерно разрабатывает мышцы ног;
• диафрагма поднимается вверх, что оказывает мягкое массирующее воздействие на область сердца;
• органы брюшной полости и мышцы спины активизируются, а грудная клетка полностью раскрывается;
• оказывает терапевтическое воздействие при плоскостопии;
• идеальна для наездников.

Бонус: способствует выработке равновесия и устойчивости на жизненном пути, как в теле, так и на ментальном плане.

Противопоказания: головные боли, низкое давление, боли в коленях, бессонница.

Техника выполнения смотрите на видео

Полезны ли такие видео? Ставьте ❤️ если публиковать ещё.

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

Суп из фасоли, богатый белком

Фасоль содержит до 30% растительного белка, а также железа, кальция, магния и др.

• Фасоль красная или черная — 200 гр.
• Картофель — 2 шт.
• Морковь — 1 шт.
• Масло растительное или Гхи — 2 ст.л.
• Парика копченая молотая — 1 ч.л.
• Соль морская — по вкусу
• Перец чёрный молотый — по вкусу
• Сахар тростниковый или кокосовый или сироп топинамбура — 1 ч.л.
• Асафетида (по желанию)
• Петрушка свежая — по вкусу
• Сметана — по желанию для подачи

🔘Фасоль хорошо промыть, залить холодной водой в соотношении 1:4 и оставить на 8-12 часов.

🔘Не сливая воду в кастрюлю с фасолью влить 2 литра воды и довести до кипения на сильном огне. Снять пену с поверхности. Уменьшите огонь и варить фасоль 1-1.5 часа, пока она не станет мягкой.

🔘Очистить картофель от кожуры и нарезать брусочками. Морковь нарезать тонкой соломке или натереть.

🔘Обжарить на масле морковь 5-6 минут до готовности.

🔘В кастрюлю добавить картофель и жаренную морковь. Дать супу снова закипеть, убавить огонь и варить ещё примерно 15-20 минут.

🔘В конце добавить все специи, перемешать, насыпать зелень, накрыть кастрюлю крышкой и дать супу настояться около 10 минут.

Суп можно подавать со сметаной.

Будьте здоровы!

➡️ Подписывайтесь на @reboozone_yoga

ВОСЕМЬ СТУПЕНЕЙ РАДЖА ЙОГИ

❓А вы знали, что Йога это далеко не только асаны? До асан ещё 2 ступени и после асан ещё 5.


• Яма — освоение основных этических правил.
• Нияма — внешнее и внутреннее очищение через дисциплину и индивидуальные правила поведения.
• Асана — поза, положение тела.
• Пранаяма — контроль над жизненной силой.
• Пратьяхара — сосредоточение, контроль чувств путем отстранения их от объектов, к которым они непрерывно стремятся.
• Дхарана — концентрация на объекте.
• Дхьяна — созерцание объекта, медитация.
• Самадхи — соединение с Высшим Разумом.

К некоторым практикующим Раджа Йогу сознание их истинного Я приходит, как вспышка молнии, в тот момент, когда их внимание с особой интенсивностью направляется на эту идею. Другим, наоборот, необходимо проводить долгий и трудный курс внутренней тренировки прежде, чем они приобретут это сознание.

💕 В любом случае, чтобы добиться успеха на этом пути, необходимо ИДТИ по нему НЕПРЕРЫВНО, стабильно, постепенно, с решимостью и верой.

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

Текст марнтры «Shankara»

Shankara Karunakara
Parameshvara Jagadishvara // 1 //

Shankari Karunakari
Parameshvari Jagadishvari // 2 //


Мантра «Shankara» — это выражение преданности, которое восхваляет Божественное в его различных формах и качествах. В мантре два куплета, которые повторяются и обращают внимание на баланс мужской и женской энергии, присутствующей во вселенной и в каждом живом существе. Мужской аспект — это стороны сознания, управляемые ясностью, мудростью и созидательной силой. Женский аспект — это стороны олицетворяющие заботу, сострадание и творческую энергию, поддерживающую весь мир.


• Shankara — одно из имен Господа Шивы, представляющее мужской аспект Божественного. Тот, кто приносит мир и покой, как на уровне ума, так и на уровне души. В йогическом смысле, это состояние гармонии и спокойствия внутри человека.

• Karunakara — означает «даритель богатств», подчеркивает способность Божественного обеспечивать изобилие и поддерживать нас на духовном пути, воплощение сострадания, любови к каждому существу, без разделения. Это качество духовного сердца, которое раскрывается через практику йоги и осознание единства со всем миром.

• Parameshvara — высшая форма энергии или сознания, связанная с абсолютной истиной. В контексте йоги, это всепроникающее сознание или энергия, которая управляет вселенной, источник всей жизни и творения.

• Jagadishvara — "властелин мира", в йогической практике это принцип сознания, управляющий всеми явлениями мира и жизни. Это не отдельное существо, а универсальная энергия, объединяющая все души, поддерживающая и направляющая мир.

• Shankari — означает женский аспект Божественного. В йоге это символизирует Шакти, женскую энергию, которая также важна для гармонии и духовного пробуждения.

• Karunakari — означает «полный сострадания», отражая заботливую и сострадательную природу Божественного. Йогическая практика связана с раскрытием сердца и женских аспектов энергии через милосердие и заботу, которые важны для внутреннего равновесия.

• Parameshvari — высшая форма женской энергии, источник творческой энергии, которая поддерживает вселенную, в йогическом контексте ассоциируется с кундалини — пробужденной энергией, дающей возможность духовного роста и достижения духовных миров.

• Jagadishvari — правительница, энергия, которая управляет миром, женский аспект вселенского сознания, которое проявляется как поддерживающая и направляющая сила. В духовной практике это осознание гармонии и взаимосвязи всех живых существ через настроение служения изначальному Слуги.

Повторяя мантру «Shankara», вы признаете и восхваляете двойственность Божественного — мужской и женский аспекты, а их неотъемлемые качества и могущества наполняют вас, помогая достигать Высшей Цели жизни.

Как вам «Shankara» в исполнении Rahǎswara?

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

⚫️ Wow!!! Абсолютно новый мощный голос в мире пробуждающей музыки! Слушайте первый релиз Рахасвары на всех топовых музыкальных площадках:

⚪️
МАНТРА ‘SHANKARA’

От Rahā́swara
•••

Доброе утро!

Вы уже успели попрактиковать Йогу?
Поставьте 🔥 если да.

Подписывайтесь на @rebozoone_yoga

«Лучше исполнять свой долг несовершенно, чем чужой безупречно. Знай, даже смерть во благо, если исполняешь свой долг, но идти чужой дорогой небезопасно»

Бхагавад Гита

Интересна ли тема Вам предназначения?

Если да, ставьте ❤️ под постом.

И мы будем чаще освещать эту тему.

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

КОМПЛЕКС НА РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ

Почему важно работать с тазобедренными суставами?

1. Улучшение гибкости: Регулярные упражнения на раскрытие тазобедренных суставов помогают увеличить гибкость и подвижность, что важно для выполнения различных физических активностей.

2. Улучшение осанки: Здоровые тазобедренные суставы способствуют правильному выравниванию тела, что может помочь улучшить осанку и снизить нагрузку на позвоночник.

3. Эмоциональное благополучие: Тазобедренные суставы связаны с эмоциональным состоянием. Их раскрытие поможет освободиться от накопленных эмоций и стресса, получать больше удовольствий от жизни.

Успешной практики!

Подписывайтесь на @reboozone_yoga