Reboozone Йога

АСАНЫ НА БАЛАНС

🩷 Поделитесь с единомышленниками

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

ТАМАСИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ

«Избыток пищи мешает тонкости ума».
Луций Анней Сенека младший

Тамасические (невежественные) продукты делают человека ограниченным, инертным и ленивым, они лишают личность высоких идеалов, целей и мотиваций, вдобавок проявляется склонность страдать хроническим нездоровьем и депрессией, ум наполняется мраком, гневом и нечистыми мыслями.

[Отказ от тамасической пищи необходим как одно из первых позитивных изменений в образе жизни, которые вы предпринимаете]

• Мясо, рыба, все опьяняющие вещества (алкогольные напитки, марихуана, опиум и т.д.) являются тамасическими по природе. Мясоедение и алкоголизм, курение тесно связаны. Пристрастие к алкоголю и другим зависимостям часто быстро умирает естественной смертью, когда из питания исключается мясо.

• К тамасическим относятся все несвежие продукты, разложившиеся, нечистые, а также перезрелые и недозрелые фрукты. Включаются также продукты перебродившие, сгоревшие, жареные, гриль или подогреваемые много раз; несвежими продуктами являются также те, которые содержат консерванты, например, консервированные и предварительно обработанные продукты.

• Грибы входят в эту категорию, так как они растут в темноте, а также уксус, так как он является продуктом ферментации и замедляет переваривание.

• Сильно зажаренные продукты неудобоваримы и считаются тамасическими. Жир глубоко проникает в них, и пищеварительный сок желудка не может на них воздействовать. Кроме того, при жарке уничтожаются питательные вещества, полезные для здоровья.

• Приготовленная мягкая пища, которая хранится более 4-х часов, также является тамасической.

• Саттвический продукт, принимаемый в чрезмерном количестве (переедание), становится тамасическим.

Ставьте ❤️ если было полезно

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

🍓 Общие рекомендации по питанию

Если у вас еще нет индивидуальных рекомендаций от опытного квалифицированного диетолога-холиста или аюрведического врача, то соблюдение данных рекомендаций поможет:

• наладить и усилить контакт с телом
• запустить процессы очищения и восстановления в теле
• развить дисциплину ума и, как следствие, прийти к повышению своей эффективности в целом

Рекомендации помогут вашему телу получать нужные питательные элементы, наладят работу основных систем и привьют благую привычку правильного принятия пищи

Будьте здоровы и счастливы!

➡️Подписывайтесь на @reboozone_yoga

Нежнейший хумус

Белковая закуска из нута, идеально подойдет на обед

Нут – 200 г
Кунжутная паста – 100 г
Масло оливковое или кунжутное – 50 мл
Асафетида – щепотка
Сок лимонный или лаймовый – 2 ст.ложки
Соль морская – по вкусу
Паприка – 1 щепотка
Лед — 3-4 кубика

⚪️Сухой нут хорошо промыть под проточной водой, выложить в глубокую миску или кастрюлю и залить большим количеством воды комнатной температуры. Нут очень хорошо впитывает воду, поэтому уровень воды должен быть выше уровня нута примерно на 5 см. Оставить нут набухать на 5 – 8 часов

⚪️Размоченный мягкий нут хорошо промыть, высыпать в большую кастрюлю, залить чистой водой и довести до кипения на сильном огне

⚪️Затем огонь убавить, закрыть крышкой и варить при небольшом кипении до готовности нута (он должен быть очень мягким). В конце варки посолить.
Время приготовления нута примерно 40 – 50 минут

⚪️Снять кастрюлю с плиты, выловить нут шумовкой и переложить в большую миску. Немного отвара оставить для того, чтобы регулировать консистенцию хумуса. Нут полностью остудить

⚪️Залить нут чистой водой и, перетирая его между пальцами, немного надавливая, снять кожицу. Если нут хорошо сварился, то сделать это не составит труда. Вылить воду, вместе с всплывающей кожицей, а очищенный нут переложить в дуршлаг, чтобы вся вода стекла.
Очищать кожицу у нута не обязательно, но это сделает консистенцию хумуса особенно нежной

⚪️В чашу блендера выложить нут, добавить кунжутную пасту, кубики льда и 3 – 5 ст. л. остывшего нутового отвара. Взбивать до однородности, добавляя, если нужно, ещё отвар.

⚪️Добавить большую часть масла (оставшееся масло понадобится для подачи), 1 ст. л. лимонного сока, асафетиды и немного соли.

⚪️Взбить хумус до однородной нежной консистенции. По необходимости добавьте ещё нутового отвара.

⚪️Выложить нежный кремовый хумус в глубокую тарелку и при помощи выпуклой части ложки сделать углубления. Полить оставшимся маслом, посыпать паприкой и по желанию другими специями, измельчённой зеленью (петрушкой, кинзой) и кунжутом

⚪️Подавать хумус по-ливански нужно с долькой лимона, крупно нарезанными свежими или запечёнными овощами, фалафелем, свежеиспечённым лавашом или хрустящей питой, подсушенной на сухой сковороде или в духовке.

Будьте здоровы!

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

ВРИКШАСАНА
[она же поза дерева]

Эффект: 
• приводит в тонус мышцы ног, дает ощущение легкости, уверенности, устойчивости и равновесия;
• способствует устранению плоскостопия; 
• устраняет скованность плечевых суставов;
• укрепляет мышцы рук и плечевого пояса; 
• восстанавливает кровообращение в руках и спине;
• увеличивает объем легких;
• тренирует вестибулярный аппарат; 
• тонизирует весь организм и всю костную систему; 
• помогает при болях в спине, исправляет и создает красивую осанку.

Бонус:
позволяет научиться сохранять спокойствие, сосредоточенность и быть собранным, дает ощущение прилива сил и энергии.

Противопоказания:
травмы ног, боли в суставах, периферические вестибулярные синдромы.

Технику выполнения смотрите на видео.

Успешной практики!

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

Свами Шивананда
[1887-1963]

Философ с мировым именем, врач, духовный Учитель, основатель общества «The Divine Life» («Божественная жизнь»), автор более 300 книг по Йоге, медицине, философии, религии и другим предметам.

Основатель школы Йоги, известной как Шивананда Йога, а также как Йога синтеза. При жизни Шивананды в предместье Ришикеша, получившем название Шивананданагара, были открыты больницы, глазная клиника, издательства, художественная студия, музей Йоги, курсы санскрита, радиоцентр и многое другое, предназначенное для духовного просвещения и образования людей. 

Свами Шивананда исповедовал синтез во всем: Йога была для него так же важна, как и служение другим, помощь людям в облегчении их страданий аллопатическим лечением. Почувствовав необходимость помогать людям подлинными аюрведическими препаратами из редких гималайских трав, в 1945г он учредил Аюрведическую фармацию Шивананды.

Ставьте ❤️ если интересно узнавать больше о духовных лидерах в мире Йоги.

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

☀️ Чистые продукты, которые увеличивают жизнеспособность, энергию, силу, здоровье и радость, которые очень вкусны, полезны, питательны и приятны, являются саттвическими.

- Эти продукты приводят ум в чистое и спокойное состояние и вырабатывают самообладание, уравновешенность и миролюбивые стремления. Саттвические продукты обеспечивают максимальную энергию, увеличивают силу и выносливость и помогают устранять усталость даже тем, кто выполняет напряженную работу.

- Они способствуют умиротворению и благоприятствуют занятию медитацией. Продукты должны быть по возможности свежими, натуральными, лучше выращенными на органике, генетически не видоизмененными и сохраняющимися без консервантов или искусственных приправ.

Они должны съедаться также в естественном состоянии, по возможности, сырыми, ошпаренными или слегка сваренными.

Какие продукты являются саттвическими?

• Зерновые и бобовые — кукуруза, фасоль, маш, нут, греча, пшеница, рожь, нешлифованный рис, овес, киноа.
• Белковые продукты — бобовые растения, орехи и семена.
• Фрукты, и свежие, и сушеные, так же, как и свежие соки.
• Овощи. Они важны в диете потому, что содержат множество минералов, витаминов и клетчатки.
• Натуральные сладости, такие как мед и меласса (черная патока), сиропы: кленовый, топинамбура, яблочный, финиковый, кэроба.
• Молочные продукты коровьи и козьи: масло гхи, молоко, сметана, мягкий сыр, йогурт, ряженка, творог, простокваша, сыворотка, пахта и сливки.

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

Вчера 41 паломник начал свое паломничество по Индии в сопровождении основателя Reboozone Group Анурады Рамановой.

Впереди 4 увлекательные недели по святым местам Индии.

✅Мы посетим:

• Гималаи
• Навадвипу
• Пури
• Вриндаван

Сегодня паломники уже весь день в пути, чтобы добраться до места в Гималаях, откуда завтра будет совершено восхождение на 3600 м вверх в Гималаи в Храм Кедарнатха.

Подробнее о том, как проходит паломничество, смотрите в СТОРИС нашего инстаграма.

Если интересно следить за паломниками, ставьте ❤️ — будем показывать больше.

✨ Урок по пранаяме «Анулома Вилома» вместе с Валерией Рабадановой доступен по ССЫЛКЕ

Длительность 12 минут.

Успешной практики!

🔮 Йогины не болеют туберкулезом

Почему?

Согласно медицинским данным, туберкулез развивается главным образом из-за упадка жизненных сил, вызванного недостаточным количеством вдыхаемого воздуха.

В результате неполного выдоха и неполного опорожнения легких значительная их часть бездействует, превращаясь в привлекательное поле деятельности для микробов, которые атакуют ослабленные ткани. Здоровые ткани хорошо сопротивляются такой атаке, а единственный способ поддерживать легочные ткани в здоровом состоянии — правильно использовать легкие, изгоняя из них весь загрязненный воздух и заполняя их свежим.

Это одна из причин, почему йогическое дыхание делает особый упор на длительном, медленном, глубоком выдохе — только таким образом можно удалить максимально возможное количество застоявшегося воздуха и заменить его свежим. 

〰️ Пранаяма (дыхательные практики) является частью Хатха Йоги и практикуются йогинами регулярно.

Если пост наберёт 40 ваших «❤️» , в следующей публикации мы добавим урок по пранаяме.

Будьте здоровы и счастливы!

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

Урок по Хатха Йоге на развитие сердечности❤️