Ольга Михайлова | Омоложение | Здоровое тело

Всем доброе утро
Сейчас мой преподаватель учится в Италии (повышает квалификацию - поступила на целых три года) и делится с нами интересной информацией
Пересылаю вам факты:
- долговременные курсы инъекций кортикостероидов приводят к образованию кристаллов вещества в суставах и соединительной ткани.
- инъекции геля в ягодицы (для увеличения объема) обязательно приведут к осложнениям в виде мышечно-скелетных болей.
- ожирение опасно по множеству причин (не только метаболический синдром, но также осложнения в виде мышечно-скелетных болей)

Также следует помнить, что при снижении подвижности у человека утолщается соединительная ткань, везде. В том числе оболочки мышц и внутренние септы (эндомизий и перимизий), что приводит к снижению амплитуды движения и ухудшению сигнала от рецепторов ткани. Что, в свою очередь, приводит к снижению качества двигательного контроля.
Теперь следующий пункт: соединительная ткань является органом-мишенью для половых гормонов, и при снижении их уровня у нас начинается деградация соединительной ткани (а как вы думали, птоз лица, нависание век, варикоз, проблемы с тазовым дном и прочие возрастные прелести)
А теперь неутешительный вывод. Даже в случае применения заместительной гормональной терапии (ЗГТ), мы не можем себе позволить сидеть на попе ровно. Снижение количества и качества движений с возрастом мгновенно приведет нас к изменениям в тканях.
Всем физкультуры.

Если у вас есть какие-то проблемы по-женски: болезненные месячные, бесплодие, выпадение разного рода, недержание, дискомфорт в этой зоне, боли, обязательно выполняйте упражнения, обязательно работайте с осанкой и с дыханием.
Сегодня я дам вам ряд упражнений, которые в свое время мне помогли во вторичное бесплодие забеременеть. И тем самым я очень хочу показать эту возможность многим девушкам. 🙏🏼💗

1⃣Первое, что мы будем делать, это миофасциальный релиз. Мы будем давать мозгу сигнал о том, что мы сейчас будем работать с зоной малого таза. Мы берем ролл, усаживаемся на него, работаем мягко, аккуратно. Всегда следим за осевым вытяжением, то есть за макушкой вытягиваемся вверх. для того, чтобы обезопасить выполнение упражнений. Первое это у нас будет тазовые часы на роли. Я, конечно, немножко утрировала на цифру 6-12. Мягкие перекаты таза в передний наклон и в задний наклон. Показала и сбоку, и прямо.

2⃣Следующее, это мы с вами делаем небольшую ротацию, как бы протягиваем наши седалищные бугры по роллу, и тем самым все мышцы, прикрепленные к седалищным буграм, а их немало, мы с вами активируем, улучшаем кровоток в месте крепления, соответственно, влияем на мышцу, помогая устранить дисфункцию

3⃣После этого мы с вами ложимся в перевернутую позу( если у вас критические дни, то вы избегаете продолжения упражнения, чтобы не было запроса крови у нас с вами в яичнике).Мы с вами укладываемся, стопы ставим на стену, поднимаем таз выше грудной клетки. И в этом положении мы можем выполнять вообще разного рода упражнения. Я вам даю самые элементарные, которые могут выполнить абсолютно все. Следите за тем, чтобы не было напряжения в челюсти, в шее. И вы лежите на задних ребрах в области между лопатками. Ни в коем случае не на плечах и не на шее, и уж тем более не на затылке только одном. И выполняем рекомендованные упражнения. В завершение погружаемся в мягкие ткани достаточно глубоко. Помните о том, что если у вас все прекрасно, никакой боли быть не должно. Если больно, то есть зажим, есть дисфункция, которую нужно устранять.

4⃣Заключительное упражнение лучше всего делать лежа в кровати, для того, чтобы за 8 часов сна ваши органы запомнили их положение, и это будет улучшать тот висцеральный тост, который происходит у нас день от дня.

Привет, красотки!🩷
Давайте сегодня поработаем с самой женственной красивой частью нашего тела - зона декольте

1️⃣Сначала мягко расшевелите ткани после этого захватите в складку и по перетирайте их

2️⃣Затем захватите поперечную складку и мягко аккуратно прокатить ее до еремной ямки и еремную ямку тоже слегка перетрите

3️⃣После этого на груди не захватываем складку и мягко прокатываем ее в зону подмышечной впадины с одной и с другой стороны.

4️⃣После этого наносим любимый крем мягкими движениями от центра к периферии и обязательно захватываем зону шеи. Это очень важно ☝

И наслаждаемся результатом🤍

Здравствуйте, мои дорогие🩷

Сегодня решила поработать с прессом, поскольку это одна из самых сложных зон для меня, я уделяю ей большое количество времени.
У кого кесарево сечение было, тот меня поймет, а у кого было 4 кесаревых или какие-то полостные операции, поймет меня еще лучше.🙏

🤍Для начала в качестве разминки выбрала работу над мобильностью грудной клетки и тазобедренных суставов, поскольку напрямую от их мобильности будет зависеть состояние вашего живота.
🤍После этого перешла к основной части и для усложнения упражнений взяла ролл и работала уже с роллом.
🤍В завершении провела легкую растяжку, заминку и немножечко подышала для того, чтобы еще и улучшить состояние внутренних органов.


А вы с чем чаще работаете?

Много говорю вам про грудобрюшную диафрагму: от ее состояния зависит состояние всех внутренних органов, кишечника, лица
А ее состояние (диафрагмы) напрямую зависит от осанки, психоэмоционального состояния

Доброе утро ☀️
Помним, что здоровье, молодость и красота начинаются изнутри


Сууупер полезный вариант завтрака 🧃

Ингредиенты на 1 человека:

🤍1/2 банана
🤍1 киви
🤍1 яблоко
🤍Горсть шпината
🤍Немного воды

Полезность⬇️

🤍Банан: богат калием, поддерживает здоровье сердца и помогает в регуляции давления; источник быстрых углеводов для энергии.

🤍Киви: содержит много витамина C, антиоксидантов и клетчатки; поддерживает иммунную систему и улучшает пищеварение.

🤍Шпинат: богат витаминами A, C, K и железом; способствует здоровью глаз, укрепляет иммунитет и поддерживает здоровье кожи.

🤍Яблоко: источник клетчатки и витамина C; помогает в поддержании здоровья сердца и улучшает пищеварение.

Всех целую и всем приятного аппетита💟

Привет,моя дорогая💕

Выполняй этот комплекс ежедневно, сразу после пробуждения, который займет у тебя всего лишь 5-7 минут🤩

Ты избавишься от отеков, улучшишь зону овала и будешь иметь свежий отдохнувший вид🤩

Что мы делаем?

🤍Рассаживайся на два седалищных бугра, поясницу подай чуть назад, как бы выравнивая ее, и за макушкой потянись наверх. Отсюда продолжай тянуться за макушкой наверх, сведи лопатки вместе и максимально, как только ты можешь, подними плечи вверх. И уложи голову на получившуюся подушку, так скажем, сзади. Задержись в этом положении одну минуту. Аккуратно выйди и повтори 5-7 раз в динамике.

🤍Сведи лопатки, подними плечи, уложи голову и опусти. После этого поверни голову слегка влево на 45 градусов и правое плечо с лопаткой подними наверх максимально, как ты только это можешь. И опусти голову опять на поднявшееся плечо. Задержись на минуту и повтори в динамике 5-7 раз по истечении минуты.

🤍Далее правую руку заведи за спину, удерживая при этом поясницу, отведенной слегка назад, выровненной. За макушкой тянись наверх и рукой начинай тянуться к полу локтем, а ухом правым к потолку задержись на минуту. Потом закрой глаза, вернись в исходное положение и сравни ощущения с правой и с левой стороны. Повтори все на левую сторону.

🤍Затем мы кладем ладони вместе, ладонь на ладонь, под ключицу. Следим за положением поясницы, за макушкой вытягиваемся вверх, плечи лопатки опускаем вниз. И начинаем подбородком тянуться к потолку и задерживаемся на одну минуту.

🤍Далее проработай массажными движениями. Сначала как будто бы ты от волосистой части головы ребром ладони хочешь отогнать воду, просинки воды. И затем спиралеобразными движениями, фалангами пальцев промассируй всю шею.

После этого ты можешь нанести крем и идти украшать мир🌟

Привет мои дорогие
Начала снимать для вас ролики
Моя мечта, чтобы как можно больше девочек, девушек, женщин стали счастливее, улучшили свое здоровье и любовь к себе
Обнимаю каждую всем сердцем

Как вам такой формат?

Кто также?

Всем прекрасного сегодня ❤️
В сегодняшней теме ни к чему не призываю, ни на чем не настаиваю
Это мой опыт и я просто хочу им поделиться

Я уже год не ем мясо 🍖
Эта тема для меня очень сложная
Далось это решение мне за несколько лет.
Я мясоед с детства: мама говорила хоть курочку/мясо съешь, макароны/картошку оставь.

При всем этом у меня всегда были сложности с гемоглобином- был низкий (хотя сейчас пишу и осознаю, что это с рождения и может это моя особенность просто(мама покупала мне тогда черную икру как самый лучшее средство для поднятия гемоглобина))

Я была ярой противницей отказа от животного белка, искренне считала, что он она необходим для здоровья, а по отказе от него кода повиснет, станет неэластичной и быстро состарится 🤪

Когда мне моя Аннушка (мой любимый психолог, но на тот момент просто подписчик) писала о ненужности мяса для нашего организма, я вступала с ней в жаркую полемику и считала все полным бредом. Вообще, тема питания для меня очень сложная кармически (могу есть все подряд😱), но недавно нашла в этом огромный плюс- мне легче менять пищевые привычки.

Но спустя 7-8 лет, точно уже не помню, я решила исключить мясо из рациона. Редко ем рыбу (но хочу тоже прекратить). Три года работы с Аннушкой, колоссальный переворот в мышлении: больше осознанности, тишины, любви (конечно это еще только начало пути и работы непочатый край), способствовали в принятии решении не есть мясо.

Как же мне было сложно, как хотелось шашлычка, отварного мяска, колбаски… но потом случайно, съев маленький кусок курицы, я получила ощущение резины во рту, совершенно безвкусной и выплюнула.

Почему я решила это сделать?
Это тяжелая мертвая энергия
Приготовленная пища практически не содержит в себе никаких питательных веществ, да честно говоря и усваивается не очень.
Чрезмерное потребление животного белка (а еда я его в каждый прием пищи), приводит к огромному количеству заболеваний организма: я много изучала информацию (и для меня было все логично).
В продуктах растительного происхождения не меньше, а порой даже больше белка, чем в животном, и не хватает всего лишь 1 вида аминокислоты.
Коровы, бараны, куры, чье мясо мы едим, травоядны

В общем при отказе от мяса, в обмороки я не падала, гемоглобин не снизился, а наоборот повысился, энергии стало больше, работа кишечника лучше, кожа не обвисла и подряхлела😅

А как вы относитесь к этому вопросу: есть или не есть мясо

Мы медленно и верно убиваем свое тело, обрастая кучей болезней
потом ищем способ как избавится от всего этого груза.
К сожалению, в большинстве случаев медицина лечит следствие, а не причину.
А причина в малоподвижном образе жизни. В неправильных тренировках, если они есть и в потере функциональности тела.
Организм намного быстрее восстанавливается, если мы ему помогаем в этом. А надо всего лишь 20-30 минут тренировок в день и, в первую очередь, улучшится самочувствие и ваша самооценка, что вы смогли, а день ото дня будет улучшаться осанка, лицо, здоровье.

Здесь работа моими руками с телом 4 сеанса. Покажу какие проблемы появились в связи с изменением осанки:
Из за нарушения оттока от головы
Полипы в носу
Катаракта
Давление
Аллергия

Из за нарушения работы диафрагмы
Серьезные проблемы с печенью и все вытекающие
Темные пятна по телу
Повышенный уровень мочевой кислоты
Папилломы и тп наросты

Из за положения таза
проблемы по женски
Проблемы с положение ног

Таз и стопы привели к болям в стопах

И еще много проблем по здоровью, но мы это не обсуждаем: их много.

Смотрите как меняется позвоночник- появились изгибы, попочка (а это значит и улучшилось тазовое дно- все связано), шея начала возвращаться и высвобождаться .

Да, работы непочатый край, но мы только начали. А если добавить тренировки, то результат будет в разы лучше. Нервная система быстрее восстанавливается при бережном правильном движении❤️

Берегите себя, присоединяйтесь к клубу в декабре.
И результат это не количество вложенных средств, а дисциплина

Вы просили упражнения
Вот несколько из них, выполняя ежедневно которые, вы получите колоссальный эффект и результат не только в осанке, но и на лице

Я недавно вам писала про связь стоп и осанки, про связь стоп и состояние вашего живота

Привет

«У тебя что, глаза на затылке?»

Можно сказать, эта фраза основана на реальных событиях.
Потому что связь затылка и глаз очень даже существенная.

Состояние глаз и зрение напрямую зависят от того, в каком состоянии находится затылочно - шейный переход.

Как это связано?

🔹 Глазодвигательные мышцы имеют связь с подзатылочными мышцами. И если в одних есть напряжение или асимметричный тонус, то и на другие это неизбежно повлияет.
На практике эта связь подтверждается следующим образом:
- После расслабления зоны затылка уменьшаются дискомфортные ощущения и чувство напряжения в глазах;
- После работы с глазницами расслабляется зона затылка.

Это говорит нам о том, что шея может болеть, в том числе, из-за проблем с глазами.

🔹 От глаз идут нервы, оканчивающиеся в коре головного мозга, которая расположена именно в затылочной области.

То есть центральная часть нашего зрительного анализатора находиться именно там - «на затылке».

Поэтому, напряжение в подзатылочной области, приводящее к обеднению кровотока - всё это может привести к нарушениям зрения.

Если напряжение и головная боль ваши постоянные спутники – мы в клубе решаем все комплексно и зрение улучшается, и состояние, и самочувствие
Всех обняла ❤️

Всем привет 👋
Немного разобрала про походку 🚶‍➡️
Важно, чтобы вы всегда неосознанно держали осанку правильно, чтобы тело было функционально всегда
Тогда и болеть нигде не будет ❤️

Всем привет 👋
Продолжу про диафрагму, чтобы вы лучше разбирались в нюансах. Это важно🙏
Ролик от моего преподавателя Наталии Иост
Жду вашу обратную связь ☀️
Всех обнимаю

Всем привет
Раз уж у нас идет речь о дыхании, хочу затронуть тему эту глубже и дальше.
И хочу сегодня углубиться немного в анатомию, поскольку часто наблюдаю неосведомленность в этой теме.
Мне очень нравится как дает анатомию (с точки зрения дисфункций, а это и необходимо в поиске причины дискомфортов и нарушений) Наталия Иост.
Я постоянно обучаюсь, в том числе иду целенаправленно и на курсы с азов, понимая, что всегда услышу что то новое. Как раз сейчас прохожу у Натальи анатомию дисфункций лица, жду анатомию дисфункций по телу
И, конечно же, мне очень хочется делиться с вами знаниями, чтобы вы владели информацией и ориентировались на просторах интернета

Можно ли изменить осанку с помощью дыхательных упражнений?
⠀
Да, если они идут в комплексе с движением.

Для тех, у кого сутулые плечи или есть признаки гиперлордоза полезно ежедневно выполнять вот эти упражнения с акцентом на ВДОХ.

Это поможет улучшить разгибание грудного отдела.

Когда зажата диафрагма, вход уходит в плечи. Проверьте свое дыхание - запишите на камеру, как вы дышите. Для этого встаньте, забудьте о сьемке и подышите несколько спокойных циклов.

Если на видео вы поднимаете плечи при вдохе - дыхание поверхностное и диафрагма на вдох не опускается. Ребра не раскрываются. Не происходит массаж органов, массаж тазового дна.

Еще интересно посмотреть на такое дыхание со стороны психосоматики. Плечи поднимаются вверх - это стресс, желание спрятаться.

У вас поднимаются плечи при вдохе или нет? Пиши в комментариях и ставь 💜

Проживайте каждый день здесь и сейчас
Прошлого уже нет
Будущего еще нет
Цените каждую секунду
Наслаждайтесь ей
Обнимаю вас

Почему упражнения Кегеля не работают?

Сжимаем тазовое дно - диафрагма не может опуститься.

Попробуйте!
Подтяните промежность, анус, сжали и держим!
Как будет двигаться диафрагма?
Диафрагма опускается вниз, массируя ТД.
Мы регулярно массируем ТД, дыша 20 тысяч раз в день, ткани становятся все более упругими.

Перестали стимулировать ТД, поверхностно дышим, есть проблемы с осанкой, но мы зажимаем ТД, делая только упражнения «Кегеля» - фасуют становятся жесткими.

Мышцы - которые зажаты в «жесткой фасции» не сильные, якобы мы их качаем. Они слабыми. Их легче продавить и получить опущение органов или геморрой.

В клубе с помощью методики HumanBase учимся корректному дыханию. Включаем в дыхание две диафрагмы, которые как насосы качают и работают для тела.

Кегель - гениально обратил внимание на зону ТД, это большая заслуга.

Но наука не стоит на месте, не разумно использовать старые знания по паттерну дыхания.

Любишь упражнения Кегеля?
Ставь 💜 если информация полезна

Все девочки в клубе кайфуют от техники
Ее никто нигде не применял
Результат просто 🔥

Вчера опробовала новую технику работы с лицом
Я в восторге
Видео специально сняла без каких либо улучшений и при освещении, усугубляющем деформации лица

Всем привет сегодня поговорим
Про фасцию простым языком

Все наши мышцы и все тело фасциально связано между собой

Фасция - это соединительная ткань ( плёночка, в которой находятся наши мышцы)
⠀
Состоит из воды и вещества (гиалуроновой кислоты), которое способно притягивать эту воду, превращаясь вполувязкую субстанцию.
⠀
Все ткани нашего тела смазаны и пропитаны этой субстанцией. Именно она позволяет всем тканям нашего тела скользить относительно друг друга легко.
⠀Если фасция теряет воду, она становится более вязкой (как клей). Вы ощущаете скованность в теле, потому что слои не могут легко скользить относительно друг друга.
⠀
Потому что фасция мало изучена. После вскрытия она моментально высыхает и учёные долго не обращали на неё внимания.

В своих тренировках всегда учитываем влияние фасции и работаем на своих тренировках.

Ставь лайк если было полезно💜