Psyvit.ru: Soft-Skills и психология в IT

Никакая лекция по профилактике выгорания не приводит к тому, что сотрудники перестают выгорать

3 года назад, когда я ещё работала HR в IT компании, на очередном 1-on-1 со своим руководителем, я услышала от неё вопрос: «Катя, расскажи, почему ты каждый день задерживаешься на работе допоздна? Давай пересмотрим твою загрузку?» В тот момент, полная сил и энтузиазма, я ей ответила, что просто очень сильно люблю свою работу.

Хорошо, что это был грамотный руководитель и она вовремя распознала первые признаки будущего выгорания. Она показала мне несколько материалов о том, что такое выгорание, попросила изучить их и понять, на каком этапе нахожусь я. Изменилось ли что-то после этого разговора? Очень жаль, но нет.

Я как HR к тому моменту уже изучила сотни материалов на тему выгорания. Но все эти знания почти никак мне не помогли. В конечном итоге я всё же выгорела и уволилась из компании. И только через 1,5 года после увольнения смогла восстановиться и понять, почему всё сложилось именно так. Поняла, что выгорание — это не проблема недостатка информации. Это симптом системной проблемы.

Это результат перегрузки, когда количество задач превышает возможности. Результат недостаточной оценки, проблем в команде, незнания себя, разрыва между личными ценностями и ценностями компании. Это чрезмерный фокус на работе, отсутствие нормального сна, отдыха, питание как попало и отсутствие каких-либо интересов и связей вне работы.

В ситуации с выгоранием, особенно если оно в команде не единичное, недостаточно пройти тренинг или послушать лекцию на эту тему. Нужно системно поработать над рабочей средой в компании.

Руководителю важно дать сотрудникам самим управлять своим рабочим временем. Обеспечить открытый диалог и честную обратную связь. Вместе с сотрудниками составлять их траекторию роста, чтобы каждый точно понимал, что именно нужно делать и не распылялся в работе. Вознаграждать их за достижения и признавать вклад, исходя из их типа мотивации.

А самим сотрудникам нужно брать ответственность за себя в свои руки. Работать над собой и своим отношением к работе. Учиться работать в коллективе. Обращаться за помощью к специалистам, а не закрывать глаза на дискомфорт.

Тренинги и лекции — это отличные инструменты, но они должны быть лишь началом. Настоящая профилактика выгорания — это постоянная работа над созданием здоровой и поддерживающей рабочей культуры. Это изменение подхода, а не просто произнесение правильных слов.

А как вы думаете? Что еще нужно, чтобы реально бороться с выгоранием на работе?

Живите осознанно 🤍

Подготовка к конференции Podlodka Soft Skills Crew в самом разгаре!

Программный комитет уже собран и следующим шагом мы определяемся с темой, чтобы конференция была не только интересной, но и полезной для всех.

Тема софт скилов уже сама по себе интересная и говорить можно часами. Но как раз для того, чтобы не растекаться мыслями по древу и говорить более предметно, хотим выбрать что-то более конкретное. И в этом нам нужна ваша помощь!

Сейчас в обсуждении такие темы:
- Устойчивость в кризисы;
- Публичность и проявленность;
- Карьерные стратегии, планирование карьеры;
- Лидерство без полномочий;
- Управление продуктивностью.

Проголосуйте в опросе ниже, какая из тем вам больше откликается. А в комментариях расскажите, про что ещё вам хотелось бы услышать?

Новая конференция будет очень насыщенная и полезная, особенно, если вы сейчас включитесь и поделитесь своим мнением! 🙏🏻

За несколько лет работы у нашей команды уже сложилась важная традиция — каждую весну мы набираем новый поток на основной курс «PSYvIT для управленцев». Продолжаем традицию и этой весной стартуем 12 поток!

Обучение на курсе начнётся 3 апреля. В программе, как и прежде видеоуроки, практики, консультации, упражнения, работа с собой и со своей командой. Учимся эффективно взаимодействовать с командой, принимать взвешенные решения и обосновывать их команде и компании.

На курсе есть несколько важных обновлений:
- В этом потоке абсолютно каждый участник будет работать с нашими менторами и модераторами, чтобы результат от прохождения программы был ещё более качественный.
- Для тех, кто хочет работать именно со мной как с ментором, мы ввели отдельный тариф и вы можете выбрать такую опцию.
- Мы пересмотрели программу и доработали материалы, чтобы в курсе была только самая актуальная информация.

Кому мы рекомендуем пройти это обучение:
- Начинающим тимлидам, управленцам, HR и руководителям.
- Тем, кто руководит интуитивно и хотел бы систематизировать знания, прокачать теорию и отработать практику - с обратной связью, в безопасной учебной обстановке.
- Тому, кто задается вопросом — быть ли мне руководителем?
- Тем, кто стремится растить команду, развивать сотрудников и готов начинать с себя, в первую очередь.

У этого курса есть важный результат — за прошедшие 11 потоков у нас не было ни одного возврата стоимости или отказа от обучения по причине некачественного обучения или отсутствия результатов у участников. Мы этим фактом очень очень гордимся и благодарим всех выпускников за доверие и выбор программы!

Ранняя регистрация открыта до 25 февраля. Далее цены будут постепенно расти. Количество мест в потоке ограниченно.

Вы можете корпоративно прийти на курс, чтобы обучаться и проходить практики вместе со своими коллегами. Вся информация для корпоративной заявки доступна на сайте.

Подробная информация и регистрация по ссылке: https://psyvit.ru/12

Берегите себя и увидимся на курсе! 🙏🏻

Важный этап в психотерапии

«После нескольких лет я прекратил психотерапию, потому что не понимаю с каким запросом её продолжать» — сказал недавно мой знакомый дизайнер. Я понаблюдала что и как он говорит, и поняла. Несмотря на то, что он не встречается с психотерапевтом, терапия из его жизни никуда не ушла.

Терапия, как вид работы над собой, может быть направлена на многое:
⁃ Проработка травматического опыта;
⁃ Проработка вопроса построения отношений;
⁃ Поиск профессионального пути;
⁃ Поиск себя;
⁃ Изучение себя и своих ментальных привычек.

В длительной терапии часто затрагиваются все эти пункты. И в каждом можно найти как отклик, так и некую точку, невозможность продвинуться дальше. Эта невозможность бывает временной. Но никто не знает до конца, сколько времени потребуется на преодоление.

Именно здесь часто возникают истории про уход из терапии. Или про злость на терапевта, разрушающую отношения. Смена терапевта тоже может происходить в этой точке.

И в этом процессе тоже много терапевтической работы. Это важный шаг и важный этап работы над собой.

Процесс познания себя — непрерывен. Мы можем выйти из терапии, но это не означает её завершение. Мы можем находить отклики в книгах и разговорах. Если мы стремимся узнать себя, буквально везде мы можем находить что-то важное. Что будет давать опору и способствовать внутреннему балансу.

Так и мой знакомый, за много лет терапии научился прислушиваться к себе и в даже в простом дружеском разговоре рефлексировать о своей жизни. И если сейчас у него нет точного запроса на работу с психотерапевтом или сам он его не понимает, то его прошлый опыт помогает идти дальше и находить контакт с собой.

Но самое важное в такой ситуации понять для себя, что именно сейчас вы проживаете. Вы хотите взять паузу, бросить терапию или дело в чём ещё? А лучше всего честно и напрямую обсудить с психотерапевтом сложившуюся ситуации. Возможно именно этот разговор поможет сделать следующий шаг.

Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍

Руководитель не «психологическая сиська», или где сотруднику искать поддержку

Мы в подкасте обсуждали, что часто руководитель становится важной опорой и для команды, и отдельно для каждого сотрудника. И самому руководителю, чтобы этой опорой быть и не растратить все силы, важно чётко понимать свои «зачем?» и «как?» в работе. Найти свои смыслы.

Потому что без этого знания и опоры на него, в попытке построить хорошие отношения с сотрудниками, руководитель может стать так называемой «психологической сиськой». Термин звучит немного грубо, но таковы суровые реалии того, с чем мы всё чаще сталкиваемся в работе.

Поддержки и «усю-сю» в IT компаниях становится неоправданно много. Сотрудники так часто просят понимания, заботы, любви, чувств и вот этого всего, что несколько забывают, что пришли работать. И что все это стоит в первую очередь искать не в рабочих отношениях.

- задача не выполнена, потому что «что-то сил не было»
- в приложении куча багов, потому что «да голова забита была, у меня сложный период»
- проект не сдан, потому что «мне менеджер не нравится и атмосфера слишком токсичная»

И вроде со всеми поговорили, всех послушали, каждого в очередной раз поддержали. Но что-то не так. Задачи не выполнены, а бизнес терпит немалые убытки. При таких вводных руководителю точно стоит задуматься «А кто я для своей команды?» и точно ли границы в команде расставлены верно.

Конечно, встречается и другой пример — компании, где к сотрудникам относятся потребительски и ни о какой поддержке или благодарности вообще речи не идёт. Но это просто другая крайность той же проблемы, в которой важно найти баланс. И быть в компании результативным руководителем, а не надзирателем и не «психологической сиськой».

Поделитесь, как у вас в команде обстоят дела с поддержкой? Нашли тот самый баланс или пока уходите в крайности?

Живите осознанно 🤍

Долгожданный релиз подкаста «Вы хотите об этом поговорить?»

Друзья, пару лет мы вынашивали идею создания собственного подкаста и вот, наконец, пришло время эту идею реализовать! Последняя среда месяца теперь будет сопровождаться новым выпуском нашего подкаста.

И начать сезон мы решили сразу с нескольких вопросов: С чего начать карьеру руководителя в IT? С какими проблемами сталкиваются мидл-менеджеры? И о чём на самом деле тимлиды плачут по ночам в подушку?

А ответила нам на эти вопросы Оля Елисеева — опытный IT-специалист, руководитель технической дирекции 200+ человек, автор канала TeamLead. С места в career и проекта Едим слона целиком.

Оля, спасибо, что стала нашей первой гостьей и помогла дать старт этому проекту!

Подкаст доступен в аудио- и видеоформате:
💛Смотреть в YouTube
💛Cмотреть в Вконтакте
💛Слушать эпизод на любимых платформах

Друзья, нам как и всегда очень важна ваша поддержка и обратная связь! Поддержите нас лайком, комментарием и репостом на любой удобной для вас площадке, так наш подкаст станет заметнее!

А в комментариях под этим постом поделитесь, кого хотите видеть гостем следующего выпуска и ответы на какие вопросы хотели бы услышать?

В декабре мы собрали список фильмов и сериалов на тему коммуникаций. Герои фильмов на своём примере показывают, как надо и не надо общаться с другими людьми.

Истории совершенно разные, но есть одна мысль, которая объединила все картины: прежде чем строить отношения с другими, нужно построить отношения с собой. Сложно понять другого человека, узнать его мотивы и цели, если изначально не понимаешь даже себя.

Так что в этом месяце мы предлагаем вам на выбор несколько книг, как раз с которых можно начать изучение себя или порефлексировать на тему отношений с собой.

В каждой книге вы встретит не только теорию психологии или информацию о работе нашего мозга, но и узнаете личную историю авторов. Что помогает понять, как на практике применять эти знания и лучше переложить их на свой опыт.

Читайте описание книг на карточках и выбирайте, что интересно вам. А в комментариях делитесь отзывами.

Приятного чтения!

Сегодня привычное утро было изменено новым ходом событий.

Записали первый выпуск подкаста «Вы хотите об этом поговорить?» Писали его с автором канала TeamLead. С места в career — Олей. И вышло что-то невероятное.

Спойлеров о подкасте не будет, ждите его в этом месяце на всех площадках, как говорится.

Но вот вдохновляющими мыслями поделюсь:
1. Выбирая руководителя с которым будешь расти, выбираешь и свой путь роста. Поэтому так важно на собеседовании не бояться спрашивать с кем будешь работать.
2. Лидерство и лидерские качества не ведут к тому, чтобы быть руководителем.
3. Личностный рост тесно связан с кризисами в которые мы попадаем в жизни.
4. Осмысленный смысл работает так мощно, что меняет мысли и жизнь.
5. Выбирая спикера в подкаст, ты выбираешь, каким будет твое настроение сегодня))

Ждите подкаст. Уверена, что и вам он подкинет вдохновляющие идеи. А пока можно подписаться на Олю. Я читаю канал регулярно и многое забираю себе в работу с командой. Чего и вам желаю!

Берегите себя 🙏🏻

Как защитить себя от самого себя?

Получается неважно сделаю я что-то или не сделаю, внутренний хейтер всегда найдёт повод поругаться и поворчать. И тогда совсем не просто не обращать внимание на критиков со стороны. Именно их комментарии становятся топливом для того самого внутреннего хейтера.

Как избавиться от внутреннего критика:
💛Для начала попробуйте прислушаться. А что именно говорит ваш хейтер? Какие слова и формулировки он использует? Чьим голосом он говорит, точно ли это ваш голос? А может это голос кого-то из ваших родителей или близких от кого вы могли слышать критику раньше?
💛Дальше попробуйте понять, за что именно критикует вас этот голос? Какие страхи или желания могут скрываться за тем, что он говорит?
💛Начните чаще хвалить и благодарить себя. Даже в самой сложной ситуации и в самой серьёзной ошибке, попробуйте найти, как вы можете себя поддержать.

Быть своим главным критиком — это всегда про препятствие своему же развитию и росту. А вот поддерживать себя и заботиться о себе, словно вы свой самый лучший друг — именно это помогает двигаться и проживать даже самые сложные жизненные ситуации с минимальными потерями и травмами.

Удалось понять, чьим голосом говорит ваш внутренний критик?

Живите осознанно 🤍

В прошлой публикации мы разбирали тему хейтеров. Откуда они берутся, как понять, что этой хейт и защитить себя.

Но что делать, если главный хейтер в моей жизни — это я сам?

- Ругаю себя за плохой результат: «Ну что это такое? Как вообще можно было так ошибиться?»
- Ругаю себя за хороший результат: «Нечему радоваться, можно было сделать лучше, раз уж ты такой классный специалист!»
- Ругаю себя за ничего неделание: «Только и можешь что лежать и ничего не делать!»

Давайте вместе разбираться, кто же этот критик и откуда он взялся. Развею ваши сомнения и скажу сразу - этот критик и вправду вы. А точнее часть вашего сознания.

Чего хочет добиться эта часть сознания?
💛Своей критикой или хейтом она пытается испугать вас и тем самым затормозить. Не дать вам двигаться дальше, а оставить вас вариться в привычном болотце, где всё так знакомо и понятно.
💛Защитить вас. Если мы никуда не двигаемся и не пробуем ничего нового, то и с чем-то неизвестным мы не столкнёмся. А значит ничего опасного с нами не случится.
💛Не обременяет себя работой. Критиковать, осуждать или хейтить намного проще, чем найти за что похвалить.

Подумайте, живёт ли в вас этот внутренний критик? А я в следующей публикации поделюсь с вами несколькими шагами, как начать от него избавляться.

Живите осознанно 🤍

Нападению хейтеров сейчас подвергается буквально каждый, кто хоть немного показывает себя в интернете. Даже незначительный комментарий может привести к тому, что появляется хейтер.

Почему это происходит:
1. Есть люди с негативным мышлением. В силу разных причин привыкшие все видеть в темном цвете и высказывать это другим.
2. Встречаются люди, которые хотят всегда и во всем ощущать себя более значимыми и важными в сравнении с другими.
3. Есть те, кто пользуется возможностью скрывать свою личность и становится более смелым в негативных высказывания. Никто же не узнает, кто это на самом деле написал.

Часто хейтеры прикрывают свои оскорбления словами о том, что это не хейт, а критика. А если вы их «критику» воспринимать не готовы, то вот вам ещё одна порция хейта. Но у хейта и критики разные критерии.

Чтобы понять разницу, стоит задать себе несколько вопросов:
- Является ли данное мнение запрошенным?
- Является ли данный человек экспертом в данной теме?
- Человек говорит о вопросе или переходит на личность и дает оценку моим словам?

Важно понимать, что невозможно на 100% защитить себя от хейтеров. Нет таких действий. Если человек направлен на то, чтобы выражать свой негатив, то он будет это делать как бы мы себя не повели и как бы не реагировали. А даже если не показывать себя и спрятаться от интернета, хейтер найдет способ добраться до нас и оставить свое неконструктивное мнение.

Бороться с хейтерами нет никакого смысла. Гораздо лучше поддержать себя в таких ситуациях. Как это можно сделать:
1. Попробуйте порадоваться, что вас читают/смотрят. Как-то один руководитель в сети писал, что посмотрел все наши вебинары и недоволен. Написал, что мы глупые и нелепые. Конечно, мы были этим расстроены, а потом поняли важное — человек посмотрел ВСЕ вебинары. Согласитесь, вряд ли на что-то неинтересное вы потратите столько времени.
2. Дайте своим эмоциям быть. Вы имеете право злиться, переживать, плакать. Не запрещайте себе этого. Хочется написать негативный комментарий — напишите. Но попробуйте его не отправлять и просто побыть со своими чувствами. Вы действительно имеете право защищать себя и свои границы любым доступным способом.
3. Попробуйте не вступать в диалог с хейтером. Он ждет вашей реакции, ждет эмоций и за счет них реализовывает свои потребности. Вы же вполне можете почувствовать себя еще хуже после вступления в диалог.
4. Попросите поддержки близких. Вспомните о положительных комментариях и реакциях, которые вы получали.
5. Постарайтесь изначально не повышать градус значимости чьего-то комментария. Это лишь одно мнение. И если конструктива в этом мнении нет, то его можно пропустить и уделить внимание другим комментариям.

Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍

Когда мы говорим про приоритеты, важно понимать, что приоритеты это не только понять, что сейчас для нас самое важное. Но и умение сказать себе в чем-то нет. Отказываться от чего-то что хочется, но идти за тем, что будет важно сейчас.

И в этом есть очень тонкая грань. Потому что жизнь без наполненности «хочу» становится очень функциональной. А когда она обликается только в «надо», то и вовсе могут померкнуть все краски. Так и хочется спросить: «А это точно ваша жизнь?»

Так что при составлении целей или определённого плана задач важно не только грамотно всё формулировать, но и задавать себе вопросы.

Вопросы, которые помогают понять, нужно ли сейчас взять эту задачу, идею себе в жизнь:
1. Могу ли я ее выполнить? У меня есть физические ресурсы на это?
2. Это будет хорошо для меня — если я сделаю эту задачу? Мне это понравится? Вызовет отклик?
3. Я чувствую эту задачу, как свою? Как ту, что нужна и важна именно мне?
4. Для чего мне эта задача? Что хочу ей получить?
5. Есть ли у меня внутреннее согласие с этой целью, идеей, задачей?

Стоит попытаться ответить на эти вопросы не только головой, но и прислушаться к своим чувствам. Понаблюдать, говорит ли вам что-то ваше тело, когда вы задаетё себе эти вопросы.

Попробуйте сверить свои сегодняшние планы, мысли, идеи с этим списком. Что получается?

Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍

Часто ли вы говорите «Это не моя вина!» И вообще задумываетесь ли вы, а что стоит за этим отрицанием?

Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни говорил эту фразу. И, возможно, это даже было уместно. Но иногда это может быть проявлением избегания ответственности. Давайте вместе поразмышляем, что на самом деле может прятаться за этим желанием не принимать ответственность или переложить её на других?

Чтобы не путать понятия вина и ответственность, сразу их разграничим. Вина — это чувство сожаления о прошлом, о том, что мы сделали не так. А ответственность — это про готовность признать свою роль в ситуации и действовать. Это не про то, чтобы корить себя за прошлое, а про то, чтобы влиять на настоящее и будущее.

Понаблюдайте за собой в прошлом и в настоящем. Если вы столнулись с какой-то проблемой или совершили ошибку, то как вы мыслите в этот момент? Ругаете себя, долго ищите причину проблемы или определяете виновного? Или вы признаёте ошибку, и все силы направляете на поиск решения выхода из ситуации?

Причин, для того, чтобы не переходить на этап признания ошибки и поиска решения может быть много и совершенно разных.
💛Например, страх неудачи, когда мы боимся, что если возьмем на себя ответственность, то не справимся с этим и будет слишком больно.
💛Или низкая самооценка, когда мы сами не верим в свои силы. В такие моменты проще сказать «Это не я виноват, это обстоятельства так сложились».
💛А может просто незрелость, когда, чтобы взять на себя ответственность – нужно проявить больше зрелости и самосознания, а их может попросту не хватать.

Важно не только понять, где и почему мы не берём на себя ответственность. Но и каждый день понемногу учиться развивать в себе эту самую ответственность. Взращивать её как навык.

В сложных ситуациях спросите себя: «Что я мог сделать иначе? Где моя ответственность?». Принимайте решения хотя бы в небольших вопросах и несите за них ответственность. Кто-то со стороны может упрекнуть вас в принятом решении, но это не повод становится себе врагом, а очередной повод быть своим другом и поддержать своё же решение. Даже если оно оказалось ошибочным!

Обвинить себя или другого человека эмоционально гораздо проще. Легче сказать: «Это разработчик Вася виноват в баге, я же предупреждал, что лучше сделать вот так», или «Это муж виноват в нашей ссоре, не нужно было донимать меня вопросами». Гораздо сложнее проявить собственную ответственность и понять, как мы можем помочь найти решение и не усложнять всё ещё сильнее.

Поделюсь в комментариях, в каком вопросе лично мне сложнее всего брать на себя ответственность. А вы расскажите, в каких ситуациях вам взять на себя ответственность сложнее, страшнее или может больнее всего?

Живите осознанно 🤍

Друзья, делюсь с вами своим выступлением "Как погружаться в сложные задачи и сохранять продуктивность"

Выступала в прошлом году на родном YappiDays. У доклада классные отзывы и это мне особенно ценно.

Призываю вас посмотреть и тоже поделиться. А может что-то сначала попробовать, а потом рассказать, как оно для вас работает

Берегите себя🙏🏻

https://vk.com/video-77008017_456239064?list=ln-utZAPdbfWTPOCH06mp

Начало года — время, когда многие компании и руководители на свежую голову оценивают рабочие процессы своих команд или проводят стратсессии. Хочу обсудить с вами важную тему, которая рано или поздно возникает в любой компании — это тема отношений в команде или корпоративная культура. Возможно именно эта тема актуальна для вас в этом рабочем году.

Частой проблемой всех управленцев становится то, что отношения с командой построены в формате «мы тут все друзья», а в более сложных случаях в стиле «мы одна семья». И именно проблемой этот подход становится, когда такая корпкультура начинает напрямую влиять на бизнес показатели компании или становится ещё одним препятствием на пути роста.

Вот мои мысли, почему не стоит строить корпоративную культуру в стиле «друзья-коллеги» или формировать у сотрудников представление, что компания это большая семья. Некоторые из этих пунктов основаны на не самом приятном личном опыте.

💛Из семьи не увольняют! Когда вы строите в команде отношения в стиле друзья или семья, то в дальнейшем самое сложное — это увольнение сотрудника. Возникает много обид, сотрудник может чувствовать себя обманутым или брошенным, ведь увольняет его не компания, а друзья или семья.
💛Быть обманутым работодателем — больно, но проходит. А вот быть обманутым другом или членом семьи — больно и очень сложно забыть.
💛Начинающие руководители ещё не так хорошо чувствуют и умеют расставлять свои рабочие границы, как можно и как нельзя в работе. И как понять, где та тонкая грань, где мы дружим, а где работаем.
💛Политика двойных стандартов — популярная практика в компании, где все друзья. Кому-то совершённая ошибка сойдёт с рук, потому что он уже давно работает и с ним все дружат. А кто-то из-за такой же ошибки может потерять работу, потому что ещё не обзавёлся такими же крепкими связями.

При построении корпоративной культуры я рекомендую отталкиваться всё же не от формата общения сотрудников, а от общих ценностей. Ежегодно сверяться с этими ценностями на стратсессиях, корпоративах и тимбилдингах. А новых сотрудников подбирать именно по сходству общих ценностей и опыту, а не по дружескому вайбу.

Сталкивались ли вы с корпоративной культуры «друзей» или «семьи»? Что об этом думаете?

Живите осознанно 🤍

Почему люди не готовятся ко встречам

Недавно с Настей мы обсуждали итоги года и разговорились о том, как люди приходят на встречи и на собеседования. И заметили интересную вещь: некоторые специалисты и эксперты высокого уровня не считают необходимым готовиться ко встречам. И, кажется, в этом есть много причин: от нехватки времени до какого-то неуважения к оппоненту. В среднем получилось выделить 3 типа, которые очевидно напрашиваются и встречались нам чаще остальных.

💛Например, заметили, что есть люди, которые готовятся к любым встречам и собеседованиям. Для них важно иметь понимание, что будет происходить, возможно чуть больше контролировать саму встречу. Они уважают своё время, и также уважают время и труд других людей. Они считают важным изучить с кем они встречаются, больше узнать о том, что будут обсуждать. Обязательно уточняют или определяют для себя цель встречи.

Заранее до встречи или в её начале проговаривают адженду, чтобы собеседник тоже мог лучше подготовиться к общению. С такими людьми встречу вести комфортно, особенно если сам тоже подготовился. А на собеседованиях именно в такой позиции чувствуется включённость и желание действительно попасть в команду или в компанию.

💛Ещё мы заметили, что есть люди, которые считают, что их экспертиза и опыт прошлых встреч позволяет им уже не готовиться. И такие люди, кто опирается только на свою экспертизу, при этом активно показывают, что им на встрече интересно и важно ожидают, что сам по себе ты уже будешь к ним расположен. У них есть харизма, есть понимание, как себя преподносить. Они легко признают свою ошибку, что что-то не успели подготовить.

Но это не история, где у них нет вообще информации о том, с кем и по какому поводу они встречаются. Такие люди обычно задают контекст встречи для себя, но уже почти не считают необходимым кропотливо всё выверять и удостовериться о чём-то заранее. Они хорошо опираются на свою экспертность и как актёры-импровизаторы могут хорошо коммуницировать даже там, где не обладают какой-то информацией или её недостаточно.

💛И третий тип людей, которых мы встречали в своей работе, это те, кто вообще не готовится ко встрече. Не потому что у них есть харизма, или какая-то высокая экспертность, а потому что вообще не считают нужным и важным готовиться. При этом их уровень внимания к себе очень высокий. С психологической точки зрения в этом можно заметить нарцисические черты. На встречах с такими людьми бывает очень сложно. Зачастую после общения с такими людьми чувствуешь себя вымотано.

Самое подходящее описание для такой встречи «побыл с эмоциональным вампиром». Они больше рассказывают, что они умеют и что они знают, нежели про то, как их умения и знания пригодятся вашей команде, компании или проекту. Бывает так, что людям подобного склада просто невозможно подготовиться ко встрече, потому что это не входит в их картину мира и жизненных навыков. А подготовка ко встрече для них приравнивается к пытке.

В обучениях, которые мы проводим для тех, кто интересуется психологией управления, мы рассказываем о том, что наибольшая эффективность в коммуникации достигается именно тогда, когда все участники готовятся ко встрече. Когда все понимают контекст или даже въедливо относятся к подготовке.

Конечно, каждый из нас разный и даже если вы никогда не готовитесь к собеседованию и идёте на него просто потому что вас позвали, но вы не знаете, что это за компания — это не плохо. Просто это что-то, что вам важно знать о себе и понимать, какие вы здесь будете простраивать диалоги, чтобы всё-таки собеседник был в вас заинтересован.

Как вы думаете, к каким людям вы относитесь? Каких ещё людей замечали на встречах?

Берегите себя и живите осознанно🙏🏻🤍

Ну чтож, друзья, вот уже скоро Новый год.

И в этом году было много разного. Переживания, потери, рождения, новые вызовы.

Каждый проходил этот год с своими решениями, взглядами, чувствами. Кто-то себя заново открывал. Кому-то было важно закончить что-то.
Конец года и популярная практика подводить итоги, это некое напоминание себе о том, как важно обращать внимание на свой путь. Сверять его где-то с другими, замечать что-то свое. Когда осмысленно проживаешь то, что сделано тобой, больше шансов наметить себе дальше именно те шаги, что хочется тебе.

Проект за этот год выпустил два потока "PSYvIT для управленцев" и мы запланировали большое изменение на следующий год. Мы вернули практику митапов, подкаст.

В канале появился второй постоянный автор - Катя. И это тоже важный шаг. Потому как проект растет, да. Но и моя семья в этом году выросла. Как вы знаете, я стала мамой и в жизни появилось то, что важнее многих рабочих задач.
Я, как мама и как психолог, стала больше делать в теме перинатальных вопросов. И мой второй канал задышал своей жизнью, которую тоже хочу сейчас взращивать. Не в ущерб этому проекту.

Вот такой опыт делегирования того, что важно, он как раз показывает, как можно подвести итог, сделать вывод, что-то осмыслить.

Попробуйте посмотреть на свой год и заметить, что было вам важно. Что хочется оставить. А что вы возьмете в 2025 год.

Еще, мне хотелось бы добавить, что жутко хочется, чтобы каждый из нас взял еще чуть больше себе в навык — сочувствие и доброту друг к другу. Чтобы мы все умели ценить жизнь каждого человека.

И как всегда — берегите себя🙏🏻

Настя Калашникова. Создатель и автор проекта PSYvIT

Чтобы последняя рабочая неделя в этом году прошла в приятном ожидании, мы с командой проекта PSYvIT.ru собрали список фильмов и сериалов для будущих праздников и длинных выходных.

Все рекомендации объединены одной важной темой — коммуникации. Герои этих историй отличный пример того, как можно строить коммуникацию с окружающими людьми. Одни ведут себя экологично или дружелюбно, другие же ради достижения собственных целей не всегда задумываются о последствиях. В общем просмотр этих картин обещает быть не только интересным, но ещё и очень полезным!

Фильм выбирайте на карточках сверху. А описание сериалов читайте ниже:

🍿 Сериал «Тед лассо» (2020 – 2023)
Тренер по американскому футболу Тед Лассо — неисправимый оптимист, всеобщий любимец и звезда YouTube. Ничего не смысля в обычном футболе, Тед приступает к своим новым обязанностям тренера футбольной команды со всем присущим ему энтузиазмом. И в очередной раз доказывает, что быть тренером это в первую очередь разбираться в людях, а не только в своём виде спорта.

🍿 Сериал «Карточный домик» (2013 – 2018)
Амбициозный конгрессмен Фрэнк Андервуд в обмен на обещание сделать его госсекретарём помогает Гаррету Уокеру стать президентом США. Но так и не получает желаемую должность. Взбешенные предательством Фрэнк и его жена готовы пойти на всё, чтобы отомстить новоиспечённому президенту.

🍿 Сериал «Это мы» (2016 – 2022)
Это история семьи Джека и Ребекки Пирсонов. В сериале показан опыт этой семьи в разные времена: Джек и Ребекка до того, как они встретились, опыт их родителей и их детей в младенчестве, подростковом возрасте и, наконец, взрослых, причем все персонажи находятся на разных этапах и эпохах.

Сохраняйте себе наши рекомендации и делитесь своими в комментариях к этому посту😉
Приятного просмотра!

Многие из нас сейчас подводят итоги года команды, проекта, бизнеса или свои личные. Собрали для вас полезные инструменты, чтобы и итоги подвести и следующий год спланировать.

💛Как подвести итоги года для команды нам рассказала вчера психолог, ментор и соавтор курсов PSYvIT Алёна Горбун. Делимся записью Митапа по этой ссылке! Делитесь в комментариях, что возьмёте в работу и какие рекомендации помогли улучшить отношения в команде.

💛Подвести личные итоги года поможет обещанный на митапе бонус — файл с вопросами. Прикрепили файл к этому посту. Скачивайте и обязательно попробуйте поисследовать себя и свои результаты!

💛А запланировать личные ресурсы и грамотно их распределить поможет проверенное временем задание от Анастасии Калашниковой. В таком упражнении всего 3 шага:

1️⃣ Проанализируйте и выпишите все сферы вашей жизни, которые есть сейчас.
Например: Семья, Саморазвитие и образование, Путешествия, Работа, Карьера, Деньги, Бизнес, Покупки, Яркость впечатлений, Окружение(изменить, укрепить, наладить отношения), Здоровье, Дети, Отдых и т.д. Не нужно придерживаться именно этого списка, дополняйте и вносите свое.
2️⃣ Напротив каждого пункта проставьте красной ручкой от 1 до 10, сколько сфера занимает времени и сил в вашей жизни СЕЙЧАС. В этом году.
3️⃣ Зеленой ручкой проделайте тоже самое, но уже в перспективе на 2025 год. Исходя из того, сколько вы хотите, чтобы ваших сил, времени и внимания тратилось. Так вы сможете определить приоритеты и выделите важное в следующем году.

Поиск ответов на вопросы выше и такая рефлексия — классные инструменты для самопознания и поддержки себя. Как вам эти упражнения? Поделитесь в комментариях, что помогает вам в подведении итогов?

Живите осознанно🤍

«Один из наших коллег, назовём его М. очень плохо пахнет, вернее сказать сильно воняет и сил это терпеть больше нет. Поговори с ним и реши проблему, а то страдает вся команда»

Вот такое тестовое задание получали менеджеры одной IT-компании на стажировке. К сожалению, некоторые менеджеры, руководители или HR сталкивались с такой проблемой не как с кейсом или тестовым заданием, а как с реальной рабочей задачей. И на собственном опыте проходили стадии неприятного для всех разговора.

Кажется обычная бытовая ситуация, но готов к такому далеко не каждый управленец. Так как же поговорить с сотрудником, чтобы самому со стыда не сгореть, чтобы компания не пострадала, да и чтобы сотрудник мог дальше спокойно и комфортно работать в команде.

Если сейчас вы думаете, что вашей команды на удалёнке такая проблема не коснётся, то всё равно дочитайте пост до конца. Кое-что интересное вы точно узнаете 😉

Итак, впереди очевидно неприятный разговор, на что обратить внимание и к чему себя подготовить:
💛Важно быть в разговоре и во всех формулировках максимально тактичным. Главная цель — помочь сотруднику, а не обидеть или пристыдить его. Сделать так, чтобы он осознал проблему и принял меры по ее решению.
💛Выберете время, когда и вас и сотрудника никто не побеспокоит и вы сможете спокойно и уединённо поговорить. Заводить разговор на такую тему второпях или перед важной встречей точно не стоит.
💛Учтите, что этот разговор может быть неловким для вас обоих. И подготовьтесь к совершенно разным реакциям: смущение, стыд, гнев, отрицание. Дайте сотруднику время переварить информацию и не пытайтесь погасить его эмоции. Слушайте, а не только говорите.
💛В своих высказываниях не стоит использовать обвинения, сравнения, ультиматумы, сплетни и уж тем более не повышайте голос на сотрудника. Ни к чему хорошему это не приведёт.
💛Помогите себе и сотруднику держать фокус именно на фактах. Вы не обвинитель и не адвокат. Задача этого разговора решить возникшую проблему, а не найти правых или виноватых.
💛Не требуйте немедленного решения и уточните, нужна ли сотруднику помощь в сложившейся ситуации. Не оставляйте его наедине с возникшими эмоциями.

Подходящие формулировки могут звучать так: «М. мне нужно обсудить с тобой один важный вопрос. Тема разговора может быть неприятной, но я надеюсь, мы сможем честно всё обсудить.», «Я заметил, что иногда от тебя неприятно пахнет и это вызывает дискомфорт в команде», «Мне важно, чтобы ты чувствовал себя комфортно, и чтобы другие тоже чувствовали себя комфортно рядом с тобой, поэтому я поднимаю эту тему».

Быть на 100% готовым к такой ситуации и решить её без последствий может далеко не каждый специалист. Но честность, понимание и готовность помочь сотруднику могут стать вашими опорами.

В ситуации с плохим запахом от сотрудника важно учитывать, что это может быть признаком заболевания. Если это так, то это диалог уже совершенно другого уровня, тему которого обсудим в другой раз.

Выше я говорила, что пост будет полезен и для распределённых команд. Польза в том, что эти рекомендации и формулировки также применимы и для других сложных диалогов. Вы можете использовать их как опору, когда по видеосвязи с коллегой планируете обсуждать не самые простые для вас темы.

Продуктивных вам диалогов!
Живите осознанно🤍

«Сначала я стала быстрее уставать и на работе ничего не получалось, потом конфликт с коллегой выбил из меня остатки сил, а сейчас я всё это ненавижу и просто хочу уволиться, но понятия не имею, куда уходить» — вот с таким запросом я впервые пришла в психотерапию.

Обратиться за помощью я решилась только в момент отчаяния. Когда мои чувства и состояние достигли такой точки, что разбираться дальше самостоятельно я просто не могла. А всё потому что раньше я закрывала глаза на своё состояние.

Стала быстрее уставать? Да это сезонная простуда забрала силы. На работе ничего не получается? Ну бывает, не всё ж вершины покорять. Конфликт с коллегой? Ну так это она виновата, я то не изменилась. Ненавижу работу, которую раньше любила? Ну схожу в отпуск, просто устала. Полгода ничего не меняется и хочу уволиться? Ой, кажется, вот теперь пора к психологу.

Хотела бы я ещё на первом вопросе понять, что что-то идёт не так и обратиться за помощью. Но в тот момент, я совсем не умела слышать себя и обращать внимание на своё состояние. Моя голова была набита разными страхами, убеждениями и предрассудками, которые не позволяли просто пойти к психологу. Мне казалось, что это не так уж и важно и если не обращать внимание, то со временем всё само пройдёт.

Сейчас я ценю этот опыт и по себе знаю, как важно учиться слышать себя и вовремя обращаться за помощью. Но я точно была бы рада, чтобы в самом начале хоть кто-то порекомендовал мне пойти к психотерапевту, а не сказал очередное «отдохни и всё будет хорошо».

Вот тут Анастасия предлагала простое, но очень действенное упражнение, чтобы оценить своё состояние. Так вот попробуйте его сделать. И если вы вдруг поймёте, что что-то не так, что-то изменилось и хочется с кем-то об этом поговорить. То не пытайтесь найти более вескую причину или запрос. Никогда не рано и никогда не поздно обратиться за помощью и позаботиться о себе. И уж точно не стоит ждать более «весомых» трудностей, как это делала я.

Живите осознанно 🤍

Уже в этот четверг будем обсуждать, как подводить итоги года с командой и улучшить взаимодействие в следующем году.

Начнём в 19:00 по Москве. Не забудьте зарегистрироваться по ссылке, чтобы получить приглашение на трансляцию митапа.

А чтобы стать ещё ближе на шаг к пониманию себя и своей команды, смотрите запись нашего прошлого онлайн-митапа: «Как повысить продуктивность, зная свой тип нервной системы»

Регистрируйтесь на митап, и как всегда зовите команду и друзей!
До встречи!

Вечер воскресенья. Хороший момент, чтобы остановиться. Возможно чуть прикрыть глаза, сделать глубокий и спокойный вдох. Выдох.

И спросить себя - "Как я сейчас?"

Буквально минуту назад сама это сделала. И так замедлилась, что жутко захотелось кому-то еще помочь ощутить себя.

Как вы сейчас? Бережете себя?

Неделю проводила собеседования в комманду членов ПК на конференцию Podlodka Soft Skills Crew. На пост было стоооолько сообщений, что до 25го декабря веду встречи активно.

В обсуждении, что кажется актуальным для мира ИТ почти на каждом созвоне звучит тема коммуникации. При этом на каждой конференции эта тема поднимается. Я уже так долго работаю с ИТ и наблюдая, как сфера меняется, интересно замечать, что и некоторые темы не отмирают, а будто идут по кругу. В такой воронке изучения.

Люди все еще очень хотят договориться друг с другом. Понять, как понять другого и не раниться об чьи-то слова. Именно на тему коммуникации миллион книг (да и вообще вся психология по сути про это).

Мне кажется ключевые правила просты:
1. Отлавливай себя в диалоге - что ты чувствуешь о том, что говорит человек?
2. Вноси свои ощущения уместно и о себе и о другом
3. Научиться качественной коммуникации можно только, если в ней участвовать. Читая книги и не открывая рот, не получится сдвинуться в этом вопросе
4. Но если читать литературу, то не забывать про классику. Именно она наполнена чувствами, словами, фразами, которые могут не встречаться в обиходе
5. Развивать свой голос, дыхание, речь. Уверенность в этом помогает и в коммуникации.

Еще важно помнить, что коммуникация с другим начинается с коммуникации с собой. Вести дневник, наблюдать себя, запрашивать себя о своих чувствах, мыслям.

Что бы вы добавили в этом вопросе, как некоторую базу тему коммуникации?

Берегиет себя🙏🏻

Друзья, а давайте поговорим о том «Почему нам даже плохое страшно заканчивать, а хорошее страшно начинать?»

И поговорим не просто так, а в формате, который мы с вами уже пробовали — наш подкаст «Вы хотите об этом поговорить?».
Помните я задавала вопрос, заметили ли вы как под постами появилась подпись Живите осознанно🤍 и что это могло бы значить?

Так вот приветствуйте нашего нового соавтора — вместе со мной канал теперь ведёт Катя Фомина. Катя много пишет про осознанность, про софты и другие полезные навыки, изучает психологию и развивает себя. Она уже несколько лет работает с IT командами и на собственном опыте сталкивалась со всеми трудностями и бонусами карьеры в IT.

И как раз вместе с Катей мы решили возродить идею подкаста, где мы будем вести диалог психолога и руководителя, разработчика, HR о том, как на самом деле устроена жизнь в IT. Не про технологии, а про живое, настоящее. Про чувства, состояние и переживания.

Записывать подкаст мы будем 23 декабря в 14:00. Ссылка на zoom будет в чате нашего канала. Приходите, чтобы задать свои вопросы.

Также свои вопросы и идеи для будущих подкастов можете писать в форму по ссылке: https://forms.gle/fWjTxLJFrT42vyZv6

А чтобы не пропустить новые выпуски - подписывайтесь на наш YouTube канал.

До встречи!
Берегите себя 🙏🏻

Последние несколько лет буквально из каждого утюга мы слышим про осознанность.

На конференциях обсуждаем осознанное отношение к работе и карьере. С помощью различных практик учимся быть осознанными в жизни. Говорим об осознанности с коллегами и друзьями. Мы слышим это слово настолько часто, что иногда перестаём улавливать, а что вообще означает эта самая «осознанность».

Если смотреть общее определение, то осознанность - это способность находиться в текущем моменте и проживать его. Умение честно ответить себе на вопросы «что я сейчас чувствую?», «что со мной сейчас происходит?». Умение принять и не ругать себя и своё состояние в этом самом моменте.

Но так ли просто на самом деле жить осознанно? Что если текущий момент настолько сложный и непонятный для нас, что находиться в нём ощущается как что-то невозможное? Тогда мы уже не честные и не осознанные? Ответ на эти вопросы зависит от нас самих.

Сказать: «Я не хочу думать и говорить об этом» и не ответить на вопрос даже себе самому - значит попытаться огородиться от себя и своих чувств.

Сказать: «Я не хочу сейчас об этом думать, потому что мысли и рассуждения всё ещё ранят меня, а я не вижу возможности справиться с ними» - это уже про осознанность.

Тотальная честность с собой и своими чувствами - вот что помогает нам жить осознанно. А осознанность помогает нам лучше понимать себя, свои чувства. Больше обращать внимание, в какой момент нам хорошо, а в какой момент мы «живём через не могу». Осознанность помогает нам больше беречь себя и не потерять собственное я, какими бы сложными не были обстоятельства вокруг.

Друзья, как вы воспринимаете наше послание под постами «Живите осознанно 🤍»? Поделитесь, какие чувства и эмоции оно у вас вызывает?

МИТАП В ДЕКАБРЕ

Мы уже активно готовимся к финальному в этом году митапу. В этот раз будем говорить о команде.

Встречаемся 19 декабря в 19:00 по Мск.
Тема митапа: «Как через подведение итогов улучшить командное взаимодействие в следующем году»

На встрече:
⁃ Расскажем неочевидные ответы на вопрос «почему важно подводить итоги с командой?»
⁃ Разберём топовые ошибки в подведении итогов
⁃ Поделимся лайфхаками проведения годовых ретроспектив, чтобы вы могли собирать ретроспективу под вашу уникальную команду
⁃ Покажем простой формат годовой ретроспективы, который сможет организовать любой

+ Бонусом поделимся вопросами для качественного подведения личных итогов!

Ведущая митапа Алёна Горбун - практикующий психолог с 10 летним управленческим опытом, организационный терапевт, консультант.

Участие в митапе бесплатное.
Нужно зарегистрироваться по этой ссылке: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/3159654/

Готовьте свои вопросы, приглашайте команду и друзей. До встречи на митапе!

Вы замечали, что декабрь это самый активный и насыщенный месяц в году? Именно в этот период многих накрывает волна декабрьской паники: не успеваем, не доделали, все валится из рук.

Заказчику вдруг нужно, чтобы вы сделали все задачи как можно быстрее. HRы в поте лица торопятся подвести итоги года и организовать долгожданный новогодний корпоратив для команды. Руководители стараются не сойти с ума от входящего потока сообщений. А на десерт остаётся куча рекламных сообщений, что мы «должны успеть сделать до конца года».

В итоге, новогоднего настроения нет, а есть только желание укутаться в плед и полежать в тишине. Как не поддаваться всей этой массовой декабрьской истерии и продолжать спокойно жить и работать.

- Для начала, не повышайте градус важности происходящего. Бывает так, что на декабрь выпали действительно сложные и значимые этапы проекта, но это скорее исключение. Не нужно искусственно завышать степень значимости задач. Стресс и паника лишь помешают эффективно выполнять работу. Спросите себя: «Мне действительно стоит так сильно переживать из-за этой задачи?»

- Понаблюдайте, что и в какие моменты заставляет вас больше переживать и тревожиться. Попробуйте ответить на вопросы: «Когда я так сильно переживаю, про что моё переживание? Почему я боюсь что-то упустить/ не успеть? Почему это вызывает во мне тревогу?»

- Не пытайтесь впихнуть невприхуемое в своё расписание. Составьте список задач и распределите их по времени, как если бы это был обычный месяц, а не конец года. Определите самые важные задачи и сфокусируйтесь на них. А всё остальное можно спланировать на январь и продолжать работать в привычном ритме.

- Делегируйте всё, что можете делегировать. Есть куча сервисов, где вам помогут подобрать подарки близким, приготовить всё необходимое для праздничного стола и снимут с вас лишние заботы. Так у вас освободится время и силы на то, что для вас сейчас более приоритетно.

- И, наконец, фокусируйтесь на достигнутом, а не на том, что не успели сделать. Отметьте то, что вы смогли сделать, похвалите себя и порадуйтесь собственным победам. И не отбирайте у себя праздничное настроение.

Живите осознанно 🤍

Приходя в терапию достаточно часто есть ожидание быстрого результата.

"А делать то что?" - один из самых частых вопросов на консультациях.

"Что бы такое сделать, чтобы ситуация изменилась и я не ощущал то, что чувствую" - так никто не говорит, но конечная задача в большинстве случаев о том, чтобы не было так мучительно больно, трудно, страшно.

И безусловно все больше появляется специалистов, готовых предложить тот самый быстрый результат. Сказать, что сделать. Научить новым паттернам поведения, кто-то даже гипноз стал предлагать.

Может быть для кого-то такое и работает. Но вот мне кажется, что душевная боль, как и телесная, требует время. Внимание к себе, какие-то процедуры.

Мы ломаем ногу. Если перелом сложный, делаем операцию, лежим, принимаем лекарства. Посещаем врача. В какой-то момент снимаем гипс, разрабатываем ногу. И это все процесс. Если его ускорить, то ждут проблемы.

Так и здесь. Когда мы душевно сломаны, нам тоже нужен этот процесс.
Боль нуждается в том, чтобы ее чувствовали. Это необходимость для того, чтобы завершить случившееся с нами. Именно то, что эту боль принесло.

Сложные темы требуют время. Чтобы их рассмотреть, погрузиться, быть внимательным.
Терапия, в которой идет плавная работа и погружение это что-то про вкрадчивое и чуткое внимание к себе. Про время на себя. И бывает так, что в терапию мы приходим, чтобы работая с болью, научиться как раз это время на себя находить.

Берегите себя🙏🏻

Ищу членов Программного комитета, чтобы вместе сделать конференцию Podlodka Soft Skills Crew.

Вот так вот!

Мне кажется, что софты так плотно вошли в жизнь ИТ индустрии, обосновались, даже стали диктовать чуть правила. Порой уже недостаточно быть просто крутым спецом, нужно ещё уметь об этом говорить, общаться с коллегами, понимать продукт.

Обучений стало тоже много вокруг этой темы, митапов, курсов и, конечно, конференций.
Какие-то очень классные, где-то есть что поправить.

Очень хочу, чтобы наша апрельская конференция стала классной, полезной, яркой. И для этого ищу тех, кто:

Собирал митапы, конференции
Был спикером
Сам понимает про софты
Понимает ИТ
Готов делать круто и интересно
Круто, если есть свой канала 500+

Участие в ПК этой конференции - это возможность громче заявить о себе, увидеть все процессы работы над таким значимым проектом изнутри и завести ещё больше полезных связей в IT сфере.
Все вопросы ко мне в личку - @akpsy. Я стала директором ПК и работать нужно будет со мной. Уверена, что вместе сможем сделать что-то мощное!

Рекомендовать коллег тоже можно и нужно!
До встречи на конференции 😊

Берегите себя 🙏

(Заметили, что у постов появилась другая подпись? Угадали уже почему так?)

По следам прошедшего в среду митапа делимся тестом, который наглядно покажет, какой у вас тип темперамента и поможет больше узнать о себе.

Вы замечали, что разные люди обладают разным уровнем утомляемости, работоспособности и стрессоустойчивости? И дело не в том, что кто-то суперуникальный человек и прошёл курсы по продуктивности. Всё дело во врождённых особенностях нашей нервной системы.

Мы все рождаемся с разными базовыми настройками и получаем своё количество определённых качеств. Вот одни из главных критериев, по которым и создаются эти настройки:

💛Сила нервной системы. Это способность нашей нервной системы выдерживать сильные и длительные раздражители без истощения. Люди с сильной нервной системой более устойчивы к стрессу и перегрузкам.

💛Уравновешенность нервной системы. Отражает баланс между процессами возбуждения и торможения. Уравновешенная нервная система позволяет нам легко переключаться между активностью и отдыхом, в то время как неуравновешенная может приводить к заторможенности.

💛Подвижность нервной системы. Это наша скорость переключения между процессами возбуждения и торможения. Высокая подвижность обеспечивает быструю адаптацию к изменяющимся условиям, низкая — медлительность и инертность.

Различные комбинации этих трёх критериев формируют разные типы темперамента, те самые: сангвиник, флегматик, холерик и меланхолик. Люди редко идеально соответствуют одному типу, чаще они обладают смешанным типом темперамента.

Умение разбираться в типах темперамента и определение своего типа полезно и для самопознания, и для взаимодействия с другими людьми. Мы рекомендуем пройти личностный опросник Айзенка. Он поможет определить не только тип вашего темперамента, но ещё и ваш уровень нейротизма и экстраверсии-интроверсии.

– Опросник доступен по этой ссылке

Живите осознанно 🤍

Друзья, вчера мы провели наш митап о типах нервной системы и ее основных свойствах. Спасибо всем, кто участвовал в обсуждении.

Поделитесь своими впечатлениями в комментариях: Что взяли в работу? Остались ли вопросы по этой теме?

💛Запись митапа будет направлена в ближайшее время вам на почту. А также мы обязательно поделимся ей в канале.

Мы уже готовимся к декабрьскому митапу. Расскажите, каких знаний о soft-skills и психологии в IT вам сейчас не хватает? Что хотите обсудить? Ждём ваших пожеланий к темам👇

МИТАП В НОЯБРЕ + Полезный бонус

Напоминаем, что уже завтра в 19:00 мы с вами встречаемся на ноябрьском митапе. Разберём тему: «Как повысить продуктивность, зная свой тип нервной системы».

С помощью специального теста поможем определить ваш тип нервной системы и дадим рекомендации, как дальше с ним жить и продуктивно работать.

💛Обязательно регистрируйтесь здесь.

А пока мы ждём ноябрьскую встречу, предлагаем посмотреть, как прошёл прошлый митап. В октябре мы разбирали тему «Типичные баги в управлении. Как их пофиксить за счёт лучшего понимания себя». Запись доступна по этой ссылке.

До встречи завтра на митапе!
Живите осознанно🤍

Дорогие друзья! Важная новость для тех, кто хотел попасть на группу «Знакомься, это ты 2.0»

В прошлую пятницу прошла первая встреча группы, где мы обсудили, как будет проходить группа и начали работать с первой темой «Как я могу любить себя?».

Так вот, сама новость — в этот раз у нас открыт донабор и доступны 2 места для желающих присоединиться.

Группа проходит онлайн каждую пятницу в 20:00. У нас будет 10 тем для исследования себя, домашние задания в помощь к этому и групповая работа, чтобы найти ответы на вопросы.

Если вы хотите стать частью этой группы — напишите мне в личные сообщения и мы обсудим все условия.

Я вас очень зову на исследование себя!
До встречи на группе!
Берегите себя 🙏🏻

Стресс на новой работе: как пережить адаптацию и легче влиться в компанию

Поиск новой работы – это сильный стресс для нашего организма. Но замечали ли вы, что первые несколько месяцев работы в новой компании стресс мы испытываем ничуть не меньше?

Не в каждой компании, куда мы идём работать, уже налажен процесс адаптации. И часто, в этом нелёгком деле мы остаёмся чуть-ли не наедине со своими чувствами и переживаниями. Собрали для вас несколько рекомендаций, как помочь себе справиться со стрессом во время адаптации в новой компании.

💛На этапе собеседований или в первую рабочую неделю спросите у руководителя, какие результаты ожидаются от вас по итогам испытательного срока. Так вам будет проще расставить приоритеты в работе и вы поймёте на что обратить внимание в первую очередь.

💛Также расставить приоритеты помогут правильно поставленные цели. Что вы хотите достичь в новой компании в краткосрочной и долгосрочной перспективе? Ответ на этот вопрос поможет сосредоточиться и придаст мотивации.

💛Установите реалистичные ожидания. Не ожидайте, что вы вольётесь в работу с первого же дня и будете выполнять всё идеально. Адаптация – это процесс, а не одномоментное событие. Она занимает время, включает в себя взлеты и падения, хорошие результаты и первые ошибки. Не стоит требовать от себя нереалистичных результатов или идеального выполнения новых для вас задач.

💛Не стесняйтесь задавать вопросы. Вы не глупы и не плохой специалист, если не знаете, как в новой компании хранят данные или кто отвечает за конкретный процесс. Даже если вопрос кажется вам глупым: лучше уточнить непонятное, чем допустить ошибку из-за недопонимания.

💛Каждый проходит адаптацию по-своему, у каждого свой темп. Не сравнивайте себя с другими сотрудниками. Сфокусируйтесь на своих достижениях, запрашивайте обратную связь от руководителя или команды и ориентируйтесь на прогресс в достижении цели.

💛Работайте с ментором или наставником. Более опытный коллега может помочь вам быстрее освоиться и избежать распространенных ошибок. Если компания не предложила вам помощь кого-то из опытных сотрудников компании, заведите знакомство самостоятельно. Только не забудьте заранее уточнить у коллеги, комфортны ли ваши вопросы и обращения.

💛Заботьтесь о своем физическом и психическом здоровье. Часто в погоне за хорошими результатами на новом рабочем месте, мы забываем про самое основные и жизненно важные моменты. Высыпайтесь, полноценно питайтесь, занимайтесь спортом, находите время для хобби. Это поможет справиться со стрессом и легче перенести изменения в жизни.

И не забывайте, вы новый человек в компании! Это нормально, что вы не знаете как устроены какие-либо процессы. Это нормально, что вы не знакомы с коллективом, его привычками и правилами. И это нормально, что вы совершаете ошибки или не сразу показываете весь свой потенциал. Просто дайте себе время!

Живите осознанно 🤍

МИТАП В НОЯБРЕ

Коллеги, с радостью анонсируем следующий митап нашего проекта.

Он состоится 27 ноября в 19 часов.
Тема митапа: «Как повысить продуктивность, зная свой тип нервной системы»

Ведущая митапа Светлана Калиничева — практикующий психолог, гештальт-терапевт, коуч в гештальт подходе, ведущая тренинговых и психотерапевтических групп.

На митапе Светлана расскажет, как понимание своего типа нервной системы может стать ключом к успеху в работе и жизни. С помощью специального теста поможет определить ваш тип нервной системы и даст рекомендации, как помочь себе быть устойчивым и эффективным. А также объяснит какая всё-таки связь между нашей нервной системой и собаками Павлова!

Участие в митапе как всегда бесплатно. Но не забудьте зарегистрироваться по этой ссылке: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/3128455/

Приглашать своих друзей можно и нужно, даже если они не из IT-сферы. До встречи на митапе!

Живите осознанно🤍

Чем различаются личная и групповая психотерапия, и как понять, что вам лучше сейчас подходит?

Оба метода личной и групповой психотерапии направлены на личностный рост, изучение себя и решение своих проблем. Разница в том, как именно идёт работа в этих направлениях. Об этом и поговорим подробнее.

💛С точки зрения уровня погружения участник личной терапии получает полное внимание психотерапевта, что позволяет глубже исследовать свои мысли, чувства и переживания. В групповой терапии погружение в конкретные вопросы может быть не глубоким, но благодаря сразу нескольким точкам зрения вопрос можно рассмотреть с абсолютно разных сторон.

💛Также эти методы различаются своим подходом. Темы в личной терапии часто формируются из запроса самого участника. И долгое время работа может строиться вокруг одной темы. Тогда как в групповой терапии темы проработаны заранее. Что позволяет участникам столкнуться с вопросами, на которые у них ещё нет сформированного мнения и они больше узнают о самих себе.

💛Личная и групповая терапия различаются и с точки зрения безопасности. В личной работе участник может свободно выражать себя, не опасаясь осуждения или критики. Это не означает, что групповая терапия небезопасна, ведь в работе группы всегда участвует психотерапевт, который создаёт комфортную для работы атмосферу. В групповой терапии участники чаще сталкиваются с другими точками зрения, что помогает сразу отследить какие ситуации и мнения вызывают страхи или дискомфорт.

💛Личная и групповая психотерапии помогают развивать разные навыки. Личная больше направлена на развитие навыков самоанализа и саморегуляции. А групповая терапия помогает также развивать навык общения, межличностного взаимодействия и работы в группе. Не зря говорят, что группа — это уменьшенная копия реальной жизни, где участники могут отрабатывать навыки общения, разрешения конфликтов и построения отношений.

💛Эти два метода также отличаются по уровню обратной связи. Если участник работает 1 на 1 с психотерапевтом, то обратную связь он чаще получает только от своего специалиста. В работе группы участник получает обратную связь ещё и от других участников группы, что помогает ему почувствовать, что он не одинок в своих проблемах, а также лучше понимать, как его воспринимают окружающие.

Выбор между групповой и личной терапией зависит от индивидуальных потребностей и предпочтений участника. Некоторые люди предпочитают индивидуальный подход и нацелены глубоко исследовать собственные проблемы. В то время как другие получают большую пользу от группового взаимодействия и внимания на межличностные отношения, поддержку и развитие социальных навыков. Часто комбинация обоих видов терапии может быть наиболее эффективной.

Мы рекомендуем пробовать оба метода, чтобы понять, какой из них лучше помогает именно вам. И если вы хотите попробовать именно групповую терапию, то напоминаем, в эту пятницу у нас стартует полюбившаяся многим группа «Знакомься, это ты 2.0».

Первая встреча пройдёт 22 ноября в 20:00. Всего в группе 10 мест, так что обязательно регистрируйтесь и сохраняйте одно из мест для себя. Ссылка на регистрацию вот здесь: https://psyvit.ru/group_3

Вы уже пробовали для себя эти методы психотерапии, поделитесь какой понравился больше и почему?

Живите осознанно🤍

В своих постах мы уже затрагивали пользу планирования

– Вот тут мы рассуждали на тему планирования с учётом своих привычек
– В этот пост собрали рекомендации, о чём точно стоит помнить при формировании календаря

А сегодня хотим просто напомнить, что главная ценность и польза грамотного планирования не в том, что мы выполним сотни задач за рекордный срок. А в том, что в бесконечной гонке за успехом мы не потеряем самих себя, успеем отдохнуть и сохраним силы на то, чтобы просто наслаждаться жизнью!

Всем прекрасного завершения рабочей недели и восстановительных выходных!
Живите осознанно 🤍

Друзья, совсем скоро закрывается регистрация и уже завтра стартует наш курс — PSYvIT. Менторы.

Не забывайте регистрироваться по ссылке: https://psyvit.ru/mentor

И со всеми участниками увидимся завтра!

Берегите себя🙏🏻

Тревога, тревожность и страх: что есть что, и как приручить эти чувства

Иногда, кажется, что тревога, тревожность и страх — это наши враги. Но на самом деле, переживание — это наша естественная реакция на стресс. Это как сигнал, что что-то не так. Для начала, давайте разберемся, что из себя представляет каждое из этих чувств.

Страх — это наша реакция на реальную, объективную причину для переживания. Например, вы идёте по темной улице и слышите шаги за спиной. Вполне естественно испугаться! Тут главное — позаботиться о своей безопасности и предпринять конкретные шаги для устранения угрозы.

А вот тревога — это «а что, если?». Она возникает как реакция на ожидание чего-то плохого, что может произойти. А что, если завтра меня уволят? А что, если релиз пройдёт неудачно? Тревога часто связана с гиперконтролем и завышенными требованиями к себе. Чтобы справиться с ней, необходимо научиться отпускать контроль, принимать неопределенность и концентрироваться на настоящем моменте, вернуться в «здесь и сейчас». Что вы видите, слышите, чувствуете прямо сейчас? Это поможет вырваться из плена тревожных мыслей.

Тревожность — это постоянное нахождение в состоянии стресса. Эмоциональные качели, панические атаки, симптомы выгорания — все это признаки тревожности. Это серьезное состояние, требующее профессиональной помощи.

Чтобы всё-таки понять, это страх или это тревога, задайте себе вопрос: «реально ли я нахожусь в ситуации, которая угрожает моей жизни?» Если ответ да — то вы испытываете страх, если нет — это тревога.

Несколько рабочих методов снижения уровня тревоги: регулярные физические нагрузки, дыхательные практики и медитация (например, счет на 4:4 или 4:8), отдых (массаж, ванны, прогулки на природе), действия с быстрым и видимым результатом (например, уборка), чтение, просмотр фильмов, концентрация на окружающей обстановке (что вы видите, слышите, чувствуете). Найдите то, что помогает именно вам отвлечься от тревожных мыслей.

Неэффективные методы работы с тревогой: заедать стресс, спускать деньги на импульсивные покупки, заглушать чувства алкоголем или таблетками. Такие методы дают лишь временное облегчение и в перспективе усугубляют проблему. Лучше разобраться с причиной, а не прятать симптомы.

Важно отслеживать, какие именно мысли вызывают тревогу или страх. Выписывайте их и анализируйте, чтобы понять, как с ними работать дальше.

Живите осознанно 🤍

Когда в карьере и в жизни нужен ментор? И на что обратить внимание при работе с наставником?

Каждый из нас так или иначе растёт в плане карьеры или личного развития. И всегда хорошо, если есть с кем посоветоваться и у кого поучиться на протяжении всего пути. Но не редко случается так, что в нашем окружении нет человека, к которому мы хотели бы обратиться. В таких ситуациях мы точно не рекомендуем опускать руки и справляться со всеми трудностями самостоятельно.

Чтобы проще и быстрее проживать такие периоды, стоит рассмотреть работу с ментором. Ментор — это тот кто со стороны своего опыта поможет взглянуть на ситуацию с другого ракурса, задаст правильные вопросы и поделится возможными вариантами решения. А дальше дело за вами!

Основные моменты, на которые мы рекомендуем обратить внимание, при работе с ментором:
- Очень важно понять зачем вам нужен ментор и что вы хотите от него получить. Эта информация пригодится не только на стадии выбора наставника, но и в дальнейшем, чтобы свериться в правильном ли направлении вы двигаетесь.
- Наставником может быть как более старший коллега вашей компании, так и сторонний специалист, который готов вас менторить. Разница лишь в том, что стороннему специалисту понадобится чуть больше контекста на начальном этапе.
- Важно не путать наставника и эксперта на которого вы хотите равняться или следовать его опыту. Так как далеко не каждый эксперт может и умеет быть наставником.
- При работе с ментором, крайне важно не путать «своё» и «его». Важно принимать свои решения, делать свой выбор.

Но также и в жизни, и в карьере бывает этап, когда уже вы можете быть наставником и делиться своим опытом. И чтобы вы могли делать это более качественно и более результативно, мы разработали курс — PSYvIT. Менторы, который стартует 14 ноября!

И если вы ждали какого-то знака, то это он! Только сегодня по промокоду 11.11_Mentor действует специальная скидка 7%! Количество мест на курсе ограничено, так что не упускайте эту возможность.

Регистрация на курс по ссылке: https://psyvit.ru/mentor

Живите осознанно 🤍

Конец рабочей недели — самое время подумать, как мы будем менять свою жизнь с понедельника 😄

А если без шуток, то принесли вам инструмент, который поможет починить процесс бесконечных постановок целей, а потом их же саботирования. Неделю назад институт нейроинтеграции Катерины Ленгольд выпустили курс. Он основан на системе личной продуктивности Agile Life, которую разработала сама Катерина. Курс бесплатный и каждый из вас может его пройти.

Это короткая программа, в которой Катерина рассказывает про процесс постановки цели, а потом её игнорирования с точки зрения мозга. Оказывается, механизм под названием гомеостаз сговорился с нашей нервной системой и вместе они работают над тем, чтобы поддерживать нас в стабильном и привычном состоянии.

Но как только мы решаем, что с понедельника начнём бегать каждое утро, сядем на диету и запишемся на курс английского языка, эти два товарища объединяются. И их главной целью становиться — выбить из нас эти глупые идеи. И именно в этот момент мы с вами начинаем самосаботировать наши решения, включаем прокрастинацию или даже перфекционизм. Делаем всё, лишь бы не вставать в 8 утра и не влезать в спортивную форму, пожёвывая английскую carrot.

И вот для того, чтобы понять, как же нам всё-таки изменить свою жизнь к лучшему, Катерина вводит такое понятие как нейропластичность. А затем рассказывает о правиле, которую эту нейропластичность помогает развивать. А ещё даёт пошаговый план, как начать делать первые шаги в сторону изменений с помощью специального ежедневника.

В общем, разбирает всю информацию по косточкам и даёт все инструменты, чтобы у нашего гомеостаза и нервной системы не было возможности нам помешать. В программе 5 видео уроков по 15 минут и PDF-файл с ежедневником. И всё это бесплатно. Если вам такое интересно и актуально, то изучите сам курс. Это не реклама, а наша рекомендация тем, кто хочет менять свою жизнь к лучшему!

Курс доступен в Телеграм-боте, переходите по ссылке и жмите старт: @Katerina_LengoldBot

Живите осознанно 🤍

Как часто вы задумываетесь, что наполняет вас энергией, а что её забирает?

Как показывает практика, мы неплохо научились понимать, что даёт нам энергию и помогает восстановиться. Но мы всё чаще стали слышать, что сходить на массаж, выспаться или провести весь отпуск в горах помогает на очень короткое время. А иногда не помогает вовсе.

Увы, полежать в СПА или провести вечер за просмотром любимого сериала не поможет, если вы не ответили себе на более важный вопрос: А что забирает мои силы и энергию? Не знать, что забирает ваши силы, это всё равно, что начать набирать ванную, но не вставить пробку. Сколько ни лей воды — ванную наполнить так и не получится.

Чтобы понять, куда утекает ваша энергия, попробуйте для начала честно оценить свой стиль жизни. Достаточно ли вы спите, чем питаетесь и как часто вас заносит в сторону физических активностей.

Затем задайте себе несколько вопросов, например:
- Достаточно ли у меня времени на себя?
- Какие отношения вызывают у меня стресс или негативные эмоции?
- Какие задачи или обязанности вызывают у меня наибольшее напряжение и раздражение?

Рекомендуем попробовать упражнение «Две коробки». Представьте мысленно или нарисуйте на листе бумаги две коробки. В одну из них положите/впишите всё, что даёт вам энергию и наполняет вас. Во вторую коробку — всё, что вас растрачивает, куда утекает ваша энергия. Такое упражнение поможет понять, на что вам обратить внимание в первую очередь, с чем точно стоит поработать.

Если в процессе самоанализа вы поймёте, что энергию забирают серьёзные эмоциональные проблемы, то лучше обратитесь к квалифицированному психологу или психотерапевту. Специалист сможет предложить более эффективные методы работы с вашими трудностями.

Что думаете о таком упражнении? Задумывались ли вы, что забирает у вас энергию?

Живите осознанно 🤍

Друзья, у меня несколько личных анонсов. Буду рада вашей поддержке.

1) Я возьму в работу на 5 сессий по перинатальной теме с 50% скидкой на свои консультации. Сейчас учусь в МГУ и мне нужно в итоге для получения диплома представить два случая. Мне хотелось бы, чтобы это были новые клиенты. Плюс, эти сессии планирую записывать на видео для работы с супервизором (ему видео не будут показаны). Можно прийти с любой перинатальной темой. В данном вопросе я не новичок. У меня одно из законченных образований - перинатальный психолог, получено уже 5 лет назад. После этого я работа с женщинами, кто шел в ЭКО, пережил потерю. Плюс, я являюсь психологом фонда "Свет в руках" - фонд работает с теми, кто потерял ребенка на любом сроке.
2) Кроме этого у меня есть два окошка на постоянную терапию. И если сейчас мы ищите психолога, то буду рада помочь. Я работаю с кризисными темами в рамках экзистенциального подхода. С вопросами своего роста, понимания, открытий тоже можно прийти. За подробностями можно написать мне в личку - @akpsy
3) Открывается запись в полюбившуюся многим группу "Знакомься, это ты". Многие про нее спрашивали и ждали. И вот время пришло. Группа будет проходить с 22го ноября в 20:00 по пятницам. Возьму только 10 человек. Следующий набор в группу будет где-то через полгода. Ссылка на регистрацию вот здесь: https://psyvit.ru/group_3

Спасибо, что прочитали до конца.

Берегите себя🙏🏻

Как справиться с выгоранием, когда уволиться нельзя

Рабочая суббота отлично подходит для такой темы.

Выгорание — это состояние эмоционального, физического и умственного истощения, вызванное чрезмерным и продолжительным стрессом. В IT-сфере с ее интенсивным ритмом и высокой нагрузкой это явление не редкость. Запрос на работу в терапии с этой темой такой частый, что появляются специалисты, которые специализируются именно на ней. И в теме так много тонкостей, путаницы... Поэтому ее важно вновь и вновь поднимать.

Что делать, если вы чувствуете выгорание, а уйти с работы невозможно? Ну вот бывает в жизни так, что не всегда мы можем пойти за нашим "хочу".

Важно осознать, что выгорание — это не просто усталость. Это состояние,  которое оказывает негативное влияние на продуктивность, мотивацию и общее качество жизни. Просто отдохнуть не поможет, важно поменять причину, точку начала пути.

Как и в очень многом крайне важно установить границы. Старайтесь соблюдать разумные и возможные рамки рабочего дня. Избегать переработок, если это возможно. Планируйте регулярные перерывы в течение дня. Даже короткий отдых может восстановить энергию и помочь вернуть фокус внимания на себя.

Организация задач поможет распределить нагрузку. Понять, что сейчас в приоритете (а не все). Например, матрица Эйзенхауэра поможет выделить важные и срочные задачи.

Открытый диалог с руководителем вообще многие способен проблемы решить.
Важно обсудить свою загруженность и возможные решения. Есть ли возможность пересмотреть сроки или распределение задач. Если видите, что процессы неэффективны, предложите улучшения. Это может снизить нагрузку на всю команду.
Да, это ваша ответственность сказать руководителю о своем состоянии и поискать возможные пути для решения. Мы привыкли считать иначе (часто так и звучит - "это они меня довели"), но каждый взрослый отвечает за себя сам.

Любимая рекомендация из разряда "простая, но сложная" - внимание к своему здоровью. Важно высыпаться, спать качественно, следить за питанием в контексте его баланса. Минимальная физическая нагрузка, воздух.
"Простое, но сложное", потому что сейчас уже так много известно про эти базовые рекомендации, которые важны для нашего здоровья, но именно их мы не выполняем.

Важна поддержка близких. Если разделить свои переживания с кем-то, это уже может дать облегчение и послужить началом к изменениям. Если коллегам и друзьям по какой-то причине сложно открыться, можно обратиться к психологу. Может быть специалист не входит в круг "близких", но сможет оказать поддержку и увидеть слепые зоны.

При выгорании хорошо бы избегать спонтанных решений, импульсивных увольнений, изоляции. Хотя именно этого очень и хочется.
Крайне нежелательно решать вопрос через алкоголь, переедание и другие зависимости. Оно усугубит и "поможет" быстрей прийти к депрессивному состоянию более тяжелому.

Если вы сталкивались с выгоранием, поделитесь, какие методы помогли вам справиться?
Что вы изменили в своем расписании и подходе к работе? Какую поддержку получила от коллег или близких?
Какие советы вы можете датьтем, кто сейчас переживает похожее состояние?

Берегите себя🙏🏻

Сегодня у нас важный анонс, который посвящен нашему новому проекту - PSYvIT. Менторы. Нас много о нем просили и мы сделали.
Уже не первый год команда PSYvIT ведет обучения, группы, работаем как психологи в ИТ. Этот большой опыт вдохновил нас создать учебный курс для тех, кто так же хочет работать с людьми и помогать своим подопечным открывать себя.

Курс построен так, что вы смотрите видео, задаете вопросы, общаетесь с коллегами. Если понимаете, что вам нужна будет супервизия, берете тариф с поддержкой от ведущих.
Во время обучения мы будем предлагать вам поделиться в группы, чтобы лучше освоить материал.

Программа подойдет для начинающих психологов, HR, которые активно работают с сотрудниками, менеджеров, кто хочет прокачать свои коммуникативные скиллы и повысить качество рабочих встреч/ научиться фасилитировать встречи.

По результату, по желанию, можно будет сдать экзамен. Успешное прохождение которого позволит претендовать на то, чтобы стать участником нашей команды.

Регистрация по ссылке: https://psyvit.ru/mentor

Количество мест ограничено.
До встречи!

Берегите себя🙏🏻

Почему психология важна для саморазвития в IT?

В мире IT мы постоянно сталкиваемся с новым, важным, значимым. Но задумывались ли вы, что наша эффективность зависит не только от технических навыков?

Психология играет свою роль в нашем профессиональном росте и личностном развитии. Вот почему:
1. Понимание себя
Осознавая свои сильные и слабые стороны, мы можем эффективнее планировать карьеру и выбирать направления развития. Знание своих мотиваторов помогает избежать выгорания и сохранить интерес к работе.
2. Эмоциональный интеллект
Умение распознавать и управлять своими эмоциями, а также понимать чувства других, улучшает коммуникацию в команде. Это особенно важно при работе над сложными проектами и в стрессовых ситуациях.
3. Адаптивность
IT-индустрия динамична и постоянно меняется. Психологическая гибкость позволяет легче адаптироваться к новым условиям, учиться и принимать изменения.
4. Решение конфликтов
Понимание психологических аспектов взаимодействия помогает эффективно разрешать споры и недоразумения, создавая здоровую атмосферу в коллективе.
5. Лидерские навыки
Для тех, кто стремится к руководящим позициям, психологические знания помогают вдохновлять команду, мотивировать сотрудников и принимать взвешенные решения.

Как высчитаете, какую роль психология играет в вашей жизни и карьере в IT?
Поделитесь сталкивались ли вы с ситуациями, когда психологические знания помогали в работе. Какие аспекты психологии вам было бы интересно изучить глубже?

На занятиях про Развитие команды мы рассказываем про ряд важных инструментов.
Например:

1. Наставничество.
Правильно организованное наставничество помогает минимизировать расходы на внешнее обучение, сплотить команду и организовать кадровый резерв.
Наставничесто тот инструмент, который на этапе внедрения, требует поддержки на всех уровнях. Занимает от 4х месяцев.

Я рекомендую внедрять каскадное наставничество. От старшего к младшему. Так, сениор учит мидла, а мидл учит джуна. Это помогает не зонировать обучение только на одном человеке.

2. Планы развития.
Инструмент, который вообще полезен. Он фокусирует и помогает не расплываться. В управлении помогает обосновать повышение любого характера. Прогнозирование бюджета тоже сюда. Плюс, важная история плана развития - он помогает тем ребятам, кто имеет сложности с самовосприятием. Через него, мы как бы формируем путь, который берется в работу.
План развития - кропотливая и местами нудная история, но пользы от него весьма много.

При составлении важно учесть сам скилл, который берем в работу. Для какой задачи. Инструмент оценки и время, которое планируем потратить. Так же срок реализации. И, если это личный план, то всегда добавляйте деньги. Чтобы понять сколько же вы тратите на свое образование.

3. 1:1
Фаворит моего сердца. Хороший, структурирвоаний 1:1, когда руководитель и сотрудник понимают зачем они тут собрались, а не просто потрепаться, закрывает много вопросов как в самом управлении, так и в развитии. Он дает возможность дать личную обратную связь, оформить ее так, чтобы сотрудник мог услыштаь главное. Помогает не потерять из фокуса внимания каждого отдельного человека.

Я уже писала про это, но рекомендую брать в фокус 6 ключевых тем:
- сам сотрудник
- задачи с которыми работает
- мотивация
- новости компании или отдела
- как работается с руководителем
- кризисные моменты

Есть еще несколько инструментов о которых говорю, но эти три Must Have. Если хотите, можете в чате позадавать вопросы по ним, сегодня смогу поотвечать и дать какие-то рекомендации.

Берегите себя🙏

Итак, друзья, вчера мы провели наш митап.

Спасибо всем, кто пришел. Вышло очень интересно и насыщенно. Запись будет направлена в ближайшее время на почту.
А чуть позже и продублирована на наш канал.

Мы начали готовить митап на ноябрь. В комментарии к посту можно написать свои пожелания к темам.

И напоминаю, что сегодня в 15:00 закрывается запись на наш курс. Все, кто были вчера на митапе могут воспользоваться скидкой по промокоду, который был озвучен.

Сегодня тот самый день, когда проект PSYvIT возвращается с митапами.

В 19:00 встретимся, чтобы обсудить про типичные баги в управлении.
Регистрация по ссылке: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/3057363/

Нужно ли идти на митап, если вы не руководитель?
Мне кажется, что да.

- Можно получить представления о работе, которая вам интересна на будущее может быть
- Лучше понять своего руководителя и за счет это улучшить взаимодействия
- Провести приятно вечер
- Получить скидку на наш курс, который стартует уже в четверг

Про баги управления мы поговорим вечером сегодня, а как на счет работы с руководством?
Какие вы знаете за собой сложности во взаимодействии с руководством, где проблема на вашей стороне? или замечаете их у других?

Берегите себя🙏🏻

Подборка книг про стили управления

1. «Отцом» всех теорий о стилях управления является Курт Левин, немецкий и американский психолог двадцатого века. Именно в его исследовании приведена самая известная классификация лидерства по авторитарному, демократическому или либеральному типу. Если сама научная статья довольно специфична к восприятию, то в книге Пола Клеймана «Психология. Люди, концепции, эксперименты», работы Левина  изложены более интересным и доступным языком. Как следует из названия, в данной книге можно ознакомиться с автобиографиями известнейших психологов и их ключевыми работами, вошедшими в историю.

2. О том, как эффективно применять знания о стилях управления и использовать эти знания на практике, можно почитать в книгах Ицхака Адизеса :

📔 "Стили менеджмента. Эффективные и неэффективные",

📕 "Развитие лидеров : как понять свой стиль управления и эффективно общаться с носителями иных стилей"

3. Сборник статей журнала Harvard Business Review: Лидерство. В сборнике отражены взгляды нескольких авторов на разные аспекты руководства и менеджмента. Книга хорошо структурирована, можно читать по отдельным заинтересовавшим темам, а не последовательно. Каждая статья сопровождается перечнем источников дополнительной литературы.

Как корректно и вежливо порекомендуете прервать собеседование, если уже понял, что не хочешь тут работать?

1. Уважаем чужое время (и своё):

Если вы уверены в том, что предложение вам не подходит — постарайтесь перенаправить обсуждение в сторону отказа. Это профессионализм, а не неловкость.

2. Качаем навык активного слушания:

Не перебивайте рекрутера, позвольте довести мысль до смысловой точки. Собеседование всегда ориентировано на сотрудника, вам даже не придется запасаться терпением!

3. Поблагодарите за предложение и проявленный интерес.

В рамках собеседования, вы получаете для себя новую информацию, которая была не раскрыта в самой вакансии. Более того, понимаете, подходят ли вам предоставляемые условия. Лучше узнать это уже на собеседовании, чем выйдя непосредственно на место работы. За это уже стоит быть благодарным.

4. Вспоминаем технику Я-сообщений:

Аргументируя отказ, отталкивайтесь от личных мотивов. Не обязательно детализировать, можно дать обобщенный ответ. Это будет тактичнее, чем пускаться в объяснения, что не так (на ваш взгляд) в предложении компании/корпоративной культуре.

4. Избегайте оценочных суждений.

Скорее всего, вам будут задавать уточняющие вопросы. Можно корректно уйти от ответа: «К сожалению, мне не подходит ваше предложение по личным мотивам, которые я не готов обсуждать более подробно».

В аргументации можно придерживаться сухих фактов, общеизвестных по рынку. Однако данная тактика скорее ориентирована на продолжение собеседования, уточнение возможностей работодателя.

5. Дайте себе время.

Если вы индивидуально испытываете трудности в выстраивании личных границ, отстаивании своего интереса, либо столкнулись с напористым рекрутером — попросите время на принятие решения. Обсудите возможность и сроки ответа на предложение в формате электронного письма на корпоративную почту. Сформулируйте отказ в более комфортных для вас условиях. Раз за разом, вы наработаете коммуникативные навыки, а собеседования будут вызывать меньше эмоциональных переживаний.

4. Возможно у вас есть, кого порекомендовать вместо вас.

Формулируем по той же схеме:

благодарность ➡️ отказ в форме я-сообщения ➡️ встречное предложение.

5. Помните: вы не ответственны за реакции других.

Не все рекрутеры психологически подкованы. Они выполняют свою работу, и, также как и вы, сталкиваются со своими трудностями, переживаниями и представлениями. Не всегда коммуникация пропитана профессионализмом. Оттачивайте свой навык, убедитесь, что вы были корректны на протяжении всего собеседования. Это пригодится вам не только в карьере, но и в любых других ваших проектах и начинаниях.

Что такое Я-сообщения и как их использовать.
Как давать обратную связь и продавать свое решение.
Как быть с собой в контакте.

Все это, мы разбираем на курсе PSYvIT для управленцев. 11 поток стартует уже 10го октября. Приходите сами и приглашайте коллег.

Ссылка на регистрацию: https://psyvit.ru/potok_11

Берегите себя🙏🏻

Друзья, мы подумали и решили постепенно возвращать наши митапы, про психологию и софт скиллс с ИТ.
Планируем, что они, как и раньше, будут каждый месяц.

Первый проведем уже 8го октября, в 19:00. Название митапа "Управление командой через управление собой".

Расскажу доклад "Типичные баги в управлении в IT-компании и как их пофиксить за счёт лучшего понимания себя".
И проведем небольшой круглый стол с вашими кейсами и ситуациями. Можно будет прям порефлексировать, что поделать, куда копнуть и на что обратить внимание.

Регистрация обязательна.

Ссылка тут: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/3057363/

Запись будет.
Приглашать друзей можно и нужно.

Еще напоминаю, что сегодня крайний день до повышения цены на наш курс PSYvIT для управленцев. Успевайте прийти!

Берегите себя🙏🏻

Четыре года назад я выступила первый раз на конференции Yappi Days Conf с докладом "Самозванцы. Выгорание. Границы".

Это выступление остается одним из лучших и запоминающихся. На него часто ссылаюсь и именно его очень часто просят повторить.

И вот прошло время, и в октябре я вновь поеду в Ярославль на конференцию, но уже с новым выступлением. Буду рассказывать про Концентрацию и фокус на задачи.

Конечно же зову вас! В Ярославле легче встретиться, чем в другом городе😂
Будет классный состав спикеров. И ребята делают интересную конференцию.

Билеты можно купить тут.

По ПРОМОКОДУ FRIENDS10 скидка для подписчиков❤️

Берегите себя и до встречи🙏🏻

У нас через 5 дней будет очередное повышение цены на курс "PSYvIT для управленцев". Плюс, мест на поток с ментором, осталось всего 9.

Мне видится, что это две важные причины, почему сейчас нужно успеть записаться на поток.

Из тоже важного о курсе:
- Много практики, отработки, погружения
- Большое количество своей рефлексии и обучение тому, как побудить команду к этому
- К каждой теме инструмент, который можно взять и применять с сотрудниками и собой
- Интересная теория, дозированная и разная
- Общий чат участников, где можно в любой момент прийти и задать вопрос о своем кейсе

Из крутого. Нашим балом удовлетворенности от курса остается - 4,8 из 5. Выпускники рекомендуют нас и направляют своих коллег.
Курс значимо отличается от многих других количеством практики.

Горячо люблю и очень жду вас на 11м потоке.

Берегите себя🙏🏻

Почему руководителю важно обучаться?

Бизнес, рынок, команда — динамические системы, которые имеют свои законы функционирования. Проблема (или удача?) состоит в том, что условия окружающего мира постоянно меняются, и к ним необходимо адаптироваться. Довольно фрустрирующая ситуация: только нашел какие-то рельсы, а уже надо прокладывать другие.

Бесконечные вопросы, связанные с эффективностью ведения бизнес-процессов, заставляют руководителей обучаться, переобучаться, читать Нассима Талеба, и прочих. Но зачем руководителю психология?

1. Развить стрессоустойчивость.

В психологии много инструментов, помогающих выдерживать высокий уровень ответственности и напряжения, связанного с ведением бизнеса.

2. Научиться эффективнее управлять командой.

Начать замечать, как аспекты межличностного взаимодействия влияют на рабочий процесс. И, безусловно, научиться эти динамики менять или использовать для решения поставленных задач!

3. Улучшить коммуникативные навыки.

Встречи, собеседования, созвоны, заключения сделок — все это требует умения эффективно выстраивать диалог.

4. Дальновиднее выстраивать цели.

В основе целеполагания лежит определение собственной мотивации. Руководитель должен осознавать свои внутренние процессы, чтобы при столкновении личных интересов и бизнес-целей принять взвешенное решение.

5. Разрешить себе делегировать.

Проблемы с разделением ответственности чаще всего лежат в сфере психологии. Переработки, попытка удержать все и чуточку больше — быстро выведут из строя даже самого крепкого руководителя.

6. Профилактика выгорания.

Знакомство с собственной личностью, сильными и слабыми сторонами, понимание сложности решаемых задач и адекватная оценка собственных ресурсов — залог не только психического, но и физического здоровья. Умение балансировать между работой и отдыхом — критично, если вы планируете оставаться на руководящих должностях продолжительный период времени.

Все это мы подробно разбираем на курсе «PSYvIT для управленцев». 11-й поток стартует с 10 октября по 27 февраля. И уже через неделю у нас очередное повышение цен. Успевайте!

5 принципов эффективного диалога с токсичным коллегой

1. Не воспринимать как личное.

Комментарии, колкости и мемы порой становятся частью корпоративной культуры. Зачастую они не фильтруются, и могут задеть за живое. Если надежды на понимание со стороны коллеги нет, стоит снизить внутри себя какие-либо ожидания от коммуникации. Формулируем запрос по делу. Все, что к теме не относится - воспринимаем как белый шум.

Навык, на самом деле, не из простых. Если что-то вас задевает на постоянной основе, стоит отнести это в личную работу с психологом.

2. Возвращать беседу в конструктивное русло.

Комментарии, которые мы расцениваем как "токсичные", часто ориентированы на личность, а не на рабочие вопросы.

Оценка компетенций/индивидуальных характеристик - происходит при отборе человека в команду, специально обученным для этого человеком. Если стоит вопрос о решении конкретной задачи, то упор идет на "как", а не "кто дурак" и "почему". В контексте системного анализа проблемы, вопрос "почему" адресуется, опять же, тому, кто за это ответственен. Не берем на себя чужое.

3. Критикуешь - предлагай.

Указать что, где и как развалилось - задача чаще нетривиальная. А вот как это собрать, имея в наличии набор сотрудников с определенными компетенциями - вопрос.

Меняем русло беседы с эмоционирования на разруливание.

4. Я-сообщения.

На курсах PSYVIT в первую очередь обучают технике "Я-сообщений". Есть целые книги, посвящённые этой методике. Суть в том, чтобы сформулировать высказывание про себя, а не про другого. Не "Ты затупил", а "Я чувствую раздражение, потому что ожидал более быстрый ответ".

Во-первых, это прокачивает осознанность. Выпалить всё, что ты думаешь о собеседнике - недальновидная стратегия. Вам еще работать вместе. Стараемся формулировать сообщение, нащупывая личную мотивацию. Это снижает количество конфликтов и открывает глаза на собственные предпосылки к тому или иному поведению.

5. Подключение команды.

Всегда можно вынести проблему на обсуждение коллективом, когда one-to-one встречи неэффективны.

Во-первых, групповое взаимодействие само по себе вносит новые динамики, в том числе регулирующего характера. Во-вторых, личные взаимодействия часто специфичны и с трудом поддаются изменениям, если на это нет желания обоих участников. В группе же можно услышать разные точки зрения на проблему и найти более эффективные схемы решения.

С чем связан страх проявляться?

Наша психика устроена так, что если однажды какой-то опыт интерпретировался как небезопасный, то в дальнейшем мы будем подобное как можно старательнее избегать.

Проявляться - история не про безопасность. Посмотрите на братьев наших меньших: основная расцветка живых существ в природе - преимущественно мимикрирующая, а яркие товарищи либо ядовиты, либо в брачном периоде (что тоже повышает риск быть съеденным :)).

Перекладывая на социум (а от общинного строя ментально мы не сильно далеко ушли), оказаться каким-то "не таким" -  ассоциируется с той или иной формой изгнания со всеми голодающими последствиями. Эволюционно так сложилось.

Итого: страх проявляться - совершенно нормален. Искоренить его полностью невозможно. Вопрос, что с этим делать?

1. Разрешите себе бояться.

2. Понаблюдайте за своим страхом.

Как он проявляется в теле? Как вы дышите, когда боитесь? Насколько страх невыносим для вас? При наличии фобий/эпизодов панических атак - рекомендовано обратиться к врачу-психиатру/психотерапевту для решения вопроса о необходимости медикаментозной коррекции и/или психотерапии.

3. Дыхание - лучший друг в работе со страхом.

Регулярные дыхательные практики по типу медитаций невероятно скучны, но перенастраивают нашу нервную систему на более спокойное восприятие/реагирование. Исследований на эту тему более чем достаточно.

4. Пересмотрите убеждения.

Наше восприятие окружающего построено на нашем личном опыте и различных установках, унаследованных от нашей семьи/учителей/прочих значимых фигур.

Какие мысли возникают у вас, когда вам нужно выступить с докладом/высказать свое мнение по какому-то вопросу/организовать встречу? Выпишите их. Дальше берем в работу по следующей КПТ-таблице.

5. Нарабатывайте опыт.

Начните с маленького и безопасного. Выступите перед кругом близких друзей. Попросите обратную связь. Как вам ее слышать? Принимаете вы положительные аспекты или ожидаете только критику?

Потихоньку расширяйте опыт. Наши представления о реакциях других людей часто не соответствуют действительности.

6. Снизьте значимость.

Воспринимайте как игру. Как будет в этот раз? Страх, волнение будут вас сопровождать, однако с каждым новым опытом, вы будете вовлекаться в подобные переживания всё меньше.

Безусловно, есть ситуации, где от навыков самопрезентации, зависит многое. Здесь важна исключительно практика.

На курсах "PSYVIT" для этого предоставляется множество возможностей. В безопасной среде, с поддержкой профессиональных психологов,  вы получите новый опыт и корректную обратную связь. С такой опорой, необходимые навыки гораздо проще встроятся в дальнейшую жизнь.

Путь от самозванца к эксперту

Отрицать собственную компетентность можно бесконечно. До определенного уровня, это даже способствует карьерному росту. Но как-то слишком много на это расходуется моральных (и не только) сил.

С этого и начинается путь: попробуйте заметить тенденцию к обесцениванию собственных достижений.

Часто, это случается автоматически. Забрались на вершину, увидели новую — полезли дальше. А потом внезапно обнаружили себя, вычитывающим симптомы выгорания/депрессии в интернетах.

Рассмотрим явление поближе: в чем минусы?

Что вы теряете? Радость от присваивания достижений? Не замечаете уважение и признание коллег? Не успеваете восстановиться после очередного успешного проекта, и тут же хватаете новый? Возможно, уже начало сыпаться здоровье, болеть спина и нарушаться сон. Выпишите то, что обнаружили сами.

Переворачиваем медаль другой стороной: какие плюсы вам дает «самозванство»?

Возможно, вы так ограничиваете свой карьерный рост. Может быть, это ваша мотивация к бесконечному обучению, работе без перерывов. Здесь очень тонкий момент, может быть больно. Важно дать себе время и быть с собой честным. Присмотритесь поближе: как так вышло, что все эти компетентные люди вокруг вас, которые сотрудничают с вами, не замечают ваших «промахов»? Один я умный, в белом пальто стою, красивый (с)?

Не спешите перекраивать собственные установки, просто понаблюдайте.

Помним: внимание наблюдателя меняет само явление.

И маленькое упражнение на каждый день: замечайте и присваивайте собственные достижения.

Заведите блокнот/текстовую заметку и каждый день хвалите себя. Это может быть непросто, но тут работает правило fake it till you make it: имитируй, пока не получится.

Замечаем любое усилие: даже встать с кровати порой — достижение. Пишем, несмотря ни на какие комментарии внутреннего «самозванца». Я молодец, и не шипи мне тут.

Не ждите эффекта «по щелчку пальцев», паттерны реагирования перестраиваются медленно.

Когда годами ходили единой тропой — протаптывать новую не так уж и просто. Но на вершине очередной горы обязательно задержитесь, чтобы насладиться открывающимся видом и чувством гордости за себя.

Смелость не может быть без волнения. Поэтому, если вы перед чем-то важным, где вам нужно быть смелым, испытываете волнение и беспокойство, это нормально!

Нашей психике нужны силы, чтобы сделать важный шаг. Есть напряжение. А напряжение опять же нашу психику побуждает быть осмотрительными. Она считывает, что происходит что-то не то, что обычно. И включает то самое волнение.

Адекватно, нормально, если хотите - правильно.

Смелость требует от вас ресурсов. И если вам приходится быть смелым слишком часто, то ресурсы, без должного к ним внимания, могут изнашиваться.

Можно легко не заметить в быту ситуации, когда проявляется смелость. Можно обесценить ситуации. Или вовсе не заметить их, не отловить, как тело и психика включились в ту самую смелость.

Как часто вам приходится быть смелыми?
Порой кажется, что последние пару лет, многие из нас ответили бы - каждый день.

Берегите себя 🙏

Как вести конфликт, когда знаешь, что неправ, а признать не можешь (или нельзя)?

Ситуация изначально предполагает высокий уровень развития личной осознанности. Заметить собственную неправоту и принять ее внутри себя - дело непростое, смелое и само по себе дающее опору.

Но что же дальше? Здорово, когда есть время заранее подготовиться к встрече (запланировать, согласовать). Проблемы, какими бы неприятными они ни были, лучше не заметать под ковер.

На что обратить внимание при подготовке:

1) Описать свою точку зрения.

Можно тезисно. Это поможет структурировать мысль и не растеряться непосредственно на встрече.

2) Предположить взгляд вашего оппонента на данную проблему.

Какие моменты вам хотелось бы прояснить?

Порой, мы крайне уверены в том, что знаем, как видит ту или иную ситуацию наш коллега/руководитель/партнер. Однако стоит помнить о том, что мы не умеем читать мысли. Первое правило продуктивной коммуникации: уточнять, сверяться, насколько наши домыслы соответствуют реальности и истинным взглядам собеседника.

3) Переходим к сопоставлению:

С чем вы согласны? Что вызывает у вас отторжение? В чем, как вам кажется, не правы вы, а в чем — ваш коллега?

4) Перечислите причины, по которым вы не можете признать вашу неправоту.

Разделите их на две группы: субъективные (эмоциональные переживания, взаимоотношения) и относительно объективные (рабочие задачи, бизнес-стратегии). Какая группа превалирует?

5) Попробуйте абстрагироваться от личностного контекста.

Представьте, что вы фигурки на шахматном поле с пересекающимися траекториями и целями. Вспоминаем нашу любимую концепцию «Я-Бизнес-Команда».  Это поможет выстроить более продуктивную коммуникацию, не вовлекающую в сложные эмоции. 

6) Вернитесь в позицию « Я — сотрудник/руководитель».

Выпишите те задачи, которые требуется решить, проясните цель, которой вы хотите достичь данным конфликтом. Эта цель закрывает личные интересы или интересы компании/бизнеса?

7) Оцените границы ответственности: не берете ли вы на себя лишнего?

Возможно, стоит обратиться за помощью к другому сотруднику/сторонним специалистам.

8)  Оцените субъективные аспекты проблемы.

Влияют ли они на ваше взаимодействие со всей командой/руководителем или с определенным коллегой? Есть ли пересечения с вашей личной жизнью? Определите, что можно вынести в личную терапию, а что требует дополнительного обсуждения с корпоративным психологом/руководителем.

Отдельно укажите те цели и задачи, которые выходят за пределы возможностей, реализуемых компанией.

Зачем так подробно?

Конфликт — чаще всего вершина айсберга. Рассматривая проблему с разных сторон, вы можете обнаружить больше путей её решения. Даже если конфликт решается не в вашу сторону, проанализировав ситуацию, вы сможете понять, как не допустить подобного в будущем.

Не воспринимайте конфликты, как катастрофу. Без них невозможен рост, как внутриличностный, так и корпоративный.

Привет канал! Как дела?

Делюсь с вами записью своего доклада "Эмоции и чувства в переговорах".

Пусть будет полезно!

https://youtu.be/Ihl3RV_7kXQ

Итак. Совсем скоро октябрь, а это значит, что стартует наш очередной поток "PSYvIT для управленцев" - 11й по счету!

Он будет проходить в обновленном формате, который уже опробован на 10м потоке и получил классный отклик!

Что чаще всего участники наших курсов отмечают:
1. Практичность курса и возможность сразу использовать полученные знания.
2. Были те, кто пришел на курс с вопросом - быть или не быть руководителем и смогли определиться в конце курса.
3. Работа с куратором помогает не сойти с дистанции.
4. Практика в мини-группах между занятиями: разные люди, ценный опыт, обратная связь, общение с коллегами.


Для кого участники рекомендуют этот курс:
- Для тех, кто задается вопросом - быть ли мне руководителем?
- Для тех, кто руководит интуитивно и хотел бы систематизировать знания, прокачать теорию и отработать практику - с обратной связью, в безопасной учебной обстановке.
- Для начинающих тимлидов, управленцев, руководителей.
- Для тех, кто стремится растить команду, развивать сотрудников и готов начинать с себя, в первую очередь.

На тариф с кураторами-модераторами всего 15 мест. Ранняя регистрация действует до 5го сентября.
Добавлена возможность рассрочки. Если и с ней вам сложно оплатить поток, приходите в личку - @akpsy.

До встречи на потоке!

Ссылка на поток

Как стать лидером для команды. Лидерство через глубокое понимание себя

В корпоративной культурах лидер и руководитель часто используются как синонимы. Но это не так. Быть руководителем не равно быть лидером. Задача руководителя - управлять проектом и держать границы. Задача лидера - расширять границы.

В весь курс «PSYvIT для управленцев» встроена концепции Я - БИЗНЕС - КОМАНДА.
Мы считаем, что невозможно управлять командой как единым организмом, решать задачи бизнеса и быть лидером, не понимая кто я, какой я (как я устроен, мои границы, сильные стороны, уязвимые части меня и др). Именно глубокое познание себя помогает нам быть устойчивыми в турбулентность, понимать других, эффективно строить коммуникацию.

Лидер:
🔸проактивная позиция
🔸задаёт настроение в команде, а значит хорошо понимает эмоции свои и чужие
🔸понимает, какую поддержку дать каждому из ее участников
🔸 высоко развитые soft skills, психологически устойчив, имеет хороший контакт с телом, а значит и интуицию и др.
С чего начать, если вы хотите стать лидером:
А) Как вам сейчас если примерить роль лидера?
Б) начать с малого, например стать наставником для одного сотрудника
В) развивайте мягкие навыки: эмоциональный интеллект, коммуникацию , эмпатию
Г) попробуйте что-то организовать.
Д) расширяйте границы 1:1 через дополнительные вопросы - узнавайте ваших сотрудников
Е) подтверждайте действием транслируемые ценности личности и компании

✍️ Или приходите на курс PSYvIT для управленцев, который стартует вновь в начале октября.

Почему сотрудники сдержанно реагируют на мои слова благодарности за хорошо выполненную работу?

Давайте начнем с вопроса - почему нам может быть трудно принимать благодарность? Причин много, все они по-своему индивидуальны и со своей историей. Но можно выделить те, что часто встречаются.

1. Дело в принимающем:

- Что-то странное. Возможно, человек просто не знает, как реагировать иначе, смущен и растерян. Его с детства учили делать свое дело и не высовываться. Все успехи были нормой, тем, что само собой разумеется. Внимание обращали только на ошибки и на моменты, которые требовалось скорректировать.

- Ничего особенного. Вы можете быть сколько угодно искренни в выражении признательности, но человек не может присвоить себе свои заслуги или также искренне считает, что для благодарности нужно сделать что-то особенное, а он ничего такого не сделал. Привет, синдром самозванца.

- Это очень подозрительно. Так случилось, что в жизненном опыте закрепилась цепочка - если меня хвалят, следом обязательно о чем-то попросят. И если не просят напрямую, все равно мне кажется, что я что-то должен взамен. Это неприятные переживания и тогда реакцией на добрые слова может быть настороженность, попытка быстрее уйти из контакта и избегать подобного в будущем.

- Так не делают. У всех есть свои убеждения, которые мы когда-то усвоили из поведения или слов значимых для нас людей. Одно из таких убеждений - радоваться похвале не принято. "Молча делай свое дело и будь серьезен и скромен". Или, например, упрек школьных лет "не смейся, потом плакать будешь", тоже может переноситься на такие ситуации.

- Статус, субординация, личная неприязнь. Возможно, коллеги не готовы по каким-то своим причинам принимать похвалу от вас. И тогда мы уходим в плоскость отношений. Нет ли между вами скрытого конфликта?

Важно помнить, что когда дело в том, кто принимает похвалу, вы мало что можете. Это его решение, его выбор и он сам может заняться этим вопросом, если сочтет необходимым.


2. Дело в благодарящем:

- Качество благодарности. Можно выделить детали, можно сдержанно или эмоционально отметить, как справился сотрудник. Или ограничиться словами "умница" и "молодец". Так часто родители хвалят детей. Эта позиция, во-первых - оценочная, во-вторых - довлеющая сверху вниз. Некоторые люди отрицательно реагируют на такое неравенство и не готовы принимать этот формат благодарности. Или вообще пропускают эти слова мимо ушей как информационный шум.

- Количество благодарности. Вы правда делаете это слишком часто или слишком интенсивно. Постоянно повторять "Спасибо. Да, я такой!" как-то неловко, он перестает сосредотачивать внимание на привычном и отвечает что-то, что первым приходит ему в голову.

- Так принято. У руководителя тоже могут быть свои убеждения. Например, что обратную связь надо начинать с похвалы. Это не плохо, но жесткие установки могут привести к формальному соблюдению принятых алгоритмов общения. Когда в благодарности нет персонального внимания и вовлеченности, в ответ прилетают такие же автоответы.


Что делать?
1. Разобраться, почему вам это важно. Что для вас значит то, что сотрудники отмахиваются от ваших слов благодарности? Как вышло, что эта их реакция привлекла ваше внимание? Для чего (для кого) вы им это говорите? Что с вами происходит, когда вашу благодарность отвергают?

2. Попробовать разные формулировки и форматы. Можно благодарить наедине или в команде, когда это уместно. Можно сказать "Да ты просто мозг!", "Ты блестяще справился, очень-очень крутая идея!", "Я видел, как много сил ты вложил в эту задачу. Рад, что у тебя все получилось...". А еще правильно выбрать слова благодарности помогает тип мотивации сотрудника. Об этом знают выпускники курса «PSYvIT для управленцев» 😉

3. Ну и можно оставить все как есть, если благодарность для вас - это форма вежливости, деловой коммуникации и никого не раздражает.

Доброе утро, друзья.

Сегодня зашла на Youtube и нашла очень старенькое видео о том, как необходимо видеть себя полностью, целостно и насколько это важно при внимании к своим внутренним конфликтам. И как наши конфликты с собой могут влиять на конфликты с другими. Отношения с другими и отношения с собой вообще очень связанные между собой вещи.

Ссылка на видео:
https://www.youtube.com/watch?v=ljL4prOwocY&t=157s

(Не знаю загрузится ли оно у вас, но как будто пора подумать, куда перенести наши видео, чтобы не потерялось. Есть советы куда?)

22-го августа буду выступать с докладом «Эмоции и чувства в переговорах как суперсила успешного переговорщика».

Мне так нравится эта тема! Просто восторг.

Тут сошлось комбо: нравится говорить, говорить про чувства, рассказывать про переговоры. Самое интересное - наблюдать после как кто-то опробовал предложенный инструмент и получил тот самый результат.

А главная загадка любых переговоров, это знать какой именно хотите получить результат. В чем ваша личная цель этих именно переговоров в рамках встречи? А вообще?

Тут бывает полезно задать себе несколько вопросов:

Почему это важно мне?
Что я получаю, если выигрываю переговоры? А что если их уступлю?
Что получает собеседник в каждом из этих же направлений?
Как я могу показать фактически эту самую важность?

Внимательный читатель может и здесь заметить технику "Почему? Зачем? Как?", которую так люблю использовать.

Расскажите мне в комментариях с какими сложностями в переговорах сталкивались? попробуем вместе порассуждать, что можно было сделать еще в этой ситуации.

Меня тут позвали выступить на ИТ-конференцию и пока придумывала тему, одной из идей стало рассказать про юмор.

Но не о том, как он упрощает жизнь, помогает построить коммуникацию и показывать себя людям со стороны , которая располагает. А из точки, что часто самая большая боль скрывается очень тонким юмором.

Люди часто остро шутят именно в тех темах, где была рана. Потому что этот самый юмор помогает эту рану несколько обесценить, а значит сгладить, сделать меньше. Есть исследования, которые говорят о том, что юмор снижает уровень стресса относительно травматизирующей ситуации.

И бывает хорошим вопросом к себе - о какой своей боли, я сейчас шучу, смеюсь? Вопрос, который может быть полезен в самоисследовании.

Ваше чувство юмора совсем не равно, что вы где-то травмированы. Но оно может вам подсказать что-то важное о себе, если это так.

Тему Юмора хочется включить в новый поток группы самопознания - "Знакомься это ты". Совсем скоро я сделаю анонс. У нас будет 10 недель для работы с собой в группе людей, которым тоже важно узнать что-то о себе.
Вы можете написать мне до анонса, чтобы занять место.