Записки одной мамы: психология/ самопознание/ воспитание

ВОСХИЩЕНИЕ И ОТВРАЩЕНИЕ

Вот такие чувства я испытала при просмотре нашумевшей СУБСТАНЦИИ.
О фильме много говорят в психологических сообществах и не случайно.

Это гениально!👏 Но я бы точно не согласилась увидеть это ещё раз. Тем более я не люблю ужасы, а тут ещё и боди-хоррор.

В одном из постов я писала, что невозможно любить только улучшенную идеальную версию себя и отказываться от себя настоящего. Это дорога в никуда.
Фильм как раз об этом. О тотальном непринятии части своей личности, о глубокой ненависти к себе, о том как это разрушительно.

Фантастический сюжет, но реальная и актуальная тема. Это и о навязанных обществом стандартах красоты, о потребительском отношении к людям, о женской участи и невозможности соответствовать картинке, но самое главное это о внутреннем конфликте, о борьбе с самим собой, о саморазрушении.

В реальной жизни это не только про бесконечные попытки изменить себя с помощью пластики, это и про алкоголизм, переедание или наоборот изнуряющие диеты, неадекватные тренировки в спортзале, самокритику и самообвинения, регулярную сверхурочную работу.
Формы проявления могут быть самые разные (мы высасываем из себя энергию, как делала Сью с Элизабет), но суть одна - нелюбовь к себе и стремление избежать и отказаться от части себя и стать кем-то другим.

YOU ARE THE ONE - ВЫ ОДНО ЦЕЛОЕ! Это про Сью и Элизабет. Это про все части одной личности. Важно "соблюдать баланс". То чего, человек так часто не делает в жизни.

Много метафор, гротеска, филигранных деталей и крупных планов, которые столь гениально расставляют акценты и переводят фокус в самую суть🔥. Местами идеально красиво, местами отвратительно до такой степени, что это невозможно развидеть, но в этом и смысл.

Фильм окунает зрителя настолько глубоко в процесс, что делает его по-настоящему терапевтичным. После хочется любить и принимать себя полностью, без каких-либо "если" и "когда". Ну или хотя бы он заставит задуматься: а что я делаю с собой?

Смотреть стоит, но предупреждаю это может сильно не понравиться🙈

Поделитесь, кто смотрел, какие чувства возникли у вас?

#Запискимамы_фильмы

СЛАДОСТЬ ИЛИ ГАДОСТЬ? 💀🎃

Не для кого не секрет, что Хэллоуин один из самых любимых детских праздников. Однако далеко не все поддерживают это событие. Остро встаёт вопрос про ценности, Запад, религию и т.д.

Что же мы воспитываем в детях, когда поддерживаем традицию празднования столь мрачного, древнего, ужасающего праздника?

Не спешите кидать в меня тыквами, я попробую рассказать о плюсах этой традиции:

🎃 Хэллоуин -это отличный способ для детей справляться со своими страхами. Просто не думать о чём-то страшном, делать вид, что этого не существует - не самая рабочая схема🤷‍♀️. Гораздо эффективнее изучить свой страх. Если ребёнок боится монстрика, мы рисуем его вместе, даём ему имя, читаем про него историю, и вот монстрик уже перестаёт быть столь пугающим и неизвестным.
Полезно дозированно прожить свой страх, чтобы впоследствии стать к нему терпимее.

🎃 Хэллоуин - это легальный способ "выгулять" тёмные стороны своей личности😈, дать волю эмоциям и прожить чувства, которые мы подавляем в повседневной жизни ввиду социальных норм и правил. В человеке есть не только светлая сторона, но и та, что он отрицает. У Фрейда это называется Бессознательным, в концепции Юнга это Тень. Мысленно присоединиться к героям страшных фантазий, ужастиков и тд - это безопасный способ проработать опасную, социально неприемлемую тему.

🎃 Хэллоуин - это некое театральное действие, яркие образы и костюмы, перевоплощения, возможность прожить совершенно новую для себя роль, побыть в другом образе, физически ощутить, каково это быть кем-то другим.

Новый разнообразный опыт отлично развивает эмоциональный интеллект, помогает личности раскрываться и проявляться, развивает креативность и фантазию.
Кстати, театр - это один из методов психотерапии. Есть немало случаев, когда театральные постановки использовались для лечения травмированных детей.

🎃 А ещё это отличный способ вовлечь детей в изучение иностранных языков. Ведь эта тема так увлекает, дети с радостью запоминают новые слова, выполняют разнообразные задания, поют песни на английском

Получается, если развернуть другой стороной, уже не так всё страшно 😉😈.

А как вы относитесь к Хэлоуину?

Одна из любимых и близких мне цитат Карла Роджерса (основоположника гуманистической психологии) звучит так:
"ЛЮБОПЫТНЫЙ ПАРАДОКС: КОГДА Я ПРИНИМАЮ СЕБЯ ТАКИМ, КАКОЙ Я ЕСТЬ, Я МОГУ ИЗМЕНИТЬСЯ"

На личном опыте убедилась, что это работает именно так. Невозможно, сначала стать лучше, и только потом полюбить себя.
Пока мы разрешаем себе любить только какую-то свою улучшенную модель из будущего и не готовы столкнуться с собой настоящим здесь и сейчас, никаких изменений не будет.
Вот похудею, разбогатею, поумнею и тогда.. А сейчас смотреть на себя не могу🙈

Но как можно взрастить и изменить то, что мы изначально отрицаем и не хотим замечать? Ведь если мы хотим вырастить большой красивый цветок, мы ухаживаем за маленьким росточком с заботой, вниманием и без претензий🌷

Узнать себя, понять себя, принять себя - именно из этой точки возможно двигаться вперед.
А вы принимаете себя такими, какие есть?😉

Сказка про критика

Жила-была девочка.
И были у неё родители, котрые очень её любили и хотели помочь ей вырасти хорошим человеком. Поэтому они часто говорили ей о том, что и где у неё не так и как это нужно исправить. Они правда очень много сил вкладывали, чтобы сделать её лучше.
И вот она выросла, а вместе с ней внутри неё вырос Его Величество Критик. Он очень большой и сильный, он всегда знает, как правильно и никогда не доволен результатом. Он требует ещё и ещё. Старайся больше, ты всё ещё не достаточно хороша.
И так уж случилось, что некому этого критика усмирить и на место поставить, потому что поддерживающая часть внутри этой девочки очень мала, нет у неё ни сил, ни права голоса😟.

Как думаете, что нужно сделать с критиком? 😉
Может гнать его метлой, чтоб не мешал нормально жить? 🤪

На самом деле задача этой девочки вырастить в себе поддерживающую фигуру, которая будет с критиком на равных, на которую она сможет опереться при необходимости.
Та самая взрослая часть, которая способна смотреть на ситуацию адекватно, брать на себя ответственность, заботиться о себе и поддерживать.

Когда родители в детстве дают много поддержки, хвалят, подчёркивают наши сильные стороны, мы постепенно впитываем и присваиваем себе эту информацию, а внутри нас вырастает поддерживающая часть нашей личности.

А нужен ли критик? Безусловно да!
Иначе как мы будем расти и развиваться, учиться новому, совершенствовать свои знания. Но критика всегда должна быть конструктивной, а не обесценивающей. Когда мы знаем и свои сильные стороны и какие-то пробелы, которые нуждаются в доработке. А замечая свои пробелы и недостатки, мы при этом не списываем себя на свалку ввиду непригодности🙈

А какой он, ваш внутренний критик? Большой и контролирующий, а может едва заметный? Умеете с ним договариваться?)

#Запискимамы_самооценка

Недавно был день учителя! 👩‍🏫

И поскольку я сама имею отношение к этой профессии, я много размышляла о том, какой он - настоящий учитель. Какими качествами должен обладать педагог, чтобы можно было сказать, вот это действительно хороший учитель! Наверное у каждого своя формула.
Истинные учителя немного супергерои😎🦸‍♀️. Знание своего предмета это лишь малая часть того, что требуется. Быть добрым, но твёрдым, авторитетным, но не слишком авторитарным, чутким, гибким, эмпатичным, стрессоустойчивым, работоспособным, творческим - список можно продолжать ещё долго.

Учитель не просто учит, он воспитывает и развивает, он ведёт за собой, он транслирует ребёнку свои ценности, а значит в итоге меняет этот мир.

Обучение ВСЕГДА провоцирует развитие. Получая новые знания, человек меняется личностно.

❗А теперь внимание! Ниже 4 важных компонента модели взаимоотношений с ребёнком (да и вообще с человеком!), которые способствуют качественному развитию его личности и о которых важно помнить не только учителям, но и родителям:

✅ Любовь.
Я тебя вижу, я тебя слышу, я тебя чувствую

✅ Уважение.
Ты имеешь право быть, говорить, проявляться, выражать своё мнение, даже если оно отличается от моего.

✅ Интерес.
Мне действительно важно то, о чем ты говоришь.

✅ Вера.
Верить в человека, в его возможности, думать о нём лучше, тогда у него будет пространство, куда расти. Он не будет ограничен нашими ярлыками.

Всё так просто, но всегда ли мы помним об этом в нашем общении с детьми?

Отвечая себе на вопрос, что лично для меня в педагоге самое главное, могу точно сказать, это любовь к детям❤.
Много работая с детьми, я поняла, что я бы просто не вывезла, если бы их не любила😄.
Без любви быстро придёт выгорание, а за ним и проф.деформация. Без любви в педагогику приходят социопаты, чтобы реализовать свою потребность во власти🙈.

Предлагаю вам вспомнить учителей, которые встречались на вашем жизненном пути и мысленно поблагодарить их🙏

А какое качество вы цените в учителях больше всего?

ОБИДА

Помню, что в теме сепарации я обещала рассказать, что делать с обидой на родителей.

❗Для начала важно понять, что обида - это агрессия, которую человек не может выразить напрямую. Обида это детское чувство, обижаемся мы всегда из нашей детской части. Многим в детстве запрещали злиться, а уж тем более злиться на родителей было вообще не допустимо. Злость могла вылиться в конфликт со значимым взрослым, а для ребёнка это небезопасно. Проще остаться с чувством обиды. Только вот чувство это очень разрушительное.

Поэтому наша задача в обидах разглядеть и выразить свою злость. Но выразить не в лицо родителям, а скорее дать себе возможность прожить эти чувства.

📃 ПИСЬМО ОБИД
Пишите письмо, используя данный шаблон:
Дорогая мама или дорогой папа!
Я злюсь на тебя за то, что ты. .
Мне обидно, потому что ты..
Мне больно, потому что..
Я был разочарован, потому что..
Мне грустно от того, что..
Мне страшно, потому что. .
Я сожалею..
Я благодарю тебя за то, что..
Пишите всё, что накипело за долгое время, всё, что не давало покоя. Важно писать абсолютно искренне и не стесняясь выражать свои чувства. Если в конце почувствуете облегчение и тёпло, напишите: я люблю тебя.

ВАЖНО: ПИСЬМУ НЕ НУЖНО НИКУДА ОТПРАВЛЯТЬ И НИКОМУ ПОКАЗЫВАТЬ.

Через некоторое время напишите себе ответ от имени родителя (либо от лица другого обидчика, которому писали письмо). Начните с обращения именно так, как вас называл человек:
Я прошу прощения за..
Я сожалею..
Теперь мне понятно, что..
Спасибо тебе за..

❗❗ВАЖНО ПОМНИТЬ
В большинстве случаев родители не имеют цели причинить боль, лишить заботы и любви своего ребёнка. Просто они действуют так, как умеют и могут в данный момент времени. И ваши родители точно дали вам не мало, если сейчас у вас есть желание и ресурс заниматься собой, саморазвитием, познавать себя и даже идти в личную терапию. Им уже точно есть за что сказать спасибо🙏

#Запискимамы_сепарация

Хороших выходных!😉

5 ФИЛЬМОВ О ШКОЛЕ,ОБУЧЕНИИ И МОТИВАЦИИ:

1. Общество мёртвых поэтов.
Фильм повествует об истории эксцентричного учителя английского языка и литературы (Робин Уильямс), который вдохновляет своих учеников менять свою жизнь через пробуждение в них интереса к поэзии и литературе. Оскар за лучший оригинальный сценарий.

2. Голос.
После смерти матери, жизнь 11-летнего Стэта складывается не совсем удачно — отсутствие внимания, нескончаемая борьба со своим окружением, проблемы с законом… Все шло под откос, пока судьба не привела его в музыкальную школу. Трудный характер Стэта не помешал руководителю школы разглядеть в нем уникальный талант и раскрыть его душу в музыке и в жизни.

3. Звёздочки на земле.
Добрый индийский фильм о восьмилетнем мальчике Ишане, который страдает дислексией. Мир не понимает Ишана, как и его собственные родители. Все меняется, когда в жизни Ишана появляется учитель рисования, который возвращает ему веру в себя.

4. Писатели свободы.
История о непростой работе учительницы Калифорнийского городка, которая пытается завоевать сердца трудных подростков. Основано на реальных событиях.

5.Я делаю шаг.
Ещё один фильм про дислексию только
на этот раз заболеванием страдает молодой учитель, что само по себе крайне неожиданно. После университета парень вынужден остаться работать в провинциальной школе вместо того, чтобы отправиться покорять Москву. Как он будет находить общий язык с учениками - подростками, коллегами, скрывая при этом ото всех свой недуг, и чем всё это закончится, смотрите сами😄

Делитесь впечатлениями, если смотрели какие-то из этих фильмов😉

#Запискимамы_фильмы

Сентябрь стремительно набирает обороты.

А значит самое время обратиться к родителям школьников и напомнить, что у меня есть посты о школе и мотивации к обучению📚.
Рассказала о наиболее частых ошибках, которые мы - родители совершаем, пытаясь мотивировать ребёнка учиться и, конечно, же дала рекомендации, как постепенно можно возвращать интерес ребёнка к учебе.

Об этом можно прочитать здесь, здесь и здесь.
А для тех, кто готов погружаться в эту тему ещё глубже, у меня есть записи эфиров про мотивацию и домашние задания. Пишите в комментариях, поделюсь ссылками😉

"Вот и лето прошло.. "

Ну как вы? Грустите от того, что лето закончилось?
Не просто отпускать самое тёплое, лёгкое, яркое, немного беспечное время.
Особенно если было много планов и не всё удалось реализовать.

НО важно зафиксировать не упущенные возможности, а самые яркие моменты своего лета, взять их с собой, чтобы двигаться дальше.

Моё лето началось чуть раньше календарного и вместило в себя:
☀ Средиземное море
☀ время с семьёй
☀ новый опыт работы в детском лагере
☀ долгожданные встречи с друзьями
☀ много прогулок по любимому городу
☀ пара новых музеев
☀ танцы до утра у залива
☀ прогулка на лодке под парусами
☀ выступление на конференции
☀ онлайн обучения и работа
☀ короткие поездки на природу.

В целом ничего грандиозного, но в каждом моменте есть что-то важное и ценное лично для меня.
Можно сказать, 1 сентября начинается мой новый год (да, у педагогов это обычно так😃), а значит я снова иду в новое с волнением и трепетом.
Чтобы меньше грустить об уходящем лете, запланируйте что-то новое и вдохновляющее на осень😉

А пока поделитесь, какие ваши самые яркие впечатления этого лета?🌸🌞

Минутка юмора на тему детско-родительских😃😉

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Ключевой вопрос в теме сепарации.
Не раз слышала версию, что надо чтобы родители поняли и осознали всё, что они делают не так в отношениях и дали наконец-то отсоединиться🤪. Вот тогда заживём)

Задачка из разряда: "Как сделать, чтобы ОН (ОНА, ОНИ)?" А никак🤷‍♀️

Но можно начать делать что-то с собой. Помните, меняемся мы, неизбежно меняется мир вокруг.

☘️ Для начала отказываемся раз и навсегда от фантазии, что кого-то можно или нужно исправить.

☘️ Второе и самое главное - разобраться со своими обидами. На старых обидах новых отношений не построить. О том с чего начать, напишу позже.

☘️ Не пытаться резко изменить отношения. Не шокируем. К примеру, после ежедневных встреч неожиданно начать созваниваться раз в месяц не пойдёт. Будет сильное сопротивление. Подготовитть почву. Постепенно, шаг за шагом двигаться к самостоятельной жизни.

☘️ Выражать свои требования и отстаивать границы в доброжелательной, но в твердой форме. Не "вы меня достали, без вас знаю, как надо воспитывать детей🤪", а "Спасибо за совет, но я хотел бы самостоятельно разобраться с этим вопросом (научиться справляться с трудностями), чтобы на себе прочувствовать, что такое ответственность. Я знаю, вы меня в этом поддержите"😉.

☘️ помнить, что можно сказать нет, если человек точно может справиться сам, если у вас нет на данный момент времени и ресурса выполнить просьбу, если это противоречит вашим ценностям.

☘️ Общаться без повода и в идеале обсудить конкретные дни (время), когда это будет происходить. Тогда родителю спокойнее, он понимает, что есть время, когда вы точно увидитесь/созвонитесь.

☘️ Помочь родителям найти хобби, увлечение, которое будет наполнять их жизнь. Если вдруг ребёнок был смыслом и центром всей жизни, то когда он внезапно уходит в самостоятельное плавание, это очень болезненно😢. Остаётся пустота, которую необходимо чем-то постепенно заполнять..

Что для вас самое сложное в отношениях с родителями?
Во мне, например, иногда просыпается "подросток", который может неэкологично отстаивать свои позиции🙈. Главное вовремя вернуться в доброжелательного взрослого😃

#Запискимамы_сепарация

Прерву пока тему сепарации и расскажу немного о себе, а точнее поделюсь своим опытом публичного выступления, которое состоялось на днях.

Я была спикером на конференции для руководителей сети языковых школ. Событие очень волнительное, особенно учитывая, что такого опыта у меня раньше не было.
Я работаю с детскими группами, иногда веду прямые эфиры для родителей в соц.сетях, но теперь нужно было выступить перед профессионалами. Такая ответственность!😃

Конечно, я пробовала разные способы справиться с тревогой.
Делюсь рабочими методами:

✅ Дыхание. Да, я то знаю, что это работает😉. Поэтому пока ехала на конференцию, делала дыхательную практику. Это помогло расслабиться.

✅ Признать и принять свое волнение. Да, я волнуюсь, да это нормально! Я живой человек. Все волнуются, только ситуации могут быть разными. Нет смысла скрывать и делать вид, что вы в танке😃Чем больше мы пытаемся "перестать волноваться", тем хуже🤷‍♀️ срабатывает обратный эффект.

✅ Разобраться со своими страхами. Тревога - это нечто неопределённое. А чего конкретно я боюсь? Прорисовать в голове самые "страшные" варианты событий. Я размышляла, какой самый жёсткий факап может произойти со мной, после чего будет дико стыдно. Пришла к выводу, что если я просто сольюсь или во время выступления скажу извините, мне что-то не нравится, я всё забыла, я пошла😂. Но эта ситуация совершенно фантастическая для меня. Я не сольюсь. А всё остальное по сути терпимо.

✅ Дать себе право на ошибку и неидеальность. МНЕ МОЖНО. Все могут ошибаться, даже профи, гуру и тп. Никто не накажет. Двойку не поставит, бить не будет 🙈. Даже если мы ошибаемся, мы просто разгребаем последствия своих ошибок, как взрослые люди. Главное уметь признавать свои ошибки. Снять с себя "корону" и не пытаться соответствовать какой-то фантазии из своей головы (вот приду сейчас и покорю этот мир, я ж супергерой🦸‍♂️). Быть собой!

✅ Зайти в свой интерес. Если я делаю что-то, что мне действительно интересно и радует меня, страха меньше. Мне нравилось работать с моей темой, я с удовольствием готовила материал, думала над примерами из жизни. Мне близко и понятно то, о чем я говорю. И это работает на меня.

А как вы справляетесь с волнением перед важными событиями?

ПРИЗНАКИ НЕЗАВЕРШЁННОЙ СЕПАРАЦИИ

Конечно, есть совсем очевидная история, как в мультике "Пуповина", когда взрослый живёт со своим родителем и никак не может устроить свою собственную жизнь. Но есть и другие ситуации, которые тоже говорят о нарушенной сепарации:

🟠 Низкая самооценка

🟠 Трудности с поиском работы и реализацией в карьере; частая смена деятельности

🟠 Страдаете зависимостями (алкогольная, пищевая и тп)

🟠 Не складывается личная жизнь, отношения с мужчинами/женщинами

🟠 Ваш партнёр критикует вас, манипулирует вами

🟠 В отношениях с партнёром вы действуете в большей степени из чувства вины, долга или страха, а не из чувства любви

🟠 Испытываете чувство вины или обиды на родителей

🟠 Ждёте похвалы, одобрения от родителей

🟠 Ждёте, что родители осознают всё свои ошибки и дадут то, что не дали в детстве ("долюбят"), пытаетесь им что-то объяснить и переделать их

🟠 Родители требуют от вас постоянного участия в их жизни

🟠 Родители сильно вмешиваются в воспитание ваших детей

🟠 Вы проявляете гиперопеку в отношении собственного ребёнка

🟠 Ваш ребёнок руководит вами, вы не авторитет для него

🟠 Обижаетесь на родителей, что не помогают с детьми

🟠 Неосознанно ищете авторитетную ("родительскую ") фигуру в ком-то другом (начальник, партнёр, друг, свекровь/теща). В психоанализе это называется перенос. В этом случае ждёте, например, оценки или одобрения от этого человека. Ждёте от него решения ваших проблем, обижаетесь или обвиняете в чём-то.

#Запискимамы_сепарация

СЕПАРАЦИЯ. И С ЧЕМ НЕ СТОИТ ЕЕ ПУТАТЬ.

Ну что ж, друзья, искренне рада, что есть люди, которые благополучно сепарировались🥳
Однако тема остаётся актуальной для многих.

Итак, для начала давайте определимся с термином. Что же это, сепарация?

Это отделение ребенка от родителей, в результате котрого их отношения меняются, и каждый участник становится эмоционально и функционально независимым.

Сепарация не случается внезапно, как снег в мае. Это процесс длительный.

Этапы сепарации

✅ 1 год - ребёнок начинает отделяться, выходит из слияния, пытаясь двигаться самостоятельно, исследовать мир
✅ 3 года - осознание себя как личности. Я хочу, я могу, я сам. Я больше не продолжение мамы, я отдельный.
✅ 11-16 лет - половое созревание сопровождается самым бурным процессом сепарации. Родители больше не авторитет, на первый план выходят сверстники. Именно на этом этапе происходит основная работа сепарации. Подросток отстаивает свою самостоятельность.
✅ К 20 годам (по хорошему 😄) отношения с родителями переходят в формат "взрослый" - "взрослый". Но так происходит не всегда.

❗А ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ СЛЕДУЮЩИЕ ФАКТЫ ЕЩЕ НЕ ГАРАНТИРУЮТ ВАМ, ЧТО СЕПАРАЦИЯ НЕПРЕМЕННО ПРОИЗОШЛА:

▶️ Живу отдельно от родителей и обеспечиваю себя сам
▶️ Женился/вышла замуж/ завела детей
▶️ Живу в другой стране и редко вижу родителей
▶️ Вообще не общаюсь с родителями годами
▶️ Родителей уже нет в живых
Все вышеперечисленные ситуации ЕЩЕ НЕ означают, что вы точно сепарировались.

Далее расскажу об очевидных признаках несостоявшейся сепарации.

#Запискимамы_сепарация

Посмотрите кусочек мультфильма. Важная тема здесь затронута. Я почти ее не касалась, хотя это то, с чего нужно начинать работу над собой. Основа основ. Такой базовый вопрос, который нужно решить, прежде чем двигаться дальше. Это касается каждого. И, к сожалению, для многих людей эта задача остаётся нерешённой.

Ну, кто в теме? Догадались о чем речь?😉

А теперь давайте сверимся, точно ли не нужна помощь специалиста😉
У кого Бинго?