АнтиДепрессолог | Психология

Как распознать эмоциональные качели в отношениях?

Внезапные ссоры
Один из партнёров будто постоянно ходит по минному полю. Непонятно, что послужит поводом для скандала и отстранения в этот раз. Ссоры внезапно возникают и так же неожиданно прекращаются.

Эгоцентризм
Инициатор эмоциональных качелей часто ставит свои потребности на пьедестал. Вы видитесь, общаетесь, ходите на свидания, только когда он этого хочет.

У вас может возникнуть чувство, будто вы постоянно идёте на жертвы и компромиссы, чтобы угодить, но не получаете ничего взамен.

С любовью, антидепрессолог.

Это другое😂

С юмором, антидепрессолог

Так и живем 😂

С юмором, антидепрессолог

Как преодолеть страх перемен?

Во-первых, необходимо осознать, что страх изменений - это нормальное чувство, но оно не должно останавливать нас.

Во-вторых, необходимо менять свое отношение к переменам. Мы можем рассматривать изменения не как что-то страшное, а как новые возможности для развития и роста.

Когда мы осознаем, что переменам нет причин бояться, мы можем начать взглядывать на них с оптимизмом.

И, наконец, не бойтесь просить помощи у друзей, близких или профессионалов, если вы испытываете трудности в принятии изменений.

Иногда нам нужно услышать мнение другого человека, чтобы осознать, что переменам не стоит бояться.

С любовью, антидепрессолог.

«Верная» стратегия для роста

С юмором, антидепрессолог

Главные навыки для создания здоровых отношений

Анализировать и делать выводы
Анализ ситуации позволяет осознать, что с нами происходит, и вынести для себя какой‑то урок. С его помощью мы лучше понимаем себя, свои потребности и желания, причины своих поступков.

Развивайте этот навык, чтобы предвидеть положительные и отрицательные последствия своих поступков, понимать партнёра и адекватно реагировать на его действия.

Например, вы договорились о встрече, а он опаздывает. Прежде чем воспринимать это как личное оскорбление, подумайте о причинах.

Может быть, этот человек постоянно не может рассчитать время или задерживается на работе, чтобы доделать всё до конца.

Навык анализа защитит вас от лишних переживаний.

С любовью, антидепрессолог.

Пустые люди

Есть определенная группа людей, которые не оставляют в жизни ровным счетом ничего. Однако фоново они могут оставлять некое «гнетущее послевкусие», заставляющее вас раз за разом впадать в какое-то непонятное уныние и желание исправить это.

Возможно раньше они были очень жизнерадостными и веселыми, однако под гнетом факторов стали именно такими.

Так вот не нужно пытаться им помочь. Иначе вы сами рискуете погрязнуть в этом болоте. Лучше вообще перестать близко контактировать с таким человеком.

С любовью, антидепрессолог

Слишком глубокие осознания

С юмором, антидепрессолог

Как противостоять обесцениванию

- прекратите общение с человеком, от которого вы часто слышите обесценивание, но если это невозможно - установите четкие границы и научитесь вовремя пресекать подобное

- говорите о своих чувствах - ведь нет ничего постыдного в том, чтобы выразить своё недовольство

- говорите спокойно - не используйте агрессивный или извиняющийся тон

Завидуя вашей смелости, люди стараются принизить то, к чему вы стремитесь, чтобы вы оставались на том же привычном и пресном уровне.

С любовью, антидепрессолог

Хорошей рабочей недели ❤️

С юмором, антидепрессолог

Почему важно любить своё тело?

Нелюбовь к телу может принимать разные формы: от мелких комплексов до настоящей дисморфофобии — психического заболевания, при котором человек чрезмерно обеспокоен особенностями своего тела. Люди с дисморфофобией часто ограничивают социальные контакты и страдают от нарушений пищевого поведения и обсессивно‑компульсивного расстройства.

Конечно, любить своё тело каждую секунду каждого дня вряд ли получится. Но научиться ценить и уважать его необходимо — это поможет стабилизировать как физическое, так и ментальное здоровье.

С любовью, антидепрессолог.

Было?

С юмором, антидепрессолог

Друг жалуется на жизнь, и вы тоже начинаете грустить

Здесь в дело вступает эмоциональное заражение — простой, даже примитивный психологический феномен.

Движения мышц, задействованных в этом процессе (например, когда вы хмурите брови), активируют нейронные связи, и они рождают в вас те же самые чувства, о которых говорит собеседник. Такая особенность работы мозга призвана помогать нам сочувствовать другим, укрепляя тем самым социальные связи.

Как поднять себе настроение?

Возьмите перерыв в разговоре, скажем сходите в уборную. Напомните себе, что плохое настроение, которое вы испытываете в этот момент, принадлежит не вам, а вашему другу. И самое лучшее, что вы можете сделать, — выслушать близкого человека, а не решать его проблемы.

С любовью, антидепрессолог.

Как преодолеть социальную фобию?

Социальная фобия портит жизнь, даже если считать, что это особая черта личности.

Сознательно ищите социальные ситуации

Мы избегаем того, чего боимся и боимся того, чего избегаем. Это работает в обе стороны. Активно ищите социальные ситуации. Даже если вам отказывают или все это вызывает поначалу негативные эмоции, со временем подсознание получит сигнал «Это нормально».

Отключите воображение

Воображение и фантазия прекрасны в правильное время в правильном месте.В социальных ситуациях они могут мешать.

Поэтому если ловите себя на неприятных мыслях, скажите себе: «Я на самом деле не хочу знать, что люди думают обо мне прямо сейчас».

А вот что более конструктивно, так это то, что мы можем повлиять на то, что они о нас думают. Но не контролировать это.

С любовью, антидепрессолог

Факты из психологии, которые нужно знать каждому

1. Вы иррациональны, но это может стать вашим преимуществом

Люди привыкли тратить время на размышления, чтобы рассмотреть вопрос со всех сторон и обдуманно принять решение. Но в наше время, когда стремительное развитие проникает во все сферы жизни, принятие решений часто происходит сгоряча, и это нормально.

Зная, что решения на самом деле принимает иррациональный разум, вы можете учиться выбирать быстро

2. Вы напрасно одержимы талантом

То, что мы считаем талант главным критерием успеха, можно объяснить нашим стремлением искать причину и следствие. Но множество исследований доказывают, что талант не нужен, когда дело доходит до успеха в жизни и работе.

Талант на 90% создан самим человеком, а не дан от природы.

С любовью, антидепрессолог.

Законы счастья, которые меняют взгляд на жизнь

Меньше жалуйся
Поводов пожаловаться найдется на каждый день, но что на счет того, чтобы попробовать осознанно уходить от желания пожаловаться?

Делай то, что приносит удовольствие.
Чем больше, тем лучше. Если есть возможность начать день хоть с одного приятного дела, то непременно внедри это в свою жизнь.

Живи
Новые знакомства, развлечения, отдых – все это прекрасно, но не забывай о внутреннем. Каждый день нужно наполнять себя знаниями, жить так, чтобы тебе было интересно наедине с собой.

А что доставляет счастье тебе?

С любовью, антидепрессолог

Как живет психолог с высоким спросом на свои услуги?

Хорошо. Просыпается в восемь и не спеша начинает свой день. В первой половине дня проводит пару сессий. Затем уделяет время себе и своим близким.

Звучит как сон, но это возможно, когда понимаешь, как строить отношения с клиентами и развивать свой личный бренд.

Хотите также?

В первую очередь стоит понять насколько вам близка профессия психолога. Мы подготовили бесплатные материалы, которые помогут в этом:

- Мануал на тему «Как стать востребованным психологом»
- Список книг, которые стоит изучить каждому, кто хочет развиваться в сфере психологии.

Мануал и список книг, можете получить бесплатно в боте.

Работа у психологов будет всегда😁

С юмором, антидепрессолог

Как достичь пика продуктивности?

1. В конце каждого рабочего дня записывайте 6 самых важных дел, которые надо выполнить в течение следующего дня.
2. Расставляйте записанные дела в порядке их важности.
3. В начале каждого рабочего дня концентрируйтесь на первом пункте списка. Доводите начатое до конца, только потом переходите к следующему пункту.
4. Поступайте таким же образом с оставшимися делами в списке.
5. Повторяйте процесс ежедневно.

Согласитесь, что и в теории, и на практике это вполне легко осуществить.

Метод помогает определяться с задачами за ночь до их выполнения, что помогает настраивать себя на начало рабочего дня заранее.

С любовью, антидепрессолог.

😂 делитесь своими топ-фразами с сессий)

С юмором, антидепрессолог