Про здоровье

✅ Капли в нос и под язык от насморка

1️⃣ WhatsApp +79267977775
2️⃣ Telegram @igerc

📌Купить на OZON: Капли от гайморита MIRASANITAS SPIRITUS

Для человека с нормальным весом рекомендовано выпивать 25–30 мл жидкости на 1 кг массы тела в день.

🟢 Таким образом, человеку весом 45–60 кг потребуется примерно 1,5–2 литра воды в день;

🟢 Человеку весом 60–80 кг — около 2–2,5 литров

🟢 А человеку с массой тела более 80 кг — 2,5–3 литра.

#здоровье #вода

🤩 Про здоровье 😁 Поделись с близкими

⚡️ Увеличение количества овощей и фруктов, белка.

Фрукты и овощи богаты клетчаткой, что улучшает работу кишечника.

🔘 Белок — это строительный материал для мышц.

Выбирайте нежирные сорта рыбы и мяса, кисломолочную продукцию (творог, молоко) и растительный белок (соя, орехи).

#здоровье #белки #овощи

🤩 Про здоровье 😁 Поделись с близкими

🟢 Содержится большое кол-во полезных веществ;

🟢 Помогает при простуде;

🟢 Способствует снижению веса;

🟢 Улучшает состояние кожи;

🟢 Улучшает работу желудка, печени и кишечника;

🟢 Выводит токсины из организма;

🟢 Очищает кровь;

🟢 Улучшает настроение;

🟢 Помогает бороться с некоторыми болезнями сердца.

#здоровье #вода #причины

🤩 Про здоровье 😁 Поделись с близкими

💚Соблюдать гигиену.

Тщательно мыть руки перед едой, после туалета или улицы.

🟢 Душ следует принимать ежедневно, а чистить зубы — минимум дважды в день.

#здоровье #гигиена

🤩 Про здоровье 😁 Поделись с близкими

🍋‍🟩 Совет для здоровья.

Каждый день:

🍏 Одно яблоко;

🌿 Один лист базилика;

🍋 Один лимон;

🥛 Один стакан молока;

💧 Три литра воды.

#здоровье #день #советы

🤩 Про здоровье 😁 Поделись с близкими

🟢 Высыпайтесь.

Сейчас это будет немного трудно в связи с праздниками, но не забывайте, что недостаток сна заставляет вас чувствовать себя уставшим и злым.

🟢 Недостаток сна способен вызвать проблемы физиологического плана (особенно с сердцем).

⏺️ Исследования показывают, что взрослому человеку необходимо спать 8 часов в сутки.

⏺️ Но все люди разные и потребность во сне может варьироваться в пределах 6-10 часов.

⏺️ Если вы чувствуете сонливость в период между 16.00 и 18.00, то скорее всего вы не высыпаетесь.

#здоровье #сон

🤩 Про здоровье 😁 Поделись с близкими

🎉🌟 Поздравляем с наступающим Новым годом! 🌟🎉

Дорогие друзья! Желаем, чтобы грядущий год стал годом здоровья и новых возможностей!

💚 Пусть каждый день приносит радость и здоровье!

Делитесь своими новогодними целями в комментариях! 🎆💚

#Здоровье #НовыйГод #ЗОЖ

🤩 Про здоровье 😁 Поделись с близкими

🍏 ЗОЖ.

Всё чаще многие люди задумываются о необходимости ведения здорового образа жизни.

🟢 Некоторые считают, что он поможет избавиться от лишних килограммов.

🟢 Другие возлагают на ЗОЖ надежды, связанные с комплексной нормализацией здоровья.

🟢 Третьи считают его модным трендом и поэтому спешат приобщиться.

#здоровье #спорт #ЗОЖ

🤩 Про здоровье 😁 Поделись с близкими

🟢 Гигиенический уход.

Казалось бы, этот пункт не требует пояснения, но многие считают, что гигиена

– это лишь мытьё рук, чистка зубов и уход за телом.

🟢 Сюда также входит гигиена индивидуального питания (исключаем газированные напитки, чипсы, сухарики, и т. д.), гигиена одежды и обуви (вещи должны быть целыми и чистыми), гигиена жилища, которая подразумевает регулярное наведение порядка и поддержание чистоты.

#здоровье #гигиена #уход

🤩 Про здоровье 😁 Поделись с близкими

🟢 Дыхание.

Казалось бы, что здесь такого... А это действительно важно.

Овладев техникой диафрагмального дыхания

Вы сможете многое: контролировать свое психоэмоциональное состояние, уметь успокаиваться в стрессовой ситуации, замедлить старение, избавиться от прыщей и многое другое.

🟢 К сожалению, мы иногда вообще «забываем» дышать!

Да-да, например, когда мы сильно сконцентрированы. А мозгу в это время требуется кислород.

#здоровье #дыхание

🤩 Про здоровье 😁 Поделись с близкими

🟢 НЕ ПЕЙТЕ АЛКОГОЛЬ НА НОЧЬ

- Измените свое отношение ко сну.

Осознайте, что высыпаться, то есть спать в среднем 7 - 9 часов, это вопрос не только бодрости, но и здоровья всего организма.

Четко доказано, что недосып провоцирует развитие многих болезней, ускоряет старение организма и сокращает жизнь.

🟢 Как только заканчивается метаболизация спирта в организме (обычно через 3 - 4 часа), происходит резкая активация систем, отвечающих за пробуждение, и человек просыпается среди ночи.

#здоровье #сон #алкоголь

🤩 Про здоровье 😁 Поделись с близкими

🟢 Больше овощей - меньше мяса.

🟢 Больше уксуса - меньше соли.

🟢 Больше пешком - меньше за рулём.

Здоровье - это не всегда что-то глобальное, даже мелкие вещи могут повлиять на него.

#здоровье #советы

🤩 Про здоровье 😁 Поделись с близкими

💚 Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни.

Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза.

🟢 К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни.

И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

#здоровье #зож #привычки

🤩 Про здоровье 😁 Поделись с близкими

🟢 Алексей Суворин считает, что закаливание

— это индивидуальный процесс, и каждый человек должен сам определить, когда ему начинать заниматься этим.

🟢 Он рекомендует начинать закаляться в тёплое время года, постепенно приучая организм к холодной воде.

#здоровье #дискомфорт #недомогание

🤩 Про здоровье 😁 Поделись с близкими

💚 Не игнорируйте дискомфорт.

Если вы почувствовали недомогание

— обратитесь к доктору, не ждите момента, когда станет совсем плохо.

🟢 Неспециалист вряд ли сможет определить причину заболевания, а самолечение может даже усугубить проблему.

#здоровье #дискомфорт #недомогание

🤩 Про здоровье 😁 Поделись с близкими

Тяжёлая пища — это продукты с высоким содержанием жира, сахара и соли.

Это такие продукты как:
🟢 Жареное мясо, рыба и птица, копчёности, колбасы и сосиски, жирные молочные продукты (сливки, сметана, творог), острые соусы и специи, сладости, шоколад и мороженое.

Также и алкоголь, много алкоголя отрицательно влияют на организм

#здоровье #тяжелаяпища #советынеумывакина

🤩 Про здоровье 😁 Поделись с близкими

🟢 Профессор Неумывакин советовал включать в рацион мясо, рыбу и яйца два-три раза в неделю.

Это количество считается оптимальным для поддержания здоровья и обеспечения организма необходимыми питательными веществами.

#здоровье #мясо #яйца #рыба #советынеумывакина

🤩 Про здоровье 😁 Поделись с близкими

Профессор Неумывакин советует придерживаться следующих принципов питания:

🟢 Выпивать стакан воды комнатной температуры сразу после пробуждения, чтобы активизировать работу пищеварительной системы и запустить обмен веществ.

🟢 Завтракать лёгкой, но питательной пищей, например, кефиром с сырой гречкой.

🟢 Основу рациона должны составлять овощи, зелень и крупы. Мясо, рыбу или яйца рекомендуется употреблять 2–3 раза в неделю.

🟢 Обедать с большим количеством клетчатки и минимальным количеством тяжёлой пищи.

#здоровье #питание #советынеумывакина

🤩 Про здоровье 😁 Поделись с близкими

🟢 Сон незаменим для организма.

Он «перезагружает» мозг, запускает процессы восстановления и стимулирует работу иммунной системы.

💚 Именно во время сна клетки мозга пополняют запасы гликогена

– структуры, которая хранит в себе энергию. Но чтобы все эти функции работали исправно, спать нужно правильно.

#здоровье #сон #немногопро

🤩 Про здоровье 😁 Поделись с близкими

💚 Немного про завтрак советского человека.

Завтрак советского человека был плотным.

🟢 Многие следовали восточной пословице: "Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу!"

Особенно точно следовали этому нехитрому правилу одинокие женщины: они приходили домой с работы, зная, что ребёнок поел в детском саду либо на продлёнке, и на ужин пили кефир или тёрли морковь.

🟢 А вот завтрак мог состоять из яичницы, пары бутербродов и чая с молоком.

На работу уходили к восьми, а обед мог быть не раньше часа, а значит, следовало запасаться калориями, которые расходовались в течение дня.

#здоровье #завтрак #советынеумывакина

🤩 Про здоровье 😁 Поделись с близкими

💚 Избегайте стрессов.

Это общение с неприятными людьми, некомфортная работа, проблемы в личной жизни, неудачи в творчестве или любимых занятиях.

💚 Если от источников стресса невозможно избавиться, лучше обратиться к специалисту, чтобы научиться правильно реагировать на раздражители.

🟢 Поэтому всегда учитесь говорить - "Нет", чтобы иметь личное пространство, и время отдыха!

#здоровье #стресс #лайфхак

🤩 Про здоровье 😁 Подпишись;)

💚 Чем чаще вы будете вставать, тем лучше для ваших ног, спины и сердца.

Лучше всего немного пройтись и размяться раз в 20 минут.

💚 Но активность даже раз в час спасёт вас от усталости и вернёт работоспособность.

Будьте здоровы, и хорошего дня!) 💚💚💚

#здоровье #разминка #народнаямедецина

🤩 Про здоровье 😁 Подпишись;)

💚 Чтобы уберечь себя от гриппа, следуйте этим рекомендациям:

🟢 Соблюдайте правила гигиены: часто мойте руки с мылом, используйте антисептики и одноразовые салфетки.

🟢 Избегайте контакта с больными людьми: держитесь на расстоянии не менее 1 метра от кашляющего или чихающего человека, не делитесь личными вещами.

🟢 Проветривайте помещения и проводите влажную уборку: вирусы гриппа распространяются воздушно-капельным путём, поэтому свежий воздух и чистота снижают риск заражения.

#здоровье #грипп #статистика

🤩 Про здоровье 😁 Подпишись;)

🟢 Каждое утро проводите приятный ритуал для заряда позитивом на весь день.

Например, насладитесь чашкой кофе на балконе, читая главу книги или медитируя. Обнимите свою семью.

Будьте счастливы;) 💚💚💚

#здоровье #настроение #совет

🤩 Про здоровье 😁 Подпишись;)

💚 Смотрите чаще комедии и читайте какие-то смешные истории.

Смех стимулирует выработку гормонов счастья в большом количестве, поэтому старайтесь смеяться чаще!

💚 Каждый день можно найти возможность вдоволь похохотать.

#здоровье #смех #совет

🤩 Про здоровье 😁 Подпишись;)

💚 Меняйте занятия!

Лучший отдых — смена деятельности.

💚 Если работа связана с физическим трудом, то не стоит по приходу домой сразу же бросаться за ремонт и уборку.

Лучше примите тёплую ванну, включите музыку и почитайте книгу.

А если вы восемь часов просидели за компьютером, то вечером стоит отвлечься от экрана: сходить погулять, провести тренировку или приготовить обед на завтра.

#здоровье #деятельность #лайфхак

🤩 Про здоровье 😁 Подпишись;)

💚 Бананы — это потрясающе!

Они богаты витаминами группы В, С, К и РР, а также минералами, такими как магний, калий, натрий, фосфор.

💚 Бананы благотворно влияют на наше настроение, укрепляют иммунитет, помогают бороться с бессонницей, укрепляют суставы и повышают выносливость.

Не забывайте про парочку бананов утром;) 💚💚💚

#здоровье #бананы #лайфхак

🤩 Про здоровье 😁 Подпишись;)

💚 Взрослому человеку, чтобы быть здоровым, нужно спать минимум 7-8 часов в сутки.

Мы можем некоторое время работать на износ и бодрствовать по 20 часов, но в итоге это приведёт к проблемам и плохому
самочувствию.

💚 Не забывайте спать друзья, и будьте здоровы! 💚💚💚

#здоровье #сон #народнаямедецина

🤩 Про здоровье 😁 Подпишись;)

💚 Пневмония — инфекционное воспаление лёгких, вызванное бактериями, вирусами или грибками.

Симптомы включают кашель, температуру, одышку, усталость, дискомфорт в горле.

🟢 Для диагностики проводят рентген, анализы крови и мокроты.

Лечение включает антибиотики, противовоспалительные и симптоматические средства.

#здоровье #пневмония #статистика

🤩 Про здоровье 😁 Подпишись;)

💚 Малина положительно влияет на здоровье, так как содержит много полезных веществ.

Вот некоторые полезные свойства малины:

🟢 улучшает работу мозга;
🟢 снижает уровень сахара в крови;
🟢 защищает сердце;
🟢 помогает похудеть;
🟢 борется с артритом;
🟢 защищает кожу от старения.

#здоровье #малина #влияниенаорганизм

🤩 Про здоровье 😁 Подпишись;)

💚 Помните о том, что наше хорошее настроение – это то, что можем контролировать только мы.

Поэтому утром перед зеркалом улыбнитесь себе, может это и странно, но вам точно станет легче.

Будьте здоровы!) 💚💚💚

#здоровье #настроение #совет

🤩 Про здоровье 😁 Подпишись;)

Организуйте спальное место.

🟢 Кровать должна быть удобной, матрас и подушки — достаточно жёсткими, чтобы поддерживать спину во время сна.

🟢 Проветривайте спальню вечером.

🟢 Если мешают свет и звуки с улицы, используйте ночную маску для глаз и беруши.

#здоровье #спальня #лайфхак

🤩 Про здоровье 😁 Подпишись;)

💚 Непереносимость лактозы у взрослых — это состояние, когда организм не может переварить молочный сахар из-за недостатка фермента лактазы.

Для диагностики используют тесты на активность лактазы и водородный дыхательный тест.

🟢 Лечение заключается в соблюдении диеты без молочных продуктов.

#здоровье #молоко #народнаямедецина

🤩 Про здоровье 😁 Подпишись;)

💚 Мята славится не только своим прохладным, слегка сладким ароматом, но и своей полезностью

🟢 Мята перечная содержит ментол, который обладает спазмолитическим и желчегонным действием.

Мяту используют для улучшения пищеварения и снижения тонуса пищеводного сфинктера.

#здоровье #мята #народнаямедецина

🤩 Про здоровье 😁 Подпишись;)

🟢 С возрастом увеличивается риск различных заболеваний, включая рак.

Это подтверждают данные, собранные американскими учеными, которые наглядно демонстрируют изменения в заболеваемости и смертности от онкологических болезней среди разных возрастных групп.

🟢 Несмотря на то, что эти данные были получены в конце прошлого века, они остаются актуальными и сегодня.

#здоровье #рак #статистика

🤩 Про здоровье 😁 Подпишись;)

🟢 Балуйте себя:

Приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании

💚 Не бойтесь расслабиться — это нормально!)

#здоровье #отдых #совет

🤩 Про здоровье 😁 Подпишись;)

😭 Не пропускайте завтраки!

Сытный сбалансированный приём пищи с утра обеспечит вас бодростью и силами до обеда.

🟢 Кофе и пирожное не подойдёт: лучшим вариантом будет совмещение творога или яиц, каши и фруктов.

#здоровье #завтрак #лайфхак

🤩 Про здоровье 😁 Подпишись;)

🟢 Чтобы уберечь себя от ВИЧ-инфекции, следуйте этим правилам:

💚 Ведите здоровый образ жизни и регулярно проходите медицинские обследования.

💚 Сдавайте анализ крови на ВИЧ раз в год.

💚 Имейте только одного полового партнёра и используйте презервативы при случайных контактах.

💚 Не употребляйте наркотики и другие психоактивные вещества.

💚 Избегайте контакта с кровью и другими биологическими жидкостями других людей.

💚 Соблюдайте правила безопасного поведения и используйте стерильные инструменты в медицинских учреждениях и салонах красоты.

💚 Следите за качеством стерилизации инструментов в тату-салонах.

#здоровье #ВИЧ #статистика

🤩 Про здоровье 😁 Подпишись;)

🥛 Молоко - это интересный напиток

🟢 Молоко полезно для детей, потому что помогает им расти и развиваться.

🟢Но для взрослых чрезмерное употребление молока может быть вредно, так как повышает риск развития рака, гипертонии, атеросклероза и других заболеваний...

💚 Рекомендуемая норма молока в день — два стакана

#здоровье #молоко #влияниенаорганы

🤩 Про здоровье 😁 Подпишись;)

🟢 Начинайте день с улыбки.
Ничто не заряжает позитивом лучше.

🟢 Искренне улыбающийся человек расслаблен, и, одновременно, находится в тонусе, в состоянии принятия себя и окружающего мира.

Улыбка увеличивает жизнеспособность человека, облегчает взаимодействие с другими людьми, помогает справляться с трудностями и успокаивает.

😂 Улыбайтесь друзья!)

#здоровье #улыбка #совет

🤩 Про здоровье 😁 Подпишись;)

💚 Пить воду полезно для здоровья.

🟢 Стакан воды утром бодрит, выводит токсины и улучшает самочувствие.

Также употребление воды предотвращает появление морщин и снижает риск развития некоторых заболеваний.

Даже один стакан воды, обязательно сделает ваш день!

#здоровье #вода #лайфхак

🤩 Про здоровье 😁 Подпишись;)

Черная пятница 11.11.

Всего 5 дней ( с 11.11 по 15.11. Включительно)скидка на все программы - https://t.me/valeriytatarchuk/69. ( в закрепе )
20% 🔥
Для тех кто ранее у меня брал индивидуальное сопровождение скидка
35 %🔥🔥🔥

Также важно ☝️

Набираю группу на похудение марафон знакомство ,последний в этом году !

Старт 18 ноября понедельник

Продолжительность 7 дней

Стоимость всего 1299 руб

Неделя за которую можно сбросить от 1 до 3 кг .

ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ?
• чат для общения, и поддержки с автором программы
• обратная связь в течении всей программы
• готовое вкусное и сытное меню на каждый день.
• ежедневный фотоотчет приготовленных блюд
• советы, рекомендации
• калории не считаем ничего не взвешиваем ,
• питаемся не более 3 раз в день.

Перед тем как записаться почитайте этот пост - https://t.me/valeriytatarchuk/129

По всем вопросам пишите @tatarchukvaleriy

Подписывайтесь на канал https://t.me/valeriytatarchuk тут будет много интересного 🔥

🔴 Как быстро снизить давление? 🔴

Если ваше давление повысилось, вот несколько быстрых способов, которые помогут вам почувствовать облегчение:

1️⃣ Глубокое дыхание 🌬
Сядьте в удобную позу и сделайте глубокий вдох через нос на 4 секунды, затем выдох через рот на 6 секунд. Повторите 5-10 раз — это поможет расслабить нервную систему.

2️⃣ Тёплая ванна для ног 🛁
Опустите ноги в тёплую воду на 10-15 минут. Это поможет улучшить циркуляцию крови и снизить давление.

3️⃣ Массаж шеи и плеч 💆‍♂️
Легкий массаж шеи и плеч может снизить напряжение и улучшить кровообращение, что способствует нормализации давления.

4️⃣ Пейте воду с лимоном 🍋💧
Тёплая вода с лимоном помогает улучшить кровообращение и способствует снижению давления.

5️⃣ Отдых в тени 🌳
Если возможно, найдите место для отдыха в прохладе. Охлаждение и отдых — важные факторы для быстрого снижения давления.

⚠️ Если давление не снижается или вы чувствуете себя плохо, обязательно обратитесь к врачу!

Отправьте обязательно всем близким этот ВАЖНЫЙ ПОСТ!

#здоровье

Новое видео каждую неделю в ВК: vk.com/kanalprozdorove

👀✨ Важность тренировки глаз: забота о зрении!

Наша зрительная система, как и любой другой мышечный аппарат, требует регулярной тренировки для поддержания здоровья и остроты зрения. Вот почему упражнения для глаз так важны!

Почему тренировать глаза? 🌟

1. Снижение усталости: Частое использование гаджетов может вызывать напряжение и усталость глаз. Упражнения помогут расслабить их.

2. Улучшение фокуса: Регулярные тренировки помогают улучшить способность быстро переключаться между объектами на разных расстояниях.

3. Профилактика заболеваний: Занятия могут снизить риск развития проблем с глазами, таких как близорукость и дальнозоркость.

Упражнения для тренировки глаз 🏋️‍♂️

1. Упражнение «20-20-20»: Каждые 20 минут работы за компьютером смотрите на объект на расстоянии 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд. Это поможет снизить напряжение.

2. Смотрим в разные стороны: Сидя или стоя, медленно переводите взгляд от одной стороны к другой (вправо-влево, вверх-вниз) в течение 1-2 минут. Это улучшает гибкость мышц.

3. Фокусировка на пальце: Держите палец на расстоянии около 15 см от глаз. Смотрите на палец, затем переводите взгляд на дальний объект и обратно. Повторяйте 10-15 раз.

4. Рисуем круги глазами: Закройте глаза и медленно рисуйте круги (по часовой стрелке и против) в течение 1-2 минут. Это расслабляет глазные мышцы.

5. Массаж глаз: Легкими круговыми движениями массируйте веки и область вокруг глаз в течение 1-2 минут, чтобы улучшить кровообращение.

💚 Заботьтесь о своих глазах и уделяйте время для их тренировки! Они помогут вам видеть мир ярче и четче!

🌟 Привет, друзья! У нас отличные новости! На нашем новом YouTube канале вышел свежий ролик о сильных свойствах кофе! ☕️✨ Узнайте, как этот ароматный напиток может улучшить ваше здоровье и повысить энергию.

Не пропустите! 👇Переходите по ссылке и смотрите видео: https://youtu.be/NPleBM_v4Vw 🎥

Ваши отзывы и подписка на канал очень важны для нас! 💖

🌟 Внимание, друзья! 🌟

На нашем канале "Про здоровье" вышел новый ролик! 🎥✨

В этом видео мы обсуждаем важные аспекты ЖИЗНИ ДО 120 ЛЕТ 🥗 и делимся простыми советами, которые помогут вам улучшить своё самочувствие и достичь ваших целей в здоровье. 💪💚

Не пропустите! 👇
👉 https://youtu.be/EKjtVEln-uo

Обязательно поделитесь своими впечатлениями и задавайте вопросы в комментариях! Ваше мнение очень важно для нас! 💬❤️

Берегите здоровье! 🌿

🌟 Привет, друзья! Сегодня поговорим о полезных аспектах суточного голодания! 🍏✨

Суточное голодание — это не только способ очистить организм, но и отличная практика для поддержания здоровья! 💪🧘‍♀️ Вот несколько его преимуществ:

1. 🔥 Сжигание жира: Голодание помогает организму использовать запасы жира для энергии!
2. 🛡 Укрепление иммунной системы: Время без пищи позволяет организму восстанавливаться и бороться с болезнями!
3. 🧠 Улучшение когнитивных функций: Улучшается концентрация и память! 📝💡
4. ❤️ Здоровье сердца: Может снижать уровень холестерина и поддерживать здоровье сосудов!
5. 🌱 Долголетие: Исследования показывают, что голодание может способствовать долголетию и замедлению старения!

Не забывайте, что перед началом практики голодания лучше проконсультироваться с врачом! 👩‍⚕️👨‍⚕️

💬 Поделитесь этим постом с близкими, чтобы они тоже узнали о пользе суточного голодания! Давайте вместе заботиться о своем здоровье! 🌈❤️

#Здоровье #СуточноеГолодание #ПолезныеСоветы

МЕНЯ ОБОКРАЛИ И УНИЗИЛИ! Я ТАК БОЛЬШЕ НЕ МОГУ! ПОМОГИТЕ МНЕ! Виталий Островский
https://youtu.be/QviA_WCfooA

Про здоровье pinned «Друзья, мы создали группу Вконтакте на случай блокировки YouTube, все наши новые ролики можно просмотреть в группе ВК! Переходите и обязательно подписывайтесь! Про Здоровье ВК: https://vk.com/kanalprozdorove»

10 Продуктов, Которые Любит Твоя Поджелудочная! 💚

Забота о здоровье поджелудочной железы 🥼 — важный шаг на пути к хорошему пищеварению и общему самочувствию. Вот продукты, которые помогут ей работать лучше:

1. Брокколи 🥦 — антиоксиданты и клетчатка для лёгкого переваривания.
2. Шпинат 🌿 — богат железом и витаминами, поддерживает функции поджелудочной.
3. Куриная грудка 🍗 — нежирный белок для восстановления клеток.
4. Черника 🍇 — борется с воспалением и снижает стресс для поджелудочной.
5. Тыква 🎃 — содержит много клетчатки и полезные витамины.
6. Овсянка 🥣 — мягкий и питательный источник энергии.
7. Авокадо 🥑 — полезные жиры для защиты клеток.
8. Сладкий картофель 🍠 — стабилизирует уровень сахара в крови.
9. Орехи 🥜 — источник магния и полезных жиров.
10. Зелёный чай 🍵 — помогает снизить воспаление и поддерживает общее здоровье.

Поддерживай свою поджелудочную этими продуктами, и она скажет тебе спасибо! 🙏💪

Отправь близким эту полезную информацию❤️

Новое видео каждую неделю в ВК: vk.com/kanalprozdorove

✅ Почему стоит попрыгать на пятках? Польза для здоровья! 🦶💪

Знаете ли вы, что обычные прыжки на пятках могут принести огромную пользу для вашего здоровья? Вот несколько причин, почему стоит попробовать:

1. Укрепление сосудов: Прыжки помогают улучшить кровообращение и укрепить сосуды ног, что особенно полезно для профилактики варикоза. 🩸

2. Здоровье суставов: Такая простая практика помогает укрепить суставы и связки, улучшая их подвижность и снижая риск травм. 🦵

3. Стимуляция костной ткани: Регулярные прыжки могут укрепить кости, делая их более прочными и устойчивыми к переломам. 🦴

4. Повышение тонуса мышц: Прыжки на пятках активизируют работу мышц ног и ягодиц, делая их сильнее и выносливее. 🏋️‍♂️

Попробуйте добавить этот простой, но эффективный метод в свою ежедневную практику и почувствуйте разницу! 💥

Поделитесь этим постом с близкими и друзьями, чтобы и они узнали о пользе такого упражнения! 🙌👇

Новые видео в ВК: vk.com/kanalprozdorove

❤️ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА ОЧИЩЕННАЯ.

✅ИМЕЕТ МАКСИМАЛЬНО ВОЗМОЖНУЮ ФАРМАЦЕВТИЧЕСКУЮ ЧИСТОТУ.

✅БЕЗ КОНСЕРВАНТА БЕНЗОАТ НАТРИЯ - Е211.

✅БЕЗ СТАБИЛИЗАТОРА, НЕ СОДЕРЖИТ СВИНЕЦ, ФОСФОР, СЕРНУЮ КИСЛОТУ, МЫШЬЯК, АЦЕТАНИЛИД, ФЕНОЛ, ТЕТРАФОСФАТ НАТРИЯ.

✅ИДЕАЛЬНА ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОГО ПРИМЕНЕНИЯ.

✅ФАСОВКА: ФЛАКОН С КАПЕЛЬНИЦЕЙ 100мл - 2000 КАПЕЛЬ.

✅СРЕДНИЙ РАСХОД: 5 МЕСЯЦЕВ.

💕ТАКЖЕ У НАШИХ ДРУЗЕЙ ВЫ СМОЖЕТЕ ПРИОБРЕСТИ НАТУРАЛЬНУЮ СОДУ, ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННУЮ ХЛОРЕЛЛУ, СИНИЙ ЙОД И МНОГОЕ ДРУГОЕ.

❤️ДЛЯ ЗАКАЗА ПЕРЕХОДИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ПО ССЫЛКЕ НА САЙТ ИЛИ В ЧАТ К МЕНЕДЖЕРУ:

🌐https://klubzozh.ru

🔵http://t.me/kzozh

👵👴 Полезный совет для тех, кому 50+: как поддерживать здоровье до глубокой старости!

1. Регулярная физическая активность 🏃‍♂️🧘: Достаточно 30 минут умеренных упражнений каждый день — ходьба, плавание, йога или легкие силовые тренировки помогут поддерживать здоровье сердца, суставов и мышц.

2. Сбалансированное питание 🥗🍎: Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельных злаков и белков. Ограничьте сахар, соль и трансжиры. Правильное питание укрепит иммунитет и поддержит жизненные силы.

3. Здоровый сон 😴: Спите не менее 7-8 часов в сутки. Качественный сон улучшает память, настроение и общее самочувствие.

4. Поддерживайте социальные связи 👥: Общение с друзьями и семьей, участие в группах по интересам или занятие хобби поддержат ваше психическое здоровье и придадут больше радости в жизни!

5. Профилактика и регулярные осмотры 🩺: Проходите медицинские осмотры, следите за артериальным давлением, уровнем сахара в крови и холестерином. Раннее выявление проблем — залог успешного лечения!

📢 Поделитесь этим важным советом со всеми своими близкими и друзьями! Чем больше людей будут заботиться о своем здоровье, тем счастливее и активнее они будут в любом возрасте! 💪👵👴

📲 Отправьте этот пост своим родным — пусть они тоже позаботятся о себе! 💚

💚 Берегите себя и будьте активны в любом возрасте!

🤔 Как влияет сон на разных позициях на наше здоровье? Давайте разберемся!

🛌 Сон на левом боку:
Считается самой полезной позой для сна. Улучшает пищеварение, снижает изжогу и помогает сердцу работать эффективнее. Эта поза также помогает лимфе лучше циркулировать по организму. Однако, для тех, кто страдает от болей в плечах или бедрах, эта поза может быть неудобной.

❓ Спите ли вы на левом боку? Замечали ли улучшение пищеварения?

🛌 Сон на правом боку:
Может оказывать негативное влияние на пищеварение и вызывать изжогу, так как желудок оказывается выше пищевода. Однако для некоторых людей это более удобная поза. Не рекомендуется для тех, у кого проблемы с желудком или сердцем.

❓ Чувствуете ли вы разницу в здоровье, когда спите на правом боку?

🛌 Сон на спине:
Полезен для позвоночника и шеи, так как позволяет им оставаться в нейтральном положении. Может помочь избежать морщин на лице и кожных проблем. Но при этом увеличивается вероятность храпа и апноэ. Людям с апноэ или храпом рекомендуется избегать этой позы.

❓ Вы предпочитаете спать на спине или замечаете, что начинаете храпеть?

🛌 Сон на животе:
Часто вызывает боль в шее и спине, так как позвоночник оказывается в неестественном положении. Может вызывать проблемы с дыханием. Но для некоторых это единственный способ уменьшить храп.

❓ Если вы спите на животе, замечали ли вы боль в шее или спине?

👥 Напишите в комментариях, в какой позе вам комфортнее спать и как это влияет на ваше здоровье! Давайте обсудим!

Сколько нужно пить воды, чтобы жить 100 лет: https://vk.com/video-208067120_456239019

Будьте здоровы!

✅5 упражнений для облегчения симптомов геморроя 🚶‍♂️🧘‍♀️

Беспокоит геморрой? Регулярные физические упражнения могут улучшить кровообращение и снизить дискомфорт. Вот 5 упражнений, которые помогут справиться с симптомами:

Ходьба 🚶‍♂️
Прогулки по 20-30 минут в день помогают улучшить кровообращение и пищеварение, снижая нагрузку на сосуды в области ануса.

Упражнения Кегеля 🧘‍♀️
Укрепляйте мышцы тазового дна! Напрягите мышцы, как будто хотите остановить поток мочи, удерживайте 5 секунд и расслабьтесь. Повторите 10-15 раз, 2-3 раза в день.

Глубокие приседания 🏋️
Приседания укрепляют мышцы нижней части тела и улучшают кровообращение. Встаньте, ноги на ширине плеч, приседайте, как будто садитесь на стул, и возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Подъем ног 🦵
Лягте на спину, поднимите одну ногу вверх, держа другую на полу. Удерживайте несколько секунд, затем смените ногу. Это упражнение укрепляет мышцы кора и снижает давление на область ануса.

Поза «Кошка-Корова» 🐱🐄
Встаньте на четвереньки, выгните спину дугой, как кошка 🐱, затем прогните ее вниз, поднимая голову, как корова 🐄. Это йоговское упражнение помогает снизить давление в тазовой области и улучшить пищеварение.

👉 Важно: Перед началом любых новых упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем. Будьте активны и заботьтесь о своем теле! 💪

📌Вот семь продуктов, которые способствуют улучшению зрения:

Морковь 🥕
Морковь богата бета-каротином, который организм превращает в витамин A — важный элемент для здоровья глаз и защиты от ночной слепоты.

Лосось 🐟
Лосось и другие жирные рыбы содержат омега-3 жирные кислоты, которые защищают глаза от сухости и помогают предотвратить возрастную макулярную дегенерацию.

Шпинат и листовая зелень 🥬
Зелёные листовые овощи, такие как шпинат, богаты лютеином и зеаксантином, антиоксидантами, которые защищают глаза от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.

Яйца 🥚
Яйца содержат витамин A, лютеин, зеаксантин и цинк, которые способствуют поддержанию здоровья роговицы и снижению риска дегенерации макулы.

Сладкий перец 🌶
Сладкий перец — отличный источник витамина C, который помогает поддерживать здоровье кровеносных сосудов в глазах и снижает риск развития катаракты.

Орехи и семена 🌰
Орехи и семена, такие как миндаль и семена подсолнечника, богаты витамином E, который защищает глаза от повреждения свободными радикалами.

Черника и другие ягоды 🍇
Черника и другие тёмные ягоды содержат антоцианы, которые улучшают ночное зрение и помогают снизить усталость глаз.

Все наши видео в ВК: https://vk.com/kanalprozdorove

Переходите и подписывайтесь!

Про здоровье pinned «Друзья, мы создали группу Вконтакте на случай блокировки YouTube, все наши новые ролики можно просмотреть в группе ВК! Переходите и обязательно подписывайтесь! Про Здоровье ВК: https://vk.com/kanalprozdorove»

Друзья, мы создали группу Вконтакте на случай блокировки YouTube, все наши новые ролики можно просмотреть в группе ВК! Переходите и обязательно подписывайтесь!
Про Здоровье ВК: https://vk.com/kanalprozdorove

Вот пять продуктов, которые не рекомендуется есть перед сном:

1. Кофе и кофеинсодержащие напитки ☕️
Кофеин стимулирует нервную систему и может затруднить засыпание, делая сон менее глубоким.

2. Шоколад 🍫
Шоколад содержит кофеин и теобромин, которые могут повышать уровень энергии и затруднять процесс засыпания.

3. Острая пища 🌶
Острая еда может вызвать изжогу и дискомфорт в желудке, что может помешать спокойному сну.

4. Алкоголь 🍷
Хотя алкоголь может вызвать чувство сонливости, он нарушает фазу глубокого сна, из-за чего сон становится менее качественным.

5. Жирная и жареная еда 🍟
Жирная пища дольше переваривается, что может вызвать дискомфорт и изжогу, затрудняя засыпание.

3 Способа Убрать Косточку на Ноге (Hallux Valgus) 🦶

Косточка на ноге, или вальгусная деформация большого пальца (Hallux Valgus), может вызвать значительный дискомфорт и боль. Вот три способа, которые могут помочь уменьшить или исправить эту проблему:

1. Ортопедические стельки и шины 👟

Описание: Ортопедические стельки и корректирующие шины помогают перераспределить нагрузку на стопу и выровнять положение пальцев, что может уменьшить боль и замедлить прогрессирование деформации.

Как использовать: носите ортопедические стельки в повседневной обуви для поддержки стопы. Шины для пальцев можно носить на ночь, чтобы корректировать положение пальца во время сна.
Преимущества: безболезненный и нехирургический метод коррекции, который помогает при начальных стадиях деформации.

2. ЛФК и упражнения для стопы 🧘‍♀️

Описание: упражнения для стопы направлены на укрепление мышц, улучшение гибкости и уменьшение дискомфорта, связанного с косточкой на ноге.

Примеры упражнений:
Растягивание большого пальца: сядьте, возьмитесь за большой палец и аккуратно тяните его вверх и вниз. Держите растяжение по 10 секунд в каждом направлении.
Сжатие и растяжение пальцев: сожмите пальцы ног, как будто собираете их в кулак, затем растопырьте их в стороны. Повторите 10-15 раз.
Круговые движения стопой: Вращайте стопой в круговом движении по и против часовой стрелки по 10 раз в каждую сторону.

Преимущества: укрепление и растяжка могут помочь улучшить подвижность сустава и уменьшить боль.

3. Хирургическое вмешательство 🏥

Описание: если деформация достигла значительной стадии и вызывает постоянную боль, может потребоваться операция. Существуют различные хирургические методы коррекции Hallux Valgus, включая остеотомию (разрез и выравнивание кости) и восстановление мягких тканей.

Как проводится: хирургическое вмешательство обычно проводится под местной или общей анестезией. После операции требуется период восстановления, включающий ношение специальной обуви и ограничение физической активности.
Преимущества: Операция позволяет полностью исправить деформацию и устранить боль, однако это наиболее радикальный метод лечения.

### Советы по уходу за ногами:

1. Правильная обувь: носите удобную обувь с широким носком и низким каблуком, чтобы избежать дальнейшего давления на косточку.
2. Избегайте длительных нагрузок: старайтесь не перегружать стопу, особенно при наличии боли.
3. Массаж и ледяные компрессы: Регулярный массаж и ледяные компрессы помогут уменьшить воспаление и боль.

Эти способы помогут вам справиться с косточкой на ноге и улучшить качество жизни. Если симптомы ухудшаются, обязательно проконсультируйтесь с врачом для выбора оптимального метода лечения. 🌿

Ссылка на полезное видео "как убрать косточку на ноге": https://youtu.be/QADpQZ4F6iQ

#ЗдоровьеСтоп #ВальгуснаяДеформация #КосточкаНаНоге #Здоровье #УходЗаНогами

5 Компрессов для Коленного Сустава 🦵

Компрессы — эффективное средство для облегчения боли и уменьшения воспаления в коленном суставе. Они могут использоваться для лечения различных состояний, таких как артрит, растяжения или ушибы. Вот пять компрессов, которые могут помочь вам справиться с болью в колене.

#### 1. Холодный компресс ❄️

Описание: Холодный компресс помогает уменьшить отек и воспаление, особенно если его применять сразу после травмы.

- Как использовать: Возьмите пакет со льдом или специальный холодный пакет, оберните его в тонкую ткань и приложите к больному месту на 15-20 минут.
- Когда использовать: Используйте холодный компресс в первые 48 часов после травмы или при остром воспалении.

#### 2. Теплый компресс 🔥

Описание: Теплый компресс способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения, что может помочь при хронической боли и скованности.

- Как использовать: Используйте грелку или смочите полотенце в горячей воде, отожмите и приложите к колену на 15-20 минут.
- Когда использовать: Применяйте теплый компресс при хронической боли или после первых 48 часов острого воспаления.

#### 3. Компресс с яблочным уксусом 🍏

Описание: Яблочный уксус обладает противовоспалительными свойствами и может помочь уменьшить боль и воспаление.

- Как использовать: Разбавьте яблочный уксус водой в соотношении 1:1, смочите в растворе ткань и приложите к колену на 15-20 минут.
- Когда использовать: Применяйте при хронической боли и воспалении.

#### 4. Компресс с имбирем 🌿

Описание: Имбирь обладает сильными противовоспалительными и болеутоляющими свойствами.

- Как использовать: Натрите свежий имбирь, заверните в марлю или тонкую ткань, опустите в горячую воду на 1-2 минуты, затем отожмите и приложите к колену на 15-20 минут.
- Когда использовать: Используйте при хронической боли или воспалении.

#### 5. Компресс с куркумой и медом 🍯

Описание: Куркума и мед обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь снизить боль и воспаление.

- Как использовать: Смешайте 1 столовую ложку куркумы с 2 столовыми ложками меда, нанесите смесь на марлю и приложите к колену на 15-20 минут.
- Когда использовать: Применяйте при хронической боли и воспалении.

### Советы по использованию компрессов:

1. Чистота: Убедитесь, что кожа на колене чистая перед применением компресса.
2. Время: Не превышайте рекомендованное время применения (15-20 минут).
3. Температура: Следите за температурой компресса, чтобы избежать ожогов или обморожений.
4. Консультация врача: Если боль или воспаление не проходят, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Эти компрессы могут значительно улучшить ваше состояние и помочь справиться с болью в коленном суставе. Используйте их регулярно и комбинируйте с другими методами лечения для достижения наилучших результатов. 🌟

#ЗдоровьеКоленей #Компрессы #Артрит #БольВКолене #НародныеСредства

🌟 7 Продуктов для Улучшения Подвижности Суставов 🌟

📌Ваши суставы заслуживают заботы! 💪 Включите в свой рацион эти полезные продукты, чтобы поддерживать их здоровье и подвижность:

1. Лосось 🐟
- Богат омега-3 жирными кислотами, которые снижают воспаление и поддерживают здоровье суставов.

2. Оливковое масло 🫒
- Содержит антиоксиданты и полезные жиры, уменьшающие воспаление и улучшающие подвижность суставов.

3. Орехи и семена 🌰
- Миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа обеспечивают организм полезными жирами и витаминами.

4. Ягоды 🍓
- Черника, клубника и малина богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалением.

5. Шпинат 🥬
- Полон витаминов и минералов, таких как кальций и магний, которые укрепляют кости и суставы.

6. Чеснок 🧄
- Обладает противовоспалительными свойствами, помогая уменьшать болевые ощущения в суставах.

7. Зеленый чай 🍵
- Содержит антиоксиданты, которые защищают суставы от повреждений и воспаления.

Включите эти продукты в свой ежедневный рацион и наслаждайтесь здоровыми и подвижными суставами! 🌿✨

#ЗдоровьеСуставов #ПравильноеПитание #ЗдоровыйОбразЖизни #ПодвижностьСуставов #ПроЗдоровье

➡️5 Народных Средств от Запора
1. Семена льна
-Замачивайте 1-2 столовые ложки семян льна в воде на ночь.
-Употребляйте семена вместе с водой утром натощак.
-Льнозерно богато растворимыми и нерастворимыми волокнами, помогающими улучшить перистальтику кишечника.
2. Теплая вода с медом
-Растворите 1-2 чайные ложки меда в стакане теплой воды.
-Пейте этот напиток натощак утром.
-Мед помогает стимулировать перистальтику кишечника и улучшает пищеварение.
3. Свежие фрукты и овощи
-Употребляйте больше свежих фруктов и овощей, богатых растворимыми и нерастворимыми волокнами.
-Фрукты, такие как яблоки, груши, апельсины и овощи, такие как брокколи, морковь и спаржа, помогают улучшить пищеварение и бороться с запором.
4. Кефир
-Употребляйте ежедневно стакан кефира.
-Пробиотики, содержащиеся в кефире, помогают восстановить здоровую кишечную флору и улучшают перистальтику кишечника.
5. Растительные масла
-Добавляйте в свою диету растительные масла, такие как оливковое или льняное масло.
-Масла помогают смягчить стул и улучшить его проходимость.
📌 Напомним, что перед использованием любых народных средств рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские состояния или вы принимаете какие-либо лекарства. #Запор #ПроЗдоровье

🤔 Можно ли получить что-то действительно полезное - бесплатно? Да!

Друзья, хотим посоветовать вам интересный канал Центр академ. Болотова https://t.me/bolotova_balzam Пока канал новый и подписчиков не очень много, там можно заказать БЕСПЛАТНО 🔥индивидуальную консультацию врача, а еще - недельное вкусное полезное меню😋 от ученого Болотова!

Также для подписчиков на канале акад. Болотова:
✅ Посты на тему здоровья и долголетия
✅ Полезные рецепты
✅ Регулярные онлайн стримы с практикующими врачами
✅ Уникальные скидки на оздоровительные средства

👍 Поторопитесь подписаться!