Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍 @ppfood_recepty Channel on Telegram

Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

@ppfood_recepty

Самый главный: @elektronik_1986
Админ по рекламе: @Den_is_TG
И еще админ по рекламе: @TG_Shukov

Купить рекламу: https://telega.in/c/ppfood_recepty

https://knd.gov.ru/license?id=673f3577340096358bc3d7f4&registryType=bloggersPermission

Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍 (Russian)

Добро пожаловать в наш канал "Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍"! Если вы стремитесь к здоровому образу жизни, правильному питанию и активному образу жизни, то этот канал идеально подойдет для вас. Здесь вы найдете множество диетических блюд, рецептов, рационов, тренировок, видеорецептов, а также немного юмора, чтобы сделать ваш путь к здоровью еще более веселым. Наш самый главный администратор - @elektronik_1986, который следит за качеством контента и поддерживает позитивную атмосферу в канале. Мы также имеем администраторов по рекламе: @Den_is_TG, @monte_ru, @TG_Shukov, которые помогут вам с размещением вашей рекламы. На нашем канале вы найдете все необходимое для достижения ваших целей - от вдохновляющих рецептов до эффективных тренировок. Присоединяйтесь к нам прямо сейчас и начните свой путь к здоровой и счастливой жизни! Купите рекламу у нас прямо сейчас по ссылке: https://telega.in/c/ppfood_recepty

Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

20 Feb, 20:35

❤️С 60 ДО 48 РАЗМЕРА БЕЗ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЙ И ЧУДО-ДИЕТ!

Начала питаться по рецептам из канала Я ХУДЕЮ и похудела на 15 кг!

⚡️ Подписывайся. Здесь 1000+ бесплатных рецептов для красивой фигуры!
916
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

20 Feb, 16:35

Закуска «СВЕТОФОР»🤤🔥

Ингредиенты:
✨Лаваш
✨Творожный сыр
✨Огурец
✨Варёные яйца - 2шт
✨Красная рыбка

Готовим❣
🔥Лаваш смазать творожным сыром, огурец и яйца натереть на крупной терке, рыбку нарезать тоненько.
🔥Выкладываем всё как на видео и сворачиваем в рулет и нарезаем. Готово👌
Очень просто, вкусно и оригинально 😍🎄
Приятного аппетита ❤

Подпишись на Рецепты ПП
1,774
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

20 Feb, 12:00

Воздушное шоколадное суфле 🍫🤤

стакан 420 мл
▫️ряженка - 250 гр
▫️какао - 1 ст л
▫️желатин - 10 гр
▫️мед - 1 ст л ( по вкусу)

Желатин распустить. И смешать с остальными ингредиентами в блендере. Отправить в холодильник до застывания , лучше на ночь. Будет 💣💥

манговое суфле 🥭
▫️манго - 1 шт
▫️ряженка - 130 гр
▫️желатин - 10 гр

✅ Ряженку можно заменить на сливки или молоко , можно на растительное .
✅ С агар - агаром получается не вкусно и консистенция не та , лучше выбрать хороший желатин.

Подпишись на Рецепты ПП
2,107
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

20 Feb, 08:00

Диета «Дюкана»: -9кг за 7 дней!!!Твое спасение, если ленишься, но хочешь худеть

Результат тебя удивит, работает 100%

День 1.
Завтрак: 2 вареных яйца, 1 ци …читать далее👇👇👇
2,392
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

20 Feb, 06:00

Белковый пудинг без вреда для фигуры✨
Ингредиенты:

Творог мягкий -5 или 9% 170гр
Молоко-150мл
Желатин-7гр
Сахзам -10 гр у меня
Ванилин -по желанию.

Приготовиление

Желатин залить молоком и отставляем, творог смешиваем с сах замом , желатин можно немного растопить в микроволновке буквально 10 секунд , смешиваем разливаем по формам и в холодильник до застывания.

Подпишись на Рецепты ПП
2,478
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

19 Feb, 20:35

ЭТИ РАЦИОНЫ ПРОСТО НЕЧТО🤯
— Я сбросила 5 кг за две недели
— Результат на фото😍

НЕ ТОЛЬКО ЭФФЕКТИВНО, НО ЕЩЕ И ВКУСНО

2 Недели назад я начала придерживаться рационов и рецептов из канала — Я ХУДЕЮ, которые выходят ежедневно✅

И УЖЕ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ

я не поверила своим глазам🔥
А между фото действительно разница 2 недели и 5 кг😋

Подпишись, и начинай худеть уже завтра — Я ХУДЕЮ ⤵️
2,514
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

19 Feb, 16:35

ПП шоколадный торт

Рецепт простой:
на 1 порцию возьмите
•1 банан
•1 яйцо
•20 гр какао
•сах.зам
•разрыхлитель 1/3 ч.л.

Для крема:
•120 гр шоколадного пудинга
•50 гр греческого йогурта

Банан,какао,яйцо,сах.зам и разрыхлитель пробейте блендером до однородности. Перелейте в форму(лучше взять стеклянную) и готовьте в микроволновке на максимальной мощности ~3,5 минут. Корж остудите,разрежьте на 3 части и смажьте кремом. На 30 минут уберите в холодильник,затем украсьте и еще раз в холодильник минимум на час

Вкусный шоколадный торт готов!
КБЖУ на весь торт (без украшения)
375/30/11/37

Подпишись на Рецепты ПП
2,649
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

19 Feb, 12:00

Идеальные блины для вашей фигуры 🥞

КБЖУ на 100 гр: 351/11/46/12

📎 Можно приготовить и на завтрак!

📌 Ингредиенты:
⚫️ Овсянка — 50 г
⚫️ Яйцо — 1 шт
⚫️ Рисовая мука — 30 г
⚫️ Какао — 1 ст.л
⚫️ Греческий йогурт — 50 г
⚫️ Ягоды — по вкусу

Приятного аппетита! ❤️

Подпишись на Рецепты ПП
2,881
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

19 Feb, 07:44

✅ Оригинальный Европейский препарат

✅ Ускоряет Метаболизм 

✅ Стимулирует Лимфодренаж

🧡 Доступен в любой аптеке

Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>

#реклама
О рекламодателе
2,922
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

19 Feb, 07:01

Кето галета со шпинатом, сыром Фета, помидорами и оливками🔥

КБЖУ на 100г: 138/7/9/7,6

🥗 Кабачки 200 г
🥗 Яйцо 2 шт (С0)
🥗 Мука кокосовая 50 г
🥗 Мука из семян белого льна 50 г (я молола семена в муку самостоятельно)
🥗 Псиллиум 20 г
🥗 Разрыхлитель 10 г
🥗 Соль, специи
🥗 Кунжут 1 чл
Для начинки:
🥗 Шпинат 40 г
🥗 Сыр Фета 200 г
🥗 Оливки 40г
🥗 Помидоры 150 г
🥗 Специи

Подпишись на Рецепты ПП
2,800
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

19 Feb, 06:00

❗️Приводим тело в порядок за 2 недели. Самая простая и эффективная диета!

👇🏻Вот мои результаты за 14 дней:
- 5 кг
- 5 см в талии
- 6 см в бедрах

📝День 1
• Завтрак: 2 яйца, апельсин;
• Обед: 1 яйцо, 100гр нежирного... Читать далее📝
2,894
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

18 Feb, 16:35

ТВОРОЖНЫЙ МАГКЕЙК ЗЕБРА😋
Ингредиенты:
Творог-100гр
Яйцо-1шт
Мука (у меня кукурузная) - 20гр
Молоко-30гр
Какао- 1ч.л
Подсластитель

Приготовление :
1️⃣В творог добавить яйцо, муку и подсластитель. Всё хорошо перемешать.
2️⃣Разделить на 2 части. В одну часть добавить какао.
3️⃣В форму выкладываем тесто слоями.
4️⃣Ставим в микроволновку на 4 минуты.

КБЖУ:242/26/6/19

Можно растопить шоколад🍫 и полить сверху.

Подпишись на Рецепты ПП
3,113
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

18 Feb, 15:29

⚠️ Секретный канал, который изменил жизни тысяч женщин. Ты следующая!

Знаешь ли ты, что большинство советов о фитнесе и похудении — ЭТО МИФЫ❓

Но есть и другой путь — осознанный фитнес. 🚀

Наш канал — это:

🟢 Короткие тренировки (5-10 минут в день)
🟢 Вкусные рецепты ПП без жестких диет
🟢 Советы, которые работают.

Представь: через месяц ты смотришь в зеркало и видишь стройную, уверенную себя. Это реально!

🕒 Стоимость подписки: 399₽ - сегодня БЕСПЛАТНО

🔔 БЕСПЛАТНАЯ ПОДПИСКА 🔔
3,041
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

18 Feb, 12:00

Отличный ПП-десерт из трёх ингредиентов

Ингредиенты:

🔸Бананы — 3 шт.
🔸Какао — 3 ст.л.
🔸Желатин — 10 гр.
🔸Горячая вода

Подпишись на Рецепты ПП
3,135
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

18 Feb, 09:44

Это Катя, и она худеет на 10 кг! 

В ее канале полезные советы по питанию, рецепты и мотивация для ежедневных тренировок. Узнайте, как легко и с удовольствием достичь результата! Так же у Кати челлендж «100 дней тренировок»

👉 Присоединяйтесь к Кате
3,204
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

18 Feb, 06:00

А я могла бы весить 120кг при росте 160 см

но вовремя остановилась.

Подруга посоветовала МЯТУ. Это сборник пп-рецептов с расчетом кбжу. Я сразу отметила простоту готовки, работающие женщины поймут! Но в успех не особо верила, с другой стороны я ничего не теряла…

❗️Девочки, я сбросила уже 15 кг (6кг в первый месяц, потом 4 и 5). Я не собираюсь останавливаться!

Готовлю сразу на несколько дней, муж и дочь едят со мной. Рецепты на любой вкус и кошелек, без заморочек

Ссылку отрываю от сердца. Подпишись сейчас👉🏻 https://t.me/+KP0kdpfyJNQxZjQy

У тебя все получится ❤️
3,426
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

17 Feb, 16:35

Просто попробуйте этот вкуснейший птитим

КБЖУ на 100 гр: 184/8/6/25

Ингредиенты:

- птитим 400 гр
- вода 1.5 стакана воды
- черри
- шпинат
- чеснок по вкусу
- сливки 25% 200 гр
- лёгкий сыр 150 гр

Подпишись на Рецепты ПП
3,592
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

17 Feb, 14:00

😱Результаты, из-за которых я готова целовать весы!

📣 С помощью этого канала я сбросила 3 килограмма всего за месяц!

ЗАПРЕЩЕНО!
❌ искать диеты
❌ голодать
❌ убивать себя тренировками в зале

‼️Главный секрет — график питания, коктейли натощак и правильный настрой из LeBody | Путь к стройности


👉Попрощайся с большими ляшками и дряблым животом навсегда!

Это лучший канал для быстрого и безопасного похудения, попробуй и ты👇
3,509
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

17 Feb, 12:00

Самый сытный завтрак 😍

Для приготовления нам понадобятся:
• тортилья
• тунец
• листья салата
• творожный сыр
• помидор
• вареное яйцо

Складываем поочередно ингредиенты на тортилью, собираем в сендвич и подрумяниваем по несколько минут с каждой стороны.

Супер вкусный и сбалансированный завтрак готов ☺

Подпишись на Рецепты ПП
3,400
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

17 Feb, 11:03

И не удивляйтесь, когда все знакомые начнут выпрашивать эти ПП-рецепты 😍 

Они просто волшебные! Обалденно вкусные, полезные, разнообразные и не вредят фигуре.   
  
А главное – никаких возьмите отгул и проведите пару суток у плиты, чтобы все получилось.

Мои уже оценили 😉

Посмотреть можно в канале: 
  
https://t.me/+vbmCQbuLL2FmNTc6

Даже больше скажу – КБЖУ уже посчитано (на 100 г и сразу на порцию)! Можно забыть про калькулятор и просто наслаждаться этой полезной вкуснятиной. 
  
Приходите и забирайте рецепты на все случаи:
  
🔹 Завтраки 
🔹 Обеды 
🔹 Ужины 
🔹 Десерты 
🔹 Перекусы 
🔹 Супы 
🔹 Салаты
🔹 Лайфхаки
🔹 Кулинарные факты
  
Канал – просто находка. Если еще не подписались, забегайте сюда: 
  
👉 https://t.me/+vbmCQbuLL2FmNTc6?erid=2W5zFJ4ZtmE

Реклама. ИП Толстой Андрей Леонидович. ИНН 772161779850.
1,670
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

17 Feb, 07:59

✅ Оригинальный Европейский препарат

✅ Ускоряет Метаболизм 

✅ Стимулирует Лимфодренаж

🧡 Доступен в любой аптеке

Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>

#реклама
О рекламодателе
1,890
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

17 Feb, 06:00

ПП-пирожные «муравейник»

Ингредиенты:
3 хлебца корнер карамельных;
35г арахисовой пасты без сахара;
20 мл молока 1.5%
сах зам по вкусу (либо немного мёда если любите)
15г темного шоколада
кокосовая стружка, миндальные лепестки для украшения - 5г.

Да уйдёт жир с пуза в чужие рейтузы!

Подпишись на Рецепты ПП
3,641
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

16 Feb, 20:35

Сколько можно есть мучное и сладкое⁉️

Мы нашли КАНАЛ, в котором собраны полезные десерты БЕЗ САХАРА 🍧

Любишь тортики, но боишься поправиться? Тогда тебе точно к нам!

Все рецепты здесь: https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
2,367
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

16 Feb, 17:02

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ТВОРОГОМ🍶
⠀
Ингредиенты:
- Куриное филе - 150г (в сыром виде)
- Листья салата - 50г
- Помидоры черри - 100г
- Авокадо - 1/2 шт. (70г)
- Творог зернистый 5% - 70г
- Оливковое масло - 3мл
- Соль, перец
⠀
Приготовление:
1. Куриное филе приготовить удобным для вас способом, я запекала в аэрогриле со специями без масла.
2. Листья салата нарезать, добавить помидоры черри, куриное филе, авокадо, творог.
3. Заправила салат оливковым маслом, соль и перец по вкусу.
2,589
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

16 Feb, 14:59

💞😍💞😍💞😍💞😍💞😍
Милые девочки, девушки, женщины
Весна совсем близко, а там и лето не за горами 👙⭐️👙⭐️👙⭐️👙⭐️
Поэтому надо уже сейчас , приводить своё тело в порядок 🤗
ПРИГЛАШАЮ всех в свой
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ правильного питания
“50 оттенков стройности🤤😋🔥 (вместе мы сила💪🙌) "
❗️Город не имеет значения❗️
💕❣️💕❣️💕❣️💕❣️💕❣️
Здесь мы худеем без диет, спорта, голодовок и не важно сколько вам лет 20 или 60 🔥
☝Уходит от 4 до 8 кг в месяц
💥В чате вас ждут💥

📌Мотивация
📌Живое общение
📌Полезные советы и рекомендации
📌Вкусные рецепты
📌Лайфхаки и секреты лёгкого похудения
📌Марафоны стройности
📌Реальные отзывы и многое другое
От Вас только желание, цель и Обратная связь 🙌
☝ХОЧЕШЬ получить фигуру👗 своей мечты⁉️
ТОГДА ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!🤗 Жду именно Вас😘
Переходи по ссылке👇
https://chat.whatsapp.com/HKX3c86lp9tAHtSSYKIF8c
2,587
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

16 Feb, 12:00

✅Подборка ПП ужинов😊👍

1. Скрэмбл, салат из капусты и огурца, сыр.

2. Стручквая фасоль отварная, тунец, вареная свекла, огурец.

3. Куриное филе на гриле, отварная брокколи, помидор черри.

4.Запеченая рыба, салат.

5. Салат из тунца, кукурузы, огурец, черри, и вареные яйцами.

6. Картофель на гриле не более 50 г, стручковая фасоль отварная, огурец и вареные креветки.

7. Куриная грудка на гриле, салат из капусты и огурца.

8.Запеченная рыба, огурец.

9. Кальмар отварной с зеленым горохом (замороженный, отварить), кабачковые оладьи с нутовой мукой.

Подпишись на Рецепты ПП
2,700
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

16 Feb, 06:00

Идеальный ужин — перчики с индейкой❤️ Вкусно, быстро, полезно!

🫑Болгарские перцы 3 шт
🐔Филе индейки или курицы 500 г
🍅Помидорки черри
🤍Брынза или сыр фета
🧀Сыр
🧂Соль, перец молотый

Заливка:
🥚Яйца 2 шт
🧂Соль, перец молотый, чеснок сушеный
🌱Зелень (у меня замороженный шпинат)

Выложить все ингредиенты в перчик, залить заливкой и запекать в разогретой до 180’С духовке ~30 минут.

Приятного всем аппетита🐣

Подпишись на Рецепты ПП
2,780
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

15 Feb, 16:35

Домашний пп-майонез для худеющих и не только😋😍
✅ КБЖУ на 100 грамм: 241 / 7.5 / 22 / 3.2


🥣Ингредиенты:
3 вареных желтка
4 ст л сметаны 10%
1 ч л горчицы
1 ст л оливкового масла
Сок лимона
Соль,сухой чеснок

Подпишись на Рецепты ПП
3,055
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

09 Feb, 06:00

Рыба с помидорками и сыром фета

— КБЖУ — на 100 гр: 114/12/6/2

✅ ЗАПИСЫВАЙСЯ на супер-марафон по похудению - https://t.me/erdekova_fit . Старт уже 10 февраля!
Ингредиенты:

🐟 Рыбное филе — 300-500 гр
🐟 Помидор Черри — 150 гр
🐟 Сыр Фета — 1 маленькая упаковка
🐟 Чеснок — 2-3 зубчика
🐟 Тимьян
🐟 Оливковое масло
🐟 Соль — по вкусу (я не добавляла , мне достаточно от сыра)

Запечь в духовке 30 минут на 190С

Приготовление: смотрим видео. Не забывайте оценить пост🔥
664
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

08 Feb, 16:35

😍САЛАТ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ 🥚🥡🍲🍕🌶🥕

Салат получается очень нежный, лёгкий и сочный. В тоже время очень сытный. Удачное сочетание ингредиентов.

✅ ЗАПИСЫВАЙСЯ на супер-марафон по похудению - https://t.me/erdekova_fit . Старт уже 10 февраля!

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Пекинская капуста
Огурцы
Куриная грудка
Куриные яйца
Консервированный горошек
Сметана
Зелёный лук
Соль
Горчица

Пекинскую капусту хорошенечко промойте и оботрите. Мелко нашинкуйте и выложите в миску.

Куриное филе обмойте, снимите пленочку и отварите до полной готовности в подсоленной воде. Остудите. Филе разобрать на волокна. Добавить в миску. Также добавить нарезанные огурцы и яйца, консервированный горошек, сметану, зелёный лук. Посолить и перемешать.

Салат готов!

Приятного аппетита!
1,730
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

08 Feb, 12:00

Клюквенный чай в кубиках 👌🏻

✅ ЗАПИСЫВАЙСЯ на супер-марафон по похудению - https://t.me/erdekova_fit . Старт уже 10 февраля!
2,013
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

08 Feb, 08:00

❗️В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ДАРИМ ВАМ ЭТОТ СБОРНИК!

🎁Мы составили ЛУЧШЕЕ меню для похудения, которое поможет скинуть от 4 до 8кг лишнего веса за месяц🤯

👇🏻Вот 3 уровня сложности:
🟢«Легко»‎ — 1кг/Неделя
🟠«Умеренно»‎ — 1.5кг/Неделя
🔴«Быстро»‎ — 1.8-2кг/Неделя
👆🏻нажимай и забирай

КСТАТИ
… Все это — Бесплатно🔥

Забирай Сборник ПП Рационов и начинай стройнеть уже завтра🎁
2,200
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

08 Feb, 06:00

🍎Творожные ПП пампушки с яблоком🍎

✅ ЗАПИСЫВАЙСЯ на супер-марафон по похудению - https://t.me/erdekova_fit . Старт уже 10 февраля!
⠀
➖Творог брикет 2% -200гр
➖Яйцо С1 -1шт
➖Рисовая цельнозерновая мука -40гр
➖Яблоко очищенное-100гр
➖Разрыхлитель -2гр
➖Сах.зам -по вкусу
⠀
Приготовления: ♨️
1. Яблоко очистить и нарезать кубиком.
2. Всё смешиваем и формируем шарики по 50 грамм. Выходит 8 штук.
3. Отправляем в разогретую духовку на 190 градусов на 20 минут. Сверху можно посыпать корицей.
Приятного аппетита 🍽️
2,279
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

07 Feb, 16:35

ПП САЛАТ С ТУНЦОМ И МОРСКОЙ КАПУСТОЙ 🥗
Сытный, сочный, хрустящий, короче говоря-идеальный😋

✅ ЗАПИСЫВАЙСЯ на супер-марафон по похудению - https://t.me/erdekova_fit . Старт уже 10 февраля!
Листья салата
Морская капуста
Тунец
2 отварных яйца
Авокадо
Кукуруза (можно заменить на горошек)
Лук
Зелёный лук
Ароматное подсолнечное масло
Жареные кедровые орешки
Лимонный сок
Соль
⠀
2,568
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

07 Feb, 13:00

Супершипучка для похудения!
Пью утром, а вечером готова ушивать штаны😱

Тебе понадобиться :
• 300 мл воды
• 1/2 ч.л ...читать продолжение👇
2,653
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

07 Feb, 11:56

Свежий салат 🥗

✅ ЗАПИСЫВАЙСЯ на супер-марафон по похудению - https://t.me/erdekova_fit . Старт уже 10 февраля!
2,634
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

31 Jan, 16:36

😍Низкокалорийный белковый ужин - куриный ролл🔥👍
Записывайся на супер-марафон по похудению - https://t.me/erdekova_fit . Старт уже 10 февраля! Успевай!
КБЖУ на 100 гр: 120/30/6/1

Ингредиенты:
- куриное филе 300 гр
- яйца 2 шт
- соль, специи
- творожный сыр
- помидоры
- огурцы

Приготовление на видео👆
1,107
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

31 Jan, 12:00

Идеи ПП завтраков 👌🏻

✅ ЗАПИСЫВАЙСЯ на супер-марафон по похудению - https://t.me/erdekova_fit . Старт уже 10 февраля!
1,668
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

31 Jan, 06:00

Блинчики с помидором и зеленью 🥞🥰

Записывайся на супер-марафон по похудению - https://t.me/erdekova_fit . Старт уже 10 февраля! Успевай!

Ингредиенты:
Яйца - 2 шт
Молоко - 120 мл
Мука (у меня рисовая) - 50 гр
Соль - по вкусу
Помидор - 1 шт
Зелень - пучок
2,183
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

30 Jan, 23:03

Спрей, который работает! Нейтрализатор Spets устранит любые запахи за одно применение. Успейте заказать на WB со скидкой -57%: https://spets.mobz.click/spray1001

- не маскирует, а именно устраняет все едкие запахи
- работает на молекулярном уровне
- обладает антибактериальным и дезинфицирующим действием
- подойдет для мебели, ковров, одежды, обуви, матрасов

Заказать на Ozon: https://spets.mobz.click/spray1001z
Заказать на WB: https://spets.mobz.click/spray1001?erid=2W5zFJ7BNeU

Автор ролика: inamallina

#реклама
О рекламодателе
2,220
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

30 Jan, 16:35

Легкий, вкусный десерт за минуту🤤

Записывайся на супер-марафон по похудению - https://t.me/erdekova_fit . Старт уже 10 февраля! Успевай!

🥗 Овсянка - 50 гр
🥗 Мед - 1 ст.л
🥗 Творожок - 1 шт
🥗 Банан - 1 шт
🥗 Тёртый шоколад

Приготовление на видео 👆
2,461
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

30 Jan, 12:00

Идеи завтраков на неделю 😋

✅ ЗАПИСЫВАЙСЯ на супер-марафон по похудению - https://t.me/erdekova_fit . Старт уже 10 февраля!
2,655
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

27 Jan, 02:03

"Кость широкая"? "Гормоны"? "В моем возрасте уже не худеют"? Забудьте эти отговорки! 😉
 Вы 🫵 тоже можете сказать "Пока, бока!" и встретить лето в отличной форме! ☀️
Представьте: легкий сарафан, пляж, море… и ни грамма лишнего веса! И всё это - без диет и физических нагрузок! 🍋🟩
Звучит как мечта? А это реальность!
Переходите по ссылке 👇 и узнайте, как легко и просто добиться желаемого! Успейте похудеть к лету! 🚀
👉 https://t.me/+jyp0vAjgk0dmOWYy?erid=2W5zFK2xmua
P.S. А какая ваша любимая "отмазка"? 😉 Пишите в комментариях! 👇
459
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

26 Jan, 16:35

Творожно - банановые ПП вафли на завтрак🧇
КБЖУ на 100 гр - 155/12.8/5.2/15

✅ ЗАПИСЫВАЙСЯ на супер-марафон по похудению - https://t.me/erdekova_fit . Старт уже 10 февраля!

Ингредиенты:
- банан - 140 гр
- овсяная мука - 30 гр
- творог 5% - 200 гр
- яйцо - 56 гр
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- подсластитель - 1 гр
- соль - по вкусу
1,592
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

26 Jan, 13:59

ⒾВас упомянули в Telegram-канале

✅Вы были выбраны администратором как один из наиболее активных пользователей читая статьи с быстрыми и вкусными рецептами для вас и вашей семьи , и за это предоставляем вам доступ к закрытому каналу.

💬 Наша команда приняла решение предложить вам возможность получить БЕСПЛАТНЫЙ доступ к закрытому каналу, где публикуются самые ВКУСНЫЕ и БЫСТРЫЕ рецепты , для вас и вашей семьи.
Вы забудете про плиту и сковородку и для этого не потратите ни копейки!

Приглашение действует всего 24 часа!
1,815
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

26 Jan, 12:00

🧆КОТЛЕТКИ ИЗ ТУНЦА. ИДЕАЛЬНЫЙ ПП РЕЦЕПТ🐟

✅ ЗАПИСЫВАЙСЯ на супер-марафон по похудению - https://t.me/erdekova_fit . Старт уже 10 февраля!

КБЖУ на 100г: 145/17,2/8/0,5

🥗 Тунец конс. натуральный - 140г
🥗 Белок 1 яйца
🥗 Сыр легкий 35% - 100г
🥗 Масло - 2г
1,951
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

26 Jan, 06:00

Белковые палочки с начинкой 🥖

КБЖУ на 100 г: 160,76/15,04/5,94/12,30

🥗 Творог 5%, 180 г
🥗 Яйцо, 1 шт
🥗 Мука рисовая, 50 г
🥗 Соль специи, по вкусу
🥗 Разрыхлитель, на кончике ножа
🥗 Ветчина из индейки, 50 г
🥗 Сыр лёгкий, 30 г
🥗 Корнишоны маринованные, 20 г
2,212
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

25 Jan, 16:35

ЛЕНИВЫЙ ПП АЛЯ ТИРАМИСУ 🧁🍫

Быстрая и нежная ПП вкуснятина 😋
❌ Без выпечки, муки, сахара и заморочек 🔥

✅ Вес ПП тортика = 375 г.
📝 КБЖУ на 100 г. = 92.7 / 8 / 2.7 / 9.2
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 5 минут + настояться

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍰 Рисовые хлебцы - 4 шт. или 40 г.

✅ КРЕМ:
🍰 Мягкий творог 4% - 220 г.
🍰 Сахзам, ванилин - по вкусу

✅ ПРОПИТКА:
🍰 Кофе эспрессо - 150 мл.

✅ ПОСЫПКА:
🍰 Какао обезжиренное алкализованное - 5 г.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видео🔥
Можно наслаждаться сразу или дать настояться 🤤
2,415
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

25 Jan, 12:59

🧠 Фитнес и питание с умом!
🔬 На нашем канале:
•  Научно обоснованные советы по тренировкам и питанию
•  Разбор мифов о похудении и наборе массы
•  Индивидуальные подходы и персональные рекомендации
•  Достижение результатов без вреда для здоровья
Переходи и подписывайся!
2,427
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

25 Jan, 12:00

ПП- Шоколадно банановый кекс
Кбжу на 100г: 188/7/7/24

Ингредиенты:

▫️подсластитель 15г
▫️банан 2 шт (250 г)
▫️мука рисовая 140г
▫️яйцо 2 шт
▫️масло кокосовое 30г
▫️какао (у меня обезжиренное) 30г
▫️разрыхлитель 6г
▫️молоко 1% 150 мл
▫️шоколад без сахара 40 г (по желанию)

Приготовление:

▫️ Бананы разминаем вилкой, добавляем яйца, кокосовое масло, молоко и тщательно все перемешиваем.
▫️К смеси добавляем сухие ингредиенты : муку, разрыхлитель, какао и подсластитель
▫️ Добавляем в кекс шоколад без сахара ( можно готовить и без него, тоже будет безумно вкусно! )
▫️Выкладываем в форму тесто ( если форма не антипригарная, можно смазать небольшим количеством кокосового масла) и выпекаем в предварительно разогретой духовке до 190 градусов 35 минут.

Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚
2,439
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

25 Jan, 08:59

🌟 Хочешь повысить уровень энергии, избавиться от лишних килограммов и обрести уверенность в себе, но не знаешь с чего начать?

Тогда мой курс именно для тебя!

«Преображение» - это 7-ми недельный онлайн-проект под руководством профессионального фитнес-тренера с десятилетним опытом ведения онлайн-групп!

Старт - 10 февраля!

📚 Что Вас ожидает в проекте:

1️⃣ Неделя:
- Адаптация к сбалансированному меню и тренировкам (подробное меню с рецептами, тренировки в записи)
- Планирование распорядка дня и формирование правильных привычек.
- Изучение правил построения рациона и выбора продуктов в магазине.
- Очистка кухонных шкафчиков.
- Практическое задание от психолога.

2️⃣ Неделя:
- Лимфоток, отеки. Норма воды и жидкости.
- Как работают позитивные установки подсознания?
- Как связаны срывы и увеличение гормона радости?
- Прямой эфир с тренером проекта.

3️⃣ Неделя:
- Питание до и после тренировки.
- Роль клетчатки в рационе.
- Гликемический индекс.
—Нужно ли считать калории.
- Прямой эфир с тренером .

4️⃣ Неделя:
- БАДы: польза и вред.
- Соусы и маринады: делаем рацион вкусным и разнообразным.
- Дополнение к тренировочному процессу.
- Кулинарный конкурс.
- Прямой эфир с психологом проекта.

5️⃣ Неделя:
- Питание по потребностям организма
- Подсчет индивидуальной нормы белков, жиров и углеводов
- Расчет индивидуальной нормы калорийности
- Прямой эфир с тренером

6️⃣ Неделя:
- Психосоматика лишнего веса.
- Питание в гостях и ресторанах
- Где брать мотивацию?
- Домашние процедуры для лица и тела
- Прямой эфир с тренером

7️⃣ Неделя:
- Как закрепить полученные результаты.
- Чек-лист правильных привычек
- Подведение итогов
- Прямой эфир с психологом и тренером.

🔥 Пришло время преобразиться раз и навсегда.

🔐 Хочешь получить доступ ко всей информации и стать частью успешного преображения?

💫 Пиши в личные сообщения слово «ПРЕОБРАЖЕНИЕ» тренеру проекта Юлии Ердековой

💴 РОЗЫГРЫШ!!!
Бесплатное участие получат 5 девушек из тех, кто сделает репост этой записи к себе на страницу. Победительницы определяются рандомайзером в прямом эфире перед стартом. А если вы уже оплатили проект, то мы вернем вам деньги в двойном размере.

Не упускай возможность стать лучшей версией себя!
2,448
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

25 Jan, 06:00

Быстрый ПП ужин, от которого не поправишься
КБЖУ на 100 гр: 131.5/18.8/5.9/2.8

- брокколи
- курочка
- сметана 10%
- яйца
- соль, перец
- лёгкий сыр
2,571
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

24 Jan, 16:35

🌭 Домашние куриные сосиски с сыром

🍗 Куриное филе - 500 г
🧀 Сыр - по вкусу
🧅 Лук - 1 шт
🥚 Яйцо - 1 шт
🧂 Соль
🌶 Перец

Филе и лук нарежьте кубиками, поместите в блендер, добавьте яйцо, соль и перец. Перемешайте до получения однородной массы. На пищевую пленку выложите полученный фарш, сделайте в центре углубление, вложите сыр и закрутите в форме сосиски, как показано в видео. Готовые сосиски варите в кипящей воде 10 минут, затем извлеките из пленки и поджарьте со всех сторон на сковороде.
2,887
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

24 Jan, 12:00

⏺🫕Самый вкусный сырный супчик с фрикадельками😍

Ингредиенты:
- фарш (может быть любой, у меня индейка)
- лук
- морковь
- кус кус с томатами и овощами (можно взять обычный)
- плавленный сыр
- соль, перец, парика
- оливковое масло
- зелень

Фарш смешиваем со специями, формируем фрикадельки небольшого размера и отправляем вариться в кипящую воду. На этом этапе можно добавить соль. Фрикадельки такого размера готовятся довольно быстро, поэтому рекомендую нарезать лук и натереть заранее. Овощи обжариваем на оливковом масле пока лук не станет полупрозрачным.

В это время к фрикаделькам добавляем сливочный сыр и тщательно вымешиваем. Затем добавляем кус кус, обжаренные овощи и свежую зелень.

Варим суп еще 5-10 минут, выключаем, даем немного настояться и подаём на стол.

Такой суп точно согреет прохладным осеннем вечером. Готовьте с удовольствием🤍
2,964
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

24 Jan, 06:00

Да уйдёт жир с пуза в чужие рейтузы!
3,072
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

23 Jan, 16:35

Необычная белковая пицца 🍕

КБЖУ на 100 гр: 175/21/7/6
КБЖУ во всей пицце: 482/59/19/17

🥗 куриное филе 200 гр
🥗 яйцо 1 шт
🥗 мука 20 гр
🥗 шампиньоны 30 гр
🥗 моцарелла 30 гр
🥗 кетчуп 10 гр
🥗 майонез легкий calve 5 гр
🥗 помидоры, укроп на глаз
🥗 соль по вкусу

Приготовление на видео
3,460
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

23 Jan, 12:00

Вкуснейшая ПП запеканка с брокколи 😍
КБЖУ на 100 гр: 91/11,3/3,6/2


- брокколи 200 гр
- филе куриное 250 гр
- шампиньоны 150 гр
- яйцо куриное 3 шт
- молоко или сметана 40 мл
- сыр моцарелла для пиццы 40 гр
- соль, перец
3,448
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

23 Jan, 06:00

Белковые булочки с маком 🥐😋

КБЖУ на 100г: 269/18/11/25

🥗 180г сухого обезжиренного творога
🥗 2 яйца
🥗 100г пшеничной муки в тесто (+30г муки на подсыпку)
🥗 50г мака
🥗 100мл молока
🥗 сахзам/ванилин по вкусу

Приготовление на видео
3,376
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

22 Jan, 16:35

🍝ПАСТА БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ🍃

КБЖУ на 100г: 137/10,6/6/9

🥗 Шпинат - 50г
🥗 Красная рыба - 300г
🥗 Сыр творожный - 100г
🥗 Оливковое масло - 5мл
🥗 Макароны - 150г ( в сухом виде)
3,541
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

22 Jan, 14:24

‍🌟 Хочешь повысить уровень энергии, избавиться от лишних килограммов и обрести уверенность в себе, но не знаешь с чего начать?

Тогда мой курс именно для тебя!

«Преображение» - это 7-ми недельный онлайн-проект под руководством профессионального фитнес-тренера с десятилетним опытом ведения онлайн-групп!

Старт - 10 февраля!

📚 Что Вас ожидает в проекте:

1⃣ Неделя:
- Адаптация к сбалансированному меню и тренировкам (подробное меню с рецептами, тренировки в записи)
- Планирование распорядка дня и формирование правильных привычек.
- Изучение правил построения рациона и выбора продуктов в магазине.
- Очистка кухонных шкафчиков.
- Практическое задание от психолога.

2⃣ Неделя:
- Лимфоток, отеки. Норма воды и жидкости.
- Как работают позитивные установки подсознания?
- Как связаны срывы и увеличение гормона радости?
- Прямой эфир с тренером проекта.

3⃣ Неделя:
- Питание до и после тренировки.
- Роль клетчатки в рационе.
- Гликемический индекс.
—Нужно ли считать калории.
- Прямой эфир с тренером .

4⃣ Неделя:
- БАДы: польза и вред.
- Соусы и маринады: делаем рацион вкусным и разнообразным.
- Дополнение к тренировочному процессу.
- Кулинарный конкурс.
- Прямой эфир с психологом проекта.

5⃣ Неделя:
- Питание по потребностям организма
- Подсчет индивидуальной нормы белков, жиров и углеводов
- Расчет индивидуальной нормы калорийности
- Прямой эфир с тренером

6⃣ Неделя:
- Психосоматика лишнего веса.
- Питание в гостях и ресторанах
- Где брать мотивацию?
- Домашние процедуры для лица и тела
- Прямой эфир с тренером

7⃣ Неделя:
- Как закрепить полученные результаты.
- Чек-лист правильных привычек
- Подведение итогов
- Прямой эфир с психологом и тренером.

🔥 Пришло время преобразиться раз и навсегда.

🔐 Хочешь получить доступ ко всей информации и стать частью успешного преображения?

💫 Пиши в личные сообщения слово «ПРЕОБРАЖЕНИЕ» тренеру проекта Юлии Ердековой

💴 РОЗЫГРЫШ!!!
Бесплатное участие получат 5 девушек из тех, кто сделает репост этой записи к себе на страницу. Победительницы определяются рандомайзером в прямом эфире перед стартом. А если вы уже оплатили проект, то мы вернем вам деньги в двойном размере.

Не упускай возможность стать лучшей версией себя!
3,579
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

22 Jan, 12:00

Обалденная запеканка с курицей и овощами

Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- зернистый творог 200 гр
- мексиканская смесь овощей 150 гр
- сладкий перец 100 гр
- куриное филе 150 гр
- молоко обезжиренное 50 мл
- лёгкий сыр 40 гр
- соль и специи по вкусу

Выпекать при 180°C 45–50 мин
3,354
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

22 Jan, 06:00

Нежные ПП котлетки из индейки с
брокколи 😍


📌На 100 г 121 ккалорий
Бжу - 14.8/6.5/2

Нам понадобится:

• Фарш из индейки (либо куриный) (500 г)
• Брокколи (150 г)
• Морковь (50 г)
• Сыр легкий (50 г)
• Яйцо (1 шт)
• Специи по вкусу
• Соль / перец по вкусу
• Масло гхи для жарки (3 г)

Рецепт приготовления очень прост — смотрите внимательно видео, сохраняйте и пробуйте приготовить, получается ну очень вкусно!
3,610
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

21 Jan, 12:00

Ленивые чебуреки в ПП-версии 🌯✨

На 100 грамм - 144 кКал Б/Ж/У - 9/6/12

Ингредиенты:
▫️ Лаваш или тортилья - 6 шт (около 250 г)
▫️ Фарш говяжий - 400 г
▫️ Лук - 1 шт (100 г)
▫️ Петрушка, кинза или укроп - по вкусу
▫️ Вода - 100 мл
▫️ Соль, перец, сушёный чеснок - по вкусу
1,108
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

21 Jan, 08:00

Здравствуйте! Меня зовут Тимофей, и я рад пригласить Вас на свой кулинарный канал, где я делюсь простыми и вкусными рецептами, которые сделают Вашу жизнь легче и вкуснее!

📌 Каждый рецепт я выбираю с любовью и вниманием к деталям, чтобы каждый ваш ужин стал не только вкусным, но и радостным событием.

📝 Здесь Вы найдете четкие и понятные видео с пошаговыми инструкциями, а также простые советы, которые сэкономят ваше время на кухне.

❤️‍🔥 Поддержите канал, подписавшись! И помните, что я всегда рад каждому — мы с Вами одна большая кулинарная семья!

Давайте готовить с удовольствием и создавать уют в каждом доме!

Подписаться
1,655
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

21 Jan, 06:00

ПП Брауни без сахара и вреда для фигуры 🍫

- банан 2 шт
- яйца 2 шт
- какао-порошок 4 ст.л
- разрыхлитель 1 ч.л

Выпекать 180&;C 40-45 мин
1,742
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

20 Jan, 20:35

Скоростная диета после нового года💃

Минус 10 кг за 2 недели - легко и реально😱

Подходит всем, кто хочет легко и быстро похудеть!
Результат поразит уже через неделю!

Завтрак: 1 вареное…. читать далее …
2,278
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

20 Jan, 16:35

🍕 ТВОРОЖНЫЕ МИНИ-ПИЦЦЫ

Подойдут на обед, перекус, удобно брать в дорогу.

На 8 штук:
▫️300 г творога
▫️2 яйца
▫️1 ч. л. разрыхлителя
▫️1 щепотка соли
▫️50 г цз муки

1️⃣В блендере смешать творог, яйца, разрыхлитель и соль. В конце добавить муку и хорошо перемешать.

2️⃣Распределить тесто на пергаменте (8 лепешек одинакового размера). Смазать томатным соусом или кетчупом, притрусить сыром , ветчиной, добавить специи.

3️⃣Выпекать при 200С около 20 мин. Посматривайте, доставать, как только зарумянятся.

Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚
2,433
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

20 Jan, 06:00

❄😍Нежнейший морковный ПП-тортик🥕🧁🎂

КБЖУ на весь тортик: 243/16/7/30

Ингредиенты для коржа:

-Тёртая морковь 100 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Мука 20 гр.
-Разрыхлитель 1/2 ч.л

Ингредиенты для крема:

-Греческий йогурт 100 гр.
-Подсластитель

Приятного аппетита !😘
2,643
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

19 Jan, 20:35

Свекровь унижала меня из-за лишнего веса! 🤬

Я потратила кучу денег на диетические продукты, спортзал и детоксы — толку ноль! Бока так и висят, а талия совсем поплыла 🤷‍♀️

Глядя на мои страдания, подруга посоветовала канал Я ХУДЕЮ. Там врач-диетолог выкладывает простые домашние рецепты для похудения с грамотным КБЖУ.

Девчат, я охренела! За два месяца скинула 13 кг, талия начала прорисовываться а бока сошли! Теперь в свои 45 выгляжу на 25 😊

👇С этим каналом вы точно сбросите заколебавшие килограммы, сохраняйте
https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
2,828
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

19 Jan, 16:35

ТВОРОЖНАЯ ПП ЗАПЕКАНКА БЕЗ САХАРА И МУКИ

🗒Энергетическая ценность блюда составляет 103.1 кКал на 100 гр.

Ингредиенты:
🔘Творог 5% - 400 гр
🔘Яйцо - 1 шт.
🔘Молоко - 150 мл
🔘Подсластитель - 3 ложки
🔘Ванилин

Приготовление:
Творог перемалываем блендером.
Добавляем к нему молоко, яйцо и подсластитель.
Все хорошо перемешиваем (можно тоже блендером).
В форму выкладываем пергамент с силиконовым покрытием, выливаем туда наше тесто.
Выпекаем при 180°С 30 минут.
Оставляем остыть на пару часов.

Рецепт вишневого соуса без сахара:

🗒Энергетическая ценность блюда составляет 63.7 кКал на 100 гр.

Ингредиенты:
🔘Вишня замороженная - 100 гр
🔘Подсластитель
🔘Крахмал кукурузный - 1 ч.л.

Приготовление:
В ковш добавляем вишню, к ней подсластитель.
Вишня даст сок.
Крахмал перемешиваем с 2 столовыми ложками воды.
И добавляем его в ковш к вишне.
Соус немного должен загустеть. Украшаем им нашу запеканку!

А вы любите ПП вкусняшки?

ПИРОГ ИЗ КАБАЧКА

🗒Энергетическая ценность блюда составляет 42.8 кКал на 100 гр.

Ингредиенты:
🔘Кабачок - 2 шт.
🔘Сёмга - 150 гр
🔘Яйца - 2 шт.
🔘Молоко - 40 мл.
🔘Фета - 40 гр
🔘Соль/перец - по вкусу

Приготовление:
Нарезаем один кабачок напополам и удаляем сердцевину , второй овощерезкой на слайсы.
Фаршируем рыбой , перекладываем в форму для запекания.
Смешивам яйца с молоком и специями . Заливаем кабачок.
4. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 (зависит от мощности вашей духовки).
Посыпаем готовый пирог сверху зеленью и подаем.
2,724
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

19 Jan, 14:07

Узнай, кто ты в отношениях: Золушка, Амазонка или Спящая красавица

Как в 2025 году выстроить гармоничные отношения с собой и партнером 👩‍❤️‍👨

Самый мощный вебинар с практической частью, который поможет изменить подход к отношениям и вернуть взаимопонимание, а так же уверенность в том, что вы достойны настоящей любви и поддержки.


21.01 в 19:00 мск - закрытый эфир лично от меня


Что будет на эфире ❓

✅ Разбор 3-х актуальных запросов : 
- Как вывести отношения на новый уровень близости
- Как пережить кризис в отношениях или мягко пройти период расставания  
- Как стать открытым для качественно новых отношений
✅ 3 золотых правила, которые нужно внедрить для построения глубоких и прочных отношений 
✅ 6 уровней зрелости , которые влияют на качество отношений и близость 
✅ Тест на ваш уровень зрелости к взрослым отношениям с партнером - узнаете свои положительные и теневые стороны, поймете как ими управлять



Обязательно быть тем, кто хочет:

⁃ Понять, сохранять отношения или нет
⁃ Восстановить и укрепить свои отношения
⁃ Экологично завершить отношения
⁃ Найти достойного мужчину
⁃ Сохранить баланс между карьерой и личной жизнью
⁃ Разрешить себе быть женственной
⁃ Повысить самооценку
⁃ Разорвать порочный круг токсичных отношений



Эфир пройдёт 21.01 ( вторник ) в 19:00 мск в закрытом чате для избранных

⬇️⬇️⬇️

ВСТУПИТЬ В ЧАТ

ВСТУПИТЬ В ЧАТ

ВСТУПИТЬ В ЧАТ

⬆️⬆️⬆️

Мест будет всего 50 !

Переходите и занимайте одно из них

Для всех участников эфира ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ПОДАРОК от эксперта - видеоурок « « Как получить квантовый скачок во всех сферах жизни за 4 месяца » 💯

До встречи на эфире 💃
1,499
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

19 Jan, 12:00

НАПОЛЕОН С БАНАНОМ И КЛУБНИКОЙ🍰
Ленивый, быстрый, невероятно нежный и вкусный😋
Это любовь 🥰

✅упаковка бездрожжевого лаваша ~ 270г (после вырезания осталось ~ 200г);
✅500мл молока;
✅1 яйцо;
✅3ст.л. кукурузного крахмала ~ 50г;
✅сахзам - по вкусу;
✅2 банан и 100г клубники (можно взять другие ягоды или фрукты на ваш вкус).

1️⃣Лаваш нарезаем на одинаковые круги.
2️⃣Подсушиваем каждый лист лаваша на сухой раскаленной сковороде.
3️⃣Для крема смешиваем яйцо с крахмалом и сах.замом, тщательно размешиваем.
4️⃣Вливаем молоко и все время помешиваем, чтобы не было комочков, доводим до кипения. Должен получится густой крем.
5️⃣Промазываем каждый лист лаваша кремом, делаем прослойку из клубники и банана. Я чередовала. И так до конца.
6️⃣Остатки лаваша измельчаем и посыпаем сверху. Убираем в холодильник настояться😊
❗️КБЖУ на весь торт: 1052 ккал/34.4/13.9/133.
Можно разделить на 2-3 завтрака и вписать в любой рацион
2,633
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

19 Jan, 09:35

😍 Как есть все и похудеть?

Подпишитесь на канал «Я ХУДЕЮ» . В нем собраны самые простые и вкусные рецепты правильного питания с посчитанными калориями и готовые меню, что можно есть каждый день.

Худею на 3-5 кг за месяц без спорта и прочих напрягов, просто готовя рецепты с канала.

🍰 Ешь и не толстей, подпишись 👉 https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
2,843
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

19 Jan, 06:00

ОТКРЫТЫЙ ПП ПИРОГ С ЯГОДАМИ⁣😍
Я готовила с черешней, получилось ооочень вкусно! Можно взять другие ваши любимые ягоды😊

Благодарю за обратную связь❤️

Нам понадобится:
Основа🔻
✅Яйцо - 1шт⁣;
✅Сливочное масло - 20г;
✅Мягкий творог 5% - 70г;
✅Рисовая мука - 70г;
✅Кукурузная мука - 60г;
✅Разрыхлитель - 1 ч.л.⁣;
✅Ванилин - щепотка;
✅Сах.зам. - по вкусу;
Начинка🔻
✅Ягоды (у меня черешня, можно любые) - 280г;
✅Мягкий творог 5% - 100г;
✅Греческий йогурт - 130г;
✅Кукурузный крахмал - 20г;
✅Сах.зам - по вкусу;
✅Арахис - 10г.

Все ингредиенты для основы перемешиваем. Отправляем тесто в холодильник на 30 минут.

В это время готовим начинку. Перемешиваем мягкий творог, греческий йогурт, подсластитель, крахмал и добавляем ягоды. Пробиваем блендером.⁣ Ставим на медленный огонь, при постоянном помешивании, доводим до загустения.⁣

Выкладываем тесто в форму, распределяя пальцами и формируем бортики. Сверху выливаем горячую начинку, разравниваем и отправляем в духовку на 25-30 минут при температуре 180 градусов. Основа должна зарумяниться. Готовому пирогу даем остыть в выключенной духовке.⁣ Затем убираем на пару часов в холодильник, чтобы начинка как следует застыла и пирог держал форму при нарезании.⁣

🔴КБЖУ на весь пирог (600г): 1195 ккал/46.6/39.3/166.4.
🟢КБЖУ на 100г: 199 ккал/7.8/6.5/27.7.

Приятного аппетита!😊
2,846
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

18 Jan, 16:35

У вас тоже гора кабачков и не знаете , что с ними делать?😆👌

Я вам скажу готовьте этот суп!!
Он вызывает привыкание !!
Рецепт:
✅Кабачки -2шт ( 600-700 гр ) 1 варим , второй обжарим 😌
✅Картофель -2 шт средних
✅Лук -1 шт
✅Морковь -1 шт крупная
✅ Растительное масло -2-3 ст.л
✅Соль, перец , чеснок 2-3 зуб или сухой 1/2 ст.л
✅Сливки 20% -200 мл
✅ для подачи сухарики , тертый сыр и любое пряное масло.
Приготовление подробно озвучила в видео.

Автор @terechenko_alla86
2,991
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

18 Jan, 12:00

ИДЕАЛЬНЫЙ БЕЛКОВЫЙ БУРГЕР ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ🔥
Вкусно, быстро, низкокалорийно!!! Можно на ужин 👍
Обязательно попробуйте! Это 💣💥
⠀
Нам понадобится:
✅Баночка тунца в с/с - 130г рыбы;
✅Яйцо - 1шт;
✅Разрыхлитель ~ 1 ч.л.;
✅Соль, специи - по вкусу (у меня сухой чеснок и перец).
🔻Начинка:
✅Творожный сыр - 20г;
✅Помидор - 30г;
✅Зелень;
✅Сыр легкий - 20г.

Тунец, яйцо, специи, разрыхлитель взбиваем в блендере до однородности. Выкладываем полученную массу в контейнер и отправляем в микроволновку на 3-4 минуты.
Остужаем, разрезаем. Смазываем половинку творожным сыром, добавляем начинку и накрываем второй половинкой булочки.

❗️КБЖУ на весь Бургер: 337 ккал/43/17/2.4.

Приятного аппетита!!!
3,094
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

18 Jan, 05:00

🍆ТАКО ИЗ КАБАЧКОВ


🔻Основа:
✅Кабачок - 500г (отжатого 220г);
✅Сыр 30% - 60г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу.
🔻Начинка:
✅Творожный сыр - 50г;
✅Листья салата;
✅Ветчина или готовая курица - 100г;
✅Помидор - 100г.
Приготовление на видео. Выпекаем в предварительно разогретой духовке при 220° 20 минут. Смазываем творожным сыром, выкладываем начинку на одну сторону лепёшки, накрываем второй стороной.
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 325 ккал/19.5/14.3/10.7.

❗️КБЖУ НА ДЕНЬ: 1491 ккал/103.1/67.6/109.4.
Как вам рацион?😉
3,218
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

17 Jan, 20:35

Канал Я ХУДЕЮ помог похудеть мне на 10 кг! 🤩

— Уже после 3х дней в канале увидела заветный минус на весах!

В канале найдешь:
⚫️ Рецепты Белковых перекусов
⚫️ Рецепты полезных завтраков
⚫️ Рецепты ужинов для стройнеющих

…..ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
3,281
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

17 Jan, 18:35

ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ


🔻Тесто:
✅Мука (у меня ц/з рисовая) - 70г;
✅Сметана 15% - 100г;
✅Яйца - 2шт;
✅Разрыхлитель - ½ ч.л.;
✅Соль, специи - по вкусу.
🔻Начинка:
✅Нежирный фарш - 150г;
✅Масло растительное - 1 ч.л.;
✅Соль, перец, специи - по вкусу.
Все ингредиенты для теста перемешиваем.
Для начинки обжариваем фарш с солью и специями.
В формы для кексов на дно выкладываем тесто, сверху начинку и накрываем тестом. По желанию можно посыпать кунжутом 5г или другими семенами. Выпекаем при 180 градусах 20-25 мин.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 430 ккал/26.1/22/30.1.
3,309
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

17 Jan, 12:00

Я НЕ ОЖИДАЛА, ЧТО ЭТО БУДЕТ НАСТОЛЬКО ВКУСНО! 😍

Ингредиенты:
🥦 Финики мягкие — 200 г (вес с кожурой и косточками)
🥦 Семечки тыквенные очищенные — 200 г
🥦 Лимонный сок — 1 ст. ложка

Приятного аппетита 😋
3,419
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

17 Jan, 06:00

🥞БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ В СМЕТАННОЙ ЗАЛИВКЕ


🔻Блинчики:
✅Мука ц/з пшеничная - 100г;
✅Кефир 1% - 200г;
✅Яйцо - 2шт;
✅Разрыхлитель или сода - ½ ч.л.;
✅Сах.зам. - по вкусу;
✅Вода ~ 100мл.
🔻Начинка:
✅Творог 1% - 200г;
✅Сметана 10% - 50г;
✅Сах.зам. - по вкусу.
🔻Заливка:
✅Сметана 10% - 150г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Сах.зам. - по вкусу.
Для блинчиков все перемешиваем и выпекаем на ап-сковороде с двух сторон. Для начинки соединяем все ингредиенты, выкладываем на блинчики и сворачиваем. Для заливки все перемешиваем. В форму выкладываем слой блинчиков, заливаем 1/2 заливки, повторяем слой и заливаем оставшейся заливкой. Запекаем в духовке при 180 градусов 20-25 минут. По желанию украшаем ягодами.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 505 ккал/39.2/20.4/40.3.
2,926
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

16 Jan, 20:35

Я чуть не умерла из-за диеты😢

В погоне за стройной фигурой я начала строго ограничивать себя в еде и что думаете …

У меня случился сильный гормональный сбой. Мне очень повезло вовремя найти канал Я ХУДЕЮ, который спас меня

Здесь опытные диетологи подбирают сбалансированные рационы, которые помогли мне уже в первую неделю похудеть на 5кг и я прекрасно себя чувствую

😋Вкусно, быстро, а главное безопасно, забирай - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
3,051
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

16 Jan, 16:35

КОГДА ХОЧЕТСЯ ДРАНИКИ С РЫБКОЙ
⠀
В игру вступает легендарная подавленная картошка, мой фирменный соус и щепотка любви
⠀
Соус: 2 ст л сметаны: творожный сыр или сербская брынза, 1 ст л лимонного сока, укроп, мелко нарезанный лук, соль, сухой чеснок
⠀
Мнем картошку, посыпаем сыром и в духовку при 190 гр на 25 мин
⠀
Даем остыть, намазываем соус, сверху рыбку, овощечисткой сделаем слайды из огурца и скрутим колечками
⠀
Наслаждаемся
⠀
3,081
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

16 Jan, 12:00

ЛУЧШИЕ КУРИНЫЕ ПП КОТЛЕТЫ 😍

🍲ингредиенты:⠀
400г. мелко порубленного куриного филе
яйцо
100г. черри
зелень
3-4 ст.л. муки
тертый сыр
2 ст.л. сметаны
⠀
Просто соединяем все ингредиенты (курицу прям мелкими кубиками режем) и выкладываем на сковороду ложкой, они не должны получится идеальной формы - держим на среднем огне под крышкой. При необходимости добавьте муку, но не переборщите - мне и так хватает, ничего не распадается.
⠀
Подавать можно с чем угодно - я люблю вообще просто так или с салатом💔
⠀
3,100
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

16 Jan, 06:00

ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК✅

Простой рецепт вкусного завтрака для похудения и набора белка

Если вы ищите идеи вкусных завтраков с высоким содержанием белка,этот рецепт для вас. Обычная булочка для бургера имеет невысокую калорийность и в сочетании с белковой начинкой станет отличным и сытным вариантов завтрака

Кбжу на всю порцию: 430/36/17/33

Рецепт:
1 булочка
2 яйца категории С2
Сыр 30% 20 гр
Тунец в собственном соку 50 гр
Красный лук
Масло 2 гр

Яйца взболтать с щепоткой соли и вылить на разогретую сковороду,сразу же выложить половинки булочки. Готовить на среднем огне,затем перевернуть,выложить тунец и сыр,сложить и обжарить по несколько минут с каждой стороны.

Готово! Это очень вкусный завтрак ❤️
3,292
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

15 Jan, 16:35

🥒🥚БЕЛКОВЫЙ САЛАТ -5 кг
Вы конечно же удивитесь и возможно возмутитесь, что из этих ингредиентов не возможно сделать салат, но это не так, вы даже не представляете как это вкусно🤤
⠀
КБЖУ на всю порцию: 290 - 36,7 - 12 - 7,4
🐟Тунец конс. натуральный - 140г
🥚Яйцо куриное - 1шт
🥒Огурец - 120г
🍶Творог 5% - 60г
🌱Зелень
⠀
Огурец нарезать небольшими кусочками, яйцо разделить на белок и желток, белок режем и отправляем к огурцу. Берем консервированный натуральный тунец, у меня от фирмы SK, жидкость от тунца сливаем к желтку, филе выкладываем в салат. Добавляем творог и мелко нарезную зелень. Объединяем желток и тунец, поливаем салат.
⠀
3,549
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

15 Jan, 12:00

Самый быстрый СЫРНЫЙ ЗАВТРАК 🧀😋

Для теста:
Мягкий творожок-100 гр
Яйцо-1 шт
Рисовая мука-40 гр
Соль- щепотка
⠀
Для начинки:
Сыр легкий - 50 гр
⠀
Автор: iriskin_pp
3,509
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

13 Jan, 12:00

Ты будешь в шоке от этого блюда «Булгур с овощами»

Ингредиенты:
❤️ Булгур 1/2 стакана (примерно 100 гр.)
На видео булгур, который готовится 15 минут.
❤️ 1/2 средней моркови (70-80 гр.)
❤️ 1/4 небольшой
❤️ 1 стакан замороженных горошка и кукурузы (примерно по 70 гр. каждого)
❤️ 1/2 сладкого перца (примерно 50-70 гр)
❤️ Сливочное масло примерно 10 гр.
❤️ Соль 1/2 ч.л или по вкусу
❤️ Растительное сливочное масло для жарки

Приготовление:
❤️ Нарезаем лук, морковь, перец.
❤️ Обжариваем лук и морковь на среднем огне 1-2 минуты.
❤️ Добавляем перец, через 1-2 минуты добавляем булгур.
❤️ Заливаем все горячей водой, закрываем крышкой, тушим 5-7 мин.
❤️ Добавляем горошек и кукурузу, если нужно еще воды, тушим около 10 минут под крышкой, до готовности булгура.
❤️ Добавляем сливочное масло, соль.
631
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

13 Jan, 09:35

Устала от однообразной еды? Макароны, гречка и бутерброды. Каждый день одно и тоже...

Как хорошо, что я нашла в Telegram Я ХУДЕЮ. Никаких сложных ингредиентов и долгих часов у плиты – только быстрые и доступные рецепты, которые сможет приготовить каждый!

🍽 Вкусные завтраки за 5 минут - смотреть
🥗 Легкие салаты за 10 минут - смотреть
🍖 Сытные обеды за 20 минут - смотреть
🍰 Сладкие десерты за 10 минут - смотреть

Подписалась, посмотрела и повторила, все просто - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
1,147
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

13 Jan, 06:00

ПП белковая пицца на сковороде

🗒 Калории на 100 грамм: 171 ккал. Белки: 15 г. Жиры: 9 г. Углеводы: 9 г.
⏱️ Время готовки: 20 минут

Ингредиенты:
🔘Творог - 180 гр.
🔘Яйцо - 1 шт.
🔘Мука рисовая - 25 гр.
🔘Соль - по вкусу

Начинка :

🔘Томатная паста - 1 ст.л.
🔘Ветчина - 30 гр.
🔘Сыр - 40-50 гр.

Приготовление:
Выложить основу на сковородку, под крышкой . Перевернуть и выложить начинку. Пока не расплавится сыр на медленном огне.
1,614
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

12 Jan, 17:35

КОНВЕРТИКИ С КАРТОФЕЛЕМ 🥔, СЫРОМ 🧀И ЗЕЛЕНЬЮ 🌿.
Очень вкусные и нежные получились!
Обязательно сохраните рецептик!

Вес готового блюда 320г.
КБЖУ на всю порцию: 533/23.1/24/74.3.
КБЖУ на 100г: 167/7.2/7.5/23.2.

Ингредиенты:
⁃ 200г картофельного пюре
⁃ 40г сыра
⁃ 4г зелени
⁃ 100г лаваша
⁃ 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды.

Приготовление:
Лист лаваша разрезать на 4 прямоугольника. Для начинки смешать пюре, зелень и тертый сыр.
Разогреть сковороду, смазать маслом.
Завернуть начинку в лаваш, смочить края водой. Обжарить с 2 сторон.

Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚
2,113
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

12 Jan, 15:00

❗️Можно ли похудеть, не отказываясь от любимых продуктов?

Ты правда думаешь, что для стройности нужно есть пустые мюсли, в которых нети ничего полезного?

У нас есть хорошие новости: Врач, признанный специалист-нутрициолог призывает похудеть без изнурительных диет!

По своей авторской методике он:

— изменил жизнь более 10000 клиентов;
— помогает сбросить до 30 кг веса за 10 сеансов;
— предлагает авторский подход к снижению веса!

Программа основана на уникальном запатентованном методе, и одобрена Минздравом РФ.

Хватит искать очередную диету! Переходи и начни худеть, оставаясь собой 👇
https://t.me/+yK_8bW_4wb0xODhi
2,260
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

12 Jan, 12:00

Идеальный тако, который здорово разнообразит твой рацион на похудении🔥👍

Ингредиенты:
- кабачок 1 шт
- яйцо куриное 2 шт
- сыр лёгкий 40 гр
- мука рисовая 2,5 ст.л
- соль/специи
- сушёный лук и семечки для посыпки

Приготовление на видео👆

Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚
2,393
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

12 Jan, 09:35

😰 Толстая попа? Жирные ляжки? Обвисшие руки?

Спортзал здесь не поможет!

Канал Я ХУДЕЮ – лучшая альтернатива тренеру и диетам. Готовьте по этим рецептам и уже через неделю сбросите до 4 кг – раз и навсегда!

С нами уже больше 5000 человек, присоединяйтесь и вы – Я ХУДЕЮ
2,422
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

12 Jan, 06:00

ПП-десерт за 5 минут 👌
Это бомба 💣 Вы обязательно должны порадовать себя этой вкусняшкой😋

На 2 порции
🧁Ингредиенты для бисквита:
Мука (у меня рисовая)-30 гр
Натуральный йогурт-30 гр
Яйцо-1 Шт
Разрыхлитель-1 ч л
Ванилин- щепотка
Сахарозаменитель- по вкусу
Любые ягоды-30 гр

Для крема:
Мягкий творожок или густой натуральный йогурт- 280 гр
Сироп топинамбура-2 ст л + 1 ст л для бисквита

🧑‍🍳 Приготовление:
Смешать все ингредиенты для бисквита.
Перелить в форму для СВЧ.
Поставить в микроволновку на 3 минуты. Остудить. Нарезать кубиками.

Для крема, смешать йогурт с 2 ст л сиропа топинамбура.

🧁Собираем десерт.
На дно формы добавляем немного крема.
Сверху выкладываем кубики бисквита.
Поливаем бисквит небольшим количеством сиропа.
Сверху смазываем кремом.
Украшаем по желанию (у меня капли горького шоколада).
2,589
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

11 Jan, 18:35

Как же это вкусно!🍊

Сезон мандаринов в самом разгаре
Тортик, который получится у каждого вкусным и красивым!

Автор видео: @elvira.foods ☀️
Сохраняй рецепт и подари мне сердечко ♥️

☀️На 1 слой сметанного слоя нужно (но их будет два):
8г желатина
25 мл холодной воды
250г сметаны (у меня 20%)
40г сахара
Капля ванильного экстракта

🍊 Для мандаринового слоя
15 г желатина
50 мл холодной воды
600г очищенных мандаринов
80г сахара

Сметану вытаскиваем за час из холодильника. Желатин заливаем холодной водой и оставляем набухать на 15 мин.
К сметане добавляем сахар и ваниль. Перемешиваем до растворения сахара. Набухший желатин растапливаем в микроволновке 8 секунд, вливаем в сметану и хорошо перемешиваем. Сразу выливаем в форму и убираем в морозильник до застывания (15мин). То есть сметанный слой мы будем готовить два раза. Поэтому в описании я указала ингредиенты для 1 слоя.

Мандариновый слой:
Желатин заливаем холодной водой и оставляем набухать на 15 мин. Очищенные мандарины пробиваем в блендере или сразу выжимаем сок. Процеживаем через сито. Добавляем сахар, доводим до кипения, но не кипятим. Выключаем огонь, добавляем набухший желатин и перемешиваем до его растворения. Остужаем до комнатной температуры и половину (на глаз) выливаем в форму на сметанный слой. Убираем форму в морозильник до застывания (15-20мин). Другую половину оставляем при комнатной температуре - она не застынет.

Повторяем приготовление сметанного слоя. Выливаем его на мандариновый слой. Охлаждаем 15 минут и выливаем оставшийся мандариновый слой. Как весь тортик стабилизируется, его легко можно будет достать из формы. Приятного аппетита
2,672
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

11 Jan, 16:00

Благодаря этой простой схеме питания я похудела на 11 кг к весне🌸

Просто посмотрите как ушел жир с живота😱

Диета весенняя🌺
Завтрак:
Гречневая каша с липовым медом
Обед...
посмотреть полную диету
2,661
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

11 Jan, 12:00

НЕОБЫЧНАЯ ПОДАЧА ЗАКУСКИ
⠀
Ингредиенты:
- 2 листа рисовой бумаги
- 150г рыбки слабой соли
- 100г манго
- 100г авокадо
- 5-6 веточек кинзы
- Немного тыквенного масла
- Сок лимона 1ч.л
- 1/2ч.л зернистой горчицы
⠀
Приготовление:
Процесс на видео. Приятного вам аппетита!
2,759
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

11 Jan, 05:00

ЦЕЗАРЬ-РОЛЛ 🥬🌯 (вкусный завтрак/перекус для худеющих

Ингредиенты:
Куриная грудка
Соль,перец,сушеный чеснок (по желанию)
Тортилья/лаваш
Листья салата
Помидор
Огурец
Сыр

Для соуса:
Сметана (или греческий йогурт)
Дижонская горчица (можно обычную)
Чеснок
Зелень

Приготовление:
Куриную грудку завернуть в лист пергаментной бумаги и обжарить на сковороде без масла, либо запечь в духовке.
Огурец нарезать соломкой, помидор дольками, сыр натереть на мелкой тёрке,куриное филе разрезать на полоски. Для соуса смешать все ингредиенты.
Последовательность сборки ролла на видио ✨
2,889
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

10 Jan, 17:35

СЪЕДЯТ ЗА МИНУТУ
⠀
Ингредиенты:
- Свекла 200гр
- Соленый огурец 2шт
- Морковь 1шт
- Фасоль 1б
- Соль, перец
- Масло
- Зеленый Лук
- Петрушка
⠀
Приготовление:
Процесс на видео. Приятного аппетита!
2,986
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

10 Jan, 15:35

💃🎄💃🎄💃🎄💃🎄💃🎄💃🎄

Вот и закончились праздники

ПОРА ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ НАЕДЕННОГО!

Решила начать худеть после нового года?

А может тебе просто интересен здоровый образ жизни и правильное питание?

ПРИХОДИ В ЗАКРЫТЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ

Где тебя ждёт:

✨ Ежедневная поддержа куратора и единомышленников.

✨ Марафоны стройности для быстрого результата

✨ Вкусные и простые ПП рецепты

✨ Конструктор и разбор рационов, ты сама🫵 научишься составлять своё меню без навязывания.

Мы тебя ждём👇
https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
3,130
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

10 Jan, 12:00

Пирог с сыром и зеленью на завтрак 😋

КБЖУ на 100 гр - 234/18,1/9,4/20,2

- - - Ингредиенты - - -
• лаваш - 100 гр
• сыр (30%) - 120 гр
• зелень - 75 гр
• натуральный йогурт - 60 гр
• яйцо - 1 шт
• кунжут - 10 гр

Выпекаем при 180° 20 минут
3,102
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

10 Jan, 08:00

😍 Как есть все и похудеть?

Подпишитесь на канал «ПП Рецепты». В нем собраны самые простые и вкусные рецепты правильного питания с посчитанными калориями и готовые меню, что можно есть каждый день.

А еще там дарят журнал с полезными и вкусными рецептами в ПОДАРОК!

Худею на 3-5 кг за месяц без спорта и прочих напрягов, просто готовя рецепты с канала.

🍰 Ешь и не толстей, подпишись 👉 https://t.me/+M6TytIGLKb82ZmVi
3,290
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

10 Jan, 06:00

О да! Кому знакомо? Варили уже супчик?
3,185
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

09 Jan, 16:35

Сочные куриные рулетики в духовке 😋

КБЖУ на 100 гр - 161/14,4/9,4/0,6

- - - Ингредиенты - - -
• куриное филе - 700 гр
• яйца - 4 шт
• бекон - 200 гр
• зелень
• чеснок - 2 зубчика
• сметана - 2 ст. л
• соль, перец, копченая паприка - по вкусу
• растительное масло

Запекаем при 180° 45 минут
3,593
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

09 Jan, 12:00

Легкий яблочный десерт 🍎

КБЖУ на весь десерт - 291/14,5/11,5/30,2

- - - Ингредиенты - - -
• яблоки - 250 гр
• яйца - 2 шт
• натуральный йогурт - 2 ст. л
• сахарозаменитель - по желанию
• корица

Выпекаем при 190° 30 минут
3,577
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

07 Jan, 20:00

Похудела быстрее, чем подруга в спортзале🔥

Потому что начала питаться по рецептам канала: Я ХУДЕЮ

Полезные и доступные рецепты, от которых снижается аппетит и благодаря этому сыта весь день 😊

Подпишись, чтобы не потерять ✅ https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy

КНОПКА НИЖЕ👇
722
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

07 Jan, 17:35

ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ ВАФЛИ🧇✨
⠀
Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 200 гр. творога
- 100-130 гр. сыра
- Мука 2-3 ст.л.
- Щепотка соли
⠀
Приготовление:
1. Творог размять вилкой, сыр натереть на крупной терке и смешать с яйцом, мукой и щепоткой соли.
2. Вафельницу смазать маслом и испечь вафли.
3. Вариант подачи на видео. Приятного аппетита!
1,262
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

07 Jan, 15:05

Диета с эффектом сушки: -5 кг за 7 дней 👌 Все салаты уйдут мгновенно
Жир уходит навсегда, организм очищается полностью

7:00 - стакан кофе с кислым …читать полностью👇
1,557
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

07 Jan, 12:00

😍😍😍Идеальный салат для худеющих 🥗
Обязательно приготовьте!
⠀
✅Ингредиенты:
Пекинская капуста-100 гр.
Огурцы-2 шт.маленьких
Куриное филе отварное/обжареное-100 гр.
Сыр натертый-30 гр.
Кукуруза-60 гр.
Соль
Сметана-для заправки
⠀
Порежьте капусту и огурец соломкой, куриную филе отварите/обжарьте на сухой сковороде, порежьте, сыр натрите на терке, смешайте все ингредиенты посолите и заправьте сметаной.
⠀
Приятного аппетита 😋
⠀
Автор @pp_horosha_aleksa
1,811
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

07 Jan, 06:00

ВКУСНЕЙШАЯ БЫСТРАЯ МАРИНОВАННАЯ КАПУСТА
⠀
Ингредиенты:
- капуста 2 кг
- болгарский перец 2 шт.
- морковь 2 шт.
- чеснок 3-4 зубчика
Для маринада:
- воды 1 литр
- соль 2 ст.л.
- сахар 4 ст.л. без горки (если смущает, пробуйте сахзам или, например, мёд)
- перец горошек
- растительное масло 90 мл
- яблочный уксус 6% 90 мл
- лавровый лист 2 шт.
⠀
Приготовление:
1. В горячую воду для маринада добавляем сахар, соль, перец, лавровый лист, растительное масло и уксус. Буквально минута, начнёт кипеть и можно сразу этим маринадом заливать капусту.
2. Даём остыть, затем убираем на ночь в холодильник и можно кушать 😍Всем приятного аппетита🙏
⠀
⠀
2,180
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

06 Jan, 16:35

🥗БЕЛКОВЫЙ САЛАТ

КБЖУ на всю порцию: 364 - 42 - 17 - 10

🍗Филе куриное - 120г
🧀Сыр легкий 35% - 40г
🍅Помидоры Черри - 150г
🌿Петрушка - 50г
🍶Сметана 15% или Греческий йогурт - 40г
🧈Масло для жарки филе - 2г
🧂Соль, перец, паприка, сушеный чеснок.

Куриное филе нарезать на небольшие кусочки, обжарить на небольшом количестве масла с добавлением любимых специй. Сыр нарезать небольшими кубиками, помидоры черри пополам. Мелко нарезаем петрушку. В тарелку выкладываем помидоры, сыр, филе, петрушку, добавляем сметану ( по желанию можно добавить немного горчицы), перемешиваем.
2,325
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

06 Jan, 12:00

Гренки с сыром в духовке😍😋
Легкий и вкусный перекус, который готовится за несколько минут! Сырная корочка, и хрустящие гренки — что может быть лучше? 😋

Батон или багет — 1 штука
Твердый сыр (российский или моцарелла) — 150 г
Молоко- 70 мл
Яйца-4 шт
Творог
Соль, перец по вкусу
Прованские травы или орегано — 1 ч. ложка (по желанию)
В духовку на 10-15 мин при 180*
Автор: @diana.recepti
2,556
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

06 Jan, 06:00

Сбалансированные обеды, в которые входят крупы, нежирное мясо, овощи, зелень - считаются самыми полезными.
Некоторые варианты блюд представлены ниже.
2,574
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

05 Jan, 16:35

Идеальный вариант быстрого десерта😋
⠀
▫️Банан - 100 гр
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Какао-порошок - 20 гр
▫️Мука овсяная - 30 гр
⠀
Банан размять вилкой, добавить яйцо и немного взбить.
⠀
Ввести овсяную муку (я просто измельчила овсянку в кофемолке) и какао, хорошо смешать. Можно также добавить кусочки шоколада.
⠀
Переложить тесто в форму. По желанию украсить сверху - у меня кружочки банана и дробленый миндаль.
⠀
Отправить в микроволновку на максимальную мощность на 4,5-5 минут.
⠀
Если не добавляли шоколад в тесто,
можно полить растопленным шоколадом сверху, как сделала я🙌🏻
2,748
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

05 Jan, 12:00

Ароматное куриное филе в апельсиновом соусе 🤤
Это вкусно, это сочно и это полезно 🫠
⠀
Берем:
1. Куриное филе
2. Апельсин
3. Лимон
4. Розмарин
⠀
Для соуса:
1. Оливковое масло - 2ст.л.
2. Соль - по вкусу
3. Перец - по вкусу
4. Мед - 1ст.л.
5. Сок половины апельсина
⠀
Делаем:
1. В филе делаем надрезы, как на видео.
2. На противень выкладываем апельсины, лимоны, розмарин и сверху филе.
3. Поливаем филе соусом.
4. В разогретую духовку 180-200 градусов, на 30 минут.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
Автор: @nadin_niko
2,686
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

05 Jan, 10:38

❤️ Здравствуйте!
Меня зовут Светлана.
Приглашаю Вас в свой БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ! 🤗

✨ ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ СТРОЙНОЙ, КРАСИВОЙ И СЧАСТЛИВОЙ, ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К ЧАТУ “СЕКРЕТЫ СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ”! ✨

📌 ЗДЕСЬ МЫ ХУДЕЕМ БЕЗ ДИЕТ, ГОЛОДАНИЯ И ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК.
📌 УХОДИТ ДО 10 КГ В МЕСЯЦ!

💥 В НАШЕМ ЧАТЕ ВАС ЖДУТ: 💥
• ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ И ПОДДЕРЖКА
• ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
• ВКУСНЫЕ ПП-РЕЦЕПТЫ
• ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ
• МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ
• РЕАЛЬНЫЕ ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
• И МНОГОЕ ДРУГОЕ! 😊

✨ ВОЗРАСТ НЕ ВАЖЕН — ХУДЕЮТ ВСЕ!
БУДЬ ВАМ 20 ИЛИ 60 — РЕЗУЛЬТАТ ГАРАНТИРОВАН!

🔥 ВСЁ, ЧТО НУЖНО ОТ ВАС: ЖЕЛАНИЕ, ЦЕЛЬ И ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.

ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ НИЖЕ И НАЧИНАЙТЕ ХУДЕТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ! 👇

https://chat.whatsapp.com/LBWcNug4ryE4hg9e1Fyb42

❤️ ЖДУ ВАС! ВМЕСТЕ К ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ! ❤️
1,528
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

05 Jan, 06:00

Фруктовая сальса с манго, авокадо и креветками

Спасибо автору @zmievskie 🫶🏼

Манго - 1 шт.
Авокадо - 1 шт.
Красный лук - 1ст. л.
Руккола - 40 г
Креветки - 200 г
Оливковое масло - 20 мл
Сливочное масло - 10г
Сок лайма - 2 ч.л
Соль, хлопья чили по вкусу
Чеснок - 2 зубчика
Хлеб

В сковородке разогреваем сливочное и растительном масло и добавляем пару размятых зубчиков чеснока. Выкладываем очищенные, обсушенные креветки и жарим по 3 минуты с каждой стороны до готовности.

В миску выкладываем руколу, мелко нарезанное манго, авокадо и лук. Сбрызгиваем соком лайма, заправляем оливковым маслом, посыпаем солью, хлопьями чили и перемешиваем. Хлеб обжариваем на растительном масле до румяной корочки. Такую сальсу можно есть просто как салат, но я люблю вот так как на видео вместе с поджаренным хлебушком.
2,686
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

04 Jan, 16:35

Чизкеи‌к
142ккал б:14,58 / ж:3,82 / у:10,92
кбжу на одну порцию 120гр

1133ккал б:116,61 / ж:30;52 / у:87,32
кбжу на весь чизкеи‌к

Ингредиенты:
Протеиновое шоколадное печенье бомбар 4 шт
Мягкии‌ творог Савушкин 0,1% 5шт ~600гр
(можно взять обычныи‌ творог и перебить в блендере)
Яи‌ца 3шт
Кукурузныи‌ крахмал 70гр
Сах.зам по вкусу

Для украшения - клубника замороженная пару ягод

Приготовление:
Печенье измельчить, выложить из него форму с помощью стакана. Смешать мягкии‌ творог, яи‌ца, крахмал, сах.зам. Полученную смесь выложить в подготовленную из печенья форму. Украсить клубникои‌. Поставить в разогретую духовку 180 градусов на 45 минут. Достать, дать остыть и можно лопать несколько порции‌, или вообще весь😋😅
2,918
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

04 Jan, 12:00

Топ-3 брускетты 🔥
⠀
🎅 багет + буратта + хамон
🎅творожный сыр + с/с лосось + зелень
🎅творожный сыр + черри, запеченные с прованскими травами + бальзамический соус
⠀
Приятного аппетита!
⠀
3,010
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

03 Jan, 16:35

Рыбу по-царски со сливочно-икорным соусом заказывали?🍽️

Блюдо на 6-9 порций:
На 1-1,2 кг лосося(семга, форель, либо кета или горбуша)

МАРИНАД:
2 ст.л раст.масла
1 ст.л лимон.сока
1 ч.л соли
0,5 ч.л белого молотого перца
0,5 ч.л сладкой паприки
Все ингредиенты соединить, перемешать до растворения соли и обмазать куски рыбы с кожей без чешуи и косточек со всех сторон, выложить на противень с пергаментом и запечь в духовке, разогретой до 200С 20-25 минут до легкой румяности.Важно не пересушить рыбу!☝🏻

СЛИВОЧНО-ИКОРНЫЙ СОУС:
400 мл сливок (20%)
60 г сливочного масла
40 г раст.масла
1 ст.л муки (15 г)
2-3 зубка чеснока
1 ч.л лимон.сока
Цедра половины лимона
0,5 ч.л соли
1/4 ч.л белого молотого перца
70 г красной икры

В сотейнике разогреваем растительное и сливочное масла и слегка прожариваем до появления приятного орехового аромата.
Туда же отправляем нарезанный тонкими ломтиками чеснок и обжариваем его в течение полутора минут.

Через полторы минуты извлекаем чеснок из ароматного масла и всыпаем муку.
Не прекращая перемешивание, обжариваем муку в масле в течение 30 сек, затем в несколько приемов тонкой струйкой вливаем сливки, постоянно помешивая.
Добавляем соль с белым перцем(у меня белого перца не оказалось) и, не прекращая перемешивание, вливаем сок лимона и лимонную цедру.
Доводим соус до кипения, но не кипятим, снимаем с огня и добавляем красную икру, аккуратно перемешиваем.
Если к этому времени рыба еще в духовке, чтобы соус не заветрился – накройте сотейник крышкой.
Подаем благородную рыбу в горячем виде, полив ее сверху изысканным сливочно-икорным соусом.
Замариновать рыбу можно накануне и хранить в холодильнике, а запекать ее в духовке и готовить сливочно-икорный соус нужно буквально за полчаса до прихода гостей, чтобы подать это эффектное горячее блюдо в лучшем виде.

Все права на данный контент принадлежат автору. Для редактирования/удаления видео просьба автору написать нам в директ @pp_skill ❤️
3,372
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

03 Jan, 12:00

Белковый салат 🔥
⠀
Это безумно вкусно, обязательно попробуйте 😋

⠀
Ингредиенты на 2 порции
-тунец 140г
-яйцо 2 шт
-огурец 1 шт
-кукуруза 200г
-салат руккола, радиччо
⠀
Заправка
-греческий йогурт 180г
-горчица 2 ч.л
-оливковое масло 2 ч.л
-соль щепотка
⠀
А какой салат на Новый год🎄будешь готовить ты?
3,252
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

03 Jan, 06:00

АБРИКОСОВЫЙ ШТРУДЕЛЬ С СОЛЕНОИЙ КАРАМЕЛЬЮ
Взрыв вкуса: абрикосовыи‌ штрудель с сюрпризом из соленои‌ карамели🤤

Кбжу на 1/2: 250/25.7/4/27.3

👩🏻‍🍳Нужно:
🫔Лаваш - 75 гр (у меня ржанои‌)
🫔Творог в брикете 0%- 180 гр
🫔Иичко -1 шт
🫔Белок -35 гр
🫔Варенье абрикосовое б/с- 220 гр
🫔Ванилин -1 гр
🫔Подсластитель

🥣ехали :
Творог смешать с белком , иичко взбить вилкои‌ и отлить немного для смазывания рулета , остальное добавить к творожнои‌ массе , всыпать подсластитель , ванилин и тщательно перемешать . На лаваш выложить творожную массу и распределить по периметру . Сверху выложить варенье , свернуть рулет и смазать иичком. Отправить в заранее разогретую духовку при 180 Гр на 30 мин. Подаем с мороженым , у меня соленая карамель б/с от бомббар 🔥

Каи‌фового
Аппетита
3,356
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

02 Jan, 16:35

Нам понадобятся:
Сыр Бри
Грецкий орех
Фисташка
Сушеная клюква
Соломка
Мед 🍯
⠀
Автор: @hristina.pp
⠀
3,396
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

02 Jan, 12:00

ПРАЗДНИЧНАЯ курица в духовке😍

Нежная, вкусная, очень очень мягкая курица в апельсиновом соусе

Продукты:
куриные бедра или другие части курицы 1,5 кг
апельсины 3 шт.
соевый соус 5-6 ст.л
мед 2 ст.л
соль 1 ч.л. ( по вкусу)
прованские травы , куркума,красный перец.
чеснок 3 -4 зубочка

Бедра сразу укладываем в форму для запекания.
Для соуса соединяем сок из двух апельсинов, соевый соус, мёд, соль, паприку, куркуму, прованские травы, чеснок. Заливаем бедра маринадом, убираем в холод минимум на 1,5 часа.
Перед запеканием на каждое бедро выкладываем апельсин( кожуру желательно очистить, чтобы не горчила). Запекать бедра прям в маринаде при 180° примерно час, переодически мясо поливайте соком. За 10 минут до готовности можно снять дольки апельсина, чтобы курочка подрумянилась , а перед подачей вернуть апельсин на место
.
Все права на данный контент принадлежат автору. Для редактирования/удаления видео просьба автору написать нам в директ @pp_skill ❤️
3,569
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

02 Jan, 06:00

Любите латте?
3,591
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

01 Jan, 16:35

ОРИГИНАЛЬНАЯ ПОДАЧА ЗАКУСКИ✅❤️
⠀
Приготовление:
Смотрим и слушаем видео.
⠀
Автор: @artemoverin
3,012
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

01 Jan, 12:00

Рождественские пряники🍪🍪🍪

❗️Слишком вкусно, поэтому остановится их готовить и есть очень трудно, будьте осторжны😜

У меня получилось 14 штучек. Не делайте их большими))

Финики - 70г
Сливочное масло - 50г
Смесь орехов любых - 50г
Миндальная мука(можно самостоятельно измельчить миндаль в муку в кофемолке/блендере, никаких крупных кусочков) - 100г
Мука полбы/пшеничная/рисовая - 50г
Подсластитель эритрит - 50г или другой подсластитель по вкусу (я взяла финиковый сахар ~ 70г)
Разрыхлитель - 1 ч.л
Корица - 1 ст.л
Смесь специй для рождественского печенья ИЛИ альтернатива: Кориандр, мускатный орех, кардамон - щепотка, апельсиновая и лимонная цедра 1 ч.л, ванилин

1. Финики залить кипятком, чтобы вода полностью покрыла сухофрукты
2. Смесь орехов измельчить в блендере.
3. Смешать все сухие ингредиенты
4. Масло растопить в микроволновке
5. В чаше блендера смешать финики ВМЕСТЕ С ВОДОЙ и растопленное масло
6. Влить жидкие ингредиенты к сухой смеси и замешать тесто
7. Духовку разогреть до 170 градусов режим верх-низ
8. Влажными руками сформировать небольшие пряники и выложить на пергамент. В серединку каждого пряника выложить грецкий орех. Запечь в духовке 20-23 минуты. Дать остыть и завариваем чай))
3,091
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

01 Jan, 06:00

завтрак за 5 минут

для теста:
200 мл кефира
2 яйца
150-200 г муки (смотрим по консистенции)
0.5ч.л соли
0.5ч.л соды
2ст.л масла

Начинку можно любую, у меня ветчина и сыр

Добавляем в кефир соду. Затем яйца и все хорошо перемешиваем.
затем масло, соль и просеянную муку.
Все хорошо перемешиваем до однородности

В вафельницу наливаем немного теста. Затем начинка и сверху еще ложку теста.
Закрываем вафельницу.

Автор: @dr.kuzenko.ks
3,029
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

31 Dec, 16:35

Не забывай кормить!👌🏻😂

⠀
2,942
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

31 Dec, 12:00

КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ В ДУХОВКЕ😍
⠀
Ингредиенты:
- куриная грудка
- помидор
- сливочное масло
- сыр российский
- сметана, майонез
- зелень
- кориандр, базилик, соль
⠀
Приготовление:
Процесс на видео. Собираем рулетики и отправляем в разогретую до 190’С духовку на 45 минут. Всем приятного аппетита🙏
2,746
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

31 Dec, 06:00

САЛАТ С КРАСНОЙ РЫБКОЙ🤌🎄
⠀
Ингредиенты:
- Смесь салатов -1 уп.
- Красная рыба-120 гр.
- Черри-50 гр.
- Творожный сыр
- Огурцы-1 шт.
- Мандарины-1 шт.
Для заправки:
- Соевый соус-2 ст.л.
- Оливковое масло- 1 ст.л.
- Мед-1 ч.л.
- Чеснок-1 зубчик
⠀
Приготовление:
Процесс на видео.
⠀
2,971
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

30 Dec, 16:35

Фрикадельки в сметанном соусе 🥘
Как вам рецепт? Будете пробовать?

Тебе понадобится:
Фарш куриный/измельченное куриное филе - 400 гр
Яйца - 1 шт
Панировочные сухари - 20 гр
Лук - 1/2 шт
Чеснок - 2 зубчика
Соль, перец, специи для курицы - по вкусу
Сметана - 5 ст л (можно заменить на сливки)
Вода - 200-250 мл
Лук - 1 шт
Морковь - 1/2 шт
Перец сладкий - 1/2 шт
Соль, сахар, перец, специи для курицы, немного карри - по вкусу
Раст. масло - для жарки

Этапы приготовления:
1️⃣. К куриному фаршу добавляем яйцо, лук, чеснок (натертые), панировочные сухари, специи. Формируем фрикадельки (я закинул в морозилку на 20 мин).

2️⃣. Обжариваем до готовности на растительном масле, постоянно мешая. Убираем в сторону.

3️⃣. Тут же обжариваем овощи до золотистости. Добавляем муку, сметану смешанную с водой или сливки. Специи. Возвращаем фрикадельки.

Посыпаем зеленью и можно подавать, это очень вкусно, обязательно попробуйте приготовить! 🍽ням
1,454
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

30 Dec, 14:09

Ингредиенты:
- Куриное филе- 200 гр.
- Лавровый лист-1 шт.
- Перец горошком 2-3 шт.
- Соль- по вкусу
- Яйца-3 шт.
- Морковь-2 шт.
- Репчатый лук-1 шт.
- Шампиньоны-200 гр.
- Консервированные ананасы-80 гр.
- ПП-майонез или соус
⠀
Приготовление:
1. Куриное филе с лавровым листом, перцем и солью отварить до готовности (минут 20 после закипания).
2. Репчатый лук нарезать кубиками и обжарить на 1 ст л растительного масла до золотистого цвета. Добавить нарезанные кубиком шампиньоны. Посолить и обжарить до готовности.
3. Яйца и морковь отварить.
4. На плоскую тарелку выложить слоями:
-нарезанное куриное филе полукругом, смазать соусом.
-обжаренные шампиньоны с луком, соус.
-натертый на крупной терке белок.
-мелко нарезанные ананасы, соус.
-натертый на мелкой терке желток.
5. Из натертой на мелкой терке морковь сформировать дольку апельсина. Приятного аппетита и красочного Нового года!🎄💖
1,487
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

30 Dec, 12:00

«МЕГА БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ»

Если вы следите за своей фигурой и не хотите набрать лишние килограммы, тогда этот салат для вас 👍
Ингредиенты :
✅300гр кальмаров
✅3 яйца
✅1 лук
✅1 морковь
✅Соль перец по вкусу
✅зелень
Приготовление:
Заливаем кипятком кальмары на 1-1,5 минуты
Снимаем невидимую пленку,промываем и нарезаем
Взбиваем яйца с солью,и жарим 2-3 тонких блинчика ,закручиваем и нарезаем
Обжариваем нарезанный лук и натертую морковь ,добавляем кальмары и тушим еще пол минуты
В конце добавляем соль перец сметану зелень .
1,419
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

30 Dec, 08:29

Где найти «правильную» основу для легких закусок?

Тонкие хрустящие криспы от Мистраль с натуральной рельефной поверхностью взорванных зёрен станут идеальной основой для ваших брускетт.

Нежный крем-сыр, овощные пасты, спелый авокадо или ломтики слабосоленого лосося — добавьте любимые ингредиенты и создайте по-настоящему полезный перекус. 

Шесть изысканных вкусов, вдохновленных кулинарными традициями разных стран, уже ждут вас.

Узнайте больше рецептов и идей в нашем канале и заказывайте криспы на Ozon!

#реклама
О рекламодателе
erid: 2W5zFJ2pSeL
1,668
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

30 Dec, 06:00

«МЕШОЧКИ С БРОККОЛИ И РЫБОЙ»
@pp_aelita60kg
Не захотела я классического рецепта,а захотела придумать что то свое и что то очень необычное 🤗
И даже не представляла,что это будет так вкусно 🤤
Блинчики по классическому рецепту только с рисовой мукой :
Ингредиент для начинки :
✅150гр красной свежей рыбы
✅100гр брокколи
✅50гр моцарелла
✅1лук
✅1 морковь
✅Соль перец
✅Сыр косичка или перья зелененного лука ,чтобы завязать блины 🥞
Приготовление :
1️⃣Ошпариваем брокколи на кипятком на 2-3 минуты ,сливаем воду мелко нарезаем .
2️⃣Обжариваем нарезанный лук и натертую морковь
3️⃣Добавляем нарезанную рыбу и обжариваем
4️⃣В конце брокколи сыр соль перец ,тушим еще пару минут
5️⃣Выкладываем по 1ст л начинки ,собираем мешочек и завязываем.
1,690
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

29 Dec, 19:35

🌲🥂 ЭФФЕКТНЫЙ СЫРНЫЙ ШАР
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- сыр твердый любой 100 гр
- фета 150 гр
- Сливочный сыр -150-200 гр
- Миндаль 100 гр
- Один спелый гранат ( чтобы зерна были красивые красные )
- Зелень , приправы по вкусу ( солить не надо !!! За счет сыра он итак соленый )
- Крекеры любые ( со всякими травами это вообще улет будет )

Приготовление: миндаль перемалываем в блендере или в пакете тяжелым измельчаем. Но блендер лучше всего.
Далее смешиваем тертый твердый сыр , сливочный , Фету ,рубленую зелень и измельчённый миндаль. Перекладываем массу на пищевую пленку ,ну или в целлофановый пакет и руками формируем шар. Если очень пластичный ,то в холодильник его на час. Далее «добываем» зерна граната и убираем тщательно кусочки пленочки , чтобы были только красивые зерна. Кладем зерна в тарелку и туда шар , аккуратно надавливаем и валяем. Стараемся на трогать шар, потому что руки запачкаются сыром и потом вы запачкаете в процессе и зерна. Не поленитесь руки помыть лишний так ❤️
Потом уже просто берём горсть в руку и «лепим» остальной гранат. На самом деле это не так сложно ,правда. Ну я справилась с первого раза , справитесь и вы 😁👌 потом можно взять наконечник от старого шара ( у меня от разбитого нового 🤣) вставляете , дополняете крекерами и ложите столовый нож к блюду.
Ооо вы только представьте эту красоту на столе ! А какой он вкусный это просто отвал 💔 ещё и низкокалорийный к тому же 👍
Автор: @marina_arefkina_home
1,813
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

29 Dec, 16:35

Этот полезный завтрак наполнит организм бодростью и энергией
КБЖУ на 100 гр: 204.5/6.3/11.3/18.6

- морковь
- яйцо
- овсянка 2 ст.л
- какао 1 ч.л
- подсластитель
- овсяное молоко 50 мл
- сливочное масло
1,799
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

29 Dec, 14:59

Скоро Новый год, но это не значит, что настал конец правильному питанию 🎄

На канале «Калорийный Баланс» уже во всю публикуют пп рецепты на Новый год:

- Новогодние ПП закуски 🍱
- Новогодние ПП салаты 🥗
- Новогодние ПП гарниры 🍝

Быстрее подписывайся, там много всего вкусного и полезного: https://t.me/+Lb51ew1TrrwyNzky
1,959
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

29 Dec, 12:00

ТВОРОЖНЫЕ БЕЙГЛЫ - это отличный вариант завтрака без хлеба. Отлично подходят для соленых и сытных начинок на завтрак

КБЖУ 204/17/9/11
1,906
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

29 Dec, 06:00

ПП-пицца с кукурузой

Ингредиенты:
⁃ чечевица 120г
⁃ специи: соль, сухой чеснок, паприка, травы
⁃ вода 100г
⁃ для начинки:
⁃ ветчина из индейки 50г
⁃ кукуруза 20г
⁃ томатная паста ст л
⁃ пармезан 15г
⁃ пучок укропа
⁃ помидор

Способ приготовления:
Замачиваем чечевицу на час. Промываем и пересылаем в блендер. Добавляем воды ~100г и посыпаем специями. Перемешиваем. Выкладываем на пергамент, формируя основу для пиццы. Отправляем в духовку на 10 минут при 180.
Достаем. Смазываем томатной пастой. Сверху выкладываем ветчину, помидоры и кукурузу. Посыпаем укропом и сыром. Отправляем в духовку ещё на 5 минут.

Оцените рецепт от 1 до 10🌸💚
2,185
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

28 Dec, 16:35

Паста без вреда для фигуры (более 3-ёх порций):

Ингредиенты:

Креветки – 200г;
Кабачок – 400г;
Помидоры черри – 200г;
Чеснок – 2зубчика;
Сметана – 2 ст/л;
Сыр – 50г;
Оливковое масло – 2 ст/л;
Соль/специи – по вкусу.

Приготовление:
Кабачок нарезать на тонкие полоски. Помидоры пополам. Чеснок раздавить и мелко нашинковать, после обжарить на масле и отложить в сторону. В этой же сковороде обжарить креветки по 1минуте с каждой стороны. Добавить помидоры, кабачок и сметану. Перемешать. Тушить на среднем огне 15-20 минут.
В конце посыпать сыром. Автор: alina.kalitinova

Оцените рецепт от 1 до 10🌸💚
2,269
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

28 Dec, 12:00

Вариант вкусного белкового салата на вечер 🔥

Ингредиенты
-филе курицы 250г
-шампиньоны 200г
-фасоль красная 100г
-салат айсберг 150г
-помидор 200г
-лук репчатый 100г
-сметана 100г
-соль, перец, паприка, чеснок, приправа для курицы
⠀
К курице добавить соль, перец, паприку, чеснок, приправу для курицы и запечь. Шампиньоны выложить на сухую сковороду, немного выпарить жидкость, затем добавить лук, соль, и тушить до тех пор пока полностью не выпарится жидкость и лук станет мягким.
⠀
Это очень вкусно 🤤
2,280
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

28 Dec, 06:00

🍗Курочка с капустой в духовке

КБЖУ на 100 грамм: 101.2/7.3/6.7/2.5

Ингредиенты:
• Куриное филе ( индейки ) - 300гр
• Шампиньоны 150г
• Брокколи 150 гр
• Цветная капуста 150 гр
Заливка:
• Яйца 3шт
• Молоко 2,5% 150мл
• Сыр 60гр
• Соль/специи по вкусу

Приготовление:
Куриное филе и грибы порезать.
Цветную капусту отварить до полуготовности ( 3-5 мин ), можно свежую сразу положить, но возможно она будет немного ‘хрустеть’.
Брокколи если замороженное, разморозить и слить всю жидкость.
Отдельно смешать яйца, сыр на мелкой терке, молоко.
Смазать форму маслом выложить все ингредиенты, посолить, поперчить по вкусу, сверху заливку.
Накрыть фольгой и отправить в духовку 175 градусов на 30 минут, затем убрать фольгу и запекать до корочки еще на 20 мин примерно.

Оцените рецепт от 1 до 10🌸💚
2,305
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

27 Dec, 16:35

🥯БЕЛКОВО-МИНДАЛЬНЫЕ ПЫШЕЧКИ🥯

🥄яйца 6 шт
🥄миндаль - 150 гр
🥄сах зам
🥄соль
🥄разрыхлитель

🥣взбиваем 6 белков с солью блендером до пиков, добавляем сах зам и разрыхлитель.
🥣превращаем миндаль в крошку и добавляем в белки, аккуратно перемешиваем и выкладываем на антипригарный коврик. Ставим в духовку на 30 мин при температуре 180С.

КБЖУ на 100г: 339/15/28/6
Автор рецепта: elena_storm45

Оцените рецепт от 1 до 10🌸💚
2,480
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

27 Dec, 12:00

Вкуснейший домашний чай для похудения💃❤️🔥

КБЖУ на 100 гр: 34.8/1.7/0.4/5.9

Ингредиенты:
- чай по вкусу
- замороженная или свежая облепиха 30 гр
- замороженный или свежий лимон 2-3 дольки
- замороженный или свежий манго 5-6 кусочков
- замороженный или свежий апельсин 3-4 дольки
- мёд по вкусу в кружку

Оцените рецепт от 1 до 10🌸💚
1,637
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

27 Dec, 06:00

Готовим вкусный и красивый завтрак из яйц и помидоров
1,782
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

26 Dec, 16:35

Вкуснейшие биточки
КБЖУ на 100 грамм: 162.5/14.5/10.9/1.3

Ингредиенты:
Филе куриное-450гр.
Сыр-80гр.
Укроп-4-5веточек
Сливочное масло-1-2ч.л. на кусочек
Яйцо-2 шт.
Сухари панировочные-30гр.
Паприка
Соль
Перец

Приготовление:
1. Картофель отвариваем до готовности (проверяйте ножом)~40 минут. Сливаем воду. Даем постоять под крышкой (не на плите) 30 секунд.
Добавляем сливочное масло и постепенно вливаем подогретое молоко. Если хотите другой гарнир, то пропустите этот пункт.
2. Для биточков: филе разрезаем вдоль на тоненькие кусочки, отбиваем. Посыпаем с каждой стороны солью, перцем, паприкой.
3. На одну сторону выкладываем мягкое сливочное масло, распределяем по всему кусочку.
4. Укроп нарезаем, сыр натираем на крупной терке. Перемешиваем.
5. Выкладываем начинку на курочку и скручиваем в рулетик.
6. Яйца смешиваем вилочкой. К сухарям добавляем соль и паприку.
7. Обмакиваем каждый кусочек филе сначала в яйце затем в сухарях и выкладываем в форму для запекания.
8. Отправляем в разогретую духовку 200° ,25 минут.
2,070
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

26 Dec, 12:00

ПП хлеб из моркови😍

Ингредиенты:
•Яйцо - 1 шт
•Морковь - 50 г
•Сыр - 30 г
•Мука - 20 г
•Соль, специи - по вкусу

Готовим:
Морковь, сыр натираем. Смешиваем все ингредиенты.
Обжариваем на сковороде под крышкой пару минут или выкладываем на пергаментную бумагу и выпекаем при 180 градусах 20 минут.
2,135
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

26 Dec, 06:00

Похудательный сэндвич на завтрак
2,109
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

25 Dec, 16:35

🍊УЖИН🍊

Похудательный и вкусный салатик😋🔥Сохраняй в копилку своих рецептов! И поделись с подружкой 😍

КБЖУ на 100 гр 62,1/4,6/2,1/6,2
Выход - 550 гр

Пекинская капуста 100 гр
Огурец 100 гр
Крабовые палочки 100 гр
Варёное яйцо 1 шт
Кукуруза консервированная 100 гр
Греческий йогурт 100 гр
Соль, перец

Вкусно, низкокалорийно и можно много съесть 😋

✅Не забудь поставить❤
✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт
2,327
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

25 Dec, 15:05

ВАША КАРМА ПО ГОДУ РОЖДЕНИЯ ⭐️

Мева показывает, сколько раз вы уже появлялись в этом мире, какая карма вас ждет и, конечно, сколько жизней у вас еще осталось.
⠀
МЕВА 1
Самый сложный жизненный период с 19 до.. открыть полностью..
2,196
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

25 Dec, 12:00

Пикколини

Ингредиенты:
Получается 7 штук

60 г муки (можно рисовой)
25 г протеина (или больше муки)
85 г творога
30 мл молока
6 г разрыхлителя
Соль
1 мини-салями (или отварное мясо, ветчина)
40 г тертого сыра
50 г томатной пасты
Специи по желанию

Готовка:
Все для теста положить в миску и хорошо вымесить руками.
Разделите тесто на 7 частей и сформируйте шарики.
На рабочую поверхность подсыпьте немного муки, так как тесто слегка липнет.
Руками расплющите шарики и придайте им форму круга.
Сверху выложите томатную пасту, сыр и салями (нарезанных ломтиками).

Выпекайте 12 минут при 180 градусов.
Если вам нравится более хрустящая корочка, дайте ей запекаться еще 2–3 минуты.
2,266
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

25 Dec, 08:29

Не знаете, что почитать? Любите дарк романы и классику? Ищите свободное пространство для выражения своего мнения? Присоединяетесь к книжному миру единомышленников. У нас уютно и интересно, а еще прямо сейчас проводится новогодний конкурс на сертификаты в книжный магазин!

https://t.me/bookishreads?erid=2W5zFJkYBig
2,195
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

25 Dec, 06:00

🍊ЗАВТРАК🍊

ПИРОГ ИЗ ЛАВАША ВЕТЧИНОЙ, СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 🥘

Вкусный, сочный, совсем не сложно готовить.
Девочки, этот рецепт для тех кто не любит возиться с тестом, как и я 🤭🤣

📌Сохраняйте в закладки!

Ингредиенты:
🔻Лаваш 300 гр
🔻яйцо 2 шт
🔻ветчина 250 гр
🔻молоко 100 мл
🔻сыр 200 гр
🔻укроп 1 пучок
🔻Соль щепотка
🔻масло растительное 1 ч.л.(для смазывания формы)

Приготовление:
1. Ветчину и помидоры нарезать кубиками. Сыр натереть на тёрке.
2. Укроп мелко порезать.
3. В отдельной миске смешать ветчину, помидоры, сыр,укроп, яйца, молоко и соль.
4. Тудаже порваться мелкими кусочками лаваш и всё перемешать
5.Форму смазать маслом. Выложить туда тесто и запекать около 30-40 минут при 170С. Приятного аппетита 😋


✅Не забудь поставить❤
✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт
2,280
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

24 Dec, 16:35

🍊УЖИН🍊

Филе бедра в медово-соевом соусе 🍗
Очень очень сочная и восхитительно вкусная!

На 800 гр бёдер:
Соевый соус 50 мл
Мед 1 ст л
Чеснок 3 зубчика
Чёрный молотый перец 1/2 ч л

Приготовление:
К бёдрам добавить соевый соус, мед, чеснок и перец. Перемешать. Оставить мариновать на 3 часа. Затем выложить в противень, сверху вылить остатки соуса и убрать в духовку при 180 градусах на 30 минут!
Приятного аппетита 😋

✅Не забудь поставить❤
✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт
2,412
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

24 Dec, 12:00

🍊ОБЕД🍊

🍚РИС ПО-МЕКСИКАНСКИ (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🔹рис пропаренный - 80г;
🔹лук - 50г;
🔹морковь - 50г;;
🔹масло растительное - 1 ч.л.;
🔹фарш нежирный (у меня из телятины и индейки 50/50) - 200г;
🔹кукуруза без сахара - 60г;
🔹соль, специи, чеснок - по вкусу.
Процесс приготовления подробно с озвучкой на видео.❗На видео порция увеличена в 2.5 раза (готовила на семью)
🟢КБЖУ 1 ОБЕДА: 351 ккал/26/17/44.

✅Не забудь поставить❤
✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт
2,578
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

24 Dec, 06:00

🍊ЗАВТРАК🍊

ТВОРОЖНАЯ ПП ГАЛЕТА С СЫРОМ, ЛУКОМ И ЯЙЦОМ 🥧🧀

👌🏻 У меня получилась галета диаметром 23 см.
⚡ Вес готового блюда = 520 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 185 / 15 / 8 / 13
⭐ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 35 минут минут

✅ ТЕСТО:
🥧 Творог 2% - 180 г.
🥧 Рисовая мука - 80 г.
🥧 Яйцо - 1 шт.
🥧 Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🥧 Соль - 1/2 ч.л

✅ НАЧИНКА:
🥧 Яйца вареные - 2 шт.
🥧 Лук зеленый - 40 г.
🥧 Сыр сулугуни 40% - 100 г.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Выпекаем галету в духовке при температуре 180 градусов 20 минут 👌🏻
Затем еще 7 минут с начинкой 🔥

✅Не забудь поставить❤
✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт
2,668
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

23 Dec, 16:35

🍊УЖИН🍊

КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С КАБАЧКОМ И СЫРОМ (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
✅Филе курицы или индейки - 300г;
✅Кабачок - 100г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Сыр 30% - 40г;
✅Соль, специи (паприка, сухой чеснок, карри) - по вкусу.
✅Брокколи или другие некрахмалистые овощи по вкусу в качестве гарнира - 400г.

❗Процесс приготовления на видео.
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 326 ккал/49.5/7.9/15.3.

✅Не забудь поставить❤
✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт
2,732
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

23 Dec, 12:00

ШОКОЛАДНЫЙ ПУДИНГ
⠀
🥄Творог обезжиренный - 180г.
🥄Молоко 0,5% - 180мл.
🥄Какао - 15г.
🥄Желатин - 15г.
🥄Протеин - 20г.
🥄Сах.зам - по вкусу.
⠀
🥣Убираем в холодильник до застывания на 2-3 часа
🥣Желатин разводим согласно инструкции на упаковке.
🥣Приготовление на видео

КБЖУ на 100г: 102/17/1/6
Автор рецепта: ppchipa

Оцените рецепт от 1 до 10🌸💚

Подпишись, у нас пп рецепты и рационы каждый день 👉 https://vk.com/pp_recepti_menu
2,756
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

23 Dec, 06:00

🍊ЗАВТРАК🍊

😋НЕЖНЫЙ КАБАЧКОВЫЙ БЛИН
Любите кабачки? Напишите в комменты, а то идей у меня с ними много!

Выход ~335г/ 1 порция.
КБЖУ на 100г.: 146/8.6/8.2/9.9.
КБЖУ на всю порцию: 489/28.9/27.36/33.29.

Ингредиенты для блина:
- 2 яйца
- 100г кабачка (в отжатом виде, 1 маленький кабачок)
- 35г рисовой муки (или пшеничной)
- 30г сметаны 15%
- соль, перец
- 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
- 1г кунжута по желанию.

Ингредиенты для начинки:
- 30г сыра
- 40г помидоров.

Приготовление:
Кабачок натереть, отжать, хорошо смешать ингредиенты для блина. Поджарить блин на антипригарной сковороде на среднем огне под крышкой. Обращаю ваше внимание на то, что кабачковый блин жарить чуть дольше чем обычный.
Помидор нарезать, сыр натереть.
Когда блин готов, выложить его на тарелку, одну половину быстро посыпать сыром и выложить помидор (посолить), накрыть второй половинкой. Если есть зелень - добавьте и ее в начинку)
2,747
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

22 Dec, 16:35

Бюджетная ПП запеканка с курицей и овощами 🥧😍

⭐️КБЖУ на 100 гр: 74/9/3/3

✅Ингредиенты:
- куриное филе 600 гр
- кабачок 1 шт (можно взять брокколи или замороженные овощи)
- кефир 200 мл
- копчёная паприка, прованские травы, соль, перец
- чеснок 1 зубчик
- яйца 2 шт
- сметаны 2 ст.л
- помидоры 2 шт
- сыр российский 100 гр

Запекать при 180 градусах 35 минут!🔥
2,808
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

22 Dec, 12:00

ПП запеканка с курицей и капустой - идеальный вариант ужина 🔥
⠀
✅КБЖУ на 100 гр: 77/12/2/2.1


✅Ингредиенты:
-Филе куриное 200 гр.
-Капуста 250 гр.
-Лук 50 гр.
-Морковь 50 гр.
-Приправа для курицы по вкусу
-Соль по вкусу
⠀
✅Ингредиенты для заливки:
-Яйцо 2 шт.
-Сметана 10% 90 гр.
-Соль по вкусу
2,731
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

22 Dec, 07:59

🔔Время больших подарков!

До итогов года мы еще доберемся позже, а сейчас хотим просто дарить подарки!

100 000₽ разыграем среди подписчиков нашего канала @torroboston и подарим депозиты 10 счастливчикам!

10 ПРИЗОВЫХ МЕСТ!🏆

1 место - 30000₽
2 место - 20000₽
3 место - 10000₽
4 место - 10000₽
5-10 места по 5000₽

Выигранный депозит можно будет использовать в одном из флагманских ресторанов на Белорусской:
◾️ TorroGrill Steaks & Burgers
◾️ или Boston Seafood & Bar


Итоги подведем в канун Нового года 31.12.24 в 20:00 с помощью рандомайзера, который автоматически выберет победителей из подписанных участников канала @torroboston

#делимсялучшим #конкурс #розыгрыш
Реклама. ООО "СЕРЫЙ БЫК". ИНН 7709750359. erid: 2W5zFHexTVS
2,641
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

22 Dec, 06:00

Шашлычки на шпажках🤤
⠀
Калорийность одного шашлычка 140 ккал
Белки 20, жиры 3, углеводы 7
⠀
Ингредиенты:
- филе индейки (можно взять куриное)
- Кабачок
- Грибы
- Черри
Овощи могут быть любые, какие любите
⠀
Маринад для индейки:
- соевый соус 5 ст.л
- Горчица 2 ч.л.
- Чеснок 1-2 зубчика
- Мёд 1 ст.л
- Приравы для курицы или для гриля
⠀
Маринад для овощей:
- приправа для гриля
- Приправа для картофеля
- Итальянские или прованские травы
- Оливковое масло
⠀
Мясо можно мариновать на ночь, для овощей 30-60 минут будет достаточно
⠀
Продеваем мясо и овощи поочередно на шпажки, кладём на противень, закрываем фольгой и отправляем в заранее разогретую до 180• духовку. За 10 минут до готовности снимаем фольгу и ставим на режим гриля, даём немного подрумяниться.
⠀
Вкусный, нежный и сочный ужин без вреда для фигуры готов!🤌🏻😍🔥
2,609
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

21 Dec, 16:35

Вкуснейший ПП пирог с курицей и овощами без вреда для фигуры😍
⭐️КБЖУ на 100 гр.:160/10/5/17

🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Молоко - 50 мл
🥗 Рисовая мука - 80 г
🥗 Разрыхлитель - 1 ч.л.
🥗 Соль, специи - по вкусу
Для начинки:
🥗 Болгарский перец - 70 г
🥗 Помидор - 70 г
🥗 Зелень - по вкусу🥗 Куриное филе - 70 г
🥗 Сыр - 20 г
2,736
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

21 Dec, 12:00

📍Мясо с овощами на обед

КБЖУ на 100 г: 75/5.5/3/6.6
Кол-во порций: 3

Ингредиенты: Сковорода 27см
▫️Мясо 500г (у меня вырезка говядина)
▫️Лук 80г
▫️Морковка 70г
▫️Паста томат. 80г
▫️Картошка 500г
▫️Фасоль струч. или горох 150г
▫️Соль и специи (смесь перцев, паприка, суш.чеснок)
▫️Вода 600мл (кипятком)

⚪️ Смотрим приготовление на видео☝🏻
2,830
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

08 Dec, 05:00

ЛЮЛЯ КЕБАБ по-домашнему 🔥

🥗 1 кг фарша
🥗 3 луковицы крупные ( на крупной тёрке)
🥗 1 большой болгарский перец( нарезать мелко )
🥗 1 морковь( на крупной тёрке)
🥗 2,3 картофелины ( на тёрке )
🥗 Чеснок 4 зубчика (на мелкой тёрке)
🥗 2 яйца
🥗 Соль перец специи по вкусу
🥗 Зелень

Приготовление на видео

Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
285
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

07 Dec, 16:35

Белковый ПП рулет с начинкой 😍

Ингредиенты:
- творог 150 гр
- яйца 2 шт
- соль
- кукурузный крахмал 1 ч.л
- сушёные травы
⠀
Ингредиенты для начинки:
- ветчина из индейки
- сыр рикотта
- салатные листья
- помидоры

Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
1,121
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

07 Dec, 12:00

Творожная запеканка с маком 🥰

🥗 Творог - 360 гр.
🥗 Яйца - 2 шт.
🥗 Кукурузный крахмал - 30 гр.
🥗 Мак - 20 гр.
🥗 Сахар - 2 ст.л.
🥗 Ванилин

Приготовление на видео

Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
1,463
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

07 Dec, 06:00

🥔Картофельная пп лепешка с рыбой 🐟
✅КБЖУ на всю порцию: 583/22/32/54


▫️Картофель - 250г
▫️Сыр - 20г
▫️Рыба красная слабосоленая - 40г
▫️Сметана 20% - 100г
▫️Чеснок
▫️Сок лимона ( не обязательно)
▫️Укроп
▫️Соль, перец

Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
1,661
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

06 Dec, 16:35

Очень сочная куриная грудка 🔥

🥗 куриная грудка - 3 шт
🥗 лук - 1 шт
🥗 сливки - 400 мл
🥗 мускатный орех - 1/2 ч.л
🥗 чеснок - 5 зубчиков
🥗 чёрный молотый перец
🥗 петрушка - 1 пучок
🥗 лимон - 1/2 шт

Приготовление на видео

Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
1,887
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

06 Dec, 12:00

Соус для салата Цезарь 😍

🥗 сметана 15-20% жирности 3 стл
🥗 лимонный сок 1 чл
🥗 соль
🥗 укроп
🥗 оливковое масло 1 чл л
🥗 чеснок 3 зубчика

Приготовление на видео

Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
1,917
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

06 Dec, 10:00

❗️В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ДАРИМ ВАМ ЭТОТ СБОРНИК!

🎁Мы составили ЛУЧШЕЕ меню для похудения, которое поможет скинуть от 4 до 8кг лишнего веса за месяц🤯

👇🏻Вот 3 уровня сложности:
🟢«Легко»‎ — 1кг/Неделя
🟠«Умеренно»‎ — 1.5кг/Неделя
🔴«Быстро»‎ — 1.8-2кг/Неделя
👆🏻нажимай и забирай

КСТАТИ
… Все это — Бесплатно🔥

Забирай Сборник ПП Рационов и начинай стройнеть уже завтра🎁
1,836
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

06 Dec, 07:00

Утренний вкусный и хрустящий завтрак 🥪

🥗 Ломтики хлеба
🥗 Сыр сулугуни
🥗 Сливочный сыр
🥗 Авокадо
🥗 Томат
🥗 Красная рыбка
🥗 Яйцо
🥗 Кунжут

Приготовление на видео

ПП-рационы и меню на неделю в нашем тг-канале "Я худею"! Обязательно подпишись https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
1,911
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

06 Dec, 05:00

Отличный набор тряпок👍🏼
Помогут с уборкой просто всего😃🔥

В наборе идут 3 разных - для стекол/зеркал, сухой и влажной уборки.

Сначала заказывали в машину, потом взяли еще набор домой.

Цена сейчас со скидкой просто смешная
https://www.wildberries.ru/catalog/229492777
2,091
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

05 Dec, 16:35

ПП ТОРТИК ЗА 4 МИНУТЫ 👍🔥

🥗 Банан – 2 шт
🥗 Яйцо – 2 шт
🥗 Какао – 35 гр. (6 ст.л.)
🥗 Разрыхлитель – 1 ч.л
Для крема:
🥗 Творог – 80 гр
🥗 Сметана – 50 гр
🥗 Сахар – 20 гр

Приготовление на видео

ПП-рационы и меню на неделю в нашем тг-канале "Я худею"! Обязательно подпишись https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
2,218
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

05 Dec, 12:00

Потрясающий и полезный омлет на скорую руку
КБЖУ на 100 гр: 168.2/6.8/14.6/2.4

-Яйцо куриное 3 шт.
-Помидор 100 гр.
-Перец болгарский 100 гр.
-Лук репчатый 50 гр.
-Брынза 100 гр.
-Петрушка пару веточек
-Масло растительное 2 ст.л.
-Перец чёрный молотый по вкусу
-Ваши любимые специи по вкусу

ПП-рационы и меню на неделю в нашем тг-канале "Я худею"! Обязательно подпишись https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
2,271
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

05 Dec, 06:24

Обалденные ПП конвертики с сыром и курицей 🌮
КБЖУ на 100 гр: 157.4/9.8/3.6/3.8


-Лаваш 60 гр.
-Варёная грудка 120-130 гр.
-Лёгкий сыр 25 гр.
-Греческий йогурт 30 гр.
-Яйцо

ПП-рационы и меню на неделю в нашем тг-канале "Я худею"! Обязательно подпишись https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
2,398
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

04 Dec, 16:35

Если не получаются сырники просто сохраняй этот рецепт ❤

Не берите мягкий творог в пачках! В него требуется очень много муки и в итоге будут пирожки😅 в моих сырниках мука только снаружи!

🥗 Творог 9% 500 гр.
🥗 Яйцо - 1 шт.
🥗 Подсластитель - по вкусу
🥗 Ванилин
🥗 Манная крупа 30 гр. (Примерно. Зависит от сухости творога)

ПП-рационы и меню на неделю в нашем тг-канале "Я худею"! Обязательно подпишись https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
2,501
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

04 Dec, 12:00

Низкокалорийная ПП шарлотка для худеющих!🥧
КБЖУ на 100 гр: 152/4.2/7.3/17.5


-Банан 2 шт.
-Яйца 2 шт.
-Яблоко 2 шт.
-Разрыхлитель
-Мука 80 гр.
-Масло 20 гр.
-Корица
-Орехи
-Фрукты или ягоды


ПП-завтраки, обеды и ужины в нашем новом тг-канале "Я худею"! Обязательно подпишись https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
2,607
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

04 Dec, 06:00

САМЫЕ ПЫШНЫЕ ПП-ПАНКЕЙКИ🥞

🥗 Белок - 3 шт⁣⁣;
🥗 Желток - 1 шт⁣⁣;
🥗 Молоко - 40 мл⁣⁣;
🥗 Рисовая мука - 50 г⁣⁣;
🥗 Подсластитель - по вкусу⁣⁣;
🥗 Разрыхлитель - 1/2 ч л⁣⁣;
🥗 Соль - щепотка⁣⁣;
🥗 Кокосовое масло для смазывания - 5г.

Приготовление на видео

ПП-завтраки, обеды и ужины в нашем новом тг-канале "Я худею"! Обязательно подпишись https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
2,609
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

03 Dec, 16:35

Воздушный омлет в кастрюльке 🍳

Ингредиенты:
- яйца 5 шт (маленькие) или 300 мл яичной массы
- молоко 300 мл
- соль по вкусу

ПП-завтраки, обеды и ужины в нашем новом тг-канале "Я худею"! Обязательно подпишись https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy

#обед
2,839
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

03 Dec, 12:00

Десерт без сахара из 2-ух ингредиентов🔥

🥗 700 гр яблок
🥗 15 гр желатина

Приготовление на видео

ПП-завтраки, обеды и ужины в нашем новом тг-канале "Я худею"! Обязательно подпишись https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy

#десерт #завтрак
2,799
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

03 Dec, 06:00

Низкоуглеводные пирожки, которые не отложатся у вас на боках

КБЖУ на 100 гр: 149.3/17.3/7.7/2.9

Ингредиенты:

-Яйца 3 шт.
-Лук зелёный 30 гр.
-Лёгкий сыр 40 гр.
-Соль, перец

Подборки пп-меню и рационов в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy. Ссылка действует 24 часа!

#обед
2,913
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

02 Dec, 16:35

Сырные ПП лепешки на завтрак 😍
КБЖУ на 100 гр - 162/13,5/8,5/7,8

- - - Ингредиенты - - -
• творог (5%) - 200 гр
• яйца - 2 шт
• сыр - 50 гр
• зелень
• мука ц/з - 2 ст. л
• соль, перец - по вкусу

Выпекаем при 180° 15-20 минут

Подборки пп-меню и рационов в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy. Ссылка действует 24 часа!

#завтрак
2,968
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

02 Dec, 12:00

Салат с хрустящими баклажанами и спелыми томатами 🤤

🥗 Баклажаны
🥗 Помидоры спелые и сочные
🥗 Кинза свежая
🥗 Кукурузный крахмал
🥗 Сыр творожный либо фетакса
🥗 Соус/заправка может быть любой, я использую соус сладкий Чили или соус зелёный ткемали, можно так же заправить бальзамическим соусом или другим вашим любимым

Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy

#ужин #обед #салат
2,901
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

01 Dec, 17:35

🌯РОЛЛ🌯

Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
⠀
🥄Рисовая бумага 2 листа
🥄Листья салата (айсберг или листового)
🥄Куриное филе
🥄Красный лук
🥄Огурцы соленые
🥄Перец болгарский
🥄Тахини(или другой соус по вкусу)
⠀
🥣Начинка для рола может быть любой. Готовьте из того, что вам нравится и есть под рукой!
🥣Сперва готовим начинку: чистим, режем на мелкие кусочки.
🥣Затем берем широкую тарелку, наливаем чистую воду и по очереди опускаем в нее листы рисовой бумаги на 2-3 секунды.
🥣Листы выкладываем на доску, далее листья салата и оставшуюся начинку. Сворачиваем ролл как конверт. Если планируете его брать с собой, рекомендую обернуть дополнительно бумагой для выпечки.

Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
812
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

01 Dec, 14:59

🔥🔥🔥ОРИГИНАЛЫ КАПСУЛ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Похудеть можно только одним способом - это дефицит калорий!

Вступайте в нашу группу с отзывами, фото и видео девушек и мужчин у которых получилось похудеть с нашей продукцией!🔥

Похудение без спорта, подсчета калорий и полностью на своих продуктах.
Наша продукция - блокирует аппетит 👌🏻 Убирает тягу к сладкому и алкоголю 🫡
Улучшает настроение и дает заряд энергии 🙌

Капсулы для тех, кто :

✅хочет поменять свои пищевые привычки
✅ испытывает проблемы с повышенным аппетитом и эмоциональным голодом
✅ имеет локальные жировые отложения
✅ хочет научится интуитивно питаться и чувствовать себя легко

В качестве подарка к заказу оригинальных капсул мы кладем три капсулы «Молекула усиленная» на пробу (или другого вида) 🎁

🥰 Бесплатная доставка для всех! Отправка в ДНР/ЛНР, и по РФ, РБ!
🌺Быстрая отправка, в день оплаты вы получаете трек-код на отслеживание! Яндекс или Почта!

⬇️⬇️⬇️

Жмите👉 Я СМОГУ!
1,118
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

01 Dec, 12:00

Сбалансированный и сытный ПП завтрак 😋
КБЖУ на 100 гр - 561/35/30/35
Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
• геркулес долгой варки - 45 гр
• яйца - 3 шт
• молоко - 45 мл

Для начинки:
• творожный сыр - 15 гр
• рулет куриный - 50 гр
• огурец

Дополнительно:
• авокадо - 40 гр
• зелень
• кунжут

Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
1,350
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

01 Dec, 08:00

А я теперь худею без спорта, легко и вкусно!

Тоже устала от диет, которые не работают? Я нашла решение!

В этой базе ПП-рецептов с расчетом КБЖУ на 100 грамм собраны проверенные, полезные и вкусные блюда.

-3-4 кг стабильно в месяц. Подпишись 👉 https://t.me/+Swd6J2kY_f41YmYy
1,533
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

01 Dec, 06:00

🍔СЫРНЫЙ ПП-БУРГЕР

Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy


Тесто 2 булочки/2 завтрака:
✅Яйцо - 2 шт
✅Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
✅Мука ц/з пшеничная - 30г
✅Сыр до 30% - 70г
✅Йогурт натуральный - 200г
Соус:
✅Сметана до 15% - 40г
✅Томатная паста - 10г
✅Горчица - 5г
Начинка:
✅Лист салата
✅Помидор - 80г
✅Котлета из индейки или курицы (150г филе нарезать + яйцо, соль и специи)
✅Сыр 30% - 20г
‼️Процесс приготовления на видео😉
Булочки для бургера готовим в микроволновке на максимальной мощности минут 5-6, либо в духовке при 180 градусах минут 20-25.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 446 ккал/42.7/20/22.6.
1,508
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

30 Nov, 16:35

Нежнейшая творожная пп запеканка с тыквой и корицей 🥧

КБЖУ - 169.2/4.8/3.3/31

Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy

🥗 творог 500 гр
🥗 тыква 300 гр
🥗 яйца 3 шт
🥗 сахаразаменитель по вкусу
🥗 ванилин 1 ч.л
🥗 манка 4 ст.л
🥗 корица по вкусу
🥗 семечки тыквенные

Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚

Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
1,856
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

30 Nov, 12:00

Невероятно вкусная ПП пицца на обед 🍕
КБЖУ на 100 гр - 147/15/3/14
Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
Для теста:
• творог (0%) - 200 гр
• яйцо - 1 шт
• мука - 50 гр
• разрыхлитель - 6 гр
• соль - щепотка
• сухой чеснок - по желанию

Для начинки:
• томатный соус - 60 гр
• куриное филе - 50 гр
• консервированная кукуруза - 50 гр
• сыр - 30 гр

Выпекаем при 180° 25 минут

Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
1,810
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

30 Nov, 07:59

ВЫИГРАЙ 1000 РУБЛЕЙ🔥

Что для этого нужно:
1. Быть подписанным на @recepty_kulinara ✅
2. Быть подписанным на @vkusno_detyam ✅
3. Нажать на кнопку ХОЧУ 1000 ✅

Результаты в следующую пятницу 06.12.2024

Победитель будет определен случайным образом с помощью рандомайзера! Подарок победителю отправим по СБП, или по номеру банковской карты, или на баланс сотового оператора - по выбору победителя (банки и сотовые операторы только РФ).
Всем удачи!
1,818
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

30 Nov, 06:00

Идеальный осенний пп завтрак 🍁

КБЖУ на все блюдо: 410/31,2/22,3/25/

Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy

🥗 Кабачок - 100 г.
🥗 Морковь - 50 г.
🥗 Яйцо - 2 шт. Мука - 2 ст.л.
🥗 Творожный сыр - 15 г.
🥗 Салат Айсберг
🥗 Форель слабосоленая - 50 г

Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚

Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
1,982
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

29 Nov, 16:35

ПП-батончики Твикс

Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy

КБЖУ на 100 гр.: 411/11/23/43
КБЖУ на 1 шт. (всего у меня получилось 5 батончиков): 244/6/14/25

Ингредиенты:
Мука рисовая - 120 гр
Яйцо - 1 шт
Масло сливочное или кокосовое - 15 гр
Подсластитель
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Арахисовая паста с морской солью или соленая карамель без сахара
Шоколад горький - 80 гр.

Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚

Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
2,106
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

29 Nov, 12:00

😍Тыквенный пп-чизкейк 🎃🍚🥚🍜🍰


Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy

КБЖУ на 1 кусочек (120г):
146/6/6/17,7

500г тыквы
300г сыр рикотта
3ст л без горки сах зам (у меня эритрит)
3ст л без горки кукурузного крахмала
3 яйца
специи (корица молота и куркума)
3г масло гхи

Для формы:

150г печенье без сахара (у меня Мария)
200г яблочное пюре (я брала фрутоняню)

Приготовление на видео 👆

Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
2,158
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

29 Nov, 05:00

☀Всем привет и утро доброе !

🤗НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ОВСЯНОБЛИН С ЯБЛОКОМ 🍎🥚🍜🍚🍏🥜

Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy

КБЖУ на 100г: 157 - 6,6 - 8,7 - 13

Овсяные хлопья - 40г
Яйцо - 2шт
Кефир - 40мл
Яблоко - 140г
Масло сливочное - 3г
Сахар - 1ч.л
Корица
Грецкие орехи - 10г
Творожный сыр - 30г

Приготовление на видео 👆

Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
2,258
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

28 Nov, 16:35

ПП овсяные вафли 🧇
КБЖУ на всю порцию - 280/14,5/10/36
Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
• измельчённые овсяные хлопья - 50 гр
• яйцо - 1 шт
• кефир - 50 мл
• подсластитель - по вкусу

Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
⠀
2,365
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

28 Nov, 12:00

Безуглеводный завтрак🍳
Идеально для худеющих 🔥
Без использования лавашей и тортильи Белок 21г🔥
Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
Ингредиенты
-кунжут щепотка
-сыр 40г (у меня лёгкий 15%)
-яйцо 1 шт+2 ч.л воды
-творожный сыр 1 ст.л
-ветчина из индейки 2 кусочка
-помидоры 2 ломтика

Ешь и худей 🔥
Приятного аппетита 😋

Большой выбор пп-рационов и пп-меню в тг-канале - "Я худею". Подписывайтесь - https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
2,306
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

28 Nov, 08:00

Кабачковый ПП омлет 🥰
КБЖУ на 100 гр: 194/18/12/3

Ингредиенты:
- 300 гр кабачка
- 2 яйца
- Перец, соль, сушенный чеснок
- 80 гр полутвердого сыра, у меня Лайт 30%

Начинка:
- 70 гр творожного сыра
- 100 гр слабосолёной рыбки
- Шпинат

Не забудьте подписаться на канал👈
2,448
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

27 Nov, 18:35

ТВОРОЖНЫЕ БЕЙГЛЫ - это отличный вариант завтрака без хлеба.

РЕЦЕПТ НА 2 шт:
100гр творога ( не зернистого)
50 гр рисовой муки
60гр сыра ( моцарелла , сулугуни)
1 яйцо
Соль
Паприка , специи, зелень по вкусу 👌🏻
Все ингредиенты смешиваем , формируем шарики и в середине делаем дырочку ) выпекать 180 гр минут 15 ( в зависимости от вашей духовки )
2,700
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

27 Nov, 12:00

😍ПП БРАУНИ 🥚🍚🍰🎂🍫

КБЖУ - 150/9.41/4.59/20.54

Яйцо - 2шт
Молоко (у меня 1% )- 90мл
Мягкий творог - 120г
Рисовая мука - 100г
Какао порошок - 20г
Разрыхлитель - 5г
Сахзам - по желанию

Для крема:

Мягкий творог - 120г
Шоколад без сахара (у меня red) -40г

Приготовление на видео 👆
2,987
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

27 Nov, 06:00

ПП Роллы из кабачка на завтрак😊
КБЖУ на 100 гр - 116.8/6.5/5.9/9.2

Ингредиенты:
- кабачок - 600 гр
- яйцо - 3 шт
- мука - 4-5 ст.л
- творожный сыр - 150 гр
- семга слабосоленая - 150 гр
- соль - 1 ч.л

Выпекаем при 200° 20-25 минут
2,961
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

26 Nov, 16:35

Польская шарлотка 😋
Яблочный пирог с заварным кремом
⠀
РЕЦЕПТ
(на форму со съёмными бортами d 20 см)
⠀
Тесто:
•Мука пшеничная в/с— 250 г
•Сахар — 100 г
•Масло сливочное — 120 г
•Яйцо куриное — 1 шт
•Сметана — 30 г
•Соль (щепотка)
•Разрыхлитель теста — 0.5 ч. л.
⠀
Для начинки:
•Яблоко — 4-5 шт
•Лимонный сок- 1 ст.л (или потушить)
•корица щепотка
•Молоко — 400 мл
•Яйцо куриное — 2 шт
•Сахар — 100 г
•Крахмал кукурузный — 40 г (в след раз возьму 30 г)
•Ваниль — по вкусу
•Сахарная пудра
3,086
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

26 Nov, 12:00

😍ЛЕНИВЫЕ НЕЖНЫЕ ПП ШНИЦЕЛИ 🥚🍜🐥🍕🥩

КБЖУ на 100гр: 136/21/3.4/4.2

Филе-500г
Сыр-70г
Яйцо-1шт
Мука-35г
Сметана-50г
Соль, куркума, суш.чеснок, чёрный перец, паприка
Зелень, лук/по желанию

Приготовление на видео 👆
3,004
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

18 Nov, 06:00

Очень простой и вкусный ПП десерт 😍

- мягкий творог
- подсластитель
- ягоды
- шоколад без сахара
371
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

17 Nov, 18:35

ПП-Рафаэлки❤

Любители нежных и вкусных конфет рафаэлло теперь могут не переживать за свою фигуру!

🥥Ингредиенты:
–Творог 5%-9% 180 гр
–Мёд 1 ст.л.
–Миндаль

🧑🏽‍🍳Готовим:
1.Соединяем творог и мёд,и хорошо перемешиваем.
2.Берём немного массы,разминаем пальчиками и в середину кладём миндаль.
3.Делаем шарик и обваливаем его в кокосовой стружке.
4.Убираем в холодильник на 1-2 часа и можно кушать.
1,445
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

17 Nov, 15:02

🔥Выпивайте один стакан этого напитка - минус 5кг за неделю.

Записывайте рецепт:
- 200мг горячей воды.
- 30 грамм лимона.
- 1 столовая ложка…читать далее
1,637
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

17 Nov, 12:00

Лёгкий ПП салатик для вашего здоровья! 🥗
КБЖУ на 100 гр: 49.9/3.6/0.8/7.2


Ингредиенты:
-Шпинат
-Огурец
-Оливки
-Тунец в собственном соку
-Сок лимона
-Масло
-Паприка, соль
1,813
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

17 Nov, 08:14

Кефирная диета на неделю: минус 5 кг на весах

- 5,3 см в талии
- 4 см в бедрах
- 3,1 см в руках

День 1
- 1,5 л кефира, 5 отварных яиц, 3 …
…открыть полностью
1,979
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

17 Nov, 06:00

САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ И ТЫКВЫ С РУКОЛОЙ, СЫРОМ И ВКУСНОЙ ЗАПРАВКОЙ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Салат:
💚Рукола 50-60 гр.
💚Тыква
💚Свекла
💚Сыр брынза

Заправка:
💛Оливковое масло 2 ст.л.
💛Бальзамический уксус 1-2 ч.л. (По вкусу)
💛Мед 1 ч.л.
💛Соль 1/2 ч.л.
💛Лимонный сок 1-2 ч.л. (По вкусу)

Приготовление:
1. Готовим и свеклу любым удобным способом, запекаем тыкву. Я запекаю в духовке при 180°С нарезанную тыкву около 30 минут. Готовую тыкву очень легко очистить от кожуры. Свеклу запекаю завернутую в фольгу или пекарскую бумагу(в 2 слоя) чуть больше часа. Время запекания свеклы зависит от ее размера. Готовые овощи прекрасно хранятся в холодильнике в течении 3-4 дней.
2. Овощи остужаем, чистим, нарезаем.
3. Для заправки смешиваем все ингредиенты.
4. Выкладываем рукколу на тарелку, сверху нарезаные овощи и сыр, поливаем заправкой.

Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚
1,966
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

16 Nov, 20:35

😱ЛЯШКИ УШЛИ ЗА НЕДЕЛЮ, А ПУЗО ЗА ДЕНЬ!!!

Оказывается, я могу худеть без ужасных диет и фитес-клубов, просто питаясь с этим каналом!

Я ХУДЕЮ — это простые рецепты, с которыми 2-3кг жира за считанные дни буквально тают на глазах!

Переходи в канал и худей хоть на пончиках! 👇
https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
2,141
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

16 Nov, 16:35

Сбалансированный ПП обед🥗
КБЖУ на порцию - 408/33/14/36

Ингредиенты:
- шпинат - 1 горсть
- помидоры черри - 1 горсть
- огурец - 1 шт
- сыр фета - 25 гр
- куриное филе - 70 гр
- паста - 45 гр
- оливковое масло - 7 гр
- бальзамический уксус - по вкусу
- соль, специи - по вкусу
2,297
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

16 Nov, 12:00

Лёгкий ПП сендвич из брокколи 🥪

Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- брокколи 250 гр
- лёгкий сыр 50 гр
- соль, перец
- специи по вкусу

Ингредиенты для начинки:
- риккота
- помидор
- свежий шпинат
- ветчина из индейки
2,255
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

16 Nov, 11:01

До - 5 кг за неделю, без срывов и откатов!

Бесплатный марафон с практическими заданиями, благодаря которым ты похудеешь:

✅Без диет и тренировок

✅Без отказа от сладкого, соленого, алкоголя и фастфуда

✅После родов, после 40 лет и даже менопаузы

✅Без постоянной готовки и контейнеров с едой

✅Работать будем также с головой. Ты получишь инструменты по борьбе с эмоциональным заеданием

❌Никакого кефира, гречки и грудки. Меню или каких-то продуктов покупать не нужно! Ты научишься составлять рацион для похудения на своих продуктах.

❌Без БАДов и всяких порошков.


А главное, ты узнаешь, что делать чтобы вес не возвращался обратно!

17.11 начинается бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», уже сейчас в нём более 20 000 участниц, которые как и вы будут худеть в лёгкости и без диет!

Как не пропустить этот марафон?

ПРЯМО СЕЙЧАС, переходи по ссылке, подписывайся на канал и худей

https://t.me/+BYQYqhT6NX05YzUy

https://t.me/+BYQYqhT6NX05YzUy

https://t.me/+BYQYqhT6NX05YzUy


🎁А еще я приготовила для вас подарки (шпаргалки, конструктор ужина, книги рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы PICOOC)
2,214
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

16 Nov, 06:00

Быстрые низкокалорийные ПП корзиночки на завтрак 😍
КБЖУ на 100 гр: 156.4/5.6/3.7/5.9

Ингредиенты:
- тортилья или лаваш
- помидор 30 гр
- ветчина из индейки 30 гр
- халапеньо 1 ст.л
- кукуруза 2 ст.л
- яйца 2 шт
- тёртый лёгкий сыр 30 гр
- соль/перец по вкусу
2,278
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

15 Nov, 20:35

❤️С 60 ДО 48 РАЗМЕРА БЕЗ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЙ И ЧУДО-ДИЕТ!

Начала питаться по рецептам из канала Я ХУДЕЮ и похудела на 15 кг!

⚡️ Подписывайся. Здесь 1000+ бесплатных рецептов для красивой фигуры!
2,414
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

15 Nov, 16:35

🤗Сладенькие запеченные яблоки с творогом 🍏🍎🍐🍚🥚🍯

— КБЖУ — 116 ккал (4/4/14)

Ингредиенты:

3-4 яблока
250 гр мягкого творога
1 желток
2-3 ст.л меда
Корица

Сладкий но не приторный. Ставь 🔥, если любите в меру сладкие.

Приятного аппетита! 😘
2,506
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

15 Nov, 12:00

Вкуснейшая ПП галета, от которой не поправишься 😍
КБЖУ на 100 гр: 188.5/10.1/4.6/3.4

Ингредиенты:
- творог 180 гр
- яйцо
- соль по вкусу
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- рисовая мука 80 гр

Ингредиенты для начинки:
- яйца отварные 3 шт
- лук зелёный
- сыр твёрдый 70 гр
- сметана 10% 1 ст.л
- соль
- суш. чеснок по вкусу
- желток смазать галету
2,566
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

15 Nov, 08:15

❗️Оказывается, можно ВКУСНО ЕСТЬ и на правильном питании!

Я создала канал "ПП РЕЦЕПТЫ для СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ" где делюсь вкусными и сытными блюдами, которые не калорийнее каши на воде!😉

🍖 ПП-котлеты, тефтели и отбивные (55 шт.)
🥣 Ароматные супчики почти без калорий (120 шт.)
🧁 Микрокалорийные пирожные (30 шт.)
🥐 Сладкая и душистая выпечка, от которой не поправишься (290 шт.)
🥗 Новые и неизвестные ПП-салаты (350 шт.)
🍵 Мясные, рыбные и овощные блюда, которые можно даже на ночь (900 шт.)

🔥А также ТОП-50 ПП-завтраков, обедов и ужинов!

Кликай!👇(вот ссылочка)
https://t.me/+g-7iIOyMGFA0YmRi
2,534
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

15 Nov, 06:00

Заливной ПП пирог с тунцом и яйцом для тех, кто следит за питанием 🥧

Ингредиенты:
- кефир 1% 250 мл
- яйца 2 шт
- мука 90 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль 1/2 ч.л

Ингредиенты для начинки:
- отварные яйца 4 шт
- тунец в собственном соку 1 банка
- зелёный лук по вкусу

Выпекаем 40 мин при 180 С
2,436
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

14 Nov, 20:35

УСТАЛА ОТ ПОСТОЯННЫХ ИЗНУРЯЮЩИХ ДИЕТ?

Ограничения, срывы, чувство вины и так все по кругу …
А если я скажу, что худеть можно без диет?

Подпишись на канал « Я худею …. И заменяй любимые продукты полезными аналогами 😋 худей без стресса и срывов

Твой шанс обрести фигуру мечты, подписывайся …..
2,682
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

14 Nov, 16:35

😍 Тефтельки с капусты 🥚🍜🥗🥬🥦

Ингредиенты:

• капуста – 115 г.
• фарш – 200 г.
• рис готовый – 175 г.
• яйцо – 1 шт.
• крахмал кукурузный – 2 ст. л.

Приготовление:

1. Капусту порежем максимально мелко, переместим в контейнер, зельем кипятком и отставим в сторону на 10 минут.
2. Возьмем фарш, добавим к нему яйцо, соль по возрасту, отваренный рис и капусту отжатую.
3. Перемешиваем, добавляем крахмал, еще раз перемешаем, слепим тефтельки (слегка влажными руками) и приготовим их на пару, либо можно потушить в сметанном соусе.

Приятного аппетита !
2,635
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

14 Nov, 12:00

Обалденный салат с адыгейским сыром🔥👍

Ингредиенты:
- помидоры 3-4 шт
- огурцы 1 большой
- болгарский перец 1 шт
- лук фиолетовый 1 шт
- укроп пучок
- адыгейский сыр 150 гр

Ингредиенты для заправки:
- растительное масло 3 ст.л
- лимонный сок 1 ст.л
- букет кавказских трав
- мёд 1 ч.л
- соевый соус 1 ст.л
- щепотка соли
- зернистая горчица 1 ч.л
2,795
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

14 Nov, 06:00

Рис с фрикадельками и овощами 🥕
⠀
Отличный вариант для ленивого обеда или ужина.Еще и готовится в одной сковороде👌🏻
⠀
Ингредиенты:
•Фарш свино-говяжий 300 гр
•Лук 1 шт (небольшая)
•Специи по вкусу(соль, перец, приправа для фарша)
⠀
•Мексиканская смесь
•Рис 1 стакан
•Вода 2 стакана
•Специи по вкусу(соль, перец, приправа для плова, петрушка сушеная)
⠀
Приготовление:
К фаршу добавляем мелко нарезанную луковицу и специи.
Тщательно перемешиваем и отбиваем фарш.
Формируем фрикадельки и обжариваем их до румяной корочки на сильном огне.
Добавляем замороженные овощи, промытый рис и специи.
Заливаем водой и готовим под крышкой 20-30 минут на медленном огне.
⠀
Приятного аппетита 👩🏻‍🍳
2,902
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

13 Nov, 20:35

Похудела быстрее, чем подруга в спортзале🔥

*Потому что* начала питаться по рецептам канала: Я худею 🥦

Полезные и доступные рецепты, от которых снижается аппетит и благодаря этому сыта весь день 😊

Подпишись, чтобы не потерять ✅

КНОПКА НИЖЕ👇
2,512
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

13 Nov, 16:35

Вкусный белковый салат, идеально для ужина 🥗

Ингредиенты салата:
- огурец
- отварные яйца
- кукуруза без сахара
- листья салата
- кальмар в рассоле

Для заправки:
- Греческий йогурт
- горчица
- сок лимона
2,666
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

13 Nov, 15:02

Эта ДИЕТА обошлась мне 0 рублей ⬇️

Я всю жизнь думала - " меньше ешь и худей ".

Но - 15кг я сделала - совсем другим способом. И поверь, он тебя удивит. 😳

Если и ты хочешь, ГАРАНТИРОВАННЫЙ результат, не переставая наслаждаться едой - просто нажми ☝

А мой результат - посмотри тут ⬅️
2,508
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

13 Nov, 12:00

⏺📝Ватрушки-сырники с вишней

Готовить просто, а получается невероятно красиво 😍

Ингредиенты:
Творог 5% - 400 г
Яйца С1 - 2 шт.
Сахар - 4 ст. л. (по вкусу)
Мука - 4 ст. л.

Для начинки:
Вишня - 200 г
Сахар - 3 ст. л.
Кукурузный крахмал - 1 ч. л.
Сметана - 100 г (для подачи)

Приготовление:
1. К творогу добавить яйца, сахар, муку и хорошо размять вилочкой.
2. Выложить массу на силиконизированную бумагу для выпечки и сформировать ватрушки.
3. К вишне добавить сахар.
4. К кукурузному крахмалу добавить немного воды и смешать.
5. Нагреть вишню с сахаром до объединения. Добавить крахмал, растворённый в воде.
6. Уварить несколько минут до загустения. Немного охладить. Начинку можно приготовить с вечера.
7. В углубления ватрушки выложить вишню.
8. Выпекать при 180 градусах около 25 минут, пока творог не подрумянится.
9. Подавать с ложечкой сметаны или натурального йогурта сверху. Обязательно попробуйте!

Поделись впечатлением если будешь готовить 💜💙💚
2,612
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

13 Nov, 06:00

"Салат из кабачков"
Вкусно и очень просто 🥰
Ингредиенты:
✅ кабачок 1-2 шт
✅ грецкие орехи 2 ст л
✅ помидоры черри 5-6 шт
✅ кинза
✅соль, специи(у меня универсальная приправа- паприка, кориандр, базилик)
✅ чеснок 1 зубчик
✅ 1 ст л растительного масла

1. Нарезаем и обжариваем кабачки на сильном огне 8-9 минут. Обжариваем орехи.
2. Смешиваем орехи, соль, специи, зелень, чеснок и растительное масло. Добавляем в кабачки, аккуратно перемешиваем и добавляем помидоры.
Всем приятного аппетита🙏
2,627
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

12 Nov, 18:27

Кокосовые ПП трюфели 🥳
Десерт без выпечки и всего 3 ингредиента😍

Вам нужно:
- 200 г творога
- 70 г кокосовой стружки
- 25 г меда или другого подсластителя
- шоколад по вкусу

Смешайте все ингредиенты в миске, положите в холодильник на 1/2 часа и сформируйте шарики! Обваляйте в кокосовой стружке и уберите в холодильник до готовности!
2,746
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

12 Nov, 16:35

Профессиональное Универсальное Моющее средство
Отбеливатель пятновыводитель Тётя Зина
Цена:  от 200 ₽ 769₽ (Скидка -74%) за 0,5 кг средства

- Средство Тётя Зина усиливает действие основного моющего средства, а также обладает отбеливающими и пятновыводящими свойствами, обеспечивая эффективную и безвредную для окружающей среды очистку. Используется для стирки белого, цветного белья, очищения кухонной техники, чистки сантехники, удаляет жир и накипь с посуды, а также устраняет засоры и очищает трубы.

Тётя Зина на Яндекс Маркет

Тётя Зина на WB

Тётя Зина на Озон

Тётя Зина на Магнит Маркете
2,352
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

12 Nov, 16:35

⏺🍰ПП торт без муки, рафинированного сахара, масла и духовки🔥

☑️ 2 яйца
☑️ 120 мл молока
☑️ 3 ст.л сметаны 10% или греческого йогурта
☑️ 80 г перемолотых овсяных хлопьев
☑️ подсластитель по вкусу (у меня кокосовый сахар 1 ст.л с горкой)
☑️ 3 ст.л какао-порошка
☑️ 1 ч.л разрыхлителя

Смешиваем все ингредиенты. Отправляем тесто в сковороду, готовим под крышкой на слабом огне минут 20-25, готовить можно с одной стороны или перевернуть. Украшаем на свой вкус. Здесь можно поэкспериментировать, крем может быть любым, н-р: творожным или заварным (как в моем случае). Можно даже украсить растопленным шоколадом. И любыми ягодами и фруктами😍🔥

Заварной ПП крем
☑️150 МЛ МОЛОКА 1.5%
☑️2 СТ.Л КУКУРУЗНОГО КРАХМАЛА
☑️ПОДСЛАСТИТЕЛЬ ПО ВКУСУ (у меня кокосовый сахар 1 ст.л с горкой)
☑️1 ЯЙЦО

Смешиваю все ингредиенты, ставлю в плиту на средний огонь до загустения, ПОСТОЯННО помешиваю ‼️
2,098
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

05 Nov, 14:02

💥 Жаль, что 90% девушек этого не знают…

✔️ Девочки, на канале Евгении Меглинской, психолога с 10-летним стажем в области пищевого поведения, вы разберетесь:

💬 есть ли у вас нарушение пищевого поведения?
💬 как перестать есть, когда вам скучно, грустно, одиноко или вы в тревоге и стрессе?
💬 как чувствовать комфорт в своем теле без диет, ограничений и бесконечных тренировок?
💬 как принять себя и свое тело, ведь доказано, что 90% женщин ненавидят свое тело

✨ В общем девочки, кто хочет узнать много новых фишек, которые помогут вам и наладить питание, и от лишнего веса избавиться, оздоровиться, избавиться от депрессий, неврозов и хронической усталости...

- все подписывайтесь на канал Евгении ➡️ @evmeglinskaya
496
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

05 Nov, 12:00

Отличный вариант ПП завтрака 🥰
КБЖУ - 409/32/20/23

- - - Ингредиенты - - -
• яйца - 2 шт
• тортилья - 1 шт

Для начинки:
• ветчина из индейки - 30 гр
• помидор - 50 гр
• сыр (15%) - 30 гр
• листья салата
974
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

05 Nov, 08:01

😍Просто попробуйте этот быстрый ПП десерт🥚🍜🍚🍫🍌

Ингредиенты:

- бананы 2 шт
- яйцо 1 шт
- какао 1 ст.л
- щепотка соли
- пару долек шоколада без сахара

ПРиятного аппетита ! 😘
1,485
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

05 Nov, 06:05

❗️ Похудеть на 4-6кг за месяц можно только с помощью дефицита калорий! 

✍️ Подписывайся  на "ФИТ ЕДА" и начинай стройнеть уже сегодня! 💗

✔️ @Fit_Eda  👈
✔️ @Fit_Eda  👈
✔️ @Fit_Eda  👈
1,657
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

04 Nov, 16:35

🍊ЗАВТРАК🍊

Капустный блин с хрустящей, сырной корочкой 😋

Не забудьте поддержать рецепт ❤️
И оставить ваши реакции в комментариях 🔥😍🥰👍

Ингредиенты для блинчика:
Капусту белокочанная-150 гр
Яйцо-1 Шт
Сметана 10%- 1 ст л
Мука (у меня кукурузная)-2 ст л
Соль, перец- по вкусу

Для начинки и сырной корочки:
Листья салата
Помидор-50 гр
Лёгкий сыр- 30 гр

Приготовление:
Капусту мелко нашинковать и соединить со всеми ингредиентами. Выложить смесь на разогретую, слегка смазанную маслом сковороду. Готовим под крышкой с двух сторон по 8 минут.
После выложить начинку (начинка может быть любой, на ваш вкус). Сложить блинчик пополам и посыпать небольшим количеством сыра. Перевернуть блин на пару секунд. С другой стороны повторить те же действия.

Приятного аппетита 🌸
2,149
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

04 Nov, 12:00

Как можно не любить пасту ?
🔷Карбонара
🔷Ингредиенты:
▪️Спагетти -500 гр
▪️Копченая грудка-500 гр
▪️Сливки (больше 20%) -500 мл
▪️Вода из под пасты -300 мл
▪️Желток -4 шт
▪️Пармезан -150 гр
▪️Сливочное масло -30 гр
▪️Чеснок -3 зубчика
▪️Соль, перец - по вкусу
🔷Способ приготовления:
🔹1)Спагетти отварить до готовности.
🔹2)На масле обжарить чеснок, добавить копченую грудку, обжаривать минут 5.
🔹3) К желткам добавить сыр, сливки, соль, перец и хорошо перемешать, добавить к копченой грудке, добавить воду из под пасты, протушить минуты 2-3.
🔹3)Добавить отварные спагетти и хорошо перемешать, оставить на 1-2 минуты и можно подавать. Перед подачей хорошо поперчить.
🔷Приятного аппетита.
⠀▫️На 100 гр: 387 ккал. БЖУ 14/ 22,7/ 21,3▫️
⠀Автор рецепта: Maya_foodblog (https://vk.com/club211300781)
2,215
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

04 Nov, 06:48

🍰ТЫКВЕННЫЙ ТОРТ🍰

Для коржа:
🥄Тыква-250(готовая)
🥄Яйца-2шт
🥄Сахарозаменитель-15г
🥄Корица-1ч.л
🥄Разрыхлитель-2г
🥄Мука-50(рисовая)

Для крема:
🥄Мягкий творог-130
🥄Греческий йогурт-70г
🥄Сахзам по вкусу-8г

🥣Тыкву запеченную выложить в миску и разбить яйца, взбить блендером, всыпаем сахзам, корицу, муку и разрыхлитель и замешиваем тесто.
🥣Берём форму и переливаем тесто, и в микроволновку на 6–7 минут, я готовила импульсами, за 2 минуты до готовности вынула из формы, когда уже полностью схватился корж, и допекала без неё.
🥣Вынимаем остужаем и разрезаем на 3 части и собираем тортик.
🥣Для крема просто смешать все ингредиенты.
🥣По желанию украсить

КБЖУ на весь торт: 607/34/23/60
2,371
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

03 Nov, 16:35

Вкуснейший ужин на похудении 😍
КБЖУ - 166.5/10.9/10.8/6.3

Ингредиенты:
- филе 200 гр
- яйцо 1 шт
- приправы/соль

Ингредиенты для соуса:
- сметана 10% 2 ст.л
- соленый огурец 30 гр
- зернистая горчица 1 ч.л
2,839
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

03 Nov, 12:00

🥧КЕКС🥧

🥄1 морковь
🥄1 банан
🥄2 яйца
🥄160 гр овсянки (перемолоть в муку)
🥄100 мл молока (любого)
🥄20 гр грецких орехов
🥄4 финика
🥄специи: корица, разрыхлитель
🥄Сверху: натуральный йогурт и долька хорошего шоколада

🥣Овсянку измельчить, банан размять вилкой, финики замочить в кипятке 10 минут и очистить от косточки, морковь почистить и натереть на мелкой терке (сок немного отжать). Далее смешать все ингредиенты, отправить в форму для выпечки и выпекать 30 минут на 180 градусах
🥣Готовый кекс украсить по желанию

КБЖУ на 100г: 120/4/5/13
Автор рецепта: leilyka

Оцените рецепт от 1 до 10🌸💚

Подпишись, у нас пп рецепты и рационы каждый день 👉 https://vk.com/pp_recepti_menu
2,701
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

03 Nov, 06:00

🍐ЗАПЕЧЕННЫЕ ГРУШИ, ЭТО ОЧЕНЬ ВКУСНООО 🍐

Вес готового блюда 446г (2 порции, 223г на порцию).

КБЖУ на порцию: 277/8.9/11.2/29.
КБЖУ на 100г: 124/4/5/13.

Ингредиенты:
- 460г (2 шт.) сочных сладких спелых груш
- 70г сыра камамбер (или бри)
- 8г меда
- 5г кедровых орехов
- тимьян (у меня свежий на подоконнике растет, можно сухой).
2,719
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

02 Nov, 17:01

Выбор порой стоит и правда очень сложный!
2,716
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

02 Nov, 16:35

Потрясающий ПП салат «Худей-ка» 🥗
КБЖУ - 79.8/11.3/2.7/1.9


Ингредиенты:
- пекинская капуста
- банка кукурузы
- банка тунца
- яйца 3 шт

Ингредиенты для заправки:
- сметана
- горчица
- мёд
2,758
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

02 Nov, 12:02

Идеальный омлет без лишних хлопот😍👍

КБЖУ на 100 гр: 45.2/7.7/1.2/1.1

Ингредиенты:
- яйцо куриное 6 шт
- молоко 300 гр
- масло сливочное 10 гр
2,881
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

02 Nov, 09:02

Почему каждый может похудеть на 8-10 кг за месяц? И это не миф!
(Без сложных диет и тренажёрных залов)

Худеем только за счет питания. Никакого стресса. Занимает всего 15 минут в день.

🙋‍♀️ Меня зовут — Елена Кален. Я специалист по снижению веса и здоровому питанию, сертифицированный коуч ICF и дипломированный психолог.

Я разработала авторский метод:
✅ существует уже более 9 лет
✅ который помог похудеть более 100.000 девушкам
✅ Около 98% участниц похудели на 2-5 кг уже в первые 7 дней

Я покажу и расскажу о нем на бесплатном трехдневном интенсиве.
👉 Регистрация

🎁 Сразу после регистрации вы получите меню для похудения.

Меню очень простое и сбалансированное. Блюда сможет приготовить каждый. С помощью этого меню вы сможете самостоятельно начать худеть дома затратив на это минимум усилий.

❗️Доступ к интенсиву открыт на 24 часа. После чего доступ будет закрыт.

Зарегистрироваться на вебинар ✅
3,044
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

02 Nov, 06:01

Мечта, а не работа🥰
2,906
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

01 Nov, 16:36

Быстрая банановая запеканка

👉 КБЖУ на порцию : 387/31/12/36

Ингредиенты:
•Творог 5% - 100 г
•Банан - 80 г
•Яйцо - 1 шт
•Мука - 1 ст.л
•Ванилин - щепотка
•Соль - щепотка
3,185
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

01 Nov, 14:02

Экспресс-доставка от «Штолле»💫

С сегодняшнего дня, получить аппетитные и сытные пироги, вкусные десерты и другие и блюда можно уже через 35 минут ⚡️ после заказа.

Теперь «Штолле» — это не только вкусно, но и быстро!

Оформить заказ и узнать подробнее об экспресс-доставке можно на сайте: msk.stolle.ru
t.me/mskstolle/1907

#реклама
О рекламодателе
3,289
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

01 Nov, 12:01

Безуглеводная ПП шаурма 🌮

- яйца 2 шт
- творог у меня 4% 250 гр
- творожный сыр
- огурец
- помидор
- зелёный лук
3,306
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

01 Nov, 06:02

Быстрый кекс к чаю😋
3,313
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

31 Oct, 23:00

🍽 Еда — это не просто приём пищи, это искусство!

Привет, гурманы! Если вы любите вкусно поесть и всегда ищете новые ПП рецепты, то наш телеграм-канал «Еда» — это то, что вам нужно.

Здесь вы найдёте:
• интересные рецепты со всего мира;
• советы по приготовлению блюд;
• идеи для завтраков, обедов и ужинов;
• секреты кулинарного мастерства.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы каждый день открывать для себя новые вкусы и получать удовольствие от еды!

👉 https://t.me/+JJWYM4P_7jEzYWMy?erid=LjN8K7hPe

#реклама
О рекламодателе
3,212
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

31 Oct, 00:00

Сырные грибные шляпки, мы от вас в восторге! 😋

Осенью не можем оставить вас без рецепта фаршированных грибов из нашего видео. Это простая и сытная закуска, которая всегда первая улетает со стола.

А заказать все ингредиенты можно здесь ⭐️

Реклама. ООО "МАРКЕТПЛЕЙС". ИНН 9701048328. erid: LjN8JvyaY
183
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

30 Oct, 22:00

Простой, но очень вкусный салат из свеклы

Ингредиенты:
- Свекла 400 г
- Маринованный лук 100 г
- Сметана 10% 35 г
- Специи и соль (по вкусу)
270
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

30 Oct, 18:00

План питания, для тех, кто ценит вкусные блюда, но хочет избавиться от лишнего веса.

1 неделя – минус 3 кг
2 недели – минус 5 кг
3 недели – минус 7 кг

Меню на неделю:
Завтрак — ...
...открыть полностью
915
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

30 Oct, 16:35

Полезное овсяное ПП печенье 🍪
КБЖУ на 100 гр - 246/11/6/37

- - - Ингредиенты - - -
• яйцо - 1 шт
• мягкий творог (5%) - 150 гр
• овсянка перемолотая - 100 гр
• ц/з рисовая мука - 50 гр
• разрыхлитель - 1/2 ч. л
• подсластитель - по вкусу

Выпекаем при 180° 20 минут
1,235
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

30 Oct, 14:11

🏋️‍♀️ Здоровое пищеварение - основа хорошего самочувствия

Проблемы с пищеварением могут значительно снижать качество нашей жизни. Мы - то, что мы едим. И очень хочется, чтобы наша пища доставляла нам только радость и положительные эмоции, а не стресс от невозможности ее переварить или необходимости прятать громко урчащий живот.

✔️Если вы устали от постоянного дискомфорта в области ЖКТ, - обратите внимание на Дипану®. Дипана® — уникальный растительный препарат, с широким набором свойств, позволяющих не только комфортно восстановить пищеварение, улучшив ток желчи, но также защитить главный фильтр нашего организма - печень - от последствий неправильного питания, приема медикаментов или вредных привычек.

Регулярное применение Дипаны® может снизить риск фиброзов и способствует естественному очищению организма от токсинов.

Как помогает Дипана®:

➡️ Восстановление и защита печени
➡️ Предотвращение фиброзов
➡️ Детокс-эффект
➡️ Желчегонный эффект
➡️ Улучшение пищеварения и моторики ЖКТ
➡️ Снижение диспепсических расстройств
➡️ Иммуномодулирующая, антиоксидантная активность и улучние общего самочувствия

С Дипаной® в ваша жизнь вернется легкость!

🔗 Узнайте больше на сайте

Реклама ООО «Сентисс Рус» ИНН 7722784205
1,563
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

30 Oct, 12:00

Ароматные ПП творожные палочки😍

- творог 200 гр
- средний банан 1 шт
- куриное яйцо 1 шт
- перепелиные яйца 2 шт
- мука 3 ст.л
- кокосовая стружка по вкусу
1,729
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

30 Oct, 06:01

Три варианта сытного ПП завтрака, после которых вы будете сыты на 3-4 часа и у вас не будет сонливости! 🔥
2,134
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

29 Oct, 16:35

🍪ТЫКВЕННОЕ ПЕЧЕНЬЕ🍪

🥄Тыква запеченная 300 гр
🥄Яйцо 2 шт
🥄Сироп топинамбура 100 гр (можно ме‌д)
🥄Мука ~320-340 гр (50/50 рисовой и овсяной)
🥄Разрыхлитель 1/2 ч.л
🥄Грецкий орех

🥣Тыкву заранее запекаем в духовке. Я запекаю в духовке около 30 мин при температуре 180С;
🥣Запеченную тыкву, яи‌ца и сироп топинамбура /ме‌д взбиваем блендером до однородной консистенции;
🥣Добавляем муку и разрыхлитель, замешиваем тесто. Регулируйте консистенцию теста мукой;
🥣Скатываем из теста небольшие шарики, выкладываем на пергамент. Сверху украшаем грецким орехом (можно заменить на миндаль);
🥣Выпекаем в духовке около 15 минут при 160-180С. Следите, чтобы грецкий орех не подогрел сверху.

КБЖУ на 100г: 202/5/2/42
Автор рецепта: viktoria_ssh
2,429
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

29 Oct, 12:00

С этим ПП-бургером худеть одно удовольствие🤤😍

Ингредиенты:
- куриное филе 150 гр
- яйцо
- соль/перец по вкусу
Ингредиенты для соуса:
- сметана 2 ч.л
- французская горчица 1 ч.л
- солёный огурец
2,551
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

29 Oct, 06:02

Вкусный и полезный ПП завтрак 😋
КБЖУ на 100 гр - 180/6,7/15,6/3,6


• авокадо - 90 гр
• вареные яйца - 2 шт
• сок лимона - 5 гр
• сметана - 25 гр
• творожный сыр - 25 гр
• соль, перец - по вкусу
• кунжут
2,713
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

28 Oct, 16:35

Идеальный ужин😋
2,823
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

28 Oct, 12:00

Банановое овсяное ПП печенье, с которым худеть одно удовольствие 🍪

Ингредиенты:
- тыква запечённая 100 гр
- банан 1 шт
- овсяные хлопья долгой варки 80-100 гр
- арахисовая паста 1 ст.л
- шоколад или шоколадные капли по вкусу

Выпекать 15-20 мин при 180С
2,766
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

24 Oct, 16:35

ПП-ужин для ленивых хозяек 🔥🤤

Вкуснейший, белковый, куриный блинчик для активно худеющих и стройнеющих 👌🏻

📝 КБЖУ на порцию = 342 / 42 / 17 / 2.2
📝 КБЖУ на 100 г. = 126 / 16 / 6 / 1
⏰ Время приготовления: 6 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Куриное филе - 100 г.
🌮 Яйца - 2 шт.
🌮 Сыр сулугуни 40% - 20 г.
🌮Помидоры - 40 г.
🌮 Соль, специи, зелень - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотреть со звуком 🎧
Жарим на АП сковороде с двух сторон по пару минут под крышкой на небольшом огне 🔥
1,217
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

24 Oct, 14:29

✨Знакомьтесь: Аэрогриль LUXHOMME AirChef Что это?✨ 

🔥Универсальное устройство для здорового приготовления пищи. С мощностью 1500 Вт и 12 программами, AirChef позволяет готовить без лишнего масла.

🥘Как работает? Использует горячий воздух для приготовления, делая блюда полезными и вкусными.

📚Просто и удобно: Сенсорное управление и книга рецептов упрощают использование. Легко моется и экономит место на кухне. В подарок книга рецептов, силиконовая форма, прихватка и кисточка.

🛡Гарантия: На аэрогриль предоставляется гарантия 12 месяцев.

🎁Отличный подарок для любителей кулинарии и тех, кто ценит удобство.

💎Присоединяйся и ты к огромному кругу пользователей💎

https://ozon.onelink.me/SNMZ/669cvuio?erid=LjN8Jzjkr

#реклама
О рекламодателе
1,462
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

24 Oct, 12:00

Вкусные и аппетитные закусочные бутерброды!

Ингредиенты, которые нам понадобятся:


Колбаса

Два помидора

Половина сладкого перца

150-200 г сыра

Зелень по вкусу

5 столовых ложек майонеза

Соль и перец по вкусу


Приготовление:
Нарежьте колбасу, помидоры и сладкий перец мелкими кубиками. Все ингредиенты тщательно перемешайте, добавив зелень, специи и майонез. Получившуюся массу равномерно распределите на хлеб и сверху посыпьте тертым сыром. Запекайте в духовке в течение 10 минут при температуре 180°C.


Эти бутерброды прекрасно подойдут для завтрака, могут служить закуской на ужин или взять с собой на пикник.
1,550
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

24 Oct, 06:00

Аппетитные пиццы-бутерброды 🍕

📖Ингредиенты:

• Яйцо - 4 шт.
• Соль, итальянские травы - по вкусу
• Колбаса - 150 гр.
• Помидор - 1 шт.
• Сыр - 150 гр.
• Тостовый хлеб - 6 кусочков
• Кетчуп - 6 ст.л.
• Зелень

Выпекаем при 180° 10 минут
1,958
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

23 Oct, 16:35

СБАЛАНСИРОВАННЫЙ УЖИН С МИДИЯМИ🤤
⠀
Ингредиенты:
- лук 1 шт.
- перец 1 шт.
- кукуруза 1 банка
- мидии 300 гр.
- соль 1 ч.л.
- сладкий чили соус 1 ст.л.
- паприка 1 ч.л.
- кунжут 1 ст.л.
- перья зеленого лука 3-4 шт.
- листья салата 4 шт.
- лаваш (тортилья) 2 шт.
2,230
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

23 Oct, 12:00

Апельсиновый мусс🥤

[ 195 кк на всю порцию ]
бжу: 27 / 5 / 13

💋Ингредиенты:
💋апельсин 1 шт
💋мягкий творог 0% 100 г
💋кокосовая стружка 5 г
💋сах.зам по желанию
💋желатин 10 г
💋вода 5 ст.л

💋Приготовление на видео.

~Приятного аппетита~
2,356
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

23 Oct, 06:00

Вкусный ужин🤤

СОХРАНЯЙ!

Ингредиенты:

Куриное филе
Брокколи
Яйцо - 2 шт
Сметана - 2 ст.л.
Соль,перец,паприка
Чеснок - 1 зубчик
Помидоры
Сыр

В духовку на 30 мин 180С.

Оставь любой смайлик,если понравился рецепт 😋

Приятного аппетита!
2,356
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

22 Oct, 16:35

Запечённые ПП сырники без капельки масла, без сахара, не забитые мукой, в общем вкуснотища и в них всего 160 калорий 🔥🔥🔥
⠀⠀
Это очень и очень вкусно 😍
⠀⠀
Ингредиенты:

✔️ 1 яйцо
✔️ Рисовая мука - 70 гр.
✔️ Творог брикет 5-9 % - 400 гр.
✔️ Подсластитель (или сахар) по вкусу у меня ушло 2 ч.л.

Пробиваем все блендером или просто перемешиваем вилочкой, формируем сырники и запекаем в духовке до красивой корочки

Все просто и бомбически вкусно 🤤🔥🔥

Приятного аппетита ♥️
2,523
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

22 Oct, 12:01

ДЕВЧАТ, КТО ХОЧЕТ СТРОЙНОЕ И КРАСИВОЕ  ТЕЛО???

Беру под своё крылышко 😁😉
группа БЕСПЛАТНАЯ☝️

🥗 Ежедневно меню из всем доступных продуктов
🥑 Бесплатные Марафоны стройности
🥬 Секретики похудения
🏃‍♀️ Тренировка
🏆 С нами худеют 10-40 кг
💡 Город не имеет значения
К КАЖДОМУ УЧАСТНИКУ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД

🤗 заходите ко мне по ссылочке ниже 👇👇👇

https://chat.whatsapp.com/E4JZUrbWipn97maRH92t7Y
2,433
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

22 Oct, 10:30

ОБЕД с которым сытость гарантирована на 4+часа✅

Много белка, много клетчатки, сложные углеводы + жиры - идеал сбалансированного обеда 😍

🔷Ингредиенты:
Гречка
Креветки
Яйцо
Авокадо
Сыр
Помидоры
Листья салата

🔷Заправка: масло оливковое, горчица зернистая, сок лимона, соль
2,498
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

22 Oct, 08:01

Не сдавай анализы, пока не знаешь, как их расшифровать!

Почему не получается избавиться от лишнего веса?

🗓 24 октября руководитель и ведущий преподаватель Академии нутрициологии и диетотерапии РУДН расскажет:

✔️ Почему в условиях гипоксии невозможно иметь гормональную гармонию?
✔️ Как чётко определять проблемы, причины и восполнять дефициты, чтобы нормализовать гормональный баланс?
✔️ Что мешает усвоению железа, а что помогает поддерживать нужный уровень?
✔️ Куда “сливается” железо, и что не упустить в анализах?
✔️ Какова роль питания в работе с анемией и гормональным здоровьем?
✔️ Какие БАДы помогают решить проблему и как их принимать/сочетать?

❗️Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ практикум и узнайте, как разобраться во всех показателях
https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzqxM8brb&utm_campaign=28

🎁 Сразу после регистрации получите подарки:
— Гайд «ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ. Рекомендации по сочетанию продуктов»
— Ежегодный check-up для мужчин, женщин и детей. Список анализов и исследований»

Переходите прямо сейчас 👇🏻
https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzqxM8brb&utm_campaign=28

Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzqxM8brb
2,444
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

22 Oct, 06:00

Фаршированные шампиньоны, с которыми худеть одно удовольствие 🍄

КБЖУ на 100 гр: 187.3/5.4/3.4/3.4

🥗 шампиньоны крупные 6-8 шт
🥗 куриное филе 1 шт 250-300 гр
🥗 яблоко 1 шт
🥗 лук 1 шт
🥗 сулугуни 70-90 гр
🥗 соль/перец/паприка по вкусу
🥗 масло 7 гр
🥗 зелень

Приготовление на видео 👆
2,416
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

21 Oct, 16:35

Сырники с сыром и укропом

— КБЖУ — на 100 гр: 185,5/18,3/8,8/7,9

Ингредиенты:

🥐 Творог — 300 гр
🥐 Яйцо — 1 шт
🥐 Ц/з мука — 2 ст.л.
🥐 Сыр — 40 гр
🥐 Соль, зелень — по вкусу

Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚
2,728
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

21 Oct, 12:00

ПП Завтрак «Капрезе»😋
КБЖУ на всю порцию - 384/20.4/24.4/20

- яйцо - 1 шт
- лаваш - 30 гр
- сыр моцарелла - 50 гр
- шпинат - 1 горсть
- соус песто - 15 гр
- помидор - 50 гр
- соль, перец - по вкусу
- масло для жарки - 2 гр
2,841
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

21 Oct, 08:01

У меня трое детей, а выгляжу лучше, чем до родов!

Я больше не трачу кучу времени на зал и сама решаю, какие упражнения буду делать.

В этом мне помог канал Телометр, где собраны самые эффективные методы похудения и полезные лайфхаки.

5 минут в день и уже через месяц увидишь результат!
Присоединяйся, @Телометр.
2,927
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

21 Oct, 06:30

Морковный пирог с идеальной текстурой 😍 а крем... просто божественный 🤤

Я готовлю этот пирог сразу на 3 дня, поэтому 🔷рецепт рассчитан на 3 порции:

Для пирога:
- 1 крупная морковь
- 60 гр муки ( овсяная/цельнозерновая)
- 2 яйца + 1 яичный белок
- столовая ложка меда
- разрыхлитель и корица по 1/2 чайной ложки
- чайная ложка оливкового масла

🔷Ингредиенты:
Яйца смешать с медом и взбивать 3-5 минут до пены (как на видео). Добавить все остальные ингредиенты (сырую морковь натереть на самой мелкой терке) и в конце добавить масло. Запекать при 180 градусах 30 минут - готовность проверять зубочисткой

Пирог остудить и покрыть кремом, для крема смешать 150 гр мягкого творога и чайную ложку меда. Оставить для пропитки на 1 час, в идеале на ночь, потому что на второй день этот пирог просто объедение 😍
2,969
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

21 Oct, 05:02

Хочешь похудеть легко и без чувства голода?

Подписывайся на мой канал "Катя, как похудеть?"
- советы по снижению веса
- простые рецепты
- мотивация

Присоединяйся: https://t.me/+ksjX0-0ClHw4Nzhi

Реклама. Исмаилова Е.А. ИНН 563604970457.
2,747
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

20 Oct, 16:35

Низкокалорийный и безумно вкусный ПП десерт 🤤
КБЖУ - 138/5/5/19


• натуральный йогурт - 3 упаковки
• мёд - 2 ст. л
• ягоды/фрукты - 30 гр
• гранола/ орехи/ семена/кокосовая стружка
3,042
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

20 Oct, 15:35

Простые и быстрые бутерброды

КБЖУ на 100 грамм: 214/15.8/9.6/15.4

Ингредиенты:
•55г хлеба (3 кусочка Бородинского батона)
•1 крупное яйцо
•50г ветчины
•30г твёрдого сыра
•укроп
•1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
•соль по вкусу.

Приготовление:
Нарезать ветчину и укроп, натереть сыр, смешать с яйцом и посолить. Из кусочков хлеба вырезать мякиш.
На разогретую сковороду выложить хлеб, в центр выложить начинку, накрыть мякишем и выпекать с 2 сторон до красивого румянца.
2,546
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

20 Oct, 12:00

ПП ПИЦЦА НА УЖИН🍕
Вкусно, быстро, низкокалорийно👌
Обязательно попробуйте!

Благодарю за обратную связь❤️

Нам понадобится:
✅Кабачок - 600г;
✅Яйцо - 2 шт;
✅Сыр 30% - 60г;
✅Куриное филе - 200г (вес в сыром виде);
✅Помидоры черри - 80г;
✅Маслины - 30г;
✅Кетчуп без сахара (у меня от Mr. Djemius Zero) ~ 50г;
✅Соль, сушеный чеснок, перец, специи для курицы)

Кабачок натираем на терке, солим, даем немного настояться и хорошо отжимаем. Добавляем яйца, сухой чеснок, перец. Выкладываем массу на противень на силиконовый коврик или силиконизированный пергамент и разравниваем, придавая форму круга. Отправляем в духовку минут на 20 при температуре 180 градусов.
Для начинки обжариваем куриное филе в специях на сухой сковороде с двух сторон, нарезаем маслины, помидоры и натираем сыр.
Когда основа схватится, достаем ее из духовки, смазываем кетчупом. Я использую низкокалорийный кетчуп томатный Mr.Djemius ZERO без сахара.
Потом выкладываю начинку и отправляю в духовку еще минут на 10 до расплавления сыра 🤤
2,582
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

20 Oct, 06:00

☀Всем привет и утро доброе !

💪ПП завтрак за 5 минут! 🥚🌶🥙🥗🍅🥬


КБЖУ на 100 гр: 181.4/8.4/9.5/14.8

Ингредиенты:

-Цельнозерновой хлеб 2 куска
-Половинка авокадо
-Яйцо
-Помидор 30 гр.
-Укроп 3 гр.
-Сливочный/творожный сыр 30 гр.

Приятного аппетита !
2,538
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

19 Oct, 20:35

Свекровь унижала меня из-за лишнего веса! 🤬

Я потратила кучу денег на диетические продукты, спортзал и детоксы — толку ноль! Бока так и висят, а талия совсем поплыла 🤷‍♀️

Глядя на мои страдания, подруга посоветовала канал Я ХУДЕЮ Там врач-диетолог выкладывает простые домашние рецепты для похудения с грамотным КБЖУ.

Девчат, я охренела! За два месяца скинула 13 кг, талия начала прорисовываться а бока сошли! Теперь в свои 45 выгляжу на 25 😊

👇С этим каналом вы точно сбросите заколебавшие килограммы, сохраняйте
1,987
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

19 Oct, 16:35

Полезные вафли😍

Ингредиенты на две порции (8 вафель):
200г творога
2 яйца
Половина столовой ложки сиропа топинамбура или меда
1 г Ванилина
100г овсяных хлопьев
2 чайные ложки разрыхлителя

Готовка:
1. Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородной массы
2. Выложите тесто в предварительно разогретую смазанную вафельницу. Выпекайте вафли до золотистого цвета (около 3 минут на вафлю).

Автор: fitfoodieselma
2,672
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

19 Oct, 12:00

❗Вкусный ужин .

😍Тонкий баклажан с посыпанным сыром 🍜🥚🍚🥙🌶🥕🥬🍆

— КБЖУ — 200/11/14/8

Ингредиенты:

Баклажан – 100 гр.
Сыр полутвердый – 40 гр.
Греческий йогурт 4% – 50 гр.
Томатная паста — 1чл.
Чеснок, зелень, соль по вкусу

Для любителей баклажана и сыра это ОЧЕНЬ ВКУСНО

Приятного аппетита !😘
2,614
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

19 Oct, 06:00

Подборка правильных завтраков❤️
2,669
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

19 Oct, 02:32

🤩Рубрика #съедобныйWildberries Пробую сушеные китайские грибы муэр. Посмотрите, каким волшебным образом они увеличиваются в размерах в воде.


👉 за 3шт 160 рублей Артикул 267373256

👉 за 5шт 250 рублей Артикул 267373257


🤩Вкус не явно выраженный, поэтому к ним добавляют соусы. Тушат, жарят их с луком, добавляют к фунчозе в супы. Мне они понравились, особенно эта их хрустящая текстура. Любители азиатской кухни точно оценят.


#РозыгрышWildberries Так же сейчас именно эти артикулы устраивают собственный розыгрыш. Каждый день они рандомно вкладывают 5000 рублей в одну коробочку с грибами. У вас есть неплохие шансы выйграть приз, а даже если не выйграли отлично и полезно покушать 😉


Грибам муэр приписывают полезные свойства:Помогают при анемии, артериальной гипертензией, диабете и ожирении. При регулярном потреблении понижают уровень холестерина в крови. Предотвращают образование сгустков в кровеносных сосудах. Нормализуют повышенную кислотность желудка, успокаивают раздраженную и воспаленную слизистую оболочку.

Реклама. Дерябин Б.И. ИНН 540452959881.erid: LjN8K7fe5
2,142
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

18 Oct, 18:35

ПОДБОРКА ОБЕДОВ🍽️
⠀⠀
♦️Обед 1 (кбжу 400/22/8/62)
⠀
🔸Спагетти, 60 гр (в сухом виде) – 210 кк
🔸Наггетсы, 120 гр (ничто человеческое мне не чуждо) - когда некогда готовить, держу в морозилке наггетсы с хорошим составом, у моих: куриное филе, ржаная мука, соль, перец, хлебная панировка) – 116 кк
🔸Некрахмалистые овощи, (огурец, помидор, пекинская капуста), 200 гр – 33 кк
🔸Морковь по-корейски, 15 гр – 23 кк
🔸Сметана, 10%, 15 гр – 18 кк
⠀
♦️Обед 2 (кбжу 362/21/14/39)
⠀
🔸Рис, 40 гр (в сухом виде) – 132 кк
🔸Скумбрия, запеченная в фольге и специях, 130 гр – 179 кк
🔸Некрахмалистые овощи, 200 гр (огурец, помидор) – 33 кк
🔸Сметана, 10%, 15 гр – 18 кк
⠀
♦️Обед 3 (кбжу 452/18/21/49)
⠀
🔸Поке (обожаю его - вы можете собрать полноценный сбалансированный прием пищи из того, что есть дома). У меня такое:
▪️креветки на гриле, 70 гр – 70 кк
▪️авокадо, 25 гр – 48 кк
▪️орехи, 25 гр – 145 кк
▪️морковь, 30 гр – 12 кк
▪️рис вареный, 110 гр – 128 кк
▪️морская капуста, 90 гр – 39 кк
▪️имбирь, 11 гр – 9 кк
▪️соевый соус, 1 ст.л – 9 кк
⠀
♦️Обед 4 (кбжу 382/23/9/53)
⠀
🔸Лапша с креветками в сливочном соусе:
▪️удон, 50 гр (в сухом виде) – 180 кк
▪️сливки, 10%, 60 мл – 71 кк
▪️креветки, 120 гр
⠀
▫️Отвариваем лапшу
▫️Обжариваем креветки, вливаем сливки
▫️Солим, перчим
▫️Добавляем к ним отваренную лапшу.
▫️При подаче – некрахмалистые овощи, 100 гр – 18 кк
⠀
Если рубрика полезна, ставьте ➕
2,196
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

18 Oct, 16:01

https://youtu.be/RBLcIS38dCQ?si=IVQ_1Xp1Skno48cg
Меня зовут Гоча, я фитнес тренер. Более 10 лет, помогаю людям стать стройными и подтянутыми💪

✅Если вы хотите избавиться от лишнего веса, переходите ко мне в профиль. Я подберу индивидуальную программу тренировок для вас и результат гарантирован👌

✅Для подтверждения своей экспертности, я запустил шоу ''ТРЕНЕР", где участники достигли отличных результатов за короткий промежуток времени.

https://t.me/chikovani1992
2,143
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

18 Oct, 14:00

🔥Ночной жиросжигатель

Пьем стакан на ночь, к утру худеем на 1 кг: Замените этим вкусным коктейлем ужин — за месяц уйдет до 8 кг!

Ускоряет обмен веществ, уменьшает чувство голода.

Рецепт - https://t.me/+MjjtzciaJBk0N2Ey

🎁Плюс дарят журнал с рецептами для быстрого похудения в подарок!
2,017

23,657

subscribers

6,093

photos

2,543

videos
Best Similar Channel
ПП ЛЕГКО И ВКУСНО | ПП Меню | ПП рецепты | Правильное питание Telegram Channel
ПП ЛЕГКО И ВКУСНО | ПП Меню | ПП рецепты | Правильное питание
39,566 subscribers
@pp_legko_i_vkusno
Что приготовить? Telegram Channel
Что приготовить?
23,706 subscribers
@retseptyyyyyyy
Olga_trigidko | Рецепты Telegram Channel
Olga_trigidko | Рецепты
15,973 subscribers
@olga_trigidko
Рецепты | Кулинария Telegram Channel
Рецепты | Кулинария
13,593 subscribers
@kykylinar
Живи Вкусно! Telegram Channel
Живи Вкусно!
13,012 subscribers
@live_delicious
Сельдерея НЕТ | ПП Рецепты Telegram Channel
Сельдерея НЕТ | ПП Рецепты
11,963 subscribers
@seldereya_net
ФГИС Сатурн Telegram Channel
ФГИС Сатурн
8,732 subscribers
@fgissaturn
ЕДА без ВРЕДА 🥑 | ПП рецепты Telegram Channel
ЕДА без ВРЕДА 🥑 | ПП рецепты
8,056 subscribers
@fooddpp
Наш Челябинск | Типичный Online Telegram Channel
Наш Челябинск | Типичный Online
7,599 subscribers
@chelyabinsko
SlimLady: ПП рецепты Telegram Channel
SlimLady: ПП рецепты
5,343 subscribers
@good_food23
Random Similar Channel
ДОМИКИ БЕРЕНДЕЙ Telegram Channel
ДОМИКИ БЕРЕНДЕЙ
2,887 subscribers
@domikiberendey
Славянские традиции Telegram Channel
Славянские традиции
4,273 subscribers
@slavyanskietradicii
Guzel HairStylist 🤍 Telegram Channel
Guzel HairStylist 🤍
1,473 subscribers
@guzel_stylist
ADALETIIN Telegram Channel
ADALETIIN
1,189 subscribers
@adaletiin
📣ДИЗАЙНЕР ИНТЕРЬЕРА СПБ📣 Telegram Channel
📣ДИЗАЙНЕР ИНТЕРЬЕРА СПБ📣
1,172 subscribers
@designer_spb
AmiGo Tour ✈️ Telegram Channel
AmiGo Tour ✈️
2,093 subscribers
@amigotour2013
По-домашнему: салаты, закуски Telegram Channel
По-домашнему: салаты, закуски
2,641 subscribers
@p0_domashnemu
Жесть Поморья | Архангельск и область Telegram Channel
Жесть Поморья | Архангельск и область
2,038 subscribers
@ghest29
ВКУСНЫЕ ПП РЕЦЕПТЫ 🍒 Telegram Channel
ВКУСНЫЕ ПП РЕЦЕПТЫ 🍒
5,248 subscribers
@ppbazarecept
доктор мякула и Бак Telegram Channel
доктор мякула и Бак
2,125 subscribers
@akakoibilvopros

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.