Очень простой и вкусный ПП десерт 😍
- мягкий творог
- подсластитель
- ягоды
- шоколад без сахара
- мягкий творог
- подсластитель
- ягоды
- шоколад без сахара
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
@ppfood_recepty
Диетические блюда, рационы, тренировки, видеорецепты, юмор и многое другое!
Самый главный: @elektronik_1986
Админ по рекламе: @Den_is_TG
Еще админ по рекламе: @monte_ru
И еще админ по рекламе: @TG_Shukov
Купить рекламу: https://telega.in/c/ppfood_recepty
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍 (Russian)
Добро пожаловать в наш канал "Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍"! Если вы стремитесь к здоровому образу жизни, правильному питанию и активному образу жизни, то этот канал идеально подойдет для вас. Здесь вы найдете множество диетических блюд, рецептов, рационов, тренировок, видеорецептов, а также немного юмора, чтобы сделать ваш путь к здоровью еще более веселым. Наш самый главный администратор - @elektronik_1986, который следит за качеством контента и поддерживает позитивную атмосферу в канале. Мы также имеем администраторов по рекламе: @Den_is_TG, @monte_ru, @TG_Shukov, которые помогут вам с размещением вашей рекламы. На нашем канале вы найдете все необходимое для достижения ваших целей - от вдохновляющих рецептов до эффективных тренировок. Присоединяйтесь к нам прямо сейчас и начните свой путь к здоровой и счастливой жизни! Купите рекламу у нас прямо сейчас по ссылке: https://telega.in/c/ppfood_recepty
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
17 Nov, 18:35
ПП-Рафаэлки❤
Любители нежных и вкусных конфет рафаэлло теперь могут не переживать за свою фигуру!
🥥Ингредиенты:
–Творог 5%-9% 180 гр
–Мёд 1 ст.л.
–Миндаль
🧑🏽🍳Готовим:
1.Соединяем творог и мёд,и хорошо перемешиваем.
2.Берём немного массы,разминаем пальчиками и в середину кладём миндаль.
3.Делаем шарик и обваливаем его в кокосовой стружке.
4.Убираем в холодильник на 1-2 часа и можно кушать.
Любители нежных и вкусных конфет рафаэлло теперь могут не переживать за свою фигуру!
🥥Ингредиенты:
–Творог 5%-9% 180 гр
–Мёд 1 ст.л.
–Миндаль
🧑🏽🍳Готовим:
1.Соединяем творог и мёд,и хорошо перемешиваем.
2.Берём немного массы,разминаем пальчиками и в середину кладём миндаль.
3.Делаем шарик и обваливаем его в кокосовой стружке.
4.Убираем в холодильник на 1-2 часа и можно кушать.
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
17 Nov, 15:02
🔥Выпивайте один стакан этого напитка - минус 5кг за неделю.
Записывайте рецепт:
- 200мг горячей воды.
- 30 грамм лимона.
- 1 столовая ложка…читать далее
Записывайте рецепт:
- 200мг горячей воды.
- 30 грамм лимона.
- 1 столовая ложка…читать далее
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
17 Nov, 12:00
Лёгкий ПП салатик для вашего здоровья! 🥗
КБЖУ на 100 гр: 49.9/3.6/0.8/7.2
Ингредиенты:
-Шпинат
-Огурец
-Оливки
-Тунец в собственном соку
-Сок лимона
-Масло
-Паприка, соль
КБЖУ на 100 гр: 49.9/3.6/0.8/7.2
Ингредиенты:
-Шпинат
-Огурец
-Оливки
-Тунец в собственном соку
-Сок лимона
-Масло
-Паприка, соль
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
17 Nov, 08:14
Кефирная диета на неделю: минус 5 кг на весах
- 5,3 см в талии
- 4 см в бедрах
- 3,1 см в руках
День 1
- 1,5 л кефира, 5 отварных яиц, 3 …
…открыть полностью
- 5,3 см в талии
- 4 см в бедрах
- 3,1 см в руках
День 1
- 1,5 л кефира, 5 отварных яиц, 3 …
…открыть полностью
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
17 Nov, 06:00
САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ И ТЫКВЫ С РУКОЛОЙ, СЫРОМ И ВКУСНОЙ ЗАПРАВКОЙ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Салат:
💚Рукола 50-60 гр.
💚Тыква
💚Свекла
💚Сыр брынза
Заправка:
💛Оливковое масло 2 ст.л.
💛Бальзамический уксус 1-2 ч.л. (По вкусу)
💛Мед 1 ч.л.
💛Соль 1/2 ч.л.
💛Лимонный сок 1-2 ч.л. (По вкусу)
Приготовление:
1. Готовим и свеклу любым удобным способом, запекаем тыкву. Я запекаю в духовке при 180°С нарезанную тыкву около 30 минут. Готовую тыкву очень легко очистить от кожуры. Свеклу запекаю завернутую в фольгу или пекарскую бумагу(в 2 слоя) чуть больше часа. Время запекания свеклы зависит от ее размера. Готовые овощи прекрасно хранятся в холодильнике в течении 3-4 дней.
2. Овощи остужаем, чистим, нарезаем.
3. Для заправки смешиваем все ингредиенты.
4. Выкладываем рукколу на тарелку, сверху нарезаные овощи и сыр, поливаем заправкой.
Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Салат:
💚Рукола 50-60 гр.
💚Тыква
💚Свекла
💚Сыр брынза
Заправка:
💛Оливковое масло 2 ст.л.
💛Бальзамический уксус 1-2 ч.л. (По вкусу)
💛Мед 1 ч.л.
💛Соль 1/2 ч.л.
💛Лимонный сок 1-2 ч.л. (По вкусу)
Приготовление:
1. Готовим и свеклу любым удобным способом, запекаем тыкву. Я запекаю в духовке при 180°С нарезанную тыкву около 30 минут. Готовую тыкву очень легко очистить от кожуры. Свеклу запекаю завернутую в фольгу или пекарскую бумагу(в 2 слоя) чуть больше часа. Время запекания свеклы зависит от ее размера. Готовые овощи прекрасно хранятся в холодильнике в течении 3-4 дней.
2. Овощи остужаем, чистим, нарезаем.
3. Для заправки смешиваем все ингредиенты.
4. Выкладываем рукколу на тарелку, сверху нарезаные овощи и сыр, поливаем заправкой.
Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
16 Nov, 20:35
😱ЛЯШКИ УШЛИ ЗА НЕДЕЛЮ, А ПУЗО ЗА ДЕНЬ!!!
Оказывается, я могу худеть без ужасных диет и фитес-клубов, просто питаясь с этим каналом!
Я ХУДЕЮ — это простые рецепты, с которыми 2-3кг жира за считанные дни буквально тают на глазах!
Переходи в канал и худей хоть на пончиках! 👇
https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
Оказывается, я могу худеть без ужасных диет и фитес-клубов, просто питаясь с этим каналом!
Я ХУДЕЮ — это простые рецепты, с которыми 2-3кг жира за считанные дни буквально тают на глазах!
Переходи в канал и худей хоть на пончиках! 👇
https://t.me/+BeGXCgcHlU9jYWIy
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
16 Nov, 16:35
Сбалансированный ПП обед🥗
КБЖУ на порцию - 408/33/14/36
Ингредиенты:
- шпинат - 1 горсть
- помидоры черри - 1 горсть
- огурец - 1 шт
- сыр фета - 25 гр
- куриное филе - 70 гр
- паста - 45 гр
- оливковое масло - 7 гр
- бальзамический уксус - по вкусу
- соль, специи - по вкусу
КБЖУ на порцию - 408/33/14/36
Ингредиенты:
- шпинат - 1 горсть
- помидоры черри - 1 горсть
- огурец - 1 шт
- сыр фета - 25 гр
- куриное филе - 70 гр
- паста - 45 гр
- оливковое масло - 7 гр
- бальзамический уксус - по вкусу
- соль, специи - по вкусу
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
16 Nov, 12:00
Лёгкий ПП сендвич из брокколи 🥪
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- брокколи 250 гр
- лёгкий сыр 50 гр
- соль, перец
- специи по вкусу
Ингредиенты для начинки:
- риккота
- помидор
- свежий шпинат
- ветчина из индейки
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- брокколи 250 гр
- лёгкий сыр 50 гр
- соль, перец
- специи по вкусу
Ингредиенты для начинки:
- риккота
- помидор
- свежий шпинат
- ветчина из индейки
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
16 Nov, 11:01
До - 5 кг за неделю, без срывов и откатов!
Бесплатный марафон с практическими заданиями, благодаря которым ты похудеешь:
✅Без диет и тренировок
✅Без отказа от сладкого, соленого, алкоголя и фастфуда
✅После родов, после 40 лет и даже менопаузы
✅Без постоянной готовки и контейнеров с едой
✅Работать будем также с головой. Ты получишь инструменты по борьбе с эмоциональным заеданием
❌Никакого кефира, гречки и грудки. Меню или каких-то продуктов покупать не нужно! Ты научишься составлять рацион для похудения на своих продуктах.
❌Без БАДов и всяких порошков.
А главное, ты узнаешь, что делать чтобы вес не возвращался обратно!
17.11 начинается бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», уже сейчас в нём более 20 000 участниц, которые как и вы будут худеть в лёгкости и без диет!
Как не пропустить этот марафон?
ПРЯМО СЕЙЧАС, переходи по ссылке, подписывайся на канал и худей
https://t.me/+BYQYqhT6NX05YzUy
https://t.me/+BYQYqhT6NX05YzUy
https://t.me/+BYQYqhT6NX05YzUy
🎁А еще я приготовила для вас подарки (шпаргалки, конструктор ужина, книги рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы PICOOC)
Бесплатный марафон с практическими заданиями, благодаря которым ты похудеешь:
✅Без диет и тренировок
✅Без отказа от сладкого, соленого, алкоголя и фастфуда
✅После родов, после 40 лет и даже менопаузы
✅Без постоянной готовки и контейнеров с едой
✅Работать будем также с головой. Ты получишь инструменты по борьбе с эмоциональным заеданием
❌Никакого кефира, гречки и грудки. Меню или каких-то продуктов покупать не нужно! Ты научишься составлять рацион для похудения на своих продуктах.
❌Без БАДов и всяких порошков.
А главное, ты узнаешь, что делать чтобы вес не возвращался обратно!
17.11 начинается бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», уже сейчас в нём более 20 000 участниц, которые как и вы будут худеть в лёгкости и без диет!
Как не пропустить этот марафон?
ПРЯМО СЕЙЧАС, переходи по ссылке, подписывайся на канал и худей
https://t.me/+BYQYqhT6NX05YzUy
https://t.me/+BYQYqhT6NX05YzUy
https://t.me/+BYQYqhT6NX05YzUy
🎁А еще я приготовила для вас подарки (шпаргалки, конструктор ужина, книги рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы PICOOC)
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
16 Nov, 06:00
Быстрые низкокалорийные ПП корзиночки на завтрак 😍
КБЖУ на 100 гр: 156.4/5.6/3.7/5.9
Ингредиенты:
- тортилья или лаваш
- помидор 30 гр
- ветчина из индейки 30 гр
- халапеньо 1 ст.л
- кукуруза 2 ст.л
- яйца 2 шт
- тёртый лёгкий сыр 30 гр
- соль/перец по вкусу
КБЖУ на 100 гр: 156.4/5.6/3.7/5.9
Ингредиенты:
- тортилья или лаваш
- помидор 30 гр
- ветчина из индейки 30 гр
- халапеньо 1 ст.л
- кукуруза 2 ст.л
- яйца 2 шт
- тёртый лёгкий сыр 30 гр
- соль/перец по вкусу
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
15 Nov, 20:35
❤️С 60 ДО 48 РАЗМЕРА БЕЗ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЙ И ЧУДО-ДИЕТ!
Начала питаться по рецептам из канала Я ХУДЕЮ и похудела на 15 кг!
⚡️ Подписывайся. Здесь 1000+ бесплатных рецептов для красивой фигуры!
Начала питаться по рецептам из канала Я ХУДЕЮ и похудела на 15 кг!
⚡️ Подписывайся. Здесь 1000+ бесплатных рецептов для красивой фигуры!
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
15 Nov, 16:35
🤗Сладенькие запеченные яблоки с творогом 🍏🍎🍐🍚🥚🍯
— КБЖУ — 116 ккал (4/4/14)
Ингредиенты:
3-4 яблока
250 гр мягкого творога
1 желток
2-3 ст.л меда
Корица
Сладкий но не приторный. Ставь 🔥, если любите в меру сладкие.
Приятного аппетита! 😘
— КБЖУ — 116 ккал (4/4/14)
Ингредиенты:
3-4 яблока
250 гр мягкого творога
1 желток
2-3 ст.л меда
Корица
Сладкий но не приторный. Ставь 🔥, если любите в меру сладкие.
Приятного аппетита! 😘
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
15 Nov, 12:00
Вкуснейшая ПП галета, от которой не поправишься 😍
КБЖУ на 100 гр: 188.5/10.1/4.6/3.4
Ингредиенты:
- творог 180 гр
- яйцо
- соль по вкусу
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- рисовая мука 80 гр
Ингредиенты для начинки:
- яйца отварные 3 шт
- лук зелёный
- сыр твёрдый 70 гр
- сметана 10% 1 ст.л
- соль
- суш. чеснок по вкусу
- желток смазать галету
КБЖУ на 100 гр: 188.5/10.1/4.6/3.4
Ингредиенты:
- творог 180 гр
- яйцо
- соль по вкусу
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- рисовая мука 80 гр
Ингредиенты для начинки:
- яйца отварные 3 шт
- лук зелёный
- сыр твёрдый 70 гр
- сметана 10% 1 ст.л
- соль
- суш. чеснок по вкусу
- желток смазать галету
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
15 Nov, 08:15
❗️Оказывается, можно ВКУСНО ЕСТЬ и на правильном питании!
Я создала канал "ПП РЕЦЕПТЫ для СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ" где делюсь вкусными и сытными блюдами, которые не калорийнее каши на воде!😉
🍖 ПП-котлеты, тефтели и отбивные (55 шт.)
🥣 Ароматные супчики почти без калорий (120 шт.)
🧁 Микрокалорийные пирожные (30 шт.)
🥐 Сладкая и душистая выпечка, от которой не поправишься (290 шт.)
🥗 Новые и неизвестные ПП-салаты (350 шт.)
🍵 Мясные, рыбные и овощные блюда, которые можно даже на ночь (900 шт.)
🔥А также ТОП-50 ПП-завтраков, обедов и ужинов!
Кликай!👇(вот ссылочка)
https://t.me/+g-7iIOyMGFA0YmRi
Я создала канал "ПП РЕЦЕПТЫ для СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ" где делюсь вкусными и сытными блюдами, которые не калорийнее каши на воде!😉
🍖 ПП-котлеты, тефтели и отбивные (55 шт.)
🥣 Ароматные супчики почти без калорий (120 шт.)
🧁 Микрокалорийные пирожные (30 шт.)
🥐 Сладкая и душистая выпечка, от которой не поправишься (290 шт.)
🥗 Новые и неизвестные ПП-салаты (350 шт.)
🍵 Мясные, рыбные и овощные блюда, которые можно даже на ночь (900 шт.)
🔥А также ТОП-50 ПП-завтраков, обедов и ужинов!
Кликай!👇(вот ссылочка)
https://t.me/+g-7iIOyMGFA0YmRi
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
15 Nov, 06:00
Заливной ПП пирог с тунцом и яйцом для тех, кто следит за питанием 🥧
Ингредиенты:
- кефир 1% 250 мл
- яйца 2 шт
- мука 90 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль 1/2 ч.л
Ингредиенты для начинки:
- отварные яйца 4 шт
- тунец в собственном соку 1 банка
- зелёный лук по вкусу
Выпекаем 40 мин при 180 С
Ингредиенты:
- кефир 1% 250 мл
- яйца 2 шт
- мука 90 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль 1/2 ч.л
Ингредиенты для начинки:
- отварные яйца 4 шт
- тунец в собственном соку 1 банка
- зелёный лук по вкусу
Выпекаем 40 мин при 180 С
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
14 Nov, 20:35
УСТАЛА ОТ ПОСТОЯННЫХ ИЗНУРЯЮЩИХ ДИЕТ?
Ограничения, срывы, чувство вины и так все по кругу …
А если я скажу, что худеть можно без диет?
Подпишись на канал « Я худею …. И заменяй любимые продукты полезными аналогами 😋 худей без стресса и срывов
Твой шанс обрести фигуру мечты, подписывайся …..
Ограничения, срывы, чувство вины и так все по кругу …
А если я скажу, что худеть можно без диет?
Подпишись на канал « Я худею …. И заменяй любимые продукты полезными аналогами 😋 худей без стресса и срывов
Твой шанс обрести фигуру мечты, подписывайся …..
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
14 Nov, 16:35
😍 Тефтельки с капусты 🥚🍜🥗🥬🥦
Ингредиенты:
• капуста – 115 г.
• фарш – 200 г.
• рис готовый – 175 г.
• яйцо – 1 шт.
• крахмал кукурузный – 2 ст. л.
Приготовление:
1. Капусту порежем максимально мелко, переместим в контейнер, зельем кипятком и отставим в сторону на 10 минут.
2. Возьмем фарш, добавим к нему яйцо, соль по возрасту, отваренный рис и капусту отжатую.
3. Перемешиваем, добавляем крахмал, еще раз перемешаем, слепим тефтельки (слегка влажными руками) и приготовим их на пару, либо можно потушить в сметанном соусе.
Приятного аппетита !
Ингредиенты:
• капуста – 115 г.
• фарш – 200 г.
• рис готовый – 175 г.
• яйцо – 1 шт.
• крахмал кукурузный – 2 ст. л.
Приготовление:
1. Капусту порежем максимально мелко, переместим в контейнер, зельем кипятком и отставим в сторону на 10 минут.
2. Возьмем фарш, добавим к нему яйцо, соль по возрасту, отваренный рис и капусту отжатую.
3. Перемешиваем, добавляем крахмал, еще раз перемешаем, слепим тефтельки (слегка влажными руками) и приготовим их на пару, либо можно потушить в сметанном соусе.
Приятного аппетита !
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
14 Nov, 12:00
Обалденный салат с адыгейским сыром🔥👍
Ингредиенты:
- помидоры 3-4 шт
- огурцы 1 большой
- болгарский перец 1 шт
- лук фиолетовый 1 шт
- укроп пучок
- адыгейский сыр 150 гр
Ингредиенты для заправки:
- растительное масло 3 ст.л
- лимонный сок 1 ст.л
- букет кавказских трав
- мёд 1 ч.л
- соевый соус 1 ст.л
- щепотка соли
- зернистая горчица 1 ч.л
Ингредиенты:
- помидоры 3-4 шт
- огурцы 1 большой
- болгарский перец 1 шт
- лук фиолетовый 1 шт
- укроп пучок
- адыгейский сыр 150 гр
Ингредиенты для заправки:
- растительное масло 3 ст.л
- лимонный сок 1 ст.л
- букет кавказских трав
- мёд 1 ч.л
- соевый соус 1 ст.л
- щепотка соли
- зернистая горчица 1 ч.л
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
14 Nov, 06:00
Рис с фрикадельками и овощами 🥕
⠀
Отличный вариант для ленивого обеда или ужина.Еще и готовится в одной сковороде👌🏻
⠀
Ингредиенты:
•Фарш свино-говяжий 300 гр
•Лук 1 шт (небольшая)
•Специи по вкусу(соль, перец, приправа для фарша)
⠀
•Мексиканская смесь
•Рис 1 стакан
•Вода 2 стакана
•Специи по вкусу(соль, перец, приправа для плова, петрушка сушеная)
⠀
Приготовление:
К фаршу добавляем мелко нарезанную луковицу и специи.
Тщательно перемешиваем и отбиваем фарш.
Формируем фрикадельки и обжариваем их до румяной корочки на сильном огне.
Добавляем замороженные овощи, промытый рис и специи.
Заливаем водой и готовим под крышкой 20-30 минут на медленном огне.
⠀
Приятного аппетита 👩🏻🍳
⠀
Отличный вариант для ленивого обеда или ужина.Еще и готовится в одной сковороде👌🏻
⠀
Ингредиенты:
•Фарш свино-говяжий 300 гр
•Лук 1 шт (небольшая)
•Специи по вкусу(соль, перец, приправа для фарша)
⠀
•Мексиканская смесь
•Рис 1 стакан
•Вода 2 стакана
•Специи по вкусу(соль, перец, приправа для плова, петрушка сушеная)
⠀
Приготовление:
К фаршу добавляем мелко нарезанную луковицу и специи.
Тщательно перемешиваем и отбиваем фарш.
Формируем фрикадельки и обжариваем их до румяной корочки на сильном огне.
Добавляем замороженные овощи, промытый рис и специи.
Заливаем водой и готовим под крышкой 20-30 минут на медленном огне.
⠀
Приятного аппетита 👩🏻🍳
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
13 Nov, 20:35
Похудела быстрее, чем подруга в спортзале🔥
*Потому что* начала питаться по рецептам канала: Я худею 🥦
Полезные и доступные рецепты, от которых снижается аппетит и благодаря этому сыта весь день 😊
Подпишись, чтобы не потерять ✅
КНОПКА НИЖЕ👇
*Потому что* начала питаться по рецептам канала: Я худею 🥦
Полезные и доступные рецепты, от которых снижается аппетит и благодаря этому сыта весь день 😊
Подпишись, чтобы не потерять ✅
КНОПКА НИЖЕ👇
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
13 Nov, 16:35
Вкусный белковый салат, идеально для ужина 🥗
Ингредиенты салата:
- огурец
- отварные яйца
- кукуруза без сахара
- листья салата
- кальмар в рассоле
Для заправки:
- Греческий йогурт
- горчица
- сок лимона
Ингредиенты салата:
- огурец
- отварные яйца
- кукуруза без сахара
- листья салата
- кальмар в рассоле
Для заправки:
- Греческий йогурт
- горчица
- сок лимона
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
13 Nov, 15:02
Эта ДИЕТА обошлась мне 0 рублей ⬇️
Я всю жизнь думала - " меньше ешь и худей ".
Но - 15кг я сделала - совсем другим способом. И поверь, он тебя удивит.😳
Если и ты хочешь, ГАРАНТИРОВАННЫЙ результат, не переставая наслаждаться едой - просто нажми☝
А мой результат - посмотри тут ⬅️
Я всю жизнь думала - " меньше ешь и худей ".
Но - 15кг я сделала - совсем другим способом. И поверь, он тебя удивит.
Если и ты хочешь, ГАРАНТИРОВАННЫЙ результат, не переставая наслаждаться едой - просто нажми
А мой результат - посмотри тут ⬅️
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
13 Nov, 12:00
⏺📝Ватрушки-сырники с вишней
Готовить просто, а получается невероятно красиво 😍
Ингредиенты:
Творог 5% - 400 г
Яйца С1 - 2 шт.
Сахар - 4 ст. л. (по вкусу)
Мука - 4 ст. л.
Для начинки:
Вишня - 200 г
Сахар - 3 ст. л.
Кукурузный крахмал - 1 ч. л.
Сметана - 100 г (для подачи)
Приготовление:
1. К творогу добавить яйца, сахар, муку и хорошо размять вилочкой.
2. Выложить массу на силиконизированную бумагу для выпечки и сформировать ватрушки.
3. К вишне добавить сахар.
4. К кукурузному крахмалу добавить немного воды и смешать.
5. Нагреть вишню с сахаром до объединения. Добавить крахмал, растворённый в воде.
6. Уварить несколько минут до загустения. Немного охладить. Начинку можно приготовить с вечера.
7. В углубления ватрушки выложить вишню.
8. Выпекать при 180 градусах около 25 минут, пока творог не подрумянится.
9. Подавать с ложечкой сметаны или натурального йогурта сверху. Обязательно попробуйте!
Поделись впечатлением если будешь готовить 💜💙💚
Готовить просто, а получается невероятно красиво 😍
Ингредиенты:
Творог 5% - 400 г
Яйца С1 - 2 шт.
Сахар - 4 ст. л. (по вкусу)
Мука - 4 ст. л.
Для начинки:
Вишня - 200 г
Сахар - 3 ст. л.
Кукурузный крахмал - 1 ч. л.
Сметана - 100 г (для подачи)
Приготовление:
1. К творогу добавить яйца, сахар, муку и хорошо размять вилочкой.
2. Выложить массу на силиконизированную бумагу для выпечки и сформировать ватрушки.
3. К вишне добавить сахар.
4. К кукурузному крахмалу добавить немного воды и смешать.
5. Нагреть вишню с сахаром до объединения. Добавить крахмал, растворённый в воде.
6. Уварить несколько минут до загустения. Немного охладить. Начинку можно приготовить с вечера.
7. В углубления ватрушки выложить вишню.
8. Выпекать при 180 градусах около 25 минут, пока творог не подрумянится.
9. Подавать с ложечкой сметаны или натурального йогурта сверху. Обязательно попробуйте!
Поделись впечатлением если будешь готовить 💜💙💚
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
13 Nov, 06:00
"Салат из кабачков"
Вкусно и очень просто 🥰
Ингредиенты:
✅ кабачок 1-2 шт
✅ грецкие орехи 2 ст л
✅ помидоры черри 5-6 шт
✅ кинза
✅соль, специи(у меня универсальная приправа- паприка, кориандр, базилик)
✅ чеснок 1 зубчик
✅ 1 ст л растительного масла
1. Нарезаем и обжариваем кабачки на сильном огне 8-9 минут. Обжариваем орехи.
2. Смешиваем орехи, соль, специи, зелень, чеснок и растительное масло. Добавляем в кабачки, аккуратно перемешиваем и добавляем помидоры.
Всем приятного аппетита🙏
Вкусно и очень просто 🥰
Ингредиенты:
✅ кабачок 1-2 шт
✅ грецкие орехи 2 ст л
✅ помидоры черри 5-6 шт
✅ кинза
✅соль, специи(у меня универсальная приправа- паприка, кориандр, базилик)
✅ чеснок 1 зубчик
✅ 1 ст л растительного масла
1. Нарезаем и обжариваем кабачки на сильном огне 8-9 минут. Обжариваем орехи.
2. Смешиваем орехи, соль, специи, зелень, чеснок и растительное масло. Добавляем в кабачки, аккуратно перемешиваем и добавляем помидоры.
Всем приятного аппетита🙏
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
12 Nov, 18:27
Кокосовые ПП трюфели 🥳
Десерт без выпечки и всего 3 ингредиента😍
Вам нужно:
- 200 г творога
- 70 г кокосовой стружки
- 25 г меда или другого подсластителя
- шоколад по вкусу
Смешайте все ингредиенты в миске, положите в холодильник на 1/2 часа и сформируйте шарики! Обваляйте в кокосовой стружке и уберите в холодильник до готовности!
Десерт без выпечки и всего 3 ингредиента😍
Вам нужно:
- 200 г творога
- 70 г кокосовой стружки
- 25 г меда или другого подсластителя
- шоколад по вкусу
Смешайте все ингредиенты в миске, положите в холодильник на 1/2 часа и сформируйте шарики! Обваляйте в кокосовой стружке и уберите в холодильник до готовности!
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
12 Nov, 16:35
Профессиональное Универсальное Моющее средство
Отбеливатель пятновыводитель Тётя Зина
Цена: от 200 ₽769₽ (Скидка -74%) за 0,5 кг средства
- Средство Тётя Зина усиливает действие основного моющего средства, а также обладает отбеливающими и пятновыводящими свойствами, обеспечивая эффективную и безвредную для окружающей среды очистку. Используется для стирки белого, цветного белья, очищения кухонной техники, чистки сантехники, удаляет жир и накипь с посуды, а также устраняет засоры и очищает трубы.
Тётя Зина на Яндекс Маркет
Тётя Зина на WB
Тётя Зина на Озон
Тётя Зина на Магнит Маркете
Отбеливатель пятновыводитель Тётя Зина
Цена: от 200 ₽
- Средство Тётя Зина усиливает действие основного моющего средства, а также обладает отбеливающими и пятновыводящими свойствами, обеспечивая эффективную и безвредную для окружающей среды очистку. Используется для стирки белого, цветного белья, очищения кухонной техники, чистки сантехники, удаляет жир и накипь с посуды, а также устраняет засоры и очищает трубы.
Тётя Зина на Яндекс Маркет
Тётя Зина на WB
Тётя Зина на Озон
Тётя Зина на Магнит Маркете
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
12 Nov, 16:35
⏺🍰ПП торт без муки, рафинированного сахара, масла и духовки🔥
☑️ 2 яйца
☑️ 120 мл молока
☑️ 3 ст.л сметаны 10% или греческого йогурта
☑️ 80 г перемолотых овсяных хлопьев
☑️ подсластитель по вкусу (у меня кокосовый сахар 1 ст.л с горкой)
☑️ 3 ст.л какао-порошка
☑️ 1 ч.л разрыхлителя
Смешиваем все ингредиенты. Отправляем тесто в сковороду, готовим под крышкой на слабом огне минут 20-25, готовить можно с одной стороны или перевернуть. Украшаем на свой вкус. Здесь можно поэкспериментировать, крем может быть любым, н-р: творожным или заварным (как в моем случае). Можно даже украсить растопленным шоколадом. И любыми ягодами и фруктами😍🔥
Заварной ПП крем
☑️150 МЛ МОЛОКА 1.5%
☑️2 СТ.Л КУКУРУЗНОГО КРАХМАЛА
☑️ПОДСЛАСТИТЕЛЬ ПО ВКУСУ (у меня кокосовый сахар 1 ст.л с горкой)
☑️1 ЯЙЦО
Смешиваю все ингредиенты, ставлю в плиту на средний огонь до загустения, ПОСТОЯННО помешиваю ‼️
☑️ 2 яйца
☑️ 120 мл молока
☑️ 3 ст.л сметаны 10% или греческого йогурта
☑️ 80 г перемолотых овсяных хлопьев
☑️ подсластитель по вкусу (у меня кокосовый сахар 1 ст.л с горкой)
☑️ 3 ст.л какао-порошка
☑️ 1 ч.л разрыхлителя
Смешиваем все ингредиенты. Отправляем тесто в сковороду, готовим под крышкой на слабом огне минут 20-25, готовить можно с одной стороны или перевернуть. Украшаем на свой вкус. Здесь можно поэкспериментировать, крем может быть любым, н-р: творожным или заварным (как в моем случае). Можно даже украсить растопленным шоколадом. И любыми ягодами и фруктами😍🔥
Заварной ПП крем
☑️150 МЛ МОЛОКА 1.5%
☑️2 СТ.Л КУКУРУЗНОГО КРАХМАЛА
☑️ПОДСЛАСТИТЕЛЬ ПО ВКУСУ (у меня кокосовый сахар 1 ст.л с горкой)
☑️1 ЯЙЦО
Смешиваю все ингредиенты, ставлю в плиту на средний огонь до загустения, ПОСТОЯННО помешиваю ‼️
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
05 Nov, 14:02
💥 Жаль, что 90% девушек этого не знают…
✔️ Девочки, на канале Евгении Меглинской, психолога с 10-летним стажем в области пищевого поведения, вы разберетесь:
💬 есть ли у вас нарушение пищевого поведения?
💬 как перестать есть, когда вам скучно, грустно, одиноко или вы в тревоге и стрессе?
💬 как чувствовать комфорт в своем теле без диет, ограничений и бесконечных тренировок?
💬 как принять себя и свое тело, ведь доказано, что 90% женщин ненавидят свое тело
✨ В общем девочки, кто хочет узнать много новых фишек, которые помогут вам и наладить питание, и от лишнего веса избавиться, оздоровиться, избавиться от депрессий, неврозов и хронической усталости...
- все подписывайтесь на канал Евгении➡️ @evmeglinskaya
- все подписывайтесь на канал Евгении
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
05 Nov, 12:00
Отличный вариант ПП завтрака 🥰
КБЖУ - 409/32/20/23
- - - Ингредиенты - - -
• яйца - 2 шт
• тортилья - 1 шт
Для начинки:
• ветчина из индейки - 30 гр
• помидор - 50 гр
• сыр (15%) - 30 гр
• листья салата
КБЖУ - 409/32/20/23
- - - Ингредиенты - - -
• яйца - 2 шт
• тортилья - 1 шт
Для начинки:
• ветчина из индейки - 30 гр
• помидор - 50 гр
• сыр (15%) - 30 гр
• листья салата
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
05 Nov, 08:01
😍Просто попробуйте этот быстрый ПП десерт🥚🍜🍚🍫🍌
Ингредиенты:
- бананы 2 шт
- яйцо 1 шт
- какао 1 ст.л
- щепотка соли
- пару долек шоколада без сахара
ПРиятного аппетита ! 😘
Ингредиенты:
- бананы 2 шт
- яйцо 1 шт
- какао 1 ст.л
- щепотка соли
- пару долек шоколада без сахара
ПРиятного аппетита ! 😘
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
05 Nov, 06:05
❗️ Похудеть на 4-6кг за месяц можно только с помощью дефицита калорий!
✍️ Подписывайся на "ФИТ ЕДА" и начинай стройнеть уже сегодня! 💗
✔️ @Fit_Eda 👈
✔️ @Fit_Eda 👈
✔️ @Fit_Eda 👈
✍️ Подписывайся на "ФИТ ЕДА" и начинай стройнеть уже сегодня! 💗
✔️ @Fit_Eda 👈
✔️ @Fit_Eda 👈
✔️ @Fit_Eda 👈
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
04 Nov, 16:35
🍊ЗАВТРАК🍊
Капустный блин с хрустящей, сырной корочкой 😋
Не забудьте поддержать рецепт ❤️
И оставить ваши реакции в комментариях 🔥😍🥰👍
Ингредиенты для блинчика:
Капусту белокочанная-150 гр
Яйцо-1 Шт
Сметана 10%- 1 ст л
Мука (у меня кукурузная)-2 ст л
Соль, перец- по вкусу
Для начинки и сырной корочки:
Листья салата
Помидор-50 гр
Лёгкий сыр- 30 гр
Приготовление:
Капусту мелко нашинковать и соединить со всеми ингредиентами. Выложить смесь на разогретую, слегка смазанную маслом сковороду. Готовим под крышкой с двух сторон по 8 минут.
После выложить начинку (начинка может быть любой, на ваш вкус). Сложить блинчик пополам и посыпать небольшим количеством сыра. Перевернуть блин на пару секунд. С другой стороны повторить те же действия.
Приятного аппетита 🌸
Капустный блин с хрустящей, сырной корочкой 😋
Не забудьте поддержать рецепт ❤️
И оставить ваши реакции в комментариях 🔥😍🥰👍
Ингредиенты для блинчика:
Капусту белокочанная-150 гр
Яйцо-1 Шт
Сметана 10%- 1 ст л
Мука (у меня кукурузная)-2 ст л
Соль, перец- по вкусу
Для начинки и сырной корочки:
Листья салата
Помидор-50 гр
Лёгкий сыр- 30 гр
Приготовление:
Капусту мелко нашинковать и соединить со всеми ингредиентами. Выложить смесь на разогретую, слегка смазанную маслом сковороду. Готовим под крышкой с двух сторон по 8 минут.
После выложить начинку (начинка может быть любой, на ваш вкус). Сложить блинчик пополам и посыпать небольшим количеством сыра. Перевернуть блин на пару секунд. С другой стороны повторить те же действия.
Приятного аппетита 🌸
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
04 Nov, 12:00
Как можно не любить пасту ?
🔷Карбонара
🔷Ингредиенты:
▪️Спагетти -500 гр
▪️Копченая грудка-500 гр
▪️Сливки (больше 20%) -500 мл
▪️Вода из под пасты -300 мл
▪️Желток -4 шт
▪️Пармезан -150 гр
▪️Сливочное масло -30 гр
▪️Чеснок -3 зубчика
▪️Соль, перец - по вкусу
🔷Способ приготовления:
🔹1)Спагетти отварить до готовности.
🔹2)На масле обжарить чеснок, добавить копченую грудку, обжаривать минут 5.
🔹3) К желткам добавить сыр, сливки, соль, перец и хорошо перемешать, добавить к копченой грудке, добавить воду из под пасты, протушить минуты 2-3.
🔹3)Добавить отварные спагетти и хорошо перемешать, оставить на 1-2 минуты и можно подавать. Перед подачей хорошо поперчить.
🔷Приятного аппетита.
⠀▫️На 100 гр: 387 ккал. БЖУ 14/ 22,7/ 21,3▫️
⠀Автор рецепта: Maya_foodblog (https://vk.com/club211300781)
🔷Карбонара
🔷Ингредиенты:
▪️Спагетти -500 гр
▪️Копченая грудка-500 гр
▪️Сливки (больше 20%) -500 мл
▪️Вода из под пасты -300 мл
▪️Желток -4 шт
▪️Пармезан -150 гр
▪️Сливочное масло -30 гр
▪️Чеснок -3 зубчика
▪️Соль, перец - по вкусу
🔷Способ приготовления:
🔹1)Спагетти отварить до готовности.
🔹2)На масле обжарить чеснок, добавить копченую грудку, обжаривать минут 5.
🔹3) К желткам добавить сыр, сливки, соль, перец и хорошо перемешать, добавить к копченой грудке, добавить воду из под пасты, протушить минуты 2-3.
🔹3)Добавить отварные спагетти и хорошо перемешать, оставить на 1-2 минуты и можно подавать. Перед подачей хорошо поперчить.
🔷Приятного аппетита.
⠀▫️На 100 гр: 387 ккал. БЖУ 14/ 22,7/ 21,3▫️
⠀Автор рецепта: Maya_foodblog (https://vk.com/club211300781)
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
04 Nov, 06:48
🍰ТЫКВЕННЫЙ ТОРТ🍰
Для коржа:
🥄Тыква-250(готовая)
🥄Яйца-2шт
🥄Сахарозаменитель-15г
🥄Корица-1ч.л
🥄Разрыхлитель-2г
🥄Мука-50(рисовая)
Для крема:
🥄Мягкий творог-130
🥄Греческий йогурт-70г
🥄Сахзам по вкусу-8г
🥣Тыкву запеченную выложить в миску и разбить яйца, взбить блендером, всыпаем сахзам, корицу, муку и разрыхлитель и замешиваем тесто.
🥣Берём форму и переливаем тесто, и в микроволновку на 6–7 минут, я готовила импульсами, за 2 минуты до готовности вынула из формы, когда уже полностью схватился корж, и допекала без неё.
🥣Вынимаем остужаем и разрезаем на 3 части и собираем тортик.
🥣Для крема просто смешать все ингредиенты.
🥣По желанию украсить
КБЖУ на весь торт: 607/34/23/60
Для коржа:
🥄Тыква-250(готовая)
🥄Яйца-2шт
🥄Сахарозаменитель-15г
🥄Корица-1ч.л
🥄Разрыхлитель-2г
🥄Мука-50(рисовая)
Для крема:
🥄Мягкий творог-130
🥄Греческий йогурт-70г
🥄Сахзам по вкусу-8г
🥣Тыкву запеченную выложить в миску и разбить яйца, взбить блендером, всыпаем сахзам, корицу, муку и разрыхлитель и замешиваем тесто.
🥣Берём форму и переливаем тесто, и в микроволновку на 6–7 минут, я готовила импульсами, за 2 минуты до готовности вынула из формы, когда уже полностью схватился корж, и допекала без неё.
🥣Вынимаем остужаем и разрезаем на 3 части и собираем тортик.
🥣Для крема просто смешать все ингредиенты.
🥣По желанию украсить
КБЖУ на весь торт: 607/34/23/60
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
03 Nov, 16:35
Вкуснейший ужин на похудении 😍
КБЖУ - 166.5/10.9/10.8/6.3
Ингредиенты:
- филе 200 гр
- яйцо 1 шт
- приправы/соль
Ингредиенты для соуса:
- сметана 10% 2 ст.л
- соленый огурец 30 гр
- зернистая горчица 1 ч.л
КБЖУ - 166.5/10.9/10.8/6.3
Ингредиенты:
- филе 200 гр
- яйцо 1 шт
- приправы/соль
Ингредиенты для соуса:
- сметана 10% 2 ст.л
- соленый огурец 30 гр
- зернистая горчица 1 ч.л
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
03 Nov, 12:00
🥧КЕКС🥧
🥄1 морковь
🥄1 банан
🥄2 яйца
🥄160 гр овсянки (перемолоть в муку)
🥄100 мл молока (любого)
🥄20 гр грецких орехов
🥄4 финика
🥄специи: корица, разрыхлитель
🥄Сверху: натуральный йогурт и долька хорошего шоколада
🥣Овсянку измельчить, банан размять вилкой, финики замочить в кипятке 10 минут и очистить от косточки, морковь почистить и натереть на мелкой терке (сок немного отжать). Далее смешать все ингредиенты, отправить в форму для выпечки и выпекать 30 минут на 180 градусах
🥣Готовый кекс украсить по желанию
КБЖУ на 100г: 120/4/5/13
Автор рецепта: leilyka
Оцените рецепт от 1 до 10🌸💚
Подпишись, у нас пп рецепты и рационы каждый день 👉 https://vk.com/pp_recepti_menu
🥄1 морковь
🥄1 банан
🥄2 яйца
🥄160 гр овсянки (перемолоть в муку)
🥄100 мл молока (любого)
🥄20 гр грецких орехов
🥄4 финика
🥄специи: корица, разрыхлитель
🥄Сверху: натуральный йогурт и долька хорошего шоколада
🥣Овсянку измельчить, банан размять вилкой, финики замочить в кипятке 10 минут и очистить от косточки, морковь почистить и натереть на мелкой терке (сок немного отжать). Далее смешать все ингредиенты, отправить в форму для выпечки и выпекать 30 минут на 180 градусах
🥣Готовый кекс украсить по желанию
КБЖУ на 100г: 120/4/5/13
Автор рецепта: leilyka
Оцените рецепт от 1 до 10🌸💚
Подпишись, у нас пп рецепты и рационы каждый день 👉 https://vk.com/pp_recepti_menu
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
03 Nov, 06:00
🍐ЗАПЕЧЕННЫЕ ГРУШИ, ЭТО ОЧЕНЬ ВКУСНООО 🍐
Вес готового блюда 446г (2 порции, 223г на порцию).
КБЖУ на порцию: 277/8.9/11.2/29.
КБЖУ на 100г: 124/4/5/13.
Ингредиенты:
- 460г (2 шт.) сочных сладких спелых груш
- 70г сыра камамбер (или бри)
- 8г меда
- 5г кедровых орехов
- тимьян (у меня свежий на подоконнике растет, можно сухой).
Вес готового блюда 446г (2 порции, 223г на порцию).
КБЖУ на порцию: 277/8.9/11.2/29.
КБЖУ на 100г: 124/4/5/13.
Ингредиенты:
- 460г (2 шт.) сочных сладких спелых груш
- 70г сыра камамбер (или бри)
- 8г меда
- 5г кедровых орехов
- тимьян (у меня свежий на подоконнике растет, можно сухой).
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
02 Nov, 17:01
Выбор порой стоит и правда очень сложный!
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
02 Nov, 16:35
Потрясающий ПП салат «Худей-ка» 🥗
КБЖУ - 79.8/11.3/2.7/1.9
Ингредиенты:
- пекинская капуста
- банка кукурузы
- банка тунца
- яйца 3 шт
Ингредиенты для заправки:
- сметана
- горчица
- мёд
КБЖУ - 79.8/11.3/2.7/1.9
Ингредиенты:
- пекинская капуста
- банка кукурузы
- банка тунца
- яйца 3 шт
Ингредиенты для заправки:
- сметана
- горчица
- мёд
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
02 Nov, 12:02
Идеальный омлет без лишних хлопот😍👍
КБЖУ на 100 гр: 45.2/7.7/1.2/1.1
Ингредиенты:
- яйцо куриное 6 шт
- молоко 300 гр
- масло сливочное 10 гр
КБЖУ на 100 гр: 45.2/7.7/1.2/1.1
Ингредиенты:
- яйцо куриное 6 шт
- молоко 300 гр
- масло сливочное 10 гр
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
02 Nov, 09:02
Почему каждый может похудеть на 8-10 кг за месяц? И это не миф!
(Без сложных диет и тренажёрных залов)
Худеем только за счет питания. Никакого стресса. Занимает всего 15 минут в день.
🙋♀️ Меня зовут — Елена Кален. Я специалист по снижению веса и здоровому питанию, сертифицированный коуч ICF и дипломированный психолог.
Я разработала авторский метод:
✅ существует уже более 9 лет
✅ который помог похудеть более 100.000 девушкам
✅ Около 98% участниц похудели на 2-5 кг уже в первые 7 дней
Я покажу и расскажу о нем на бесплатном трехдневном интенсиве.
👉 Регистрация
🎁 Сразу после регистрации вы получите меню для похудения.
Меню очень простое и сбалансированное. Блюда сможет приготовить каждый. С помощью этого меню вы сможете самостоятельно начать худеть дома затратив на это минимум усилий.
❗️Доступ к интенсиву открыт на 24 часа. После чего доступ будет закрыт.
Зарегистрироваться на вебинар ✅
(Без сложных диет и тренажёрных залов)
Худеем только за счет питания. Никакого стресса. Занимает всего 15 минут в день.
🙋♀️ Меня зовут — Елена Кален. Я специалист по снижению веса и здоровому питанию, сертифицированный коуч ICF и дипломированный психолог.
Я разработала авторский метод:
✅ существует уже более 9 лет
✅ который помог похудеть более 100.000 девушкам
✅ Около 98% участниц похудели на 2-5 кг уже в первые 7 дней
Я покажу и расскажу о нем на бесплатном трехдневном интенсиве.
👉 Регистрация
🎁 Сразу после регистрации вы получите меню для похудения.
Меню очень простое и сбалансированное. Блюда сможет приготовить каждый. С помощью этого меню вы сможете самостоятельно начать худеть дома затратив на это минимум усилий.
❗️Доступ к интенсиву открыт на 24 часа. После чего доступ будет закрыт.
Зарегистрироваться на вебинар ✅
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
02 Nov, 06:01
Мечта, а не работа🥰
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
01 Nov, 16:36
Быстрая банановая запеканка
👉 КБЖУ на порцию : 387/31/12/36
Ингредиенты:
•Творог 5% - 100 г
•Банан - 80 г
•Яйцо - 1 шт
•Мука - 1 ст.л
•Ванилин - щепотка
•Соль - щепотка
👉 КБЖУ на порцию : 387/31/12/36
Ингредиенты:
•Творог 5% - 100 г
•Банан - 80 г
•Яйцо - 1 шт
•Мука - 1 ст.л
•Ванилин - щепотка
•Соль - щепотка
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
01 Nov, 14:02
Экспресс-доставка от «Штолле»💫
С сегодняшнего дня, получить аппетитные и сытные пироги, вкусные десерты и другие и блюда можно уже через 35 минут ⚡️ после заказа.
Теперь «Штолле» — это не только вкусно, но и быстро!
Оформить заказ и узнать подробнее об экспресс-доставке можно на сайте: msk.stolle.ru
t.me/mskstolle/1907
#реклама
О рекламодателе
С сегодняшнего дня, получить аппетитные и сытные пироги, вкусные десерты и другие и блюда можно уже через 35 минут ⚡️ после заказа.
Теперь «Штолле» — это не только вкусно, но и быстро!
Оформить заказ и узнать подробнее об экспресс-доставке можно на сайте: msk.stolle.ru
t.me/mskstolle/1907
#реклама
О рекламодателе
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
01 Nov, 12:01
Безуглеводная ПП шаурма 🌮
- яйца 2 шт
- творог у меня 4% 250 гр
- творожный сыр
- огурец
- помидор
- зелёный лук
- яйца 2 шт
- творог у меня 4% 250 гр
- творожный сыр
- огурец
- помидор
- зелёный лук
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
01 Nov, 06:02
Быстрый кекс к чаю😋
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
31 Oct, 23:00
🍽 Еда — это не просто приём пищи, это искусство!
Привет, гурманы! Если вы любите вкусно поесть и всегда ищете новые ПП рецепты, то наш телеграм-канал «Еда» — это то, что вам нужно.
Здесь вы найдёте:
• интересные рецепты со всего мира;
• советы по приготовлению блюд;
• идеи для завтраков, обедов и ужинов;
• секреты кулинарного мастерства.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы каждый день открывать для себя новые вкусы и получать удовольствие от еды!
👉 https://t.me/+JJWYM4P_7jEzYWMy?erid=LjN8K7hPe
#реклама
О рекламодателе
Привет, гурманы! Если вы любите вкусно поесть и всегда ищете новые ПП рецепты, то наш телеграм-канал «Еда» — это то, что вам нужно.
Здесь вы найдёте:
• интересные рецепты со всего мира;
• советы по приготовлению блюд;
• идеи для завтраков, обедов и ужинов;
• секреты кулинарного мастерства.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы каждый день открывать для себя новые вкусы и получать удовольствие от еды!
👉 https://t.me/+JJWYM4P_7jEzYWMy?erid=LjN8K7hPe
#реклама
О рекламодателе
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
31 Oct, 00:00
Сырные грибные шляпки, мы от вас в восторге! 😋
Осенью не можем оставить вас без рецепта фаршированных грибов из нашего видео. Это простая и сытная закуска, которая всегда первая улетает со стола.
А заказать все ингредиенты можно здесь⭐️
Реклама. ООО "МАРКЕТПЛЕЙС". ИНН 9701048328. erid: LjN8JvyaY
Осенью не можем оставить вас без рецепта фаршированных грибов из нашего видео. Это простая и сытная закуска, которая всегда первая улетает со стола.
А заказать все ингредиенты можно здесь
Реклама. ООО "МАРКЕТПЛЕЙС". ИНН 9701048328. erid: LjN8JvyaY
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
30 Oct, 22:00
Простой, но очень вкусный салат из свеклы
Ингредиенты:
- Свекла 400 г
- Маринованный лук 100 г
- Сметана 10% 35 г
- Специи и соль (по вкусу)
Ингредиенты:
- Свекла 400 г
- Маринованный лук 100 г
- Сметана 10% 35 г
- Специи и соль (по вкусу)
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
30 Oct, 18:00
План питания, для тех, кто ценит вкусные блюда, но хочет избавиться от лишнего веса.
1 неделя – минус 3 кг
2 недели – минус 5 кг
3 недели – минус 7 кг
Меню на неделю:
Завтрак — ...
...открыть полностью
1 неделя – минус 3 кг
2 недели – минус 5 кг
3 недели – минус 7 кг
Меню на неделю:
Завтрак — ...
...открыть полностью
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
30 Oct, 16:35
Полезное овсяное ПП печенье 🍪
КБЖУ на 100 гр - 246/11/6/37
- - - Ингредиенты - - -
• яйцо - 1 шт
• мягкий творог (5%) - 150 гр
• овсянка перемолотая - 100 гр
• ц/з рисовая мука - 50 гр
• разрыхлитель - 1/2 ч. л
• подсластитель - по вкусу
Выпекаем при 180° 20 минут
КБЖУ на 100 гр - 246/11/6/37
- - - Ингредиенты - - -
• яйцо - 1 шт
• мягкий творог (5%) - 150 гр
• овсянка перемолотая - 100 гр
• ц/з рисовая мука - 50 гр
• разрыхлитель - 1/2 ч. л
• подсластитель - по вкусу
Выпекаем при 180° 20 минут
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
30 Oct, 14:11
🏋️♀️ Здоровое пищеварение - основа хорошего самочувствия
Проблемы с пищеварением могут значительно снижать качество нашей жизни. Мы - то, что мы едим. И очень хочется, чтобы наша пища доставляла нам только радость и положительные эмоции, а не стресс от невозможности ее переварить или необходимости прятать громко урчащий живот.
✔️ Если вы устали от постоянного дискомфорта в области ЖКТ, - обратите внимание на Дипану®. Дипана® — уникальный растительный препарат, с широким набором свойств, позволяющих не только комфортно восстановить пищеварение, улучшив ток желчи, но также защитить главный фильтр нашего организма - печень - от последствий неправильного питания, приема медикаментов или вредных привычек.
Регулярное применение Дипаны® может снизить риск фиброзов и способствует естественному очищению организма от токсинов.
Как помогает Дипана®:
➡️ Восстановление и защита печени
➡️ Предотвращение фиброзов
➡️ Детокс-эффект
➡️ Желчегонный эффект
➡️ Улучшение пищеварения и моторики ЖКТ
➡️ Снижение диспепсических расстройств
➡️ Иммуномодулирующая, антиоксидантная активность и улучние общего самочувствия
С Дипаной® в ваша жизнь вернется легкость!
🔗 Узнайте больше на сайте
Реклама ООО «Сентисс Рус» ИНН 7722784205
Проблемы с пищеварением могут значительно снижать качество нашей жизни. Мы - то, что мы едим. И очень хочется, чтобы наша пища доставляла нам только радость и положительные эмоции, а не стресс от невозможности ее переварить или необходимости прятать громко урчащий живот.
Регулярное применение Дипаны® может снизить риск фиброзов и способствует естественному очищению организма от токсинов.
Как помогает Дипана®:
С Дипаной® в ваша жизнь вернется легкость!
Реклама ООО «Сентисс Рус» ИНН 7722784205
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
30 Oct, 12:00
Ароматные ПП творожные палочки😍
- творог 200 гр
- средний банан 1 шт
- куриное яйцо 1 шт
- перепелиные яйца 2 шт
- мука 3 ст.л
- кокосовая стружка по вкусу
- творог 200 гр
- средний банан 1 шт
- куриное яйцо 1 шт
- перепелиные яйца 2 шт
- мука 3 ст.л
- кокосовая стружка по вкусу
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
30 Oct, 06:01
Три варианта сытного ПП завтрака, после которых вы будете сыты на 3-4 часа и у вас не будет сонливости! 🔥
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
29 Oct, 16:35
🍪ТЫКВЕННОЕ ПЕЧЕНЬЕ🍪
🥄Тыква запеченная 300 гр
🥄Яйцо 2 шт
🥄Сироп топинамбура 100 гр (можно мед)
🥄Мука ~320-340 гр (50/50 рисовой и овсяной)
🥄Разрыхлитель 1/2 ч.л
🥄Грецкий орех
🥣Тыкву заранее запекаем в духовке. Я запекаю в духовке около 30 мин при температуре 180С;
🥣Запеченную тыкву, яица и сироп топинамбура /мед взбиваем блендером до однородной консистенции;
🥣Добавляем муку и разрыхлитель, замешиваем тесто. Регулируйте консистенцию теста мукой;
🥣Скатываем из теста небольшие шарики, выкладываем на пергамент. Сверху украшаем грецким орехом (можно заменить на миндаль);
🥣Выпекаем в духовке около 15 минут при 160-180С. Следите, чтобы грецкий орех не подогрел сверху.
КБЖУ на 100г: 202/5/2/42
Автор рецепта: viktoria_ssh
🥄Тыква запеченная 300 гр
🥄Яйцо 2 шт
🥄Сироп топинамбура 100 гр (можно мед)
🥄Мука ~320-340 гр (50/50 рисовой и овсяной)
🥄Разрыхлитель 1/2 ч.л
🥄Грецкий орех
🥣Тыкву заранее запекаем в духовке. Я запекаю в духовке около 30 мин при температуре 180С;
🥣Запеченную тыкву, яица и сироп топинамбура /мед взбиваем блендером до однородной консистенции;
🥣Добавляем муку и разрыхлитель, замешиваем тесто. Регулируйте консистенцию теста мукой;
🥣Скатываем из теста небольшие шарики, выкладываем на пергамент. Сверху украшаем грецким орехом (можно заменить на миндаль);
🥣Выпекаем в духовке около 15 минут при 160-180С. Следите, чтобы грецкий орех не подогрел сверху.
КБЖУ на 100г: 202/5/2/42
Автор рецепта: viktoria_ssh
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
29 Oct, 12:00
С этим ПП-бургером худеть одно удовольствие🤤😍
Ингредиенты:
- куриное филе 150 гр
- яйцо
- соль/перец по вкусу
Ингредиенты для соуса:
- сметана 2 ч.л
- французская горчица 1 ч.л
- солёный огурец
Ингредиенты:
- куриное филе 150 гр
- яйцо
- соль/перец по вкусу
Ингредиенты для соуса:
- сметана 2 ч.л
- французская горчица 1 ч.л
- солёный огурец
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
29 Oct, 06:02
Вкусный и полезный ПП завтрак 😋
КБЖУ на 100 гр - 180/6,7/15,6/3,6
• авокадо - 90 гр
• вареные яйца - 2 шт
• сок лимона - 5 гр
• сметана - 25 гр
• творожный сыр - 25 гр
• соль, перец - по вкусу
• кунжут
КБЖУ на 100 гр - 180/6,7/15,6/3,6
• авокадо - 90 гр
• вареные яйца - 2 шт
• сок лимона - 5 гр
• сметана - 25 гр
• творожный сыр - 25 гр
• соль, перец - по вкусу
• кунжут
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
28 Oct, 16:35
Идеальный ужин😋
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
28 Oct, 12:00
Банановое овсяное ПП печенье, с которым худеть одно удовольствие 🍪
Ингредиенты:
- тыква запечённая 100 гр
- банан 1 шт
- овсяные хлопья долгой варки 80-100 гр
- арахисовая паста 1 ст.л
- шоколад или шоколадные капли по вкусу
Выпекать 15-20 мин при 180С
Ингредиенты:
- тыква запечённая 100 гр
- банан 1 шт
- овсяные хлопья долгой варки 80-100 гр
- арахисовая паста 1 ст.л
- шоколад или шоколадные капли по вкусу
Выпекать 15-20 мин при 180С
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
24 Oct, 16:35
ПП-ужин для ленивых хозяек 🔥🤤
Вкуснейший, белковый, куриный блинчик для активно худеющих и стройнеющих 👌🏻
📝 КБЖУ на порцию = 342 / 42 / 17 / 2.2
📝 КБЖУ на 100 г. = 126 / 16 / 6 / 1
⏰ Время приготовления: 6 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Куриное филе - 100 г.
🌮 Яйца - 2 шт.
🌮 Сыр сулугуни 40% - 20 г.
🌮Помидоры - 40 г.
🌮 Соль, специи, зелень - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотреть со звуком 🎧
Жарим на АП сковороде с двух сторон по пару минут под крышкой на небольшом огне 🔥
Вкуснейший, белковый, куриный блинчик для активно худеющих и стройнеющих 👌🏻
📝 КБЖУ на порцию = 342 / 42 / 17 / 2.2
📝 КБЖУ на 100 г. = 126 / 16 / 6 / 1
⏰ Время приготовления: 6 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Куриное филе - 100 г.
🌮 Яйца - 2 шт.
🌮 Сыр сулугуни 40% - 20 г.
🌮Помидоры - 40 г.
🌮 Соль, специи, зелень - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотреть со звуком 🎧
Жарим на АП сковороде с двух сторон по пару минут под крышкой на небольшом огне 🔥
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
24 Oct, 14:29
✨Знакомьтесь: Аэрогриль LUXHOMME AirChef Что это?✨
🔥Универсальное устройство для здорового приготовления пищи. С мощностью 1500 Вт и 12 программами, AirChef позволяет готовить без лишнего масла.
🥘Как работает? Использует горячий воздух для приготовления, делая блюда полезными и вкусными.
📚Просто и удобно: Сенсорное управление и книга рецептов упрощают использование. Легко моется и экономит место на кухне. В подарок книга рецептов, силиконовая форма, прихватка и кисточка.
🛡Гарантия: На аэрогриль предоставляется гарантия 12 месяцев.
🎁Отличный подарок для любителей кулинарии и тех, кто ценит удобство.
💎Присоединяйся и ты к огромному кругу пользователей💎
https://ozon.onelink.me/SNMZ/669cvuio?erid=LjN8Jzjkr
#реклама
О рекламодателе
🔥Универсальное устройство для здорового приготовления пищи. С мощностью 1500 Вт и 12 программами, AirChef позволяет готовить без лишнего масла.
🥘Как работает? Использует горячий воздух для приготовления, делая блюда полезными и вкусными.
📚Просто и удобно: Сенсорное управление и книга рецептов упрощают использование. Легко моется и экономит место на кухне. В подарок книга рецептов, силиконовая форма, прихватка и кисточка.
🛡Гарантия: На аэрогриль предоставляется гарантия 12 месяцев.
🎁Отличный подарок для любителей кулинарии и тех, кто ценит удобство.
💎Присоединяйся и ты к огромному кругу пользователей💎
https://ozon.onelink.me/SNMZ/669cvuio?erid=LjN8Jzjkr
#реклама
О рекламодателе
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
24 Oct, 12:00
Вкусные и аппетитные закусочные бутерброды!
Ингредиенты, которые нам понадобятся:
Колбаса
Два помидора
Половина сладкого перца
150-200 г сыра
Зелень по вкусу
5 столовых ложек майонеза
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Нарежьте колбасу, помидоры и сладкий перец мелкими кубиками. Все ингредиенты тщательно перемешайте, добавив зелень, специи и майонез. Получившуюся массу равномерно распределите на хлеб и сверху посыпьте тертым сыром. Запекайте в духовке в течение 10 минут при температуре 180°C.
Эти бутерброды прекрасно подойдут для завтрака, могут служить закуской на ужин или взять с собой на пикник.
Ингредиенты, которые нам понадобятся:
Колбаса
Два помидора
Половина сладкого перца
150-200 г сыра
Зелень по вкусу
5 столовых ложек майонеза
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Нарежьте колбасу, помидоры и сладкий перец мелкими кубиками. Все ингредиенты тщательно перемешайте, добавив зелень, специи и майонез. Получившуюся массу равномерно распределите на хлеб и сверху посыпьте тертым сыром. Запекайте в духовке в течение 10 минут при температуре 180°C.
Эти бутерброды прекрасно подойдут для завтрака, могут служить закуской на ужин или взять с собой на пикник.
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
24 Oct, 06:00
Аппетитные пиццы-бутерброды 🍕
📖Ингредиенты:
• Яйцо - 4 шт.
• Соль, итальянские травы - по вкусу
• Колбаса - 150 гр.
• Помидор - 1 шт.
• Сыр - 150 гр.
• Тостовый хлеб - 6 кусочков
• Кетчуп - 6 ст.л.
• Зелень
Выпекаем при 180° 10 минут
📖Ингредиенты:
• Яйцо - 4 шт.
• Соль, итальянские травы - по вкусу
• Колбаса - 150 гр.
• Помидор - 1 шт.
• Сыр - 150 гр.
• Тостовый хлеб - 6 кусочков
• Кетчуп - 6 ст.л.
• Зелень
Выпекаем при 180° 10 минут
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
23 Oct, 16:35
СБАЛАНСИРОВАННЫЙ УЖИН С МИДИЯМИ🤤
⠀
Ингредиенты:
- лук 1 шт.
- перец 1 шт.
- кукуруза 1 банка
- мидии 300 гр.
- соль 1 ч.л.
- сладкий чили соус 1 ст.л.
- паприка 1 ч.л.
- кунжут 1 ст.л.
- перья зеленого лука 3-4 шт.
- листья салата 4 шт.
- лаваш (тортилья) 2 шт.
⠀
Ингредиенты:
- лук 1 шт.
- перец 1 шт.
- кукуруза 1 банка
- мидии 300 гр.
- соль 1 ч.л.
- сладкий чили соус 1 ст.л.
- паприка 1 ч.л.
- кунжут 1 ст.л.
- перья зеленого лука 3-4 шт.
- листья салата 4 шт.
- лаваш (тортилья) 2 шт.
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
23 Oct, 12:00
Апельсиновый мусс🥤
[ 195 кк на всю порцию ]
бжу: 27 / 5 / 13
💋Ингредиенты:
💋апельсин 1 шт
💋мягкий творог 0% 100 г
💋кокосовая стружка 5 г
💋сах.зам по желанию
💋желатин 10 г
💋вода 5 ст.л
💋Приготовление на видео.
~Приятного аппетита~
[ 195 кк на всю порцию ]
бжу: 27 / 5 / 13
💋Ингредиенты:
💋апельсин 1 шт
💋мягкий творог 0% 100 г
💋кокосовая стружка 5 г
💋сах.зам по желанию
💋желатин 10 г
💋вода 5 ст.л
💋Приготовление на видео.
~Приятного аппетита~
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
23 Oct, 06:00
Вкусный ужин🤤
СОХРАНЯЙ!
Ингредиенты:
Куриное филе
Брокколи
Яйцо - 2 шт
Сметана - 2 ст.л.
Соль,перец,паприка
Чеснок - 1 зубчик
Помидоры
Сыр
В духовку на 30 мин 180С.
Оставь любой смайлик,если понравился рецепт 😋
Приятного аппетита!
СОХРАНЯЙ!
Ингредиенты:
Куриное филе
Брокколи
Яйцо - 2 шт
Сметана - 2 ст.л.
Соль,перец,паприка
Чеснок - 1 зубчик
Помидоры
Сыр
В духовку на 30 мин 180С.
Оставь любой смайлик,если понравился рецепт 😋
Приятного аппетита!
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
22 Oct, 16:35
Запечённые ПП сырники без капельки масла, без сахара, не забитые мукой, в общем вкуснотища и в них всего 160 калорий 🔥🔥🔥
⠀⠀
Это очень и очень вкусно 😍
⠀⠀
Ингредиенты:
✔️ 1 яйцо
✔️ Рисовая мука - 70 гр.
✔️ Творог брикет 5-9 % - 400 гр.
✔️ Подсластитель (или сахар) по вкусу у меня ушло 2 ч.л.
Пробиваем все блендером или просто перемешиваем вилочкой, формируем сырники и запекаем в духовке до красивой корочки
Все просто и бомбически вкусно 🤤🔥🔥
Приятного аппетита ♥️
⠀⠀
Это очень и очень вкусно 😍
⠀⠀
Ингредиенты:
✔️ 1 яйцо
✔️ Рисовая мука - 70 гр.
✔️ Творог брикет 5-9 % - 400 гр.
✔️ Подсластитель (или сахар) по вкусу у меня ушло 2 ч.л.
Пробиваем все блендером или просто перемешиваем вилочкой, формируем сырники и запекаем в духовке до красивой корочки
Все просто и бомбически вкусно 🤤🔥🔥
Приятного аппетита ♥️
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
22 Oct, 12:01
ДЕВЧАТ, КТО ХОЧЕТ СТРОЙНОЕ И КРАСИВОЕ ТЕЛО???
Беру под своё крылышко 😁😉
группа БЕСПЛАТНАЯ☝️
🥗 Ежедневно меню из всем доступных продуктов
🥑 Бесплатные Марафоны стройности
🥬 Секретики похудения
🏃♀️ Тренировка
🏆 С нами худеют 10-40 кг
💡 Город не имеет значения
К КАЖДОМУ УЧАСТНИКУ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД
🤗 заходите ко мне по ссылочке ниже 👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/E4JZUrbWipn97maRH92t7Y
Беру под своё крылышко 😁😉
группа БЕСПЛАТНАЯ☝️
🥗 Ежедневно меню из всем доступных продуктов
🥑 Бесплатные Марафоны стройности
🥬 Секретики похудения
🏃♀️ Тренировка
🏆 С нами худеют 10-40 кг
💡 Город не имеет значения
К КАЖДОМУ УЧАСТНИКУ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД
🤗 заходите ко мне по ссылочке ниже 👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/E4JZUrbWipn97maRH92t7Y
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
22 Oct, 10:30
ОБЕД с которым сытость гарантирована на 4+часа✅
Много белка, много клетчатки, сложные углеводы + жиры - идеал сбалансированного обеда 😍
🔷Ингредиенты:
Гречка
Креветки
Яйцо
Авокадо
Сыр
Помидоры
Листья салата
🔷Заправка: масло оливковое, горчица зернистая, сок лимона, соль
Много белка, много клетчатки, сложные углеводы + жиры - идеал сбалансированного обеда 😍
🔷Ингредиенты:
Гречка
Креветки
Яйцо
Авокадо
Сыр
Помидоры
Листья салата
🔷Заправка: масло оливковое, горчица зернистая, сок лимона, соль
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
22 Oct, 08:01
Не сдавай анализы, пока не знаешь, как их расшифровать!
Почему не получается избавиться от лишнего веса?
🗓 24 октября руководитель и ведущий преподаватель Академии нутрициологии и диетотерапии РУДН расскажет:
✔️ Почему в условиях гипоксии невозможно иметь гормональную гармонию?
✔️ Как чётко определять проблемы, причины и восполнять дефициты, чтобы нормализовать гормональный баланс?
✔️ Что мешает усвоению железа, а что помогает поддерживать нужный уровень?
✔️ Куда “сливается” железо, и что не упустить в анализах?
✔️ Какова роль питания в работе с анемией и гормональным здоровьем?
✔️ Какие БАДы помогают решить проблему и как их принимать/сочетать?
❗️Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ практикум и узнайте, как разобраться во всех показателях
https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzqxM8brb&utm_campaign=28
🎁 Сразу после регистрации получите подарки:
— Гайд «ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ. Рекомендации по сочетанию продуктов»
— Ежегодный check-up для мужчин, женщин и детей. Список анализов и исследований»
Переходите прямо сейчас 👇🏻
https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzqxM8brb&utm_campaign=28
Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzqxM8brb
Почему не получается избавиться от лишнего веса?
🗓 24 октября руководитель и ведущий преподаватель Академии нутрициологии и диетотерапии РУДН расскажет:
✔️ Почему в условиях гипоксии невозможно иметь гормональную гармонию?
✔️ Как чётко определять проблемы, причины и восполнять дефициты, чтобы нормализовать гормональный баланс?
✔️ Что мешает усвоению железа, а что помогает поддерживать нужный уровень?
✔️ Куда “сливается” железо, и что не упустить в анализах?
✔️ Какова роль питания в работе с анемией и гормональным здоровьем?
✔️ Какие БАДы помогают решить проблему и как их принимать/сочетать?
❗️Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ практикум и узнайте, как разобраться во всех показателях
https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzqxM8brb&utm_campaign=28
🎁 Сразу после регистрации получите подарки:
— Гайд «ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ. Рекомендации по сочетанию продуктов»
— Ежегодный check-up для мужчин, женщин и детей. Список анализов и исследований»
Переходите прямо сейчас 👇🏻
https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzqxM8brb&utm_campaign=28
Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzqxM8brb
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
22 Oct, 06:00
Фаршированные шампиньоны, с которыми худеть одно удовольствие 🍄
КБЖУ на 100 гр: 187.3/5.4/3.4/3.4
🥗 шампиньоны крупные 6-8 шт
🥗 куриное филе 1 шт 250-300 гр
🥗 яблоко 1 шт
🥗 лук 1 шт
🥗 сулугуни 70-90 гр
🥗 соль/перец/паприка по вкусу
🥗 масло 7 гр
🥗 зелень
Приготовление на видео 👆
КБЖУ на 100 гр: 187.3/5.4/3.4/3.4
🥗 шампиньоны крупные 6-8 шт
🥗 куриное филе 1 шт 250-300 гр
🥗 яблоко 1 шт
🥗 лук 1 шт
🥗 сулугуни 70-90 гр
🥗 соль/перец/паприка по вкусу
🥗 масло 7 гр
🥗 зелень
Приготовление на видео 👆
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
21 Oct, 16:35
Сырники с сыром и укропом
— КБЖУ — на 100 гр: 185,5/18,3/8,8/7,9
Ингредиенты:
🥐 Творог — 300 гр
🥐 Яйцо — 1 шт
🥐 Ц/з мука — 2 ст.л.
🥐 Сыр — 40 гр
🥐 Соль, зелень — по вкусу
Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚
— КБЖУ — на 100 гр: 185,5/18,3/8,8/7,9
Ингредиенты:
🥐 Творог — 300 гр
🥐 Яйцо — 1 шт
🥐 Ц/з мука — 2 ст.л.
🥐 Сыр — 40 гр
🥐 Соль, зелень — по вкусу
Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
21 Oct, 12:00
ПП Завтрак «Капрезе»😋
КБЖУ на всю порцию - 384/20.4/24.4/20
- яйцо - 1 шт
- лаваш - 30 гр
- сыр моцарелла - 50 гр
- шпинат - 1 горсть
- соус песто - 15 гр
- помидор - 50 гр
- соль, перец - по вкусу
- масло для жарки - 2 гр
КБЖУ на всю порцию - 384/20.4/24.4/20
- яйцо - 1 шт
- лаваш - 30 гр
- сыр моцарелла - 50 гр
- шпинат - 1 горсть
- соус песто - 15 гр
- помидор - 50 гр
- соль, перец - по вкусу
- масло для жарки - 2 гр
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
21 Oct, 08:01
У меня трое детей, а выгляжу лучше, чем до родов!
Я больше не трачу кучу времени на зал и сама решаю, какие упражнения буду делать.
В этом мне помог канал Телометр, где собраны самые эффективные методы похудения и полезные лайфхаки.
5 минут в день и уже через месяц увидишь результат!
Присоединяйся, @Телометр.
Я больше не трачу кучу времени на зал и сама решаю, какие упражнения буду делать.
В этом мне помог канал Телометр, где собраны самые эффективные методы похудения и полезные лайфхаки.
5 минут в день и уже через месяц увидишь результат!
Присоединяйся, @Телометр.
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
21 Oct, 06:30
Морковный пирог с идеальной текстурой 😍 а крем... просто божественный 🤤
Я готовлю этот пирог сразу на 3 дня, поэтому 🔷рецепт рассчитан на 3 порции:
Для пирога:
- 1 крупная морковь
- 60 гр муки ( овсяная/цельнозерновая)
- 2 яйца + 1 яичный белок
- столовая ложка меда
- разрыхлитель и корица по 1/2 чайной ложки
- чайная ложка оливкового масла
🔷Ингредиенты:
Яйца смешать с медом и взбивать 3-5 минут до пены (как на видео). Добавить все остальные ингредиенты (сырую морковь натереть на самой мелкой терке) и в конце добавить масло. Запекать при 180 градусах 30 минут - готовность проверять зубочисткой
Пирог остудить и покрыть кремом, для крема смешать 150 гр мягкого творога и чайную ложку меда. Оставить для пропитки на 1 час, в идеале на ночь, потому что на второй день этот пирог просто объедение 😍
Я готовлю этот пирог сразу на 3 дня, поэтому 🔷рецепт рассчитан на 3 порции:
Для пирога:
- 1 крупная морковь
- 60 гр муки ( овсяная/цельнозерновая)
- 2 яйца + 1 яичный белок
- столовая ложка меда
- разрыхлитель и корица по 1/2 чайной ложки
- чайная ложка оливкового масла
🔷Ингредиенты:
Яйца смешать с медом и взбивать 3-5 минут до пены (как на видео). Добавить все остальные ингредиенты (сырую морковь натереть на самой мелкой терке) и в конце добавить масло. Запекать при 180 градусах 30 минут - готовность проверять зубочисткой
Пирог остудить и покрыть кремом, для крема смешать 150 гр мягкого творога и чайную ложку меда. Оставить для пропитки на 1 час, в идеале на ночь, потому что на второй день этот пирог просто объедение 😍
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
21 Oct, 05:02
Хочешь похудеть легко и без чувства голода?
Подписывайся на мой канал "Катя, как похудеть?"
- советы по снижению веса
- простые рецепты
- мотивация
Присоединяйся: https://t.me/+ksjX0-0ClHw4Nzhi
Реклама. Исмаилова Е.А. ИНН 563604970457.
Подписывайся на мой канал "Катя, как похудеть?"
- советы по снижению веса
- простые рецепты
- мотивация
Присоединяйся: https://t.me/+ksjX0-0ClHw4Nzhi
Реклама. Исмаилова Е.А. ИНН 563604970457.
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
20 Oct, 16:35
Низкокалорийный и безумно вкусный ПП десерт 🤤
КБЖУ - 138/5/5/19
• натуральный йогурт - 3 упаковки
• мёд - 2 ст. л
• ягоды/фрукты - 30 гр
• гранола/ орехи/ семена/кокосовая стружка
КБЖУ - 138/5/5/19
• натуральный йогурт - 3 упаковки
• мёд - 2 ст. л
• ягоды/фрукты - 30 гр
• гранола/ орехи/ семена/кокосовая стружка
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
20 Oct, 15:35
Простые и быстрые бутерброды
КБЖУ на 100 грамм: 214/15.8/9.6/15.4
Ингредиенты:
•55г хлеба (3 кусочка Бородинского батона)
•1 крупное яйцо
•50г ветчины
•30г твёрдого сыра
•укроп
•1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
•соль по вкусу.
Приготовление:
Нарезать ветчину и укроп, натереть сыр, смешать с яйцом и посолить. Из кусочков хлеба вырезать мякиш.
На разогретую сковороду выложить хлеб, в центр выложить начинку, накрыть мякишем и выпекать с 2 сторон до красивого румянца.
КБЖУ на 100 грамм: 214/15.8/9.6/15.4
Ингредиенты:
•55г хлеба (3 кусочка Бородинского батона)
•1 крупное яйцо
•50г ветчины
•30г твёрдого сыра
•укроп
•1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
•соль по вкусу.
Приготовление:
Нарезать ветчину и укроп, натереть сыр, смешать с яйцом и посолить. Из кусочков хлеба вырезать мякиш.
На разогретую сковороду выложить хлеб, в центр выложить начинку, накрыть мякишем и выпекать с 2 сторон до красивого румянца.
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
20 Oct, 12:00
ПП ПИЦЦА НА УЖИН🍕
Вкусно, быстро, низкокалорийно👌
Обязательно попробуйте!
Благодарю за обратную связь❤️
Нам понадобится:
✅Кабачок - 600г;
✅Яйцо - 2 шт;
✅Сыр 30% - 60г;
✅Куриное филе - 200г (вес в сыром виде);
✅Помидоры черри - 80г;
✅Маслины - 30г;
✅Кетчуп без сахара (у меня от Mr. Djemius Zero) ~ 50г;
✅Соль, сушеный чеснок, перец, специи для курицы)
Кабачок натираем на терке, солим, даем немного настояться и хорошо отжимаем. Добавляем яйца, сухой чеснок, перец. Выкладываем массу на противень на силиконовый коврик или силиконизированный пергамент и разравниваем, придавая форму круга. Отправляем в духовку минут на 20 при температуре 180 градусов.
Для начинки обжариваем куриное филе в специях на сухой сковороде с двух сторон, нарезаем маслины, помидоры и натираем сыр.
Когда основа схватится, достаем ее из духовки, смазываем кетчупом. Я использую низкокалорийный кетчуп томатный Mr.Djemius ZERO без сахара.
Потом выкладываю начинку и отправляю в духовку еще минут на 10 до расплавления сыра 🤤
Вкусно, быстро, низкокалорийно👌
Обязательно попробуйте!
Благодарю за обратную связь❤️
Нам понадобится:
✅Кабачок - 600г;
✅Яйцо - 2 шт;
✅Сыр 30% - 60г;
✅Куриное филе - 200г (вес в сыром виде);
✅Помидоры черри - 80г;
✅Маслины - 30г;
✅Кетчуп без сахара (у меня от Mr. Djemius Zero) ~ 50г;
✅Соль, сушеный чеснок, перец, специи для курицы)
Кабачок натираем на терке, солим, даем немного настояться и хорошо отжимаем. Добавляем яйца, сухой чеснок, перец. Выкладываем массу на противень на силиконовый коврик или силиконизированный пергамент и разравниваем, придавая форму круга. Отправляем в духовку минут на 20 при температуре 180 градусов.
Для начинки обжариваем куриное филе в специях на сухой сковороде с двух сторон, нарезаем маслины, помидоры и натираем сыр.
Когда основа схватится, достаем ее из духовки, смазываем кетчупом. Я использую низкокалорийный кетчуп томатный Mr.Djemius ZERO без сахара.
Потом выкладываю начинку и отправляю в духовку еще минут на 10 до расплавления сыра 🤤
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
20 Oct, 06:00
☀Всем привет и утро доброе !
💪ПП завтрак за 5 минут! 🥚🌶🥙🥗🍅🥬
КБЖУ на 100 гр: 181.4/8.4/9.5/14.8
Ингредиенты:
-Цельнозерновой хлеб 2 куска
-Половинка авокадо
-Яйцо
-Помидор 30 гр.
-Укроп 3 гр.
-Сливочный/творожный сыр 30 гр.
Приятного аппетита !
💪ПП завтрак за 5 минут! 🥚🌶🥙🥗🍅🥬
КБЖУ на 100 гр: 181.4/8.4/9.5/14.8
Ингредиенты:
-Цельнозерновой хлеб 2 куска
-Половинка авокадо
-Яйцо
-Помидор 30 гр.
-Укроп 3 гр.
-Сливочный/творожный сыр 30 гр.
Приятного аппетита !
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
19 Oct, 20:35
Свекровь унижала меня из-за лишнего веса! 🤬
Я потратила кучу денег на диетические продукты, спортзал и детоксы — толку ноль! Бока так и висят, а талия совсем поплыла 🤷♀️
Глядя на мои страдания, подруга посоветовала канал Я ХУДЕЮ Там врач-диетолог выкладывает простые домашние рецепты для похудения с грамотным КБЖУ.
Девчат, я охренела! За два месяца скинула 13 кг, талия начала прорисовываться а бока сошли! Теперь в свои 45 выгляжу на 25 😊
👇С этим каналом вы точно сбросите заколебавшие килограммы, сохраняйте
Я потратила кучу денег на диетические продукты, спортзал и детоксы — толку ноль! Бока так и висят, а талия совсем поплыла 🤷♀️
Глядя на мои страдания, подруга посоветовала канал Я ХУДЕЮ Там врач-диетолог выкладывает простые домашние рецепты для похудения с грамотным КБЖУ.
Девчат, я охренела! За два месяца скинула 13 кг, талия начала прорисовываться а бока сошли! Теперь в свои 45 выгляжу на 25 😊
👇С этим каналом вы точно сбросите заколебавшие килограммы, сохраняйте
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
19 Oct, 16:35
Полезные вафли😍
Ингредиенты на две порции (8 вафель):
200г творога
2 яйца
Половина столовой ложки сиропа топинамбура или меда
1 г Ванилина
100г овсяных хлопьев
2 чайные ложки разрыхлителя
Готовка:
1. Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородной массы
2. Выложите тесто в предварительно разогретую смазанную вафельницу. Выпекайте вафли до золотистого цвета (около 3 минут на вафлю).
Автор: fitfoodieselma
Ингредиенты на две порции (8 вафель):
200г творога
2 яйца
Половина столовой ложки сиропа топинамбура или меда
1 г Ванилина
100г овсяных хлопьев
2 чайные ложки разрыхлителя
Готовка:
1. Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородной массы
2. Выложите тесто в предварительно разогретую смазанную вафельницу. Выпекайте вафли до золотистого цвета (около 3 минут на вафлю).
Автор: fitfoodieselma
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
19 Oct, 12:00
❗Вкусный ужин .
😍Тонкий баклажан с посыпанным сыром 🍜🥚🍚🥙🌶🥕🥬🍆
— КБЖУ — 200/11/14/8
Ингредиенты:
Баклажан – 100 гр.
Сыр полутвердый – 40 гр.
Греческий йогурт 4% – 50 гр.
Томатная паста — 1чл.
Чеснок, зелень, соль по вкусу
Для любителей баклажана и сыра это ОЧЕНЬ ВКУСНО
Приятного аппетита !😘
😍Тонкий баклажан с посыпанным сыром 🍜🥚🍚🥙🌶🥕🥬🍆
— КБЖУ — 200/11/14/8
Ингредиенты:
Баклажан – 100 гр.
Сыр полутвердый – 40 гр.
Греческий йогурт 4% – 50 гр.
Томатная паста — 1чл.
Чеснок, зелень, соль по вкусу
Для любителей баклажана и сыра это ОЧЕНЬ ВКУСНО
Приятного аппетита !😘
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
19 Oct, 06:00
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
19 Oct, 02:32
🤩Рубрика #съедобныйWildberries Пробую сушеные китайские грибы муэр. Посмотрите, каким волшебным образом они увеличиваются в размерах в воде.
👉 за 3шт 160 рублей Артикул 267373256
👉 за 5шт 250 рублей Артикул 267373257
🤩Вкус не явно выраженный, поэтому к ним добавляют соусы. Тушат, жарят их с луком, добавляют к фунчозе в супы. Мне они понравились, особенно эта их хрустящая текстура. Любители азиатской кухни точно оценят.
#РозыгрышWildberries Так же сейчас именно эти артикулы устраивают собственный розыгрыш. Каждый день они рандомно вкладывают 5000 рублей в одну коробочку с грибами. У вас есть неплохие шансы выйграть приз, а даже если не выйграли отлично и полезно покушать 😉
Грибам муэр приписывают полезные свойства:Помогают при анемии, артериальной гипертензией, диабете и ожирении. При регулярном потреблении понижают уровень холестерина в крови. Предотвращают образование сгустков в кровеносных сосудах. Нормализуют повышенную кислотность желудка, успокаивают раздраженную и воспаленную слизистую оболочку.
Реклама. Дерябин Б.И. ИНН 540452959881.erid: LjN8K7fe5
👉 за 3шт 160 рублей Артикул 267373256
👉 за 5шт 250 рублей Артикул 267373257
🤩Вкус не явно выраженный, поэтому к ним добавляют соусы. Тушат, жарят их с луком, добавляют к фунчозе в супы. Мне они понравились, особенно эта их хрустящая текстура. Любители азиатской кухни точно оценят.
#РозыгрышWildberries Так же сейчас именно эти артикулы устраивают собственный розыгрыш. Каждый день они рандомно вкладывают 5000 рублей в одну коробочку с грибами. У вас есть неплохие шансы выйграть приз, а даже если не выйграли отлично и полезно покушать 😉
Грибам муэр приписывают полезные свойства:Помогают при анемии, артериальной гипертензией, диабете и ожирении. При регулярном потреблении понижают уровень холестерина в крови. Предотвращают образование сгустков в кровеносных сосудах. Нормализуют повышенную кислотность желудка, успокаивают раздраженную и воспаленную слизистую оболочку.
Реклама. Дерябин Б.И. ИНН 540452959881.erid: LjN8K7fe5
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
18 Oct, 18:35
ПОДБОРКА ОБЕДОВ🍽️
⠀⠀
♦️Обед 1 (кбжу 400/22/8/62)
⠀
🔸Спагетти, 60 гр (в сухом виде) – 210 кк
🔸Наггетсы, 120 гр (ничто человеческое мне не чуждо) - когда некогда готовить, держу в морозилке наггетсы с хорошим составом, у моих: куриное филе, ржаная мука, соль, перец, хлебная панировка) – 116 кк
🔸Некрахмалистые овощи, (огурец, помидор, пекинская капуста), 200 гр – 33 кк
🔸Морковь по-корейски, 15 гр – 23 кк
🔸Сметана, 10%, 15 гр – 18 кк
⠀
♦️Обед 2 (кбжу 362/21/14/39)
⠀
🔸Рис, 40 гр (в сухом виде) – 132 кк
🔸Скумбрия, запеченная в фольге и специях, 130 гр – 179 кк
🔸Некрахмалистые овощи, 200 гр (огурец, помидор) – 33 кк
🔸Сметана, 10%, 15 гр – 18 кк
⠀
♦️Обед 3 (кбжу 452/18/21/49)
⠀
🔸Поке (обожаю его - вы можете собрать полноценный сбалансированный прием пищи из того, что есть дома). У меня такое:
▪️креветки на гриле, 70 гр – 70 кк
▪️авокадо, 25 гр – 48 кк
▪️орехи, 25 гр – 145 кк
▪️морковь, 30 гр – 12 кк
▪️рис вареный, 110 гр – 128 кк
▪️морская капуста, 90 гр – 39 кк
▪️имбирь, 11 гр – 9 кк
▪️соевый соус, 1 ст.л – 9 кк
⠀
♦️Обед 4 (кбжу 382/23/9/53)
⠀
🔸Лапша с креветками в сливочном соусе:
▪️удон, 50 гр (в сухом виде) – 180 кк
▪️сливки, 10%, 60 мл – 71 кк
▪️креветки, 120 гр
⠀
▫️Отвариваем лапшу
▫️Обжариваем креветки, вливаем сливки
▫️Солим, перчим
▫️Добавляем к ним отваренную лапшу.
▫️При подаче – некрахмалистые овощи, 100 гр – 18 кк
⠀
Если рубрика полезна, ставьте ➕
⠀⠀
♦️Обед 1 (кбжу 400/22/8/62)
⠀
🔸Спагетти, 60 гр (в сухом виде) – 210 кк
🔸Наггетсы, 120 гр (ничто человеческое мне не чуждо) - когда некогда готовить, держу в морозилке наггетсы с хорошим составом, у моих: куриное филе, ржаная мука, соль, перец, хлебная панировка) – 116 кк
🔸Некрахмалистые овощи, (огурец, помидор, пекинская капуста), 200 гр – 33 кк
🔸Морковь по-корейски, 15 гр – 23 кк
🔸Сметана, 10%, 15 гр – 18 кк
⠀
♦️Обед 2 (кбжу 362/21/14/39)
⠀
🔸Рис, 40 гр (в сухом виде) – 132 кк
🔸Скумбрия, запеченная в фольге и специях, 130 гр – 179 кк
🔸Некрахмалистые овощи, 200 гр (огурец, помидор) – 33 кк
🔸Сметана, 10%, 15 гр – 18 кк
⠀
♦️Обед 3 (кбжу 452/18/21/49)
⠀
🔸Поке (обожаю его - вы можете собрать полноценный сбалансированный прием пищи из того, что есть дома). У меня такое:
▪️креветки на гриле, 70 гр – 70 кк
▪️авокадо, 25 гр – 48 кк
▪️орехи, 25 гр – 145 кк
▪️морковь, 30 гр – 12 кк
▪️рис вареный, 110 гр – 128 кк
▪️морская капуста, 90 гр – 39 кк
▪️имбирь, 11 гр – 9 кк
▪️соевый соус, 1 ст.л – 9 кк
⠀
♦️Обед 4 (кбжу 382/23/9/53)
⠀
🔸Лапша с креветками в сливочном соусе:
▪️удон, 50 гр (в сухом виде) – 180 кк
▪️сливки, 10%, 60 мл – 71 кк
▪️креветки, 120 гр
⠀
▫️Отвариваем лапшу
▫️Обжариваем креветки, вливаем сливки
▫️Солим, перчим
▫️Добавляем к ним отваренную лапшу.
▫️При подаче – некрахмалистые овощи, 100 гр – 18 кк
⠀
Если рубрика полезна, ставьте ➕
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
18 Oct, 16:01
https://youtu.be/RBLcIS38dCQ?si=IVQ_1Xp1Skno48cg
Меня зовут Гоча, я фитнес тренер. Более 10 лет, помогаю людям стать стройными и подтянутыми💪
✅Если вы хотите избавиться от лишнего веса, переходите ко мне в профиль. Я подберу индивидуальную программу тренировок для вас и результат гарантирован👌
✅Для подтверждения своей экспертности, я запустил шоу ''ТРЕНЕР", где участники достигли отличных результатов за короткий промежуток времени.
https://t.me/chikovani1992
Меня зовут Гоча, я фитнес тренер. Более 10 лет, помогаю людям стать стройными и подтянутыми💪
✅Если вы хотите избавиться от лишнего веса, переходите ко мне в профиль. Я подберу индивидуальную программу тренировок для вас и результат гарантирован👌
✅Для подтверждения своей экспертности, я запустил шоу ''ТРЕНЕР", где участники достигли отличных результатов за короткий промежуток времени.
https://t.me/chikovani1992
Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
18 Oct, 14:00
🔥Ночной жиросжигатель
Пьем стакан на ночь, к утру худеем на 1 кг: Замените этим вкусным коктейлем ужин — за месяц уйдет до 8 кг!
Ускоряет обмен веществ, уменьшает чувство голода.
Рецепт - https://t.me/+MjjtzciaJBk0N2Ey
🎁Плюс дарят журнал с рецептами для быстрого похудения в подарок!
Пьем стакан на ночь, к утру худеем на 1 кг: Замените этим вкусным коктейлем ужин — за месяц уйдет до 8 кг!
Ускоряет обмен веществ, уменьшает чувство голода.
Рецепт - https://t.me/+MjjtzciaJBk0N2Ey
🎁Плюс дарят журнал с рецептами для быстрого похудения в подарок!
20,963
subscribers
5,828
photos
2,300
videos
