ПП- рецепты

@pp_mix

💥Вкусно и полезно!
🔥Рецепты правильного питания!
💥Худейте вкусно!

Менеджер @Natali_adm8

ПП- рецепты (Russian)

Дорогие читатели, представляем вам канал "ПП-рецепты"! Если вы стремитесь к здоровому образу жизни, правильному питанию и мечтаете худеть без ущерба для вкуса, то этот канал идеально подойдет для вас. Здесь вы найдете самые вкусные и полезные рецепты, которые помогут вам достичь своих целей и наслаждаться каждым приемом пищи. Мы поделимся с вами секретами правильного питания, подскажем, как готовить вкусно и полезно, и поможем вам создать меню, которое не только удовлетворит ваш вкус, но и поможет вам сохранить здоровье и стройность. Присоединяйтесь к нам и начните путь к здоровому и сбалансированному питанию прямо сейчас! 💥🔥💥

ПП- рецепты

18 Feb, 08:39

🟤 🥮 Нежный, влажный, но при этом воздушный бананово-шоколадный кекс в микроволновке.
⠀
✔️ 1 порция
⏱ 5 минут

✅ КБЖУ на 100 г - 143/ 7.5/ 5.2/ 13.9

🤎 Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт
Какао - 2 ст.л. без горки (если не любите слишком шоколадное, замените 1 ст.л. какао на ц/з муку)
Банан - 1 шт небольшой (можно заменить на фруктовое пюре 100 гр)
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.

Приятного аппетита 😍

ПП- рецепты

17 Feb, 06:39

🟡 ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ ЛЕПЁШКА.

✅ КБЖУ на эту порцию - 371/ 23.6/ 19.4/ 25.1

✅ Ингредиенты:
- 1 тортилья или лаваш
- 2 ломтика ветчины или готового мяса
- 2 яйца
- 20г творожного сыра
- 2 листика салата
- 2 ломтика помидоров
- соль, перец

Приятного аппетита 😍

ПП- рецепты

17 Feb, 06:34

🥗САЛАТ С КРАСНОЙ РЫБОЙ И КУКУРУЗОЙ

✅ Ингредиенты:
Горбуша (или другая красная рыба) (отварная или запечённая) 300 г
Кукуруза замороженная 150 г
Огурец 150 г
Яйцо 3 ш
Лук репчатый 1 шт
Ржаной хлеб 80 г
🍶Заправка: сметана 70 г + горчица 1 ч.л ( смешать)

✅ Приготовление:
Кукурузу и яйца отварить. Хлеб обжарить в тостере или на сковороде.
Порезать рыбу, огурец, яйцо, хлеб и лук.

Приятного аппетита😍

#салат

ПП- рецепты

13 Feb, 07:27

Идея сытного и вкусного завтрака🤩

✅Ингредиенты:
Яйцо
Лепёшка
Помидоры
Сыр
Зелень
И не забудь посолить

Приятного аппетита😍

Автор: poposha_recepti

ПП- рецепты

12 Feb, 10:51

🥰ПТИЧЬЕ МОЛОКО

🔥На 100 гр всего 122,6 ккал
БЖУ: 17,5/4,4/3,1

✅ИНГРЕДИЕНТЫ:

творог мягкий 5%- 300 гр.
желатин - 10 гр.
молоко 2,5%- 140 мл.
сироп агавы - 1ст.л (можно заменить на кленовый, мед, сахар…)
ванилин на кончике ножа

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Залить желатин молоком, перемешать, поставить на огонь и довести до растворения желатина (НЕ КИПЯТИТЬ❗️)
Снять с огня, дать немного остыть.
К творогу добавить ванилин и сироп, тщательно перемешать.
Перемешиваем творог с молоком и желатином до однородности.
Разливаем массу по формочкам или в одну форму (берите силиконовую), или возьмите сразу форму (например стеклянную, в которой будете подавать)
Убрать в холодильник на несколько часов до застывания
Для украшения можно полить сверху растопленным шоколадом или посыпать шоколадной крошкой

Приятного аппетита 😍

#перекус

ПП- рецепты

12 Feb, 09:23

🍏ПП яблочные оладьи
на 100грамм - 153.03 ккал, Б/Ж/У - 6.02/4.03/22.83

✅Ингредиенты:
1 яйцо
1 тертое яблоко
3-4 ложки овсяной муки (молотых хлопьев)

✅Приготовление:
Яйцо взбить, добавить муку, добавить тертое яблоко. Все перемешиваем и выпекаем на сковородке/гриле.
Вкус - чудо!

Приятного аппетита😍

ПП- рецепты

31 Jan, 06:39

Вкусный грибной соус.

Как самостоятельное блюдо, так и в качестве дополнения к мясу и курице. Или к макарошкам😁

✅Выход ~ 370 гр
КБЖУ на 100 гр: 142,7/3,9/11,6/6,1

✅Ингредиенты:
Шампиньоны 200 гр
Лук 100 гр
Масло сливочное 15 гр (у меня 72,5%)
Мука пшеничная 10 гр
Сметана 20% 150 гр
Вода ~150 мл
Зелень (петрушка, укроп) 15 гр
Соль, перец
Мускатный орех на кончике ножа

✅Приготовление:
На сливочном масле обжарить лук до золотистого цвета, добавить шампиньоны и обжарить 10 минут. Добавить муку, соль, специи. Хорошо перемешать. Добавить сметану, воду, и довести до кипения. Как только закипит то выключить плиту. Оставить под крышкой на 5 минут,затем добавить зелень, перемешать и соус готов!

Можно все измельчить блендером, но с кусочками вкуснее😋

Автор рецепта: marysyasobol

#грибнойсоус #обед

ПП- рецепты

30 Jan, 11:43

Белковый салат на ужин🥙🥬
В котором 31 г белка🔥

✅Ингредиенты:
⁃ 80 г филе тунца в собственном соку
⁃ 50 г кукурузы
⁃ помидор
⁃ 20 г сыра
⁃ яйцо
⁃ салат/зелень и соль по вкусу
⁃ для заправки: 1 ст л сметаны 15% + 1/2 ч л горчицы

✅Приготовление:
- яйцо отварить и нарезать
- сыр натереть на тёрке, помидор нарезать
- тунец размять вилкой, добавить все остальные ингредиенты, соль по вкусу и заправить соусом из сметаны и горчицы🥄

Автор рецепта: ppmisha_life

#рыбныйсалат #ужин

ПП- рецепты

30 Jan, 08:17

БАУНТИ БЕЗ САХАРА ЗА 5 МИНУТ 🥥

✅КБЖУ на 100 грамм: 191.1/5.7/11.1/17.5

✅Ингредиенты:
▪️овсянка долгой варки - 50-60 гр
▪️кокосовое молоко ~ 30-40 мл
▪️йогурт греческий - 200 гр
▪️кокосовая стружка - по вкусу
▪️кокосовая сгущенка - 1 ч. л. (да, она без сахара)
▪️шоколад - на украшение (у меня из кэроба)

✅Приготовление:
1. Все ингредиенты кроме шоколада смешиваем, выкладываем в емкость для подачи, поливаем растопленным шоколадом и украшаем кокосовой стружкой.
2. Отправляем десерт на 1,5-2 часа в холодильник (или на ночь).

Автор рецепта - savvchhenko

Приятного аппетита! 😍

ПП- рецепты

28 Jan, 12:22

🍊ПЕРЕКУС🍊

Это лучший десерт для похудения😍
⠀
Очень вкусный, мало калорий и готовится на раз-два🔥
⠀
✅Ингредиенты:
•Мягкий творог - 100 г
•Молоко - 100 г
•Желатин - 4 г
•Вода - 30 г
•Какао - 20 г
•Подсластитель - по вкусу
⠀
✅Готовим:
Желатин замачиваем в воде. Оставляем набухать.
Смешиваем Мягкий творог, молоко, какао подсластитель. Взбиваем до однородности.
Желатин нагревавшем, не доводя до кипения.
Добавляем желатин и ещё раз взбиваем до однородности.
Переливаем в креманки и убираем в холодильник на несколько часов до застывания.
⠀Приятного аппетита!

✅КБЖУ на 100 гр.:71/8/1,5/6

Автор рецепта : vorobey_pp_recipes

#десерт

ПП- рецепты

28 Jan, 11:00

ВКУСНЫЙ БЕЛКОВЫЙ УЖИН ЗА 5 МИНУТ!

✅ Ингредиенты:
- 2 яйца
- 70г тунца (консервы в собственном соку)
- 30г творожного сыра
- зеленью
- 1г подсолнечного масла, чтобы смазать сковороду
- соль по вкусу.

✅ Приготовление:
Яйца перемешать с солью и испечь блинчик (с 2 сторон). Намазать творожным сыром, выложить тунец, зелень, свернуть блинчиком и наслаждаться.

Приятного аппетита!

#рецепты #ужин

ПП- рецепты

27 Jan, 11:36

Слоёные баклажаны с фаршем 🍆

Кбжу на 100 гр: 128.2/8/5.6/25

✅Ингредиенты:
- 2 больших и толстых баклажана

✅Для смазывания:
- 5 столовых ложек масла, немного соли и черного перца.

✅Начинка:
- 200 - 250 гр фарша
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- 1 зелёный перец
- 1 красный перец
- 1 столовая ложка томатной пасты
- 7 - 8 столовых ложек томатного соуса
- 1 чайная ложка тимьяна
- 1/2 чайной ложки красного перца, сладкого
- 1/2 чайной ложки черного перца
- 1/2 чайной ложки перца чили
- Соль

✅Соус:
- 200 мл горячей воды
- 1 чайная ложка томатной пасты
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Соль и перец
- Тёртый сыр

Приятного аппетита😍

ПП- рецепты

24 Jan, 12:02

🥕Морковный пирог в кружке

🔸на 100грамм - 152.71 ккал🔸Б/Ж/У - 3.94/10.91/9.83🔸

✅Ингредиенты:

Морковь - 30 г (натертая)
Овсяная мука - 4 ст. л
Молоко 1% - 5 ст. л
Орехи - 25 г (у нас пекан, но можно заменить)
Корица - ⅛ ч. л
Оливковое масло - 3 ч. л

✅Приготовление:

🔸Взбейте в миске молоко и масло. Постепенно добавляйте все остальные ингредиенты, кроме орехов.
🔸Тщательно перемешайте.
🔸Перелейте тесто в две кружки или одну миску.
🔸Готовьте 2 минуты в микроволновой печи на высокой мощности.
🔸Затем оставьте в печи ещё на минуту.
🔸Достаньте и остудите около 5 минут.
🔸Перед подачей украсьте пирог молотыми орехами.

Приятного аппетита! 😍

ПП- рецепты

22 Jan, 12:06

Идеальный ПП ужин, от которого не поправишься - кабачковое ПП суфле 😍

▪️КБЖУ на 100 гр: 99.8/7.2/6.1/4.1

✅Ингредиенты:
- кабачок
- соль
- яйца
- лёгкий сыр
- специи

Приятного аппетита 😍

ПП- рецепты

21 Jan, 12:04

🍏Яблочный кекс

КБЖУ на 100 гр: 154.2/5.1/3.5/29.9 ⠀

✅Ингредиенты:

100 гр яблока
50 гр моркови
40 гр овсяных хлопьев
1 яйцо
2 ч/л рисовой муки
1/3 ч/л разрыхлитель
корица.
⠀
✅ Приготовление:
Яблоко, морковь и хлопья измельчить в блендере, соединить со всеми ингредиентами и отправить в микроволновку на 5 минут.
Украсить мягким творожком, орешками.

Приятного аппетита!😍

ПП- рецепты

20 Jan, 08:00

САМЫЕ ВКУСНЫЕ ВАТРУШКИ

✅Ингредиенты:

✨Для теста:
творог 200 гр
яйцо
4 ст л рисовой муки
сах зам по вкусу
щепотка соли
0,5 ч л разрыхлителя (я как то не добавила и тоже все получилось😅)

✨Для начинки:
мягкий творожок
сах зам
ягоды

✅Приготовление:
✔️Смешать все ингредиенты для теста, сформировать лепешечки с небольшим углублением и поставить в духовку минут на 10.

✔️Для начинки смешиваем творожок с сах замом, выкладываем в углубление и украшаем ягодами.

✔️Запекаем ещё минут 10-15 в зависимости от размера👌

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!😉

ПП- рецепты

19 Jan, 15:32

☺️ТОРТ С ШОКОЛАДНЫМ КРЕМОМ

🟢КБЖУ на 100г: 111/10/2/10

ИНГРЕДИЕНТЫ

Для бисквита:
🟢яйцо 2шт
🟢рисовая мука 20г
🟢пшеничная мука 30г
🟢кефир 70мл
🟢подсластитель 3г

Для крема:
🟢мягкий творог 0,1% 245г
🟢какао 5г
🟢подсластитель 3г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🟢Белки отделить от желтков, белки взбить до крепких пиков. Желтки взбить с подсластителем до увеличения массы, добавить кефир и муку.
🟢В желтковую массу постепенно вмешать взбитые белки с помощью силиконовой лопатки. Влить в форму бисквит и выпекать в разогретой духовке 40 минут при 170 градусах.
🟢Для крема смешать мягкий творог с какао и подсластителем.
🟢Собрать тортик: разделить бисквит на 2/3 части (автор оставила бисквит на ночь для стабилизации, но можно сразу как остынет, собирать дальше), смазать кремом коржи и оставить на пару часов/на ночь для пропитки.

Автор: ppshizni

Приятного аппетита!

#десерт

ПП- рецепты

19 Jan, 12:06

🍽Творожные вафли

КБЖУ 292/20/12/24

✅Ингредиенты:
🔹Творог мягкий 5% 125 г
🔹Яйцо 1 шт
🔹Мука 25 г
🔹Подсластитель по вкусу

✅ Приготовление:
Все ингредиенты смешать до однородной консистенции. Выпекать в вафельнице (можно попробовать на гриле или как оладьи на сковороде). На выходе получаем 3 вафли

#завтрак

ПП- рецепты

19 Jan, 07:28

🥗БЫСТРЫЙ САЛАТ С ТУНЦОМ

✅ Ингредиенты:
Тунец консервированный 130 г
Помидоры 80 г
Огурец 1 шт
Лук репчатый (средний) 1/4 шт
Яйцо 1 шт
Авокадо 1/2 шт
Салатные листья
Сметана 3 ч.л.
Горчица (не острая) 1/2 ч.л

✅ Приготовление:
Яйцо отварить и порезать.
Лук, помидоры, авокадо и огурец порезать.
Смешать горчицу и сметану.
Смешать помидоры, тунец, лук, яйцо, авокадо и салатные листья. Заправить смесью сметаны и горчицы.

Автор рецепта: julromanj

#салат

ПП- рецепты

18 Jan, 16:20

ПП ТОРТИЛЬЯ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ 🌮

КБЖУ на 100 грамм: 110.2/14.1/4.8/1.4

✅Ингредиенты:

Куриное филе - 150 гр
Яйцо - 1 шт.
Твердый сыр - 15 гр
Помидор
Зелень
Специи по вкусу
Сливочное масло - 5 гр

✅Приготовление:
1.Смешиваем фарш с яйцом и специями.
2.Обжариваем до золотистой корочки с обеих сторон.
3.Выкладываем начинку, накрываем второй частью и готово!

Автор рецепта - pp_krist

Приятного аппетита! ❤️

ПП- рецепты

18 Jan, 14:50

ПП БУЛОЧКИ СИННАБОНЫ 🥐

КБЖУ на 100 грамм: 154.7/13.2/5.2/13.5

✅Для теста:
Творог - 200 гр
Яйцо - 1 шт.
Мука (у меня рисовая) - 55 гр
Разрыхлитель - 10 гр
Сахарозаменитель - 2 шт.

✅Для начинки:
Корица
Сахарозаменитель - 2 шт.

✅Для крема:
Мягкий творог - 100 гр
Грецкий орех - 10 гр
Корица

☕️ Приготовление:
1. К творогу добавить яйцо, муку, разрыхлитель и сахарозаменитель, тщательно перемешиваем.
2. Раскатываем тесто, толщиной (2-3 см).
3. Для начинки смешиваем корицу и сахарозаменитель.
4. Распределяем начинку по тесту и сворачиваем в рулет.
5. Нарезаем на 6 частей.
6. Выпекаем в микроволновке 7 минут.
7. Сверху готовых булочек распределить мягкий творог, украшаем грецким орехом и корицей.

Автор рецепта - maidarinkina

Приятного аппетита! ❤️

ПП- рецепты

18 Jan, 12:19

ВКУСНЫЙ И КРАСИВЫЙ ПП ДЕСЕРТ 😍
⠀
Диаметр формы - 18 см

КБЖУ на 100 грамм: 200/13/10/14

✅Ингредиенты:
▫️Творог 5% - 400 гр
▫️Мука - 100 гр (рисовая 70 гр. +
кукурузная - 30 гр.)
▫️Какао - 25 гр.
▫️Яйцо С1 - 2 шт.
▫️Масло сливочное (или кокосовое) - 50 гр.
▫️Голубика - 100 гр.
▫️Подсластитель по вкусу.

✅ Приготовление:
1. Творог взбить в блендере до однородности. Добавить яичные белки и подсластитель. Ещё немного взбить.
2. Холодное масло натереть на терке или порубить ножом на мелкие кусочки. Растереть с мукой и какао. Добавить желтки, подсластитель и вновь растереть.
3. Выложить в форму 2/3 части песочной крошки, слегка утрамбовать.
4. Затем выложить творожную начинку и ягоды голубики, присыпать оставшейся крошкой.
5. Выпекать 35-40 минут в предварительно разогретой до 180 градусов духовке.
6. Дать остыть при комнатной температуре, затем убрать в холодильник минимум на 2 часа для стабилизации.
7. После этого можно извлечь из формы.

Автор рецепта - sofi.cooks

Приятного аппетита! ❤️

ПП- рецепты

18 Jan, 09:25

🥒КАБАЧКОВЫЕ РУЛЕТИКИ

✅ИНГРЕДИЕНТЫ:

Курица (филе) — 1 шт.
Кабачки небольшие — 2 шт.
Сыр твердый — 50 г
Чеснок — 2 зубчика
Соус из паприки готовый
Базилик — несколько листиков
Соль и черный молотый перец — по вкусу
Оливковое масло

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Помыть и нарезать ломтиками вдоль кабачки, толщиной по 0,5 см, выложить их на противень с пергаментной бумагой, немного смазать оливковым маслом и посолить. Запекать в духовке при температуре 180° 6-8 минут, тогда кабачки станут мягче и будут лучше сворачиваться.
2. Куриную грудку нарезать тонкими продольными ломтиками, немного отбить, поперчить и посолить.
3. Сдобрить измельченным чесноком и дать немного промариноваться.
4. На ломтики кабачков выложить полоски куриного мяса, притрусить тертым сыром, базиликом и добавить немного соуса, затем скрутить кабачковые рулетики и сколоть их шпажками. Запекать кабачковые рулетики при температуре 180° 25 минут.

🔥На 100 гр всего - 85,3 ккал
БЖУ: 7,1/4,7/3,3

Приятного аппетита 😝

#перекус

ПП- рецепты

17 Jan, 17:44

ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ ИЗ ЯИЦ 😍

Необычный десерт, который может стать частью вашего полноценного завтрака!

▪️КБЖУ на 100 грамм: 198.7/8.2/14.6/7.9

✅Ингредиенты:
▫️яйца — 4 шт.
▫️какао порошок — 20 г
▫️горький шоколад — 40 г
▫️кокосовое молоко — 180 мл
▫️сироп топинамбура — по вкусу

☕️ Приготовление:
1. Заранее отварить яйца.
2. В блендере взбить яйца, какао порошок, молоко, растопленный шоколад. Взбить до однородной массы.
3. Разлить по формочкам, убрать в холодильник на 2-3 часа или оставить на ночь.
4. Утром украсить лепестками миндаля, ягодами, семенами.

Автор рецепта - recepty_strojnosti

Приятного аппетита! ❤️

ПП- рецепты

17 Jan, 17:16

🍤КРЕВЕТКИ С ЧЕСНОЧКОМ

На 100 гр всего 109 ккал
БЖУ: 16.9/ 3.9 /1.5

✅ИНГРЕДИЕНТЫ:

350 гр. очищенных креветок
оливковое масло 1 ч л
2 зуб. чеснока
сливки 10% 100 г
зелень 15 г
соль по вкусу

✅ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Чеснок мелко порезать и 2-3 минуты обжаривать в оливковом масле.
Вылить в сковороду сливки, дать закипеть и выложить очищенные креветки.

Тушить на медленном огне 6-8 минут, в конце посолить.
Посыпать зеленью.

Приятного аппетита!! 😍

ПП- рецепты

21 Oct, 08:34

БЕЛКОВЫЙ УЖИН 🥘

✔️КБЖУ на 100 грамм: 68.6/9.2/2/3.1

▪️Ингредиенты:
✔️куриная грудка ~500 гр
✔️кабачок - 1 средний
✔️сыр - 80 гр
✔️яйцо - 1 шт.
✔️сметана - 60 гр
✔️специи для курицы / сухой чеснок / черный перец / соль по вкусу

✅Приготовление:
1. Куриную грудку предварительно отбить и выложить в форму, где будет выпекаться запеканка. Добавить специи и соль по вкусу.
2. Сверху выложить нарезанный кабачок кольцами (примерно по 1 см) и также подсолить, добавить специи по вкусу (у меня сухой чеснок).
3. Соус: смешать сметану и 1 яйцо, добавить соль, перец и хорошо перемешать до однородности. Добавить соус к курице и кабачкам, сверху посыпать сыром.
4. Выпекать в разогретой до 200 градусов духовке 30 минут. Но также смотрите по своей духовке и регулируйте температуру.

Автор рецепта: katyyaklishina

Приятного аппетита! ❤️

ПП- рецепты

19 Oct, 06:01

Вкусные рыбные фрикадельки в сливочном соусе

✅Итого на 100 грамм 121 ккал
Б/Ж/У 10 / 6.2 / 7

✅Ингредиенты:
Фарш рыбный — 250 г
Лук — 1 шт.
Овсянка (молотая) — 3–4 ст. л.
Сливки молочные (10%) — 300 мл
Сыр (тертый) — 50–100 г
Брокколи — 30 г
Соль, белый перец — по вкусу

✅Приготовление:

1. В рыбный фарш (у меня из красной рыбы) прокрутить или очень мелко нарезать небольшую луковицу. Добавить молотую овсянку, соль и белый перец по вкусу.

2. Слепить фрикадельки.

3. Разобрать брокколи на небольшие соцветия. Можно обойтись и без брокколи.

4. Фрикадельки выложить в порционные формочки или в большую форму и отправить в духовку буквально на 5 минут при 200 °C, чтобы фрикадельки немного "схватились".

5. Приготовить соус: в миску вылить сливки, добавить тертый сыр, соль, перец по вкусу.

6. Достать формочки из духовки, между фрикадельками выложить брокколи (по желанию).

7. Залить фрикадельки соусом и отправить в духовку при 180–190 °C еще на 20 мин.
8. Все очень быстро и очень вкусно!

Приятного аппетита!

ПП- рецепты

19 Oct, 05:58

💡Для чего нужна клетчатка в рационе?

☀️☀️☀️

ПП- рецепты

17 Oct, 15:11

🥬САЛАТ

КБЖУ на 100г: 86/10/4/2

✅ Ингредиенты:
150 гр кальмара
120 гр огурца
2 яйца
зеленый лук
50 гр греческого йогурта
горчица

✅ Приготовление:
Огурец мелко нарезаем, яйца отвариваем вкрутую.
Размораживаю при комнатной температуре и заливаю кипятком на 3-4 минуты - все! больше ничего делать не нужно и так кальмар будет сочным, а не резиновым).
Нарезаем кальмар и добавляем в салат
Добавляем соль по вкусу, заправляем салат йогуртом и горчицей!

Приятного аппетита!❤️

ПП- рецепты

09 Oct, 08:31

🌶 САЛАТ С ЗАПЕЧЁННЫМИ ПЕРЦАМИ
⠀
🔹КБЖУ на 100г: 71/1/5/6

✅Ингредиенты:

4 болгарских перца
~12 шт. маслин
2-3 зубчика чеснока
1/4 головки красного лука
1 ст.л. сок лимона (или по вкусу)
2 ст.л. оливкового масла
небольшой пучок кинзы и петрушки
5-6 листиков базилика
соль по вкусу
⠀
✅Приготовление:
Перцы запекайте при 220С 30-40 минут, время будет зависеть от размера перчиков и вашей духовки.
Переложите в миску, накройте пленкой, дайте постоять 5-10 минут. Удалите из перца семена, нарежьте на полоски. Разрежьте маслины, лук, зелень.
Заправьте салат соком лимона, маслом, продавите через пресс чеснок, посолите по вкусу. Перемешайте и оставьте мариноваться. Я ставлю в холодильник на 1-2 часа, минимум на 30 минут.
И поверьте, без маринования, через 30 минут и через час - это три разных по вкуса салата.

Приятного аппетита!❤️

ПП- рецепты

06 Sep, 10:14

Правильный ролл без вреда для фигуры 🌮

✔️КБЖУ на 100 гр: 208.9/14.3/16/1.5

✅Ингредиенты:

- яйца 3 шт
- лёгкий сыр 30 гр
- зелёный лук пучок
- помидор 40 гр
- ветчина из индейки 40 гр
- соль, специи по вкусу

Приятного аппетита!!!

ПП- рецепты

14 Dec, 16:26

ИДЕАЛЬНАЯ ГРУДКА ПОД ШУБОЙ 🧀
⠀
Попробовав однажды - захотите повторять снова и снова 🤤
⠀
Ингредиенты:
⠀
• 3 шт куриного филе
• 4 яйца
• 150 г сыра
• 2 помидора
• 2 зубчика чеснока
• любая зелень
• 2 ст. л. сметаны
• соль/перец/паприка по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1. Грудку разрезать вдоль на 3-4 кусочка и отбить, посолить, поперчить и посыпать паприкой
2. Яйца отварить, сыр натереть на крупной тёрке, помидоры нарезать мелким кубиком
3. Смешать тертые яйца, сыр, помидоры, мелко нарезанную зелень и тертый чеснок, заправить сметаной и перемешать
4. Грудку выложить на противень, застеленный пергаментом, сверху толстым слоем выложить начинку и отправить в духовку при 180 градусовградусов на 20-30 мин.
⠀
автор: miilkiwaay

ПП- рецепты

11 Dec, 12:15

ПП-ЛОДОЧКИ ❤️ скорее добавляй в закладки
⠀
✅Для основы:
1 яйцо
15 гр лёгкого сыра
200 гр обычного творога
50 гр цельнозерновой муки
Специи
⠀
✅ приготовление:
⠀
Сыр трём на терке. Смешиваем все в однородное тесто. Делим на 2 части и формируем лодочки. Смазываем их желтком запекаем при 180° 10-15 минут
⠀
Достаём из духовки. Проминаем центр вилкой и кладём начинку. В духовку ещё на 5-7 минут
⠀
✅Начинка:
20 гр моцареллы
50 гр помидоров
15 гр легкого сыра
⠀
В духовку ещё на 5-7 минут
⠀
Приятного аппетита 😘
⠀
Автор: sweetyzaika

ПП- рецепты

05 Dec, 15:16

Сытный, быстрый, вкусный!
⠀
✅Ингредиенты:
🔹Капуста пекинская (соломка) - 100гр
🔹Сыр российский (соломка) - 50гр
🔹Грудка( приготовленная на сухой сковороде), соломка - 130 гр
🔹Яйцо вареное(соломка) - 150 гр
🔹Горошек зеленый- 100гр
🔹Сметана 10%- 70гр
⠀
Все ингредиенты смешать и заправить сметаной, добавить соль и зелень!
⠀
Спасибо автору ledy_elya

ПП- рецепты

02 Dec, 14:59

КОТЛЕТЫ С СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ В ДУХОВКЕ. Пол часа на приготовление, оставшиеся пол часа на запекание в духовке.
⠀
✅Ингредиенты:
Фарш (у меня куриный) 800 грамм;
Лук 1 шт.;
Панировочные сухари 3 ст.л.;
Яйцо 1 шт.;
Соль по вкусу, специи (паприка, чёрный молотый перец, приправа для курицы);
⠀
✅Начинка:
Сыр 180 грамм;
Сметана 2 ст.л. (с горкой);
Помидоры 2 шт.;
Соль, сушёный чеснок, перец чёрный молотый.
⠀
В глубокой миске смешать фарш, мелко нарезанный лук, панировочные сухари, яйцо, соль, специи. Для начинки в отдельной ёмкости смешать натёртый сыр, нарезанные кубиком помидоры, сметану, немного соли (если сыр сильно солёный, можно и без соли), сушёный чеснок и черный перец. На противень с пергаментом выложить шарики мяса и сделать в каждом углубление (удобно делать основанием стакана, смоченным водой). Выложить начинку в каждую котлету. Отправить запекаться в заранее разогретую духовку до 180 градусов на 30 минут. Приятного аппетита!
⠀
Автор nastya_parxo

ПП- рецепты

01 Dec, 11:48

ПП Морковный рулет с томленными яблоками
⠀
Рулет:
✔️яйцо 2 шт
✔️морковь 130 гр
✔️творог 200 гр
✔️овсяные отруби 20 гр
✔️подсластитель
✔️разрыхлитель 3 гр
⠀
✅Крем:
✔️мягкий творог 200 гр
✔️йогурт греческий 80 гр
✔️подсластитель
⠀
✅Начинка:
✔️яблоко 180 гр
✔️курага 20 гр (по желанию)
✔️орехи 15 гр (по желанию)
⠀
Измельчить сырую морковь в блендере, добавить яйца, подсластитель, творог(у меня 2%), разрыхлитель и отруби, перемешать. Дать смеси немного постоять(1‌0‌ м‌и‌н‌)‌.‌
В‌ы‌л‌о‌ж‌и‌т‌ь‌ н‌а‌ п‌е‌р‌г‌а‌м‌е‌н‌т‌, отправить в духовку на 20-25 минут. Готовый корж свернуть аккуратно в рулет, оставить остывать.
⠀
Яблоко порезать кубиками, добавить подсластитель, и нагреть в микроволновке до мягкости. Остудить
⠀
✅ Для крема: смешать творог, йогурт и подсластитель. Смазать корж кремом. Сверху выложить яблоко, посыпать орехами и курагой, свернуть рулет. Сверху рулет смазать остатками крема. Наслаждаться♥️
⠀
КБЖУ на 100 гр👉111.3/11.3/3.5/8.6
Вес 780 гр

Приятного аппетита🌺
⠀
Автор: morozova_sweetfit

ПП- рецепты

30 Nov, 15:03

ВИТАМИННЫЙ САЛАТ🔥🤤
⠀
✅ Ингредиенты:
•Капуста
•Корейская морковь
•лук
•Болгарский перец
•масло растительное
•соль
•свекла вареная
•чеснок
•Кинза
•горох
⠀
Автор: akzhar_berdibek

ПП- рецепты

29 Nov, 15:56

ГРУЗИНСКИЙ, ВКУСНЫЙ САЛАТ!

Салат получается очень вкусным, по желанию можете добавить грецких орех и в конце посыпать гранатом. Сохраняйте рецепт😉

✅Ингредиенты:
* отварная кур.грудка 300 гр (копчёную)
* баклажаны 300 гр
* болгарский перец красный 250 гр
* красный лук 100 гр
* винный уксус 2 ст.л
* свежая кинза 1 пучок
* хмели сунели 1 ч.л
* чеснок 4 зуб
* соль, перец
* бальзамический соус
* грецкие орехи, гранат (по желанию)

Родные будут в восторге 🙌

Автор: pardaev__

ПП- рецепты

28 Nov, 14:51

Нежнейшая куриная грудка в сливочном соусе
⠀
Подходит к любому гарниру, а готовится очень быстро и просто👍
⠀
Куриная грудка филе -разделить на части
Мука - 1 ст.л.
Помидор - 1шт
Сыр - 50гр
Сливки 10% - 200мл
Зелень
Можно добавить зубчик чеснока
Соль и специи по вкусу
⠀
😋Куриную грудку посолить, добавить специй и обжарить с каждой стороны по 5 мин
⠀
😋Убрать грудку со сковороды и в эту же сковородку добавить сливки, муку (быстро перемешивать, чтобы не было комочков), а потом помидор и сыр
⠀
😋Томим на медленном огне 5-7мин, пока сливки не загустеют. Периодически помешиваем
⠀
😋Затем выкладываем обратно грудку, посыпаем зеленью и томим ещё 10мин на медленном огне
⠀
Получается так нежно и вкусно, что хочется добавки😋😋
⠀
Автор: svetkinorancho

ПП- рецепты

28 Nov, 08:21

САЛАТ «-10кг!»
⠀
В нём так много белка!😍 рецепт приготовления смотри на видео!
⠀
🥬Заправка:
2ст л сметаны
1/2ст л горчицы
1/2ст л мёда
Соль
🥬Салат:
Пекинская капуста
Тунец
Кукуруза
Яйца
⠀
Приятного аппетита!

⠀
Автор: masha_fom

ПП- рецепты

27 Nov, 16:36

Запеченные кабачки 🤤
⠀
Это очень вкусно, обязательно сохраняй, пробуй и конечно же подписывайся ❤️
⠀
✅Ингредиенты:
⠀
Кабачок 1200 гр
Растительное масло
Сыр твердый 100 гр
Соль
Прованские травы
⠀
Для соуса: сметана + чеснок + зелень + соль
⠀
✅Рецепт:
⠀
1. Кабачки нарезать на брусочки и сбрызнуть растительным маслом.
⠀
2. Смешать натертый на мелкой терке сыр, соль и прованские травы, перемешать, и обмакнуть каждый брусочек кабачка в этой смеси.
⠀
3. Выложить кабачок на пергамент и выпекать в разогретой до 190 градусов духовке 15 минут.
⠀
Готово! Вкуснятина невероятная!
⠀
Автор: trofimova_annas

ПП- рецепты

26 Nov, 14:37

Невероятно вкусные кабачки🥰
⠀
Просто, сытно, вкусно! Рекомендую.
⠀
✅Понадобится:
Кабачки 2 средних или 1 большой нарезаем кружочками и выкладываем в форму смазанную маслом.
⠀
50 гр. растительного масла добавляем соль, перец, паприку.Смазываем кабачки.
300-400 гр.фарша ( у меня свинина)
⠀
К фаршу добавляем половину измельчённой луковицы и зелень.
Выкладываем сверху на кабачки. Берем сметану 2-3ст. л + 1 зубчик измельчённого чеснока.
⠀
Выкладываем по 1-2ч.л на фарш.
Помидоры 2-4шт нарезаем кружочками и выкладываем сверху.
Отправляем в духовку на 20-25 мин при 200гр.
Достаем, посылаем сыром и ещё минут на 10-15 в духовку.
⠀
Автор: marisha_food_

ПП- рецепты

25 Nov, 09:27

Вкуснейшая вяленая курица😍
На бородинском хлебе с маселком - это просто рай!
⠀
Специи, которые я добавляю:
кориандр,
хмели-сунели,
черный перец,
сухой чеснок.
⠀
На 1 филе 300 грамм - 100 гр соли. Готовый балык можно поместить в духовку на 70 градусов на 10-15 минут. На вкус это не повлияет, а возможным бактериям не выжить.

⠀
Автор: zboranski_food

1,318

subscribers

79

photos

44

videos

Best Similar Channel

Иркутск 1661

24,134 subscribers

Русский Инсайдер

8,605 subscribers

ПЛАСТИЧЕСКИЙ ХИРУРГ @dr.usungvan

7,381 subscribers

Канал ЗОЖ

4,119 subscribers

Доктор Кутушов

3,894 subscribers

Петр Косых | Путешествия и фотография

3,787 subscribers

Образование за рубежом | Educate Online

3,662 subscribers

Курс от Лины🔥

3,401 subscribers

Народная медицина👍

3,235 subscribers

ТАРО & АСТРОЛОГИЯ

3,200 subscribers

@taro_tanya_shu

Random Similar Channel

Рыночные отношения💵

1,759 subscribers

ⒻⒶⓉⒶ Ⓜ️ⓞⓡⓖⓐⓝⓐ

1,405 subscribers

@fata_morgana_trading

Dr. Bunkova | Ветеринарная репродукция

1,601 subscribers

Уроки Педагогов

1,830 subscribers

@uroki_pedagogov

«Пролетая над гнездом кукушки»(психология)

2,828 subscribers

Лавочка здоровья

1,610 subscribers

ОКСАНА ШЕВЧЕНКО Психолог Гипнотерапевт

1,559 subscribers

Речь и дикция с Викторией Козулиной

993 subscribers

@vikozulina_voice

Elena_О_Beauty Елена Галенко

1,421 subscribers

@elena_o_beauty

Первый Эзотерический

1,487 subscribers

@first_numerolog

1,114 subscribers

5 умных мыслей

472 subscribers

женин аутсайд𓆩 𓆪

1,041 subscribers

БГУ | Белорусский государственный университет

8,757 subscribers

Малгину надо выписаться

1,902 subscribers

КриптоДед

389,013 subscribers

Teach kids | Материалы для учителей английского

2,828 subscribers

Русское общество любителей ботанической иллюстрации

1,939 subscribers

2,450 subscribers

ВРАЧЕБНЫЙ ОБЗОР

3,108 subscribers