🎄Как не выгореть в преддверии Нового Года?
Наступает напряжённая последняя неделя уходящего года, как провести её без вреда для эмоционального и физического здоровья? Рекомендации нашего психолога Елены Валерьевны Мухамедовой:
Психологи советуют разделить все ваши дела на четыре основные категории:
🔹«срочно и важно»
🔹«не срочно, но важно»
🔹«срочно, но не важно»
🔹«не срочно и не важно».
Иногда это получается, но когда остаются считаные дни или даже часы, а вы ничего не успеваете, то происходит, как мы называем «взрыв мозга». Точка кипения приходится на самый пик, мы срываемся на детей, мужей, собак и вообще всех, кто попадется под руку.
Попробуем себе помочь, потому-что понимание того, что происходит здесь и сейчас, предопределяет наше с кем, как, куда и зачем?
Кто у нас главный распределитель когда, чего, куда и сколько? Это наш МОЗГ.
Как справиться:
1⃣Мы готовим заранее информацию о предстоящих непредвиденных и возможных событиях, только без фанатизма и накрутки себя, что «все пропало и ничего не получиться». В этих событиях, организованных нашим бессознательным, которое плохо контролируется, присутствует неизвестность и напряжение. (Вы идете на вечер с новом кавалером или надо выбрать подарок человеку, которому хотите понравиться и.т.д)
2⃣Мы распределяем события и дела по мере их значимости и количеству затрачиваемого времени. Этими, вполне реальными действиями и событиями, руководит наше сознание, напряжения тут немного, потому-что действия заранее известные и идут на автомате. (Генеральная уборка, готовим оливье, худеем на 3 кг, чтобы влезть в новое платье и.т.д)
3⃣Мы заранее предполагаем полученный результат исходя из трудозатрат и новизны события.
Если действия совершаются «вслепую» (например первое свидание), то лучше всего настраивать себя на положительный результат, а оценивать итог, по реальным событиям и своим ощущениям.
4⃣Если наши действия регулярно повторяющиеся или не несут высокой значимости, то, чаще всего результат уже известен и не принесет нашему МОЗГУ много неудобств по проработке результата. (Не купили горошек- оливье не удался, надели узкие туфли- не могли танцевать).
Постарайтесь переместить фокус с внешней составляющей праздника, на внутреннюю: радуйтесь и будьте благодарны своим близким, с которыми вы имеете счастье провести эти дни.