Одна из мнимых проблем для женского пола. Вот одно из самых простых решений)
Фитнес дома. Тренеровки. Идеальный домашний фитнес
@perfecthomefitness
На этом канале я буду давать рекомендации как тренироваться дома, что бы улучшить свою физическую форму.
По всем вопросам писать @dzhinns
Фитнес дома. Тренеровки. Идеальный домашний фитнес (Russian)
Вы хотите быть в отличной форме, но не хотите тратить время на походы в спортзал? Тогда канал perfecthomefitness идеально подойдет для вас! Здесь вы найдете рекомендации по тренировкам дома, которые помогут улучшить вашу физическую форму.
Наш тренер @dzhinns будет делиться с вами полезными советами, подбирать оптимальные упражнения и помогать достичь желаемых результатов. Независимо от вашего уровня подготовки, у нас вы найдете подходящие тренировки, которые помогут вам достичь идеального домашнего фитнеса. Присоединяйтесь к нам прямо сейчас и начните преображать свое тело прямо у себя дома!
Фитнес дома. Тренеровки. Идеальный домашний фитнес
09 Jun, 09:16
Вот еще один «летний» вариант тренировок
Фитнес дома. Тренеровки. Идеальный домашний фитнес
08 Jun, 04:42
Вот еще один рабочий комплекс для домашней тренировки.
Фитнес дома. Тренеровки. Идеальный домашний фитнес
22 Sep, 10:53
Приветствую всех! Мне часто пишут с одним и тем же вопросом о необходимости растяжки. На что я всегда отвечаю, что «шпагат» -это не обязательность и даже не необходимость. А вот правильное вытяжение мышц- это очень полезное действие, которое предотвращает спазмы и даёт возможность мышцам функционировать правильно. Далее я представлю несколько упражнений на грамотное вытяжение.
Фитнес дома. Тренеровки. Идеальный домашний фитнес
21 Aug, 07:14
Всем привет! Много парней спрашивают как можно увеличить размер спины) вот одна из многих тренировочных программ, которая поможет развить мышцы спины.
Надеюсь все помнят, что количество повторов и подходов нужно регулировать в зависимости от степени подготовленности и собственных силовых показателей.
Удачи вам в тяжелом труде и работе над собой!
Надеюсь все помнят, что количество повторов и подходов нужно регулировать в зависимости от степени подготовленности и собственных силовых показателей.
Удачи вам в тяжелом труде и работе над собой!
Фитнес дома. Тренеровки. Идеальный домашний фитнес
09 Aug, 09:34
Всем привет!
Вот и вновь люди задают мне вопросы, как восстанавливаться после болезни COVID. В самых первых постах нашей группы я уже давал рекомендации как надо начинать тренироваться. Можете пересчитать.
А сегодня я бы хотел дать вам правильную дыхательную гимнастику, что бы восстановиться после воспаления лёгких, для тех, кто только переболел и ещё слаб для занятий.
Глубокий вдох через нос, выдох через трубочку в стакан с водой. Делать это по 2 минуты 6 раз в день. Следующая фаза.
Выполняйте дыхательную гимнастику по 10-15минуь два раза в день.( Упражнения лёжа)
1. Вдох носом, выдох удлиненный, через рот, губы трубочкой. Так же можно на выдохе через сомкнутые зубы произносить звуки "жжжж", "сссс", "шшшшш".
2. Опираясь на локти, приподнять грудную клетку - вдох, расслабиться - выдох.
3. Ноги согнуть в коленях, руки вытянуть вдоль тела. Одновременно поднять руки вверх, стопы на себя- вдох. Руки вниз, стопы опустить на пол- выдох .
4 кисти рук к плечам, развести локти в стороны - вдох. Опустить локти и прижать к грудной клетке- выдох
5. Обе руки поднять вверх-вдох, медленно опустить- выдох
6. Развести руки в стороны- вдох, обнять себя за плечи, плотно прижимая руки к грудной клетке- выдох.
7. Согнуть ноги в коленях. Поднимать таких на вдохе, опускать на выдохе
Вот и вновь люди задают мне вопросы, как восстанавливаться после болезни COVID. В самых первых постах нашей группы я уже давал рекомендации как надо начинать тренироваться. Можете пересчитать.
А сегодня я бы хотел дать вам правильную дыхательную гимнастику, что бы восстановиться после воспаления лёгких, для тех, кто только переболел и ещё слаб для занятий.
Глубокий вдох через нос, выдох через трубочку в стакан с водой. Делать это по 2 минуты 6 раз в день. Следующая фаза.
Выполняйте дыхательную гимнастику по 10-15минуь два раза в день.( Упражнения лёжа)
1. Вдох носом, выдох удлиненный, через рот, губы трубочкой. Так же можно на выдохе через сомкнутые зубы произносить звуки "жжжж", "сссс", "шшшшш".
2. Опираясь на локти, приподнять грудную клетку - вдох, расслабиться - выдох.
3. Ноги согнуть в коленях, руки вытянуть вдоль тела. Одновременно поднять руки вверх, стопы на себя- вдох. Руки вниз, стопы опустить на пол- выдох .
4 кисти рук к плечам, развести локти в стороны - вдох. Опустить локти и прижать к грудной клетке- выдох
5. Обе руки поднять вверх-вдох, медленно опустить- выдох
6. Развести руки в стороны- вдох, обнять себя за плечи, плотно прижимая руки к грудной клетке- выдох.
7. Согнуть ноги в коленях. Поднимать таких на вдохе, опускать на выдохе
1,555
subscribers
283
photos
87
videos
