Фейсфитнес | Омоложение | Тейпирование

😌Если хочешь раскрыть весь свой природный потенциал - иди в новое, пробуй новое, двигайся по новому.

Это рекомендация мне и вам. Нам всем. Так работает матрица, в которой мы живем. Такие правила.

Вчера я пошла в очередное новое: наконец-то попробовала бадминтон. 🏸

И знаете как я ржала на тренировке (по другому и не скажешь🤣🤣)

Я же, разумеется, не посмотрела заранее как выглядит более менее профессиональный, правильный бадминтон😅. В моих фантазиях и воспоминаниях из детства я должна была , мило позихикиквая, легко и непринужденно отбивать воланчик своему партнеру…. Ага.. ага… ага … 🤯🤣

• Все оказалось не так: я думала меня покалечат этим воланчиком🤣

• Летит он с такой резкостью и скоростью, что я слабо понимаю как это вообще возможно.

• Ракетку я держала всегда не правильно.

• Правила игры мой мозг так и не осилил. Спасибо другим игрокам: подсказывали все время.

• За 1,5 часа я стала мокрая, но счастливая.

• Сегодня еле хожу. Включились мышцы, которые давно не включались.

• Получалось у меня мягко скажем: херово.

Но какой кайф!!🔥😍как мне понравилось! Записалась снова!


И пусть я тупила, смеялась и веселила тренера и остальных игроков своими шуточками, зато столько эмоций. Видео не сняла, не до этого было вообще.

Так что теперь я точно знаю: бадминтон то мощь! 💪

👆👆👆Это сообщение просто в самую душу 😍😍😍невероятно ценно иметь в своем поле таких учениц!

Благодарю, Лана 😘

Всем привет, хочу написать небольшой отзыв о работе с Аней и ее курсами🫶 чисто от души, потому что сама веду блог и понимаю насколько большая сейчас конкуренция.

Покупала у Ани курс почти 2 года назад и все эти 2 года тоже состою в ее клубе. Мне она очень нравится - открытая, добрая, простая, без короны на голове, всегда отвечает на вопросы, с ней очень интересно заниматься и очень мотивирует.
Поэтому рекомендую от души.
Постоянно покупаю продукты и прохожу их до конца.
Что еще очень нравится, что у нее на курсе не сливаешься, потому что обучение прямо с ней и она говорит, что вот сегодня делаем то-то и то-то. А не так что курс купил, и делаешь его сама по себе. А иногда и не делаешь, потому что ну никто же тебе о нем не напоминает. Ну и чат всегда помогает, всегда там легко и активно🙏❣️

Я прошла у нее курс года 1,5-2 назад фейсфитнес, потом покупала баночный массаж и сейчас за системой прошла на тейпирование.
Хотя тейпирование у нас было в фейсфитнесе и я его делаю, но сейчас там много нового и опять таки есть система и понимаю для чего мы это делаем🫶

Поэтому рекомендую от души🙏
А мы уже начали работать и ставить первые аппликации на личике🫶

Видео о том как вы сможете легко после обучения у меня клеить тейпы 😹😳😅

На самом деле, кроме шуток, в начале бывает сложно, но через пару недель практики все! Процесс вечернего тейпировании станет ясен, понятен, приятен и быстр 💨

Еще есть несколько дней, чтоб присоединиться к нашему курсу‼️ следующий раз обучение по тейпам будет не раньше новой зимы.


ИДУ НА КУРС

ИДУ НА КУРС

ИДУ НА КУРС

Новости такие:

1. Жду 300 сообщений в инсте и тогда выложу урок с аппликацией от отека. Как на видео🤩

2. Я набрала слишком много кг. Сама виновата. На стрессе ем как не в себя. Нет чтоб ком в горло не лез, у меня наоборот компульсивное переедание.

3. Вхожу радостно обратно в рутину ухода за собой. Это мое спасение. Еслиб не тейпы и не занятия в клубе, то еще бы и в зеркало было тошно смотреть. А так даже и не скажешь какая сейчас буря внутри меня.

4. Продолжается ремонт в студии. Мне начитали установку кондея на 32.000₽. Кто знает, это норм или не норм? У меня уже от всех этих черновых работ в ремонте глаз дергается. 😫 Я понимаю, когда всякие кухни, диваны, шкафы покупаешь и там круглые суммы, но когда тебе счета по 150-200 тр приходят на непонятно (мне не понятно) 😳 что, то радости, конечно, мало.

Вот так в разнобой поделилась частью новостей🙂‍↔️

Огромное всем БЛАГОдарность за теплые, мудрые, поддерживающие слова🩷🩷

Я весь день пролежала пластом .. ну как пластом.. в школу отвезла, из школы детей забрала, на Тхеквандо свозила 😹, обед приготовила.

Снег весь день, участок замело.

Хорошо, что соседи дали квадрик … вот так вот хоть воздухом подышала и снег убрала😹 взрослая жизнь, етить колотить … как говорится: дождь, снег или понос, а снег сам себя не уберет 🤪🤯

Сейчас наклею заново тейпы на лицо и тело ( от лежки отек быстрее снять) , посмотрю сериал и спать спать спать спать…

Всех обнимаю, всем сил😘

Вместо итогов года открою истерзаную душу😩

Сейчас я третий день лежу с температурой 37.2, полностью заложенным носом, отечностью и просто «кастрюлей на голове». Я последняя в нашей семье кто перехватил этот галимый вирус. Как обычно. Всех выходила и свалилась….

Но дело в другом. За последний год я и дети очень часто болели. Чаще, чем обычно.

💩Что за этот год произошло сложного?

▪️Я рассталась с человеком, которого дети 8 лет называли папой.

▪️Дети перешли из частной в гос школу. Поменяли все секции.

▪️Я часто была в крайне не стабильном состоянии.

▪️У меня были любовники. Один даже женатый.

▪️Я чувствовала себя мерзко, ущербно, ощущала свою слабость и апатию.

▪️Нагрузка на детей в школе, на занятиях сильно, очень сильно возросла. На меня тоже соответсвенно.

▪️Летом не было у детей моря, зато осенью было и там мы подхватили жесткую кишечку. Лучше б не ездили. Расхлебываем до сих пор.

▪️Мне было сложно выстраивать новые для меня отношения с мужчиной. Об этом как-нибудь потом. Там интересно.

▪️Ему и детям было сложно выстраивать отношения друг с другом.

▪️Ушла моя бабушка, ушел наш кот.

▪️В какой-то момент я вообще перестала справляться со всем этим.

▪️Я стала пить вино каждый день. А еще курить. Сейчас бросила и одно и другое. Но момент был. И мне стало срашно.


🤯🥵Год закончился и хорошо. Спасибо, что жива, как говорится.

Я чувствую глобальные изменения. Хорошие. Но где-то тело/психика сопротивляются. Боятся. Хотят обратно в знакомое болото. Пока смотрю на это как бы со стороны.

Тело шалит. Я не всегда вывожу.

Очень сложно признаться в своей слабости, в своих поражениях.

Это вместо итогов года. В этот раз не хочу их подводить.

Все реже, я смотрю, люди ставят цели на новый год🤪.

Раньше это было прям ..модно что ли, в тренде, осознанно….

А потом как шарахнуло: коронавирус, сво, прыгающий курс рубля, финансовые крахи, военные действия, ограничения…. 😩🤯💩

И понимаешь, что планирование как таковое становится не сильно актуальным.

Но! Я все равно ставлю цели. 🎯 понимая, что пути, способы, время их достижения могут сжигаться и меняться.

Да и, например, забота о своем здоровье, регулярном отдыхе, теле, лице, спорт.. все это адекватные цели, не зависящие сильно от мирового порядка.


Сейчас я ОТДЫХАЮ. Еще пару дней 🤪🤗 а потом вперед и с песней в рутину.

Как ваш настрой на 2025? Боевой ?)))(

Мои дорогие красавицы! 👑

Новый год уже на пороге, а это значит — время загадывать желания и забирать всё самое лучшее! Спасибо, что в этом году вы были со мной, верили в естественную красоту и шли по пути омоложения вместе.

В 2025 году я желаю вам сиять ещё ярче, быть здоровыми, счастливыми и настоящими королевами своей жизни. Пусть каждый день приносит радость, любовь и вдохновение!

Остаёмся на связи, потому что впереди много интересного. Ваша красота — это наша общая миссия! 💫
С любовью, ваша Аня 🎄

Это я/мы … 🤨😆

Итог вчерашнего сумасшедшего дня - 2 место 🏆 в весе до 30 кг по тхеквандо.

Третий бой Ника проиграла, поэтому не первое😌выводы сделаны. Через слезы, но она допустила ошибки, не справилась с эмоциями. В любом случае для нее это огромный опыт.

Я же ужасно устала. С 8 утра до 19 вечера. Потом 180 км рулила домой… приехала уже чуть не плача от усталости.

Теперь я понимаю родителей спортсменов. Это какой-то колоссальный труд.

* на фото Ника с тренером. Руслан Игоревич шикарен🤌🤌

Оххх я уже все нервы истрепала себе 🥵🥵 два боя выиграны🤪я не ожидала. Думала Ника сразу вылетит.
Впереди решающий.

*Ника синяя 💙

Мы со старшей в Великом Новгороде. Сегодня соревнования по тхеквандо. Младшая заболела, к сожалению🥵 и осталась дома пускать сопли и слезы. Расстроилась. И она и мы и тренер.

Но нет худа без добра. Зато провела вчера весь день с Никой. Нагулялись и наелись😜приятно с Никой по заведениям ходить. У нее прекрасные пищевые привычки.

А сейчас мы уже в зале. Ее первые соревнования в новом виде спорта. Занимается всего-то три месяца.

Волнуется сильно.

Угадаете куда я приехала?)

5 простых рецептов домашнего майонеза — сохраняйте и готовьте! 🥄 #вкуснаясреда

Нафиг магазинный майонез! Все можно сделать просто

Вот 5 проверенных рецептов, которые вы сможете сделать за 5 минут. Ниже варианты на любой вкус: классический, диетический, веганский и даже из варёных яиц!

Я вот из вареных яиц больше
всего люблю 🤪

1. Классический майонез
• Яйцо – 1 шт.
• Масло растительное – 150 мл
• Горчица – 1 ч. л.
• Лимонный сок – 1 ст. л.
• Соль – по вкусу
Приготовление: Взбейте всё блендером.

КБЖУ: 550 ккал | Б – 1 | Ж – 60 | У – 1

2. Низкокалорийный майонез на твороге
• Творог нежирный – 100 г
• Йогурт натуральный – 50 мл
• Горчица – 1 ч. л.
• Лимонный сок – 1 ст. л.
• Соль – по вкусу
Приготовление: Смешайте блендером до однородности.

КБЖУ: 80 ккал | Б – 7 | Ж – 3 | У – 4

3. Веганский майонез на аквафабе
• Аквафаба (вода от нута) – 60 мл
• Масло растительное – 120 мл
• Горчица – 1 ч. л.
• Лимонный сок – 1 ст. л.
• Соль – по вкусу
Приготовление: Взбейте всё блендером, добавляя масло постепенно.

КБЖУ: 390 ккал | Б – 1 | Ж – 43 | У – 1

4. Майонез из авокадо
• Авокадо – 1 шт.
• Оливковое масло – 2 ст. л.
• Лимонный сок – 1 ст. л.
• Чеснок – 1 зубчик (по желанию)
• Соль – по вкусу
Приготовление: Разомните авокадо, добавьте всё остальное и взбейте.

КБЖУ: 230 ккал | Б – 2 | Ж – 22 | У – 8

5. Майонез из варёных яиц без масла
• Желтки варёных яиц – 2 шт.
• Горчица – 1 ч. л.
• Лимонный сок – 1 ст. л.
• Вода тёплая – 50–70 мл
• Соль – по вкусу
Приготовление: Просто взбейте блендером до кремовой текстуры.

КБЖУ: 80 ккал | Б – 5 | Ж – 5 | У – 1

📌 Сохраняйте этот пост, делитесь с подругой и пишите, какой вариант попробовали первым!

Ты хочешь результат? 🥵Значит он будет🪞✨

Даже по моим бесплатным видео можно заметить, как лицо меняется в лучшую сторону. Но настоящее преображение начинается на комплексной программе с обратной связью 💬🔥

Тейпы — это не просто модный тренд. Был бы модным, я бы уже лет 6 назад перестала ими пользоваться. А нет)) они всегда со мной.

Это мощный инструмент, который работает, если ты устала:
от усталого взгляда 😔
от отеков, которые скрывают твои скулы 💧
от мелких морщинок, которые напоминают о возрасте 🕰️

Уже много лет я убеждаюсь, как тейпы помогают омолаживать лицо и сохранять здоровье кожи 💆‍♀️💖

Готова изменить отражение в зеркале?
Тогда я жду тебя на курсе.
Твое новое лицо начинается здесь 👇👇👇


ХОЧУ НА КУРС

ХОЧУ НА КУРС

Классика

Не успеваю писать и оформлять посты здесь ((

Поэтому кто инсту не смотрит, вот сторис🤪

Оцените мою ровесницу … мне плакать хочется.
Что бабы с собой творят 🥵🥵🥵Как уродуют, Как не понимают …..


Вас, красивые, зову на курс, стоимость сегодня в 23:59 подниматься. Успевайте 👇👇👇👇👇👇👇👇

Если не отпустить прошлое, будущее останется закрытым. Для меня это видео именно об этом🙌

Для меня это, наверное, любимое доказательство эффективности моих программ.

Я как обычно 🤣не могу дать мало и поверхностно.

🔝Чем полезен День 1:

• Узнаете, что на самом деле вызывает морщины, брыли и складки.  

• Поймёте, как слои лица связаны с возрастными изменениями.  

• Разберётесь, как костные изменения влияют на внешность.  

• Получите первые шаги для сохранения молодости без инъекций.

⬆️⬆️⬆️⬆️

В канале марафона/эфира ☺️уже сегодня польза польза польза👍

Кто еще не зашел? Скорее к нам, красотки!

https://facebalance.ru/registr?utm_source=tg

1. Я сделала брови🤯
2. Тейпы формируют мышечную память. Делаем курс и наслаждаемся😻
3. Девочки ученицы мои прекрасны. Обожаю 😍пользуются тейпами много лет


Ссылка на марафон. Там база. После нее решите надо вам на курс полноценный или нет 🫶
*спойлер: надо. всем.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

https://facebalance.ru/registr?utm_source=tg

Встреча, которую очень ждали!

🌱❤️💛❤️💚❤️В С Т Р Е ЧА в Питере


Создадим индивидуальные духи для каждой участницы с аромадиагностом/ароматерапевтом Мариной Снедковской

Что самое ценное ➡️ личное общение ➡️ наши эксперты ответят на ваши вопросы

Приведём в Баланс и тело и эмоции

Место проведения:
Санкт-Петербург, центр, м.Маяковская/Площадь Восстания
1 декабря 13:00

❗️❗️❗️
Места ограничены. Бронь по предоплате - 700руб.

Срочно пишите @NatalySavina

Кто ленивенький пирожочек?) Вам обязательно нужны эти цветные полоски ☺️

Моя ода тейпам. Обожать. Столько лет пользуюсь сама. Столько лет обучаю других. А любовь только крепнет.

Я проведу марафон для всех и без оплаты.

Про омоложение, тейпирование 👍 будет и теория и практика и море пользы.


Регистрируйтесь, прекрасные👇👇👇

https://facebalance.ru/registr?utm_source=tg

https://facebalance.ru/registr?utm_source=tg

https://facebalance.ru/registr?utm_source=tg

Сижу третий день. Пишу. Для вас.🫶🫶🫶готовлю очень интересный и полезный ( а как иначе материал) 👐

С днем мам🩷

Материнство учит любить, прощать, делиться. А еще находить любые вещи в самых неожиданных местах🫠

Анкета предзаписи (для вас будет лучшее предложение) на курс омоложения с тейпированием лица и тела👇👇👇

https://facebalance.online/predzapis_kurs

Женские суперспособности: веселая наука

Давайте поговорим о том, почему женщины — это ходячие супергерои:

🎦Мозг, который работает на двух языках одновременно.
Пока мужчины делают одно дело (ну, максимум два), женский мозг решает логистику ужина, планирует отпуск и думает, зачем кассирша странно посмотрела в магазине. Это не шутка: научно доказано, что у женщин активнее работают связи между полушариями мозга. Вот почему мы можем одновременно варить суп и “варить” планы на будущее.

2️⃣Интуиция или… мини-сканер.
Женщина может понять, что муж что-то задумал, просто по его вздоху. Это не магия, а способность считывать эмоции, скрытые в жестах и тоне голоса. В следующей жизни мы легко могли бы работать детекторами лжи, но пока справляемся в роли домашних “профайлеров”.


3️⃣Мы думаем о тех, кто нас игнорирует.
Не зря говорят, что мы любим сложные задачи. Ведь кто интереснее: тот, кто пишет каждое утро “доброе утро, солнце” или тот, кто пропал на два дня? Наш мозг выберет второго — чтобы подумать, зачем он пропал и что мы сделали не так.


4️⃣Умение держать секреты (ну, почти).
Говорят, среднестатистическая женщина может хранить секрет около 47 часов. Потому что нужно же хотя бы одной подруге всё рассказать! Только чтобы “никому-никому, я просто поделиться”.

5️⃣Стресс — внутрь, эмоции — наружу.
Когда женщина говорит, что всё в порядке, мужчинам пора напрячься. Мы часто замалчиваем стресс, но зато он потом выходит в виде анализа: почему это случилось, кто виноват и как этого избежать в будущем.

Женщины — это не просто люди, это феномен природы! Как говорится, всё успеваем, всё чувствуем и немного драматизируем, чтобы жизнь была интереснее.

А какая ваша суперспособность? Какой пункт пояс про вас, «в яблочко»? Делитесь в комментариях!
Мой - 5️⃣. Анализировать анализировать, анализировать😳😳 из серии: все было хорошо, но я решила узнать почему 😂😂

Тональность дня ☺️

( хотела написать «муд дня», но черт возьми, русский язык такой красивый и богатый, какой муд?, когда есть тональность 👍)

Кстати, тапули на мне (на видео) очень кайфовые😜 1695₽😳😳 при том, что мне найти обувь на 41+ , широкую ногу и высокий подьем квест тот же

Все. Пока-пока, блонд😜 когда в турции у меня выпал кусок челки ( там где они больше всего обесцвечивались ) я решила что с меня хватит. Не могу я тратить столько денег и времени на уход. Не вывожу.

Как вам новый цвет?) считай почти мой натур) почти😂 мне пока не привычно

Гомасио: приправа долголетия

Рубрика #вкуснаясреда
(Ну и что что четверг 😂)

Девочки, хотите что-то вкусное, полезное и очень простое в приготовлении?

Попробуйте гомасио — суперфуд, который пришел к нам из Японии!

Это ароматная смесь из кунжута и соли, которая не только сделает ваши блюда вкуснее, но и наполнит организм полезными микроэлементами. Моя мама готовила его еще десятилетия назад и он до сих пор всегда в ее доме и в моем тоже.

✨ Почему гомасио так полезен для женщин
• Красота кожи: Кунжут богат витамином Е и антиоксидантами, которые защищают клетки от старения.
• Гармония гормонов: Лигнаны в кунжуте помогают поддерживать гормональный баланс.
• Крепкие кости: Кальций и магний укрепляют ногти, зубы и волосы.
• Энергия без лишних калорий: Гамасио делает блюда вкуснее, при этом не перегружая рацион.

Как приготовить гомасио дома?
📝 Вам понадобится

100 г кунжута (выбирайте лучше неочищенный, так и ищете в интернете)
1–2 ч. л. морской соли (лучше мелкой).

‼️можно больше/меньше соли. Все по вкусу.

Приготовление:

1. Обжарьте кунжут на сухой сковороде на среднем огне, постоянно помешивая. Кунжут должен стать золотистым и ароматным.
Соль тоже чуть обжарьте ( это удалит из нее лишнюю влагу)

2. Переместите семена в ступку или используйте блендер, слегка измельчите их вместе с солью. Не доводите до порошка, оставьте немного текстуры.

3. Переложите смесь в баночку с крышкой и храните в сухом месте. Лучше в холодильнике. 3-4 недели.

Куда добавлять гомасио?

В салаты — вместо соли или сыра для легкого орехового вкуса.

В супы — добавляйте перед подачей для пикантности.

На овощи — запеченные, вареные или свежие, гамасио сделает их вкус насыщеннее.

К крупам — каша, рис или киноа сразу становятся интереснее.

На омлеты или яичницу — отличная альтернатива простой соли.

Для перекусов — посыпьте на кусочки сыра, орехи или даже яблоки.

Попробуйте и напишите, как вам! 💛

Вот такой вот аппарат 👍

Рубрика УПРАЖНЕНИЕ-МИНУТКА 👍💜

Прием буккальный от первых см носогубки и не только💪

Это я отпустила детей одних на море потому что я уже лежала пластом 🤪😂 только сейчас увидела на их телефоне. Пусть останется здесь их бурное веселье. Примерно через 8 часов начнется «представление» под названием: спасибо, что живой 🤯😜

Зашла в соц сети😳девочки, дорогие! Спасибо за поддержку!! Не волнуйтесь. Я не скажу, что все хорошо, но самое страшное уже, надеюсь позади.

Только привела в чувства детей, свалились я и мой К.

Причем это не просто какая-то кишечка (а-ля ротовирус), это - больше и хуже 😫😫 ломит суставы, кости, адски болит голова. При этом плюсом все радости ротовируса. Комбо 😂😂

Еще на днях ушла моя бабушка. 😓Царство ей Небесное! Хорошо, что я успела быть на похоронах. И проводить ее.

Я пока вывожу. Стараюсь отслеживать свои мысли и состояния.

Честно. Не хочу тут негативить. Дайте мне (и я сама себе даю )еще пару дней и воспряну.

Когда лучше б не отдыхала. Или как нас не хотели пускать на рейс. А Мира навела панику в самолете. 🤯

За день до вылета из турции я ловлю какую-то кишечку.
Не супер сильную. Но ночь я обнималась с белым другом и день я была амебой.

Зато за три часа до трансфера в аэропорт Мира начинает блевать фонтанами. Через все дыры. Это 12 часов ночи. Самолет в 6:30 утра. До аэропорта час ехать.

Я в шоке. От шока мне заклинивает спину. В таком состоянии с пакетами, регидроном, сорбентами мы еле добираемся до аэропорта.

Но там начинается самое интересное. Дикие очереди. Один ребенок измотан, второй нервничает.

При регистрации нам говорят: вы не можете лететь. У вас ребенок больной. Идите, говорят, к врачу, чтоб он вам выдал разрешение.

При этом таких как мы еще троих людей отправляют.
В кабинете мне говорят 110€ и справка ваша. Я уже готова была отдать все что угодно, но девушка вошла в положение. Я ей рассказала историю, что детеныша просто укачало. Мира героически улыбалась, а Ника рыдала, ведь сейчас нас могли отправить в больницу.

Я судорожно думала когда заканчиваемся страховка и как бы самой не блевануть на стол врача. Калькулировала возможные расходы и бледнела.

В итоге нас отпускают:
- Вы улетите если она до взлета больше не блеванет.

Блин, это было сложно. Она пила воду и через 10 минут ее этой водой рвало.

В самолете еще пару раз.

Но самое страшное: она пошла в туалет и рухнула в обморок в проходе самолета. Все. Занавеес. Суета, стюардессы, люди, старшая, я в ахере.😳

Очнулась быстро, сходила в туалет, выпила чай с сахаром. Добрый мужчина дал банан. Спит.

Я сижу сейчас и готова разреветься от усталости, недосыпа, стресса, обиды, напряжения. Вот такое вот завершение отдыха. Давненько такого «веселья» не было. Надеюсь, что с получением багажа проблем не будет.

2 часа одна гуляла по берегу моря🌅 шум волн, запах соли, закатное солнце… словила себя на мысли, что мыслей нет. Редкость. Завтра надо повторить.

Ладно, отбой. Можно с ними отдыхать( немного)

Я детей сейчас отправила ужинать одних😁all-inclusive, хвала богам.

Они едят. Я в номере тупо лежу. Все таки уже отлично. Все таки уже лучше, чем разбираться кто чьи тапки/расческу/крем/носки/полотенце взял 😁

И эта ситуация меня 😡 бесит. Очень. Я чувствую себя должной. Постоянно держу в голове, что надо снять, надо сделать.

Никогда такого не было и вот опять🤯
Я снова себя обманула😫
Может, вы мне объясните как это работает.. .

Я ехала в Турцию с детьми с полной уверенностью (снова), что на море уж наснимаю кучу контента (рилсы, тренировки)

По итогу все против: то свет не тот, то шумно, то настроение на камеру нет, то дети требуют все мое внимание…

То есть выполнить свод задачу: встать, поставить камеру, сделать действия, заснять это все… у меня не получается.

Я понимаю, что на самом деле я сама саботирую процесс сьемки контента.

Ну не хочууууу я «на камеру работать» и все тут
Знаю, что надо. Что получилось бы 😁 классно.

Но.... Команда ждет рилс и тренировку... я лично для вас придумала море пользы… утренний быстрый комплекс…но чтоб его выдать надо:

1 Снять сам комплекс
2 Снять годный рилс, чтоб его увидело как можно больше людей
3 Все это смонтировать

А я второй день подряд: не сегодня😂

При этом без камеры я все делаю.
Разминаю спину, лицо. Делаю этот самый утренний комплекс, которым хочу поделиться.

Но записывать НЕ ХООООООЧУ

И это не лень. Нет.

Походу я могу работать только в определенных условиях. И это явно не они сейчас😂

Девочки, вопросы по КЛУБУ есть? Сегодня сайт закроют. И усе.

А я неожиданно психанула и уехала на недельку с детьми. В Турцию. Ловить уходящее солнце.

Благодарю, девочки😘за поздравления, за теплые слова🙏

Три дня в кругу близких прошли на ура. Активно, весело, но при этом совершенно спокойно😝

*квадроциклы моя 💜в кадр не попала грязь, ручьи, мосты, лесные реки и чвача по пол колеса.. в такие моменты телефон доставать стремно. Тем более, когда сзади визжащий от восторга ребенок😂

С днем рождения меня😝 сегодня в режиме природа-тишина-отдых. Завтра приедут дети с сборов и будем уже праздновать.

А пока я счастлива. Просто счастлива жить, быть, дышать, любить.

Методики ФейсБаланса хороши тем, что есть много упражнений, которые можно делать «на бегу»…пока я еду за город время не теряю. 5 минут. Зато удовлетворенность, мышцы включились💪👍, подтянулись.

Сегодня день тренера. Рефлексирую

Меня хейтили 8 лет 😱
⠀
Когда я начала обучать фейсфитнесу и самомассажу, мне было 29. Люди думали, что я слишком молода.
⠀
1. «Что она может знать?»
2. «Вот будет тебе 40, тогда и посмотрим!»
⠀
Теперь мне 37. Почти 40. Скоро уже и 60.
⠀
И я выгляжу лучше, чем в 25, несмотря на то, что за это время прошла через двое родов, грудное вскармливание, депрессию, развод, расставания, крах, банкротство, потери…
⠀
Но тысячи моих учениц доверились мне раньше, чем я «дорасту до нужного возраста», и получили свои потрясающие результаты.
⠀
Я всегда была «ленивым» тренером. Занимаюсь этим уже 7 лет. Официально.
⠀
🤪 Благодаря лени, я использую только самые эффективные методики.
🤪 Благодаря лени, я создаю мощные курсы и программы.
🤪 Благодаря лени, я делаю понемногу, но регулярно, чтобы потом не тратить кучу времени.
⠀
Из своей лени я вывела одно главное правило для достижения результата — РЕГУЛЯРНОСТЬ.
⠀
ДА! Епрст 😂 РЕГУЛЯРНОСТЬ
⠀
😤 Без неё мы так и останемся сидеть в своей глубокой яме и ещё и обои там поклеим.
😤 Без регулярности всё будет «и так нормально», «не выглядела сексуально — и нечего начинать», «все в моём возрасте с морщинами», «это генетика», «во всём виноваты молодые».
⠀
Как её найти?
⠀
1. Посмотреть честно на себя и решить: хотите ли продолжать стареть ускоренными темпами или готовы меняться?
2. Определить, насколько сильно вы этого хотите. Кому-то достаточно малого, а вам что нужно? Кайфовать от себя или плыть по течению?
3. Создать план НОВЫХ действий. Начать понемногу менять свои привычки. Ведь то, что вы делали раньше, не привело к желаемому результату. Значит, пора пробовать новое.
⠀
Для такой РЕГУЛЯРНОЙ РУТИНЫ я и создала клуб. Он нужен был мне самой, чтобы не сдаваться 😝
⠀
Это проект для тех, кто говорит:
⠀
1. «Хочу регулярно и разнообразно заниматься лицом и телом!»
⠀
Ок! Вся программа готова: просто включай телефон и следуй за мной ❤️❤️❤️
⠀
Вступайте в клуб и начните свой путь к омоложению прямо сейчас.


www.facebalance.ru

Тренировка для шеи, декольте и осанки🔥

Делюсь с вами простой базовой тренировкой. Выполняем сидя. Идеально🙏

📹смотреть и делать на ютюб

📹смотреть и делать на рутюб


Эта тренировка КЛУБНАЯ🔥👍


Кто не в клубе еще (почему?😱) посмотрите внутрянку.

Это лишь одна из трень. А в клубе их ого-го сколько🔥

Присоединяйтесь, королевы👸

http://facebalance.ru

http://facebalance.ru

Докладываю😊дети уехали на сборы по тхеквандо. Сегодня второй день. Пока не звонили со слезами и просьбой забрать их. Расписание у них, конечно, отличное 😱🔥я бы только время на телефоны убрала и заменила его трудовой повинностью 🤣и вставать в 6 утра лучше😂

Распорядок дня:
Подъём 9:00
Завтрак 9:30
Уборка комнат 10:00-11:00
Тренировка 1 11:30-13:30
Обед 14:00
Прогулка 14:30-15:30
Тихий час 15:30-17:00
Тренировка 2 17:00-19:00
Ужин 19:30
Телефоны 20:00-20:40
Тренировка 3 21:00-22:00
Отбой 22:30

А вообще я бы сама поехала вместо них👍

Вот примерный референс😊😅 нужного состояния

Рубрика УПРАЖНЕНИЕ-МИНУТКА🙏🔥

Видео было смонтировано для инсты🤯исходник случайно удалила, но мне кажется, что тут все понятно)

Этот прием для щечных мышц. Их обязательно нужно «включать». Над ними тяжеленные жировые пакеты. А слабые мышцы = провисание жировых пакетов.

Баловались пышками, провожали золотую осень (в этом году она как-то особенно прекрасна в Петербурге), кормили белок, старались не грустить.

А еще ко мне подошла в парке моя ученица 😉😊сказала, что я в жизни такая же как на экране 😍😍 так приятно. Так ценно. Так мило. Дочки гордились больше меня🤣 «А мама-то у нас известная»…. Ахахаха

Я никогда не была в лагере.

Не знаю, если честно, могла ли моя мама позволить себе отправить меня в лагерь в 90х годах, вместо деревни каждые три месяца лета с трех до 14 лет… надо бы спросить 🤨

Но проблема в том, что я и не хотела. Мне (анализируя сейчас во взрослом возрасте себя маленькую) было страшно, стремно, боязно идти в неизвестное. Поэтому я и не просила. Я была ссыклом.

Наверное поэтому, своих дочек я даже не спрашивала.

Они едут на каникулы на сборы. Спортивные. По тхеквандо. Занимаются, значит едут. Тут было и без вариантов. Тренер сказал. Мать отдала 35 тыщ и все каникулы не увидит детей. Аааааа, идеально😂😂😂

Предистория моего опупения: первый раз за 10 лет я узнала, что оказывается (за свои-то налоги) модно бесплатно заниматься с крутейшим тренером (спасибо, Вселенная, все сошлось), на халяву получить форму, защиту, тапки и все причендалы, заплатить не дикие деньги и отправить детей на сборы.

Да, тут пометочка📍их взяли в группу олимпийской школы потому что (я так хочу думать) до этого я вложила в их занятия много красивых денег. Личные тренеры, хорошие кружки, мама-водитель… зато теперь у них «данные, предрасположенность, успехи, невероятные навыки»….так что никакого чуда нет. Есть силы, ресурсы, рутина.


Ну так вот.

Скоро Ника и Мирослава первый раз едут на спортивные сборы. Я рада. Для них новый опыт, преодоление себя, выход из зоны комфорта. Для меня - 7 дней тишины.

Мой опыт в этом деле = ноль. Но хочу, чтобы для них такие выезды стали нормой. Да-да, реализую свои провалы.

Летом в планах отправить их уже в лагерь на месяц. Пока присматриваюсь.

Я профан. А вы ездили на сборы? В лагерь?
Мой лагерь была деревня😂где я научилась пить, курить, ловить рыбу, целоваться, ходить за грибами и занимать себя простыми радостями🤨

Ловите статью про магний.

Можно что угодно говорить и как угодно относиться к добавкам. Ваше тело - ваше дело.
Но магний из пищи в адекватном количестве вы не получите, живя здесь и сейчас.

А он НЕОБХОДИМ

https://teletype.in/@facebalance/magniy

RIP Лукас❤️‍🩹😭

Считается что за месяц до дня рождения наши ангелы хранители уходят в отпуск.

Они работали 11 месяцев. Помогали, подсказывали, защищали и учили. КУРИРОВАЛИ. И на месяц мы остаемся без них и получаем с полна.

Вы замечали, что за месяц до дня рождения обычно происходит какой-то пиздец. Болезни, неприятности, эмоциональный фон не стабильный… ?

У меня так практически всегда. Я стараюсь замедлится, затихариться. Не принимать важных решений.

В этом году за месяц (мой сложнейший переходный год) случилось столько неприятностей, но я знала что это не все😣чувствовала.

Все стало тленом, когда погиб наш кот. С ним расправились собаки.

Лукас, ты был лучшим котом. Самым лучшим. Слезы на глазах стоят у всей нашей семьи.
Особенно тяжело детям. Да и мне тоже. Каждый день уже неделю я отвечаю на их 100500 вопросов, контейнерую как могу их эмоции. Стараюсь не сильно выдавать свои. Это потрясение. Это неожиданность. Это горько.

Все что случилось до этого, меркнет. Поэтому даже не буду вас грузить.

Скажу только, что нам очень сложно. Мне не хочется появляться в соц сетях. Не хочется ничего. Я замерла. Помогаю себе и детям пережить первую утрату в их жизни. Они стали плохо спать, капризничать, они проходят через все стадии. Я вместе с ними.

Лукас был частью нашей семьи. Прощай, пушистый!

Ешь и молодей. Готовим черную икру😎#вкуснаясреда
⠀
🙏Рецепт для небольшой порции:
Семена чиа 2 ст.л.
Теплая вода 70 мл.
Соевый соус 1 ст.л. (состав чистый, без сахара)
Масло авокадо 1/2 ст.л.
Водоросли Нори 1-2 листа
Специи для рыбы 1/4 ч.л.
⠀
Пробуйте сначала с маленькой порции. Мне очень нравится. Детям так себе😂
⠀
😋Готовим:
Листья Нори либо мелко измельчите руками, либо измельчите в кофемолке.
Семена чиа залейте водой, хорошо перемешайте! Очень хорошо. Через минут 20 еще раз перемешайте и пусть постоят минут 40-60.
Соедините все ингредиенты. Храните в холодильнике. Я мажу на гречневый хлеб и радуюсь.
⠀
🔥Польза нори
▪️кладезь витаминов (A, C, E, K) и минералов, таких как йод, кальций и железо.
▪️Антиоксиданты. Помогают защищать наши клетки от повреждений
▪️Высокое содержание йода способствует нормальной функции щитовидной железы.
▪️ Клетчатка в составе нори помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.
▪️Исследования показывают, что морские водоросли могут помочь снизить уровень плохого холестерина.
▪️Нори — низкокалорийный продукт, который поможет контролировать вес.
▪️Витамины и антиоксиданты в нори способствуют улучшению состояния кожи.
⠀

Из норм можно приготовить уйму всего. И разнообразить свой рацион.

Сложно пока выходить в соц сети.

Обстоятельства меня поставили в положение 🦞🤨 и я дала себе разрешение побыть в тишине. Еще чуть-чуть. Надо прийти в себя.

Каждый день я все равно занимаюсь телом и лицом. Иногда это 5 минут, иногда 10-15. На следующей неделе возобновлю свои занятия пляжным волейболом и еще хочу на бадминтон пойти😅 пока вот так.

⬆️⬆️

Самое ценное, это ВРЕМЯ.
Самая главная проверка результата твоей работы случается через ВРЕМЯ.

И когда получаю такие сообщения мой внутренний нарцис, а больше истероид, гипертим (сложные слова для тех, кто в теме) ликует, встает с колен и радуется💃💃

В принципе, я видела на сайте кнопку для записи , но можно и ссылку, буду благодарна!
Я хотела сказать кое-что))
Я года полтора не следила за вашими постами, а вот буквально неделю назад опять погрузилась "в тему" и в ваш Инстаграмм, и должна отметить, что ваше лицо-это лучшая реклама фейс-фитнеса)))
Даже за последние полтора года невооруженным глазом виден результат♥️ Просто супер! Вот что значит знания по физиологии и целеустемленность! Снимаю шляпу)))

А у меня будут лишние 15 минут и я сделаю гимнастику для тела и умоюсь лимфодренажным умыванием😉😜

Железные блинчики
#вкуснаясреда

Делать элементарно👍пользы вагон.

Ингредиенты:
🔹чечевица красная -100 грамм (вес сухой)
🔹шпинат свежий - 30 грамм
🔹вода -50 грамм
🔹соль одна чайная ложка

Чечевицу заливаем водой, чтобы она набухла. Через 30 минут промываем и соединением с остальными ингредиентами.

Пробить в блендере до однородной массы.

Распределяем на сковороде с помощью лопатки, первый блин лучше жарить на масле.

🧐А что добавить внутрь?
Хумус, огурец, авокадо.
Творожный сыр, зелень, чеснок
Красная рыба, творожный сыр, зелень

Приятного😘

ПОСМОТРИТЕ САМИ

Результат всего от одного курса массажа😱

Стоит он кстати 1 990₽, рекомендую брать сейчас и не откладывать

https://facebalance.ru/the_capsule_of_youth

Берите сразу с гладким лбом, чтобы проработать лицо комплексно (‼️ВАЖНО: если уже купили лоб, то можно докупить и получить тренировки для тела в подарок)

ОСТАЛОСЬ ВСЕГО ПАРУ ДНЕЙ И ЗАКРЫВАЕМ ВОЗМОЖНОСТЬ, потому что места почти закончились

https://facebalance.ru/the_capsule_of_youth

Вечерняя загадка🤔

Угадайте, о чем речь в видео👇🏻