ОЛЬГА ПЕКУН | Детский и семейный психолог, сексолог.

ДЕНЬ 21 из 30

ЗДОРОВЬЕ

Быть здоровым - это наша базовая потребность.

Чаще всего мы обращаемся к врачам уже по факту заболевания.

Сегодня запланируйте обратить внимание на свое здоровье. Возможно, вы благодаря челленджу запишитесь к стоматологу, потому что давно собирались или сделаете чек-ап по анализам, а может это будет самомассаж или гимнастика с ютуба для спины, а может вы купите новую зубную пасту или средство для интимной гигиены и т.д.

Сделайте сегодня что-то для своего здоровья!

И не забудьте отметить меня у себя в сторис и под рилсом про челлендж написать «готово»

«Участвую в челлендже @pekun_pro_psi #мойресурсныйноябрь».

Сохраню здесь наши первые три дня на Мадейре ♥️

Спасибо моей @anna_yaroshko за ролик

⁉️ Получаете ли вы удовлетворение от отношений с партнёром? Тянет ли вас к нему, как в первое время после знакомства? А его к вам? Не убила ли ежедневная рутина и стресс ваши чувства? Умеете ли вы спокойно закрывать конфликты? Не копите ли вы в себе обиды на партнёра? А как насчет интимной жизни?

С 25 ноября я провожу онлайн программу «Инструменты для здоровых отношений».

❤️‍🩹 Программа поможет преодолеть проблемы в отношениях (ревность, измена, отстраненность, отсутствие близости, созависимость, ссоры на почве денег и др.) или просто сделать их еще лучше и комфортнее для вас обоих.

Если вы уже пробовали реанимировать отношения, но результата не было – возьмите мои знания и опыт.

❤️‍🩹 Если вы сейчас без пары, то сможете окончательно закрыть прошлые отношения и научитесь строить отношения, которые подходят именно вам. Как только вы получите нужные установки, вы привлечете в свою жизнь нужного партнёра.

Доступ к Программе: навсегда.

‼️БОНУСЫ:
Участник Программы становится участником моего закрытого Клуба Счастливых и Успешных Людей, а это:
✔️ доступ ко всем прошлым и новым материалам клуба;
✔️ постоянная скидка на мои программы и встречи;
✔️ чат со мной 24/7.


Участвовать в Программе «Инструменты для здоровых отношений» ➡️ https://pro.pekun.by/relationship

У нас сегодня день рождение семьи!

Нашей паре 26 лет.

И у меня есть четкий вывод: наши с Лешей достижения не в четверых детях, в совместном бизнесе и каких-то еще жизненных моментах, где мы достигли определенного блага. Нет.

Я считаю нашим достижением то, что несмотря на все трудности и разности характера, обстоятельства и жизненные уроки, желание все бросить и уйти…. МЫ продолжаем путь вместе сохраняя КАЧЕСТВО отношений, наращивая чувство, развивая союз.

Я говорила всегда и всегда буду утверждать, что отношения это стройка, в которой участвуют двое.

Отношения - это про ОТНОСИТЬ, вкладывать и потом получать результат.

Отношения в паре - это не про просто жить вместе, растить детей и ездить на море. Это РАЗВИВАТЬ СЕБЯ В ПАРЕ в роли ПАРТНЕРА!

Когда-то я для себя решила СОЗДАВАТЬ свою пару. Я захотела тех самых счастливых и здоровых отношений. И научилась этому.

Я всегда знала, что все в мире строится на чувстве ЛЮБВИ И УВАЖЕНИЯ.

И сейчас, спустя 26 лет опыта, я могу сказать:

нашим самым главным достижение является то, что мы несем любовь и уважение все годы. Несем взаимно обучаясь друг у друга.

И даже, когда мы ссоримся, мы все равно продолжаем любить и уважать друг друга.

И я точно знаю, что я хочу любить своего мужа.

А со всем остальным я научусь справляться, если не умею.

Думаю) пора открывать шампанское и кричать «Горько, молодым!»

Всем любви и уважения.

ДЕНЬ 20 из 30

ЛЮБОВЬ

Сегодня постарайтесь излучать любовь ко всему, чего касаетесь.

Полюбуйтесь собой.

Направьте чувство любви в ваш день.

Партнер, дети, любимые тарелки на кухне, книги, одеяла и т.д. всем любви!

Обращайтесь с любовью ко всему. Посыл ваш добрый и принимающий.

Излучайте любовь.
Принимайте любовь.
Создавайте любовь.

И не забудьте отметить меня у себя в сторис и под рилсом про челлендж написать «готово»

«Участвую в челлендже @pekun_pro_psi #мойресурсныйноябрь».

Мы сегодня встали в 5.30, чтобы уехать высоко в горы и в 7 утра встретить рассвет в облаках.

Тысяча людей была на горе. Может даже больше.

Это было невероятно красиво.

ДЕНЬ 19 из 30.

ИНТУИЦИЯ

Сегодня запланируйте доверие к себе. Дайте себе задание следовать за своим чутьем.

Куда вас приведет ваша интуиция?

Интуитивно можно выбрать более вкусную еду, вещь или свернуть в другую сторону, купить билеты спонтанно на любой спектакль и он откажется классным.

Попробуйте развить сегодня в себе интуицию, которая всегда была с вами. Дайте ей проявиться во благо вам!

И не забудьте отметить меня у себя в сторис и под рилсом про челлендж написать «готово»

«Участвую в челлендже @pekun_pro_psi #мойресурсныйноябрь».

Перед тем, как дать задание дня на челлендже, дам пояснительную записку теме))

Расскажу сегодня про интуицию! Мне прям сильно хочется с вами поделиться именно этой темой.

Я сейчас в отпуске и полностью полагаюсь на интуицию. И все откликается.

У меня интуиция развита с детства.

А уже будучи в психологии я подхватила тему потокового сознания и мета-сообщений и усилила свое чутье.

Мне интуиция помогает принимать более верные решения, лучше понимать себя и окружающих.

Как? Когда мы слушаем свою интуицию мы открываем для себя новый уровень восприятия мира.

И знаете, что? Интуиция - это наша врожденная способность! Она есть у каждого! У каждого!

Это наш внутренний голос, благодаря которому мы получаем подсказки от Вселенной!

Интуиция - это про душу. Это голос нашей души. Это про ЧУВСТВОВАТЬ без объяснений.

Это обращение к нашему высшему Я, к нашему сверхсознанию.

Как это работает?

Интуиция цепляет наш уровень подсознания, метаощущений и выдает мгновенный ответ мозгу.

И мы такие говорим: «я не знаю, как это получилось, мурашки, чудо, я предчувствовала это» и прочие восторги от неожиданного случившегося.

ИНТУИЦИЯ ЕСТЬ У ВСЕХ! Просто у многих она задавлена мозгом!

А мозг, знаете что? У мозга нашего куча готовых шаблонов, паттернов, привычек. Он не любит новое. Он любит, чтоб по полочкам все было.

Он может все объяснить, выстроить логические цепочки, причинно-следственные связи. Мозг анализатор всего. И он работает опираясь на ПРОЖИТЫЙ ОПЫТ и ведет нас привычкой.

Интуицию можно и нужно развивать.

Учитесь слышать свой внутренний голос! Свое чутье!

Мои рекомендации:

1. Отключите мозг. Если принимаете медитации, то супер. Медитация хорошо помогает сосредоточиться на себе. Я не очень люблю. Есть несколько избранных. Для разных моментов. Потому я предпочитаю слушать себя просто в тишине. Мне нужно немного времени в тишине, чтобы соединиться со своим внутренним космосом.

2. Вопросы к себе. Научитесь слушать себя в моменте. Я несколько раз в день спрашиваю себя: что я чувствую сейчас? Чего хочу истинно прямо сейчас? Какие эмоции сейчас испытываю? И т.д.

3. Тренируйте доверие к себе. Это про развитие потокового состояния и свое чутье. Я всегда держусь мыслями за первое свое ощущение и потом анализирую.

Мне нравится устраивать для самой себя квесты. Вот вчера мы ждали машину в прокатном центре. И я точно знала, что она будет не белая) я белую не хотела. Я услышала цвет внутри себя.

Поиграйте с собой. Куда вас ваша интуиция приведет.

А в следующем сообщении дам задание для участников челленджа.

Как у вас дела с интуицией?

🚨 Дорогие мои, кто участвует в челлендже, пожалуйста, сделайте репост сегодня моего рилса про челлендж. Вдруг кому-то сейчас из вашего окружения нужно его увидеть и начать пополнять свой ресурс.

Буду благодарна.


https://www.instagram.com/reel/DCBSacgtqBM/?igsh=NW9sNmZ5YWJhejY0

ДЕНЬ 18 из 30

ЧИСТИМ МЫСЛИ

Запишите свои плохие мысли, негативные выражения, страхи и тревогу на листочек

и

вычеркните их!

И не забудьте отметить меня у себя в сторис и под рилсом про челлендж написать «готово»

«Участвую в челлендже @pekun_pro_psi #мойресурсныйноябрь».

Я считаю, что вышел крутой пост.

Как я люблю. Провокативный, да. Честный.


Про конфликты читать тут. Лёша вчера бесил, слилась сперва, затем завершила конфликт.

https://www.instagram.com/p/DCcqSCEOGqx/?igsh=ZGNyY3FvOTc4bjU=

Границу прошли быстро. Чуть меньше четырех часов с заходом в дьютик и временем ожидания в нейтралке.

Автобус почти пустой. Можно легко отсесть на свободное место, если хочется пространства.

Едем с Минсктранс до Варшавы.
Стоимость билета на одного 115 руб из Бреста. Из Минска 150, кажется.

Идея ехать из Бреста была в том, чтобы не вставать в 6 утра, а с комфортом доехать за три часа до Бреста (автобус идет пять, тк еще заезжает в разные точки).

Мы выехали в 8. В 11 позавтракали на заправке под Брестом и в 11.40 уже поставили чемодан в автобус.

По плану заселиться в отель, сходить на ужин, отдохнуть и завтра улететь дальше.

В сторис через пару часиков выложу окошко и спрошу, куда же мы летим встречать свою 26 годовщину со дня свадьбы.

Кто первый даст правильный ответ, тому привезу подарок.

К Надежде можно попасть в студию на бесплатную консультацию по волосам.

Спойлер: вам точно понравится.

Записывайтесь в директ. Промокод PEKUN

https://www.instagram.com/nadya.varankevich.hair?igsh=MWV6MWNraXpubHdjMw==

Пока едем, расскажу вам кое-что!

Я люблю людей. Вы это знаете. И очень люблю поддерживать своих клиентов предпринимателей.

Всегда стараюсь покупать что-то или пользоваться услугами, если знаю.

И вот случилось интересное.

Моя клиентка, которая водит ко мне в студию ребенка, купила лот со мной в СПА.

В спа я узнала больше про Надины работы как колориста и захотела попробовать другую технику на себе.

Через день я уже записалась к ней.

Я думала, что у меня красивое сложное окрашивание)) теперь вижу, что можно и еще лучше.

Мои инсайты визита:

1. Феном нужно сушить обязательно. Мокрые не вычесывать.
2. Не все волосы, которые выглядят «дорогобогато» красят дорогими составами и мажут премиум уходом.
3. Дома всегда должна быть маска для волос и если пользуемся плойкой, то и термозащита.
4. Шампунь - это вторично, первично то, как мы моем голову и очищаем кожу головы.
5. Волосы могут выглядеть словно после салонного ухода и при домашней заботе.

Век живи - век учись)

Утром поцеловали детей и уехали в Брест.

Заехали позавтракать. Заправка - это единственное место, где мне вкусно есть хот-доги.

Френч-дог ХL. Хрустящая корочка булки и сочная колбаска с соусом внутри. В стакане облепиховый чай.

Булку я никогда не доедаю, хотя она
прям сильно вкусно хрустит всегда.


Привет, брестчанам!

Дочитаю и расскажу более подробно, а пока поделюсь тем, что я поняла на момент прочитанного.


Практика «добаюкивания» создана для взрослых. Мужчина и женщина могут погрузиться в младенчество и даже во внутриутробный период.

На практике взрослый может участвовать как ребенок и как мама.


Можно быть ребенком на практике и вернуться в свое рождение, пережить его заново, получить от новых родителей отклик принятия, не забирать травматичный опыт детства, а восполнить детскую нехватку маминой любви, вернуть себе базовое чувство доверия к миру и людям, исцелить глубокие травмы отверженности и поверить в свои силы


Можно быть мамой, которая через себя услышит глубокую связь со своим ребенком, научится любить своего ребенка безусловно, принимать его, слышать, сопровождать.

И даже папе можно быть папой или ребенком.

Интересно. Книга большая. Раскрывает опыт.

Я бы пошла на такую практику. Пошла бы не себя добаюкивать, это я уже прошла в терапии личной давно и сейчас сама помогаю людям отогреть внутреннего ребенка и дорастить взрослого внутреннего, а я бы хотела на такой практике побыть мамой своих детей и услышать их глубже.

Мне просто интересно вот так попробовать и для себя понять, в все ли я в своих детях понимаю как их проводник.

Интересно. Буду читать. И попробую обязательно на себе.

Дорогие мои, люди!

Напомню вам, что вы не только во время челленджа наполняетесь, но я вам еще пришлю подарок

Мотивационный календарь с пожеланиями на каждый день.

Кто получит календарь? Тот, кто делает задания, отмечает меня в своих сторис и пишет под постом отметку.

Пост здесь

https://www.instagram.com/reel/DCBSacgtqBM/?igsh=NW9sNmZ5YWJhejY0

Остальное за вами!

Знакома кому-нибудь практика добаюкивания?

Если ДА, то ставьте ♥️
Если НЕТ, то ставьте 🙏

ДЕНЬ 17 из 30.

ОТДЫХ

Сделайте сегодня запланированный отдых. Не просто выходной, а прям в деталях поясните для себя, каким образом будет проходить отдых.

Это может быть ванна с пеной или солью, душ подольше обычного, чтение книги с маской на лице, дневной сон или плед, какао и фильм, который давно хотели посмотреть.

А может быть, это отдых от звонков и переписки. Сегодня вы запланировано не отвечаете на звонки и смс.

А может быть, это отдых от замечаний детям или в целом от детей.

А может быть, сегодня вы отдохнете от готовки еды.

Просто запланируйте КАК вы будете сегодня отдыхать и сделайте это.

И не забудьте отметить меня у себя в сторис и под рилсом про челлендж написать «готово»

«Участвую в челлендже @pekun_pro_psi #мойресурсныйноябрь».

Ой…

Про бутерброд
Про НДО
Про санаторий, в который отвезли Любаву

И еще с десяток жизненных историй, из которых столько экспертного можно написать…

Как говорится, не переключайтесь. Будет! Но не сегодня!

Только сегодня (25 октября) в моем Инстаграм аккаунте @pekun_pro_psi – лоты взаимодействия со мной:

✅ завтрак со мной
✅ спа со мной на весь день
✅ сопровождение в теме родительства на два месяца
✅ консультация с диагностикой вашего состояния
✅ личная терапия на три месяца
✅ очная диагностика в Минске ребенка на психологическую готовность к школе
✅ скидка 50 процентов на «Клуб Счастливых и Успешных Людей»
✅ занятия в моей студии детского развития «Мамина школа» на два месяца.

И все это значительно дешевле привычной стоимости!

Это невероятный шанс для тех, кто хотел со мной поработать, но его останавливала стоимость.

Тут прям сильно выгодно выходит!

Лоты дают существенные скидки на мои услуги и возможность моей консультации без листа ожидания.

Ниже сброшу вам картинки сторис.

В аккаунте сгорят, а здесь у вас будет возможность на денек дольше поразмышлять.

К слову, каждый лот уже в остатке.

Терапию и спа со мной разобрали первыми. Но для своих читателей в ТГ, со всей заботой, я добавлю одно место (только тссс!)

Изучайте 👇

Кто был в сторис? Как вам?

Волновалась жуть. Что ж я делаю) я же не селебрити, чтобы устраивать завтраки с собой за деньги.

А на самом деле! А на самом деле идея оказалась очень классной! Практически все лоты распроданы!

Для многих появился шанс поработать со мной, побыть в моем поле, забрать мои знания.

И я рада-рада! Почему я не делала так раньше 🤷‍♀️

Для тех, кто не дошел до моих сторис, продублирую лоты сюда.

О Боже! Ну какая же эта была хорошая мысль так сделать! Благодарю и радуюсь себе!

Ловите 👇

Дорогие мои!

Идите в сторис ко мне скорее! Там сейчас будет то, что я никогда в жизни не делала.

Бутерброд подождет!

Коньяк и бутерброд в антракте.

О! Эту историю хорошо знают мои клиенты.

Эффект «бутерброда в антракте».

Это про выбор желания и свободу от газлайтинга.

Хотите расскажу? Истории лет 10 точно! Это моя история.

Я была готова к тому, что если за 30 минут до сеанса не купим билеты, то пойдем гулять по вечернему городу, сделаем променад по барам и поедем домой.

А тут сработала сила желания!

Правда, я думала 🙈, что иду на спектакль «Записки юного врача», а оказалось, что я перепутала месяц в афише.

В итоге смотрели «Черную-черную улицу».

И я рада, что перепутала! Потому что на «записки» еще обязательно схожу, а если бы сразу увидела «улицу», то возможно саботировала бы.

А тут ВЕСЬ репертуар смотреть надо! Потому что это нечто запредельно офигенно творческое!

Я под впечатлением!

Совершенно спонтанно открыли театральный сезон.

Решила пригласить Лешу на свидание и предложила поехать в театр.

На спектакли BELPUPPET билеты в свободном доступе не купить, а желание пересмотреть весь репертуар велико.

Рискнула. Выиграла.

Шедеврально. Невероятно. Потрясно. Вау. Уии. Хочу еще!

Обещала поделиться рецептом

Прекрасное утро.

Когда-то я вставала рано утром, чтобы приготовить для всех завтрак, собрать ссобойку супругу на работу, отправить детей сад-школа.

Сегодня благодарю себя за то, что мне удалось создать в своей семье партнерство, разделение ответственности и дел.

И я не тяну на себе одна быт, детей, счастье и решение проблем.

Спасибо психологии. Идем дальше ♥️

P.s. Рецепт кабачковых вафель, которые готовит супруг мне на завтрак (сам ест другое) дам ниже.

Если вы планируете стать мамой, вам обязательно нужно собрать эту подборку книг у себя дома.

А если вы уже мама, то проверьте свою библиотеку на наличие этих классических маминых помощников.

Подборка книг для будущих и настоящих родителей от психолога

✔️ «Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка» Людмила Петрановская.

✔️ «Воспитание сердцем. Без правил и условий» Альфи Кон.

✔️ «Ваш непонятный ребенок» Екатерина Мурашова.

✔️«Лечить или любить» Екатерина Мурашова.

✔️ «Французские дети не плюются едой. Секреты воспитания из Парижа» Памела Друкерман.

✔️ «Привязанность». Джон Боулби.

@pekun_pro_psi – тут о детской психологии простым языком ♥️. Не забудьте подписаться на мой аккаунт в инстаграм.

Ну и последнее на сегодня.

Легла я на диван. Пишу пост «10 ВОПРОСОВ К ПАПЕ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ЕГО ПО-НАСТОЯЩЕМУ» (скоро опубликую)

Ася зовет маму.

Лёша такой:

- Давай я схожу, сегодня же День Отца!

♥️