Dmytro Ostapenko

https://youtu.be/YuWmxzCTg-I

9-го грудня стартує програма «Здорова самооцінка»:

Кілька тем з програми, їх на курсі буде значно більше:

1. Як полюбити себе?

2. Як почати себе поважати?

3. Як знайти опору в житті?

4. Як навчитись відпускати зі свого життя людей та травмуючий досвід?

5. Як навчитись пробачати себе та інших людей?

6. Як зупинити внутрішній негативний діалог, та навчитись довіряти собі?

7. Як захищати особисті кордони? Як навчитись говорити “ні”?

8. Як навчитись відчувати особисті межі інших людей?

9. Як розвинути впевненість в собі?

10. Як навчитись контролювати власні емоції?

11. Як перестати знецінювати себе та свої життєві результати?

12. Як повірити у власні сили?

📆 Початок навчання: 9-го грудня
Уроки будуть проходити онлайн щопонеділка з 19 до 21 протягом одного місяця.

🕣 Тривалість навчання: 8 годин

🎬 Формат: Це 4 уроки в ZOOM по 2 години кожен. Запис уроків та доступ до них у вас залишається назавжди

💵 Вартість:

▪️ Тариф “Самостійний” - 2700 грн (67$ якщо ви будете оплачувати не з України)
Участь онлайн + Запис всіх уроків + Можливість поставити своє питання мені під час уроку в зумі онлайн

▪️ Тариф “Преміум” - 3500 грн (87$ якщо якщо ви будете оплачувати не з України)

Все що є в тарифі “Самостійний” + 10 окремих відео уроків для більш глибокого вивчення теми + окремий чат зі мною, де ви зможете ставити свої питання по ходу проходження курсу в будь-який час

Можна сплатити на рахунок Монобанку або PayPal

Ви можете проходити навчання разом з коханою людиною. Доплачувати за неї нічого не потрібно.

Якщо хочете приєднатися до програми, то напишіть у дірект
https://t.me/AdmNLSchool

365 днів, як я пишу в блог щодня 🖋️
⠀
Сьогодні — фінал цього літературного марафону в публічному просторі.
⠀
У двох попередніх публікаціях, вчора й позавчора, я пояснив, чому тимчасово припиняю писати в блог щодня.
⠀
📚 Головна причина — я почав щоранку працювати 30–50 хвилин над книгами й тепер хочу з такою ж дисципліною писати главу за главою, як раніше публікував пост за постом.
⠀
Для мене челендж "жодного дня без рядка" триває, і я намагатимусь навіть у найбільш завантажені дні писати хоча б кілька рядків або абзаців.
⠀
Просто тепер ви будете бачити в моєму блозі лише ті тексти, які я вже вважаю готовими й доопрацьованими ✅
⠀
Головний мінус мого літературного марафону в соцмережах полягав у тому, що мені не вдавалося видавати якість щодня.
⠀
Я часто писав пости без натхнення, спираючись лише на силу волі та дисципліну. За цей рік я переконався, що можу створювати контент кожного дня. Але робити це із задоволенням і з більшим ентузіазмом у мене виходить тоді, коли є паузи та відпочинок.
⠀
🗓️ Цього місяця моя сукупна аудиторія у всіх соцмережах перейде за позначку 500 000 людей. Тож тепер я хочу поставити якість контенту на перше місце.
⠀
Я планую тимчасово відійти від щоденних текстових публікацій, щоб через деякий час повернутися до вас із книгами та більш структурованим підходом.
⠀
Хештег #ost_write_1_line_everyday залишиться, тому що я продовжую щодня писати книги, і мій літературний марафон триває. Просто не в публічному форматі.
⠀
🙌🏻 Дякую всім, хто підтримував мене в цьому цікавому експерименті. Я дуже вдячний кожному, хто читав, робив репости, коментував, писав у дірект.
⠀
Саме для вас ми працюємо...
⠀
А чи є у вас речі, які ви робите щодня, без винятків?

364 дні челенджу "жодного дня без рядка" 💭
⠀
У мене є земляк і товариш Володя Багненко. Ми обидва родом із Херсонської області й обоє фанатично любимо літературу.
⠀
Колись я почув від Володі кілька цікавих ідей:
⠀
1️⃣ Перша полягала в тому, що один письменник дотримувався принципу, який звучав так: "жодного дня без рядка". Тобто, за будь-яких обставин і в будь-якому стані він мав написати хоча б один новий рядок тексту. Залізно.
⠀
2️⃣ Друга ідея полягала в тому, що Ернестом Хемінгуеєм часто припиняв писати тоді, коли у нього ще залишалися деякі нариси й тези для наступного "літературного дня".
⠀
Наступного дня, коли він сідав за стіл, у нього вже були чорнетки й декілька думок, залишений із учора. Він починав їх редагувати, або продовжував розвивати існуючу сюжетну лінію.
⠀
3️⃣ Третя ідея походить від письменниці, яка сформулювала ідею, яка звучить так: "птах за птахом". Її підхід полягає в тому, що замість того, щоб думати про всю книгу і намагатися охопити весь задум одразу, достатньо було сьогодні написати про 1 птаху, завтра описати другу, післязавтра - третю.
⠀
Таким чином, фокусуючись кожного дня на 1 конкретному птахові.
⠀
Ці ідеї мені дуже запам’яталися.
⠀
📜 Володя давно працює з текстами. У нього є власні книги, і він не раз радив або підсовував мені щось корисне. Але саме ці три принципи стали основою мого челенджу "жодного дня без рядка", який тривав цілий рік.
⠀
Під час цього літературного марафону я використовував усі три підходи, і вони чудово працювали.
⠀
Завтра цей експеримент завершується, але моя робота з текстами лише починається. У вчорашньому пості я детальніше описав, чому наразі згортатиму формат щоденних публікацій.
⠀
Я почав працювати над кількома книгами, і тепер щоранку приділятиму від 15 до 40 хвилин написанню тексту 📖
⠀
Публікуватися в соцмережах буду рідше, за бажанням, і лише тоді, коли текст буде справді готовий.
⠀
За цей рік я розвинув звичку і сформував навичку писати щодня.
⠀
Наступний крок для мене – публікація книг і оформлення моїх думок у цілісну структуру 📚
⠀
Коли рік тому я починав цей експеримент, то не думав, що він матиме такий сильний вплив на мене і що так багато людей стежитимуть за цими щоденними публікаціями.
⠀
Одна проста, правильна звичка на 15 хвилин щодня може створити безліч нових можливостей і суттєво розвинути дисципліну.
⠀
Кожен із нас може почати покращувати своє життя прямо зараз – там, де він є, і з тим, що має.
⠀
🤍 Дякую всім, хто читав мої текстові роздуми в блозі. Саме завдяки вам, вашій реакції, повідомленням у діректі, коментарям, репостам я зрозумів, що мої майбутні книги теж будуть корисними і знайдуть відгук.
⠀
#ost_write_1_line_everyday

Я вирішив припинити писати в блог щодня.
⠀
У листопаді минулого року я розпочав цікавий експеримент із щоденними текстовими публікаціями.
⠀
Тоді я навіть не думав, що зможу так довго писати без перерви ✍🏻
⠀
Для мене особисто відеоблогінг набагато простіший. Можна один раз на місяць приїхати до студії, і за кілька годин зйомок отримати достатньо матеріалу для наступних чотирьох тижнів публікацій у соцмережах.
⠀
Ідея щодня писати текстові пости тоді (рік тому) здавалася мені дуже сміливою, і я думав, що мене вистачить на пару тижнів (або максимум місяців) 📆
⠀
Але ні. Якщо прийняти рішення, то можна його дотримуватися. Якщо є бажання.
⠀
За цей рік я переконався, що писати й публікувати щодня більш ніж реально. Це не складно.
⠀
Також я переконався на власному досвіді, що теми й ідеї ніколи не закінчуються. Чим більше думок ти переносиш на папір (у блог), тим більше їх до тебе приходить.
⠀
Цей літературний експеримент зробив найважливіше — він виробив у мене звичку щодня систематично писати 📝
⠀
З 28 жовтня я щодня по 40–60 хвилин працюю над своїми книгами. Сподіваюся, що у 2025 році перша з них уже вийде у світ. Наразі я планую рухатися шляхом самостійного видання своїх книг. Як мені сказали, видавництва пропонують близько 20% роялті авторам і не надто допомагають із просуванням книги на ринку.
⠀
Але про цей шлях я писатиму окремо і багато пізніше.
⠀
Зараз я розумію, що завдяки цьому челенджу я запустив себе в літературне русло й активно у ньому пливу.
⠀
Тепер я проводжу за текстами достатньо часу й пишу саме ті книги, які мріяв би прочитати сам років десять тому 📚
⠀
У цей понеділок буде 365 днів поспіль, як я публікую й пишу в блог. Завтра я теж опублікую щоденний пост, а в понеділок буде фінал цього експерименту.
⠀
Я хочу змінити ритм і далі писати в блог лише за бажанням і коли текст добре підготовлений і "дозрів".
⠀
Хочу я того чи ні, але ритм щоденних постів усе одно позначається на якості.
⠀
Я це дуже чітко усвідомив під час роботи з книгами. Коли я можу кілька разів повертатися до одного й того ж тексту й редагувати його, результат виходить набагато кращим, ніж коли щодня потрібно публікувати новий пост 📲
⠀
Тому ті, хто звик щодня заходити в мою стрічку за новим постом, не засмучуйтеся. Публікацій буде менше, але вони, сподіваюся, будуть більш якісними.
⠀
Я продовжую працювати з текстами й робитиму це навіть більше, ніж раніше. Просто результати цієї роботи ви побачите у вигляді книг, а не щоденних (іноді сирих) думок у блозі.
⠀
Як вам така новина? Ви читали мої щоденні публікації?
⠀
Фотограф
⠀
#ost_write_1_line_everyday

💭 Знання — це сила?
⠀
Можливо, ви не раз чули цей вислів. У багатьох ситуаціях наявність необхідних знань справді може вберегти від невдалого кроку чи якоїсь проблеми.
⠀
Проте я часто бачу людей, які мають безліч знань у голові, але не використовують їх. Їхнє життя не стає кращим на практиці.
⠀
Тому що знання, які ми не застосовуємо, перетворюються на «інтелектуальний жир».
⠀
🧑🏻‍🏫 На багатьох своїх навчальних програмах я наводжу приклад: якщо людина, пливучи на човні річкою, веслує лише одним веслом, вона буде рухатися по колу. Якщо ми тільки навчаємось, але не впроваджуємо нові ідеї у своє життя, це нагадує активну роботу одним веслом.
⠀
А коли ми навчаємось і впроваджуємо (використовуємо обидва весла), тоді човен нашого життя рухається вперед, і ми відчуваємо реальний прогрес 📈
⠀
Нещодавно я помітив, що мій YouTube-канал уже зібрав понад 1 млн переглядів на всіх відео загалом.
⠀
Тому я вирішив професійно зайнятися цією платформою, а не просто завантажувати на неї подкасти, як ми це робимо зараз.
⠀
☎️ Я зателефонував своєму товаришу Феді, який є крутим спеціалістом у темі YouTube. У нього канал із більш ніж 500 000 підписників і сотнями мільйонів переглядів. Ми домовилися про наставництво й сьогодні вже провели першу зустріч у Zoom.
⠀
Він не лише розповідає мені про наші помилки на YouTube і показує нові стратегії, але й у режимі реального часу вносить певні зміни на моєму каналі 📲
⠀
Я роблю так, щоб не відкладати нові знання у довгий ящик. Дізнався — впровадив. Одразу.
⠀
У моєму житті було багато ситуацій, коли відкладена ідея на кілька днів перетворювалася на відкладену назавжди.
⠀
▪️ Тому, спираючись на все вищесказане, я вважаю, що знання — це потенційна сила. А реальна сила — це впровадження того, що ми дізналися, на практиці.
⠀
А у вас виходить без затримки впроваджувати ті речі, які ви взяли з навчання?
⠀
#ost_write_1_line_everyday

#подкасти #подкаст56

4 основні причини розлучення 💔

👉🏻 Говоримо про те:

- Чим я займаюсь та чому люди звертаються до мене на консультацію?

- Як відстань впливає на стосунки під час війни?

- Чому 75% чоловіків не можуть злізти з порно-ігли?

- Чи винна жінка, що чоловік порнозалежний?

- Чи добре для сімʼї мати роздільний бюджет?

- Чи має дружина знати дохід чоловіка?

- Що робити, якщо чоловік без амбіцій?

- Чому люди зраджують один одному та що робити, якщо тобі зрадили?

- Чому важливо розуміти, що потрібно партнеру?

Приємного прослуховування 🎧

💭 “Зіткнувшись з проблемою, створюй правило”
⠀
Цей принцип я почув кілька років тому, і він чудово допомагає мені організовувати моє життя та справи.
⠀
У кожної проблеми, з якою ми стикаємося, є системоутворюючий фактор, через який ця проблема виникає.
⠀
Наприклад, якщо ми часто лікуємо зуби у стоматолога, це означає, що у нас немає звички підтримувати належну гігієну ротової порожнини 👩🏻‍⚕️
⠀
Якщо нам не подобається наше відображення у дзеркалі, це означає, що наші звички, пов’язані з харчуванням та фізичною активністю, слабкі.
⠀
І так у всьому.
⠀
💰 Якщо у людини, скажімо, мало грошей, це означає, що вона приносить на ринок мало цінності, і є причина, чому сьогодні вона залишається малокорисною для свого роботодавця або клієнтів.
⠀
У всього, з чим ми стикаємося в житті, є причини. І як би майстерно ми не боролися з симптомами, якщо причина залишається незмінною, проблема повертатиметься знову і знову.
⠀
▪️ Тому щоразу, коли я натрапляю на якусь проблему, яка може повторитися в майбутньому, я запитую себе: “Що я можу зробити, щоб більше така проблема не виникала?”
⠀
Це так само працює і на побутовому рівні.
⠀
🏡 Наприклад, коли я приходив до батьків у вихідні, я часто бачив, що вдома у них тільки куплена їжа і вони майже нічого не готують самі. У них уже є серйозні проблеми зі здоров'ям, тому їм складно робити деякі базові речі.
⠀
Тоді я найняв для них помічницю по господарству, яка прибирає у них і приносить смачну домашню їжу щовівторка 🥘
⠀
У мене стало на одну турботу менше.
⠀
👉🏻 Проблеми та труднощі, які виникають у нашому житті, є сигналами. Якщо навчитися їх правильно розпізнавати та шукати корінь, можна придумати й запровадити правило (систему), яка дозволить вирішити це питання.
⠀
А ви у своєму житті любите створювати системи та правила? У вас виходить вирішувати питання на кореневому рівні?
⠀
#ost_write_1_line_everyday

Проста техніка, яка може вивести вас на новий рівень.
⠀
Називається Thinking Place або "Місце для роздумів" 🏕️
⠀
Суть її полягає в тому, щоб раз на місяць (або навіть частіше) приходити в якесь приємне для вас місце і приділяти 60 хвилин для роздумів та аналізу свого життя.
⠀
Це може бути ваш улюблений ресторан чи коворкінг. Не так важливо, де саме ви будете перебувати; головне — щоб вам там було комфортно.
⠀
У такому місці зручно працювати над стратегією. Можна поставити собі непрості запитання й пошукати відповіді.
⠀
У кожного цей список буде унікальним, але я поділюся питаннями, які часом ставлю собі:
⠀
1️⃣ Чи подобається мені те, чим я займаюся?
⠀
2️⃣ Які можливості та ресурси навколо мене я ігнорую?
⠀
3️⃣ Які мої моделі мислення є збитковими?
⠀
4️⃣ Що я вважаю своєю сильною стороною, хоча це може бути моєю слабкістю й шкодити мені?
⠀
5️⃣ Чи щасливий я?
⠀
6️⃣ Яка одна дія (один напрямок) може вивести мене на новий рівень?
⠀
7️⃣ Як би я організував цей процес, якби не міг виконувати роботу сам?
⠀
8️⃣ Чи не намагаюся я охопити увагою занадто багато речей одразу?
⠀
👉🏻 Вас може дуже здивувати, скільки інсайтів і хороших ідей у вас з’явиться за одну годину таких роздумів. А коли ви просто записуєте свої думки на папері, то одразу починаєте бачити зв’язки й знаходити оригінальні рішення для своїх поточних завдань.
⠀
А ви приділяєте час для стратегічних роздумів та подібного аналізу?
⠀
#ost_write_1_line_everyday

Як дитячі травми та досвід впливають на наші стосунки?
⠀
Розповім на своєму прикладі.
⠀
🙇🏻‍♂️ У моєму дитинстві батьки дуже часто сварилися на свята. Причини могли бути найрізноманітніші:
⠀
- Іноді тато міг купити не ті квіти або не той торт
⠀
- Іноді він просто міг щось забути або сказати щось не те
⠀
- Іноді мама мала певні очікування, які не виправдовувалися, і вона могла цілий день проплакати
⠀
- Мама зі своєї сторони також могла тата добре «накрутити» і довести до сварки
⠀
Отже, з раннього дитинства я сприймав свята як потенційно складні дні, коли атмосфера могла бути набагато більш похмурою, ніж зазвичай 🙍🏻‍♂️
⠀
Ми майже ніколи не запрошували гостей до себе, тому що мамі було соромно за наш ремонт. Вірніше, за його відсутність.
⠀
📺 Часто мені було нецікаво дивитися по телевізору різні концерти у стилі «блакитного вогника», тому я йшов до спальні читати свої книги. Мама реагувала на це погано і, через почуття провини, намагалася мене повернути за стіл.
⠀
Наша сім'я жила скромно, тому якихось особливих подарунків на свята я не отримував. Не можу сказати, що тоді це мене сильно турбувало. Дитина все сприймає як даність.
⠀
Єдине, що я дуже любив на свята, це коли мама готувала м’ясо по-французьки. Протягом багатьох років це була моя найулюбленіша страва 😋
⠀
Але загалом я ставився до різного роду застіль дуже спокійно, якщо не сказати байдуже.
⠀
Коли я одружився, то швидко зрозумів, що для Насті цінність свят дуже висока. Вона їх дуже любить і планує. Сьогодні у своєму блозі вона написала, чому їй було важко в наші перші роки. Почитайте, якщо цікаво.
⠀
🎁 Коли ми після весілля почали жити разом, Настя часто дарувала мені подарунки, в червні питала, як ми будемо святкувати Новий рік, говорила, що вже треба думати, кого можна запросити.
⠀
Зізнаюся чесно, у цьому питанні я був дуже важким на підйом. Я до кінця не усвідомлював, наскільки дитячий негативний досвід впливав на мене.
⠀
Підсвідомо намагався уникати всього, що було пов’язане зі святами, навіть коли дитинство залишилося далеко позаду.
⠀
І логічно, що моє ставлення до свят призводило до того, що Настя відчувала, що все це потрібно тільки їй. Вона часто сумувала і могла навіть плакати в якісь святкові дні, які ми могли б відзначити, але не зробили цього через мене 😢
⠀
А коли я бачив сльози Насті, то це ще більше зачіпало мою стару дитячу рану, і я ще активніше намагався дистанціюватися від усього, що стосується цієї теми.
⠀
Проте, у міру того, як ми обидва працювали над собою, ми поступово почали розуміти, що відбувається насправді. Настя перестала сприймати моє ставлення до свят занадто близько до серця. Вона зрозуміла, що це моя травма, не пов’язана з нею чи моїми почуттями до неї.
⠀
А я усвідомив, що моє дитинство має прямий вплив на нові стосунки.
⠀
І ми поступово, як пара, почали це виправляти. Можете у Насті на сторінці почитати всю цю історію її очима 📲
⠀
На цих фото ви бачите останній день народження Насті. Я отримав велике задоволення від підготовки та організації цієї вечірки-сюрпризу для неї.
⠀
👉🏻 Незалежно від того, з яким складним та травматичним досвідом ми приходимо у стосунки, якщо працювати над собою, можна змінити ті речі, які заважають людям бути щасливими разом.
⠀
Будь-які стосунки можна зробити щасливими, якщо докласти достатньо зусиль.
⠀
А чи були у вашому житті ситуації, коли ваш попередній досвід впливав на нові стосунки? Як ви з цим справлялися?
⠀
Фотограф
⠀
#ost_write_1_line_everyday

Головне джерело моєї мотивації
⠀
Особисто я вірю, що Бог дарує кожній людині певні здібності та має план для кожного з нас 🪽
⠀
Ми можемо або увійти в своє покликання, або вперто його уникати — це в межах нашої свободи. Бог нікого не примушує та не обмежує. Ми вільні розпоряджатися своїм життям на власний розсуд.
⠀
Мені пощастило, що я досить рано зрозумів сенс свого життя — допомагати іншим людям.
⠀
Я бачу світ, схожий на дитячу гру "Заморозка". Це коли діти бігають один за одним і намагаються "заморозити" тих, кого ще не піймали. А ті, хто залишаються вільними, намагаються втекти від тих, хто їх переслідує, і водночас прагнуть "розморозити" тих, кого вже спіймали 🏃🏻‍♂️
⠀
Я бачу, що в реальному житті є три категорії людей:
⠀
1️⃣ Ті, хто "заморожують" інших. Це люди, які займаються темними напрямами: алкоголь, сигарети, казино, ставки, порнографія, шахрайство, езотерика, магія, карти таро та подібні практики.
⠀
2️⃣ Ті, хто вже "заморожені". Це люди, які потрапили в серйозні проблеми через свою недалекоглядність, довірливість або необережність. Вони вже "стоячі" на місці, не можуть рухатися вперед, бо стали залежними та втратили свою свободу.
⠀
Також велика кількість людей переживає серйозні фінансові проблеми або не може налагодити стосунки з близькими.
⠀
3️⃣ Категорія "вільних" людей. Це ті, хто вже здобули перемогу над різного роду залежностями та проблемами й тепер хочуть "розморожувати" людей з другої категорії.
⠀
Коли людина, у якої щаслива родина, спілкується з тим, у кого є проблеми у відносинах, вона може допомогти другій людині (якщо той відкритий і готовий слухати).
⠀
Той, хто вибрався з боргів і став на ноги, може дати пораду тому, хто заглиблений у кредити 💸
⠀
Ті, хто подолали шкідливу залежність (порно, алкоголь, наркотики, азартні ігри), можуть допомогти тим, хто ще веде з нею боротьбу.
⠀
Особисто я бачу, що мільйони людей у нашій країні перебувають у другій групі, в оціпенінні, не розуміючи, як навести лад у своєму житті. Вони пригнічені власною недалекоглядністю, бідністю, хворобами, конфліктами, стресом і розчаруванням.
⠀
🤍 Тому я вірю, що Бог пробуджує в серцях уже вільних людей прагнення допомагати іншим. Витягувати їх з води на тверду землю, допомагати їм налагодити своє життя і своє майбутнє.
⠀
Саме в цій роботі я бачу своє призначення. Підготувати якомога більше людей у третій команді й разом із ними "розморозити" якнайбільше людей, що застрягли у проблемах.
⠀
Це причина, чому я займаюся освітою. Це причина, чому я створюю стільки корисного (сподіваюся) контенту, який люди можуть безкоштовно знайти в моїх соцмережах. Це причина, чому я не вигораю й не втомлююся емоційно, а іноді тільки фізично 🧑🏻‍🏫
⠀
Тому що, коли Бог дає бачення, то Він надає сили й усі ресурси для його реалізації. Саме Бог — джерело моєї мотивації, і Він забезпечує мене всім необхідним.
⠀
А що вас мотивує в житті? Де ваше джерело натхнення?
⠀
Фотограф
⠀
#ost_write_1_line_everyday

#подкасти #подкаст55

Як жінка потрапляє у співмешкання? 🤷🏻‍♀️

👉🏻 Говоримо про те:

- Чи дійсно життя разом до весілля є корисним?

- Чи має співмешкання разом майбутнє та чи може підштовхнути до шлюбу?

- Життя разом сприяє покращенню вирішення конфліктів чи навпаки полегшує те, що в будь-який момент можна розвернутися та піти?

- До яких ризиків варто бути готовим, коли тільки плануєш жити разом?

- Як діяти, коли один хоче одруження, а інший хоче залишитися в зоні свого комфорту?

Приємного прослуховування 🎧

Що я зрозумів про себе під час особистої терапії?
⠀
Зараз я раз на тиждень ходжу до гештальт-терапевта 🧑🏻‍⚕️
⠀
Ми говоримо про моє дитинство, підлітковий вік, батьків — загалом про все, що впливає на мене сьогодні і формувало мою особистість.
⠀
Під час цієї роботи мені стало очевидно, що моя емоційна складова значно відстає від інтелектуальної.
⠀
Простими словами, у мене дуже розвинена раціональність, і я усе обробляю та проживаю розумом. Часто придушую свої емоції та не виявляю їх належним чином. У підсумку одна сторона мене є дуже сильною і перевантаженою, а інша майже не задіяна.
⠀
Мій терапевт кілька разів запитував в моменті про те, що я зараз відчуваю в тій чи іншій ситуації, і я розумів, що не можу нормально відстежити свої емоції та озвучити їх 🙅🏻‍♂️
⠀
Мені подобається в терапії те, що як тільки щось із підсвідомості виходить на свідомий рівень, стає зрозуміло, як з цим працювати. Та й саме по собі розуміння того, що і чому відбувається у нашому внутрішньому світі, вже на 50% розв'язує проблему.
⠀
💭 Є така фраза: «Озвучений демон слабшає наполовину».
⠀
Останні дні я почав активніше проявляти свої емоції та не так сильно їх глушити своєю раціональністю.
⠀
Тепер частину ситуацій я (як і раніше) можу обробляти розумом, а частину ситуацій (завдяки терапії) можу проживати почуттями та емоціями.
⠀
Це схоже на процес, коли ви звикли все робити правою рукою, а тепер у вас з'явилася ліва, і можна працювати ними по черзі 👐🏻
⠀
Загалом, час і ресурси, вкладені в терапію, завжди повертаються багаторазово у вигляді більшої свободи, кращої якості життя та глибшого знайомства з собою.
⠀
Наш внутрішній світ визначає те, що ми бачимо у зовнішньому світі навколо себе і як саме ми проживаємо своє життя.
⠀
А ви коли-небудь займалися з терапевтом? Як вам цей досвід?
⠀
Фотограф
⠀
#ost_write_1_line_everyday

💭 Чим швидше ми вирішуємо відкриті проблеми, тим кращим стає наше життя.
⠀
Приблизно з минулого року мене почала неабияк дратувати вхідні двері нашого будинку. Вона дісталась нам ще від забудовника. Її не змінювали під час ремонту.
⠀
Останнім часом двері почали іноді постукувати від протягу, і взагалі добре пропускали холод. До того ж це був дешевий варіант китайського виробництва, який виглядав непривабливо.
⠀
Я не замовляв нові двері через застарілі уявлення в голові 🚪
⠀
Я колись давно (в 19 років) займався будівництвом. Робив відкоси. Пам'ятаю ще з тих часів скільки пилу, бруду і скільки потім ще возитися з відкосами після монтажників.
⠀
Тому я кілька місяців відтягував момент заміни дверей. Мені не хотілося вʼязуватися на пару днів в цю клопітку справу.
⠀
Зрештою, цей свист і стук від дверей мене настільки дістав, що я нарешті вирішив замовити нові двері. Подумав, що краще вже потерпіти цей невеликий ремонт, який доведеться зробити згодом 🧑🏻‍🔧
⠀
Сьогодні приїхали хлопці й буквально за 2 години встановили нові, добротні, броньовані двері. Демонтаж був настільки акуратним і простим, що я навіть замислився, чи не дарма я всю кухню накрив плівкою від пилу.
⠀
Коли побачив, як вони акуратно зрізали близько 1/5 частини відкосу і поставили двері, я зрозумів, що даремно боявся якихось складнощів.
⠀
Все виявилося швидко, легко і спокійно 💫
⠀
Я написав у чат нашого будинку у Вайбері, що віддаю старі двері безкоштовно, і тут же знайшлися охочі забрати. Я ще й попросив їх вивезти будівельне сміття на причепі. Суцільні плюси.
⠀
Так, трохи згодом я покличу майстра, щоб зробити відкоси і закрити монтажну піну, але вже насолоджуюся новими дверима і тишею в квартирі.
⠀
👉🏻 Я зрозумів, що важливо не терпіти ті речі, які приносять навіть незначний дискомфорт, адже ти часто про них думаєш, і вони тебе дратують.
⠀
А коли закриваєш питання, то відчуваєш, ніби гора з плечей зійшла, і ти видихаєш.
⠀
А у вашому житті є речі, які вас зараз дратують?
⠀
#ost_write_1_line_everyday

Щастя — це коли людині нема чого приховувати ✨
⠀
Коли ми чесні з собою і з оточуючими, то поступово стаємо цілісною, автентичною особистістю. Така людина діє згідно з внутрішніми принципами.
⠀
🦈 Пам'ятаю, коли в Єгипті на хлопця напала акула, і частина нашого суспільства в захваті раділа цій події, я не міг залишатися осторонь. Я почав публічно говорити в соцмережах, що радіти чужій смерті — це ненормально.
⠀
Це приклад дії за внутрішніми цінностями. Чим частіше ми діємо відповідно до своїх переконань, тим щасливішим буде наше життя.
⠀
Йдучи за внутрішніми принципами, ви не раз почуєте: «Чому не державною мовою? Невже ти можеш підтримувати цю людину? Ніколи не думав, що ти не розумієш таких простих речей...» і ще багато подібних розчарованих висловлювань від людей, які вас не знають 🤷🏻
⠀
До таких голосів варто ставитися спокійно. Ви живете своє життя, і саме ви прокидаєтеся зранку щасливими або розчарованими в собі. Це ваш вибір.
⠀
Важливо не зраджувати себе і не поступатися своїми принципами, навіть якщо це дорого коштує.
⠀
Коли ми підкорюємося натовпу, нам потім стає дуже складно себе поважати.
⠀
🤝🏼 Компроміс із самим собою має високу ціну.
⠀
А коли ви залишаєтесь вірними собі та своїм переконанням, поступово навколо вас формується коло людей, які так само, як і ви, прагнуть жити вільно та слідувати своїм принципам.
⠀
#ost_write_1_line_everyday

Один із найдовших марафонів в моєму житті.
⠀
350 днів поспіль я пишу та публікую дописи у блозі щодня 🧑🏻‍💻
⠀
Коли рік тому мені спала на думку ця ідея, я думав, що, можливо, зможу писати кілька тижнів підряд (або максимум пару місяців), поки щось не станеться.
⠀
Однак ми дійсно не відчуваємо і навіть не уявляємо свій потенціал та приховані в нас можливості.
⠀
Тепер я розумію, що за 10 хвилин можна створити текст і підібрати фото, яке БЕЗКОШТОВНО в інтернеті може побачити велика кількість людей 📲
⠀
Ми живемо в дивовижний час. Інтернет дав кожному з нас фантастичні можливості.
⠀
Я почав активно займатися своїми соцмережами з 27 травня 2022 року. Спочатку я майже все робив сам. У мене був лише один помічник-монтажер, який за 20 гривень нарізав мої великі відео на маленькі фрагменти.
⠀
🤳🏻 Почавши тоді публікувати по 3 відео на день, я навіть не міг уявити ту команду, той рівень задоволення та ті можливості, які прийшли у моє життя завдяки цьому рішенню.
⠀
Якщо ви стаєте автором, а не лише спостерігачем, то всі ці прекрасні речі можуть також стати частиною вашої реальності.
⠀
Час — це ворог, який не вибачає нерішучості ⏳
⠀
Поки ви думаєте, чи варто починати рухатися до своїх цілей та свого бачення, час іде, забираючи з собою і вашу рішучість.
⠀
🔸 Тому, чим швидше ви наважитеся почати, тим цікавішим, насиченішим та щасливішим стане ваше життя.
⠀
Писати щодня — це цікаво. Виявилося, що теми та ідеї ніколи не закінчуються. Адже наше життя постійно рухається вперед і ми змінюємося.
⠀
А ви коли-небудь робили щось так довго? Були у вас подібні марафони?
⠀
#ost_write_1_line_everyday

#подкасти #подкаст54

Любовний трикутник 💔

👉🏻 Говоримо про те:

- Чому люди потрапляють в любовний трикутник?

- Як любовний трикутник впливає на всіх його учасників?

- Як вийти з любовного трикутника та почати будувати здорові стосунки?

- Що є зрадою та чому люди зраджують одне одному?

- Як пробачити зраду та чи варто взагалі це робити?

Приємного прослуховування 🎧

Як перестати сваритися з коханою людиною?
⠀
Серед усіх різноманітних технік і прийомів, які можуть суттєво покращити стосунки в парі, я вважаю цю однією з найважливіших.
⠀
🚦 Людина може перебувати в трьох різних станах: зеленому, жовтому, червоному. Їх детальний опис ви знайдете в каруселі.
⠀
👉🏻 Суть принципу полягає в тому, щоб НІКОЛИ та за жодних обставин не з’ясовувати стосунки з коханою людиною, перебуваючи в жовтому або червоному стані.
⠀
Якщо навчитися говорити про відкриті питання та проблеми між вами лише в зеленому стані, то сварки та конфлікти між вами просто зникнуть.
⠀
➣ Я вже не один рік користуюся цією методикою у своїй сім’ї та бачив, як вона працює у сотні моїх клієнтів.
⠀
Це надійний принцип. Якщо ви його опануєте, ваші стосунки можуть отримати нове дихання, а з часом взагалі вийти на новий рівень глибини та взаєморозуміння.
⠀
Фотограф
⠀
#ost_write_1_line_everyday

#подкасти #подкаст52

Він має за тебе платити? 💳

👉🏻 Говоримо про те:

- Чи має хлопець платити за вас на побаченні?

- Як реагувати, якщо хлопець хоче розділити рахунок навпіл?

- Що робити, якщо хлопець бідний?

- Як фінанси впливають на стосунки?

- Як говорити з партнером про фінанси?

- Чи є формула "хто за що має платити"?

Приємного прослуховування 🎧

Як сформувати нові звички? 💭
⠀
Наше життя складається з того, що ми робимо регулярно.
⠀
Наші звички або ведуть нас на новий рівень, або ми плавно (або активно) деградуємо.
⠀
Найкориснішими книгами щодо розвитку звичок я вважаю ці дві:
⠀
1️⃣ "Атомні звички" — Джеймса Кліра
⠀
2️⃣ "Сила звички" — Чарльза Дахіга
⠀
У цих роботах простежується важлива думка.
⠀
Нові звички потрібно впроваджувати поступово, а не одразу братися за 5 нових одночасно.
⠀
Наприклад, варто спочатку привчити себе робити вранці вправи та розтяжку, і коли це увійде в автоматизм, то навчитися далі (наприклад) щодня по 20 хвилин читати книги 📖
⠀
Звички, які ми розвиваємо одна за одною, закріплюються набагато легше і швидше, ніж коли ми "вирішили почати нове життя з понеділка" і одразу намагаємося змінити уклад свого дня у 7 напрямках одночасно.
⠀
🔸 Зараз я намагаюся привчити себе їсти за столом, а не перед екраном, і не їсти після 22:00. Потім цей рубіж плавно зміститься до 20:00.
⠀
І ще я зняв серію відео про те, якими інструментами та додатками я користуюсь, щоб впроваджувати нові звички. Можете подивитися вчорашні і позавчорашні відео на моїй сторінці.
⠀
👉🏻 А якщо ви хочете познайомитися з усією системою мого тайм-менеджменту і побачити зсередини, як я організовую своє життя, то перегляньте збережені сторіс в моєму Instagram, які називаються "Тайм-менеджмент".
⠀
А які звички ви зараз намагаєтеся впровадити у своє життя?
⠀
#ost_write_1_line_everyday

Є 4 рівні уваги людини 💭
⠀
Наш час розподіляється між цими різними рівнями:
⠀
1. Дрібниці.
⠀
Серфінг соцмереж. Комп'ютерні ігри. Час з нецікавими нам людьми за пустими заняттями. Фільми та серіали (не як відпочинок, а як основне заняття) 📱
⠀
1. Операційка.
⠀
Усі поточні обов'язки та проєкти, які ми давно навчилися виконувати і до яких звикли: поговорити з клієнтом, сходити на пошту, заправити принтер фарбою, внести потрібні цифри в таблицю, зателефонувати постачальнику.
⠀
Мозок при таких завданнях нудьгує і на автопілоті робить усе необхідне 🧠
⠀
1. Тактика.
⠀
Це нові дії, які не трапляються самі по собі в ході операційки:
⠀
Додати у продаж новий продукт. Переїхати в новий офіс. Змінити мотивацію для команди. Найняти нового співробітника на нову посаду. Впровадити навчання для команди.
⠀
1. Стратегія.
⠀
Це рішення та дії, які повністю змінюють хід нашої роботи і життя 📝
⠀
Переїзд у нове місто. Початок співпраці з новим партнером. Відкриття нового бізнесу. Закриття старої діяльності. Початок блогу в інтернеті. Написати книгу. Створити свій сайт.
⠀
Чим більше часу людина проводить на рівні дрібниць і операційки, тим швидше вона вигорає і тим нудніше їй жити 🙎🏻‍♂️
⠀
Операційка може забезпечити лише поточний рівень життя, але не більше.
⠀
Щойно ми почнемо займатися тактикою і стратегією, все змінюється.
⠀
Кілька правильних тактичних рішень за квартал приведуть до того, що наше життя і наша робота будуть суттєво прогресувати. Тут можна говорити про кратне збільшення доходу і значне зниження стресу 📈
⠀
Якщо ж ми приймемо і реалізуємо хоча б 1 стратегічне рішення на рік, то наше життя може піти зовсім іншим курсом. Це може призвести до зростання доходу в десятки разів і до повної зміни укладу нашого життя.
⠀
Коли я планую і організовую свої справи, то часто переглядаю свої 4 списки і дивлюся, де знаходиться моя увага. Щойно я помічаю, що проводжу весь час на рівні операційки, я починаю шукати і реалізовувати нові тактичні та стратегічні кроки 👨‍💻
⠀
Такий підхід до справ дозволяє нам зростати щоквартально та збільшувати наші можливості.
⠀
Якщо хочете детально вивчити таку систему планування і навчитися спрямовувати свою увагу на важливі проривні речі, приходьте 28 жовтня на курс “Тайм-менеджмент”. Деталі в збережених сторіс 📲
⠀
#ost_write_1_line_everyday

Наше життя складається з різних систем.
⠀
У нашому організмі синхронно працюють 12 систем органів 🧠
⠀
На дорозі діють правила дорожнього руху.
⠀
Ніч і день, зима і літо змінюють одне одного згідно з певним ритмом і порядком.
⠀
Бог створив цей світ так, що в ньому діють десятки й сотні різноманітних процесів і закономірностей 🌎
⠀
Ми, як люди, також створюємо різноманітні системи і встановлюємо певні порядки у своєму графіку.
⠀
Ми можемо робити це добре чи погано, але кожен із нас так чи інакше займається облаштуванням свого життя.
⠀
У когось з’являються щоденники, графіки, плани на день чи на рік, цілі і стратегія їх досягнення, клієнтська база і бачення на майбутнє, а хтось пливе за течією і просто намагається впоратися з негативними наслідками та стресом 🤷🏻
⠀
Уміння будувати систему - це моя сильна сторона. Я зрозумів це у відносно ранньому віці.
⠀
Зараз моє життя і моя робота виглядають упорядкованими саме завдяки тому, що я багато часу інвестував у побудову логічної і простої системи управління завданнями та різними даними 👨‍💻
⠀
Якщо зазирнути під капот нашої діяльності, то ви побачите, що за кожним постом, кожною сторіс, кожним відео, кожним нашим курсом і кожним слайдом є свій алгоритм і своя технологія.
⠀
Саме завдяки такій системі, мій блог зростає вже 2 роки, і зараз ми щодня отримуємо +1000 підписників на день і збираємо більше 10 млн переглядів на місяць. Я особисто востаннє вручну публікував контент у стрічку приблизно 2 роки тому 📈
⠀
Я витрачаю на блог від 15 до 25 хвилин на день, але він забезпечує мене всіма необхідними ресурсами, щоб розвиватися далі і займатися цікавими проєктами.
⠀
👉🏻 Я не придумав цю технологію сам, я просто вивчив досвід інших людей і впровадив у себе те, що здавалося мені найбільш ефективним.
⠀
Якщо ви розумієте, що теж хотіли б навчитися будувати системи, які можуть суттєво полегшити і спростити ваше життя, то приходьте на курс “Тайм-менеджмент”, який стартує у нас 28 жовтня ⏳
⠀
Всі деталі цього навчання є у збережених сторіс в моєму Instagram.
⠀
#ost_write_1_line_everyday

Є такий принцип: “Показувати завжди краще, ніж розповідати” 💭
⠀
Коли можна щось наочно продемонструвати, то краще так і зробити.
⠀
Коли людина візуально може побачити, доторкнутися або спробувати будь-який товар чи послугу, їй легше прийняти рішення на користь покупки, тому що вона не лише чула про продукт, а й якось мінімально з ним “познайомилася”. Отримала досвід взаємодії.
⠀
Раніше, в нашій школі New Lifestyle, ми завжди створювали серію відео, де просто розповідали про наші майбутні курси у форматі говорячої голови, на словах пояснюючи, що саме очікує наших студентів 🧑🏻‍🏫
⠀
Тепер ми вирішили, напередодні курсу “Тайм-менеджмент” (який починається 28 жовтня), наочно показати деякі елементи тієї системи, яку будемо практикувати протягом місяця навчання.
⠀
Зараз ми робимо серію відео, де я показую кілька додатків і програм, які суттєво полегшують мені життя та управління всіма справами 📸
⠀
У рамках нашого навчання ви зможете освоїти такі інструменти, як:
⠀
- Notion
- Habitty
- WillPower
- Google Календарь
- Google Диск
- Телеграм (там будут неочевидные вам функции и возможности)
⠀
Ви побачите, як ці програми та додатки можуть "дружити" між собою і складати єдину цілісну систему управління своїм життям та своїми справами 📲
⠀
Комусь ці інструменти можуть здатися складними, але це лише перше враження. Коли людина один раз інвестує 20 хвилин, щоб розібратися з програмою, то потім їй вже важко уявити своє життя без неї.
⠀
👉🏻 Навіть якщо ви не вважаєте себе системною і організованою людиною, але розумієте, що хотіли б навести порядок у своєму житті і навчитися мудро планувати свій час, перегляньте більш детальну інформацію в збережених сторіс “Тайм-менеджмент” в моєму Instagram.
⠀
А який софт ви використовуєте для планування і менеджменту свого життя?
⠀
#ost_write_1_line_everyday

Час - це валюта, якої у нас усіх порівну, але використовуємо ми її по-різному 💭
⠀
І у дуже успішного топ-менеджера компанії, і у безробітного алкоголіка в добі 24 години.
⠀
Просто один навчився приймати мудрі рішення та розумно розпоряджатися своїм часом, а інший іде шляхом самознищення та марнує своє життя.
⠀
Від того, як ми керуємо собою і своїм часом, залежатиме, чи проживемо ми гармонійне життя або трагічну долю.
⠀
Я вивчаю тему тайм-менеджменту вже понад 10 років 👨‍💻
⠀
Саме завдяки мистецтву планування мені вдається вести кілька різних напрямів у своїй діяльності, служити в церкві, приділяти час родині, розвиватися, займатися спортом.
⠀
Коли в різних сферах життя відчувається прогрес і рух, ти відчуваєш себе щасливою людиною 🙂
⠀
Коли я почав вивчати тему управління часом, то з'ясувалося, що не всі години мають однакову вагу.
⠀
Можна витратити 60 хвилин на комп'ютерну гру і це не принесе нічого, окрім дешевого та швидкого дофаміну в моменті.
⠀
А можна цей час присвятити саморозвитку або побудові якоїсь системи та користь і дивіденди від цих 60 хвилин будуть відчуватися постійно 📚
⠀
Чим більше у нашому графіку таких "розумних годин", тим кращим і цікавішим стає наше життя з кожним роком.
⠀
Якщо ви хочете навчитися будувати системи і керувати собою на зовсім новому рівні, приходьте на курс "Тайм-менеджмент", який стартує 28 жовтня ⏳
⠀
Ви ознайомитеся з 12 інструментами, які допомагають мені будувати своє життя.
⠀
Деталі у збережених сторіс в Instagram.
⠀
#ost_write_1_line_everyday

Книги, які можуть змінити ваші стосунки 📚
⠀
Мене часто просили скласти добірку найкорисніших книг на тему стосунків між чоловіком і жінкою.
⠀
Тут є і книги з психології, але вони неймовірно корисні в контексті побудови щасливих стосунків у родині 👩‍❤️‍👨
⠀
#ost_write_1_line_everyday

#подкасти #подкаст51

Уламки дитячих травм 🤱🏻

👉🏻 Говоримо про те:

- Як впоратися з травмами дитинства в дорослому житті та чи можна це зробити самостійно?

- Чому ми наслідуємо поведінку батьків та як цього позбутися?

- Як діяти, якщо партнер знаходиться в конфлікті з рідними?

- Як бути із впливом батьків на сімейну пару на початку подружнього життя?

- Чи варто приймати допомогу від батьків на початку подружнього життя?

Приємного прослуховування 🎧

Як швидше та легше вийти на новий рівень?

Є один принцип, який дуже сильно допомагає мені в житті. Він звучить так:

👉 "Перш ніж зробити щось велике або радикально нове, варто знайти провідника в цій темі та порадитися з ним"

Йдеться про великі та важливі рішення або про суттєві покупки.

Перед тим як обирати нову для себе професію, брати іпотеку, купувати новий автомобіль, переїжджати в інше місто або робити подібний вибір, має сенс поговорити з тими людьми, які вже мають потрібний нам досвід 👥

Пам'ятаю, як багато років думав про купівлю Тесли.

Але коли я поспілкувався з двома людьми, які вже користувалися цими автомобілями, і вони детально поділилися своїми враженнями, я зрозумів, що Тесла підходить як друга машина, коли у тебе є приватний будинок 🏠

Колись, ще у далекому 2016 році, ми з командою будували інтер'єрну фотостудію в Новій Каховці. Разом із напарником вирішили поїхати в Херсон для розвідки. Ми домовилися з власником такої ж студії та протягом години ставили йому різні запитання. Ця поїздка заощадила нам багато грошей, часу, енергії та нервів. Ми не зробили багато помилок, яких могли б припуститися, якби не порадилися з власницею студії.

🗣️ Плюс, коли ти радишся з правильними людьми, то, заходячи в нову для себе спіраль розвитку, дієш набагато впевненіше та рішучіше, тому що вже маєш уявлення, на що можна опиратися, і не йдеш наосліп.

Я часто бачу, як люди, не порадившись ні з ким, починають нову для себе справу, переїжджають до нового міста або роблять різкі кроки (наприклад, звільняються з роботи, щоб стати криптотрейдером).

Біблія говорить, що успіх людини прийде через багато порад. Наймудріше, що можна зробити на старті, - це дізнатися досвід інших людей і, спираючись на нього, приймати вже власні рішення 💭

А ви коли-небудь спостерігали ситуацію, коли інші люди діяли необачно і потім шкодували про це?

#ost_write_1_line_everyday

“Порядок у голові приводить до порядку в житті” 💭
⠀
Цей принцип здається мені дуже і дуже важливим.
⠀
Кожного разу, коли я бачу навколо себе хаос і безлад, то розумію, що в першу чергу я допускаю його у своєму мисленні та у своїй голові 🧠
⠀
Коли ти цілісно та ясно мислиш, коли приймаєш адекватні рішення, то й простір навколо тебе, і твоя робота, і твої файли на комп’ютері та телефоні теж будуть організовані та систематизовані.
⠀
Наш зовнішній світ певною мірою є всього лише відображенням нашого внутрішнього світу. Що всередині, те і зовні.
⠀
🔸 Як почати приводити свій світ до ладу на практиці?
⠀
Можна почати з чогось дуже простого і банального. Така річ, як застелена зранку постіль, може стати першим маленьким кроком до більш організованого життя в цілому.
⠀
Для когось початком буде випити зранку склянку води з лимоном та прийняти вітаміни 🥤
⠀
Почати можна з будь-чого. Неважливо, наскільки сьогодні ваше життя неорганізоване і хаотичне.
⠀
Якщо у нас з’явилася і закріпилася одна хороша звичка, то далі ми можемо розвивати наступну. А потім ще одну. І ще одну.
⠀
❕Я чув, що 70% нашого дня ми проводимо на автоматі, просто механічно повторюючи раніше сформовані звички та патерни поведінки.
⠀
Тому навчитися формувати корисні звички - це найшвидший та найефективніший спосіб змінити все своє життя.
⠀
👉 У нашій школі 28 жовтня стартує курс “Тайм-менеджмент”. Це одна з моїх найулюбленіших програм. На ній я ділюсь усіма напрацюваннями та інструментами, які дозволяють мені будувати своє життя і досягати бажаних результатів.
⠀
Деталі цього навчання можна знайти у збережених сторіс в моєму Інстаграмі.
⠀
А ви згодні з ідеєю, що порядок у голові приводить до порядку в житті?
⠀
#ost_write_1_line_everyday

Сьогодні закінчився курс «Фінансова грамотність 2.0» 💰
⠀
Це були 4 уроки, на яких ми встигли обговорити психологію, заробіток, заощадження, бюджет та інвестиції.
⠀
На цей курс прийшли навчатися 90 людей. 📚
⠀
Тема фінансів для мене символічна, тому що саме з неї я почав свій шлях в публічну сферу.
⠀
З 28 жовтня у нас стартує курс «Тайм-менеджмент» ⏰
⠀
Там я покажу зсередини, як влаштоване моє життя та система управління всіма справами.
⠀
Це буде найпрактичніший та найтехнічніший курс з усіх наших навчальних програм.
⠀
Деталі навчання є в моїх збережених сторіс 👨‍💻

100 000 підписників в Інстаграмі
⠀
Досі важко повірити, що такій великій кількості людей цікаво спостерігати за моєю діяльністю та дивитися мій контент.
⠀
Пам'ятаю, ще 3 роки тому всі люди, у яких було більше ніж 10 000 аудиторії, здавалися мені якимись особливими. Ніби вони знають та розуміють щось таке, що мені поки невідоме та незрозуміле.
⠀
Коли я зараз думаю про те, що на всі мої соцмережі загалом підписалося вже 450 000 людей, то я досі не можу усвідомити та прийняти цю цифру.
⠀
Коли якийсь відомий чоловік (в якійсь студії чи блогерській тусовці) говорить мені, що спостерігає за мною і йому подобаються мої відео, я зовні зберігаю спокій і стримано дякую.
⠀
А всередині мене щаслива дитина плескає в долоні й радіє тому, що не лише я спостерігаю за цими людьми, а й деякі з них спостерігають за мною.
⠀
Я досі не вважаю себе блогером і трохи незвично чути, коли хтось так мене представляє.
⠀
Коли зі мною на вулиці вітаються незнайомі люди або хтось підходить сфотографуватися, це приносить мені радість. Така швидкоплинна подія може суттєво підняти мені настрій.
⠀
Тепер я розумію, що ті люди, у яких є аудиторія, не є якимись особливими. Просто вони дисципліновано роблять те, що інші не готові або не хочуть робити. У цьому вся різниця.
⠀
Хочу подякувати кожному, хто дивиться, ділиться, лайкає, коментує, пересилає мій контент.
⠀
Саме завдяки тому, що ви підписуєтеся, наша команда і виконує всю цю роботу.
⠀
Завдяки вам моє життя радикально змінилося на краще.
⠀
Наша команда й надалі робитиме все можливе, щоб створювати корисний освітній контент і допомагати якомога більшій кількості людей покращити своє життя.
⠀
#ost_write_1_line_everyday

https://youtu.be/SSL5src_3kQ

Про курс «Тайм-менеджмент» ⏳
⠀
Якщо ви відчуваєте, що в вашому житті відкритих питань та проблем завжди більше, ніж вашого часу та уваги, програма буде для вас дуже корисною.
⠀
На курсі ми будемо вчитись як із стану “пожежного”, який реагує на проблеми, перейти до системного плануванню свого життя. Ви побачите, як можна суттєво зменшити стрес, та як створювати умови для планового та спокійного вирішення тих завдань та цілей, які у вас є.
⠀
👉🏻 Якщо ви будете виконувати вправи та робити домашні завдання, то зможете навчитись працювати в стані потоку та відчуєте набагато більший рівень контролю над своїм життям.
⠀
Декілька тем з програми, на курсі їх буде значно більше:
⠀
1. Принципи управління часом: система з 5-ти кроків. Підходить навіть не системним людям
⠀
2. Організація особистого та робочого простору
⠀
3. Інструменти, програми та додатки, які полегшують життя та вивільняють час
⠀
4. Принципи управління завданнями та звітами при роботі з командою
⠀
5. Менеджмент відволікаючих чинників. Мистецтво фокусування
⠀
6. Формування нових звичок. Як змінювати існуючи звички?
⠀
7. Формування оптимального навантаження і принцип середньої швидкості під час роботи. Як працювати в стані потоку?
⠀
8. Особисті кордони. Уміння говорити "ні" іншим людям так, щоб зберегти стосунки
⠀
9. Як працює наш мозок? Багатозадачність і однозадачність
⠀
10. Thinking Place - технологія, яка веде на новий рівень життя
⠀
11. Прокрастинація. Звідки береться і як її позбутись
⠀
12. Система "Другий мозок". Як нічого не забувати та повернути собі контроль над всіма завданнями та проєктами?
⠀
📆 Початок навчання: 28-го жовтня.
Уроки будуть проходити онлайн щопонеділка з 19 до 21 протягом одного місяця.
⠀
🕣 Тривалість навчання: 8 годин
⠀
🎬 Формат: Це 4 уроки в ZOOM по 2 години кожен. Запис уроків та доступ до них у вас залишається назавжди
⠀
💵 Вартість:
⠀
▪️ Тариф “Самостійний” - 2700 грн (67$ якщо ви будете оплачувати не з України)
Участь онлайн + Запис всіх уроків + Можливість поставити своє питання мені під час уроку в зумі онлайн
⠀
▪️ Тариф “Преміум” - 3500 грн (87$ якщо якщо ви будете оплачувати не з України)
⠀
Все що є в тарифі “Самостійний” + 10 окремих відео з лайхаками по тайм-менеджменту для глибшего вивчення теми + окремий чат зі мною, де ви зможете ставити свої питання по ходу проходження курсу в будь-який час
⠀
Можна сплатити на рахунок Монобанку або PayPal
⠀
❗️ Ви можете проходити навчання разом з коханою людиною. Доплачувати за неї нічого не потрібно.
⠀
Якщо хочете приєднатися до програми, то напишіть у дірект
https://t.me/AdmNLSchool

#подкасти #подкаст50

Коли вже можна розлучатися? 💔

👉🏻 Говоримо про те:

- Чи є люди, які не підходять один одному?

- Чи приречені такі стосунки, коли зник інтерес до своєї половинки?

- Що робити, якщо твоя половинка тебе дратує?

- Чи варто ставити своє щастя на перше місце і розривати стосунки заради цього?

- Якщо є емоційне або фізичне насилля, як переступити через свій страх та все-таки розлучитись?

- Що робити, коли чоловік привʼязаний до мами та вимагає жінку бути її копією?

Приємного прослуховування 🎧

"Розвиток — це гарантія самотності" 💭
⠀
Розумію, що думка звучить досить категорично, але я її розкрию.
⠀
👉 На мою думку, людина може або розвиватися, або поступово деградувати. Стану невагомості не існує.
⠀
Як тільки людина дійсно починає розвиватися, її спосіб мислення змінюється, вона починає приймати інші (більш якісні) рішення, і в її життя приходять нові можливості.
⠀
Людина починає діяти інакше, що призводить до появи нових, позитивних результатів. Її реальність починає їй подобатися 📈
⠀
Якщо раніше ідея просидіти 40 хвилин у телефоні, гортаючи рілси, здавалася нормальною, то тепер людина розуміє, що просто марнує свій час, намагаючись уникнути реальних проблем.
⠀
Вона відкладає телефон і починає займатися відкритими реальними питаннями та вирішує їх.
⠀
Раніше ідея провести 3 години ввечері з друзями в барі і випити 4 келихи пива - здавалися непоганим способом позбутися стресу та «відпочити». Тепер людина одягає кросівки і за 15 хвилин пробіжки позбувається від стресу через піт і кардіо. Одночасно ще й худне.
⠀
Стендапи на YouTube замінюються на хороші книги.
⠀
Їжа абияка і коли-небуть перетворюється на продуману дієту.
⠀
З'являється режим роботи та відпочинку. Дисципліна. Звички. Цілі.
⠀
І, ставши на цей шлях, майже неможливо залишатися в своєму старому оточенні. Це як вирости і перейти в 6-й клас, а спробувати одягнути одяг з 3-го класу. Він не просто затісний — в нього фізично неможливо влізти 🤷
⠀
Так відбувається з усіма людьми, які дійсно починають розвиватися та рости.
⠀
Тем для обговорення зі старими знайомими стає все менше, тому що просто розходяться інтереси та вектори руху.
⠀
Це не робить нас кращими за когось іншого. Ми просто стаємо різними. І нам стає все важче знаходити однодумців.
⠀
Людей, які дійсно хочуть від життя більшого, не так багато. Більшість цілком влаштовує їхнє життя. Звідки я це знаю? Тому що коли нас дійсно не влаштовує поточний стан справ, ми його ОДРАЗУ починаємо змінювати.
⠀
А коли ми всім говоримо, що нам щось не подобається, але при цьому ми не намагаємось це змінити, то насправді НАС УСЕ ВЛАШТОВУЄ. Ми просто брешемо собі та іншим 🤥
⠀
І людей навколо вас, задоволених своїм життям (хоч вони і говоритимуть вам протилежне), буде 99%.
⠀
Тому, як тільки ви дійсно почнете змінюватися та розвиватися, ваше оточення почне поступово зникати.
⠀
Звичайно, часом ви зустрічатимете людей, які перебувають на такому ж вайбі розвитку, як і ви. Але навіть з ними ви, ймовірно, не зможете проводити багато часу. Ці люди теж зайняті і рухаються до своїх цілей. Вони навряд чи будуть кожну п'ятницю планувати 3 години ввечері, щоб провести з вами цей час за глибокою та цікавою бесідою.
⠀
👉 Тому, якщо ви розвиваєтеся, з великою ймовірністю вам буде все важче знаходити друзів та однодумців. Але ті, кого ви зустрінете на своєму шляху, будуть надзвичайно цікавими та глибокими людьми.
⠀
А ви колись відчували себе не в своєму середовищі та оточенні?
⠀
#ost_write_1_line_everyday

#подкасти #подкаст49

Чому чоловіки дивляться порно? 👨‍💻

👉🏻 Говоримо про те:

- Чому чоловіки починають дивитися порнографію?

- Як впливає порнографія на чоловіка та його самооцінку?

- Чому навіть у відносинах чоловік дивиться порно?

- Що робити жінці, коли в її чоловіка залежність від порно та який це має вплив на неї?

- Чи може перегляд порно призвести до зради?

- Що робити, коли залежний від порногафії?

Приємного прослуховування 🎧

325 днів поспіль пишу в блог ✅
⠀
Не думав, що зможу так довго писати та публікувати пости.
⠀
Цікавий досвід. Він розширив моє уявлення про те, що є складним, а що ні.
⠀
💭 Раніше, коли я думав про ідею щодня писати в блог протягом року, це здавалося чимось важким.
⠀
Тепер я розумію, що це просто 5-10 хвилин часу й сформульовані 1-2 думки на “папері”.
⠀
Кількість людей, які читають такі публікації, як і раніше дуже тішить і надихає мене.

Дякую вам за те, що проходите цей літературний марафон разом зі мною 🤍
⠀
#ost_write_1_line_everyday

Проста думка, яку я часто собі нагадую 💭
⠀
Прочитав у книзі Джима Рона «Вітаміни для розуму». Звучить так:
⠀
🌿 «Ви не рослина. Ви можете повністю перебудувати будь-яку сферу свого життя».
⠀
Щойно я відчуваю дискомфорт чи опір у якійсь сфері життя, я розумію, що дію не оптимально та щось втрачаю.
⠀
👉🏻 Я виходжу з думки, що в мене низький рівень усвідомленості, тому намагаюся бути відкритим до тих сигналів і натяків, які життя посилає у вигляді проблем і труднощів.
⠀
Як тільки ти відкритий і готовий вчитися, все налагоджується та стає більш гармонійним.
⠀
#ost_write_1_line_everyday

Сьогодні запросили на зйомки передачі “Говорить вся країна” на 1+1 в ролі фахівця
⠀
Говорили про різні моделі сімейного бюджету 💵
⠀
Було дуже цікаво послухати різні історії людей, та познайомитись особисто з іншими учасниками цієї програми
⠀
Я завжди відмовляюсь від участі у будь-яких передачах, де на меті є якось принизити та висміяти точку зору інших людей. Намагаюсь обходити скандали та брудну білизну інших людей десятою дорогою.
⠀
🎬 Сьогодні мені сподобалось це шоу та формат, тому що глядачі могли взяти для себе щось корисне та застосувати в своєму житті.
⠀
Деталі та історії гостей розповідати не можу поки що, бо спочатку має вийти повний випуск на телеканалі.
⠀
Дякую Федору за запрощення
⠀
У вас дуже затишна атмосфера та є відчуття великої дружньої родини 🤍
⠀
#ost_write_1_line_everyday

Як зрушити з мертвої точки?
⠀
😔 Багато людей відчувають, що вони застрягли на місці й нікуди не рухаються.
⠀
Мені теж знайоме це відчуття, бо раніше я чекав більш підходящих умов, щоб почати діяти активно.
⠀
👉🏻 Потім я зрозумів, що ці хороші умови можуть так і не настати, і варто почати там, де ти є, з тим, що маєш.
⠀
До того ж, дуже сильна мотивація прихована в самому факті початку роботи.
⠀
👟 Як тільки ми робимо кілька перших (хай навіть незграбних) кроків уперед, до нас одразу приходить розуміння, куди рухатися далі, чого саме не вистачає, кому потрібно зателефонувати й запитати поради.
⠀
Щойно ми рушаємо вперед, дорога вже ніби сама починає з’являтися під нашими колесами.
⠀
Адже набагато легше керувати вже рухомим автомобілем, ніж просто крутити кермо на місці при вимкненому двигуні 🚘
⠀
А що допомагає вам зрушити з мертвої точки, якщо ви відчуваєте, що застрягли?
⠀
#ост_write_1_line_everyday

#подкасти #подкаст48

Емоційна зрада в відносинах 💔

👉🏻 Говоримо про те:

- Чому чоловіки переписуються з іншою будучи в стосунках?

- Чи нормально перевіряти телефон чоловіка?

- Чи буває флірт невинний?

- Чи завжди проблема в жінці, коли її чоловік має підвищений інтерес до інших жінок?

- Чи можлива дружба з протилежною статтю, якщо у вас є партнер?

- Чи нормально мати здорові відносини з колишніми?

- Що є зрадою та де її початок?

Приємного прослуховування 🎧

Чому так багато стосунків розпадаються? 💔
⠀
Однією з основних причин я вважаю ігнорування та неуважність до слів та потреб коханої людини.
⠀
Здавалося б, що в теорії двоє людей, які люблять одне одного й хочуть створити сім’ю, мають прислухатися і бути відкритими.
⠀
😔 А на практиці більшість людей постійно сваряться через одні й ті ж питання, але при цьому не намагаються розібратися в кореневих причинах ситуації.
⠀
Але чому людина робить помилку та повторює її з дня в день? Тому що не надає їй великого значення. Часто ми не бачимо миттєвого результату наших помилок. Вони накопичуються роками, поки не вибухнуть непоправними наслідками.
⠀
▪️ Наприклад, дружина постійно намагається поговорити з чоловіком про поточні проблеми. А він замість того, щоб уважно слухати та намагатися зрозуміти, просто відмахується і вважає, що це все несуттєві жіночі балачки, викликані сплеском емоцій.
⠀
Мовляв, це жіночі гормони, треба просто помовчати й вона заспокоїться. Нічого серйозного.
⠀
Пізніше, коли вона подасть на розлучення, він буде говорити з психологом про те, що раніше був дуже нерозумним і закритим до її слів, і що зараз він неймовірно сильно шкодує. Але часто вже пізно, бо роками нехтував своєю дружиною.
⠀
▪️ Або ситуація, коли чоловік говорить жінці про свої проблеми чи потреби, але залишається з ними один на один, тоді як вона “проїдає” йому мозок через зовсім інші незначні питання. Потім він подає на розлучення, а для неї це шок.
⠀
Уміння чути одне одного та бути уважними до потреб коханої людини – це запорука довгих і щасливих стосунків.
⠀
А ви коли-небудь були у стосунках, де вас не чули та не розуміли?
⠀
#ost_write_1_line_everyday

Один місяць без стрічки соцмереж і сторіс 📵
⠀
Це поки що найпродуктивніший експеримент у моєму житті.
⠀
🎬 Третього вересня мені трапилося відео на YouTube “Дофамінова яма”, яке повністю змінило моє ставлення до екранного часу в телефоні та мого тайм-менеджменту.
⠀
Люблю YouTube за те, що він завжди підкидає корисні відео.
⠀
Загалом, я перестав споживати короткий контент.
⠀
З перших днів мене вразив ефект цього рішення 😮
⠀
▪️ Голова стала ясною та легкою. Мозок перестав втомлюватися, а внутрішня батарейка перестала швидко розряджатися.
⠀
▪️ У голову почали приходити цікаві думки та оригінальні рішення для поточних і глобальних завдань.
⠀
▪️ Звільнилося достатньо оперативної пам’яті в мозку, щоб я почав займатися важливими справами, які відкладав уже довгий час.
⠀
За цей місяць у плані тактики та стратегії я зробив більше, ніж за минулий квартал або навіть півріччя.
⠀
🎬 Якщо ви бачили фільм “Області темряви”, то там добре показано ефект, коли мозок людини починає працювати в іншому режимі.
⠀
Після першого місяця такого цифрового детоксу можу сказати, що поки не планую повертатися до скролінгу соцмереж.
⠀
Я зрозумів, що відмова від короткого контенту — це одне з наймудріших рішень у моєму житті.
⠀
#ost_write_1_line_everyday

Результати вересня в 7 сферах:
⠀
1️⃣ Найкраща книга — Роберт Ліхі “Техніки когнітивної терапії”. Я ще не дочитав цю книгу повністю. Побачив її на книжковому ярмарку, відкрив випадкові сторінки й одразу зрозумів, що це буде неймовірно корисний посібник з психології.
⠀
2️⃣ Фільми / Серіали — ходили з Настею в кіно на “Граф Монте-Крісто”. Дуже цікавий та захоплюючий фільм. Ті, хто читали роман, звісно, знайдуть багато невідповідностей, але мені здається, це різні жанри.
⠀
Продовжуємо дивитися (вже 5 сезон) “Анатомію пристрасті” про життя хірургів у Сіетлі. Це легкий серіал на вечір, де можна і посміятися, і який можна потім обговорити з коханою людиною.
⠀
3️⃣ Найкорисніше відео — “Дофамінова яма” Андрія Курпатова. Я знав, що контент у соцмережах дає нам швидкий і дешевий дофамін, але не знав, що коли ми дивимося стрічку, то не дозволяємо дофаміну накопичитися в організмі у великій кількості.
⠀
Як наслідок, ми не маємо сил і мотивації для виконання складних і об'ємних завдань, а потрапляємо в пастку швидкого дофаміну.
⠀
Для мене це розуміння стало фундаментальним, і я повністю відмовився від споживання короткого контенту. Залишив тільки YouTube.
⠀
4️⃣ Навичка, над якою працював — насолоджуватися своїм днем і будь-якими незначними подіями.
⠀
Коли я відмовився від соцмереж, мій мозок перестав страждати та мучитися. Я почав отримувати задоволення від усього, що відбувається навколо мене.
⠀
Це зовсім інший рівень усвідомленості й задоволення від життя.
⠀
Подивіться фільм “Ідеальні дні” 2023 року. Там якраз показано схожий стан.
⠀
5️⃣ Гіпотеза, яку вдалося протестувати — мені подобається організовувати свята.
⠀
У Насті 30-го вересня був День народження. І я десь 3 тижні готував для неї цей день.
⠀
Я більш детально писав про це вчора та ще напишу в наступних постах, але можу впевнено сказати, що мені однозначно сподобалося робити такий сюрприз для дружини.
⠀
Підготовка інтерактиву, відео-привітань, конкурсів, несподіваних поворотів на самому івенті — усе це дуже цікаво й захопливо.
⠀
6️⃣ Звичка, яку розвивав — не дивитися стрічку соцмереж і сторіс. З 3-го вересня розпочався мій цифровий детокс після відео про дофамінову яму, і за цей час у мене “очистилися інформаційні рецептори”.
⠀
Це чимось схоже на процес, коли я відмовився від цукру й очистилися смакові рецептори. Тепер те ж саме (метафорично) сталося з мозком.
⠀
Я навіть не підозрював, наскільки сильно його мучили мої 30-50 хвилин, проведені у стрічці та в сторіс.
⠀
Після відмови від соцмереж покращилася пам’ять, концентрація. Мозок сам почав генерувати цікаві ідеї та рішення.
⠀
Моя продуктивність зросла у 2-3 рази.
⠀
Почав займатися складними стратегічними завданнями, які постійно відкладав.
Загальний рівень радості в житті значно піднявся.
⠀
7️⃣ Головний інсайт місяця — ми звикаємо до всього та з часом не відчуваємо, наскільки сильно наш організм страждає.
⠀
Коли я відмовився від соцмереж, то тільки потім зрозумів, у якому важкому стані був мій мозок до початку цифрового детоксу.
⠀
Проблема в тому, що я цього особливо не відчував. Це було як гиря на 15 кг, до якої ти вже звик у своєму рюкзаку на спині. І тільки коли ти її зняв і викинув, то лише тоді усвідомлюєш, наскільки вона була важкою і як сильно тебе обмежувала.
⠀
#ost_month_results Вересень 2024 #ost_write_1_line_everyday

#подкасти #подкаст47

4 ролі чоловіка 💪

👉🏻 Говоримо про те, які найголовніші 4 ролі має поєднувати в собі чоловік, щоб жінка поруч відчувала себе спокійно та щасливо

Приємного прослуховування 🎧