Нутрициолог Елена Бодикова

Как будем бороться с перекисным окислением липидов?

В первую очередь - с помощью питания!

• Нормальное питание со всеми витаминами и минералами (железо, цинк, селен, медь, марганец, витамины группы В, С, йод, витамин Д и др.)

Недостаток нутриентов вызывает повреждения и в ЖКТ, и в щитовидной железе, и в других органах. В результате организм не может противостоять свободным радикалам.

• Достаточное количество “правильных белков и жиров”, которые помогают восстановить мембраны клеток.

• Не использовать трансжиры, которые делают мембраны жесткими

• растительный жир
• заменитель молочного жира
• кулинарный жир;
• жир специального назначения
• маргарин
• гидрогенизированный жир;
• гидрогенизированное масло
• растительные сливки



Хороший сон для нормальной выработки ночного гормона мелатонина, чтобы он мог нейтрализовать кортизол, гормон стресса, разрушительно воздействующий на клетки нашего организма и в том числе , на пигмент волоса.


• Профилактика стресса в течение дня (антистресс-менеджмент, йога и другие расслабляющие техники).

• Физическая активность, которая ускоряет биохимические процессы и вызывает рост новых митохондрий, снабжающие энергией наши клетки. Но активность не должна быть чрезмерной, истощающей организм. Прогулки на свежем воздухе, бассейн, йога, пилатес.

• Поддержание нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Без этого условия невозможно бесперебойное функционирование
организма и, в частности, иммунной системы.

• Прием дефицитных нутриентов – еще одно обязательное условие успешного лечения и профилактики седины. Однако принимать их следует не интуитивно, а после проведенных анализов.

Какая связь между сединой и атеросклерозом? Перекисное окисление липидов.

У нас в волосяном фолликуле по соседству друг с другом уживаются перекись водорода и фермент каталаза.

Перекись водорода блокирует меланин, который поставляет цвет нашим волосам.

И когда у нас в организме есть ПЕРЕГРУЗ ФЕРМЕНТОВ ДЕТОКСА + дефицит меди и цинка, то автоматически мы получаем дефицит каталазы, то есть активацию окислительного стресса.

Если у нас дефицит каталазы (а это равно активный окислительный стресс) - то перекись делает свое грязное дело.

И седина - первое следствие!

Вот почему очень часто медь хорошо влияет на возвращение цвета волос, потому что медь поддерживает именно каталазу.

Ликбез: что такое перекисное окисление липидов? И почему ПОЛ - основная причина атеросклероза?

Перекисное окисление липидов – это химический процесс, каскад реакций превращения липидов (поступающих с пищей или синтезированных в организме) с участием свободных радикалов – активных заряженных молекул. Так как липиды - компоненты мембран всех клеток организма, реакции перекисного окисления могут приводить к нарушению их структуры и повреждению клетки, что является одним из механизмов патогенеза ряда заболеваний.
Реакции ПОЛ постоянно происходят в организме в норме в определенной степени, которая не должна превышаться во избежание их повреждающего действия. Перекисное окисление липидов играет важную роль для процесса апоптоза, регулирования структуры мембран и их функций (презентация рецепторов, работа ионных каналов, высвобождение биологически активных веществ, передача сигналов между клетками и т.д.).
Чрезмерная активность ПОЛ может приводить к разрушению мембраны клетки, проникновению или выходу из нее веществ, которых не должно быть в норме, что ведет к нарушению жизнедеятельности клеток (их преждевременное старение, разрушение, измененные функции передачи веществ, связывания ферментов и рецепторов). Повышенная активность ПОЛ может быть причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероза и сопутствующей патологии), поражения ЦНС, воспалительных процессов, заболеваний респираторного тракта, одним из факторов новообразований, нарушения функции иммунной системы.
В организме в роли ингибирующего фактора (т.е. сдерживающего реакции ПОЛ) выступает антиоксидантная система. Таким образом, патологические реакции перекисного окисления липидов могут быть как при чрезмерной активности самих этих процессов, так и при недостаточности работы антиоксидантной системы.

Что делать при раннем появлении седины?
Следует помнить, что этот симптом часто сочетается с риском тяжёлого атеросклероза, который можно диагностировать по липидограмме и дуплексному сканированию сосудов.
Проверить уровень гормонов щитовидной железы тоже не помешает, так как тиреотоксикоз тоже иногда сопровождается ранним поседением волос (это избыточная выработка гормонов щитовидной железы).

Считается, что преждевременное поседение волос ассоциируется с ранним появлением атеросклеротических бляшек. Несколько лет назад в Испании было проведено исследование, в которое включили 545 мужчин от 42 до 64 лет. Выяснилось, что проявления атеросклероза были пропорциональны выраженности седины.

Иногда опытный врач уже в первые несколько секунд осмотра пациента может поставить ему предварительный диагноз. Характерная «свистящая» одышка при бронхиальной астме, пучеглазие и дрожание рук при тиреотоксикозе, сладковатый "яблочный" запах выдыхаемого воздуха при кетоацидозе, осложнившем сахарный диабет… Одного взгляда может быть достаточно, чтобы уверенно диагностировать заболевание.
Существуют такие признаки и у атеросклероза, одним из которых является седина.

Недавно общалась с другом, врачом-анестезиологом. Речь зашла о седине. Он мне и говорит: все молодые мужчины, которых привозят с инфарктами и инсультами - седые.

И тут я задумалась, и начала искать исследования о связи седины и атеросклероза

❤️❤️❤️Добрый день, мои дорогие! Давненько меня здесь не было! Очень насыщенный февраль: была одной из организаторов и ведущей большого мероприятия. А это, знаете ли, дело нелегкое!
Но я уже с новыми силами возвращаюсь к вам!

Сегодня под этим постом можете задать любой вопрос, а я с радостью на него отвечу!

Питание и реабилитация Жкт творят чудеса!

Где голова, а где кишечник!
⠀
Нам это кажется невероятным, однако современные исследования доказывают, что два этих органа тесно взаимосвязаны.
Еще Гиппократ утверждал, что все болезни начинаются в кишечнике, в том числе и болезни головы.
⠀
Действительно, стенки желудка и кишечника полностью покрыты сетью нейронов, называемой энтерической нервной системой. Количество нервных клеток в слизистой оболочке пищеварительного тракта настолько велико, что многие ученые сегодня называют кишечник “вторым мозгом”.
⠀
Как связаны центральная нервная система и кишечник?
⠀
“Второй мозг” в нашем животе постоянно взаимодействует с мозгом в голове. Нейроны пищеварительного тракта вырабатывают большинство медиаторов, свойственных головному мозгу. Связь между миллионами нервных клеток этих двух органов осуществляется через волокна  вегетативной нервной системы.
⠀
В кишечнике производятся очень важные вещества - гормоны, от которых зависит наше самочувствие. Мы знаем, что ощущение хорошего самочувствия, радости вызывают гормоны эндорфин и серотонин, т.н. “гормоны счастья”. Но вряд ли вам известно, что примерно 80-90% всего объема серотонина в нашем организме производится нервными клетками именно в кишечнике.  Получается, что работа кишечника отражается на настроении, работоспособности, психологическом состоянии человека. Этим можно объяснить заедание стрессов чем-нибудь вкусненьким.
⠀
Большую роль в состоянии кишечника играет его микробиота, которая производит ферменты и противодействует болезнетворным бактериям. Также кишечные бактерии участвуют в переработке клетчатки и расщеплении кислот, обеспечивают в кишечнике нормальный газовый состав и уровень PH. Метаболическая функция микрофлоры проявляется синтезе витаминов группы В, в т.ч.фолиевой кислоты, витамина С, аминокислот, а также иммуноглобулинов.
⠀
Если кишечные бактерии находятся в подавленном состоянии (от антибиотиков), это угнетает иммунную систему и нарушает барьерную функцию. Исчезновение нормальной микрофлоры создает благоприятные условия для размножения патогенной флоры, которая в условиях снижения иммунитета способна вызвать различные заболевания, вплоть до заболеваний центральной нервной системы.
⠀
Исследования взаимосвязи кишечника и мозга ведутся не первый год. Последние данные говорят о том, что такие распространенные заболевания мозга, как деменция, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, могут быть связаны с плохим состоянием кишечника. Выводы ученых Калифорнийского университета позволяют утверждать, что кишечная микрофлора способна усугубить течение заболеваний, которые раньше считались исключительно психическими.

Думаю, что теперь каждому из нас понятно какая микрофлора должна быть у нас в кишечнике. 😉

🚽🤷Запор – это состояние органов желудочно-кишечного тракта, сопровождающееся основным симптомом: ☝нарушением режима и/или недостаточным опорожнением кишечника.
😒Запор – не самостоятельная болезнь, а симптом‼️☝ нарушений работы организма, заболеваний, патологий и дисфункций различных систем.

😲Запоры диагностируются у 50% взрослого населения и 25% детей.

Причинами запоров могут становиться как
🔸️однократные нарушения режима питания,
🔸️прием некоторых лекарственных препаратов,
🔸️инфекционные заболевания, так и
🔸️серьезные патологии, приводящие к хроническим запорам.

‼️ *Причины возникновения запора*.‼️

1.⚡ *Нерациональное питание* ⚡
Самая частая причина, вызывающая запор, это несбалансированное питание. 😒Сегодня в рационе людей часто не хватает растительных волокон и грубой клетчатки. 🌿 Они стимулируют работу кишечника, улучшая его перистальтику (мышечные сокращения) и способствуя своевременному выведению кала из организма.
Растительными волокнами богаты такие продукты, как
▫️цельнозерновой хлеб,
▫️крупы,
▫️овощи,
▫️фрукты и др.
🤔В пищевой рацион современного человека входят в основном легкоусвояемые ингредиенты (сахар, белый хлеб, бульоны), а также животные жиры и белки, которые не способствуют атонии кишечника (снижению тонуса его мускулатуры).
☝‼️Все это в совокупности со снижением потребления жидкости и уменьшением физической активности способствует возникновению запоров.😒

☝ Установлено, что для нормальной работы ЖКТ необходимо потреблять с едой и питьем 1,5–2 литра воды в сутки.☝

2.⚡ *Прием некоторых лекарственных препаратов* ⚡

☝Если врач выписал вам какой-либо лекарственный препарат, обязательно ознакомьтесь с инструкцией по применению‼️, где всегда указаны возможные побочные эффекты. Одним из них может быть запор.☝

3.⚡ *Влияние психогенных факторов* ⚡

😒Запор может возникать из-за
▫️конфликтных ситуаций,
▫️ депрессий,
▫️психического перенапряжения,
▫️ страхов,
▫️длительных нарушений режима труда и отдыха.
Это связано с тем, что психологический дискомфорт может нарушить привычку ежедневно опорожнять кишечник.

4. ⚡ *Образ жизни и привычки* ⚡

☝Поскольку дефекация является частично произвольным и частично непроизвольным актом, наши привычки имеют большое влияние на него.
Когда человек встает после ночного сна, содержимое прямой кишки начинает давить на ее стенки, что и вызывает позывы на дефекацию.
☝Такой механизм заложен в человеке природой.

Если же дефекационный рефлекс подавлять, с каждым следующим разом для формирования позыва требуется все более плотное наполнение прямой кишки.🤔 А это, в свою очередь, является причиной возникновения запора.

😲Человек может отказаться от посещения туалета по следующим причинам:

⚡из-за утренней спешки и перегруженного событиями рабочего дня;
⚡постельного режима;
⚡попадания в незнакомую обстановку и др.

☝Кроме указанных, среди наиболее часто встречающихся причин запора можно назвать следующие:

⚡неврологические расстройства (при повреждениях спинного мозга, рассеянном склерозе и др.);
⚡заболевания желез внутренней секреции (надпочечников, щитовидной железы);
⚡нарушения кровообращения в сосудах кишечника (при сосудистых заболеваниях);
⚡воспалительные заболевания кишечника;
⚡нарушение функций мышц тазового дна;
⚡механическая непроходимость (из-за опухолей, полипов или аномалии развития толстой кишки);
⚡геморрой или анальные трещины, которые сопровождаются спазмом анального сфинктера;
⚡хронические интоксикации при постоянном воздействии на организм некоторых химических элементов (свинца, ртути и др.)

☝‼️Какой бы фактор ни вызвал запор, если отмечается ухудшение состояния, боль при дефекации и снижение частоты стула реже 3 раз в неделю, стоит обратиться за консультацией к врачу.‼️☝

⁉️ *Как помочь организму при запоре*

🌿Восстанавливаем микрофлору кишечника.🌿

☝‼️Если наших (симбиотических) бактерий в кишечнике много, это НЕ только даёт
▫️хороший иммунитет,
▫️допереваривание пищи,
▫️усвоение и производство некоторых витаминов, но и
▫️своевременный стул!
Продукт *NSP Бифидофилус Флора Форс* содержит в 1 капсуле столько же бактерий, сколько содержится в 190 капсулах популярного аптечного Линекса.☝

☝Еще одна частая причина запоров — ‼️застой жёлчи‼️. Ведь желчь раздражает стенку кишки, способствуя её сокращению. Попробуйте желчегонную травку – 🌿 *Репейник* (если нет желче-каменной болезни☝‼️) . По 1 капсуле с каждым приёмом пищи.

‼️Запор – результат постоянного дефицита воды.  Воды в организме так мало, что толстая кишка высасывает из содержимого кишки всё до последней капли.🤷 Если каловые массы плотные, как камень – Пейте воду! ☝Запор – результат обезвоживания.

И ещё, если вода ощелачивает
(🌿Хлорофилл, 🌿Коралловый кальций), то мышцы лучше себя чувствуют, легче приходят в тонус, быстрее налаживается перистальтика!
У нас есть примеры, когда только на приёме Хлорофилла восстанавливался стул!☝

‼️☝Чем дольше у вас были запоры, тем больше времени и усилий необходимо на их ликвидацию.😒 Увы, такие функции организма, как
▫️качество жевания,
▫️качество переваривания,
▫️ перистальтика кишечника,
▫️чувствительность анальных рецепторов,
▫️психосоматические регуляторы, руководящие опорожнением кишечника, НЕ восстанавливаются так быстро☝, как введенная извне микрофлора.😒

☝Для ориентира придерживайтесь следующей формулы:

*На восстановление необходимо недель* = ( Возраст /10 ) + Количество лет с запорами

Таким образом, 50-летнему пациенту с 22-летней историей запоров потребуется примерно 27 недель — (50/10) + 22 — на полноценную ликвидацию запоров.😲☝

😲Если больной регулярно принимает слабительные лекарства, процесс может растянуться на более длительный срок!☝

Вот и кажется всего-то ЗАПОРЫ, а именно с них и может начаться каскад поломок организма.😒

Сегодня мой сын участвовал в международных соревнованиях по бально-спортивным танцам. Занял 3 место в латиноамеринской программе и 2 в европейской. Новые наряды, новая возрастная и классовая группа. Обошли 14 и 15 пар.
Дети-спортсмены - это чемпионы по жизни, они знают, чего стоит успех. Это настоящие трудяги! Горжусь своим мальчиком и его великолепной партнершей!!!

Отрезвляющий ролик. А вы готовы ради своих детей изменить свои привычки?

https://www.instagram.com/share/BAErRPuSqr

С 1 февраля, дорогие! Последний месяц зимы! Пусть он пройдет в любви и радости! ❤️❤️❤️

Подробнее о марафоне читайте здесь

Стоимость участия - 100$
Оплату могу принять из любой страны мира.

Для записи на марафон пишите мне в личные сообщения «иду на марафон».

https://t.me/ElenaBodikova «иду на марафон». Я сброшу вам анкету участника.

Для новичков канала из тик тока. Есть возможность присоединиться к этому марафону

Под этим постом вы можете задать интересующий вас вопрос в комментариях. Завтра на все вопросы отвечу подробно

Если вы живете в Беларуси, обратите внимание на Инвитро. В Хеликсе дешевле, но потом приходится пересдавать некоторые показатели, так как они вызывают сомнение, особенно гормоны щитовидной железы.

Хорошая лаборатория на Макаенка в Минске

https://makaenka17med.by/prices/

На Семашко, 8 - центр гематологии и трансплантологии

Чек-ап анализов:

ОАК- общий анализ крови
ОАМ - общий анализ мочи
Общий белок
Альбумин
Креатинин
Мочевина
Мочевая кислота
АСТ
АЛТ
Панкреатическая амилаза
Щелочная фосфатаза
Общий билирубин
Прямой билирубин
Ферритин
Сывороточное железо
Трансферрин
Глюкоза
Гликированный гемоглобин
Инсулин
Лептин
Общий холестерин
ЛПВП
ЛПНП
триглицериды
Гомоцистеин

Панель щитовидной железы:
ТТГ
Т4( свободный)
Т3( свободный)
АТ-ТПО
АТ-ТГ


В9, В12
Д3(25-ОН) D3

Копрограмма

Это приложение для тех, кто живет в России. Можете им воспользоваться и получить скидку на сдачу анализов.

https://hellodoc.app/s/54tz9/

Надеюсь, теперь понятно, почему я рекомендую каждому сдать чек-ап анализов перед тем, как заниматься снижением веса. Причин набора веса очень много! И часто бывает так, что человек действительно мало ест, у него нет избытка калорий, но есть лишний вес и он стремительно растет. А причина может быть в гипотиреозе и анемии, которые идут рука об руку, провоцируя развитие друг друга.
В этом случае голодание, жесткие ограничения в питании приведут только к прогрессированию и гипотиреоза, и анемии. Ко всему нужно подходить с умом

🩸 какие есть признаки анемии:

✔️Слабость
✔️Быстрая утомляемость
✔️Головокружение
✔️Шум в ушах (закладывает уши)
✔️Одышка
✔️Тахикардия (сердцебиение при нагрузках даже легких)
✔️Бледность кожи, синяки под глазами
✔️Извращение вкуса и запаха (отвращение к мясу)
✔️Жжение языка  (может быть и при дефиците В12 и параллельно при жда)
✔️Ломкие, волнистые ногти
✔️Ломкие волосы, волосопад
✔️Сухая кожа тела (голени), сухие пятки (как и при гипотиреоз)
✔️Плохая память, трудности с запоминанием и усвоением информации)
✔️Быстрая утомляемость при физ.нагрузках (либо вообще невозможность заниматься спортом)
✔️Слабость утром (встал уже устал)

🌡Гемоглобин не является показательным в диагностике железодефицитной анемии❗️

Он снижается в самую последнюю очередь, когда ферритин уже стремится к нулю.😮


‼️Ориентир:

-Ферритин менее 30 мкг/л -жда, латентный дефицит

-Трансферрин 2-3 г/л (если проблемы с белком, то ваше такси никого не везёт)
-Железосвязывающая способность сыворотки (ожсс) 45-55 мкмоль/л
-Железо в сыворотке 12-25 мкмоль/л

📉Нижняя граница ферритина - это ваш вес❗️

⏩Например, при весе 60 кг - ферритин 60 будет нижней границей.
Ниже этой цифры опускаться нельзя!

Соответственно при весе 80 кг, нижняя граница ферритина 80.
Это значит дефицит!

⁉️Это как минимальная оплата труда. Вас бы устроила?

Конечно нет, мы все хотим больше.
И ваш организм хочет больше. Потому что железо участвует в сотнях биохимических реакциях в организме.

🔻Так вот, ваш ферритин должен быть примерно : ваш вес + минимум 30-50-70.
Значит при весе 60 кг, оптимальный вариант ферритина не менее 90! Не менее!

Не менее, не = оптимальный.
В идеале он должен быть выше.
В идеале 120!

Еще одна причина набора веса и проблем с похудением - это анемия. Давно сдавали анализы?

Как связан дефицит железа с лишним весом???

Главный риск при дефиците железа - нарушение обмена веществ. Железо транспортирует кислород, который сжигает жиры для получения организмом энергии. Жиры сжигаются только в присутствии кислорода!!! Анемия - это гипоксия, нехватка кислорода. Нехватка железа и, соответственно, кислорода, приводит к перееданию и набору веса. Увеличение уровня железа, соответственно, может помочь организму запустить метаболизм и способствовать похудению.

Нутрициолог Елена Бодикова pinned «🫂🫂🫂Привет, мои дорогие! Уже 6 человек в группе предзаписи марафона по инсулинорезистентности! Марафон стартует 27 января. Если вы давно пытаетесь справиться самостоятельно, но результата нет… Если вам не понятно, как питаться, чтобы привести в норму глюкозу…»

Результат Дарии. Пришла на марафон с нормальным весом, но с высоким сахаром,частыми перекусами сладким.

Отзыв участницы 9 потока марафона, который завершился в эти выходные

Лучший результат за всю историю марафона! Браво, Денис! Только вперед!

Когда мама решила поддержать сына и проходила вместе с ним марафон по инсулинорезистентности, чтобы понять, как ему помочь. Результат прекрасный! Наталья молодец! Сын стал таким красавцем!!! Горжусь обоими

Самый крутой результат - это минус 29 кг за 9 месяцев работы со мной в марафонах!
И это моя невероятная радость!!! Мои крылья!

https://youtu.be/vTRdeL_9CdA?si=UGdCDqn-IQbGuk6W

Дату следующего марафона я еще не анонсировала, решила устроить себе новогодние каникулы. Но если вы хотите попасть в следующий - уже 18 поток - напишите мне сюда https://t.me/ElenaBodikova «иду на марафон». Я сброшу вам анкету участника.

И вы должны понимать, что придется одновременно работать по многим направлениям.

Стоимость участия - 100$ за 3 месяца.

Приблизительная стоимость БАД - 50$ в месяц.

Кому особенно подойдет эта игра и в каких ситуациях она наиболее полезна?

Игра будет особенно полезна тем, кто уже пытался бороться с лишним весом через диеты и спорт, но не достигал устойчивого результата. Она подойдет людям, которые устали от самокритики, срывов и хотят понять глубинные причины своего пищевого поведения. Также игра будет полезна профессионалам, работающим в области питания и психологии, как дополнительный инструмент для глубокой работы с клиентами.

Как именно игра помогает разобраться с психологическими аспектами пищевого поведения?

Игра "Шведский стол" создана так, чтобы в процессе каждый участник мог проанализировать свое пищевое поведение в разных ситуациях: спокойных, стрессовых, социальных. Мы обсуждаем, почему еда стала для него не только средством утоления голода, но и механизмом компенсации или ухода от чего-то важного. Через диалог и игровые элементы участники начинают осознавать свои паттерны и видят, какие именно потребности, эмоции или установки прячутся за каждым кусочком.


В процессе игры участники часто делают открытия, которые их самих ставят в тупик. Например, многие вдруг осознают, что едят не из-за голода, а потому что им хочется как-то подбодрить себя, «наградить» за тяжёлый день или почувствовать безопасность. Кто-то вдруг понимает, что шоколадка после напряжённого совещания или кусок пиццы вечером — это вовсе не еда, а способ забыть о проблемах на работе.

Для некоторых становится открытием, что в моменты стресса рука автоматически тянется к еде не потому, что тело нуждается в энергии, а потому что есть более глубокая потребность в комфорте или отвлечении. Например, кто-то понимает, что каждый раз перед важным разговором они тянут сникерс из ящика стола, как бы «закрываясь» от возможных волнений.

Ещё одно открытие — это скрытые «выгоды» от лишнего веса. Многие впервые задумываются, что вес становится для них своеобразной бронёй: защитой от новых романтических отношений, лишнего внимания со стороны окружающих или даже от необходимости менять привычный образ жизни. Одна участница, к примеру, поняла, что лишний вес помогал ей избегать новых знакомств

ЦЕЛЬ ИГРЫ:
- определить психологические причины, которые приводят к увеличению и удержанию веса;
- выявить и проработать вторичные выгоды лишнего веса;
- научиться слушать свое тело и использовать его ресурсы;
- правильно общаться с самим собой (любить и принимать себя, благодарить и поощрять себя не только едой).

ПО ИТОГАМ ИГРЫ УЧАСТНИКИ:
- поймут свои взаимоотношения с едой, анализируя свое поведение, привычки, убеждения;
- осознают, какие именно действия (или их отсутствие) привели к лишнему весу;
- почувствуют, как еда помогает защитить себя от нежелательных мыслей, чувств, эмоций, не проживая проблемные ситуации или не решая их, а заедая;
- найдут мотивацию к изменениям;
- составят чек-лист своих действий для реализации индивидуального плана стройности.

В ближайшее время я планирую провести трансформационную игру «Шведский стол» в Минске. И будет еще одна игра онлайн. Участницы зимнего марафона будут играть бесплатно, для всех остальных стоимость - 150 белорусских рублей. Длительность - 4-5 часов (в зависимости от количества участников)

Отвечаю на вопрос по низкому кортизолу и инсулинорезистентности. С чего начать? Можно ли решать 2 эти вопроса одновременно?

Не можно, а нужно:

В первую очередь нормализуем питание, под запретом голод, питаться нужно 4 раза (при нормальном кортизоле или повышенном 2-3 раза). Нельзя полностью убирать углеводы: оставляем безглютеновые цельнозерновые крупы, фрукты в небольшом количестве (1-2 с низким гликемическим индексом) и ягоды в конце приема пищи, соль ни в коем случае не ограничиваем!!!

Обязательно подключаем работу с психологом или психотерапевтом. Просто так надпочечники не истощаются. Значит, вы долго находились в ситуации стресса.

Из физ нагрузки идеальны прогулки на свежем воздухе в приятной компании.

Из нутрицевтиков:
Для надпочечников - витамин С, витамины группы В, корень солодки.
Для помощи при инсулинорезистентности: хром, берберин.
Обязательна поддержка печени на протяжении нескольких месяцев.

Результаты по жировому гепатозу печени: низкоуглеводное питание, реабилитация ЖКТ, поддержка печени, регулярная физическая нагрузка, питьевой режим, нормализация сна

❗️❗️❗️Жировой гепатоз исчезает на низкоуглеводном питании
Да, именно так. При уменьшении углеводов в рационе ожирение печени исчезает.

Почему так происходит? Все дело в нашем метаболизме и биохимии.
Все элементы пищи проходят через специальный фильтр – нашу печень.

Но прежде чем попасть в кровь молекулы жира должны расщепиться на отдельные жирные кислоты и глицерин еще в стенке кишечника, и только потом в составе хиломикронов доставляются в печень.
Там из этих винтиков начинают собирать нужные вещества, которые разносятся по всему организму. Жиры участвуют в работе нервной системы, входят в состав клеточной стенки каждой клетки организма, являются строительным материалом, который всегда нужен и востребован. Из них не собираются обратно точно такие же жиры, которые были до этого в кишечнике и не откладываются в клетках печени.
🔺Тот жир, который уже отложен в печени – это стратегический энергетический запас. Его не трогают, не расщепляют в случае, если нужны строительные жирные кислоты. Он расходуется только в ситуации дефицита энергии, т. е. для сжигания в виде топлива. А как же они тогда туда попали?
Такой неприкосновенный запас произведен из избытков глюкозы и фруктозы, которые тоже сначала проходят “паспортный контроль”, прежде чем разлететься по всему организму. Но у углеводов есть определенная квота, выше которой дальше печени они не проходят. Она (квота) зависит от возраста человека, степени физических нагрузок и скорости метаболизма.
Особенно это касается фруктозы, которой организму нужно очень маленькое количество, а с сахаром, мучным и злаками ее поступает слишком много.

Именно этот избыток углеводов и превращается в триглицериды, которые вызывают ожирение печени. Отчасти этому способствует гормон инсулин, которого становится очень много при употреблении углеводных продуктов. Давайте рассмотрим такую аналогию. Все вы знаете, что такое фуа-гра. А знаете ли вы, как такую печень отращивают у гусей? Так вот, чтобы сделать печень жирной, гуся откармливают зерном и крахмалом, при этом специально обездвиживают их, чтобы не тратили калории и кормят насильно. Нет ни одной технологии, где бедного гуся кормили бы жиром! Обратите внимание на картинку выше. Это гусиная печень, из которого сделают фуа-гра. Здоровая печень гуся такая же красно-бордовая, как и у всех животных. Эти же экзепмляры желтого цвета, т. е. нашпигованы жиром, от чего ценятся дороже всего. У человека при жировом гепатозе печень имеет аналогичный цвет, но при этом совершенно не ценится.
❓Вам такой гусь никого не напоминает? Я встречаю много людей, которые сами себя обездвиживают (ведут малоподвижный образ жизни) и едят высокоуглеводные продукты, даже как-бы полезные: злаки, крупы, макароны твердых сортов, фрукты килограммами, свежевыжатые соки, чудо-творожки и т. п.
Из всего сказанного я могут сказать, что людям с жировым гепатозом жизненно необходимо переходить на низкоуглеводное питание, если они не хотят получить прогрессирование в виде цирроза печени, которое лечится только ее пересадкой.

👌Низкоуглеводная диета и здоровая печень
В случае с людьми не имеющими проблем с печенью, но желающие уменьшить углеводы в рационе и увеличить жиры, действует точно такое же правило. У человека без гепатоза работают те же ферменты, по тем же биохимическим законам, что и при ожирении печени. С увеличением жира и уменьшением углеводов в рационе печень скажет вам только спасибо. Не будет излишков углеводов, не будет чему превращаться в жировые энергетические депо, а значит не будет неалкогольной жировой болезни печени.

Знаете ли вы, что это на фото?

Это французский деликатес - фуа гра. Жирная гусиная печень

Печень здорового гуся совсем другого цвета. Она бордовая, как у человека и других животных

Вышел второй выпуск наших «болталок». Уже можно смотреть

https://youtu.be/vjKgCBGWaKM?si=r7CL5n4KqKwXm_Vo

Если вы давно хотели задавать вопрос, но стеснялись, даю вам такую возможность. Напишите в комментариях любой интересующий вас вопрос. Я с радостью отвечу

Я не знаю, есть ли в вашей жизни Бог, чувствуете ли вы его присутствие, но я желаю вам ощутить, как сильно Он вас любит!

Пусть Господь благословляет ваши семьи, ваши мысли, все ваши дела❤️❤️❤️

https://youtu.be/TjerefGHwyU?si=4i4E-CtO51XSCvYv

🎄🎄🎄С Новым Годом, мои дорогие! С Новым Счастьем!
Помните о том, что наше счастье, здоровье, благополучие в наших руках!

Мой муж - один из самых умных, глубоких, цельных, сильных людей из всех, кого я знаю. Я невероятно им горжусь🫶🫶🫶
И однозначно повезло тем, кому посчастливилось с ним работать. Как сказала одна его клиентка: Максим, через тебя говорит Бог❤️❤️❤️

Пока я изучала нутрициологию, чтобы пойти своим путем, муж обучился коучингу, стал сертифицированным коучем ICU, обучился гипнотерапии (а это вообще невероятное направление, горячо любимое моим мужем и его клиентами). Подробнее о нем вы можете почитать здесь

https://bodikov.by/

https://semeinypsiholog.by/shop/books/hf12ned/

Когда я начала заниматься семейным консультированием, мужу ничего не оставалось, как присоединиться ко мне. Мы вместе работали, спасали семьи. Хотя Максим говорил еще в университете, что никогда-никогда-никогда семейкой заниматься не будет. И 10 лет своей жизни он посвятил именно этому😂
Никогда не говори никогда.
Пока я вынашивала, кормила и растила наших 3 детей, муж спасал семьи. И в этом он однозначно крут!!!
Муж создал целую систему вывода семьи из кризиса, состоящую из 12 шагов. Все, о чем говорит Максим, он использует в нашей семье, поэтому это не теория, а практика.
Потом он решил эту систему облечь в слова, и родилась книга «К счастливой семье за 12 недель»

https://semeinypsiholog.by/shop/books/drvzvosp/

Муж шутит, что у нас кармический брак. Познакомились мы в университете, когда учились на психологов. Я спросила, а куда бы ты пошел учиться, если бы не поступил в БГУ? Он ответил: на сценариста в Институт Культуры, а я собиралась туда же на режиссуру. В любом случае бы встретились, как ни крути😂
Мы знаем друг друга уже 21 год. И я не перестаю открывать что-то новое в своем гениальном, не побоюсь этого слова, муже.

В детстве он мечтал стать писателем, поэтому и пошел учиться на психолога, чтобы познать суть человеческой души.

И он стал писателем. Когда родилась наша первая дочь Михалина, Максим написал книгу «Другой взгляд на воспитание». Изначально книга планировалась о воспитании детей, однако по факту оказалась книгой по воспитанию в себе взрослого человека: самодостаточного, уверенного и умеющего быть счастливым

Вчера мужу уже начали дарить первые подарки. Один из них нас очень повеселил. Друзья знают, что все лето мы с мужем строили баню своими руками. А теперь у нас появилось ведро и шапочки!!!

31 декабря до 23.59 мы не поздравляем друг друга с Новым годом в нашей семье, а празднуем День Рождения моего мужа! Сегодня ему 39 лет исполнилось!

С Рождеством, мои дорогие Католики! Пусть в ваших домах будет мир, добро, любовь, благополучие🫶🫶🫶🫶

Как же я счастлива от того, что могу влиять на здоровье еще не рожденных детей, давать им возможность появляться на свет и расти здоровыми! Благодарю вас за то, что пишете мне о своих результатах. Реву…

Как выйти из замкнутого круга «диета-зажор-диета», как экологично для себя проживать праздники, чтобы после них просыпаться стройнее, чем До?

Я не сажу вас на диету, я помогаю вам привить привычки стройности: выбирать правильные продукты в магазине, правильно завтракать, обедать и ужинать, правильно выбирать блюда для праздничного стола, чтобы вам было вкусно, аппетитно и полезно!

Моя задача - помочь вам привести в норму вес, глюкозу и инсулин, сохранить полученный результат на всю оставшуюся жизнь.

Мы научимся мыслить и вести себя, как стройные от природы люди.

Я помогу вам проработать психологические причины вашего лишнего веса, переедания. Мы найдем ваши внутренние ресурсы, опоры, которые помогут вам справляться со стрессом, тревогой, скукой, отсутствием радости. Со мной в марафоне будет муж, психолог, гипнотерапевт, психотерапевт Максим Бодиков. Он будет отвечать за проработку психологических причин вашего лишнего веса.

А я, нутрициолог, психолог Елена Бодикова проведу для вас:

🎄Разбор анализов и анкеты перед марафоном

🎄Составление индивидуальной программы восстановления с помощью БАД

🎄Знакомство с системой питания

🎄Школа здорового питания: разберемся с основными понятиями (белки, жиры, углеводы, гликемический индекс, инсулиновый индекс, молочный парадокс, клетчатка)

🎄Курс «нутрициология для себя» -базовые знания о своем здоровье и возможностях его восстановления с помощью натуральных средств и изменения образа жизни

🎄Рецепты по системе: завтраки, обеды, ужины, десерты - ежедневно!!!

🎄Обратная связь по дневникам питания участников - ежедневно!

🎄Прямые эфиры по психологии: поговорим об уверенности в себе, самоценности, комплексе хорошей девочки

Старт марафона - 25 декабря.
Длительность - 3 месяца.
Стоимость - 100$

Хотите на марафон? Пишите «Иду на марафон» в личные сообщения. Ссылка на мой личный аккаунт здесь

https://t.me/ElenaBodikova

Углеводные качели и пристрастие к сахару
Есть такое понятие “углеводные качели”. Каждый раз, когда вы съедаете что-то углеводное — не обязательно это шоколадка или чистый сахар. Это может быть вполне себе безобидный на вид продукт — сок, йогурт, мюсли, сухофрукты, кукурузные хлопья, кашка-минутка, которую вы быстренько заварили себе на завтрак. У вас сразу взлетает сахар в крови и разумеется выделяется инсулин, чтобы быстренько определить сахар в клетки.
А если у вас еще и слабые надпочечники (такое бывает, если вы часто нервничаете, много работаете, как умственно, так и физически, или принимаете оральные контрацептивы) то вы не получите поддержку кортизола. Кортизол выделяется, чтобы добавить вам сил и чтобы вы не упали в обморок от усталости. Без поддержки кортизола у вас могут появиться симптомы гипогликемии (низкий уровень сахара в крови). В этот момент вы почувствуете дикий голод, вам снова захочется есть и появятся такие неприятные симптомы как:
агрессивность
дрожь в теле
головная боль
вялость, усталость
Вы можете в такой момент подумать: “Да, ведь сахар мне просто необходим. Я не могу без него». И действительно, вы съедаете кусочек чего-то сладкого и вам сразу же становится легче. Таким образом, ваши догадки подтверждаются — вы не можете жить без сладкого, оно вам жизненно необходимо и ни один диетолог вам обратного доказать не сможет, вы же на себе это проверили!
Углеводные качели

В 18.00 по Московскому времени начну прямой эфир в тик ток. Рубрика Вопрос/ответ

Подробнее о марафоне здесь!!!

Сейчас или никогда!

Сколько раз вы откладывали важные решения на потом, думая, что завтра будет более подходящий момент? Но завтра превращается в неделю, месяц, год... А ваша жизнь тем временем стоит на паузе, заполненная нерешенными проблемами и нереализованными мечтами.

Вы ждёте идеального момента, но он никогда не наступит сам по себе. Идеальный момент — это тот, который вы создаёте сами, когда решаете: «Пора действовать!». Начните менять свою жизнь сейчас, не позволяйте страхам и сомнениям сдерживать себя.

Каждый день промедления — это упущенные возможности. Не ждите, когда жизнь заставит вас принять решение. Сделайте выбор сами.

Записывайтесь на марафон!

Вы заслуживаете жить полноценно, без сожалений и отговорок.

Напишите мне https://t.me/ElenaBodikova - «хочу на марафон»

Действуйте сейчас! Начните новую главу своей жизни!

https://youtu.be/S2ZxbsEDwc4?si=VDFlrkZPoePcG5_z

В 12.30 проведу прямой эфир в инстаграм на тему: «КАК ВЫЙТИ ИЗ ЗАМКНУТОГО КРУГА Диета-набор веса-диета»?

Я в Instagram как @elenabodikova. Установите приложение, чтобы подписаться на мои фото и видео. https://www.instagram.com/invites/contact/?igsh=hz7ax2dtvrht&utm_content=ndmh1q

Твоё здоровье — чистый воздух, вода и пища. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься — значит, ты здоров. Не лечи болезнь, лечи свою жизнь, живи по законам природы, разума. Когда нет здоровья — молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум.

Геродот

Выделить определенное время на подготовительный период – время, когда мы можем заниматься приятными нам, нашей душе занятиями. Рекомендуется, чтобы этот период занимал не меньше часа. Человек должен переключиться от своих повседневных забот на
сон. Это может быть чтение книги, теплая ванна, прослушивание классической музыки или что-нибудь другое, что позволяет вам расслабиться и успокоиться.

Всем добрый день! Через 3 минуты выйду в прямой эфир в тик ток. Жду вас там!

🌻🌻🌻Всем привет, мои дорогие!
Анонс мероприятий со мной, на которых можно побывать.

Орша - 30 ноября - буду рассказывать всю правду о холестерине и статинах.
Барановичи - 1 декабря - буду на мероприятии до 14.00, потом смогу пообщаться за чашечкой чая.

Если вы живете в этих городах, буду рада познакомиться с вами лично!

@ElenaBodikova
Для записи на марафон пишите мне лично.
Никто от моего имени писать не будет, кроме мошенников (будьте бдительны!!!!)

Решили участвовать, пишите «Иду на марафон, имя, страна, город»

Марафон здоровая и стройная:

🍂3 месяца под руководством дипломированного нутрициолога, коуча по питанию и психолога. Т.е. меня, Елены Бодиковой.

👌Я познакомлю вас с эффективной системой питания, которая поможет вам привести в норму глюкозу и инсулин, снизить холестерин, восстановить
печень при жировом гепатозе, снизить вес, восстановить ЖКТ.

🥘🥙🧆Со мной питаются вкусно, разнообразно. Ежедневно я делюсь рецептами завтраков, обедов, ужинов и десертов.

🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️‍➡️💃Со мной начинают в радость заниматься спортом, пить воду и правильно питаться без чувства голода и тяги к сладкому.

✅Я помогу вам всего за 3 месяца без изнуряющих диет внедрить в жизнь полезные привычки, которые помогут вам прийти к оптимальному весу и удерживать его всю оставшуюся жизнь, благодаря работе с пищевым поведением.

❤️На марафоне мы работаем и с психологическими причинами переедания, тяги к сладкому. Мы учимся любить себя, прислушиваться к своему организму и давать ему радость и удовольствие, не связанные с едой.

✏️Я ежедневно буду давать обратную связь по питанию каждому участнику марафона.

🧚‍♂️Если вы много раз садились на диету, сбрасывали вес, потом срывались и набирали еще больше.

🧚‍♂️Если вы не верите в то, что у вас наконец-то получится сбросить вес и удерживать его.

🧚‍♂️Если вы все время думаете о еде и вся ваша жизнь вертится вокруг нее.

🧚‍♂️Если вас пугают сахарным диабетом, но желание сьесть что-нибудь сладенькое сильнее.

🧚‍♂️Если вы привыкли баловать, вознаграждать, утешать, успокаивать себя едой.

✅Этот марафон для вас.

Меня зовут Елена Бодикова. Я -дипломированный нутрициолог с опытом работы более 10 лет, психолог с опытом работы более 15 лет. 3 года я провожу марафоны по инсулинорезистентности, и помогла уже сотням жещин и мужчин справиться с инсулинорезистентностью, привести вес в норму, наладить работу желудочно-кишечного тракта, изменить образ жизни и питания.

🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️‍➡️Марафон - это комплексный подход к здоровью, который включает в себя 5 важных пунктов:

1) Низкоуглеводное питание
2) Восстановление ЖКТ для изменения пищевого поведения, снижения тяги к сладкому, перенастройки рецепторов на питание без пищевого мусора, помощи печени. А также помощь в восстановлении чувствительности рецепторов к инсулину, компенсация гипотиреоза и анемии, которые могут блокировать снижение веса.
3) Оптимальный водный режим.
4)Физическая нагрузка в радость
5) Работа с головой и изменение режима дня.
Проработка психологических причин переедания, тяги к сладкому, нормализация сна, коррекция стресса.

✅Моя цель - не посадить вас на диету на 3 месяца, чтобы вы похудели на страданиях и лишениях, а затем снова вернулись к своей прежней модели пищевого поведения и набрали еще больше, а привить вам правильные привычки: питания, движения, мышления. Именно они помогут вам удерживать достигнутый вами результат.

💫💫💫Чуда не будет, если вы не примете решение изменить свою жизнь. Ни один диетолог, психолог, нутрициолог не в силах помочь тому, кто не готов идти по направлению к цели.

Я - ваш маяк, проводник, указываю путь. Вы можете пойти по нему - и прийти к здоровью, либо проигнорировать мои сигналы - и разбиться о скалы болезней.

Здоровье, как и болезнь, требует вложения денег. Занимаясь профилактикой, вы инвестируете в здоровье. Пытаясь лишь замаскировать симптомы лекарствами, вы взращиваете свои болезни.

На марафоне я каждому составляю индивидуальную программу восстановления нутрицевтиками, которая всего за 3 месяца может не только привести в норму ваш углеводный обмен, но и в целом оздоровить вас, наладить работу жкт, убрать воспаление, восстановить иммунитет, поддержать гормональный фон и щитовидную железу. Все в нашем организме взаимосвязано. И вы должны понимать, что придется одновременно работать по многим направлениям.

Стоимость участия - 50$. Для жителей Украины участие безоплатное, только приобретение программы бад, которую я составлю индивидуально по анкете и анализам (это ваша инвестиция в свое здоровье).

Это последний марафон по такой стоимости. Поэтому поспешите попасть в этот поток.

А я напоминаю о том, что у вас есть возможность провести 3 месяца со мной в марафоне, который может качественно улучшить вашу жизнь, здоровье, отношение к себе❤️

Все реально, если можешь ответить себе на вопрос: Для Чего?

Для чего мне здоровье? Для чего мне нормальный вес? Какой я вижу себя через 5-10 лет? Что будет, если я ничего не изменю сейчас?

Мне недавно комментарий написали в тик ток, что если поставили диагноз СД, то сделать ничего уже нельзя. А вот и нет! Можно!

Воспаление тройничного нерва. Результат на моей программе

Поделюсь с вами своими лайфхаками, которые помогают мне, превозмогая лень, побеждая теплую постель, заниматься спортом регулярно.

1) Задать себе вопрос «Для чего?» и «что будет со мной через 5-10 лет, если я не начну».

2) Выписать минимум 10 пунктов, как спорт может улучшить вашу жизнь, внешний вид, здоровье

3) Подумать, какая нагрузка вам больше по душе: тренажерный зал, ходьба с мужем по вечерам, йога, пилатес.

4) Абонементы не работают. Лучше найдите тренера! Мой личный лайфхак: ты не можешь не прийти, если тренер написал: Ленусик, жду тебя завтра в 8.30!

5) Найдите себе напарника.
На фитнес я начала ходить с подругой, это очень мотивировало нас обеих. Когда одной не хочется ехать, вторая уже мерзнет под подъездом, приходится идти.

В тренажерку год назад мы пошли с мужем. Это была еще одна возможность проводить время вместе. И моя мечта, кстати, вместе тренироваться.

6) Не ждите, когда появится энергия на спорт. Мы путаем причину и следствие. Движение запускает энергию, а не наоборот. Поэтому вначале без охоты, но начинаем двигаться, потом понимаем, что от этого растет уровень нашей энергии.

7) Не ищите отговорки.
У меня колени…- идите на плавание
У меня нет времени - а сколько вы проводите в соцсетях?
У меня маленькие дети - больше гуляйте с коляской, а во время прогулок можно и поприседать.
У меня нет денег - выключайте домашние тренировки на ютубе

Без движения восстановить углеводный обмен невозможно! Глюкоза, которую вы получаете с пищей, должна расходоваться!!!

Только 23% из проголосовавших занимаются спортом регулярно.

77% нет или думают только об этом.

Давайте обсудим в комментариях, что вам мешает начать?

Смотрите, какая статистика вырисовывается!

Мотивашка для вас.

Сказ про хейт, вес и фитоняшек.

Знаете анекдот про таксиста и шашечки?

Стоит мужик на остановке такси. Подъезжает частник:
- Поехали!
- Нет, я жду такси!
- Так вам ехать или шашечки?

Когда я провожу прямые эфиры, хотя бы одна прекрасная дама задаст вопрос про мой вес. «Интересно, и сколько же этот коуч по питанию весит?».
Гаденький такой вопрос, ставящий под сомнение мое право заниматься тем, чем я занимаюсь. Типа, вначале стань фитоняшкой, пресс кубиками покажи, а потом учи нас жить, питаться.

И к чему анекдот про шашечки?

Знаете, что стоит за телом фитнес-моделей (а я с ними работаю)?

Отсутствие месячных, выпадение волос, отсутствие либидо.

Это про здоровье? Нет.

А я, как нутрициолог, работаю со здоровьем, а не увеличиваю ряды жертв навязанных обществом норм того, как должно выглядеть тело. Тело должно быть здоровым, тело должно иметь нормальный цикл, тело должно хотеть секса, тело должно двигаться в радость, тело должно регулярно ходить в туалет, тело должно быть способно выносить, родить и выкормить ребёнка. А больше оно никому ничего не должно.

Если вы хотите «ехать», то я к вашим услугам.

Если «шашечки», то к фитоняшкам, не имеющим никакого отношения к здоровью.

Каждый делает свой выбор сам.

Ваш неидеальный, но чертовски эффективный нутрициолог с весом 65 кг🥰

Первый ролик в тик токе я записала 12.12.2020, совершенно ни на что не рассчитывая. Просыпаюсь, а у меня более 20.000 просмотров, более 1000 подписчиков.
Я не воспринимала эту соцсеть всерьез. Ну, кривляются там подростки, а я со своим здоровьем куда лезу?

Оказалось, что там есть место для всех. И тик ток реагирует на твои интересы, рекомендует тебе похожие видео.

Сейчас это моя любимая площадка для общения с теми, кому интересна тема здоровья.

Поэтому праздную каждую 1000! Это те люди, которые небезразличны к своему здоровью, берут на себя ответственность❤️

Если вы нашли меня в тик ток и перешли в этот канал, я благодарю вас за доверие! Обнимаю каждого🙏🙏🙏

Когда прошла марафон у Елены Бодиковой, и можешь позволить себе такую фотосессию☺️

А потом вспоминаешь, что ты и есть Елена Бодикова, сапожник с сапогами💃

Вам стоит принять участие, если у Вас:
🔴Упадок сил, хроническая усталость, апатия.
🔴Плохой сон ночью.
🔴Тяжесть и (или) боли в желудке, изжога, тошнота.
🔴Частые простудные и вирусные
заболевания.
🔴Недостаток веса, вздутие живота.
🔴Покраснения, высыпания.
🔴Молочница и другие грибковые поражения.
🔴Нездоровый, бледный или жёлтый цвет лица.
🔴Запоры.
🔴Неприятный запах тела и изо рта.
🔴Раздражительность, склонность к стрессам.
🔴Избыточный вес.
🔴Аутоиммунные заболевания.
🔴Аллергия.
🔴Выпадение волос, ломкость ногтей.
🔴Проблемы кожных покровов -дефекты кожи, акне, себорея.
🔴Пониженная/повышенная кислотность желудка.
🔴Хронические болезни (Дисбактериоз, гастрит, колит, язвенная болезнь, хронический панкреатит, рефлюкс).
🔴Эндометриоз, миома, мастопатия
🔴Головные боли и мигрени
🔴Аллергия
🔴

Мы с вами пройдем по этапам очищения, применяя травяные комплексы для борьбы с
вредоносными микробами и восстановления ЖКТ в одной программе.
➡️ Противопаразитарная терапия.
➡️ Противобактериальная терапия.
➡️ Противогрибковая терапия.
➡️ Устранение воспалительных процессов в кишечнике.
➡️ Борьба с Хеликобактер.
➡️ Заживление слизистых ЖКТ.
➡️ Заселение качественной флоры.
➕ решение ваших вопросов, которые я обнаружу по анализам и анкете (компенсация гипотиреоза, анемии, снижение антител, работа с воспалением, нормализация гормонального фона).


Плюсы МАРАФОНА:
🔊 Индивидуальный подход.
🔊 Живое общение, ярекомендации по питанию, лайфхаки.
🔊 Возможность задать любой волнующиий вопрос и получить обратную связь.
🔊 Много полезной информации о здоровье.

💲💵💸Да, это требует денег, но если вы готовы инвестировать в свое здоровье 150$ за 3 месяца, чтобы комплексно улучшить свое здоровье и самочувствие, я буду рада вам помочь.

💵Стоимость марафона - всего 50$, стоимость программы - в среднем 150$ (можно частями приобретать).

Я работаю с профессиональной линейкой бад американского производителя, которую можно приобрести во всех странах мира.

В стоимость марафона включены:

✅разбор анкеты, анализов до и после марафона, ✅составление индивидуальной программы восстановления,
✅3 месяца участия в марафоне с ежедневной обратной связью,
✅прямые эфиры вопрос/ответ и полезная информация по нутрициологии.

Для моей команды (участники чата Заботы о клиентах) и жителей Украины участие безоплатное (только приобретение программы БАД)

Хотите присоединиться к марафону?

Напишите мне сюда

@ElenaBodikova

«Иду на марафон. Имя, город и страна»

Признаки здорового организма 👇

Мы настолько привыкаем к своим симптомам, что начинаем считать их нормой. Тем временем, здоровье - это отсутствие определенных симптомов. Оцените себя:

✅ У вас стабильный эмоциональный фон, нет перепадов настроения (если нет, то проверяем щитовидную железу в первую очередь)

✅ Легко засыпаете и просыпаетесь. Нет ночных «пописов», то есть вы не ходите в туалет ни по маленькому, ни по большому

✅Во сне вас не сушит, вы не просыпаетесь, чтобы попить.

✅ Не скрипите зубами ночью (неправильный прикус, паразитоз)

✅ У вас нет образований слизи в носоглотке (пищевая непереносимость, застой лимфы)

✅ Мочки ушей пухлые и упругие, не сморщенные (в ином случае — дефицит йода)

✅ Подушечки пальцев пухлые, налитые, без морщин и трещин (в противном случае - дисфункция надпочечников и жёлчного пузыря)

✅ Нет перхоти (патоген в кишечнике, кандидоз)

✅ Нет атопии и прочих высыпаний на коже (патоген, ЖКТ)

✅ Нет папиллом, красных точек, заломов (дисфункция поджелудочной, инсулинорезистентность)

✅ Нормальная кожа.

⁃ Нет сухости
Проблемы: кожа отваливается кусками, сухие ладони (дефицит жиров, плохой желчеотток, дефицит жирорастворимых витаминов А, Д, Е, К, также кремния, С)

⁃ Жирность кожи (застой желчи и нарушение детоксикации печени)

✅ На зыке нет следов от зубов (патологии ЩЗ)

✅ Розовый язык без белого и желтого налёта (застой желчи, низкая кислотность желудка)

✅ Здоровые волосы
⁃ Жирность волос (бактерии в кишечнике, грибы, обилие углеводов в рационе)
⁃ Выпадение волос (анемия, дефицит витаминов группы В, проницаемость кишечника, дефицит белка, стресс,заболевания ЩЗ, возможный дефицит меди особенно в сочетании с ранней сединой)

✅ У вас большую часть времени бодрое расположение духа, настроение не скачет

✅ У вас здоровый аппетит; питаетесь не чаще 2-3 раза в день, нет желания перекусывать

✅ Ваш мозг все время
требует информации и ищет маленькие приключения на свою 🍑

Добрый вечер, дорогие!
Поделюсь с вами рецептом идеального ужина

О мотивации при снижении веса

Могилев! Встречаемся 26 октября на семинаре.
Кто хочет присоединиться, пишите в комментариях

Сразу после свадьбы мы взяли уличную собаку Глашу. Она вырастила нам 3 детей, была лучшей нянькой. Прожила с нами больше 15 лет. Недавно ее не стало, и мы решили исполнить мечту мужа, купить собаку породы Амстаф. С виду они грозные, но внутри котики-котики❤️

А у нас новый член семьи появился! Амстаф Вегас!

Теперь у нас снова 2 собаки, кот!
А у вас есть питомцы? Бросайте фотки любимцев в комментарии

Орша, 30 ноября буду в вашем городе. Приглашаю на семинар. Буду проводить тренинг😉. Можем после семинара устроить живую встречу, пообщаться

Могилев, буду у вас 26 октября с лекцией «Вся правда о холестерине и статинах». Кто хочет на семинар, ставьте +, пришлю подробности

Девочки из Минска! Хотите живую встречу?

https://www.tiktok.com/@elenabodikova?_t=8qXAT7Vx9cr&_r=1

В 13.00 буду проводить прямой эфир в тик ток. Подробнее об инсулинорезистентности и ответы на вопросы.

С Днем Матери, мои дорогие!!!
Даже если вам иногда кажется, что это не так - Вы - лучшие мамы для своих детей! Будьте счастливы!