Про отказ от подсчета калорий
Те, кто давно меня читает, знают про мою историю рпп (я побывала в весе от 38 до 70кг)),
и что отношения с едой и телом — то, над чем я постоянно работаю.
Большой победой было, когда мой вес на несколько лет стабилизировался на 49-52кг, но с небольшой оговоркой — я постоянно считала калории, и в какой-то момент обнаружила себя в их плену.)
Это когда выбираешь еду, ориентируясь не на потребности тела,
а на установленный для себя калораж,
боишься полноценных блюд, тк их сложнее считать, переживаешь из-за внепланового голода
или наоборот, ешь не по голоду, чтобы добрать нужные цифры.
Или, если перебрал сегодня, высчитываешь, сколько тебе «можно» съесть завтра, чтобы все компенсировать.
И эти подсчеты в голове — постоянно.
Сейчас я праздную свою новую победу в этой теме, тк уже полгода ничего не считаю.
Но путь этот занял полтора года, и проходил в несколько этапов:
🩶 сначала через интервальное голодание — тоже мне не подошло, но это отдельная история))
🩶 потом через работу с диетологом.
Тут я потихоньку начала приучать себя к полноценным приемам пищи, но был жуткий страх поправиться,
я то и дело перебирала с едой и возвращалась к подсчетам.
Совет на будущее — выбирайте диетологов, хотя бы базово подкованных в психологии, мне этого не хватало.
🩶 дальше через работу с психологами, которые именно в теме рпп специализируются.
Да, их несколько, в разных форматах — индивидуальном, групповом, плюс через рабочие листы и тетради.
Вот здесь случился прогресс,
тк я за несколько месяцев досконально разобрала свой режим, пищевые привычки, эмоциональные функции еды, подобрала комфортные мне порции.
🩶 сейчас вдобавок к этому я учусь готовить и параллельно веду дневник питания и дневник эмоций, чтобы аккуратно регулировать обе сферы.))
Звучит, наверное, очень замороченно, и это вправду гигантская работа,
но я каждый день себя за нее благодарю.
Моя главная цель в ней — выстроить доверие со своим телом.
Я вижу, как это доверие стабильно крепнет, как мне все легче определять, что, когда и в каком количестве хочу съесть, отличаю голод от тревожного аппетита или желания отдохнуть — и этот контакт я уже ни на какие подсчеты променять не готова.
P.S. Знаю, что у всех с калориями разный опыт, и кому-то их контроль помогает, как и мне когда-то.
Буду благодарна, если вы поделитесь своим мнением и мыслями на этот счет.🤍
#внутри_тело
#внутри_личное
Те, кто давно меня читает, знают про мою историю рпп (я побывала в весе от 38 до 70кг)),
и что отношения с едой и телом — то, над чем я постоянно работаю.
Большой победой было, когда мой вес на несколько лет стабилизировался на 49-52кг, но с небольшой оговоркой — я постоянно считала калории, и в какой-то момент обнаружила себя в их плену.)
Это когда выбираешь еду, ориентируясь не на потребности тела,
а на установленный для себя калораж,
боишься полноценных блюд, тк их сложнее считать, переживаешь из-за внепланового голода
или наоборот, ешь не по голоду, чтобы добрать нужные цифры.
Или, если перебрал сегодня, высчитываешь, сколько тебе «можно» съесть завтра, чтобы все компенсировать.
И эти подсчеты в голове — постоянно.
Сейчас я праздную свою новую победу в этой теме, тк уже полгода ничего не считаю.
Но путь этот занял полтора года, и проходил в несколько этапов:
Тут я потихоньку начала приучать себя к полноценным приемам пищи, но был жуткий страх поправиться,
я то и дело перебирала с едой и возвращалась к подсчетам.
Совет на будущее — выбирайте диетологов, хотя бы базово подкованных в психологии, мне этого не хватало.
Да, их несколько, в разных форматах — индивидуальном, групповом, плюс через рабочие листы и тетради.
Вот здесь случился прогресс,
тк я за несколько месяцев досконально разобрала свой режим, пищевые привычки, эмоциональные функции еды, подобрала комфортные мне порции.
Звучит, наверное, очень замороченно, и это вправду гигантская работа,
но я каждый день себя за нее благодарю.
Моя главная цель в ней — выстроить доверие со своим телом.
Я вижу, как это доверие стабильно крепнет, как мне все легче определять, что, когда и в каком количестве хочу съесть, отличаю голод от тревожного аппетита или желания отдохнуть — и этот контакт я уже ни на какие подсчеты променять не готова.
P.S. Знаю, что у всех с калориями разный опыт, и кому-то их контроль помогает, как и мне когда-то.
Буду благодарна, если вы поделитесь своим мнением и мыслями на этот счет.
#внутри_тело
#внутри_личное
