Мозг под давлением или когда у страха велики не только глаза
Думаю, многие видели новость о событии, которое произошло в ночь с воскресенья на понедельник в тихом доме московского спального района. Да, в мире, даже вокруг нас, постоянно случаются какие-то происшествия разной степени ужаса, о чем сообщают новостные каналы - близко реагировать на все никаких нервов не хватит. Поэтому это страшно, ужасно, жутко, но одновременно где-то далеко и не с тобой.
Но когда сталкиваешься с каким-то из событий на собственной шкуре, реально начинаешь понимать всю глубину неосознанных реакций нервной системы и их, так сказать, влияние на свою жизнь.
Так случилось, что я живу в этом самом доме и в этом самом корпусе, где произошли взрывы газа и случился пожар. В соседнем подъезде. В четырех квартирах и одном этаже от эпицентра.
В ту ночь я проснулась от мощного бабаха с толчком. Сначала не поняла, что происходит, лежала прислушивалась, пытаясь успокоить сердцебиение, потом встала, отодвинула штору и посмотрела на улицу - там дымило, бегали и кричали несколько человек, что-то вроде «подожди, не прыгай». Авария? На фасаде дома напротив мерцало оранжевое зарево.
Я вышла на балкон и увидела, что из окна квартиры в соседнем подъезде вырываются мощные струи пламени. Пожар! Закрыла окна, прислушалась - в коридоре было тихо. На секунду даже показалось, что это сон. Немного зависла, спросонья размышляя, что делать, но быстро очнулась от второго взрыва. Дроны?! Надо валить. Стиснув зубы и не допуская внутри паники, мгновенно собралась, побросав документы, технику и немного налички в рюкзак, попутно при 3-м, 4-м, 5-м и 6-м взрыве надеясь, что в мои низкие окна третьего этажа ничего не залетит, пока я тут.
——————————————————
Я себя в целом считаю человеком, психологически очень стабильным. Наверное, отчасти это влияние медобразования, когда элементы защиты типа «толстая кожа», приобретаются еще в студенчестве. И я не ожидала, что придя домой вечером в понедельник после работы, я почувствую что-то. Не тут то было - дискомфорт и ощущение небезопасности в этой конкретной среде остаются даже по истечении нескольких дней, усиливаясь, когда я ложусь в постель. Это не мешает мне жить и спать, я не вижу кошмаров. Скорее всего, это не выраженное ПТСР, но что-то поменялось. И, что удивительно, это действительно никак не контролируется сознанием.
Мне стало интересно, что же говорят нейроученые по этому поводу. А они говорят интересные вещи. Например, склонность к ПТСР наследуется, и можно выявить маркер активности мозга, который расскажет о восприимчивости к этому расстройству - это чрезмерный ответ миндалины (та самая «бей, беги или замри») в ответ на удивленное или даже нейтральное выражение лица. А еще есть как минимум 4 маркера в крови, которые могут предсказать то же самое - вашу индивидуальную восприимчивость (крупнейшее проспективное исследование, к слову!).
Выяснилось, почему более предрасположены к ПТСР женщины - нам просто повезло. Белок убиквитин, участвующий в формировании памяти, есть у всех, но именно у нас и именно его форма К-63 делает «страшные» воспоминания более устойчивыми. А еще есть отдельная форма РНК, которая регулирует синаптическую пластичность и «выметает» всякий страх долой из памяти. Сломалось - привет, фобии.
Интересно, что воспоминания о травмирующем опыте, приведшем к ПТСР, по данным активности мозга, отличаются от просто грустных воспоминаний и минуют гиппокамп - то место, где воспоминания собственно формируются. Это в некоторой степени объясняет их навязчивость. Ну а если вы красавчик у вас высокая активность правой нижней лобной извилины, которая поясняет за эмоциональную регуляцию, то симптомы ПТСР, даже если она вдруг появились, пройдут быстро. Причем, исследователи говорят, что изменения в активности мозга могут происходить в течение весьма длительного времени.
Как справляться? Надеть кроссовки и выйти на пробежку. Потому что при физической активности образование новых нейронов становится активнее, нейронные цепи в гиппокампе перестраиваются, и это помогает забывать травмирующие воспоминания.
#нейропросвет